مودراهای انگشتان. Mudras - یوگا برای انگشتان

مودراترجمه شده از سانسکریت به معنای "بخشنده شادی" است. اصطلاح "مودرا" معانی مختلفی دارد. این نشان دهنده یک ژست، موقعیت صورت دست ها، یک نماد، و همچنین موقعیت های خاصی از چشم ها، بدن و تکنیک تنفس است. به هم پیوستن دست ها در مودرا تأثیر خاصی بر بدن دارد. اولاً منجر به تبادل اطلاعات و انرژی معینی بین کیهان و بدن انسان می شود و ثانیاً دست ها نشان دهنده قطب های الکتریکی و مغناطیسی بدن هستند که در نوک انگشتان نقطه شروع و پایان سه یانگ و سه قرار دارند کانال های انرژی یین که از دست ها عبور می کنند.

تاثیر مودرا را می توان با تمرینات تنفسی، گیاهان دارویی، رایحه، موسیقی و رنگ تقویت کرد.

دوستان عزیز می خواهم مودراهای بسیار خوب و ساده ای را به شما معرفی کنم که از آنها استفاده می کنم و دوستشان دارم. آنها را می توان در هر زمان و هر مکان انجام داد (لطفاً اگر در حال رانندگی هستید نه در ماشین). اگر در هر حالتی که برای شما راحت است بنشینید، در حین انجام این تمرین استراحت کنید و احساسات خود را زیر نظر بگیرید، حتی در حین انجام این تکنیک تغییراتی را احساس خواهید کرد.

اگر این تمرینات را به طور منظم انجام دهید، سلامت کلی شما بهبود می یابد، سیستم ایمنی شما بازسازی می شود و بیماری ها ناپدید می شوند. اگر در مواردی استفاده شود که نیاز به درمان فوری دارد، می تواند مانند تزریق یا قرص عمل کند. تست شده توسط من شخصا و نه تنها.

برای درک بهتر، تئوری کوچکی در مورد هستامودرا ارائه می کنم. درک این نکته بسیار مهم است که همه مودراها مطابق با سطح پیشرفت افرادی که در آن زمان به آنها داده شده است داده شده است.

بنابراین. بدن ما از پنج عنصر تشکیل شده است - خاک، آب، هوا، آتش و اتر. این پنج عنصر نیز کیهان را تشکیل می دهند. این پنج عنصر با عملکردهای بدن ما برای حفظ سلامت آن هماهنگ هستند. پنج انگشت مسئول این پنج عنصر هستند:

1 انگشت - شست - آتش

انگشت دوم - اشاره - هوا

انگشت سوم - وسط - اتر

انگشت چهارم - حلقه - زمین

انگشت پنجم - انگشت کوچک - آب

بنابراین، عناصر ظاهر شده در یک فرد به حفظ سلامت شما کمک می کند. کسانی که این تمرینات را روزانه انجام می دهند و پرخوری نمی کنند می توانند بقیه عمر خود را بدون اینکه بیمار شوند زندگی کنند. بله، می توان گفت که این یک نوع فانتزی است، اما با پرخوری و خوردن عناصر غیرقابل خوردن، بدن خود را به معنای واقعی کلمه مسموم می کنیم. بنابراین، اگر مسمومیت مداوم را حذف کنید، استفاده از خود تکنیک منطقی می شود. از این گذشته ، این چیزی بیش از هماهنگی نیست و بدن ما مانند دستگاهی برای خود تعادلی و خود ترمیمی برنامه ریزی شده است ، فقط ما راننده های بدی هستیم ، زیرا سوخت نامناسب می ریزیم ، روغن را عوض نمی کنیم (بعضی ها هرگز این کار را نمی کنند) ماشین را بررسی نکنید، و سپس ما تعجب می کنیم که چرا می شکند؟

من به ترتیب در مورد پوزیشن های یوگا برای انگشتان صحبت خواهم کرد:

1. گیان مودرا (مودرای دانش) - به بهبود حافظه، توجه و سیستم عصبی کمک می کند. از سردرد، بی خوابی، افسردگی، بی تفاوتی جلوگیری می کند. همچنین به رشد معنوی کمک می کند. به کاهش استرس عاطفی، از بین بردن احساس اضطراب، بی قراری، غم، مالیخولیا و افسردگی کمک می کند. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، مودرا برای فعال کردن فرآیندهای فکری، تمرکز توجه و درک توانایی های بالقوه فکری یک فرد استفاده می شود.

بنابراین: انگشت شست را با انگشت اشاره وصل می کنیم، سه مورد دیگر به سمت بالا هدایت می شوند. دست شل شده و بالشتک های انگشتان متصل را به آرامی روی هم فشار می دهیم. و بنابراین ما آن را برای 20-30 دقیقه ثابت می کنیم.

به یاد داشته باشید، شما باید با دستان خود روی پاهای خود استراحت کنید. این موقعیت مورد علاقه من است. اگر در خانه هستید، مانترا "OM MANI PADME HUM" را قرار دهید، در این ترکیب پاسخ سوالات خود را دریافت خواهید کرد.

2. وایو مودرا (وایو مودرا) - انگشتان اشاره خود را خم کرده و با انگشت خود فشار دهیدانگشت شست انگشت اشاره انگشت وسط را لمس می کند. دست ها روی زانوهایت کف دست به بالا اتمام 20-30 دقیقه.

به گاستریت، درد مفاصل، آرتریت و کمردرد، گرفتگی بازوها، سر یا گردن کمک می کند. مفهوم باد با عنصر اصلی - هوا همراه است. اثر مودرا با استفاده از عطر مریم گلی افزایش می یابد.

3. آکاشا مودرا (اتر مودرا) - وسط و انگشت شست لنت ها را لمس می کنند و فشار خفیفی به یکدیگر وارد می شود. دست ها، کف دست ها بالا، روی زانوها. 20-30 دقیقه.

به مشکلات گوش، حالت تهوع و سرگیجه کمک می کند.

4. شونیا مودرا (مودرای بهشت) - به از بین بردن سریع گوش درد کمک می کند.

اجرا: انگشت میانی خود را در انتهای انگشت شست قرار دهید و با انگشت شست به آرامی روی انگشت وسط خود فشار دهید. کف دست را بالا و دوباره 20-30 دقیقه.

این تکنیک برای ناشنوایی، حالت تهوع، سرگیجه و مشکلات غده تیروئید نیز مفید است. اثر مودرا با رایحه نعناع تقویت می شود.

5. پریتیو مودرا (زمین مودرا) - احساس اعتماد به نفس می دهد.

اجرا: پد انگشت حلقه و شست را به هم وصل کنید. انگشتان باقی مانده را صاف نگه می داریم و کف دست را روی زانوهایمان بالا می بریم. 20-30 دقیقه.

به اختلالات دستگاه گوارش کمک می کند و به افزایش وزن کمک می کند. همچنین، مودرا زمین به رفع کمبود انرژی در چاکرای ریشه زارود (مولادهارا) کمک می کند. این موقعیت انگشتان باعث افزایش درک بوها می شود و برای ناخن ها، پوست، مو و استخوان ها مفید است. به عنوان یک داروی شفابخش، مودرا "زمین" برای عادی سازی وضعیت روانی، رفع خستگی و ضعف ذهنی و خلاص شدن از اثرات استرس استفاده می شود.

6. آگنی مودرا (مودرای آتش)

اجرا: انگشت حلقه را در پایه شست قرار داده و با انگشت شست روی آن فشار دهید. دست شل است، با انگشت شست انگشت حلقه را به آرامی فشار دهید. کف دست بالا. 20-30 دقیقه.

به دیابت، مشکلات کبدی کمک می کند، سطح کلستیرول را کاهش می دهد و لحن کلی کل بدن را بهبود می بخشد.

7. وارونا مودرا (آب مودرا) - برای بیماری های کبد، قولنج و نفخ استفاده می شود شکم

اجرا: انگشت کوچک و شست را با پد وصل کنید. کف دست ها روی زانوها به سمت بالا، 20-30 دقیقه.

به مشکلات خون، پوست، مثانه کمک می کند. اثر مودرا با استفاده از رایحه شمعدانی افزایش می یابد. همچنین وظایف پیش روی شما و مسئولیت هایی که به شما محول شده است را مرور کنید. افرادی که از تجمع مخاط رنج می برند اغلب مسئولیت بزرگی را بر عهده می گیرند و معتقدند که همه چیز به آنها بستگی دارد و سعی می کنند همه چیز را خودشان انجام دهند. برخی از مسئولیت ها را بین عزیزان و شرکای خود تقسیم کنید.

8. آپانا-وایو مودرا - نجات جان مودرا - کمک های اولیه برای حملات قلبی.

اجرا: پدهای انگشت میانی، انگشت حلقه و شست را به هم وصل کنید. 20-30 دقیقه در روز.

به کاهش اسیدیته بدن، فشار خون بالا، درمان آسم و کمک به مشکلات قلبی کمک می کند. در صورت حمله قلبی تسکین فوری می دهد. با استفاده به موقع از مودرا "نجات زندگی"، می توانید در مواقع اضطراری تهدید کننده زندگی، کمک های اولیه را به خود و اطرافیان خود ارائه دهید.

اغلب افرادی که از بیماری قلبی رنج می برند آنقدر مشغول هستند که زمانی برای استراحت ندارند. تحمل آرامش برای آنها دشوار است، آنها زمانی برای خود ندارند، اگرچه این دقیقاً همان لحظاتی است که روح ما را تغذیه می کند. چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید، آهنگی را روشن کنید که به شما احساس راحتی کند و مودرا را انجام دهید.

9. آپان مودرا (انرژی مودرا) - برای کاهش درد و حذف سموم از بدن استفاده می شود.

اجرا: پدهای انگشت حلقه و شست به هم متصل هستند. فشار کم برای 20-30 دقیقه.

به مشکلات کلیوی کمک می کند. تمرین مداوم سنگ کلیه را از بین می برد. همچنین به پاکسازی بدن از مواد سمی کمک می کند. در قلمرو معنوی، اجرای این مودرا توانایی پیش بینی را توسعه می دهد. به صبر، حس آرامش، اعتماد به نفس، ثبات درونی و هماهنگی بدهید.

10. پرانا مودرا (مودرای زندگی) - نشاط بدن را افزایش می دهد.

اجرا: پدهای انگشت کوچک، انگشت حلقه و شست را به هم وصل کنید، یعنی. سه انگشت درگیر است. دو انگشت باقی مانده باید صاف باشند. به مدت 20-30 دقیقه فشار ملایم را اعمال کنید. به بهبود بینایی و مشکلات مربوط به اعصاب کمک می کند. به بدن شما انرژی می دهد و توزیع ویتامین ها را در سراسر بدن متعادل می کند.

توجه داشته باشید وداناس: توجه کنید، وقتی پرونیتسا کوچک و بزرگ را اجرا می کنیم، انگشتان ما در این مودرا خاص قرار دارند. 3 انگشت با هم نشان دهنده تری گلاو، تثلیث پیدایش، دو (شاخص و وسط) - جفت Lada-Mother و Svarog است.

11. ویانا مودرا: سه انگشت را به هم وصل می کنیم. شاخص، متوسط ​​و بزرگ. و فشار کمی اعمال کنید. دست ها روی زانو، کف دست ها بالا. 15-20 دقیقه.

استرس و فشار خون بالا را از بین می برد.

12. مودرا "لیفتینگ" یا "لینگا" - ایمنی را تقویت می کند، به کاهش وزن کمک می کند.

اجرا: انگشتان خود را به هم نزدیک کرده و انگشتان خود را به هم متصل کنید.انگشت شست یک دست را خم کنید، دور آن از شاخص و شست دست دیگر دایره ای تشکیل دهید. برای 20-30 دقیقه اجرا کنید.

به سرماخوردگی، سرفه، سرماخوردگی، آسم، گلودرد، مشکلات بینی (سینوزیت) کمک می کند و ایمنی را بهبود می بخشد. بعد از این تمرین، چیزی بنوشید. به عنوان مثال آب میوه، شیر یا فقط آب. مودرا "بالا بردن" به کاهش وزن کمک می کند. برای انجام این کار، مودرا باید 3 بار در روز به مدت 15 دقیقه انجام شود. مودرا به بسیج دفاعی بدن در مدت زمان کوتاه، افزایش سطح کلی ایمنی و تحریک فرآیندهای شفا کمک می کند.

برای به دست آوردن نتایج سریع و خوب، تمرین انتخاب شده را هر روز انجام دهید. شما می توانید تمام تمرینات را در حین راه رفتن یا دراز کشیدن (حتی به خواب رفتن) انجام دهید، به جز آکاشا و شونیا مودرا.

برای همه کسانی که این مقاله را می خوانند آرزوی موفقیت دارم، برای شما آرزوی سلامت و قوی بودن دارم.

سوال خواننده: در مقاله: "یوگا خردمند - دست های شفابخش. مودرا" نشان دهنده مطابقت عناصر با انگشتان است. در یک منبع دیگر، انگشت شست فاصله است، انگشت وسط آتش است، کدام یک از شما اشتباه کرده است؟

امید:البته خطا در منبع دیگری نهفته است، زیرا انگشت شست A(O)gni Tattva است. در اینجا، حتی بدون ترجمه به روسی مدرن، واضح است که آگنی آتش است. خیلی خوشحالم که مقاله من خوانده شد و سوالاتی پرسیده شد. با تمریناتت موفق باشی امید

وقتی به کلاس یوگا می‌آیید، می‌توانید ببینید که چگونه مربی هنگام اجرای آسانا، انگشتان خود را به شکل الگوهای نامفهومی جمع می‌کند. منظورشون چیه؟

معلم شما یک مودرا انجام می دهد، یک حرکت خاص که به هدایت جریان انرژی در جهت درست کمک می کند. قبل از شروع تمرین، یوگی معمولاً هدف شما از تمرین را تعیین می کند: آرام شدن، شارژ مجدد با انرژی، بهبود برخی بیماری ها. بر این اساس، یک مودرا خاص انتخاب می شود که به هدایت انرژی آشفته برای تکمیل یک کار خاص کمک می کند.

آنها می گویند که انگشتان دست ما مسئول یک عنصر جداگانه هستند: آتش (شست)، هوا (انگشت اشاره)، فضا (انگشت وسط)، زمین (انگشت حلقه)، آب (انگشت کوچک). با استفاده از این دانش می توانید عناصر موجود در بدن خود را متعادل کنید. طبق آیورودا، آنها در عدم تعادل هستند که منجر به بیماری می شود. به عنوان مثال، آتش زیاد منجر به سوزش سر دل می شود، آب زیاد منجر به سوء هاضمه می شود.

به منظور هماهنگ کردن حالت خود، در یک موقعیت راحت بنشینید، به تنفس یوگا بروید و یکی از 5 مودرا زیر را انتخاب کنید.

• انگشت اشاره و شست خود را به هم وصل کنید.
• بقیه انگشتان خود را شل و صاف نگه دارید.
• اگر می‌خواهید هوشیاری خود را باز کنید، کف دست‌ها می‌توانند رو به بالا باشند یا برای زمین‌کردن به پایین.
• روی هر دو کف دست تمرین کنید.

آنجلی مودرا (قدردانی مودرا)- در سانسکریت "انجلی" به "عبادت" ترجمه شده است. این مودرا نیمکره راست و چپ مغز، بدن را با هوشیاری متصل می کند و به فرد اجازه می دهد تا به یک کل واحد تبدیل شود. او نشان دهنده اتحاد و ارتباط با خود و جهان است. از آن برای ارتباط مجدد با معنویت خود استفاده کنید.

تکنیک:

• کف دست ها را کنار هم قرار دهید، انگشتان رو به بالا.
• کف دست ها به طور یکنواخت یکدیگر را لمس می کنند.
• آنها را محکم فشار ندهید، فقط کمی فاصله بین آنها بگذارید.
• کف دست ها را در سطح سینه نگه دارید.

آپانا مودرا (مودرای تطهیر)- این مودرا عملکردهای مشابه سم زدایی دارد - کاملا به پاکسازی بدن کمک می کند. بهتر است آن را در صبح تمرین کنید: پوست شما را بهبود می بخشد، هضم را تسریع می کند و برای بقیه روز به شما انرژی و اعتماد به نفس می دهد.

تکنیک:

• نوک انگشتان میانی و حلقه خود را به شست خود وصل کنید.
• انگشت کوچک و انگشت اشاره خود را صاف کنید.
• آنها را آرام نگه دارید، اما نه بی روح.

دیانا مودرا (مودرای تمرکز)- بسیاری از مراقبه ها با این مودرا همراه است که به تمرکز، دور انداختن افکار غیر ضروری و آرامش کمک می کند. هماهنگی کامل و آرامش بی پایان را فراهم می کند. دست راست نماد آگاهی و دست چپ نماد توهم حضور است. این مودرا را برای حفظ تمرکز و شروع فرآیندهای درمانی در بدن نگه دارید.

تکنیک:

• دست های خود را روی باسن خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید.
• اگر می خواهید جنبه زنانه خود را توسعه دهید، کف دست چپ خود را در بالا قرار دهید، اگر می خواهید روی ویژگی های با اراده خود کار کنید، کف دست راست خود را قرار دهید.
• نوک انگشتان شست خود را به هم وصل کنید.

کالی مودرا (مودرای تحول)- کالی مسئول نابودی، دگرگونی و مرگ است. این مودرا تاریکی، جهل را از بین می برد و به درک حقیقت کمک می کند. کالی یک انرژی خشن، قدرتمند و قدرتمند است. این مودرا را تمرین کنید تا تنش و منفی گرایی را از بین ببرید، قوی تر و مطمئن تر شوید.

تکنیک:

• انگشتان صورتی، وسط و حلقه خود را در هم ببندید.
• انگشتان سبابه صاف و به سمت بالا هستند.
• شست چپ روی انگشت کوچک قرار می گیرد.

مودراها کاملا مکمل مدیتیشن و آسانا هستند. وقتی یاد می گیریم با انرژی خود کار کنیم، به سطح کاملاً متفاوتی از تمرین می رویم. علاوه بر این، مودراها را می توان نه تنها روی تشک، بلکه در هر مکان مناسب تمرین کرد - آنها همچنین جدا از تمرین کار می کنند.

در پیگیری روزانه برای دستیابی به اهداف خود، متأسفانه بسیاری از آنها زمان کافی را برای بهبودی خود اختصاص نمی دهند. نتایج شتابان زندگی مدرن، خستگی کامل عاطفی و جسمی، بیماری و افسردگی طولانی مدت است. یوگا به شما می آموزد که فلسفه زندگی خود را درک کنید، از نظر روحی قوی تر شوید و سلامت بدن خود را بهبود بخشید. Mudras برای انگشتان کمک می کند تا هماهنگی با دنیای اطراف و خود درونی خود پیدا کنید. در ادامه در مورد پیچیدگی های این تمرین، معنای تمرین ها و تکنیک اجرای آنها صحبت خواهیم کرد.

مودراها چیست؟

لحظات خیزش عاطفی منفی یک فرد همیشه دستان او را از دست می دهد. وقتی ناراحت، بی حوصله، عصبانی، هیجان زده هستند، هرگز در آرامش نیستند. یا آنها را روی سینه‌هایمان ضربدری می‌کنیم، یا آنها را دور شانه‌هایمان می‌چسبانیم، آنها را می‌مالیم، کف دست‌هایمان را می‌خراشیم و در یک قایق تا می‌کنیم. بنابراین، با کمک ژست های ارتباطی غیرکلامی، احساسات و حالات واقعی در سطح ناخودآگاه بیان می شود که به آرامش درونی کمک می کند.

در مکاتب ارتدکس هندوئیسم، که فلسفه آن در طول قرن ها بر اساس سنت ها و آداب و رسوم دوره های مختلف تاریخی ساخته شده است، یک سیستم کامل از قرار دادن نمادین دست ها وجود دارد. این زبان اشاره آیینی که توسط پیروان فرهنگ هندی به عنوان شیوه های شفابخش جادویی تعبیر می شود، معمولاً مودرا نامیده می شود.

آیا می دانستید؟ دو سال پیش، سازمان جهانی یونسکویوگا را در فهرست نمایندگی میراث فرهنگی ناملموس بشریت گنجانده است.

اگر منصف باشیم، توجه می کنیم که ترکیبات نمادین انگشتان مدت ها پیش در فرهنگ های مختلف جهان شناخته شده بود، اما فقط حکیمان هندی توانستند آنها را منظم کنند و معنای باطنی هر نشانه را آشکار کنند. با گذشت زمان، شیوه‌های مؤثر یوگا در سراسر جهان شناخته شد، که گواه آن وجود مراکز رسمی یوگا در کلان شهرهای هر کشور است.

معانی انگشت

تعداد کمی از مردم می دانند که میدان الکترومغناطیسی اطراف بدن به موقعیت دست ها بستگی دارد. مودراهای یوگا به استفاده از حرکات دست برای خوددرمانی جسمی و روانی-عاطفی کمک می کنند. اما برای تسلط بر رویه های هندی، باید معانی هر انگشت را درک کنید:

آیا می دانستید؟ هر ملتی نام خاص خود را برای شست دارد. به عنوان مثال، مالایی ها معمولا آنها را "برادر بزرگ"، هندی ها "مادر" و سومالیایی ها آنها را "پدربزرگ" می نامند.

انجام منظم تمرینات یوگای دست ساده به خلاص شدن از شر خستگی مزمن، بی خوابی، اضطراب و بیقراری کمک می کند. افرادی که این اعمال را به درستی انجام می دهند، فلسفه شناخت خود در این دنیا، هماهنگی و آرامش خاطر را می آموزند.

با این حال، مهم است که تعدادی از قوانین را در نظر بگیرید که اثربخشی مودراها را تضمین می کند:

1. هنگام شروع درمان، صبور باشید و متواضعانه کار کنید، زیرا هیچ نتیجه ای فوری نخواهد داشت. به خاطر داشته باشید که خیلی چیزها به نحوه تنظیم خود بستگی دارد. در این موضوع، تجربه خوددرمانی درونی مهم است. سپس، در اشکال حاد بیماری، تسکین مورد انتظار بعد از 1-3 روز و در اشکال مزمن، پس از 2-3 هفته احساس می شود.
2. یوگا باید روزانه انجام شود تا زمانی که نتایج ملموس ظاهر شود. پس از بهبود شرایط، مهم است که نتیجه به دست آمده را در همان فرکانس تمرین تثبیت کنید.
3. بیش از 3-4 مودرا در یک درس استفاده نکنید. اگر تازه شروع به کشف یوگا کرده اید، بهتر است خود را به 2 ترکیب دست محدود کنید، اما با تکرار روزانه سه بار.
4. هنگام اجرای مودرا، عجله نکنید. هر حرکت باید 2 تا 5 دقیقه انجام شود.
5. شما باید صبح ها یوگا را در مکانی آرام و خلوت در مقابل یک شمع سوزان انجام دهید.

علاوه بر این، شرایط خاصی برای وضعیت بدن یک تمرین کننده یوگا، تنفس و توجه او وجود دارد. بیایید نگاهی دقیق تر به آنها بیندازیم.

وضعیت بدن

هنگام شروع ورزش، همیشه رو به خورشید باشید. شما می توانید مودرا را در هر موقعیتی که برای شما مناسب است، نشسته یا دراز کشیده و یا حتی هنگام راه رفتن تمرین کنید. نکته اصلی احساس هماهنگی و راحتی درونی است. برای دستیابی به حداکثر نتایج، باید چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. در همان زمان، پزشکان با تجربه توصیه می کنند رنگ مورد علاقه خود را تصور کنید. دست ها باید در موقعیت تصادفی قرار گیرند. به یاد داشته باشید که مودراها باید همزمان با هر دو دست انجام شوند.

در این حالت انگشتان استفاده نشده می توانند در هر حالتی باشند و انگشتان درگیر نباید فشار بیاورند. آنها به گونه ای قرار می گیرند که هنگام تماس فالانژها هیچ فشار یا ناراحتی احساس نمی شود. به خاطر داشته باشید که ساختار دست‌های هر فرد فردی است، بنابراین هنگام انجام تمرینات، فقط روی راحتی خود تمرکز کنید.

هنگام انجام تمرینات یوگا، حتی تنفس آرام توصیه می شود که به رسیدن به تعادل درونی کمک می کند. با این حال، در موارد بیماری های سیستم تنفسی و قلبی عروقی، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود.
در چنین مواقعی سعی کنید نفس عمیق نکشید و به روش همیشگی نفس بکشید. نکته اصلی این است که با کنترل فرآیند تنفسی حواس شما پرت نشود.

توجه

قانون اساسی یوگا مبتنی بر خلق و خوی صحیح روانی-عاطفی و خلوت کامل با خود است. هیچ کس نباید حواس شخصی را که مودرا تمرین می کند پرت کند و هماهنگی درونی او را به هم بزند. مهم است که او کاملاً در افکار مثبت مرتبط با بهبودی سریع خود حل شود. برای این کار ابتدا سکوت مطلق توصیه می شود و بعداً وقتی یاد گرفتید که از هر آنچه در اطرافتان می گذرد انتزاع بگیرید، می توانید مودرا را با همراهی موسیقی تمرین کنید.

مهم! اگر تمام انگشتان خود را صاف کنید، انرژی از شما ساطع می شود. اگر آنها را ببندید، سپری دریافت می کنید که از اتلاف انرژی محافظت می کند.

اگر توجه شما به خاطر برخی از کارهای فوری پرت شده است، بهتر است یوگا را به تعویق بیندازید. به هر حال، این روند نیاز به تمرکز عمیق در انجام تمرینات دارد.

مودرا برای انگشتان

مودراها بهترین آرام بخش شفابخش محسوب می شوند. با تسلط بر تکنیک اجرای آنها، یاد خواهید گرفت که جریان های انرژی درونی خود را با حداکثر سود برای خود تمیز کنید. در اینجا متداول ترین تمرینات برای همه موقعیت ها آورده شده است.

مودرا حلزونی

این عمل در مواقعی که نیاز به ترمیم تارهای صوتی و همچنین در درمان بیماری های مرتبط با گلو و حنجره باشد، توصیه می شود. برای هنرمندان، سخنرانان، خوانندگان و معلمان مفید خواهد بود. برای تأثیر بیشتر، توصیه می شود مودرا را با مانترا OM ترکیب کنید. تکنیک اجرای آن شامل بستن 4 انگشت دست راست با شست چپ است.

شما باید بتوانید بین هر دو دست یک مفصل حلزونی ایجاد کنید به طوری که شست دست راست بالای انگشت میانی چپ شما را لمس کند. ترکیب حاصل در جلوی سینه قرار می گیرد. توصیه می شود آن را به مدت 15 دقیقه نگه دارید. حداکثر مدت زمان تمرین 45 دقیقه است.

ویدئو: مودرا صدف دریایی

گاوها

این مودرا برای درمان مفاصل برای هر گونه بیماری التهابی از جمله روماتیسم و ​​رادیکولیت استفاده می شود.

مهم! اگر کلاس یوگا شما از چندین مودرا تشکیل شده است، حتما بعد از هر یک استراحت کنید.

برای قرار دادن صحیح انگشتان خود باید:

1. انگشت حلقه راست خود را با انگشت کوچک چپ خود لمس کنید.
2. انگشت کوچک راست و انگشت میانی چپ را به هم وصل کنید.
3. انگشت میانی راست خود را به انگشت اشاره چپ خود لمس کنید.
4. انگشت میانی چپ را با انگشت اشاره راست وصل کنید.
5. شست خود را روی هر دو دست از هم باز کنید.

توصیه می شود مودرا گاو را حداقل 3 بار در روز با مدت زمان اجرای 15 دقیقه تکرار کنید.

ویدئو: مودرا "گاو".

مودرای دانش

در هندوئیسم، این ژست بسیار مهم تلقی می شود و نمادی از گشودگی فرد به دانش خرد جهانی است. یک تمرین کننده یوگا با کمک پیکربندی خاصی از دست ها، توانایی های انرژی بدن خود را بهبود می بخشد، فرآیندهای گردش خون و متابولیسم را تحریک می کند. برای اجرای مودرا، باید تافت های شاخص و شست را روی هر دو دست ببندید، بقیه را صاف کرده و به هم وصل کنید.

آیا می دانستید؟ انعطاف پذیری انگشتان انسان نشان دهنده توانایی های فکری صاحب آنهاست. اگر آنها ضعیف و غیر فعال باشند، صاحب آنها خیلی باهوش نیست.

روش دیگری که از نظر انرژی قوی تر در نظر گرفته می شود، شامل لمس نوک انگشت اشاره به اولین فالانکس انگشت شست است. در این حالت، دست های آرام باید روی باسن قرار گیرند. بسیاری از مردم توصیه می کنند از این ترکیب برس ها برای نشان دادن رنگ سفید استفاده کنید و همچنین از شمع های بنفش و اسطوخودوس برای بخور دادن اتاق استفاده کنید.

ویدئو: مودرا دانش

آسمان

این ترکیب انگشتان یکی از راه های بازگرداندن رابطه با نیروهای برتر کیهان است. در عین حال، انرژی جوانی در بدن متمرکز می شود که در نتیجه قدرت تحریک می شود، ظاهر پوست و کیفیت خون بهبود می یابد. علاوه بر این، مودرای آسمان برای درمان تمام بیماری های گوش استفاده می شود.

برای انجام صحیح ژست روی هر دو دست، باید:

1. با انگشتان وسط خم شده (در همان دست) پایه های شست را لمس کنید.
2. از پدهای شست خود برای فشار دادن نوک انگشتان میانی خود استفاده کنید.
3. انگشتان استفاده نشده را شل کرده و صاف کنید.

برای دستیابی به حداکثر اثربخشی از ورزش، متخصصان توصیه می کنند این تمرین را سه بار در روز به مدت حداقل 5 دقیقه انجام دهید. در عین حال، افکار باید روی میل شما متمرکز شوند. برای اهداف پیشگیرانه و همچنین برای درد شدید، زمان تمرین را می توان به 15 دقیقه افزایش داد.

بادها

این تمرین برای ناراحتی های عصبی، تحریک بیش از حد روانی-عاطفی، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی موثر است. مودرا باد همچنین برای روماتیسم، رادیکولیت، لرزش (بازوها، گردن، سر) و افسردگی توصیه می شود.

آیا می دانستید؟ توجه شده است که افرادی که انگشتان کوچک متحرک دارند، بلندگوهای طبیعی هستند. علاوه بر این، آنها با یک شخصیت قوی و مستقل مشخص می شوند.

تکنیک او شامل اقدامات زیر است:

1. از پد انگشت اشاره خود برای لمس پایه انگشت شست خود استفاده کنید.
2. از انگشت شست خود برای محکم کردن فالانکس لمس کننده استفاده کنید.
3. استراحت کنید و بقیه دست را صاف کنید.

ویدئو: باد مودرا

بلند کردن

این نام موازی دارد - مودرا یکپارچگی، زیرا تمرکز فرد را بر قدرت اراده و وحدت درونی خود تقویت می کند. برای تحریک سیستم ایمنی و همچنین بهبود عملکرد سیستم تنفسی، گوارشی، عصبی و دفعی توصیه می شود. با انجام منظم این تمرین می توانید از سرماخوردگی و بیماری های ویروسی بهبود یافته، به یک اثر جوان کننده دست یافته و فشار خون را عادی کنید.

مهم! هنگام انجام یوگای دست، توصیه می شود بدن خود را از شر تمام جواهرات از جمله گوشواره و زنجیر خلاص کنید.

تکنیک افزایش مودرا الگوریتم اقدامات زیر را ارائه می دهد:

1. دست های خود را در مقابل خود قرار دهید و کف دست ها را در سطح سینه ببندید.
2. پس از آن، انگشت شست یکی از دست ها (که مهم نیست) را به سمت بالا ببرید.
3. با قفل کردن انگشت سبابه و شست روی دست دیگر، شست بلند شده را دور بزنید.

لطفاً توجه داشته باشید که این عمل ممکن است باعث افزایش دمای بدن و احساس شدید گرما شود، بنابراین وضعیت خود را تحت نظر داشته باشید. برای حداکثر اثربخشی یوگا، گوروها توصیه می کنند که این ترکیب را با مانترا HUM ترکیب کنید و در حین انجام آن، شعله ای فروزان را در مقابل خود تصور کنید که هر چیزی غیر ضروری از ذات شما را در سطوح مادی و غیر مادی می سوزاند.

در طول روز، مودرا در 3 دوز به مدت حداقل 15 دقیقه تکرار می شود. اگر زمان اختصاص داده شده برای تمرین و تعداد تکرارها را افزایش دهید، ممکن است اثر معکوس رخ دهد که مملو از خلق و خوی بی تفاوت است.

ویدئو: "بالا بردن" مودرا

نجات جان

هر فردی باید این تمرین را بداند، زیرا انجام منظم آن می تواند از مرگ ناشی از حملات قلبی و سایر بیماری های تهدید کننده زندگی جلوگیری کند. یوگا روزانه همچنین به عنوان پیشگیری از بحران فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و درد در ناحیه قفسه سینه نشان داده شده است.

انجام یک مودرا نجات دهنده شامل لمس فالانکس پایینی انگشت شست با انگشت اشاره است (همه اعمال روی هر دو دست انجام می شود). در این حالت، انگشت کوچک آرام باید به سمت بالا باشد و دسته های انگشت حلقه، وسط و انگشت شست باید در یک کل بسته شوند.

توجه داشته باشید که اثربخشی این ژست پس از مدت کوتاهی محسوس است. این عمل را می توان از نظر اثرات آن با دوز کمی از نیتروگلیسیرین مقایسه کرد. با این حال، شما نباید دستورالعمل های پزشکی را نادیده بگیرید. داروهای لازم را همیشه باید همراه داشته باشید.

ویدئو: مودرا نجات بخش

مودرای زندگی

این یک علامت آیینی پیچیده است که در هندوئیسم نشان دهنده بازیابی جریان انرژی حیاتی است. با کمک چنین قرار دادن برس ها، نه تنها می توانید بیوفیلد خود را پاکسازی کنید، بلکه برنامه های مخرب را در سطح ناخودآگاه مسدود کنید و همچنین تأثیر قدرتمندی بر روان خود داشته باشید. این مودرا بسیار موثر است، به همین دلیل است که در هنگام اجرا نیاز به مراقبت ویژه دارد.

آیا می دانستید؟ دست انسان از 29 استخوان با اندازه های مختلف، 29 مفصل بزرگ، 123 رباط، 34 ماهیچه که حرکت انگشتان را کنترل می کنند، 48 عصب و 30 شریان تشکیل شده است.

برای ژست های صحیح شما نیاز دارید:

1. هر روز، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، دست‌های آرام خود را روی زانوهای خود قرار دهید، کف دست‌ها را به سمت بالا قرار دهید (وضعیت نیلوفر آبی برای این تمرین توصیه می‌شود).
2. پس از بازدم کامل، روی دنیای درونی خود تمرکز کنید، نفس عمیق بکشید.
3. پدهای انگشت کوچک، شست و انگشت حلقه را ببندید.
4. انگشتان استفاده نشده را شل کرده و صاف کنید.

تمرین مودرای زندگی با همراهی مانترا OM VAM JUM SAH بسیار خوب است. در طول کلاس های یوگا، توصیه می شود خود را در تصویر درختی تصور کنید که با هر نفس، جریان های انرژی حیاتی به ریشه های آن می رسد.

ویدئو: مودرا از "زندگی"

زمین

برای افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند و زندگی پر از موقعیت های استرس زا است توصیه می شود. به یافتن هماهنگی دنیای درون با محیط کمک می کند و همچنین ویژگی شخصی فرد و تمایل او به بیماری ها را تعیین می کند. با تمرین منظم، می توانید از شر بیماری های مزمن مرتبط با اختلال عملکرد کبد، دستگاه گوارش و دستگاه دهلیزی خلاص شوید.

برای اطمینان از قرارگیری صحیح دست ها، باید انگشتان حلقه و شست هر دو دست را ببندید و انگشتان باقی مانده را بدون فشار دادن صاف کنید. سعی کنید این ترکیب را یک ربع نگه دارید. توصیه می شود حداقل 3 بار در روز تکرار شود.

ویدئو: زمین مودرا

اب

وظیفه اصلی این تمرین پاکسازی بدن از مایعات انباشته شده و مواد زائد مخاطی است، بنابراین برای درمان آبریزش بینی، سرماخوردگی، ARVI، سیستم قلبی عروقی، سیستم دفع و همچنین فرآیندهای التهابی در دستگاه گوارش و اندام های تنفسی توصیه می شود. .

آیا می دانستید؟ تحرک ماهیچه های دست انسان حدود یک چهارم قشر مغز را کنترل می کند.

تکنیک افزودن این نماد آیینی بر اساس اقدامات زیر است:

1. انگشت کوچک دست راست خود را خم کنید و آن را با شست خود در پایه محکم کنید.
2. انگشتان باقیمانده را آرام کرده و صاف کنید.
3. از کف دست چپ خود برای بستن کف دست راست استفاده کنید تا انگشت شست چپ کمی روی دست راست شما قرار گیرد.

ویدئو: مودرا آب

انرژی

عمل این مودرا با هدف جذب مثبت، هماهنگی و موفقیت در همه تلاش ها است. در هندوئیسم، اعتقاد بر این است که فعال شدن جریان انرژی Qi نه تنها به تغییرات مطلوب در زندگی فرد کمک می کند، بلکه به بهبود رفاه او نیز کمک می کند.

در واقع، در نتیجه مراسم منظم قلم مو، بیوفیلد در سطوح مادی و معنوی پاک می شود که ناگزیر به هماهنگی درونی و سلامت جسمانی می شود. مودرا با اتصال بالشتک های انگشت شست، حلقه و انگشتان میانی با دو راست دیگر انجام می شود.

ویدئو: مودرای انرژی

پنجره حکمت

این ژست آیینی توسط پیروان هندوئیسم به عنوان یک آرامش بخش تعبیر می شود که چاکرای مانیپورا را که در ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد، تحریک می کند. اعتقاد بر این است که باز شدن مراکز انرژی حیاتی در سطح معنوی و تحریک گردش خون در سطح فیزیکی به فعالیت آن بستگی دارد.

این ترکیب انگشت را می توان با یک یا دو دست انجام داد. برای انجام این کار، باید پد انگشت شست را که با پایه انگشت حلقه تماس دارد، ثابت کنید.

ویدئو: مودرا "پنجره خرد"

معبد اژدها

این همه عناصر موجود را مجسم می کند، به همین دلیل است که به عنوان نمادی از عقل عالی، قدرت، تقدس و اطاعت عمل می کند. در این ژست، هر قسمت از دست معنای خاص خود را دارد. به عنوان مثال، انگشت شست نشان دهنده سر اژدها، انگشت میانی نشان دهنده بدن او و انگشت کوچک نشان دهنده دم است. تکرار منظم این تمرین فعالیت فکری فرد را تحریک می کند و کار تمام اندام های داخلی او را فعال می کند.

مهم! اگر شست خود را به سمت بالا حرکت دهید، یک جریان قدرتمند انرژی به سمت آسمان و جلوی بدن هدایت می شود. چنین حرکتی برای بیماران مبتلا به فشار خون مطلقاً منع مصرف دارد، اما برعکس، برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود.

برای ایجاد معبد اژدها شما نیاز دارید:

1. فالانژهای بالایی 2 انگشت میانی را به پایه آنها لمس کنید.
2. انگشتان کوچک و شست هر دو کف دست را ببندید و آنها را در جهت مخالف حرکت دهید.
3. انگشت اشاره و انگشت حلقه خود را ببندید.

آماده باشید که این تکنیک به تحرک بالای دست ها نیاز دارد، بنابراین ممکن است در مراحل اول تمرین مشکلاتی ایجاد شود.

سه ستون فضا

بیانگر وحدت سه دنیایی است که کیهان بر آنها بنا شده است. طبق فلسفه هندی، بستر و هسته اصلی همه هستی، در هم تنیدگی ابدی انرژی های یین و یانگ است. برای یک فرد، این وحدت دنیاها در ارتباط متقابل سه حالت متوالی در حال تغییر بیان می شود. مثلا تولد - زندگی - مرگ. چنین اعمالی به درک "من" شخص در جهان کمک می کند و همچنین به پاکسازی معنوی کمک می کند.

برای انجام این کار شما نیاز دارید:

1. بازوهای خود را در آرنج خم شده در مقابل خود قرار دهید.
2. با انگشت حلقه و وسط دست راست قسمت های مربوط به دست را روی دست چپ بپوشانید.
3. انگشت کوچک سمت چپ را در پشت کف دست در پایه بین انگشتان میانی و حلقه قرار دهید.
4. از انگشت کوچک راست خود برای محکم کردن انگشت کوچک چپ خود استفاده کنید.
5. بالای انگشت اشاره راست باید توسط انگشت شست و اشاره دست چپ حلقه شود.

ویدئو: مودرا سه ستون فضا

پلکان معبد بهشتی

این مودرا بهترین داروی ضد افسردگی محسوب می شود. پیروان هندوئیسم این ژست را به عنوان مسیری برای صعود معنوی، رشد و تهذیب نفس تفسیر می کنند. این به شما اجازه می دهد تا شخصیت خود را در کیهان احساس کنید و بخشی از کیهان را در درون خود بیابید. در سطح بدنی، ورزش در بهبود خلق و خو، تفکر مثبت و خواب سالم خوب منعکس خواهد شد. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

1. کف دست های خود را در مقابل خود قرار دهید.
2. بالشتک های دست چپ را بین انگشتان مربوطه دست راست قرار دهید، اما به گونه ای که در بالا باقی بمانند.
3. انگشتان کوچک هر دو دست در این فرآیند دخالت ندارند و باید به سمت بالا حرکت کنند.

ویدئو: پلکان مودرا معبد بهشتی

لاک پشت

در هندوئیسم به عنوان اساس هر چیزی که توسط قدرت های بالاتر ایجاد شده است تفسیر می شود. در عمل برای بیماری های سیستم قلبی عروقی، فرسودگی روانی-عاطفی استفاده می شود و همچنین به آشکار شدن افکار افراد دیگر کمک می کند.

آیا می دانستید؟ علیرغم اینکه انگشتان افراد حساس ترین قسمت های بدن هستند، یک فرد بالغ می تواند حدود 55 کیلوگرم وزن را با دست های دراز نگه دارد.

تکنیک این ژست به این صورت است که انگشتان هر دو دست را که در سطح چاکرای مانیپورا قرار دارند، به هم می‌پیچانند تا شبیه یک لاک گرد گرد شوند. در این مورد، مهم است که طرفین فالانژهای فوقانی هر دو انگشت شست را به هم ببندید.

ویدئو: لاک پشت مودرا

دندان اژدها

این ژست به عنوان قدرت و هوش بالاتر تعبیر می شود. رشد معنوی و خودآگاهی را در کائنات ترویج می کند. برای بهبود خلق و خوی عاطفی و کاهش استرس استفاده می شود. برای اضافه کردن این ترکیب از دست ها شما نیاز دارید:

1. در سطح قفسه سینه، دستان خود را با سمت داخلی به سمت خود بچرخانید، بدون اینکه آنها را ببندید.
2. پس از آن، شست های شل شده به کف دست فشار داده می شوند.
3. تمام انگشتان دیگر، به استثنای انگشتان اشاره، خم شده اند و فالانژهای بالایی خود را در پایه ثابت می کنند.
4. انگشتان سبابه بدون فشار به سمت بالا هستند.

ویدئو: مودرا دندان اژدها

کاسه چندمن

اساس هر فردی روح اوست. بنابراین، طبق قوانین هندوئیسم، برای رسیدن به هماهنگی با کیهان، باید دائماً عقل و بدن خود را توسعه دهید. این جریان های انرژی هستند که توسط نماد Chandman Cup فعال می شوند. برای تا کردن آن، باید دست راست خود را با سمت چپ خود بپوشانید و به آرامی آن را ببندید. در این فرآیند، ماموریت ویژه ای به شست ها محول می شود که باید به عنوان هادی های انرژی قدرتمند به طرفین منتقل شوند.

ویدئو: چاندمن کاسه مودرا

کلاه شاکیا مونی

علامت تا شده با منگوله ها نماد سرپوش بودا است. در نتیجه برای میگرن، استرس روحی مفرط، سرگیجه، اضطراب مداوم، ترس و سردرد موثر است. برای این:

1. کف دست ها در سطح پل بینی قرار می گیرند و قسمت داخلی آن رو به روی هم قرار می گیرد.
2. پس از آن، انگشتان حلقه و وسط هر دو دست خم می شوند و آنها را به صورت جفت به هم وصل می کنند.
3. انگشتان کوچک و انگشتان میانی شل می شوند و بسته می شوند، و شست ها، هنگامی که دو طرف فالانژهای بالایی به آرامی لمس می شوند، به سمت بیرون جمع می شوند.

ویدئو: کلاه مودرا Shakya-Muni

سر اژدها

این ترکیب پیچیده دست ها تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه تنفسی، مغز دارد و همچنین یک اثر تعدیل کننده ایمنی ایجاد می کند.

آیا می دانستید؟ در زمان های قدیم، مردم به وجود شریان اتصال قلب و انگشت حلقه دست چپ اعتقاد داشتند. به همین دلیل بود که مصریان و رومی ها ترجیح می دادند حلقه ازدواج را روی آن ببندند.

در طول تمرین یوگا شما نیاز دارید:

1. انگشت سبابه و وسط خود را روی هر دو کف دست ضربدری کنید تا دومی در بالا باقی بماند.
2. پس از آن، دست ها به هم بسته می شوند، در حالی که پدهای هر دو انگشت اشاره و وسط را به صورت جفت به هم وصل می کنند.
3. در این مورد، حلقه و انگشتان کوچک باید در یک قفل در هم تنیده شوند و شست ها باید با طرفین فالانژها متصل شوند.

ویدئو: مودرا سر اژدها

گوش ماهی

این غنای معنایی زندگی، غنای عاطفی و کامل بودن ادراک آن را نشان می دهد. این ژست برای از دست دادن اشتها، اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و خستگی فیزیکی توصیه می شود. تکنیک انجام این ترکیب شامل تماس کف دست ها هنگام عبور از انگشتان است (آنها باید به سمت داخل قرار گیرند) و طرفین فقط تا حدی با فالانژهای بالایی تماس دارند.

ویدئو: مودرا گوش ماهی

پیکان واجرا

نمادی از انرژی شدید است که مانند پیکان رعد و برق ایندرا به مرکز بیماری هدایت می شود. این تمرین برای درمان بیماری های قلب و عروق خونی استفاده می شود. برای انجام این کار، تمرین کننده یوگا باید هر دو کف دست را به هم ببندد، فالانژهای بالایی متصل انگشتان اشاره و کناره های شست را صاف کرده و به سمت بالا نشان دهد.

سپر شامبالا

معنای عمیق فلسفی این علامت آیینی در فضیلت، خرد، معنویت بالا و پیروزی بر موجودات شیطانی نهفته است. در سطح فیزیکی، تأثیر این مودرا توسط افراد مستعد اضطراب، با عزت نفس پایین و عدم اطمینان در همه تلاش‌هایشان احساس می‌شود. برای انجام تمرین شما نیاز دارید:

1. دستان خود را در سطح چاکرای مانیپورا (در مقابل شبکه خورشیدی) قرار دهید.
2. یکی از کف دست ها به صورت مشت گره می شود، و دیگری صاف شده با آن پوشانده می شود، در حالی که انگشت شست را به پایه انگشت اشاره فشار می دهید.
3. معمول است که به مردان توصیه می شود که مشت خود را با دست چپ و زنان با دست راست خم کنند.

ویدئو: سپر مودرا شامبالا

نیلوفر آبی شناور

این ورزش برای شفای بدن زن توصیه می شود، زیرا از زمان های قدیم گل نیلوفر آبی در هندوئیسم نماد تاج و تخت خدایان و مادر بزرگ بود. برای رسیدن به این هدف، باید ترکیب زیر را حداقل 3 بار در روز تکرار کنید:

1. کف دست ها در سطح چاکرای شبکه خورشیدی قرار می گیرند و قسمت داخلی آن رو به روی هم قرار می گیرد.
2. انگشتان شست، اشاره و وسط با پد لمس می شوند (آنها باید صاف باشند).
3. تمام انگشتان دیگر در هم تنیده شده و در پایه همتایان جفت خود قرار دارند.

ویدئو: مودرا در حال افزایش نیلوفر آبی

فلوت مایتریا

نمایانگر نور، خلوص معنوی و خوبی است. نمادی از غلبه ناپذیری ناملموس بر ماده، نور بر تاریکی. سلامتی یک تمرین کننده یوگا تأثیر مفیدی بر اندام های تنفسی، سیستم عصبی و سطوح هورمونی دارد.

همچنین به یافتن نشاط در درون خود و هماهنگی با دنیای درونی خود کمک می کند:

1. این ترکیب مستلزم اتصال پدهای شست هر دو دست است تا پشت آنها به سمت صورت قرار گیرد.
2. در این حالت، انگشت اشاره چپ پایه انگشت جفت شده در دست راست را لمس می کند و وسط راست در حالی که انگشت حلقه را گرفته است، روی انگشت مخالف قرار می گیرد.
3. انگشت کوچک سمت راست روی فالانکس بالایی انگشت میانی چپ قرار می گیرد، یعنی باید از انگشتان هر دو دست "باف" بسازید.

ویدئو: مودرا فلوت مایتریا هدف از عمل مودراها موضوعات ظریف است، به همین دلیل است که توضیح علمی اثربخشی چنین اقداماتی دشوار است. با این حال، در دستان ماهر ابزار قدرتمندی است که به مقابله با آسیب شناسی های فیزیکی و روانی کمک می کند.

مودرایک سیستم انرژی بسته با هدف بهبود عملکردهای داخلی (اجازه دادن به بازیابی برنامه های داخلی بدن) و کار با ناخودآگاه است که در آن:

• برخی از کانال های انرژی بسته می شوند و انرژی آنها، در حال انباشته شدن، در بدن باقی می ماند.
• برخی از کانال ها باز هستند و تعادل انرژی پویا را با محیط خارجی حفظ می کنند (مقدار انرژی که آزادانه از کانال خارج می شود برابر با مقدار انرژی است که آزادانه از خارج وارد آن می شود).

هدف مودراها:

• امکان کار با کانال های انرژی مختلف را فراهم می کند.
• به طور ناخودآگاه سیستم های بدن را از طریق برنامه های تعبیه شده در ناخودآگاه روشن کنید.
• آنها کانال های خاصی را می بندند و عملکرد خودکار بدن را بدون در نظر گرفتن هوشیاری تضمین می کنند.

مناسب:

• در مدیتیشن؛
• در تعمق؛
• در آساناها؛
• در پرانایاما؛
• در درمان؛
• هنگام بازیابی سیستم های اندام؛
• برای ورود به ایالت

جنبه‌های مودرا (هر مودرا جنبه‌ها یا نشانه‌های خاص خود را دارد):

1. جنبه فیزیولوژیکی:

• بازیابی قدرت فیزیکی بدن؛
• بازگرداندن تعادل فیزیولوژیکی در بدن

2. جنبه انرژی:

• کانال های انرژی پاک؛
• افزایش پتانسیل انرژی

3. جنبه ذهنی:

• آرامش درونی بده؛
• حذف احساسات؛
• بازگرداندن روان

اثر درمانی:

• بهبود متابولیسم در بدن؛
• بازیابی سیستم غدد درون ریز و عصبی مرکزی.

توصیه ها
برخی از مودراها بر اساس تکنیک اجرای خود نسخه‌های نر و ماده دارند. از آنجایی که مردان دست راست دارند و زنان دست چپ دارند و مودراها بر اساس اصل حفظ انرژی ساخته شده اند، کانال های دست دادن باید بسته شوند.
گزینه های ممکن برای انجام مودرا با بیان مانتراها (یعنی با مجموعه ای آگاهانه از انرژی) وجود دارد. آموزش جمع آوری انرژی ها به صورت گروهی در طول کلاس های عملی انجام می شود.
اطلس عاقلانه است، با شرح مفصلی از تکنیک اجرای آنها و نشانه های استفاده، در زیر ارائه شده است.

اطلس عاقل است.

مودرا "دانش"

تکنیک اجرا.
انگشت اشاره خود را خم کنید و پد را روی خط ذهن خود قرار دهید. انگشت اشاره خم شده را با شست فشار دهید. انگشتان باقی مانده صاف و منقبض هستند.
نشانه ها

مودرا برای توسعه هوش

تکنیک اجرا.انگشت شست و وسط بر روی سطوح جانبی فالانکس اول انگشت اشاره فشار داده می شود. انگشت حلقه در وسط خط زندگی قرار می گیرد. انگشت کوچک روی خط قلب قرار می گیرد.
نشانه ها
استرس عاطفی، اضطراب، بی قراری، مالیخولیا، افسردگی را از بین می برد. تفکر را بهبود می بخشد، حافظه را فعال می کند، پتانسیل را متمرکز می کند. مودرا برای بهبود توانایی های فکری کودکان توصیه می شود. عملکردهای مغز را بازیابی می کند.

مودرا "درک حکمت"

تکنیک اجرا.
هنگام نشستن رو به جنوب، در مکانی خلوت، در هوای تازه انجام می شود. نسخه نر و ماده یکسان است. انتهای انگشتان کوچک، انگشت اشاره و شست هر دو دست را به صورت جفت به هم وصل کنید. انگشتان میانی و حلقه را در هم ببندید. انگشتان شست خود را در نقطه بایهویی (روی تاج، جایی که فونتانل قرار دارد) قرار دهید، بقیه به سر دست نزنید. دم و بازدم را از طریق بینی انجام دهید. 21 دقیقه انجام دهید. 55 دم و بازدم: 6 کمپلکس 8 نفس، یک مجتمع - 7 نفس (آخرین رنگ 4 نیست، بلکه 3 نفس است).

مجتمع:
1 نفس - رنگ بنفش
1 نفس - رنگ زرد
1 نفس - رنگ آبی روشن
1 نفس - رنگ زرد روشن
4 نفس - رنگ بنفش

نشانه ها.
تمام مشکلات سر را از بین می برد. به ضربه مغزی کمک می کند، مغز را مرتب می کند.

مودرا "افزایش قدرت بدنی"

تکنیک اجرا.
نسخه مردانه - انگشتان به پایین "نگاه می کنند" ، نسخه زنانه - انگشتان "نگاه می کنند" به بالا.
در حالت نشسته رو به شرق انجام می شود و دستان خود را جلوی سینه در فاصله 35 سانتی متری بگیرید. انگشتان حلقه با پشت فالانژ سوم یکدیگر را لمس می کنند. با انگشت وسط دست چپ، انگشت میانی دست راست را ببندید (فالانکس سوم). انگشتان سبابه هر دو دست را طوری قرار دهید که شست دستی به همین نام روی سطح کناری انگشت اشاره در کنار ناخن فشار بیاورد. در جای گرم اجرا کنید.
نشانه ها
برای افزایش قدرت بدنی.

مودرا "اسکالوپ"

تکنیک پر کردن
شست هر دو دست سطوح کناری را لمس می کند. بقیه به گونه ای ضربدری می شوند که داخل کف دست ها محصور شوند. هیچ گزینه مرد یا زن وجود ندارد.
نشانه ها
کمبود اشتها، آستنی، لاغری، اختلال در عملکرد گوارشی (جذب). تمرین منظم این مودرا باعث افزایش اشتها و بهبود ظاهر می شود.

مودرا "سر اژدها"

تکنیک اجرا.
انگشت میانی دست راست فالانکس دوم شاخص را می‌بندد و فشار می‌دهد. انگشتان دست چپ هم همینطور. هر دو دست به هم متصل هستند. شست هر دو دست سطوح کناری را لمس می کند. انگشتان باقی مانده در هم تنیده شده اند. هیچ گزینه مرد یا زن وجود ندارد.
نشانه ها
پیشگیری و درمان سرماخوردگی، بیماری های باد - بیماری های ریه، دستگاه تنفسی فوقانی و نازوفارنکس.

مودرا "کاسه چاندمن"

(نه جواهر) اف - اختیار

تکنیک پر کردن
چهار انگشت دست چپ انگشتان دست راست را نگه می دارند و دور آن می پیچند. شست های هر دو دست آزادانه باز می شوند و دسته های کاسه را تشکیل می دهند. نخل "قایق". جمع آوری انرژی از فضا
نشانه ها
هضم را تقویت می کند، احتقان را در بدن از بین می برد.

Mudra "Shakya Muni Hat"

تکنیک اجرا.
انگشت حلقه و اشاره دست راست خم شده و سطح پشتی فالانژهای اول به انگشتان مشابه دست چپ متصل است. انگشتان میانی و انگشتان کوچک هر دو دست به هم متصل و صاف می شوند. شست ها از طرفین بسته هستند.
نشانه ها
افسردگی، آسیب شناسی عروقی مغز.

مودرا "دندان اژدها"

تکنیک اجرا.
شست هر دو دست خم شده و روی سطح داخلی کف دست فشار داده می شود. انگشتان سوم، چهارم، پنجم خم شده و به پایه های خود فشار داده می شوند. انگشتان سبابه صاف و رو به بالا هستند. این کار را با تنش انجام دهید.
نشانه ها
هوشیاری آشفته، هماهنگی ضعیف حرکات، استرس و بی ثباتی عاطفی، طغیان عاطفی.

مودرا "پنجره خرد"

تکنیک اجرا.
انگشت حلقه دست راست خم می شود. انگشت شست روی فالانکس دوم یا سوم انگشت حلقه فشار می آورد. انگشتان دست چپ به طور مشابه جمع شده اند. انگشتان باقی مانده آزادانه با هم فاصله دارند و به سمت بالا اشاره می کنند.
نشانه ها
اختلالات گردش خون مغزی، اسکلروز عروق مغزی، رسوب نمک.

مودرا "گاو"

تکنیک اجرا.
انگشت کوچک دست چپ انگشت حلقه دست راست را لمس می کند. انگشت کوچک دست راست انگشت حلقه دست چپ را لمس می کند. در عین حال، انگشت میانی دست راست به انگشت اشاره دست چپ و انگشت میانی دست چپ به انگشت اشاره دست راست متصل است. شست از هم جدا ترتیب انگشتان مهم نیست. هیچ گزینه مرد یا زن وجود ندارد.
نشانه ها
درد روماتیسمی، رادیکولیت، بیماری های مفصلی.

مودرا "باد"

تکنیک اجرا.
انگشت اشاره را طوری خم کنید که بالشتک پایه شست را لمس کند و انگشت اشاره خم شده را با شست فشار دهید. انگشتان باقیمانده صاف و بدون تنش هستند.
نشانه ها
روماتیسم، رادیکولیت، لرزش دست، گردن، سر. هنگام اجرای مودرا، می توانید در عرض چند ساعت متوجه بهبود قابل توجهی در وضعیت خود شوید. برای بیماری های مزمن، مودرا باید به طور متناوب با مودرا "زندگی" انجام شود. پس از بهبود شاخص های عینی و ناپدید شدن علائم بیماری، می توان ورزش را متوقف کرد.

مودرا "سه ستون فضا"

F - گزینه

تکنیک اجرا.
انگشتان میانی و حلقه ای دست راست روی انگشتان مشابه دست چپ قرار می گیرند. انگشت کوچک دست چپ نزدیک پایه سطح پشتی انگشتان میانی و حلقه ای دست راست قرار می گیرد، سپس همه چیز با انگشت کوچک دست راست ثابت می شود. فالانکس انتهایی انگشت اشاره دست راست بین انگشت شست و انگشت اشاره دست چپ گیر می کند. شست دست راست به شکاف بالای استخوان انگشت حلقه دست چپ فشار داده می شود.
نشانه ها
نقض فرآیندهای متابولیک. ایمنی را افزایش می دهد، قدرت را تجدید می کند، سنگ ها را از بین می برد، باد دوم می دهد، دستگاه دهلیزی را تقویت می کند.

مودرا "فلوت مایتریا"

F - گزینه

تکنیک پر کردن
شست های هر دو دست توسط پدها به هم متصل می شوند. انگشت اشاره دست چپ با فالانکس سوم روی پایه انگشت اشاره دست راست قرار دارد. انگشت اشاره دست راست به کف دست در پایه انگشت کوچک دست چپ فشار داده می شود. انگشت میانی دست راست روی پایه انگشتان وسط، حلقه و انگشتان کوچک دست چپ قرار دارد. انگشت حلقه دست چپ زیر انگشت وسط و انگشت حلقه دست راست است. انگشت کوچک دست راست روی فالانکس انتهایی انگشت میانی دست چپ قرار می گیرد. انگشت کوچک دست چپ روی انگشتان اشاره و انگشتری دست راست قرار دارد و با انگشت میانی دست راست که روی آن قرار دارد ثابت می شود.
نشانه ها
بیماری های باد - بیماری های دستگاه تنفسی، ریه ها؛ حالت مالیخولیایی و غمگینی

مودرا "انرژی"

تکنیک اجرا.
پدهای وسط، حلقه (قلب) و شست به هم متصل می شوند، انگشتان باقی مانده صاف می شوند.
نشانه ها
اثر ضد درد، حذف سموم و سموم مختلف؛ بیماری های دستگاه تناسلی ادراری و ستون فقرات را درمان می کند. ستون فقرات را تمیز می کند.

مودرا "سینک"

F - گزینه

تکنیک اجرا.
دو دست به هم پیوسته نشان دهنده یک پوسته است. چهار انگشت دست راست شست دست چپ را در آغوش می گیرد. شست دست راست پد انگشت میانی دست چپ را لمس می کند. انگشت حلقه، اشاره و انگشتان کوچک دست چپ صاف است و روی فالانژ سوم چهار انگشت دست راست قرار دارد.
نشانه ها
تمام بیماری های گلو، حنجره، گرفتگی صدا. هنگام اجرای این مودرا، صدا تقویت می شود، بنابراین به خوانندگان، هنرمندان، معلمان و گویندگان توصیه می شود. طراحی شده برای کارهای داخلی، یک میدان پیچشی داخلی را تحریک می کند.

مودرا "بالا بردن"

F - گزینه

تکنیک اجرا.
هر دو کف دست به هم متصل شده اند، انگشتان در هم تنیده شده اند. شست (یک دست) به سمت بالا تنظیم شده و توسط شاخص و شست دست دیگر احاطه شده است.
نشانه ها
همه سرماخوردگی، بیماری های گلو، ذات الریه، سرفه، آبریزش بینی، سینوزیت. اجرای مودرا، دفاع بدن را بسیج می کند، ایمنی را بهبود می بخشد و بهبودی سریع را بهبود می بخشد. برای از دست دادن وزن اضافی، همزمان با اجرای مودرا، باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید: حداقل 8 لیوان آب جوشیده در طول روز بنوشید. رژیم غذایی روزانه باید شامل میوه، برنج و ماست باشد. استفاده از این مودرا بیش از حد طولانی و اغلب می تواند باعث بی تفاوتی و حتی بی حالی شود - زیاده روی نکنید! نکته اصلی این است که تمام نصف النهارها را به هم متصل می کند. تمام اندام ها را "تکان می دهد".

مودرا "سپر شامبالا"

M - گزینه

تکنیک اجرا.
دست چپ روی فالانژ سوم چهار انگشت دست راست قرار دارد. انگشتان دست راست جمع شده، به صورت مشت گره شده و روی کف دست چپ قرار می گیرند. انگشت شست دست چپ بر روی فالانکس سوم فشار داده می شود. انگشت اشاره دست راست
نشانه ها
اثرات منفی انرژی دیگران

مودرا "پیکان واژرا"

تکنیک اجرا.
شست های هر دو دست توسط سطوح جانبی خود به هم متصل می شوند. انگشتان سبابه در انتها صاف و متصل می شوند. انگشتان باقی مانده در هم تنیده شده اند.
نشانه ها
آسیب شناسی قلبی عروقی، فشار خون بالا با نارسایی گردش خون و تامین خون. انرژی درمانی کانال ها را متمرکز می کند و آنها را به عادی سازی اختلالات عروقی هدایت می کند. سطح هموگلوبین را افزایش می دهد.

مودرا "لاک پشت"

M - گزینه

تکنیک اجرا.
انگشتان دست راست با انگشتان دست چپ در هم تنیده شده اند.
شست هر دو دست به یکدیگر متصل شده و سر یک لاک پشت را تشکیل می دهد. با بستن تمام انگشتان، پایه های تمام نصف النهارها را می پوشانیم و یک دایره باطل تشکیل می دهیم و از نشت انرژی جلوگیری می کنیم. گنبد لاک پشت یک لخته انرژی تشکیل می دهد که توسط بدن برای نیازهای خود استفاده می شود. انگشتان شست به سمت قلب هستند.
نشانه ها
خستگی، آستنی، خستگی، اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی.

مودرا "معبد اژدها"

تکنیک اجرا.
انگشتان میانی هر دو دست خم شده و نوک آن بر روی سطوح داخلی کف دست ها در وسط خط زندگی فشرده شده است. انگشتان باقی مانده به همین نام در دست چپ و راست به صورت صاف به هم متصل شده اند. در این حالت، انگشت اشاره و حلقه بالای انگشتان میانی خم شده به هم بسته می شوند. انگشتان اشاره و حلقه به طور نمادین سقف معبد، انگشتان شست نشان دهنده سر اژدها و انگشتان کوچک نشان دهنده دم هستند.
انگشتان شست به سمت قلب است.
نشانه ها
بیماری عروق کرونر قلب، ناراحتی در ناحیه قلب، آریتمی. باعث آرامش و تمرکز انرژی و افکار می شود.

مودرا "نجات زندگی"

(کمک های اولیه برای حمله قلبی)

تکنیک اجرا.
انگشت اشاره را خم می کنیم و فالانکس دوم آن را با فالانکس اول شست فشار می دهیم. در همان زمان، پدهای انگشتان وسط، حلقه و شست را به هم وصل می کنیم، انگشت کوچک صاف می ماند.
نشانه ها
درد قلب، حملات قلبی، تپش قلب، ناراحتی در ناحیه قلب همراه با اضطراب و مالیخولیا، سکته قلبی، از دست دادن هوشیاری. احساس اضطراب و مالیخولیا را از بین می برد.
در صورت وجود شرایط ذکر شده، بلافاصله اجرای این مودرا را با هر دو دست به طور همزمان شروع کنید. تسکین بلافاصله رخ می دهد، اثر مشابه استفاده از نیتروگلیسیرین است.

مودرا "پلکان معبد بهشتی"

M - متغیر

تکنیک اجرا.
نوک انگشتان دست چپ بین نوک انگشتان دست راست (انگشتان دست راست در زیر) قرار گرفته است. انگشتان کوچک هر دو دست آزاد، صاف و رو به بالا هستند.
نشانه ها
اختلالات روانی، افسردگی را از بین می برد. خلق و خو را بهبود می بخشد، ناامیدی و مالیخولیا را از بین می برد.

مودرا "لوتوس شناور"

F - گزینه

تکنیک اجرا.
شست هر دو دست صاف و متصل است، انگشت سبابه و وسط صاف و در نوک به هم متصل می شوند. انگشتان حلقه و کوچک هر دو دست با یکدیگر ضربدری شده و دراز می کشند: انگشتان حلقه - بین انگشتان حلقه و وسط دست دیگر، انگشتان کوچک - بین انگشت کوچک و انگشتان انگشتی دست دیگر.
نشانه ها
اندام های توخالی (قلب، رگ های خونی، کیسه صفرا، معده، روده ها، رحم)، بیماری های ناحیه تناسلی (فرایندهای کمکی) را درمان می کند. انرژی یانگ را در بدن بازیابی می کند.

مودرا از "زندگی"

تکنیک اجرا.
بالشتک های انگشت حلقه، انگشت کوچک و شست به هم متصل شده اند و انگشتان باقی مانده آزادانه صاف و به سمت بالا هستند. با هر دو دست به طور همزمان اجرا می شود.
نشانه ها
خستگی، ناتوانی جنسی، تاری دید (بهبود حدت بینایی)، درمان بیماری های چشمی.

مودرا "دانش"

تکنیک اجرا.
انگشت اشاره خود را روی کوه زهره قرار دهید و آن را با انگشت شست خود فشار دهید. انگشتان باقی مانده صاف، منقبض شده و یکدیگر را لمس می کنند.
نشانه ها
بی خوابی، خواب آلودگی، فشار خون بالا.

مودرا از "بهشت"

تکنیک اجرا.
انگشت وسط را خم می کنیم و با انگشت شست انگشت وسط خم شده را در وسط فالانکس دوم فشار می دهیم. انگشتان باقیمانده صاف و بدون تنش هستند.
نشانه ها
تمام اندام های توخالی، بیماری های گوش، کم شنوایی را درمان می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد.
اجرای مودرا در برخی موارد منجر به بهبود بسیار سریع در شنوایی می شود. ورزش های طولانی مدت منجر به درمان تقریباً کامل بسیاری از بیماری های گوش، حلق و بینی می شود.

مودرا "هوا"

تکنیک اجرا.
انگشت اشاره و شست به راحتی توسط پد به هم متصل می شوند. انگشتان باقی مانده صاف هستند (نه تنش). با تنفس شکمی ترکیب شود.
نشانه ها
بی خوابی، خواب آلودگی بیش از حد، فشار خون بالا. این مودرا ما را دوباره زنده می کند. بسیاری از فیلسوفان، متفکران، دانشمندان از این مودرا استفاده کرده و می کنند.

مودرا "آتش"

تکنیک اجرا.
وسط و انگشت شست توسط پدهایی با فشار کمی به هم متصل می شوند. انگشتان باقی مانده آزاد هستند. با هر دو دست به طور همزمان اجرا می شود.
نشانگر
بدن را گرم می کند، کانال ها را پاک می کند: هوا، آب، زمین.
رفع خواب آلودگی، هیپوکندری، رفع افسردگی، درمان بیماری های نازوفارنکس، سرماخوردگی.

مودرا "آب"

تکنیک اجرا.
انگشت حلقه و شست توسط پدهایی با فشار کمی به هم متصل می شوند. انگشتان باقی مانده آزاد هستند. با هر دو دست به طور همزمان اجرا می شود.
نشانه ها
با آب اضافی، بلغم یا مخاط در ریه ها، معده (افزایش ترشح مخاط به دلیل التهاب). همچنین برای بیماری های کبد، قولنج و نفخ نیز توصیه می شود. رطوبت را پخش می کند.

مودرا "زمین"

تکنیک اجرا.
انگشت کوچک و شست توسط پدهایی با فشار جزئی به هم متصل می شوند. انگشتان باقی مانده آزاد هستند. با هر دو دست به طور همزمان اجرا می شود.
نشانه ها
بهبود وضعیت روانی بدن، رفع ضعف روحی، رفع استرس. ارزیابی عینی شخصیت خود را بهبود می بخشد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و همچنین از تأثیرات منفی انرژی خارجی محافظت می کند.

مودراهای یوگا برای انگشتان، حرکات و موقعیت های بدنی خاصی هستند که می توانند خلق و خوی فرد و همچنین وضعیت روان او را با هدایت جریان انرژی درونی تغییر دهند.

مودراها به شما امکان می دهند تمرکز را افزایش دهید یا برعکس، بدن را آرام کنید و ذهن را آرام کنید، به علاوه بدن انسان را از بسیاری از بیماری ها شفا می دهد. در این مقاله به مودراهای اصلی شفابخش با عکس نگاه خواهیم کرد. اما ابتدا بیایید کمی به تاریخچه پیدایش مودراها بپردازیم.

عمل شفابخش مودرا از چین باستان می آید و قدمت آن به بیش از 2000 سال می رسد. در آن زمان، افرادی که درگیر شفا بودند، معتقد بودند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، صرف غذا خوردن کافی نیست، بلکه نوع خاصی از انرژی به دست آمده از فضای بیرونی حیاتی است.

روند گردش این انرژی از طریق کانال های نصف النهار خاصی انجام می شود که از طریق آنها در سراسر بدن پخش می شود و به اندام ها و بافت های مختلف می رسد.

در شرایط مشابه، هنگامی که عملکرد نادرست در نصف النهارها رخ می دهد، "تغذیه" انرژی دیگر به جایی که به آن نیاز دارد نمی رسد و در نتیجه، اندام های داخلی شروع به درد و رنج می کنند و به اشتباه کار می کنند. این می تواند به دلیل تعدادی از عوامل مختلف باشد: شرایط محیطی منفی، ژنتیک، عوامل استرس مکرر، اما نتیجه همیشه یکسان است: انواع مختلف آسیب شناسی در بدن ایجاد می شود.

6 کانال اصلی انرژی از دست ها و انگشتان فرد عبور می کند که بر اندام های مهمی مانند قلب، ریه ها، مغز، کبد، طحال، سیستم عروقی، روده های بزرگ و کوچک تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که ما چنین قدرت شفابخشی چشمگیری در دستان خود داریم!

و اگر یاد بگیرید که دستان خود را در ترکیبات خاصی قرار دهید، می توانید نصف النهارهای خاصی را فعال کنید، به همین دلیل انرژی شروع به پخش شدن در سراسر بدن می کند، جریان انرژی به طور کلی عادی می شود و اندام های آسیب دیده شفا یافت.

قوانین اجرای مودرا

نکته مثبت این است که تمرین مودرا بسیار ساده است. برای انجام این کار، فقط قوانین خاصی را دنبال کنید:

• مودراها را در فضایی آرام اجرا کنید، مهم است که صورت شما به سمت شرق باشد. در صورت بروز نیاز فوری، تمرین مودرا در مکان‌های عمومی نیز مجاز است - در پارک‌ها، در حمل و نقل، حتی در زمان استراحت ناهار کاری. اجرای مودرا در حالت نشسته، ایستاده یا حتی در حین راه رفتن همین نتیجه را به همراه دارد.
• دستان خود را در حالتی آرام و بدون استرس نگه دارید. برخی از تمرین‌های مودرا را می‌توان حتی بدون بیرون آوردن دست‌ها از جیب خود در خیابان یا در حالی که دستکش به دست دارید، انجام داد. اما، البته، بهتر است تمرینات را در خانه انجام دهید، و از قبل برای آنها آماده شده باشید.
• یکی دیگر از عوامل بسیار مهم در انجام مودراهای شفابخش، نگرش صحیح است. بسیار مهم است که هنگام شروع تمرین احساس آرامش کنید و به نتیجه مثبت کاملاً اطمینان داشته باشید. ذهن خود را از همه مشکلات و نابسامانی ها رها کنید، در افکارتان از آنها بخواهید که همه کسانی را که ممکن است به آنها آزرده خاطر کرده اید، شما را ببخشند و خود شما صادقانه همه مجرمان خود را ببخشید.
• اگر به برخی از دین پایبند هستید، قبل از شروع تمرینات باید دعا کنید، از نیروهای برتر برای خود کمک بخواهید و در پایان تمرین، حتماً از آنها برای جلسه تشکر کنید.

وقتی از مودراها استفاده می شود، جریان انرژی نه تنها در بدن انسان، بلکه در کل واقعیت اطراف نیز بهبود می یابد. این بدان معنی است که به لطف مودراها می توان در واقع افراد دیگر را شفا داد، حتی در حالی که در فاصله قابل توجهی از آنها قرار دارید. برای انجام این کار، تنها چیزی که نیاز دارید، میل خالصانه برای کمک به یک فرد نیازمند است.

اگر این شخص در حال حاضر با شماست، باید به او نزدیک شوید تا توجه بیشتری را به خود جلب نکنید و شروع به تمرین مودرا کنید که اکنون مناسب ترین است.

و در حالی که در فاصله هستید، باید به سادگی تصویر شخص مورد علاقه خود را تجسم کنید و آن را در تمام مدت انجام این تمرین در افکار خود نگه دارید.

هنگام انتخاب مودراهای شفابخش، فراموش نکنید که با کمک ورزش فقط می توانید علائم را از بین ببرید، اما از علت اصلی آسیب شناسی خلاص نمی شوید. به عنوان مثال، شما ممکن است از سردرد نه تنها به دلیل فشار خون بالا، بلکه به دلیل مشکلات گوارشی، پوکی استخوان و سایر شرایط پاتولوژیک رنج ببرید. بنابراین، برای تأثیر همه جانبه بر روی بدن خود، باید چندین عمل درمانی را در یک روز انجام دهید.

نمونه هایی از مودراهای شفابخش

اکنون زمان آن است که به سراغ خود مودراها، ویژگی های کاربرد آنها و ویژگی های اجرای شایسته برویم.

مودرا "سینک"

همچنین "شانخا" نامیده می شود، این ویژگی شیوا الهی است، نام مار ناگا، که زیستگاه آن پادشاهی زیرزمینی است.

به لطف این عمل، می توانید از شر تمام آسیب شناسی های گلو و حنجره و همچنین گرفتگی صدا خلاص شوید. علاوه بر این، مودرا قدرت صدا را افزایش می دهد، بنابراین خوانندگان، هنرمندان، معلمان و گویندگان باید برای کمک به آن مراجعه کنند.

چگونه این کار را به درستی انجام دهیم: باید 2 دست را ترکیب کنید تا تصویری از یک پوسته ایجاد کنید. با چهار انگشت روی دست راست، شست دست مقابل خود را در آغوش بگیرید. با شست دست راست، پد انگشت میانی دست مقابل را لمس کنید.

"مودرای دانش"

اهمیت آن در تمرین مودرا به سختی قابل برآورد است. فرد را از استرس های روانی-عاطفی، افزایش اضطراب، بیقراری، حالت های مالیخولیایی، غم و اندوه، مالیخولیا و سایر حالات افسردگی رها می کند. به علاوه، تمرین منظم آن تأثیر بسیار مفیدی بر روند فکر، بهبود حافظه و تمرکز خواهد داشت.

دلیل دیگری برای شروع سیستماتیک اجرای این مودرا وجود مشکلات خواب (عدم وجود آن یا برعکس افزایش خواب آلودگی) است. با کمک این مودرا می توانید دوباره متولد شوید. این عمل مورد علاقه بسیاری از متفکران، فیلسوفان و دانشمندان است.

چگونه این کار را انجام دهید: انگشت اشاره و پد شست خود را با هم ترکیب کنید. و آن 3 انگشتی که استفاده نمی شود باید صاف بماند و تنش نداشته باشد.

"مودرای آسمان"

همه کسانی که از آسیب شناسی گوش رنج می برند و همچنین قدرت شنوایی آنها کاهش یافته است باید به این مودرا مراجعه کنند. گاهی اوقات این عمل درمانی به بازیابی سریع شنوایی کمک می کند و با اجرای سیستماتیک، بسیاری از آسیب شناسی های گوش تقریباً به طور کامل ناپدید می شوند.

چگونه این کار را انجام دهید: انگشت میانی خود را خم کنید و پد را به پایه انگشت شست خود لمس کنید. انگشت وسط خود را با انگشت شست فشار دهید. تمام انگشتان دیگر باید در وضعیت صاف و ریلکس قرار گیرند.

"مودرا نجات دهنده زندگی"

در صورت بروز حمله قلبی، این یک تکنیک کمک های اولیه است.

مهم این است که شما و همه اطرافیانتان نحوه اجرای این مودرا را بدانید، زیرا با انجام به موقع آن می توانید جان یک نفر را نجات دهید.

نشانه های این عمل وجود درد در ناحیه قلب، حملات قلبی، تپش قلب، ناراحتی در ناحیه قلب، اضطراب و مالیخولیا و همچنین انفارکتوس میوکارد است.

اگر شرایط ذکر شده در بالا برای شما تشخیص داده شد، بلافاصله این مودرا را با استفاده از هر دو دست به طور همزمان شروع کنید. این وضعیت در کوتاه ترین زمان ممکن بهبود می یابد، مودرا بسیار شبیه به نوشیدن یک قرص نیتروگلیسیرین است.

نحوه انجام: انگشت اشاره به گونه ای خم شده است که پد آن روی پایه شست قرار می گیرد. در همان زمان، انگشتان وسط، حلقه و شست نیز با پد متصل می شوند و انگشت کوچک باید بدون تغییر باقی بماند.

"حکمت زندگی"

اجرای آن به شما امکان می دهد انرژی فرد را افزایش دهید و همچنین میزان قدرت شخصی را افزایش دهید. به لطف این، ظرفیت کار افزایش می یابد، فرد هوشیارتر، انعطاف پذیرتر و پرانرژی می شود و احساس بسیار بهتری نسبت به قبل دارد.

توصیه می شود در موارد افزایش خستگی، کمبود نشاط، بینایی ضعیف و وجود آسیب شناسی چشم از مودرا کمک بگیرید.

چگونه این کار را انجام دهید: پدهای انگشت حلقه، انگشت کوچک و شست خود را کنار هم بیاورید و انگشتان باقیمانده را صاف نگه دارید. این فرآیند از دو دست به طور همزمان استفاده می کند.

با تمرین این مودراها می توانید سلامتی خود را بهبود بخشید و از شرایط مختلف پاتولوژیک شفا پیدا کنید. و می توانید مودراهای بیشتری را در ویدیوی زیر بیابید:

با استفاده از طرح تاروت "کارت روز" ثروت امروز خود را بگویید!

برای فال صحیح: روی ناخودآگاه تمرکز کنید و حداقل 1-2 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید.

وقتی آماده شدید، یک کارت بکشید: