Jak poprawnie ułożyć scenariusz lekcji wychowania fizycznego. Konspekt lekcji wychowania fizycznego Plany lekcji wychowania fizycznego przedstawiają zarys szkoły średniej

Wyświetlanie publikacji 1-10 z 8533.
Wszystkie sekcje | Zajęcia wychowania fizycznego. Notatki klasowe

Lekcja tematyczna wychowania fizycznego „Z wizytą u zajączka” w drugiej grupie najmłodszych lat Miejska budżetowa placówka oświatowo-wychowawcza – przedszkole połączone nr 12 „Berezka” miasto Starodub, obwód briański Tematyczne klasa w wychowaniu fizycznym w II grupie najmłodszych lat na ten temat „Z wizytą u króliczka” Opracowane i przeprowadzone...

Scenariusz rozrywkowy „Podróż do kraju Fizkult – Hurra” w grupie seniorów Cel: Kształtowanie pomysłów dzieci na temat zdrowego stylu życia. Zadania: - promowanie tworzenia podstaw zdrowego stylu życia; - zachęcać dzieci do dbania o swoje zdrowie; - rozwijać zainteresowania poznawcze, pamięć, myślenie, mowę; - promować wzajemną pomoc, wsparcie,...

Zajęcia wychowania fizycznego. Notatki z lekcji - Notatki z lekcji wychowania fizycznego w drugiej grupie juniorów „Podróż do jesiennego lasu”

Publikacja „Streszczenie lekcji wychowania fizycznego w drugiej grupie juniorów „Podróż...” Cel: Nauczenie dzieci chodzenia i biegania pojedynczo w kolumnie, czołgania się pod łukiem na zadzie, skakania na dwóch nogach w przód oraz rozwijania stabilnej równowagi podczas chodzenia na ławce gimnastycznej. Materiał: dom drewniany, drewno, pniaki, stojaki, po dwa liście...

Biblioteka obrazów „MAAM-pictures”

Podsumowanie lekcji na temat rozwoju fizycznego dzieci w wieku 3–4 lat. przy użyciu niestandardowego sprzętu Podsumowanie lekcji na temat rozwoju fizycznego dzieci w wieku 3-4 lat. przy użyciu niestandardowego sprzętu. Cel: Wzmocnienie zdrowia dzieci. Cele: Nauczyć się, jak prawidłowo wspinać się po obręczy; rozwijać zdolności motoryczne i koordynację rąk. ruchy. Rozwijanie zainteresowań wychowaniem fizycznym...

Podsumowanie lekcji wychowania fizycznego w drugiej grupie juniorów „Spacer po zimowym lesie” Cel: rozwinięcie umiejętności chodzenia i biegania w kolumnie pojedynczo, chodzenia po ławce gimnastycznej z zachowaniem równowagi, rzucania prawą i lewą ręką oraz skakania na dwóch nogach podczas ruchu do przodu. Wyposażenie: waciki do rzucania, ławeczka gimnastyczna,...

Dziedzina edukacyjna „Rozwój fizyczny” Zabawa jest wiodącym rodzajem aktywności dziecka w wieku przedszkolnym, dzięki któremu rozwija się ono w sposób zorganizowany. Zgodnie z Federalnym Państwowym Standardem Edukacyjnym na czele stawiane jest indywidualne podejście do dziecka poprzez zabawę procesu edukacyjnego. W MBDOU nr 4...

Zajęcia wychowania fizycznego. Notatki z lekcji - Notatki z lekcji wychowania fizycznego w grupie przygotowawczej „Podróż do zimowego lasu”

Cel: propagowanie kształtowania podstaw zdrowego stylu życia i konieczności uprawiania wychowania fizycznego. Cele: - Doskonalenie różnych umiejętności motorycznych (różne rodzaje chodzenia, biegania, skakania, czołganie się na brzuchu, czołganie się pod łukiem) - Rozwijanie...

Innowacje w zajęciach wychowania fizycznego w przedszkolu INNOWACJE W ZAJĘCIACH Wychowania Fizycznego W PRZEDSZKOLE Elena Vladimirovna Penzeva Studentka grupy 2722 Ałtajskiego Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego Streszczenie: Współczesne społeczeństwo przywiązuje dużą wagę do edukacji i rozwoju przyszłego pokolenia. Ten...

Proponuję skorzystać z opracowania dla uczniów klas 10-11 na temat „Przygotowanie do gry w siatkówkę”, tutaj znajdziesz prezentację technik i samouczek wideo na temat technik.

Pobierz wideo lekcja siatkówki

Sekcja programu nauczania: Gry sportowe.

Temat lekcji: Siatkówka

Cele Lekcji:

Cele edukacyjne:

1. Badanie grupowych indywidualnych działań grupowych

2. Doskonalenie techniki wykonywania ataku ataku

3. Utrwalenie techniki wykonywania podania górnego i dolnego przyjęcia piłki

4. Doskonalenie treningu technicznego i prostego taktycznego w grze w siatkówkę.

Cele dobrego samopoczucia:

1.Rozwijaj zdolności koordynacyjne uczniów

2.Rozwój myślenia gamingowego poprzez grę w siatkówkę

Cele edukacyjne:

1. Rozwijanie u uczniów umiejętności wspólnego działania w grze w siatkówkę.

2. Zaszczep w sobie miłość do gier sportowych

Typ lekcji: doskonalenie wiedzy i sprzętu

Metoda: frontalny, ciągły, indywidualny, gamingowy

Lokalizacja: Sala gimnastyczna w szkole.

Sprzęt: Piłki do siatkówki, gwizdek

Spędzanie czasu:(45 minut)

№ p/s		Dawkowanie	Instrukcje organizacyjno-metodologiczne
I.	Część przygotowawcza
1.2.3.	Zorganizowane wejście na salę gimnastyczną Formacja, sprawozdanie, powitanie. Przekazanie celów lekcji.	30 sek. 30 sek	Dyżurny składa nauczycielowi raport o gotowości klasy do lekcji. Zwróć uwagę: na postawę
4.	Ćwiczenia wiertnicze na miejscu Formacja od jednej linii do drugiej i trzeciej		Aktywizacja uwagi uczniów
5.	Chodzenie z zadaniami i ich odmianami w kolumnie pojedynczo: Za przewodnikiem, okrężnym krokiem w lewo, maszeruj -1) na palcach, ręce na boki; 2) na piętach, ręce na pasku; 3) w przysiadzie, ręce na kolanach; 4) przysiady, ręce na kolanach 5) I.p. - ramiona na boki, dłoń w pięść: a) - obrót rąk do przodu; b) - obrót rąk do tyłu; 6) I.p. - ramiona na boki, dłoń w pięść: a) - obrót stawu łokciowego do przodu; b) - rotacja do tyłu w stawie łokciowym; 7) I.p. - ramiona na boki, dłoń w pięść: a) - rotacja do przodu w stawie barkowym; b) - rotacja do tyłu w stawie barkowym; 8) Chodzenie z wymachami prostych nóg: I.p. - ramiona do przodu na boki 1- krok lewą stroną, zamach prawą, dotyk lewą ręce; 3. krok lewym, zamach prawą, dotyk lewą ręce;		Zwróć uwagę na swoją postawę: nie zginaj się w stawie biodrowym Zachowaj dystans Imitacja rotacji skakanki Zakres ruchów jest szeroki. Imitacja ruchu perkusisty Symulowanie ruchu jedzenia Nie pochylaj ramion do przodu. Trzymaj tułów prosto. Trzymaj ręce do przodu na boki Nie zginaj nóg podporowych i latających.
6.	Bieg równomierny: a) b) poruszanie się krokami bocznymi po lewej, prawej stronie, symulujące podanie piłki obiema rękami z góry; c) bieganie pojedynczo w kolumnie – obrót o 360° na gwizdku; 180 0 i bieganie do tyłu; d) bieganie pojedynczo w kolumnie, podskakiwanie na tablicy do koszykówki, dotykanie ręką tablicy.		Samokontrola oddechu uczniów. Zachowaj dystans Imitacja podania piłki obiema rękami z góry; podskocz obiema nogami
7.	W parach poruszajcie się krótkimi krokami w tę i z powrotem		2-3 krótkie kroki na palcach i zatrzymanie się krokiem zatrzymującym
8.	W parach poruszajcie się krótkimi krokami do przodu i cofajcie się	1 raz	2-3 krótkie kroki na palcach i zatrzymanie się, krok zatrzymany – do przodu, kroki w bok
9.	Pojedynczo, potulnymi krokami zbliżając się do słupków, biegając wokół nich itp.	1 raz	Szybkie, krótkie kroki do przodu i bieganie wokół słupków bez zmiany pozycji ciała
10.	W parach idźcie do przodu, bocznymi krokami skierowanymi do siebie - dłonie obu uczniów trzymają piłkę palcami	1 raz	Szeroki krok boczny, trzymający piłkę między zawodnikami gry podwójnej palcami
11.	W kolumnie, pojedynczo, ruch: prawo-lewo krokami bocznymi, krótkimi krokami do przodu		Wykonuj jedno po drugim w szybkim tempie
12.	Chodzenie, wykonywanie ćwiczeń przywracających oddychanie		1-2 - Ręce do góry - wdech 3-4 - Pochyl się do przodu, ręce w dół - wydech.
13.	Zmień ustawienie, obracając się w miejscu w dwóch rzędach (w odległości 5-6 m od siebie).		Ćwiczenia wykonywane są frontalnie, w parach.
II.	Głównym elementem
1.	Demonstracja lekcji wideo na temat techniki wykonywania ataku, podania znad głowy i odbioru niskiej piłki.		Komentarze nauczyciela z demonstracją technik
2.	Doskonalenie techniki wykonywania ataku atakującego. 1. W parach: a) - rzucanie i łapanie piłki w lewo i prawo rękę zza głowy. b) - rzucanie piłką poprzez odbicie się od podłogi lewym i prawą ręką za głową. c) – uderzenia prawą (lewą) ręką w piłkę, leżąc na wyciągniętej dłoni do przodu-w górę lewa (prawa) ręka, kierowanie go z miejsca na podłogę;		Ramię proste, po rzucie porusza się swobodnie wzdłuż ciała Cios zadawany jest prostą ręką Zachowaj ostrożność i kontroluj ruch piłki
	2) Ćwiczenie w parach: Jeden uczeń po rzucie piłki wykonuje kopnięcie atakujące z miejsca, drugi przyjmuje piłkę od dołu, kierując swojemu partnerowi o kolejny cios.	2-3 minuty	Wskazane jest wykonywanie ćwiczenia w sposób ciągły, bez łapania i gubienia piłki. Piłkę lecącą na wysokości klatki piersiowej głowy należy chwytać obiema rękami od góry, na wysokości pasa – od dołu. Po 1-1,5 min. uczniowie zmieniają role.
	3) Nauczyciel trzyma piłkę w pobliżu siatki, uczniowie jeden po drugim wyskakują w kolumnie, odpychając się od mostu gimnastycznego i uderzają piłkę		Prawidłowe odepchnięcie, praca ręczna
	Utrwalenie techniki wykonywania podania górnego i dolnego przyjęcia piłki. 1. W parach.I.p. Siedzą na podłodze naprzeciwko siebie, stopy złączone. Piłka jest przekazywana nad głową i natychmiast wpychana pomiędzy nogi do przyjaciela.		Nie rzucaj piłki wysoko. Przyjmuj i podawaj piłkę tylko palcami. Piłka nie powinna stykać się z dłońmi. Podczas podawania (rzucania piłki) wyprostuj łokcie, a następnie kontynuuj ruch rękami. Pamiętaj też, aby podczas wykonywania górnego podania używać nóg, gdyż pozwoli to lepiej utrzymać równowagę i regulować siłę lotu piłki.
	2. W trójkach.I.p. Gracze ustawiają się na tej samej linii w odstępie trzech metrów. Piłka jest w rękach zawodnika końcowego – wykonuje on podanie znad głowy do środkowego, który podaje piłkę przez siebie do drugiego zawodnika końcowego, a następnie długie podanie do pierwszego.		Stojąc, monitoruj poczynania przeciwników. Ustal miejsce zamierzonego podania. Przenieś się tam na spotkanie. Na długo przed tym, zanim piłka do ciebie dotrze, podnieś ręce nad głowę i przygotuj się na przyjęcie piłki. Obróć dłonie na zewnątrz i umieść kciuki i palce wskazujące tak, aby tworzyły coś w rodzaju trójkąta nad czołem. Dłonie powinny znajdować się w odległości około 20 cm od czoła, palce powinny być rozstawione i napięte.
	3) W parach Gracze również ustawiają się w parach naprzeciw siebie. Jeden stojąc na podłodze rzuca piłkę na niskie podanie, drugi, siedząc na krześle, wykonuje niski odbiór piłki i odbija ją z powrotem do rzucającego. Drugi atak polega na wstaniu i zrobieniu kroku do przodu itp.		Prawa noga jest nieco przed lewą. Trzymając ramiona rozstawione, zacznij szybko przesuwać się w stronę piłki. Bądź przygotowany na kontakt z piłką. Złącz ręce z ramionami całkowicie wyprostowanymi do przodu i w dół. Złącz łokcie, aby stworzyć solidną, solidną platformę do przyjęcia piłki. Odbiór na przedramionach nad dłońmi.
	4) Wykonanie indywidualne: podanie piłki z góry w ścianę i odbiór znad głowy	1 minuta.
	5) Wykonanie indywidualne: stanie w małym okręgu (może być w obręczy), przejście górne nad głową i przejście dolne (naprzemienne)	1 minuta.
	Doskonalenie treningu technicznego i prostego taktycznego w grze w siatkówkę.
	4) Zadanie w grze: Zawodnik w strefie 6 wykonuje długie podanie znad głowy do strefy 6 dalej przeciwnej stronie serwisu. Zawodnik Strefy 6 rzuca piłkę Gracz strefy 3. Najlepszy gracz strefy 3 podaje piłkę napastnikowi kopnięcie gracza w strefie 4. Gracz Strefy 2 po przeciwnej stronie strona jest wykonywana przez ruchomy blok. Po wykonaniu zadania w grze wszyscy gracze to robią poruszaj się po witrynie zgodnie z ruchem wskazówek zegara.	3 minuty
	Dwustronna gra edukacyjno-szkoleniowa		Doskonalenie techniki gry w różnych sytuacjach gry. Graj trzema dotknięciami piłki. Drugie podanie ze stref 1,6,5 do strefy 3. Ze strefy 3 wyprowadź zawodników ze stref 2 i 4 do ataku w strefach 2,3,4. w odległości 5-6 m od siatki).s
III.	Część końcowa
	1.Budowanie2.Zabawa w uwagę „Klasa” 3. Podsumowanie lekcji 4. Praca domowa. 5. Zorganizowane wyjście z hali		Zorganizowane wyjście z sali Aktywuj uwagę uczniówAnaliza pozytywnych aspektów Zgięcie i wyprost ramion w pozycji leżącej (M) - 2x20 razy, (D) 2x10 razy Uwaga: dyscyplina

Cel. Popraw umiejętności posługiwania się piłką poprzez wspólne ćwiczenia i gry na świeżym powietrzu.

Zadania: Edukacyjny: utrwalić technikę kozłowania i podawania piłki 2 rękami z klatki piersiowej.

Rozwojowy: rozwijać umiejętności interakcji uczniów, zręczność, uwagę, koordynację.

Edukacyjny: pielęgnuj poczucie pracy zespołowej i świadome podejście do zdrowego stylu życia.

Dobra kondycja: sprzyjają rozwojowi prawidłowej postawy, wzmacniają mięśnie stóp i mięśnie oddechowe.

Miejsce: hala sportowa.

Sprzęt i przybory: piłki do koszykówki, ścianka gimnastyczna.

czarno-biały	Treść lekcji	Dos.	Wytyczne
Część przygotowawcza (11 min.)	Budowa. Pozdrowienia. Opisywanie celów lekcji.	1 minuta.	"Klasa! Być równym! Uwaga!
	Pieszy: – na palcach, ręce na pasku, ręce do góry; – na piętach, ramiona do przodu, ręce za głową; – po zewnętrznej stronie stopy, ramiona rozciągnięte na boki; – palce stóp do wewnątrz, ręce za plecami.	1,5 minuty	"Prawidłowy! Przejdź się w lewo – marsz!” Zachowaj odległość 1m. Nie zginaj kolan, wyprostuj ramiona. Łokcie rozstawione, plecy proste. Obserwuj swoją postawę. Krok jest krótki.
	Uruchomić: – stopnie boczne z prawą, lewą stroną; – do tyłu do przodu; - „wąż”.	2 minuty.	Tempo jest średnie, zachowaj dystans. Krok przesuwny, ręce przed klatką piersiową. Obejrzyj się przez ramię. Kontrruch na lewicę, marsz „węża”.
	Idź na spacer, przywróć oddech. Formacja w kolumnę 2, a następnie formacja w 2 szeregi.	1 minuta.	Ręce do góry – wdech, ręce w dół – wydech. „Po lewej stronie w kolumnie 2 - marsz! Dystans i interwał 3 kroki.”
	Zespół rozdzielnic zewnętrznych z kulami:	6 minut
	1. I.p.: stój, piłka w dół; 1 – piłka w górę, z powrotem na palcach; 2 – i.p.; 3–4 – to samo z lewą stroną. 2. I.p.: stój, piłka przed klatką piersiową; 1 – przechyl głowę do przodu, ściśnij piłkę rękami; 2 – i.p.; 3 – odchylenie głowy do tyłu; 4 – i.p.; 5 – przechylenie głowy w prawo; 6 – i.p.; 7 – przechylenie głowy w lewo; 8 – i.p.		Pochyl się, głowa do góry. Nie garb się. Naciśnij piłkę opuszkami palców. w i.p. rozluźnij palce.
	3. I.p.: stój, piłka w dół; 1 – w prawo na palcach, przechylenie w prawo, piłka do góry; 2 – i.p.; 3–4 – to samo po lewej stronie.		Kiedy się pochylisz, spójrz przez ramię na piętę.
	4. I.p.: stań z rozstawionymi nogami, zwiń piłkę; 1–4 – ruch okrężny ciała w prawo; 5–8 – to samo po lewej stronie.		Amplituda jest większa, spójrz na piłkę.
	5. I.p.: szeroka postawa z rozstawionymi nogami, kula w górę; 1 – przechyl się do przodu – w prawo, połóż piłkę; 2 – stań w rozkroku, ręce w górze; 3 – pochyl się do przodu – w prawo, weź piłkę; 4 – i.p.; 5–8 – to samo w drugą stronę.		Podczas schylania się nie zginaj kolan.
	6. I.p.: stój, piłka w dół; 1 – wypad w prawo w bok, piłka na klatce piersiowej; 2 – i.p.; 3–4 – to samo z lewej nogi, w lewo;		Ciało jest proste, wypad jest głębszy.
	7. IP: postawa wąska z rozstawionymi nogami, z kulką w górze; 1 – przesuń piłkę do przodu i dotknij piłki prawym palcem; 2 – i.p.; 3–4 – to samo na drugą nogę.		Huśtaj się z prostą nogą. Spokojnie opuść nogę na podłogę.
	8. I.p.: stój, piłka przed klatką piersiową; 1 – rozsuń nogi, podbij piłkę w górę; 2 – złącz nogi, piłka przed klatką piersiową; 3–4 – to samo.		Wskocz na palce, lekko uginając kolana.
	9. Chodzenie w miejscu, z piłką w prawej ręce.		Nie garb się.
Część główna (23 min.)	Ćwiczenia oddechowe „Pułki lecą”. Stojąc, piłka na klatce piersiowej. Rzuć piłkę od klatki piersiowej do góry, powiedz „Oooh”.	1 minuta.	Postawa środkowa koszykarza. Wdech przez nos, wydech wydłużony. Wyprostuj nogi podczas rzucania piłki.
	Wzmocnienie techniki kozłowania i podawania piłki 2 rękami z klatki piersiowej:
	1. Kozłowanie piłki w miejscu w postawie wysokiej i średniej, prawą lub lewą ręką.	3 minuty	Nie uderzaj piłki dłonią, używaj dłoni i przedramienia. Delikatnie popchnij kulkę w dół – do przodu, aplikuj pędzel od prawej (lewej) – z boku.
	2. Podaj piłkę 2 rękami z klatki piersiowej w miejscu.	3 minuty	Piłka jest na poziomie talii. Poruszaj ramionami okrężnymi ruchami, aby przyciągnąć piłkę do klatki piersiowej. Ostrym wyprostowaniem ramion wyślij piłkę do przodu, ręce do przodu.
	3. Podanie piłki i uderzenie w podłogę.	3	Rzuć przez linię środkową. Zegnij bardziej nogi, skieruj ręce do przodu - w dół.
	4. Kozłowanie piłki w miejscu, a następnie podanie oburącz z klatki piersiowej.	3 minuty	Zwróć uwagę na koordynację pracy rąk i nóg, jednoczesne ich wyprostowanie. Transmisja za pomocą sygnału.
	6. Biegi sztafetowe z kozłowaniem i podaniem piłki: a) „Pasowało – biegnij z powrotem”	7 minut	Gracze 2 drużyn stoją w przeciwnych kolumnach w odległości 5–6 kroków. Na sygnał pierwszy podaje piłkę 2 rękami z klatki piersiowej do gracza w przeciwnej kolumnie i biegnie z powrotem na koniec swojej kolumny. Kolejne powtarzają zadanie, aż te pierwsze wpadną na swoje miejsce.
	b) „Kreska”		Konstrukcja jest taka sama. Pass 2 – ręce z klatki piersiowej, uderzając w podłogę. Po podaniu piłki zawodnik biegnie na koniec przeciwnej kolumny.
	c) „Kto jest szybszy”		Odległość między kolumnami wynosi 10-12 m. Pierwsi kozłują piłkę do przeciwnej kolumny, okrążają ją w prawo, podają piłkę do pierwszego i stają na końcu kolumny.
	Gra „Piłka w kole”	3 minuty	Gracze tworzą duży krąg i zajmują miejsca 1., 2. Kapitanowie mają piłkę. Na sygnał piłki są podawane po okręgu w różnych kierunkach przez jednego gracza 2 rękami z klatki piersiowej. Piłka powinna szybciej wrócić do kapitanów. Przegrane drużyny wykonują zadania nauczyciela.
Część końcowa (6 min.)	Ćwiczenie z gry „Prowadzenie na sygnał” (aby rozwinąć uwagę i umiejętność kozłowania piłki bez kontaktu wzrokowego). Tworzenie klasy w jednym wierszu.	2 minuty.	Zawodnicy grający w piłkę znajdują się na jednej połowie boiska. Nauczyciel jest po drugiej stronie. Ręką pokazuje kierunek ruchu: w górę – kozłowanie w miejscu, do przodu – kozłowanie do tyłu, do tyłu – kozłowanie do przodu, w prawo – kozłowanie w prawo, w lewo – kozłowanie w lewo.
	Ćwiczenia wiertnicze: – skręca w prawo; – skręca w lewo; - odwraca się. Podsumowanie lekcji.	2 minuty.	Słuchaj uważnie i stosuj się do poleceń nauczyciela. Podczas wykonywania skrętów należy zachować prawidłową postawę. Wyróżnij najlepszych uczniów i wystaw im oceny.
	Praca domowa: dla rozwoju mięśni ramion: zginanie i prostowanie ramion w pozycji leżącej Klasa wychodzi z sali gimnastycznej.	2 minuty.	15 razy – dziewczęta; 20 razy - chłopcy. „Świetnie, w lewo! Marsz w kierunku wyjścia!”

Plan - zarys

lekcja otwarta z wychowania fizycznego w klasie I

Temat lekcji: Koszykówka.

Cele: 1. Wykształcenie w uczniach pojęć: „formacja”, „linia”, „kolumna”,

Rozwijaj uwagę i mowę monologową.

2. Rozwijaj umiejętności samodzielnego uczenia się.

3. Naucz techniki podawania piłki na różne sposoby.

Szkolenie UUD: 1. Umiejętność odpowiadania na pytania nauczyciela.

2. Umiejętność konsekwentnego realizowania zadań nauczyciela, słuchania

I słuchaj innych.

3. Umiejętność kontrolowania siebie.

		Dawkowanie	Instrukcje organizacyjno-metodologiczne
Część przygotowawcza lekcji
	Budowa, zadania.	min.
	Co robimy na sali? Jaka jest nazwa systemu? Co zrobimy z piłkami? Co robimy na początku lekcji? Co to jest odległość, interwał?		Zadawaj uczniom pytania, aby ustalić cele lekcji
	Poruszanie się po sali: Na palcach Na piętach Na zewnętrznej stronie stopy Podnieś kolana wysoko Skakanie z nogi na nogę	min.	Ręce w pasie, plecy proste. Z dumą czekamy
	Bieganie po sali: Przez środek sali Skakanie na prawej nodze Skakanie na lewej nodze Podskakiwanie z obracając ramiona do tyłu Krok boczny w prawo bokiem Pozostało dodane kroki bokiem Do tyłu do przodu Przyśpieszenie Chód sportowy Normalny krok	min.	Ramiona zgięte w łokciach Bez przerwy Podnieś kolano do góry Spójrz przez wygodne ramię, ręce zgięte w łokciach. Przywracanie oddechu.
	Zmiana pasa przez środek sala w kolumnie 4	1 minuta.	Zachowaj dystans i odstępy
	Zadaj uczniom pytania:	2 minuty.
	Jakie ćwiczenia będziemy tam teraz Do? Jak się nazywają? Te ćwiczenia są podobne. NA poranne ćwiczenia?
	Zespół rozdzielnic zewnętrznych	min.
	Zapytaj uczniów, dlaczego wykonujemy te ćwiczenia? Jakie części ciała znamy? W jakiej kolejności trzeba wykonać rozdzielnicę zewnętrzną?
Główna część lekcji
	Jakie podania znamy i już wykonujemy?	min.	Obróć kolumny 1 i 2, 3 i 4 przodem do siebie. Weź zużyte piłki dla uczniów klas 1 i 3.
	Powtórz technikę podania bez piłki
	Wykonaj podanie dwiema rękami z klatki piersiowej. Jeden prosto od ramienia Jeden został z ramienia	10 razy 10 razy 10 razy	Wyprostuj łokieć, obróć rękę. Wykonaj podanie wyraźnie w dłonie, piłka nie powinna spaść na podłogę.
	Kozłowanie piłki prawą ręką Kozłowanie piłki lewą ręką	3 minuty	Jak prawidłowo prowadzić prowadzenie?
	Wyjaśnij błędy		Pokaż poprawne wykonanie
	Były. aby przywrócić oddychanie za pomocą piłek. Gra „Brama”	1 minuta.	Daj indywidualne zadanie. Kto na pewno trafi w cel (bramę)
Ostatnia część lekcji
	Komenda „Rozproszenie” Formacja według komendy „W kręgu stań!” Ręce do góry – wdech! Usiądź, ręce opuszczone - wydech!	1 minuta. min.	Trzymaj się za ręce ze wszystkimi
	Podsumowanie lekcji Powiedz mi, co robić w czasie wakacji. Nauczyciel mówi „Zrób” - Zajęcia chóru - „randki”	min.	Każdy wyraża swoją opinię. Czy wszystko gra? Coś nad czym można popracować. Czy mogę zacząć robić nowe ćwiczenia z piłkami? Jaki poziom wiedzy i umiejętności ma klasa na ten temat? Dziękuję wszystkim za pracę na zajęciach. Najpierw z sali wychodzą dziewczęta, potem chłopcy.

Zapowiedź:

Lekkoatletyka - chodzenie i bieganie (sztafety i zabawy) (I klasa)

Cel: Oru. Rozwijanie umiejętności uczestniczenia w zabawach plenerowych i biegach sztafetowych zgodnie z przepisami i zachowaniem środków bezpieczeństwa.

Zadania:

1 - Trening w grach plenerowych

2 - Rozwój umiejętności szybkościowych i siłowych

3 - Rozwijanie umiejętności komunikowania się w zespole

4 - Budowanie umiejętności biegania

5 - Kształtowanie wytrzymałości, uwagi, wytrzymałości, orientacji w przestrzeni

Część wprowadzająca - 6 minut

Wszyscy, wszyscy - dzień dobry, zejdź z drogi, złe lenistwo

Nie zabraniaj mi studiować, nie zabraniaj mi pracować,

Cóż, chłopaki, bądźcie cicho, zaczyna się lekcja!

Formacja, powitanie, ćwiczenia, przesłanie tematu lekcji.

Na komendę „Klasa, rozproszyć się!”, na komendę „Klasa, stójcie w jednym rzędzie!”

1-2 - klaśnięcie, 3-4 - tupanie i odwrotnie

Wszędzie obowiązują zasady, trzeba je zawsze znać

Bez nich statki nie wypłyną z portu.

Badacz polarny i pilot wyruszają w podróż zgodnie z zasadami

Ma swoje własne zasady i naszą lekcję dla Ciebie

Rozmowa na temat gruźlicy w zabawny sposób:

Możesz ćwiczyć w odzieży sportowej i obuwiu

Na zajęciach nie wolno mieć przy sobie zegarków, telefonów ani innego sprzętu.

Podczas zajęć monitoruj swoje samopoczucie – możesz

Podczas zajęć zabronione jest spożywanie słodyczy i gum do żucia.

Możliwe jest zachowanie dystansu w formacji i podczas wykonywania ćwiczeń.

Krzyczeć, walczyć, rozmawiać - nie możesz

Nie da się wykonywać ćwiczeń ostro i szybko w imię lepszych efektów.

Ćwiczenia potrafisz wykonywać na komendę i poprawnie

Możesz pomagać swoim towarzyszom, kibicować im podczas meczów czy sztafet.

Zabrania się popychania, potykania, nauki z rozwiązanymi sznurowadłami, przeszkadzania nauczycielowi, komunikowania się z przyjacielem na obce tematy

Bardzo ważne jest, aby być dobrze rozwiniętym fizycznie i zwinnym. Dziś na zajęciach musimy wykazać się zręcznością podczas sztafet i zabaw na świeżym powietrzu.

Sprawdźmy jakie są mięśnie naszych rąk i nóg? Zgadza się, miękki, słaby. Aby były mocne, musimy się rozgrzać.

Rozgrzewka - 7 minut

Uwaga, klasa, po prawej, 1-2.

Tra-ta-ta, tra-ta-ta, razem opuścili podwórko

Idziemy ścieżką i wzmacniamy zdrowie (maszerując na miejscu). Maszeruj dalej przez korytarz.

Wszyscy podnieśli się z tyłu głowy i stanęli na palcach.

I tłum ruszył znaną ścieżką do lasu (chodzenie na palcach)

Idziemy ścieżką i po drodze spotykamy strumyk

Czy to naprawdę zakręt? Nie, przeprawmy się przez rzekę (chodzenie z wysokimi biodrami)

Kładziemy ręce za plecami i kołysamy się (chodzenie po zewnętrznej stronie stopy)

Jeż spacerował po lesie i zbierał liście (chodzenie w pełnym przysiadzie)

Zebrałem dużo liści i uciekłem szczęśliwy (łatwy jogging)

Zza krzaka wygląda rudy lis

Przechytrzymy lisa i pobiegniemy na palcach ( bieganie na palcach)

Po drodze spotkaliśmy króliczka, przywitajmy się (mówią cześć, machają ręką, biegną dalej)

Kiedy zabrzmi gwizdek, zatrzymaj się, wdychaj i wydychaj.

Po drodze spotkaliśmy wilka, przywitajmy się (mówią cześć, machają rękami, biegną dalej)

Kiedy zabrzmi gwizdek, zatrzymaj się, wdychaj i wydychaj.

Po drodze spotkaliśmy wiewiórkę, przywitajmy się (mówią cześć, machają ręką, biegną dalej)

Maszeruj w tempie, powoli, bo pogoda dopisuje! Nie jesteś zmęczony? Wykonujemy ćwiczenia oddechowe. Stój nieruchomo, raz, dwa, otwórz w lewo, aby naładować

Część główna - 25 minut

Nasze mięśnie nóg rozgrzały się, otrzymały obciążenie, całe nasze ciało pracuje, kontynuujmy lekcję, przejdźmy do ćwiczeń

Rozdzielnica zewnętrzna - 5 minut

1 ćwiczenie - Głowa przechyla się w prawo, w lewo (6 razy)

Ćwiczenie 2 - Niespodzianka (6 razy)

stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona wzdłuż tułowia

od razu - podnieś ramiona do góry, skręć w prawo

na dwóch - opuść ramiona, obróć ciało w lewo

to zmień

Ćwiczenie 3 - I.p. – o.s.

1 – ręce do góry, prawa noga z powrotem na palcach 2 – I.p.

3 – ręce do góry, lewa noga z powrotem na palcach 4 – I.p.

Ćwiczenie 4 - Przechylenia (6 razy)

I.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasie - przechylenie w prawo, w lewo

5 ćwiczeń . - I.p. stopy rozstawione na szerokość barków, przechylenie, ramiona na boki śmigło z napisem shuh-shuh

Ćwiczenie 6 - I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii.

3 sprężyste zjazdy w dół, 4 – I.p.

Ćwiczenie 7 - I.p. – o.s., ręce na boki

1 – Klaskanie pod prawą stopą, 2 – I.p.

3 – klaśnięcie pod lewą nogą, 4 – I.p.

Ćwiczenie 8 - I.p. – o.s.

1 – pozycja kuczna, ramiona do przodu 2 – I.p.

3 – pozycja kuczna, ręce za głową 4 – I.p.

Ćwiczenie 9 - I.p. – o.s.

1 – podskok, rozstawienie nóg, ręce do góry, klaśnięcie 2 – I.p.

3 – podskok, rozstawienie nóg, ręce do góry, klaśnięcie 4 – I.p.

Gra „Bądź ostrożny”: - 3 minuty

Nauczyciel losowo, w różnych odstępach czasu i w pomieszaniu wydaje polecenia:

Zające! - Konie! - Raki! - Ptaki! - Bocian! - Żaba!

Jak myślisz, co ta gra może dalej zrobić? (rozwija umiejętność przenoszenia uwagi)

1 - Gra na świeżym powietrzu„Wróble i wrony”

2 - Gra na świeżym powietrzu„Kosmonauci”

1 sztafeta „Kto jest szybszy”(z torbą na głowie)

Na sygnał nauczyciela 1 zakłada torbę na głowę i biegnie z nią do chipa, bierze torbę z powrotem do ręki, przekazuje ją 2 i staje na końcu kolejki. I tak dalej, aż 1 znajdzie się na swoim miejscu. Wygrywa drużyna, która nie rzuci worka i nie ukończy sztafety.

2 - sztafeta. Przeskocz z leżącej obręczy na drugą, przebiegnij 4 m, ponownie przeskocz z obręczy na obręcz, a następnie ukończ sztafetę biegnąc po linii prostej.

Trzeci przekaźnik. Przejdź się po ławce gimnastycznej i biegaj wokół piłek niczym wąż. Biegnij z powrotem w linii prostej.

Część końcowa - 7 minut

Gra „Słuchaj sygnału”

1 gwizdek - marsz

2 gwizdki – bieg w wolnym tempie

3 gwizdki - chodzenie małymi krokami na palcach

Klaskanie – zatrzymanie i utrzymanie równowagi

Stanąć w kolejce!

Ćwiczenia oddechowe

na 4 liczy – weź głęboki oddech;

na 4 odliczenia – powolny wydech („opróżniona piłka”);

na 2 liczby – ostry, głęboki oddech;

na 4 odliczenia – powolny, głęboki wydech;

na 4 liczy – weź głęboki oddech (całą klatką piersiową);

na 2 liczby – ostry wydech (brzuch).

Ćwiczenie uwagi „Zakaz ruchu”

Zapraszam na zieloną łąkę, usiądź jak chcesz. Jesteś szczęśliwy? Podobały Ci się gry, ćwiczenia, biegi sztafetowe? Ale nawet jeśli ktoś jest zmęczony, to zmęczenie jest przyjemne. Dotknij swojego ciała, jest mokre i ciepłe. Krople potu po pracy zebrały się na jego czole. Oznacza to, że studiowałeś całym sercem i pilnością. Jakie ćwiczenia i gry pamiętasz? Co było łatwiejsze, a co trudniejsze? Który z chłopaków lepiej wykonał ćwiczenia? Kto pochwali przyjaciela? Czy Twój nastrój się zmienił?

Ćwiczenia relaksacyjne.

1 - Pozycja bociana: stój prosto, ręce rozłożone na boki, zegnij jedną nogę, stój kilka sekund, opuść nogę.

2 - Dobra pozycja kota: stań na czworakach, zegnij plecy, podnieś głowę, stój tak przez 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.

3 - Pozycja żaby: powolne przysiady z kolanami rozłożonymi na boki, bez odrywania pięt od podłogi. Po siadaniu przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powoli wstań.

Zapowiedź:

Temat: Gimnastyka

Zadania : 1) Naucz skoku nad kozłem gimnastycznym

2) Udoskonalaj ćwiczenia akrobatyczne.

4) Kształtować samodzielność i odpowiedzialne podejście do zadań

	Dawkowanie
1. Budowa 2. Opisywanie celów lekcji 3. Wykonywanie poleceń„Bądź równy!”, „Uważaj!”, „Zapłać o 1,2!”, „Zapłać w kolejności alfabetycznej!” (skok, krok) Zadania krokowe: w lewo, w prawo, do przodu, do tyłu dla różnej liczby kroków Pieszy Chodzenie w sportowym tempie podczas liczenia krok krzyżowy po zewnętrznej stronie stopy, ręce na pasie Na palcach, ręce w górę Ręce za plecami na piętach. Szybkie chodzenie Uruchomić Biegnąc jak wąż przez środek sali w wolnym tempie Biegnąc jak wąż przez środek sali w szybkim tempie Biegnij, odwróć się, gdy zabrzmi gwizdek Biegnij, zatrzymaj się, gdy zabrzmi gwizdek, dotknij podłogi obiema rękami Chodzenie, aby przywrócić oddychanie Rozdzielnica zewnętrzna bez zamontowanych elementów: 1) I.p. – postawa wąska, ręce na pasku. Okrągłe ruchy głowy. 1 – 4 w lewo, 1 – 4 w prawo 2) I.p. – węzeł, ręce przed sobą w „zamku”. Wąż z rękami 3) I.p. – por. odwraca się na boki z rękami wyrzuconymi do tyłu. 4) I.p. – szeroka postawa, ręce przed siebie. 1 – 8 Skłony do przodu. 5) I.p. – węzeł, ręce do góry. 1 – skłon do przodu, 2-3 – przysiad, ramiona do przodu, 6) – ręce na pasku, przysiad, łokcie do przodu i do tyłu 7) I.p. – pozycja leżąca, prawa noga ugięta. Zmiana pozycji nóg. 8) I.p. – trybuna główna. Skoki. 1 – postawa szeroka, ręce na pasie. 2 – o.s., ręce do ramion, 3 – p.p., ręce do góry, 4 – o.s., ręce do ramion, 5 – p.p., ręce na pasie, 6 – o.s. 9) Chodzenie w miejscu na palcach GŁÓWNYM ELEMENTEM Chodzenie po pochyłej ławce Chodzenie po ścianach na różne sposoby Ćwiczenia przygotowawcze do opanowania techniki sklepienia: Skoki z podparciem dłoni po ławce gimnastycznej: Kucanie na ławce niczym „króliczki” Stań w rozkroku, ręce na ławce jak „żaby” I.p. – nacisk, kucanie na boku ławki, ręce na ławce, jednocześnie przesuwając ręce po ławce, nogi złączone, ugięte, przesuwając je w lewo i prawo po ławce. Sklepienie Na podłodze, z pozycji kucznej, podskocz, unieś ręce do góry - pochyl się. Podczas lądowania delikatnie przykucnij, a podczas prostowania rozłóż ręce na boki. skakanie po moście, oparcie rąk na kozie (podczas skoku ugnij nogi, a następnie rozłóż je na boki, podskocz z miejsca na kolanach) rozbiegnij się z 5-6 m, wskocz na kozę z bliskiej odległości, kucając Akrobatyczny A. grupowanie rolek B. 2 salta w przód V. 2 salta w tył d. wszyscy członkowie grupy wykonują „most”, tworząc tunel, wszyscy wspinają się przez ten tunel Trzymaj piłkę na stopach, stojąc na łopatkach (kto zajmuje dłużej) Skakanka Skacz na skakance tak długo, jak to możliwe Poprzeczka A. naprzeciwko B. Podnoszenie nóg z zawieszenia na ścianie V. Zawieszenie zgięte (konkurencja, kto wytrzyma dłużej) g. Skakanie po drabince gimnastycznej (kto jest wyższy) CZĘŚĆ KOŃCOWA 21. Formacja 22. Powolny bieg z opuszczonymi, zrelaksowanymi ramionami 23. Chodzenie z uniesieniem ramion do góry, stopniowe rozluźnianie ramion (opuszczanie) i tułowia 24. Formacja w linii Gry na świeżym powietrzu „Wiewiórka Obrończyni” Szyszki, żołędzie, orzechy” Gra „Sygnalizacja świetlna” czerwony skok żółty - usiądź zielony - klaskanie w dłonie 26. Podsumowanie, ocena	10 – 12 minut 30 s 30 s 1 minuta 30 sek 20 m 15 – 20 m 15 – 20 m 20 m 2 okrążenia 1 raz 1 raz 1 kr 1 kr 0,5 kr 0,5 kr 5 - 6 minut 2 – 3 r 30 – 40 sek 30 – 40 sek Do 1 min 2 r 3 – 4 r 15 – 20 rubli. 3 – 4 r 30 – 40 sek 25 – 27 minut 10 razy 2 razy 2 razy 2-3 razy 2 razy 15 razy	Obserwuj swoją postawę Zwróć uwagę na pracę swoich rąk Wyrównanie w kolumnie Zachowaj dystans Zachowaj dystans Ćwiczenie reakcji Z ruchem ręki Licz dalej Interwał, dystans – 2 m Mała amplituda, szczególnie zwróć uwagę na ręce. "Fala" Ramiona wyprostowane, całe ciało obrócone Nogi tak szerokie, jak to możliwe, zginaj się niżej Wykonuj dokładnie liczbę, nie zginaj rąk Nie unoś miednicy Upewnij się, że Twoje ręce i nogi znajdują się we właściwej pozycji Na koncie Wyraźna zmiana pasa Ćwiczenia wykonuje się na 4 kolumnach, przed którymi znajduje się jedna ławka. Ćwiczenia wykonuje się 2 razy na raz, za pierwszym razem w średnim tempie, za drugim razem w szybkim tempie. Zwróć uwagę na położenie dłoni. Wykonuj swobodnie. Zwróć uwagę na prawidłowy rozbieg. Odepchnij się jedną nogą przed mostem, dwiema od mostu. Monitoruj położenie rąk i nóg Energiczne machanie ramionami Zwróć uwagę na prawidłowe odepchnięcie, ugięcie ciała, lądowanie Mocno dociśnij kolana Podążaj za grupą Ścieżka. do umieszczenia rąk pod ramionami Buduj „mosty” starannie i równomiernie. Wspinaj się szybko i nisko. Ustanów osobisty rekord Najpierw opuść jedną rękę, potem drugą. Wykonaj z ubezpieczeniem Nogi są zgięte w kolanach Poziom nosa z poprzeczką Od jednego do dwóch kroków biegowych zwróć uwagę na ruch ramion Wyrównanie w kolumnie Ruchy rąk są swobodne, zrelaksowane Rozciągnij się na palcach Wyrównanie w kolumnie, dyscyplina 20 sek Oceń stopień opanowania skarbców. Uczniowie, którzy na danej stacji uzyskali najlepsze wyniki w grupie, otrzymują ocenę „5”.

Zapowiedź:

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego w klasie II

Temat: Gry na świeżym powietrzu

Zadania : 1) Naucz gry „Pasowało – usiądź!”

2) Popraw podawanie i łapanie małych piłek i piłek siatkowych

3) Rozwijaj zdolności koordynacyjne

4) Wspieraj kolektywizm

Spis : kule cienia, 2 tom. piłka

	Dawkowanie	Instrukcje organizacyjno-metodologiczne
I. Część przygotowawcza kopalń 1. Budowa 2. Opisywanie celów lekcji 3. Wykonanie poleceń „Równi!”, „Uwaga!” 4. Wykonywanie zwrotów w miejscu (skok, krok) 5. Chodzenie 6. Chodzenie z innymi pozycje rąk: Ręce do przodu Na boki W prawo, w lewo, w górę Lewy do przodu, prawy na bok Lewa w pasie, zaraz za głową Ręce do góry, na palce Ręce za głową, na piętach 7. Szybkie chodzenie 8. Bieganie Biegnąc jak wąż przez środek sali w wolnym tempie Biegnąc jak wąż przez środek sali w szybkim tempie Bieganie ze schodami bocznymi po lewej stronie Działający komornik. kroki prawą stroną Na 1 sygnał zatrzymaj się i podskocz na jednej nodze Przy 2 sygnałach zatrzymaj się i wskocz na dwa Sygnałem w przeciwnym kierunku 9. Chodzenie w celu przywrócenia oddychania 10. Chodzenie w sportowym tempie podczas liczenia 11. Przebudowa z 1 kolumny na dwie 12. Rozdzielnica zewnętrzna bez zamontowanych elementów: 1) I.p. – węzeł, ręce przed sobą w „zamku”. Wąż z rękami 2) I.p. – węzły 1 - ręce do ramion w pięści, 2 - ręce do góry, palce rozstawione, 3 - ręce do ramion w pięści, 4 – i.p. 3) Przysiady, ramiona do przodu, do góry, na boki, w pasie 4) Chodzenie w miejscu na palcach GŁÓWNYM ELEMENTEM 13. Podawanie i łapanie małej piłki w parach Jedna ręka zza głowy To samo po uderzeniu piłki w podłogę To samo z odbiciem się od podłogi. To samo dotyczy 6-biegowego biegu 15. Gra „Zaliczone - usiądź!” 14. Gra „Tag” (osobno chłopcy i dziewczęta) 15. Gra „Karaś i szczupak” CZĘŚĆ KOŃCOWA 16. Gra „Klasa, uwaga!” 17. Formacja w linii 18. Podsumowanie, ocena	10 – 12 minut 30 s 30 s 30 s 30 sek 5-10 m 1,5-2 kr 2 okrążenia 1,5-2 kr 1 raz 1 raz 1 kr 1 kr 20-30 sek 1 okrążenie 0,5 kr 3 - 4 minuty 30 – 40 sek 3 – 4 r 2 r 20-30 sek 22 – 24 min 3 – 4 minuty 4 – 5 min 3 – 4 minuty 10 – 12 minut 4 – 5 min 2 – 3 min 20 s 1-2 minuty	Zwracaj uwagę na wygląd, dyscyplinę Przejrzystość, terminowość wykonania Precyzyjne wykonanie, zawsze utrzymuj wyrównanie z prowadnicą Przejdź od pięty do palców Upewnij się, że ramiona są wyprostowane, dłonie skierowane do wewnątrz Obserwuj swoją postawę Zwróć uwagę na pracę swoich rąk Wyrównanie w kolumnie Zachowaj dystans Zachowaj dystans Alternatywnie w lewo, w prawo Ćwiczenie reakcji Z ruchem ręki Licz dalej Interwał, dystans – 2 m Nie wykonuj ćwiczenia gwałtownie, tylko licz Wstępnie wykonaj obliczenia w każdej kolumnie. Uczniowie, których numery wywołuje nauczyciel, muszą biegać wokół swojej kolumny szybciej niż ich przeciwnicy. "Fala" wykonywane naprzemiennie w jednym lub drugim kierunku Stopniowo zbliżaj ręce do siebie tak blisko, jak to możliwe Uczniowie powtarzają po raz drugi bez pokazywania ich przez nauczyciela Rzut wykonaj jedną ręką zza głowy. Podczas łowienia najpierw wyciągnij ręce do przodu. Zespoły ustawiają się pojedynczo w kolumnach. Kapitanowie stoją twarzą do swoich drużyn, w odległości 2-3 m od nich, z piłkami w rękach. Na sygnał nauczyciela kapitanowie rzucają piłki do zawodników stojących jako pierwsi. Ci, którzy otrzymali piłki, podają je z powrotem i siadają. Kapitanowie rzucają piłki drugim graczom itp. Po otrzymaniu piłki od ostatniego zawodnika kapitan podnosi ją do góry, a wszyscy gracze wstają. Wygrywa drużyna, która jako pierwsza wykona zadanie. Przed złapaniem kierowca podnosi kulę cienia. Po tym jak kogoś dostrzeże, piłka przekazywana jest nowo pojawiającemu się kierowcy. Możesz jedynie pobrudzić nogi. Poplamieni uczniowie stoją na środku sali i łączą się za ręce, tworząc wodorosty. Zwróć uwagę na dyscyplinę Wyrównanie w linii Oceniaj uczniów, którzy najaktywniej wykazali się w grach

Zapowiedź:

Krypta 3 klasy

Cele Lekcji:1. Naucz elementów sklepienia (skakanie na kozie z ugiętymi nogami).

2. Wzmocnij kompleks porannych ćwiczeń przedmiotami.

3. Udoskonalaj najprostsze ćwiczenia akrobatyczne (salto w przód w podkroju, stanie na łopatkach).

4. Rozwijaj zdolności siłowe, poczucie wzajemnej pomocy i samoubezpieczenia.

Cellekcja:Rozwijaj elastyczność, koordynację i zdolności siłowe.

Inwentarz i wyposażenie:gwizdek, maty gimnastyczne, skakanki, piłki lekarskie, drążek, koza, pomost gimnastyczny, sprzęt audio-video, stojaki na stożki

1. Formacja, raport oficera dyżurnego, przekazanie celów lekcji 2. Techniki formowania: skręty w miejscu. 3. Chodzenie z zadaniem: - na palcach, ręce do góry - na piętach, ręce za głową - po zewnętrznej stronie stopy, ramiona rozłożone na boki - z rolką od pięty do palców, ręce na pasku	1 minuta. lata 30. 0,5 koła 0,5 koła 0,5 koła 0,5 koła
4. Bieganie z zadaniem -zwykły -wąż -kroki prawą stroną, to samo z lewą stroną -zwykły. 5. Chodzenie w celu przywrócenia oddychania. 1-3 wstań na palcach, ręce na boki do góry, wdech, 3-4 wydech 6.Odbudowa. Jak tylko obudzę się rano, usiądę, wstanę i pochylę się - Wszystkie ćwiczenia po kolei! Pomaga Ci rosnąć...ładowarka 7. Ogólne ćwiczenia rozwojowe a) I.p. - o.s., ramiona zgięte w łokciach: -1-2-okrężne obroty ramion w dłoniach, -3-4 obroty okrężne ramion w stawach łokciowych, -5-8-Rotacja okrężna ramion w stawach barkowych. b) I.p. - ręce w pasie, stopy rozstawione na szerokość ramion: -1-3-ręce do góry, głębokie wygięcie do tyłu, -4-ip., -5-7- sprężyste pochylenie do przodu, -8-ip. c) I.p. - ręce za głową, stopy rozstawione na szerokość barków: -1-2-sprężysty przechył w lewo -3-4-w prawo, -5-6- skręcenie ciała w lewo, -7-8- to samo w prawo. d) I.p. - wypad w prawo, w lewo w bok na palcach, ręce na pasku. -1-2-rolka w lewo, -3-4-w prawo. e) I.p. - ręce na pasku: -1- skok przez nogę, -2-p. -3-4 to samo -5-8-skoków na dwa z obrotem o 360 stopni. e) I.p-o.s. Chodzenie w miejscu -1-ramiona na boki, -2-w górę, -3-w boki, 4-str.	3 minuty 1 okrążenie 2-3 okrążenia 2 okrążenia 1 okrążenie 30 s. lata 20. 5-6min.
Głównym elementem -Ćwiczenia na stanowiskach treningowych.
Sklepienie.	Podskakiwanie z miejsca do ćwiczeń. Wskocz na jedno kolano, przejdź do pozycji kucznej, wskocz na stertę mat, ręce rozłożone na boki.
Ćwiczenia akrobatyczne: - salto w przód w pozycji podwiniętej - stojak na łopatki	Plecy są okrągłe, głowa na klatce piersiowej, nacisk na dłonie. Grupujący chwyt nóg po przewrocie. Odwróć się w zakładkę (opuść ręce, wyprostuj nogi, ugnij nogi, wróć do pozycji wyjściowej).
Rozwój cech motorycznych: -podciąganie na drążku dolnym -skakanka - przysiady z piłkami lekarskimi - podnoszenie ciała z pozycji leżącej	10 razy 15 razy 15 razy 10 razy
Zabawa „Wiewiórka Ochronna” Gra „Szyszki, żołędzie, orzechy”
CZĘŚĆ KOŃCOWA Budowa Powolny bieg z opuszczonymi, zrelaksowanymi ramionami Chodzenie z podnoszeniem ramion do góry, stopniowe rozluźnianie ramion (opuszczanie) i tułowia Wyrównanie

Zapowiedź:

Plan - notatki dla uczniów klasy III

Temat: „Pokonywanie toru przeszkód”
Typ lekcji: Połączony
Sekcje lekcji: Trening przekrojowy
Cele lekcji: Nauczanie technik pokonywania przeszkód i zasad bezpieczeństwa w grupowych metodach pracy z uczniami szkół podstawowych.
Rozwój koordynacji, uwagi, logicznego myślenia podczas wykonywania niestandardowych ćwiczeń.
Kształtowanie dyscypliny, samodzielności, pewności siebie i poczucia własnej wartości na zajęciach grupowych.
4. Zapobieganie wadom postawy i płaskostopiu.
5. Kształtowanie kultury aktywności fizycznej
i moralność uczniów.
6. Włączanie dzieci w prowadzenie zdrowego stylu życia
życie.
Inwentarz i wyposażenie: piłki lekarskie, piłki nożnej, piłki tenisowe, maty gimnastyczne, stoper, taśma miernicza.
Część wprowadzająca -10 min.
Część główna - 21 min.
Część końcowa - 9 min.

1. Formacja, powitanie. Instrukcje bezpieczeństwa dotyczące pokonywania przeszkód. Zdrowy styl życia, jego elementy.

2. Ogólna rozgrzewka ruchowa przy muzyce:
- chodzenie;
- chód sportowy;
- uruchomić;
- specjalne ćwiczenia biegowe;
- ćwiczenia skokowe;
- chód sportowy.

3. Odbudowa.

4. Rozgrzej się na miejscu przy muzyce:
- zginanie, obracanie ciała;
- przysiady, skakanie;
- nacisk kucający, nacisk leżący;
- okrężne ruchy głowy;
- ruchy okrężne rękami;
- okrężne ruchy ciała;
- machaj ramionami;
- ruchy okrężne prawą i lewą nogą.

1. Podział studentów według miejsca studiów:

1 miejsce szkoleniowe „Pokonywanie przeszkód”
- chodzenie po kłodzie z piłką lekarską w równowadze;
- spacer po kolorowej ścieżce;
- chodzenie na czworakach po ławce gimnastycznej;
- przeskakiwanie przez nierówności.

II miejsce szkolenia „Zginanie, prostowanie ciała”
- spełnienie standardu w 30 sekund.

III miejsce szkolenia „Pokonywanie przeszkód”
- poruszanie się po kratach ściennych, trzymając się metalowych prętów;
- zjazdy;
- czołganie się na ławce gimnastycznej;
- chodzenie po odwróconej ławce gimnastycznej;
- wskoczenie na most.

IV miejsce szkolenia „Wykonywanie skoku w dal z miejsca”
- spełnienie standardu.

5 miejsce „Pokonywanie przeszkód”
- czołganie się na brzuchu pod siatką;
- chodzenie po linie;
- raczkowanie na macie gimnastycznej i wspinanie się po piłkach lekarskich;
- czołganie się pod metalową poprzeczką.

6 miejsce „Test elastyczności”:
- spełnienie standardu.

2. Gry plenerowe „Dzień i Noc”
1. Formacja w jednej linii.
2. Udział w „konkursie piękności”.
3. Formacja w jednej linii.
4. Podsumowanie lekcji.
5. Refleksja. Samoocena swoich działań i wyników. Introspekcja, samoświadomość. Ustalenie celu i celów lekcji. 1 minuta.
W jednej linii.
Należy zwrócić uwagę na środki ostrożności.

Zapowiedź:

Plan - notatki z lekcji dla klasy IV.

Temat:Koszykówka.

Cel:Trening umiejętności koszykarskich.

Zadania:1. Popraw technikę łapania, podawania i kozłowania piłki

2. Promuj rozwój cech fizycznych: szybkości, zwinności, ruchów koordynacyjnych.

3. Pielęgnuj wytrwałość, samokontrolę i zainteresowanie aktywnością fizyczną.

Część lekcji	Treść materiału	Czas	Wytyczne
IPrzygotowawczy 1. Organizacja studiów. 2.Przygotuj ciało do głównej części lekcji.	1. Budowa 2. Polecenia ćwiczeń „Bądź równy!” Uwaga! Z łatwością" 3. Przekazywanie celów lekcji 4. Rozgrzewka w ruchu: a) Chodzenie po zadaniach (na palcach, piętach, z rolkami, w przysiadzie) b) Szarpnięcia rękami c) Rotacje tułowia d) Machaj nogami d) Rzuca się 5. Bieganie a) Powolny bieg b) Prawa, lewa strona, stopnie boczne c) Na sygnał zmienić kierunek biegu	8 minut 30 sek. 1 minuta. 30 sek. 4 minuty 2 minuty.	W linii według wzrostu. Prawidłowe wykonanie poleceń wiertniczych. Podczas wykonywania ćwiczeń w ruchu należy zachować dystans. Zachowaj odległość około 2 kroków Podczas biegu lub skakania pamiętaj o prawidłowym zatrzymaniu się.
IIGłówny 1. Popraw technikę trzymania piłki. 2. Popraw technikę łapania i podawania piłki. 3. Popraw technikę prowadzenia piłki i dryblingu.	1. . Ćwiczenia w parach z piłką a) Dla oporu b) Trzymając piłkę, obraca się o 3600 c) Stojąc tyłem do siebie, podając piłkę na boki. d) podanie piłki obiema rękami nad głową i między nogami. d) podanie piłki od dołu. f) podanie piłki obiema rękami z klatki piersiowej. g) podanie piłki obiema rękami zza głowy. h) podanie piłki z odbiciem od podłogi. i) najpierw rzuć piłkę od tyłu – złap i podaj. 2. Podanie i łapanie piłki ze zmianą miejsca. a) wykonać podanie obiema rękami z klatki piersiowej i zająć miejsce na końcu drużyny przeciwnej. b) podać piłkę odbiciem od podłogi i zająć miejsce na końcu drużyny przeciwnej. 3. Drybling i podanie piłki. a) kozłować piłkę na linię środkową, dotknąć jej, wykonać podanie obiema rękami z klatki piersiowej i stanąć na końcu kolumny drużyny przeciwnej. b) to samo, ale wykonuj podanie z piłką odbijającą się od podłogi. 4. Gra „Zmiana stron”. 5. Gra „wywoływanie numerów”. Ze środkowej linii kozłuj piłkę w 3-sekundową strefę i strzelaj wokół ringu. 6. Gra „Bezdomny Zając”. 7. Gra „Zaznacz z piłką”.	31 minut 4 minuty 4 minuty 4 minuty 5 minut. 5 minut. 4 min. 5 minut.	Dobieranie uczniów w pary Wykonaj podanie krokiem do przodu Każdy transfer wykonaj 6-8 razy. Podziel uczniów na cztery zespoły. Zademonstruj wszystkie programy osobiście Rozdziel drużyny do linii karnych. Upewnij się, że nie ma żadnych runów ani podwójnych dryblingów. Uczniowie dzielą się na dwa zespoły i ustawiają wzdłuż zewnętrznych linii. Kozłuj piłkę w miejscu, a na sygnał kozłuj piłkę biegnąc przez „bramkę” i zajmij miejsce po przeciwnej stronie. Ustal zwycięzców Wykonaj obliczenia na 1-3 miejscu i rozpocznij prowadzenie, dzwoniąc pod numer. Uczniowie zajmują „miejsce domowe” w obręczy i na sygnał zmieniają „miejsce domowe” podczas kozłowania piłki. Uczniów jest więcej niż miejsc. Kierowca – tag dogania uczniów, kozłując piłkę – rzuca piłkę. Monitoruj przestrzeganie zasad gry
III Finał	1. Gra „Zrozum mnie”. 2. Podsumuj lekcję.	6 minut 3 minuty 3 minuty Lokal:plac zabaw Kroki lekcji Treść Dawkowanie Wytyczne Część wprowadzająca. Budowa. Raport. Pozdrowienia. Opisywanie celów lekcji. Pomiar tętna przez 6 sekund. 2 minuty. Fizorg. Nauczyciel. Tętno mierzy się w Część przygotowawcza. 1. Bieg na 700 m 2. Zmierz tętno po biegu. 3. Formacja w trzech liniach.Wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. I. I.p. – o.s., ręce do ramion. Ruchy okrężne ramionami: 1-4 – w górę, łukami do tyłu; 5-8 – w dół, łuki do przodu. II. To samo, ale ręce na boki. III. I.p. – stań w rozkroku, ręce przed klatką piersiową. Obroty obręczy barkowej: 1 – w prawo, ramiona na boki; 2 – i.p.; 3 – w lewo, ramiona na boki; 4 – i.p. IV. To samo, ale ręce za głową. VIP. – o.s. 1 – ramiona do góry, pochyl się. rozciągać się; 2-3- - pochylając się do przodu, dotknij dłońmi palców u nóg; 4 – i.p. VI. I.p. – przykucnięty nacisk. 1 – podskok, pochyl się. 2 – i.p. 4 minuty 1 minuta. 5 minut. 8 razy 8 razy 8 razy 8 razy 8 razy 8 razy Pojedynczo w kolumnie, odległość 2 m, prędkość 4-5 m/s. Monitoruj porządek w szeregach, postawę ciała, pracę rąk i zewnętrzne oznaki zdrowia uczniów. Zmierz po przejściu 50 m. Porównaj z liczbami w stanie spoczynku. Głównym elementem 1. Specjalne ćwiczenia poprawiające technikę biegu. I. I.p. – stojąc, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce zgięte w łokciach pod kątem prostym. Imitacja ruchów rąk podczas długiego biegu. II. To samo, ale gdy ramię porusza się do tyłu, przeciwna noga, zgięta w stawie kolanowym, unosi się. III. I.p. – stojąc, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce zgięte w łokciach pod kątem prostym. Wypychając obie nogi, lekko podskakując w miejscu, symulując ruchy ramion podczas biegu. IV. Bieganie z wysokim uniesieniem bioder. V. Bieg z goleniami nałożonymi na siebie, ręce za plecami. VI. Skakanie na jednej nodze. VII. Wypchnij obie nogi do przodu. 2. Ćwiczenia rozwijające siłę ramion i barków. Zginanie ramion w pozycji leżącej (6-12 razy) z naprzemiennym zginaniem w pozycji stojącej (20 razy). 3. Tor przeszkód. Tor przeszkód polega na bieganiu w górę i w dół wzniesienia, poruszaniu się w zwisie na rękach z nogami ugiętymi po równoległych szczeblach, bieganiu w kółko niczym „wąż” zakopanych do połowy opon samochodowych, wspinaniu się na zakopaną w pionie drabinę, wspinaniu się na drugą stronę, schodząc z drabiny, idąc po wysięgniku, przeskakując niskie barierki. 4. Gra „Złap i wyprzedź”. Uczniowie ustawiają się w kolumnie w zależności od poziomu przygotowania: słabsze dzieci stoją z przodu. Na sygnał nauczyciela, w odstępach 5-7 sekund, uczniowie jeden po drugim wybiegają z wysokiej pozycji startowej i biegną na dystansie 400 m, starając się nie dać się wyprzedzić tym, którzy wybiegli później. Zadaniem tych z tyłu jest dogonienie i wyprzedzenie jak największej liczby biegaczy z przodu. Po ukończeniu biegu każdy melduje, ile osób udało mu się wyprzedzić. Pomiar tętna. 5. Gra „Psy”. Gracze tworzą krąg, stojąc w odległości 1-2 m od siebie. Otrzymują piłkę, którą w jakikolwiek sposób muszą podać sobie nawzajem, ale nie kierowcom - „psom”, którzy znajdują się w środku. zakreśl i spróbuj przechwycić piłkę. Ten, kto złapie piłkę, dołącza do rzucających. Około jedna trzecia wszystkich graczy stoi wewnątrz kręgu. Gra kończy się, gdy wszystkie „psy” lub większość dołączą do graczy. 8 minut 2 minuty. 6 minut 4 minuty 5 minut. Upewnij się, że kąt zgięcia ramion w stawach łokciowych się nie zmienia, cofnij łokieć do upadku, podczas przesuwania ramion do przodu dłoń unosi się do poziomu twarzy, ramiona są opuszczone. Podczas wykonywania ćwiczenia kontroluj prawidłową pozycję ciała (nie powinno być odchylone do tyłu, biegacz nie powinien się kołysać), aktywnie pracuj rękami, unieś kolana do poziomu pasa. Staraj się zapobiegać przesuwaniu się kolan do przodu i pochylaniu tułowia do przodu. Upewnij się, że noga pchająca zgina się w stawie kolanowym. Upewnij się, że dzieci podskakują, a nie do przodu, ruchy ramion powinny być takie same, jak podczas biegania. Ukończ 3 serie. Liczba zgięć ramion jest indywidualna. Zwróć uwagę na prawidłową pozycję ciała, prawidłową pracę rąk i nóg. Podczas chodzenia po wysięgniku należy zachować prawidłową postawę. Wyprzedzaj tylko prawą stroną, nie pchaj. Pamiętaj o wszystkich zaleceniach dotyczących wykonywania prawidłowej techniki biegu. Prowadzący:Jest taka data w kalendarzu, którą świętują wszyscy mężczyźni, I wszyscy nazywają tę datę w lutym Dniem Obrońcy Ojczyzny! Powiedzmy wszyscy razem: „Hurra!” Wakacje czas zacząć.Wszystko:Brawo! Zwycięstwo jest w zasięgu odważnego, czeka go wielki sukces, Kto bez mrugnięcia okiem, jeśli zajdzie taka potrzeba, wejdzie do bitwy jeden za wszystkich. Biznes to czas, godzina to zabawa, pierwszy zespół jest po prawej stronie, Tutaj - zostań drugim! Konkurs się rozpoczął. Prowadzący:Zespoły! Być równym! Uwaga! Przedstaw każdy zespół! Dziś spotykają się 2 drużyny: „Piloci” i „Skauci”. Prowadzący:Minie trochę czasu, nasi chłopcy dorosną i zajmą miejsce tych, którzy teraz strzegą Ojczyzny. A dzisiaj będziemy obchodzić to święto jako grę sportową „Będziemy służyć w wojsku”. Witamy więc w szkole młodego wojownika! Rozgrzewka Czy nasza armia jest silna? (Tak) Czy chroni świat? (Tak) Czy chłopcy pójdą do wojska? (Tak) Czy zabiorą ze sobą dziewczyny? (NIE) Czy Ilja Muromiec jest bohaterem? (Tak) Czy w młodym wieku poszedł na front? (NIE) Czy pokonał słowika? (Tak) Strzał z karabinu maszynowego? (NIE) Czy obchodzimy dziś święto? (Tak) Czy Pinokio ma długi nos? (Tak) Czy był marynarzem na statku? (NIE) Czy kąpał się w błocie? (Tak) Czy wrogowie utopią Pinokia? (NIE) Czy na granicy stoi pilot? (NIE) Czy lata wyżej niż ptak? (Tak) Czy pokój jest ważniejszy niż cokolwiek na świecie? (Tak) Czy wiedzą o tym nawet dzieci? (Tak) Czy jesteś dzisiaj najlepszy? (Tak) Prowadzący:Aby służyć z honorem, trzeba się do tego przygotowywać od dzieciństwa. Wyobraź sobie, że służysz w wojsku i w Twojej jednostce ogłoszono ćwiczenia! 1 sztafeta „Alarm bojowy” Twoim zadaniem jest jak najszybsze przygotowanie się do bitwy: załóż hełm na głowę. (uczestnicy zakładają kask, biegają dookoła lady i wracają, przekazując hełm kolejnemu graczowi) II sztafeta „Snajperzy” Bystre oko jest kluczem do sukcesu, powie nam każdy żołnierz, Aby pożądane zwycięstwo zakończyło pierwszą bitwę. Wrzuć piłkę do obręczy w dowolny sposób Prowadzący:Chłopaki, jesteście wielcy! Po raz kolejny to udowodniłem Wojsko, wojsko - świetne szkolenie! Wojsko, wojsko - zarówno siła, jak i zręczność! Służba nie jest łatwa, dlatego żołnierze muszą być silni, odporni i zdolni do dźwigania dużych ciężarów III sztafeta „Ciężkie brzemię” Przynieś piłki lekarskie do obręczy. Bierze go następny uczestnik. Prowadzący:„Trudno się tego nauczyć, łatwo jest walczyć” – głosi popularna mądrość. Wspaniale poradziłeś sobie z tą trudną próbą, ale w wojsku zdarzają się kłopoty, żołnierz może zostać ranny, a jego towarzysze przyjdą na ratunek i zabiorą żołnierza do ośrodka medycznego. Tam otrzyma pomoc medyczną. IV sztafeta „Stacja Medyczna” Konieczne jest szybkie zabandażowanie ramienia, nogi lub głowy wojownika. Prowadzący:Chłopaki, dziś trenujecie jak prawdziwi zawodnicy. W wojsku żołnierze muszą wykonywać misje w ciemności, na ślepo, kiedy nic nie widać. V sztafeta „Zadanie nocne” Musisz znaleźć przeciwnika z zamkniętymi oczami. VI sztafeta „Pole Minowe” Pary biorą się za nogi, chodzą na rękach, zbierają kostki w obręcz. Prowadzący:Cóż, teraz zobaczmy, jak nasi obrońcy wiedzą, jak założyć buty w trudnej sytuacji. Zdejmij buty w stos, a na polecenie znajdź swoje buty i załóż je. VII sztafeta „Obuvayka” (obręcz) Prowadzący:Czy wiecie, że w najtrudniejszych momentach w wojsku żołnierzom zawsze pomagało poczucie humoru. Żart wojskowy: szaleni ludzie bawią się w wojnę. Jeden uderza drugiego mocno cegłą w głowę. Przestraszony lekarz pyta: „Czy odczuwasz ból?” „Nie, jestem w zbiorniku” VIII sztafeta „Najlepszy kierowca czołgu” W rękach trzyma kij ze liną, a na końcu liny przywiązany jest samochodzik. Owiń nić wokół drążka i pociągnij maszynę do siebie. IX sztafeta „Najsilniejszy” Wykonuj pompki na ziemi przez 10 sekund. Prowadzący:Nadszedł czas na najtrudniejszy test. Zadaniem jest nie tylko dostarczenie do centrali paczki z tajnym raportem, ale także rozszyfrowanie wiadomości. 10. sztafeta „Zgłoś się do centrali” Siedziba znajduje się pod ścianą. Każdy zespół otrzymuje paczkę, którą przynosi do centrali. Musisz przeczołgać się pod stojakami, wyjąć z torby 2 listy, stanąć z nimi wzdłuż ściany, biegnie następny uczestnik. Po wyjęciu wszystkich liter cała drużyna musi rozszyfrować wiadomość i wspólnie ją wymówić na znak prowadzącego.„Służę Rosji” Prowadzący:Zajęcia w szkole młodego wojownika dobiegły końca. Wszyscy z godnością poradzili sobie z trudnymi wyzwaniami. Dziękuję za Twoją usługę!!! Dzieci:Służę Rosji!!! Prowadzący:Trenowaliście dzisiaj, aby chronić naszą ukochaną Rosję. Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Obrońcy, bądźcie zawsze silni Jak odważni żołnierze, idziecie przez lata.

Budowa, ogłoszenie celów lekcji.

Pieszy:

Regularny;

Przetaczanie się od pięty do palców;

W półprzysiadu;

Szybko.

Uruchomić:

Brak przypisania;

Po przekątnej ze skokami;

Brak przypisania;

Krok krzyżowy prawą stroną;

Stopień krzyżowy po lewej stronie;

Brak przypisania;

Krok po stronie węża w lewo i

Prawa strona;

Brak przypisania;

Po przekątnej z przyspieszeniem;

Brak przypisania;

Wąż z powrotem do przodu;

Brak przypisania;

Powolny.

Pieszy:

Regularny;

Tworzymy czteroosobową kolumnę

Ćwiczenia ogólnorozwojowe:

Ćwiczenie 1. I.p – stań z rozstawionymi nogami, ręce do środka

Zamek przed skrzynią

1-16-rotacja rąk

Ćwiczenie 2. I.p-stań z rozstawionymi nogami, ramionami

Krzyż w zamku do przodu

1-zginając ręce do klatki piersiowej, rozciągnij

Oni do przodu

2-s.

3 jest takie samo jak 1

4-s.

Ćwiczenie 3. I.p.-stań z rozstawionymi nogami i zgiętymi ramionami

Ciecierzyca w zamku przed skrzynią

Dłonie do wewnątrz

1-ręce do przodu z dłońmi skierowanymi na zewnątrz

2-s.

Trzy ręce do góry, dłonie skierowane na zewnątrz

4-s.

Ćwiczenie 4. I.p – stań z rozstawionymi nogami, ręce do środka

Zablokuj dłonie skierowane na zewnątrz

1-3-sprężynowy przechył w lewo

4-s.

5-7-sprężynowy przechylenie w prawo

8-s.

Ćwiczenie 5. I.p – stań z rozstawionymi nogami, ręce do środka

Poniżej zamek

1-ręce do góry, dłonie skierowane na zewnątrz

Pochylenie do przodu 2-3 sprężynowe,

Dłonie skierowane na zewnątrz

4-s.

Ćwiczenie 6. I.p – stań z rozstawionymi nogami, ręce do środka

Zablokuj się do przodu, dłonie skierowane na zewnątrz

1-3-sprężynowy skręt w lewo

4-s.

5-7 wiosna skręć w prawo

8-s.

Ćwiczenie 7. I.p-o.s, ręce splecione poniżej

1-lewy wypad do przodu, ręce

Dłonie do góry

2-s.

3 to to samo co 1, ale rzuć się prawą stroną

4-s.

Ćwiczenie 8. I.p. jest takie samo jak w ćwiczeniu 7

1-wyskok w lewo, ręce do przodu, dłonie-

Nyami odpada

2-s.

3 to to samo co 1, ale rzuć się w prawo

4-s.

Ćwiczenie 9. I.p.-nogi rozstawione

Skoki:

1-nogi skrzyżowane, lewa ręka w pasie

Rozstaw 2 nóg, prawa ręka na pasie

3-nogi skrzyżowane, prawa ręka dalej

Ramię

Rozstaw 4 nóg, prawa ręka na ramieniu

Skrzyżowane na 5 nogach, lewa ręka w górze

Rozstaw 6 nóg, prawa ręka w górze

7-nogi skrzyżowane, lewa ręka w dół

8-s.

Trening obwodowy z elementami

Koszykówka:

wyjaśnienie zadania, zdobycie sprzętu;

Kontrola ciała: według kierunku

Strzałki znajdują się w miejscu lewej i prawej strony

Wycie ręką i postępem

Krok boczny w lewo i prawo.

Przejdź do następnego widoku.

2. Doskonalenie rzutu wolnego

Przejdź do następnego widoku.

3. Ulepszanie biegów: dwa

Ręce z klatki piersiowej, jedna z barku, z

Odbijając się od podłogi.

Przejdź do następnego widoku.

4. Poprawa przystanku w dwójce

Krok z rzutem dookoła ringu.

Przejdź do następnego widoku, zmień

spis.

Drugi krąg: wyjaśnienie

1. Poprawa przewodnictwa bez wizji

Kontrola ciała: z promocją

Tam i z powrotem, licząc, co zostało napisane

Przykłady.

Przejdź do następnego widoku.

2. Żonglowanie piłką.

Przejdź do następnego widoku.

3. Zgięcie i wyprost ramion w podparciu

Leżą: dziewczyny z parapetu,

Chłopcy z podłogi.

Przejdź do następnego widoku.

4. Skakanka na dwóch nogach.

Sprzątanie sprzętu, podział na zespoły.

Gra edukacyjna.