درست مستقیم در بوکس. پانچ مستقیم در بوکس پانچ مستقیم در بوکس

با سلام خدمت شما بازدیدکنندگان محترم سایت. هر چند وقت یکبار یک مشت مستقیم در یک مبارزه بوکس می بینید؟ چرا او در بین بوکسورها اینقدر محبوب است؟

مشت مستقیم در بوکس. نام

در بوکس ضربه مستقیم حرکت دست ضربه زن در امتداد یک بردار مشخص است. حرکت از یک نقطه به نقطه دیگر می رود. کوتاه ترین فاصله بین آنها یک خط مستقیم است. اگر این خط را دنبال کنید، می توانید در زمان و تلاش بسیار صرفه جویی کنید. این یک تز نظری است. در عمل دست به بیرون پرتاب می شود. در کنار آن اقدامات دیگری نیز انجام می شود که باعث اتلاف انرژی و زمان می شود.

اما این حمله همچنان قدرتمندترین در رشته بوکس محسوب می شود.

تکنیک پانچ مستقیم در بوکس

در اینجا یک معیار کلیدی وجود دارد - آرنج صاف است. حمله را می توان از هر دو سمت راست و چپ انجام داد. اهداف سر و بدن هستند. و موقعیت هایی که در آن حریفان به حالت ناک اوت فرستاده می شوند اغلب قابل مشاهده هستند. علاوه بر این، دست راست اغلب دست مهاجم است. و روش های اجرا متنوع است. قابل اجرا در فواصل مختلف

متن حاوی اختصارات است: PN - سمت راست. LN - پای چپ. روابط عمومی - دست راست. LR - دست چپ.

1. استند استاندارد پذیرفته می شود.
2. وزن بدن روی PN است.
3. این پا به شدت از روی زمین بیرون می آید.
4. روابط عمومی به سمت دشمن پیش می رود. در همان لحظه، بدن حول محور خود می چرخد.
5. دست فاصله کمی تا هدف را دنبال می کند. در همان زمان، مشت حلقه شده است. از ساعد برای حمایت از آرنج استفاده می شود.
6. بدن کمی به جلو خم می شود. پاها روی تکیه گاه ها قرار می گیرند.

در طول پرش، پویایی حرکت افزایش می یابد. سرعت حرکت بیشتر از رسیدن به هدف با مشت است. در لحظه تماس، مشت باید طوری باشد که قسمت بیرونی آن رو به بالا باشد.

خطاهای احتمالی عبارتند از:

1. قبل از حمله، وزن بدن روی پای جلویی قرار می گیرد.
2. قبل از اینکه بازو باز شود، بدن می چرخد. این باعث می شود که جنگنده بدون محافظت باقی بماند و تکنیک او بی اثر است.
3. هنگام اجرا، مفصل شانه برعکس می شود.
4. بدن در لحظه حمله زودتر از زمان لازم خم می شود.
5. هنگامی که مشت با هدف تماس پیدا می کند، جنگنده مکث می کند.

گزینه پیاده سازی با سمت چپ. هدف همین است.

1. وزن - در دوشنبه
2. یک پرش قدرتمند به سمت هدف انجام می شود. PN در این ثانیه دفع می شود. حملات LR
3. فاصله نبرد بین جنگنده ها در حال شکستن است. LN در موقعیت جلو قرار دارد. هنگام تماس با مؤلفه نگهدارنده، پا از سطح در بردار مخالف بهار می‌آید. دست موقعیت شروع خود را می گیرد.

خطاهای احتمالی:

1. هنگام اجرا، آرنج صاف می شود، اما بدن در امتداد محور به سمت راست نمی چرخد.
2. مشت از مسیر مورد نظر منحرف می شود.
3. هنگام ضربه زدن به هدف، مشت و مچ دست ثابت نیستند. حمله شکست می خورد.
4. جنگنده پس از رسیدن به هدف مشخص شده آرام می شود.

تکنیک هر ضربه مستقیم بوکس بر اساس حرکت پا، فشار بعدی آن از سطح و چرخش بدن در امتداد محور است. این تنها راه برای رسیدن به بهترین حمله ممکن است.

نسخه ای از تکنیک زمانی که هدف نیم تنه است.

این نسخه کمتر توسط جنگنده ها اجرا می شود. با این حال، بیومکانیک آن پایه ای برای قوی ترین ضربات می شود. آنها می توانند به سرعت تعادل حریف را از او بگیرند و نفس او را از بین ببرند.

معمولاً این حمله از فاصله دور انجام می شود، کمتر در هنگام حملات پیش رو و حتی کمتر در هنگام اقدامات تلافی جویانه.

اثربخشی بهینه چنین سری حملات زمانی رخ می دهد که جنگنده در نزدیکی طناب ها متمرکز شود. امروزه این تکنیک دو گونه متفاوت دارد:

1. جنگنده در حالت استاندارد سمت چپ قرار دارد. او به طرف حریف خود می پرد و وانمود می کند که با دست چپ به سر حمله می کند. وزن بدن او به PN تغییر یافته است. از این پا فشار را تکرار می کند. LN او به جلو می افتد. PR مسیر مورد نظر را از حد بالا به حد پایین دنبال می کند و به سمت هدف می رود. بدن به سرعت خم می شود. پویایی حرکت در حال افزایش است. وزن بدن پشتیبانی می شود. برای هل دادن، جنگنده از پای جلویی خود استفاده می کند و فاصله جنگ را می شکند.

1. بدون تصویر حمله در ابتدا جرم روی PN متمرکز می شود. با این پا، بوکسور با قدرت فشار می آورد و به سمت چپ حرکت می کند. همزمان دست به سمت هدف پرتاب می شود. و وزن روی LN متمرکز شده است. مرکز آن توسط بیومکانیک به پشتیبانی هدایت می شود. فشار LN دنبال می شود. جنگنده فاصله را از بین می برد.

اشتباهات احتمالی:

1. بدن قبل از دست حرکت می کند.
2. بدن دارای یک مرکز جرم بسیار بزرگ است.
3. قبل از خود ضربه، دست می افتد.
4. هیچ هماهنگی در کار همه اجزا وجود ندارد: پاها، بازوها و بدن. در نتیجه قدرت تلف می شود.
5. پس از تظاهرات و ضربات کلیدی، جنگنده می ایستد.

نحوه پرتاب مشت مستقیم در بوکس

چگونه در بوکس مشت مستقیم پرتاب کنیم؟ خیلی بستگی به نوع اجرای آن دارد. برخی از تکنیک ها قبلا در بالا توضیح داده شده است.

بوکسورها تکنیک های مختلفی را تمرین و اجرا می کنند. نام مشت های مستقیم در بوکس چیست - ضربات و ضربات.

اولین ها کاملاً گسترده هستند. حریف با دست جلو ضربه می زند. در لحظه حمله، او کاملاً نعوظ است. موقعیت مشت نسبت به سطح موازی است. در حین حمله، جنگنده جلو می رود. اینگونه است که قدرت حمله او به طور جدی توسعه می یابد. مشت غیر تهاجمی در این لحظه از صورت جنگنده محافظت می کند. و آرنج او از شبکه خورشیدی محافظت می کند. در این شرایط حریف مدام در تنش است و انرژی زیادی صرف می کند. با این حال، ضربه زدن خیلی قدرتمند نیست. هدف او این است که حریف خود را خسته کند و او را در فاصله لازم نگه دارد.

دومی ها نیز اغلب استفاده می شوند. آنها با دقت بالا و استحکام جدی مشخص می شوند. ابزار اجرای صلیب یک بازوی بلند مستقیم است. این حملات را می توان به تعداد زیاد در مدت زمان کوتاهی انجام داد. این پانچ در بوکس یک پانچ مستقیم کوتاه در نظر گرفته می شود. علل:

1. در طول اجرا، کل آرنج امتداد می یابد.
2. فاصله دست دور از هدف کم است. و هدف (سر یا بدن) به سرعت مورد اصابت قرار می گیرد.

وزن مهاجم روی پای جلویی است، بدن می چرخد. هنگامی که یک بوکسور به بدن حریف حمله می کند، زانوهای خود را خم می کند. این تکنیک اغلب در ترکیب های مختلف بوکس استفاده می شود.

تفاوت های ظریف دیگر

همانطور که قبلا ذکر شد، سوار شدن مستقیم در بوکس قدرت باورنکردنی دارد. برای این کار لازم است که معیارهای فنی لازم برای اجرای آن را به شدت رعایت کنید. همچنین جنگنده باید تا حد امکان متشنج و متمرکز باشد. او فقط در این شرایط می تواند شکست سختی را به حریف خود وارد کند.

تمرین اجزای فنی با یک مربی ماهر ضروری است. برای این کار از تمرینات مختلف اعم از قدرتی و فنی – تاکتیکی استفاده می شود. کارشناسان توصیه می کنند که از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید، روش هایی را برای تقویت عضلات بهتر انجام دهید و غیره.

برای رسیدن به نتیجه مطلوب در سریع ترین زمان ممکن، باید در تمرین سخت تلاش کنید. برنامه بهینه آنها توسط مربی شما تعیین می شود. می توانید به صورت جداگانه با او کار کنید. شما می توانید بخشی از یک گروه کوچک از دانش آموزان باشید: حداکثر 10-11 نفر.

نتیجه

هر بوکسوری باید از هر دستی در زرادخانه خود ضربه ای با کیفیت بالا داشته باشد. حتی اگر افتخار او قلاب، تاب یا تکنیک های دیگر باشد.

مشت مستقیم در بوکس به معنای حرکت دادن دست در مسیر مشخصی از یک نقطه به نقطه دیگر است. بر اساس درس های هندسه، کوتاه ترین فاصله بین دو نقطه یک خط مستقیم است. بنابراین، با حرکت در امتداد این خط، صرف حداقل انرژی و زمان ممکن می شود. اما این در تئوری است. در مورد تمرین هم همینطوره؟ بالاخره در اینجا همراه با بیرون انداختن دست، اقدامات دیگری نیز صورت می گیرد که آنها نیز به قدرت و زمان نیاز دارند. به نظر می رسد که مشت مستقیم در بسیاری از انواع هنرهای رزمی یک عنصر اصلی است و قوی ترین تکنیک در بوکس است.

ضربه مستقیم به سر با دست راست

شاخص اصلی ضربه مستقیم یک آرنج مستقیم است. ضربه مستقیم را می توان با دست راست یا چپ به سر و بدن وارد کرد. در بوکس، خود بوکسور اغلب با قدرت و اجرای ماهرانه یک ضربه مستقیم مورد قضاوت قرار می گیرد.اگر این تکنیک ضعیف انجام شود، به احتمال زیاد ورزشکار در حرفه بوکس خود موفق نخواهد شد. به لطف این ضربه بود که بوکسورهای معروف توانستند حریفان خود را ناک اوت کنند. کاملاً متنوع است و اجرای آن در فواصل مختلف از شریک اسپارینگ امکان پذیر است.

موضع کلاسیک شامل تکنیک زیر است:

1. وزن بدن به پای راست منتقل می شود (مرحله آماده سازی).
2. فشار قوی پا از روی زمین.
3. پرتاب به جلو با هل دادن دست راست در جهت حریف و چرخش همزمان بدن حول محور خود (پای راست، مفصل لگن راست، شانه راست).
4. دست در یک مسیر کوتاه (در یک خط مستقیم) به سمت نقطه مورد نیاز با پروناسیون (پیچاندن مشت) کف دست و ساعد (مفصل آرنج را محکم کنید تا خم نشود) حرکت می کند.
5. قسمت آخر یک شیب ظریف بدن به جلو است. پاها حمایت می شوند.

در پرش، حرکت سریعتر از رسیدن مشت به هدف انجام می شود. در لحظه ضربه، مشت باید با سمت بیرونی به سمت بالا باشد.

اشتباهات هنگام وارد کردن ضربه مستقیم:

• قبل از ضربه، وزن بدن روی پای جلو متمرکز می شود.
• بوکسور قبل از اینکه دستش را بیرون بیاورد شروع به چرخش بدن خود می کند و خود را آسیب پذیر می کند و تکنیک او را به اندازه کافی قوی نمی کند.
• یک حرکت قابل توجه انجام دهید، مفصل شانه را برگردانید.
• بدن را در هنگام ضربه زودتر از زمان لازم کج کنید.
• پس از رسیدن به حریف با مشت، فرد مکث می کند.

ضربه مستقیم دست چپ به سر

انجام ضربات با دست چپ به صورت مشروط در 3 مرحله انجام می شود.

1. وزن بدن به پای راست منتقل می شود.
2. یک جهش قوی در جهت هدف رخ می دهد، در حالی که پای راست فشار می آورد و دست چپ ضربه می زند.
3. بوکسور فاصله مبارزه را ترک می کند و آن را می شکند. پای چپ به جلو. با لمس تکیه گاه، پا شروع به فشار دادن از روی زمین در جهت مخالف می کند. دست به موقعیت شروع حرکت می کند.

اشتباهاتی که در استفاده از این تکنیک مرتکب می شوند:

• ضربه چپ با صاف کردن آرنج به جای چرخاندن بدن در امتداد محور به سمت راست وارد می شود.
• مشت در مسیر مستقیم حرکت نمی کند، بلکه منحرف می شود.
• هنگامی که مشت حریف را لمس می کند، مانند مفصل مچ دست، به جای یک ضربه قوی، یک سیلی سبک بیرون می آید.
• بوکسور پس از رسیدن به حریف خود می ایستد.

تقریباً همه انواع تکنیک های بوکس با حرکت پای چپ یا راست شروع می شوند، سپس آنها را از زمین فشار می دهند و در امتداد محور حرکت می کنند (چرخش به چپ یا راست). به این ترتیب حرکت تا حد امکان کارآمد می شود.

با دست راست مستقیم به بدن

در حین مبارزه، چنین حرکتی با دست راست بسیار کمتر از دست چپ انجام می شود. بوکسورها اغلب نمی دانند که بیومکانیک این تکنیک به آنها اجازه می دهد ضربات قدرتمندی انجام دهند، بنابراین آن را بی اثر می دانند. ضربات مستقیم با دست راست به بدن کاملاً بی خطر است و در عین حال به راحتی دشمن را از تعادل خارج می کند و تنفس را از ریتم عادی خارج می کند. آنها به روشی مشابه در فواصل دور در هنگام حمله ضربه می زنند، گاهی در هنگام ضد حمله، و به ندرت در هنگام حمله برگشت. این سری از مشت ها مخصوصاً زمانی که بوکسور نزدیک طناب ها باشد موثر هستند. 2 گزینه برای اجرای این تکنیک وجود دارد.

1. گزینه اول پایه چپ دست کلاسیک است. یک جهش در جهت دشمن انجام می شود و ضربه به سر با دست چپ شبیه سازی می شود. وزن در پای راست متمرکز می شود. باز هم فشار از پای راست رخ می دهد، در حالی که پای چپ به سمت جلو حرکت می کند. دست راست یک مسیر را از بالا به پایین دنبال می کند و به سمت هدف حرکت می کند. هنگامی که بدن به سرعت کج می شود، شتاب حرکت ایجاد می شود. وزن بدن به قسمت حمایت کننده باز می گردد. بوکسور با پای جلویی خود فشار می آورد و فاصله مبارزه را می شکند.
2. گزینه دوم. هیچ شبیه سازی وجود ندارد. ابتدا وزن فرد به سمت پای راست حرکت می کند. ورزشکار با پای راست خود به شدت فشار می آورد و به سمت چپ پرتاب می شود. در همان ثانیه دست به سمت هدف حرکت می کند. جرم به پای چپ منتقل می شود. بیومکانیک بدن مرکز جرم را به سمت تکیه گاه حرکت می دهد. پای چپ بلند می شود و فرد فاصله را ترک می کند.

اشتباهات رایج:

• حرکت بدن قبل از شروع حرکت دست اتفاق می افتد.
• مرکز جرم بسیار بالای بدن؛
• دست قبل از ضربه پایین انداخته شد.
• پاها، بازوها و نیم تنه به صورت ناهمزمان کار می کنند که منجر به اتلاف نیرو می شود.
• فرد پس از انجام فانت و ضربات اولیه متوقف می شود.

اسامی رویدادهای بوکس

تعداد زیادی تکنیک بوکس وجود دارد. فقط پنج نوع: jab، cross، hook، swing و uppercut اساس را تشکیل می دهند. از این میان، آنهایی که مستقیم هستند عبارتند از jab و cross.

پرکاربردترین تکنیک در بین بوکسورها، ضربه زدن به حریف با دست مستقیم جلو، ضربه زدن نامیده می شود. این. با دست کاملا مستقیم اعمال می شود. در این حالت، موقعیت مشت موازی با زمین است. هنگامی که ضربه ای رخ می دهد، مهاجم یک قدم به جلو برمی دارد و در نتیجه قدرت ضربه خود را افزایش می دهد. مشت دست دیگر صورت بوکسور را می پوشاند و آرنج او به او اجازه می دهد از شبکه خورشیدی محافظت کند. حریف مدام تحت فشار است و به سرعت خسته می شود. ضربه زدن قوی ترین نیست، اما به شما این امکان را می دهد که به طور مداوم حریف خود را در فاصله نگه دارید.

ضربه ای که با دست بلند و مستقیم انجام می شود، ضربدر نامیده می شود. دقتش نسبت به کناره ها متفاوته. در یک سری از این نوع ضربات، شما می توانید خیلی بیشتر از هر ضربه دیگری وارد کنید. آرنج به طور کامل کشیده شده است. دست دور به دلیل فاصله کم، ضربه سریعی به سر یا بدن هدف وارد می کند. وزن مهاجم به پای جلو منتقل می شود و بدن می چرخد. صلیب روی بدن با زانوهای خم شده اعمال می شود. به خصوص اغلب در ترکیبی از مشت در بوکس استفاده می شود.

جانبی در بوکس

ضربه جانبی از فاصله دور، زمانی که بازوی صاف شده بوکسور تاب بخورد و حمله کوبنده ایجاد کند، تاب نامیده می شود.

دست مهاجم به سمت دور جمع می شود و صاف می شود. بدن می چرخد ​​و سر به پایین شیرجه می رود. در این هنگام دست به سر حریف برخورد می کند. نوسان بسیار کند است و به حریف زمان زیادی برای این تکنیک می دهد. چرخش متناوب چپ و راست بسیار رنگارنگ به نظر می رسند. این منظره "آسیاب" نامیده می شود و قاعدتاً چنین ترکیباتی در بوکس از روی ناامیدی در رینگ انجام می شود.

آپرکات - مشت های جانبی در بوکس که با حرکات سریع از پایین به بالا مشخص می شود. دو نوع آپرکات وجود دارد: کلاسیک و دوربرد. هنگام ترکیب ضربات بوکس با آپرکات، حریف به راحتی ناک اوت می شود.

ضربه پهلو در بوکس با بازوی خم شده بدون تاب خوردن ضربه جانبی اصلی محسوب می شود و به آن هوک می گویند. طبق تحقیقات، قلاب را می توان به عنوان قوی ترین رتبه بندی کرد. عضلات ورزیده شکم به بهبود سرعت و قدرت مشت کمک می کند.

هر حرکتی در بوکس مستلزم آن است که ورزشکار به طور مداوم مهارت های فنی خود را تقویت کند و در شرایط بدنی سالم باشد.

نتیجه

مشت مستقیم قوی ترین مشت در بوکس است. این نیاز به حداکثر تنش و اجرای صحیح تکنیک دارد. تنها در این صورت است که چنین تکنیکی می تواند برای حریف غیر قابل مقاومت باشد. یک ضربه مستقیم قوی می تواند برای یک ورزشکار پیروزی به ارمغان بیاورد.

در داخل دیوارهای باشگاه "YourRevolution1905"، ما آماده هستیم تا به طور حرفه ای به شما کمک کنیم تا بوکس را یاد بگیرید یا سطح خود را به عنوان یک بوکسور ارتقا دهید. مجموعه کاملی از تمرینات توسعه یافته توسط متخصصان خبره، توصیه های تغذیه ای، وزن کشی "هوشمندانه"، کلاس های برگزار شده توسط استاد ورزش در بوکس و موارد دیگر، همه اینها به شما کمک می کند تا حد امکان به هدف خود برسید. برای موثرترین و سریع‌ترین نتایج، می‌توانید به صورت انفرادی (یک به یک با مربی) یا در گروه‌های کوچک تا ده نفر تمرین کنید. به کلاس های ما بیایید و ما به شما کمک می کنیم بهترین نسخه از خود شوید!

دو نوع اعتصاب مستقیم وجود دارد. اولین مورد را jab می نامند. این ضربه با دست مستقیم به طرف حریف انجام می شود. ضربه دوم ضربه مستقیم است که با دست از پشت وارد می شود.

ضربه زدن تاثیر کمی دارد. اول از همه، وظیفه جب جلوگیری از تحرکات دشمن و یافتن نقاط ضعف اوست. علاوه بر این، ضربه زدن سریع ترین مشت است. مسیر حرکت آن کوتاهتر از بقیه است. از این رو، جب را راهی برای سرگردانی دشمن با ضربات ضعیف و در عین حال سریع و آزاردهنده می دانند. ضربه در هنگام دستگیری دشمن تأثیر بسیار خوبی دارد.

ضربه تاب

تاب با دست چپ اعمال می شود، اما از نظر قدرت به طور قابل توجهی برتر از ضربه زدن است. چنین ضربه ای در بوکس کاملا موذیانه است. اما تاب دارای یک مسیر طولانی است. حریف چنین ضربه ای را از پهلو یا سر به بدن دریافت می کند.

مزیت تاب این است که به دلیل مسیر طولانی آن قابل توجه نیست، زیرا تاب به همان روش jab انجام می شود، اما ضربه از پهلو به پایان می رسد و نه جلوی حریف. هدف اصلی نوسان، ضد حمله سریع و قوی است.

پانچ قلاب

هوک پانچ یکی از قوی ترین مشت ها در ورزش بوکس است. بوکسورهای ناک اوت که به سمت تکنیک های مبارزه تهاجمی گرایش دارند، طرفداران غیور هوک هستند. سرعت ضربه بسیار کم است و جای خود را به سایر ضربات بوکس می دهد. اما این با ویژگی های قدرت ضربه جبران می شود. هدف استراتژیک هوک ناک اوت کردن حریف است. با این حال، برای یک اثر خوب، یک بوکسور باید یک ترکیب پانچ شایسته داشته باشد.

موذیانه ترین مشت در بوکس

اغلب، ضربه مستقیم به فک منجر به ناک اوت در بوکس می شود. حتی در تمرینات اولیه بوکس، بوکسورها یاد می گیرند که به طور خاص از ناحیه فک محافظت کنند.

ضربات مشت بوکس جانبی به فک کمتر موثر نیست. درصد ناک اوت های ناشی از چنین ضربه ای بسیار زیاد است. هر دوی این حملات خطر بزرگی برای دشمن به همراه دارد.

ضربه بوکس مانند آپرکات کلاسیک خیلی کمتر از ضربه های مستقیم به فک نیست. سرعت شلیک و طول مسیر بسیار شبیه به تاب است. اما اثربخشی و قدرت ضربه از همه انواع دیگر برتر است و تنها جای خود را به ضربات بوکس جانبی به فک می دهد. آپرکات عالی هم برای حمله و هم برای ضدحمله. این نوع ضربه توسط همه بوکسورها صرف نظر از روش های مبارزه ترجیحی آنها استفاده می شود. البته ملاک اصلی صحت ضربه است، سپس اثر دقیقاً همان چیزی خواهد بود که بوکسور می خواهد ببیند.

مشت‌های مستقیم باید سریع‌تر و طولانی‌تر باشند و نسبت به مشت‌های منحنی آسیب‌پذیری کمتری داشته باشید... اما فقط زمانی که آنها به درستی مبارزه کنند.

به نوعی توانستم سال‌ها بوکس بزنم تا اینکه یاد بگیرم چگونه مشت مستقیم پرتاب کنم. فکر می‌کردم پرتاب کردن را بلد هستم، بنابراین وقتی مربیم به من نشان داد که چرا ضربه و دست راستم کمی کج شده است، تعجب کردم.

در اینجا یک نکته کوچک برای کمک به شما در ساخت آن عکس ها وجود دارد. واقعاسر راست:

تجزیه و تحلیل تکنیک ضربه مستقیم شما

چگونه متوجه می شوید که شلیک واقعا مستقیم است؟ یک مشت مستقیم چیزی بیش از یک دست مستقیم است. اگر آن را به اشتباه اعمال کنید، مزایای استراتژیک را از دست خواهید داد و حتی ممکن است به خودتان آسیب برسانید. روشی وجود دارد که تضمین می کند مشت در یک خط مستقیم پرواز می کند و نیروی تولید شده در یک خط مستقیم نیرو اعمال می کند.

بیایید کمی عمیق تر بگردیم تا ببینیم شلیک مستقیم چه می کند. واقعا - جدامستقیم.

کلید ضربه مستقیم: داخل بازوی خود را دراز کنید!

تفاوت جزئی بین این تغییرات "اعتصاب مستقیم" را می بینید؟ کشش داخل بازو به این معنی است که عضلات دوسر بازو/قفسه سینه خود را کشیده و با بند انگشتان بزرگ به جلو دراز می‌کنید. کشش بیرون بازو به این معنی است که عضلات سه سر/ پشت خود را کشیده و با بند انگشتان کوچک خود به جلو دراز می کنید. اکنون، بیایید یک قدم به عقب برگردیم و ببینیم که چگونه این تفاوت‌های به ظاهر کوچک می‌توانند بر نحوه مبارزه شما تأثیر بگذارند.

مشت مستقیم صحیح (کشش داخل بازو)

یک ضربه مستقیم بیرون می زند ...

توجه کنید که وقتی قسمت داخلی بازویم را دراز می‌کنم، بازویم مستقیم پرواز می‌کند و به نظر می‌رسد که به طرفین شلاق می‌زند...

... راه را برای یک ضربه درست باز می کند!

دست چپ بدون زحمت برمی گردد و برای دست راست فضا ایجاد می کند. توجه کنید که سینه ام در هنگام پرتاب ضربه چگونه کشیده شد. به نظر می رسید که ضربه مستقیم من به سمت راست من کشیده می شود. این ویرانگر است!

مشت مستقیم نامعتبر (کشش بیرون بازو)

حالا بیایید سعی کنیم "اشتباه" را مشت کنیم. فرض کنید یک مشت مستقیم پرتاب می کنم و قسمت بیرونی بازویم را دراز می کنم...

... این باعث می شود بازوی من از داخل خم شود. این مشکل را می بینید؟

آنچه در اینجا اتفاق می‌افتد این است که دست بیشتر به پهلو می‌پیچد و به آرامی برمی‌گردد (به جای اینکه دست را در یک خط مستقیم به عقب برگردانید). چون قسمت بیرونی بازویم را دراز می‌کنم، بدنم از حریفم دور می‌شود و ادامه کار را با یک مشت دیگر برایم سخت می‌کند. مشت خیلی به سمت راست پرواز کرد و دست راستم را مسدود کرد.

ممکن است برخی مخالفت کنند و بگویند که این چرخش اضافی فورهند را قوی تر می کند زیرا چرخش سخت تر می شود. خوب، این منطقی است، اما شما هنوز هم نیاز دارید که هر از گاهی دو ضربه سریعتر بزنید.

هشدار: در سطوح بالاتر بوکس، چرخاندن سر در حین پرتاب ضربه ممکن است منجر به ناک اوت شدن شما شود! دلیل این امر این است که هنگام پرتاب فورهند، سر شما باید به عقب برگردد. و بهترین ضد پانچرها شما را با یک ضربدر سمت راست می گیرند در حالی که سر شما درست برای آن مشت می چرخد. این بخشی از دلیلی است که شما باید از تبدیل کردن ضربه به ضربدر سمت چپ خودداری کنید.

تکنیک ضربه مستقیم – ویدئو

مزایای Straighter Strikes

بهترین سازند

شکل دهی خوب پانچ نیروی بیشتری را وارد می کند و احتمال آسیب را کاهش می دهد. وقتی قسمت داخلی بازو را دراز می‌کنید و با بند انگشت‌های بزرگ خود را دراز می‌کنید، صاف‌تر ضربه می‌زنید. پرتاب "مشت مستقیم" *خمیده* می تواند به دستان شما آسیب برساند زیرا مشت به سمت داخل خم می شود (حتی اگر اندکی باشد) و به بند انگشت های کوچک فشار وارد می کند. این اشتباه به تنهایی مسئول بسیاری از آسیب های رایج دست مبتدی است!

سرعت بیشتر

شات مستقیم‌تر سریع‌تر حرکت می‌کند و سریع‌تر برمی‌گردد، زیرا در یک خط مستقیم به عقب برمی‌گردد. *منحنی* "مشت مستقیم" دارای این اثر حلقه ای است که در آنجا به طرفین پرواز می کند، که نیاز به صرف انرژی زیادی برای بازگرداندن بازوی خود دارد. ضمناً: ضربه مستقیم تر بسیار کمتر تلگراف می شود و به همین دلیل سریعتر به حریف می رسد.

مزیت استراتژیک

ضربه مستقیم تر می تواند بهتر به دفاع حریف نفوذ کند. یک پانچ مستقیم می تواند محافظ را با دقت باز کند، در حالی که پانچ کمی خمیده منحرف می شود. بدتر از همه این است که مشت مستقیم شما نباید آنقدر شما را بچرخاند که باعث کاهش سرعت مشت بعدی شما شود.

*** چرا برخی از مبارزان بازوهای بیرونی خود را دراز می کنند؟

برخی از جنگنده ها این کار را انجام می دهند زیرا در تلاش برای دستیابی به برد یا قدرت اضافی هستند. دیگران نمی دانند چگونه ضربه بزنند و بنابراین طبیعی تر است که آنها به جای مستقیم ضربه ای از عرض را بزنند. بزرگترین خطرات کشش بیرون دست، فرود آوردن مشت روی بند انگشت های کوچک است (به جای دو بند اول)، و همچنین می توانید خود را از تعادل خارج کنید و ضربات بعدی را کاهش دهید.

کشش بیرون بازو یک تکنیک ضربه زدن نادرست است. فقط بدانید که او ضربه شما را کمی خم می کند.

آخرین افکار در مورد حملات مستقیم

هیچ راه درست یا غلطی برای پرتاب مشت مستقیم وجود ندارد. توصیه ای که من به شما کردم این است که به شما کمک کنم مستقیمتر ضربه بزنید و به شکل گیری ضربه خود بیشتر توجه کنید. فقط این را بدانید که اگر بیرون بازو را بکشید، مشت مستقیم به احتمال زیاد به ضربدر تبدیل می شود. اگر صلیب می‌خواهید، یک ضربدر پرتاب کنید، اما اگر مشت مستقیم می‌خواهید، یک مشت مستقیم پرتاب کنید. من اینجا هستم تا چشم شما را به روی تکنیک های مختلف باز کنم، نه برای تغییر استراتژی شما. هر چه تکنیک های بیشتری بلد باشید، بهتر است.

ممکن است برخی از شما تعجب کنید که چرا باید کشش در داخل در مقابل بیرون باشد. چرا نمی توانید با نسبت تصویر برابر ضربه بزنید؟ در تئوری، کشش هر دو طرف به یک اندازه منطقی تر است. در حقیقت، بالاتنه شما به طور طبیعی هنگام مشت زدن، شانه‌های شما را می‌چرخاند، بنابراین بهتر است با کشش قسمت داخلی این چرخش را خنثی کنید تا یک «اثر مشت زدن مستقیم» ایجاد کنید.

***احتیاط:

• اگر این تکنیک مشت زدن مستقیم برای شما جدید است، بازوی خود را بیش از حد صاف نکنید (مخصوصاً هنگام گرم کردن بدن در طول سایه باکس). شما در خطر افزایش بیش از حد آرنج خود هستید که مثل جهنم درد می کند.