Konsultation om andningsövningar på dagis. Konsultation för föräldrar (Andningsövningar för barn)

Tävlande:

I.V.Gorbunova - lärare

Kommunal budgetförskola

läroanstalt

barnutvecklingscentrum – dagis nr 81 "Malvina",

Surgut

Att lära sig att andas

Den senaste tiden har det skett en ökning av antalet barn med olika utvecklingsstörningar, inlärningssvårigheter och anpassningssvårigheter. Sådana barn är ohämmade, ofta aggressiva utan anledning, oförmögna att byta snabbt, uppfattar sig själva och andra negativt och kan inte självständigt undertrycka negativa känslor eller kontrollera sin själ och kropp. För att övervinna deras befintliga störningar, förhindra utvecklingen av patologiska tillstånd, stärka fysisk och mental hälsa, är det nödvändigt att utföra omfattande korrigerande arbete en av de viktigaste komponenterna är ett system med andningsövningar, andningsövningar. En person kan klara sig utan mat eller vatten under en tid, men han kan inte leva ens tio minuter utan luft.

Således tror de att korrekt andning räddar en person från många sjukdomar och förhindrar att de uppstår. Det förbättrar matsmältningen för innan maten smälts och absorberas måste den absorbera syre från blodet och oxidera. Korrekt andning stimulerar funktionen hos hjärtat, hjärnan och nervsystemet. Förmågan att kontrollera din andning gör att du kan kontrollera dig själv. Att andas långsamt ut hjälper dig att slappna av, lugna ner dig och hantera ångest och irritabilitet. Detta är mycket viktigt för små barn, eftersom de flesta av dem är hyperaktiva, lätt upphetsade barn. Dessutom har de flesta av dem förstorade adenoider och kronisk rinnande näsa, vilket leder till vanan att ständigt andas genom munnen.

Yogis noterar att det är lika onaturligt att andas genom munnen som att äta genom näsan. De hävdar att barn som andas genom munnen är försenade i sin mentala utveckling.

Vanan att andas genom munnen är skadlig och leder till sjukdomar i sköldkörteln, tonsillerna och andningsorganen. Näsandning skyddar svalg och lungor från kall luft och damm, ventilerar lungorna och mellanörat väl och har en gynnsam effekt på hjärnans blodkärl. Dessutom ökar sådan gymnastik avsevärt styrkan hos de skyddsmekanismer som skyddar hjärnan från otillräcklig blodtillförsel. Att sakta ner och hålla andan, åtföljd av en minskning av syrehalten och en ökning av koldioxid i blodet, aktiverar motsvarande mekanismer, inklusive reflexvasodilatation och en ökning av cerebralt blodflöde. Naturligtvis påverkar andningsprocessen hjärnans funktion. Det är särskilt viktigt för barn att lära sig att förlänga utandningen. Det hjälper till att förbättra andningsprocessen, rengöra andningsorganen och säkerställa korrekt inandning. Dessutom, med en jämn, lugn, långsträckt utandning, expanderar kärlen och är väl fyllda med blod.

Separat blåsning.

Efter en bra utandning, stäng höger näsborre med pekfingret på höger hand och andas in luften med vänster. Öppna sedan höger näsborre, stäng den vänstra med vänsterhands pekfinger och andas ut helt och långsamt. Gör sedan tvärtom - andas in genom din högra näsborre och andas ut genom din vänstra. Upprepa flera gånger. Övningen är mycket effektiv när aromlampan brinner.

Rengörande andning - "skrapa".

Ta först ett gott andetag. Böj armarna vid armbågarna, knytnävarna i axelhöjd. Ta ett lugnt inandning genom näsan, en lång, intensiv utandning genom din öppna mun med ljudet "ha", samtidigt som du kastar armarna framåt och omedelbart börjar göra repande rörelser med fingrarna. Utför "skrapa" så länge det känns bra för dina händer. Ta sedan en paus och upprepa övningen 2-3 gånger till.

Konsultation för föräldrar

"Andningsövningar på dagis"

Vårt tal genomförs tack vare det tydliga och korrekta arbetet av alla organ som deltar i talhandlingen. Andningen är en viktig del av talet. Andningsorganen inkluderar: bröst, lungor och andningsvägar (extern näsa, näshåla, svalg, struphuvud, luftstrupe, bronkier). Andningsapparaten säkerställer gasutbyte mellan inandningsluften och blodet, samt rening av dammpartiklar, befuktning och uppvärmning av inandningsluften.

Fysiologisk, eller livsviktig, andning består av inandning och utandning, som avlöser varandra. Den är utformad för att upprätthålla liv i kroppen genom gasutbyte. Talandning är utformad för att delta i skapandet av röstljud under en enhetlig utandning. Det skiljer sig från livet genom att det är en kontrollerad process. I tal är inandningen kort och utandningen lång. Därför beror mängden luft som andas ut på längden på frasen. Talandning anses vara felaktig om andningen är snabb, utandningen förkortas, inandningen är för stor eller intaget av luft är märkbart för andra. Det mest korrekta, lämpliga och bekväma för tal är diafragma-kostal andning.

Regelbundna andningsövningar hjälper till att utveckla korrekt talandning med långa, gradvisa inandningar och förhindrar luftvägssjukdomar. Sjukdomar som rinit, nasofaryngit, rhinosinusit, bihåleinflammation, kronisk bronkit, adenoidit, näspolyper orsakar ofta ljuduttal hos barn, komplicerar processen för korrekt talandning, ändrar röstens intonationsfärg och orsakar förändringar i organens struktur. av artikulation.

Korrekt nasal andning hjälper till att träna andningsmusklerna, förbättrar lokal och cerebral cirkulation, förhindrar tillväxt av adenoider och skyddar mot hypotermi.

På en förskoleinstitution bör man ägna särskild uppmärksamhet åt andningsövningar. Korrekt talandning är grunden för normalt ljuduttal och tal i allmänhet. Vissa ljud kräver en energisk, stark utandning, en stark luftström.

Under lektionerna måste du uppfylla följande krav:

Utför övningar varje dag i 3–6 minuter, beroende på barnens ålder;

Utför övningar i välventilerade utrymmen eller med öppet fönster;

Träna före måltider;

Träna i löst sittande kläder som inte begränsar rörelsen;

Dosera mängden och takten på övningarna;

Andas in luft genom munnen och näsan, andas ut genom munnen;

Andas in lätt och kort och andas ut länge och sparsamt;

Under talandning, ansträng inte musklerna i nacke, armar, mage, bröst; höj inte axlarna när du andas in och sänk dem när du andas ut;

Efter utandning, innan du andas in igen, stanna i 2 - 3 sekunder.

SPELÖVNINGAR FÖR UTVECKLING AV FYSIOLOGISK ANDNING OCH TALANDNING

"Blås ut det envisa ljuset" - håll färgade pappersremsor i din högra hand; placera din vänstra handflata på magen; andas in genom munnen, blås upp magen; andas sedan ut länge och "släcker ljuset".

"Lokomotiv"- gå runt i rummet, imitera rörelserna hos ett ånglokshjul med böjda armar, samtidigt som du uttalar "choo-choo" och ändrar rörelsehastigheten, volymen och uttalets frekvens.

"The Shepherd Boy"- blåsa näsan i ett litet rör så högt som möjligt för att kalla korna utspridda åt olika håll; visa barnet att det är nödvändigt att andas in genom näsan och andas ut kraftigt i röret.

"Gäss flyger"- gå långsamt och smidigt runt i rummet, flaxande med armarna som gäss; Lyft dina vingarmar när du andas in, sänk dem när du andas ut och säg "gu-oo-oo" (8-10 gånger).

"Vem är högre"- räta ut ryggen, stäng läpparna, placera pekfingret på vänster hand på sidan av näsan, tryck hårt på vänster näsborre, andas in djupt genom höger näsborre (stäng munnen) och säg (andas ut) "mm-mm ,” samtidigt som du klappar högerhands pekfinger på höger näsborre (vilket resulterar i en lång, skanderad utandning); ljudet [m] måste riktas mot näsan, det måste vara klangfullt; utför samma åtgärder, tryck på höger näsborre.

"Stork"- stå rakt, höj armarna åt sidorna, böj ett ben vid knäet, för det framåt och fixera positionen i flera minuter, bibehåll balansen; När du andas ut, sänk ner benet och armarna och säg tyst "sh-sh-sh" (6-7 gånger).

"Pendel"- sitta med benen i kors, händerna på baksidan av huvudet; andas in lugnt (pausa 3 sekunder), böj dig framåt - andas ut, återgå till startpositionen - andas in. Upprepa 3-4 gånger.

"Jakt"- blunda, avgöra genom att lukta vilken typ av föremål som finns framför dig (apelsin, parfym, sylt, etc.)

"Boll"- föreställ dig som ballonger; När du räknar 1, 2, 3, 4, ta fyra djupa andetag och håll andan. Andas sedan ut långsamt efter 1-5 gånger.

"Gröt"- andas in genom näsan och säg ordet "puff" när du andas ut. Upprepa minst 6 gånger.

"Gala"- sitt rakt upp, lyft snabbt upp armarna genom sidorna - andas in, sänk långsamt armarna - andas ut. Säg: kar-rr!

"Rulla pennan" - andas in genom näsan och andas ut genom munnen, rulla en rund penna över bordet.

"Värmer våra händer"- andas in genom näsan och blås på dina kalla händer, andas ut mjukt genom munnen, som om du värmde händerna.

"Såga trä" - stå mitt emot varandra i par, håll händerna och imitera att såga trä; händerna mot dig själv - andas in, händerna bort från dig - andas ut.

"vedhuggare"- stå rakt, benen något smalare än axlarna; När du andas ut, vik händerna som en yxa och lyft upp dem. Sänk dina utsträckta armar skarpt, som under tyngden av en yxa, medan du andas ut, luta din kropp och låt dina händer "skära igenom" utrymmet mellan dina ben. Säg "äh." Upprepa 6-8 gånger.

"Skörda"- stå upprätt, lyft upp händerna för att få äpplena - andas in (pausa 3 sekunder). Sänk armarna, luta kroppen framåt och nedåt – andas ut. Upprepa 3-4 gånger.

"Komarik"- sitt ner, spänn fast stolens ben med benen, lägg händerna på bältet. Andas in, vänd långsamt överkroppen åt sidan; medan du andas ut, visa hur en mygga ringer - "z-z-z"; snabbt tillbaka till startpositionen. Ett nytt andetag – och en sväng åt andra hållet.

"Låt oss spela munspel" - stå rakt, benen något isär, händerna på bältet. Andas in (pausa 3 sekunder). Luta åt vänster - andas ut långsamt, sträck på höger sida. Startposition – andas in (paus 3 sekunder). Luta åt höger - andas ut långsamt. Upprepa 3-4 gånger.

"Trumpetare"- ta med en imaginär pipa till dina läppar. Imitera en trumpetares rörelser, tryck med fingrarna på imaginära tangenter medan du andas ut och säg "tu-tu-tu" (10 - 15 sek).

"Insekt"- sitt ner, sprid ut armarna åt sidorna, flytta dem lite bakåt - andas in. Andas ut, visa hur länge den stora skalbaggen surrar - "w-w-w", medan du sänker händerna.

"Däcket var punkterat" - ta ett lätt andetag, andas ut, visa hur långsamt luften kommer ut genom punkteringen i däcket - "sh-sh-sh".

Ansökan:

Presentationer: "Andningsorgan" Breathing.ppt (132,5 kB)

Hur vår näsa fungerar.ppt (2,02 MB)

Häfte "Spel som läker" "Lär barn att andas."

Fonogram.

Oksana Kast
Konsultation för föräldrar "Andningsövningar för barn"

Konsultation för föräldrar

Andningsövningar för barn

Lär ditt barn enkelt och roligt andningsövningar, kommer du att göra ett ovärderligt bidrag till hans hälsa + förebyggande av ARVI

Andningsorganövningar kan göras under morgonen gymnastik, gymnastik efter att ha vaknat eller när du går.

I början andningsorganenövningar verkar vara en av de svåraste för barn. Och det är desto viktigare att hjälpa barn genom att göra tråkiga övningar till ett roligt spel.

Du bör inte sätta som mål att genomföra alla övningar på en gång. Du kan utföra flera välkända, gradvis lägga till nya till dem, eller ändra dem, dividera dem efter veckodag.

Andningsövningar För ett barn kan det bli både ett trevligt tidsfördriv, som han själv kommer att sträva efter, och en smärtsam rutinhandling, som bara orsakar negativa känslor. Allt i dina händer!

Varför andningsövningar behövs?

« Andningsorgan Barnets system är designat av naturen på ett extremt komplext och klokt sätt. huvuduppgiften föräldrar och lärare - för att hålla det friskt"

Andningsorgan träning hjälper till att mätta varje cell i kroppen med syre. Förmåga att hantera andas främjar förmågan att klara sig själv.

Dessutom den korrekta andetag stimulerar funktionen hos hjärtat, hjärnan och nervsystemet, lindrar en person från många sjukdomar, förbättrar matsmältningen (innan mat smälts och absorberas måste den absorbera syre från blodet och oxidera).

Att andas långsamt ut hjälper dig att slappna av, lugna ner och hantera ångest och irritabilitet.

Förutom, andningsorganen träning är helt enkelt nödvändigt för barn som ofta lider av förkylningar, bronkit, såväl som de som återhämtar sig från lunginflammation eller lider av bronkial astma.

Andningsövningar kompletterar perfekt alla behandlingar (läkemedel, homeopatisk, sjukgymnastik, utvecklas fortfarande ofullkomlig andningsorganen barnets system och stärker kroppens försvar.

Övertygad om det Andningsövningar för barn är också viktiga för spädbarn och vuxna? Och jag vill genast varna dig.

Medan jag studerar andningsövningar, är det viktigt att se till att barnet inte har symtom på hyperventilering (snabb andetag, en skarp förändring i hy, darrningar i händerna, en känsla av stickningar och domningar i armar och ben).

Om du börjar känna dig yr, sätt ihop handflatorna ( "hink", för dem nära ansiktet och andas djupt in i dem flera gånger (2-3 gånger). Efter det andningsövningar kan fortsätta.

Träningsteknik andningsövningar för barn:

Ta in luft genom näsan;

Höj inte axlarna;

Utandningen ska vara lång och smidig;

Det är nödvändigt att se till att dina kinder inte blåser ut (till att börja med kan du hålla dem med händerna).

Jag erbjuder dig flera andningsövningar:

"Gunga". Barnet ligger i liggande position en lätt leksak placeras på magen i mellangärdet. Andas in och andas ut genom näsan. Vuxen säger rim:

Sväng upp (andas in,

Sväng ner (andas ut,

Håll i dig, min vän.

"Gröten kokar". Första position (IP): sittande, ena handen ligger på magen, den andra på bröstet. Dra in magen och dra in luft i lungorna - andas in, sänk bröstet (andas ut luft) och sticker ut magen - andas ut. När du andas ut, uttala ljudet högt "F F F F". Upprepa 3-4 gånger.

"Flodhäst". IP: liggande eller sittande. Barnet placerar sin handflata på diafragman och andas djupt. Inandning och utandning sker genom näsan

Övningen kan utföras i sittande ställning och åtföljas av rim:

Flodhästarna satte sig och rörde vid magen.

Då reser sig magen (andas in,

Då tappar magen (utandning).

"Kolla på". IP: stående, benen något isär, armarna nedåt. Svänga dina raka armar fram och tillbaka, säg "Tick tack". Upprepa upp till 10 gånger.

"spränga ballongen". IP: barnet sitter eller står. "spränger ballongen" sprider sina armar brett och djupt andas in, för sedan långsamt ihop händerna, förenar handflatorna framför bröstet och blåser ut luft - ffff. "Bollen sprack"- klappa händerna, "luft kommer ut ur ballongen"- barn uttalar: "sh-sh-sh", sträcker ut läpparna med snabeln, sänker armarna och lägger sig som en ballong från vilken luften har släppts ut.

"Trumpetare". IP: sittande, händerna knutna till ett rör, höjda. Andas ut långsamt samtidigt som du uttalar ljudet högt "p-f-f-f-f". Upprepa upp till 5 gånger.

Publikationer om ämnet:

Konsultation "Andningsövningar för förskolebarn" ANDNINGSGYMNASTIK FÖR FÖRSKOLEBARN Det är ett faktum att idag har antalet förskolebarn som lider av olika funktionsnedsättningar ökat markant.

Konsultation för föräldrar "Andningsövningar" Konsultation för föräldrar. Andningsövningar. Den senaste tiden har det skett en ökning av antalet barn med olika funktionsnedsättningar.

Andningsövningar (för barn 3–4 år) Andningen är kroppens viktigaste funktion. Speciella andningsövningar upptar en viktig plats i den fysiska kulturen. De bidrar.

Konsultation "Andningsövningar för barn" Genom att lära din baby enkla och roliga andningsövningar kommer du att göra ett ovärderligt bidrag till hans hälsa + ARV-förebyggande andningsövningar.

Andningsövningar för barn Andningsövningar för barn. "Låt oss blåsa på löven" Mål: träna färdigheten för korrekt näsandning; bildande av djup.

Konsultation för föräldrar "Fingerövningar för barns talutveckling""Fingergymnastik för utveckling av barns tal" Rörelserna av ett barns fingrar och händer har en speciell utvecklingseffekt. Som du minns,.

Andning är en av en persons livsuppehållande funktioner. Andningen är också en viktig del av talet. Andningsorganen inkluderar: bröstkorg;

Konsultation för föräldrar "Strelnikovas andningsövningar" KONSULTATION (för föräldrar) “ANDNINGSGYMNASTIK AV STRELNIKOVA” Utbildare: Zubkova T.I. Gymnastik, träning.

Mästarklass för föräldrar och lärare

KONSULTAT FÖR FÖRÄLDRAR

"ANDNINGSGYMNASTIK"

Andningsövningar för förskolebarn Hälsobesparande teknologier

Varför behöver du andningsövningar?

1. Andningen är kroppens viktigaste funktion. En viktig plats i den fysiska kulturen är upptagen av speciella andningsövningar, som ger fullständig dränering av bronkierna, rengör slemhinnan i andningsvägarna och stärker andningsmusklerna. Även de forntida österländska vismännen, skaparna av olika andningssystem, lade stor vikt vid andningsövningar.

2. Man trodde att förutom syretillförseln ger andningen också energi till kroppen. Korrekt andning reglerar tillståndet i det mänskliga nervsystemet.

3. En persons hälsa, fysiska och mentala aktivitet beror till stor del på andning, till exempel, andningshastighet och andning växelvis genom vänster och höger näsborre påverkar hjärnans funktioner.

4. Andningsmusklernas kondition bestämmer en persons fysiska prestation och uthållighet: så snart en otränad person springer några tiotals meter, börjar han andas snabbt och känner andnöd på grund av den dåliga utvecklingen av andningsmusklerna. Tränade personer upplever inte andnöd, och deras andning lugnar sig snabbt även efter långvarig fysisk aktivitet.

Andningsövningar hjälper till att mätta varje cell i kroppen med syre. Förmågan att kontrollera andningen bidrar till förmågan att kontrollera sig själv.

Dessutom stimulerar korrekt andning hjärtats funktion, sjukdomar och förbättrar matsmältningen.

Att andas långsamt ut hjälper dig att slappna av, lugna ner och hantera ångest och irritabilitet.

Dessutom är andningsövningar helt enkelt nödvändiga för barn som ofta lider av förkylningar, bronkit, såväl som de som återhämtar sig från lunginflammation eller lider av bronkial astma.

Andningsövningar hjälper till att öka barnets totala vitalitet, motstånd, härdning och motståndskraft i kroppen mot sjukdomar i andningsorganen.

Utvecklar andningsmuskler, ökar rörligheten i bröstet och diafragman, förbättrar lymf- och blodcirkulationen i lungorna, förbättrar aktiviteten i det kardiovaskulära systemet.

Det finns många metoder för andningsövningar kända (enligt K. P. Buteyko, A. N. Strelnikova, enligt yogasystemet, etc.), men att mekaniskt följa någon av dem är inte tillrådligt.

Nedre eller "abdominal", "diafragmatisk" (endast diafragman är involverad i andningsrörelser, och bröstet förblir oförändrat; den nedre delen av lungorna är huvudsakligen ventilerad och den mellersta delen är lätt ventilerad);

Mellan eller "kostal" (interkostalmuskler är involverade i andningsrörelser, bröstkorgen expanderar och stiger något; diafragman stiger också något);

Övre eller "klavikulär" (andning utförs endast genom att höja nyckelbenen och axlarna med en stationär bröstkorg och en viss tillbakadragning av membranet; lungornas toppar är huvudsakligen ventilerade och mittdelen är lätt ventilerad);

Blandad eller "full yogiandning" (kombinerar alla ovanstående typer av andning, medan alla delar av lungorna är jämnt ventilerade).

För att framgångsrikt bemästra andningsövningar måste du följa följande grundläggande regler:

Ta in luft genom näsan;

Höj inte axlarna;

Utandningen ska vara lång och smidig;

Det är nödvändigt att se till att dina kinder inte blåser ut (till att börja med kan du hålla dem med händerna);

Du måste andas med nöje, eftersom positiva känslor i sig har en betydande helande effekt;

Det är nödvändigt att koncentrera sig på andningsövningen, vilket ökar dess positiva effekt.

För att systematiskt använda andningsövningar bör de ingå i komplex av morgongymnastik, hälsoförbättrande gymnastik efter sömn, GCD, fysisk utveckling och fysisk träning. minuter, under direkt pedagogisk verksamhet.

Exempel på övningar för korrekt andningsgymnastik.

1. "TRUMPETARE"

Sittande, händerna knyts ihop till ett rör och höjs upp. Andas ut långsamt, uttala högt: "d-u-u-u" (upprepa 4-5 gånger).

2. "TITA"

I. p--Stående, benen något isär, armarna sänkta

1-sväng armarna framåt-tick (andas in)

2-sväng armarna fram och tillbaka (långsam utandning) - upprepa 4-5 gånger.

3. "COOSTER"

Stå rakt, benen isär, armarna ner. Lyft armarna åt sidorna, andas in och sedan långsamt

Sänk händerna, andas ut, säg "ku-ka-re-ku." - upprepa 5-6 gånger.

4. "GRÖT KOKER"

Sittande, en hand ligger på magen, den andra på bröstet. Dra in magen - andas in, sticker ut magen - andas ut.

Andas ut, säg högt: "f-f" (upprepa 3-4 gånger)

5. "ÅNGMASSA"

Gå runt i rummet, gör omväxlande rörelser med händerna och säg: "chuh - chuh - chuh." (20-30 sekunder).

6. "PUMP"

Stå rakt, fötterna ihop, armarna ner. Andas in, luta sedan kroppen åt sidan - andas ut, händerna glider längs kroppen (med -s-)

7. "REGULATOR"

*Stå, fötterna axelbrett isär, ena armen upplyft, den andra

Puttad åt sidan. Andas in genom näsan, ändra sedan positionen på dina händer och, under en längre utandning, säg "r-r-r-r-r-r" (5-6 gånger)

8. "VÄX STOR"

Stå rakt, benen samlade, lyft upp armarna, sträck bra, höj dig på tårna – andas in

Sänk ner armarna, sänk hela foten – andas ut. När du andas ut, säg "u-h-h-h-h." (4-5 gånger).

Stående, fötterna axelbrett isär, armarna öppna åt sidorna. Luta din bål åt höger och vänster.

När du lutar, andas ut, säg: "t-u-u-u-x-x" (3-4 lutningar).

10. "GÄSSEN FLYGER"

Gå långsamt i 1-2 minuter. Lyft armarna åt sidorna - andas in, armarna ner - andas ut, säg: "g-oo-oo-oo".

Ett oumbärligt villkor är konstant övervakning av barns välbefinnande. Alla övningar bör utföras mot bakgrund av positiva svar från barnet. Vi måste alltid komma ihåg Hippokrates bud "Gör ingen skada!"

Läraren måste ge känslomässig värme och stöd till varje barn.

Vi måste komma ihåg att positiva resultat endast är möjliga med det gemensamma arbetet av hela teamet av förskoleanställda, för att förstå vikten och betydelsen av andningsövningar i arbetet med barn.

Andningsövningar för barn

Korrekt andning.

En annan nödvändig förutsättning för korrekt utveckling och god tillväxt är förmågan att andas korrekt. Ett barn kan lätt läras rätt andning. Nio av tio barn andas felaktigt och mår därför dåligt. Ett barn som inte vet hur man andas korrekt kan kännas igen omedelbart: smala axlar, svag bröstkorg, öppen mun, nervösa rörelser.

Kärnan i andningen är att släppa in luft i lungorna och syresätta blodet i lungalveolerna. Andning är uppdelad i två akter: inandning, under vilken bröstkorgen expanderar och luft kommer in i lungorna; och andas ut - bröstet återgår till sin normala volym, lungorna komprimeras och trycker ut luften i dem.

Din uppgift är att lära ditt barn att rengöra sina lungor väl. Om han inte andas ut helt, förblir en hel del bortskämd luft djupt i lungorna, och blodet får lite syre. Genom att lära ditt barn att andas genom näsan hjälper du honom att bli av med frekvent rinnande näsa, influensa, halsont, etc.

Det är nödvändigt att vänja barnet vid full andning så att han expanderar bröstet och utvecklar magmusklerna. Visa hur du ritar in magen medan du andas, vilket gör den platt och nedsänkt.

Att leka med rosor och maskrosor hjälper dig att förstå vad andning är. Låt honom känna lukten av blomman (munnen stängd, näsborrarna vända). Många bebisar nosar snarare än nosar. Hjälp mig känna skillnaden. Låt honom sedan blåsa på maskrosen: först med munnen så att han kan se hur fröna flyger iväg, sedan med näsan (omväxlande trycker den ena näsborren mot näsryggen, sedan den andra).

Du kan fortsätta spelet: få pappersbruket att snurra, blås ut ljuset. Dessa övningar utförs också växelvis (mun och näsa). Barn har mycket roligt med såpbubblor - också en användbar aktivitet för att utveckla rätt andning.

När du går i en park, utanför staden, i en skog, nära en flod, visa hur du kan känna den underbara smaken av ren luft genom att långsamt andas in den genom näsan. Tvinga sedan bort den använda luften helt från lungorna. Utveckla samtidigt känslighet: "Vad känner du? Färgen, doften av gräs eller blöta höstlöv?

Andningsövningar för barn.

Det skulle vara trevligt att göra "stretching" gymnastik medan du går. Kasta en liten matta på gräset.

Övning 1. Gå på knä, pressa rumpan mot hälarna, lyft upp armarna. Barnet ska sakta sänka armarna och bålen framåt tills handflatorna och pannan nuddar marken. Utan att lyfta rumpan från hälarna, sträck armarna så långt som möjligt och sträck på ryggen.

Övning 2. Ligg på rygg, armarna längs med kroppen. Sträck ut höger arm och vänster ben diagonalt, sträck ut; sedan - vänster arm och höger ben, sträck igen. Upprepa flera gånger.

Övning 3. Stå på alla fyra, ta ditt raka högerben tillbaka så högt som möjligt, räta ut det, sträck på dig. Gör samma sak med vänstern. Upprepa flera gånger. Mellan repetitioner kan du be barnet att "böja sig som en katt."

Övning 4. Res dig upp, gå på tårna, lyft upp armarna. Övervaka ditt barns andning. Be sedan att växelvis höja armarna uppåt, samtidigt som du försöker sträcka så högt som möjligt.

Förklara för ditt barn att han inte bara andades, utan också hjälpte sig själv att växa. Det skulle vara bra att göra sådana promenader systematiska (förresten, andningsövningar kommer inte bara att skada dig, utan kommer också att returnera den energi du förbrukat).

Hur man blir av med ett barns HOSTA när man spelar. Andningsövningar.

Barn har ett högt utvecklat hostcenter, så de lider ofta av hosta. För att förhindra detta måste du stärka dina luftvägar från tidig barndom och det är bättre att göra det lekfullt!

Du kan blåsa på maskrosor, blåsa fjädrar från din handflata. En mycket användbar leksak för utvecklingen av lungorna är en visselpipa, särskilt eftersom det finns många typer av visselpipor, så att barnet inte kommer att bli uttråkad. Ett mycket roligt spel att spela genom att blåsa genom ett sugrör i ett glas vatten. Barnet blåser, vattnet bubblar - det är roligt och användbart, inte bara för att stärka andningsorganen, utan också för utvecklingen av talapparaten. Äldre barn kan blåsa upp ballonger. Men kom ihåg att andningsövningar är mycket tröttsamma och kan orsaka yrsel, så du bör inte göra dem i mer än 5 till 10 minuter.

För att hjälpa ditt barn att hantera en hosta så snabbt som möjligt erbjuder jag dig ett spelkomplex för andningsövningar (för barn från 2 år). Detta komplex utvecklar andningsmusklerna, talapparaten, koordination av rörelser, musklerna i armarna och ryggraden, främjar korrekt rytmisk andning och uttal av ljud. Det är bättre att göra det före frukost eller efter middagen.

Så, ventilera rummet och sätt igång.

Övning 1. BUBBLAR.

Låt ditt barn ta ett djupt andetag genom näsan, blåsa ut sina "bubblande kinder" och andas långsamt ut genom den lätt öppna munnen. Upprepa 2-3 gånger.

Övning 2. PUMP.

Bebisen lägger händerna på bältet, sätter sig lätt på huk - andas in, rätar upp sig - andas ut. Efterhand blir knäböjen lägre, in- och utandningen tar längre tid. Upprepa 3-4 gånger.

Övning 3. TALA.

Du ställer frågor, bebisen svarar.

Hur pratar tåget? Tu - to - to - to.

Hur surrar maskinen? Bi-bi. Bi-bi.

Hur "andas" degen? Puff - puff - puff.

Du kan också sjunga vokalljud: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Övning 4. FLYGPLAN.

Berätta dikten och låt barnet utföra rörelser i versens rytm:

Flygplan - flygplan (bebis sprider armarna åt sidorna, handflatorna uppåt, höjer huvudet, andas in)

Tar flyget (håller andan)

Zhu-zhu-zhu (gör en högersväng)

Zhu-zhu-zhu (andas ut, säger zh-zh-zh)

Jag ska stå och vila (står upprätt, händerna ner)

Jag flyger till vänster (höjer huvudet, andas in)

Zhu-zhu-zhu (gör en vänstersväng)

Zhu-zhu-zhu (andas ut, zh-zhu-zhu)

Jag ska stå och vila (ställer mig upprätt och sänker händerna).

Upprepa 2-3 gånger

Övning 5. MUS OCH BJÖRN.

Du läser en dikt, barnet utför rörelserna.

Björnen har ett enormt hus (räta upp dig, stå på tå, lyft upp armarna, sträck på dig, titta på armarna, andas in)

Musen har en väldigt liten (sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, andas ut medan du gör ljudet sh-sh-sh)

Musen går för att besöka björnen (gå på tå)

Han kommer inte till henne.

Upprepa 3-4 gånger.

Övning 6. BREEZE.

Jag är en stark vind, jag flyger,

Jag flyger vart jag vill (armarna ner, benen lätt isär, andas in genom näsan)

Jag vill vissla åt vänster (vrid huvudet åt vänster, läpparna med ett sugrör och blås)

Jag kan blåsa åt höger (huvudet rakt, andas in, huvudet åt höger, läpparna som en slang, andas ut)

Jag kan gå upp (huvudet rakt, andas in genom näsan, andas ut genom läpparna med en slang, andas in)

Och in i molnen (sänk ner huvudet, rör hakan mot bröstet, andas lugnt ut genom munnen)

Under tiden skingra jag molnen (cirkulära rörelser med händerna).

Upprepa 3-4 gånger.

Övning 7. KYCKLINGAR.

Gör det tillsammans med ditt barn. Stå upp, böj dig, häng dina "vingar" fritt och sänk huvudet. Vi säger: ”Tak-tak-tak” och klappar samtidigt på knäna. Utandning. Räta upp dig, lyft upp armarna – andas in. Upprepa 5 gånger.

Övning 8. BEE.

Visa ditt barn hur man sitter: rakt, armarna i kors och huvudet nedåt.

Biet sa: "Zhu-zhu-zhu" (vi trycker ihop bröstkorgen och när vi andas ut säger vi: zhu-zhu, sedan när vi andas in sprider vi armarna åt sidorna, rätar ut våra axlar och säger...)

Jag flyger och surrar, jag tar med honung till barnen (han reser sig och sträcker ut armarna åt sidorna, gör en cirkel runt rummet och återvänder till sin plats).

Upprepa 5 gånger. Se till att du andas in genom näsan och andas djupt.

Övning 9. KLIPPNING AV GRÄS.

Bjud in ditt barn att "klippa gräset": fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Du läser en dikt, och barnet, som säger "zu-zu," viftar med händerna till vänster - andas ut, till höger - andas in.

Zu-zu, zu-zu,

Vi klipper gräset.

Zu-zu, zu-zu,

Och jag svänger åt vänster.

Zu-zu, zu-zu,

Tillsammans snabbt, väldigt snabbt

Vi ska klippa allt gräs.

Zu-zu, zu-zu.

Låt barnet skaka sina avslappnade händer och upprepa från början 3 till 4 gånger.

Jag ska ge ett exempel på några fler övningar som du alltid kan utföra och varva på på ditt eget sätt.

Kolla på.

Stå rakt, benen isär, armarna ner. Sväng dina raka armar fram och tillbaka, säg "tick-tock". Upprepa 10–12 gånger.

Trumpetare.

Sätt dig ner, vik händerna i ett rör, höj dem nästan upp. Andas ut långsamt, uttala "p-f-f" högt. Upprepa 4-5 gånger.

Tupp.

Stå rakt, benen isär, armarna ner. Lyft upp armarna åt sidorna och slå dem sedan på låren. När du andas ut, säg "ku-ka-re-ku." Upprepa 5-6 gånger.

Gröten kokar.

Sätt dig ner, ena handen på magen, den andra på bröstet. När du drar tillbaka buken, andas ut när du sticker ut. När du andas ut, säg "f-f-f-f-f" högt. Upprepa 3-4 gånger.

Liten motor.

Gå runt i rummet, sväng omväxlande med armarna böjda i armbågarna och säg "chuh-chuh-chuh." Upprepa i 20–30 s.

På den horisontella stapeln.

Stå rakt, fötterna ihop, håll gymnastikstaven med båda händerna framför dig. Lyft upp pinnen, höj dig på tårna - andas in, sänk tillbaka pinnen bakom huvudet - lång andas ut. När du andas ut, säg "f-f-f-f-f." Upprepa 3-4 gånger.

Steg marsch!

Stå upprätt, gymnastikstaven i händerna. Gå med knäna högt. Andas in i 2 steg, andas ut i 6–8 steg. När du andas ut, säg "ti-sh-sh-he". Upprepa i 1,5 minuter.

Bollar flyger.

Stå rakt, händerna med bollen framför bröstet. Kasta bollen framåt från bröstet. När du andas ut, säg "u-h-h-h-h." Upprepa 5-6 gånger.

Pump.

Stå rakt, fötterna ihop, armarna ner. Andas in, luta sedan bålen åt sidan - andas ut, händerna glider längs kroppen medan du säger "sssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss)." Gör 6-8 böjar i varje riktning.

Justerare.

Stå rakt, fötterna axelbrett isär, ena armen höjd, den andra åt sidan. Andas in genom näsan, ändra sedan positionen på dina händer och, under en längre utandning, säg "r-r-r-r-r." Upprepa 5-6 gånger.

Bli stor.

Stå rakt, fötterna ihop, lyft upp armarna. Sträck dig bra, höj dig på tårna - andas in, sänk ner armarna, sänk hela foten - andas ut. När du andas ut, säg "u-h-h-h-h." Upprepa 4-5 gånger.

Skidåkare.

Simulering av skidåkning i 1,5–2 minuter. När du andas ut, säg "mm-mm-mm."

Pendel.

Stå rakt med fötterna axelbrett isär, håll pinnen bakom huvudet nära axlarna. Luta din bål åt sidorna. När du böjer dig, andas ut och säg "t-u-u-u-h-h." Gör 3-4 böjar i varje riktning.

Gäss flyger.

Gå långsamt i 1–3 minuter. Lyft armarna åt sidorna - andas in, sänk ner dem - andas ut, säg "g-oo-oo".

Semafor.

Stående eller sittande, rak rygg. Lyft upp armarna åt sidorna - andas in, sänk dem långsamt - lång andas ut, uttala "s-s-s-s-s". Upprepa 3-4 gånger.

Förskolebarn kan göra dessa övningar på morgonen och middagen. På sommaren är det bättre att gå utomhus medan du går.

Andningsövningar kommer att stärka barnets immunitet.

Att skydda ditt barn från förkylningar är inte en lätt uppgift. Mikrober och virus överväldigar den lilla mannen då och då och undergräver hans fortfarande ömtåliga immunförsvar. Vad ska man göra? Ska jag springa till doktorn och ge mina barnpiller eller ta till mormors recept? Varken det ena eller det andra kommer att behövas om du gör andningsövningar med ditt barn. Alla vet trots allt att andning är livet.

Giltigheten av detta uttalande är osannolikt att vara stötande för någon. Ja, om kroppen kan överleva utan fast föda i flera månader, utan vatten - i flera dagar, sedan utan luft - bara i några minuter.

Eftersom andning är en prioritet är det naturligt att många människor behärskar denna process perfekt. Denna förmåga, som ges vid födseln och utvecklad under hela livet, hjälper till att göra mirakel med din kropp, inklusive att bli av med sjukdomar, som indiska yogis länge har bevisat.

Det är känt att när en person andas genom munnen torkar munslemhinnan snabbt ut och törst uppträder. Dessutom är det lättare för infektioner att ta sig in i luftvägarna - struphuvudet, luftstrupen och luftrören.

För att inte bli sjuk måste du lära dig att andas korrekt. Det finns många typer av andningsövningar, inklusive övningar anpassade för barn. De roliga tipsen nedan kommer att lära dig och din baby andningssjälvförsvar.

1. Stort och smått

När barnet står rakt medan det andas in, står barnet på tå, sträcker upp armarna och visar hur stor han är. Håll denna position i några sekunder. När du andas ut ska barnet sänka armarna, sedan sitta på huk, knäppa ihop knäna med händerna och samtidigt säga "wow", gömma huvudet bakom knäna - vilket visar hur liten han är.

2. Ånglok

Gå runt i rummet och imitera rörelserna av hjulen på ett ånglok med böjda armar, samtidigt som du uttalar "choo-choo" och ändrar rörelsehastigheten, volymen och uttalets frekvens. Upprepa med ditt barn fem till sex gånger.

3. Gäss flyger

Gå långsamt och smidigt runt i rummet, flaxande med armarna som vingar. Lyft upp armarna när du andas in, sänk dem när du andas ut och säg "g-u-u". Upprepa med ditt barn åtta till tio gånger.

4. Stork

Stå rakt, sprid armarna åt sidorna och böj ett ben framåt. Håll positionen i några sekunder. Håll balansen. När du andas ut, sänk ner benet och armarna och säg tyst "sh-sh-sh-sh". Upprepa med ditt barn sex till sju gånger.

5. Skogshuggare

Stå rakt med fötterna något bredare än axelbrett isär. När du andas in, vik händerna som en yxa och lyft upp dem. Sänk dina utsträckta armar skarpt, som under tyngden av en yxa, medan du andas ut, luta din kropp och låt dina händer "skära igenom" utrymmet mellan dina ben. Säg "pang". Upprepa med ditt barn sex till åtta gånger.

6. Mill

Stå med fötterna ihop, armarna uppåt. Rotera långsamt med raka armar och säg "zh-r-r" när du andas ut. När rörelserna går snabbare blir ljuden högre. Upprepa med ditt barn sju till åtta gånger.

7. Åkare

Placera fötterna axelbrett isär, händerna knäppta bakom ryggen och kroppen lutad framåt. Imitera rörelserna hos en skridskoåkare, böj vänster och sedan höger ben och säg "k-r-r". Upprepa med ditt barn fem till sex gånger.

8. Arg igelkott

Stå med fötterna axelbrett isär. Föreställ dig hur en igelkott kryper ihop sig till en boll när den är i fara. Böj dig ner så lågt som möjligt utan att lyfta hälarna från golvet, knäpp bröstet med händerna, sänk huvudet, andas ut och säg "p-f-f" - ljudet från en arg igelkott, sedan "f-r-r" - och detta är redan en nöjd igelkott . Upprepa med ditt barn tre till fem gånger.

9. Lilla grodan

Sätt ihop fötterna. Föreställ dig hur den lilla grodan hoppar snabbt och skarpt, och upprepa sina hopp: sitta lite på huk, andas in, hoppa framåt. När du landar, "kräk". Upprepa tre till fyra gånger.

10. I skogen

Föreställ dig att du är vilse i en tät skog. Efter inandning, säg "ay" när du andas ut. Ändra din intonation och volym och vrid åt vänster och höger. Upprepa med ditt barn fem till sex gånger.

11. Happy Bee

När du andas ut, säg "z-z-z." Föreställ dig att ett bi har landat på din näsa (rikta ljud och blick mot din näsa), på din arm eller på ditt ben. Således lär sig barnet att rikta uppmärksamheten till ett specifikt område av kroppen.

12. Jätte och dvärg

Sitt på golvet med benen i kors framför dig, fot mot fot. Placera händerna på insidan av knäna, som pressas mot golvet. Ta en hel andetag av luften, räta ut axlarna, höj huvudet stolt medan du andas ut, sänk dig ner, tryck huvudet mot fötterna.

Med hjälp av dessa övningar kommer inte bara ditt barn att bli friskare, bli på gott humör och andas djupt, utan du och han kommer också att andas ut. Om du regelbundet utför sådan gymnastik kommer förkylningar att kringgå ditt barn!

Gusakova Anna Romanovna

Andningsövningar för barn

Konsultation för föräldrar

Utarbetad av: lärare Skripnik L.D.

Genom att lära din baby enkla och roliga andningsövningar kommer du att göra ett ovärderligt bidrag till hans hälsa + förebyggande av ARVI.

Andningsövningar kan utföras under morgonträning, övningar efter uppvaknande eller när du går.

Till en början verkar andningsövningar vara en av de svåraste för barn. Och det är desto viktigare att hjälpa barn genom att göra tråkiga övningar till ett roligt spel.

Du bör inte sätta som mål att genomföra alla övningar på en gång. Du kan utföra flera välkända, gradvis komplettera dem med nya, eller ändra dem, dela dem efter veckodag.

Andningsövningar för ett barn kan bli både en trevlig tidsfördriv, som han själv kommer att sträva efter, och en smärtsam rutinåtgärd, som bara orsakar negativa känslor. Allt i dina händer!

Varför behövs andningsträning?

"Andningsorganen hos ett barn är designade av naturen på ett extremt komplext och klokt sätt. Föräldrarnas huvuduppgift är att hålla henne frisk.”

Andningsövningar hjälper till att mätta varje cell i kroppen med syre. Förmågan att kontrollera andningen bidrar till förmågan att kontrollera sig själv.

Korrekt andning.

En annan nödvändig förutsättning för korrekt utveckling och god tillväxt är förmågan att andas korrekt. Ett barn kan lätt läras rätt andning. Nio av tio barn andas felaktigt och mår därför dåligt. Ett barn som inte kan

andas korrekt, kan du känna igen direkt: smala axlar, svag bröstkorg, öppen mun, nervösa rörelser.

Kärnan i andningen är att släppa in luft i lungorna och syresätta blodet i lungalveolerna. Andning är uppdelad i två akter: inandning, under vilken bröstkorgen expanderar och luft kommer in i lungorna; och andas ut - bröstet återgår till sin normala volym, lungorna komprimeras och trycker ut luften i dem.

Din uppgift är att lära ditt barn att rengöra sina lungor väl. Om han inte andas ut helt, förblir en hel del bortskämd luft djupt i lungorna, och blodet får lite syre. Genom att lära ditt barn att andas genom näsan hjälper du honom att bli av med frekvent rinnande näsa, influensa, halsont, etc.

Det är nödvändigt att vänja barnet vid full andning så att han expanderar bröstet och utvecklar magmusklerna. Visa hur du ritar in magen medan du andas, vilket gör den platt och nedsänkt.

Att leka med rosor och maskrosor hjälper dig att förstå vad andning är. Låt honom känna lukten av blomman (munnen stängd, näsborrarna vända). Många bebisar nosar snarare än nosar. Hjälp mig känna skillnaden. Låt honom sedan blåsa på maskrosen: först med munnen så att han kan se hur fröna flyger iväg, sedan med näsan (omväxlande trycker den ena näsborren mot näsryggen, sedan den andra).

En mycket användbar leksak för utvecklingen av lungorna är en visselpipa, särskilt eftersom det finns många typer av visselpipor, så att barnet inte kommer att bli uttråkad. Ett väldigt roligt spel att spela genom att blåsa genom ett sugrör i ett glas vatten. Barnet blåser, vattnet bubblar - det är roligt och användbart, inte bara för att stärka andningsorganen, utan också för utvecklingen av talapparaten. Äldre barn kan blåsa upp ballonger. Men kom ihåg att andningsövningar är mycket tröttsamma och kan orsaka yrsel, så du bör inte göra dem i mer än 5 till 10 minuter.

Du kan fortsätta spelet: få pappersbruket att snurra, blås ut ljuset. Dessa övningar utförs också växelvis (mun och näsa). Barn har mycket roligt med såpbubblor - också en användbar aktivitet för att utveckla rätt andning.
När du går i en park, utanför staden, i en skog, nära en flod, visa hur du kan känna den underbara smaken av ren luft genom att långsamt andas in den genom näsan. Tvinga sedan bort den använda luften helt från lungorna. Utveckla samtidigt känslighet: "Vad känner du? Färgen, doften av gräs eller blöta höstlöv? Du kan blåsa på maskrosor, blåsa fjädrar från din handflata.

Korrekt andning stimulerar funktionen hos hjärtat, hjärnan och nervsystemet, lindrar en person från många sjukdomar, förbättrar matsmältningen (innan mat smälts och absorberas måste den absorbera syre från blodet och oxidera).

Att andas långsamt ut hjälper dig att slappna av, lugna ner och hantera ångest och irritabilitet.

Dessutom är andningsövningar helt enkelt nödvändiga för barn som ofta lider av förkylningar, bronkit, såväl som de som återhämtar sig från lunginflammation eller lider av bronkial astma.

Andningsövningar kompletterar perfekt all behandling (medicinsk, homeopatisk, sjukgymnastik), utvecklar barnets fortfarande ofullkomliga andningssystem och stärker kroppens försvar.

Viktig!!! När du gör andningsövningar måste du se till att barnet inte har symtom på hyperventilation (snabb andning, plötslig förändring i hy, darrningar i händerna, stickningar och domningar i armar och ben). Om ditt huvud börjar kännas yr, sätt ihop handflatorna ("som en slev"), för dem nära ansiktet och andas djupt in i dem flera gånger (2-3 gånger). Efter detta kan andningsövningar fortsätta.

Tekniker för att utföra andningsövningar för barn:

Ta in luft genom näsan;

Höj inte axlarna;

Utandningen ska vara lång och smidig;

Det är nödvändigt att se till att dina kinder inte blåser ut (till att börja med kan du hålla dem med händerna)

Det är bättre att göra det före frukost eller efter middagen.
Så, ventilera rummet och sätt igång.

Övning 1. BUBBLAR.
Låt ditt barn ta ett djupt andetag genom näsan, blåsa ut sina "bubblande kinder" och andas långsamt ut genom den lätt öppna munnen. Upprepa 2-3 gånger.

Övning 2. PUMP.
Bebisen lägger händerna på bältet, sätter sig lätt på huk - andas in, rätar upp sig - andas ut. Efterhand blir knäböjen lägre, in- och utandningen tar längre tid. Upprepa 3-4 gånger.

Övning 3. TALA.
Du ställer frågor, bebisen svarar.
Hur pratar tåget? Tu - to - to - to.
Hur surrar maskinen? Bi-bi. Bi-bi.
Hur "andas" degen? Puff - puff - puff.
Du kan också sjunga vokalljud: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oo.

Övning 4. FLYGPLAN.
Berätta dikten och låt barnet utföra rörelser i versens rytm:
Flygplan - flygplan (bebis sprider armarna åt sidorna, handflatorna uppåt, höjer huvudet, andas in)
Tar flyget (håller andan)
Zhu-zhu-zhu (gör en högersväng)
Zhu-zhu-zhu (andas ut, säger zh-zh-zh)
Jag ska stå och vila (står upprätt, händerna ner)
Jag flyger till vänster (höjer huvudet, andas in)
Zhu-zhu-zhu (gör en vänstersväng)
Zhu-zhu-zhu (andas ut, zh-zhu-zhu)
Jag ska stå och vila (ställer mig upprätt och sänker händerna).
Upprepa 2-3 gånger

Övning 5. MUS OCH BJÖRN.
Du läser en dikt, barnet utför rörelserna.
Björnen har ett enormt hus (räta upp dig, stå på tå, lyft upp armarna, sträck ut dig, titta på dina händer, andas in)
Musen har en väldigt liten (sitt ner, knäpp knäna med händerna, sänk huvudet, andas ut medan du gör ljudet sh-sh-sh)
Musen går för att besöka björnen (gå på tå)
Han kommer inte till henne.
Upprepa 3-4 gånger.
Övning 6. BREEZE.
Jag är en stark vind, jag flyger,
Jag flyger vart jag vill (armarna ner, benen lätt isär, andas in genom näsan)
Jag vill vissla åt vänster (vrid huvudet åt vänster, läpparna med ett sugrör och blås)
Jag kan blåsa åt höger (huvudet rakt, andas in, huvudet åt höger, läpparna som en slang, andas ut)
Jag kan gå upp (huvudet rakt, andas in genom näsan, andas ut genom läpparna med en slang, andas in)
Och in i molnen (sänk ner huvudet, rör hakan mot bröstet, andas lugnt ut genom munnen)
Under tiden skingra jag molnen (cirkulära rörelser med händerna).
Upprepa 3-4 gånger.
Övning 7. KYCKLINGAR.
Gör det tillsammans med ditt barn. Stå upp, böj dig, häng dina "vingar" fritt och sänk huvudet. Vi säger: ”Tak-tak-tak” och klappar samtidigt på knäna. Utandning. Räta upp dig, lyft upp armarna – andas in. Upprepa 5 gånger.
Övning 8. BEE.
Visa ditt barn hur man sitter: rakt, armarna i kors och huvudet nedåt.
Biet sa: "Zhu-zhu-zhu" (vi trycker ihop bröstkorgen och när vi andas ut säger vi: zhu-zhu, sedan när vi andas in sprider vi armarna åt sidorna, rätar ut våra axlar och säger...)
Jag flyger och surrar, jag tar med honung till barnen (han reser sig och sträcker ut armarna åt sidorna, gör en cirkel runt rummet och återvänder till sin plats).
Upprepa 5 gånger. Se till att du andas in genom näsan och andas djupt.
Övning 9. KLIPPNING AV GRÄS.
Bjud in ditt barn att "klippa gräset": fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Du läser en dikt, och barnet, som säger "Zu-zu," viftar med händerna till vänster - andas ut, till höger - andas in.
Zu-zu, Zu-zu,
Vi klipper gräset.
Zu-zu, Zu-zu,
Och jag svänger åt vänster.
Zu-zu, Zu-zu,
Tillsammans snabbt, väldigt snabbt
Vi ska klippa allt gräs.
Zu-zu, Zu-zu.
Låt barnet skaka sina avslappnade händer och upprepa från början 3 till 4 gånger.
Här är ytterligare ett exempel på några övningar som du alltid kan utföra och varva på ditt eget sätt.

Kolla på.
Stå rakt, benen isär, armarna ner. Sväng dina raka armar fram och tillbaka, säg "tick-tock". Upprepa 10–12 gånger.

Trumpetare.
Sätt dig ner, vik händerna i ett rör, höj dem nästan upp. Andas ut långsamt, uttala "p-f-f" högt. Upprepa 4-5 gånger.

Tupp.
Stå rakt, benen isär, armarna ner. Lyft upp armarna åt sidorna och slå dem sedan på låren. När du andas ut, säg "ku-ka-re-ku." Upprepa 5-6 gånger.

Gröten kokar.
Sätt dig ner, ena handen på magen, den andra på bröstet. När du drar tillbaka buken, andas ut när du sticker ut. När du andas ut, säg "f-f-f-f-f" högt. Upprepa 3-4 gånger.

Liten motor.
Gå runt i rummet, sväng omväxlande med armarna böjda i armbågarna och säg "chuh-chuh-chuh." Upprepa i 20–30 s.

Således kan vi notera den otvivelaktiga fördelen med andningsövningar framför andra hälsoförbättrande metoder: det är ett mycket enkelt och samtidigt effektivt sätt att behandla och förebygga sjukdomar, som inte kräver speciella kostnader och kan användas av alla människor. åldrar.