1.4.2. Egenskaper för styrketräning av tyngdlyftare Även om den ledande kvaliteten hos tyngdlyftare är muskelstyrka, är förmågan att utveckla maximal styrka och förmågan att visa det inom en kort tidsperiod inte relaterade till varandra. Burk

Kapitel 4 Sportens inflytande på unga tyngdlyftares funktionsförmåga 4.1. Inverkan av styrketräning på det funktionella tillståndet hos det neuromuskulära systemet hos unga tyngdlyftare. Utvecklingen av muskelstyrka och uthållighet är nära relaterad till resultatet

4.1. Inverkan av träning med vikter på det funktionella tillståndet hos det neuromuskulära systemet hos unga tyngdlyftare. Utvecklingen av muskelstyrka och uthållighet är nära relaterad till förekomsten av morfologiska, biokemiska och fysiologiska förändringar i kroppen som ett resultat av träning

4.2. Styrketräningens inverkan på det funktionella tillståndet hos unga tyngdlyftares kardiovaskulära och andningsorgan För att studera hjärtfrekvensen hos ungdomar och unga män, principen om kontinuerlig registrering av pulsfrekvensen direkt under

4.4. Kännetecken för hälsotillståndet hos unga tyngdlyftare under många års träning När du antar idrottssektionen är det viktigt att undersöka det fysiska och funktionella tillståndet hos skolbarnens kropp och deras hälsa. Som framgår av studier av 12-14 år gamla tyngdlyftare

Kapitel 5 Sport och pedagogiska aspekter av att träna unga tyngdlyftare 5.1. Sportträning och dess egenskaper Träning förstås vanligtvis som en specialiserad process som syftar till att uppnå höga atletiska resultat i en vald sport. Mål

5.3. Kritiska kommentarer om frågan om åldersperiodisering i processen med långvarig träning av unga tyngdlyftare Långvarig träning av tyngdlyftare är förknippad med att lösa ett antal problem. Bland dem är en av de viktiga bevisningen av optimal ålder

5.5. Modernt system för långvarig träning av tyngdlyftare I det nuvarande utvecklingsstadiet av tyngdlyftningssporter i vårt land och utomlands har stor erfarenhet samlats och betydande vetenskapligt och metodologiskt material har samlats in relaterat till träning av tyngdlyftare av olika slag.

Kapitel 6 Pedagogiskt arbete och psykologisk förberedelse av unga

6.3. Fysisk och moralisk utbildning av unga tyngdlyftares personlighet Moral är en uppsättning andliga och mentala egenskaper som säkerställer en persons överensstämmelse med beteendereglerna i samhället. Moraliska egenskaper inkluderar disciplin,

6.4. Psykoregulatorisk träning och personliga aspekter av utbildning av unga tyngdlyftare Psykoregulatorisk träning i systemet för idrottsträning av unga tyngdlyftare anses vara en av de viktiga aspekterna av träningens moraliska inriktning

6.5. Metodik för bildandet av värdeinriktningar för unga tyngdlyftare för fysisk och moralisk utbildning Metodiken för systemansatsen gör det möjligt för oss att överväga systemet för bildande av värdeorientering av unga tyngdlyftare för fysisk och moralisk utbildning

7.1. Aktuella uppgifter för teknisk träning av unga tyngdlyftare. Sportträning av unga tyngdlyftare bör från första början syfta till att grundligt bemästra rörelsetekniken när de utför olika tyngdlyftningsövningar, och i synnerhet

Kapitel 8 Grundläggande styrketräning för unga tyngdlyftare 8.1. Organisation av ett träningsexperiment Forskning vid Vetenskapsakademien. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky et al visade att övningar med vikter ger möjlighet till en mer uttalad manifestation av hastighetsmuskelstyrka.

11.5. Pedagogisk kontroll över tillståndet för unga tyngdlyftares fysiska kondition 11.5.1. Grundläggande indikatorer för styrka och hastighet-styrka egenskaper För den pedagogiska bedömningen av fysisk kondition användes data från ett flertal studier

En tonåring har blivit antagen till idrottssektionen. Att arbeta med den här åldersgruppen har specifika egenskaper. Det är viktigt att komma ihåg att en tonåring inte är en kopia av en vuxen.

Många studier av forskare har visat att aktiviteten hos hans inre organ och system under puberteten skiljer sig märkbart från den i vuxen ålder. Tonårsperioden ersätter barndomsperioden, som kännetecknas av en relativt lugn och enhetlig tillväxt i mänsklig utveckling. Under puberteten sker en snabb utveckling av hela organismen. Ett bevis på detta är en betydande ökning av längd, vikt, bröstomkrets och muskler, ökad hjärtfunktion, djupgående förändringar i aktiviteten i det centrala nervsystemet, och särskilt i aktiviteten hos könskörtlarna. Denna period varar i genomsnitt från 12 till 16 år. Tonåren är ett av huvudstadierna i en persons liv på vägen till full blomning av hans krafter, när fysiska och funktionella förmågor förbättras, personlighet och karaktär utvecklas.

Organisationen av klasser i skolförberedande grupper tillhandahålls. Som regel är det mycket svårt att avgöra förmågan att göra tyngdlyftning hos en 11-12-årig tonåring. Det är känt att jämnåriga ungdomar ofta skiljer sig väsentligt från varandra i graden av pubertet och följaktligen i fysisk utveckling. Därför, när du väljer, är det viktigt att inte ta hänsyn till passåldern, utan den biologiska. Graden av pubertet bestäms vid den första medicinska och pedagogiska undersökningen av ungdomar.

Experimentella studier har visat att störst effekt erhålls när urval görs i skolan, och inte i grupper av ungdomsidrottsskolor. Dessutom var önskan att komma in i den centrala delen av unga tyngdlyftare ett av de betydande psykologiska incitamenten som bidrog till manifestationen av deras bästa fysiska och viljemässiga förmågor.

Hastighetsstyrka förmågor avslöjades med hjälp av långa och höga hopp med en push med två ben, löpning 60 meter i maximal hastighet; flexibilitet och koordination - med hjälp av akrobatiska övningar (framåt kullerbytta över ett hinder, utföra en bro genom att böja sig bakåt och genom ett handstående); agility - under brottningsmatcher, sportspel. Särskild uppmärksamhet vid träningssessioner ägnades åt sådana egenskaper som mod, beslutsamhet, lugn, beslutsamhet, uthållighet, etc.

En mängd olika medel från olika sporter skapade det nödvändiga känsloklimatet, vilket spelar en viktig roll när man arbetar med tonåringar.

Särskild träning inkluderade bekantskap med tekniken för att rycka och rycka på skivstången, samt användning av speciella hjälpövningar för utveckling av styrka, hastighet-styrka och speciell uthållighet: knäböj, böjningar, lyft av skivstången till bröstet och rycka i golvet knäböj, knuffa från bröstet, bänkpress, rycka grepp knäböj.

Studier har visat att för ungdomar i åldrarna 11-12 år anses den optimala vikten tryggt lyftas i rycket eller rensa och rycka minst 5-6 gånger i rad.

Volymen av träningsbelastningen per lektion var, utan hänsyn till allmänna fysiska träningsövningar (GP), i genomsnitt 40-50 skivstångslyft (BRBR) av optimal vikt (exklusive vikten på skivstången som lyfts under uppvärmningen) . En övning tilldelades 5-6 inflygningar och 3-4 lyft per inflygning.

Så innehållet i klasserna i en skolförberedande grupp syftar till att introducera tonåringar från 11-12 år till regelbunden tyngdlyftning, förbättra hälsan, odla en kärlek till denna sport, utveckla självförtroende och upptäcka förmågor.

Som redan nämnts gör omfattande observationer av ungdomar under året det möjligt att mer objektivt bedöma förmågorna hos var och en, och i viss mån, redan i denna ålder, bestämma benägenheten för tyngdlyftning, fysiska och funktionella förmågor. Detta är den huvudsakliga och mycket viktiga uppgiften för en tränare för att identifiera begåvade idrottare.

Det finns all anledning att tro att vissa tecken på atletisk talang hos 11-12-åriga tyngdlyftare kan identifieras redan under idrottens första år. För att göra detta är utbildningsprocessen villkorligt uppdelad i tre steg:

Inträdeskontrolltest, antropometriska mätningar, analys av fysisk utveckling, initial bestämning av den sökandes fysiska aktivitet.

En djupgående och omfattande studie av en nybörjares karaktär och personlighet, hans psyke, fysiska förmågor, förmåga att utveckla resultat, sporttänkande, tonåringens inställning till sina vänner i hans disciplin och hans studier i skolan.

3) Kontroll och pedagogiska prov efter avslutad klass i den skolförberedande gruppen, bestämning av förmågor utifrån resultaten av pedagogiska observationer.

Så efter att ha avslutat klasserna i den skolförberedande gruppen identifierades tonåringar och unga män som kunde delta i tyngdlyftning i en ungdomsidrottsskola eller idrottsskola. Efter detta genomgår de en omfattande urvalsprocess.

Enligt bestämmelserna sker inskrivning till Ungdomens Idrottsskola och Idrotts- och Ungdomsidrottsskolan i september. Följande bevistester föreslås:

30 och 60 meter löpning;

stående längdhopp, tresteg;

liggande armhävningar (på ojämna stänger);

bestämning av magmuskelstyrka;

flexibilitet i axellederna (hukande med en skivstång upptill, brett, medium, smalt grepp);

böja sig framåt medan du står på raka ben och andra övningar.

De initiala indikatorerna läggs in i en speciell anteckningsbok, där senare (under det aktuella valet) ändringar i testindikatorer regelbundet noteras. Under urvalet hålls sportspel, under vilka fingerfärdighet, koordination, flexibilitet, uthållighet och intelligens studeras.

För praktiken är erfarenheten av att arbeta med det komplexa urvalet av N. Ipalitov av intresse. Författaren rekommenderar att urvalet görs under de två första studieåren i tre etapper.

Det första steget är initialt (varaktighet - 1,5-2 månader). Under denna period bestäms den initiala utvecklingsnivån av specifika motoriska egenskaper hos dem som vill delta i tyngdlyftning. Efter en medicinsk undersökning genomgår kandidaterna tävlingstest enligt följande test: stående längdhopp (210 cm, 220 cm, 235 cm - enligt poäng på 3, 4, 5 poäng), stående hoppa upp med armgungor (48 cm, 52 cm, 55 cm), knäböj med en stång över huvudet (snatch, medium, push grip), kasta en medicinboll (5 kg) bakom ryggen, marklyft, knäböj med skivstång på axlarna.

Den andra etappen är den huvudsakliga (till slutet av det första året). Graden av behärskning av snatch och clean and jerk-tekniken bestäms, aktivitet, hårt arbete, mod och andra psykologiska egenskaper beaktas. Testerna fortsätter enligt tidigare tester inom dynamik. I slutet av året bedöms till exempel hopp igen enligt ett poängsystem (225 cm, 235 cm, 250 cm - i längd, 53 cm, 56 cm och 58 cm - upphoppning), ungdomskategorier och III vuxen kategori utförs.

Det tredje steget är det sista steget (under det andra året). Alla tidigare indikatorer undersöks i dynamik. I slutet av bedömningsfasen följande:

längdhopp - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

hoppa upp - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

III kategori + 5 kg, II kategori utförs.

Kontrolltester utförs var 1,5-2 månad.

Tillsynskrav

Det slutliga arbetet med urvalet av unga idrottare bör bestå av att acceptera myndighetskrav för allmän fysisk träning och speciell fysisk träning för unga tyngdlyftare som kommer in på sektionen. Godkänt betyg för allmän fysisk träning för 12-14-åriga ungdomar är 40-45 och för särskild fysisk träning 14-18, och regelkraven för allmän och särskild fysisk träning presenteras i tabellerna 4 och 5.

När man väljer ungdomar är det viktigt att ta hänsyn till de kardiovaskulära, andnings- och neuromuskulära systemens funktionella förmåga. För detta ändamål är det tillrådligt att använda kontrollstandarder som bedömer en idrottares uthållighet.

Till exempel, för att bedöma uthålligheten hos ungdomar 12-14 år gamla, spring 500 meter i maximalt tempo innan och i slutet av ett års träning. Inte bara det atletiska resultatet registreras, utan också hjärtfrekvensen omedelbart före löpning (IF - initial bakgrund) och efter det vid 1, 3, 5 och 10 minuter. Därefter bestäms skillnaden i pulsfrekvens i förhållande till IF i varje tidsperiod. Skillnaden adderas och summan av hjärtfrekvensökningen erhålls. En minskning av denna parameter efter ett år indikerar en ökning av det kardiovaskulära systemets funktionella beredskap.

Detta kommer att göra det möjligt att mer effektivt välja ut tonåringar och unga män till tyngdlyftning och kommer att ge en möjlighet till snabb utveckling av de bästa idrottarna inom tyngdlyftning med ett sådant noggrant urval.

Kontrolltester för urval till skivstångssektionen för tonåringar i åldern 11-12 år.

Tabell 4

kretsträning tyngdlyftare tonåring

Funktioner i urvalet av tonåringar 10-12 år gamla för tyngdlyftning

Kandidat för pedagogiska vetenskaper, docent I.I. Zulaev. MGAFC

Nyckelord: tyngdlyftning, primärt urval, sekundärt urval, urval, ungdomar, förberedelser, fysisk utveckling, funktionella indikatorer, kontrollstandarder, utbildnings- och träningsgrupper.

Valet av kandidater för tyngdlyftning är ett av de mest angelägna moderna problemen. Eftersom träning av tyngdlyftare från 10 års ålder började relativt nyligen har vi ännu inte bevisade rekommendationer som skulle hjälpa oss att se en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och hög klass hos en tonåring.

Tidigare rekommenderades det att engagera sig i tyngdlyftning först efter att processen med att bilda kroppen var klar. Åldern för huvudkontingenten av nykomlingar var 14-16 år. Endast ett fåtal började träna i en tidigare ålder. De valde till sektionen främst de som hade fysisk styrka, var små till växten och hade en hyperstenisk konfiguration. Detta skapade faktiskt uppfattningen att tyngdlyftning hämmar en persons tillväxt.

Slutsats.

Problemen med att välja ut tonåringar för tyngdlyftning har nyligen blivit relevanta inte bara av sportskäl utan också av socioekonomiska skäl. Problemen med att locka tonåringar till klasser kommer i förgrunden, snarare än att se dem utifrån vissa individuella egenskaper i enlighet med sportens särdrag. Därför är coachens uppgift att hitta sådana urvalsmedel som kommer att motivera tonåringar och skapa en struktur av motiv, inte bara på grundval av program och regulatoriska krav, utan också på grundval av andra ytterligare faktorer som påverkar denna process.

Litteratur

1. Dvorkin L.S. Tyngdlyftning (text): lärobok för universitet / L.S. Dworkin; ; Första och andra kapitlen - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – Sovjetisk sport, 2005.-600 sid.

2. Semenov L.A. Bestämning av barns och ungdomars idrottsmässiga lämplighet: biologiska och psykologiskt-pedagogiska aspekter (text): lärobok. – metod. ersättning. – M.: Sovjetisk sport, 2005. – 142 sid.

3. Sergienko L.P. Nyheter om sport och medicinsk antropologi. Moskva 1990, nummer 2, s. 108-109.

4. Timosjenko T.S. Organisatoriska, programmässiga och metodologiska aspekter av systemet för att välja ut lovande idrottare. M., 1990. s. 6-20.

5. Tyngdlyftning: Ungefärligt sportträningsprogram för barn- och ungdomsidrottsskolor i den olympiska reserven, skolor för högre idrott och skolor i den olympiska reserven - M.: Sovjetisk sport, 2005. - 108 sid.

Träning förstås vanligtvis som en specialiserad process som syftar till att uppnå höga atletiska resultat i en vald sport. Syftet med utbildningen är att säkerställa fysisk, teknisk, moralisk-frivillig och annan beredskap.

Fysisk träning syftar till att öka en persons funktionella kapacitet, utveckla hans fysiska egenskaper: snabbhet, styrka, uthållighet, smidighet, etc.; teknisk träning - för bildandet av vissa motoriska färdigheter och deras förbättring, som representerar en enda träningsprocess.

Experter pekar på behovet av mer differentierad allmän fysisk kondition när man tränar inte bara vuxna idrottare utan även unga (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, etc.). I de tidiga stadierna av träning hjälper nästan alla typer av fysisk träning till att förbättra idrottares motoriska funktioner. När träningen ökar minskar utbudet av övningar som ger SPT (A.V. Korobkov). Träning i vilken sport som helst ökar kroppens allmänna funktionella kapacitet, och mot denna bakgrund sker utvecklingen av specifika egenskaper som är nödvändiga för att uppnå höga resultat i den typ av träning som är föremål för träning (A.N. Krestovnikov).

Allmän fysisk träning är nödvändig som grund för utvecklingen av specialträning. Denna förberedelse säkerställer, även i ung ålder, en ökning av resultaten inte bara i denna typ av träning, utan också i andra sporter (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Träningsarbete med unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsliga resultat under de första åren av träningen. Sådana påtvingade förberedelser leder vanligtvis till ett stopp i resultattillväxten. Idrottsträning under den inledande träningsperioden bör genomföras med utsikten till långsiktig sporttillväxt, som fortsätter efter övergången till vuxengruppen (V.P. Filin).

SPT i ung ålder bör bygga på god allmän fysisk kondition, som i varje sport har sina egna specifika egenskaper. Förhållandet mellan GPP och SPP har sina egna karakteristiska egenskaper inom olika sporter. Under den första träningsperioden för unga idrottare tilldelas i genomsnitt 50 till 80 % av träningstiden allmän fysisk träning (V.P. Filin).

Mångsidig fysisk träning bör ta hänsyn till egenskaperna hos den valda sporten. Till exempel, som noterats av A.V. Korobkov, inte all mångsidig träning är rationell. Verklig tillväxt i tekniska resultat kommer endast från sådan mångsidig träning, som är byggd med hänsyn till den positiva interaktionen mellan de medel som används med grundläggande motoriska färdigheter.

Ju högre idrottarens träningsnivå, desto större andel av SPT. Om du har hög sportslighet bör även allmän fysisk träning ha ett särskilt fokus. Utvecklingen av fysiska egenskaper i detta skede av träning säkerställs huvudsakligen genom att utöva den valda sporten eller övningar nära den i struktur och fysiologisk effekt. Så A.N. Vorobiev påpekar att allmän fysisk träning inte kan ersätta speciellt arbete inom en specifik sport. Specificiteten hos typen av muskelaktivitet återspeglas i både funktionella och morfologiska egenskaper hos idrottarens kropp. Varje specifik sport bildar en speciell morfo-funktionell harmoni. För en tyngdlyftare uttrycks denna harmoni i utvecklingen av muskelstyrka.

Forskning om unga tyngdlyftare utförd av B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev och andra specialister visade effektiviteten av omfattande fysisk utveckling under den första träningsperioden och med ytterligare specialisering. Därför, när man planerar träningstid i träningsprocessen för unga tyngdlyftare, tillsammans med SPP, ägnas mycket uppmärksamhet åt allmän fysisk träning. Om vi ​​spårar hur inställningen hos författarna till tyngdlyftningsprogram förändrades när det gäller fördelningen av träningstimmar för allmän fysisk träning och fysisk träning, så kommer till exempel B.E. År 1968 ägnade Podskotsky 104 timmar till allmän fysisk träning i den inledande träningsgruppen och 182 timmar per år åt fysisk fysisk träning 1974, N.S. Ippolitov och A.I. Falameev - 130 respektive 306 timmar, blodtryck. Ermakov 1977 -170 och 414 timmar per år, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005 – 180 och 175 timmar.

Den moderna nivån av tyngdlyftningsidrotter kräver organisation i vårt land av systematisk långsiktig träning av unga idrottare i de mest optimala åldersperioderna - tonåren och ungdom. Dessutom bör sådan långvarig träning av tyngdlyftare baseras på identifierade allmänna mönster som objektivt härrör från processen att utveckla sportanda och åldersrelaterade egenskaper hos kroppens utveckling.

Många studier av 70-80-talet utförda inom ungdomsidrotten visade övertygande fördelen med ett systematiskt tillvägagångssätt under många års arbete med unga idrottare, med början från deras första steg i idrotten. Under samma år pågick ett intensivt vetenskapligt sökande efter utveckling av effektiva medel och metoder för att träna unga idrottare i olika sporter, samt metoder för att välja ut begåvade skolbarn för att fylla på reserven av högklassiga idrottare.

Inom tyngdlyftningssporter började enskilda forskare studera frågorna om systematisk träning av unga idrottare på 50-60-talet. Så B.E. Podskotsky i slutet av 50-talet och början av 60-talet publicerade ett antal verk och vetenskapligt underbyggde från en pedagogisk synvinkel den steg-för-steg-process av många års träning av unga tyngdlyftare, från 14-15 år gamla. Därefter, från ungefär mitten av 60-talet, fortsatte man med hjälp av komplexa forskningsmetoder och utifrån praktiskt arbete med unga tyngdlyftare forskning om det vetenskapliga belägget för systemet med långvarig träning i åldersperioden från 12 till 18 år. Resultaten av dessa arbeten presenteras i ett antal vetenskapliga och vetenskapligt-metodologiska arbeten av L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev och i våra gemensamma publikationer.

Behovet av att organisera många års riktad träning för unga tyngdlyftare indikerades i AI:s vetenskapliga arbeten. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina och andra En av de karakteristiska egenskaperna hos dessa och andra verk är att de talar om en gradvis ökning av nivån av speciell fysisk träning av unga idrottare. Träning av unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första åren av träningen. Idrottsträning, konstaterar ett antal författare, bör genomföras under den inledande perioden med utsikter till långsiktig tillväxt, som fortsätter efter övergången till vuxengruppen.

I den inledande träningsperioden läggs störst vikt vid allmän fysisk träning. Så vid den allmänna fysiska träningen, enligt N.V. Zimkin, tilldelas i genomsnitt 50-80% av tiden under denna period. Behovet av förmånlig allsidig fysisk utveckling av unga tyngdlyftare indikerades i vetenskapsakademiens verk. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och många andra.

Redan 1982 gjorde författaren ett försök att formalisera processen med många års träning av unga tyngdlyftare baserat på den kunskap som finns tillgänglig i teorin och praktiken av tyngdlyftningssporter. En "formel för steg-för-steg-träning av tyngdlyftare" föreslogs för åldersperioden från 12 till 22 år. Detta formaliserade system inkluderade följande stadier: preliminära och inledande förberedelser, utbildnings- och träningsstadium, stadium av idrottsförbättring och stadium av högre idrottsmannaskap. Följaktligen har en ung tyngdlyftare, från 12 års ålder inom idrott, möjlighet att nå stadiet av högsta idrottsbehärskning vid 20-22 års ålder. Detta koncept med långsiktig träning av unga idrottare är särskilt tydligt underbyggt i NA:s verk. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova och i monografin "Fundamentals of management of training of young athletes" redigerad av M.Ya. Nabatnikova. Många fakta och praktiska analyser av träningen av de bästa idrottarna i världen tillåter oss att dra slutsatsen att majoriteten av högklassiga idrottare gick igenom alla ovanstående stadier, även om de inte var desamma när det gäller åldersperiodisering.

Inom tyngdlyftsidrotter har man ägnat allt större uppmärksamhet åt urvalet av unga idrottare. Mycket få utvecklingar i denna riktning har dock publicerats. Detta bevisas till och med av det faktum att i läroboken "Weightlifting for Youths" av M.T. Lukyanov och A.I. Falameev det finns inget avsnitt om urvalet av unga män. Det finns inga sådana avsnitt i läroböcker om tyngdlyftning för studenter vid idrottsinstitut, publicerade under olika år.

I arbetet med B.E. Podskotsky "Funktioner för urval för tyngdlyftning med tonåringar 13-14 år", publicerad 1970 i årsboken "Tyngdlyftning", noterades att eftersom tyngdlyftare från 13-14 års ålder började tränas nyligen, har vi ännu inte beprövade rekommendationer, som skulle hjälpa oss att hos en tonåring se en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och hög klass. Samma idé genomförs i läroboken "Tyngdlyftning", utgiven 1981, d.v.s. nästan 10 år senare: ”Ett mycket svårt problem är urvalet av tonåringar och unga män som har potential att uppnå höga idrottsresultat i framtiden. Ett sådant urval är en av de akuta frågorna i utvecklingen av tyngdlyftning..."

Ett betydande urvalsarbete utfördes av N.S. Ippolitov med skolbarn i åldern 14-15 år. Författaren motiverade urvalsmetoden under en tvåårsperiod, uppdelad i tre steg. Författaren valde övningar med vikter, stående hoppövningar och kortdistanslöpning som huvudtestindikatorer för att bestämma de mest kapabla.

Det är känt att moderna tonåringar och unga män når idrottsmognad mycket tidigare än vad som var fallet för till exempel 10-15 år sedan. Detta beror på att i många idrotter har tidig idrottsspecialisering införts från barndomen och tonåren. En analys av ökningen av unga tyngdlyftares kvalifikationer under många års träning (från ungdomsnivå till idrottsmästare) visade att uppnåendet av högre idrottsresultat i ung ålder i allmänhet är nära relaterat till idrottens varaktighet. (Tabell 5.1).

Under den första träningsperioden (upp till två år) observerades inte en uttalad ökning av idrottskvalifikationer hos majoriteten av unga tyngdlyftare som vi studerade. Detta förklaras av det faktum att den träningsmetodik vi använde inte satte uppgiften att påtvinga sportkategorier. Således, efter det första året av sådana klasser, nådde 11,8% av idrottarna inte kategorinivån i tyngdlyftning; 51,3 % fullföljde endast ungdomsnivån och endast 35,2 % fullföljde III-nivån. Dessutom var dessa idrottare som, innan de gick med i tyngdlyftssektionen, i regel hade varit engagerade i omfattande fysisk träning i andra sektioner i 1-2 år. Av de observerade unga tyngdlyftarna lyckades bara en fullfölja kategori II på ett år (av 68 personer). Därefter ökade antalet mest begåvade idrottare: under det andra året uppgick de till 2,9% och under det tredje - 8,8%. Under de första 6 åren av träning uppfyllde dock endast 2,9 % av det totala antalet deltagare idrottsmästaren.

Under massidrottsträning i tyngdlyftning i tonåren och ungdom är det inte alls nödvändigt att sätta uppgiften att uppfylla kategoristandarden till varje pris. Denna process bör fortgå naturligt, utan att tvinga, eftersom huvuduppgiften för denna period är att öka nivån av fysisk kondition, särskilt styrka. För individuella begåvade idrottare bör den optimala ökningstakten för idrottskvalifikationer till nivån 1:a kategorin och CMS betraktas som en nivå per år. Detta villkor uppfylldes av 35,2 % av eleverna som fullföljde kategori I under det första utbildningsåret. Men sedan minskade deras antal från år till år och efter 2 års träning uppgick det till 30,9 %; efter tre – 26,5 % och efter fyra – 17,6 %. Efter sju års träning uppfyllde en idrottare från denna grupp standarden för en internationell mästare i sport.

Majoriteten av idrottare förbättrade sina färdigheter i en långsammare takt och uppnådde standarden för en mästare i idrott under i genomsnitt 6-10 års träning. Med masslyftningsträning är sådana tillväxttakt för idrottskvalifikationer ganska acceptabla, eftersom det bland dessa idrottare kommer att finnas individer (arbetare, anställda, studenter) som ägnar betydligt mindre tid åt sport jämfört med medlemmar i landslaget.

Dålig allsidig träning i det inledande skedet av specialisering, dålig hälsa i tonåren, vilket är orsaken till att klasser saknas, bör betraktas som orsakerna till den långsamma förbättringen av kvalifikationerna hos majoriteten av de studerade tyngdlyftarna; regelbunden viktminskning före tävlingar, brott mot sportregimen, oregelbunden träning, etc. Dessutom spelar bristen på en bra materialbas för masslyftning och atleticism en viktig roll.

Långtidsträning av tyngdlyftare innebär att lösa en rad problem. Bland dem är en av de viktiga underbyggandet av optimala åldersgränser i systemet för steg-för-steg-träning, med hänsyn till egenskaperna hos den utvecklande organismen, pedagogiska uppgifter och sportkrav. Om i ett antal sporter detta problem - åldersrelaterad steg-för-steg-träning - redan har praktiskt taget lösts för dem som börjar spela sport från barndomen eller tonåren (konståkning, simning, gymnastik, friidrott, etc.), då i tyngdlyftning även i frågan om steg-för-steg förberedelser från tidig tonåren finns det ingen slutgiltig uppfattning ännu. Detta beror på det faktum att i vårt land, tills helt nyligen, var utbildningen av tonåringar och till och med unga män i tyngdlyftning inte särskilt viktig. Man trodde att utövandet av denna sport endast var för vuxna, och därför var de viktigaste vetenskapliga studierna relaterade till vuxna tyngdlyftare.

Som nämnts ovan har attityden till tyngdlyftning förändrats dramatiskt sedan tonåren. Detta framgår av det faktum att allt oftare i denna sport uppnås rekordresultat i åldern 16-18 år, och de strävar efter att bygga långsiktig träning av tyngdlyftare som ett träningssystem från en nybörjare till en hög- klass idrottare. En analys av ett antal litterära källor i frågan om åldersperiodisering av långvarig träning av idrottare har visat att i en viss sport är dessa åldersstadier inte desamma.

D. Khare menar alltså att att dela upp den långsiktiga träningsprocessen i etapper till viss del inte är beroende av ålder. Författaren föreslår att man utgår från åldern för högsta prestationer. Följaktligen, om vi styrs av dessa regler i tyngdlyftning, kommer utgångspunkten för steg-för-steg-planering av träningen av unga idrottare att vara de prestationer som för närvarande uppvisas av sovjetiska idrottare i genomsnitt mellan 18 och 33 år. Enligt V.P. Filin, N.A. Fomin, zonen för optimala möjligheter för atletisk framgång i tyngdlyftning är mellan 21 och 24 år gammal. B.V. Valik anser att processen med långvarig träning av unga tyngdlyftare måste byggas med hänsyn till både åldern för högsta prestationer och de åldersrelaterade egenskaperna hos kroppen. Författaren konstaterar att åldern för grundutbildning beror på detta.

Huvuddraget i modern långvarig träning av idrottare är dess iscensatta karaktär. Därför är det nödvändigt att planera långsiktig träning av unga tyngdlyftare med hjälp av ett steg-för-steg-system. Vad är detta kopplat till? Det är känt att för 10-15 år sedan kom främst personer med god fysisk utveckling till tyngdlyftningssektionen, och i vissa fall de som genomgått idrottsträning i andra sektioner. De under 15 år accepterades sällan där. Nu är det tvärtom. Oftare kommer skolbarn i åldern 12-13 år och ännu yngre till tyngdlyftningssektionen. Och därför, under den inledande träningsperioden, måste tränaren ofta inte bara hantera en mycket ung kontingent, utan också med fysiskt oförberedda för specialisering inom denna sport.

Från memoarerna från Honoured Master of Sports A.N. Vorobyov (1960) visar att han kom till regelbunden tyngdlyftning när han redan var fysiskt välutvecklad, mogen och hade dämpat sin karaktär och vilja under kriget och på jobbet. I själva verket tog det inte mer än ett år för honom att visa sig vara en kapabel idrottare. Efter 4 års träning hade han redan vunnit titeln Europamästare. Som AN själv konstaterar. Vorobyov, olympiska mästaren Trofim Lomakin och många andra sovjetiska idrottare hade stor fysisk styrka. Under många decennier av utvecklingen av tyngdlyftning har tränarna uppenbarligen inte sett något särskilt behov av systematisk träning av högklassiga tyngdlyftare bland tonåringar och unga män, för att inte tala om barn, även om viss vetenskaplig forskning på detta område har bedrivits sedan dess. det tidiga 50-talet av förra seklet.

Efter 1971, när Internationella tyngdlyftningsförbundet uteslöt den klassiska pressen från triathlon och bara rycket och rent och ryck återstod, intensifierades forskningen inom tyngdlyftningsidrotten kraftigt. Först och främst var det nödvändigt att lösa problemet med åldersgränser för sådan träning. I olika litteratur har uppdelningen av grupper efter ålder tolkats olika. Således, i programmet för ungdomsidrottsskolor i tyngdlyftning (sammanställt av B.E. Podskotsky), ges följande indelning i åldersgrupper: tonåringar - upp till 14 år, juniorer - 15-16 år, seniorer ungdomar - 17-18 år, idrottsförbättring – 19-20 år. I reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1972 fastställdes följande åldersgradering: ungdomar i den yngre åldersgruppen - 14-15 år, ungdomar i den äldre åldersgruppen - 16-17 år, juniorer - 18-20 år, ungdom - 21-22 år gammal; i reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1977: ungdomar i den yngre åldersgruppen - 14-15 år, ungdomar i den äldre åldersgruppen - 16-17 år, juniorer - 18-20 år, ungdomar - 21-22 år , vuxna - över 23 år.

I idrottens långsiktiga planering användes följande fördelning i åldersgrupper: förskola - 1-4 år, förskola - 4-7 år, lågstadieskola - 7-12 år, mellanstadie - 13-16 år .

År 1968 rekommenderade Institutet för utvecklingsfysiologi vid Akademien för pedagogiska vetenskaper i Sovjetunionen följande distributionssystem för åldersperioder: neonatalperiod - 1-10 dagar, spädbarnsålder - 10 dagar - 1 år, tidig barndom - 1-3 år, första barndomen - 4- 7 år, andra barndomen - 8-12 år, tonåren (pojkar - 13-16 år, flickor 12-15 år), tonåren - 17-21 år, vuxen ålder: I period - 22-35 år, II period - 36-60 år osv.

Så vilken åldersgradering ska följas när man förbereder unga idrottare? Det finns fortfarande ingen konsensus i denna fråga. Och, som de säger, det finns ingen som kan återställa ordningen i denna fråga. Författaren har hållit fast vid det anatomiska och fysiologiska konceptet för distribution av utbildnings- och träningsgrupper (ETG) för ungdomsidrottsskolor i nästan 30 år. Detta beror på det faktum att när man planerar en etapp, flerårig träning av unga idrottare, måste tränaren vara helt tydlig med att fastställa åldersgrupper. Huvudkriteriet i denna fråga är att ta hänsyn till de individuella åldersrelaterade egenskaperna hos mänsklig utveckling. Vilka individuella fysiologiska och morfologiska egenskaper behöver man ta hänsyn till när man tränar med unga tyngdlyftare? Detta är för det första det funktionella tillståndet för det kardiovaskulära systemet, med hänsyn till en viss ålder. Till exempel kan hjärtvolymen för 13–14-åriga ungdomar vara nästan dubbelt så stor som för 8–9-åriga barn. Samtidigt är blodtrycket hos ungdomar ofta högre än hos barn. Och här bör orsaken inte sökas i de funktionella störningarna i ungdomars kropp, utan i de åldersrelaterade och individuella egenskaperna hos fysisk utveckling under puberteten. Således är det känt att kroppslängden hos unga idrottare från 13 till 14 år kan öka från 6 till 10 cm per år på grund av en mer uttalad förlängning av de rörformiga benen. Den snabba tillväxten av rörformiga ben i tonåren leder i sin tur till att blodkärlen sträcks och deras lumen förträngs. Tills den anatomiska mognad av ungdomars blodkärl matchar deras kroppslängd kan de uppleva en ökning av arteriellt blodtryck. Som regel, vid 15-16 års ålder, stabiliseras arteriellt blodtryck. När du gör tyngdlyftning bör du vara uppmärksam på de så kallade acceleratorerna, det vill säga de som upplever en viss acceleration i pubertetens hastighet under puberteten.

Det är viktigt inte bara för lärare utan också för läkare att delta tillsammans med tränaren i planeringen av träningsbelastningen, särskilt under puberteten för unga idrottare. Det är just fakta om okoordinerade handlingar mellan tränaren och läkaren som ofta leder till oönskade konsekvenser när man tränar unga idrottare.

Det är nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt rätt näring för unga idrottare i barndomen och tonåren. De ständigt ökande volymerna av träningsbelastningar i tyngdlyftning kräver att unga idrottare får tillräcklig näring. I barndomen och tonåren bör brist på vitaminer, mineraler, vegetabiliska och animaliska proteiner inte tillåtas.

Detta avsnitt överensstämmer helt med innehållet i det nya tyngdlyftningsprogrammet som publicerades 2005 av Ryska federationens federala byrå för fysisk kultur och idrott. Författaren presenterar detta avsnitt utan ändringar, eftersom han förstår att hans bok för vissa ungdomsidrottsskolor eller idrottssektioner kan vara den enda officiella källan genom vilken det är möjligt att officiellt reglera (planera) en lärare-coachs utbildnings- och träningsarbete. I de följande avsnitten kommer författarens version av fleråriga planeringssystem för träning av unga tyngdlyftare att övervägas, vilket har vissa skillnader från det officiella programmet.

Så, utbildningsmaterialet för det officiella programmet består av teoretiska och praktiska avsnitt och är fördelat mellan träningsgrupper: primär, utbildning och träning, idrottsförbättring och högre sportexcellens (tabell 1-14), vilket gör att vi kan erbjuda tränare för alla sporter skolor en enda riktning, utvecklad av ett omfattande vetenskapligt tillvägagångssätt för att bedöma träningsprocessen i ett långsiktigt system för träning av tyngdlyftare från nybörjare till högt kvalificerade idrottare.

Långtidsträning av tyngdlyftare är en komplex process för att utveckla sportmannaskap, vars varje nivå kännetecknas av sina egna mål, mål, medel och organisation av träning.

Rekryteringen av idrottsgrupper, anordnandet av utbildnings- och träningssessioner och genomförandet av pedagogiskt arbete med elever utförs av idrottsskolornas ledning och tränarråd. Detta är ett av de mest kritiska stadierna i hela teamets organisatoriska och metodologiska aktiviteter.

Träningsgrupper är bemannade bland de mest kapabla barn, tonåringar, pojkar och flickor för tyngdlyftning, samt idrottare som har övergått från andra sporter, har visat förmåga att lyfta och uppfyller kraven på idrottsnivå och fysisk kondition för antagning till idrottsskolor.

I vissa fall kan elever som inte uppfyller de relevanta kraven, undantagsvis, inskrivas i en utbildningsgrupp genom beslut av tränarrådet, förutsatt att dessa elever har en viss rang och fysiska data som gör att de kan uppnå den idrottsliga nivån som krävs. utbildning under läsåret.

Om en idrottare har en högre rang än medlemmarna i hans träningsgrupp och framgångsrikt klarar av träningsbelastningen, kan han överföras till nästa träningsår med tränarrådets medgivande och med läkarens tillstånd.

Om en idrottare är medlem i huvudlaget för landslaget i regionen (regionen) eller högre och regelbundet visar höga resultat, kan han, oavsett ålder, registreras i gruppen med högsta idrottsmannaskap.

När man möter standarder för sportträning är det nödvändigt att utvärdera tekniken för att utföra klassiska övningar (snatch, clean och jerk), i första hand uppmärksamma på hastighet-styrka och koordinationsförmåga.

Tillsammans med normerna för idrottsträning, vid rekrytering av studiegrupper, beaktas elevernas efterlevnad av normerna för allmän fysisk träning.

Rekrytering och antagning till idrottsskolor görs av dessa skolors antagningsnämnder. Inskrivning av studenter formaliseras genom order baserat på kommissionens protokoll.

Arbete i idrottsskolor bedrivs året runt utifrån detta program.

De som antas till idrottsskolor delas in i studiegrupper med hänsyn till ålder, idrottsnivå och allmän fysisk kondition.

De huvudsakliga formerna av utbildnings- och träningsarbete i idrottsskolor är:

– gruppteoretiska klasser i form av samtal mellan utbildare, läkare, föreläsningar av specialister om de ämnen som beskrivs i programmet (för varje ämne erbjuder utbildaren studenterna en referenslista och en lista med frågor för testning);

– praktiska lektioner och träning i enlighet med kraven i programmet för varje grupp enligt det schema som godkänts av skolledningen;

– Individuella lektioner i enlighet med de planer och uppgifter som fastställts för idrottare.

– tyngdlyftares deltagande i idrottstävlingar och rehabiliteringsaktiviteter;

– Utbildnings- och träningssessioner som genomförs på läger och träningsläger.

– visning och metodologisk analys av utbildningsvideor, stora sporttävlingar;

– tränar- och domarövningar.

I processen med teoretiska och praktiska klasser måste eleverna förvärva kunskaper och färdigheter hos en offentlig tränare och idrottsdomare.

Notera. Elever vid idrottsskolor är skyldiga att göra morgonövningar varje dag, samt läxuppgifter från tränaren-läraren för att träna individuella delar av idrottstekniken.

När du genomför utbildnings- och träningssessioner och deltar i tävlingar måste de krav som fastställts i Ryssland för medicinsk övervakning, förebyggande av skador, säkerställande av korrekt tekniskt och sanitärt skick på tränings- och tävlingsplatser, sportutrustning och inventarier strikt följas.

Av stor betydelse för genomförandet av målen för idrottsträning för tyngdlyftare är användningen av avancerade metoder för undervisning, träning och organisation av utbildningsprocessen i idrottsskolornas arbete med hjälp av ett enhetligt metodiskt system, fört till nivån för lektionsprogram.

Programmet fungerar som ett vägledande dokument för organisation och ledning av utbildnings- och träningsprocessen för tyngdlyftare i alla åldersgrupper, rangordningar och olika könsegenskaper. Kreativ tillämpning av programsystemet kommer att bidra till att förbättra träningsmetoderna för inhemska tyngdlyftare. De långsiktiga programmen tar hänsyn till allt det bästa och mest avancerade som finns idag inom teori och metodik för idrottsträning.

I enlighet med de allmänna kraven för idrottsskolor bestäms huvuduppgifterna för varje utbildningsgrupp.

För inledande träningsgrupper:

Stärka hälsan och härda kroppen, omfattande fysisk utveckling, lära ut tekniken för tyngdlyftningsövningar, utveckla intresset för tyngdlyftningssporter, fostra moraliska och viljemässiga egenskaper, skaffa den första erfarenheten av att delta i tävlingar och de första färdigheterna att arbeta som assisterande domare och tränare, uppfylla fysiska konditionsstandarder och III ungdomsnivå.

För utbildnings- och träningsgrupper:

Ytterligare förstärkning av hälsan, ökad nivå av omfattande och speciell fysisk kondition, utveckla motoriska färdigheter och vårda moraliska och viljemässiga egenskaper, studera och förbättra tekniken för tyngdlyftningsövningar, skaffa den nödvändiga erfarenheten av att delta i tävlingar, förvärva kunskaper och färdigheter hos en tränare och domare, som uppfyller standarderna för den första sportkategorin.

För idrottsförbättringsgrupper:

Ytterligare ökning av allsidig fysisk utveckling, förbättring av de egenskaper som är nödvändiga för tyngdlyftare, förbättring av tekniken för tyngdlyftningsövningar, höjning av nivån av frivilliga egenskaper och psykologisk beredskap, förvärv av tävlingserfarenhet, erhålla titlarna som en offentlig tränare och en domare i tyngdlyftning, bekräftelse av standarderna för den första sportkategorin och överensstämmelse med standarderna för CMS och MS.

För grupper med högre idrottsanda:

Ytterligare förbättring av nivån på allmän och speciell fysisk kondition, förbättring av tyngdlyftarnas tekniska färdigheter, med hänsyn till deras individuella anatomiska och morfologiska egenskaper och specifika egenskaper som är nödvändiga när man utför ryck och ryck på skivstången, ökad konkurrensupplevelse, vidareutveckling av frivilliga egenskaper och psykologisk beredskap att delta i viktiga tävlingar, förbättra tränarens och domarens kunskaper och färdigheter, erhålla titeln som domare i den första kategorin, bekräftelse av MS-standarderna, uppfyllande av MSMC-standarderna.

Notera. För att gå över från en studiegrupp till en annan tar eleverna kontrollstandarder i slutet av läsåret.

1. Utbildnings- och träningsprocessen i idrottsskolor planeras utifrån det utbildningsmaterial som anges i detta program.

2. Planering av utbildningstillfällen och distribution av utbildningsmaterial i grupper utförs på grundval av läroplanen och det årliga schemat för fördelning av utbildningstimmar, som ger möjlighet att anordna utbildningstillfällen året runt.

3. Läroplanen omfattar teoretiska och praktiska lektioner, godkända teststandarder, coachning och domarövningar, rehabiliteringsaktiviteter och deltagande i tävlingar.

4. I teoretiska klasser blir eleverna bekanta med utvecklingen av fysisk kulturrörelse, tyngdlyftningens historia, får kunskap om anatomi, fysiologi, medicinsk handledning, hygien, teoretisk information om tekniken att utföra övningar, undervisning och träningsmetoder, regler och bedömning av tävlingar.

5. I praktiska lektioner behärskar eleverna tekniken med tyngdlyftningsövningar, utvecklar sina fysiska egenskaper, skaffar sig instruktörs- och domarfärdigheter och uppfyller kontrollstandarder. Deltagande i tävlingar anordnas i enlighet med den årliga kalenderplanen.

6. Den årliga cykeln med träningspass i grupper är uppdelad i förberedande, tävlings- och övergångs-återställande etapper.

7. Tyngdlyftande idrottsskolor ska ha följande arbetsplanerings- och redovisningshandlingar.

Enligt planeringen:

Årlig arbetsplan (avsnitt: organisatorisk, medicinsk och pedagogisk kontroll, utbildningsarbete, utbildning av offentlig personal etc.);

Grupprekryteringsplan;

Elevens perspektivplan;

Träningsprogram;

Kursplan;

Plan för utbildningssessioner för året;

Arbetsplan för en månad eller förberedelseperiod;

Lektionsplanering;

Registreringskort för indikatorer på tillväxt av studenters fysiska, speciella, tekniska beredskap;

Tidtabell för klasser;

Kalenderplan för sportevenemang. Enligt bokföring:

Grupplektionslogg;

Personliga kort och utlåtanden från studenter;

Idrottares träningsdagböcker;

Konkurrensprotokoll.

1 I KPS för inledande träningsgrupper beaktas åtminstone skivstångens vikt

50 % (i upptakts-, ryck- och pushövningar, såväl som i klassiska

övningar), i andra grupper – minst 60 %

I det nuvarande utvecklingsstadiet av tyngdlyftningssporter i vårt land och utomlands har stor erfarenhet samlats och betydande vetenskapligt och metodologiskt material har samlats in relaterat till träning av tyngdlyftare i olika sportkvalifikationer och åldrar. Tyngdlyftarnas världsprestationer och deras konstanta tillväxt har länge lett till att specialister förstår att riktad träning av högklassiga idrottare i denna sport kan utföras ganska effektivt endast om barn och ungdomar från 11-12 år är involverade i sådana verksamhet, och i vissa fall - även från en tidigare ålder.

Under de senaste decennierna har mycket positiva resultat erhållits från studier av processen för långvarig träning av unga tyngdlyftare, som generellt visade att med ett korrekt, metodologiskt kompetent tillvägagångssätt och effektiv kontroll, gör sådana övningar med vikter i en given åldersperiod inte leda till några negativa konsekvenser för unga idrottares hälsa, och viktigast av allt, de försenar inte tillväxten.

Låt oss uppehålla oss vid de metodologiska egenskaperna hos en sådan beredning.

Långtidsträning av unga tyngdlyftare innebär att lösa en rad problem. En av dem är beläggandet av optimala åldersgränser i systemet för stegvis träning av idrottare i denna sport, med hänsyn till egenskaperna hos den utvecklande organismen, sportpedagogiska uppgifter och samhällets socioekonomiska förhållanden.

Det är känt att uppdelningen av processen för långvarig träning av idrottare i många sporter inte nämnvärt beror på åldersgränser. Det finns inget så strikt beroende inom tyngdlyftningssporter. Därför kan utgångspunkten för att starta steg-för-steg-planering för träning av unga tyngdlyftare vara de rekordprestationer som uppvisas av moderna inhemska idrottare i medelåldern från 18 till 25 år. Samtidigt ligger området för optimala prestationer för tyngdlyftare för både män och kvinnor inom bredare åldersgränser - från 15 till 28-30 år.

Med hänsyn till denna situation bör den långsiktiga träningen av unga idrottare struktureras på ett sådant sätt att förberedelserna för denna zon av idrottsprestationer är tillräckligt noggranna. Som regel kan det inte vara mindre än 4-5 år (A.S. Medvedev). Vår forskning, såväl som forskning av utländska forskare, har gjort det möjligt att bevisa att träning med vikter från 11-12 års ålder och även från en yngre ålder, om de tar hänsyn till de åldersrelaterade egenskaperna hos en växande organism, leda till utvecklingen av mer avancerade adaptiva mekanismer för de neuromuskulära och funktionella systemen hos unga tyngdlyftare. Långtidsträning av unga tyngdlyftare bör vara strikt fokuserad på deras åldersförmåga (först av allt), och också byggas i enlighet med nivån på kroppens fysiska, tekniska och funktionella beredskap.

Det är känt att passåldern för barn och ungdomar i många fall inte alltid motsvarar den biologiska åldern. Sålunda visade vår forskning (L.S. Dvorkin) att av 60 unga tyngdlyftare 12 år gamla (och i det här fallet studerades skolbarn från Jekaterinburg och Pervouralsk), nådde 35 % den första pubertetsgraden och 5 % nådde den andra, på 13 år – 38 respektive 31 %. Följaktligen kom 40 % av 60 barn i åldern 12 år i puberteten, d.v.s. pubertetsperioden, som kännetecknar tonåren (för pojkar - 13-16 och flickor - 12-15 år). Följaktligen bör denna del av de unga idrottare vi studerade, vad gäller deras biologiska mognad, klassificeras som tonåren, och inte barndom. Det kan med en hög grad av sanning antas att en ännu större skillnad i pass och biologisk ålder observeras hos barn i de södra republikerna (även om sådana studier inte har genomförts på senare år).

Baserat på många års forskning bestämde vi oss för följande åldersperiodiseringsalternativ när vi planerade den stegvisa träningen av unga tyngdlyftare:

UTG – 1 (8-9 år) – första ungdomsskoleåldern;

UTG – 2 (10-12 år) – andra ungdomsskoleåldern;

UTG – 3 (13-14 år) – första tonåren;

UTG – 4 (15-16 år) – andra tonåren;

UTG – 5 (17-18 år) – pojkar;

UTG – 6 (19-20 år) – juniorer.

Med utgångspunkt från denna åldersindelning av utbildnings- och träningsgrupper föreslås att den långsiktiga träningen av unga tyngdlyftare delas upp i följande 6 steg (tabell 5.2-5.7):

Första stadiet– förberedande fysisk och funktionell träning (8-9 år);

Andra fasen– grundläggande fysisk och funktionell träning (10-12 år);

Tredje etappen– grundläggande idrott och psykologisk-funktionell träning (13-14 år);

Fjärde etappen– fördjupad grundläggande idrott och psykologisk-funktionell träning (15-16 år);

Femte etappen– fullfölja grundläggande idrottspsykologisk och funktionell träning (17-18 år);

Sjätte etappen– grundläggande mästarutbildning (19-20 år).

Utbildningen av högklassiga idrottare, från barndomen, byggs strikt enligt vissa stadier, där huvuduppmärksamheten ägnas åt genomförandet av de uppgifter som är typiska för en viss åldersgrupp. I strukturen består sådan träning av unga tyngdlyftare av sex steg, som skiljer sig från varandra både i förhållandet mellan allmän fysisk kondition och fysisk kondition, uppfyllandet av kategoristandarder och användningen av vissa medel i träningsprocessen.

Utifrån detta bör särskild uppmärksamhet ägnas frågan om bemanning av träningsgrupper i en idrottsskola bland barn som vill ägna sig åt tyngdlyftning och inte har några hälsoproblem.

I ett första skede är uppgiften att bilda barngrupper av grundskolebarn i åldern 8-9 år för preliminär fysisk och funktionell träning under minst två år. I det andra stadiet av träning för unga tyngdlyftare i åldern 10-12 år läggs grunden för deras grundläggande fysiska och funktionella träning i 3 år. I det tredje steget intensifieras processen för att skapa en stark grundläggande sport och psykologisk-funktionell beredskap för unga idrottare i åldern 13-14 år, som fortsätter i 2 år. Behovet av bra basidrott och psykologisk-funktionell träning ligger i att unga tyngdlyftare i denna ålder börjar delta aktivt i olika tävlingar. Efter att ha passerat den sjätte etappen når unga idrottare i åldrarna 19-20 nivån som medlemmar i landslaget.

Så att dela upp den långsiktiga träningen av unga tyngdlyftare i sex steg är väldigt godtyckligt. Det möjliggör dock en mer korrekt och rationell planering av träningen av högklassiga idrottare, med hänsyn till kroppens åldersegenskaper.

I det första skedet av långvarig träning tillhandahålls inte obligatorisk prestation av sportkategorier, vi föreslår att endast fokusera på indikatorerna för medicinska och pedagogiska kontroll- och kontrolltester. Och i framtiden kommer denna kontroll att vara den viktigaste, eftersom det i det första skedet är nödvändigt att orientera barn och ungdomar inte så mycket för att utföra sportkategorier, utan att skapa en stark grundläggande fysisk och funktionell förberedelse, med hänsyn till ålder- relaterade egenskaper. Denna avhandling bör förtydligas med följande exempel. Som regel ökar ett kapabelt barn snabbt sina resultat under de första två åren av träningen och i slutet av det första steget av träningen kan uppfylla II-kategorin eller till och med I-kategorins standard för vuxna, vilket gör att han omedelbart kan gå in i grupp idrottare som tränar under det tredje steget. Att uppfylla kraven i detta program för de flesta barn skulle dock vara för tidigt, eftersom kroppen hos unga idrottare ännu inte har nått den nödvändiga grundläggande nivån av funktionell och fysisk kondition. Försummelse av dessa krav och en omotiverat tidig övergång av en ung idrottare till en smal sportspecialisering leder som regel till acceleration av träningsprocessen, en snabb utarmning av kroppens naturliga förmågor och, i slutändan, till att ökningen upphör. i idrottsresultat vid högre ålder.

I barndomen och tonåren ökar muskelstyrka och hastighetsstyrka egenskaper markant, beroende på deras aktiva utveckling. Därför är effektiviteten av att använda dessa övningar både i idrottslektioner i skolan och under självständiga studier särskilt stor i denna speciella åldersperiod av en persons liv. Sådana aktiviteter, som har visats i vår forskning och forskning från många inhemska och utländska forskare, leder inte till negativa förändringar i utvecklingen av kroppens funktionella förmågor, fördröjer inte tillväxten och främjar normal fysisk utveckling. Men för att utföra styrkeövningar med vikter måste du följa vissa belastningsstandarder, med hänsyn till en viss ålder. För detta ändamål utvecklades modellegenskaper för dessa standarder (tabellerna 5.8-5.11). Varje elev kan utifrån dessa normer ganska enkelt själv välja den arbetsbelastning som motsvarar hans åldersgrupp.

Moderna medel och metoder för tyngdlyftning öppnar stora möjligheter för den yngre generationens fysiska utbildningssystem, vilket ger möjligheten att inte bara uppnå de önskade höjderna av atletisk excellens i ung ålder, utan också att använda vikter för massstyrketräning. Detta är särskilt viktigt att tänka på nu när ungdomars intresse för friidrott har ökat.

Tyngdlyftningsprogram för ungdomsidrottsskolor har publicerats sedan 1968, men först nästan 10 år senare, baserat på den samlade erfarenheten av att arbeta med unga tyngdlyftare och de positiva resultaten av vetenskaplig forskning, kom vi till slutsatsen om möjligheten att använda högre träningsbelastning inte bara i tonåren, utan också i barndomen.

1 OSP – allmän styrketräning, SSP – särskild styrketräning.

2 50–60 P 6, där 50–60 är skivstångens vikt i procent av maximalt resultat,

6 – antal lyft i en inflygning.

1 50 – skivstångens vikt i procent av kroppsvikten.

När man organiserar masslyftningsträning bör en flerårig process byggas strikt enligt vissa stadier, där huvuduppmärksamheten ägnas åt genomförandet av de uppgifter som kommer att vara karakteristiska för en viss åldersgrupp. Träningen av unga tyngdlyftare är uppdelad i sex steg, som skiljer sig från varandra i mål och mål, volymen av träningsbelastning, medel och förhållandet mellan allmän och speciell fysisk träning.

Således har detta kapitel avslöjat ett antal sporter och pedagogiska aspekter av långvarig träning av tyngdlyftare, vilket gör det möjligt, i kombination med redan kända prestationer inom teori och metodik, att bygga upp denna process med hänsyn till de objektiva lagarna för utvecklingen av massidrott. och moderna krav som bygger på behovet av ett brett engagemang av ungdomar i idrottsaktiviteter.