Technika zapaśnicza w postawie sbi. Jak wykonać podanie do nóg? Akcje w klinczu

W wielu rodzajach sztuk walki większą uwagę zwraca się na parter, czyli zapasy na podłodze. Najkorzystniejszą pozycją w większości przypadków jest ten wojownik, który jest na górze – nad wrogiem. Jak przenieść przeciwnika na podłogę i znaleźć się w najkorzystniejszej pozycji? Jednym z najczęstszych sposobów jest przez nogi. Technika ta jest pożądana w zapasach w stylu dowolnym, mieszanych sztukach walki, a nawet w rugby.

Gdzie najlepiej z niego skorzystać?

Zawsze pamiętaj o jednej z głównych zasad MMA: „Musisz boksować z zawodnikiem i walczyć z bokserem”. Zejście na nogi to doskonała opcja, jeśli walczysz ze stosunkowo wysokim przeciwnikiem, który ma tendencję do walki w pozycji stojącej. Uwaga! Pod żadnym pozorem nie powinieneś próbować wykonywać ruchu, jeśli walczysz z bardziej doświadczonym zapaśnikiem, zwłaszcza z potężną budową ciała. Tylko pogorszysz sprawę.

Technika przejść do nóg

Przyjęcie zaczyna się od klasycznego przyjęcia. Obaj wojownicy są od siebie oddaleni o mniej więcej jeden krok (na długość ramienia). Niektórzy niedoświadczeni zapaśnicy mają tendencję do rzucania się w nogi z dużej odległości zaraz po rozpoczęciu meczu. Nie możesz tego zrobić. Jeśli przeciwnik będzie gotowy, zorientuje się w porę i zaatakuje Cię kolanem w głowę, gilotyną lub po prostu ucieknie na bezpieczną odległość.

Najpierw musisz opuścić gardę. Aby zamaskować przejście do nóg, zwykle stosuje się dźgnięcie w okolicę głowy. Możesz także użyć krótkiej serii. Tylko nie daj się ponieść emocjom - bokser lub przedstawiciel innej sztuki walki wręcz może cię ukarać potężnym kontratakiem.

Celem jest zmuszenie przeciwnika do podniesienia rąk w obronie. To wszystko, możesz rozpocząć przyjęcie główne! Zegnij nogi w połowie drogi, wykonaj ostry ruch do przodu, jedną ręką chwyć kolano lub udo przeciwnika, a drugą dolną część pleców. Możesz także chwycić obie nogi lub jedną nogę obiema rękami.

Teraz „uderz” ciało ramieniem i przyciągnij nogę do siebie. Staraj się nie spaść na przeciwnika (możesz boleśnie się uderzyć), ale ostrożnie przejdź do pozycji klęczącej, co da ci możliwość dalszej walki lub wykonania parterze i uderzeń.

Typowe błędy przy podaniach w nogi

Pamiętaj, że to jest przejście, a nie skok czy upadek. Główna siła Twojego ciała powinna pochodzić z nóg. Nie pochylaj ciała do przodu. Podczas podań na nogi nie zaleca się chwytania przeciwnika powyżej kolan i poniżej pasa - tak trudno pozbawić człowieka równowagi. Nie ma też potrzeby trzymania go zbyt nisko – istnieje duże ryzyko uderzenia kolanem w czoło. Ponadto nie blokuj rąk za nogami wroga - niechlujny ruch doprowadzi do problemów z rękami.

Przyjrzeliśmy się jednej z najczęstszych technik w walce mieszanej - przejściu na nogi. Jego istotą, przypominam, jest przeniesienie wydarzeń ze stojaka na ziemię, czyli na podłogę. Odwracający uwagę cios w głowę, ostry wypad do przodu, chwytanie przeciwnika za nogi, wbijanie go ramieniem - a teraz już leży na tatami, nie chcę go dobijać.

I to wszystko jest świetne, jeśli jesteś w roli napastnika. A jeśli nie? Powstaje pytanie, jak zabezpieczyć się przed takim przejściem. Zawodnicy MMA mają do tego dwie popularne techniki.

PIERWSZA RECEPCJA

1. Akcja rozpoczyna się od klasycznej pozycji początkowej: między tobą a wrogiem jest mniej więcej jeden krok, czyli odległość wyciągniętej ręki. Przeciwnik uderza przednią (najbliższą Ci) ręką, ale Ty już wiesz, że to tylko trik. Postaw blok i jednocześnie szybko cofnij się, aby przeciwnik nie złapał Cię za nogi.

2. W momencie, gdy przeciwnik zakończy atak, wykonaj kontratak błyskawicznym uderzeniem kolanem w głowę. Pamiętaj, że kiedy mówię o uderzeniu pioruna, nie chcę, aby moje słowa były poetyckie. To naprawdę powinien być bardzo, bardzo szybki i krótki cios. W przeciwnym razie przeciwnik „przejmie” Twoją nogę i mimo to dokończy podanie.

Pracuj nad błędami
Bądź bardziej zdecydowany. Jeśli masz zamiar uderzyć kolanem, zrób to, nie zmieniaj decyzji w ostatniej chwili. Jeśli się wahasz, wahaj, od razu znajdziesz się na podłodze.

3. Zakończ ruch ciosem kończącym.

RECEPCJA DRUGA

1. Początek jest dokładnie taki sam – podstęp przeciwnika, blok, krok do tyłu… i trochę w bok. W tym wariancie nie wykonujesz zamachu, aby uderzyć, ale po prostu opuszczasz linię ataku, pozwalając wrogowi przejść bezwładnie, jakby był pod tobą. Przeciwnik nawet nie zauważy, jak w końcowym punkcie wypadu jego głowa znajdzie się pod Twoją pachą. Cóż, tutaj - zmiażdż go całym ciężarem.

2. Gdy tylko przeciwnik upadnie na brzuch, przejdź do pozycji „back mount”. Mówiąc najprościej, wspinaj się na plecy przeciwnika, owijając nogi wokół jego ciała. Jako deser możesz wykonać chwyt duszący.

Tekst: Taras Kiyashko, prezes szkoły mieszanych sztuk walki Strela-Moskwa, posiadacz czarnego pasa 5 dan w karate

Redakcja pragnie podziękować SC Arsenal za pomoc w realizacji zdjęć

Zawodnik, który jest gorszy od przeciwnika w technice uderzeń, może przeciwstawić mu się techniką zapaśniczą. Najczęściej tacy wojownicy stosują błyskawiczne przebicie się w nogi przeciwnika lub wejście w klincz z kolejnymi technikami zapaśniczymi, mającymi na celu przeniesienie walki na parter.

Ten materiał jest poświęcony temu tematowi.

Wejście do klinczu.

Do klinczu możesz wejść od przodu, chociaż jest to opcja ryzykowna. W przypadku ataku frontalnego istnieje ryzyko napotkania kontrataku.

Przykład wejścia w chwyt ze zwodem ręki przedniej oraz pozycją odchylenia do tyłu i na bok w postawie.

Podczas ataku wejście do klinczu musi odbywać się za pomocą ciosu lub przekonującego zwodu.

Zwód nogą i wejście do klinczu.

Overhand i wejście do klinczu

W klinczu powinieneś włamać się chroniąc głowę ochraniaczem na łokieć.

Ochrona łokci.

Przykład takiego ataku z podaniem za plecy i rzutem przeciągnięciem.

Wersja Randy'ego Couture'a z wejściem od przodu.

Pozycja ochraniacza łokcia Randy'ego

Wprowadź Randy'ego.

Blok łokcia i chwyt.

Metoda ataku flankowego jest bezpieczniejsza i skuteczniejsza.

Wejście atakiem z flanki.

Z pozycji lewostronnej - duży krok prawej nogi w prawo do przodu z pochyleniem w prawo z lewym uderzeniem - dźgnięcie, hak lub z osłoną łokcia głowy („tarcza łokcia”). Przesunięcie się na prawą stronę pozwala uniknąć najsilniejszych ciosów prawą ręką i nogą przeciwnika.

Pozycja łokcia na głowie w pozycji tarczy:

Przedramię całkowicie zakrywa bok głowy i jest mocno dociśnięte do głowy, dłoń zakrywa tył głowy. Zabezpieczenie to stosuje się podczas silnych uderzeń bocznych ze strony przeciwnika oraz w momencie bliskiego wejścia.

Wersja Shamrocka: „Unikam ciosów, próbuję nurkować i robić uniki – ale kiedy mnie naciskają, stawiam taki blok. Jest to uniesione przedramię, które zwykle służy do ochrony przed ciosami bocznymi. Ale tutaj jest osobliwość – Fazuję uniesiony łokieć do środka - i działa tak, że zakrywa nie tylko bok, ale także większość twarzy w środku. Jest to najbardziej niezawodny blok, który obejmuje jednocześnie większość sektorów uderzenia nadal jednym okiem widzę wroga, który ostrożnie ociera się z tyłu tarczy.” Dodatkowo, zakładając „tarczę” od łokcia (sam Shamrock nazywa ten blok „awaryjnym”, jakby w ostateczności) - mogę. drugą ręką łatwo kontratakować.”

Do klinczu najwygodniej wejść w obronie – oddalając się od ataku wroga.

Przeciwnik atakuje dźgnięciem.

Z pozycji idź w dół i do przodu, pochylając się na zewnątrz, w odpowiedzi na szybki atak wroga na piętro bezpośrednim uderzeniem lewej ręki. Twoja przednia stopa powinna znajdować się na wyimaginowanej linii łączącej stopę przeciwnika. Następnie wejdź w ciało lub chwyć przeciwnika za nogi i prostując się, przewróć go, pomagając sobie ciałem i głową. W drugim przypadku podałeś do nóg.

Opcjonalnie po wejściu w chwyt można wykonać rzut opadający przez nogę.

Wejście do klinczu poprzez związanie rąk po obronie blokami i podporami.

PRZEJŚCIE DO NOG

Takedown (takedown) - przeniesienie na ziemię.

Opis wersji brazylijskiej:

Z wysokiej pozycji wykonaj manewr zwodu, wyrzucając ręce wysoko. Rzuć się pod ramiona przeciwnika. W przeciwieństwie do innych rodzajów zapasów, styl brazylijski nigdy nie pada na kolana podczas wykonywania techniki - to dobrze, ponieważ walka może odbywać się nie na miękkim dywanie, ale na asfalcie. Głowa powinna znajdować się ściśle pod przednią ręką przeciwnika, pozostając poza zasięgiem jego tylnej ręki. Przednia noga ustawia się ściśle pomiędzy nogami przeciwnika, depcząc po wyimaginowanej nici pomiędzy nimi. Nie rozkładaj szeroko ramion.

Uderz ramieniem w brzuch przeciwnika. Owiń ramiona wokół nóg. Wszystko to wykonuje się, podnosząc tylną nogę do poziomu przedniej nogi.

Siedząc, wyprostuj plecy, mocno dociskając głowę do boku przeciwnika.

Podnieś przeciwnika, prostując nogi. Rzuć przeciwnika jednocześnie usuwając mu nogi. W innych stylach ograniczają się do przewrócenia przeciwnika na plecy pchnięciem barku i złapania go za nogi.

Przykład podania z upadkiem na kolano przedniej nogi.

Kombinacje rozpraszającego ciosu z podaniem w nogi.

Zahacz i podaj

Przejście do nóg w obronie.

Nachylenie i przejście.

Naturalnie konieczna jest umiejętność obrony przed takim działaniem ze strony wroga.

Ochrona przed wnikaniem w nogi.

Chodzi o najprostszą rzecz odciągnij się, opierając przedramiona lub dłonie na szyi przeciwnika.

Sprawl (ros. rozciąganie) to technika chroniąca przed przeniesieniem walki na ziemię. Najczęściej wymienianą odmianą jest technika zapaśnicza, która polega na cofnięciu nóg (lub zejściu z linii ataku) i przeniesieniu ciężaru ciała w dół, aby wywrzeć nacisk na ciało atakującego.

Opcja z uciskiem na szyję i głowę:

Odsuń się i podczas ruchu przewróć przeciwnika szarpnięciem za szyję.

Przykład: krok do tyłu i uderzenie kolanem.

Opcja z uchwytem ograniczającym:

Uderzenie kolanem po upadku

Obrona rzutem nad głową.

Wykorzystując bezwładność ruchu ciała przeciwnika, wykonaj rzut.

„Gilotyna” przeciwko przejściu do nóg.

Stara sztuczka, ale wciąż bardzo skuteczna.

Sytuacja:

Przejście rozpoczyna się od manewru dywersyjnego: atakujący zadaje przeciwnikowi krótki cios, celując w głowę. Przeciwnik stawia blok unosząc rękę, a atakujący w tej samej sekundzie wykonuje ostry wypad do przodu na na wpół ugiętych nogach, uderza przeciwnika ramieniem i chwytając go za nogę, próbuje go zrzucić. To właśnie ten moment, w którym możesz chwycić przeciwnika za głowę. Co więcej, tak skutecznie znalazła się praktycznie pod pachą obrońcy.

Tak więc przeciwnicy leżą na podłodze, napastnik wisi nad tobą, ale jego głowa jest w twojej niewoli. Użyj przedramienia lub dłoni jednej ręki, aby chwycić ją pod brodą, naciskając na szyję atakującego, a drugą zakryj ją i mocno dociśnij do dłoni pierwszej. Nogi też nie są bezczynne. Muszą złapać przeciwnika za ciało, a następnie zamknąć go za plecami, aby nie uciekł.

„Latająca gilotyna”

Odmiana gilotyny połączona z rzutem bezwładnościowym.

Odmiana gilotyny podczas obrony przed blokadą nogi.

Anakonda (Gator Roll Choke) - rodzaj duszącej gilotyny, podczas ataku od przodu z góry, szyja i ramię wroga są zaciśnięte, a następnie następuje przewrót w celu wzmocnienia uderzenia.

Przeciwnik uderza w nogi z zamiarem złapania prawej nogi. Cofnij nogę i wykonaj rozpórkę, leżąc klatką piersiową na plecach przeciwnika. Lewą ręką chwyć głowę przeciwnika i chwyć jego lewy triceps. Wykonaj chwyt trójkątny lewą ręką za prawy biceps, a lewym bicepsem naciśnij gardło przeciwnika. Opadnij bokiem na prawe udo i przeturlaj się na plecy. Wykonaj duszenie bicepsem.

Obrona rzutem flipem przed stojącą gilotyną.

Przejście ze chwytem na jedną nogę.

Jeśli przeciwnik wysunął przednią nogę daleko do przodu, stosuje się podanie jedną nogą.

Strzelaj - ostre podanie w nogi wzdłuż dolnego poziomu.

Pozycją wyjściową jest stojak na lustro. Przykucnij i wykonaj krok na zewnątrz przednią nogą, chwyć przednią nogę przeciwnika i oprzyj głowę na jego splocie słonecznym, wypychając złapaną nogę w kierunku klatki piersiowej, obracając ciało - aż przeciwnik upadnie.

Opcje:

Z upadkiem na kolano.

Z bolesnymi efektami na kolanie. Chwyć piętę obiema rękami i podparciem barków.

Zahaczanie i dociskanie klatki piersiowej do uda w celu uzyskania bolesnego uderzenia.

Ochrona przed chwytem jedną nogą.

Możesz udaremnić próbę złapania jednej nogi, po prostu skupiając się na głowie lub ramionach przeciwnika.

Po odepchnięciu możesz zastosować uderzenie kolanem lub chwyt gilotynowy za szyję.

Odbicie i uderzenie kolanem.

Jeśli Twoja noga zostanie złapana i oderwana od podłogi, najprościej będzie chwycić przeciwnika jedną ręką za szyję, a drugą nogą, stojąc na jednej, uderzyć go w twarz.

Obrona przed skrętem głowy.

Korba szyi (ros. - szczypanie szyi) - ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Wyginanie szyi w nienaturalną pozycję. Istnieje wiele opcji wyginania szyi w różnych kierunkach.

Przykład uszczypnięcia, skręcenia szyi, gdy przeciwnik chwyta za nogę.

Zapasy w stójce obejmują techniki kontrowania kopnięć wroga.

Kontrarzuty z chwytaniem za nogę

Atakujący z nogami zawsze narażony jest na ryzyko wpadnięcia w chwyt.

Najłatwiej złapać okrągłe strzały na środkowym poziomie.

Opcje kontrataków z blokadą nóg.

Zamaszysty.

Tylna podpórka z relaksującym krzyżem.

Odbicie od niskiego kopnięcia i przerzucenie przez nogę.

Charakterystyczny ruch Pata Mileticha z niskim kopnięciem.

Sugeruję technikę niskiej gardy na zewnętrznym udzie przedniej nogi.

Jest to jednocześnie technika uderzenia bicepsa uda i kopnięcia w goleń, przekierowania nogi przeciwnika w chwyt, po którym następuje kontratak.

Wydajność:

Przyjmij cios, obracając przednią nogę z bicepsem ścięgna podkolanowego w swoją stronę. Przenieś ciężar ciała na tylną nogę.

Jednocześnie z dotykiem wykonuj ruch oklepujący golenią.

Złap nogę przeciwnika przednią ręką.

Unieś złapaną goleń i przyciśnij ją do siebie.

Kontratakuj w dowolny dogodny dla ciebie sposób, gdy wróg stoi na jednej nodze.

Akcje w klinczu.

Po wejściu w klincz – chwyt, należy zastosować technikę powalającą przeciwnika na ziemię, przez co napastnik straci przewagę.

Opcje blokad nadgarstków.

Ciąg dalszy nastąpi.