کتاب خیلی زیاد است؟ می‌توانید با درخواست «روشهای شرقی» کتاب‌ها را روشن کنید (تعداد کتاب‌های این توضیح در داخل پرانتز نشان داده شده است)
تغییر سبک نمایشگر:
روش های آموزش یوگا. راهنمای عملی برای معلمان یوگا
غایب
این اولین و تنها کتاب در مورد روش های آموزش یوگا است. تعداد معلمان یوگا هر سال به سرعت در حال افزایش است، اما کیفیت آموزش چیزهای زیادی را برای دلخواه باقی می گذارد. در این کتاب با شروع الگوریتم ساخت برنامه هایی برای اجرای برنامه های آموزشی، هر جنبه ای از آموزش را به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.
Choizhinimaeva Svetlana Galsanovna - بنیانگذار و پزشک ارشد اولین کلینیک پزشکی تبتی "ناران" روسیه، کاندیدای علوم پزشکی، دکتر محترم جمهوری بوریاتیا، عضو اتحادیه نویسندگان روسیه، نویسنده تعدادی کتاب منحصر به فرد است. در مورد تئوری و عمل پزشکی تبتی، اقتباس شده ...
یوگا نه تنها یک سیستم ایده آل برای کسانی است که می خواهند سالم و پرانرژی باشند. همچنین برای کسانی است که می خواهند زندگی خود را به سمت رفاه و رفاه بچرخانند!» - این همان چیزی است که آندری لوشینوف، که بیش از 30 سال است یوگا تمرین می کند، فکر می کند. یوگا نه تنها شما را پر از انرژی می‌کند، بیماری‌ها را از بین می‌برد و طولانی‌تر…
روش های ارائه شده در این کتاب قبلاً به صدها هزار نفر کمک کرده است. زیرا اینها روشهایی هستند که مبتنی بر تمرینات "مخفی" یوگا هستند: سیستم کنترل بدن که بیش از 5000 سال قدمت دارد! استاد یوگا آندری لوشینوف سیستمی را به شما آموزش می دهد که نه تنها به شما اجازه می دهد در چند ماه 30 کیلوگرم وزن کم کنید...
مجموعه تمرینات یوگا "7×7" توسط استاد یوگا آندری لوشینوف به طور خاص برای کسانی که می خواهند مشکلات را با سلامتی و سرنوشت حل کنند، اما نمی دانند از کجا شروع کنند، ایجاد شده است. کمپلکس 7×7: عضلات را تمرین می دهد، انعطاف پذیری و تحرک مفاصل را تضمین می کند، ستون فقرات را التیام می بخشد، آن را از بدن دفع می کند.
غایب
این کتاب نقطه اوج تمام دانشی است که من در طول بیش از چهل سال آموزش حرفه ای هنرهای رزمی به عنوان یک استاد تای چی، واعظ تائوئیست و انرژی درمانی کسب کرده ام.…
در اینجا یک کتابچه راهنمای منحصر به فرد وجود دارد که امروزه مشابهی ندارد، که با آن فقط در چهار هفته به تمرینات اساسی یوگا مسلط خواهید شد. تمرینات عاقلانه یوگا صرف نظر از آمادگی جسمانی، سن و سلامتی برای همه در دسترس است. در یوگا جایی برای تنش و تلاش زیاد نیست، یوگا آرامش است.…
آزادی روح نوشته ریچارد هیت داستان عمیقا شخصی پسری است که رویاهایش او را در مسیر بیداری معنوی قرار می دهد. سالها بعد، این تصمیم باعث می‌شود نویسنده اکنون بالغ در سرتاسر جهان، او را مجبور کند تا دانش باستانی را ذره ذره جمع‌آوری کند، هنرهای رزمی شرق را درک کند، درمان کند، ...
غایب
یوگا فقط ژیمناستیک و تمرین نیست، بلکه یک تمرین معنوی است که نه تنها به التیام بدن، بلکه به روح نیز کمک می کند. یوگا به خودی خود بیماری را درمان نمی کند، اما به رفع عدم تعادل در بدن و قرار دادن آن در مسیر بهبودی کمک می کند. سوریا داس در کتاب جدید خود ثمرات کتاب خود را به خوانندگان معرفی می کند.
یوگا به شما امکان می دهد کاملاً تمام مشکلات سلامتی معمول کودکان مدرن را حل کنید. یوگا یک ورزش نیست. تغییراتی که در فردی که یوگا انجام می دهد، نه تنها بر جسم، بلکه بر ذهن و روح او نیز تأثیر می گذارد و همه این تغییرات فقط برای بهتر شدن است. در عین حال، کلاس های یوگا نیازی به ...
بیش از پنج سال است که این کتاب یکی از پرفروش‌ترین‌های جهانی بوده است. به هفت زبان ترجمه و در بیش از 80 هزار نسخه منتشر شده است. نویسنده کتاب، برنی کلارک، توسط جامعه یوگا به عنوان یکی از سه معلم بزرگ شناخته شده است. راز چنین موفقیتی چیست؟ نویسنده شیوه های منحصر به فرد تائوئیستی یین یوگا را جمع آوری و شرح داد...
برای بسیاری از نسل های ژاپنی، شیگاکی هینوهارا مترادف با طول عمر و نمادی از بی حد و حصر توانایی های انسان شده است. او خود معتقد بود که پیری روشن و پر از اتفاقات جالب به کسانی داده می شود که هرگز دلشان را از دست نمی دهند و تسلیم عادت های بد نمی شوند. او تحت قوانین زندگی منحصر به فرد خود است ...
افرادی هستند که داستان هایشان درک ما از توانایی های انسانی را تغییر می دهد. مایکل روچ بیش از 20 سال را در یک صومعه تبتی گذراند و اولین غربی شد که مدرک Geshe یا دکترا را در فلسفه بودایی دریافت کرد. بدون تجربه، پول و ارتباطات، تنها با تکیه بر دانش بودایی در مورد دستگاه ...
افرادی هستند که داستان هایشان درک ما از توانایی های انسانی را تغییر می دهد. مایکل روچ، دکترای فلسفه بودایی، بدون تجربه، پول و ارتباطات، تنها با تکیه بر دانش بودایی در مورد ساختار جهان، یکی از موفق ترین شرکت ها را در نیویورک تأسیس کرد. نویسنده در این کتاب به تفصیل توضیح می دهد که چگونه ...
گاهی اوقات برای ما پوچ به نظر می رسد که خرد و عمل بودایی می تواند به افرادی که در سنت فلسفی غربی بزرگ شده اند کمک کند تا مسیر زندگی خود را درک کنند و مشارکت های قابل اعتمادی ایجاد کنند. پاسخ های قدیمی ها ممکن است گاهی غیرمنتظره به نظر برسند، زیرا آنها با سطح پنهانی از دوباره...
خوشبختی در ژاپنی چیست؟ این shinrin-yoku یا "حمام کردن در جنگل" است، تمرینی از راه رفتن در جنگل که می تواند زندگی هر یک از ما را متحول کند. نویسنده این کتاب، دکتر چینگ لی، متخصص در زمینه جنگل درمانی، راه آسان و دلپذیری را برای بازگرداندن ارتباط از دست رفته با طبیعت ارائه می دهد که قبلا ...
غایب
هر زن دستور العمل منحصر به فرد خود را برای تمایلات جنسی خود دارد. فرقی نمی‌کند چند سال دارید، سینه‌هایتان چقدر است یا چه رنگ چشم‌هایتان، میل جنسی چیزی بسیار عمیق‌تر و حسی‌تر از جذابیت بیرونی است. او کیست - یک زن سکسی؟ چه جور آدمی باید باشی...
یک استاد مدرن یوگا، سری بلور کریشناماچار سونداراجا آیینگار، به دلیل عمق درک خود از هنر و علم یوگا، و برای ایجاد روشی منحصر به فرد برای آموزش این هنر، به رسمیت شناخته شده است. او با آموزش یوگا برای بیش از 70 سال، آن را برای همه قابل درک و در دسترس قرار داد، صرف نظر از ...
این کتاب شکل بیرونی و محتوای درونی وودانگ چی گونگ پنج جانور را توصیف می‌کند که یک سیستم بسیار ساده و به همان اندازه مؤثر برای بازیابی و حفظ سلامتی است. این کتاب به دو بخش تقسیم شده است که بخش اول دستورالعمل نحوه انجام این ...
تغذیه مناسب باید برای بدن، شفافیت ذهن و افزایش نشاط فرد مفید باشد. آیا این چیزی نیست که همه می خواهند؟ سیستم تغذیه افسانه ای تبتی که با آن آشنا می شوید به شما کمک می کند تا سلامت خود را بازیابی کنید و کیفیت زندگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. این کتاب توسط یک پزشک معروف نوشته شده است...
غایب
اسرار عشق شفابخش شرقی، ارائه شده به زبان مدرن: تمرینات، تکنیک ها، افسانه های شرقی، پانتئون خدایان. ساده، کاربردی با مزایای سلامتی، نحوه مقابله با غم و اندوه، و با شوخ طبعی.ISBN 978-5-00122-214-9 انتشارات "Pero" مسکو 2018…
دالایی لاما می گوید شادی بیرونی بدون شادی درونی زیاد دوام نمی آورد و ثروت مادی به خودی خود نمی تواند انسان را خوشحال کند. او در این کتاب توصیه های عملی در مورد چگونگی به دست آوردن وضوح ذهنی و تغییر احساسات منفی می دهد و هم خود و هم اطرافیانتان را شادتر می کند. مقدس او...
این کتاب برای والدینی است که بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهند و آماده یادگیری و امتحان چیزهای جدید هستند. داستان های واقعی، هک های زندگی و توصیه های معلم معتبر یوگا برای کودکان، وبلاگ نویس و مادر با تجربه آناستازیا کوکیوا به شما کمک می کند نه تنها فرزند خود را با این تمرین آشنا کنید...
در این کتاب، Anodeya Judith، متخصص در سطح جهانی و نویسنده چندین کتاب پرفروش، به تفصیل در مورد سیستم چاکرا - هفت مرکز انرژی واقع در داخل بدن انسان صحبت می کند و رازهای کار عملی را با آنها در میان می گذارد. شما نه تنها یاد خواهید گرفت که چگونه چاکراها بر جسم ما تاثیر می گذارند...
در اینجا راهنمای کامل گام به گام استفاده از قدرت ذهن برای التیام بدن از دیپاک چوپرا معروف است! روش شناسی نویسنده بر اساس حکمت هزار ساله آیورودا، طب باستانی هند و مدرن ترین تحقیقات علمی در زمینه پزشکی است. استفاده از یک تست دقیق برای تعیین ...
ژیمناستیک چیگونگ چینی برای اهداف مختلفی استفاده می شود - کاهش وزن، به دست آوردن قدرت، التیام روح، شفای بدن. چیگونگ برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها استفاده می شود: از فشار خون بالا و زخم معده گرفته تا ناباروری و سرطان. کتاب جدید مجموعه اسرار اصلی طب شرقی...
تا همین اواخر، هم طب شرقی و هم شیوه های بهداشتی شرقی توسط غرب مادی گرا جدی گرفته نمی شد. با این حال، به تدریج مردم فهمیدند که دانش باستانی که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود و به طرز تحقیرآمیزی مزخرف و فریب نامیده می شود، کمتر از ...
غایب
یاد خواهید گرفت که چگونه با کمک تمرینات یوگا که برای روح و جسم دلپذیر است، می توانید وزن کم کنید، بدن خود را لاغر، انعطاف پذیر و جذاب تر کنید. ذخایر جوانی، زیبایی و سلامتی که طبیعت در اختیار همگان قرار داده است، با گذشت سالها از بین می رود. پوست محو می شود، فرآیندهای متابولیک کند می شود، بیش از حد ...
غایب
طب شرقی نه یک بیماری، بلکه یک فرد را به طور کلی درمان می کند، تعادل انرژی خود را بازیابی می کند، حرکت انرژی را به یک اندام ضعیف هدایت می کند. ما از خواننده دعوت می کنیم تا بر شیوه های انرژی موثری که در طول قرن ها به ما رسیده است تسلط یابد. این نشریه برای کسانی است که می خواهند سالم باشند…
آیا فکر می کنید که یوگا یک فعالیت برای افراد جوان و لاغر است؟ اصلا اینطور نیست! میرا پاتریشیا کر، متخصص یوگا معتقد است که هر کسی بدون در نظر گرفتن وزن و فرم بدن می تواند یوگا انجام دهد. میرا یک برنامه یوگا منحصر به فرد برای "افراد بزرگ" با تاکید بر سلامتی و آرامش ایجاد کرده است.
این کتاب حاوی مطالبی از مکالمات دالایی لاما و مردم شناس مشهور ژاپنی نوریوکی اوئدا است. دالایی لاما به سوالات مهمترین چیزها پاسخ‌های روشن و بی‌طرف می‌دهد: در مورد شفقت و نقش آن برای آینده جامعه، در مورد خشم و استفاده از آن برای رسیدن به اهداف خوب، در مورد عشق و محبت...
غایب
هنر مودرا بیش از دو هزار سال است که وجود داشته است. مشخص است که با کمک تا زدن های مختلف انگشتان، می توان گردش طبیعی انرژی چی را در بدن انسان بازگرداند و بنابراین، بیماری ها را درمان کرد، اندام های آسیب دیده را بازسازی کرد، روند پیری را کاهش داد... اما مودراها یک چیز شگفت انگیز دیگر ...
غایب
نویسنده پس از ده سال زندگی و کار مستمر در آسیا به روسیه بازگشته و تحقیقات خود را به اروپا منتقل می کند. این مجموعه زندگی‌نامه شامل مصاحبه‌هایی با نویسنده برای رسانه‌های جمعی، گزارش‌هایی درباره فرهنگ بومی غرب و درک آموزش شیوه‌های شرقی در واقعیت اروپایی است. دن…
برای نگاه کردن به چهل و پنجاه سالگی بدون جراحی پلاستیک، لوازم آرایشی گران قیمت و رژیم های طاقت فرسا، به اندکی نیاز دارید - نگاه مثبت به جهان، همیشه خلق و خوی خوب و ظاهری درخشان. و دستیابی به این امر بسیار آسان است! فقط 10 دقیقه در روز را پیدا کنید، 10 قدم به سمت خود بردارید...
هر دو اثر ارائه شده در اینجا - بیوگرافی مختصر و روشنگر سری Aurobindo، نوشته شاگرد او، و واژه نامه اصطلاحات گردآوری شده از نقل قول از آثار خود سری Aurobindo - افزودنی جدایی ناپذیر به آثار جمع آوری شده حاضر هستند. امیدواریم آنها ...
غایب
این کتاب معنا و تمرین مراقبه ذهن آگاهی را مطابق با دستورالعمل های بودا در مورد ساتیپاتانا بررسی می کند. در ارائه خود از این موضوع، نویسنده، آنالایو بهیکو ارجمند، عمدتاً از Satipatthana Sutta پیروی می کند و مفاد آن را بر اساس ...
در کتاب جدید Sun Light، خوانندگان مجموعه ای از حرکات جادویی را خواهند یافت که مردم در سراسر جهان از آنها برای احضار خوش شانسی، بازگرداندن سلامتی و توسل به قدرت های بالاتر استفاده می کنند. ما هر روز از حالت‌های مختلف دست برای همراهی با سخنرانی یا ابراز احساسات استفاده می‌کنیم، اما اهمیت زیادی برای آنها قائل نیستیم...
آیا شما مانند بسیاری از هم عصران خود زندگی می کنید، مانند یک سنجاب در چرخ می چرخید و دائماً در یک دایره "خانه-کار-خانه" می دوید؟ آیا احساس می کنید ماهیچه هایتان ضعیف می شوند، پوستتان شل می شود، اضافه وزن اضافه می شود و درد در ستون فقرات تقریباً عادی می شود؟ اما در عین حال فکر می کنید که "وقت ندارید"...
ساده ترین راه برای آشنایی با یوگا و درک اینکه آیا این سیستم برای شما مناسب است یا خیر، شروع تمرین در خانه با استفاده از این کتاب است. توضیحات و توضیحات مفصل به شما این امکان را می دهد که درک بهتری از نحوه انجام صحیح ژست ها و فرآیندهایی که در بدن تأثیر می گذارند را درک کنید. انتخاب بزرگی از تمرینات متوالی…
کالو رینپوچه (1915-1989) معلم معروف بودیسم تبتی است. "مبانی مسیر بودایی" چهارمین کتاب از مجموعه "دستورالعمل های شفاهی" است. در اینجا توضیحات مختصر اما عمیقی از اصطلاحات اساسی، عمدتاً اولین وسیله بودیسم، هینایانا، ارائه شده است. توجه زیادی به…
استفان راسل، نویسنده 15 کتاب که بیشتر آنها پرفروش شد، و خالق مجموعه مستند محبوب بی بی سی، بهترین سنت های پزشکان پابرهنه را که در کشورهای شرق باستان پرسه می زدند ادامه می دهد و مردم را از بیماری های جسمی و روحی شفا می دهد. . کتاب های استیون راسل قبل از ...
غایب
"کتابی کوچک اما بسیار معقول که توسط دو نویسنده نوشته شده است که یکدیگر را با سیستم به اصطلاح سانوژنیک یو. اورلوف و تکنیک شش صدای شفابخش چیگونگ چینی تکمیل می‌کنند. کتاب بزرگ، واضح، ساده و بدیهی است. برای همه کسانی که به سلامتی علاقه دارند بسیار مفید است.
کالو رینپوچه (1905-1989) معلم معروف بودیسم تبتی، یکی از بالاترین لاماهای سنت کاگیو است. کتاب «درباره طبیعت ذهن» ششمین کتاب از مجموعه «دستورالعمل‌های شفاهی» است. این به دیدگاه و تمرین بودیسم راه الماس (Vajrayana) اختصاص دارد. نویسنده مفهوم ماهیت ذهن - جوهر تعالیم بودا - و ... را روشن می کند.
غایب
شماره رکورد 79-14 تأیید علمی و آزمایشی 25 دسامبر 2014. هدف تحقیق: ارزیابی جامع تأثیر روی وضعیت عملکردی گیرنده یک روش احیاکننده که توسط متخصص ارزیابی شده انجام شده است. روش تایید شده بهبود سلامتی...
غایب
Tszyu تراپی یک روش باستانی شرقی برای درمان است که از طریق تأثیرات حرارتی بر نقاط خاص بدن ما انجام می شود. به اندازه طب سوزنی موثر است، اما ساده تر و آسیب کمتری به پوست وارد می کند. با کمک این کتاب شما چیزهای زیادی در مورد نقاط انرژی و خواص درمانی آنها خواهید آموخت، یاد می گیرید که چگونه بر …
غایب
دکتر ایلچی لی نشان می دهد که چگونه می توان از انرژی چی برای رسیدن به روشنگری نجیب استفاده کرد و جهان را از ورطه تاریک انواع بحران ها بیرون کشید. برای طیف وسیعی از خوانندگان. ...
چشمان ما یک هدیه گرانبهاست که باید در نظر گرفته شود و در شرایط سالم نگهداری شود. اما زندگی روزمره، پر از بارهای غیرقابل تحمل و استرس، منجر به این واقعیت می شود که چشم ها به طور فزاینده ای به شیوه زندگی نادرست ما با بیماری های جدی واکنش نشان می دهند. اما نقض ...
غایب
غالباً در کتب استادان روشنگر، مراحل معنوي معيني توضيح داده مي شود و بيان مي شود که کسي که راه رهايي را در پيش گرفته است، بايد به آن دست يابد. در صفحات این کتاب، جوینده رهایی معنوی شرحی از فرآیندهایی که منجر به دستیابی به اهداف معنوی می شود و همچنین...
نفس کشیدن زندگی است. بعید است که صحت چنین بیانیه ای اعتراض کسی را به دنبال داشته باشد. در واقع، اگر بدن بتواند بدون غذای جامد برای چندین ماه، بدون آب برای چند روز زنده بماند، سپس بدون هوا فقط برای چند دقیقه زنده بماند. تنفس یک عملکرد نیمه مستقل است: اگر بخواهیم، ما...
اگر به دنبال جایگزینی برای طب غربی هستید، به آیورودا مراجعه کنید: این علمی در مورد بیماری ها نیست، بلکه علمی در مورد زندگی است. استفاده از این سیستم پزشکی باستانی نتایج فوق العاده ای به همراه دارد. او زندگی روزمره، تغذیه، روابط روانی، شغل، وضعیت روحی و ... را نادیده نمی گیرد.
"هشت تکه بروکات" یکی از رایج ترین سیستم های درمانی است که معمولاً فقط در سطح خارجی مورد توجه قرار می گیرد. با این حال، با بررسی دقیق تر، معلوم می شود که "پر کردن" این مجموعه بسیار حجیم تر از تمرینات فقط برای اهداف سلامتی است. این اولین ...
غایب
بنابراین، اگر این کتاب را در دست دارید، به این معنی است که شما به جادوی شرقی علاقه دارید. پس از همه، این چیزی است که ما در اینجا در مورد آن صحبت خواهیم کرد! بخش اول کتاب به جادوی مصر باستان می پردازد. در اینجا به تعویذ، روغن ها و اصول اعداد مصر باستان خواهیم پرداخت. در دوم - مروری کوتاه بر جادوی دوران باستان ...
این کتاب بی نظیری است که مرموزترین و مؤثرترین شیوه های تائوئیست ها و لاماهای تبتی را ترکیب می کند. ممکن است بپرسید که اتصال سیستم های مختلف چیست؟ نکته این است که از همان ابتدا از بهترین روش ها برای جسم و روح استفاده کنید. تمرین لاماهای تبتی "چشم احیا" با هدف عمل ...
آیورودا دانشی درباره انسان و سلامتی اوست که بیش از 5000 سال قدمت دارد! رویه‌های اساسی آیورودا (تشخیص با تنفس و نبض، رژیم‌های درمانی، حمام و دوش) در عمل پزشکی در همه کشورها به‌طور محکمی تثبیت شده است. اما آیورودا هنوز توصیه ها و دستورالعمل های زیادی را ذخیره می کند که بخشی از جهان خواهد شد...
همه چیز مربوط به کاسه های آواز تبتی در هاله ای از رمز و راز و اسطوره های امروزی پیچیده شده است که در میان آنها داستان هایی وجود دارد و پدیده های دنیای واقعی وجود دارد. برخی از آنها را می توان به صورت علمی توضیح داد و برخی را هنوز نمی توان توضیح داد. کاسه آواز تبتی یک ابزار درمانی بسیار قوی است و…
مودرا یک ژست نمادین است که جریان انرژی را در داخل و اطراف بدن انسان هدایت می کند. ترکیبات انگشتان انواع مختلفی از انرژی را فعال می کند و فرد را با سطوح بالاتر وجود متصل می کند. مودرا قوی تر از کلمات است، سریعتر از دارو شفا می دهد، نشاط می بخشد و خلاقیت را بر می انگیزد...
غایب
این کتاب مبانی درمان خلاق و معنوی شرقی را ارائه می‌کند که هدف آن زندگی در هماهنگی با خود و دنیای اطراف و افشای کامل توانایی‌های خود است. این داروی جسم، ذهن و روح است. برای بی پایان...
نویسنده از طریق منشور داده های آناتومیکی، فیزیولوژیکی و بالینی مدرن، اصول یوگا درمانی و ساختن تمرین هاتا یوگا را برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف بررسی می کند. این راهنما برای معلمان هاتا یوگا، متخصصان توانبخشی بدنی و…
سوگیتو لیبرمایستر یک روان درمانگر مشهور با 30 سال تجربه است. در این کتاب، او در مورد روش "صورت فلکی خانواده" صحبت می کند، که به ما درک درستی از آمیختگی خانواده می دهد و به حل مشکلات در روابط کمک می کند. این روش توسط دانشمند آلمانی برت هلینگر ایجاد شد، اما سواگ...
این مجموعه داستانی است که موضوع اصلی و قهرمان آن تای چی چوان است. با وجود "افسانه" بودن این داستان ها، آنها به سادگی و به وضوح اسرار کار داخلی را بیان می کنند که بدون آگاهی از آن تای چی کوان به ژیمناستیک ساده تبدیل می شود. توجه داشته باشید که خواندن این کتاب جذاب تر خواهد بود ...
در جستجوی سلامتی، رفاه در زندگی، و حتی توسعه توانایی های مخفی، بسیاری از معاصران ما به انواع شیوه های شرقی به ویژه توجه می کنند.
یوگا به‌عنوان تکنیکی تبلیغ می‌شود که به پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود بیماری‌های موجود، حتی آن‌هایی که درمان آنها دشوار است، کمک می‌کند، خودکنترلی را آموزش می‌دهد، بر دیگران تأثیر می‌گذارد، و همچنین هجوم نشاط را به شما می‌دهد.
بیشتر مردم با آنچه که جنبه سلامتی بیرونی خود می دانند جذب یوگا می شوند - حالت های درمانی، حمام های سرد، پاکسازی تنقیه، تکنیک های خاص تنفس و غیره. هدف بهبود عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی - هضم، قدرت، فشار خون، حافظه و سایر اندام ها است. افراد عادی معتقدند که می توان جهان بینی یوگا را نادیده گرفت و در عین حال آن را به عنوان یک سیستم منحصر به فرد رشد جسمی و ذهنی شناخت. یوگا مدرن از ژیمناستیک سنتی هندو استفاده می کند - هاتا یوگا، شبیه به ژیمناستیک چینی ها و ایرانیان باستان. همچنین جهت هایی مانند راجا یوگا، مانترا یوگا وجود دارد که با "مراقبه متعالی"، تائوئیسم عرفانی، روش های بودیسم تبتی، تکنیک های تنفس و غیره مرتبط است.
این حکمت هند آفتابی شامل چه چیزی است؟
یوگا بخشی جدایی ناپذیر از آموزه های فلسفی و مذهبی دوران باستان و قرون وسطی است. این سیستمی از تمرین ها، روش ها و تکنیک ها است که هدف آن نه تنها کنترل فرآیندهای ذهنی و فیزیولوژیکی بدن، بلکه صعود به یک وضعیت معنوی خاص است. در ابتدا، یوگا با سیستم تمرینات روانی خود، با هدف ایجاد استقلال در روح در رابطه با بدن بود، به طوری که پس از مرگ شخص، روح از تناسخ اجتناب می کند و در ماده روحانی بی چهره اولیه حل می شود.
تمرینات بدنی توسعه یافته در یوگا اساساً مناسک مذهبی هستند که فرد را به سمت "معنویت" هندو باز می کند. تمرینات یوگا در استفاده مستقیم از آنها با مراقبه پنهان همراه است و حالت های مختلف یوگا شخص را با حیوانات یا حتی اشیاء شناسایی می کند (به عنوان مثال، "ژست کبرا"، "ژست سر گاو"، "سگ رو به پایین" و موارد دیگر). به عنوان یک قاعده، از حرکات ویژه بدن، وضعیت های ثابت، نگه داشتن نفس، تکرار یک مانترا و همچنین تجسم استفاده می شود - روشی برای کار با تخیل که در آن، فرد با بستن چشمان خود، به طور ذهنی تصویری را در تاریکی ترسیم می کند و با گذشت زمان او امر خیالی را بسیار واضح و واضح می بیند. برخی از ژست‌ها مراکز جنسی را برانگیخته می‌کنند، به گفته معلمان یوگا، این امر برای استفاده از انرژی جنسی، تبدیل آن و توزیع آن در سراسر بدن برای سلامتی و قدرت ضروری است.
متأسفانه همه نمی دانند که ایمان مذهبی، اخلاق و مناسک و اعمال بیرونی عمیقاً به هم مرتبط هستند، بنابراین نمی توان از هیچ عملی به تنهایی بدون تجربه تأثیر جوهر معنوی که این عمل بیان می کند استفاده کرد. حتی حرکات بیرونی می تواند حاوی فرمول-نشانه خاصی باشد که حالتی مطابق با آیین هندی را به روح القا می کند. سیستم‌های هندی-غیبی یا شرقی تکنیک‌های روان‌تکنیکی خاص خود را با هدف «گسترش آگاهی»، «ادراک فوق‌حساس» و «باز کردن فضاهای درونی» ارائه می‌کنند. هدف واقعی همه انواع یوگا آشکار ساختن "الوهیت" پنهان در خود، ادغام با واقعیت اولیه و در نتیجه آشکار ساختن قدرت های معنوی ماوراء طبیعی در درون خود است. اینگونه است که ژان ماری دشانت فرانسوی، ژان ماری دشانت، مدافع معروف یوگا، که رسماً به فرقه بندیکتین کاتولیک تعلق داشت، در کتاب خود "یوگای مسیحی" صراحتاً اذعان می کند: "اهداف یوگای هندی معنوی هستند. فراموش کردن این امر و حفظ جنبه فیزیکی این آموزه معنوی، زمانی که مردم در آن تنها وسیله ای برای دستیابی به سلامت و زیبایی جسمانی می بینند، می تواند معادل خیانت باشد.<…>هنر یوگا غوطه ور شدن در سکوت کامل، دور انداختن تمام افکار و توهمات است. همه چیز را رد کنید و فراموش کنید جز یک حقیقت: ذات واقعی انسان الهی است. او خداست، بقیه را فقط می توان در خواب دید.»
در آیین هندو، بسیاری دقیقاً مجذوب این ایده شدند که انسان خود الهی است، که شامل تمام کمالاتی است که می توان با کمک فنون خاص آشکار کرد، و این بدان معنی است که راه دشوار رسیدن به خدا از طریق غلبه بر احساسات، که مسیحیت ارائه می دهد. ، اصلا مورد نیاز نیست. شما فقط باید الوهیت پنهان درون خود را شناسایی کنید. جالب است بدانید که یکی از عبارات مانترای رایج در هند «سوهام، سوهام» است، یعنی «من او هستم، من او هستم». همانطور که می دانید، احساس اهمیت خود، خودکفایی، همراه با احساس سرخوشی - لذت از خود، در زهد مسیحی به نام prelest، یعنی اغواگری، خودفریبی نامیده می شود. انسان خود را خدایی تصور می کند، اما در حقیقت بدون خدا می ماند، اما نیروهای تاریک با تقلید از کمالات الهی، غرور او را تملق می کنند. این تکرار وسوسه باستانی برای "شبیه شدن خدایان" (پیدایش 3: 5)، برای به دست آوردن دانش و قدرت الهی است، که دائما توسط یک اغواگر نامرئی با شخص زمزمه می شود.
بیایید مثالی از زندگی بیاوریم که منعکس کننده درون و برون واقعی شیوه های شرقی است. زنی در منطقه سرگیف پوساد وجود دارد که پس از غسل تعمید در ارتدکس، در برخی مواقع از خود دور شد. علاوه بر این ، او اصلاً فکر نمی کرد که این به نوعی با ایمان مسیحی در تضاد است. به سادگی، بدون داشتن تجربه ای از زندگی کلیسا، فقط گاهی اوقات به کتاب دعا مراجعه می کند، جایگزینی روحانی احساس نمی کند. او مجذوب حقایق اخلاقی بودیسم - بخشش، از خودگذشتگی، چشم پوشی از هر گونه آرزو بود، و همچنین تمرین مراقبه آنها را دوست داشت، که به نظر می رسید آرامشی را که مدت ها انتظارش را می کشید برای یک روح آشفته به ارمغان می آورد.
این زن بیشتر و بیشتر به معنویت شرقی علاقه مند شد و همانطور که در آن زمان به نظر می رسید قبلاً موفقیت قابل توجهی کسب کرده بود. یک بار در خواب او دو مربی بودایی ارجمند - ماهاتماس را دید که او را با کلمات زیر خطاب کردند: "شما قبلاً به چیزهای زیادی دست یافته اید. اما برای رسیدن به کمال کامل، تنها یک کار باقی مانده است که باید انجام دهید - دست کشیدن از مسیح. زن با تعجب پرسید: "اما چرا این امر ضروری است، زیرا من معتقد بودم مسیحیت با بودیسم در تضاد نیست؟" او، مانند بسیاری از معاصران ما، معتقد بود که ادیان مختلف، هر چند متفاوت، اما مسیرهای مساوی به سوی خدا هستند، اما او در قلب خود به مسیح احترام می گذاشت.
زن به طور شهودی احساس کرد که چیزی اشتباه، بیگانه و بد در این خواسته وجود دارد. مهمانان شب پاسخ دادند: "این برای کامل شدن لازم است." احتمالاً، پس از مجذوب آیین بودا، عمیقاً در فلسفه آن غوطه ور نشد، جایی که جایگاه کلیدی را کنار گذاشتن همه امیال و وابستگی ها، و بنابراین، وابستگی به مسیح اشغال کرده است. او گفت: "نه، من نمی توانم انصراف دهم." بازدیدکنندگان به طور غیرمنتظره ای واکنش نشان دادند: "اوه، پس، پس ما شما را شکنجه خواهیم کرد." در آن لحظه، هر دو چهره وحشتناک شیاطین به خود گرفتند و شروع به پرتاب زغال های سوزان به سر زن کردند.
البته، شما می توانید چنین دیدی را به عنوان یک کابوس به سادگی بنویسید. اما خود شکنجه چنان واضح درک شد که فرد مبتلا شروع به فریاد زدن کرد. مادر خودش، با شنیدن فریادهای دخترش و دیدن اینکه چیزی با او اشتباه است - نوعی حمله وحشتناک، و دخترش نتوانست از خواب بیدار شود - با آمبولانس تماس گرفت. پزشکان بیهوده سعی کردند به بیمار تزریق کنند - عضلات آنقدر منقبض بودند که سوزن به داخل نفوذ نمی کرد. زن از طریق عذاب خواب آلود خود دعای ساده مسیحی را به یاد آورد: "خداوندا، رحم کن!" و شیاطین و عذاب آنها فورا ناپدید شدند. پس از نوشیدن آب مقدس از خواب بیدار شد و متوجه شد که باید برای کمک معنوی به معبد برود. کشیش، پس از بررسی وضعیت زن، توصیه کرد که او اعتراف کند و هر هفته عشای ربانی داشته باشد.
به تدریج، وضعیت معنوی او بهبود یافت، تنها یک ویژگی بعد از آن رویداد شبانه ظاهر شد - هر از گاهی زن شیاطین را می دید. یک روز او با یکی از دوستان خود ملاقات کرد که با شور و شوق شروع به گفتن به او کرد که به بودیسم علاقه مند شده است و همه چیز جالب و باحال است. زن، عاقل از تجربه تلخ، می خواست فوراً او را از چنین سرگرمی برحذر دارد، اما به محض اینکه می خواست دهانش را باز کند، دو دیو حیله گر را بر روی شانه های همکارش دید که به طرز ماهرانه ای گوش های او را پوشانده و پوزخند می زد. ، به نظر می رسد گفت: "بیایید ببینیم چه کاری می توانید انجام دهید." زن متوجه شد که هرچه اکنون بگوید به روحش نمی رسد.
در واقع، اغلب مردم چنان تحت تأثیر شیوه های شرقی قرار می گیرند که هیچ استدلالی را درک نمی کنند و فقط پر از مخروط ها آنها را مجبور می کند تا در مورد خود تجدید نظر کنند.
متأسفانه، امروزه بسیاری بر این باورند که آموزه‌های بودیسم با آموزه‌های مسیحی در مورد تعدادی از مسائل منطبق است، به عنوان مثال، در غلبه بر احساسات، ریشه‌کن کردن امیال گناه، بهبود، عشق به دیگران و فداکاری. با این حال، شباهت بیرونی اغلب ورطه ای را پنهان می کند که هرکس بخواهد ناسازگار را در یک جهش به هم متصل کند، در آن می افتد و شکسته می شود. می‌خواهم افکار محقق ادیان هندی، شاهزاده N. S. Trubetskoy را در مورد شباهت‌های بیرونی و تفاوت‌های عمیق درونی که بین بودیسم و مسیحیت مشاهده می‌شود نقل کنم: «بودا برای رسیدن به نیروانا مسیری دوگانه نشان داد. از یک سو، تمرینات روانی-فیزیکی غوطه وری در خود، مراقبه متمرکز، حبس نفس و غیره با تکنیک هایی تقریباً مشابه با سیستم یوگا. اما از سوی دیگر فداکاری برای هر آنچه هست. با این حال، این مسیر دوم، همانطور که بود، بخشی از راه اول، یک تمرین روانی خاص است. عشق، رحمت، شفقت - همه اینها برای یک بودایی احساسات نیست، زیرا در نهایت، هیچ احساسی نباید در روح او باقی بماند، بلکه فقط یک نتیجه است، نتیجه از دست دادن کامل احساس فردیت او و خواسته های شخصی او. : با چنین حالت روحی، هیچ هزینه ای برای انسان ندارد که خود را فدای همسایه کند، زیرا با نداشتن آرزوی خود، طبیعتاً به راحتی خواسته های دیگران را برآورده می کند. به عنوان تمرینی برای سرکوب اراده خود به قدری توصیه می شود که منحصراً مطابق میل دیگری عمل کنید. همه بخشش به عنوان وسیله ای برای از بین بردن احساسات تلقی می شود: بی تفاوتی زمانی کامل می شود که انسان با دشمن دقیقاً به همان روشی رفتار کند که دوست دارد، وقتی نسبت به شادی و درد بی اعتنا باشد، نسبت به عزت و بی احترامی بی تفاوت باشد. به عبارت دیگر، چنین شخصی را به رباتی تشبیه می کنند که نه شخصیت دارد و نه احساسات، و به همین دلیل هر برنامه ای را که در او تعبیه شده است، بی عاطفه اجرا می کند. بر خلاف این، در مسیحیت، فداکاری، بخشش، عشق نه بر سرکوب امیال، نه از بین بردن اصل شخصی، بلکه بر پاکی قلبی استوار است که فیض خداوند را به دست آورده است. روحی که آزادی از گناه را در خدا یافته است، با خوشحالی به دیگران کمک می کند، می بخشد و قربانی می کند زیرا عشق می ورزد - این شادی درونی اوست.
با بازگشت به یوگا، توجه می کنیم که تمرینات تنفسی و وضعیت بدن فرد را برای تجربیات معنوی خاصی آماده می کند. تکرار کنیم که هدف واقعی یوگا دینی و زاهدانه است. خود یوگی‌ها معتقدند که در بالاترین سطوح این تمرین زاهدانه، زمانی که تمام فرآیندهای ذهنی متوقف می‌شود و شخص به سامادی می‌رسد، یعنی به حالت تمرکز بدون محتوا، بذر کارما در او «سوخته» می‌شود و این امر آزاد می‌کند. او از تولدی دوباره، به او اجازه می‌دهد تا برای همیشه از بدن‌ها رها شود و دیگر وجود نداشته باشد. در اینجا ما شاهد یک انحراف اساسی از مسیحیت هستیم که در آن شخصیت از بین نمی رود، بلکه دگرگون می شود و در ارتباط با خدا به بالاترین خود ابرازی خود می رسد.
طبق تعالیم مسیحی، در روحی که با خدا متحد شده است، هدایایی که به شخص خاصی داده می شود، آشکار می شود. و حتی در قرن آینده، پس از رستاخیز عمومی، زمانی که «خدا همه چیز در همه خواهد بود» (اول قرنتیان 15:28)، شخصیت از بین نخواهد رفت، زیرا، همانطور که کتاب مقدس می گوید، ما خدا را «رو در رو» خواهیم دید. صورت» (اول قرنتیان 13:12)، یعنی ارتباط با خدا همیشه ارتباط عمیقاً شخصی است، که حتی در دعای آشتی عمومی نیز بی شخصیت نمی شود. این تجربه، تا حدی، در اینجا و اکنون برای هر مسیحی در دسترس است. و در این ملاقات شخصی با خدا به عنوان زندگی، عشق و شادی، زندگی خود ما معتبرتر، از لحاظ درونی غنی، الهام گرفته و پر جنب و جوش می شود.
مدیتیشن نقش اساسی در یوگا دارد. (از لاتین meditatio - انعکاس) تمرکز درونی ذهن بر یک ایده خاص است. مراقبه کننده از نظر ذهنی خود را از تمام اشیاء بیرونی جدا می کند و برای یک وضعیت ذهنی خاص تلاش می کند.
اگر دعا توسل به خداست، پس مراقبه گفتگو با خود است، اساساً خود هیپنوتیزم. فرض بر این است که مراقبه در مراقبه کننده نیروهای عمیقی را بیدار می کند که در اعماق روح نهفته است و چنین شخصی به عنوان مثال قادر به روشن بینی می شود. اگر در مسیحیت فعالیت ذهنی و دعای عیسی وجود دارد که در آن یک مسیحی تمام وجود خود را به خدا و رحمت او معطوف می کند، در غیبت و اعمال شرقی از طریق مراقبه، شخص در درون خود به دنبال گذرگاهی مخفی می گردد که به کمال معنوی منجر می شود. در مدیتیشن هندو، فرد برای هویت مطلق تلاش می کند و با رسیدن به خلسه، به این احساس می رسد که با خدا یکی است، یا بهتر است بگوییم که الوهیت اصلی در او آشکار شده است.
مراقبه، به عنوان تجربه ای از اعمال مذهبی و عرفانی غیر مسیحی، طبیعتاً مستلزم حالات معنوی خارج از مسیح و بدون مشارکت فیض او است. دیر یا زود، ممکن است برای چنین شخصی به نظر برسد که او خود هدایت کننده مکاشفات بالاتر می شود و مأموریت خاصی را بر روی زمین انجام می دهد. من نمونه شاعر و عارف هندی، یکی از بنیانگذاران کریشنائیسم بنگالی، کندیداش (قرن XIV-XV) را به یاد می آورم که از سنین جوانی به کشیشی الهه دورگا آغاز شد. کندیداش که نماینده بالاترین طبقه برهمن ها بود، عاشق زنی از طبقه پایین تر، یک شست و شوی ساده رامی شد. برای یک برهمن، حفظ خلوص کاست یک وظیفه مقدس است. کندیداش به دنبال راه حلی برای مشکل شخصی خود در مدیتیشن و جذب درونی به الهه دورگا بود. در این فعالیت، او شروع به تفکر در مورد محبوب خود کرد و کندیداش در چنین مراقبه هایی اطمینان یافت که خود مظهر روح کریشنا است و رامی تجسم معشوق کریشنا، چوپان رادا بود. خود کندیداش معتقد بود که الهه دورگا این راز را برای او فاش کرده است. این گونه است که تمرین معنوی غیبی در مکاشفات غیبی به اوج خود می رسد.
آیا تمرینات یوگا و مدیتیشن برای افراد تاثیری دارد؟ اغلب نمایندگان این شیوه ها شهادت می دهند که یوگا نیروهای داخلی را متعادل می کند و سیستم عصبی را آرام می کند. اما در نتیجه، روح یک شخص از درد می‌کشد. در روح خود هیچ تناقضی احساس نمی کند و نیازی به اعتراف به گناهان نمی کند. بنابراین، آرامش حاصل از یوگا و مراقبه، فرصت توبه از گناهان و رهایی از گناهان را از انسان سلب می کند. انسان به آرامش روحی رسیده است، اما در اعماق روحش چیزهای اعتراف نشده ای هست که به یاد نمی آورد. در واقع، بی‌ثباتی ذهنی در زندگی واقعی ما می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که ما باید برای عبادات مقدس به معبد بشتابیم، در پیشگاه خدا توبه کنیم، خود را اصلاح کنیم، و یوگا و تمرین مراقبه روح را از این شاخص محروم می‌کند.
در مورد فواید فیزیکی به ظاهر واضح یوگا، این یک تصور غلط رایج است. مزایای ساده ترین تمرینات یوگا بیشتر از سایر مجموعه های تمرین بدنی نیست. یوگا، اگر به طور جدی انجام شود، برای سلامتی مضر است و این تصور که یوگی های هندی عمر طولانی دارند و از بیماری های جدی رنج نمی برند، عمیقاً نادرست است. در دهه 1980، یک معاینه پزشکی عمومی در هند انجام شد که نشان داد یوگی ها به طور متوسط حتی کمتر از متوسط ساکنان هند زندگی می کنند و از بیماری های زیادی رنج می برند. مثلاً مجاری تنفسی فوقانی و دستگاه گوارش چون هر روز با تورنیکت نازوفارنکس را تمیز می کنند و به خود تنقیه می دهند و به مرور غشای مخاطی در حفره بینی و روده ها از بین می رود. دررفتگی مفاصل، آرتریت و آرتروز به دلیل قرار گرفتن مکرر در موقعیت های غیر طبیعی. آب مروارید چشم، زیرا اغلب روی نور خورشید تمرکز می کنند. افراد زیادی از بیماری های مقاربتی مزمن رنج می بردند.
از آنجایی که یوگا بر بازسازی بدن و ریتم های آن تمرکز دارد، این می تواند فرآیندهای بیولوژیکی را مختل کند به گونه ای که اختلال روان تنی غیر قابل برگشت می شود و هیچ پزشکی نمی تواند بفهمد چه اتفاقی برای فرد افتاده است.
در خاتمه باید گفت که در همه نظامها، اعمال و مراقبه های عرفانی- غیبی می توان هر گونه تأمل، اندیشه، اندیشه ای را یافت، جز یک چیز - توبه ای در آنها نیست. مسیحیت گواهی می دهد: هر چه روح به خدا نزدیک می شود، انسان نقص و عدم کفایت خود را بیشتر و بیشتر می بیند. بنابراین، تجربه تقرب به خدا مؤید فروتنی، توبه و محبت در یک مسیحی است. به لطف این، شادی خالص و صمیمانه اتحاد با خداوندی که شما را می بیند، می شنود و دوست دارد امکان پذیر است. تجربه عرفانی شرقی خدای شخصی را رد می کند و بنابراین تلاش می کند تا بر شخصیت انسان در سامادی یا نیروانا غلبه کند و تجربه انحلال فردیت خود را در اقیانوس غیرشخصی به ارمغان می آورد. بدون ملاقات با خدای شخصی، شخص در عرفان شرقی طبیعتاً برای مرگ شخصی تلاش می کند.
تمرینات شرقی برای زنان. بسیار مفید
"قایق جواهر اژدهای بهشتی" را تمرین کنید
این عمل به شما امکان می دهد شبکه رگ های خونی ترکیده روی پاها را حذف کنید. با افزایش سن از ظاهر شدن سیاهرگ ها در بازوها و پاها جلوگیری کنید. گردش خون در بازوها و پاها را بهبود ببخشید تا دست ها و پاها همیشه گرم و نرم باشند.
وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، دست ها و پاها را بالا ببرید. معده آرام است.
در حالی که در این وضعیت هستید، سعی کنید لرزش ملایم و ظریفی را در بازوها و پاهای خود تشخیص دهید. بگذارید کمی تشدید شود. اما لازم نیست عمداً آنها را خیلی محکم تکان دهید. ارتعاش باید از درون ظاهر شود.
مهم!!! معده آرام است. اگر تنش شدید در شکم ظاهر شد، باید بلافاصله انجام ورزش را متوقف کنید.
نتیجه تمرین:
گردش خون بهبود می یابد. اثر سردی دست ها و پاهای سرد از بین می رود. ممکن است شبکه کوچکی از رگ های ترکیده روی پاها از بین برود.
رفع تنش در دست ها باعث هماهنگی روابط در جامعه می شود. حمایت های داخلی تقویت می شود. احساس اعتماد به نفس ظاهر می شود.
تمرین "عسل پر کردن دروازه های پایین"
همانطور که بیش از یک بار گفته ایم، برای یک زن بسیار مهم است که نه تنها بیاموزد که چگونه خود را با انرژی پر کند، بلکه نگذارد انرژی از رگ بهشتی او جاری شود. برای این منظور از زمان های قدیم تمرینات ویژه زنان برای تقویت عضلات صمیمی ایجاد شده است. بالاخره زن مثل کوزه است. و اگر ته کوزه نشتی داشته باشد، دیگر نمی تواند انرژی و آب را در خود نگه دارد.
چه چیزی باعث بدتر شدن وضعیت عضلات صمیمی زنان می شود؟ اول از همه، این زایمان است. در زمان های قدیم، زمانی که زنی خیلی سریع بچه های زیادی به دنیا می آورد، ماهیچه های صمیمی او کشیده می شد. زن حساسیت خود را از دست داد و با از دست دادن مداوم انرژی، برای مرد بی علاقه شد.
به همین دلیل است که راهنماهای باستانی مردان در مورد پر کردن انرژی زنانه همیشه می گفتند که لازم است زنی را ببرند که جوان است و ترجیحاً زایمان نکرده باشد تا تا حد امکان از انرژی زنانه پر شود.
پس از زایمان، زنان چینی حتی به عمد یک تخم یشم را در واژن خود می گذاشتند تا دائماً به یاد داشته باشند که ته کوزه باید قفل باشد و عضلات صمیمی خود را تمرین دهند.
من و شما در زمان متفاوتی زندگی می کنیم و بنابراین، با دانستن این موضوع، تقویت ماهیچه های خود و جلوگیری از نشت ته رگ حتی بدون کمک تخم یشم برای ما بسیار ساده تر و آسان تر است. اما اگر می‌خواهید به سرعت عضلات صمیمی خود را به حالت طبیعی در آورید، مطمئناً نمی‌توانید بدون دستگاه‌های ورزشی این کار را انجام دهید.
اما در عین حال، توصیه می شود نکته ای را که زنان تمرین کننده باستان به خوبی می دانستند به خاطر بسپارید. وقتی من و شما شروع به تمرین ماهیچه های صمیمی با استفاده از شبیه ساز می کنیم، گاهی اوقات به طور خودکار، همراه با عضلات واژن، شروع به منقبض کردن عضلات پرینه و مقعد می کنیم.
اما واقعیت این است که هنگام کار با عضلات واژن، ما با انرژی زنانه کار می کنیم. و هنگامی که با عضلات مقعد کار می کنیم، شروع به تحریک انرژی مردانه یانگ می کنیم. بنابراین، با کار با شبیه ساز و کار کردن هر دو عضلات واژن و مقعد، میزان انرژی زن و مرد را به طور همزمان افزایش می دهیم. خوب هم هست.
اما با این حال، اگر می خواهید میزان مؤلفه زن در انرژی خود را افزایش دهید، بهتر است با کار در سطح انرژی، در سطح افکار، احساسات و تصاویر و فقط با عضلات واژن شروع کنید.
بنابراین، من یک نسخه قدیمی تر از این عمل شگفت انگیز را به شما پیشنهاد می کنم، که به زن این فرصت را می دهد تا مؤلفه زنانه خود را احساس و ببیند. زنانه تر شوید میزان انرژی زنانه را افزایش دهید. در سطح هورمونی، این عمل باعث افزایش تولید اندورفین می شود و زندگی ما را شادتر می کند.
محل شروع:
نشستن: اگر نشسته اید، پاهایتان باید در زاویه قائمه خم شوند. پشت صاف است. انگار بین زمین و آسمان کشیده شده ایم. با تاج سر به آسمان می رسیم. استخوان دنبالچه به سمت زمین امتداد می یابد. ورودی واژن به سمت زمین هدایت می شود. دست ها روی پایین شکم، یکی روی دیگری، سمت چپ در بالا.
ایستادن: پاها موازی یکدیگر در سطح شانه هستند. زانوهای خود را کمی خم کنید. ستون فقرات خود را بین آسمان و زمین دراز کنید. ورودی واژن رو به زمین است. دست ها زیر شکم، سمت چپ در بالا.
می توانید چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در حین دم، واژن شما، مانند یک نی کوکتل، شروع به کشیدن یک مایع صورتی ملایم می کند. با بازدم، عضلات واژن را شل می کنید. در برخی مواقع، ممکن است احساس کنید که چگونه عضلات واژن از فکر شما پیروی می کنند.
تنفس: دم از طریق بینی، بازدم از طریق دهان!!!
لطفا توجه داشته باشید که معده باید در طول این تمرین آرام بماند. دستانی که روی آن خوابیده اند می توانند به شما در کنترل وضعیت معده کمک کنند. ماهیچه های مقعد و پرینه نیز در این فرآیند دخالت ندارند.
تمرین خود را با سه تصویر ذهنی از دم و بازدم با ماهیچه های صمیمی هر روز شروع کنید و تعداد آنها را افزایش دهید. با گذشت زمان، می توانید تعداد آنها را به 18 افزایش دهید.
پس از تسلط بر این تمرین، می توانید آن را در هر جایی و در حالی که کارهای دیگر انجام می دهید، شروع کنید.
مهم: سعی نکنید ماهیچه ها را به صورت فیزیکی منقبض کنید. اجازه دهید افکار و احساسات شما این کار را برای شما انجام دهند.
عوارض جانبی: با انجام این عمل جذابیت خود را برای مردان افزایش می دهید. به خصوص برای مردانی که کنترل آنها از بین رفته یا ضعیف شده است. و مردان ما اغلب فقط زمانی که مست هستند کنترل خود را از دست می دهند. ما بیش از یک بار مواردی داشته ایم که دخترانی که می خواستند آزمایش کنند، این عمل را در کلوپ های شبانه انجام می دادند و در نتیجه همه "آرام ترین و بی کنترل ترین" مردان در کنار آنها بودند. بنابراین، اگر عصر از کنار یک غرفه آبجو به خانه می روید، شاید انجام این تمرین در آن لحظه فایده ای نداشته باشد؟
انجام تمرینات برای تقویت عضلات صمیمی برای یک زن اساسی است. بدون این تمرین، با وجود انجام هر تمرین دیگری، به سادگی انرژی انباشته شده را از دست خواهید داد.
انجام تمرین با کمک احساسات و تصاویر ذهنی به شما این امکان را می دهد که در طول زمان یاد بگیرید که احساس کنید، ببینید و از تبادل انرژی بین زن و مرد در طول رابطه جنسی و موارد دیگر آگاه شوید.
بهترین کار این است که نحوه انجام این عمل را از زنی یاد بگیرید که مدت ها پیش بر آن مسلط بوده و به طور منظم آن را انجام می دهد. سپس شما این فرصت را خواهید داشت که بدون آموزش طولانی به طور مستقیم از او انتقال این تمرین شگفت انگیز زن را دریافت کنید.
نکته مهم: پس از انجام این تمرین، باید به آرامی و به آرامی شکم خود را مالش دهید و انرژی را به طور مساوی در سراسر بدن توزیع کنید.
تمرین کار با مرکز مقدس بانوان «نیلوفر آسمانی»
یکی از مهمترین اعمال زنان، مراقبه در مرکز مقدس زنانه - رحم است. بسیاری از بیماری های زنان دقیقاً با عدم توجه ما به ماهیت یک زن، به مرکز اصلی او مرتبط است.
در نتیجه، جوهر زنانه ما که از مراقبت و محبت محروم است، با ریتم اصلی ذاتی خود کار نمی کند و در نتیجه برای مردان غیر زنانه و غیرجذاب می شویم.
این تمرین به بازگرداندن تماس با مرکز خاجی کمک می کند و زندگی ما را تغییر می دهد و احساس می کنیم یک زن واقعی هستیم.
می‌توانید نسخه کامل‌تری از این تمرین را در کتاب من «کتاب مراقبه‌های زنان» بیابید. در اینجا من یک نسخه ساده تر از آن را ارائه می کنم که می توانید خودتان آن را انجام دهید.
موقعیت شروع: دو حالت ماه یا نیمه نیلوفر آبی. دست ها زیر شکم. سمت چپ در بالا.
از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. در حین بازدم، اجازه دهید بدنتان شروع به استراحت کند. سه نفس عمیق و بازدم آرام بگیرید.
در حین دم، شانه های خود را تا حد امکان بالا و جلو ببرید و در حین بازدم، آنها را رها کنید و احساس کنید که آرامش در بازوها و تنه شما پخش می شود. دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. این کار را سه بار انجام دهید.
به بازوها و زیر شکم خود فکر کنید. گرمای کف دست خود را ببینید و احساس کنید. می توانید تصور کنید که پرتوهای نور از مرکز کف دست شما مستقیماً به سمت پایین شکم می آید و آن را پر می کند، یا احساس کنید که چگونه گرما با جریانی سبک، دلپذیر و نرم، شکم را پر می کند.
به تصور و احساس گرمای دست‌هایتان ادامه دهید که زیر شکمتان را بیشتر و بیشتر پر می‌کند. چند دقیقه در این حالت بمانید. از این حالت آرامش و سکوت لذت ببرید. کاملا به درون خودت برو به این سکوت شگفت انگیز درونی گرما و آرامش درون شکم.
و در این حالت غوطه ور شدن در خود، به خود اجازه دهید مرکز زنانه شما، رحم شما را ببینید، درک کنید، احساس کنید. به مرکز مقدس زنانه خود لبخند بزنید.
ممکن است نبض را در مرکز کف دست و در رحم احساس کنید. این همگام سازی تماس های بیرونی شما (دست ها مسئول تماس های اجتماعی هستند) با خواسته های واقعی مرکز مقدس زنانه است.
فقط به خود اجازه دهید که مرکز زنانه و گرمایی که زیر شکم شما را پر می کند مشاهده کنید، احساس کنید و از آن آگاه باشید.
به یاد داریم که لبخند خفیف مونا لیزا روی لب هایش نقش می بندد (به کلیدها مراجعه کنید).
ممکن است تصویر ذهنی یا احساس دیگری از تماس و ارتباط با مرکز زنانه خود داشته باشید. فقط ناظر جوهر زنانه خود باشید. سعی کن باهاش صحبت کنی و شاید مرکز نسوان مقدس شما پاسخگوی شما باشد. پاسخ می تواند به صورت یک نماد، یک احساس باشد.
لبخند خفیف روی لبانمان را به یاد می آوریم.
وقتی تمرین خود را تمام کردید، از مرکز خاجی زنانه خود تشکر کنید و به او لبخند بزنید. 36 حرکت دایره ای نرم و سبک با کف دست ها روی شکم انجام دهید، ابتدا در خلاف جهت عقربه های ساعت و سپس در 24 دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت.
3 نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و به آرامی تمام بدن خود را بکشید.
آنچه این عمل می دهد:
این تمرین به شما امکان می دهد تا شروع به جمع آوری گرما در قسمت پایین شکم، در Danyatian پایین کنید. میزان انرژی زنانه را افزایش می دهد و زن را سرشار از انرژی زنانه می کند و او را برای اطرافیانش جذاب تر می کند.
همانطور که قبلاً در کتاب "درمان مخفی جنسی حکیمان باستان" نوشتم، در سنت تائوئیست، ورود یک مرد به یک زن سرد مانند مرگ تلقی می شد، چه پرانرژی و چه جسمانی. زنان سرد اغلب روباه، گرگینه و خون آشام نامیده می شدند. آنها گفتند که "اگر یانگ داغ را در یین سرد قرار دهید، یین بلافاصله خاموش می شود و یانگ را از بین می برد." اعتقاد بر این بود که زنی با کف سرد تبدیل به خون آشام می شود و رابطه جنسی با او برای مرد کاملاً منع مصرف دارد. این تمرین تمرینی برای جمع آوری و حفظ انرژی زنانه است. این تضمین می کند که یک زن همیشه "پر از انرژی زنده گرما" است و می تواند مرد خود را با این انرژی پر کند.
نتیجه گیری: زنی با ته سرد نمی تواند مرد را پر از انرژی کند. بنابراین، مردان همیشه جذب زنان با انرژی زنانه زیادی می شوند که می تواند آنها را تغذیه کند. انجام این تمرین باعث می شود تا زندگی خود و مرد خود را تغییر دهید و آن را با انرژی زندگی پر کنید.
هنگامی که بر این عمل مسلط شوید و بتوانید به راحتی و به سادگی وارد حالت توجه به مرکز مقدس زنانه خود شوید، با شگفتی متوجه خواهید شد که وقتی در آن هستید، نگرش اطرافیان شما نسبت به شما ملایم و مهربان می شود. همه اطرافیان شما در هر شرایطی شروع به کمک به شما می کنند. راز شگفت انگیز مرکز خاجی زنان را به شما خواهم گفت.
به یاد دارید زمانی که توجه یک زن تقریباً تمام وقت به رحم او است و در همان زمان اطرافیان او با مراقبت و نگرانی خاصی با او رفتار می کنند؟
البته، این دوره ای است که یک زن زندگی آینده را در شکم خود حمل می کند - فرزند متولد نشده اش!
آیا می خواهید همیشه با شما مانند یک زن باردار با دقت، حساسیت و مراقبت رفتار شود؟ این تمرین را امتحان کنید.
شاگردان من اغلب با موفقیت از آن نه تنها در زندگی شخصی خود، بلکه در تجارت نیز استفاده می کنند. و بسیار خوشحال خواهم شد اگر در مورد تجربیات شگفت انگیز خود از این عمل باستانی برای من بنویسید.
"ابریشم بهشتی الهه بانوی غرب سیوانمو" را تمرین کنید
احتمالاً بسیاری از شما جملات تاکیدی فیلم "جذاب ترین و جذاب ترین" را به خاطر دارید. با چه لبخندی به قهرمان ایرینا موراویووا گوش می دهیم که به خودش می گوید جذاب ترین و جذاب ترین است. این تمرین عالی است. و در روانشناسی مدرن برای بهبود وضعیت عاطفی زن استفاده می شود.
من یک نسخه قدیمی تر از تصدیقات را به شما ارائه خواهم کرد. چیزی که در حرمسراهای فرمانروایان باستانی استفاده می شد تا به زن کمک کند تا با انرژی زنانه پر شود تا او را برای حاکم خود جذاب تر کند. زنان اوقات فراغت خود را در آلاچیق می گذرانند و توپی را برای یکدیگر پرتاب می کردند. کسی که توپ را گرفته بود که از براد طلا ساخته شده بود و با گل یاس و گل رز پر شده بود، باید اسمش را می گفت و عبارتی شبیه به اینها می گفت:
من، نام، الهه بهشتی، محبوب امپراطور جید هستم، انرژی زندگی را به ارباب خود می برم و با یک نگاه او را اغوا می کنم...
من الهه رقصنده ای هستم که در میان پهنه های بهشتی پرواز می کنم تا اژدهای الهی را زین کنم و نفسش را پر از نور زندگی کنم...
من، به نام نیلوفر آسمانی، خوش شانسی و عشق را به زندگی پسر بهشتی آورده و او را با بازی نور الهی ماه و خورشید پر می کنم ...
من، نام، شیرینی امپراطور جید هستم، هماهنگی و شادی را به زندگی او وارد می کنم و رقص ماه را در برابر نگاه آسمانی او می رقصم و او را سرشار از نیروی شور و عشق می کنم...
من، نام، عشق و زندگی امپراطور آسمان الهی، روح او را سرشار از استقامت و عشق به زنانه می کنم، به قلبش گرما و لطافت می بخشم و به مردانه اش نیرو و شور می بخشم، او را با نگاهی پر ستاره در رقص اسرارآمیز ابدی مردانه و زنانه، دنیاها و ستارگان جدیدی را به دنیا می آورد...
نام خود را در این جملات تاکیدی قرار دهید و ببینید حالت شما با گفتن آنها چگونه تغییر می کند. به قسمت پایین شکم توجه کنید؟ چه اتفاقی برای او می افتد؟
اکنون می توانید جملات تاکیدی خود را ایجاد کنید. من کلماتی را که می توانید استفاده کنید به شما می گویم:
الهه (الهی) -امپراتور
پسر بهشت - اژدها
بهشت (بهشتی، بهشتی) - طلا (طلایی)
لطافت (مراقبت) - درخشان
شادی (با شادی) - جواهر (می توانید از نام آن استفاده کنید
هر قیمتی و نیمه قیمتی
سنگ هایی مانند جاسپر، یشم،
مروارید)
لوتوس بهشتی -جهان
درخشندگی (درخشنده) -خورشید (آفتابی، آفتابی)
قمری (قمری) -ستاره (ستاره ای)
الهی، الهی - نفس (استنشاق)
رقص (رقص) - ماه، خورشید
تک شاخ - رمز و راز (اسرارآمیز)
جادو (جادویی) - جادویی
الهام بخش - مسحور کننده
متحد کردن - پر کردن
درخشان - گل رز، نام گل های دیگر
نوازش - ریختن
سعی کنید حداقل 5 دقیقه چنین جملات تاکیدی را بگویید و احساس خواهید کرد و خواهید دید که چگونه وضعیت شما شروع به تغییر می کند. و این حالت صرفاً "جذاب ترین و جذاب ترین" زن برای یک مهندس ساده شوروی نخواهد بود، بلکه حالت "الهه ای آسمانی است که در حال رقصیدن در میان ستارگان باغ مادر جاودانه سیوانمو در مواجهه با خالق جهان ها و جهان ها، اژدهای بزرگ، پسر بهشت. از این گذشته ، فقط یک الهه می تواند با امپراطور و پسر بهشت مطابقت داشته باشد.
چه زمانی می توانید این تمرین را انجام دهید؟
خیلی خوب است که صبح در حالی که هنوز در رختخواب دراز کشیده اید، نیمه خواب، درباره الهه بهشتی و ویژگی های او خیال پردازی کنید. در این زمان ما در حالت فعالیت موج آلفا و تتا هستیم. این ها حالت های آگاهی هستند که جادوگران برای تأثیرگذاری بر جهان از آنها استفاده می کنند. شما همچنین می توانید از این زمان و حالت شگفت انگیز استفاده کنید و انرژی الهه بهشتی را وارد زندگی خود کنید. این به شما انرژی را برای کل روز افزایش می دهد. آن را امتحان کنید و من بسیار خوشحال خواهم شد اگر برای من بنویسید که چگونه زندگی شما پس از این تمرین تغییر کرده است.
و دانش آموزان من نیز عاشق انجام این تمرین زمانی هستند که مردشان در جایی معطل می شود. از این گذشته ، این راز نیست که وقتی یک مرد دیر می شود ، یک زن موفق می شود یک سری چیزهای زننده در مورد خودش و او بگوید. و بعد او آمد و تو قبلاً خودت را خراب کرده بودی. و به نظر شما در این لحظه او ممکن است در رابطه با این شکل از زنانگی به چه چیزی فکر کند و چه احساسی داشته باشد؟ و در این لحظه چه کسی را در مقابل خود می بیند: رقصنده بهشتی که می خواهد به او هدیه بدهد و متنعم کند یا مگارای وحشتناک که می خواهد از دست او فرار کند؟
به‌جای اینکه سعی کنید خودتان را شکست دهید، سعی کنید این تکنیک را اجرا کنید و شاید مثل یک آهنگ باشد: «به او گفتم چقدر خوب هستی و او تمام شب را طلب بخشش کرد».
و خوشحال می شوم اگر در مورد تجربه خود برای من بنویسید.
وضعیت عاطفی و پرانرژی ما و همچنین سطح اجتماعی و مادی مرد کناری ما مستقیماً به این بستگی دارد که چه کلماتی به خودمان می زنیم.
ما می توانیم فقط "زیبا و جذاب" باشیم یا می توانیم "رقصنده های بهشتی" باشیم. و بر این اساس، ما مردانی را با موقعیت و رتبه اجتماعی کاملاً متفاوت جذب خواهیم کرد.
پس از تسلط بر این تمرین، می توانید به تمرین رام کردن اژدهای امپراتوری بروید. استفاده از همان اصل برای اژدهای یشم - فالوس نر. مثال "ای اژدهای آسمانی که در آسمانها می رقصید و کائنات را به نور ستارگان بارور می کنید و الهه شادی و هارمونی محبوبش را بر من لذّت بهشتی می بخشید." آن را امتحان کنید و در مورد واکنش مردان به شما هنگام انجام ذهنی تمرین "اژدهای امپراتوری" برای من بنویسید.
تمرین "گونگ فو زبان"
بر کسی پوشیده نیست که رابطه جنسی دهانی بخشی از اعمال جنسی باستانی است. اما برای اینکه واقعاً در مورد سکس درمانی دهانی صحبت کنید (به کتاب "درمان مخفی جنسی حکیمان باستان" مراجعه کنید)، باید بتوانید از زبان استفاده کنید. برای انجام این کار، انجام تمرینات زبان به صورت روزانه توصیه می شود. من یکی از این تمرین ها را در اینجا ارائه می کنم. تمرین منظم همچنین با ماهیچه های گلو کار می کند و به آنها اجازه می دهد تا تنش و بلوک هایی را که در هنگام انسداد گلو در محل خود قرار می دهیم، از بین ببرند. همچنین می تواند به تسکین احساس یک توده ثابت در گلو کمک کند.
در حین دم، زبان خود را از طریق لب های جمع شده بیرون بیاورید و تا آنجا که ممکن است به سمت پایین بکشید. هنگام بازدم، لب ها و زبان خود را شل کنید. برای شروع، تمرین را 3 بار انجام دهید.
ممکن است ابتدا تنش را در عضلات گلو احساس کنید. بنابراین، برای انجام چندین بار در یک زمان عجله نکنید. با گذشت زمان و تمرین، زبان شما به تدریج انعطاف‌پذیرتر و قابل کنترل‌تر می‌شود و ماهیچه‌های گلوی شما شروع به باز کردن بلوک‌هایی می‌کنند که در کودکی به ما داده بودند با عبارت «دهانت را ببند، جرات نداری فریاد بزنی، گریه نکن».
تمرین را سه بار در روز شروع کنید و به مرور زمان می توانید آن را به 18 بار افزایش دهید.
شگفت انگیزترین چیز در مورد این تمرین، ارتباط نامرئی بین زبان و ماهیچه های صمیمی است. شاید با اجرای گونگ فو زبان، بتوانید احساس کنید که چگونه همراه با کار با زبان، تنش و آرامش در عضلات صمیمی ایجاد می شود. هنگامی که زبان خود را دراز می کنیم، ماهیچه های صمیمی نیز در حین بازدم سفت و شل می شوند.
بنابراین، گونگ فو زبان ماهیچه های صمیمی ما را نیز تقویت می کند.
و البته با آموزش زبان نه تنها توانایی های جنسی خود را تقویت می کنیم، بلکه با نقاط فعال بیولوژیکی واقع در زبان نیز کار می کنیم.
همانطور که قبلاً در کتاب "درمان مخفی جنسی حکیمان باستان" نوشتم، پزشکان در شرق همیشه توجه زیادی به کار با کانال ها، مریدین ها و نقاط فعال بیولوژیکی بدن ما داشته اند. رمز و راز بوسه و فواید آن برای وضعیت عاطفی و انرژی ما دقیقاً به همین موضوع مرتبط است. در زبان ما مناطقی وجود دارد که مسئول وضعیت 5 اندام داخلی هستند. این 5 اندام داخلی با حالات عاطفی خاصی در ارتباط هستند.
کلیه ها - ترس / حساسیت
جگر – مهربانی/خشم
قلب - شادی / ظلم
معده - همدردی / عدم اطمینان
ریه ها - شجاعت / افسردگی
شما می توانید در این مورد به تفصیل در کتاب من که برای انتشار آماده شده است بخوانید، "U-SIN - ستاره عناصر اولیه - انرژی روابط بین یک مرد و یک زن." در اینجا فقط می گویم که با انجام تمرینات زبان، کار اندام های داخلی را هماهنگ می کنید و حالت عاطفی خود را هماهنگ می کنید، انسداد گلو را از بین می برید و عضلات خود را برای لذت غیر زمینی از هنر سکس دهانی تمرین می دهید.
"هشت تانتریک" را تمرین کنید
این تمرین شگفت انگیز توسط یک رقصنده معبد هندی به من داده شد. او در حین مشاهده دقیق من در طول کلاس، یک بار گفت که من هشت جادوی زنانه را اشتباه می چرخانم. من آن موقع چیزی در مورد آن نمی دانستم.
با گذشت زمان، زمانی که یاد گرفتم انرژی خود را ببینم و احساس کنم، شگفت زده شدم، او در آن زمان خیلی حق داشت.
من اکنون این تمرین جادویی زنانه را به شما پیشنهاد می کنم.
موقعیت شروع ایستاده سعی کنید طوری بایستید که دهانه واژن خود رو به زمین باشد.
تصور کنید که در سطح زانو شما یک شکل هشت قرمز دارید که مانند تصویر می چرخد. حرکات او را مانند تصویر با زانوهای خود تکرار کنید. پاها به زمین فشار داده می شود.
سپس شکل نارنجی هشت را در سطح اندام تناسلی تصور کنید. می توانید با چرخاندن باسن خود در یک حرکت چرخشی شکل هشت شروع کنید.
هشت ها باید به شدت در سطح افقی باشند. آنچه مهم است دامنه نیست، درستی و تناسب است.
ابتدا بدن خود را حرکت دهید. دیدن و احساس هشت
سپس، هنگامی که تصویر و احساس را به خاطر می آورید، همین کار را در ذهن خود انجام دهید. اینها حرکات انرژی است که در شکل هشت با بدن جریان می یابد و به تدریج حرکات بدن را کمتر و کمتر می کند. تا سرانجام بدن شما بی حرکت باشد و چرخش هشت انرژی را ببینید، احساس کنید و از آن آگاه شوید.
دو نوع هشت وجود دارد: خارجی و داخلی.
هشت بیرونی توجه مرد را از شما دفع می کند، در حالی که درونی، برعکس، جذب می کند.
بهترین گزینه اگر توسط زنی آموزش داده شود که قبلاً این هشت ها را در زندگی خود اجرا کرده و استفاده می کند. به این ترتیب می توانید از اشتباهاتی که مبتدیان مرتکب می شوند جلوگیری کنید.
تمرین هایی برای بزرگ کردن و ترمیم سینه.
زنان تمرین کننده باستان همیشه می توانستند تمرینات خود را بدون توجه به اینکه کجا بودند یا چه کسی در کنار آنها بود انجام دهند. من و شما هم این فرصت شگفت انگیز را داریم. پس از تسلط بر این تمرین، می توانید آن را در هر زمان و هر مکان انجام دهید.
تمرین "هشت جاودانگی"
چشمان خود را ببندید و تصور کنید و احساس کنید که ستاره ای از نور سفید در مرکز سینه شما روشن می شود. شما می توانید گرما را در آنجا احساس کنید. از این نقطه، در دو جریان گرم از مرکز به بالا، این نور می تواند در امتداد خط سیر شکل هشت در اطراف سینه شما پخش شود. اگر حس کردن و دیدن فوراً آنها برای شما دشوار است، می توانید این هشت ها را با دستان خود روی بدن خود بکشید تا این احساس را به خاطر بسپارید.
به تدریج با تجربه می توانید به راحتی آنها را روشن کرده و سینه های خود را با جریان های انرژی بشویید و رکود را از بین ببرید، در هر زمان و هر مکان بدون توجه دیگران، آن ها را تقویت کنید و بزرگ کنید.
شروع این هشت در هنگام رفتن به رختخواب بسیار خوب است، و تمام شب کار خواهد کرد.
دومین تمرین ساده برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها، تمرین نبض های جادویی است. می توان آن را در هنگام خواب شبانه انجام داد.
"تپش های شگفت انگیز" را تمرین کنید
دست ها را روی سینه قرار دهید تا مرکز کف دست ها نوک سینه های شما را بپوشاند. پس از مدتی، ممکن است نبض در مرکز کف دست ها در نقطه لائوگونگ و نوک سینه ها ظاهر شود. اجازه دهید سینه های شما را تا زمانی که لازم است تغذیه کند.
این اقدامات همچنین پیشگیری عالی از هرگونه بیماری سرطانی و ورم پستان است.
"جوان سازی ماه" را تمرین کنید
این عمل باستانی توسط بسیاری از زیبایی های مشهور انجام شده است. اکنون شما نیز می توانید، مانند آنها، آن را در زرادخانه حمایت از زیبایی و جوانی قرار دهید. در ماه کامل انجام می شود.
در ماه کامل، برهنه در زیر نور ماه بایستید. دستان خود را به سوی ماه دراز کنید و از او جوانی، زیبایی و جذابیت زنانه را بخواهید.
با این جمله «مادر ماه، خواهر عزیزم، مرا بشور، پیری را از تنم دور کن، زیبایی مرا برگردان،» تصور کنید و احساس کنید که چگونه مهتاب را با دستان خود می کوبید و به پوست خود می مالید. ممکن است از این کار احساس سوزن سوزن شدن یا گرمای خفیفی در بدن خود داشته باشید. اجازه دهید نور در بدن شما تا استخوان ها نفوذ کند. اجازه دهید به تمام سلول های بدن شما نفوذ کند و آن را جوان کند و آن را با انرژی زنانه پر کند. خود را با نور بهشتی مانند تمام زیبایی های باستانی و مجینی بشویید.
وقتی یاد بگیرید که توجه و احساسات خود را به طور کامل کنترل کنید، می توانید استخوان های خود را با این نور ماه پر کنید و فرآیندهای جوان سازی را در مغز استخوان آغاز کنید. و این به نوبه خود این فرصت را به شما می دهد که سالیان سال جوان و زیبا باشید. شما می توانید جزئیات بیشتری در مورد تمرین مراقبه "جوان سازی ماه" در کتاب "مراقبه های زنان" من بخوانید.
"موج زندگی" را تمرین کنید
و من می خواهم یک تمرین دیگر به شما بدهم. من آن را از استاد شگفت انگیز و معلم و دوست مورد علاقه ام مارگوت دریافت کردم. اسمش موج زندگیه
یک موقعیت راحت بگیرید و چشمان خود را ببندید. سه نفس عمیق از طریق قفسه سینه و شکم خود به طور همزمان بکشید. دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. در حین بازدم، اجازه دهید قفسه سینه شما شل شود و خود به خود تحت نیروی جاذبه قرار گیرد و بدن شما بیشتر و بیشتر آرام شود.
تصور کنید و احساس کنید که موج سواری بر تاج یک موج عظیم زیبا سوار می شود. باد به موهایت می زند. هوا با نور می درخشد و جریان می یابد و پوست را با درخشندگی و طراوت شستشو می دهد. موج تو را به جلو می برد. فشار را در بدن خود در ناحیه دنبالچه احساس کنید که شما را به جلو می برد. به خود اجازه دهید از این جریان شگفت انگیزی که شما را در امتداد سطح اقیانوس هستی می برد لذت ببرید. قدرت کامل این جریان زندگی را که شما را با خود حمل می کند، احساس و درک کنید. بهش اعتماد کن. تا زمانی که به آن نیاز دارید در آن بمانید.
این یک تمرین عالی برای انجام زمانی است که باید در مقابل تعداد زیادی از مردم صحبت کنید. این انرژی است که هر اجرایی را کاریزماتیک می کند و افراد را با خود همراه می کند.
و در پایان، من می خواهم خطوطی از رساله باستانی وی ژی "ذات ظریف" را نقل کنم.
به هر حال، اگر دست اندرکاران پرورش زندگی بخواهند چیزهای زیادی بشنوند و مهم ترین چیزها را عملی کنند، زیاد ببینند و بهترین را از بین آنچه می بینند انتخاب کنند، پس پیگیری یک طرفه از یک روش برای تکیه کافی نیست. بر روی آن.
از این گذشته، دانش‌آموزانی که نگران انجام کارهای درست هستند، اغلب تنها به یک روش تکیه می‌کنند و آن را مهمترین روش می‌دانند: کسانی که هنر باکره پنهان و باکره پاک را می‌شناسند می‌گویند که فقط هنر اتاق‌های درونی می‌تواند فراتر از این راه باشد. حدود دنیوی; کسانی که مسیر دم و بازدم را درک می کنند می گویند که فقط تنظیم پنوما می تواند عمر را طولانی کند، کسانی که روش های خم شدن و کشش را می دانند ادعا می کنند که فقط تمرینات ژیمناستیک می تواند از پیری جلوگیری کند، کسانی که روش های تهیه گیاهان را می دانند می گویند فقط دارویی. کیک از آنها می تواند زندگی بی حد و حصر را تضمین کند.
اگر کسانی که راه تائو را مطالعه می کنند به موفقیت نمی رسند، این فقط به دلیل جانبداری یک طرفه است.» (ترجمه E.A. Torchinov)
همانطور که می بینید، مراقبت از جوانی و زیبایی نه تنها با انجام تمرینات زنانه، بلکه با حمایت از تغذیه، تمرینات تنفسی، توسعه انعطاف بدن و مطالعه هنر اتاق های جفت گیری بسیار مهم است. زیرا همه اینها به شما این امکان را می دهد که نه تنها پر شوید، بلکه از هزینه های غیر ضروری و به طور کلی از دست دادن انرژی نیز جلوگیری کنید. برای مثال، یادگیری چگونگی کاهش هزینه های انرژی هضم غذا با افزایش محتوای انرژی آن بسیار مهم است. هزینه های نگه داشتن تنش ها و بلوک ها در بدن را از طریق تمرینات آرام سازی حذف کنید. ماهیچه های صمیمی را تقویت کنید و از دست دادن انرژی از طریق دروازه های پایینی خودداری کنید. از هدر دادن انرژی در احساسات اضافی خودداری کنید. برای برگرداندن انرژی مصرف شده توجه از گذشته و مکان هایی که قبلاً آن را هدر داده ایم. از این گذشته ، نه تنها پر کردن ، بلکه حفظ آنچه جمع آوری کرده اید نیز مهم است. این یکی از مهمترین کلیدهای اعمال زنان است. نه تنها انباشته و ذخیره کنید!!! در غیر این صورت، می توانید تمام زندگی خود را صرف این کنید که انرژی خود را پر کنید، اما در عین حال بلافاصله آن را از دست بدهید. و انجام تمرینات در این مورد تبدیل به اتلاف وقت بیهوده می شود و نتیجه ای در بر نخواهد داشت. اما این یک کتاب دیگر است ...
به امید دیدار
با عشق یوجی مک کوئین
تمرین کار با مرکز مقدس زنان "لوتوس بهشتی"، MyLove.Ru
"حرکت زندگی است" - ما این عبارت را تا زمانی که دندان هایمان بهم می خورد "بازنویسی" کرده ایم. و مردم شرق به این می گویند: «انسان یکی است: بدن، آگاهی و روح.» حقیقت زندگی چیست؟ به زور! نیروی حیات (پرانا - در یوگای هندو، چی - در تائوئیسم چینی، پنوما - در فلسفه باستان) اساس غیر فیزیکی پویایی زندگی انسان است. تنها به لطف رشد آن است که ما شادتر، هماهنگ تر با دنیای بیرون و طبیعت درونی و در نتیجه کامل و کامل می شویم.
از کجا می توانم نشاط را بدست بیاورم؟ شیوه های شرقی ساده ترین روش در مسیر هماهنگی، سلامتی و جوانی است. برای انتخاب مال خود از بین آنها، فقط باید درک کنید که چه چیزی در روح به شما نزدیکتر است.
- یوگا. شايد گسترده ترين رشته يوگا حضرت اعلیحضرت باشد. هاتا یوگا، نوعی از یوگا که به سلامت جسمانی انسان اختصاص دارد، به طور فعال در سراسر جهان در حال حرکت است و اروپا و ایالات متحده آمریکا را به طور کامل تسخیر می کند. در این مورد هیچ آسیب شناسی وجود ندارد، بلکه کلید یک سبک زندگی سالم و بینش است. به خوبی ترمیم می کند، جسم و روح را تقویت می کند و هوشیاری را گسترش می دهد. در عین حال، با قرار گرفتن در یک موقعیت راحت (آسانا)، فرد توجه درونی را توسعه می دهد و می تواند "از درون به خود نگاه کند". یوگا احساس قدرت درونی و حمایت ذهنی می دهد. الهام می بخشد. در یک کلام، هاتا یوگا منبع کسب یکپارچگی و سلامت جسمانی است.
- هنرهای رزمی شرقی محبوب ترین آنها با سبک های سنتی ژاپن مرتبط است: جودو، آیکیدو، سامبو، کاراته، تکواندو. تمرین هنرهای رزمی از بیرون به شما امکان می دهد بر تکنیک های دفاع شخصی تسلط پیدا کنید و ویژگی های فیزیکی را توسعه دهید: انعطاف پذیری، هماهنگی، سرعت واکنش، اما این تنها یک روی سکه است. باز هم، بیهوده نیست که یوگا در هر تمرین هنرهای رزمی سنتی بافته شده است - کار داخلی بسیار شبیه است: عادی سازی وضعیت روانی، توسعه حس اعتماد به نفس، به دست آوردن هماهنگی درونی و آزادی. تمرین پویا در هنرهای رزمی به شما این امکان را می دهد که ذخایر فیزیکی پنهان را درک کنید، خود را در فرم بدنی خوبی نگه دارید و انرژی و قدرت حیاتی بگیرید.
- تایچی. نه کمربند، نه دان و نه کاست وجود دارد. این تکنیک برای همه است، اما بلافاصله و نه برای همه باز می شود: به صبر نیاز دارد! پیدا کردن یک معلم خوب در روسیه کار آسانی نیست. اطلاعات کمی در مورد آن در قلمرو ما وجود دارد. در چین، این یک ژیمناستیک محبوب برای بهبود سلامت است، نه بدون ماهیت "جنگی". از نظر ظاهری شبیه رقص است. اما این تمرین خاص برای کسانی مناسب است که در مسیر خودسازی قدم گذاشته اند. در نتیجه تمرینات مداوم، فرد از درون پر شده و متحول می شود. اینجا کار دائمی با خودت هست. تای چی اول از همه کار با انرژی حیاتی و پرورش آن است. مناسب برای کسانی که یک حقیقت ساده را کشف کرده اند: شما نمی توانید فیزیک بدن را از روان و آگاهی جدا کنید. در این راستا، تای چی هماهنگ با این سه مولفه اصلی شخصیت کار می کند. نتیجه کلاس ها بهبود محسوس در بدن است.
- چیگونگ مناسب برای کسانی که قبلا فعالیت بدنی نداشته اند. تمرین آن راحت تر از تای چی است، اما به توانایی تمرکز درونی نیز نیاز دارد. این یک هنر باستانی چینی و سیستم درمانی سنتی با پایه ای چشمگیر از مفاهیم فلسفی است. مفهوم Qi - نیروی حیاتی، اساس بدن انسان را مطرح می کند. این تمرین شما را از تنش های بدنی و بلوک های انرژی رها می کند، که به نوبه خود بیداری معنوی، رهایی آگاهی و درک ماهیت واقعی انسان را افزایش می دهد.
تکنیک های ارائه شده نحوه پیروزی و قهرمان شدن را آموزش نمی دهند، بلکه نیاز به رقابت را از بین می برند و به درک ساده ای از ماهیت چیزها منجر می شوند. با چنین جهان بینی، دیگر نمی توان از روحیه هیچ جنگجویی را "از زین بیرون زد" زیرا شانس و سرزندگی با او نیست، اما اکنون همیشه در اوست.
رشد درونی اولین قدم به سوی یک زندگی شاد است. با روی آوردن به اعمال معنوی، فرد بیوفیلد خود را تقویت می کند، منابع انرژی را دوباره پر می کند و هدف واقعی خود را پیدا می کند.
اگر به چندین تمرین معنوی که فرد را متحول می کند، پایبند باشید، مسیر پیشرفت معنوی را دنبال کنید.
آنها به شما کمک می کنند تا به روشنگری برسید، به خدا نزدیکتر شوید، خود را بشناسید و سطح رشد روح خود را دریابید. شما می توانید کمی تمرین معنوی ...
در حال حاضر روش های مختلفی برای جذب یکی یا دیگری وجود دارد. اینترنت مملو از شیوه های جذب مردان، جذب پول و برآورده کردن همه خواسته ها به یکباره است))). و ما این تمرین‌ها را انجام می‌دهیم، توالی مراحل را به وضوح ثبت می‌کنیم (الگوریتم را مطالعه می‌کنیم)، کلمات درست را می‌گوییم، هر روز 10-15 دقیقه (در بهترین حالت) به آن اختصاص می‌دهیم، "سقوط، کوبیدن" و... آنجا.
چه اتفاقی می افتد و چرا بسیاری از تمرین ها کار نمی کنند؟
از من اینجور سوالات زیاد پرسیده میشه...
تمرین گل نیلوفر تا زمانی که انسان ها وجود داشته اند وجود داشته است. این یک تمرین معنوی است که نه تنها روی خود، روی افکار خود کار می کند، بلکه برای بیدار کردن روح نیز بسیار مهم است. در رابطه با زندگی، می توان آن را با مدیتیشن پویا مقایسه کرد، زیرا بدون توجه به اینکه فرد کجاست و مهم نیست که چه کاری انجام می دهد، دائماً فعال است.
بخشی از این فرد دائماً در این حالت است، هر چیزی را که در درون و اطرافش اتفاق می افتد کنترل می کند.
تمرین گل نیلوفر تا زمانی که انسان ها وجود داشته اند وجود داشته است. این یک تمرین معنوی است که نه تنها روی خود، روی افکار خود کار می کند، بلکه برای بیدار کردن روح نیز بسیار مهم است.
در رابطه با زندگی، می توان آن را با مدیتیشن پویا مقایسه کرد، زیرا بدون توجه به اینکه فرد کجاست و مهم نیست که چه کاری انجام می دهد، دائماً فعال است. بخشی از این فرد دائماً در این حالت است و همه چیزهایی را که در داخل و اطراف اتفاق می افتد کنترل می کند.
معنای آن...
سوال: غربی هایی که به شما مراجعه می کنند با یک مشکل غیرعادی مواجه می شوند. آنها مفهوم یک فرد آزاد شده را نمی دانند، یک شخص تحقق یافته که خود را شناخته است، که خدا را شناخته است، فردی فراتر از این جهان. در فرهنگ مسیحی آنها فقط مفهوم یک قدیس وجود دارد - فردی با فضیلت، قانون مدار، خداترس، دوستدار همسایگان خود، وقف نماز، گاهی اوقات مستعد وجد و تأیید شده توسط چندین معجزه. خود ایده جنانی برای فرهنگ غربی ناآشنا است و...
چرا به آشرام می روی؟ آیا فقط برای دیدن استاد است یا برای بازدید از مکانی که استاد در آن زندگی می کرد؟ به احتمال زیاد، این فقط کنجکاوی نیست و هدف شما بسیار جدی تر است. معلم و آشرام او دنیایی متفاوت و "متفاوت" با جهان معمولی با ارزش ها و جهان بینی خاص خود هستند که اصلی ترین چیز را می دهد - انگیزه ای برای خودشناسی و حرکت به سمت خود.
برای درک مختصات این حرکت و یادگیری شنیدن خود، تکنیک هایی وجود دارد که اجازه می دهد هر دو...
ساحاج مارگ که از سانسکریت به عنوان "مسیر طبیعی" ترجمه شده است، یک سیستم آموزشی معنوی به نام راجا یوگا (یوگای ذهن) است که بر اساس مراقبه در قلب است. این تمرین بر این اصل استوار است که خداوند در همه جا حاضر است و بنابراین قلب هر فردی را پر می کند. هدف این تمرین منحصراً معنوی است: دستیابی به هدف وجودی انسان - وحدت با خدا، یا به عبارت دیگر، تحقق ماهیت الهی خود، "من" برتر.
مدیتیشن یک فکر ثابت است که هدف آن ...
Tsogyal، لازم است آموزش هایی را که آزادی از سامسارا می دهد، تمرین کنید! اگر این کار انجام نشود، بازیابی همان بدنی که دارای آزادی ها و فضایل است بسیار دشوار خواهد بود.
آیا به دست آوردن چنین بدن انسانی دشوار است؟ پیدا کردن آن به همان اندازه دشوار است.
مانند نخودی که به دیوار معبد پرتاب می شود، به آن می چسبد. به همان اندازه که برای یک لاک پشت سخت است که سرش را به یوغی که در اقیانوس شناور است بچسباند. به سختی پرتاب یک دانه خردل در سوراخ سوزن ایستاده است.
دلیل این سختی ...
یوگا عاقلانه - شفا دهنده دست ها
تانترا یوگا - تمرینات برای مبتدیان، انواع یوگای تانتریک
پگاسوس - این در اساطیر باستان چه نوع موجودی است؟
منوی خشک کردن بدن دخترانه
اسکی در اتحاد جماهیر شوروی چگونه بود؟