Jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku fizycznym. Dlaczego mięśnie bolą po treningu i jak pozbyć się bólu

Na początek ważne jest, aby wiedzieć, że bolesność nie jest niebezpieczna; oznacza, że ​​mięśnie dostosowują się do nowego obciążenia. A żeby pozbyć się bólu, warto zacząć od.

Co więc dokładnie pomoże pozbyć się bólu?

Odpowiednie odżywianie

Po intensywnym treningu mięśnie potrzebują białka i węglowodanów: białko wytwarza aminokwasy niezbędne do gojenia, a węglowodany dostarczają glikogen. Białko można pozyskać jedząc kurczaka, ryby, soję, indyka i białka jaj – najbardziej skoncentrowane źródła białka.

Pij dużo płynów

Wsparcie . Konieczne jest picie dużej ilości płynów, należy wypijać co najmniej dwa litry dziennie. Odwodnienie prowadzi do zmęczenia mięśni. Ponadto woda pomaga usunąć toksyny z organizmu.

Trening regeneracyjny

Wykonuj lekkie ćwiczenia aerobowe. Pomaga to złagodzić bolesną sztywność mięśni i zwiększyć przepływ krwi, co z kolei dostarcza mięśniom tlenu i składników odżywczych.

Masaż relaksacyjny

Skutecznym sposobem na złagodzenie bólu jest masaż relaksacyjny. Poprawia także krążenie krwi w mięśniach, łagodzi sztywność i napięcie mięśni.

Odpoczynek od intensywnego treningu

Trzeba dać organizmowi czas na regenerację. Wystarczy unikać intensywnego wysiłku fizycznego, a po kilku dniach ból sam ustąpi, bez specjalnego leczenia.

Kompresja

Zimny ​​kompres pomoże złagodzić ból i dyskomfort. Okład ten będzie najskuteczniejszy pierwszego dnia po wysiłku. Okład należy nakładać na 15-20 minut co 5-6 godzin.

Ciepły okład rozszerza naczynia krwionośne i przynosi ulgę. Skuteczna będzie kąpiel, prysznic, okłady rozgrzewające i krem ​​rozgrzewający. Możesz rozgrzewać mięśnie przez 20-30 minut 1-3 razy dziennie.

Naprzemienne ciepło i zimno

W takim przypadku zimno zmniejszy stan zapalny, a ciepło poprawi krążenie krwi. Można na zmianę zastosować okład z lodu (na 10 minut) i poduszkę rozgrzewającą (na 20 minut). Skuteczny jest również prysznic kontrastowy: naprzemiennie 40–60 sekund zimnej wody i 1–2 minuty ciepłej wody.

Leki

W przypadku bólu mięśni często zaleca się zażywanie aspiryny lub ibuprofenu. Jednak przyjmowanie tych leków jedynie tymczasowo zmniejszy ból i nie przyspieszy gojenia. A jeśli jest przyjmowany często, może spowolnić powrót do zdrowia.

Zawsze łatwiej jest zapobiegać dyskomfortowi i bólowi, niż je leczyć. Krepatura zwykle pojawia się po takim obciążeniu, do którego mięśnie nie są jeszcze przyzwyczajone i nie są gotowe. Prowadzi to do głównej metody zapobiegania - stopniowego zwiększania obciążenia, aby mięśnie mogły dostosować się do nowych ćwiczeń. Bardzo ważna jest także rozgrzewka. Nie tylko zmniejszy ryzyko kontuzji, ale także zwiększy dopływ krwi do pracujących mięśni.

Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo się rozgrzać, obejrzyj wideo.

Większość ludzi musiała radzić sobie z bólem mięśni z różnych powodów. Opisane tutaj domowe sposoby pomogą Ci pozbyć się bólu mięśni, bólu pleców i siniaków na goleniach.

Co powoduje bóle mięśni, skurcze, skręcenia i zwichnięcia stawów?

Niespecyficzne bolesne odczucia po nadmiernym wysiłku fizycznym (krepatura) są z reguły spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni. Z biegiem czasu, gdy mięśnie regenerują się i stają się silniejsze, aby wytrzymać stres, bolesność maleje. Skurcz, czyli silny, bolesny skurcz lub skurcz mięśnia, który pojawia się nagle i trwa od kilku sekund do kilku minut, może mieć kilka przyczyn:

• ćwiczenia, kontuzje lub nadużywanie;
• zaburzenia przepływu krwi;
• brak mikroelementów, takich jak wapń, potas i magnez;
• odwodnienie;
• przyjmowanie niektórych leków.

Zniekształcenie stawu to uszkodzenie więzadła (tkanki łączącej dwie lub więcej kości w celu utworzenia stawu). W przypadku zniekształcenia jedno lub więcej więzadeł jest rozciągniętych lub rozdartych. Skręcenie to uszkodzenie mięśnia lub ścięgna (tkanki łączącej mięsień z kością). Kiedy mięsień lub ścięgno jest napięte, wydłuża się lub pęka. Skręcenia i nadwyrężenia są zwykle spowodowane urazami (upadkiem, skręceniem, uderzeniem zewnętrznym) lub nadmierną aktywnością fizyczną. W tym artykule dowiesz się, jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku.

12 wskazówek, jak złagodzić ból mięśni po wysiłku fizycznym

Zawsze pamiętaj: jeśli ból jest silny lub utrudnia poruszanie się, należy zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską. Ten post ma charakter informacyjny i nie może zastąpić porady lekarskiej.

#1 – Sól Epsom i olejek magnezowy

Szklanka lub dwie soli Epsom rozpuszczone w kąpieli z ciepłą wodą zdziałają cuda na obolałe mięśnie. Używaj ciepłej, a nie gorącej wody. Ciepła woda mniej wysusza skórę. Siedź w wodzie przez około 15 minut lub do momentu, aż woda ostygnie, maksymalnie trzy razy w tygodniu. Metody tej nie zaleca się osobom cierpiącym na choroby serca, nadciśnienie czy cukrzycę.

Olejek magnezowy zazwyczaj aplikuje się za pomocą butelki ze spryskiwaczem, co ułatwia jego zastosowanie w konkretnym obszarze, np. przy bólu łydek czy stóp.

W jaki sposób sole Epsom i olej magnezowy pomagają w bólu mięśni? Sole Epsom powstają z siarczanu magnezu, a olej magnezowy z chlorku magnezu. Magnez jest naturalnym środkiem zwiotczającym mięśnie, a w postaci soli związki te pomagają usunąć nadmiar płynu z tkanek, zmniejszając obrzęk.

Nr 2 - Ciepło lub zimno

Ciepły prysznic lub kąpiel to naturalny środek zwiotczający mięśnie, który może być pomocny w przypadku napięcia mięśni ramion lub bolesności po wysiłku fizycznym.

Jeśli wystąpią siniaki lub stany zapalne, nałóż okład z lodu na dotknięty obszar na 20 minut, aby zmniejszyć obrzęk i bolesność.

Nr 3 – Picie magnezu

Niski poziom magnezu w organizmie może prowadzić do uogólnionego bólu i skurczów. Możesz rozważyć suplementację magnezu, ale najlepiej zacząć od pokarmów bogatych w magnez. Najlepszymi źródłami magnezu są melasa czarna, pestki dyni i dyni, szpinak, kakao w proszku, czarna fasola, nasiona lnu, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, migdały i orzechy nerkowca.

#4 – Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest skuteczny w przypadku bólu mięśni i skurczów nóg. Większość ludzi dodaje jedną lub dwie łyżki stołowe do szklanki wody i wypija ją, niektórzy przyjmują doustnie czysty ocet. Można go wcierać bezpośrednio w skórę na obolałe mięśnie. Podobne efekty można osiągnąć pijąc solankę. Zalecany przepis na mieszankę to dobrze wymieszać 2 łyżeczki octu jabłkowego, 1 łyżeczkę miodu, gałązkę świeżej mięty i 250-300 ml zimnej wody.

Nr 5 – Melasa

Innym sposobem na złagodzenie bólu mięśni jest 1 łyżka melasy dziennie dodana do filiżanki kawy. Efekt ten jest prawdopodobnie spowodowany wysoką zawartością magnezu. Innym sposobem na uzyskanie połączenia octu jabłkowego i melasy jest staromodny napój o nazwie „Switchel”, który był używany przed erą kolorowych napojów i soków dla sportowców.

Przepis „Przełącznik”

• 1/2 szklanki octu jabłkowego;
• 1/4 szklanki melasy;
• 1/2 szklanki cukru lub miodu;
• 1 1/2 łyżeczki mielonego imbiru;
• woda do 1 litra.

Wymieszaj pierwsze cztery składniki na gładką masę, następnie dodaj wodę i mieszaj aż do rozpuszczenia. Podawać schłodzone lub z kostkami lodu.

#6 – Olej kokosowy

Podobnie jak ocet jabłkowy, olej kokosowy zaleca się na wiele dolegliwości. Zasadniczo 2-3 łyżki oleju kokosowego dziennie można używać podczas gotowania lub smarować chleb jak masło. Jeśli chcesz jeść go jeszcze więcej, włącz do swojej diety odrobinę krówki kokosowej, która zawiera olej kokosowy i proszek kakaowy.

#7 – Olejki eteryczne

Wiele olejków eterycznych i mieszanek olejków eterycznych może być przydatnych w łagodzeniu bólu mięśni. Na skurcze spróbuj olejku z trawy cytrynowej, mięty i oregano. Na skurcze mięśni polecane są olejki z bazylii, majeranku i rumianku rzymskiego. Aby złagodzić napięcie, wypróbuj olejki z majeranku, mięty, kocanki, lawendy lub rumianku rzymskiego.

Dodaj jedną lub dwie krople olejku eterycznego do jednej łyżki oleju bazowego, takiego jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek, i nałóż na dotknięte obszary.

#8 – Ruch

Jeśli masz napięte i obolałe mięśnie, ćwiczenia mogą być bardzo pomocne. Z biegiem czasu mięśnie zregenerują się i wzmocnią, a Ty będziesz mógł zrobić więcej przy mniejszym dyskomforcie. Jeśli za dużo siedzisz, Twoje mięśnie stają się sztywne. Po prostu wstań, poruszaj się i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających. Nasze mięśnie z reguły odzwierciedlają nasz stan wewnętrzny. Jeśli jesteś spięty, oni pozostaną napięci. Wstań, chodź, biegnij, przeciągnij się, wyjdź na zewnątrz - rób wszystko, co w Twojej mocy, aby być aktywnym (w zależności od wieku).

#9 – Masaż

Masaż pobudza krążenie krwi w dotkniętym obszarze, co przyspiesza gojenie uszkodzeń. Łącząc go z olejkami leczniczymi i mieszankami olejków eterycznych wymienionymi powyżej lub z nacieraniem pieprzem, zyskujesz podwójne korzyści.

Nr 10 – Natrzeć ostrą papryką

Kapsaicyna, która powoduje oparzenie ostrej papryki, stosowana jest w celu łagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów, bólem stawów i mięśni oraz bólem gardła. Możesz kupić gotowe lekarstwo lub przygotować własne, mieszając 1/4 do 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne z jedną szklanką oliwy lub ciepłego oleju kokosowego. Niektórzy łączą pieprz z żelem Aloe Vera.

Nałóż maść na dotknięty obszar, a na koniec dokładnie umyj ręce. Trzymaj go z dala od oczu, nosa i ust, ponieważ pieprz jest środkiem drażniącym. Przed użyciem przetestuj na małej powierzchni skóry, aby upewnić się, że nie pogorszy to Twojego samopoczucia, ponieważ ta opcja nie jest dla każdego.

Nr 11 – Odpoczynek

Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nie robić nic. Jeśli odpoczniesz przez kilka dni, ogólna bolesność mięśni ustąpi samoistnie. Oczywiście dla tych, którzy dużo pracują w ogrodzie lub ogrodzie warzywnym, odpoczynek nie wchodzi w grę. Ale każdy wybiera to, co mu najbardziej odpowiada.

Nr 12 – Skoncentrowany sok wiśniowy

British Journal of Sports Medicine opisał badanie, w którym ochotnicy pili mieszankę soku wiśniowego lub napój niezawierający soku wiśniowego. Zdaniem badaczy:

„Istniała znacząca różnica w tempie utraty siły mięśni pomiędzy osobami pijącymi mieszankę soku wiśniowego a osobami przyjmującymi smoczek. Siła mięśni spadła o prawie 22% u osób, które piły obojętną mieszankę i tylko o 4% u osób, które piły sok wiśniowy.

Siła mięśni nawet nieznacznie wzrosła po 96 godzinach u osób, które piły sok wiśniowy. Stopień bólu nie różnił się zbytnio między obiema grupami, ale średni wynik bólu był znacznie niższy u osób pijących sok wiśniowy. Średnia ocena bólu wyniosła 3,2 w przypadku osób, które piły obojętną mieszankę i 2,4 w przypadku osób pijących sok wiśniowy.

„Ból osiągnął szczyt po 24 godzinach u osób, które piły sok wiśniowy, ale ból nadal nasilał się u osób, które piły smoczek w ciągu następnych 48 godzin”.

Można kupić wiśnie świeże lub mrożone. A koncentrat soku wiśniowego można kupić w supermarkecie przez cały rok.

Na podstawie materiałów:

commonsensehome.com/home-remedies-for-obolałe-mięśnie/

Kiedy włókna mięśniowe są napięte, mogą zacząć boleć natychmiast lub w ciągu następnych 3 dni. Specjalne leki i środki ludowe pomogą usunąć przyczynę bólu i uspokoić mięśnie. Jeśli martwisz się bólem mięśni po treningu, przeczytaj poniżej, jak się go pozbyć.

Dlaczego mięśnie bolą po treningu?

Wszelkie bóle podczas ćwiczeń powstają z powodu kwasu mlekowego w strukturach mięśniowych. Substancja kumuluje się podczas wysiłku fizycznego jako produkt procesów fizjologicznych. Kiedy włókna mięśniowe kurczą się coraz bardziej, substancja zwiększa pieczenie i ból w miarę wzrostu jej stężenia. Kiedy przestajesz trenować, krew usuwa kwas mlekowy z mięśni, ból ustępuje, a aktywność enzymów wzrasta.

Ból mięśni po wysiłku nazywany jest „bolesnością opóźnioną”. Dotyka osoby, które doświadczyły niezwykłego stresu. Ból pojawia się z powodu małych uszkodzeń struktur mięśniowych. Organizm ludzki reaguje na takie mikrourazy bólem. Gojenie po łzach pozwala mięśniom na dalszy wzrost: synteza białek i hormony służą jako materiał budulcowy dla mięśni, które zyskują na wadze i objętości.

Jak zmniejszyć ból mięśni po wysiłku fizycznym

Integralnym wskaźnikiem wysiłku włożonego podczas ćwiczeń jest nieprzyjemny ból, którego można uniknąć poprzez odpowiednie odżywianie, staranne ćwiczenia, rozgrzewkę przed treningiem i schładzanie ze statycznym rozciąganiem mięśni, relaksację i dobry sen. Poniższe kroki mogą pomóc zmniejszyć ból mięśni po wysiłku:

1. Eliminacja lub rozkład produktów przemiany materii w wyniku intensywnego picia.
2. Prysznic kontrastowy na koniec treningu przez 10 minut.
3. Przyjmowanie przeciwutleniaczy, kompleksów witaminowych, leków przeciwzapalnych.
4. Masuj obolały, uszkodzony obszar włókien mięśniowych.
5. Zapewnienie ruchu mięśni w celu szybkiego powrotu do zdrowia.
6. Pływanie (wszelkie procedury w powolnej wodzie).

Maść na ból mięśni po wysiłku fizycznym

Stosowanie zewnętrzne pomaga sportowcom złagodzić ich stan. Nie wystarczy jakakolwiek potreningowa maść na mięśnie. W zależności od intensywności i czasu trwania bólu można wybrać jeden z rodzajów kremów: chłodzący, rozgrzewający, o silnym działaniu przeciwbólowym. Ważne jest określenie charakteru zespołu bólowego. W przypadku ostrych urazów nie można rozgrzać mięśni; w przypadku obrzęku stan łagodzą produkty o działaniu chłodzącym.

Jak złagodzić ból mięśni po wysiłku fizycznym brzucha i innych okolic? Lista skutecznych maści oddziałujących na receptory bólowe:

• Fastum;
• Capsicam;
• Troksewazyna;
• Venoruton;
• Voltarena;
• Doloben;
• Finalgon.

O skuteczności maści świadczy ich działanie na mięśnie w postaci:

• zwiększenie elastyczności, rozluźnienie tkanki;
• leczenie dyskomfortu;
• poprawa krążenia krwi;
• pozbycie się produktów przemiany materii;
• przywrócenie procesu metabolicznego.

Tabletki na ból mięśni

Niesteroidowe leki przeciwzapalne łagodzą silny dyskomfort, eliminują obrzęki i stany zapalne. Nie należy regularnie zażywać takich tabletek na bóle mięśni po treningu: szkodzą narządom (ludzkiej wątrobie i żołądkowi), a także mogą osłabiać i spowalniać procesy regeneracji. Leki NLPZ działają tymczasowo. Obejmują one:

• Aspiryna;
• Ibuprofen;
• Nurofen.

Gorąca kąpiel po treningu

Niektórzy uważają, że gorąca kąpiel po treningu pomaga złagodzić napięcie mięśni. Udowodniono naukowo, że nie będzie miał działania regenerującego na mięśnie. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do stanu zapalnego w strukturze mięśniowej, dlatego nie zaleca się jeszcze większego rozgrzewania ciała. Jak szybko zregenerować mięśnie po treningu? Zalecana jest ciepła kąpiel z solą morską. Prysznic kontrastowy pomoże złagodzić ból. Naprzemienna zimna i gorąca woda orzeźwia, dodaje energii i siły.

Masaż

Masaż potreningowy pomoże zregenerować komórki mięśniowe, dotlenić i poprawić wydolność. Szybkim sposobem na odciążenie stawów i zmiękczenie mięśni jest masaż lodem. Ochłodzenie zapewni ulgę w bólu, który może pojawić się po kilku dniach. Jak złagodzić ból mięśni po treningu? Aby to zrobić, należy nałożyć lód na miejsce bólu na trzy minuty. Następnie możesz pływać lub wykonywać lekkie ćwiczenia.

Masaż sportowy odbywa się na 12 godzin przed kolejną lekcją. Ogólne zasady wykonania zabiegu:

1. Ruchy powinny być lekkie i nieprzerwane.
2. Ucisk wywierany jest na okolice węzłów chłonnych.
3. Po głaskaniu i unoszeniu mięśni wykonuje się rozcieranie.
4. Początkowy dyskomfort jest powszechny; ból ustępuje pod koniec zabiegu.
5. Kierunek masażu: rozpocząć od bliższego końca części ciała i zakończyć od dołu do góry (proksymalnie od końca dystalnego).

Nienawidzisz treningów nóg, bo powodują ból przez 2 dni? Więc wiesz, jak wygląda zespół opóźnionej bolesności mięśni. Dowiedz się o nauce leżącej u podstaw bólu i dowiedz się, jak go złagodzić!

W tym artykule porozmawiamy o kwasie mlekowym: jak powstaje i jaką rolę odgrywa w zespole opóźnionej bolesności mięśni (opóźnionej bolesności mięśni). Wyjaśnię, czym jest ból gardła, dlaczego się rozwija i co nauka mówi o sposobach radzenia sobie z bólem.

Dla mnie osobiście nie ma znaczenia, jak dawno temu trenowałem – nogi zawsze dobijają mnie po dwóch dniach. To częściowo wyjaśnia moją niechęć do tego ćwiczenia, która jest tak silna, jak moja miłość do treningu w ogóle. Ogólnie rzecz biorąc, nieliczni szczęśliwcy lubią wypełzać spod stojaka do przysiadów całkowicie wyczerpani i walczyć z nudnościami aż do rozpoczęcia następnej serii (co jest nieuniknione, jeśli zrobisz wszystko dobrze).

Wstyd się przyznać, ale jeśli znajdę wymówkę, aby „pominąć” trening nóg, pominę go. Nie mogę powiedzieć, że mam bardzo umięśnione nogi i nie potrzebuję treningu. Po prostu mi się to nie podoba. W dni treningu nóg nie odczuwam „radosnego oczekiwania”.

Zamiast tego zawsze staram się znaleźć sposób na zmianę treningu w dzień. W ten sposób podnoszę o wiele więcej ciężarów i czuję się znacznie pewniej. To prawda, że ​​dzięki temu ćwiczeniu nie mogę już zyskać masy mięśniowej. Wiem, że muszę to przełknąć i zacząć przysiadać, zanim urosnę trochę.

Każdą partię ciała trenuję dwa razy w tygodniu, stosując rotację treningową, ale przysiady robię tylko raz w tygodniu. Dlatego jeśli opuszczę trening przysiadów, skończę z dwoma tygodniami bez przysiadów.

Zawsze mogę znaleźć mięśnie nóg, które wcześniej były uśpione i zostaną uwzględnione w następnym treningu przysiadów; stąd ból przez kilka następnych dni. Obecnie moja córka często myśli, że to idealny czas, aby pobiegać i wskoczyć mi na kolana, gdy siedzę na kanapie. Czasem wydaje mi się, że lepiej ode mnie śledzi moje treningi i dostrzega najdrobniejsze szczegóły. Albo bardzo mnie kocha, albo wyrasta na sadystę i czerpie przyjemność z zadawania mi piekielnego bólu.

Wiele osób unika przysiadów tylko dlatego, że nie wiedzą, jak sobie poradzić z bólem następnego dnia.

Czym jest zespół opóźnionej bolesności mięśni?

Zespół opóźnionej bolesności mięśni (LDMS) jest znany większości z nas, którzy ćwiczą przez pewien czas. Zwykle dopada nas po dłuższej przerwie w treningu. Dzieje się tak również wtedy, gdy zaczynamy korzystać z nowego sprzętu treningowego.

Każda „nowość”, która powoduje niezwykłe obciążenie naszego organizmu, jest przydatna, ale ma swoją cenę. Każdy z nas doświadczył bólu mięśni, ale co jest jego przyczyną i jak przyspieszyć powrót do zdrowia?

Terminem bolesność określa się zjawisko bólu mięśni, które pojawia się w ciągu 12-48 godzin po wysiłku fizycznym, szczególnie na początku nowego programu treningowego, po zmianie rodzaju aktywności sportowej lub po gwałtownym zwiększeniu czasu trwania lub intensywności treningu. Ból ten ustępuje po kilku dniach.

Objawy mogą wahać się od zwiększonej wrażliwości mięśni do ciężkiego, wyniszczającego bólu. Bolesność jest normalną reakcją na nietypowe obciążenie i częścią procesu adaptacji organizmu. Pytanie brzmi: jak rozwija się ten ból?

Kwas mlekowy i jego rola w potreningowej bolesności mięśni

Twoje ciało rozkłada węglowodany, aby je zsyntetyzować przy użyciu układu glikolitycznego (ATP jest głównym źródłem energii dla większości komórek). Wytworzona energia jest wykorzystywana głównie podczas ćwiczeń o umiarkowanej i dużej intensywności.

Procesy te opierają się na szybkiej lub wolnej glikolizie. W szybkich reakcjach glikolizy sól kwasu pirogronowego (pirogronian) przekształca się w kwas mlekowy.

Nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach prowadzi do zwiększonej kwasowości komórek mięśniowych. Zwiększona kwasowość z kolei spowalnia reakcje szybkiej glikolizy, w efekcie czego organizm wytwarza mniej energii i zaczynamy odczuwać zmęczenie. Brzmi to jak efekt przeciwny do zamierzonego, ale nagromadzenie zmęczenia jest naturalnym mechanizmem chroniącym mięśnie przed uszkodzeniami wynikającymi z nadmiernego przeciążenia. Ponadto kwas mlekowy i inne produkty uboczne glikolizy gromadzące się wokół włókien mięśniowych podrażniają receptory i zaczyna się odczuwać pieczenie.

Do niedawna kwas mlekowy był uważany za głównego winowajcę powodującego ból mięśni. Jednak najnowsze badania nie potwierdzają bezpośrednio tego faktu. Poziom kwasu mlekowego wraca do normy w ciągu kilku godzin po wysiłku, co nie wyjaśnia bólu opóźnionego o jeden dzień.

Co w takim razie powoduje ból, jeśli nie kwas mlekowy?

Naukowcy obecnie uważają, że ból pojawia się w wyniku obrzęku włókien mięśniowych spowodowanego napływem białych krwinek, prostaglandyn i innych składników odżywczych biorących udział w „naprawie” mięśni po wysiłku. Niezwykle duże obciążenie powoduje mikropęknięcia we włóknach mięśniowych. Tylko nie myl mikrouszkodzeń z prawdziwym zerwaniem ścięgna. Mikrourazy są całkowicie naturalną częścią procesu wzrostu mięśni.

Leczenie bólu mięśni po wysiłku fizycznym

Ustaliliśmy przyczyny bólu, teraz zobaczmy, co można zrobić, aby go wyleczyć.

Lek przeciwbólowy

Istnieje kilka strategii regeneracji mających na celu zmniejszenie bolesności i jak najszybsze postawienie sportowca na nogi. Skuteczność niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, zależy od dawki i czasu podania leku.

Nie mam nic przeciwko stosowaniu NLPZ w przypadkach, gdy pacjent zażywa je sporadycznie w celu złagodzenia objawów, jednak zalecam ich stosowanie jedynie wtedy, gdy inne metody zawiodły. Nadmierne stosowanie tych leków może powodować wiele problemów, które niweczą korzyści z ich stosowania. Słowo klucz w odniesieniu do NLPZ to TYMCZASOWE.

Masaż

Masaż wykazał także pewne rezultaty w walce z bólami mięśni. Jego skuteczność ma wiele wspólnego z wyczuciem czasu i techniką. Uwielbiam korzyści płynące z masażu i powtarzam swoim pacjentom, że każdy zabieg masażu przyniesie ogromne korzyści dla zdrowia całego organizmu.

W badaniu naukowym opublikowanym w Journal of Athletic Training w 2003 roku dziesięciu zdrowych ochotników (5 mężczyzn, 5 kobiet) bez doświadczenia w treningu siłowym wykonało 10 serii po 6 powtórzeń aż do niepowodzenia obiema rękami. Jedno ramię masowano przez 10 minut 3 godziny po ćwiczeniu; druga ręka nie otrzymała żadnego wpływu. Wyniki wykazały, że masaż był skuteczny w łagodzeniu objawów bólu mięśni i zmniejszaniu obrzęków o około 30%.

Gorąca kąpiel z solą

Gorąca kąpiel doskonale rozluźnia mięśnie po treningu. A gorąca kąpiel z solami magnezu sprawia, że ​​jest jeszcze lepiej. Magnez przenika przez skórę, łagodząc i naprawiając uszkodzone mięśnie, a gorąca woda zwiększa obwodowy przepływ krwi.

Dla najlepszego efektu rozpuść w wannie 250 g soli i zanurz się w wodzie na 30 minut.

Odżywianie po treningu

Mięśnie potrzebują składników odżywczych, aby się zregenerować. Wydaje się to oczywiste, ale z jakiegoś powodu wiele osób zaniedbuje najważniejszy posiłek dnia – potreningowy. Zadbaj o to, aby w ciągu 30-40 minut po treningu Twój organizm otrzymał porcję białka i wysokiej jakości węglowodanów. A jeszcze lepiej, jeśli kupisz pełnoprawny.

Co NIE pomaga na bóle mięśni?

Według badań opublikowanych przez Instytut Badań nad Zdrowiem i Sportem krioterapia (aplikacja lodu), rozciąganie przed wysiłkiem fizycznym, homeopatia, ultradźwięki i prądy elektryczne (stymulacja mięśni) nie wpłynęły pozytywnie na zmniejszenie bólu mięśni.

Wniosek

Twoje ciało jest zaprojektowane tak, aby przystosować się do każdego stresu, więc jeśli chcesz rosnąć i być w lepszej formie, musisz okresowo wprowadzać zmiany w swoim programie treningowym. Dzięki temu unikniesz stagnacji treningowej i unikniesz monotonii. Wszelkie istotne zmiany w treningu zwiększają ryzyko wystąpienia bólu. Kiedy tak się stanie, postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami i nie dawaj swoim dzieciom żadnego powodu, aby myślały, że to „dzień zapasów”.

A teraz wstawaj i idź na trening!

Bolesne odczucia w mięśniach mogą wystąpić z różnych powodów - silnego nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń, przypadkowego skręcenia lub siniaka. Zawodowi sportowcy są szczególnie podatni na urazy narządu ruchu, jednak osoba prowadząca normalny tryb życia również może spotkać się z tym problemem w różnych sytuacjach. Aby złagodzić dyskomfort, w przypadku bólu mięśni stosuje się maści uśmierzające ból. W zależności od składu mogą działać przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Przeczytaj więcej o różnych środkach poniżej.

Jak wybrać maść lub żel na ból mięśni

Specjalne maści pomagają radzić sobie z bólami mięśni i stawów, jednak aby mogły zadziałać leczniczo, muszą być odpowiednio dobrane. Nie zaleca się samodzielnego kupowania leków farmaceutycznych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Maści uśmierzające ból na mięśnie i stawy są przepisywane z uwzględnieniem następujących czynników:

• podczas ciężkiego stanu zapalnego specjalista przepisuje leki zawierające substancje eliminujące obrzęki i obrzęki;
• w przypadku bólów mięśni i zespołów pourazowych stosuje się leki przeciwbólowe;
• jeśli w tkankach miękkich występują procesy stagnacji, które powodują ból, przepisuje się maści o działaniu rozgrzewającym, drażniącym i chłodzącym;
• Maści z chondroprotektorami pomagają złagodzić ból stawów.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

Na początek, jeśli cierpisz na bóle mięśni lub stawów, należy zgłosić się do lokalnego terapeuty, który przeprowadzi wstępne badanie, a następnie skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty w celu bardziej szczegółowej diagnozy choroby. Zespół bólowy może być leczony przez reumatologa, jeśli jest to artroza, zapalenie stawów, jeśli pacjent cierpi na ból z powodu nerwobólów, należy skonsultować się z neurologiem. A osteopata pomoże ci poradzić sobie z bólem spowodowanym osteochondrozą.

Rodzaje maści uśmierzających ból

Istnieje wiele rodzajów środków, które pomagają złagodzić stany zapalne, zmniejszyć obrzęk, poprawić krążenie krwi i złagodzić ból. Należy je odpowiednio dobrać, najlepiej wspólnie z profesjonalnym lekarzem. Poniżej dowiesz się, jakie są rodzaje środków przeciwbólowych i ile kosztują w Rosji (Moskwa, Petersburg i inne miasta). Po zapoznaniu się z popularnymi lekami możesz znaleźć odpowiedni lub wybrać niezbędny analog.

Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne

Większość bólów mięśni jest związana z procesami zapalnymi zachodzącymi w tkankach miękkich. W przypadku silnego stanu zapalnego nie zaleca się stosowania leków o działaniu rozgrzewającym. Maści rozgrzewające stosuje się w kolejnych etapach leczenia, po ustąpieniu obrzęku. Leki przeznaczone do łagodzenia obrzęków zwykle zawierają środki przeciwbólowe, które zmniejszają ból. Czasami jednak zniknięcie bólu osiąga się dzięki znacznemu działaniu przeciwzapalnemu, które zapewniają składniki leku. Przeczytaj więcej o rodzajach maści leczniczych poniżej.

Ketonal

Składniki: Ketoprofen, substancje pomocnicze.

Działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i pomaga złagodzić obrzęki. Nie pozwala na uwolnienie enzymów biorących udział w procesie zapalnym. Po zastosowaniu substancja czynna leku przenika do tkanki podskórnej, gdzie wywołuje efekt terapeutyczny.

Sposób użycia: Wyciśnij w dłoniach kilka centymetrów kremu wyciśniętego z tubki i nałóż na skórę na dotkniętym obszarze. Warstwa powinna być cienka. Tę ilość należy stosować trzy razy dziennie. Bez konsultacji z lekarzem stosować Ketonal nie dłużej niż dwa tygodnie.

Koszt: 30 gramów - od 280 rubli.

Skład: Ketoprofen, dodatkowe składniki pomocnicze.

Niesteroidowy lek przeciwzapalny „Fastum-żel” pomaga złagodzić procesy zapalne w ścięgnach, mięśniach i stawach, zmniejszyć ból i poprawić krążenie krwi w miejscu zmiany chorobowej. Dzięki żelowej bazie lek szybko przenika do tkanek miękkich i łagodzi silny ból. Stosowany przy urazach, skręceniach, stłuczeniach, zwichnięciach.

Sposób użycia: nałożyć niewielką ilość produktu na dotknięty obszar tak, aby utworzyła cienką warstwę. Powtarzaj procedurę raz lub dwa razy dziennie. Należy wcierać środek znieczulający aż do całkowitego wchłonięcia żelu w skórę. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać dziesięciu dni. Produkt nie uzależnia i nie działa ogólnoustrojowo.

Koszt: 100 gramów - od 215 rubli.

Dolgit

Składniki: Ibuprofenum, składniki pomocnicze.

Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, zmniejsza obrzęki i obrzęki. Lek przeznaczony jest dla osób cierpiących na patologie układu mięśniowo-szkieletowego: zapalenie stawów, zespół stawowy spowodowany dną moczanową, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie korzonków nerwowych, osteochondroza z zespołem korzeniowym, lumbago, zapalenie ścięgien i pochwy, rwa kulszowa. „Dolgit” jest również wskazany w przypadku bólów mięśni o charakterze reumatycznym i niereumatycznym. Stosuje się go przy zwichnięciach, skręceniach, naderwaniach mięśni, obrzękach pourazowych.

Sposób użycia: Na dotknięty obszar nakłada się od pięciu do dziesięciu centymetrów żelu delikatnymi ruchami masującymi. Należy wcierać aż do całkowitego wchłonięcia produktu. Czas stosowania: trzy razy dziennie przez okres do dwóch do trzech tygodni.

Koszt: żel 5% - od 100 do 160 rubli.

Capsicam

Zawiera: Dimetylosulfoksydum, Kamfora, Terbinthinae oleum rektyfikowane, substancje pomocnicze.

Stosowany przy bólach stawów i mięśni, zapaleniu stawów. Substancja czynna dimetylosulfotlenek sprzyja głębokiemu przenikaniu pozostałych składników do tkanek miękkich. Produkt pomaga poprawić krążenie krwi, przyspieszając powrót do zdrowia dotkniętych obszarów. Można stosować podczas masażu rozgrzewającego dla sportowców, przy osteochondrozie, nerwobólach, zapaleniu korzonków nerwowych. Przed użyciem należy upewnić się, że nie ma alergii na składniki leku.

Stosowanie: nałożyć nie więcej niż trzy gramy leku na dotknięty obszar, należy to zrobić za pomocą specjalnego aplikatora. Następnie należy wmasować produkt. Powtarzaj tę procedurę trzy razy dziennie przez dziesięć dni.

Koszt: od 190 do 230 rubli.

Finalgon

Zawiera: Nonivamide, Nicoboxil, substancje pomocnicze.

Nonivamid działa przeciwbólowo, nikoboxil, witamina B, pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawiać krążenie krwi w miejscu bólu mięśni. Połączone działanie tych leków zapewnia działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dzięki niemu zaczerwienienie skóry w miejscu bólu utrzymuje się znacznie krócej. Podczas aplikacji pojawia się miejscowy wzrost temperatury, który świadczy o wnikaniu tych substancji w tkanki miękkie.

Sposób użycia: Nałóż krem ​​za pomocą dołączonego aplikatora (pół centymetra na powierzchnię mniej więcej wielkości dłoni). Aby substancje łagodzące ból były bardziej aktywne, możesz zakryć dotknięty obszar wełnianym szalikiem. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie, dziesięć dni.

Koszt: 20 gramów od 280 rubli.

Zawiera: Terbinthinae oleum rektyfikowane, składniki pomocnicze.

Działa antyseptycznie i działa drażniąco na dotknięty obszar. Substancja czynna leku ziołowego, wnikając pod górną warstwę naskórka, podrażnia tkankę, zapewniając dopływ krwi do dotkniętego obszaru. Stosuje się go przy nerwobólach, bólach mięśni, zapaleniu korzonków nerwowych, reumatyzmie i zapaleniu nerwu.

Produkt nakłada się dwa razy dziennie na dotknięty obszar, w trakcie aplikacji pocierając skórę. Aby wzmocnić działanie leku, skórę pokrywa się specjalnym bandażem rozgrzewającym.

Cena: za 25 gramów od 40 do 70 rubli.

Nicoflex

Składniki: Capsicum annuu, nikotynian etylu, salicylan hydroksyetylu, inne substancje pomocnicze.

Składniki aktywne maści znieczulającej działają przeciwbólowo, rozszerzająco na naczynia i rozgrzewająco. Lek działa drażniąco, co sprzyja przepływowi krwi do dotkniętych obszarów tkanki miękkiej. Działanie przeciwzapalne leku pomaga szybko zmniejszyć ból. Działanie przeciwbólowe utrzymuje się około godziny po nałożeniu produktu. Poprawia się mobilność stawów.

Nałóż krem ​​na bolące miejsce cienką warstwą, ostrożnie i delikatnie wcierając. Przed i po użyciu należy umyć ręce. Lek Nikoflex należy stosować raz dziennie, łącznie przez trzy dni.

Cena: 50 gramów – od 200 rubli.

Ibuprofen

Składniki: Ibuprofenum, substancje pomocnicze.

Działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wnikając głęboko w tkankę mięśniową. Stosowany poprawia mikrokrążenie krwi, normalizuje przepuszczalność naczyń, w wyniku czego zmniejsza się stan zapalny. Lek zmniejsza obrzęk i usuwa zaczerwienienia skóry. Stawy stają się bardziej mobilne, co jest szczególnie ważne w przypadku zapalenia stawów. Ibuprofen stosuje się przy bólach mięśni, chorobie zwyrodnieniowej stawów i osteochondrozie.

Wyciśnij od pięciu do dziesięciu centymetrów produktu, w zależności od wielkości obszaru objętego stanem zapalnym, nałóż na niego i delikatnie pocieraj. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie, czas trwania kursu określi lekarz.

Cena: za 25 gramów od 26 rubli.

Nurofen

Składniki: Ibuprofenum, składniki dodatkowe.

Ze względu na hamowanie syntezy prostaglandyn lek działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo na dotknięty obszar. Przeznaczony do leczenia zapalenia stawów, osteochondrozy, choroby zwyrodnieniowej stawów, bólów pleców, skręceń i obrzęków, bólów mięśni. Skuteczny na nerwobóle. Po zastosowaniu, po wniknięciu substancji czynnej, możliwe jest lekkie zaczerwienienie naskórka i lekkie mrowienie.

Stosowanie: nabrać wymaganą ilość żelu (do dziesięciu centymetrów), nałożyć cienką warstwę na dotknięty obszar, wmasować. Stosować nie więcej niż cztery razy dziennie przez maksymalnie dwa tygodnie. Po aplikacji umyj ręce.

Koszt: 50 gramów od 150 rubli.

Voltarena

Składniki: Diklofenak, inne składniki.

Wskazania: substancja czynna leku pomaga znieczulić dotknięte obszary, łagodzi stany zapalne, poprawia krążenie krwi, co prowadzi do zmniejszenia obrzęku i obrzęku. W przypadku kontuzji Voltaren pomaga w regeneracji komórek tkanki łącznej, regeneruje więzadła, ścięgna i mięśnie. Lek jest skuteczny w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego, zapalenia stawów, bólu mięśni i skręceń.

Sposób użycia: Żel nałożyć na uprzednio oczyszczoną, suchą skórę. Warstwa powinna być cienka. Procedurę powtarzaj do czterech razy dziennie, okres leczenia nie powinien przekraczać dwóch tygodni. Po aplikacji umyj ręce.

Cena: od 160 do 600 rubli.

Składniki: Nimesulidum, salicylan metylu, Menthlumi, inne substancje pomocnicze.

Miejscowy lek znieczulający pomaga złagodzić stany zapalne, usunąć obrzęk i złagodzić ból. Potrafi skutecznie zwalczać nieprzyjemne bóle stawów i mięśni. Po zastosowaniu leku zauważalnie wzrasta krążenie krwi w dotkniętym obszarze, a zawarty w kompozycji mentol działa chłodząco i łagodząco na górne warstwy naskórka.

Stosowanie: wycisnąć trzy centymetry żelu w czyste dłonie, nałożyć na miejsce odczuwania bólu, nie jest konieczne wcieranie leku. Procedurę powtórzyć do czterech razy, okres leczenia wynosi zwykle od jednego do dwóch tygodni.

Koszt: żel 20 gramów - od 160 do 180 rubli.

Indometacyna

Skład: Indometacinum, substancje pomocnicze.

Wskazania: ten środek znieczulający pomaga usunąć proces zapalny, złagodzić obrzęk i pozbyć się obrzęku skóry. W przypadku bólu stawów pomaga zwiększyć zakres ruchu i jest dobry na zapalenie stawów podczas zaostrzenia dny moczanowej, osteochondrozy, bólu mięśni, zapalenia tkanek miękkich i uszkodzenia więzadeł.

Stosowanie: dzieci mogą aplikować nie więcej niż centymetr leku dziennie, od dwunastego roku życia – maksymalnie trzy centymetry, dorośli – nie więcej niż piętnaście centymetrów. Dozwolone jest stosowanie nie więcej niż dwa razy dziennie. Okres leczenia wynosi od jednego do dwóch tygodni.

Koszt: 30 gramów - od 45 rubli.

Rozgrzewka

W przypadku urazów i siniaków stosuje się maści rozgrzewające, łagodzące bóle mięśni i stawów. Ich działanie polega na zwiększeniu wypełnienia krwią uszkodzonych tkanek. Lekarze twierdzą, że maści rozgrzewającej nie należy stosować bezpośrednio w momencie urazu. Skuteczne działanie rozgrzewające daje dopiero po kilku dniach, w okresie rehabilitacji. Leki te warto stosować w celu zapobiegania kontuzjom, np. przed wizytą na siłowni. Czytaj dalej, aby poznać najskuteczniejsze środki na ból mięśni z tej grupy.

Skład: hydroksyetyrutozydy, substancja czynna – rutyna (należy do grupy witamin P).

Szeroko stosowany przez sportowców uprawiających chodzenie wyścigowe, maratony, triathlony lub wydarzenia wszechstronne. Stosowany w leczeniu żylaków, owrzodzeń żylnych, zapalenia skóry, powierzchownego zakrzepowego zapalenia żył. Dodatkowo „Venoruton-żel” dobrze poprawia napięcie żył i jest popularny jako skuteczny środek w walce z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego. Użyj go, jeśli chcesz złagodzić obrzęk, który pojawił się w uszkodzonym obszarze ciała. Jest dobrym lekarstwem na bóle mięśni.

Stosowanie: Żel nakładać na skórę w bolącym miejscu dwa razy dziennie. Wmasuj maść ruchami masującymi, aż do całkowitego wchłonięcia się w tkankę.

Koszt: 150 rubli za 40 gramów żelu rozgrzewającego.

Głęboka ulga

Skład: składniki aktywne – ibuprofen, lewomentol.

Skutecznie łagodzi nawet silne bóle różnego pochodzenia, np. przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów, zapaleniu korzonków nerwowych, zmianach reumatycznych tkanek miękkich, procesach zapalnych stawów i urazach mięśni. Oprócz łagodzenia bólu ma działanie przeciwzapalne. Jest stosowany jako skuteczny środek łagodzący poranną sztywność stawów.

Sposób użycia: zapieczętowaną tubkę przebić kolcem w zakrętce od tyłu. Nałóż maść na bolące miejsce, lekko pocieraj, aż do całkowitego wchłonięcia przez skórę. Powtarzaj tę procedurę dwa lub trzy razy dziennie. Zachowaj odstęp między użyciami - co najmniej cztery godziny. Przebieg leczenia nie powinien przekraczać 10 dni. Jeśli lekarz uzna to za konieczne, leczenie można przedłużyć. Chronić oczy przed dostaniem się żelu na błony śluzowe.

Koszt: 100 gramów 5% żelu kosztuje 490 rubli.

Doloben

Składniki: heparyna sodowa, sulfotlenek dimetylu, sulfotlenek dimetylu, olejek rozmarynowy, trometamol, izopropanol, olejek cytronelowy.

Środek nie tylko łagodzi ból, ale także łagodzi obrzęki i obrzęki. Szeroko stosowany w celu łagodzenia stłuczeń, stanów zapalnych mięśni, tkanek miękkich, ścięgien. Dobrze pomaga w leczeniu urazów zamkniętych, siniaków i skręceń. Przepisany na zapalenie nadkłykcia barku, zapalenie okołostawowe stawu barkowego, ostrą nerwoból.

Nakładaj cienką warstwę na uszkodzoną powierzchnię ciała dwa do czterech razy dziennie. Jeśli używasz tego środka znieczulającego z bandażem, nałóż żel i poczekaj kilka minut, aż lek się wchłonie, zanim będziesz mógł mocno zawiązać szmatkę. Przebieg leczenia zależy od czasu trwania choroby lub rehabilitacji po urazie.

Koszt: za 50 g zapłacisz 313 rubli.

Miaton

Składniki: rośliny lecznicze, olejki i inne substancje pomocnicze.

Sportowcy stosują ten produkt po treningu w celu rozluźnienia mięśni, a także przed wysiłkiem fizycznym w celu uzyskania efektu rozgrzewającego. Stosowany podczas regenerującego masażu leczniczego. Dodatkowo krem ​​jest dobry w leczeniu różnych urazów mięśni i ścięgien. Ma działanie przeciwzapalne i antyseptyczne.

Sposób użycia: niewielką ilość nanieść na dotknięty obszar mięśnia lub ścięgna, dobrze wmasować, ponieważ lek ma tłustą konsystencję.

Cena 50-gramowej tuby wynosi 400 rubli.

Chłodzenie

Wszelkie maści chłodzące należy zastosować natychmiast po otrzymaniu urazu typu zamkniętego lub siniaka. Jest to pierwsza pomoc, która dzięki efektowi chłodzącemu będzie skuteczna w łagodzeniu bólu. Leki te są również dobre w łagodzeniu początkowo stanu zapalnego i obrzęku. Zwykle zawierają środki znieczulające, antykoagulanty, mentol i olejki eteryczne. Możesz zapoznać się z nimi bardziej szczegółowo dalej.

Ben-Gay

Składniki: mentol, salicylan metylu.

Środek łagodzący bóle stawów i mięśni. Działa przeciwzapalnie, łagodzi sztywność ciała o poranku. Lekarze przepisują maść, aby wyeliminować ból w różnych częściach kręgosłupa spowodowany rozciąganiem. „Ben-Gay” nazywany jest także balsamem sportowym, ponieważ łagodzi zmęczenie mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym i treningu.

Stosowanie: wycisnąć dużą ilość, wmasować w bolące miejsca. Szybko się wchłania przez skórę. Procedurę powtarza się do czterech razy dziennie w odstępach kilkugodzinnych. Przebieg leczenia ustala lekarz, w zależności od czasu trwania objawów.

Koszt: 248 rubli za 50 g.

Flexall

Składniki: oprócz składników pomocniczych leku - ekstrakt z aloesu, witamina E, olej kamforowy, mentol.

Wskazania: skuteczny, silny środek, znany na całym świecie. Stosowany jest głównie w sporcie wyczynowym do rozgrzania mięśni przed treningiem i łagodzenia zmęczenia mięśni po treningu. Doskonała metoda profilaktyki urazów np. podczas aktywności fizycznej. Maść Flexall szybko wchłania się w warstwę podskórną i natychmiast zaczyna działać na bolące miejsca. Ma działanie przeciwzapalne, szybkie działanie przeciwbólowe.

Sposób użycia: nanieść maść na powierzchnię skóry, rozprowadzając ją cienką warstwą po dotkniętym obszarze. Nie należy wykonywać ruchów wcierających – krem ​​powinien sam się wchłonąć (należy odczekać kilka minut).

Koszt: 700 rubli za tubę 113 g.

Bystrumgel

Składniki: główna substancja czynna – ketoprofen, substancja pomocnicza – rektyfikowany etanol, trometamol, olejki eteryczne: lawenda, neroli.

Wskazania: skutecznie stosowany w leczeniu chorób zapalnych stawów, urazowych uszkodzeń ścięgien, mięśni, więzadeł. Przepisywany przez lekarzy jako pomoc w łagodzeniu bólu, stanów zapalnych, obrzęków spowodowanych kręczem szyi, zapaleniem kaletki, zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien, lumbago. Skuteczny lek podczas leczenia stłuczeń, zwichnięć, uszkodzeń więzadeł czy łąkotki stawu kolanowego.

Stosowanie: nakładać i rozprowadzać maść równomiernie w niewielkiej ilości na całej powierzchni bolącego miejsca dwa razy dziennie. Produkt wmasuj płynnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia się w skórę. Aby zwiększyć działanie produktu i przyspieszyć działanie leku po aplikacji należy zastosować suchy bandaż.

Koszt: za 50 g żelu zapłacisz 227 rubli.

Składniki: escyna, kwas salicylowy.

Wskazania: stosowany przy urazach, stłuczeniach tkanek miękkich. Skutecznie pomaga przy skręceniach lub zerwaniach więzadeł, krwiakach. Lekarze przepisują ten lek podczas krwiaków pourazowych lub pooperacyjnych. Dobrze łagodzi obrzęki tkanek miękkich. Stosowany w celu łagodzenia ciężkich objawów chorób żył nóg (żylaki), niewydolności żylnej. Udowodnił, że jest doskonałym lekarstwem na silny ból, uczucie ciężkości nóg, skurcze łydek w kończynach dolnych i obrzęki. Stosowany w połączeniu z innymi lekami.

Stosowanie: Nakładać masującymi, lekko masującymi ruchami na dotknięte obszary ciała. Stosuj do czterech razy dziennie. Przebieg leczenia nie przekracza 14 dni.

Koszt: 116 rubli za 50 g.

Leki homeopatyczne

Leki homeopatyczne stosuje się z dodatkiem składników pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego. Zasada działania tych leków polega na wywoływaniu pewnych objawów chorób, które pomagają radzić sobie z istniejącą chorobą. Nie wszyscy lekarze z radością przyjmują tę metodę, ale według opinii wiele leków homeopatycznych pomaga skutecznie zwalczać bóle mięśni. Przeczytaj poniżej, które maści z tej grupy pomogą na bóle mięśni.

Traumeel S

Skład: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar siarki, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Calendula officinalis, Hypericum perforatum.

Wskazania: produkt o złożonym działaniu - pomaga łagodzić ból, stany zapalne, regenerować tkanki, tamować krwawienie. Po zastosowaniu zwiększa się napięcie naczyń, poprawia się miejscowe krążenie krwi i łagodzi ból. Produkt wskazany jest w leczeniu bólów mięśni, oparzeń, urazów, operacji, chorób narządu ruchu, chorób jamy ustnej i chorób skóry.

Stosowanie: nałożyć niewielką warstwę na dotknięty obszar, zabieg powtarzać dwa do trzech razy dziennie. Czas trwania leczenia zależy od ciężkości patologii.

Cena: od 500 rubli za 50 gramów.

Gol T

Składniki: Placenta totalis suis, Rhus toksykodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, siarka, Symphytum officinale, koenzym, Embryo totalis suis, Funiculus umbilicalis suis, Nadidum, Natrium diethyloxalace ticum.

Wskazania: maść znieczulająca działa chondroprotektorowo, pomaga wyeliminować proces zapalny, działa przeciwbólowo. Pomaga dobrze przy bólach mięśni, chorobie zwyrodnieniowej stawów, osteochondrozie, chondropatii, reumatycznym zapaleniu stawów.

Zastosowanie: dzieci powyżej szóstego roku życia mogą przyjmować lek. Nałożyć 3-4 centymetry produktu na skórę i wmasować. Stosuj do pięciu razy dziennie. Przebieg leczenia trwa do sześciu tygodni.

Cena: 50 gramów od 240 rubli.

Sabelnik

Składniki: oliwa oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, oleum mięty pieprzowej, oleum eukaliptusa, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolina, glicerol.

Pomaga przy nowotworach, obrzękach, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Pomaga oczyścić krew, limfę, poprawia krążenie krwi w dotkniętych obszarach. Lekarze przepisują ten lek na artrozę, zapalenie korzonków nerwowych, zapalenie stawów, osteochondrozę, przepukliny międzykręgowe, zapalenie węzłów chłonnych i ból mięśni.

Sposób użycia: Nakładać cienką warstwę na skórę do czterech razy dziennie. Maksymalny czas trwania kursu wynosi trzydzieści dni.

Cena: 40 gramów od 250 rubli.

Ostróżka

Składniki: Symphytum officinale, Apitoxin, substancje pomocnicze.

Wskazania: Larkspur zawarty w preparacie „Jad pszczeli Larkskin” pomaga zmniejszyć proces zapalny, regenerować tkankę kostną, leczyć mikrourazy i usuwać substancje toksyczne. Jad pszczeli ma działanie rozgrzewające, przeciwbólowe, przeciwzapalne i bakteriobójcze. Substancje zawarte w maści łagodzą bóle mięśni i pomagają w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego i patologiach stawów.

Stosowanie: Wmasuj niewielką ilość maści w zmienione miejsca okrężnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia. Powtarzaj procedurę trzy razy dziennie. Lek stosować do pięciu tygodni.

Cena: od 70 rubli za 50 ml.

Wideo

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przebiegają procesy odbudowy stawów i co kryje się za popularnymi metodami łagodzenia bólu stawów, obejrzyj poniższy film. Prezenter szczegółowo opowiada o sposobach pozbycia się silnego bólu przy minimalnym nakładzie pieniędzy i wysiłku. Po obejrzeniu ciekawego filmu dowiesz się, jakie leki przepisywane są przez lekarzy w celu łagodzenia bólu mięśni i stawów oraz jak pomóc sobie w domowej regeneracji stawów.