A kézilabdában a támadás legfontosabb taktikai feladata a középmezőny mielőbbi leküzdése és a játék átvitele az ellenfél védekező pályájára. A kapuban élesen behatárolódik az ellenfelek védekezőképessége: ott végül is legfeljebb hat védekező játékos lehet.
A legkényelmesebb az ellenséges támadás visszaverésekor támadni, abban a pillanatban, amikor a védőknek sikerül hirtelen elkapniuk a labdát ellenfeleiktől. Ez kell legyen az ellentámadás kezdete. Kifejlesztésével számbeli fölényt kell elérni az ellenség kapujában, meg kell semmisíteni a védelmét, és kényelmes helyzetből a kapuba kell lőni.
Öt-hat játékos vesz részt közvetlenül a támadásban: négy csatár és egy-két középpályás. Öt játékossal támadva a védők felváltva csatlakoznak a kapu támadásához. A megmaradt játékosok támogatják a támadókat, az ellenfél védőmezeje felé haladnak. Ha hat játékossal támadnak, akkor a középpályások és a védők csatlakoznak.
Ez a fajta támadószervezés bizonyos kockázattal jár, de ez a kockázat minimálisra csökken, ha a csapat minden játékosa jól kidolgozott, és rugalmasan tud váltani támadásról védekezésre.
Áttörésnél először a támadást támogató játékosokhoz kell passzolni a labdát, majd késedelem nélkül az első vonal felé tartó játékosokhoz - abba az irányba, ahol a támadás sikeresebben fejlődik. A támadás utolsó szakaszában a labdát a kapu előtt szabadon lévő játékoshoz passzolják. Ez a játékos hajtja végre az utolsó dobást.
A kapuhoz való eljutáshoz az úgynevezett folyosót célszerű használni (p és p. I). Ezt a folyosót a támadók taktikai mozdulatai alkotják, magukkal rántva ellenfeleiket. Öt előre halad előre. Támadás közben a 8-as és 9-es játékosok jobbra, a 7-es, 10-es és 11-esek - a kaputér bal felére mozognak, háromszoros helycserével. A 9-es és a 10-es játékos között rés képződik - ugyanaz a folyosó, ahová az 5. játékos passzol, miután megkapta a labdát, sikeresen megtámadhatja a kaput.
Az áttörés megszervezésekor (a védekezésből a támadásba való átmenet után) időveszteség nélkül gyakrabban kell passzolnia a labdát, anélkül, hogy visszaélne annak csöpögésével. A labda bármely késése az ellenfél kezébe kerül. A labdát vesztett csapat játékosainak sikerül visszamenniük a hátsó részre és elhárítani a kaput fenyegető veszélyt.
Hogyan kell eljárni az ellenség céljához közeledve, ha számbeli fölényben van a mezőny ezen részén? A játékosok keresztirányú mozgása a szélen nagy hatással van. ábrán. 2. megmutatja, hogyan történik ez. A 10. játékos előre és balra lép. Ekkor a 11. játékos gyorsan mozog a bal szélen, majd irányt vált, és élesen a célterület közepe felé rohan. Miután megkapta a labdát a 7. játékostól, a kapuba dobja.
Annak érdekében, hogy az ellenfelek ne kontrázzanak a támadóval (vagy legalábbis korlátozzák képességeiket), a támadó csapatok gyakran úgynevezett korlátokat alkalmaznak. Az ilyen akadályokra több lehetőség is létezik. Beszéljünk két tipikus lehetőségről.
Első lehetőség. A 10-es és 11-es játékosok az ellenfél kapuja irányába szinten futnak (p. és 3. o.). Futás közben egymásnak passzolják a labdát. Ezután a 10-es támadó az őt védő 3-as védő felé mozdul, a 11-es játékos pedig lecsapja a 2-es „védőjét”. zavaró mozdulat jobbra A 11-es játékos is ebbe az irányba halad, beleütközik a 3-as védőbe és magával rántja a 2-es védőt.A 10-es azonnal balra rohan, átveszi a labdát a 11-es partnertől, és különösebb beavatkozás nélkül bejut egy kényelmes Ebben a pillanatban mindkét védőt blokkolta a 11-es játékos.
Második lehetőség. A támadás ugyanúgy zajlik, mint az első opciónál, azzal a különbséggel, hogy a 10. játékos abban a pillanatban kapja meg a labdát, amikor a 3. ellenfelével szemben elterelő mozdulatot tesz. Ebben az esetben a sorompót a 11. játékos helyezi el, a 10. támadó pedig mögé fut, és akadálytalanul belép a pozícióba, hogy kapura lőjön.
Néhány szó a szervezett védelem elleni offenzíva taktikai jellemzőiről.
Ha a védő csapat játékosainak időben sikerült visszatérniük a kapujukba, és nem sikerült az áttörés, a támadóknak meg kell küzdeniük a szervezett védekezés ellen. Ebben az esetben a csapatnak meg kell próbálnia barátságos taktikai akciókkal olyan előnyös helyzetet kialakítani, hogy valamelyik támadó kapuba lőjön.
A szervezett védelem elleni akciók jobb összehangolására leggyakrabban három támadási rendszert alkalmaznak: 4 + 2, 5 + 1 és 4 + 1.
Erre a három rendszerre jellemző, hogy a támadó játékosok széles fronton helyezkednek el, amely az egész pályát lefedi a büntetőterület mellett.
Támadás a 4+2 rendszerrel, négy játékos (p. és 4. o.) van közelebb a célterülethez, és két partnerük kissé lemaradva. Négy első vonalbeli játékos aktív akcióival, akiket a második vonalbeli játékosok támogatnak, meg kell semmisíteni az ellenség védelmét. Ugyanakkor semmiképpen sem lehetetlen, hogy a második vonal játékosai hirtelen előrejöjjenek a kapu felé, hogy befejezzék a támadást.
Ezt a támadási rendszert leggyakrabban olyan esetekben használják, amikor az ellenség személyes védekezést alkalmaz, vagy amikor az ellenfél játékosai gyorsan tudnak védekezésből támadni.
5+1 támadórendszerÖt játékos (csatárok és középpályások) van az első sorban - a célterület közelében, egy pedig kicsit távolabb. Az első vonal játékosai aktívan részt vesznek a támadásban. Egy második vonalbeli játékos támogatja őket. Egyfajta összekötő szerepét tölti be a támadás bal vagy jobb széle között, és a megfelelő pillanatban hirtelen előrelép az utolsó kapura lövéshez. Társa – az egyik első vonalbeli játékos – azonnal visszaáll védekezni. Ha a labda elveszik, a második vonal játékosa azonnal visszavonul, hogy megvédje kapuját.
Ez a támadórendszert a zónavédelem elleni küzdelemben használják, valamint abban az esetben, ha az ellenfélnek nincs nagyobb futási sebessége.
Más taktikai akciók is alkalmasak az ellenség védelmének megsemmisítésére és a támadás befejezésére. Nagyon változatosak. Itt vannak a támadók kilépései az ellenség őrsége alól egy szabad térbe, és helycserék a partnerekkel, és kijáratok a folyosókra, dobások zárt pozícióból, sorompók és még sok más.
Bármilyen taktika jó, ha racionálisan alkalmazzák- a legelőnyösebb pillanatban, az aktuális játékhelyzet józan mérlegelésével. Vegyünk például egy olyan taktikát, mint a helycsere. Általános szabály, hogy a játékosoknak szigorúan be kell tartaniuk helyzetüket támadásban, nem szabad egymáshoz közel helyezkedniük, és meg kell szabadítaniuk az utat a cél felé haladó partner előtt. De ha a játék során a csapat számára előnyössé válik a helycsere, akkor a legjobb a szomszédos játékosokkal vagy valamelyiken keresztül helyet cserélni.
Nagyon tanácsos a helycserét sorompók használatával kombinálni. Hogyan történik? A labdát csepegtető játékos magához vonzza az őrző ellenfelet (p. és 6. o.). Cselekedeteivel azt a benyomást kelti, mintha a kaput támadná, ezzel magával rántva „őrét*”. Ezután hirtelen egy paravánt dob egy másik védőre, amivel megjelöli csapattársát, és passzolja a labdát az utóbbinak. A felszabadult játékos a kapuba megy és végrehajtja az utolsó dobást.
Ha az első támadásvonal játékosai nem tudták áttörni a védelmet és sikert elérni, akkor meg kell próbálniuk a második vonal játékosait bevezetni a támadásba. Ennek érdekében folyosót alakítanak ki, amelybe hirtelen belép a második vonalbeli társuk, és a kapuba lő (p. és 7. o.).
Előnyös helyzetet teremthet az egyik támadónak az utolsó kapuba lövéshez olyan taktikai technikával, mint a dribbelés. A védő dribbelével történő áttörés azonban a leghatékonyabban a csapat összes játékosának szoros együttműködésében valósítható meg. Például az egyik támadó elcsöppen az ellenfél mellett. Amint ez a csatár szoros jelölés alá kerül, azonnal átadja a labdát egy szabadtársnak, aki viszont gyorsan előrehalad.
Támadás közben a játékosok gyakran zárt helyzetből dobják a labdát a kapuba. Ezt leggyakrabban akkor gyakorolják, amikor az ellenfél zónavédelemre vált. A zárt helyzetből történő lövés arra ösztönözheti az ellenfelet, hogy a célterületről előrelépjenek, és ez kedvező feltételeket teremt a szélekről történő áttöréshez.
Az úgynevezett kapura dobásról. A labdát szabaddobásból közvetlenül a kapuba kell irányítani, ha az ellenfélnek nem volt ideje "falat" emelni vagy amikor rések vannak benne. Minden más esetben célszerűbb kombinált támadást alkalmazni. Hogyan történik? Két támadó a szabaddobásvonalnál helyezkedik el, egymástól három-négy méterre. Az egyiknek labda van. A harmadik játékos a két támadó között helyezkedik el, egy-két méterre a szabaddobásvonaltól. A fennmaradó partnerek balra és jobbra helyezkednek el a célterület mentén (hat méterrel attól).
Ez az elrendezés különféle lehetőségeket tesz lehetővé a kapu támadására. Például az 5. játékos átpasszolja a labdát a 10. partnernek, és a 7. támadóval együtt halad előre. Mindketten sorompót alkalmaznak a „falat” kialakító ellenfelekkel szemben (o. és 8. o.), hogy megakadályozzák, hogy a 10. játékoshoz közeledjenek, aki a labdát a kapuba vezeti.
Egy másik támadási lehetőség ugyanazzal a beállítással. A 8. játékos passzolja a labdát B csatárnak, és a 9. társával együtt előrehalad a célterület vonaláig. Itt mindkét játékos a „falat” kialakító védőktől balra és jobbra helyezkedik el (p. és 9. o.). Ugyanakkor a 6. játékos a labdával a kapu felé halad, és dobást imitálva elvonja a védő figyelmét. Ezt követően passzolja a labdát a 8-as partnernek az utolsó dobáshoz.
Harmadik lehetőség. A 10. csatár átpasszolja a labdát a 7. partnernek, és az 5. játékossal együtt előrehalad a „falat” képző védők felé (10. o. és 10. o.). A 7. játékos a labdával átlósan jobbra rohan a kapu felé. Ebben a pillanatban a 9-es előretörő keresztmozgást végez, átveszi a labdát, a kapu felé mozdul és dobással fejezi be a támadást.
Ez a kézilabda támadás néhány taktikai jellemzője. Természetesen nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kézilabdacsapatok taktikai felszerelése közvetlenül függ a játékosok technikai és általános fizikai felkészültségének szintjétől. A csapattagok képesek sikeresen végrehajtani egyik vagy másik taktikai kombinációt, ha képesek rá. Nehéz lehet egy csapat összes játékosát felkészíteni arra, hogy ugyanolyan magas technikai és fizikai tulajdonságokkal rendelkezzenek. Viszont egyszerűen szükség van arra, hogy a csapatokban legyen két-három játékos, akiknek nagy a sebességük (11,0-11,2-ben mondjuk 100 m-t futnak), akik bal kézzel is jól bedobják a labdát a kapuba, és 20-ról erős dobásaik vannak. -25 méter.
E. IVAHIN egyetemi docens, a sport tisztelt mestere
AZ OROSZ FÖDERÁCIÓ OKTATÁSI ÉS TUDOMÁNYOS MINISZTÉRIUMA
BLAGOVESCHENSK ÁLLAMI PEDAGÓGIAI EGYETEM
Testkultúra és Sport Kar
Testkultúra Elméleti és Módszertani Tanszék
Ellenőrzés Munka
sportjátékokhoz
Téma: „Kézilabda: játéktechnika, játéktechnika osztályozása. A játéktechnikák tanításának általános sorrendje"
4. éves hallgató végezte
Ustinova Nadezhda Romanovna.
Ellenőrizve:
Blagovescsenszk 2011
Tartalom:
Bevezetés
1. A berendezések osztályozása………………………………………………………3
2. Mezőjátékos technika………………………………………………………..4
2.1. Támadástechnika…………………………………………………………..4
2.2. Labdatartás…………………………………………………………………………………….6
3. Védelmi technika………………………………………………………………….8
4. Kapustechnika………………………………………………………………….8
5. A játéktechnikák tanításának általános sorrendje…………………………..9
5.1. A tanulási folyamat felépítése…………………………………………………………9
6. Játéktechnikák tanítása…………………………………………………………………………………………………………………
6.1. Támadási technikák oktatása………………………………………..11
Következtetés
A felhasznált irodalom jegyzéke………………………………………………………………………………………………………………
Bevezetés
A kézilabda játék megjelenésének gazdag történelmi múltja van. Már az ókorban is voltak labdajátékok, amelyek a modern kézilabda elemeit tartalmazták. 1892-ben Csehszlovákiában feltaláltak egy labdajátékot, amelyet Česká hazenának hívtak. 1898-ban Holger Nielsen, a dániai Ordrup város egyik leánygimnáziumának tanára bevezette óráin a „Haandbold” nevű játékot, amelyben 7 fős csapatok versenyeztek egy kis pályán, egymásnak passzolva a labdát, próbálja a kapuba dobni.
Amikor a Nielsen két játékból – fociból és kosárlabdából – összeállított egy új női játékot, senki sem gondolta, hogy ez a játék ilyen elterjedt lesz a világon.
A játék létrehozása 11 fős csapattal 1917-1919-ig nyúlik vissza. A két játéktípus hosszú ideig együtt létezett.
1926-ban a Nemzetközi Amatőr Atlétikai Szövetség hágai konferenciáján külön bizottságot szerveztek, amelynek feladata a játék fejlesztésének elősegítése volt. Azóta a kézilabdát egyenrangúnak ismerik el a többi sportág között.
A kézilabda egy univerzális sportjáték, amelynek gyökerei közösek a labdarúgással és a kosárlabdával, és atletikusságában nem sokkal marad el a rögbitől. A kézilabdázók fő technikai technikái a futás, a gyorsítás, a mozgás, a kitörések, a kapura lövések, a labda átadása és elkapása többféleképpen, a labdáért és a helyzetért való küzdelem, valamint a kézilabda kapus megjátszása. Mindegyik szorosan kapcsolódik az olyan sportokhoz, mint az atlétika, a torna, a birkózás és az akrobatika.
A játék célja. Két csapat a játékszabályokat betartva próbálja az ellenfél kapujába lőni a labdát és egyben védeni a kapuját a támadástól. Az a csapat nyer, amelyik több gólt szerzett a játékidő végén.
Fizikailag a kézilabda sok erőfeszítést igényel a játékosoktól. A futás különböző formái fejlesztik a reakciót, az indulási sebességet, a sprintsebességet, a különleges állóképességet, a megállások közbeni mozgékonyságot, a futási irány- és ritmusváltásokat. A dobás és blokkolás közbeni magas- és távolugrások hozzájárulnak az ugróképesség fejlesztéséhez. A szervák és a kapura lövések mozgékonyságot és dobóerőt igényelnek. A minden következő pillanatban változó helyzet folyamatos számonkérése, elemzése nagy odafigyelést igényel a sportolóktól, határozott és akaraterős fellépést a csapat érdekében.
1. A berendezések osztályozása.
A kézilabda játéktechnikája racionális, céltudatos mozgások rendszere, amely a játékhoz szükséges egyéni technikákból áll.
Az osztályozás az összes technikát és megvalósítási módszerét hasonló jellemzők alapján szakaszokra, csoportokra osztja.
A játék jellegétől függően a technika két nagy részre oszlik: mezőnyjátékos technikára és kapustechnikára. Az egyes szekciókban a tevékenység fókusza szerint szakaszok különböztethetők meg: „Támadástechnikák” és „Védelmi technikák”. A támadástechnikában mozgás- és labdabirtoklási csoportok, a védekezésben pedig a mozgás és a labdabirtoklás ellensúlyozásának csoportjai. Mindegyik csoport tartalmaz játéktechnikákat, amelyeket viszont többféleképpen is végrehajtanak. A technika végrehajtására szolgáló módszerek jellemzői a következők: 1) a játékos egy vagy két végtagot használ a technika végrehajtása során; 2) a kéz helyzete a labdával a vállízülethez képest (felül, oldalt, alul); 3) a labda gyorsításának módja (lökés, korbácsolás, ütés).
A technika végrehajtásának módjaiban, vagyis a mozgásrendszer egyes részleteiben vannak eltérések. A technika végrehajtásának feltételei még változatosabbá teszik a technikát, melynek jellemzői a távolság, a támaszhoz való viszony, az irány, a gyorsítás módja.
A játék minden technikájánál fázisok különböztethetők meg: előkészítő, fő és végső. A mozgáselemek és a magánmotoros feladatok sajátosságaiban különböznek egymástól.
A sportolók mozgásának előkészítő szakaszában optimális kiindulási helyzetet biztosít a fő motoros feladat megvalósításához.
A fogadás fő fázisában a fő motoros feladatot hajtják végre. Az utolsó fázis biztosítja, hogy a játékos készen áll a további játékban való részvételre.
Minden fázis több elemet tartalmaz - ízületi mozgásokat. A technika végrehajtása során minden elem összefügg, így az eredmény megváltoztatásához néha elegendő egy bizonyos elemet megváltoztatni a motoros akció elején.
A testrészek egymáshoz viszonyított helyzetét a fázisváltozás pillanatában határpóznak nevezzük. A határpózok útmutatóként szolgálnak a technika végrehajtásának technikájának ellenőrzéséhez.
2. Mezőjátékos technika
2.1. Támadástechnika.
A támadójáték során a kézilabdázó bizonyos technikákat alkalmaz. A játékban való részvétel arra kötelezi a sportolót, hogy folyamatosan készen álljon a mozgásra és a labda átvételére. Ez a felkészültség tükröződik a játékos testtartásában, amelyet általában tartásnak neveznek. Kézilabda alapállás- ez a pozíció enyhén hajlított lábakon, a karok a könyökízületeknél derékszögben behajlítva, hogy elkapják a labdát, egyenes hát, ellazult vállak. Ezt az állást használják a játékosok, amikor labdáznak. A játékos helyzetét a kapus zónavonalánál az különbözteti meg, hogy a karok a labda felé vannak nyújtva, a háta pedig kerek. A kapuszóna vonalánál elhelyezkedő játékos általában, miután megkapta a labdát, a kaput támadja, és dobást hajt végre. Ez arra kényszeríti Önt, hogy jelentősen behajlított lábakkal álljon a kilökődéshez.
Mozdulatok. A pályán való mozgáshoz a játékos sétál, fut, megáll és ugrál. Ezen technikák segítségével a játékos felszabadul a védők gyámsága alól, és kiválaszt egy helyet, ahol kapcsolatba léphet partnereivel.
Séta - szabályos és oldallépéseket használ a kézilabdázó a pozícióváltáshoz. A játékosok arccal, hátra és oldalra előre mozognak.
Fuss - a kézilabdázók mozgásának fő eszköze. Lábujjakon és teljes lábon futni használják. A lábujjakon való futás lehetővé teszi a gyors rángatást és a maximális mozgási sebesség elérését. A teljes lábon futás lehetővé teszi, hogy stabil pozíciót hozzon létre. A labdával végzett technikák végrehajtásához el kell sajátítani egy ilyen futást, amikor a karok a lábak tempójától és ritmusától függetlenül mozognak.
A játékos futásának tanulmányozásakor figyelni kell arra a sajátosságra, hogy a láb a saroktól a lábujjakig gördülve, vagy a lábfejet a teljes lábra helyezve kerüljön a pályára. Példagyakorlatok a futástechnika oktatásához:
Váltakozó lassú futás gyors futással;
Futás arccal előre-hátra egyenes vonalban, körben;
– oldallépcsős futás különböző irányokba;
– futás gyorsítással egyenes vonalban szokatlan kiindulási helyzetekből (guggoló helyzet, fekvő helyzet és mások);
- ugyanaz, de hangjelzéssel;
– különböző, egyenes és szaggatott vonalakba rendezett tárgyak körülfutása.
Állj meg– A pályán folyamatosan változó játékhelyzet miatt hirtelen meg kell állnia a kézilabdázónak. A megállás egy vagy két lábbal történő fékezéssel történik. A sebesség gyors csökkentésének képessége előnyöket biztosít a játékos számára a további akciókhoz. A megállás egy vagy két lábbal történik. Az egyik lábbal való fékezéshez a kézilabdázó élesen hátradönti a törzsét, a stopoló befelé fordított lábbal előre teszi a lábát, a másik lábát pedig oldalra fordulva a mozgás irányába erősen behajlítja. A két lábbal történő fékezés megelőzi az ugrást. Arra van szükség, hogy mindkét lábát élesen előre hozzuk, és miután támaszt találtunk, kiolthatjuk az előre mozgást. Leszálláskor erősen be kell hajlítani a lábát, hogy bármilyen irányba tudjon futni.
Példagyakorlatok a megállási technikák oktatásához:
– megállás futás után bárhol a helyszínen, előre meghatározott helyen is;
– körben futni, parancsra sétálni megállni;
– parancsra egyenként sorba állni, felváltva futnak ki a sorból, és megállnak egy sétánál;
– 8-10 m távolságra egymással szemben álló oszlopokban állni. egymástól. Egy játékos kifut az egyik oszlopból, a labdát az oszlopok közötti rés közepéig csepegteti, egy lépéssel megáll, átpasszolja a labdát az ellenfél oszlopa előtt álló játékosnak, és az oszlopa farkához fut, és így tovább ;
– megállás a labda elkapása után.
Ugrás a kézilabdázók magasra és messze repülő labdák elkapásakor, labdapasszoláskor vagy kapuba dobáskor használják. Egy vagy két lábbal lökdösve ugrálhatsz. A felszállás két lábbal helyről, egy lábbal futásból történik. A leszállásnak minden módszerrel lágynak kell lennie, az egyensúly elvesztése nélkül, ami a lábak ütéselnyelő mozgásával érhető el.
Fordul a következő sorrendben tanulmányozzák: fordulások a helyszínen előre és hátra, előre és hátra fordulások futás és megállás után, fordulatok kombinációja egyidejű labdapasszal. A fordulatok tanításakor ügyelni kell arra, hogy ezeket a lábak térdízületi kiegyenesítése nélkül, a test függőleges oszcillációja nélkül, szabadon, feszültség nélkül hajtsák végre.
2.2. Labdatartás.
Fogás- ez egy olyan technika, amely lehetőséget ad a labda birtokbavételére és további akciók végrehajtására vele. A fogás egy vagy két kézzel történik. Az elkapási mód kiválasztását a labda adott pályája és a játékos labdához viszonyított helyzete határozza meg.
Fogás két kézzel. A középső szinten (mellkason) repülő labda elsajátításához a kézilabdázónak ki kell nyújtania karjait a labda felé, nem kell megerőltetnie a kezét, és kissé lefelé kell fordítania a tenyerét, az ujjait szabadon szét kell tárni. A kinyújtott hüvelykujjaknak szinte össze kell érniük, és amikor megközelítik a szükséges távolságot, a tenyér összeér, és az ujjak eltakarják a labdát. A karokat meg kell hajlítani, hogy elnyeljék a labda sebességét. Magasan repülő labdák kipattanóból történő elkapásakor a kezek hüvelykujjait közelebb kell egymáshoz hozni, mint az egyenes labdák elkapásakor. Az alacsonyan repülő és guruló labdák elkapásakor pedig a tenyereket úgy kell a labda felé fordítani, hogy a kisujjak szinte összeérjenek.
A labdát elölről és oldalról is el lehet fogni. Ahhoz, hogy elölről elkaphassa a labdát, a mellkasát felé kell fordítania. Ebben az esetben mindkét kart ki kell nyújtani.
Minden horgászati módhoz szükséges:
Nézze meg a labdát, miközben megfogja a kezével;
Ha lehetséges, végezzen ellenmozgást a labda felé;
Nyújtsa ki a karját a labda felé;
Tartsa lazán a kezét és az ujjait, amíg hozzá nem ér a labdához;
Fogja meg a labdát az ujjaival;
A labda megragadása után hajlítsa be a könyökét (az ütés elnyelésére);
Miután elkapta a labdát, álljon készen arra, hogy fedezze a közeli ellenféltől.
Hinta - ez a kéz elrablása a labdával a labda későbbi gyorsítása érdekében. A hinta lehet felfelé - hátra és oldalra - hátra. A hinta az ellenség információhordozója. Ezért minél rövidebb, annál kevesebb információt ad a játékos cselekedeteiről. A felfutás és a lendítés az átadás előkészítő szakaszát jelenti. A fő fázisban a kézilabdázó háromféleképpen közli a labda repülésének sebességét és irányát (gyorsítja a labdát): ostorral, lökéssel és ecsettel.
Csöpögő - ez egy olyan technika, amely lehetővé teszi a játékos számára, hogy a labdával a pályán bármely irányba és bármilyen távolságból mozogjon, addig irányítsa a labdát, ameddig szükséges, és megverje a védőt.
A vezetés lehet egy- vagy többcsapásos. Az együtéses csepegtetés a következőképpen történik. Miután elkapta a labdát, a játékos három lépést tesz vele, majd a pályára üti. Miután elkapta a labdát, a játékos három lépést tesz vele, majd a pályára üti. A visszapattanó labdát elkapva a kézilabdázó ismét három lépést hajthat végre a kezében lévő labdával, mielőtt átadja azt társának, vagy a kapuba dobja.
Többütős manőverek végrehajtásakor a következő szabályokat kell betartani:
Sétáljon teljes lábon, enyhén hajlított lábakkal;
Nyomja meg a labdát az ujjaival;
Ne súrolja a labdával érintkezve;
Tolja előre a labdát a mozgás sebességének megfelelően;
Nyomja úgy, hogy a labda ne pattanjon feljebb a deréknál;
Irányítsd a labdát a perifériás látással.
A kapuba dobott labda röppályája lehet vízszintes, lefelé, felfelé vagy fej fölött. Vízszintes pályát bármilyen dobási módszerrel elérhet. A bejövő pályát oldaldobással, a kifelé irányuló pályát lökéssel kaphatjuk meg.
A dobás végrehajtható támasztott helyzetben, ugrásban, esésben, helyről és futásból. Attól függően, hogy milyen körülmények között hajtják végre a dobást, annak előkészítő szakasza, beleértve a felfutást, ugrást és lendítést, eltérő.
A labda visszapattanása visszaverhető, csúszva és a labda elforgatásával. Visszavert visszapattanás esetén a labda ütközési szöge megegyezik a visszaverődés szögével. Ezt a repülési útvonalat a legegyszerűbben a fej feletti dobás módszerrel lehet elérni. Egy csúszó visszapattanás, ahol a labda az út egy részében érintkezik a pálya felületével, oldalsó dobással érhető el.
3. Védelmi technika.
A védekezésben a játék fő céljai: a kapu megvédése engedélyezett eszközökkel, az ellenfél szervezett támadásának megzavarása és a labda birtoklása.
A védő főállása 160-170 fokos szögben hajlított lábakkal, egymástól 20-40 cm-re elhelyezett lábakkal történik. A hát nem feszült, a könyökízületeknél derékszögben meghajlított karok kényelmes helyzetben vannak, hogy bármilyen irányba gyorsan mozgassák őket. A test súlya mindkét lábon megoszlik, a tekintet az ellenfélre szegeződik, és a perifériás látás irányítja a többi játékos helyzetét és a labda mozgását a pályán.
Mozdulatok
Séta - a védőnek szüksége van egy pozíció kiválasztásához a támadó védelmében. A védő szabályos gyaloglást és oldallépést használ. A nyújtott lépéssel járást álló helyzetben hajtjuk végre, hajlított lábakkal, lábakkal kifelé.
Ugrás
- blokkolásra, tacklingre, labda elfogására használják. A támadó cselekedeteire reagálva a védőnek képesnek kell lennie bármely kiinduló helyzetből ugrásra. A védő ugrik, lök egy és két lábbal.
Labdabirtoklási ellenkezés
Blokkolás
- Ez akadályozza a labda vagy a támadó játékos útját. A labda blokkolása egy vagy két kézzel történik felülről, oldalról, alulról. Miután meghatározta a dobás irányát, a védő gyorsan kiegyenesíti a karját, blokkolva a labda útját.
Ki ütni - ez egy olyan technika, amely lehetővé teszi a labda csepegtetésének megszakítását; ezt úgy hajtják végre, hogy egy kézzel ütik a labdát. A védő abban a pillanatban alkalmaz kirúgást, amikor a labda a támadó keze és a pálya felülete között van. Olyan távolságra közeledve, amely lehetővé teszi számára, hogy elérje a labdát, a kézilabdázó gyorsan kinyújtja a kezét, és ujjaival megüti a labdát.
A labda megütése dobás közben a dobás megszakítását jelenti a labda gyorsulásának végén. A védő a tervezett dobás irányából a labda felé mozgatja a kezét, és mintegy kiveszi a labdát a támadó kezéből.
4. Kapustechnika
A kapus játéktevékenységének fő feladatai a labda kapuba nem engedése és a kontratámadás szervezése. Minden játéktechnikát védekező és támadó technikákra osztanak.
Védelmi technika
A kapus állása különösen fontossá válik, mert ez biztosítja, hogy a kapus készen álljon a labda mentésére. A kapus főállása 160-170 fokos szögben hajlított lábakkal, egymástól 20-30 cm-re elhelyezett pozíció.
Mozdulatok
Séta - a kapus szabályos és lépcsőzetes gyaloglást használ a pozíció kiválasztásához. Az oldallépcsős gyaloglást álló helyzetben hajtjuk végre, hajlított lábakkal. Ugyanakkor az állandó készenléti állapot arra kötelezi, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a támogatással.
Ugrás - a kapus egy-két lábbal lökést hajt végre. Leggyakrabban ezek az oldalra ugrások előkészítő mozdulatok nélkül felállásból, lábbal azonos vagy ellentétes irányú mozgással, gyakrabban az ugrás előtt, ha a helyzet engedi, csak egy lépést tesz.
Falls - nem a kapus fő mozgásmódja, de nehéz játékhelyzetekben ezt az eszközt használja, hogy gyorsan a labdához mozduljon.
Kontrakció és labdabirtoklás
A labdatartás egy olyan technika, amellyel a támadó dobása után a kapuba repülő labda irányát lehet változtatni. Ezt a technikát a labda repülésétől függően egy vagy két kézzel, egy vagy két lábbal, illetve törzstel is végrehajthatjuk.
Fogás
- ez egy olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy a labda kötelező elsajátításával blokkolja a kapuba jutást. A fogás csak két kézzel történik. Jobb elkapni egy labdát, amely egy karéjos ösvényen repül a kapus közelében. De ha nagy a labda sebessége, akkor a kapusnak bármilyen más módszert kell alkalmaznia a kapu védelmére.
Kapus támadástechnika
A kapusnak támasztott helyzetben egy és két kézzel felülről és oldalról passzolnia kell. Különösen fontosak számára a közép- és hosszútávú passzok. A zónáján kívül a kapus játéktechnikája megegyezik a mezőnyjátékoséval.
5. A játéktechnikák tanításának általános sorrendje.
5.1. A tanulási folyamat felépítése.
A játéktechnikák és technikai műveletek elsajátítása munkaigényes és hosszadalmas folyamat. A játéktechnika nagyon sokféle módon hajtható végre a technikákban, és több évbe telik, amíg elsajátítják azokat legalább a készségszinten.
A technikák elsajátítása során nemcsak a racionális mozgások biomechanikai szempontból való megszervezése fontos, hanem ezeknek a mozgásoknak a játékban való alkalmazása is. Ezért a technikai technikák képzésének és az egyéni taktikai akcióknak párhuzamosan kell menniük.
Emellett a játéktanulás a fizikai tulajdonságok fejlesztésével szoros összefüggésben történik. A mozgástanulás és a fizikai tulajdonságok észlelése közös eredetû, hiszen a motoros készségek kialakulásának és a motoros képességek fejlõdésének mögöttes mintázata azonos. A fizikai képességek felgyorsítják a motoros készségek elsajátításának folyamatát. A technikák végrehajtásával demonstrálják fizikai tulajdonságaikat és felgyorsítják fejlődésüket. A mozgások megtanulásához azonban általában megkönnyítik a feltételeket, és a fizikai tulajdonságok fejlesztéséhez a terhelések folyamatos növelése szükséges.
Az egyes technikák elsajátításakor fontos, hogy azokat szakaszosan vegyük figyelembe. Sőt, a fő figyelmet először a mozgás fő fázisára kell összpontosítani, és csak azután az előkészítő szakasz részleteire, változatosságára. Bármely technika tanulmányozása során be kell tartani a technikai és taktikai akció kialakításának logikai sorrendjét: 1) a technika megismerése; 2) egyszerűsített feltételek melletti fogadás tanulmányozása; 3) a vétel javítása bonyolult környezetben, közel a játékkörülményekhez; 4) a technika alkalmazása a játékban.
Az ismerkedés során információkat kell adni a vizsgált technikáról vagy cselekvésről vizuális módszerekkel, és általános vizuális és motoros elképzelést kell alkotni róluk. Ismételt vetítések során további szemléltetőeszközök (filmek, fényképek, diagramok, filmhurkok, stb.) bemutatók, a legfontosabb részletekre fókuszálva. A bemutatót egy-egy technika vagy cselekvés játékbeli helyéről és jelentéséről, bizonyos játékhelyzetekben való legracionálisabb alkalmazásáról szóló történet kíséri. Az elemi motoros ábrázolás megszerzéséhez próbakísérletet adunk.
Az egyszerűsített feltételek melletti tanulás feltételezi a mozgás szerkezetének elsajátításába való beavatkozás hiányát. Az alsó esetben a siker nagymértékben függ az előkészítő és különösen a vezető gyakorlatok helyes kiválasztásától. A mozgás elemeinek megérezéséhez különféle kényszerű mozgáskorlátozási és pozíciórögzítési technikákat alkalmaznak.
A kezdeti tanulás során két módszert alkalmazunk: holisztikus és feldarabolt-konstruktív gyakorlatokat. A holisztikus tanulási módszer teljesebb megértést és szilárd logikai alapot teremt a készségek kialakításához. A boncolt-konstruktív gyakorlat módszere (boncolt módszer) bonyolult szerkezetű technikák és cselekvések tanulmányozására szolgál. Egy mozdulat vagy interakció egyes összetevőinek megtanulása után a fő feladat a szükséges ritmus elsajátítása a részek teljes motoros cselekvéssé való kombinálásakor.
A játéktechnikák elsajátítása során a teljesítményfeltételek egyszerűsítése vagy bonyolítása érdekében változtassa meg a kiindulási helyzetet, a távolságot, az irányt, a mozgás sebességét, és vezessen be interferenciát. A taktika elsajátítása során módosul a partnerek száma, az elérési cél, módszer, a kézilabdázók elrendezése, bevezetik a konfrontációkat.
A kézilabda órákon a játék a lényeg. Ha minden technikát tökéletesítenek a tanulás minden szakaszában a játékon kívül, akkor ez sok időt vesz igénybe. Ezért a kézilabdázók akkor is alkalmaznak technikákat a játékban, amikor még nem értik őket, majd egyszerűsített és bonyolult körülmények között folytatják a fejlesztésüket. A tanulási technikák sorrendjének olyannak kell lennie, hogy fokozatos bevezetésük a játékba bonyolítsa a harcművészetet. Ezen túlmenően a támadási technika tanulmányozása során ésszerű a védekezési technika tanulmányozása megkezdése. A játéktechnikákat párhuzamosan tanulják, de óránként legfeljebb kettő vagy három.
6. Játéktechnikák tanítása.
6.1. Támadó játéktechnikák tanítása.
Mozgástechnikai képzés. A mozgástanulás során minden technikát külön-külön kell tanulni (futás, ugrás, megállás), és megtanulni kombinálni. Nem szabad egy technikát sokáig tanulmányoznia. Miután elsajátította a szerkezetet, áttérhet egy újra, és különféle kombinációkban tanulmányozhatja másokkal való kombinációját.
A futást a következő sorrendben tanulmányozzuk: normál, sebességváltással, irányváltással, keresztlépéssel, különféle ugrásokkal, ritmikus és aritmikus futás.
A megállást először az egyik, majd mindkét lábbal fékezéssel tanulmányozzuk. Először gyors sétakor, majd lassú futásnál, végül gyorsításoknál és rángatásoknál állnak meg egy jelzésre. A tanárnak gondoskodnia kell a testtömeg helyes elosztásáról, miután mindkét lábán megállt az egyensúly megőrzése érdekében. Ezután megállás után engedélyezheti a különböző irányú mozgásokat
Az ugrást először két lábbal, majd egy helyről és futásból való kilökéssel tanulmányozzuk. Ilyenkor figyelni kell a láb helyes elhelyezésére, hajlításának mértékére egy felfelé vagy távoli ugrás végrehajtása során, valamint a puha, stabil leszállásra.
A kézilabdázó minden mozgástechnikát alkalmaz a játékban. Mozgástechnikáján a legjobb a következő gyakorlatok segítségével fejleszteni:
Gyorsulás egy bizonyos mérföldkőhöz és visszatérés a kiindulási helyzetbe.
Gyorsulás a kiindulási helyzetből fekve, ülve, bármilyen pozícióban.
Akadályok átugrása közben futás, egy-két lábbal elrugaszkodva.
Ugrás futással váltakozva.
Fuss egyik tereptárgytól a másikig, megállva minden tereptárgynál.
Az akadályok megkerülése.
Futás, miközben különböző tárgyakat mozgat.
Labdakezelési technikák oktatása.
Megtanulni labdát fogni .
Mielőtt elkezdené megtanulni a fogást egy partnertől, számos edzési gyakorlatot kell végrehajtania, hogy „megszokja” a labda tömegét, alakját és rugalmas tulajdonságait.
Dobd magad elé a labdát és kapd el.
Dobd el és kapd el a labdát, miután az lepattan a padlóról.
Dobd fel a labdát a bal kezeddel, és kapd el a jobb kezeddel.
Dobd a labdát a fejed fölé, a hátad mögé, a lábad alá, a lábaid közé és fogd meg.
Dobj két golyót egyenként, és kapd el őket.
Labdapasszolás edzés.
Passzolás megtanulása előtt meg kell tanítani a tanulót a labda helyes tartására. Ehhez ki kell választani egy bizonyos méretű és súlyú labdát az érintettek életkorának és nemének megfelelően.
A labdát tartva a kéznek nem szabad megfeszülnie. Az ujjak tartják a labdát, és optimális mobilitásra van szükség a csuklóízületben. Ez a mobilitás a következő vezető gyakorlatokkal érhető el:
A kezeit maga előtt tartva dobja a labdát egyik kezéből a másikba az ujjaival.
Vigye át a labdát kézről kézre, mozgassa a test körül, először mozdulatlan állásban, majd séta és futás közben.
A kiindulási helyzetből a labda két kézben maga előtt, felváltva lendítve széles amplitúdóval fel, le, oldalra, markolattal vagy szabadon a tenyerében tartva a labdát.
Passz, dobás szimulálása különböző irányokba, a labdát markolattal tartva először álló helyzetben, majd séta és futás közben.
labda: tartásból, szemközti láb elöl, kéz a labdával felül; ugyanez egy ellentétes előrelépéssel; ugyanez a futással 3 lépésben.
Az egyik vagy másik átviteli mód tanulmányozásakor a mozdulatok elmagyarázása után a tanulók önállóan gyakorolnak. A tanár egymás után a figyelmüket először a helyes kiindulási helyzetre, majd a karok és lábak mozgásának összehangolására, a törzs helyzetére, a kar helyes mozgására fordítja.
Edzés a labda csöpögésére.
Az egycsapásos dribling megtanulása nem nehéz. Elég egy magyarázat és egy jó bemutató. Először a helyszínen, majd mozgás közben gyaloglással, végül futással csöpög.
A többütéses dribling tanulása a helyszínen végzett gyakorlatokkal kezdődik. Ebben a gyakorlatban elsajátítják a kéz helyes pozícióját, fejlesztik a labda egymás utáni lágy lökéseinek készségét, és kényelmes tartást sajátítanak el. Ezután a pálya körüli különböző mozdulatokkal történő csöpögést tanulmányozzuk.
Dobó edzés.
A dobás elsajátítása lehetetlen a tanuló mozgásszervi rendszerének előzetes felkészítése nélkül.
Ennek érdekében a kezdő kézilabdázók végezzenek felkészítő gyakorlatokat különféle tárgyakkal. Ez mindenekelőtt teniszlabdák, gyermek gumi- és jégkoronglabdák, különböző hosszúságú botok dobása, valamint egy dobómozdulat utánzása súlyzókkal és lengéscsillapítóval a kézben. A kéz mobilitásának fejlesztésére torna klubokkal végzett gyakorlatokat, a vállízület mobilitása érdekében pedig gimnasztikai bottal végeznek. A különböző súlyú medicinlabdák egy és főleg két kézzel történő dobása segíti a karok, a lábak és a törzs izmait, fejleszti a mozgáskoordinációt.
Megtanulni védekező játékot.
A védekezésben való mozgás technikájának kiképzése a hajlított lábakon való tartás elsajátításával kezdődik. A védő lábainak hajlítási foka mozgásának sebességétől függ. A védő testhelyzetének elsajátításához a tanulóknak olyan megvalósítható gyakorlatokat kell kiválasztaniuk, amelyek racionális pozícióban való mozgásra kényszerítik őket. Ezeknek a gyakorlatoknak a végső célja az kell legyen, hogy a kézilabdázó bármilyen sebességgel tudjon mozogni hajlított lábakon, irányváltoztatással, szükségtelen testmozgások nélkül.
Az álló helyzetben, enyhén hajlított lábakon végzett mozgás tanulmányozásához alacsony ütemben végezzük a gyakorlatokat, az irányváltás a tanár jelzésére vagy egy előre meghatározott helyen történik. A jelentősen hajlított lábakon való mozgás elsajátítása nagy tempójú mozgást és közvetlen kapcsolatot igényel az ellenséggel.
Kapustechnikák oktatása.
A kapusjátéktechnikák technikájának elsajátításához a tanuló mozgásszervi rendszerének előzetes felkészültsége szükséges. Mindenekelőtt figyelmet kell fordítani a karok és lábak izomzatának és szalagjainak erősítésére, mivel a széles amplitúdójú hirtelen mozgások és a labdával történő erős ütések bizonyos izomrugalmasságot és az ízületek mozgékonyságát igénylik.
A kapus képzése során védőfelszerelést kell használni: vastag öltöny, kesztyű, lábszárvédő, térdvédő, férfiaknál pedig védő „héj”. A labda „hasadásban” történő ütésének technikájának elsajátításakor, valamint eséssel járó gyakorlatok elvégzésekor tornaszőnyeget kell használni.
A mozgástréning a kapun kívül kezdődik. A tanár utasítására a tanulók mozognak, irányt változtatnak, és behajlított lábakon tartanak. A kapusnak a kapuban és a saját zónájában való mozgás technikájának megtanítását össze kell kapcsolni a pozíciókiválasztás edzésével. Ehhez az esetleges tereptárgyakat a 6 méteres jelölőívre kell helyezni. A kapus oldallépésekkel mozog a kapu mentén. A következő tereptárgy előtt találva egy lépést tesz előre, készen áll, hátralép, és oldalléptekkel halad tovább a következő tereptárgy felé. Eleinte az oldallépések legyenek kicsik, de fokozatosan meg kell tanítani a kapust, hogy a lépés meghosszabbításával minél kevesebb lépést tegyen. Minél kevesebb lépést kell megtennie az ellenséges támadás során, annál megbízhatóbb a labda visszaszorítására való felkészültsége.
A kapus ugrástechnikáját a kapu felső sarkaiba repülő labda ütésének szimulált gyakorlataiban, valamint a labda elkapásával kapcsolatos gyakorlatokban sajátítják el.
A kapuvédés során nem az elkapás a fő kapustechnika. De egy kapusnak ezt tökéletesen kell elsajátítania. Ezért a kapusnak az első leckéktől kezdve minden elkapást elősegítő gyakorlatot végre kell hajtania. Ezek labdafogási gyakorlatok különböző pozíciókban: állva, ülve, fekve, ugrásban, bukfencezés után, átugrásban, átlépésben, tárgyak alá mászásban.
A labda kézzel történő eltérítésekor nagyon fontos, hogy a labdával érintkezve megfeszítse az izmait; A karnak a könyökízületnél ellentétes meghosszabbításnak kell lennie. Edzéskor erre oda kell figyelni. Az edző könnyedén eldobja a labdát, a kapus pedig visszaadja.
Következtetés. A kézilabda edzés minden szakaszában a tanár egyik legfontosabb feladata a tanulók személyiségének fejlesztése. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fáradságos és mindennapi oktatómunkát az egyes tanulók életkori fejlettségének, jellemének, hajlamainak és potenciális képességeinek mélyreható ismeretének kell támogatnia.
Következtetés
Az iskolai testnevelési program keretében a tanulók megismerkedhetnek olyan sportjátékokkal, mint a kosárlabda, röplabda, minifoci, kézilabda. De ha a nevezett három játék közül az elsőt valamilyen mértékben az iskolai tornatermekben művelik, akkor a kézilabda, vagy ahogyan más néven „kézilabda” véleményem szerint méltatlanul figyelmen kívül hagyja mind a figyelmet, mind az időt. A kézilabda technikák és taktikák gyakorlati elsajátításával, valamint a játékszabályok elsajátításával a hallgatók nemcsak magas sportteljesítményt érhetnek el, hanem elsajátíthatják a szükséges ismereteket, készségeket és képességeket, amelyeket számos más sportágban is alkalmaznak.
A felhasznált irodalom listája:
1. C.L. Garbaliauskas. Kézilabdázás: Könyv. középiskolások számára és a művészet. osztályok. – M.: Nevelés, 1988. – 76 p.
2. L.D. Glazyrina., T.A. A testnevelés oktatásának módszerei: Módszer. haszon és program. – M.: Humanista. szerk. VLADOS Központ, 2004. – 208 p.
3. Yu.D. Zheleznyak és mások Sportjátékok: Technika, taktika, oktatási módszerek: Tankönyv. diákoknak magasabb ped. tankönyv intézmények – 2. kiadás, sztereotípia. – M.: „Akadémia” Kiadói Központ, 2004. – 520 p.
4. N.P. Klusov. Kézilabda az iskolában. Kézikönyv tanároknak. M.: „Felvilágosodás”, 1978. 175 p.
Az álomban való futás, mint már említettük, gyakori álom, és ennek számos oka lehet:
- A futás nagyon gyakran a gondolatok kapkodását szimbolizálja; gyors döntéshozatal. Talán lassítani kellene, és nem rohanni? Felejtsd el a rohanást.
- Hamarosan olyan eseményekre számíthatsz, amelyek nagyon hamar rohanásra és gyors döntésekre kényszerítenek.
- Egyedül futni egy álomban - egy ilyen álom azt jelezheti, hogy most az ember siet és siet, különösen a gondolataiban; vagy jelezheti a jövőbeni rohanások valószínűségét.
- Próbálsz futni, de nem tudsz? Valószínűleg az álma arra figyelmeztet, hogy valami fontos dologban nem siet, vagy rossz megközelítést választott a probléma megoldására.
- Volt álmodban futóverseny? Futottál versenyt? Ekkor versenyben lesz valakivel, és az eredmény a döntéshozatal sebességétől függ.
Néha a futott terület megfejtése alapján megtudhatja, miért álmodozik a futásról egy álomban.
- Ha azt álmodja, hogy a házban rohangál, akkor gondoljon az életére. Talán sietni fog a családi ügyekben, vagy meggondolatlanul és gyorsan megtesz olyan dolgokat, amelyek a szeretteit foglalkoztatják.
- Ha ismerős terepen szaladgál, a környéken vagy az udvaron, akkor hamarosan a körülötte lévő emberekkel, barátokkal és családdal való kapcsolatokra fog gondolni.
- Azt álmodtad, hogy körben futsz? Lehet, hogy megrögzött valamin, ugyanazon gondolkodik, és nem akarja a másik oldalról szemlélni ezt a helyzetet. Van egy feltételezés, hogy hamarosan úgy fogod érezni magad, mint egy csapdába esett mókus a kerékben.
Futás álomban: jelentések értelmezése különböző álomkönyvekből
Ha tudni szeretné, miért álmodik arról, hogy álmában fut, akkor hasonló álma volt. Mellesleg sokan „futnak” vagy „megpróbálnak menekülni” álmukban – ezzel nem vagy egyedül. Az álom megoldásához emlékezzen a részletekre, és olvassa el a különböző álomkönyvek értelmezéseit.
a Női Klubban!
Bármilyen cselekvés, függetlenül attól, hogy mit kell tennie egy álomban, az alvó pozitív gondolatait szimbolizálja, és aktív élethelyzetéről beszél.
Minden különleges lelkesedéssel végrehajtott cselekvés a siker és a boldog körülmények hírnöke.
Amikor az ember erőszakkal tesz valamit, ez a látomás azt jelzi, hogy a való életben szembehelyezkedik vele valamilyen ismerőse, aki negatív pozícióival nyomást gyakorol az alvó emberre. Amint az álomkönyv jelzi, az álomban való cselekvés a jólét és az összes életterv megvalósításának jele.
Az a vízió, amelyben egy személy takarít, azt jelzi, hogy az utóbbi elegendő számú megoldatlan problémát halmozott fel. Fokozatosan kell életre kelteni őket, különben az alvó összezavarodhat élettörekvéseiben.
Miért álmodozik a takarítás utáni rendről, ami kellemes a szemnek? Egy ilyen vízió az ember boldogságát és örömét jelzi tetteiből és törekvéseiből. Ha örömöt érez egy álomban, akkor ez az állapot az élet minden előnyének teljes tudatát jelzi.
Ha hosszú ideig és mérsékelten álmodozik arról, hogyan történik a takarítás, akkor az azt ígéri, hogy az embernek keményen kell dolgoznia, és a valóságban sok erőfeszítést kell tennie a kívánt magasság elérése érdekében.
Erőszakkal és vágy nélkül végzett takarítás - az alvó mentális ellentmondásai gyakran megakadályozzák, hogy elérje kitűzött céljait. Az embernek nincs elég elszántsága vagy bajtársai támogatása ahhoz, hogy mindent, amit eltervezett, valóra váltson.
- Ha egy fiatal nő arról álmodik, hogy nedves tisztítást végez, akkor ez a szaporodási vágyat jelzi, de pillanatnyilag valami megakadályozza, hogy megvalósítsa terveit.
- A piszkos ronggyal történő nedves tisztítás olyan egészségügyi problémákat jelent, amelyeket időben meg kell oldani.
- A porszívóval végzett tisztítás közvetlenül azt jelzi, hogy a problémák a házastársával való kapcsolatban rejtőznek.
- Ha a tisztítás után a ház tisztaságáról és kényelméről álmodik, akkor egy nő számára ez tervei teljesítésének és a család gyors kiegészítésének jele.
A szekrény kitakarítása álomban. Egy nő számára ez a látomás természetes vonzerejét jelzi. Egy ilyen álom előrevetíti az összes sürgető probléma gyors megszüntetését és az életkörülmények boldog egybeesését.
Ugyanez a vízió egy férfi számára férfias erejének hírnöke. Minden nőstény figyelmét élvezi, amire büszke és nagyon elégedett.
Egy álomban bármilyen sportot játszani sokkal egyszerűbb és könnyebb, az ember nem érez valódi fáradtságot. Ha a sportolás örömet és belső kényelemérzetet okoz, akkor ez azt jelzi, hogy a való életben az ember nagy magasságokat ért el, és teljes mértékben élvezi jelenlegi helyzetét, és minden változás kellemetlen számára.
Ha azt álmodja, hogy a sportolás még álmában is fáradtságot okoz, az a vitalitás csökkenésének előjele. Az alvónak pihennie kell, és egy kis szünetet kell tartania az aktív életmódtól.
Az ember számára szokatlan és számára újdonsággá váló sport gyakorlása annak a szimbóluma, hogy a valóságban az embernek gyakran olyan kétértelmű problémákat kell megoldania, amelyek zavart okoznak másokban.
- Miért álmodozik arról, hogy a friss levegőn sportol? Ez a látás nagyon kedvező az ember számára. Még egy egyszerű gyakorlat a friss levegőn is jelzi az anyagi gazdagságot és az élettel való teljes elégedettséget.
- Miért álmodozik arról, hogy az edzőteremben sportoljon? A zárt szoba a kollégákkal vagy egy családi partnerrel kapcsolatos kisebb problémákat szimbolizálja.
- Ha a szoba tiszta és teljesen kényelmes, akkor az álom az összes felmerülő probléma pozitív megoldását jelzi.
- A koszos padló és a kopott falak az edzőteremben egészségügyi nehézségeket vetítenek előre.
Az erőgyakorlatok azt jósolják, hogy az embernek egy kicsit meg kell próbálnia elérni az áhított eredményt.
Amikor a sporttevékenységek után az alvó életerőnövekedést érez, akkor a való életben ez magas eredményeit jelzi. A helyes utat követi, csak hűséges emberek veszik körül, az ember teljesen boldog és elégedett a sorsával.
Minden, a futással kapcsolatos sporttevékenység megszemélyesíti az alvó vágyát valami iránt. Az álom értelmezése attól függ, hogy a gyakorlat milyen eredménnyel zárul.
Mi értelme egyedül futni? Egy ilyen álom azt jelzi, hogy az ember csak a saját személyes erejére támaszkodik, és nem bízik másokban, és minden problémát csak maga old meg.
- Ha a futógyakorlatok kényelmes érzést nyújtanak, akkor az alvó teljesen elégedett élethelyzetével.
- Ha a futás szakaszosan történik, és az alvó belefárad ebbe a sportba, ez azt jelenti, hogy valójában hiányzik a hűséges elvtársak és az őszinte barátok erkölcsi támogatása.
- A kocogás valakivel vagy idegenek csoportjával az élet örömteli eseményeinek hírnöke.
- A futóverseny díjának átvétele a remek hangulat és az álmok beteljesülésének szimbóluma.
A futóversenyek az alvó felsőbbrendűségét mutatják más emberekkel szemben. Ha álmában versenyt nyer, akkor öröm és siker vár rá. A verseny kudarca önbizalomhiányt vetít előre, amellyel az alvó meg tud birkózni.
Ha versenyt futunk egy olyan személlyel, aki valójában ellenfél és rivális, az teljes győzelmet jelent:
- Ha egy szerelmes férfi álmot lát, akkor számára ez a látomás a romantikus győzelmek jele.
- A karrieristák ezt az elképzelést úgy értelmezhetik, mint az élet munkaszférájában elért magasságokat.
- A nőknek van ilyen álmuk, amikor a valóságban valamilyen sikert érnek el.
A hosszú és vízszintes úton való futás a hosszú életút és az egészség jele. Ha az út görbe és a futó megbotlik, akkor az ébredező embernek több lehetőség közül kell megtalálnia a helyes utat az életben, ami sikeres és pozitív lesz.
Álomértelmezés: sportolj egy álomban
Álmában könnyebb sportolni, mint a valóságban. Nincs fáradtság, nincs sérülés. Bármilyen sportágban lehetsz bajnok, még a legváratlanabbban is. Sőt, egy ilyen álomnak köszönhetően megtudhatja, mit fog tapasztalni a közeljövőben. Ha ezt az álmot helyesen értelmezzük.
Hogy miért álmodozik a sportolásról, azt nem olyan könnyű megmagyarázni. Az álom magyarázata sok tényezőtől függ: milyen sport, hol van, ki van körülötted, edzés vagy verseny. Az álom cselekménye nagy jelentőséggel bír.
Nagyon fontos, hogy a megálmodott fajjal kellett-e foglalkozni, vagy semmi közöd hozzá? Ha a sporttevékenység a múltra vonatkozott, az álomnak egyféle értelmezése van. Jelenleg más a kapcsolatod vele.
Elkezdheti elmagyarázni a sportálmokat, ha előveszi az álomkönyvet, és bármilyen általános értelmezésű sporttal foglalkozik, függetlenül a cselekmény vonalától. Ha egy hétköznap álmodtál, az azt jelenti, hogy a körülötted lévők elhanyagolják a véleményedet, egyáltalán nem veszik figyelembe vágyaidat, és folyamatosan leigáznak. A sportálom igyekszik felnyitni annak a szemét, aki többek között a pozíciójáról álmodik.
Azok számára, akik soha nem jártak közel az edzőteremhez, és elhanyagolják a testmozgást, egy ilyen álom arra utal, hogy itt az ideje növelni a fizikai aktivitást. Ellenkező esetben az egészségtelen életmód kihat az egészségére.
Azt álmodtam, hogy egy sportversenyen vagyok nézőként. Azok számára, akik rendszeres rajongók, az álom semmit sem jelent. Másoknak az ilyen álmokat a tehetetlenség csipetnyiként kell felfogniuk. Élethelyzetben, munkában, szerelmi kapcsolatokban egyaránt. Itt az ideje, hogy a saját kezedbe vegye az életét, és saját maga döntsön.
Miért álmodtál arról, hogy álomban emelsz egy súlyzót? Nem szabad ennyire arrogánsnak lenni, nem vezet semmi jóra. Egy álomban egy lány részt vesz egy úszóversenyen. Hamarosan találkozik egy új szerelemmel, és a régit könnyedén, lelki gyötrelem nélkül felejtik el.
A háziasszonyok számára összeállított álomkönyv kéznél van. Álmában... vívással fognak foglalkozni. Az álom magyarázata a történettől függően történik.
Kezdőnek lenni ezen az úton, fel kell készülnie a jó hírekre. A szurkolók között a dobogón ülni, és tapsolni a győztes sportolót, azt jelenti, hogy megbízható támogatást kapsz az életben. Ha maga nyer egy nehéz csatát - új vállalkozást indíthat, nyereséges lesz. Ha ebben a formában nyer egy komoly tornát, akkor pár hét múlva biztosan talál olyan mecénást, aki hosszú időre üzleti sikert biztosít valakinek a családból. Ez az álom különösen jó az értékesítési dolgozók feleségei számára.
Következő álomkönyv. Azt javasolja, hogy álmában sportoljanak az idősebb emberek számára. Egy ilyen cselekmény hosszú életet garantál az idősek számára, és ha betegek, gyors gyógyulást és sikeres rehabilitációt.
A legjobb, ha emlékezik arra, hogy pontosan mit csinált álmában. Csoportos sport – a körülötted lévők segítenek túlélni. A sport tisztán személyes, és az órákat a friss levegőn tartják – saját erőfeszítéseket kell tennie a fejlődés elérése érdekében.
Ha azt álmodja, hogy olyan sportban vesz részt, ahol kenun, jachton és egyéb eszközökön úszik, akkor az álom magyarázata nem konkrétan a sportágtól, hanem az időjárástól függ. Nyugodt víz - egy álom sikert és jólétet ígér az életben. Viharos - számítania kell az életben felmerülő problémákra. A hajó felborult - a való életben „le kell mennie”. Nem egyedül a csónakban – egy jövedelmező állásajánlathoz.
Mit jelent?
Álmomban a teniszpályán kellett sportolnom. Az álom tulajdonosának a való életben semmi köze a teniszhez.
A pálya nyitott, az ellenfél erős. Hamarosan egy patrónus jelenik meg életed ösvényén. A játék a csarnokban zajlik – egy közeli barát hamarosan előrelép a karrierlétrán. Mások játszanak - arról álmodozol, hogy ki kell adnod a gurított labdákat. A közeljövőben változtatnod kell a környezeteden, és az új barátaid jobbak lesznek, mint a régiek. A tisztelők tömegében tapsolni egy bálványt, aki éppen most győzött le egy komoly ellenfelet. Valójában fel kell készülnie a bónusz fogadására.
Bármely sportban, álmodban kiderült, hogy az olimpia győztese - ideje futni és sorsjegyet vásárolni. A nyeremény nagy lesz.
Mire számíthat, ha azt álmodta, hogy sportol, és párás a kilátás?
Tollaslabda. A kisgyermekes szülők számára boldogság a páros tollaslabdáról álmodni. Ez azt sugallja, hogy a gyerekekből sikeres egyének lesznek.
De az az álom, hogy egy tollaslabdát egy ütőre dobnak, önmagában nem kedvez azoknak, akik látják. A másik fele állandóan csalni fog, és ezt neked kell elviselned.
Álmodtam a bokszról - nem számít, hogyan alakul a cselekmény, ez egy rossz álom. Veszteségre, szerencsétlenségre, bármilyen ütésre számíthat.
Bármilyen torna: sport, művészi, reggel - kedvezőtlen alvás. Veszteségekre vagy kisebb bajokra.
Az álmokat, amelyekben birkózik, az álomkönyvek eltérően értelmezik. És mint jövőbeli siker az életben, és fordítva, figyelmeztetés, hogy a közeljövőben „eldobnak”.
Álmomban futnom kellett. Más sportolók csoportjában egy ilyen álom azt sugallja, hogy meghívást kap egy szórakoztató eseményre, vagy nagy ajándékot kap. Egyedül forogsz körben álmodban? A való életben nagy sikereket fog elérni, és magas pozíciót foglal el.
Miért álmodozhat a sportolásról, ha az életben profi sportoló vagy? Abban az esetben, ha futballista vagy, és a gimnasztikáról álmodozik, el kell gondolkodnia azon, hogy miért ilyen álom. Ha az álomban végzett tevékenység egybeesik a valódival, akkor az álom üres. És nem kell azon töprengeni, hogy miért álmodott róla.
a Női Klubban!
Mit mondanak a népszerű álomkönyvek az álomban való futásról?
Megtudhatja az álom jelentését, ha tanulmányozza a „bizonyított” álomkönyvek értelmezését. Nézzük meg az álomban való futás általános értelmezéseit.
Miller álomkönyve
Ha azt álmodtad, hogy nem egyedül futsz, hanem több ember társaságában, akkor ez annak a jele, hogy egy esemény vár rád, és hamarosan megtudod, hogy jóléted javulni fog, és minden ügyed „felfelé fog menni. ”
Ha belefut egybe, akkor az életben megelőzi a barátait a gazdagság megszerzésében, és meglehetősen magas hely vár rád a társadalmi ranglétrán.
Ha „kocogás” közben elesik vagy megbotlik, akkor a való életben elveszítheti hírnevét vagy tönkremegy.
Ha megpróbál elmenekülni a veszély elől, számítson veszteségre az életben. Az álom értelmezése szerint kétségbeesetten kell küzdenie a jelenlegi helyzettel.
Ha álmodban valaki menekül valaki elől, akkor felzaklatnak a barátaidat érő kudarcok.
Egy álomban házastársa után futott - idegesítő társaság terheli majd.
Vanga álomkönyve
Vanga álomkönyvében különféle értelmezéseket találhat ennek az álomnak. Az álmot a közelgő szegénység, betegség, veszteség jelének tekintheti, ha a futás lassú volt. Az álomban való gyors futás a valóságban váratlan boldogsághoz és kellemes meglepetések megjelenéséhez vezethet. Ha mezítláb futsz, pénzt veszítesz; legyen óvatos a munkáddal és a vállalkozásoddal.
A cél, amiért álmodban futott, fontos. Ha az egyszerű embert üldözi, az anyagi veszteség szimbólumává válik. Ha játékot kergetsz, számíts örömre, különösen, ha eléred a célodat.
Ha üldözi házastársát, akkor gondoljon a sokszínűségre a családi életében.
Médea álomértelmezése
Ha egy vadállat elől menekülsz, felejtsd el a kiütéses cselekedeteket. Ha tűz elől menekül, intézkednie kell, és feltétlenül ellenőriznie kell egészségi állapotát. Ha támadás elől menekülsz, hallgass az érzéseidre.
Ha megpróbál a buszhoz vagy repülőhöz futni, akkor valósítsa meg tervét még ma. Ha pedig üldözöl valakit, akkor a napi verseny nagyon fárasztó lesz számodra.
Freud álomkönyve
Freud álomkönyve szerint az álomban való futás a szexuális intimitás szimbólumát jelenti. Ha a futás örömet okoz egy álomban, az azt jelenti, hogy jó fizikai és szexuális formában vagy.
Ha belefáradtál a futásba, vagy rossz időben kell futnod, akkor nem szereted a szexet a partnereddel. Lehet, hogy először nem veszi észre, de már azon gondolkodik, hogy új partnert keressen.
Salamon álomkönyve
Ezen álomkönyv szerint a futás szegénységet és veszteséget jelent.
A vándor álomkönyve
Az álomban való futás a tevékenysége stagnálását, valamint belső problémák megjelenését jelzi, mint például a lábak zsibbadása stb.
Női álomkönyv
A női álomkönyv szerint a mások utáni futás azt jelenti, hogy sietsz valahova. Az álomkönyv azt is hiszi, hogy hamarosan részt vesz egy érdekes eseményen.
Talán jelentős üzleti sikerek várnak rád. És sok múlik az alvás légkörén. Például, ha futás közben elesik, számítson anyagi problémákra. Ha egyedül futsz, az azt jelenti, hogy előnyös helyet foglalhatsz el az életben. Ha megszökik a veszély elől, elveszíti reményét, hogy a problémákat a szokásos módon oldja meg. Ha nem Ön, hanem valaki más menekül a veszély elől, akkor figyelmeztesse a gyerekeket a lehetséges veszélyre.
Végül
Próbáld meg ne a szívedre venni az álom jelentését; talán az „álomban futás” nem jelent rosszat az Ön számára, és az álom csak egy álom. Annak megállapításához, hogy ez igaz-e vagy sem, alaposan tanulmányozza át a népszerű álomkönyveket, amelyekre még mindig nagy a kereslet, és kövesse a további ajánlásokat.
SZÖVETSÉGI ÁLLAMI SZAKMAI FELSŐOKTATÁSI INTÉZMÉNY
SZIBÉRIAI ÁLLAMI TESTKULTÚRA ÉS SPORT EGYETEM
SPORTJÁTÉKOK ELMÉLETI ÉS MÓDSZEREI TANSZÉK
ABSZTRAKT A TÉMÁBAN:
A KÉZILABDA TECHNIKÁK OSZTÁLYOZÁSA ÉS JELLEMZŐI
Omszk 2009
A berendezések osztályozása
Mezőjátékos technika
Védelmi technika
Kapus technika
- A berendezések osztályozása
A kézilabda játéktechnikája racionális, céltudatos mozgások rendszere, amely a játékhoz szükséges egyéni technikákból áll.
A „technika” kifejezés olyan motoros akciókat jelent, amelyek céltulajdonságaiban hasonlóak, és ugyanazon játékprobléma megoldására irányulnak (dobás gólszerzésre, tartás a kapu védelmében stb.).
A játék technikája az összes technika és megvalósítási mód összessége.
A technika végrehajtásának technikája olyan mozgáselemek rendszere, amely lehetővé teszi egy adott motoros feladat legracionálisabb megoldását.
Az osztályozás az összes technikát és megvalósítási módszerét hasonló jellemzők alapján szakaszokra, csoportokra osztja.
A játék jellegétől függően a technika két nagy részre oszlik: mezőnyjátékos technikára és kapustechnikára. Az egyes szekciókban a tevékenység fókusza szerint alszakaszokat lehet megkülönböztetni: támadástechnikát és védekezési technikát. A támadótechnikában a mozgás és a labdabirtoklás csoportjai vannak, a védekező technikában pedig a mozgás és a labdabirtoklás ellensúlyozása. Mindegyik csoport tartalmaz játéktechnikákat, amelyeket viszont többféleképpen is végrehajtanak. A technika végrehajtására szolgáló módszerek jellemzői a következők: 1) a játékos egy vagy két végtagot használ a technika végrehajtása során; 2) a kéz helyzete a labdával a vállízülethez képest (felül, oldalt, alul); 3) a labda gyorsításának módja (lökés, ostor, ütés,).
2. Mezőjátékos technika
Támadástechnika
A támadójáték során a kézilabdázó bizonyos technikákat alkalmaz. A játékban való részvétel arra kötelezi a sportolót, hogy folyamatosan készen álljon a mozgásra és a labda átvételére. Ez a felkészültség tükröződik a játékos testtartásában, amelyet általában tartásnak neveznek. A kézilabdázó fő tartása enyhén hajlított lábakon, a karok könyökízületben derékszögben behajlítva, hogy elkapják a labdát, egyenes hát, ellazult vállak. Ezt az állást használják a játékosok, amikor labdáznak. A játékos helyzetét a kapus zónavonalánál az különbözteti meg, hogy a karok a labda felé vannak nyújtva, a háta pedig kerek. A kapuszóna vonalánál elhelyezkedő játékos általában, miután megkapta a labdát, a kaput támadja, és dobást hajt végre. Ez arra kényszeríti Önt, hogy jelentősen behajlított lábakkal álljon a kilökődéshez.
Mozdulatok
A pályán való mozgáshoz a játékos sétál, fut, megáll és ugrál.
A gyaloglás normális, és a kézilabdázók oldallépéseket használnak a pozícióváltáshoz. A játékosok arccal, hátra és oldalra előre mozognak.
A kézilabdázók fő mozgási eszköze a futás. Lábujjakon és teljes lábon futnak. A lábujjakon való futás lehetővé teszi, hogy gyors száguldást hajtson végre és maximális mozgási sebességet érjen el.
Megállás – A pályán folyamatosan változó játékhelyzet miatt a kézilabdázónak folyamatosan meg kell állnia. A sebesség gyors csökkentésének lehetősége nagy előnyöket biztosít a játékos számára a további akciókhoz. A megállás egy vagy két lábbal történik.
Ugrás – a kézilabdázó magasra és távolra repülő labdák elkapásakor, labdapasszoláskor, kapuba dobáskor használja. Lehet egy vagy két lábbal ugrani.
Labdatartás
Az elkapás egy olyan technika, amely lehetőséget ad a labda birtokbavételére és további akciók végrehajtására vele. A fogás egy vagy két kézzel történik. Az elkapási mód kiválasztását a labda adott pályája és a játékos labdához viszonyított helyzete határozza meg.
Labdapasszolás - Ez a fő technika, amely biztosítja a partnerek közötti interakciót. Pontos és gyors passz nélkül lehetetlen megteremteni a feltételeket a sikeres kaputámadáshoz. A kézilabdában a passzok főként egy kézzel történnek helyről vagy futásból. A swing a kéz elrablása a labdával a labda későbbi gyorsítása érdekében. A hinta lehet felfelé - hátra és oldalra - hátra. A hinta az ellenség információhordozója. Ezért minél rövidebb, annál kevesebb információt ad a játékos cselekedeteiről. A felfutás és a lendítés az átadás előkészítő szakaszát jelenti.
A fő fázisban a kézilabdázó háromféleképpen közli a labda repülésének sebességét és irányát (gyorsítja a labdát): ostorral, lökéssel és ecsettel.
A csöpögés egy olyan technika, amely lehetővé teszi a játékos számára, hogy a labdával a pálya körül bármely irányba és bármilyen távolságból mozogjon, tartsa a labdát, ameddig szükséges, és megveri a védőt.
Dobás – Ez egy olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy a labdát a kapuba dobd. Segítségével elérhető a játék eredménye, minden más technika a dobás feltételeinek megteremtésére irányul.
A dobás végrehajtható támasztott helyzetben, ugrásban, esésben, helyről és futásból. Attól függően, hogy milyen körülmények között hajtják végre a dobást, annak előkészítő szakasza, beleértve a felfutást, ugrást és lendítést, eltérő.
3. Védelmi technika
A védekezésben a játék fő céljai: a kapu megvédése engedélyezett eszközökkel, az ellenfél szervezett támadásának megzavarása és a labda birtoklása.
A védő főállása 160-170 fokos szögben behajlított lábakkal, egymástól 20-40 cm távolságban van. A hát nem feszült, a könyökízületeknél derékszögben meghajlított karok kényelmes helyzetben vannak, hogy bármilyen irányba gyorsan mozgassák őket. A test súlya mindkét lábon megoszlik, a tekintet az ellenfélre szegeződik, és a perifériás látás irányítja a többi játékos helyzetét és a labda mozgását a pályán.
Mozdulatok
A gyaloglás szükséges ahhoz, hogy a védő pozíciót válasszon a támadó védelmében. A védő szabályos gyaloglást és oldallépést használ. A nyújtott lépéssel járást álló helyzetben hajtjuk végre, hajlított lábakkal, lábakkal kifelé.
Ugrás – a labda blokkolásakor, tackelésénél, elfogásánál használatos. A támadó cselekedeteire reagálva a védőnek képesnek kell lennie bármely kiinduló helyzetből ugrásra. A védő ugrik, lök egy és két lábbal.
Labdabirtoklási ellenkezés
A blokkolás a labda vagy a támadó játékos útját blokkolja. A labda blokkolása egy vagy két kézzel történik felülről, oldalról, alulról. Miután meghatározta a dobás irányát, a védő gyorsan kiegyenesíti a karját, hogy elzárja a labda útját.
A kiütés egy olyan technika, amely lehetővé teszi a labda csepegtetésének megszakítását; ezt úgy hajtják végre, hogy egy kézzel ütik a labdát. A védő abban a pillanatban alkalmaz kirúgást, amikor a labda a támadó keze és a pálya felülete között van. Olyan távolságra közeledve, amely lehetővé teszi számára, hogy elérje a labdát, a kézilabdázó gyorsan kinyújtja a kezét, és ujjaival megüti a labdát.
Tacking a labda dobás közben – a dobás megszakítása a labda gyorsulásának végén. A védő a tervezett dobás irányából a labda felé mozgatja a kezét, és mintegy kiveszi a labdát a támadó kezéből.
4. Kapustechnika
A kapus játéktevékenységének fő feladatai a labda kapuba nem engedése és a kontratámadás szervezése. Minden játéktechnikát védekező és támadó technikákra osztanak.
Védelmi technika
A kapus állása különösen fontossá válik, mert ez biztosítja, hogy a kapus készen álljon a labda mentésére. A kapus főállása 160–170 fokos szögben behajlított lábakkal, 20–30 cm-es távolsággal.
Mozdulatok
Gyaloglás – a kapus szabályos és lépcsőzetes gyaloglást használ a pozíció kiválasztásához. Az oldallépcsős gyaloglást álló helyzetben hajtjuk végre, hajlított lábakkal. Ugyanakkor az állandó készenléti állapot arra kötelezi, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a támogatással.
Ugrás – a kapus egy vagy két lábbal lökést hajt végre. Leggyakrabban ezek az oldalra ugrások előkészítő mozdulatok nélkül felállásból, lábbal azonos vagy ellentétes irányú mozgással, gyakrabban az ugrás előtt, ha a helyzet engedi, csak egy lépést tesz.
A kapusnak nem az esés az elsődleges mozgásmódja, de nehéz játékhelyzetekben ezzel az eszközzel gyorsan a labdához mozdul.
Kontrakció és labdabirtoklás
A labdatartás egy olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy a támadó dobása után megváltoztassuk a kapuba repülő labda irányát. Ezt a technikát a labda repülésétől függően egy vagy két kézzel, egy vagy két lábbal, illetve törzstel is végrehajthatjuk.
Az elkapás egy olyan technika, amely lehetővé teszi, hogy a labda kötelező elsajátításával megakadályozza, hogy a kapuba kerüljön. A fogás csak két kézzel történik. Jobb elkapni egy labdát, amely egy karéjos ösvényen repül a kapus közelében. De ha nagy a labda sebessége, akkor a kapusnak bármilyen más módszert kell alkalmaznia a kapu védelmére.
Kapus támadástechnika
A kapusnak támasztott helyzetben egy és két kézzel felülről és oldalról passzolnia kell. Különösen fontosak számára a közép- és hosszútávú passzok. A zónáján kívül a kapus játéktechnikája megegyezik a mezőnyjátékoséval.
Kulcsfontossagu kifejezesek:
Technika, kapus, mezőnyjátékos, lövés, labdapasszolás, cselezés, cselek, blokkolás
Bibliográfia
G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A. Yu. Utochkin „Fizikai kultúra” Volgograd 2004.
M.V. Vidyakin „Egy kezdő testnevelő tanárnak” Volgograd 2002.
M.V. Vidyakin „Iskolán kívüli tevékenységek a testnevelésben”, Volgograd 2004.
V. Ya. Ignatieva „Kézilabda” „Testnevelés és sport”.
Izaak V.I., Nabiev T.E. „Kézilabda az egyetemen” Taskent 2005.
Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. A magasan kvalifikált férfi csapatok versenytevékenységének elemzése a kézilabdában.
Módszertani kézikönyv edzőknek, sportolóknak és a testkultúra oktatási intézményeinek tanulóinak. Moszkva, 2008.
Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Kézilabda magasan kvalifikált női csapatok versenytevékenységének elemzése. Módszertani kézikönyv edzők, sportolók és a testkultúra oktatási intézményeinek diákjai számára. Moszkva, 2008.
Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Magasan kvalifikált női és férfi kapusok versenytevékenységének elemzése. Módszertani kézikönyv edzők, sportolók és a testkultúra oktatási intézményeinek diákjai számára. Moszkva, 2008.
Ignatieva V.Ya. Komplex eszközök alkalmazása a kézilabdázók képzésére és a középiskolások testnevelésének színvonalának javítására. Módszertani levél kézilabdaedzőknek és középiskolák tanárainak. Moszkva, 2008.
Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Kézilabdázók hosszú távú képzése gyermek- és ifjúsági sportiskolákban: M.: Szovjet sport, Módszer. juttatás. - 216 p.
Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; tábornok alatt szerk.: Ignatieva V.Ya. Kézilabdázók képzése a legmagasabb sporttudás szintjén: tankönyv pótlék / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petracheva; tábornok alatt szerk. V. Ya. Ignatieva. – M.: Testkultúra, 2005. - 276 p. ISBN 5-9746-0004-5.
SwanF. "Játékképlet": A sportjátékok, oktatás és edzés általános elmélete / F. Lebed; VolSU, Oroszország, Acad. ped. róla elnevezett főiskola Kay család, Beerseba, Izrael. - Volgograd: VolSU Kiadó, 2005. - 392 p.
Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996.
Naiminova E „Fizikai kultúra” Rostov-on-Don 2003
Nikolic A., Paranosich In „Kosárlabda-válogatás” Moszkva.
Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. „Handball” Toshkent 2005.
A kézilabda versenyek szabályai Taskent 2002.
A kézilabda versenyek szabályai Oroszország 2006.
Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. „A testnevelés elmélete és módszertana” Moszkvai „Akadémia” 2002.
Leonenko E.V.,
4. éves hallgató a "GSU" oktatási intézményben. F. Skaryna", Gomel, Fehérorosz Köztársaság
Tudományos témavezető – Madzharov A.P., tanár
A védekező játékos taktikai készsége nem csak az akciók magas színvonalú taktikai és technikai végrehajtása. A védő egyéni taktikai készségét elsősorban a taktika általános céljai, egyes akcióinak megfelelősége alapján értékelik a játék bizonyos pillanataiban vagy előre meghatározott standard helyzetekben. Vagyis a taktikai készség értékelése figyelembe veszi a védők játékgondolatának fejlettségi szintjét.
Nagyon fontos, hogy a kézilabdázók és edzőjük a védő minden egyes taktikai akcióját, egy bizonyos képesség kialakítását ne valami standardnak tekintsék, hanem széles szelektivitással és változékonysággal. Ez a megközelítés teszi lehetővé a védő számára, hogy mélyen kreatív hozzáállást alakítson ki játéktevékenységeihez, és megbízható előfeltételeket teremt a fejlett játékgondolkodáshoz. Még egy gyakorlat többszöri megismétlésének sorozatánál is gyakrabban kell változtatni a feltételeken, minden alkalommal megköveteli a sportolótól, hogy ezeket a változásokat figyelembe vegye (azaz tudatosan kezelje a történéseket). A védőnek ez a felkészülési folyamathoz, a taktikai képességek fejlesztéséhez való hozzáállása hozzájárul gyorsabb és jobb növekedéséhez, és segít a maximális hasznot kihozni az ajánlott gyakorlatból.
Az egyéni taktikai akciók képzése a védekezési technikák tanulmányozásával kezdődik. Sőt, a magyarázat során különös figyelmet kell fordítani a támadóhoz viszonyított hely megválasztására és az akció kezdetének pillanatára. A kiképzésnek mindig egyharcban kell történnie egy támadóval, aki bizonyos feladatokat kap.
Például a blokkolás használatának megtanulásakor két fő problémát kell megoldani: 1) meghatározni a labda repülési irányát és 2) meghatározni a blokkolási lehetőségeket (mozgó vagy álló helyzetben).
Az első probléma megoldásához olyan gyakorlatokat kell kiválasztani, amelyek során a védőnek különböző módon kell reagálnia a dobásokra (felülről, oldalról blokkolva különböző szinteken), különböző távolságból a védőhöz, különböző lendítésekkel. Először a repülési irány megválasztása egy adott támadó feladatára korlátozódik, majd a védőnek kell blokkolnia a labdát a támadó önkényes dobásai után.
A második probléma megoldásához a védőnek bizonyos ismereteket kell szereznie az ellenségről, megfigyelést és találékonyságot kell mutatnia. Ezenkívül figyelembe kell venni magának a védőnek az egyéni jellemzőit. Mozgatható blokkolás alkalmazására, pl. a labda irányának meghatározása után kiegyenesíti a karját, a védőnek rendkívüli gyorsasággal és reakcióval kell rendelkeznie. Fix blokkolás alkalmazására, pl. a labda irányának meghatározása előtt bizonyos teret blokkolva (általában felülről), a védőnek nem kell nagyon gyorsnak lennie, de tudnia kell, hogy melyik támadótól melyik teret blokkolja, és bizonyos csapatmunka a kapussal.
A védelem csoportos taktikai akcióinak képzése a csoportos támadási akciók tanulmányozásával kezdődik. Minden edzés a támadók elleni küzdelemre épül. Minden csoport taktikai akciója egy meghatározott ellenintézkedés alkalmazására kényszeríti a védőket. Például a váltás tanulmányozásához a támadók szűrést hajthatnak végre, külső interakciót végezhetnek; párhuzamos intézkedésekre van szükség a biztonság biztosítása érdekében; csúszásért - személyes gyámság stb. Az edzés két, majd három vagy több játékos közös akciójával kezdődik.
A csapatmunka képzés a játékosok pályán való elhelyezésével és a különböző szerepköröket betöltő játékosok fő feladataival, a különböző védekezési rendszerekben való megismerkedéssel kezdődik. A csapat védekező akcióinak fejlesztését a védekezés minden típusára és módozatára elfogadható szabályok szerint kell végrehajtani: számszerű előny kialakítása, passz átlépése és ellenpassz szabály. A védelem csapatmunkája és agresszivitása attól függ, hogy a kézilabdázók mennyire lesznek képesek megfelelni ezeknek a szabályoknak az ellenséggel vívott konkrét küzdelemben. Az általuk irányított pozícióválasztás elemzésével értékelheti a védő cselekedeteinek helyességét egy adott helyzetben. Ez megkönnyíti a hibák kijavítását és a védelmi gyengeségek azonosítását.
A játékgondolkodás fejlesztése hosszú és összetett folyamat. Eredete a kézilabdázó általános és speciális fizikai tulajdonságainak magas szintű fejlesztésére irányuló alapvető munka, a különféle taktikai akciók komplexumának megbízható elsajátítása, a technikai készségek fejlesztése és javítása, mint a játék taktikai gondolkodásának alapja.
Terápiás gyakorlatok lapos lábhoz gyermekeknél és serdülőknél Gyakorlatkészlet a lábfej erősítésére gyermekeknél
A leghatékonyabb masszázs hasi fogyásért Hogyan adj magadnak egy hasmasszázst
Előnyök és ellenjavallatok
Magizmok: a középpont edzése A törzsizmok edzése
Komplett program a nagy karok kiképzéséhez