رمي ألعاب القوى: أساسيات التقنية والقواعد الأساسيات العامة لتقنيات الرمي القواعد الأساسية لتعليم تقنيات الرمي لألعاب القوى

كرياضة، تم تضمين الرمي في الألعاب الأولمبية في اليونان القديمة، في تخصصات رمي ​​القرص ورمي الرمح. كانت أقراص الرمي الأولى مصنوعة من مواد مختلفة: الحجر والخشب والحديد والرصاص. تم اكتشاف كل هذا أثناء الحفريات. فقط في القرن الثامن قبل الميلاد ظهرت الأقراص الرياضية على شكل عدسة. يتغير شكل الرمح أيضًا في الرياضات الحديثة، ولكن في الألعاب القديمة كان عبارة عن عمود مدبب، يتم رميه أولاً للتأكد من الدقة، ثم للمسافة. تم إدراج رمي الرمح في الألعاب الأولمبية الحديثة في عام 1908.

رمى الرجال فقط. فقط في عام 1932 تم السماح برمي الرمح للنساء. ما أعطته ألعاب القوى للنساء، رمي الرمح أعطى العالم أول بطلة في هذا التخصص - رمى الأمريكي م. ديدريكسون بنتيجة 43 م 68 سم

في مدارس التعليم العام في روسيا يتم تقديم دروس في ألعاب القوى ورمي الكرة. هذا، بالطبع، شكل مبسط من الرمي، ولكن هنا تحتاج إلى التعلم. أثناء التدريب على الرمي، يتم استخدام الكرة بانتظام.

يمكنك استخدام التدريبات الإعدادية للرمي الحقيقي:

• ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين وارفع الكرة فوق رأسك. ارمي لأعلى ولأسفل بحركة ساقيك النابضة، واستقيم ظهرك، ولف ساعديك ويديك.
• اندفع للأمام وقم بنفس الرميات متكئًا على ساق واحدة.
• في وضع الاندفاع، قم برمي الرميات العلوية
• قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار خطوة، أمسك الحديد في يديك. تأرجح إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم إلى الخلف. الموقف النهائي يشبه القوس المرسوم، والظهر مقوس.
• قم بتنفيذ الرمي في ثلاث خطوات، لكن لا تحرر اللوحة بعد محاكاة الرمي.
• خذ دمبلًا أو شيئًا يزن 1-2 كجم في يدك. تأرجح للأمام والأسفل والخلف أثناء تدوير ساقك إلى اليسار.
• قف بشكل مستقيم، وقدميك على عرض الخطوة، وخذ في يدك كرة مدفع تزن 1-2 كجم. خذ أرجوحة ورميها على الهدف.
• أداء حركات الرمي من ثلاث خطوات ومن تسديدة جارية.
• ضع تمارين الرمي جانبًا وقم بتمرين التنفس باستخدام الحجاب الحاجز.

لتحقيق أقصى قدر من الطيران للقذيفة، عليك أن تفهم ما يلي: تحتاج إلى إعطاء سرعة أولية عالية للقذيفة وتعيين المسار المطلوب. السرعة ومسار السفر يخلقان صيغة للحصول على أفضل النتائج.

كلما أطلق الرياضي أقوى المقذوف وقل الوقت الذي سيستغرقه لتغطية المسافة القصوى.

من المهم جدًا مراعاة المقذوف المطلوب. لذلك، بناءً على لقطات الفيلم، حسبوا أن الزاوية المثالية لرمي الرمح هي 40 درجة. إذا قمت بوضع الرمية بشكل صحيح، وحساب الزاوية المطلوبة، كلما كانت النتيجة أفضل يمكنك تحقيقها.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار خصائص المقذوف ومقاومة الهواء للقذيفة. تحقيق التخطيط هو عامل نجاح مهم. على سبيل المثال، إذا قمت برفع الرمح، فيمكن أن تصل الرحلة إلى 30 مترًا فقط، لأنك قمت بتعيين زاوية الرمي على 90 مترًا، ولا يمكنك ببساطة نقل القوة التي ستتغلب على مقاومة الهواء للقذيفة. لذلك، عند حساب جهودك، يجب أن تعتمد على البيانات الموضوعية.

جميع القذائف المدفعية والرماح والمطارق والأقراص التي يستخدمها الرياضيون في المسابقات تتوافق مع متطلبات الاتحاد الدولي لألعاب القوى وحاصلة على الشهادة المناسبة.

متطلبات الوزن للاتحاد الدولي لألعاب القوى

عند رمي ألعاب القوى، لا يمكن استخدام أي أجهزة خاصة.

ويعتقد أن لف الأصابع أو اليد يمكن أن يساعد الرياضي أثناء الدفع. إذا كان لدى الرياضي جرح مفتوح في إصبعه أو كفه، فمن الممكن ضمادات، ولكن يجب إبلاغ كبير حكام المنافسة.

يُسمح بتضميد إصبعين واستخدام القفازات عند رمي المطرقة. - قفازات من نوع معين، ناعمة على الظهر وعلى راحة اليد، ويجب أن تكون أطراف الأصابع مفتوحة، ولا يشترط أن يكون الإبهام مفتوحاً.

يمكنك أيضًا استخدام المسحوق أثناء رمي المطرقة ووضع الجلة.

في رمي الرمح، يُسمح باستخدام مصحح الكوع أو الضمادات.

ألعاب القوى - رمي الرمح

يتم تخصيص قطاع خاص لرامي الرمح، والذي يوفر تشغيلًا مستقيمًا إلى خط الحدود العرضي، عند عبوره لا يتم احتساب المحاولة.

يجب أن يكون الرمح ممسكًا باللف، ويُمنع رميه فقط على الكتف أو أعلى الذراع؛ يجب عليك أيضًا عدم رمي أو رمي الرمح. تقنيات رمي ​​الرمح الجديدة محظورة.

بعد الرمي بدون الأشياء بأسمائها الحقيقية، سيتم احتساب المحاولة فقط إذا كان رأس الرمح على شكل طرف معدني يلامس الجسم الرئيسي للرمح. والدليل القاطع على الرمي هو لصق الرمح في ميدان الرمي. أثناء وجود الرمح في الهواء، لا ينبغي للرياضي أن يدير ظهره للقذيفة، بل يجب أن يتبع الرمح المنزلق بعينيه. يتم إجراء عدة محاولات للرمي، والتي تحدد أولاً نتيجة النجاح للنهائي، ثم النهائي.

يتكون الرمح من الأجزاء التالية:

1. الفتحة،
2. طرف معدني,
3. اللفات

يتكون العمود بالكامل من المعدن أو مادة متجانسة مماثلة مقبولة لإنتاج الرماح. يتم إرفاق طرف معدني ذو نهاية حادة بالجزء الأمامي. يغطي اللف مركز ثقل الرمح ولا يتجاوز قطر العمود بأكثر من 8 مم.

يجب أن يكون العمود أملسًا، بدون ثقوب أو أخاديد أو منخفضات، أي. صلبة على طول كامل. انتبه إلى جودة المقذوف حتى يلبي هذه المتطلبات، ولا تستخدم مقذوفًا معيبًا حتى لا يعترض خصمك على نتيجتك.

انتبه بشكل خاص إلى اللف، فلا ينبغي أن يحتوي على عقد أو حلقات أو زلقة، لأن كل هذا يؤثر على جودة الرمي.

أيضًا، يجب أن يكون الرمح مستقيمًا، دون حدوث تغييرات حادة في القطر في أجزاء مختلفة من العمود.

من المسموح أن يكون للعمود انحراف في القطر، ولكن ليس أكثر من 2٪ بين القطر الأكبر والأصغر. هناك طريقة بسيطة لفهم ما إذا كان الرمح يحتوي على مقطع عرضي دائري أم لا، وهي دحرجته في راحة يدك بدون قفازات. ستكون الانحرافات ملحوظة، وإذا كانت الانحرافات كبيرة، فاختر مقذوفًا مختلفًا.

أيضًا، إذا كنت رياضيًا محترفًا، فيجب أن يكون لديك مقياس سمك يمكنك من خلاله تحديد ما إذا كانت جودة المقذوف مناسبة لك أم لا. ولكن في أغلب الأحيان، يقوم الرياضيون بتقييم الرمح بالعين، وهو أمر شخصي للغاية بالطبع ويساعد على اختيار المقذوف المناسب بنسبة 50/50.

الرمح له أوزان وأحجام مختلفة.

والشيء الأكثر أهمية هو أن الأجزاء الفردية من الرمح لا ينبغي أن تتدلى، ولا ينبغي أن يتم حل اللف، لأن كل هذا سيغير مركز ثقل القذيفة ومسار الرحلة.

يبدأ التدريب الأولي على الرمح من وضعية الوقوف، وعادةً ما تكون اليدين فوق الرأس.

ثم يبدأ التدريب بجولة صغيرة وبعد ذلك فقط بالجري الكامل، يتم إيلاء اهتمام خاص لتقنية رمي الرمح أمام خط الحد، تقريبًا في الخطوات الثلاث الأخيرة قبل الرمي. يحتاج رامي الرمح المستقبلي أيضًا إلى تعلم الحركة المنسقة لذراعيه وساقيه.

في المقابل، ينقسم رماة الرمح إلى أعسر ويمين. ليست هناك حاجة لإعادة تدريب الرياضيين، فقط وصف تقنيات الرمي باليد اليمنى سيختلف عن وصف الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى.

وصف تقريبي لتدريب مستخدمي اليد اليمنى على إتقان أسلوب الرمي من خلال مسافة قصيرة:

• ابتعد مسافة ستة أمتار عن خط العلامات؛
• ضع نفسك مع الرمح فوق كتفك بالقرب من أذنك، ومرفقك للأمام وإلى اليمين؛
• ارفع الطرف الخلفي للحربة إلى الأعلى، فوق الرأس، والطرف فوق الذقن؛
• بقدمك اليسرى، اتخذ خطوة للأمام، بينما تحرك ذراعك مع الرمح للخلف، قم بخفض الطرف الخلفي للرمح إلى وضع أفقي.

اتخذ خطوة بقدمك اليمنى، وحرك ذراعك للخلف، بينما تدير جسمك إلى اليمين، مع خفض الطرف الخلفي للرمح في نفس الوقت. يجب أن تكون النقطة موجودة عند الذقن تمامًا، ثم اثنِ ذراعك اليسرى وضعها على صدرك.

اتخذ خطوة بقدمك اليسرى قليلاً إلى اليسار، وأدر جسمك بالكامل وقم بإمالته إلى الجانب الأيمن، وقم بتصويب ذراعك اليمنى وارفع راحة يدك لأعلى. الآن قم بتحريف جسمك بشكل حاد بحيث يشير صدرك إلى الأمام. يجب أن يكون أسفل الظهر مقوسًا ويجب أن يكون وزن الجسم بالكامل على الساق اليسرى. الآن يجب أن تتحرك اليد مع الكوع للأمام وفوق الرأس، والساق اليمنى للأمام وللأسفل بشكل حاد لتحقيق رعشة قوية للجسم. بعد ذلك، يطير الرمح في مجال الرمي على طول المسار المحدد بواسطة هذا النطر. وبناء على ذلك، كلما كانت الرعشة أقوى وأكثر صحة، كلما طار الرمح أبعد.

ألعاب القوى - رمي القرص

يتم تنفيذ رمي القرص من قطاع مسيج باستخدام شبكة، ويتم تسييج الجزء الذي يتم إطلاق القذيفة منه، وبالتالي يتم حماية المتفرجين والرياضيين الآخرين من الخطر. أثناء الرمي، لا ينبغي لأحد أن يكون في قطاع الرمي. يجب على الحكام أن ينظروا إلى القاذف والأداة. يجب أن تتحمل الشبكة الواقية قرصًا يزن 2 كجم، ويتحرك بسرعة تصل إلى 25 مترًا في الثانية، وهي السرعة التي يتم ضبطها على المقذوف أثناء الرمي. يجب أن يكون اتجاه المقذوف الذي يتم رميه بحيث لا يمكن للقرص أن يرتد باتجاه القاذف، ناهيك عن حافة الحاجز.

كيف يعمل القرص

يكون القرص إما معدنًا صلبًا أو مجوفًا، ومصنوعًا من مواد مختلفة، مع حلقة معدنية حول الحافة. يتم تقريب حافة المقطع العرضي بنصف قطر 6 مم، في حين أن وجهي القرص متطابقان، بدون نتوءات أو تجاويف، أملس وخشن وموحد على السطح بأكمله.

تكون الشبكة العازلة على شكل حرف U ويجب أن تتكون من ستة أقسام على الأقل بعرض 3.17 لكل منها، كما حدث في قصر الرياضة في رابوتشايا. ويجب أن لا تقل حواف هذا النموذج عن 6 أمتار وارتفاع المقاطع 4 أمتار على الأقل. يجب أن يكون الهيكل بأكمله محكمًا بحيث لا يعلق القرص في المفصل أو تحت الأقسام أو في الشبكة.

ومن الضروري معرفة أن قطاع رمي القرص منطقة خطرة ويجب ضمان أقصى درجات الأمان.

يتم رمي القرص بكلتا اليدين اليسرى واليمنى.

ألعاب القوى - دفع الجلة

جوهر ألعاب القوى هو كرة معدنية صلبة. وفي منافسات السيدات تبلغ كتلتها 4 كجم وقطرها 110 ملم، أما بالنسبة للدفعات الرجالية فتبلغ كتلتها 7.257 كجم وقطرها 130 ملم. لا يمكن أن يختلف وزن النواة في ألعاب القوى، فهو الوزن المرجعي.

عليك أن تفهم أنه من الصحيح استخدام مصطلح "رمي الجلة - ألعاب القوى"، رمي الجلة ليس هو التعبير الصحيح، حاول عدم استخدامه، على الرغم من أنه ينزلق بشكل دوري، وخاصة هذه المنشورات عبر الإنترنت.

تقنية الدفع

ويجب أن تتم عملية التسديد على النحو التالي:

قف مع اللقطة في وضع الوضع الأصلي. يجب أن تكون في الجزء الأبعد من منطقة الرمي من الدائرة. من الضروري اتخاذ وضع الجسم الذي يقع فيه كل الوزن على الساق اليمنى أو اليسرى المنحنية (اعتمادًا على الساق الدافعة) وفي نفس الوقت تميل القدم على الجزء الخلفي من الدائرة. للقيام بالتسديدة، عليك أن تهز جسمك ذهابًا وإيابًا. قد يكون الخيار الثاني هو رفع الساق غير المرفوعة للأعلى. لتحقيق أقصى قدر من الفعالية، من الضروري إخراج الجسم من حالة الراحة الديناميكية ونقل الحد الأقصى من الطاقة التي تظهر إلى حركة الدفع. في هذه الحالة، يجب أن يتم كل شيء بسرعة وبشكل جماعي، في حين يجب على الجسم نفسه أن ينفق الحد الأدنى من الطاقة.

لا تكون قد انتهكت قواعد رمي الكرة إذا لم تخرج من الدائرة مباشرة بعد الرمية. بعد الرمي، يجب عليك تثبيت جسمك بالكامل في الدائرة، ولتجنب أي مشاكل مثيرة للجدل، اخرج من النقطة الخلفية للدائرة. في هذه الحالة، لن يتمكن القضاة من الشك في عدم وجود الأشياء بأسمائها الحقيقية.

ستكون تسديدتك في الحد الأقصى إذا قمت بنقل الطاقة إلى اللقطة بشكل صحيح وأطلقت المقذوف بالزاوية الصحيحة والعالية. وهذا مضمون لإعطاء النتيجة المرجوة لجهودك.

إذن، لقد قمت بتحريك جسمك من حالة الراحة إلى الموضع الصحيح، والآن عليك الانتقال إلى حركة الدفع الأولى.

يجب أن يقوم الدافع بوضع الساق غير الدافعة خلف الساق الدافعة والتأرجح لتحريك الجسم للأمام. وهذه الحركة هي التي تزيد من سرعة حركة الدفع الأولى. تتم الحركة بحيث يتم نقل ساق الدفع إلى مركز دائرة الدفع. استنشق، وقم بتدوير الجسم باللقطة في قطاع الرمي، وفي نفس الوقت اتكئ على قدمين، ثم أثناء الزفير، ادفع اللقطة إلى القطاع. تشبه حركة الدفع القفزة، ولكن يبدو أن الأرجل تنزلق بسهولة فوق القطاع.

يقوم القاذف بإرجاع ساقه اليسرى إلى الخلف، خلف اليمنى، ومن هناك يتأرجحها، من أجل إعطاء الجسم رعشة للأمام، مما سيزيد من سرعة القفزة. تدفع الساق اليمنى بقوة عن الأرض. يتم تنفيذ القفزة بحيث تهبط قدم اللاعب اليمنى في وسط الدائرة، وتنتهي قدمه اليسرى في مقدمة الدائرة، إلى اليسار قليلاً. يتم الهبوط بكلتا القدمين في وقت واحد. يجب ألا تكون القفزة عالية، ولا تزيد عن 20 - 25 سم من الأرض. يبدو أن الأرجل تنزلق على الأرض بدلاً من القفز. يقوم بعض الدافعين بأداء العديد من هذه الحركات.

يجب أن نتذكر أن الوضع الصحيح يكون دائمًا مع ثني الساقين عند الركبتين، ويتم دفع القلب للخارج بواسطة وزن الجسم، وليس اليد، وزاوية الدفع الصحيحة هي 45 درجة.

من الضروري أن نفهم بوضوح أن القلب قبل إجراء المحاولة يكون في وضع ثابت عند الرقبة أو الذقن، ويجب أن تظل اليد دائمًا على هذا المستوى.

لا تخفض يدك أبدًا إلى الأسفل، فهذا سيؤدي إلى انتهاك تقنية وضع اللقطة، كما أن تقنية وضع اللقطة في ألعاب القوى حاسمة في تحقيق أفضل النتائج.

يستطيع الرامي أن يدور في نهاية الرمية لامتصاص الطاقة الحركية مما قد يدفعه خارج القطاع ولا تحتسب المحاولة.

على الفور، في لحظة وضع الحقنة، يجب أن يتم توجيه اليد إلى الداخل مع توجيه الأصابع وراحة اليد إلى الخارج.

ستتعلم في مدرستنا هذه التقنية بتوجيه من مدرب ذي خبرة قام بتدريب رياضيين أقوياء.

يمكن لأي شخص أن يتعلم، حتى الفتاة الضعيفة والشابة...

ألعاب القوى - رمي المطرقة

يبدو هذا الانضباط في الرياضة مثيرًا للإعجاب بشكل خاص على شاشات التلفزيون وفي الأحداث الرياضية الرائعة. يقوم الرياضيون الأقوياء بتدوير المطرقة وإرسالها إلى قطاع الرمي. يحب معظم الناس المشاهدة لأنها تبدو خطيرة، ولكن هناك شباب تنبهر بحركات الرامي، ويمكن أن يصبحوا الجيل الجديد من الرماة.

إذن فيما يتعلق بالانضباط - رمي المطرقة. هذا هو نظام ألعاب القوى، مرتبط بالنظام الفني، حيث يقوم قاذف المطرقة بإلقاء معدات رياضية - مطرقة - على مسافة.

رماة المطرقة هم رياضيون أقوياء ولا يعانون من نقص التنسيق.

تقام المسابقات في الملاعب المفتوحة المجهزة بقطاعات رمي ​​المطرقة في فصل الصيف.

باعتبارها رياضة أولمبية للرجال - منذ عام 1900، ولكن للنساء فقط منذ عام 2000. ليس من الصعب حساب المدة التي استغرقتها الإطاحة بهيمنة الذكور.

مما تتكون المعدات الرياضية من :

• كرة معدنية
• أسلاك الفولاذ
• مقبض (مقبض)

تمت الموافقة على الشكل النهائي للقذيفة في عام 1896.

يجب أن تكون الكرة مصنوعة من الحديد أو معدن ليس أكثر ليونة من النحاس. قد يكون هناك غلاف معدني، تجويفه مملوء بالرصاص أو بمواد أخرى. يجب تثبيت الحشو بشكل آمن بالداخل، وأن يكون ثابتًا، ويجب ألا يكون المركز نفسه على بعد أكثر من 6 مم من مركز الكرة المعدنية.

ويجب أن يكون الشكل كروياً بقطر لا يقل عن 100 ملم للرجال و95 ملم للنساء.

يجب ألا يمتد السلك ويجب أن يكون طوله 2 مم على الأقل وأن يكون متصلاً بالقلب وأن يتم التعامل معه بحلقة.

يجب أن يكون المقبض جامدًا وصلبًا، لكن يُسمح أيضًا بالمقبض المركب. لا ينبغي أن يكون المقبض مشوهًا أو ملتويًا ولا ينبغي أن يدور.

بالنسبة للرجال، يبلغ الطول الإجمالي للمقذوف 117-121.5 سم، والوزن الإجمالي 7.265 كجم أو 16 رطلاً.

للنساء 116 إلى 119.5 سم ووزن إجمالي 4 كجم أو 8.82 رطل.

يتم الرمي من دائرة خاصة يبلغ قطرها 2.135 م، مسيجة بشبكة، ما يسمى بقطاع رمي المطرقة أو يطلق عليه أحيانا القاعدة.

عند محاولة الرمي، يجب على الرامي ألا يخرج خارج الدائرة، ولا يمكنه الخروج من الدائرة إلا بعد سقوط المقذوف، ويجب أن يخرج من الدائرة فقط من الجزء الخلفي لدائرة الرمي.

الشبكة ضرورية حتى لا تطير المقذوف إلى المدرجات في حالة محاولة فاشلة وتؤدي إلى إصابة المتفرجين. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضييق القطاع، ما يسمى بالهدف، بحيث لا تطير المقذوف على مسارات الجري أو مناطق أخرى من الملعب وإصابة المشاركين الآخرين في المنافسة.

في القرن العشرين، كانت محاذاة الشبكة 90 درجة، وفي الستينيات كانت 60 درجة بالفعل، والآن 35 درجة.

يتم تركيب الشبكة على هيكل على شكل حرف U بارتفاع لا يقل عن 7 أمتار عند أدنى نقطة.

يجب أن تكون الشبكة نفسها قوية بحيث لا يمكن للمقذوف أن يخترقها أو يعلق فيها، ويجب ألا ترتد بحيث لا ترتد المطرقة على اللاعب.

اللعب بهذا المقذوف غير مسموح به. هذه رياضة وحشية بطبيعتها. ولا يمكنك اللعب فيه.

وهي تدين بوحشيتها لتاريخ إنشاء التكنولوجيا الأولية. في اسكتلندا وأيرلندا، ذات مرة، قاموا ببساطة بإلقاء نوع من الحمل بالمقبض، وعادة ما يكون مطرقة حداد أو حتى هراوة، وألقوا به ليس على مسافة، ولكن على ارتفاع. أظهر أحد النقش القديم الملك هنري الثامن ملك إنجلترا وهو يرمي مطرقة حداد. فقط في عام 1866 أقيمت مسابقات للمطرقة ذات المقبض الصلب. الرقم القياسي الأول كان 24.50 مترًا فقط، وللمقارنة نقدم البيانات التالية: الرقم القياسي العالمي للرجال هو 86.74 مترًا في عام 1986 ويعود إلى يوري سيديخ من اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، والرقم القياسي للنساء هو 79.42 مترًا في عام 2011 وسجلته بيتي هايدلر. ( بيتي هايدلر ) من ألمانيا ، مشاركة في دورتين أولمبيتين ، بطلة العالم وأوروبا . الرقم القياسي الأولمبي للرجال البالغ 84.80 مترًا في عام 1988 يعود إلى سيرجي ليتفينوف من اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، والذي تم تسجيله في كوريا. تم تسجيل الرقم القياسي للسيدات البالغ 76.34 مترًا في عام 2008 من قبل أوكسانا مينكوفا من بيلاروسيا في الصين. تم وضع قواعد الرمي في عام 1887 في إنجلترا.

قام الرياضي الأيرلندي فلاناغان بتطوير أسلوب الرمي بشكل كبير وجذب المتفرجين، مما جعل هذه الرياضة تحظى بشعبية كبيرة. كان فلاناغان بطلاً أولمبيًا في أعوام 1900 و1904 و1908 وحطم 14 رقمًا قياسيًا عالميًا بدأ الاتحاد الدولي لألعاب القوى تسجيله في رمي المطرقة عام 1913. كان قادة هذه الرياضة في الخمسينيات من القرن الماضي رياضيين من المجر والاتحاد السوفييتي. واليوم أصبح القادة من رماة المطرقة من بيلاروسيا، وبولندا، واليابان، وسلوفينيا. كان قاذفنا يوري سيديخ هو القائد من عام 1976 إلى عام 1988. ومن بين النساء، القادة هم الرماة من روسيا وكوبا وألمانيا والصين.

كيفية رمي المطرقة.

تتضمن التقنية الكلاسيكية تدوير المطرقة في دائرتين فوق الرأس دون تدوير الجسم، بينما يقف الرياضي وظهره إلى قطاع الرمي، ثم 3-4 دورات للجسم مع المطرقة، نتيجة دوران يتم إطلاق المطرقة في القطاع، ويقف الرياضي في مواجهة القطاع. يمكن للرياضيين ذوي الخبرة تحقيق سرعة مقذوف تصل إلى 32 م / ث

يُسمح بوضع كرة المطرقة خارج دائرة الرمي أو داخلها قبل البدء في التأرجح.

عند الفك، قد تلمس الكرة الأرض أو الحافة المعدنية للقطاع.

لا يمكنك مقاطعة الدوران؛ حيث يتم احتساب ذلك تلقائيًا على أنه محاولة فاشلة.

ملاحظة للنساء.

جسمك أكثر توجهاً نحو هذه الرياضة، من الناحية التشريحية البحتة، وذلك لأن الجسم الطويل نسبة إلى الساقين يساعد في الحفاظ على التوازن في الدوران، والقدم الأصغر تساعد من الناحية الفنية على أداء أربع دورات، دون تجاوز القطاع.

إذا كنت قد قرأت هذه المقالة بالكامل، فإن الخطوة التالية هي إظهار الاهتمام الحقيقي بالأنشطة الرياضية في المدرسة الرياضية.

لم يكلف مبتكرو هذا الكارتون عناء تعلم كيفية رسم المطرقة بشكل صحيح، وكيفية رميها بشكل صحيح، ولا يتبعون حتى احتياطات السلامة، لذلك من المضحك أن ننظر ليس فقط إلى مغامرات الرجل البائس، ولكن أيضًا على أخطاء الجهلاء في هذه الرياضة.

تقنيات الرمي لألعاب القوى

محاضرة رقم 8

تقنية القفز من وضعية الوقوف

يُستخدم القفز من الوقوف في المقام الأول كتدريب، على الرغم من إقامة مسابقات القفز من الوقوف والوثب الثلاثي من الوقوف. يتم إجراء الوثب العالي من الوقوف كاختبار تحكم لتحديد القدرة على القفز وقوة الساق.

الوثب الطويل من الوقوف.وتنقسم تقنية القفزة الدائمة إلى:

• التحضير للتنافر.
• تنافر؛
• رحلة جوية؛
• هبوط.

التحضير للإقلاع: يقترب الرياضي من خط الإقلاع، ويتم وضع القدمين على مسافة عرض الكتفين أو أضيق قليلاً من عرض الكتفين، ثم يرفع الرياضي ذراعيه للأعلى قليلاً، وينحني في نفس الوقت عند أسفل الظهر ويرتفع على أصابع قدميه. بعد ذلك، بسلاسة، ولكن بسرعة كافية، يخفض ذراعيه إلى أسفل - إلى الخلف، وفي الوقت نفسه ينزل على القدم بأكملها، ويثني ساقيه عند الركبتين ومفاصل الورك، ويميل إلى الأمام بحيث يكون الكتفين أمام القدمين ومفصل الورك فوق أصابع القدم.

يتم وضع الذراعين للخلف، وثنيهما قليلاً عند مفاصل الكوع. دون البقاء في هذا الوضع، يشرع الرياضي في الدفع.

من المهم أن تبدأ عملية الدفع في الوقت الذي لا يزال فيه جسم العبور يسقط بسبب القصور الذاتي، أي أن الجسم يتحرك للأسفل، ولكن التمدد في مفاصل الورك قد بدأ بالفعل، بينما تتحرك الذراعين بشكل نشط وسريع للأمام قليلاً لأعلى في اتجاه القفزة.

بعد الإقلاع، يقوم القافز بتقويم جسده، ويمتد مثل الخيط، ثم يثني ساقيه عند مفاصل الركبة والورك ويسحبهما نحو صدره. في الوقت نفسه، يتم سحب الأيدي للخلف وللأسفل، وبعد ذلك يقوم الرياضي بتصويب ساقيه عند مفاصل الركبة، مما يؤدي إلى دفع قدميه إلى موقع الهبوط. في اللحظة التي تلمس فيها أقدام العبور موقع الهبوط، يقوم الطائر بتحريك ذراعيه إلى الأمام، وفي نفس الوقت يثني ساقيه عند مفاصل الركبة ويسحب حوضه نحو موقع الهبوط، وتنتهي مرحلة الطيران. يجب أن يكون ثني الساق مرنًا وله مقاومة. بعد التوقف، يستقيم العبور، ويتقدم خطوتين للأمام ويترك موقع الهبوط.

هناك أربعة أنواع من الرمي في ألعاب القوى، تعتمد أسلوبها على شكل المقذوف ووزنه. من الأسهل رمي الرمح الخفيف من خلف الرأس. من الأسهل دفع قذيفة مدفع كروية وثقيلة جدًا ؛ يتم طرح مطرقة ذات مقبض بكابل عن طريق الفك ؛ يتم رمي القرص، الذي يشبه لوحة محدبة على كلا الجانبين، بيد واحدة من المنعطف.

يمكن أيضًا تقسيم الرمي إلى مجموعتين:

1) رمي ودفع المقذوفات التي ليس لها خصائص ديناميكية هوائية؛

2) رمي المقذوفات ذات الخصائص الديناميكية الهوائية. تحتوي الأنواع المختلفة من الرمي على أساسيات تقنية مشتركة تتميز بها جميع الأنواع.

في أساسيات التكنولوجيا هناك السرعة الأولية لرحيل القذيفةأي: سرعة المقذوف لحظة خروجه من يد القاذف. زاوية المغادرة- (أ) الزاوية التي يشكلها متجه السرعة الأولية للقذيفة وخط الأفق. ارتفاع إطلاق القذيفة -المسافة العمودية من نقطة انفصال المقذوف عن اليد إلى سطح القطاع. زاوية التضاريس - و)الزاوية التي يشكلها الخط الذي يصل بين نقطة انطلاق المقذوف وموقع هبوط المقذوف والأفق.

هذه العوامل متأصلة في كل الرمي. للقذائف ذات الخصائص الديناميكية الهوائية،بالإضافة إلى ذلك، يتم أخذ العوامل التالية في الاعتبار: زاوية الهجوم، والسحب، وعزم الدوران. سننظر في هذه العوامل بمزيد من التفصيل خلال مرحلة الطيران.

تقليديا، يمكن تقسيم العمل الشامل للرمي إلى ثلاثة أجزاء:

• التشغيل؛
• الجهد النهائي؛
• الكبح بعد إطلاق قذيفة.

الجزء الرابع - طيران المقذوف يحدث دون تأثير القاذف ويخضع لقوانين معينة في الميكانيكا. عند وضع مخطط لتعليم تقنيات الرمي، يتم أيضًا تحديد الأجزاء المساعدة: الإمساك بالمقذوف، والتحضير للتشغيل، والتحضير للجهد النهائي، وإطلاق المقذوف. المرحلة الرئيسية في الرميهي مرحلة الجهد النهائي.

رمي ألعاب القوى هو تمرين من فعل واحد أو تمرين غير دوري في البنية. يختلف الرمي فقط في الصورة الخارجية لحركات القاذف؛ في جوهرها، لديهم هدف واحد - إعطاء المقذوف أعلى سرعة إقلاع، وهو أحد العوامل الرئيسية في نطاق طيران المقذوف. تشمل العوامل الأخرى في نطاق المقذوف زاوية الإطلاق وارتفاع إطلاق المقذوف ومقاومة الهواء.

يتم تحديد نطاق الطيران بالصيغة: L= V2 × الخطيئة 2أ

أين الخامس-السرعة الأولية لخروج القذيفة؛ أ - زاوية المغادرة؛ ز- تسارع الجاذبية.

خلال فترة الإعداد، يتم إعطاء نظام "القاذف المقذوف" سرعة أولية، والتي ستكون مختلفة في أنواع مختلفة من الرمي (2 - 3 م/ث - في رمي الجلة، 7 - 8 م/ث - في رمي الرمح و رمي القرص، 23 م/ث - في رمي المطرقة). يجب أن نتذكر أنه يتم تحديد السرعة الخطية في رمي الجلة ورمي الرمح، ويتم تحديد السرعة الزاوية في رمي القرص ورمي المطرقة.

أثناء الجهد النهائي، تزداد السرعة الأولية وفي هذه المرحلة يتم نقل مقدار حركة نظام "القذيفة القاذفة" مباشرة إلى المقذوف. علاوة على ذلك، تزداد سرعة المقذوف في رمي الرمح والتسديد بمقدار 4-5 مرات، وفي رمي القرص - بمقدار مرتين، وعند رمي المطرقة في مرحلة الدوران الأولية للقذيفة، تكون السرعة أعلى بمقدار 4-5 مرات من النهائي. في رمي المطرقة، يكون القصور الذاتي لحركة المقذوف المغزلي كبيرًا جدًا بحيث لا يستطيع الرياضي من خلال جهوده العضلية التأثير بشكل كبير على سرعة المقذوف وتهدف كل جهوده تقريبًا إلى الحفاظ على السرعة وخلق الظروف المثلى لها يطلق.

يتم توصيل السرعة الأولية أثناء الإقلاع إلى النظام من خلال عمل عضلات الساقين والجذع؛ وفي مرحلة الجهد النهائية، ينقل النظام السرعة إلى المقذوف بفضل عضلات حزام الكتف والذراعين وكذلك بسبب الإجراءات المتقدمة للأجزاء السفلية من الجسم. وهذا ينطبق على رمي الرمح ورمي القرص ودفع الجلة.

الوضع مختلف في رمي المطرقة. أولاً يضفي عمل عضلات الذراعين وحزام الكتف العلوي السرعة، وبعد ذلك مع زيادة سرعة المقذوف يتم تنشيط عضلات الجذع والساقين، مما يساعد على الحفاظ على الوضع الصحيح للجسم وتحريكه حول المحور مع الحركة الطولية للأمام، مما يعاكس قوة الطرد المركزي للقذيفة.

من قواعد الرمي هي إعطاء (السرعة لنظام "القاذف المقذوف") من الضروري "قيادة" هذه القذيفة، وليس "متابعة" القذيفة.وبعبارة أخرى، فإن حركة المقذوف يجب أن تسبقها سلسلة متسقة من الجهود العضلية التي تخلق هذه الحركة.

ستكون السرعة الأولية لنظام "القاذف - القذيفة" هي الأمثل دائمًا وستعتمد على العوامل التالية: نوع الرمي والاستعداد الفني والبدني للقاذف. يتم اكتساب السرعة الأولية عبر مسار سفر أطول، بسلاسة، إلى القيمة المثالية. في مرحلة الجهد النهائية، تصل هذه السرعة إلى القيم القصوى التي يستطيع الرياضي تحقيقها، وفي الجزء الأخير من المرحلة يتم نقلها إلى المقذوف.

تعتمد السرعة المنقولة إلى النظام أو المقذوف على حجم الجهد العضلي أو على حجم مظهر القوة. "أولاً، على مسار تشغيل أطول، يتم نقل السرعة إلى النظام بسبب جهد عضلي أقل، ثم في جزء قصير من المسار، يتم تطبيق أقصى قدر من القوة لزيادة سرعة المقذوف.

تقليديا، يمكننا التعبير عن اعتماد سرعة المقذوف على حجم القوة ومسار تطبيق هذه القوة وزمن عمل هذه القوة من خلال الصيغة التالية:

الخامس - ف × ل

أين الخامس-سرعة إطلاق القذيفة F-القوة المطبقة على المقذوف؛ لام-طول مسار عمل القوة؛ / - وقت تطبيق القوة.

من أجل زيادة سرعة خروج القذيفة، يمكنك الذهاب

في أربعة مجالات:

1) زيادة القوة.

2) زيادة مسار القوة.

3) تقليل مدة القوة؟

4) توجيه شامل وفق الثلاثة السابقة.

تعتمد نتيجة الرمي على قوة السرعة والتدريب الفني للقاذف.

في نقل السرعة إلى المقذوف، تشارك أجزاء مختلفة من الجسم ومجموعات العضلات المختلفة، والتي تعمل في تسلسل معين. علاوة على ذلك، يجب أن تكون الحركات اللاحقة طبقة على الحركات السابقة، وتلتقط الحركة. تبدأ عضلات الساقين بالعمل، ثم عضلات الجذع والكتفين والساعد، وعضلات اليد تكمل العمل. هذه قاعدة أخرى للأداء الفني الفعال للرمي الرياضي. بسبب إدراج روابط الجسم بشكل متسلسل في العمل من الأسفل إلى الأعلى في مرحلة الجهد النهائي، يتم نقل مقدار الحركة من الوصلات السفلية إلى الوصلات العلوية، هنا يتم تضمين العضلات الممدودة في كل وصلة أيضًا في العمل، ويتم تضمين كل رابط في العمل بسرعة، وليس من حالة توقف تام. علاوة على ذلك، تزداد سرعة الروابط من الأسفل إلى الأعلى.

تعد زاوية إطلاق المقذوف أحد العوامل الرئيسية التي تحدد أداء الرمي. من وجهة نظر ميكانيكية، فإن زاوية إطلاق القذيفة المثالية هي 45 درجة (في الفضاء الخالي من الهواء ودون تأثير أي قوى أخرى). في الحياة الواقعية، تختلف زاوية انطلاق المقذوف في جميع أنواع الرمي، وتختلف حسب جنس المقذوف ووزنه.

في رياضة الرمي تعتمد زاوية انطلاق المقذوف على:

• السرعة الأولية لرحيل القذيفة؛
• ارتفاع إطلاق القذيفة
• الخصائص الديناميكية الهوائية للقذيفة.

• سرعة الإقلاع
• الظروف الجوية (اتجاه الرياح وسرعتها).
• تتراوح زاوية الإقلاع في وضع التسديدة من 38 إلى 42 درجة، وتكون الزاوية المثالية 42 درجة؛ وتؤدي الزيادة الإضافية في الزاوية إلى انخفاض النتيجة.

زاوية الانطلاق في رمي القرص: للنساء - 33 - 35 درجة، للرجال - من 36 إلى 39 درجة. يبدو أن هذا يرجع إلى اختلاف أوزان المقذوفات وسرعات الإطلاق المختلفة ومساحات سطح المقذوف المختلفة.

تتراوح زاوية الإطلاق المثالية لرمي الرمح من 27 إلى 30 درجة للرمي المنزلق، أي. موضة قديمة. مع إدخال رمح مع إزاحة مركز الثقل، زادت الزاوية إلى 33 - 34 درجة.

في رمي المطرقة، أكبر زاوية إطلاق هي 44 درجة. يمكن تفسير ذلك من خلال الكتلة الكبيرة للقذيفة وسرعة الإقلاع الأولية العالية.

مع زيادة سرعة الإقلاع، تزداد زاوية إقلاع المقذوف قليلا في جميع أنواع الرمي، باستثناء رمي القرص، حيث على العكس من ذلك، تنخفض زاوية الإقلاع.

يؤثر ارتفاع إطلاق القذيفة أيضًا على نتيجة الرمي: كلما زاد الارتفاع، زاد طيران القذيفة. لكن لا يمكن زيادة ارتفاع إطلاق القذيفة لنفس القاذف. سيلعب ارتفاع إطلاق القذيفة دورًا عند تحليل أداء الرماة المختلفين. أثناء اختيار الرياضة، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الرياضيين الأقوياء، ولكن أيضًا الرياضيين ذوي الأذرع الطويلة للتخصص في الرمي.

ستؤثر مقاومة الهواء أيضًا على مدى طيران المقذوف. عند رمي مطرقة أو قنبلة يدوية أو كرة صغيرة أو رمي الكرة، تكون مقاومة الهواء ثابتة وصغيرة، لذلك لا تؤخذ قيمها في الاعتبار عادةً. وعند رمي الرمح والقرص أي. المقذوفات ذات الخصائص الديناميكية الهوائية، يمكن أن يكون للبيئة الجوية تأثير كبير على النتيجة.

الخصائص الديناميكية الهوائية للقرص أفضل بحوالي 4.5 مرة من خصائص الرمح. أثناء الطيران، تدور هذه المقذوفات: الرمح حول محوره الطولي، والقرص حول محوره الرأسي. يدور الرمح حوالي 25 مرة، وهو ما لا يكفي لإنتاج لحظة جيروسكوبية، لكن سرعة الدوران هذه تعمل على تثبيت موضع الرمح أثناء الطيران. عندما يطير القرص، فإن دورانه يخلق لحظة جيروسكوبية، والتي تعاكس دوران القرص حول محور عمودي وتثبت موضعه في الهواء.

أثناء الطيران، تنشأ قوة السحب، والتي تتميز بنسبة مساحة المقطع العرضي للقذيفة إلى قوة وسرعة تدفق الهواء القادم. يضغط تدفق الهواء الوارد على مساحة المقطع العرضي للقذيفة ويتدفق حول القذيفة. على الجانب الآخر، تظهر منطقة الضغط المنخفض، التي تميز قوة الرفع، والتي سيعتمد حجمها على سرعة تدفق الهواء الوارد وزاوية هجوم القذيفة. في رمي الرمح والقرص، تتجاوز قوة الرفع مقاومة السحب، مما يزيد من مدى المقذوف.

يمكن أن تكون زاوية الهجوم سلبية أو إيجابية. عندما تكون هناك رياح معاكسة، فمن الضروري تقليل زاوية الهجوم، وبالتالي تقليل قوة السحب. مع الريح الخلفية، يجب زيادة زاوية الهجوم إلى 44 درجة، مما يخلق خصائص الشراع على القرص.

عند رمي القرص للسيدات، تتطلب الرياح المعاكسة انخفاضًا أكبر في زاوية الإطلاق مقارنة برمي القرص للرجال. سيؤثر نطاق رمي المقذوف على زاوية المغادرة: كلما طارت المقذوف أبعد، زادت زاوية المغادرة.

في جميع أنواع الرمي، باستثناء دفع الجلة، لا تؤثر القوة المؤثرة على المقذوف (قوة السحب) على زاوية الانطلاق. عند إطلاق النار، كلما قلت القوة المؤثرة على المقذوف، زادت زاوية الانطلاق، والعكس صحيح.

في سن ما قبل المدرسة يعلمون رمي الأشياء على مسافة وعلى الهدف من وضعية الوقوف.عادة ما يأتي الأول قبل الثاني .

في الرمي لمسافات طويلةيتم توجيه الجهد الرئيسي نحو إتقان التقنيات الصحيحة. ويتدرب الطفل على قوة الرمي بما يتناسب مع المسافة.

في رمي على الهدفيركز الطفل انتباهه على ضرب الشيء المحدد. يتطلب أداء هذه الحركة التركيز والتركيز والتفاني والجهد الإرادي.

يتم تعليم الطفل طرق مختلفة للرمي على مسافة وعلى الهدف: من خلف الرأس، من خلف الظهر فوق الكتف، الذراع المستقيمة من الأعلى، الذراع المستقيمة من الجانب.

الرمي من خلف الرأس.يقف الطفل في مواجهة اتجاه الرمية، مع وضع قدمه اليمنى على الجزء الخلفي من إصبع القدم؛ إذا تم الرمي باليد اليمنى، فسيتم إمساك الكرة بالأصابع حتى لا تتلامس مع راحة اليد. اليد التي تحمل الكرة في الذراع مثنية عند مفصل الكوع على مستوى الوجه. أولا، تحتاج إلى نقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى، والانحناء إلى الخلف قدر الإمكان؛ في نفس الوقت، قم بإرجاع اليد التي تحمل الكرة خلف رأسك بأقصر طريقة ممكنة. سيتم ثني الساق اليمنى في هذا الوضع قليلاً عند مفصل الركبة، وستكون الساق اليسرى مستقيمة وتستقر على الكعب.

عند الرمي، قم بتقويم ساقك اليمنى عند مفصل الركبة، انقل مركز الثقل (وليس الكتلة) للأمام إلى ساقك اليسرى. في هذه الحالة، يتحرك الطفل، الذي ينحني عند الخصر، إلى وضعية "القوس الممدود". دون البقاء في هذا الوضع، يبدأ في تحريك يده للأمام للرمي. يجب أن تكون حركة اليد بمثابة الجلد، تذكرنا بضربة السوط. أولا، يتحرك الكتف إلى الأمام، ثم الساعد، ثم اليد مع الكرة.

تقنية رمي من الخلففوق الكتف باليد اليمنى ما يلي: وضع البداية - يتم إرجاع الساق اليمنى إلى الخلف، على نطاق أوسع قليلاً من الكتفين؛ يتم توجيه الجذع قليلاً نحو يد الرمي ؛ يتم ثني الذراع اليمنى عند الكوع الموجود أمام الصدر. الذراع اليسرى على طول الجسم. عند التأرجح، يتحول الجسم نحو يد الرمي ويميل إلى الخلف. يتم نقل وزن الجسم إلى الساق المستلقية، ويتم سحب الذراع اليمنى للخلف.

عند الرمي، يتم تقويم الساق اليمنى، والجسم، واستقامة، يتحول إلى الأمام. في المرحلة الأخيرة من الرمي، يتم نقل وزن الجسم إلى الساق الأمامية. يتم وضع القدم اليمنى بجوار اليسرى. يتم الرمي باليد اليسرى بنفس النمط.

الرمي من الخلف فوق الكتف

الرمي بالذراع المستقيمة من الأعلى- وضع البداية: الأرجل أوسع قليلاً من الكتفين، واليد اليمنى متراجعة، واليد اليمنى مع جسم (كيس أو كرة) على طول الجسم. عند التأرجح، ترتفع اليد اليمنى للأعلى وللخلف، ثم تتقدم للأمام وترمي الجسم بيدها (انظر الشكل 2).

الرمي بالذراع المستقيمة من الأعلى

الرمي بالذراع المستقيمة من الأسفل- وضع البداية: الساقين متباعدتان قليلاً عن عرض الكتفين، والذراع الأيمن متراجع، والذراع الأيمن مثني عند الكوع أمام الصدر. عند التأرجح، يتم تحريك اليد اليمنى للأسفل وللخلف، ويتم تنفيذ الرمي عن طريق تحريك اليد للأمام وللأعلى.

الرمي بالذراع المستقيمة من الأسفل

رمية جانبية بذراع مستقيمة- وضع البداية: الأرجل أوسع قليلاً من الكتفين، والساق اليمنى متراجعة، واليد اليمنى مع جسم على طول الجسم. أثناء التأرجح، ينحرف الجذع، يتم سحب اليد اليمنى إلى الحد الأقصى، ويتم نقل وزن الجسم إلى الساق اليمنى، عازمة في الركبة. عند الرمي، تستقيم الساق اليمنى، ويتحول الجسم إلى اليسار وإلى الأمام، وتتحرك الذراع اليمنى إلى الأمام وترمي الجسم باليد.

رمية جانبية بذراع مستقيمة

إلى جانب الرمي باستخدام الطرق المذكورة أعلاه، والتي يتم إجراؤها من مكان ما، يتم تعليم الطفل الأكبر سنًا الرمي من أربع خطوات ومن بداية الجري.

رمية من أربع خطواتيعد الأطفال لإتقان رميات الجري. عند رمي شيء ما باليد اليمنى، تكون الخطوتان الأوليان طبيعيتين، أما الثالثة فهي عبور. تستدير الساق اليمنى إلى اليمين وتوضع في المقدمة بشكل عمودي على اتجاه الرمي. عند تنفيذ الخطوة الثالثة، يتم إرجاع اليد اليمنى مع الكائن إلى الخلف. الخطوة الرابعة هي الاندفاع للأمام بالساق اليسرى، ويظل وزن الجسم على الساق اليمنى، ويتم اختطاف الجسم وتحويله إلى اليمين، ويتم سحب الذراع للخلف قدر الإمكان - يتم تنفيذ الرمي.

رمي الجري: ينتهي الجري المتسارع بخطوة عرضية بالرجل اليمنى واندفاع باليسرى، أي وضع البداية للرمي. يتم تنفيذ عمليات الركض والخطوة المتقاطعة والاندفاع والرمي في وقت واحد. عند الرمي أثناء الركض، يزيد نطاق الرمي عند الأطفال بمقدار 2-2.5 م.

انظر إلى منحوتات الإغريق القدماء، وإلى اللوحات الجدارية للإمبراطورية الرومانية، وحتى إلى لوحات الكهوف الخاصة بالقبائل البدائية. أي أوجه التشابه؟ لقد صور جميع القدماء المحاربين أو الصيادين وهم يركضون برمح مرفوع للرمي.

في الأيام الخوالي، كانت القدرة على رمي الرمح مساوية للقدرة على البقاء على قيد الحياة لدى جميع القبائل التي تسكن الكوكب تقريبًا. الآن فقدت أهميتها، ولكن رمي الكرة هو مهارة إلزامية لأي شخص. بعد كل شيء، فإن الرمي هو الذي يسمح لنا بتطوير الشعور بجميع مجموعات العضلات وتعلم توزيع الجهود بشكل صحيح.

قصة

في العصور القديمة، كان سكان الدول المختلفة (أو بالأحرى حتى المناطق) في حالة حرب مستمرة مع بعضهم البعض. دافع البعض عن أنفسهم، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، غزا مناطق جديدة. قبل ظهور البارود، كانت جميع الأسلحة عبارة عن سيوف وحراب ورماح وسهام. فاز الأقوى والأسرع. الشخص الذي أصاب الهدف بشكل أكثر دقة هو الشخص الذي يمكنه تقييم قوته بشكل صحيح والهروب من القتال اليدوي في الوقت المناسب عن طريق رمي الرمح أو الرمح. كانت هذه المهارة طريقًا مباشرًا للبقاء والنصر.

ولهذا السبب لم يتوقف الجنود عن التدريب في زمن السلم. ومن أجل تقييم مهاراتهم ومقارنتها بمهارات المحاربين الآخرين، أقيمت مسابقات في رمي الرماح والحراب. غالبًا ما كانت هذه مسابقات لرمي المسافة ودقة إصابة الهدف. في الظروف الحديثة، يتقن الرياضيون رمي الكرة على الهدف، وليس على السلاح.

تم تحديد الفائز من قبل الحكام. وتم قياس مسافة الرمي بـ"القدم"، لأنه لم يكن هناك نظام متري بعد. قام القاضي بقياس المسافة التي رمى بها الرياضي الرمح بقدميه. وكان هذا هو المقياس الأكثر دقة.

وحتى يومنا هذا، يتنافس رياضيو سباقات المضمار والميدان في رمي الرمح، ورمي القرص، والتسديد. وتصنف جميع هذه الرياضات ضمن ألعاب القوى، حتى على الرغم من الأبعاد الكبيرة لمضارب الجلة. في الألعاب الأولمبية، يتم منح أكثر من مجموعة واحدة من الجوائز في هذه الرياضة. ولكن لكي تتعلم الرمي بدقة وبعيدًا، عليك أن تتدرب كثيرًا. نكتسب مهاراتنا الأولى في المدرسة، عندما نتعلم رمي الكرة في دروس التربية البدنية.

لماذا تعلم الرمي؟

قد تبدو مهمة بسيطة: رمي الكرة إلى أقصى حد ممكن، أو ضرب هدف على مسافة كبيرة. ولكن في الممارسة العملية، نواجه حقيقة أن تعلم تقنية رمي الكرة فقط هو الذي يعطينا النتائج. بدون تدريب، فإن "أبسط" شيء يمكن أن يحدث هو الخلع، أو في النهاية، عليك أن تفهم كيفية تنسيق حركات ذراعيك وساقيك من أجل الحصول على نتيجة لائقة. لذلك، فإن رمي الكرة بطريقة مرحة تقريبًا يساعدنا على فهم جسدنا بشكل أفضل، وتعلم كيفية التحكم فيه، وبالطبع تقوية العضلات: الذراعين والساقين والجذع. هذا التمرين مهم بشكل خاص للأطفال. في سن 9-10 سنوات، يفهم الطفل بالفعل أن تنسيق الحركات ليس بالمهمة السهلة.

قد يتعرض الشباب للرمي مرة أخرى عندما يصبحون بالغين. صحيح، هذه المرة هناك قنابل يدوية. تقنية رمي الكرة مناسبة أيضًا للقنابل اليدوية. والفرق الوحيد هو حمل هذه المقذوفات ووزنها. بالطبع، قليل من الناس يمكنهم التباهي بمهارة نادرة مثل رمي الرمح. لكن لن يضر أحداً إثارة إعجاب أصدقائك ومعارفك برمي الكرة بدقة على الهدف وإضافة بضع نقاط إلى سلطتك!

ألعاب القوى: الرمي

الرمي هو تمرين لرياضيي المضمار والميدان يتطلب جهدًا عضليًا "متفجرًا" (على المدى القصير ولكن مع أقصى قدر من التوتر). الهدف من أي رمية هو نقل اللاعب إلى أقصى حد ممكن من الرياضي. رمي الكرة، وكل شيء يبدأ بها، يساعد على تطوير القوة وخفة الحركة وسرعة العمل. بالإضافة إلى ذلك، يطور الشخص فهما للتوازن الأمثل لهذه الجهود.

على الرغم من بساطته الظاهرة، فإن الرمي هو تمرين معقد إلى حد ما. عند رمي الكرة، تحتاج إلى تقييم سرعة وقوة الأيدي، وربطها بالسباق وفهم في أي لحظة تحتاج فعليًا إلى "التخلي" عن الكرة حتى تطير بعيدًا ويظل الرياضي واقفاً (ولا يسقط مثلا أو يتعدى الخط). كل هذا يسمح لنا أيضًا بتطوير تحليل لوضع البداية الأكثر فائدة، وسرعة الإقلاع والتأرجح، وأخيرًا تحديد نقطة تطبيق أقصى جهد عند الرمي.

هناك ثلاثة أنواع من الرمي:

1. رمي كرة صغيرة وقنابل يدوية ورماح. هذه المقذوفات خفيفة الوزن. يتم إلقاؤهم من خلف الرأس بعد الجري السريع.
2. رمي أقراص مختلفة (السمة المميزة الرئيسية للقذيفة هي وزنها). قبل الرمي، يتم تسريع الأقراص بسبب دوران جسم الرياضي.
3. كل أنواع الأشياء لا "ترمي" بل "تدفع". تعتبر قذيفة المدفع أثقل قذيفة، لذا قبل دفعها، يحتاج الرياضي إلى "القفز" (حرفيًا، القفز لأعلى ودفع قذيفة المدفع من الكتف إلى أعلى نقطة).

أساسيات الرمي

ألعاب القوى الحديثة لا تفكر في رمي المقذوفات على الهدف. التمرين الأساسي هو رمي كرة صغيرة من مسافة بعيدة. يمكن إجراء الرمي بأي شكل من الأشكال: الوقوف خلف الرأس، من خلف الرأس مع بداية الجري، ورمي المقذوف بتدويره، والدفع من الكتف. يتم اختيار طريقة الرمي حسب المقذوف (حجمه ووزنه). بناء على العمر والخصائص الفسيولوجية للرياضي، يتم اختيار المعدات الرياضية.

في بداية هذه الرياضة، لا ينصح باستخدام أقصى قدر من القوة. العضلات والمفاصل ليست مستعدة بعد و"لا تعرف" المهمة، وهذا محفوف بالخلع والالتواء. يبدأ تعلم أسلوب رمي الكرة برمي الهدف (الدقة). تدريجيا تصبح المهمة أكثر تعقيدا، ويضاف النطاق إلى الدقة. وفي وقت لاحق، مع التدريب الجاد على الرمي، ينتقلون إلى مقذوفات أخرى أثقل وأكثر تعقيدًا.

ما يجب مراعاته عند الرمي

إذًا، على ماذا يعتمد نطاق الرحلة؟ ويحدد الخبراء أربعة شروط تحدد الرمي الناجح: سرعة المقذوف، والزاوية، وارتفاع النقطة التي تنطلق عندها المقذوف من الرياضي، ومقاومة الهواء.

دعونا ننظر إلى كل عامل بالترتيب. تتأثر السرعة الأولية بالقوة التي يطبقها الرياضي في لحظة القذف. بعد ذلك، طول المسار الذي تقطعه الكرة في يد اللاعب. وأخيرًا، الوقت المستغرق لتغطية هذا المسار باليد.

وبناءً على ذلك، كلما زاد المسار وقصر الوقت، زادت سرعة المقذوف المقذوف. يتضمن رمي الكرة من بداية الجري سرعة الجري نفسها ودوران الجسم وقفز القاذف. في نهاية الجري، يقوم القاذف بإنشاء "تجاوز" للرياضي بالقذيفة. بالنسبة لرماة الكرة والرمح، هذه هي الخطوات الأخيرة من التسارع، بالنسبة لرماة القرص، يتم التجاوز أثناء تدوير الجسم، وبالنسبة لمضاربي الجلة فإن الثواني الأخيرة من القفزة مهمة.

لا يمكن تقليل وقت الإقلاع إلا عن طريق تسريع القاذف. ولذلك، فإن تعلم رمي الكرة يشمل أيضًا التدريب على الجري بسرعة. في الخطوة الأخيرة من الجري، يدفع الرياضي المقذوف ليس للأمام فحسب، بل للأعلى أيضًا.

عند رمي الكرة، النقطة المهمة هي زاوية الطيران بالنسبة للأفق. تتيح لنا معرفة الهندسة الأولية وقوانين علم المثلثات التأكيد على أن الحد الأقصى للمدى يتم تحقيقه عند زاوية مغادرة قدرها 45 درجة. ومن الناحية العملية، ليس من الممكن تحقيق مثل هذه الدقة. يقوم الرماة ذوو الخبرة والمدربون بدفع المقذوف بزاوية 30-43 درجة.

وتجدر الإشارة إلى أن رمي الكرة لمسافة لا يعتمد على ارتفاع وطول أطراف الرياضي. للوهلة الأولى، يبدو أنه كلما زاد طول الرياضي وزادت ذراعيه، كلما طارت الكرة أو الرمح لمسافة أبعد. في الممارسة العملية، نواجه حقيقة أن الارتفاع يؤثر فقط على ارتفاع نقطة الإقلاع، ولكن مع الرمي الصحيح، لن تؤثر هذه الخاصية بشكل كبير على النتيجة النهائية.

مقاومة الكتل الهوائية لها نفس الأهمية غير المبدئية. وبطبيعة الحال، فإن تدفق الهواء يقلل من زمن الرحلة وسرعتها. وهذا يعني نطاق الرمي. لكن بالنسبة لأشياء صغيرة مثل الكرة، فهذا ليس مهمًا. بشكل عام، يمكن "التقاط" القرص "الذي تم إطلاقه" بشكل صحيح عن طريق تدفق الهواء ويمكن أن يبقى في الهواء لمدة أطول لجزء من الثانية.

على أي حال، يتم وصف تأثير ارتفاع نقطة الانطلاق ومقاومة الكتل الهوائية بالسنتيمتر من نطاق الرحلة. على النقيض من سرعة الإقلاع وزاوية طرد القذيفة.

أساسيات رمي ​​الكرة

إحدى المهارات الأساسية التي يكتسبها الإنسان هي القدرة على رمي الكرة والتقاطها. حتى الأطفال بعمر عامين يمكنهم التعامل مع هذه المهمة بشكل مثالي. بالطبع، لعبة الكرة للأطفال لا علاقة لها برمي المقذوفات، ولكنها تؤكد فقط على أهمية تطوير البراعة والدقة.

يجب أن تكون كرة الرمي خلف الرأس وأعلى قليلاً من مستواه. يجب ألا يكون المرفق أعلى من الكتف، ويجب أن يشكل الكتف والساعد زاوية أقل من 90 درجة. يدعي المحترفون ومدربوهم أن هذا الوضع ينتج الرمية الأكثر فعالية.

الجري قبل الرمي

تتضمن تقنية رمي الكرة مسافة جري تصل إلى 20 مترًا، وفي الممارسة العملية، تختلف هذه المسافة قليلاً اعتمادًا على الخصائص الفردية للرياضي. يجب أن يكون الجري نفسه موحدًا ولكن مع تسارع. الخطوة مهمة أيضًا: خفيفة ونابضة بالحياة (لا ينبغي بأي حال من الأحوال الركض وجسمك مائل للأمام). بالإضافة إلى ذلك، أثناء الفترة السابقة، من الضروري التحكم في موضع اليد الدافعة.
من خلال تقسيم الجري بشكل تقليدي إلى جزأين متساويين، نحصل على الجزء التحضيري - زيادة السرعة الفعلية للرياضي، وجزء الرمي - التحضير لرمي القذيفة.

تنسيق الحركات له أهمية كبيرة هنا. من الضروري الحفاظ على السرعة المكتسبة في الجزء الأول من الجري، وفي نفس الوقت ضع يدك خلف ظهرك.

في بداية الجري، يستريح الرياضي على مقدمة القدم ويميل الجسم قليلاً إلى الأمام. قبل بذل الجهد الأخير، عليك اتخاذ عدة خطوات "رمي" وخلال هذا الوقت قم بتحريك يدك مع القذيفة إلى الخلف. لتسهيل المهمة، عادةً ما يتم تحديد مكان على المدرج حيث تحتاج إلى البدء في تحريك ذراعك للخلف.

كيفية تحريك يدك بشكل صحيح بقذيفة

في وقت الرمي، يجب أن يميل جسم الرياضي قليلا إلى الخلف. أولئك. أثناء رمي الخطوات، من الضروري أن تتفوق الأرجل على الذراعين حرفيًا. يعد ذلك ضروريًا لتعظيم مسار القوة المطبقة على الكرة. هناك عدة طرق معروفة لتحريك الذراع للخلف أثناء الجري.

خلال الدروس، نتقن بسهولة الدوران المتزامن للكتف في اتجاه الرمي أثناء تحريك الذراع للخلف (أيضًا بسبب حركة مفصل الكتف). عندما نكون مهتمين بألعاب القوى الاحترافية، فإن رمي الكرة يتطلب البحث عن تقنيات أكثر فعالية.

يتم التعرف على تقنية "أخذ الكرة مباشرة من الكتف" على هذا النحو. تجعل حركة المعصم هذه التسارع الإجمالي أسهل بكثير ولا تقلل من السرعة. وهناك طريقة أخرى، وهي تحريك الذراع للأمام والخلف للخلف، توفر المزيد من الفرص للتحكم في توقيت حركات الذراع بالنسبة لمركز ثقل جسم الرياضي. تعتبر هذه الطريقة الأكثر ديناميكية.

خطوة متقاطعة

كما ذكرنا سابقًا، تعد سرعة الإقلاع عنصرًا مهمًا في رمي المقذوف الناجح. ومع ذلك، ليست هناك حاجة لتحقيق لأن هذا يمكن أن يسبب إجهاد العضلات. سيؤثر هذا الحمل العضلي سلبًا على الجزء الأكثر أهمية من الرمية - وهو دفع الكرة للخارج.

تعتبر خطوة الرمي قبل الأخيرة هي الأكثر أهمية. هذه "الخطوة المتقاطعة" هي التي تسمح بنقل طاقة الجري إلى الذراع مع سحب المقذوف للخلف. بشكل عام، الخطوات الأخيرة قبل الرمي مصممة للوصول إلى وضع مريح لدفع المقذوف.

بعد التسارع، يجب على الرياضي أن يدفع بسرعة بقدم قدمه اليسرى من أجل خلق تسارع لتحريك ساقه اليمنى إلى الأمام، بعناية ولكن بسرعة تغيير إمالة الجسم إلى الوضع الخلفي والسماح للساقين "بتجاوز" أسلحة.

تتطلب "الخطوة المتقاطعة" اهتمامًا خاصًا من القاذف. من الضروري مراقبة اتساق جميع الإجراءات والحركات. عند أداء "الخطوة المتقاطعة"، يحتاج اللاعب إلى الهبوط على ساقه مفتوحة قليلاً للخارج (حتى 40 درجة)، مع التأكد من أن اليد المزودة بالجهاز جاهزة لرمية أخرى. إن الدوران الطفيف للحوض، والذي يتم تفسيره من خلال الوضع المحدد للساق، سيساعد على رمي الكرة بشكل صحيح.

في الواقع، يمكن وصف موضع البداية للجهد النهائي على النحو التالي: يميل الرياضي إلى ساقه اليمنى عازمة قليلا، والتي يتم توجيه جوربها إلى الخارج؛ يتم تدوير الجسم بجانبه الأيسر في اتجاه رمي القذيفة، ويتم وضع الذراع اليمنى المستقيمة إلى الخلف. على العكس من ذلك، فإن اليد اليسرى عازمة قليلا عند الكوع وتقع بالقرب من الصدر. تلامس الساق اليسرى المستقيمة الأرض بداخل القدم. من المهم جدًا أن يشكل محور الكتفين والذراع الأيمن خطًا مستقيمًا.

يرمي

يبدأ إطلاق الكرة في اللحظة التي يمد فيها اللاعب ساقه اليمنى عند الركبة. تسمح لك هذه الحركة بتحريك حوضك للأمام وللأعلى بينما يبقى كتفيك في مكانهما تقريبًا. يجب رفع اليد براحة اليد إلى أعلى، مع تدوير الذراع عند الكتف وثنيها عند الكوع. تسمح لك كل هذه الحركات بتمديد عضلات الجانب الأيمن من الجذع ومقدمة الفخذ الأيمن والكتف الأيمن إلى أقصى حد. موضع الرمي يسمى "القوس المرسوم".

في هذه اللحظة، قام الرياضي بالفعل بتحويل صدره إلى الأمام بالكامل، وتتحرك ذراع الرمي للأمام، وينحني عند مفصل الكوع. تبقى اليد والساعد خلف الظهر. تتيح لك جميع حركات الجسم الموصوفة زيادة سرعة الكرة إلى أقصى حد في لحظة رميها. في الوقت نفسه، يجب سحب اليد اليسرى للخلف بحيث يدفع القصور الذاتي لهذه الحركة الجسم إلى الأمام. عندما يكون مرفق ذراع الرمي على نفس مستوى الأذن، فمن الضروري أن تبدأ حركة حادة من الكتفين إلى الأمام. بالتزامن مع هذه الحركة، يجب على الرياضي تصويب مفصل الكوع. عند الانتهاء من الرمي، يجب على الرامي أن يقوم بحركة "تشبه السوط" بيده. بسبب القصور الذاتي، يتحول الجسم أيضًا إلى اليمين، مما يزيد من مدة التأثير على المقذوف.

الأخطاء الشائعة

من أجل تحقيق نتائج ممتازة في رمي الكرة، عليك أن تتدرب بقوة. وانتبه للأخطاء الشائعة. هناك عدد قليل منهم، بضع قطع، ولكن التخلص منهم هو المهمة الأكثر أهمية. وأصعبها هو انحراف الجسم إلى اليسار من اتجاه رمي الكرة وثني الساق اليسرى عند الركبة لحظة دفع المقذوف للخارج. وهذا يؤدي إلى خسارة حتمية للسرعة الأولية للكرة التي تترك يد الرياضي.

من أجل عدم تجاوز خط الحد، يحتاج الرياضي إلى قمع الحركة إلى الأمام. من خلال القفز من ساقك اليسرى إلى يمينك، مع ثنيها عند الركبة في نفس الوقت، يمكنك التعامل مع هذه المهمة.

إن أسلوب رمي الكرة على الهدف لا يختلف عمليا عن الرمي من مسافة بعيدة. ولكن تضاف مهارة أخرى مهمة: العين والدقة في تقدير المسافة إلى الهدف. كل هذا يمكن أيضًا "التدريب عليه" و"التدرب عليه". بعد كل شيء، لا يوجد شيء مستحيل، كل هذا يتوقف على رغبة ومثابرة الشخص.

رمي ألعاب القوى - التمارين الرياضية في ألعاب القوى. إلى م.ل. وتشمل الرمي الفعلي (الرمح، القنبلة اليدوية، رمي القرص، المطرقة، الكرة) والرمي (الطلقات). يتم تنفيذ الرمي الفعلي على شكل رمية، حيث يقع المقذوف أولاً خلف الكتف (كقاعدة عامة) وخلف مفاصل الكوع (المطلوبة). عند الدفع، يتحرك المقذوف أمام مفاصل الكوع (عادة) والكتف (المطلوبة).

في رياضة الرمي، الهدف النهائي هو رمي المقذوف إلى أقصى حد ممكن، مع احترام قواعد المنافسة. يعتمد مدى طيران المقذوف على السرعة الأولية المعطاة له، وزاوية انطلاقه، ومقاومته للهواء. السرعة الأولية للقذيفة هي نتيجة كل حركات وجهود القاذف. وزيادتها هي المهمة الرئيسية التي تواجهه. يخضع محتوى تقنية الرمي لهذه المهمة. لتحقيق أكبر سرعة، يتم تنفيذ الرمي من المدى (الرمح، القنبلة اليدوية)، من المنعطف (رمي القرص، المطرقة)، من القفزة (قذائف المدفع).

رمي الرمح. عند رمي الرمح، لف أصابعك حول الجزء العلوي من اللفة واحتفظ بها على الكتف أثناء الركض (الطريقة الرئيسية). طول الركض هو 23 - 30 م. 8 - 12 م قبل الشريط، يبدأ الرمح في التراجع (الأرجوحة). يتم سحب الرمح للخلف مع توجيه حزام الكتف نحو يد الرمي.

بعد ذلك، بخطوة متقاطعة، تكون الأرجل أمام الجزء العلوي من الجسم، ومع الخطوة اللاحقة، يتم تنفيذ الرمي.

رمي قنبلة يدوية. يتم إجراؤه بنفس طريقة رمي الرمح. الفرق هو أن سحب القنبلة يتم بشكل أكثر حرية وفصل. وصول. الجانب الخلفي. يتيح لك هذا القيام بتأرجح كبير مع تحول جذعك إلى اليمين.

رمي القرص. يتم تنفيذها من دائرة (انظر. دائرة الرمي). وضع البداية - الوقوف وظهرك في اتجاه الرمي. يرتكز القرص على كتائب أظافر الأصابع المثنية (ما عدا الإبهام). بعد إبعاد (تأرجح) الذراع بالقرص إلى اليمين (عند الرمي باليد اليمنى) يتم المنعطف إلى اليسار على شكل قفزة فوق الساق اليسرى. الفصل. بدوره - قم بتطوير أكبر قدر ممكن من السرعة وتأكد من أن ساقيك أمام حزام الكتف.

رمي المطرقة. يتم تنفيذها من دائرة (انظر. دائرة الرمي). يتم الرمي بعد 3-4 دورات. يتم تنفيذ الأخير بعد التدوير الأولي للمطرقة من وضعية الوقوف مع ظهرك إلى اتجاه الرمي. رمي المطرقة بكلتا يديه. يتم تنفيذ المنعطفات مع التسارع مع دعم القدم اليسرى باستمرار على الأرض (عند الرمي من اليسار).

وضع النار. يتم تنفيذها من دائرة (انظر. دائرة الرمي). قبل الدفع، يقف الرياضي في دائرة على الجانب البعيد (بالنسبة لاتجاه الدفع)، وظهره نحو الدفع، ممسكًا بقذيفة المدفع عند الرقبة عند قاعدة أصابعه. عند الدفع باليد اليمنى، يقوم الرياضي بتأرجح سريع بساقه اليسرى في اتجاه الرمي، وسرعان ما يدفع بساقه اليمنى، ويقفز عليها. مباشرة بعد وضع القدم اليمنى بعد القفزة في وسط الدائرة، يتم وضع القدم اليسرى في مقدمة الدائرة، ويبدأ الجهد الأخير - دفع التسديدة للخارج. يتم تنفيذ عملية القذف بسرعة ولكن