A katonai szolgálat nemcsak az ország minden emberének alkotmányos kötelessége, hanem a fiatalok számára is hihetetlen próbatétel. A mikroklíma, a mindennapi élet és a környezet éles változása, mindenféle stressz, speciális edzés erőt és kitartást igényel. Emiatt a hadsereg kiemelt figyelmet fordít a kifejezetten a katonai állomány számára kidolgozott fizikai alkalmassági előírások betartására. Ez egy olyan tevékenységsor, amely többféle terhelést tartalmaz, amelyek célja a különböző izmok működésének, a férfiak fizikai erejének és egészségének javítása.
Bevezetés a témába
A világtörténelem legszembetűnőbb információi a katonai erőkiképzésről az ókori Görögország óta ismertek. A katonai vezetők rendszeresen képeztek katonákat számos sportágban, köztük úszásban, harcművészetben, atlétikában és erősítő edzésben. A férfiak fizikai fejlődésének szükségessége a katonai szolgálat előfeltétele volt, mivel mindegyiküket harci küldetések teljesítésére képezték ki.
Az Orosz Föderáció területén a katonai szolgálatot több irányban teljesítik. Ezek tartalmazzák:
- alkalmazott katonaszemélyzet, azaz munkaszerződéssel dolgozó (a betöltött munkakör kapcsolódhat adminisztratív feladatokhoz, katonák kiképzéséhez, valamint harci tevékenységben való részvételhez);
- hadkötelesek (a katonai szolgálatot teljesítő katonai állomány kategóriája, azaz a férfiak képzése az Alkotmány alapján történik, és az alapvető készségek, ismeretek és képességek fejlesztése céljából szerveződik);
- különleges egységek (katonák egy csoportja, akik aktívan vesznek részt harci küldetésekben, mind Oroszország területén, mind külföldön);
- kadétok és kadétok (felsõoktatási intézmények szerzõdéses munkára készülõ hallgatói).
A kiosztott feladatoktól, valamint a katonai szolgálat jellegétől függően minden katonának gyakorlatokat kell végeznie az erőkiképzés mértékének tesztelésére.
A szabványok skála kialakítása az Orosz Föderáció Védelmi Minisztériumának 2009-ben elfogadott 200. számú rendelete alapján történik. Emellett részletesen ismertetésre kerülnek a gyakorlatban alkalmazott gyakorlatok (mechanizmusok), valamint azok végrehajtásának szabályai. Egyes részek a gyakorlatok grafikus ábrázolását tartalmazzák.
A jelen dokumentum szabványai szerint az ellenőrzés pontrendszert használ, amelyet olyan mutatók figyelembevételével állítanak össze, mint az életkor, beosztás, nem, rang.
Fontos! A vizsgálatok megszervezésekor feltétlenül jelen kell lennie egy egészségügyi szakembernek, aki figyelemmel kíséri a vérnyomást és a pulzusszámot, hogy a gyakorlatot időben leállítsa.
A fizikai felkészültség és a teljesítési normák általános követelményei
A 200. számú rendelet előírásai szerint a testedzés olyan folyamat, amelynek célja a katonai állomány fizikai tulajdonságainak javítása. A pontozási táblázat az egyéni jellemzők, a demográfiai mutatók és az adott pozíció követelményei alapján készül.
Így a katonai kiképzés következő fő területei különböztethetők meg:
- agilitás (olyan tevékenységek összessége, amelyek célja a változó környezeti feltételekre való gyors reagálás, valamint a döntések meghozatala, amikor nincs elég idő és vészhelyzetekben);
- sebesség (a gyors mozgás képességeinek fejlesztése minden típusú terepen, beleértve az akadályok leküzdését is);
- erősítő gyakorlatok (általános erősítő gyakorlatok, valamint az izomtömeg növekedését elősegítő gyakorlatok);
- kézi harci technikák (beleértve az önvédelmi módszereket, a letartóztatás, lefegyverzés, a pisztoly kijátszása és a szúrás módjait, valamint a markolatból való elengedés módszereit);
- állóképesség (kielégítő eredmények elérése kényelmetlen körülmények között);
- úszás (csak a légierő és a haditengerészet hadkötelezettsége alatt érvényes).
A jelöltekkel és az aktív katonákkal szemben támasztott fő általános követelmény az átfogó fejlesztés és a gyakorlatok listája legalább minimális szintű teljesítésének képessége.
Értékelési módszerek
A 200. számú rendelet rögzítette a sorkatonák és szerződéses katonák fizikai alkalmasságának felmérésére használt módszerek listáját.
1. számú táblázat „Használt útmutatások és jellemzőik”
| Technikák | Jellegzetes |
|---|---|
| Tréningek | Az ilyen típusú képzések a hadsereg minden beosztására és ágára vonatkoznak. Ezenkívül előírják, hogy a rendszeres elméleti és gyakorlati képzést egy katonai alakulat személyi állományával kell lefolytatni. Az elméleti órákon kialakulnak az alapkészségek, képességek, majd a tanult anyagot a gyakorlatban is kipróbálják. Ebbe a csoportba tartoznak a különféle típusú fizikai tevékenységekkel kapcsolatos oktatási és képzési foglalkozások is. Kötelező a gyakorlatok helyes végrehajtásához utasításokat adni, módszertani ajánlásokat megfogalmazni. |
| Napi reggeli gyakorlatok | Komplex gyakorlatok, amelyek a test általános erősítését célozzák. A gyakorlatok során felmérik a honvédség teljes állapotát, azonosítják az esetleges zavarokat, betegségeket. |
| Harckiképzés | Minden olyan tevékenység, amely a személyzet harci műveletekre való felkészítésével kapcsolatos. Tartalmaz egy sor gyakorlatot az állóképesség, a reakciósebesség és az erő növelésére. Az elsajátított készségek értékelése oktatási és képzési küldetések során történik |
| Tömegsport | Összetett órák, versenyek lebonyolítása különböző katonai alakulatok vagy kiképző csoportok között. A pontszámot a „ki mutatja magát jobban” elve alapján számítják ki? |
| Önfelkészülés | A rend szabadidőben edzéstervet határoz meg, melynek célja a test általános tónusának megőrzése. |
Mindezek mellett a fenti listához orvosi módszereket is hozzáadhat. Ez olyan elméleti tudás, amely alapján a határterhelési mutatók (életkor, magasság, súly) kialakítását végzik. A katonai intézmények orvosai rendszeres vizsgálatokat végeznek az alkalmazottakon a frusztráció vagy a fáradtság azonosítására, és jelen lehetnek a gyakorlati képzés és a vizsgák során is.
PHYS pontszám táblázat
Mint fentebb említettük, a standardok teljesítése pontrendszer alapján történik, ahol a maximális pontszám 100 pont. A végső osztályzatot az összes mutató és osztályzat összegeként számítják ki. Így lehetséges a következő jelölések megszerzése:
- „rossz” (0-35);
- „jó” (36-60);
- „kiváló” (61-100).
A legfontosabb feltétel, amelyet figyelembe kell venni, a szolgálatos életkora. Így a fizikai erőnlétnek 8 korcsoportja van, amelyeket a terhelések kialakításának alapjául vesznek.
2. számú táblázat „A katonai állomány rang szerinti megoszlása életkor szerint”
| Korcsoport | Időszakok |
|---|---|
| 1 | 25 éves kora előtt |
| 2 | 26-30 |
| 3 | 31-35 |
| 4 | 36-40 |
| 5 | 41-45 |
| 6 | 46-50 |
| 7 | 51-55 |
| 8 | 55 év után |
Figyelembe véve a tevékenység sajátosságait, a fizikai aktivitás alóli teljes mentesség, valamint a szabványok teljesítése nem megengedett. A kivétel az orvos jelentős ellenjavallatai.
A szerződéses katonai személyzetre vonatkozó szabványok
A katonai állomány testnevelése nem csak az egyik módja a megszerzett készségek felmérésének, hanem a jelöltek kiválasztásának egyik szakasza is. Mivel a szerződéses szolgáltatás munkabér kifizetésével és meghatározott hivatali feladatok teljesítésével jár, a jelöltet egy versenyvizsga eredménye alapján fogadják el.
Így a jelöltek erősítő edzés alapján történő kiválasztása speciális elvek alapján történik:
- legalább 3 szabvány teljesítése szükséges;
- minden eredménynek pozitívnak kell lennie (akár az egyik mutató meghibásodása is kizárja a felvétel lehetőségét);
- A szerződés aláírására jelentkező önállóan választhat, hogy mely gyakorlatokat kívánja elvégezni.
A munkavállalás után az állampolgárnak folytatnia kell a sportolást, majd le kell tennie a megfelelő vizsgákat.
3. számú táblázat „Az eredmények rögzítésének szabályai”
| A gyakorlat típusa | Minimális elfogadható értékek | ||
|---|---|---|---|
| 30 év után | 30 éves korig | ||
| Futás, min/s, távolság km-ben | 0,6 km | 10 | 9,8 |
| 0,1 | 15,8 | 15 | |
| 1 | 4,45 | 4,2 | |
| 3 | 15,15 | 14 | |
| Síelés, 5 km | 29 | 28 | |
| Push-up | 30 | 35 | |
| Felhúz | 8 | 10 | |
Fontos! A kiválasztott gyakorlatok minősége nemcsak a foglalkoztatás tényét befolyásolja. Az elért eredményektől függően a szerződéses katonákat is elosztják a különböző beosztásokban és csapattípusokban.
Tehát a pozícióknak 3 lehetséges csoportja van, nevezetesen:
- Különleges egységek, hírszerző szolgálat, légierő, ejtőernyősök.
- A harci műveletek résztvevői.
- Az anyagi támogatási szektorban dolgozók, valamint az orvosi szolgáltatások.
Minden jelentkező érdekelt abban, hogy a gyakorlatokat a legmagasabb szinten teljesítse.
A sorkatonák szabványai
A katonák hadseregbe toborzásakor figyelembe veszik, hogy többségük fizikailag felkészületlenül érkezik a túlzott stresszre. Következésképpen az ilyen katonák fizikai alkalmasságának felmérésére szolgáló táblázat valamivel könnyebb, mint a szerződéses katonáké. A normákat a sorkatonák képzésére szánt idő figyelembevételével számítják ki.
4. sz. táblázat „Pontszámítás”
| Kategória | Mark | Felhúzás, mennyiség | Akadálycsík, c. | Futás (időtartam km-ben) | Síelés, 5 km | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0,1 (mp) | 1 perc.) | 3 perc.) | 10 perc.) | (perc) | ||||
| A szolgáltatás időtartama nem haladja meg a hat hónapot | 5 | 12 | 2,2 | 14,4 | 3,3 | 12,45 | 56 | 29 |
| 4 | 10 | 2,25 | 15 | 3,4 | 13,1 | 58 | 30 | |
| 3 | 7 | 2,35 | 16 | 4,1 | 13,45 | 62 | 31 | |
| Az előkészítés időtartama több mint 6 hónap | Exc. | 13 | 2,15 | 14,2 | 3,25 | 12,3 | 56 | 28 |
| Énekkar. | 11 | 2,2 | 14,6 | 3,35 | 12,45 | 58 | 29 | |
| Elégedett | 9 | 2,3 | 15,6 | 4,05 | 13,2 | 60 | 30 | |
Ezen túlmenően, a régiótól függően, más típusú előírások is hozzáadhatók. Például az úszásoktatás és a tesztek bizonyos területeken relevánsak.
Ezektől a számoktól nem kell megijedni, hiszen a dolgozók napi rutinja úgy épül fel, hogy szükségszerűen jut idő a fizikai aktivitásra. Ez lehet reggeli gyakorlat, lefekvés előtti kocogás, valamint tervezett testmozgás. Mindenesetre a szabványokat az orvosok ajánlásai, sok éves tapasztalat és gyakorlat alapján állítják össze.
Férfi. A katonai nők számára készült változat fejlesztés alatt áll. Kérjük, ha hibát vagy következetlenséget talál, írjon róla a cikk végén található megjegyzésekben.
Senki sem mondta le a katonai szolgálatot, így ha Ön egy fiatal férfi, aki azt tervezi, hogy visszafizeti adósságát az anyaországgal szemben, akkor ez a cikk neked szól. Ezúttal egy olyan kérdést fogunk megvizsgálni, mint a 2018-as szerződéses katonai személyzet fizikai normái kategóriánként. Miért olyan fontos ez? Igen, már csak azért is, mert a hadsereg az ember életének iskolája, ami azt jelenti, hogy az ottani fizikai aktivitás jelentős lesz. A cikk végén letöltheti a katonaság testnevelési szabványainak táblázatát. Nos, most vegyük sorba.
Tudniillik a hadseregben a fizikai aktivitás nagyon komoly, és nem mindegy, hogy melyik csapatban szolgál. A szakembereink által biztosított 2018-as szabvány tehát egyfajta csalólap, aminek köszönhetően a potenciális katona fel tud készülni a szolgálatra.
A szerződéses szolgáltatás kötelező fizikai szabványai a tárgyévre
Amint azt sokaknak tudniuk kell, az Orosz Föderáció területén 19 és 35 év közötti korosztályba tartozó emberek lépnek be a hadseregbe. Emellett a jelöltnek közép- vagy felsőfokú végzettséggel, valamint első vagy második kategóriás szakmai alkalmassággal kell rendelkeznie. A harmadik kategóriába tartozó jelöltek gyakran akkor lépnek át, amikor a katonai nyilvántartási és besorozási hivatal nem veszi fel a szükséges számú harcost.
Az egészségügy külön téma. Ha első kategóriás szerződéses katona, akkor minden rendben van. Ha a második vagy a harmadik, akkor bizonyos korlátozások és fenntartások lépnek életbe, amelyek nem zavarják a szerződéses szolgáltatást.
Tegyük fel, hogy nincs egészségügyi probléma. A potenciális katonát az összes szükséges dokumentummal együtt a katonai nyilvántartásba vételi és besorozási hivatalba küldik nyilvántartásba, vagy egy meghatározott kiválasztási pontra. Kezdetben egy külön beszélgetést folytatnak a fiatalemberrel, hogy beazonosítsák a jelölt tudását és képességeit, valamint azt, hogy mely csapatokban szolgálna szívesebben. Ezután a jutalékok átadásának sorrendjét lépésről lépésre osztják el, majd a fiatalember átadja a szabványokat.
Tehát minden megbízást átmentek, és a szabványokat is átadták. Három munkanap elteltével a jelöltet tájékoztatják arról, hogy alkalmas-e az Orosz Föderáció fegyveres erőiben való szolgálatra, vagy sem. Ami a testnevelési normákat illeti, ez kötelező követelmény, de van egy figyelmeztetés: a jelöltnek joga van önállóan megválasztani, hogy mit vesz fel.
A szabványok teljesítésének több kategóriája van. Erőt, gyorsaságot és állóképességet fejlesztő gyakorlatokról beszélünk. Ne felejtse el, hogy a korosztály és természetesen a jelölt neme is figyelembe veszi.
Lássuk, milyen gyakorlatokat kínálnak:
- 30 év alatti férfi jelölt: fekvőtámasz – 45 alkalom; felhúzás – 10 alkalom; 60 m futás 9,8 másodperc alatt; 100 m futás 15,1 másodperc alatt; 10x10-es ingajárat 28,5 másodperc alatt fut. Állóképességi teszt: futás 3 km 14,4 perc; futás 1 km – 4,2 perc; síelés 5 km – 28 perc.
- 30 év feletti férfi jelölt: fekvőtámasz – 40 alkalom; felhúzás – 8 alkalom; 60 m futás 10 másodperc alatt; 100 m futás 15,8 másodperc alatt; 10x10-es ingajárat 29,5 másodperc alatt fut. Állóképességi teszt: futás 3 km 0 15,15 perc; 1 km futás – 4,45 perc; síelés 5 km – 29 perc.
- 25 év alatti női jelölt: fekvőtámasz – 12 alkalom; nyomás (törzshajlítások) – 25-ször; 60 m futás – 12,9 másodperc alatt; 100 m nélkül 19,5 másodperc alatt; 10x10-es űrsikló 38 másodperc alatt. Állóképességi teszt: 1 km futás – 5,2 perc.
- 25 év feletti női jelölt: fekvőtámasz – 10 alkalom; nyomás (törzshajlítások) – 20-szor; 60 m futás – 13,9 másodperc alatt; 100 m nélkül 20,5 másodperc alatt; 10x10-es űrsikló 38 másodperc alatt. Állóképességi teszt: 1 km futás – 5,45 perc.
Letöltheti a 2018-as szerződéses katonák fizikai alkalmassági normáinak táblázatát kategóriánként Word formátumban.
Kérdések és válaszok
Melyek az orosz belügyminisztérium felderítő tisztjének taktikai és speciális képzésének fizikai fizikai alkalmassági követelményei?
A kérdés meglehetősen összetett, hiszen a büntetés-végrehajtásról és annak félkatonai elemeiről beszélünk. Ezek a srácok általában a legszélsőségesebb körülmények között dolgoznak, ezért felkészültek, megtanítják őket ügyesen cselekedni és gyorsan reagálni bármilyen helyzetre. Ez nem vonatkozik a közönséges katonákra, hiszen a speciális taktikai kiképzésen az alkalmazottakat vészhelyzeti harci feladatok ellátására képezik ki, és nem mindegy, hogy békeidő van, vagy hadiállapotot vezettek be.
Az Orosz Hadsereg a legmodernebb felszerelésekkel van ellátva, amelyek használatához nincs szükség kiterjedt erőkiképzésre, azonban a fegyveres erők soraiban való szolgálat elengedhetetlen feltétele az alkalmazottak fizikai felkészültsége. Az emberi állóképesség mutatóit a katonai állomány kiválasztásánál, ezen belül a testnevelési feladatok végrehajtásának gyakorlatában alkalmazzák.
- szerződéses munkavállalók;
- sorkatonai szolgálat;
- speciális szerkezetek;
- felsőoktatási intézmények hallgatói;
- tisztek és megbízott tisztek.
Tekintettel arra, hogy manapság nagyszámú női képviselő szolgál az orosz hadsereg soraiban, nemcsak a főhadiszálláson vagy technikai problémákkal foglalkozva, hanem a harci egységekben is, életkoruknak megfelelően a fizikai állóképesség felmérésére vonatkozó szabványokat biztosítanak számukra. csoport. Egyébként a szakosodott egyetemekre jelentkezők számára biztosított a megállapított munkaterhelések végrehajtása is.
A katonai szolgálatot teljesítő alkalmazottakkal szemben támasztott követelmények
A fizikai alkalmasság felmérésének eredménye alapján a katonákat harci feladatokra osztják be. 2 hetet kapnak a következő mutatók bemutatására:
- legalább 10 alkalommal végezzen húzódzkodást a rúdon;
- végezzen fekvőtámaszt akár 45 alkalommal;
- 100 m futás 15 másodperc alatt;
- 3 km terepfutás 14 perc alatt.
Ilyen szabványokat állapítottak meg a szerződés alapján dolgozó, 30 évnél nem idősebb katonai személyzetre is. A döntő tényező a kedvező időjárási körülmények között végzett állóképesség-felmérés legyen. Ha az időjárás nem teszi lehetővé ennek a követelménynek a teljesítését, akkor a teszteket zárt épületben ütemezzük.
A katonai kiképzési normák kialakításánál figyelembe vették a mai ifjúság általános fejlettségét, amelyet az inaktivitás és a mozgásszegény életmód jellemez. A test gyors kifáradásához vezetnek, ezért a tesztelési tevékenységek során ezt figyelembe kell venni, hogy időben leállítsák a feladatokat, és megakadályozzák a személy súlyos megbetegedését.
A szerződés alapján szolgálatot teljesítő katonai személyzet mutatói
A szerződést kötött munkavállalókkal szemben támasztott követelmények a hadkötelesekhez képest magas szintű szakmai és fizikai felkészültségre irányulnak, ugyanakkor életkor szerint tagolódnak, mivel ebben az időszakban a munkavégzés helye a szolgálat az egységek elhelyezkedése, a feladatok ellátása elkerülhetetlenül jelentős fizikai költségekkel jár. Az ilyen szerződés aláírására jelentkezők számára a pszichológia, valamint a szakmai szabványok biztosítják, amelyek segítenek meghatározni a jelölt alkalmassági szintjét a munkaköri feladatok ellátására. Így a 30 év alatti férfiakra ugyanazok az előírások vonatkoznak, mint a sorkatonákra. A 30 év felettiek számára ki kell töltenie:
- centrifugálás 40-szer;
- felhúzás a vízszintes sávon legalább 8 alkalommal;
- 100 m futás 16 másodperc alatt, 3 km 15 perc alatt.
Ezek a mutatók azonban szabványosak, és nem vonatkoznak minden katonai személyzetre. Vannak olyan szerkezetek, amelyekben a fizikai állóképesség szintje sokkal magasabb. A jelölt képességeinek meghatározásához felmérik fizikai alkalmasságát, hogy meghatározzák, hová küldjék a katonát további szolgálatra. Ezek a csoportok:
- Felderítő és támadó egységek, légierő, különleges erők.
- Az orosz fegyveres erők harci ellátó egységei, rádiócsapatok.
- Logisztikai és védelmi szolgáltatások, al- és felszíni osztályok.
A női katonai személyzetre vonatkozó szabványok
A 19. életévüket betöltött, de 35. életévüket nem idősebb nők számára biztosítják a szerződéses szolgálatot. Megvannak a saját igényeik.
A fizikai állóképességi teszt során az egészségi állapot ellenőrzését egy erre feljogosított egészségügyi szakember végzi, akinek a vizsgálati helyszínen kell lennie a vérnyomás és a pulzusszám mérése céljából.
Az edzés intenzitását a pulzusritmus figyelembevételével kell meghatározni, és a női alkalmazottakra a következő sorrendben kell felosztani:
Pulzusszám (ütés/perc) 1 2 3 4 5 Minimális 125-ig 120-ig 115-ig 110-ig 105-ig Átlagos 126-145 121-140 116-135 110-130 106-125 Magas 146-170 141-165 136-155 131-145 126-135 Maximális Több mint 171 Több mint 166 Több mint 156 Több mint 146 Több mint 136 A katona állóképességének próbája
A tesztek eredményeit pontban kell értékelni, amelyet az Orosz Föderáció védelmi miniszterének 2009. április 21-én kelt 200. számú rendelete alapján ítélnek oda, amely a teljesítések ponttáblázatát tartalmazza. testedzési gyakorlatok katonanőknek.
A dolgozók állóképességének szintjét különféle összetett feladatok elvégzése során értékelik. Kitartást, gyorsaságot, agilitást és egyéb alkalmazott szakmai ismereteket tartalmaznak. Ezek számát és teljes listáját a képzési előírások tartalmazzák. A feladatok ellátása során csak a listában azonosítottak kerülnek kiosztásra, figyelembe véve az elvégzett munkaköri feladatokat és azok elvégzésének helyét.
Például az újonnan elhelyezkedők különböző futótávokat tesznek meg, húznak fel és úsznak. A bemutatott eredmények értékelése egy 100 egységnyi skálán lévő pontozási táblázat alapján történik. „Kiváló” minősítést kap, ha a feladatokat 75 vagy afeletti teljesítménnyel, „jót” 60-tól, „kielégítőt” 35-től kapunk.
Ha a teljesített szabványok számszerűen nem mérhetők, akkor az értékelés más alapon is elvégezhető:
- „kiváló” - a feladatot a leírásnak megfelelően, hibák nélkül, könnyen és magabiztosan teljesítették;
- „jó” - a gyakorlat végrehajtása során minden követelmény teljesült, de kisebb hibákat követtek el (a mozgások elégtelen gyakorisága, a végtagok kis hajlítása, az elemek erővel történő végrehajtása kis lendítéssel vagy erősítővel, a készülék érintése a tempó elvesztése nélkül);
- „kielégítő” - a feladatot bizonytalanul, jelentős hiányosságokkal, de a leírásnak megfelelően hajtották végre;
- „nem kielégítő” - a mutatók nem teljesítése vagy torzulása.
Az éves ellenőrzések eredményei alapján a katonai állományt átminősítik, és lehetőség nyílik más szolgálati helyekre történő áthelyezésükre.
A női katonai személyzet képzésének jellemzői
A női alkalmazottak testének fiziológiai jellemzői lehetővé teszik, hogy egy bizonyos időszakban minimális terhelést állítsanak be, amelyet teljesíteniük kell. Alapvetően a nők fizikai edzése általános erősítő és átfogó jellegű, és nem kapcsolódik bizonyos izomcsoportok képzéséhez, vagy az ellenséges egységekkel közvetlen kapcsolatban álló harci műveletek végrehajtásához szükséges készségek fejlesztéséhez.
Emiatt programokat dolgoznak ki ennek a katonai kategóriának a kiváló fizikai formában tartására, figyelembe véve az egység sajátosságait és a katonai alakulat típusát, amelyben szolgál. Ugyanakkor az erőterhelési komplexumban szerepelnek a fizikai edzés irányelveiből származó feladatok, valamint ugrókötél- és távolugrásokkal, guggolásokkal és különféle akrobatikus mozgásokkal járó egyéni gyakorlatok.
Fizikai fizikai alkalmasság diagram női katonai személyzet számára
A terhelések mennyisége életkor szerint oszlik meg, és figyelembe veszi az alkalmazottak e kategóriájának élettani jellemzőit.
Feladatok Korosztályok 1 2 3 4 5 Úszás km-ben 2,4 2,1 1,8 1,5 1,2 Símaraton km-ben 28 25 22 18 15 Kereszt km-ben 22 20 18 16 14 A test előredöntése fekvő helyzetből, száma 500 400 300 200 100 Az RF Fegyveres Erők vezetése által alkalmazottaik fizikai felkészültségének fenntartására irányuló erőfeszítések lehetővé teszik a magas fokú harci hatékonyság és a személyzet állóképességének fenntartását. Ennek köszönhetően ma az orosz hadsereg félelmetes versenytársa a világ legerősebb fegyveres erőinek, és biztosítja az erőegyensúlyt más államok támadási fenyegetésével szemben.
Természetesen a jelenlegi fizikai képzési követelmények eltérnek a szovjet hadsereg szabványaitól. De továbbra is az orosz katonának megfelelő szinten maradnak.
A hadkötelesek fizikai képzési előírásai
Az orosz csapatoknál nagy mennyiségű fizikai aktivitásra van szükség ahhoz, hogy a sorkatonák mindig készen álljanak a katonai tevékenységekre. A mutatók szállítására vonatkozó előkészítő tevékenységeket több lehetőség szerint hajtják végre:
- tréningek;
- reggeli edzés;
- sport és csapatmunka;
- képzési folyamat a harci kiképzési tevékenységekben.
A gyakorlati órák több fő feladattípusból állnak:
- gyorsulási edzés;
- torna elemeit tartalmazó gyakorlatok;
- akadályok áthaladása;
- Kéz-kéz elleni küzdelem;
- Sportjátékok;
- sífutás;
- összetett gyakorlatok.
A hadkötelesek felkészültségi mutatói olyanok, hogy azok végrehajtása nem lesz nehéz egy fiatalember számára, aki a katonaság előtt sportolni kezdett.
Tanulmányozzuk az alábbi táblázatban a hadseregben 2017-ben a sorkatonákra vonatkozó szabványokat:
1. táblázat A hadkötelesek fizikai alkalmasságának mutatói
| Élettartam< 6 месяцев | Élettartam > 6 hónap | |||||
| Szabvány / értékelés típusa | Nagy | Bírság | kielégítően | Nagy | Bírság | kielégítően |
| Felhúzások a vízszintes sávon (szerszámok) | 12 | 10 | 7 | 13 | 11 | 9 |
| 12,35 | 12,50 | 13,15 | 12,30 | 12,45 | 13,10 | |
| 100 m sprint (másodperc) | 14,4 | 15 | 16 | 14,2 | 14,6 | 15,6 |
| 28 | 29 | 30 | 27,5 | 28 | 29 | |
| Emelés megfordítással a vízszintes sávon (szerszámok) | 6 | 5 | 4 | 7 | 6 | 5 |
A szerződéses alkalmazottak fizikai felkészültségének jellemzői
Azok a személyek, akik úgy döntenek, hogy szerződés alapján teljesítenek szolgálatot, szintén érdeklődni fognak a fizikai alkalmassági normák megismerésében. Ezek a szerződéses katonákra vonatkozó mutatók korcsoportok és nemek szerint oszthatók fel. Az utóbbi időben egyre több lány akar az orosz hadseregben szolgálni. Ezért a hölgyek számára is előírták a szolgálatra való felkészültség normáit.
Nem és életkor alapján a szerződéses katonákat a következő csoportokba osztják:
2. táblázat: A szerződéses katonai állomány neme és korcsoportja
A szerződés alapján katonai szolgálatot elhatározó állampolgárok sportfelkészültsége minden gyakorlat minimális követelményeinek teljesítésével értékelhető. Azok a katonák, akik szerződéses szolgálatra csatlakozva nem tudták átlépni a minimális fizikai felkészültségi küszöböt, 5 hónapot kapnak teljesítményük javítására, majd ismét teljesítik a követelményrendszert.
Ha az ismétlés kudarccal végződik, a szolgálatra jelöltet a tanúsító bizottság „bíróságára” küldik.
Az Orosz Föderáció Fegyveres Erőiben a szabványok átadása nagyon fontos szolgálati szakasznak minősül, mivel a munkavállaló fizikai képességeivel kapcsolatos minden információ felkerül a jellemzőkre és a tanúsító lapra. A fizikai erőnléti normák teljesítésében jó eredményeket elérő katonai állományt minden lehetséges módon ösztönzik és jutalmazzák ajándékokkal és fizetési bónuszokkal, valamint jelvényekkel is ellátják őket.
A fizikai képzés mind a szerződéses katonák, mind a sorkatonák számára heti 5 óra. Nagy figyelmet fordítanak a reggeli gyakorlatokra, hiszen jelentősen hozzájárul az állóképesség, az erő és a gyorsaság kialakításához.
Érdemes megjegyezni, hogy a hadseregben szolgáló lányoknak saját reggeli gyakorlataikat kell elvégezniük.
A női katonaszemélyzet fizikai képzésének jellemzői
A hadseregben szolgáló nők összes képzési mutatóját a női test fiziológiai képességeinek figyelembevételével alakítják ki. Például a női katonák heti fizikai aktivitásának normája némileg eltér a férfiak mutatóitól:
3. táblázat: A nők heti fizikai aktivitása az RF fegyveres erőknél
A hadseregben szolgáló nők és lányok számára speciális testedzési órákat tartanak. Általában mindegyik általános erősítő jellegű, nem az egyes izomcsoportok edzését célozza. Ezek között a gyakorlatok a következők:
- guggolás;
- ugrókötél;
- álló távolugrás;
- akrobatikus tevékenységek.
Fizikai alkalmassági előírások szerződéses katonai személyzetre
Tehát, amint az a Honvédelmi Minisztérium végzésében szerepel, a következő követelmények vonatkoznak azon állampolgárok teljesítményadataira, akik úgy döntenek, hogy szerződés alapján katonai szolgálatra jelentkeznek:
4. táblázat Normál fizikai erőnléti mutatók szerződéses katonáknál
| A feladatok típusa | Minimális mutatók a katonai személyzet különböző csoportjaira | |||
| Férfiak | Nők | |||
| 30 évig | 30 év felettiek | 25 évig | 25 év felettiek | |
| Erő edzés | ||||
| fekvőtámaszok (támaszkodások száma) | 45 | 40 | 12 | 10 |
| Hajlítsa előre a törzset | — | — | 25 | 20 |
| Felhúzások a vízszintes sávon | 10 | 8 | — | — |
| Gyorsasági feladatok | ||||
| 60 m sprint (másodperc) | 9,8 | 10 | 12,9 | 13,9 |
| 100 m sprint (másodperc) | 15,1 | 15,8 | 19,5 | 20,5 |
| Ingajárat 10×10 (másodperc) | 28,5 | 29,5 | 38 | 39 |
| Kitartási kihívások | ||||
| 3 km futás (perc, másodperc) | 14,30 | 15,15 | — | — |
| 1 km futás (perc, másodperc) | 4,20 | 4,45 | 5,20 | 5,45 |
| Sípálya 5 km (perc) | 28 | 29 | — | — |
A szerződéses katonai munka több erő- és szellemi ráfordítással jár, mint a sorkatonák kiképzése. Ezért a szabványokat magas szinten kell teljesíteni.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a kiváló sportedzés nagyon reális módja a hadseregben való előrelépésnek, képzett és erős harcossá válva.
Még ha nem is fog szolgálni az Orosz Föderáció fegyveres erőiben, mindig próbára teheti erejét, ha összehasonlítja az eredményeket a hadsereg szabványaival. Hiszen, ahogy mondani szokás, a tökéletességnek nincs határa!
Milyen ember Neymar apja?
Milyen állatok lélegeznek kopoltyúval
Papír ló sablon segítségével: lovas kézműves gyerekeknek Lófej sablon vágáshoz
A pioneerball rövid leírása
A különbség az úttörőlabda és a röplabda között