سجل الكمون. رقم قياسي لحبس أنفاسك تحت الماء غيّر مفهوم الغوص الحر

حبس أنفاسك تحت الماء لفترة من الوقت (انقطاع النفس الساكن) هو نظام للغوص الحر. لا يمكن اعتبار هذه الرياضة سهلة، وليس من الممكن في كثير من الأحيان مقابلة الأشخاص الذين يريدون النجاح في هذا المجال. وقد سجل عشاق هذه الرياضة أرقاماً قياسية في حبس أنفاسهم تحت الماء ويستحقون الاهتمام.

أصحاب الرقم القياسي لحبس النفس تحت الماء

مارتن ستيبانيك

أعجب مارتن ستيبانيك بالغواصين الأحرار اليابانيين - مما دفعه إلى التدريب. في عام 2001، سجل رقما قياسيا لحبس أنفاسه تحت الماء - لم يتنفس لمدة 8 دقائق و 6 ثوان.

ستيفان ميفسود

والنتيجة في انقطاع النفس الساكن للرياضي الفرنسي هي 11 دقيقة و 35 ثانية. وهذا ليس رقما كبيرا، لكنه حقق ذلك بمفرده ودخل قائمة أفضل حاملي الأرقام القياسية في حبس الأنفاس تحت الماء.

روبرت فوستر

في عام 1959، وبفضل صحته التي لا يمكن إنكارها وتدريبه الممتاز، تمكن فني إلكترونيات أمريكي من البقاء تحت الماء بدون أكسجين لمدة 13 دقيقة و42 ثانية. ثم أصبح مثالا حقيقيا للرياضيين المحترفين.

أرفيداس جايسيوناس

لم يكن الليتواني منخرطًا في الرياضات الاحترافية، بل كان مهتمًا بالأوهام والنكات العملية والحيل. بعد أن استعد بعناية، تمكن في عام 2007 من تسجيل رقم قياسي لحبس أنفاسه تحت الماء - 15 دقيقة و58 ثانية. حتى الغواصين الأحرار ذوي الخبرة صدموا بهذه النتيجة. بعد كل شيء، فإن عدم وجود الأكسجين لفترة طويلة يضع ضغطا هائلا على الجسم. كما سقطت أخته، التي لم تتنفس لمدة 13 دقيقة، في الماء مع أرفيداس.

ديفيد بلين

ديفيد بلين هو رجل استعراض أمريكي مشهور وفظيع. أمضى 4 أشهر في التدريب على الغوص الحر. في عام 2008، سجل رقما قياسيا لحبس أنفاسه تحت الماء - 17 دقيقة و 4 ثواني. تم وصف إنجازاته وحيله في العديد من المواد، والتي غالبًا ما يتم تأكيدها من خلال التصوير الوثائقي.

نيكولو بوتينيانو

وكان صاحب الرقم القياسي من إيطاليا يتمتع بشعبية كبيرة بين الصحفيين، حيث تحدث عن التدريب الذي قضاه لمدة عامين. وأشار نيكولو إلى أنه كان من الصعب عليه دخول موسوعة غينيس للأرقام القياسية لحبس أنفاسه تحت الماء، لكنه حقق هدفه بعد أن كان بلا هواء. 19 دقيقة 2 ثانية.

رياضي من سويسرا أمضى عامين في التدريب. لقد حقق بانتظام انتصارات في المسابقات. وفي عام 2010، تمكن من تسجيل رقم قياسي لحبس أنفاسه تحت الماء 19 دقيقة و 21 ثانية.

ريكاردو باهر

وكان الرياضي البرازيلي بدون أكسجين 22 دقيقة 21 ثانيةبفضله دخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية لحبس أنفاسه تحت الماء. لقد تغلب عليه الخصم الألماني بفارق ثانية واحدة فقط.

كان عام 2012 عامًا خاصًا بالنسبة للغواص الألماني الحر، حيث حطم الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسه تحت الماء، وحبس أنفاسه لمدة 22 دقيقة 22 ثانية. أصبح هذا الحدث ضجة كبيرة في ألمانيا. تحدث توماس للجمهور عن تمارينه ونظامه الغذائي. فقط الناس الكسالى هم الذين صمتوا عنه وعن أحبائه.

جوران كولاك

حقق جوران كولاك، المولود في كرواتيا، النجاح في العديد من التخصصات، بما في ذلك الغوص الحر. في 9 سنوات من التدريب على انقطاع النفس الساكن، أصبح حائزًا على الميدالية الذهبية تسع مرات. رقمه القياسي العالمي في حبس أنفاسه تحت الماء هو 22 دقيقة و 30 ثانية. لقد دخل الرجل الأربعينيات من عمره ويهدف إلى تحطيم رقمه القياسي في المستقبل القريب.

الرقم القياسي العالمي - أليكس سيجورا

في 28 فبراير 2016، سجل أسباني رقما قياسيا عالميا لحبس أنفاسه تحت الماء - 24 دقيقة و 03 ثانية.تم إدراج هذا الرقم القياسي أيضًا في موسوعة غينيس للأرقام القياسية.

حبس أنفاسك تحت الماء: الفوائد والأضرار

إن قدرة الشخص على تسجيل أرقام قياسية في حبس أنفاسه تحت الماء هي ببساطة مذهلة. تساعد هذه الرياضة على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة نسبة الأكسجين في الجسم بما يقارب الضعفين. من المفيد ممارسة حبس أنفاسك للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي وعرضة للاكتئاب والأفعال العدوانية. يساعد حبس النفس الصحيح على استعادة وظائف أعضاء الجهاز التنفسي وتحسين عمل الغدد الدهنية والجهاز الهضمي.

كلما غاص الشخص أعمق، كلما قل الأكسجين الذي يحتاجه.

ولا تقل هذه الرياضة فائدة للحالة العاطفية للإنسان، لأن جميع المشاركين الذين حققوا الرقم القياسي العالمي لحبس أنفاسهم تحت الماء كانوا محاطين باهتمام الجمهور، وكانوا فخورين بإنجازهم الشخصي وكانوا سعداء لأنهم حققوا هدفهم.

قد يكون حبس أنفاسك ضارًا لأولئك الذين لا يستطيعون التخلص من العادات السيئة. يمكنك تسجيل رقم قياسي لحبس أنفاسك تحت الماء عن طريق تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية تمامًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل في التنفس والنساء الحوامل وكبار السن والذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية كبرى تجنب هذه الرياضة.

خاتمة

للبقاء تحت الماء لفترة طويلة، من المهم أن تتدرب لفترة طويلة. إن الدراسة المتأنية لتقنية حبس أنفاسك هي الخطوة الأولى نحو الانسجام والصحة البدنية. من خلال تعلم الاستغناء عن الأكسجين، يمكنك فتح إمكانيات جديدة للجسم وتحطيم الرقم القياسي الحالي لحبس أنفاسك تحت الماء. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تتحرك بحزم نحو هدفك.

إذا حدث لك حادث غير عادي، رأيت مخلوق غريب أو ظاهرة غير مفهومة، يمكنك أن ترسل لنا قصتك وسيتم نشرها على موقعنا ===> .

لقد ثبت أن الشخص يمكن أن يبقى بدون طعام لمدة 50-70 يومًا تقريبًا، وبدون ماء لمدة 10 أيام تقريبًا، ولكن بدون تنفس لبضع دقائق فقط. والحقيقة أن الحياة الكاملة لكل واحد منا تقاس بالفترة الزمنية بين أول شهيق وآخر زفير. يتم التعرف على التنفس مع الحياة نفسها.

السجلات

عادة ما تكون مدة حبس النفس (انقطاع التنفس) لدى البالغين الأصحاء في الظروف العادية 40-60 ثانية. ومع ذلك، كما أظهرت الممارسة، فإن مدة انقطاع التنفس فردية للغاية وتزداد أثناء التدريب.

توفر سجلات الغواصين والرياضيين المحترفين نظرة ثاقبة للحدود الفسيولوجية لمدة حبس النفس. بعد فرط تهوية الرئتين (التنفس المتكرر والعميق) مع الهواء الجوي، يظل الغواصون اليابانيون (عذارى البحر، أما) تحت الماء لمدة تصل إلى 4 دقائق، ويبقى البعض على عمق 20-30 مترًا لمدة 3-5 دقائق. كانت هناك حالات انقطاع التنفس لمدة تصل إلى 6 دقائق، وفي حالة واحدة - 9 دقائق!

وهنا السجلات الرسمية للرياضيين. في عام 2001، حقق التشيكي مارتن ستيبانيك أعلى إنجاز في العالم لمدة البقاء تحت الماء - 8 دقائق و 6 ثوان. تمكنت المقيمة الكندية ماندي-ري كرو-شانك من حبس أنفاسها لمدة 6 دقائق و16 ثانية في عام 2002 وأصبحت أيضًا صاحبة الرقم القياسي العالمي.

في بلادنا، تم حظر المسابقات طوال فترة البقاء تحت الماء منذ عام 1934 ولا يتم تسجيل السجلات. ومع ذلك، وفقا لوكالة باري، فإن السجل غير الرسمي للبلاد اليوم ينتمي إلى فاليري لافرينينكو من دونيتسك. وتساوي 9 دقائق وتم تركيبها عام 1991. تم تسجيل الرقم القياسي غير الرسمي لسانت بطرسبرغ في عام 2001 على يد ألكسندر زابيسيتسكي - 6 دقائق و 18 ثانية.

اتضح أن التنفس المسبق بالأكسجين النقي يمكن أن يزيد من الوقت الذي تحبس فيه أنفاسك. الرقم القياسي العالمي للبقاء تحت الماء دون معدات تقنية على عمق 5.06 متر هو 13 دقيقة و42.5 ثانية. تم تركيبه في مارس 1959 من قبل روبرت فوستر البالغ من العمر 32 عامًا، وهو فني إلكترونيات من ريتشموند، كاليفورنيا، في حوض سباحة فندق برمودا بالم في سان رافائيل. قبل أن يتم تشخيص حالته، كان فوستر يتنفس الأكسجين لمدة 30 دقيقة.

إن ملاحظات عالم الفسيولوجي الأمريكي إي شنايدر مذهلة، والتي سجلت في عام 1930 أنفاسًا أطول لدى طيارين بعد التنفس الأولي للأكسجين - 14 دقيقة وثانيتين و15 دقيقة و13 ثانية.

يبلغ عمر صاحب الرقم القياسي العالمي الجديد لحبس النفس في الماء 35 عامًا. وهو ألماني الجنسية. يتكون السجل الجديد من أربعة "2". توم سيتاسحبست أنفاسي لمدة 22 دقيقة و 22 ثانية! الرقم القياسي السابق البالغ 20.21 دقيقة كان يخص البرازيلي ريكاردو باهيا.

فريدة من نوعها

الآن دعونا ننتقل إلى الحالات الهائلة، التي لا يمكن تفسيرها بعد، لحبس النفس الطوعي لفترة طويلة.

في عام 1990، قام V. M. Zabelin، البالغ من العمر 70 عامًا، في معهد أبحاث علم وظائف الأعضاء بجامعة ولاية لينينغراد، بحضور مجموعة من الباحثين، بحبس أنفاسه لمدة 22 دقيقة. تجدر الإشارة إلى أن وقت انقطاع التنفس القياسي لديه هو 40 دقيقة! ولم يجد الخبراء حتى الآن تفسيرا مقنعا لهذه الظاهرة.

في عام 1991، وفقًا لتقارير صحفية، كان راهبًا هنديًا يبلغ من العمر 70 عامًا رافيندرا ميشراقضى ستة أيام في حالة من التأمل في قاع البحيرة، يحبس أنفاسه. قام اليوغي بذلك بحضور عدة مئات من المراقبين ومجموعة من العلماء. بعد الانتهاء من عمله المذهل، عاد رافيندرا ميشرا إلى الظهور بصحة جيدة وعقل.

رادو- مصطلح يستخدم في الهندوسية والثقافة الهندية لوصف الزاهدين والقديسين واليوغيين الذين لم يعودوا يسعون جاهدين لتحقيق الأهداف الثلاثة للحياة الهندوسية: كاما (الملذات الحسية)، أرثا (التطور المادي)، وحتى دارما (الواجب). الراهب الهندوسي مكرس بالكامل لتحقيق موكشا (التحرر) من خلال التأمل ومعرفة الله. غالبًا ما يرتدي الساديوس أردية مغرة ترمز إلى التنازل.

"إنها مجرد معجزة"، قال سيسكاجيري بهات، شاهد عيان على الحدث، والذي قضى أكثر من ستة أيام على شاطئ البحيرة، من بين أربعمائة شخص، لممثلي الصحافة في ريوا (الهند). "لقد أثبت سيدنا أنه قديس". لدي تعليم عال، وأنا عالم أحياء، وأعلم أن الشخص يمكن أن يعيش بدون هواء لبضع دقائق فقط. المعلم فعل المستحيل.

وقال رافيندرا ميشرا نفسه للصحفيين إنه فعل ذلك بمساعدة وتكريما للإلهة الهندية كالي:

"لقد أعطتني القوة على التحمل." هذا هو فقط الجدارة لها.

كما كان متوقعًا، شكك المشككون وزعموا أن اليوغي يمكن أن يطفو على السطح دون أن يلاحظه أحد ليستنشق الهواء النقي، أو يتنفس من خلال أنبوب. ومع ذلك، تم رفض كل هذه الافتراضات بشكل قاطع من قبل العالم وعالم النفس والطبيب من جامعة كلكتا الدكتور راكوس كفادي، الذي قام مع اثنين من موظفيه بمراقبة الراهب الهندوسي باستمرار باستخدام جهاز خاص.

وقال الدكتور كفادي إن رافيندرا ميشرا ظل تحت الماء لمدة 144 ساعة و16 دقيقة و22 ثانية. طوال هذا الوقت، جلس اليوغي في قاع البحيرة على عمق 19 مترًا في وضع اللوتس، ممسكًا بالأرض بواسطة أداة من الرصاص.

وفقا للباحثين، فإن السيد، بمساعدة ممارسات اليوغا، قلل من النشاط الحيوي لجميع وظائف جسده إلى الحد الأدنى في هذه اللحظة. وهكذا، لم يتضرر أي عضو من أعضاء الجسم بسبب نقص الأكسجين، على الرغم من أنه بعد بضعة أيام سجل مخطط الدماغ بعض التغييرات غير العادية في وظائف المخ.

وأشار الدكتور كفادي إلى أن “هذا ليس اضطرابا مرضيا، بل هو تأثير التأمل العميق، الذي لم يفسره العلم الحديث بعد”.

كما تعلمون، سمح بعض اليوغيين الهندوس بأن يُدفنوا أحياءً في الأرض لعدة أيام وبقوا على قيد الحياة. وفي الوقت نفسه، من خلال طبقة التربة، لا يزال هناك حد أدنى معين من الأكسجين يخترق "الأحياء الميتة"، وهو ما قد يكون كافيًا لكائن حي مغمور في نوع من السبات. ومع ذلك، فإن طبقة الماء التي يبلغ ارتفاعها 19 مترًا لم تسمح مطلقًا بوصول الأكسجين إلى الشخص. هل يمكنك شرح كيف بقي رافيندرا ميشرا على قيد الحياة؟

حتى الآن لا يستطيع العلم الحديث الإجابة على هذا السؤال ويقتصر على فرضيات مختلفة.

هناك حالة معروفة عندما كان صيادًا فلبينيًا من بلدة أمباري في جزيرة لوزون خورخي باكينوفي عام 1991 قام بغوصة رائعة.

وعندما نشرت الصحف الفلبينية هذا الرقم القياسي، أعربت جمعية الغوص الأمريكية عن عدم تصديقها كتابيًا. لا يزال! على عمق 60 مترًا، قضى الشخص ساعة ودقيقتين تحت الماء بدون معدات للغوص. ثم دُعي الأميركيون ليروا بأم أعينهم مدى صحة الحقيقة. وصلوا ومعهم كاميرا تلفزيونية وإضاءة تحت الماء.

وقفز باتشينو وحطم الرقم القياسي السابق بفارق 3 دقائق. خلال هذا الوقت، صعد الأمريكيون المراقبون إلى السطح مرتين لتغيير خزاناتهم الجوية. وطلب منهم الصياد نسخة من شريط الفيديو الذي يسجل نجاحه. وكان عليهم أن يعطوها لهم.

لم يتمكن علماء الفسيولوجيا بعد من حل ألغاز الإكثياندر الفلبيني. وبحسب استنتاجهم فإن باكينو الذي يبلغ طوله 165 سم وصدره عريض لا يختلف عن الرجل العادي الذي يتمتع بصحة جيدة.

على الرغم من أن الآليات الفسيولوجية لمقاومة الإنسان لانقطاع التنفس الطوعي طويل الأمد لا تزال غير معروفة إلى حد كبير، فمن المؤكد أن الباحثين سيكشفون عنها قريبًا. إن معرفة هذه الآليات أمر ضروري للغاية - فهي ستساعد على البقاء في المواقف القصوى، ومقاومة بعض الأمراض، وفي بعض الحالات تجعل حياة الناس أكثر نشاطًا وإشباعًا.

في هذه المقالة سنتحدث عن ماهية حبس النفس (كومبهاكا)، وما هو المقصود به وما هو تأثيره على الحالة الجسدية والعقلية والروحية للشخص.

فوائد حبس أنفاسك

إن حبس أنفاسك له تأثير مفيد على الجسم، لأنه أثناء عملية إيقاف التنفس مؤقتا، يكون للجسم الفرصة لتوزيع الطاقة المتراكمة في جميع أنحاء جميع أعضاء الجسم. نحن نتحدث هنا عن نوع خاص من الطاقة - البرانا. يأتي هذا المفهوم من ممارسة اليوغا ولم يدرسه الطب الحديث بعد، لكن هذا لا يعني عدم وجود مثل هذه الطاقة. وحقيقة أن هذه الظاهرة لم تتم دراستها تعني ببساطة أننا في مرحلة التطور التي وصل إليها العلم في أيامنا هذه، لم نصل بعد إلى مستوى تقييم ودراسة ظواهر أكثر تعقيدا من تلك التي يمكن دراستها بسهولة بالطرق التجريبية. .

ما هو برانا

• تجري عملية تطهير مكثفة للجسم بأكمله.
• تدفق الدم إلى القلب والرئتين، ومعه توصيل الأكسجين.
• يعد انتقال O2 من الهواء السنخي إلى الدم أكثر كفاءة.
• تكثيف عمليات تبادل الغازات.
• يزداد تركيز ثاني أكسيد الكربون. وهذا يعطي إشارة للجسم بأنه بحاجة إلى إضافة O2، وبالتالي تحسين استهلاك وامتصاص نفس الأكسجين. هذه ليست مفارقة، بل قانون. والحقيقة هي أن نقص O2 ليس إشارة للجسم إلى أن تكوين هذين الغازين في الجسم يحتاج إلى التوازن؛ فقط في حالة زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون، يتلقى الجسم أمرًا بمواصلة عملية تبادل الغازات - وبهذه الطريقة يصبح مشبعًا بالأكسجين.
• التحمض المؤقت للدم، الذي حدث بسبب زيادة محتوى ثاني أكسيد الكربون، يسهل إطلاق الأكسجين بسهولة عن طريق الهيموجلوبين.

ماذا يحدث عندما تحبس أنفاسك

أثناء حبس أنفاسك أثناء الاستنشاق، يتم تنشيط عمل العمليات الداخلية في الجسم. هناك نوعان من التنفس: خارجي وداخلي. الشهيق والزفير مسؤولان بشكل أساسي عن النوع الأول من التنفس، وهو ضروري لعمل الجهاز العصبي والعضلات، والثاني مسؤول عن جميع خلايا الجسم. إن حبس النفس هو الذي ينشط التنفس الخلوي، الذي يحظى باهتمام أقل، مما يؤدي إلى شيخوخة الجسم المادي واختلال التوازن في الأداء الداخلي لأجهزة الجسم. ليست هناك حاجة لتوضيح أن نقص التنفس الخلوي هو سبب تطور الأمراض.

حبس أنفاسك أثناء الزفير

حبس أنفاسك أثناء الزفير أهم بكثير من حبس أنفاسك أثناء الشهيق؛ فهو أصعب في الأداء، وأقصر في الوقت من حبس أنفاسك أثناء الشهيق. من السهل فهم ما تعتمد عليه المعلمة الزمنية إذا تذكرنا أنه بعد الاستنشاق لا يزال الأكسجين في الرئتين، وبالتالي تحدث عمليات تبادل الغازات، ولا يشعر الجسم بوضوح بنقص O2. أثناء الزفير، لا يوجد المزيد من الهواء في الرئتين، ويمتلئ الدم بثاني أكسيد الكربون ويشير إلى الجسم بأن الأكسجين مطلوب. ولذلك، يصعب علينا أن نحبس أنفاسنا أثناء الزفير.

لكن مدة حبس أنفاسك أثناء الزفير هي مؤشر ممتاز على الحالة العامة للجسم. إذا كنت في حالة راحة، على معدة فارغة ومع الوضع الصحيح للعمود الفقري (مستقيم تمامًا)، فإن حبس أنفاسك عند الزفير لا يتجاوز 40 ثانية، فهذا يعني أن كل شيء في جسمك ليس جيدًا كما تريد.

من الناحية المثالية، يجب أن تكون قادرًا على حبس أنفاسك أثناء الزفير لمدة 40 ثانية على الأقل، ويفضل أن تكون أطول.

ماذا يفعل حبس أنفاسك أثناء الزفير؟

من المعتقد أنه إذا تمكنت من حبس أنفاسك أثناء الزفير لمدة 40 ثانية على الأقل، فإن جسمك في حالة ممتازة ومستويات ثاني أكسيد الكربون لديك في المستوى المناسب. دعونا نتذكر أنه من المهم ألا يقل هذا المستوى عن 6-7٪، لأن ثاني أكسيد الكربون هو المسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتخليق الأحماض الأمينية، وهو موسع للأوعية الدموية ومهدئ ممتاز.

وتعتمد الحالة النفسية على نسبة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم. أثناء حبس أنفاسك، يتم تحفيز عمل العصب المبهم، المسؤول عن الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.

على عكس الجهاز الودي الذي ينشط الجسم، فإن العصب المبهم يهدئ معدل ضربات القلب ويبطئ النبض، ولكن له أيضًا تأثير مفيد على الجهاز الهضمي، حيث يزيد من إفراز اللعاب والتعرق. هذا يشير إلى أن عملية يانغ هي السائدة في الجسم. يرتبط بإنتاج الحرارة. ليس من خلال الصدفة أنه عندما تبدأ في ممارسة البراناياما مع كومبهاكا أثناء الزفير، فحتى في غرفة باردة ستشعر بالدفء. وهذا هو رد فعل الجسم المرتبط بتنشيط العصب المبهم.

كيفية زيادة حبس النفس

من أجل زيادة حبس النفس، يمكنك البدء في ممارسة البراناياما. هذه تقنية للتحكم في التنفس وإدارته. إنه جزء من نظام اليوغا ذو الأطراف الثمانية ويتبع مباشرة ممارسة الوضعيات.

قبل البدء في ممارسة البرانياما، قم بإجراء مجموعة من الوضعيات للعمود الفقري. انها مهمة جدا. كثيرًا ما لا يدرك الكثير من المبتدئين مدى أهمية تهيئة العمود الفقري قبل ممارسة تمارين التنفس، نظرًا لأن عملية التنفس متصلة بالحبل الشوكي.

من الضروري ليس فقط أداء البراناياما في الموضع الصحيح - في Padmasana أو Siddhasana، ولكن أيضًا لإعداد العمود الفقري نفسه. دعونا نتذكر أن قنوات الطاقة إيدا وبينجالا وسوشومنا تقع على طول العمود الفقري. من خلال أداء الوضعيات، سوف تقوم أيضًا بتنشيط تدفق البرانا عبر قنوات النادي، بما في ذلك القنوات الثلاث الأكثر أهمية.

استنشق - وسيسمح لك الله أن تأتي إليه، وأحبس أنفاسك - وسيبقى الله معك. زفر - وسوف تدع الله يأتي إليك، ويحبس زفيرك - وسوف تندمج معه.

كريشنامشاريا

تمارين حبس النفس

بمجرد الانتهاء من الاستعداد، يمكنك أداء البراناياما. في البداية، من الأفضل اختيار براناياما أبسط، مثل سامافريتي، أو التنفس "المربع"، وأنولوما فيلوما. في البداية، يمكنك الاستغناء عن حبس أنفاسك أثناء الزفير وأداء الكومباكا فقط أثناء الشهيق. سيسمح لك ذلك بالتحضير لبراناياما أكثر تعقيدًا، وبعد ذلك يمكنك تعقيد الأداء من خلال القيام بكل من الكومبهاكا - عند الاستنشاق والزفير.

البراناياما الأخرى تشمل فيلوما وأوجايا، سوريا بهدانا وشاندرا بهدانا براناياما. عند حبس أنفاسك، من الأفضل التركيز على النسبة الكلاسيكية 1:4:2 (1 شهيق، 4 حبس أنفاسك، 2 زفير). يمكن أخذ وحدة العد كنبضات أو خطوات إذا قمت بأداء البراناياما أثناء المشي.

قبل أداء البراناياما مع الكومباكا، من الأفضل تحضير الرئتين من خلال "تهويتهما" بمساعدة بهاستريكا أو البراناياما المشابهة.

لماذا تحبس أنفاسك في البراناياما؟

الدور المهم للكومبهاكا في البراناياما هو زيادة وإعادة توجيه وإعادة توزيع البرانا التي يتم تلقيها أثناء الاستنشاق في الجسم. ليس من قبيل المصادفة أن يوصي اليوغيون بأداء البراناياما في الأوضاع أثناء الجلوس على الأرض - وبهذه الطريقة تقوم بتوجيه تدفق البرانا من المراكز السفلية إلى المراكز الأعلى، مما ينشطها: تنتقل الطاقة من المراكز السفلية إلى المراكز الأعلى. أنت تنظم بشكل واعي تدفق البرانا بطريقة أكثر فعالية، وتمنعها من الاستقرار والركود في الشاكرات السفلية.

إعادة توزيع طاقة البرانا

الآن بعد أن تركزت الطاقة في الأجزاء العليا، يبدأ وعيك في العمل بشكل مختلف. ليس من قبيل الصدفة أن يلاحظ ممارسو البراناياما كيف تتغير اهتماماتهم في الحياة. يتم تنشيط المجال الروحي، لذا فإن ما كان يبدو سابقًا وكأنه شيء تأملي، خالٍ من الارتباط بالحياة الواقعية، بدأ يبدو مختلفًا - الآن إنه يثير اهتمامك حقًا، وكل ذلك لأن فهمك للحياة وقيمها قد تغير. إذا كان وعيك في الماضي يتركز في منطقة الشاكرات الثلاثة السفلية، فبعد ممارسة حبس أنفاسك في البراناياما، لاحظت تغيرات في حالتك النفسية وقيمك الحياتية.

حدث هذا التأثير أيضًا نتيجة لممارسة التأمل المتزامن. عندما تركز على تنفسك والعمل مع البرانا، يكون عقلك في أفضل حالاته. إمكانياتها غير المستغلة تنفتح. هذا ليس سيدهي بعد، ولكن حتى هذه التغييرات الصغيرة ستشير لك إلى أي مدى نقلل من قدراتنا، مع الأخذ في الاعتبار أن المعرفة المكتسبة تحليلياً هي الدعم الوحيد الموثوق به في الحياة.

سوف تفهم أن الشخص يمكن أن يعتمد ليس فقط على المنطق، ولكن أيضا على ما يسمى بالمعرفة المباشرة. تدريجيا سوف تصبح أكثر سهولة بالنسبة لك. الشيء الرئيسي هو الممارسة وكل شيء سيأتي. ولكن لا تكن متحمسا في الممارسة العملية، واستغلال العامل الطوفي فقط. أتمنى أن تستمتع بمشاهدة أنفاسك وتعلم كيفية أداء الكومباكا بشكل صحيح. حب ما تعمل.

ماذا يفعل حبس أنفاسك؟

تعتمد ممارسة البراناياما على حبس النفس. لولا ذلك، لكان كل ما تبقى من البراناياما هو تمارين التنفس للتنفس الإيقاعي وتهوية الرئتين. سوف تختفي من الوجود، لأن معناها كومبهاكا - حبس النفس.

عندما تحبس أنفاسك، يتم تنشيط جميع العمليات في الجسم: الفسيولوجية والعقلية والحيوية.

حبس النفس الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح هو الذي يقوم فيه الممارس بزيادة البرانا وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم. وعيه أحادي النقطة ومركّز، لذلك يمارس في نفس الوقت الانتباه الموجه الذهني، وهو شكل من أشكال التأمل. وبقية الأفكار تخرج من العقل، ولا يبقى للممارس سوى عملية التنفس.

تذكر الحكمة التي قالها بوذا: "العقل هو كل شيء. أنت تصبح ما تفكر فيه." كن النفس والبرانا، ثم ستجد نفسك. إنهم مصدر الحياة للجسد والروح.

إن حبس أنفاسك تحت الماء لفترة من الوقت هو أحد قواعد الغوص الحر. يبدو اسمها مثل "انقطاع التنفس الساكن"، ويتم إجراؤها لفترة من الوقت في حالة استرخاء الجسم. نظرا لتعقيد هذه الرياضة، كما تفهم، لا يوجد الكثير من حاملي الأرقام القياسية. ولكن إلى جانب الرياضيين، يمارس الأشخاص من مهنة أخرى حبس أنفاسهم تحت الماء. سنخبرك عن كليهما في قمتنا. إذن، 10 أنفاس تحطم الرقم القياسي تحت الماء!
1

هذا الرياضي هو أسطورة الغوص الحر. أصبح بطلاً في جميع التخصصات، بما في ذلك انقطاع النفس. سجله العالمي الحالي هو 22 دقيقة و 30 ثانية، ولم يتمكن أحد من التغلب عليه لأكثر من عامين. ويشارك جوران في هذه الرياضة منذ عام 2006 ويمتلك 9 ميداليات ذهبية و6 أرقام قياسية عالمية. يبلغ عمر الرياضي 32 عامًا فقط، وهو يخطط لتحطيم رقمه القياسي.

2

وفي عام 2012، أمضى الرياضي الألماني 22 دقيقة و22 ثانية تحت الماء سعياً وراء الرقم القياسي. أثارت وسائل الإعلام (الألمانية بشكل رئيسي بالطبع) عاصفة حول هذا الحدث، وبدأت مناقشة المعلومات حول تدريب الرياضي ونظامه الغذائي وعائلته حرفيًا في كل زاوية. وتوماس، على الرغم من كونه رجلاً عظيمًا، إلا أنه حطم الرقم القياسي السابق بفارق ثانية واحدة فقط!

3

الغواص البرازيلي الحر، كما قرأت أعلاه، تغلب عليه بفارق ثانية واحدة فقط، ولا توجد معلومات تقريبًا عن رقمه القياسي البالغ 22 دقيقة و21 ثانية. ليس عدلا! ولكن، مع ذلك، اعترف ريكاردو نفسه، بعد أن سجل الرقم القياسي، بأنه كان في حدود قوته. لقد حطم الرقم القياسي السابق بفارق 3 دقائق، وهذا بالفعل إنجاز خطير.

4

في عام 2010، سجل السويسري رقما قياسيا جديدا، في ذلك الوقت، لانقطاع النفس الساكن - تمكن من الجلوس تحت الماء بدون أكسجين لمدة 19 دقيقة و 21 ثانية. تدرب بيتر لمدة عامين وأصبح صاحب الرقم القياسي أكثر من مرة، ولكن قبل ذلك لم يتم إدراجه في كتاب السجلات.

5 نيكولو بوتينيانو (إيطاليا)
الإيطالي، الذي سجل الرقم القياسي لحبس الأنفاس حتى قبل السويسري كولاتا، تدرب أيضًا لأكثر من عامين. نيكولو بوتينيانو يحبس أنفاسه تحت الماء لمدة 19 دقيقة وثانيتين أجرى الإيطالي العديد من المقابلات وحملته وسائل الإعلام بين ذراعيها حرفيًا. في أحدهم، اعترف بصدق أن مثل هذا الوقت تحت الماء كلفه جهودًا خارقة. لا يزال!

6

هذا شخص مشهور. بلين هو مخادع ورجل استعراض يتمتع بسمعة عالمية. وفي عام 2014، بعد 4 أشهر من التدريب باستخدام نظام خاص، سجل رقما قياسيا عالميا لحبس أنفاسه تحت الماء: 17 دقيقة و4 ثواني. تجدر الإشارة إلى أن بلين أظهر "حيلًا" أقوى. لقد دُفن حيًا، و"رتفع"، واختفى، وأحرق، وما إلى ذلك. وهناك بالفعل الكثير من الأفلام الوثائقية عنه. إذا كان أي شخص مهتمًا، ألقِ نظرة، الرجل رائع حقًا.

7

الليتواني ليس أيضًا غواصًا، بل هو أيضًا مخادع. وفي عام 2007، بعد التحضير، سجل رقما قياسيا. تم تقييد أرفيداس بإطار معدني تم إنزاله في الماء، وبقي على هذه الحالة لمدة 15 دقيقة و58 ثانية، وهو رقم قياسي جديد. قام العديد من الرياضيين المحترفين بإلقاء الثناء والتهاني على الساحر حرفيًا ، لأن تقييده تحت الماء يشكل ضغطًا قويًا على الجسم ، ومن الصعب جدًا التعامل معه دون استهلاك الأكسجين. ومع المخادع، اجتازت أخته ديانا الاختبار أيضًا. استمرت 13 دقيقة.

8 روبرت فوستر (الولايات المتحدة الأمريكية)
علاوة على ذلك - أكثر إثارة للاهتمام. فوستر ليس مخادعًا أو رياضيًا، بل هو فني إلكترونيات! وكان هذا في عام 1959! لكن حتى اليوم، أذهلت نتيجته العديد من المحترفين: 13 دقيقة و42.5 ثانية. لقد كان، بالطبع، مستعدا، وبالطبع، يتمتع بصحة فريدة من نوعها، ولكن! إنه ليس رياضيًا محترفًا، وهذه الحقيقة وحدها لا يمكن إلا أن تكون مفاجئة. كان حاملو الأرقام القياسية والأبطال اليوم مستوحى في الغالب من مثاله.

9

وكان من بين الرياضيين بطل ناجح آخر في هذا النوع من المنافسة. حدد ستيفان ميفسود وقت انقطاع التنفس عند 11 دقيقة و35 ثانية في عام 2009. الرقم القياسي لم يستمر طويلاً بالطبع، ولم يكن رقماً قياسياً حقيقياً (خاصة بعد الفني الأمريكي). ولكن مع ذلك، تم تسجيل الوقت، وظل الفرنسي في تاريخ هذه الرياضة صاحب الرقم القياسي.

10

في عام 2001، مستوحاة من الغواصين اليابانيين، سجل التشيكي ستيبانيك رقما قياسيا عالميا جديدا في ذلك الوقت، حيث بقي تحت الماء لمدة 8 دقائق و 6 ثوان. بالطبع، بالمقارنة مع الأشخاص السابقين في قائمتنا، هذا ليس مثيرًا للإعجاب، ولكن لا يزال 8 دقائق قبل 14 عامًا يعتبر إنجازًا رائعًا!
إن حدود القدرات البشرية هي موضوع أبدي لجميع العلماء. متى ومن سيحقق ذلك هو سؤال مثير للاهتمام للغاية. وإذا لم يحدث ذلك، فمن الواضح أن الناس لن يتفاجأوا، لأنهم سئموا كل عام من مفاجأة أنفسهم.

يوم جيد أيها القراء الأعزاء! أريد اليوم أن أخبركم بمعلومات مثيرة للاهتمام تتعلق بالأرقام القياسية العالمية. يحب الناس تنظيم المسابقات على أساس مبدأ "الأسرع والأعلى والأقوى". أحد أكثر السجلات المذهلة المسجلة في كتاب غينيس للأرقام القياسية يتعلق بالكثير من العمل على الذات. وهذا العمل هو الذي يؤدي إلى القدرة على البقاء تحت الماء لفترة طويلة بدون أكسجين. دعونا نتحدث عن سجلات الغوص الحر اليوم.

وهذا حقا إنجاز يجب أن نفخر به ويستحق الاحترام. لقد بدأت الاهتمام بهذا الموضوع بعد:

• مستقلة، في سينيافينو، بالقرب من كالينينغراد،
• مشاهدة الفيلم الجديد "الخوف من الأعماق" ومدته 87 دقيقة. قام أبطال الفيلم بالغطس في قفص في البحر المفتوح المليء بأسماك القرش البيضاء. تساءلت كم من الوقت يمكن أن يبقى جسم الإنسان بدون أكسجين تحت الماء.

سجل لحبس أنفاسك تحت الماء

الاسم الرسمي للسجل الذي تمكن الكرواتي جوران تشولاك من تسجيله هو انقطاع النفس الثابت.

كان الرجل الذي يتمتع بقدرة فائقة على البقاء تحت الماء دون تنفس، قادرًا على تسجيل الأرقام القياسية في هذه الفئة عدة مرات، متجاوزًا نفسه في كل مرة. في الثلاثين من عمره فقط، حصل على مكان في أكبر مجموعة من السجلات على هذا الكوكب - سجل غينيس لحبس أنفاسه تحت الماء.

رقم قياسي للغوص بدون معدات غوص لا يمكن كسره!

بفضل حقيقة أن جوران كان متقدما ببضع دقائق على أقرب منافسيه، كان لديه الكثير من الفرص ليظل صاحب الرقم القياسي لفترة طويلة، لأنه لم يكن هناك من يستطيع تجاوزه بعد. ومن يدري، ربما لن يتوقف الرجل المجنون عند هذا الحد، حيث يقوم بتحسين بياناته وتغيير عدد حبس أنفاسه تحت الماء لمدة ثوانٍ، أو حتى دقائق.

تعود سجلات حبس أنفاسك تحت الماء في حالة هدوء إلى العديد من الأشخاص، بما في ذلك حتى المخادع ديفيد بلين. وتمكن من التغلب على نتيجة السويسري بيتر كول الذي ظل بدون أكسجين لمدة 16 دقيقة و32 ثانية. ولكن سرعان ما تمكن من الدفاع عن لقبه. بعد ذلك، حاول العديد من الرياضيين والرجال العاديين الدخول إلى كتاب السجلات، لكن لم ينجح الجميع.

آخر من سبق جوران كولاك كان ريكاردو باجا وتوم ساتيس. لقد احتفظوا بسجلات مدتها 20 دقيقة و 21 ثانية و 22 دقيقة و 22 ثانية على التوالي.

تمكن الكرواتي من الصمود لمدة 22 دقيقة و 32 ثانية

لا أحد يفهم كيف تمكن من القيام بذلك، لذلك يبدو الأمر بمثابة معجزة لا تصدق للكثيرين. لن أتمكن من قضاء حتى نصف هذا الوقت تحت الماء. على الرغم من أنني قمت أيضًا ببعض المحاولات، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا ...

يوم مهم

كان يوم 28 سبتمبر 2013 أحد أهم الأيام في حياته بالنسبة لغوران. وفي ساحة بان جيلاسيك، التي تعتبر مركزية في وطنه، سقط الرجل في الماء، مسجلاً اسمه في كتاب الأرقام القياسية. ولكن بعد مرور عام، تمكن الكرواتي من تجاوز نتيجته، حيث أمضى 23 دقيقة وثانية واحدة تحت الماء.

كنت أعلم أن هذا العالم لا يمكن التنبؤ به تمامًا ولا يصدق، لكن ما أذهلني أكثر هو إصرار الرجل الذي حدد هدفًا لنفسه ويمضي نحوه، ويقضي على كل من في طريقه. قوة الإرادة والتدريب والرغبة هذه لا يمكن إلا أن تدهش وتترك أي شخص غير مبال.

يا ترى ما هي سعة رئتيه!.. كيف أجرى تدريباته؟ ما الذي كان يفكر فيه حتى، وهو أن يكون بلا حياة ولا حراك في الماء؟

الميزة الوحيدة التي ساعدت جوران على كسر علامة 23 دقيقة كانت استخدام فرط التنفس. لا يمكنك العيش بدون الأكسجين لمدة تزيد عن 10-13 دقيقة. وهذا ليس محظورًا بالنسبة لحاملي السجلات المحتملين، لذلك يستخدم الجميع هذا الإجراء قبل إعداد سجل شخصي على الأقل.

لكني قرأت في الكتب أن فرط التنفس في المستقبل سيؤثر سلباً على صحة الإنسان. على الرغم من أنني أعتقد أن الأشخاص الذين حددوا لأنفسهم هدف الدخول إلى موسوعة غينيس للأرقام القياسية لا يهتمون كثيرًا بالمشاكل الصحية البسيطة في المستقبل. من تعرف؟

الرقم القياسي لحبس أنفاسك تحت الماء، والذي يحمله جوران كولاك، ليس الإنجاز الوحيد لهذا الرجل.

منذ عام 2007، بدأت محاولاته، والتي كانت كبيرة جدًا في ذلك الوقت. لقد اختبر جسده ليس فقط في حالة ثابتة في الماء بدون أكسجين، ولكن أيضًا في الديناميكيات. يحمل جوران سبعة أرقام قياسية في موسوعة غينيس للأرقام القياسية.

مثل هذه القدرات، وخاصة تطويرها، تستحق الاحترام. لا أستطيع التوقف عن الدهشة مما يفعله هذا الرجل. من غير المرجح أن يتمكن أي شخص أعرفه من الاقتراب ولو قليلاً من سجلاته.

ومن المثير للاهتمام أن مهنة السجلات المنتصرة لرجل من السباحة العادية في حوض السباحة بدأت. أنا متأكد من أنه سيحقق المزيد، لأنه يبلغ من العمر 32 عامًا فقط. على الرغم من أن الدقة والحذر لن يؤذي الرجل. لا شك أنني سأكون أكثر تحفظًا منه. ومع ذلك، فإن وجود عشرات السجلات لإصدارات مختلفة يمثل مخاطرة كبيرة.

إذا كان جوران غالبا ما يسجل سجلات قريبة من سطح الماء، فعند الغوص الحر هناك تهديد حقيقي لحياة الإنسان وصحته.

الغوص الحر هو الغوص إلى الأعماق بدون معدات الغوص.

ويمارسها الكثيرون، سواء كرياضة أو كوسيلة لكسب المال. يبدو لي أنه في عمري لم أكن لأجرؤ على الغوص أكثر من بضعة أمتار بدون أسطوانة. لكن بعض المتهورين ما زالوا يقررون القيام بذلك. هناك أيضًا الكثير منهم.

إذا كان شخص ما لا يعرف كم من الوقت يمكن أن يستمر دون دخول الأكسجين إلى الجسم، فيمكنني أن أؤكد لك أنه في كثير من الأحيان هذه المرة لا تتجاوز الدقيقة. وقد لا يتنفس البعض لأكثر من 20 دقيقة، ولا تطفو الحيتان على السطح لمدة ساعة ونصف تقريبًا. يمكنك الآن تسجيل المدة التي يمكنك البقاء فيها بدون أكسجين. حظا سعيدا، إذا كان أي شيء 😉

إذا عدنا إلى موضوع الغوص، أعتقد أن هذا نوع من الفلسفة. فلسفة معرفة العالم من حولنا، فلسفة معرفة الذات، فلسفة اختبار الإمكانيات غير المحققة.

القليل من تاريخ الغوص الحر

تم تسجيل أول رقم قياسي للغوص بدون معدات للغوص على عمق 100 متر تحت الماء بواسطة إنزو مايوركا وجاك مايول. وللأسف، لم يتم تسجيل ذلك من قبل الممثلين الرسميين للمنظمات التي لها الحق في ذلك. على الرغم من أنه يجب احترام الرجال الذين فعلوا ذلك أولاً. ومع ذلك، فقد خاطروا بحياتهم.

لن يتم نسيان أسمائهم أبدًا لأنهم أصبحوا نماذج أولية للشخصيات الرئيسية في الفيلم الشهير للمخرج لوك بيسون. أوصي بمشاهدة فيلم بعنوان "The Blue Abyss" لكل من يهتم بهذا الموضوع.

في عام 2002، حقق الغوص العميق بدون معدات الغوص رقمًا قياسيًا آخر، سجله الغواص الحر الفرنسي لويك ليفيرم.

وبدون معدات الغوص، وصل إلى عمق 162 مترًا، محطمًا بذلك الرقم القياسي السابق البالغ 137 مترًا. ولم يتوقف الرجل اليائس عند هذا الحد، وبعد عامين سبح لمسافة 171 مترًا، وبعد ذلك لم يتمكن من السباحة مرة أخرى إلى السطح. يشير هذا إلى أنك بحاجة دائمًا إلى توخي الحذر، بغض النظر عن الهدف. أنصحك بالتفكير في هذا الأمر، لأنه مهم جدًا.

ومن المثير للاهتمام أن الرقم القياسي لحبس النفس على الأرض هو نصف الرقم المسجل في الماء. على الرغم من أن هذا يبدو غير قابل للتصديق إلى حد ما، إلا أنه صحيح. يمكنك الصمود لمدة 10 دقائق فقط دون التنفس وأنت فوق سطح الماء. لقد غرست الطبيعة في البشر منعكس الغوص الذي يساعد على البقاء بلا حياة تحت سطح الماء لفترة أطول.

ويفسر ذلك حقيقة أنه عند الغوص تحت الماء يتباطأ معدل النبض وتضيق الأوعية الدموية. وهذا لا يؤدي إلى الموت أو فقدان الوعي، بل يزيد فقط من احتياطي موارد الجسم. وفي هذه الحالة لا يعاني الدماغ والقلب، لأن تدفق الدم في هذه الأعضاء يبقى كما هو. على الأرض، يتم إيقاف هذا المنعكس. ولكن أتساءل هل سيحدث هذا التأثير إذا تم غمر الرأس فقط في الماء وترك الجسم في الخارج؟ ربما سأجري يومًا ما تجربة.

أعمال المرأة

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هذه الهواية والرياضة والنشاط المثير للاهتمام لا يقتصر على الرجال فقط. لقد سجلت النساء أيضًا عددًا لا بأس به من الأرقام القياسية التي لا تقل روعة وإثارة. أما بالنسبة للسيدات في فئة الغوص الحر، فإن الرقم القياسي بدون معدات الغطس هو 91 مترًا. تم تركيبه في اليونان من قبل ناتاليا مولتشانوفا، ممثلة روسيا.

وبعد سنوات قليلة، تمكنت من تحطيم الرقم القياسي الذي حققته، لذا يمكن لنسائنا أن يشعرن بالفخر أيضًا. بشكل عام، ينبغي كتابة مقالة منفصلة عن مولتشانوفا. هذه امرأة عظيمة، اسمها غير معروف جيدًا لمواطنيها. لسوء الحظ، تركتنا نتاليا مبكراً، أخذها البحر لنفسه...

بين الرجال في هذه الفئة يصل الرقم القياسي إلى 121 مترا

مقاطع الفيديو التي تسجل غوص الغواصين تحت الماء لا تبهرك فحسب، بل تجعلك عاجزًا عن الكلام، ولكنها أيضًا تجعلك تفكر في شيء بعيد. إن العالم تحت الماء، الذي يُعتقد أن كل أشكال الحياة على الأرض جاءت منه، مثير للاهتمام للغاية ولا يصدق. ويعتقد أن أعماق الأرض قد تم استكشافها بقدر ما تم استكشافه في الفضاء. يكتشف العلماء كل عام أنواعًا جديدة من الطحالب والحيوانات تحت الماء لم تكن معروفة للبشرية حتى الآن.

عند مشاهدة العالم تحت الماء، أشعر ببعض السلام، والتواصل مع كل أشكال الحياة على هذا الكوكب، فضلاً عن السلام الداخلي. لكن حواس أولئك الذين يغرقون في عالم الماء تكون أكثر قوة وتوافقًا مع الإدراك. كم هي جذابة هذه المياه المذهلة التي ننتمي إليها جميعًا. وفيه عجائب كثيرة تستحق التأمل.

لكن في نفس الوقت الماء خطر، الماء اختبار، الماء عمل على النفس. يجب أن يتم الغوص دائمًا بمستوى معين من التدريب. في بعض الحالات، لا يستغرق الأمر أشهرًا، بل سنوات. التدريب الذي يتم تطبيقه على القدرات الفطرية لجسم الإنسان يغرس الإيمان بأن الإنسان قادر على التغلب على أي عقبات.

من أين تبدأ محاولاتك للغوص الحر؟

إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج مماثلة، فلا تؤجل البدء في زيادة سعة الرئة وابدأ التدريب حتى الغد. أفضل وقت للبدء هو اليوم!

أولاً، يجب أن تتعلم التنفس بشكل صحيح وأن تتقن التقنيات التي تساعد على زيادة كمية الهواء التي يمكن أن تملأ رئتيك. يمكن أن يكون ذلك تقنيات التنفس، والتأمل، والنشاط البدني، وما إلى ذلك.

لقد وجدت فيديو مضحكًا هنا حول الغوص تحت الماء دون الحاجة إلى التنفس أثناء حبس أنفاسك:

من الأفضل الاستعانة بمدرب محترف سيساعدك على الغوص تحت الماء، كما فعلت أنا. للبدء، يمكنك استخدام معدات الغوص للتعود على الجو الذي يسود تحت سطح الماء. سيسمح لك ذلك بالتكيف بشكل أفضل مع مثل هذه الظروف في المستقبل.

ومن المهم أن تنتقل من مرحلة إلى أخرى تدريجيا، ولا ترمي بنفسك من الهاوية إلى الهاوية. وبفضل هذا يمكنك تخليص الجسم من التوتر الزائد وإعداده لما سيحدث له في المستقبل. إذا استعجلت، فلن ينجح شيء.

أخيرًا، أود أن أتمنى لك كل شيء على ما يرام، كما حدث لي ذات مرة. من المهم أن تتغلب على نفسك كل يوم، لأنه بمساعدة هذه الحياة تكتسب الألوان وتصبح أكثر إثارة للاهتمام. نراكم في المرة القادمة، سأكون سعيدًا بقراءة تعليقاتكم. حظا سعيدا للجميع، وشكرا للاشتراك.

نص— الوكيل س.

في تواصل مع