Konsultacje dla pedagogów i rodziców „Korzyści ćwiczeń oddechowych dla dzieci”. O zaletach ćwiczeń oddechowych Dlaczego ćwiczenia oddechowe są przydatne dla dzieci

Zapalenie oskrzeli jest poważną i niebezpieczną chorobą, diagnozowaną co roku u 25 dzieci na 100. Jeśli leczenie nie zostanie podjęte w odpowiednim czasie, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań w postaci zapalenia płuc lub astmy oskrzelowej. Jednak kompetentna terapia, biorąc pod uwagę formę i nasilenie patologii, pomaga całkowicie wyeliminować zapalenie oskrzeli i zapobiec możliwym konsekwencjom. W dzieciństwie leczenie powinno być kompleksowe i obejmować, oprócz leków, masaże, ćwiczenia oddechowe i specjalne ćwiczenia fizyczne.

Zasady leczenia zapalenia oskrzeli u dziecka

Najważniejszym ograniczeniem w leczeniu zapalenia błony śluzowej oskrzeli w dzieciństwie jest niedopuszczalność samoleczenia. Tylko wykwalifikowany specjalista powinien wybierać leki i przepisywać wszelkie środki.

Zapalenie oskrzeli u dzieci jest poważną chorobą, której metody leczenia określa pediatra

Leczenie zapalenia oskrzeli odbywa się w następujących obszarach:

• tłumienie infekcji;
• zmniejszone wydzielanie śluzu;
• usunięcie plwociny z oskrzeli;
• eliminacja objawów towarzyszących (wysoka temperatura, katar, biegunka itp.);
• ogólne wzmocnienie organizmu.

Schemat leczenia uwzględnia również rodzaj choroby:

1. Ostre i obturacyjne formy zapalenia oskrzeli obejmują eliminację niewydolności oddechowej.
2. W przypadku nawracających i przewlekłych typów choroby przeprowadza się terapię immunomodelującą.
3. Jeśli patologia ma podłoże alergiczne, najważniejsze jest wykluczenie dziecka z kontaktu z alergenem.

Ważny! Pediatra może przepisać leczenie domowe małemu pacjentowi. Jeżeli jednak u dziecka występują objawy zatrucia, temperatura przekracza 38°C i pojawia się duszność, konieczna jest pilna hospitalizacja. Dotyczy to w większym stopniu noworodków i małych dzieci ze względu na nieprawidłową pracę układu oddechowego.

Leczenie dziecka w domu obejmuje:

1. Terapia lekowa.
   

   W niektórych przypadkach lekarze przepisują dzieciom antybiotyki. Jest to dopuszczalne, jeśli do infekcji wirusowej dodano bakterie chorobotwórcze lub pojawiły się różne powikłania w postaci nadmiernie wysokiej temperatury i ropnej wydzieliny podczas kaszlu.

2. Tworzenie optymalnego klimatu w pomieszczeniu. Konieczne jest regularne wietrzenie pomieszczenia i utrzymywanie w nim komfortowej temperatury i wilgotności.
3. Korekta żywienia i stylu życia.
4. Przeprowadzanie inhalacji za pomocą nebulizatora.
5. Eliminacja wszystkich możliwych alergenów.

Jednak do całkowitego wyzdrowienia czasami nie wystarczy sama dieta, terapia przeciwwirusowa i antybakteryjna. Do oczyszczenia oskrzeli polecamy:

• masaż;
• ćwiczenia fizyczne;
• ćwiczenia oddechowe.

Pomogą zapobiec ewentualnym negatywnym konsekwencjom i znacznie skrócą przebieg terapii.

Należy pamiętać, że dodatkowe leczenie zapalenia oskrzeli nie zastępuje leczenia farmakologicznego. Dlatego rodzice muszą stosować się do zaleceń lekarza i koordynować z nim wszelkie procedury medyczne.

Masaż przy zapaleniu oskrzeli

Zwiększona produkcja śluzu w oskrzelach może prowadzić do niedrożności (niedrożności) dróg oddechowych dziecka. Aby zapobiec temu poważnemu powikłaniu, lekarze przepisują masaż, którego celami są również:

• upłynnienie plwociny i zwiększony drenaż płuc, co sprzyja lepszemu usuwaniu wydzieliny śluzowej i przywróceniu przepuszczalności powietrza w drzewie oskrzelowym;
• poprawa krążenia krwi w tkankach płuc, dzięki czemu następuje dodatkowe oczyszczenie dróg oddechowych i odżywienie oskrzeli tlenem i substancjami odżywczymi;
• zwiększenie odporności dziecka dzięki wzmożonej produkcji specjalnych struktur komórkowych oczyszczających organizm dziecka z patogennych mikroorganizmów – wirusów i bakterii.

Notatka! Przed rozpoczęciem masażu należy skonsultować się z lekarzem, który ustali, czy istnieją przeciwwskazania do tego typu zabiegu. Dlatego zabrania się wykonywania jakichkolwiek manipulacji fizycznych, gdy dziecko ma podwyższoną temperaturę.

Zasady

1. Przed masażem należy przewietrzyć pomieszczenie dbając o to, aby temperatura powietrza utrzymywała się stale w granicach 20-25°C, a wilgotność powietrza nie była niższa niż 65%.
2. Zabieg przeprowadzaj rano lub wieczorem (dwie godziny przed snem). Podobny okres jest wymagany, aby wydzielina plwociny nie przeszkodziła dziecku w zaśnięciu.
3. Manipulacje przeprowadza się na godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku. Pomoże to zapobiec wzdęciom, nudnościom i wymiotom.
4. Aby rozrzedzić i lepiej odkrztusić plwocinę, dziecku podaje się środek mukolityczny i ciepły napój.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nieprawidłowo wykonana procedura może tylko pogorszyć sytuację. Jeśli dziecko ciągle przeziębia się lub kaszle, rodzice powinni rozważyć skorzystanie z kursu masażu dziecka.

Wibrujący

Masaż wibracyjny jest szczególnie polecany przy ostrym zapaleniu oskrzeli, gdyż pomaga usunąć śluz, który gromadzi się w dużych ilościach w oskrzelach i płucach. Aby ją wykonać, należy rytmicznie uderzać plecami dziecka w okolicę oskrzeli.

Masaż na zapalenie oskrzeli poprawia wydzielanie śluzu i zwiększa odporność dzieci

Zasady wykonania zabiegu zależą od wieku dziecka. Dla dzieci powyżej pierwszego roku życia wyglądają one następująco:

1. Dziecko kładziemy brzuszkiem na poduszce tak, aby całe ciało leżało na poduszce, a głowa i nogi zwisały swobodnie.
2. Unieś lekko nogi, upewniając się, że głowa dziecka znajduje się poniżej poziomu ciała. W takim przypadku śluz nie będzie gromadził się w oskrzelach, ale zacznie wypływać.
3. Delikatnie uderzaj spodem dłoni tylko w górną część pleców i boki. W żadnym wypadku nie należy dotykać kręgosłupa dziecka ani klepać go po klatce piersiowej.

Wykonując masaż wibracyjny u dziecka poniżej pierwszego roku życia należy zachować szczególną ostrożność. Aby zabieg przyniósł dziecku jedynie korzyść, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy:

1. Kładziemy dziecko na kolanach (pozycja taka sama jak w przypadku starszych dzieci na poduszce).
2. Stukamy środkowym i wskazującym palcem prawej ręki w dłoń lewej ręki, umieszczoną nad obszarem oskrzeli.

Sesja masażu trwa od 3 do 7 minut (czas trwania zależy od wieku dziecka i ciężkości choroby). Podczas przerw dziecko należy ułożyć w pozycji pionowej, aby usprawnić kaszel.

Komarovsky o masażu na zapalenie oskrzeli - wideo

Drenaż

Przed masażem dziecko układa się na waleczku lub małej poduszce.

Masaż drenażowy jest wskazany w prostych i obturacyjnych postaciach ostrego zapalenia oskrzeli. Aby skutecznie usunąć plwocinę, dziecko układa się brzuchem na wale lub wąskiej poduszce tak, aby głowa znajdowała się niżej niż tułów. Procedura składa się z czterech kolejnych etapów.

1. Najpierw pocieraj plecy, aż zmienią kolor na czerwony. Aby zapobiec dyskomfortowi dziecka, możesz użyć kremu dla dzieci.
2. Odsuwamy się od kręgosłupa o dwa do trzech centymetrów i wykonujemy 20 szczypiec, tworząc „falę”. Poruszamy się od dołu do góry - od środka pleców do gardła.
3. Opuszkami palców badamy zagłębienia międzyżebrowe. Wykonujemy ten fragment 3-4 razy w jednej sesji.
4. Opukiwamy obszar oskrzeli nie dłużej niż minutę złożoną dłonią. Następnie gładzimy plecy dłońmi w stronę ramion.

Po manipulacjach dziecko powinno dobrze kaszleć, następnie owinąć go ciepłym kocykiem i pozostawić w łóżku, aby „położyło się”. Nie można wykonywać masażu, jeśli dziecko ma gorączkę.

Technika wykonywania masażu drenującego - wideo

Miejsce

Istotą akupresury jest oddziaływanie na ściśle określone miejsca na ciele człowieka. Punkty pomagające wyleczyć zapalenie oskrzeli znajdują się na szyi, pod kolanami, za uszami. Strefy wpływu są nieco inne w ostrych i przewlekłych postaciach patologii. Ta metoda jest bardzo skuteczna, ale takie manipulacje powinny być wykonywane wyłącznie przez specjalistę.

Akupresurę powinna wykonywać osoba ze specjalnym wykształceniem medycznym

Miód

Naturalny miód uważany jest za bardzo skuteczny środek na zapalenie oskrzeli. Przydaje się zarówno przy stosowaniu wewnętrznym, jak i zewnętrznym. Jednak przed wykonaniem manipulacji należy upewnić się, że dziecko nie jest uczulone na miód. Sam zabieg przypomina masaż drenażowy.

1. Kładziemy dziecko na brzuszku i masujemy jego plecy aż do zaczerwienienia.
2. Nałóż niewielką ilość podgrzanego miodu na okolicę oskrzeli.
3. Klepiemy po plecach, aż skóra całkowicie wyschnie, a dłonie przestaną się do niej przylegać.

Zwykle czas trwania zabiegu nie przekracza 7 minut. Następnie dziecko należy umyć ciepłą wodą, owinąć kocem i położyć do łóżka.

Konserwowanie

Do wykonania takiego masażu potrzebne będą kubki medyczne. Dla dziecka powyżej 5 roku życia (ta metoda jest przeciwwskazana u niemowląt i małych dzieci) wystarczą dwa szklane pojemniki. Podczas wykonywania procedury należy przestrzegać następującej sekwencji działań:

1. Nasmaruj obszar oskrzeli kremem dla dzieci, wazeliną lub oliwą z oliwek.
2. Do nałożenia miseczek należy użyć wacika (zwilżonego alkoholem i podpalonego). Słoik przykleja się do skóry ze względu na rozrzedzone powietrze.
3. Wykonujemy płynne ruchy ślizgowe, dbając o to, aby puszki nie oddzieliły się od skórki.

Notatka! Do tej pory pediatrzy nie osiągnęli konsensusu co do skuteczności masażu bańkami. Dlatego przed wykonaniem takich manipulacji należy skonsultować się ze specjalistą.

Masaż bańkami dozwolony jest dla dzieci od 5. roku życia

Ćwiczenia oddechowe

W przypadku procesów zapalnych w oskrzelach wskazane są również ćwiczenia oddechowe. Najlepszym momentem na rozpoczęcie ich wykonywania jest 3-4 dzień choroby, kiedy temperatura wraca do normy. Małe dzieci należy interesować się gimnastyką, przekształcając ją w formę zabawy.

Dziecko poniżej drugiego roku życia będzie się bawić w dmuchanie baniek mydlanych lub pływanie papierowych łódek w misce z wodą. W tym przypadku dziecko staje się wiatrem, który pomaga „żaglówkom” dopłynąć na drugi „brzeg”.

W przypadku zapalenia oskrzeli przydatne jest wydmuchiwanie baniek mydlanych

Dla dzieci powyżej drugiego roku życia odpowiednie są specjalne ćwiczenia, podczas których należy przestrzegać następujących zasad:

• wdychaj wyłącznie przez nos (jeśli kanały nosowe są zatkane, należy zaszczepić krople do nosa);
• nie nadymaj policzków, na początku lekcji powinieneś trzymać je dłońmi;
• podczas wdechu ramiona powinny pozostać nieruchome;
• Wydech długi i płynny przez usta.

Zestaw ćwiczeń dla dzieci powyżej drugiego roku życia (każde należy powtórzyć 4-6 razy):

1. "Piłka". Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce złożone na brzuchu. Podczas wdechu powoli nadmuchuj brzuch jak balon, a podczas wydechu powoli go opróżnij.
2. "Fala". Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Podczas wdechu unieś ramiona i przesuń je do tyłu, tak aby dotknąć podłogi za głową. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Wykonując ćwiczenie, musisz wymówić słowo „in-and-out”.
3. „Rośnie duży.” Pozycja wyjściowa: stojąc na nogach, stopy razem. Podnieś ręce na boki i do góry. Podczas wdechu stań na palcach i rozciągnij się. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Wykonując ćwiczenia, musisz powiedzieć „aha”.

Rodzice nie powinni się martwić, jeśli chore dziecko przez długi czas nie może wykonywać takich ćwiczeń. Już 10 minut wystarczy, aby wzmocnić mięśnie oddechowe i dostarczyć do płuc dodatkowy tlen.

Ćwicz i ćwicz

Ćwiczenia terapeutyczne pomagają dzieciom szybciej i skuteczniej radzić sobie z zapaleniem oskrzeli. Należy jednak unikać ładowania, jeśli dziecko ma wysoką temperaturę. W przypadku braku gorączki terapia ruchowa przyniesie korzyści tylko ze względu na:

• wzmocnienie układu odpornościowego;
• poprawa krążenia krwi;
• zwiększone wydalanie plwociny;
• przywrócenie drenażu dróg oddechowych;
• zmniejszenie stanu zapalnego drzewa oskrzelowego.

Zestaw ćwiczeń powinien ustalić lekarz prowadzący po badaniu dziecka. Zaleca się prowadzenie zajęć w grupie fizjoterapeutycznej pod okiem trenera, który potrafi kontrolować poprawność wykonania. Jeśli nie jest to możliwe, ładowanie można wykonać w domu.

Terapia ruchowa jest połączona z ćwiczeniami oddechowymi. Najpierw dziecko oddycha „prawidłowo”, następnie rozpoczyna się rozgrzewka, która polega na schylaniu się i obracaniu, przysiadach, chodzeniu, naprzemiennym klaśnięciu w dłonie przed sobą i za sobą przy każdym wydechu.

Dla dzieci poniżej trzeciego roku życia taka rozgrzewka wystarczy. Starszym dzieciom oferujemy następujący zestaw ćwiczeń:

1. Chodź na przemian na palcach i piętach przez jedną do dwóch minut.
2. Połóż się na plecach, jedną rękę połóż wzdłuż ciała, drugą za głową. Zmień położenie rąk w szybkim tempie. Czas trwania ćwiczenia wynosi 15–20 sekund. Konieczne jest wykonanie 3-4 podejść z przerwami.
3. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama. Unieś nogi i wykonaj przez minutę ćwiczenie na rowerze.

Gimnastyka oddechowa i motoryczna dla dzieci w wieku od 3 do 5 lat - wideo

Ćwiczenia fitballowe

Dziecko może korzystać z piłki gimnastycznej już od pierwszych tygodni życia. Ćwiczenia z fitballem, przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa, przyniosą Twojemu dziecku same korzyści:

• wzmocnić mięśnie brzucha i pleców;
• poprawić proces oddychania;
• zmniejsza proces zapalny w drogach oddechowych.

Niemowlęta uwielbiają ćwiczenia na fitballu, ale nie należy ich męczyć, dlatego czas trwania zabiegu nie powinien przekraczać 10 minut. Możesz po prostu huśtać dziecko na piłce lub wykonywać z nią następujące ćwiczenia:

1. Połóż dziecko na brzuchu i trzymając go za plecy, delikatnie kołysz piłkę do przodu, do tyłu i na boki.
2. Odwróć się na plecy i wykonaj podobne ruchy.
3. Połóż go ponownie na brzuchu, prawą ręką dociśnij jego plecy i pośladek tak, aby dziecko jak sprężyna odepchnęło jego nóżki od dłoni.

Podczas wykonywania ćwiczeń na fitballu konieczne jest podparcie i zabezpieczenie dziecka.

Ćwiczenia na fitballu wzmacniają mięśnie brzucha i pleców oraz poprawiają oddychanie dziecka

Leczenie procesów zapalnych w oskrzelach jest złożone. Nie można obejść się bez leków, ale nie należy zapominać o takich dodatkowych środkach, jak masaż, ćwiczenia oddechowe i fizykoterapia. Nie wymagają nakładów finansowych, przeprowadzane są w domu i znacznie przyspieszają powrót dziecka do zdrowia. Wyklucza się jednak niezależne przepisywanie tych procedur, tylko lekarz będzie w stanie kompetentnie zaprojektować przebieg terapii, biorąc pod uwagę cechy zdrowia dziecka.

KORZYŚCI Z GIMNASTYKI ODDECHOWEJ DLA DZIECI W PRZEDSZKOLE.

Oddech - jeden z głównych czynników kształtujących głos. Jeśli w życiu codziennym oddychanie odbywa się mimowolnie, wówczas oddychanie śpiewem wymaga wolicjonalnego wysiłku. Polega na wdechu, wstrzymaniu oddechu i wydechu.

Ćwiczenia pomagające dzieciom opanować umiejętności oddychania poprzez śpiewanie dzielą się na ćwiczenia cichego oddychania, ćwiczenia oddechowe przy dźwiękach i ćwiczenia do muzyki. Ćwiczenia te, oprócz zaszczepienia umiejętności prawidłowego oddychania śpiewem, wpływają na poprawę stanu zdrowia całego układu oddechowego, a także masują narządy wewnętrzne, nasycają tkanki tlenem i wzmacniają układ nerwowy.

Musimy jednak pamiętać, że nadmierne ćwiczenia oddechowe mogą prowadzić do hiperwentylacji. A zamiast korzyści otrzymamy odwrotny skutek – dziecko może zachorować. Dlatego w zajęciach z dziećmi w wieku przedszkolnym dopuszczalne jest stosowanie nie więcej niż dwóch ćwiczeń rozwijających oddech.

Ćwiczenia oddechowe bez dźwięku.

Ćwiczenia oddechowe bez dźwięku rozwijają pracę mięśni oddechowych.

Trzeba wyjaśnić dzieciom, że aby śpiewać, oddech musi być głębszy niż normalny. Jednocześnie podczas wdechu ramiona nie powinny się unosić. Musimy starać się zaczerpnąć tyle powietrza, aby starczyło na wykonanie całej frazy muzycznej. Nauczyciel może śpiewać, pokazując, jak brzydko i przerywanie brzmi piosenka, jeśli często oddychasz.

To jest bardzo interesujące-

Naucz się śpiewać piosenki.

Ale nie wszyscy wiedzą

Jak opanować oddychanie.

Spróbuj wziąć delikatny oddech,

Wdychaj przez nos, a nie przez usta.

Tak, spójrz, nie rozpraszaj się,

Weź oddech, a potem zamroź.

Wydychaj spokojnie, płynnie,

Jak wirowanie liścia.

Więc piosenka wyjdzie chwalebnie -

I darmowe i czyste!

Ćwiczenia rozwijające oddychanie bez dźwięku:

1. Wdech i wydech.” Dzieci kładą dłonie na brzuchu. Nauczyciel podnosi rękę i mówi: „Oddychaj”! Dzieci biorą energiczny oddech przez nos i wstrzymują oddech. Twoje dłonie powinny czuć, jak podczas wdechu mięśnie brzucha napinają się, a mięśnie brzucha lekko wystają. Kiedy słyszą słowo „wydech”, dzieci wydychają powietrze przez lekko rozchylone usta.
2. „Przewodnik” (aby wydłużyć czas wstrzymywania oddechu i wydechu). IP stojąc z opuszczonymi rękami. Nauczyciel-„dyrygent” podnosi ręce do góry i czyta do 3, dzieci biorą oddech. „Konduktor” podnosi ręce do góry i liczy do 3, dzieci wstrzymują oddech. Gdy ręce „dyrygenta” powoli opadają, dzieci wydychają powietrze (liczą do 6). Stopniowo liczbę wdechów i wstrzymań oddechu można zwiększyć do 6. Pożądane jest, aby wdech trwał 2 razy dłużej niż wdech.
3. „Szybko-wolno” (aby nabyć umiejętności spokojnej i energicznej inhalacji). Jeśli nauczyciel podnosi rękę powoli, wdech powinien być płynny, jeśli szybki, krótki i energiczny. W obu przypadkach wstrzymanie oddechu jest krótkie, a wydech długi i spokojny. Podczas wdechu możesz wymawiać spółgłoski „s”, „sh”, „f”.
4. „Oddychanie naprzemienne”. Celem tego rodzaju ćwiczeń oddechowych jest zrównoważenie aktywności autonomicznego układu nerwowego. Według indyjskich lekarzy, gdy wdycha się jednym nozdrzem, jedna część autonomicznego układu nerwowego działa aktywniej, a gdy wdycha się drugim, druga. Dzieci naciskają prawe nozdrze palcem wskazującym prawej ręki i wdychają przez lewe nozdrze, licząc do 4, następnie zamykają lewe nozdrze palcem wskazującym lewej ręki i wydychają prawym nozdrzem, licząc do 4. Ćwiczenie można powtórzyć 2-3 razy.
5. „Mróz” (dla równomiernego wydechu). Dzieci składają dłonie w łódkę i wydychają do nich powietrze z otwartych ust, tak jak to robią na zimnie, próbując ogrzać dłonie oddechem. Wydech powinien być cichy, ale równomierny i intensywny, aby dłonie poczuły ciepło oddechu i „rozgrzały się”.

1. Ćwicz, aby utrzymać wdech. Po wdechu wstrzymujemy oddech, jakbyśmy kładli sobie „gumowe kółko” na żebrach. To „gumowe kółko” nie powinno odpadać przed rozpoczęciem śpiewu, prosimy dziecko o utrzymanie stanu wdechu przy rozstawionych żebrach.

Ćwiczenia oddechowe dźwiękiem

1. „Balon” (wdychać równomiernie, wymawiać dźwięki i tworzyć okrąg). Dzieci trzymając się za ręce i stojąc w kręgu, wyobrażają sobie swoje koło jako balon i „napompowują” go: wymawiają dźwięk „s” i powoli przesuwając się, przestawiają nogi 2-3 cm wewnątrz koła. Następnie napompuj piłkę, wydając dźwięk „f”, powoli poruszając się plecami od środka na zewnątrz. Nie napinaj rąk, aby „kula nie pękła”. W ten sposób balon opróżnia się i napełnia niemal niezauważalnie.
2. „Kotek i piłka” (dla spokojnego wydechu przez usta). Zalecane dla ml. przedszkolaki. Dzieci wstają, jak w grze „bąbelkowej”, i rozwijają okrąg pod słowami:

Kot napompował balon

A kotek ją niepokoił

F-f-f... Dzieci wydychają ustami, mówiąc „f-f-f”

Podszedł i zaczął łapać – klaskać! Klaszcz

Cóż, piłka natychmiast wyskakuje! Przysiady

1. Gra palcowa „balon”. Dzieci recytują wiersz, wykonując odpowiednie ruchy:

Nadmuchajmy balon, dzieci,Przyciśnij dłonie drugiej osoby do siebie i dmuchaj w nie.

Robi się duży.Pozostawianie palców przyciśniętych do siebie, odsuwanie dłoni itp. od siebie.

Nagle balon pękłMocno ściskają dłonie.

Wyleciało powietrze - CiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiPo krótkim, energicznym wdechu następuje długi, słyszalny wydech.

Stał się chudy i chudyRozciągnij dłonie złączone do przodu.

Z powyższego możemy wywnioskować, jak ogromną rolę odgrywają ćwiczenia oddechowe w hartowaniu i gojeniu dzieci oraz jak ważne jest, aby podejść do tego zadania w sposób przemyślany i odpowiedzialny.

Zadaniem nauczycieli i rodziców jest wychowanie zdrowych i silnych dzieci, a jeśli my, dorośli, będziemy prawidłowo rozwijać swoje dzieci, czas minie i będziemy mogli zobaczyć, jak z często chorego dziecka, które ciągle łapało infekcje wirusowe i słabo mówiło, wyrosło w silną i silną, zdrową i wesołą osobę.

Jana Lewczuk
O zaletach ćwiczeń oddechowych

Konsultacje z rodzicami nt temat:

"O korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych» .

Cel: podać podstawowe pojęcie o zasadach zapewnienia bezpieczeństwa narządów oddechowy, odkryć korzyści płynące z ćwiczeń oddechowych.

Zadania: rozwiń pojęcie o tym, co jest słuszne oddechowy(oddychając w walce z ARVI, korzyści z oddychania, ukazują znaczenie pracy organów oddechowy: nos.

Ćwiczenia oddechowe. Czy jest korzyść? Najczęstszy argument na poparcie ćwiczenia oddechowe, cytowany przez jej zwolenników, wynika z faktu, że oddechowy praktyki są zawarte w prawie wszystkich starożytnych i od dawna sprawdzonych systemach rozwoju fizycznego (dotyczy to przede wszystkim jogi indyjskiej i odmian azjatyckich gimnastyka). Nie ma w tej sytuacji nic dziwnego, gdyż ludzie w to wierzyli od czasów starożytnych oddech- czynność nie mniej ważna niż na przykład bicie serca i przepływ krwi w żyłach. Czy to tylko głęboko zakorzeniony mit, czy też ćwiczenia oddechowe naprawdę potrafi zdziałać cuda na ludzkim organizmie? Zatwierdzony Korzyści z ćwiczeń oddechowych tu właśnie stoi podstawa: Uważa się, że życie jest pełne stresu i niekorzystnych wpływów (a prawda jest taka, że ​​nikt nie będzie się z tym spierał, a ostatnią rzeczą, o której myślimy, są nasze oddech. Sam proces oddechowy odbywa się automatycznie, instynktownie, dlatego nie poświęcamy się temu oddechowy brak uwagi – w przeciwieństwie do tego samego odżywiania lub napięcia mięśniowego. W efekcie nasz oddechowy funkcja jest wyłączona. Oddychamy zbyt płytko (płycko oddech, nie wykorzystujemy wszystkich możliwości płuc; nasz oddechowy System jest często napięty i spazmatyczny z powodu stresu. W rezultacie stale brakuje nam tlenu – niezbędnego tlenu! – a nasze płuca pracują na połowę wydajności, nieprawidłowo, co może prowadzić do szeregu chorób, w tym przede wszystkim chorób oddechowy(częste przeziębienia, zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, a także choroby układu krążenia i układu nerwowego. Poza wymienionymi konsekwencjami niewłaściwego astma kosztuje oddychanie: Fani oddechowy praktycy często tak twierdzą ćwiczenia oddechowe To jedyne lekarstwo na tę chorobę. Więc, ćwiczenia oddechowe to zestaw ćwiczeń mających na celu doskonalenie funkcja oddechowa, rozwój i poszerzanie potencjału narządów oddechowy, profilaktyka i leczenie różnych chorób z nimi związanych oddechowy układu i innych układów ciała. Ćwiczenia oddechowe Może statyczny: wszystkie ćwiczenia wykonywane są wyłącznie przez narządy oddechowy; i dynamiczne – w tym przypadku ćwiczenia uwzględniają także elementy fizyczne.

Co obiecuje? ćwiczenia oddechowe? Dlaczego warto poświęcić znaczną ilość czasu, uwagi i wysiłku? Oto lista powszechnie przypisywanych efektów leczniczych ćwiczenia oddechowe:

Wyraźna poprawa krążenia krwi, pobudzenie wszystkich narządów. - Poprawa układu sercowo-naczyniowego.

Pozbycie się nadwagi.

Poprawa zdrowia Układ oddechowy, znaczne zmniejszenie liczby przeziębień, pozbycie się chorób takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok, astma itp.

Usuwanie odpadów i toksyn.

Poprawa funkcjonowania mózgu i funkcjonowania układu nerwowego.

Spróbujmy dowiedzieć się, na ile te obietnice są wykonalne i czy poprawa zdrowia jest znacząca podczas ćwiczeń ćwiczenia oddechowe. Rodzaje ćwiczenia oddechowe. Istnieje wiele odmian ćwiczenia oddechowe, więc łatwo wybrać według własnego gustu. Metody mogą się znacznie różnić i działać w połączeniu z kompleksami fizycznymi.

układu Mullera. Wchodzi w ogólny system treningu fizycznego i opiera się na założeniu, że oddech nie różni się niczym od innych układów ciała, które należy rozwijać i uczyć, aby funkcjonowały prawidłowo.

Technika Strelnikovej. Autorska technika opracowana w celu leczenia chorób głosu; dał dobre rezultaty - i został rozszerzony jako leczenie przeciw oddechowy choroby i zaburzenia układu sercowo-naczyniowego. Istotą metody jest fizjologiczna stymulacja organizmu za pomocą tzw. paradoksalnej oddechowy.

Po słowach „Opóźnię się oddech» dzieci biorą oddech i wstrzymują go oddech. Nauczyciel czyta tekst poetycki, dzieci po prostu wykonują zadanie.

Oddycham przez nos, oddycham swobodnie,

Głęboko i cicho – cokolwiek.

Wykonam zadanie

Opóźnię cię oddech.

Raz, dwa, trzy, cztery - Znowu oddychać:

Głębiej, szerzej.

I.p.: dziecko stoi prosto, z lekko rozstawionymi nogami i ramionami opuszczonymi. Wdech – rozkłada ramiona szeroko na boki niczym skrzydła, powoli opuszcza ramiona i mówi: wydychać: „karr”, rozciągając dźwięk [p] tak bardzo, jak to możliwe.

Hipopotam

I. p.: leżenie lub siedzenie. Dziecko kładzie dłoń na przeponie i oddycha głęboko. Wdech i wydech odbywa się przez nos. Ćwiczenie można wykonać w pozycji siedzącej i w towarzystwie słowa:

Hipopotamy usiadły,

Dotknęliśmy się swoimi brzuchami.

Następnie brzuch unosi się (wdech,

Potem brzuch opada (wydychanie).

I. p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Powiedzmy, machaj prostymi ramionami w przód i w tył "TIK Tak". Powtórz do 10 razy.

Motyle odleciały

Siedząc przy stole, umieść przed sobą motyla. Dzieci dmuchają w motyla tak mocno, jak to możliwe, próbując zdmuchnąć go ze stołu. Trenuj chodzenie, wykonując naprzemienne ruchy rękami i skazanie: „choo-choo-choo”. W określonych odstępach czasu można zatrzymać się i porozmawiać „też-też”. Czas trwania – do 30 sekund.

Nabrzmieć

I. p.: stojąc prosto, stopy razem. Podnieś ręce do góry, dobrze się rozciągnij, podnieś się na palcach – wdech, opuść ręce w dół, opuść całą stopę – wydech. Podczas wydechu powiedz „u-h-h-h”! Powtórz 4-5 razy.

Lecą gęsi

Powolne chodzenie. Podczas wdechu unieś ramiona na boki, podczas wydechu opuść je, wymawiając długi dźwięk. „g-u-u-u”.

Nadmuchaj balon

I. p.: dziecko siedzi lub stoi. „Nadmuchanie balonu” rozkłada ramiona szeroko i głęboko wdycha, po czym powoli łączy dłonie, łącząc dłonie na wysokości klatki piersiowej i wypuszczając powietrze – pfft. „Piłka pękła”- klaszcz, „powietrze wydostaje się z balonu”- dziecko wymawia: „ćśśś”, rozciągając wargi trąbką, opuszczając ramiona i osiadając jak balon, z którego wypuszczono powietrze. Móc użyj poezji:

Szybko napompuj balon

Robi się duży. Piłka pękła

Skończyło się powietrze.

Stał się chudy i chudy!

Dmuchnij na mniszek lekarski

I.p.: dziecko stoi lub siedzi. Bierze głęboki wdech przez nos, po czym długo wydycha powietrze ustami, jakby chciał zdmuchnąć puch z mlecza.

Technika Butejki. Istotą tej techniki jest tak głęboki wniosek oddech przesyca organizm tlenem, powoduje niedobór dwutlenku węgla, czyli zaburza równowagę, co powoduje skurcze powodujące astmę oskrzelową, choroby płuc i serca. Oznacza to, że aby poprawić zdrowie, trzeba stłumić głęboko oddech i opracować odpowiedni reżim oddechowy.

Nie jest to bynajmniej pełna lista. Istnieje również ćwiczenia oddechowe według metod Agadzhanyana, Frolova, Koflera, Vilunasa i innych autorskich metod, które dają zupełnie nową interpretację pracy z oddechowy. Pomimo imponującej listy obiecanych efektów terapeutycznych z ćwiczenia oddechowe, jej udokumentowane osiągnięcia są mniej liczne. Rzeczywiście może mieć korzystny wpływ na serce, naczynia krwionośne i funkcjonowanie mózgu, jednak badania potwierdziły jedynie następujące pozytywne skutki: efekty: Po pierwsze, zapobieganie i doskonalenie oddechowy systemy na choroby takie jak zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, zapalenie zatok itp. Ćwiczenia oddechowe wręcz wzmacnia płuca, pobudza ich aktywność, poprawia krążenie krwi w narządach oddechowy– i w ten sposób pomaga leczyć zaburzenia. Oczywiście wiele nadal zależy od wybranej metodologii, schematu treningowego i częstotliwości, ale ogólnie pozytywne wyniki zostały odnotowane i udowodnione. Po drugie relaks, korzystny wpływ na układ nerwowy. Udowodniono, że trening ukierunkowany ćwiczenia oddechowe uspokój się i zrelaksuj, oczyść umysł i daj naszemu systemowi nerwowemu tak potrzebną przerwę. Ważny! Jeśli masz choroby narządów oddechowy lub układu krążenia (a także wszelkich chorób przewlekłych – np. cukrzyca, zapalenie stawów itp.), następnie przed rozpoczęciem zajęć ćwiczenia oddechowe Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i nie zapomnij wspomnieć o rodzaju praktyki i jej istocie.

Unikalna metoda leczenia - ćwiczenia oddechowe Strelnikovej dla dzieci w wieku przedszkolnym - to skuteczna technika pozbycia się różnych dolegliwości. „Ćwiczenia” można połączyć ze spacerami, gdyż ich główną zasadą jest oddychanie w ruchu. Dla dzieci to pewny krok w stronę profilaktyki chorób układu nerwowego i oddechowego, a także ważny proces w kształtowaniu prawidłowej artykulacji.

Korzyść

Autorką jednego z najpopularniejszych ćwiczeń oddechowych była Aleksandra Nikołajewna Strelnikowa, nauczycielka i wokalistka. Już w młodym wieku zdiagnozowano u niej problemy z sercem. Często cierpiała na ataki uduszenia, aż do całkowitej utraty głosu. Strelnikova wraz z matką opracowała własny układ oddechowy, którego zadaniem jest:

• stworzenie optymalnych warunków zaopatrzenia komórek i tkanek w tlen;
• rozwój mięśni oddechowych;
• korekta różnych patologii i leczenie zaburzeń mowy;
• wzmocnienie strun głosowych i ogólnej odporności dziecka;
• zwiększona wytrzymałość;
• przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie.

Naucz swoje dzieci prawidłowego oddychania - a staną się bardziej energiczne i zdrowsze, a także będą mniej podatne na przeziębienia i choroby wirusowe. Wykonując przydatne ćwiczenia od najmłodszych lat u dzieci:

• kształtują się umiejętności panowania nad ciałem i emocjami;
• poprawia pracę przewodu pokarmowego, układu nerwowego, oddechowego, serca i naczyń krwionośnych;
• zmniejsza się częstotliwość przeziębień;
• zmniejsza się ryzyko infekcji płuc i astmy;
• jąkanie, pochylanie się, osteochondroza są leczone;
• Problem nietrzymania moczu podczas snu został rozwiązany.

Inne podobne techniki, takie jak oddychanie Qigong lub taoistyczne, nie są odpowiednie dla dzieci. Niektóre z nich wymagają ogromnych nakładów energii, w tym restrukturyzacji stylu życia. Aby osiągnąć pożądany rezultat, możesz spędzić lata ciężkiego treningu, podczas gdy metoda Strelnikovej jest szybsza i skuteczniejsza.

Zabawne ćwiczenia według autorskiego programu Aleksandry Nikołajewnej możesz wykonywać samodzielnie lub w grupie. W przypadku przedszkolaków często są one przedstawiane w formie gry lub ekscytującego ćwiczenia. Do treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu sportowego ani dużej sali gimnastycznej.

Początkowo opracowano ćwiczenia oddechowe mające na celu przywrócenie śpiewającego głosu. Z biegiem czasu pacjenci zauważyli, że poprawił się nie tylko stan więzadeł, ale także ogólny stan zdrowia.

• przewlekłe zapalenie zatok, nieżyt nosa, zapalenie oskrzeli;
• astma i gruźlica (z wyjątkiem postaci otwartej);
• jąkanie i inne zaburzenia mowy;
• obrzęk płuc;
• zapalenie płuc;
• niemiarowość;
• cukrzyca;
• padaczka.

Dzieci z osłabionym układem odpornościowym odczują pozytywne rezultaty treningu już po tygodniu.

Ważny! Wykonywanie ćwiczeń oddechowych u przedszkolaków z jaskrą, ciężką krótkowzrocznością i utrzymującym się nadciśnieniem jest niebezpieczne.

Podstawowe zasady

Mechanizm działania treningu opiera się na inhalacjach o różnej intensywności i częstotliwości. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń aktywnie angażować przeponę. Postępuj zgodnie z 4 zasadami:

1. Rozgrzewka jest jak gra. Według Strelnikovej wdychanie powietrza płucami jest bezużytecznym działaniem dla aparatu mowy. Wdech jest nagły, mocny, emocjonalny. Niech dziecko nie boi się dziwnego dźwięku wydawanego podczas aktywnego i energicznego oddychania. Aby to zrobić, poproś go, aby wyobraził sobie, że jest w lesie podczas pożaru, że dookoła unosi się dym i opary. I musi wąchać zapachy niczym pies wyczuwający zapach. W aktywnej inhalacji pomoże pełna koncentracja i sztucznie wywołane uczucie niepokoju.
2. Prawidłowość. Ćwiczeń nigdy nie należy wykonywać przypadkowo. To powinno być kompletne ćwiczenie zdrowotne dla płuc. Jeśli dziecko źle się czuje, nie należy przerywać ćwiczeń. To właśnie w tym okresie są najbardziej skuteczne. Jednak przerwy pomiędzy podejściami powinny być znacznie dłuższe.
3. Balon. Inna zasada Strelnikovej mówi, że podczas gimnastyki ważne jest oddychanie zgodnie z zasadą „obojętny wydech - aktywny wdech”. Dziecko wyobraża sobie, że nadmuchuje balon. Każdy oddech należy wziąć na liczbę 2, 4, 8, 16 itd. Utrzymuj tempo do 8 oddechów na minutę z przerwami trwającymi 5 sekund. Takie ustawienie umożliwi losową ucieczkę powietrza.
4. Sekret tkwi w ruchu. Zaleca się, aby dzieci ćwiczyły w ruchu. Wydech powinien być dobrowolny, a wdech kontrolowany. Zaproś swoje dzieci, aby oddychały tą techniką podczas joggingu, skakania, chodzenia lub ćwiczeń. Podczas wdechu klatka piersiowa powinna być maksymalnie uciśnięta. W takim przypadku lepiej trochę otworzyć usta, aby wykonać dobrowolne wydechy. Wiele ćwiczeń można wykonać stojąc, leżąc lub siedząc.

Rada! Gimnastykę Strelnikovej często łączy się z rekreacyjnym joggingiem, jazdą na nartach, pływaniem itp.

Aleksandra Nikołajewna była przekonana, że ​​autorski dobór ćwiczeń to właściwa droga do zdrowego snu. Należy je wykonywać zarówno rano, w ciągu dnia, jak i na godzinę przed snem.

W ramach leczenia lub profilaktyki dzieci w wieku przedszkolnym muszą poświęcać dziennie około 40-50 minut, aby szybko pokonać różne dolegliwości: od jąkania po wyeliminowanie przewlekłych chorób układu oddechowego.

Ćwiczenia gimnastyczne

Kurs ćwiczeń oddechowych dla dzieci według Strelnikovej składa się z kilku ćwiczeń wymienionych poniżej.

„Palmy”

Stojąc, musisz zgiąć ramiona, tak aby łokcie wskazywały podłogę. Twoje dłonie muszą być odwrócone od ciebie. Aktywny oddech odbywa się przez nos zaraz po zaciśnięciu pięści. Następnie następuje dobrowolny, płynny wydech wraz z powolnym rozluźnianiem dłoni.

Aby zapobiec zakłóceniom w rytmie oddychania, należy wykonywać ćwiczenie poprzez liczenie. Seria będzie składać się z 16 podejść z przerwami do 5 sekund. To szkolenie jest skuteczne w przypadku:

• powiększone migdałki;
• choroba tarczycy;
• nadciśnienie;
• bóle głowy.

„Pompa” lub „Pompa”

Pozycja wyjściowa – stopy rozstawione na szerokość barków. Dziecko powinno lekko pochylić się, a jego ramiona powinny być swobodnie wyciągnięte wzdłuż ciała. Powinieneś także nieco opuścić głowę. Ćwiczenia rozpoczynają się od ukłonów. Dziecko powinno sobie wyobrazić, że podnosi z podłogi torbę, gumową piłkę lub kartkę papieru.

Przy każdym zgięciu ważny jest głośny i ostry wdech. Wydech następuje, gdy ciało unosi się. Szkolenie to będzie najskuteczniejsze w przypadku dzieci chorych na astmę oskrzelową i inne choroby układu oddechowego. Seria ćwiczeń składa się z 48 „pomp”. Po każdych czterech wdechach i wydechach wymagane są 10-sekundowe przerwy.

„Epolety”

Stojąc, musisz rozluźnić ramiona i lekko ugiąć łokcie. Pięści znajdują się na poziomie żołądka. Za każdym razem rozluźniają się, a ramiona prostują, gdy dziecko pochyla się w kierunku podłogi. Podczas wydechu musisz powrócić do pierwotnej pozycji. Ważne jest, aby podczas tego treningu, który składa się z 12 podejść, napiąć mięśnie ramion i barków. Dziecko wykonuje około 8 wdechów i wydechów z 5-sekundowymi przerwami.

Takie ćwiczenia będą skuteczne w przypadku skoliozy, osteochondrozy i epilepsji.

Ważny! Każdy bez wyjątku będzie musiał przed rozpoczęciem zajęć skonsultować się z lekarzem, gdyż gimnastyka uważana jest za niekonwencjonalną metodę leczenia.

"Uścisk"

W pozycji stojącej dziecko zgina ręce na wysokości ramion. Gdy tylko weźmiesz ostry oddech, musisz mocno się przytulić. Jednocześnie schowaj lewą rękę pod prawą pachę, a prawą rękę połóż na przeciwległym ramieniu. Wydech odbywa się powoli, a ręce wracają do pierwotnej pozycji.

Wykonując „Uściski” w 32 podejściach, dzieci muszą oddychać naprzemiennie: wdech i wydech 16 razy przez nos i taką samą ilość przez usta. Szkolenie to będzie skuteczne dla każdego, kto cierpi na zapalenie oskrzeli i astmę.

"Koteczek"

To ulubiony trening dzieci, który swoim wyglądem przypomina zabawny taniec. Dziecko rozstawia stopy na szerokość barków, prostuje plecy i opuszcza ramiona wzdłuż ciała. Będzie brał aktywne oddechy, bez głębokich przysiadów. Jednocześnie musisz obrócić ciało na bok i zgiąć ramiona w łokciach, naśladując pozę kota. Każdy wydech jest powrotem do pozycji wyjściowej. Takie ćwiczenie złagodzi stan pacjenta podczas leczenia nieżytu nosa, powiększonych migdałków i chorób naczyniowych.

Ruchy głowy

To podejście składa się z kilku ćwiczeń:

• odwraca głowę podczas chodzenia (przy każdym skręcie w lewo musisz wziąć ostry oddech, w prawo - wydech);
• przechylenie głowy na boki (w trakcie wdechu połóż głowę na lewym ramieniu, na wydechu połóż głowę na prawym ramieniu);
• „małe wahadło” z pochyleniem głowy (w trakcie wdechu opuść głowę na klatkę piersiową, na wydechu odchyl głowę do tyłu).

Możesz zobaczyć, jak zasady ćwiczeń oddechowych Strelnikovej są przestrzegane w praktyce w następującym filmie:

Praktyka gimnastyki Strelnikovej pokazuje, że dzieci będą również w stanie pozbyć się stanu paniki, uczucia niewytłumaczalnego strachu. Godzina takiego treningu z dziećmi dziennie to gwarancja ich doskonałego nastroju i prawidłowego rozwoju fizycznego i psycho-emocjonalnego.