Varför går olika doshas upp i vikt? Typer av konstitution

Hur väljer man en effektiv kost för människor med olika konstitutioner? Din kost beror på vinden...

Enligt Ayurveda och tibetansk medicin är människokroppen baserad på de så kallade tre doshas – tre substanser av subtil karaktär som säkerställer normal funktion av alla system i balans. Dessa är Vata (Vind), Pitta (Galla) och Kapha (Slem).

moms är luftelementet som ansvarar för all rörelse i vår kropp. Energiflöden (prana) rör sig på grund av Vatas verkan. Vår andning är luftens rörelse, förmågan att gå, röra sig; rörelsen av mat genom mag-tarmkanalen under matsmältningen, eliminering av avfall från kroppen, såväl som nervimpulser är alla under kontroll av Vata. Och eftersom Vata är ett mobilt element är det lättast att obalansera, vilket händer väldigt ofta. Det är störningen av Vatas funktion i kroppen som ofta är den primära orsaken till sjukdom. Om Vata är ur balans kan vi också börja konsumera mer mat än vi behöver och därför gå upp i vikt. Vata förknippas med klarhet i minnet, skärpa i uppfattningen, men också smärtsam anknytning och rädsla.

PITTA - motsvarar elementet Eld (i mindre utsträckning är det förknippat med vatten) och är huvudansvarig för alla metaboliska processer i kroppen. Tack vare Pitta kan vi smälta mat, extrahera nyttiga ämnen från den och bibehålla kroppstemperaturen. Pitta är också ansvarig för syn, känsla av hunger och törst, och viktigast av allt, för att förse kroppen med energi. När Pitta är störd uppstår inflammatoriska processer, gulsot, sår och hög feber. Dessutom, när Pitta är obalanserad, till exempel när den ökar i kroppen, kan en person utveckla en mycket stark aptit, vilket ofta leder till överätande och övervikt. Pitta förknippas med sådana personlighetsdrag och känslor som mod, stolthet, viljan att vinna, men också ilska och hat.

KAPHA - ett element som ansvarar för att stabilisera alla system, bibehålla formen, upprätthålla kroppens integritet - med ett ord, det är ett slags energiskt lim. Under dess kontroll är ben, muskler, leder, blodkärl och alla kroppsvätskor. Tack vare Kapha kan vi existera som en integrerad struktur, vars element är sammankopplade. När Kapha kränks, observeras förkylningssjukdomar - förkylning, rinnande näsa, vattusot. Fetma, svullnad och överväxt av ben eller hud kan också förekomma. Kapha är den svåraste dosha. Det är svårt att obalansera det – men det är också väldigt, väldigt svårt att få det tillbaka i balans! Detta tar längre tid än Vata eller Pitta. Kapha förknippas med tålamod, visdom, frid, men också matthet, girighet och lättja.

När de tre doshorna är i harmoni är vi friska och glada. Men de kallas de främsta syndarna för sjukdomar. Om en, två eller till och med alla tre doshas är ur balans uppstår sjukdomar, övervikt uppstår och det psykologiska tillståndet förvärras.

I enlighet med dominansen av en viss dosha kan flera typer av människokroppen särskiljas. För var och en av dem finns särskilda rekommendationer för kost, livsstil, hälsa och viktminskning. Om du följer dem kan en person med någon typ av konstitution behålla smalhet, ungdomlighet, hög ton och optimism.

VATA-MÄNNISKOR ÄR LUFT

TYP
Vata har en luftig, lätt och sval natur. Människor som tillhör denna typ är vanligtvis korta (och ibland tvärtom väldigt långa) och smala. De har torr hud, torrt och sprött (ofta burrigt) hår, spröda, oregelbundet formade naglar, utskjutande, synliga ben och leder och underutvecklade muskler. Huden är ofta mörk, mörk, med mörka mullvadar.
Vata-människor är väldigt aktiva, pratsamma, men de tröttnar snabbt och deras humör förändras ofta. Dessa människor uppvisar ofta svår ångest, rädsla, depression och rastlöshet. Aptiten hos Vata-folk varierar - från mycket stark, när en person kan äta tre portioner och inte ens märka det, till fullständig likgiltighet för mat, när en normal måltid ersätts med en kopp te eller kaffe. På grund av sin ångest missbrukar de ofta alkohol, rökning och droger. Vissa Vata-människor lägger för stor vikt vid kärlek och sexuella relationer, lägger all sin energi på dem och lider sedan.

DIET FÖR VIKTNORMALISERING

Som regel har människor av ren Vata-typ inga problem med övervikt - tvärtom behöver de ofta gå upp i vikt. I vilket fall som helst, bör deras mat vara näringsrik dieten är baserad på vällagade spannmål, kärleksfullt tillagade grönsaker och kött. Du bör undvika råa grönsaker, torrfoder (vilket är vad Vata-folk älskar särskilt - de har alltid en påse chips, flingor etc. redo), samt bitter, kryddig och sammandragande mat. Du kan dricka torrt rödvin och glögg i små mängder; Det är särskilt bra att dricka ett glas uppvärmt vin innan sänggåendet.
Om en person av typen Vata fortfarande går upp i övervikt, beror det i regel på missbruk av godis. Till exempel, under påverkan av rädsla och ångest, kan han äta en stor mängd chips, godis, cornflakes, choklad och kakor. För att gå ner i vikt måste du först uppnå psykologisk balans och sedan begränsa din konsumtion av godis och stärkelsehaltiga livsmedel, ersätta dem med spannmål, kött och stuvade grönsaker. Keso, ost, frukt (särskilt söta - bananer, persikor, aprikoser) är också användbara.
Långtidsfasta rekommenderas inte för Vata, max en eller två dagar – och då bara om det inte orsakar obehag och nervositet. Det rekommenderas inte heller att gå till sängs på fastande mage - om du känner dig hungrig, drick ett glas varm mjölk (du kan lägga till ingefära, muskotnöt, ghee, honung). Och om detta inte räcker kan du äta lite gröt eller kokta grönsaker. Huvudvillkoret för hälsa för Vata-typen är näringsrik mat i små mängder och regelbunden mat (du kan äta lite varannan till var tredje timme, eftersom för långa pauser i maten kommer att leda till destabilisering av Vata och överätande). Det är mycket skadligt för Vata-folk att småäta när de är på språng och i allmänhet äta i rörelse eller vid datorn, eftersom det bara leder till att situationen blir utom kontroll.
Att dricka för Vata är endast lämplig för varma eller varma drycker. Kalla drycker är oönskade eftersom de aktiverar den redan kalla naturen hos Vata. Starkt te eller kaffe bör undvikas, det är bäst att undvika dem helt. Idealiska drycker är ört- eller ingefärste, mjölk.
LIVSSTIL

Den första regeln för denna typ när vikten fluktuerar är att lugna ner sig och försöka följa en daglig rutin, näring (ät minst 3-4 gånger om dagen) och få tillräckligt med sömn. Under inga omständigheter bör du vara vaken på natten (särskilt när du tillbringar tid på jobbet eller i bullriga företag är det bäst att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt). Det är svårt för Vata att hålla sig inom gränserna, men detta är nödvändigt för att normalisera hans välbefinnande.
Du bör undvika överbelastning – både fysisk och känslomässig. Det rekommenderas inte att titta på skräckfilmer, våldsscener eller lyssna på hög dynamisk musik (särskilt före sänggåendet). Överdriven psykisk stress (särskilt långvarigt arbete vid datorn eller intensiv kommunikation) kan också vara skadligt.
Den här typen måste klä sig varmt – även om solen skiner ska du alltid ha en varm tröja eller halsduk med dig. Att hälla kallt vatten är inte heller för Vata – du kan överkyla kroppen och orsaka sjukdom istället för att läka. Alla vattenprocedurer ska vara varma och smekande. En torrbastu, en avslappnande oljemassage och att ligga på en varm strand (helst där det är färre som kan ta en paus från vimlet) är till stor hjälp för att stabilisera Vata. Du bör inte överanvända sex och våldsam underhållning. Det är bra att bo på torra och varma platser med vacker, fridfull natur.
Det är bäst att kommunicera med människor av Kapha-typ - de kommer att hjälpa dig med sin visdom, ge dig den nödvändiga stabiliteten, en känsla av marken under dina fötter. Du ska inte spendera tid med dem som ingjuter rädsla i dig, kritiserar, dömer eller bara tjatar. Kommunikation med skvallrare är särskilt skadlig.

MOTION

Vata-människor drar nytta av alla fysiska aktiviteter som harmoniserar energi utan att öka ångest och agitation. De bästa resultaten kommer att fås av östliga system - yoga, tai chi, qigong, wushu. Lätt träning är också bra - badminton, cykling, simning (endast i varmt vatten!), korta skridskor och skidor, dans. Det är mycket användbart att gå medan du njuter av den vackra utsikten. Vandring kommer att ge utmärkta resultat (men bara om du går i din egen takt och vilar i tid och inte försöker komma ikapp gruppen).
Alltför känslomässiga och snabba sporter där det finns mycket ångest är kontraindicerade (till exempel fotboll, basket, friidrott). Försök i alla fall att inte överdriva det med träning, överdriven stress är kontraindicerat för dig. När du gör yoga (och inte bara), är det viktigt att bibehålla mjuka rörelser och sinnesfrid och göra övningar endast tills det ögonblick de ger dig njutning, och i inget fall tvinga dig själv. Innan du utför yoga asanas måste du lugna din andning och ditt sinne.

PITTA-FOLK ÄR ELD

TYP Pitta är varm, oljig och stickande till sin natur. Människor av denna typ är vanligtvis medel- eller långa, atletiskt byggda, de har utvecklade muskler, rödaktig hudfärg, ofta med gulaktig nyans, hår med röd eller gulaktig nyans, och ofta många rödaktiga och ljusbruna födelsemärken. Nästan alla har utmärkt hållning, ett stolt uppsatt huvud, starka, ganska breda ben. Samtidigt kännetecknas dessa människor av snabbhet och skicklighet i sinnet och rörelsen, de är födda idrottare, erövrare och politiker.
Pitta-folkets karaktär är passionerad, arg, hård; rösten är hög. De älskar att argumentera, bevisa att de har rätt, dominerar och undertrycker andra. I bästa fall är de kreativa, beslutsamma, kvicka människor och utmärkta arrangörer. De är också ambitiösa, de gillar att leda, de älskar och värdesätter pengar och vet hur de ska hantera dem.
Deras aptit är alltid utmärkt - dessa människor älskar att äta, de har en utmärkt ämnesomsättning, utmärkta tarmar. De är också benägna till aktiv fysisk aktivitet - de älskar att arbeta i frisk luft, tävlings- och extremsporter - friidrott, bilracing, bergsklättring, dykning, snowboard, etc.

DIET FÖR VIKTNORMALISERING

Eftersom Pitta-människor har god aptit under alla omständigheter, är ansamlingen av övervikt i dem vanligtvis förknippad med överätande. De kan gå upp i vikt snabbt, men också gå ner snabbt.
Huvudproblemet för Pitta-människor är den starkaste matsmältningselden (förmågan att alltid uppfatta välsmakande och riklig mat) och impulsivitet. Fasta är inte särskilt fördelaktigt för denna typ, eftersom det kommer att orsaka oönskade effekter i kroppen och psyket. Överdriven ansamling av galla kommer att leda till både obalans i hälsa och förvärring av negativa känslor. Även en missad måltid kan påverka ditt humör och ditt beteende negativt. Pitta-människor borde äta regelbundet, tre gånger om dagen! Det är bäst att inte begränsa dig själv i mängden mat, utan att ändra dess sammansättning - undvik kött, fisk, söt, fet, fet och kryddig mat, ge företräde åt sallader av färska grönsaker och örter, mejeriprodukter med låg fetthalt, spannmål i små mängder, inte varma soppor.
Mat ska vara svalt, i rumstemperatur; Bittra och sammandragande kryddor rekommenderas. Alla sura sorter bör uteslutas från frukter, ge företräde åt söta. Fermenterade mjölkprodukter kan endast konsumeras under den första halvan av dagen. Innan du äter bör du dricka några klunkar vatten: detta kommer att bidra till att minska aptiten, minska matsmältningsbrand - och därmed delvis skydda mot överätande.
Om du vill fasta behöver du göra det en kort stund, max två eller tre dagar, och se till att dricka mycket rent, svalt vatten under fastan.
Det är också användbart för Pitta-människor att spendera flera dagar på en monodiet och äta en typ av mat (till exempel ris).
Alkohol har en särskilt stark effekt på människor av denna typ, orsakar aptit och tänder passion, så att dricka alkohol, inklusive öl, är kontraindicerat för dem. Rökning är också mycket skadligt för dem.

LIVSSTIL

Pitta-människor behöver investera sin enorma energi i någon bra sak. Dessa är utmärkta arrangörer som kan hantera alla större uppdrag. Men samtidigt ska de inte förvandlas till arbetsnarkomaner, vilket ofta händer dem. Det är nödvändigt att strikt observera regimen för alternerande arbete och vila, få tillräckligt med sömn och äta regelbundet Det rekommenderas inte att titta på actionfilmer, särskilt på natten. Du kan klä dig ganska lätt, och du bör inte överhettas i solen. I värmen lider Pitta-människor av uttorkning, så de behöver dricka mycket.
Du kan släcka dig med kallt vatten, simma i ett ishål - Pittafolk är inte rädda för frost. Det är bättre att bo på platser med ett tempererat klimat, inte för varmt och torrt.
Lugnande kvällspromenader, särskilt nära vattnet, är också användbara.
Det är bäst att kommunicera med harmoniska människor som inte är benägna att argumentera och starka känslor. Du bör undvika dem som är i ilska, hat, avundsjuka och manipulerar andra.

MOTION

För personer av Pitta-typ är lätta gymnastiska övningar, kort löpning och formning bra. Bad, som kyler den varma Pitta-naturen, rekommenderas varmt. För mycket engagemang i tävlingsidrotter bör undvikas (om du spelar fotboll eller tävlar i snabbhet, styrka och smidighet måste du förbli känslomässigt distanserad, annars kan Pitta komma utom kontroll). Det rekommenderas inte heller att trötta ut sig med för stor belastning under träningen. Lagidrott ger utmärkta resultat, särskilt där det inte är så mycket snabbhet och styrka som krävs, utan sammanhållning och ömsesidig hjälp. Pitta-människor kan vara utmärkta teamledare. Segling är också mycket lämplig för dem.
Denna typ drar nytta av yoga som det sista steget i all sportträning. När de utövar yoga kan Pitta-människor uppnå harmoni och balans i alla kroppssystem. De ska utföra övningarna så avslappnat som möjligt, utan att tänka på att de behöver spänna sig så mycket som möjligt, lägga benen bakom öronen eller på annat sätt "besegra" sig själva. Om något inte fungerar, kritisera under inga omständigheter dig själv (detta gäller även sportträning). Men att berömma dig själv även för ett litet uppnått resultat är ett måste, det kommer att ge ett bra incitament för ny träning.

KAPHA-MÄNNISKOR ÄR LÄNDATYP Kapha är kall, våt, tung till sin natur. Människor av denna typ är de mest portly - de har en stor tung kropp, starka ben, breda höfter och leder; Damerna har en magnifik byst. Huden är blek, ögonen är stora och klara. Musklerna är utvecklade, ben och leder sticker inte ut, eftersom de är täckta med ett tjockt lager av muskler och fett. Kapha-människor har vanligtvis vackra och starka tänder, tjockt hår, ögonbryn och fylliga läppar.
Deras huvudelement är jorden, det ger dem stabilitet och beständighet i allt. Det andra elementet, Vatten, ger fukt och svalka till huden och en stor mängd vätska i kroppen.
Karaktären hos Kapha-folket är stabil, solid, balanserad, minnet är starkt; de älskar och vet hur man samlar ihop pengar och saker. Kapha-människor tappar sällan humöret, de tenderar att sträva efter harmoni. De älskar att ta hand om andra, speciellt matning; De vet hur man eliminerar alla motsättningar mellan människor – de är födda fredsstiftare. Kapha-människor lär sig något mycket långsamt, men när de väl har bemästrat materialet kommer de aldrig att glömma det. De har långsamt, trögt tal, men har ofta en mycket melodisk, djup röst. Eftersom de är mycket ansvarsfulla i förhållande till pengar och egendom uppnår de ofta en hög position i samhället - de blir affärsmän, politiker och tjänstemän. Negativa egenskaper av denna typ är en tendens att hamstra, överdriven försiktighet.
Matsmältningen av Kapha är långsam. Sömn är sund, ofta överdriven, vilket provocerar lathet och slöhet. Det är denna typ som vanligtvis kämpar med övervikt under lång tid och utan framgång (överskottet representeras som regel av vatten och fett, men deras normalvikt kan också vara högre än genomsnittet på grund av tunga och kraftfulla ben och utvecklade muskler).
Det sägs om Kapha-människor att de kan gå upp i vikt bara genom att tänka på mat. En typisk Kapha-representant kan leva på sina "reserver" under lång tid. Eftersom Kapha inte är benägen att röra sig föredrar dessa människor fasta och bantning framför all fysisk aktivitet.
Kapha-kvinnor går ofta upp kraftigt i vikt efter förlossningen, och har svårast att gå ner i vikt. Det bästa är förstås att acceptera dig själv och din fysik som den är, men det betyder inte att du behöver ge upp och bli tjock hela vägen.

DIET FÖR VIKTNORMALISERING

Människor av denna typ kan och bör fasta i tio dagar eller mer och tillbringa fasta dagar. Kapha är unik: den klarar sig utan frukost och middag utan att skada hälsan. Faktum är att hon har en svag matsmältningsbrand, och därför vill hon inte äta så illa på morgonen, till skillnad från Vata och Pitta. På morgonen Kapha kan du bara dricka varmt vatten, helst med ingefära och en sked honung, eller vatten med citron.
Kapha-människor bör äta två gånger om dagen, och bara från 11-12 till 18 timmar, när matsmältningselden är stark. Mat som tas vid en annan tidpunkt kommer inte att medföra något annat än skada.
Det viktigaste är att begränsa ditt intag av salt och sur mat, eftersom dessa livsmedel orsakar törst och leder till vätskeretention i kroppen. Vi råder dig också att undvika kött, fisk, ägg, mjöl, godis och mejeriprodukter. Inaktuella livsmedel som förorenar kroppen är mycket farliga. Dieten bör baseras på ångade grönsaker, baljväxter, bovete, grodda korn, grönsakssallader (förutom tomater och gurkor). Maten ska vara varm; Kalla drycker och glass bör undvikas. Av godiset är bara honung tillåtet – till exempel kan du äta två teskedar honung på morgonen med ett glas kokande vatten eller ingefärsavkok.

LIVSSTIL

Kapha-människor är oftast nattugglor - de gillar att hålla sig vakna på nätterna och sedan ligga i sängen till middagstid. Det är dock mer fördelaktigt för dem att gå upp tidigt, före klockan 6 (tills Kapha-tiden kommer - från 7 till 10, då det är svårare för dem att vakna). De gillar också att sova efter lunch, vilket är mycket oönskat, eftersom det gör att fett avsätts i kroppen och att vätska hålls kvar. Efter att ha gått upp, på fastande mage, är det bra att göra några aktiva övningar och sedan ta en uppfriskande dusch (men inte för kallt, för att inte förvärra Kaphas redan kalla natur).
Kaphas behöver klä sig varmt - trots fettlagret fryser de ofta. Det är väldigt användbart att gå till bastun och värma sig i solen. Det är bättre för Kapha-folk att bo på varma och torra platser: i regioner med hög luftfuktighet kan problemen förvärras.
De behöver också tvinga sitt intellekt att "röra sig" och upprätthålla mental aktivitet. Positiva känslor krävs - utan dem kan en person av Kapha-typen falla i ihållande depression, och det kommer inte att vara så lätt att få honom ur det.
Det är bäst att kommunicera med andra typer - Pitta-människor kommer att ta med den saknade elden, hjälpa dig att bli mer aktiv och Vata-människor kommer att tillföra livlighet och roligt till kommunikation.

MOTION

Kapha-människor behöver betydande, långvarig träning - långdistanslöpning, tyngdlyftning, formning, simning. De måste övervinna lättja och leda en aktiv livsstil. Kapha-människor blir ofta bra idrottare på grund av sin uthållighet. Utbildningen måste vara konstant och underkastad ett strikt schema. Den här typen behöver träna, som man säger, tills de svettas, så att överflödig vätska äntligen börjar lämna kroppen.
Yoga är naturligtvis också användbart för sådana människor. Men man bör komma ihåg att statiska belastningar har liten effekt på viktfluktuationer av Kapha-typ och med hjälp av enbart yoga är det osannolikt att de blir smala.
Naturligtvis, oavsett hur hårt en Kapha-person försöker gå ner i vikt, kan naturen inte förändras. De kommer aldrig att kunna bli som supermodellerna som tittar från omslagen till glansiga tidningar. Men även inom ramen för en så komplex och massiv kroppskonstitution kan du uppnå harmoni genom att uppnå en vacker figur med behagligt rundade men tonade former.

BLANDADE TYPER

VATA - PITTA Detta är den lyckligaste typen sett till vikt. De flesta av de modeller som idag anses vara skönhetsstandarden tillhör den. Vata ger dem livlighet i karaktär och snabbhet i alla processer i kroppen, och Pitta tillför aktivitet och mod. De är inte lika ömtåliga som Vata-folk, men inte lika muskulösa som Pitta-folk. Dessa smala och glada människor har en utmärkt ämnesomsättning, man kan bara avundas dem. På sommaren måste de följa en diet för Pitta och på vintern för Vata. Människor av denna typ lider praktiskt taget inte av övervikt och är bara förvånade över hur det kan störa alla andra.
Om ändå Vata-Pitta-psyket blir upprört, så kan det vara svårt att hjälpa den här typen - samtidigt börjar personen uppleva ilska, rädsla och osäkerhet. Utseendet på extra pund kan vara förknippat med en ökning av dessa känslor, så huvudvillkoret för att normalisera vikten är att uppnå psykologisk harmoni. Alla sporter som ger glädje och tillfredsställelse är bra: formning, simning, skridskoåkning, skidåkning, rullskridskoåkning, yoga.

PITTA - VATA

Denna typ liknar den föregående, men dess muskler är mer utvecklade och Pittas inflytande känns starkare. De är mer ihärdiga och beslutsamma; De har ofta stark ilska, men samtidigt kan de ibland ge efter för rädsla och ångest. Dessa människor är mycket aktiva, realiserar sig i socialt liv, yrke och sport. De är företagsamma, ofta framgångsrika i affärer, men för dem är det viktigaste inte pengar, utan offentliga prestationer och prestige. De är inte vana vid att stanna: efter att ha nått ett steg börjar de genast storma nästa. Deras grundläggande livsstil, kost och träning bör motsvara Pitta-typen, och på hösten och tidig vinter bör rekommendationerna för Vata följas. Dessa människor har en utmärkt ämnesomsättning, de kan gå upp i vikt enbart på grund av överätande. Rekommenderade sporter är desamma som för Pitta, men med en större andel avslappnande yogaövningar.

VATA - KAPHA

Detta är en ganska problematisk typ när det gäller vikt, som kombinerar nervositeten hos Vata med den långsamma metabolismen av Kapha. Det här är små människor; ömtåliga ben i sin kroppsbyggnad kan kombineras med överflödigt fett runt midjan och höfterna. Du kan inte kalla dem smala, men de ger inte intrycket av att vara feta alls.
Med åren, om de ägnar sig åt högkalorimat och leder en passiv livsstil, kommer de närmare Kapha-typen. Och i tider av stress kan de tvärtom gå ner i vikt och likna typiska Vata-människor. I deras karaktär finns både nervositet och rationalitet, beständighet.
Det är inte lätt för sådana människor att gå ner i vikt de har gått upp. De måste följa en Vata-diet under hösten och tidig vinter, och följa en Kapha-kur under andra halvan av vintern och våren, som reglerar båda doshas. Alla kylningsprocedurer är kontraindicerade för dem: till exempel är vintersim och vintersim absolut inte för dem. Bland idrottsaktiviteter är de mest lämpade för dem gymnastiska övningar i gymmet, spel, skidåkning och särskilt all form av dans där denna typ kan få glädje av rörelse och estetisk njutning.

KAPHA - VATA

Till skillnad från den föregående påminner denna typ mycket mer om Kapha, men den behåller den korta resningen och skörheten hos ben som är karakteristiska för Vata. Dessa människor kan vara fylliga och till och med ganska knubbiga, men samtidigt har de väldigt graciösa små armar och ben. Deras psyke är stabilare på grund av övervikten av Kapha, men under de kallaste och blåsigaste tiderna på året kan de uppleva ångest och rädsla, och falla in i depression, karakteristisk för Vata. Deras karaktär är glad, vänlig och sympatisk. De har ett väldigt stort behov av kärlek, men om den inte hittar en utväg orsakar det överätande och ansamling av fett. Det är väldigt svårt för sådana människor att gå ner i vikt. De viktigaste rekommendationerna för dem motsvarar Kapha-typen, men samtidigt bör de inte fasta under lång tid (högst två till tre dagar, beroende på individuella egenskaper), och om de känner sig hungriga innan de går och lägger sig, bör de definitivt äta lite eller dricka ett glas varm mjölk med honung, för att lugna Vata.
De bästa fysiska aktiviteterna för denna typ är kampsport, aikido och rytmisk gymnastik.

PITTA - KAPHA

Det är starka, friska människor som går upp i vikt främst på grund av överätande och bristande fysisk aktivitet. De har uttalade Pitta-egenskaper, och har också en tyngre Kapha-komponent. De är aktiva, impulsiva, älskar att argumentera; väldigt effektiv. Men om de spenderar tid inaktiva och sover för mycket, utvecklar de Kaphas egenskaper - lathet, slöhet; viktökningar, alla metaboliska processer hämmas. På sommaren måste de följa en diet för Pitta, och på vintern och tidigt på våren - för Kapha. Det är inte tillrådligt att gå hungrig, och fastedagar på grönsaker, kefir med låg fetthalt och keso hjälper dig att gå ner i vikt. Sportbelastningar för denna typ är tyngdlyftning, kampsport.

KAPHA - PITTA

Denna typ har en dominans av Kapha-stabilitet. Dessa är kraftfulla människor som har högt utvecklade muskler, ben och leder, men mindre fettvävnad än rena representanter för Kapha-typen. De är längre, mer massiva, extremt hållbara och fysiskt starka. De har fylliga kinder och runda, rosa ansikten. De har utmärkt matsmältning och lider inte av kyla - Pitta ger dem den nödvändiga elden. Människor av den här typen behöver regelbunden fysisk aktivitet tills de blir trötta och svettiga, annars kommer Kaphas passivitet att ta över och de går upp i övervikt. Svårigheten är att det är svårt för dem att tvinga sig själva att träna regelbundet. Deras grundläggande kost är densamma som för Kapha-typen, och på senvåren och sommaren, när det är varmt, är det nödvändigt att reglera Pitta med hjälp av rekommendationer som är lämpliga för det.

VATA - PITTA - KAPHA

Riktig prinsessa. Detta är den sällsynta typen, som kombinerar egenskaperna hos alla tre doshas. Dessa människor är de mest harmoniska och mångsidiga, men det kan vara särskilt svårt för dem att återgå till det normala när en obalans i doshas uppstår.
Sådana människor måste följa en diet för Pitta på sen vår och sommar, för Vata på hösten och tidig vinter, och följa rekommendationerna för Kapha under andra halvan av vintern och tidig vår. Om alla tre doshas är utom kontroll, måste du först lugna Vata, sedan normalisera Pitta och först efter det gå vidare till att arbeta med Kapha.

Människor med en dominerande Vata dosha har en tunn och trådig konstitution. Detta betyder dock inte att övervikt aldrig kommer att bli ett problem för dem. Det händer också att Vata har en förfinad figur hela sitt liv, varefter han kraftigt går upp i vikt på grund av en förändrad ämnesomsättning.

Vata-dominerande människor är mottagliga för psykisk stress eftersom de är benägna att överanstränga sig. Eftersom de är stressade tenderar de att hoppa över måltider, vilket stör regelbunden mat och matsmältning, vilket resulterar i bildandet av ama (gifter) och blockering av kanalerna. Detta är ofta en föregångare till viktökning.

För en person av Vatatyp är det viktigaste att minimera emotionell/mental stress och ge näring till dig själv med lättsmält mat. Dessutom rekommenderar denna konstitution speciellt meditation i 20 minuter 2 gånger om dagen.

Regelbundenhet är Vata doshas bästa vän

Disciplin och en regelbunden daglig rutin är avgörande för att balansera Vata doshas omväxlande karaktär. Det rekommenderas att gå och lägga sig tidigt, före kl. 22.00, och gå upp tidigt, före kl. 06.00. Regelbundenhet och tillräcklig sömn är det bästa motgiftet mot Vata-obalans. Ät varm, nylagad mat vid samma tider. Genom att äta vid den vanliga tiden kommer matsmältningsenzymer att vara redo att smälta mat.

Vata är mycket benäget att skynda sig, vilket har en extremt negativ inverkan på både den känslomässiga hälsan och att bibehålla normalvikt.

Äta nyttigt

När Vata dosha obalans är den främsta orsaken till viktminskning är det särskilt viktigt att följa en balanserad kost som är lättsmält och närande. Du kan följa medelvägen och välja en diet som balanserar alla tre doshas. Undvik för varm och kryddig mat, såväl som kalla. Håll dig borta från tung mat som kött, ostar och stora desserter. Vatas bör utesluta torra livsmedel från sin meny, såsom kakor, kex, kex och snacks. Frysta, konserverade och raffinerade livsmedel är oönskade.

Örtteer

Ayurveda har en mycket positiv inställning till örtdrycker. Vid dominant Vata dosha behövs varma teer baserade på ingefära/kanel. Bryggad Arjuna (en växt som är infödd vid foten av Himalaya) är bra för att balansera fysiskt och känslomässigt välbefinnande. För att lugna Vata är teer från följande örter bra: Ashoka, Costus, Eclipta, Mesuya-järn, Red Saunders.

För att upprätthålla en så lätt okontrollerad dosha som Vata måste du följa den diet som beskrivs ovan, en regelbunden daglig rutin och känslomässigt lugn. Att följa dessa rekommendationer kommer att minimera dina chanser att gå upp i vikt på grund av att Vata dosha är i obalans.

I tidigare inlägg i serienAyurveda för nybörjaredet fanns tillräckligt med teoretisk information, vilket förhoppningsvis väckte MartaThai-läsarnas intresse för ytterligare studier av Ayurveda. Och många kanske redan har börjat fundera på hur de ska bestämma sin naturliga konstitution. Idag kommer vi att börja göra detta med exemplet med Vata dosha. Låt oss analysera de viktigaste tecknen på denna typ, ge rekommendationer om livsstil, näring och hälsovård för dess representanter.

Förord ​​till beskrivningen av vata dosha

För att bestämma din konstitution måste du veta att det finns så kallade stabila tecken på Prakriti. De förändras inte under hela livet. När du analyserar dem bör du ge dig själv en så exakt och ärlig bedömning som möjligt. Det finns ingen anledning att ge efter för frestelsen att se dig själv som du skulle vilja vara. I denna studie finns det ingen plats för sådana begrepp som rätt eller fel, bättre eller sämre. Det finns bara verkligheten i den enskilda konstitutionen. När man bedömer överensstämmelse med en eller annan typ är det nödvändigt att vägledas av vad som är karakteristiskt under hela livet, och inte för närvarande.

Tunna, klangfulla och transparenta människor av den "luftiga" typen

En annan viktig punkt att tänka på innan du lär dig om tecknen på Vata dosha är att människor vanligtvis inte är rena Vata-, Pitta- eller Kapha-typer. De flesta s har en dubbel, dvs. dubbel konstitution, och det är inte alltid lätt att urskilja vilken kraft som är dominerande.

Därför, om du stöter på svårigheter under självtestning, rekommenderas det att ignorera parametrar som är svåra att förstå och koncentrera dig så mycket som möjligt på enkla. Vata är till exempel torr, kall och föränderlig. Pitta är het, fet och irriterad. Kapha är tung, kall och fuktig.

Beskrivning av Prakriti Vata Type

Nedan ger vi en detaljerad beskrivning av de fysiska och mentala egenskaperna hos personer med luftkonstitution. Om det mesta av denna information verkar beskriva läsaren av detta material, kan han säkert klassificera sig själv som Prakriti Vata.

1. Kroppstyp.
   Typiskt tunn. Antingen lång eller kort. De har smala axlar och höfter. Ofta är armar och ben antingen för långa eller för korta - det finns en viss oproportion.
   Fingrar och tår är vanligtvis tunna och långa. Naglar är ömtåliga, tunna och sköra. Benen kan vara sneda och oproportionerliga.
   Det kan finnas avvikelser i ansiktets struktur: en krökt nässkiljevägg, en puckelnäsa. Huden är vanligtvis torr, sträv och sval. Håret är mörkt, lockigt, torrt. Ögonen är små, rörliga, benägna att bli torra, ofta bruna eller svarta. Tänderna är ofta sneda, ojämna, utskjutande eller löst sittande. Om de flesta av de nämnda funktionerna finns hos läsaren, så är hans kroppsbyggnad helt klart Vata, även om han för närvarande är överviktig.
2. Kroppsmassa. Vikt.
   Vanligtvis bidrar torr Vata till tunnhet. Vissa människor av den här typen upprätthåller det hela livet och tycker att det är svårt eller omöjligt att gå upp i vikt. Ofta är luftmänniskor typiska "hud och ben", med senor och vener som sticker ut från deras lemmar.
   Aptiten är inkonsekvent eller minskad. De kan hoppa över måltider på grund av sinneslöshet. Och vice versa – de blir så hungriga att de äter en portion för tre personer. Vissa Vatas tenderar att gå upp i övervikt, som koncentreras runt midjan och mellangärdet.
   Peristaltiken är svårt. Fysiskt är dessa människor mer aktiva än andra, men spenderar snabbt sin energi och känner sig tomma. Därför kan de alltför ofta ta till koffein, socker eller andra stimulantia som sätt att fylla på med energi.
   
3. Läder.
   De flesta Vat är mörkhyade och ljushyade representanter solar djupt och snabbt. De älskar värme och sol väldigt mycket, och detta motiveras av det faktum att den beskrivna konstitutionen är kall av naturen. På grund av dålig cirkulation är huden vanligtvis sval vid beröring och kan ha en gråaktig nyans. Det är benäget att spricka och kan vara grovt. Ofta mottaglig för sjukdomar som psoriasis och torreksem. Det finns en tendens att bilda förhårdnader. Mullvadsfläckar förekommer, men i små mängder.
   
4. Svettas.
   Svett från Vata-representanter är knapphändig, även om de är varma, eftersom deras kropp är kall på grund av ämnesomsättningens särdrag och upplever ett naturligt behov av externa värmekällor - solen, ångbadet, varma strömmar, etc.
5. Hår.
   Vanligtvis torr och oftast mörk till färgen, har en grov struktur. De är ofta lockiga eller till och med kinky och tenderar att vrida sig och trassla.
6. Naglar.
   Torra, spröda och kan variera i storlek från varandra. Naglarna är ofta räfflade och kan vara blåaktiga eller gråaktiga till färgen. De som har för vana att bita på naglarna tillhör förresten ofta Vata-typen.
7. Ögon.
   Karakteristiska är rörliga, små ögon, placerade mycket nära eller långt från varandra. Ofta torr och kliande. Färgen är övervägande brun och svart. Människor vars ena öga har en annan färg än det andra tillhör också typen Air.
   
8. Munhålan.
   Tänderna kännetecknas av sneda och ojämnheter: vissa är märkbart större än andra. Ibland sticker tänderna ut eller passar inte tätt ihop, eller omvänt kan käken vara för liten för att rymma allt. Det brukar vara ökad känslighet för sötsaker och kyla, samt ökad skörhet.

   Du måste äta bra: fet, varm

9. Aptit.
   Fickle: svår hunger idag kan ersättas i morgon med ett fullständigt bristande intresse för mat. Yrsel eller svimning uppstår när det inte finns möjlighet att ta ett mellanmål mellan måltiderna. Strikt fasta ger dem inte glädje, eftersom de inte har tillräckligt med energi för att tåla långvariga matrestriktioner.
   
10. Frukost.
    Det är oftast svårt och till och med helt omöjligt att arbeta effektivt om man inte har ätit frukost. Och närmare lunch börjar Air-personligheter känna sig oroliga eller dåsiga, eftersom blodsockret sjunker och vitaliteten tappas. Vata-personligheter tenderar att förlita sig för mycket på koffein på morgonen och eftermiddagen för att hålla sig vaken och i form. Men denna lömska praxis lämnar dem utan energi i slutet av dagen, allvarligt utarmar deras binjurar. Energi fylls redan på ojämnt, i sprutor, och stimulans i form av kaffe eller socker, som i efterhand kan ha motsatt effekt av utmattning och överexcitation, tömmer snabbt reserverna.
    
11. Matsmältning och avföring.
    Vissa Vatas lider av förstoppning hela livet, och deras avföring är vanligtvis mörk och hård. Gaser och uppblåsthet är vanligt.
12. Menstruation.
    Kvinnor av Vata-typ kännetecknas av instabilitet i cykler, till och med fullständig överhoppning av menstruationen inträffar, särskilt med tung fysisk ansträngning eller för plötslig viktminskning. Flytningen är oftast knapphändig och mörk till färgen. Omedelbart före menstruationen är kramper i nedre delen av buken och förstoppning möjliga. Ångest, orolig sömn, nervösa spänningar, humörsvängningar och excentriskt beteende kan också förekomma.
    
13. Fysisk styrka och uthållighet.
    De är mycket aktiva och rastlösa, men deras tillgång på vitalitet är liten. Tung fysisk träning tröttar snabbt ut dig. Muskeltonus är låg och stor uppmärksamhet bör ägnas åt att utveckla koordinationen.
    
14. Dröm.
    De sover vanligtvis lätt, ofta vrider sig och vänder sig i sängen, har svårt att somna och vaknar flera gånger per natt utan någon uppenbar anledning. Att gå och prata i sömnen, tandgnissling är också karakteristiskt för Vata.
    
15. Tal och röst.
    Rösten är vanligtvis hes och går sönder under påfrestning. En tendens att prata snabbt, ofta höjande av tonen i slutet av en mening, och en tendens att avvika från samtalsämnet. Air är vanligtvis väldigt pratsam och kan hålla ett tal om nästan vilket ämne som helst för nästan vilken publik som helst, även om det bara är en katt, en växt eller en vägg. De pratar för att de älskar att prata.
    
16. Karakteristiska känslor.
    Det är naturligt för människor av Vatatyp att visa rädsla eller ångest vid första ögonblicket i stressiga situationer.
    
17. Personlighetsdrag.
    Känslighet, spänning och en livlig reaktion på förändringar som sker runt omkring. Vatas är föränderliga och gillar inte regelbundenhet i sina liv, eftersom deras aktiva sinne kräver konstant stimulans.
    
    När deras energi är hög kan de vara festens liv, men de brinner snabbt ut. De får oftast lätt vänner, men deras vänskap är ofta kortvarig. De älskar att resa för nöjes skull. Det är svårt för dem att koncentrera sig på ett ämne, och de kan ofta inte slutföra det arbete de påbörjar. Människor av denna typ är medvetna om behovet av självutveckling, men är sällan konsekventa i något program. De kan vara fanatiska anhängare av kulter och esoteriska doktriner, men även deras fanatism är ombytlig. Deras tro växer ofta ur osäkerhet.
    
18. Sätt att uppfatta.
    Oftast tänker de i ord. En av anledningarna till detta är deras akuta hörsel, så akut att ibland högt eller dissonant ljud kan vara fysiskt smärtsamt för dem. Sådana människor kommer vanligtvis ihåg ljud först. En Vata-person som har varit till havet kommer lättast ihåg ljud från havet - till exempel måsarnas rop eller ljudet från bränningen.
    
19. Mentalitet.
    De är bra, originella teoretiker, eftersom de inte är rädda för det nya. Men på grund av tendensen att svänga från en idé till en annan är det svårt att uppnå praktisk tillämpning av sina teorier.
    
20. Minne.
    De minns mycket snabbt och glömmer snabbt.
21. Livsstil.
    Luftiga personligheter har svårt att hålla fast vid några vanor, även om det är att äta eller sova. Monetär försiktighet är inte inneboende i dem. Pengar "bränner" deras händer, och de spenderar dem lätt så fort de får dem.

• Regelbunden oljning av kroppen med varm olja - Abhyanga massage. Vi kommer säkerligen att ägna ett separat nummer åt detta viktigaste ayurvediska förfarande.
• Mat ska vara varm, fet, med tillsats av varma kryddor - , ingefära, kanel, spiskummin. Undvik att äta för mycket. Raw food rekommenderas inte heller.
• Klä dig varmt. Ett besök på ett badhus är fördelaktigt, särskilt med våt ånga.
• Lär dig att inte vara rädd, slappna av fysiskt och känslomässigt.
• Bär mjuka, silkeslena kläder i ljusa färger.
• Representanter av Vata-typ behöver ofta varma, milda relationer och stöd.
• Yogaklasser mm visas. metoder som lugnar sinnet, lindrar dess spänning, oro, rädsla, etc.
• Det är fördelaktigt att ta lugnande medel - ashwagandha, jatamansi, etc.
• Övervaka regelbundna tarmrörelser.
• Den dagliga rutinen, näringen och stabiliteten i livsstilen är särskilt viktiga.

...och vi älskar också att bo nära vattnet - det lugnar oss

Hur lever människor i luftkonstitutionen: ett exempel från livet

Jag kan inte motstå att göra en kommentar som säkerligen kommer att ge vissa läsare en ännu tydligare förståelse av vad vi är, människorna i "Air."

Låt oss som ett levande exempel ta min jordiska kropp under 33 oroande år. Min konstitution är Vata-Pitta, vilket illustrerar Tatyanas uttalande ovan om doshas sällsynthet i sin rena form. Vanligtvis har människor en blandning av två doshas.

Min Vatnness handlar mest om kroppen, och min Pitness handlar mest om huden. Speciellt i ansiktet: hög känslighet, tendens till infektioner, rodnad, många års kamp med en fruktansvärd sjukdom .

Och låt oss gå direkt igenom de angivna tecknen: det vi har som är ljust luftigt i mars Prakriti.

• Tunn och mager kroppsbyggnad. Krokiga ben, sköra och ojämna naglar. Något puckelryggig näsa, vågigt hår, benägen att locka sig och frissigt. Små, rent ut sagt, ögon. Tänder i olika storlekar.
  Jag tycker redan lite synd om mig själv)))
  Men låt oss gå vidare.
• Aptiten är ofta explosiv. Trots min kärlek till yoga tenderar min mage att bli övervuxen av ett litet lager fett.
• Koffeinberoende är mitt kors. , om du inte redan vet.
• Tydligen svettas jag, eftersom det är "magert", som Tanya uttryckte det, och det räcker för mig för hygien. Samtidigt älskar jag varma och till och med varma klimat så mycket att vid blotta tanken på temperaturer under + 15 och, ännu mer, under noll, börjar mitt hår att krulla och fluffa av skräck.
• Jag har alltid ansett frukost vara huvudmåltiden. Utan att äta en rejäl och varierad måltid på morgonen, utan att avsluta måltiden med något sött, är jag ingen människa. Jag kan döda alla som dyker upp under en hungrig hand.
• Om matsmältningen och, jag ber om ursäkt ännu mer, kritiska dagar - allt är sant. Jag kommer inte att utveckla, se ovan))
• Med fysisk energi - precis som i läroboken: här lyser jag med livskrafter och smittar alla inom en calameterradie. Och efter ett par timmar ligger jag redan på sängen, halt som en trasa, utpressad av intensiv mental aktivitet - textskrivning tar en enorm mängd energi från mig. Sinnet blir trött.

Tja osv.

utan yoga är en Vata-person inte en person

Nedan kommer jag helt enkelt ge några lösningar som jag redan har implementerat för att förbättra mitt hektiska Vata-liv med hjälp av mina obetydliga kunskaper från Ayurveda.

1. Ångest och nervositet är mina främsta fiender. Det krävdes mycket ansträngning för att sluta oroa mig för typiska universella frågor: relationer med min man, mamma, systrar, vänskap där jag är så "fiffig" etc. Tack vare regelbundna utövningar av yoga och meditation, studera kristendomens, buddhismens och andra religioners filosofi och heliga skrifter och följa några av livets principer som jag lärde mig därifrån, lärde jag mig följande.
   – Explodera inte som svar på kritik.
   – Bli inte förolämpad när nära och kära visar "dålig karaktär".
   – Oroa dig inte förgäves om morgondagen: om det finns saker som jag inte kan ändra på, lär jag mig att komma överens med dem.
   – Jämför dig inte med andra och blev därmed av med lejonparten av avund.
   – Respekt för dig själv och andra.
   – Acceptera den stora mångfalden av personligheter runt omkring.
   - Koncentration av sinnet.
   Jag kallar allt detta för sinnets yoga. 🙂 Och idag är jag fast övertygad om att Vata-personligheten inte kan vara lycklig och harmonisk om han inte ägnar sig åt kroppens yoga och sinnets yoga. Meditation är också en del av yoga, om vi talar om systemet av fadern till den mystiska åttastegs yogan Patanjali.
   För att uttrycka det enkelt, genom fysiska och andliga övningar kunde jag avsevärt minska ångest hos mig själv och lära mig att skapa mindre av det runt mig själv.
2. Jag började träna magisk oljesjälvmassage Abhyanga 2-3 gånger i veckan för flera månader sedan. Det är synd att jag inte kände till honom tidigare. Hela kroppen blir mer flexibel, och sinnet verkar vara "oljat" - det blir lugnare, mer oljigt. Det är vad jag behöver.
3. Näring och daglig rutin.
   Kanske kommer någon att le snett, men jag lärde mig min första ayurvediska kunskap inom detta område för fem år sedan av Oleg Torsunov, som de "avancerade" gillar att håna. Jag är inte avancerad: jag bara lyssnade, skakade på huvudet. Gradvis, istället för att gå och lägga oss kl. 0-1 och gå upp kl. 9-10, ändrade jag och min man dessa siffror till 22:00 och 05:00. Godis - på morgonen, inte på natten. Spannmål och bönor med potatis – även innan lunch. På kvällen mest grönsaker och fram till klockan 18.
   Matsmältningsproblem, och samtidigt alla typer av infektioner och ökad trötthet, har blivit betydligt mindre för alla. Även familjebråk har reducerats till ett minimum av misstag - så att det är det, och inte för att det och det gör oss arga och det finns ingen kraft att hålla tillbaka oss själva.
   
4. Kryddor.
   Ayurveda förklarar i detalj hur kryddor är kraftfulla naturläkemedel. Och jag använder dem aktivt: jag brygger , min kockmake lagar ständigt vegetarisk mat med fänkål, spiskummin, koriander, ingefära, ajwain, chambhala, kardemumma, etc. Jag dricker det med jämna mellanrum (när jag inte glömmer) varmt gyllene mjölk på natten med tillsats av muskotnöt eller andra Vata-lindrande kryddor.
   
   Och helt separata ämnen - oersättliga , som läker, vårdar och föryngrar huden. Och även ett syrligt luktande pulver asafoetida - även alltid tillgänglig i vårt kök.
   
5. Helt undvika kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, inklusive svarta, vita, röda och gröna teer, samt industriella energidrycker och Coca-Cola. De ökar Vatas nervositet och ångest avsevärt, och de är också de farligaste spelen med blodtryck.
   
6. .
   Allmänt sett är all doping - berusande och koffeinhaltiga drycker - mer skadlig för oss cottontails än för representanter för andra konstitutioner. Anledningen är ett mindre stabilt psyke, rörlighet av allt, inklusive nervsystemet. Utan dem finns det färre rädslor och fobier, problem med hyper- och hypotoni, snabba hjärtslag, sömnlösa nätter och oro för det och det.
   Att leva utan alkohol är förresten inte alls svårt. Det är sant att du kanske måste ge upp att kommunicera med andra "vänner" som inte går med på att kommunicera nyktert.
   
7. Ayurvediska växtbaserade läkemedel.
   En av mina viktigaste harmoniserande saker är shatavari . Det gör att en kvinnas sinne och kropp blir lugnare och mer balanserade. Sant, libido ökar... Gör vad du vill med denna information)))
   Recension av Shatavari.
   Ashwagandha agerar mer neutralt - det ökar stressmotståndet och hjälper sinnet att förbli bekvämt även i de svåraste asanas, som livet tvingar det in i varje dag. Det kommer en recension om ashwagandha senare.
8. Vegetarianism.
   Tanjas berättelse ovan indikerar inte att det är bland rekommendationerna. Men sedan jag slutligen slutade äta kött, fisk och ägg har min karaktär blivit mycket lugnare – det har varit mycket mindre rädsla och aggressivitet.
   Låt mig betona att veganism redan är för mycket för mig. För varm söt mjölk på natten lugnar mig helt klart, och ett glas yoghurt eller lassi på morgonen ger mig mycket styrka. Ja, jag vet allt om hur illa det är för kor på moderna gårdar. Men troligtvis äter jag mjölk och kommer att fortsätta äta det resten av mitt liv. Jag mår verkligen dåligt utan henne.

För att sammanfatta, livet i Vata-kroppen är fullt av oro och rädslor - detta är vår enorma nackdel. Ovan beskrev jag hur jag i praktiken försöker leva relativt harmoniskt med honom, om något sådant ens är möjligt på vår planet.
Men vi är kreativa och flexibla – det är vår fördel. Vi känner starkare, inte bara det dåliga, utan också det goda. Och därför är vår främsta uppgift att kunna stämma in på det här goda: att se och uppmärksamma det positiva i oss själva, andra, situationer... Då kan vi ta oss utanför rakbladet, på vars ena sida är paranoid syndrom. För det finns en annan version av samma liv. I den är glädjen från enkla saker större än genomsnittet, lyckan av att vara här och nu är djupare och njutningen av relationer med nära och kära är fylligare och mer fridfull.

Hmm... Studera ayurveda i allmänhet!
Jag tackar uppriktigt Tatyana Papsheva för hennes hjälp med att sprida ayurvedisk kunskap via vår hemsida.

I nästa nummer kommer vi på liknande sätt att bekanta oss med de stabila tecknen på Pitta dosha.

För alla anteckningar för självstudier av ämnet, se taggen .

Du kan hitta alla recensioner om ayurvediska droger på denna sida efter taggar Och .

Med önskningar om god hälsa, din ayurvediska konsult Tatyana och hennes assistent Marta.

Sihanoukville - Kurgan, december 2017.

Personer med en dominerande vata dosha lider vanligtvis av låg vikt och svårigheter att ta upp den. Att gå upp i vikt för denna Dosha kan vara en riktig utmaning. Mycket aktiv, rastlös, med en snabb ämnesomsättning, Vata bränner aktivt kalorier från mat. Människor av denna typ kan äta mycket, men ändå inte samla på sig ytterligare pounds.

Viktminskning kan också göra att Vata Dosha blir ur balans eller ökar den, så för viktuppgång är det viktigt att se till att denna Dosha är normal. Kom ihåg: Vata ökar av ångest, sömnlöshet, exponering för kyla, fasta och att äta torr och kall mat. Uppmärksamhet! Endast om du behöver gå upp i vikt, bör de listade faktorerna undvikas.

Minskad vikt kan också vara orsaken till ökad pitta - Dosha - kroppen så att säga bränner sig. I det här fallet är det nödvändigt att rikta insatser för att minska och lugna pitta.

Därefter kommer vi att titta på alternativ för att lösa problemet med låg kroppsvikt, men innan du går upp i vikt rekommenderar Ayurveda att du funderar på om det är värt att göra det alls? Om den befintliga vikten inte hotar hälsan, inte hoppar, inte utgör någon fara för en person och han mår bra med det, så kanske detta är hans normala, naturliga vikt och det är ingen idé att öka den.

Det är en annan sak om vi pratar om utmattning, minskad ojas (vital energi), försvagning av kroppen eller sjukdomar/sjukdomar av vatatyp. Det är också bättre att den ökade vikten inte går till fett, utan till muskelmassa, så när du går upp i vikt, glöm inte lugna fysiska övningar (som inte ökar vata), till exempel yoga.

Sätt att gå upp i vikt i Ayurveda.
Först och främst är detta en lämplig diet. För att öka vikten måste du först och främst "höja" din kost genom att byta till en antivata-diet. Denna diet innebär att äta mat med salt, sur och söt smak. Det kan innehålla följande produkter:

Rötter;.
Fullkorn;
Nötter;.
Oljor;.
Socker;.
Mejeriprodukter.
Det är användbart att äta oljad mat oftare. Du kan lägga till kokos- eller sesamolja, ghee-olja till din mat. Du kan också helt enkelt svälja en tesked eller matsked olja varje dag. Det är bättre att hålla sig till hela och lättsmälta spannmål, för att inte störa matsmältningen och ackumulera gifter (Amu. Det vill säga, det är bättre att inte föredra bröd och ris, utan bovete, hirs, quinoa etc. Havregryn hjälper dig gå upp i vikt.

Det är bättre att äta grönsaker inte råa, utan kokta. I allmänhet ska maten vara varm och nylagad. Kall mat och dryck bör undvikas. För att få muskelmassa måste du inkludera proteinrik mat i din kost. Dessa kan vara mejeriprodukter (särskilt keso och ost) eller baljväxter (till exempel linser eller mungbönor.

Grundläggande viktökningsmetoder:
Förutom kosten är det användbart att regelbundet göra självmassage, till exempel med sesamolja (den är lämplig för alla. Olja hjälper till att lugna Vata Dosha och ha en gynnsam effekt på hela kroppen, förbättra metaboliska processer och ta bort gifter .

Det är viktigt för smala människor att kunna slappna av. Nerver och bekymmer ökar och obalanserar Vata Dosha. Meditation och promenader i frisk luft är användbara.

Vila och hälsosam sömn är också viktigt. Försök att gå och lägga dig samtidigt (senast 22.00) och få tillräckligt med vila.

Det är nödvändigt att ta toniska örter beredda i mjölk. Dessa kan vara: lakrits, shatavari, ashwagandha, bala. Bland de ayurvediska preparaten för viktökning rekommenderas det att ta chyavanprash, dhatupaushtik, ashwagandata, shatavari eller ajamamsa rasayana med mjölk (en tonic för idrottare som hjälper till att få muskelmassa. Baserat på webbplatsen: Ayurveda - Info. ru.

Fetma eller övervikt är ett tillstånd som kännetecknas av överdriven lagring av fett i kroppen. När kroppens kaloriintag överstiger antalet förbrända kalorier gör det att överskottet av kalorier lagras som fett i kroppen. Överdriven kroppsvikt ökar risken för många kritiska tillstånd, såsom hjärt-kärlsjukdomar, leverskador, diabetes, artrit och njurproblem. Problemet med att gå ner i vikt är mycket pressande för många människor. Den forntida indiska helande vetenskapen om Ayurveda har sin egen syn på orsakerna till fetma och lär oss också hur man korrekt närmar sig processen att gå ner i vikt.

Ayurveda om orsakerna till fetma

Övervikt uppstår när människor äter mer kalorier än vad kroppen behöver. Oftare än inte är fetma resultatet av en diet med hög fetthalt, kaloririk kost eller en stillasittande livsstil. Denna obalans mellan förbrukade kalorier och förbrända kalorier kan också orsakas av ett antal olika faktorer associerade med fetma (genetiska, hormonella, beteendemässiga, miljömässiga, etc.). Det finns många andra faktorer som orsakar fetma: graviditet, tumörer och endokrina störningar och mediciner, som inkluderar psykotropa läkemedel, östrogener, kortikosteroider och insulin.

Symtom på fetma är: ökat kroppsfett, andnöd vid ansträngning, slöhet, trötthet, överdriven svettning med dålig lukt.

Ayurvediskt perspektiv på fetma

I Ayurveda kallas fetma för Medarog, vilket beror på att Kapha förvärras. Kapha är en ayurvedisk dosha som är tät, tung, långsam, klibbig, blöt och kall till sin natur. Det reglerar hela strukturen och smörjningen av sinnet och kroppen, kontrollerar kroppsvikten och bildandet av alla 7 vävnader (näringsvätskor, blod, fett, muskler, ben, benmärg och reproduktionsvävnader).

När den är i balans ger Kapha näring till dessa vävnader genom olika mikrokanaler. Men när det blir värre leder Kapha till produktion av gifter i kroppen. Dessa toxiner är tunga och täta i naturen och ackumuleras i svaga kanaler i kroppen, vilket gör att de blockeras. Vid fetma ansamlas toxiner i Medovahi srotas (fettkanaler), vilket leder till ökad produktion av fettvävnad (Meda dhatu). När kroppen producerar mer fettvävnad leder det till viktökning.

Den ayurvediska metoden att gå ner i vikt börjar med att pacifiera Kapha dosha. Detta kan göras genom att eliminera Kapha-förvärrande livsmedel från kosten. Därefter fokuserar viktminskning på att rengöra Medovakha-kanalerna med hjälp av rengöringsörter. Som ett resultat kan överflödig kroppsvikt minskas.

Ayurveda anser att för effektiv viktminskning måste du göra följande förändringar i din kost och livsstil.

Undvik mat som innehåller mycket kolhydrater (som polerat ris och potatis).

Undvik fet och stekt mat, bearbetad mat, fet mat (smör, raffinerad olja, ost, helmjölk, yoghurt, grädde, choklad, etc.).

Ät mer bittra grönsaker och smaker (som bitter kalebass).

Byt ut mjöl av klass 1 mot fullkornsmjöl och ris mot brunt ris.

Öka ditt intag av frukt, sallader och grönsaker.

Ayurvediska medel för viktminskning

Ayurveda rekommenderar också enkla huskurer för viktminskning. Drick myntte eller gör en pasta av grön mynta med några enkla kryddor och ät det under måltiderna. Konsumera bitter kalebass som hjälper till att gå ner i vikt.

Ta 1 msk dagligen. honung med varmt vatten. Detta är ett utmärkt huskur för viktminskning. Ta 1 tsk. färsk honung och blanda med hälften av limejuicen (eller citronen) i ett glas varmt vatten. Ta flera gånger om dagen med jämna mellanrum. Du kan bara dricka en sådan drink under dagen utan att äta (men du kommer inte att känna ett energiunderskott). Detta är en utmärkt viktminskningsprodukt. Om din dominerande dosha är Kapha, läs även detta om ayurvediska viktminskningshemligheter.

Yoga är ett bra sätt att öka kroppsvikten om stress, långsam ämnesomsättning och låg uthållighet är grunden till dina problem. Det kommer att hjälpa till att förändra ditt liv till det bättre, återställa din inre sinnesfrid, och som ett resultat kommer du definitivt att bli bättre!

• Sarvangasana hjälper till att normalisera din vikt beroende på din ålder och längd. Denna asana har många obestridliga fördelar. Var uppmärksam på illustrationen: vikten av din egen kropp överförs till dina axlar.

• Pavanamuktasana är ett utmärkt botemedel mot olika sjukdomar i matsmältningssystemet och hjälper också till att öka aptiten. Ett annat namn för denna asana är vindutsläppsställningen. Det lindrar spänningar i nedre delen av ryggen, slappnar av kotorna och ger en underbar massageeffekt till bukhålans inre organ.

• Vajrasana fungerar som en styrkeövning. Denna ställning arbetar med flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör din kropp ovanligt stark och spänstig. Asana rekommenderas också för personer som lider av högt blodtryck. Vajrasana stärker ryggraden perfekt och är också känd för att främja livslängden.

• Pranayama är en andningsövning som hjälper din kropp att fungera bättre inifrån och därigenom gör dig mer energisk, lugn och fokuserad. Genom att öva detta dagligen kommer du att göra framsteg i att uppnå ett friskt sinne och kropp.

• Dead Pose, eller Shavasana, slappnar av hela kroppen och hjärnan, lindrar stress och negativa känslor. Vanligtvis utförs denna asana i slutet av klassen. Det sänker blodtrycket avsevärt och lindrar sömnlöshet.

Vi stöter regelbundet på olika artiklar med råd om att gå ner i vikt från personer som inte är särskilt kompetenta och kan orsaka skada. Och de dieter som listas på Internet är helt farliga för hälsan! I detta avseende bestämde vi oss för att berätta om en av de äldsta vetenskaperna, som noggrant bevarades för mänskligheten i Indien. Självklart pratar vi om ayurveda.

Ayurveda ("Ayur" - liv, "Veda" - kunskap) är ett kunskapssystem som började bildas för ungefär två tusen år sedan. Bland dess huvudkällor finns avhandlingar skrivna 150 och 350 e.Kr. Och detta gäller bara de källor som har nått oss, och vetenskapen själv började utvecklas mycket tidigare.

I avhandlingarna om Ayurveda kan du hitta många användbara rekommendationer, och nu ska vi titta på viktminskning.

Kropp i Ayurveda

Kroppen består av tre doshas:

• Vata - kall och torr, ansvarig för rörelsen av ämnen (mag-tarmkanalen, nerver och cirkulationssystemet);
• pita - varm och torr, ger värme och ansvarar för magen, blodkropparna, muskelfunktionen och hjärt-kärlsystemet;
• kapha - kall och våt, ansvarig för immunitet och stabilitet, den inkluderar fettvävnad, lymfa, andning (lungor).

Det är kapha, som är ansvarig för fettvävnaden, som leder till övervikt.

Hitta en ayurveda-specialist i din stad så hjälper han dig att bestämma din konstitutionstyp (åtminstone gå igenom den). Om det är pitta, så hjälper råa grönsaker och lätta sallader dig att gå ner i vikt. De mjukar upp essensen av pitta och hjälper till att stabilisera tillståndet.

Om din konstitution är kapha, går din väg till normalvikt genom varm mat. Särskilt i kallt väder kommer mat tillagad över öppen eld att vara användbar. Förbered varma sallader oftare för att göra detta, stek bara grönsakerna i en stekpanna med tillsats av ghee.

Det är skadligt att äta grönsaker och frukt i en måltid. De absorberas mindre lätt och rubbar balansen. Ät frukt separat, pausa efter att ha ätit grönsaker.

Undvik desserter. Detta är svagheten hos kapha, vilket leder till övervikt. Det finns ingen anledning att helt ge upp godis. Kapha älskar honung, speciellt bovete och kastanj. Honung är pitta och hjälper till med matsmältningen.

Godis bör inte ätas efter måltid, eftersom det kommer att bromsa matsmältningen. Ta en paus och ät efterrätt på egen hand.

Drick vatten

En överviktig person behöver dricka 800 ml dagligen. Kapha behåller vatten, så vattnet bör vara varmt eller varmt. Detta vatten förbättrar matsmältningen och spolar ut slem som ackumuleras hos personer med en kapha-konstitution. Varmt vatten med citron, som dricks 30 minuter före måltider, kommer att vara till hjälp.

Mejeriprodukter

Kapha gillar inte mjölk och det kan vara skadligt eftersom det främjar ansamling av slem. Det gäller även andra mejeriprodukter, som keso (även lågfetthaltig), kefir och yoghurt. Det är värt att förstå att kefir är fördelaktigt för alla doshas utom kapha. Av mejeriprodukterna är det bara getmjölk som är acceptabelt, som kan drickas på dagen, men inte på kvällen.

Påfrestning

I vår värld är stress en av huvudorsakerna till övervikt. Vi är vana vid att äta stress, distrahera oss från problem åtminstone i några minuter. Vi vet alla att detta är fel, eller hur?

Enligt Ayurveda kan kapha smälta mat endast i ett tillstånd av lugn. Detta skrevs för nästan 2000 år sedan! Om en person med kapha-konstitution äter under tider av stress, stannar maten kvar i magen och skapar gifter. Ta en paus innan du äter, gör andningsövningar, ta en promenad före middagen.

Andetag

En av de viktigaste funktionerna för en person är också viktig i Ayurveda. Lär dig tekniken Breath of Fire. För att göra detta måste du sitta upprätt och ta djupa andetag in och ut, i en serie av 3. Andas sedan ut kraftigt genom näsan och dra in magen. Försök att hålla ett tempo på 2 sekunder per övning. Denna övning kan inte göras på full mage och du bör vänta tre eller fler timmar efter att ha ätit. Till att börja med kommer 2 minuter av sådan andning att räcka för dig, men gradvis kommer du att kunna hålla ut längre.

Gå upp i vikt enligt Ayurveda. Ayurveda: instabil vikt och Vata dosha

Människor med en dominerande Vata dosha har en tunn och trådig konstitution. Detta betyder dock inte att övervikt aldrig kommer att bli ett problem för dem. Det händer också att Vata har en förfinad figur hela sitt liv, varefter han kraftigt går upp i vikt på grund av en förändrad ämnesomsättning.

Vata-dominerande människor är mottagliga för psykisk stress eftersom de är benägna att överanstränga sig. Eftersom de är stressade tenderar de att hoppa över måltider, vilket stör regelbunden mat och matsmältning, vilket resulterar i bildandet av ama (gifter) och blockering av kanalerna. Detta är ofta en föregångare till viktökning.

För en person av Vatatyp är det viktigaste att minimera emotionell/mental stress och ge näring till dig själv med lättsmält mat. Dessutom rekommenderar denna konstitution speciellt meditation i 20 minuter 2 gånger om dagen.

Regelbundenhet är Vata doshas bästa vän

Disciplin och en regelbunden daglig rutin är avgörande för att balansera Vata doshas omväxlande karaktär. Det rekommenderas att gå och lägga sig tidigt, före kl. 22.00, och gå upp tidigt, före kl. 06.00. Regelbundenhet och tillräcklig sömn är det bästa motgiftet mot Vata-obalans. Ät varm, nylagad mat vid samma tider. Genom att äta vid den vanliga tiden kommer matsmältningsenzymer att vara redo att smälta mat.

Vata är mycket benäget att skynda sig, vilket har en extremt negativ inverkan på både den känslomässiga hälsan och att bibehålla normalvikt.

Äta nyttigt

När Vata dosha obalans är den främsta orsaken till viktminskning är det särskilt viktigt att följa en balanserad kost som är lättsmält och närande. Du kan följa medelvägen och välja en diet som balanserar alla tre doshas. Undvik för varm och kryddig mat, såväl som kalla. Håll dig borta från tung mat som kött, ostar och stora desserter. Vatas bör utesluta torra livsmedel från sin meny, såsom kakor, kex, kex och snacks. Frysta, konserverade och raffinerade livsmedel är oönskade.

Örtteer

Ayurveda har en mycket positiv inställning till örtdrycker. Vid dominant Vata dosha behövs varma teer baserade på ingefära/kanel. Bryggad Arjuna (en växt som är infödd vid foten av Himalaya) är bra för att balansera fysiskt och känslomässigt välbefinnande. För att lugna Vata är teer från följande örter bra: Ashoka, Costus, Eclipta, Mesuya-järn, Red Saunders.

För att upprätthålla en så lätt okontrollerad dosha som Vata måste du följa den diet som beskrivs ovan, en regelbunden daglig rutin och känslomässigt lugn. Att följa dessa rekommendationer kommer att minimera dina chanser att gå upp i vikt på grund av att Vata dosha är i obalans.

Låg vikt och svårigheter att gå upp drabbar vanligtvis personer med dominerande. Att gå upp i vikt för denna dosha kan vara en riktig utmaning. Mycket aktiv, rastlös, med en snabb ämnesomsättning, Vata bränner aktivt kalorier från mat. Människor av denna typ kan äta mycket, men ändå inte samla på sig ytterligare pounds.

Viktminskning kan också göra att Vata dosha blir ur balans eller ökar den, så för viktuppgång är det viktigt att se till att denna dosha är normal. Kom ihåg: Vata ökar av ångest, sömnlöshet, exponering för kyla och att äta torr och kall mat. Om du behöver gå upp i vikt bör dessa faktorer undvikas.

Låg vikt kan också vara orsaken till ökad vikt - kroppen så att säga bränner sig. I det här fallet är det nödvändigt att rikta krafter för att minska och lugna Pitta.

Därefter kommer vi att titta på alternativ för att lösa problemet med låg kroppsvikt, men innan du går upp i vikt rekommenderar vi att du funderar på om det är värt att göra det alls? Om den nuvarande vikten inte hotar hälsan, inte hoppar, inte utgör någon fara för en person och han mår bra med det, så kanske detta är hans normala, naturliga vikt och det finns ingen anledning att öka den.

Det är en annan sak om vi pratar om utmattning, minskad Ojas (vital energi), försvagning av kroppen eller sjukdomar/sjukdomar av Vata-typ. Det är också bättre att den ökade vikten inte går till fett, utan till muskelmassa, så när du går upp i vikt, glöm inte lugna fysiska övningar (som inte ökar Vata), till exempel yoga.

Sätt att gå upp i vikt i Ayurveda

Först och främst är detta en lämplig diet. För att öka vikten måste du först och främst "vikta upp" din diet genom att byta till en antivata-diet. Denna diet innebär att äta mat med salt, sur och söt smak. Det kan innehålla följande produkter:

• rötter;
• fullkorn;
• nötter;
• oljor;
• socker;
• mejeriprodukter.

Det är användbart att äta oljad mat oftare. Du kan lägga till kokos- eller sesamolja till din mat. Du kan också helt enkelt svälja en tesked eller matsked olja varje dag. Det är bättre att hålla sig till hela och lättsmälta spannmål, för att inte störa matsmältningen och ackumulera gifter (). Det vill säga, det är bättre att inte föredra bröd och ris, utan bovete, hirs, quinoa, etc. Havregrynsgröt hjälper dig att gå upp i vikt.

Det är bättre att äta grönsaker inte råa, utan kokta. I allmänhet ska maten vara varm och nylagad. Kall mat och dryck bör undvikas. För att få muskelmassa måste du inkludera proteinrik mat i din kost. Dessa kan vara mejeriprodukter (särskilt keso och ost) eller baljväxter (som linser eller mungbönor).

Det är mycket viktigt att maten är varierad och näringsrik. Lägg till gröna och grodda korn till recept.

Låt oss överväga andra sätt att gå upp i vikt enligt Ayurveda.

Här är några recept som hjälper dig gå upp i vikt.

Dadlar är en utmärkt mat för viktökning och energi. Groparna tas bort från färska dadlar, blötläggs i Ghee-olja och äts en matsked i taget till frukost med mjölk eller gröt. Ett annat sätt: dadlar krossas och läggs till varma rätter. Där slängs också några nejlikor in. Vispa tills det skummar och drick en eller två gånger om dagen.

Date kheer

Nödvändiga ingredienser:

• 1 kopp torkade dadlar;
• 5 msk. mjölk;
• en nypa saffran;
• Charoulnötter (mandel eller pistagenötter fungerar också);
• Ghee smör;
• ½ kopp socker
• ¼ sked kardemumma.

Blötlägg saffran i 10 minuter i en matsked mjölk. Mal under tiden dadlarna och ett glas mjölk i en mixer tills en pasta bildas. Den återstående mjölken bör kokas upp och charoulnötter bör läggas till den. Häll i dadelmassa och blötlagt saffran, tillsätt socker och ghee. Koka på låg värme under omrörning i ytterligare fem minuter. Servera varm.

Bananer är en annan bra mat för viktökning. Varje gång efter att ha ätit i flera månader, rekommenderar Ayurveda att äta 2 bananer. Detta gör att du kan gå upp i vikt samtidigt som du förbättrar din hälsa. Du kan också lägga till bananer till olika rätter: bakverk, smoothies, cocktails, desserter.

Dessertbollar med dadlar och bananer

Nödvändiga ingredienser:

• 1-2 medelstora bananer;
• 15 st. datum;
• 2 msk. russin;
• cirka 15 hasselnötter;
• 75 g kokosflingor;
• ½ tsk. kanel.

Mal russin och dadlar i en mixer, mal banan till puré. Blanda allt med kanel. Om massan visar sig vara ganska flytande, låt den stå i kylen i en halvtimme. Sprid den resulterande massan med en tesked i kokosflingor, lägg en hasselnöt inuti och forma den till en boll. När alla bollar är klara, rulla dem flera gånger till i kokosflingor och lägg dem igen i kylen en stund.

()

Hej, min konstitution har stark Vata och något mindre Pitta. Matsmältningen är extremt instabil. Det finns ett mycket stort problem med viktökning. Berätta för mig vilka rekommendationer för personer med Vata dosha för att gå upp i vikt. Att äta enligt en regim, tung mat (de som lämpar sig för vata) i stora mängder hjälper inte alls. Gasbildning och uppblåsthet förekommer ofta. Jag äter ungefär så här: 06.00 - ett par bananer med gräddfil, honung och kanel. 08.00 - havregryn med mjölk (eller keso med gräddfil) med torkad frukt, honung och nötter. 12 dagar - ris (eller andra spannmål) med bröd, ost, grönsaker och gräddfil. 17.00 - bovete med grönsaker och nötter. 21 pm - mjölk med kryddor. Jag äter inte kött, fisk eller ägg. Jag väger 60 kg med en höjd på 180. Och en annan fråga: hur äter man när man har ARVI? Jag blir ofta förkyld och vid den här tiden känner jag inte alls för att äta, speciellt inte mat på jorden. Jag äter maximalt med färsk frukt och nötter. Jag vet att detta är för lätt mat för vata, men att äta något tyngre ökar slemmet. Hur ska man äta vid den här tiden så att slemmet inte ökar för mycket och man inte går ner för mycket i vikt på enbart frukt?? Tack, Gud välsigne dig!

Expertens svar:

God eftermiddag, Dmitry!

Du gör grova misstag i valet av mat, måltidstider osv. Sluta med detta om du inte vill möta allvarlig sjukdom. Tro mig, jag vill inte skrämma dig eller ifrågasätta din kompetens i frågor om diet, och det är bara det att du tydligen fått felaktig information någonstans (och det är inte förvånande nu när det finns så mycket motstridiga uppgifter om diet, inklusive traditionell ayurvedisk ), men du gör ditt bästa. Jag gör allt för att försvaga min redan svaga matsmältning. Varför bananer med gräddfil på morgonen? Kombinationen av bananer och mejeriprodukter är en av de värsta kombinationerna, listan över sjukdomar som härrör från detta i Ashtanga Hridayam Samhita tar upp en sida med text, rå keso med gräddfil behövs inte heller för dig än det själv? Hur smälter du dem? Dessutom är frukt och grönsaker råa endast under säsong. Och årstiden är varm sommar och ingen mat från kylskåpet, inte ens i rumstemperatur, är "kall mat" för dig osv. etc

Du måste välja mediciner, men jag kan säga i frånvaro att jag tror att Ashwagandha kommer att göra det, Trikatu före måltid (om det inte finns någon gastrit eller sår), Chyawanprash med varmt vatten eller mjölk, men detta är inte huvudsaken, det här är en början.