De ce diferite dosha-uri iau în greutate? Tipuri de constituție

Cum să alegi o dietă eficientă pentru persoanele cu constituții diferite? Dieta ta depinde de vânt...

Conform medicinei ayurvede și tibetane, corpul uman se bazează pe așa-numitele trei dosha-uri - trei substanțe de natură subtilă care asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor în echilibru. Acestea sunt Vata (Vântul), Pitta (Bile) și Kapha (Mucus).

TVA este elementul aer care este responsabil pentru toate mișcările din corpul nostru. Fluxurile de energie (prana) se deplasează datorită acțiunii lui Vata. Respirația noastră este mișcarea aerului, capacitatea de a merge, de a mișca; mișcarea alimentelor prin tractul gastrointestinal în timpul digestiei, eliminarea deșeurilor din organism, precum și impulsurile nervoase sunt toate sub controlul lui Vata. Și întrucât Vata este un element mobil, este cel mai ușor de dezechilibrat, ceea ce se întâmplă foarte des. Întreruperea funcționării lui Vata în organism este adesea cauza principală a bolii. Dacă Vata este dezechilibrat, este posibil să începem să consumăm mai multe alimente decât avem nevoie și, prin urmare, să ne îngrășăm. Vata este asociat cu claritatea memoriei, claritatea percepției, dar și cu atașamentul dureros și cu fricile.

PITTA - corespunde elementului Foc (într-o măsură mai mică este asociat cu Apa) și este principalul manager al tuturor proceselor metabolice din organism. Datorită lui Pitta, putem digera alimentele, extragem elemente utile din ea și menținem temperatura corpului. Pitta este, de asemenea, responsabilă pentru vedere, sentimentele de foame și sete și, cel mai important, pentru furnizarea de energie a corpului. Când Pitta este deranjat, apar procese inflamatorii, icter, ulcere și febră mare. În plus, atunci când Pitta este dezechilibrat, de exemplu atunci când crește în organism, o persoană poate dezvolta un apetit foarte puternic, ceea ce duce adesea la supraalimentare și la exces de greutate. Pitta este asociată cu trăsături și emoții de personalitate precum curajul, mândria, dorința de a câștiga, dar și furia și ura.

KAPHA - un element responsabil cu stabilizarea tuturor sistemelor, menținerea formei, menținerea integrității corpului - într-un cuvânt, este un fel de lipici energetic. Sub controlul său se află oasele, mușchii, articulațiile, vasele de sânge și toate fluidele corpului. Datorită lui Kapha, putem exista ca o structură integrală, ale cărei elemente sunt interconectate. Când Kapha este încălcat, se observă boli de răceală - răceli, secreții nazale, hidropizie. Pot apărea, de asemenea, obezitatea, umflarea și creșterea excesivă a oaselor sau a pielii. Kapha este cel mai dificil dosha. Este greu să-l dezechilibrați - dar este și foarte, foarte greu să-l readuceți în echilibru! Acest lucru durează mai mult decât Vata sau Pitta. Kapha este asociat cu răbdarea, înțelepciunea, liniștea, dar și oboseala, lăcomia și lenea.

Când cele trei dosha-uri sunt în armonie, suntem sănătoși și fericiți. Cu toate acestea, ei sunt numiți principalii vinovați ai bolilor. Dacă unul, două sau chiar toate cele trei dosha-uri sunt dezechilibrate, apar boli, apare excesul de greutate și starea psihologică se înrăutățește.

În conformitate cu predominanța unui anumit dosha, se pot distinge mai multe tipuri de corp uman. Pentru fiecare dintre ele există recomandări speciale pentru dietă, stil de viață, sănătate și slăbire. Dacă le urmezi, o persoană cu orice tip de constituție își poate menține suplețea, tinerețea, tonusul ridicat și optimismul.

OAMENII VATA SUNT AER

TIP
Vata are o natură aerisită, ușoară și răcoroasă. Persoanele care aparțin acestui tip sunt de obicei scunde (și uneori, dimpotrivă, foarte înalte) și slabe. Au pielea uscată, părul uscat și fragil (deseori încrețit), unghii fragile, de formă neregulată, oase și articulații proeminente, vizibile și mușchi subdezvoltați. Pielea este adesea întunecată, brună, cu alunițe întunecate.
Oamenii Vata sunt foarte activi, vorbăreți, dar obosesc repede și starea lor de spirit se schimbă adesea. Adesea, acești oameni manifestă anxietate severă, frică, depresie și neliniște. Apetitul oamenilor Vata este variabil - de la foarte puternic, când o persoană poate mânca trei porții și nici măcar să nu-l observe, până la indiferența totală față de mâncare, când o masă normală este înlocuită cu o ceașcă de ceai sau cafea. Datorită anxietății lor, adesea abuzează de alcool, fumat și droguri. Unii oameni Vata acordă prea multă importanță dragostei și relațiilor sexuale, își pun toată energia în ele și apoi suferă.

DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII

De regulă, oamenii de tip Vata pur nu au probleme cu excesul de greutate - dimpotrivă, adesea au nevoie să se îngrașească. În orice caz, alimentele lor ar trebui să fie hrănitoare; Ar trebui să evitați legumele crude, mâncarea uscată (ceea ce vatai iubesc în mod special - țin mereu gata o pungă cu chipsuri, cereale etc.), precum și alimentele amare, picante și astringente. Puteți bea vin roșu sec și vin fiert în cantități mici; Este deosebit de bine să bei un pahar de vin încălzit înainte de culcare.
Dacă o persoană de tip Vata încă câștigă în greutate în exces, de regulă, acest lucru se datorează abuzului de dulciuri. De exemplu, sub influența fricii și a anxietății, el este capabil să mănânce o cantitate mare de chipsuri, dulciuri, fulgi de porumb, ciocolată și prăjituri. Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să atingeți echilibrul psihologic, iar apoi să vă limitați consumul de dulciuri și alimente bogate în amidon, înlocuindu-le cu cereale, carne și legume înăbușite. De asemenea, sunt utile brânza de vaci, brânza, fructele (în special cele dulci - banane, piersici, caise).
Postul prelungit nu este recomandat pentru Vata, maxim una sau două zile - și apoi numai dacă nu provoacă disconfort și nervozitate. De asemenea, nu este recomandat să mergeți la culcare pe stomacul gol - dacă vă este foame, beți un pahar de lapte fierbinte (puteți adăuga ghimbir, nucșoară, ghee, miere). Și dacă acest lucru nu este suficient, puteți mânca niște terci sau legume fierte. Principala condiție pentru sănătate pentru tipul Vata este hrana hrănitoare în cantități mici și regularitatea alimentației (puteți mânca puțin la fiecare 2-3 ore, deoarece pauzele prea lungi în alimente vor duce la destabilizarea Vata și supraalimentarea). Este foarte dăunător pentru oamenii Vata să guste din mers și, în general, să mănânce în forfotă sau la computer, deoarece acest lucru nu va duce decât să scape de sub control.
Băutura pentru Vata este potrivită numai pentru băuturi calde sau calde. Băuturile reci sunt nedorite, deoarece activează natura deja rece a lui Vata. Ceaiul sau cafeaua tari trebuie evitate; Băuturile ideale sunt ceaiul din plante sau ghimbir, laptele.
MOD DE VIATA

Prima regulă pentru acest tip atunci când greutatea fluctuează este să te calmezi și să încerci să urmezi o rutină zilnică, alimentație (mănâncă de cel puțin 3-4 ori pe zi) și să dormi suficient. În niciun caz nu trebuie să stai treaz noaptea (mai ales când petreci timp la serviciu sau în companii zgomotoase cel mai bine este să te culci devreme și să te trezești devreme); Pentru Vata îi este greu să se mențină în limite, dar acest lucru este necesar pentru a-și normaliza bunăstarea.
Ar trebui să evitați suprasolicitarea - atât fizică, cât și emoțională. Nu este recomandat să vizionați filme de groază, scene de violență sau să ascultați muzică dinamică puternică (mai ales înainte de culcare). Stresul mental excesiv (în special munca prelungită la computer sau comunicarea intensă) poate fi, de asemenea, dăunător.
Acest tip trebuie să se îmbrace cu căldură – chiar dacă soarele strălucește, ar trebui să ai mereu cu tine un pulover sau o eșarfă caldă. Nici să turnați apă rece nu este pentru Vata - puteți să răciți prea mult corpul și să provocați boală în loc să vă vindecați. Toate procedurile de apă ar trebui să fie calde și mângâietoare. O saună uscată, un masaj relaxant cu ulei și relaxarea pe o plajă fierbinte (de preferință unde sunt mai puțini oameni care să ia o pauză din agitație) sunt de mare ajutor în stabilizarea Vatei. Nu ar trebui să folosiți în exces sexul și divertismentul violent. Este bine să trăiești în locuri uscate și calde, cu o natură frumoasă și liniștită.
Cel mai bine este să comunicați cu oameni de tip Kapha - vă vor ajuta cu înțelepciunea lor, vă vor oferi stabilitatea necesară, o senzație a pământului sub picioarele voastre. Nu ar trebui să petreci timp cu cei care îți insuflă frică, critică, judecă sau pur și simplu sâcâie. Comunicarea cu bârfitorii este deosebit de dăunătoare.

EXERCIȚIU FIZIC

Oamenii Vata beneficiază de toate activitățile fizice care armonizează energia fără a crește anxietatea și agitația. Cele mai bune rezultate vor fi aduse de sistemele orientale - yoga, tai chi, qigong, wushu. Exercițiile ușoare sunt, de asemenea, bune - badminton, ciclism, înot (doar în apă caldă!), patinaj scurt și schi, dans. Este foarte util să te plimbi în timp ce te bucuri de priveliștile frumoase. Drumețiile vor da rezultate excelente (dar numai dacă mergi în ritmul tău și te odihnești la timp și nu încerci să ajungi din urmă cu grupul).
Sunt contraindicate sporturile excesiv de emoționale și rapide în care există multă anxietate (de exemplu, fotbal, baschet, atletism). În orice caz, încercați să nu exagerați cu antrenamentul stresul excesiv este contraindicat pentru dvs. Când faci yoga (și nu numai), este important să menții mișcările lin și liniștea sufletească și să faci exerciții doar până în momentul în care îți aduc plăcere, și în niciun caz să nu te forțezi. Înainte de a efectua asane de yoga, trebuie să-ți calmezi respirația și mintea.

OAMENII PITTA SUNT FOC

TIP Pitta este fierbinte, uleios și înțepător în natură. Oamenii de acest tip sunt de obicei de înălțime medie sau înaltă, atletic, au mușchi dezvoltați, culoarea pielii roșiatice, adesea cu tentă gălbuie, păr cu o tentă roșie sau gălbuie și adesea multe alunițe roșiatice și maro deschis. Aproape toată lumea are o postură excelentă, un cap așezat cu mândrie, oase puternice, destul de late. În același timp, acești oameni se caracterizează prin viteză și dexteritate a minții și a mișcării ei sunt născuți sportivi, cuceritori și politicieni.
Caracterul oamenilor Pitta este pasional, furios, aspru; vocea este tare. Le place să se certe, să demonstreze că au dreptate, să-i domine și să-i suprime pe alții. În cel mai bun caz, sunt oameni creativi, hotărâți, plini de spirit și organizatori excelenți. Sunt, de asemenea, ambițioși, le place să conducă, iubesc și prețuiesc banii și știu să-i gestioneze.
Apetitul lor este întotdeauna excelent - acești oameni adoră să mănânce, au un metabolism excelent, intestine excelente. De asemenea, sunt predispuși la activitate fizică activă - le place să lucreze în aer curat, sporturi competitive și extreme - atletism, curse auto, alpinism, scufundări, snowboarding etc.

DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII

Deoarece oamenii Pitta au un apetit bun în orice circumstanțe, acumularea de exces de greutate în ei este de obicei asociată cu supraalimentarea. Se pot îngrășa rapid, dar și o pot pierde rapid.
Principala problemă a oamenilor Pitta este cel mai puternic foc digestiv (capacitatea de a percepe întotdeauna mâncarea gustoasă și din belșug) și impulsivitatea. Postul nu este foarte benefic pentru acest tip, deoarece va provoca efecte nedorite în organism și psihic. Acumularea excesivă de bilă va duce atât la un dezechilibru al sănătății, cât și la agravarea emoțiilor negative. Chiar și o masă ratată vă poate afecta negativ starea de spirit și comportamentul. Oamenii Pitta ar trebui să mănânce regulat, de trei ori pe zi! Cel mai bine este să nu vă limitați la cantitatea de alimente, ci să îi schimbați compoziția - evitați carnea, peștele, alimentele dulci, uleioase, grase și picante, acordând prioritate salatelor de legume și ierburi proaspete, lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi, cerealelor. in cantitati mici, nu ciorbe fierbinti.
Alimentele trebuie să fie reci, la temperatura camerei; Se recomandă condimente amare și astringente. Toate soiurile acre ar trebui excluse din fructe, acordând prioritate celor dulci. Produsele lactate fermentate pot fi consumate doar în prima jumătate a zilei. Înainte de a mânca, ar trebui să bei câteva înghițituri de apă: acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare, la reducerea focului digestiv - și, prin urmare, protejează parțial împotriva supraalimentării.
Dacă vrei să postești, trebuie să o faci pentru o perioadă scurtă de timp, maximum două-trei zile, și ai grijă să bei multă apă curată și rece în timpul postului.
De asemenea, este util ca oamenii Pitta să petreacă mai multe zile într-o mono-dietă, mâncând un singur tip de hrană (de exemplu, orez).
Alcoolul are un efect deosebit de puternic asupra persoanelor de acest tip, provocând pofta de mâncare și aprinzând pasiunea, astfel încât consumul de alcool, inclusiv bere, este contraindicat pentru aceștia. Fumatul este, de asemenea, foarte dăunător pentru ei.

MOD DE VIATA

Oamenii Pitta trebuie să-și investească energia enormă într-o cauză bună. Aceștia sunt organizatori excelenți care se pot ocupa de orice acțiune majoră. Dar, în același timp, nu ar trebui să se transforme în dependenti de muncă, ceea ce li se întâmplă adesea. Este necesar să respectați cu strictețe regimul de alternare a muncii și odihnei, să dormiți suficient și să mâncați regulat. Nu este recomandat să vizionați filme de acțiune, mai ales noaptea. Te poți îmbrăca destul de ușor și nu ar trebui să te supraîncălzi la soare. La căldură, oamenii Pitta suferă de deshidratare, așa că trebuie să bea mult.
Vă puteți stropi cu apă rece, puteți înota într-o gaură de gheață - oamenii Pitta nu se tem de niciun îngheț. Este mai bine să trăiești în locuri cu un climat temperat, nu prea cald și uscat.
De asemenea, sunt utile plimbările liniştitoare de seară, mai ales lângă apă.
Cel mai bine este să comunicați cu persoane armonioase, care nu sunt predispuse la certuri și emoții puternice. Ar trebui să îi eviți pe cei care sunt în furie, ură, invidie și îi manipulează pe alții.

EXERCIȚIU FIZIC

Pentru persoanele de tip Pitta, exercițiile ușoare de gimnastică, alergarea scurtă și modelarea sunt bune. Înotul, care răcorește natura fierbinte Pitta, este foarte recomandat. Trebuie evitată implicarea prea mare în sporturi de competiție (dacă joci fotbal sau concurezi în viteză, forță și agilitate, trebuie să rămâi detașat emoțional, altfel Pitta poate scăpa de sub control). De asemenea, nu este recomandat să te epuizezi cu prea multă sarcină în timpul antrenamentului. Sporturile de echipă produc rezultate excelente, mai ales acolo unde nu se cere atât viteză și forță, ci coerență și asistență reciprocă. Oamenii Pitta pot fi lideri de echipă excelenți. Navigația este, de asemenea, foarte potrivită pentru ei.
Acest tip beneficiază de yoga ca etapă finală a oricărui antrenament sportiv. Când practică yoga, oamenii Pitta pot atinge armonie și echilibru în toate sistemele corpului. Ei ar trebui să efectueze exercițiile cât mai relaxați posibil, fără să se gândească că trebuie să se încordeze cât mai mult posibil, să își pună picioarele după urechi sau să se „înfrângă” altfel. Dacă ceva nu funcționează, atunci în niciun caz nu vă criticați (acest lucru este valabil și pentru antrenamentul sportiv). Dar să te lăudați chiar și pentru un mic rezultat obținut este o necesitate, va oferi un bun stimulent pentru o nouă pregătire.

OAMENII KAPHA SUNT SUNETATITIP Kapha este rece, umedă, grea în natură. Oamenii de acest tip sunt cei mai corpulenti - au un corp mare și greu, oase puternice, șolduri și articulații largi; Doamnele au un bust magnific. Pielea este palidă, ochii mari și limpezi. Mușchii sunt dezvoltați, oasele și articulațiile nu ies în afară, deoarece sunt acoperite cu un strat gros de mușchi și grăsime. Oamenii Kapha au de obicei dinți frumoși și puternici, păr gros, sprâncene și buze plinute.
Elementul lor principal este Pământul, le oferă stabilitate și constanță în toate. Al doilea element, Apa, asigură umiditate și răcoare pielii și o cantitate mare de lichid în organism.
Caracterul oamenilor Kapha este stabil, solid, echilibrat, memoria este puternică; ei iubesc și știu să acumuleze bani și lucruri. Oamenii Kapha rareori își pierd cumpătul; Le place să aibă grijă de ceilalți, în special de hrănire; Ei știu să elimine orice contradicții dintre oameni - sunt născuți făcători de pace. Oamenii Kapha învață ceva foarte încet, dar odată ce au stăpânit materialul, nu îl vor uita niciodată. Au vorbire lentă, lent, dar adesea au o voce foarte melodică și profundă. Deoarece sunt foarte responsabili în ceea ce privește banii și proprietatea, ei obțin adesea o poziție înaltă în societate - devin oameni de afaceri, politicieni și oficiali. Trăsăturile negative de acest tip sunt tendința de tezaurizare, prudență excesivă.
Digestia Kapha este lentă. Somnul este sănătos, adesea excesiv, ceea ce provoacă lene și letargie. Acest tip se luptă de obicei cu excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp și fără succes (excesul este reprezentat, de regulă, de apă și grăsime, dar greutatea lor normală poate fi și mai mare decât media datorită oaselor grele și puternice și dezvoltate. muschii).
Despre oamenii Kapha se spune că sunt capabili să se îngrașă doar gândindu-se la mâncare. Un reprezentant tipic Kapha poate trăi mult timp în „rezervele” sale. Deoarece Kapha nu este predispus la mișcare, acești oameni preferă postul și dieta oricărei activități fizice.
Femeile Kapha iau adesea în greutate brusc după naștere și le este cel mai greu să o piardă. Cel mai bun lucru, desigur, este să te accepți pe tine și pe fizicul tău așa cum este, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți și să te îngrași până la capăt.

DIETA PENTRU NORMALIZAREA GREUTĂȚII

Oamenii de acest tip pot și ar trebui să postească zece zile sau mai mult și să petreacă zile de post. Kapha este unică: se poate descurca fără micul dejun și cină fără a dăuna sănătății. Cert este că are un foc digestiv slab și, prin urmare, nu vrea să mănânce atât de rău dimineața, spre deosebire de Vata și Pitta. În dimineața de Kapha, puteți bea doar apă fierbinte, de preferință cu ghimbir și o lingură de miere, sau apă cu lămâie.
Oamenii Kapha ar trebui să mănânce de două ori pe zi și doar între 11-12 și 18 ore, când focul digestiei este puternic. Mâncarea luată în alt moment nu va aduce nimic altceva decât rău.
Cel mai important lucru este să vă limitați aportul de alimente sărate și acre, deoarece aceste alimente provoacă sete și duc la retenția de lichide în organism. De asemenea, vă sfătuim să evitați carnea, peștele, ouăle, făina, dulciurile și lactatele. Alimentele învechite care poluează organismul sunt foarte periculoase. Dieta ar trebui să se bazeze pe legume fierte la abur, leguminoase, hrișcă, cereale încolțite, salate de legume (cu excepția roșiilor și castraveților). Mâncarea trebuie să fie caldă; Băuturile reci și înghețata trebuie evitate. Dintre dulciuri, este permisă doar mierea - de exemplu, puteți mânca două lingurițe de miere dimineața cu un pahar de apă clocotită sau decoct de ghimbir.

MOD DE VIATA

Oamenii Kapha sunt cel mai adesea bufnițe de noapte - le place să stea treji noaptea și apoi să se întindă în pat până la prânz. Cu toate acestea, este mai benefic pentru ei să se trezească devreme, înainte de ora 6 (până vine ora Kapha - de la 7 la 10, când le este mai greu să se trezească). De asemenea, le place să doarmă după prânz, ceea ce este foarte nedorit, deoarece acest lucru face ca grăsimea să se depună în organism și lichidul să fie reținut. După ce te ridici, pe stomacul gol, este bine să faci niște exerciții active, apoi să faci un duș revigorant (dar nu prea răcoros, pentru a nu agrava natura deja rece a lui Kapha).
Kaphas trebuie să se îmbrace cu căldură - în ciuda stratului de grăsime, adesea îngheață. Este foarte util să mergi la saună și să te încălzi la soare. Este mai bine ca oamenii Kapha să trăiască în locuri calde și uscate: în regiunile cu umiditate ridicată, problemele se pot intensifica.
De asemenea, trebuie să-și forțeze intelectul să se „miște” și să mențină activitatea mentală. Sunt necesare emoții pozitive - fără ele, o persoană de tip Kapha poate cădea într-o depresie persistentă și nu va fi atât de ușor să-l scoți din ea.
Cel mai bine este să comunicați cu alte tipuri - oamenii Pitta vor aduce Focul dispărut, vă vor ajuta să deveniți mai activi, iar oamenii Vata vor adăuga viață și distracție comunicării.

EXERCIȚIU FIZIC

Oamenii Kapha au nevoie de exerciții semnificative, pe termen lung - alergare pe distanțe lungi, haltere, modelare, înot. Au nevoie să învingă lenea și să ducă un stil de viață activ. Oamenii Kapha devin adesea sportivi buni datorită rezistenței lor. Antrenamentul trebuie să fie constant și supus unui program strict. Acest tip trebuie să se antreneze, după cum se spune, până transpira, astfel încât excesul de lichid să înceapă în sfârșit să părăsească corpul.
Yoga, desigur, este utilă și pentru astfel de oameni. Dar trebuie amintit că încărcările statice au un efect redus asupra fluctuațiilor de greutate de tip Kapha și, numai cu ajutorul yoga, este puțin probabil să devină subțiri.
Desigur, indiferent cât de mult încearcă o persoană Kapha să slăbească, natura nu poate fi schimbată. Nu vor putea niciodată să devină ca supermodelele care se uită de pe copertele revistelor lucioase. Dar chiar și în cadrul unei constituții corporale atât de complexe și masive, puteți obține armonie obținând o siluetă frumoasă, cu forme plăcut rotunjite, dar tonifiate.

TIPURI MIXTE

VATA - PITTA Acesta este cel mai fericit tip din punct de vedere al greutății. Cele mai multe dintre modelele care astăzi sunt considerate standardul de frumusețe îi aparțin. Vata le oferă caracter viu și viteză tuturor proceselor din corp, iar Pitta adaugă activitate și curaj. Nu sunt la fel de fragili ca oamenii Vata, dar nu sunt la fel de musculoși ca oamenii Pitta. Acești oameni zvelți și veseli au un metabolism excelent, nu se poate decât să-i invidieze. Vara trebuie să urmeze o dietă pentru Pitta și iarna pentru Vata. Oamenii de acest tip practic nu suferă de exces de greutate și sunt doar surprinși de modul în care îi poate deranja pe toți ceilalți.
Dacă, totuși, psihicul Vata-Pitta devine supărat, atunci poate fi dificil să ajuți acest tip - în același timp, persoana începe să experimenteze furie, frică și incertitudine. Apariția kilogramelor în plus poate fi asociată cu o creștere a acestor emoții, astfel că principala condiție pentru normalizarea greutății este atingerea armoniei psihologice. Orice sport care aduce bucurie și satisfacție este bun: modelarea, înot, patinaj, schi, role, yoga.

PITTA - VATA

Acest tip este similar cu cel precedent, dar mușchii lui sunt mai dezvoltați, iar influența lui Pitta se simte mai puternic. Sunt mai persistente și mai hotărâtoare; Ei au adesea furie puternică, dar, în același timp, uneori pot ceda fricii și anxietății. Acești oameni sunt foarte activi, se realizează în viața socială, profesie și sport. Sunt întreprinzători, adesea de succes în afaceri, dar pentru ei principalul nu sunt banii, ci realizările publice și prestigiul. Nu sunt obișnuiți să se oprească: după ce au ajuns la o treaptă, încep imediat să năvălească pe următorul. Stilul lor de viață de bază, dieta și exercițiile fizice ar trebui să corespundă tipului Pitta, iar toamna și începutul iernii trebuie urmate recomandările pentru Vata. Acești oameni au un metabolism excelent, pot crește în greutate doar din cauza supraalimentării. Sporturile recomandate sunt aceleași ca și pentru Pitta, dar cu o proporție mai mare de exerciții yoghine relaxante.

VATA - KAPHA

Acesta este un tip destul de problematic în ceea ce privește greutatea, care combină nervozitatea lui Vata cu metabolismul lent al Kapha. Aceștia sunt oameni mici; oasele fragile din fizicul lor pot fi combinate cu excesul de grăsime în jurul taliei și șoldurilor. Nu le poți numi slabe, dar nu dau deloc impresia că sunt grase.
De-a lungul anilor, dacă se răsfăț cu alimente bogate în calorii și duc un stil de viață pasiv, se apropie mai mult de tipul Kapha. Și în momente de stres, ei pot, dimpotrivă, să slăbească și să semene cu oamenii tipici Vata. În caracterul lor există atât nervozitate, cât și raționalitate, constanță.
Nu este ușor pentru astfel de oameni să piardă în greutate. Ei trebuie să urmeze o dietă Vata toamna și începutul iernii și să urmeze un regim Kapha în a doua jumătate a iernii și primăvara, reglând ambele dosha-uri. Orice proceduri de răcire sunt contraindicate pentru ei: de exemplu, înotul de iarnă și înotul de iarnă nu sunt absolut pentru ei. Dintre activitățile sportive, cele mai potrivite pentru aceștia sunt exercițiile de gimnastică în sală, jocurile, schiul, și mai ales orice fel de dans în care acest tip poate obține bucuria mișcării și plăcerea estetică.

KAPHA - VATA

Spre deosebire de precedentul, acest tip amintește mult mai mult de Kapha, dar păstrează statura mică și fragilitatea oaselor caracteristice lui Vata. Acești oameni pot fi plinuși și chiar destul de dolofan, dar în același timp au brațe și picioare foarte grațioase. Psihicul lor este mai stabil datorită predominării lui Kapha, dar în perioadele cele mai reci și mai vântoase ale anului pot experimenta anxietate și frică și pot cădea în depresie, caracteristică lui Vata. Caracterul lor este vesel, prietenos și simpatic. Au o nevoie foarte mare de dragoste, dar dacă nu găsește o cale de ieșire, provoacă supraalimentare și acumulare de grăsime. Este foarte greu pentru astfel de oameni să slăbească. Principalele recomandări pentru ei corespund tipului Kapha, dar în același timp nu ar trebui să postească mult timp (maximum două până la trei zile, în funcție de caracteristicile individuale), iar dacă le este foame înainte de a merge la culcare, atunci ar trebui să cu siguranta mananca putin sau bea un pahar de lapte cald cu miere, ca sa o linistesti pe Vata.
Cele mai bune activități fizice pentru acest tip sunt artele marțiale, aikido și gimnastica ritmică.

PITTA - KAPHA

Aceștia sunt oameni puternici, sănătoși, care se îngrașă în principal din cauza supraalimentării și a lipsei de activitate fizică. Au calități Pitta pronunțate și au, de asemenea, o componentă Kapha mai grea. Sunt activi, impulsivi, iubesc să se certe; foarte eficient. Dar dacă petrec timp inactiv și dorm prea mult, atunci își dezvoltă proprietățile Kapha - lene, letargie; creste in greutate, toate procesele metabolice sunt inhibate. Vara trebuie să urmeze o dietă pentru Pitta, iar iarna și primăvara devreme - pentru Kapha. Nu este indicat să vă înfometați, iar zilele de post cu legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Încărcăturile sportive pentru acest tip sunt haltere, artele marțiale.

KAPHA - PITTA

Acest tip are o predominanță a stabilității Kapha. Aceștia sunt oameni puternici care au mușchi, oase și articulații foarte dezvoltate, dar mai puțin țesut adipos decât reprezentanții puri ai tipului Kapha. Sunt mai înalți, mai masivi, extrem de durabili și puternici fizic. Au obrajii plinuți și fețele rotunde, roz. Au o digestie excelenta si nu sufera de frig - Pitta le da focul necesar. Oamenii de acest tip au nevoie de activitate fizică regulată până când devin obosiți și transpirați, altfel pasivitatea lui Kapha va prelua și vor lua în greutate în exces. Dificultatea este că le este greu să se forțeze să facă exerciții regulate. Dieta lor de bază este aceeași ca și pentru tipul Kapha, iar la sfârșitul primăverii și vara, când este cald, este necesar să se regleze Pitta cu ajutorul recomandărilor adecvate acestuia.

VATA - PITTA - KAPHA

Printesa adevarata. Acesta este cel mai rar tip, care combină caracteristicile tuturor celor trei dosha-uri. Acești oameni sunt cei mai armoniosi și versatili, dar le poate fi deosebit de dificil să revină la normal atunci când apare un dezechilibru al dosha-urilor.
Astfel de oameni trebuie să urmeze o dietă pentru Pitta la sfârșitul primăverii și vara, pentru Vata toamna și începutul iernii și să urmeze recomandările pentru Kapha în a doua jumătate a iernii și la începutul primăverii. Dacă toate cele trei dosha-uri sunt scăpate de sub control, atunci trebuie mai întâi să-l calmezi pe Vata, apoi să-l normalizi pe Pitta și numai după aceea să treci la lucrul cu Kapha.

Persoanele cu un Vata dosha dominant au o constituție subțire și slăbită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că excesul de greutate nu va deveni niciodată o problemă pentru ei. Se mai intampla ca Vata sa aiba o silueta rafinata toata viata, dupa care se ingrasa brusc din cauza unui metabolism modificat.

Persoanele dominate de Vata sunt susceptibile la stres mental, deoarece sunt predispuse la suprasolicitare. Fiind sub stres, au tendința de a sări peste mese, perturbând regularitatea alimentației și a digestiei, ducând la formarea de ama (toxine) și blocarea canalelor. Acesta este adesea un precursor al creșterii în greutate.

Pentru o persoană de tip Vata, cel mai important lucru este să minimizeze stresul emoțional/mental și să te hrănești cu alimente ușor digerabile. In plus, aceasta constitutie recomanda in mod special practicarea meditatiei timp de 20 de minute de 2 ori pe zi.

Regularitatea este cel mai bun prieten al lui Vata dosha

Disciplina și o rutină zilnică regulată sunt esențiale pentru a echilibra natura volubilă și variabilă a Vata dosha. Se recomanda sa te culci devreme, inainte de ora 22, si sa te trezesti devreme, inainte de ora 6. Regularitatea și somnul adecvat sunt cele mai bune antidoturi pentru dezechilibrul Vata. Mănâncă mâncare caldă, proaspăt preparată, la aceleași ore. Mâncând la ora obișnuită, enzimele digestive vor fi gata să digere alimentele.

Vata este foarte predispus la grabă, ceea ce are un impact extrem de negativ atât asupra sănătății emoționale, cât și asupra menținerii greutății normale.

Mâncat sănătos

Când dezechilibrul Vata dosha este principala cauză a pierderii în greutate, este deosebit de important să urmați o dietă echilibrată, ușor digerabilă și hrănitoare. Puteți urma calea de mijloc și alege o dietă care echilibrează toate cele trei dosha-uri. Evită alimentele prea calde și picante, precum și cele reci. Stai departe de alimente grele, cum ar fi carnea, brânzeturile și deserturile masive. Vatas ar trebui să excludă din meniul lor alimentele uscate, cum ar fi prăjiturile, biscuiții, biscuiții și gustările. Alimentele congelate, conservate și rafinate sunt nedorite.

Ceaiuri din plante

Ayurveda are o atitudine foarte pozitivă față de băuturile din plante. În cazul Vata dosha dominantă, sunt necesare ceaiuri calde pe bază de ghimbir/scorțișoară. Arjuna preparată (o plantă originară de la poalele munților Himalaya) este bună pentru echilibrarea bunăstării fizice și emoționale. Pentru a calma Vata, sunt bune ceaiurile din urmatoarele plante: Ashoka, Costus, Eclipta, Mesuya fier, Red Saunders.

Pentru a menține un dosha atât de ușor scăpat de sub control precum Vata, trebuie să respectați dieta descrisă mai sus, o rutină zilnică regulată și calm emoțional. Urmarea acestor recomandări va reduce la minimum șansele de a crește în greutate din cauza dezechilibrului din Vata dosha.

În postările anterioare din serieAyurveda pentru începătoriau existat suficiente informații teoretice, care, sperăm, au trezit interesul cititorilor MartaThai pentru studiul suplimentar al Ayurveda. Și poate că mulți au început deja să se gândească la cum să-și determine constituția naturală. Astăzi vom începe să facem acest lucru folosind exemplul Vata dosha. Să analizăm principalele semne de acest tip, să oferim reprezentanților săi recomandări privind stilul de viață, nutriția și menținerea sănătății.

Prefață la descrierea vata dosha

Pentru a vă determina constituția, trebuie să știți că există așa-numitele semne stabile ale Prakriti. Ele nu se schimbă de-a lungul vieții. Când le analizați, ar trebui să vă oferiți cea mai precisă și sinceră evaluare posibilă. Nu este nevoie să cedezi tentației de a te vedea așa cum ți-ai dori să fii. În acest studiu nu există loc pentru concepte precum corect sau greșit, mai bun sau mai rău. Există doar realitatea constituției individuale. Atunci când se evaluează conformitatea cu un tip sau altul, este necesar să ne ghidăm după ceea ce este caracteristic de-a lungul vieții, și nu în prezent.

Oameni subțiri, sonori și transparenți de tip „aerisit”.

Un alt punct important de luat în considerare înainte de a afla despre semnele Vata dosha este că oamenii nu sunt, de obicei, tipuri pure Vata, Pitta sau Kapha. Cele mai multe au un dual, i.e. dublă constituție și nu este întotdeauna ușor să discernem care forță este dominantă.

Prin urmare, dacă întâmpinați dificultăți în timpul autotestării, este recomandat să ignorați parametrii greu de înțeles și să vă concentrați cât mai mult pe cei simpli. De exemplu, Vata este uscată, rece și schimbătoare. Pitta este fierbinte, uleioasă și iritabilă. Kapha este greu, rece și umed.

Descrierea tipului Prakriti Vata

Mai jos oferim o descriere detaliată a caracteristicilor fizice și mentale ale persoanelor cu o constituție de aer. Dacă majoritatea acestor informații par să descrie cititorul acestui material, el se poate clasifica în siguranță ca Prakriti Vata.

1. Tipul corpului.
   De obicei subțire. Fie înalt, fie scund. Au umerii și șoldurile înguste. Adesea, brațele și picioarele sunt fie prea lungi, fie prea scurte - există o oarecare disproporție.
   Degetele de la mâini și de la picioare sunt de obicei subțiri și lungi. Unghiile sunt fragile, subțiri și casante. Picioarele pot fi strâmbe și disproporționate.
   Pot exista abateri în structura feței: un sept nazal curbat, un nas cocoaș. Pielea este de obicei uscată, aspră și rece. Părul este închis, creț, uscat. Ochii sunt mici, mobili, predispuși la uscăciune, adesea căprui sau negri. Dinții sunt adesea strâmbi, neuniformi, proeminente sau lejer. Dacă majoritatea trăsăturilor menționate se regăsesc la cititor, atunci fizicul lui este clar Vata, chiar dacă în prezent este supraponderal.
2. Masa corpului. Greutate.
   De obicei, Vata uscată contribuie la subțire. Unii oameni de acest tip o mențin pe tot parcursul vieții și le este greu sau imposibil să se îngrașească. Adesea, oamenii din aer sunt tipice „piele și oase”, cu tendoane și vene ieșind din membre.
   Apetitul este inconsecvent sau redus. Ei pot sări peste mese din cauza lipsei de minte. Și invers - le este atât de foame încât mănâncă o porție pentru trei persoane. Unele Vatas tind să câștige excesul de greutate, care se concentrează în jurul taliei și al diafragmei.
   Peristaltismul este dificil. Din punct de vedere fizic, acești oameni sunt mai activi decât alții, dar își consumă rapid energia, simțindu-se goliți. Prin urmare, ei pot recurge prea des la cofeină, zahăr sau alți stimulenți ca modalități de a reumple energia.
   
3. Piele.
   Majoritatea Vat sunt cu pielea închisă la culoare, iar reprezentanții cu pielea deschisă se bronzează profund și rapid. Ei iubesc foarte mult căldura și soarele, iar acest lucru este justificat de faptul că constituția descrisă este rece din fire. Din cauza circulației deficitare, pielea este de obicei rece la atingere și poate avea o nuanță cenușie. Este predispus la crăpare și poate fi aspru. Adesea sensibil la boli precum psoriazisul și eczema uscată. Există tendința de a forma calusuri. Alunițele sunt prezente, dar în cantități mici.
   
4. Transpiraţie.
   Transpirația reprezentanților Vata este puțină, chiar dacă sunt fierbinți, deoarece din cauza particularităților metabolismului, corpul lor este rece și experimentează o nevoie naturală de surse externe de căldură - soare, baie de aburi, fluxuri fierbinți etc.
5. Păr.
   De obicei uscate și cel mai adesea de culoare închisă, au o structură aspră. Sunt adesea creț sau chiar creț și tind să se răsucească și să se încurce.
6. Unghiile.
   Uscat, casant și poate varia în dimensiune unul de celălalt. Unghiile sunt adesea canelate și pot fi de culoare albăstruie sau cenușie. Apropo, cei care au obiceiul de a-și roade unghiile aparțin adesea tipului Vata.
7. Ochi.
   Caracteristici sunt ochii mobili, mici, așezați foarte aproape sau departe unul de celălalt. Adesea uscat și mâncărime. Culoarea este predominant maro și negru. Oamenii al căror ochi are o culoare diferită de celălalt aparțin și ei tipului Aer.
   
8. Cavitatea bucală.
   Dinții se caracterizează prin strâmbe și neuniformități: unii sunt vizibil mai mari decât alții. Uneori, dinții ies în afară sau nu se potrivesc strâns împreună sau, dimpotrivă, maxilarul poate fi prea mic pentru a acomoda totul. Există de obicei o sensibilitate crescută la dulciuri și frig, precum și o fragilitate crescută.

   Trebuie să mănânci bine: gras, fierbinte

9. Apetit.
   Imposibil: foamea severă de astăzi poate fi înlocuită mâine de o lipsă totală de interes pentru mâncare. Amețelile sau leșinul apar atunci când nu există posibilitatea de a lua o gustare între mese. Postul strict nu le aduce bucurie, deoarece nu au suficientă energie pentru a rezista restricțiilor alimentare prelungite.
   
10. Mic dejun.
    De obicei, este dificil și chiar complet imposibil să lucrezi eficient dacă nu ai luat micul dejun. Și mai aproape de prânz, personalitățile Air încep să se simtă anxioase sau somnolente, pe măsură ce glicemia scade și vitalitatea se epuizează. Personalitățile Vata tind să se bazeze prea mult pe cofeină dimineața și după-amiaza pentru a rămâne treaz și în formă. Dar această practică insidioasă îi lasă fără energie la sfârșitul zilei, epuizându-le grav glandele suprarenale. Energia este deja completată în mod neuniform, în stropi, iar stimularea sub formă de cafea sau zahăr, care ulterior poate avea efectul opus epuizării și supraexcitației, epuizează rapid rezervele.
    
11. Digestia și scaunul.
    Unii Vata suferă de constipație toată viața, iar scaunul lor este de obicei întunecat și dur. Gazele și balonarea sunt frecvente.
12. Menstruaţie.
    Femeile de tip Vata se caracterizează prin instabilitatea ciclurilor, apare chiar și sărirea completă a menstruației, în special cu efort fizic intens sau scădere în greutate prea bruscă. Descărcarea este cel mai adesea slabă și de culoare închisă. Imediat înainte de menstruație, sunt posibile crampe în abdomenul inferior și constipație. De asemenea, pot apărea anxietate, somn agitat, tensiune nervoasă, schimbări de dispoziție și comportament excentric.
    
13. Forța fizică și rezistența.
    Sunt foarte activi și neliniştiți, dar oferta lor de vitalitate este mică. Exercițiile fizice grele te obosesc rapid. Tonusul muscular este scăzut și trebuie acordată o mare atenție dezvoltării coordonării.
    
14. Vis.
    De obicei dorm ușor, deseori zvârcolindu-se și întorcându-se în pat, având dificultăți în a adormi și trezindu-se de mai multe ori pe noapte fără un motiv aparent. Mersul și vorbitul în somn, scrâșnirea dinților sunt, de asemenea, caracteristice lui Vata.
    
15. Vorbirea și vocea.
    Vocea este de obicei răgușită și se rupe sub tensiune. O tendință de a vorbi rapid, deseori ridicând tonul la sfârșitul unei propoziții și o tendință de a abate de la subiectul conversației. Aerul este de obicei foarte vorbăreț și este capabil să țină un discurs pe aproape orice subiect la aproape orice public, chiar dacă este doar o pisică, o plantă sau un perete. Ei vorbesc pentru că le place să vorbească.
    
16. Emoții caracteristice.
    Este firesc ca oamenii de tip Vata să manifeste frică sau anxietate în primul moment în situații stresante.
    
17. Caracteristici personale.
    Sensibilitate, tensiune și o reacție vie la schimbările care apar în jur. Vata sunt schimbătoare și nu le place regularitatea în viața lor, deoarece mintea lor activă necesită stimulare constantă.
    
    Când energia lor este mare, pot fi viața petrecerii, dar se sting rapid. De obicei își fac prieteni ușor, dar prieteniile lor sunt adesea de scurtă durată. Le place să călătorească de plăcere. Le este dificil să se concentreze asupra unui subiect și adesea nu pot finaliza munca pe care o încep. Oamenii de acest tip sunt conștienți de nevoia de auto-dezvoltare, dar sunt rareori consecvenți în orice program. Ei pot fi adepți fanatici ai cultelor și ai doctrinelor ezoterice, dar chiar și fanatismul lor este volubil. Credința lor crește adesea din incertitudine.
    
18. Mod de percepție.
    Cel mai adesea ei gândesc în cuvinte. Unul dintre motivele pentru aceasta este auzul lor acut, atât de acut încât uneori zgomotul puternic sau disonant poate fi dureros fizic pentru ei. Astfel de oameni își amintesc de obicei mai întâi sunetele. O persoană Vata care a fost la mare își va aminti cel mai ușor sunetele de pe malul mării - de exemplu, strigătele pescărușilor sau zgomotul fluviului.
    
19. Mentalitatea.
    Sunt niște teoreticieni buni, originali, pentru că nu le este frică de nou. Cu toate acestea, din cauza tendinței de a trece de la o idee la alta, este dificil să se realizeze aplicarea practică a teoriilor proprii.
    
20. Memorie.
    Își amintesc foarte repede și uită repede.
21. Mod de viata.
    Personalităților aerisite le este greu să păstreze orice obiceiuri, chiar dacă mănâncă sau dorm. Prudența monetară nu este inerentă acestora. Banii le „ard” mâinile și îi cheltuiesc cu ușurință imediat ce îi primesc.

• Ungerea regulată a corpului cu ulei cald - masaj Abhyanga. Cu siguranță vom dedica un număr separat acestei cele mai importante proceduri ayurvedice.
• Mâncarea trebuie să fie caldă, uleioasă, cu adaos de condimente iute - , ghimbir, scortisoara, chimen. Evitați să mâncați în exces. De asemenea, alimentele crude nu sunt recomandate.
• Îmbrăcați-vă cu căldură. O vizită la o baie este benefică, mai ales cu abur umed.
• Învață să nu-ți fie frică, relaxează-te fizic și emoțional.
• Purtați haine moi, mătăsoase, în culori strălucitoare.
• Reprezentanții de tip Vata au adesea nevoie de relații calde, blânde și de sprijin.
• Sunt prezentate cursuri de yoga etc. practici care calmează mintea, îi atenuează entuziasmul, anxietățile, fricile etc.
• Este benefic să luați sedative - ashwagandha, jatamansi etc.
• Monitorizați mișcările intestinale regulate.
• Rutina zilnică, nutriția și stabilitatea stilului de viață sunt deosebit de importante.

...și ne place, de asemenea, să trăim lângă apă - ne calmează

Cum trăiesc oamenii din constituția aerului: un exemplu din viață

Nu mă pot abține să fac un comentariu care cu siguranță le va oferi unor cititori o înțelegere și mai clară a ceea ce suntem noi, oamenii din „Air”.

Să luăm ca exemplu viu trupul meu muritor de 33 de ani tulburătoare. Constituția mea este Vata-Pitta, care ilustrează afirmația Tatyanei de mai sus despre raritatea dosha-urilor în forma lor pură. De obicei oamenii au un amestec de două dosha-uri.

Vatness-ul meu se referă în mare parte la corp, iar Pitness-ul meu se referă în principal la piele. În special pe față: sensibilitate ridicată, tendință la infecții, roșeață, mulți ani de luptă cu o boală teribilă .

Și să trecem direct prin semnele menționate: ceea ce avem care este luminos în Prakriti din martie.

• Fizică subțire și slabă. Picioare strâmbe, unghii casante și neuniforme. Niște nas cocoșat, păr ondulat, predispus la ondulare și creț. Mici, ca să spun clar, ochi. Dinți de diferite dimensiuni.
  Deja îmi pare puțin rău pentru mine)))
  Dar să mergem mai departe.
• Apetitul este adesea exploziv. În ciuda dragostei mele pentru yoga, stomacul meu tinde să devină acoperit cu un strat ușor de grăsime.
• Dependența de cofeină este crucea mea. , dacă nu știți deja.
• Aparent, pentru că este „slab”, așa cum a spus Tanya, transpiram și asta este suficient pentru mine pentru igiena. În același timp, iubesc atât de mult climatele calde și chiar calde încât la doar gândul la temperaturi sub + 15 și, cu atât mai mult, sub zero, părul meu începe să se onduleze și să se pufească de groază.
• Am considerat întotdeauna micul dejun ca fiind masa principală. Fără să mănânc dimineața o masă copioasă și variată, fără să termin masa cu ceva dulce, nu sunt om. Pot ucide pe oricine apare sub o mână flămândă.
• Despre digestie si, imi cer scuze si mai mult, zile critice - totul este adevarat. Nu voi detalia, vezi mai sus))
• Cu energie fizică - exact ca în manual: aici strălucesc cu forțe vitale, infectând pe toți pe o rază de calametru. Și după câteva ore sunt deja întins pe pat, moale ca o cârpă, stors de o activitate mentală intensă - scrierea textului îmi ia o cantitate enormă de energie. Mintea obosește.

Ei bine, etc.

fără yoga, o persoană Vata nu este o persoană

Mai jos voi da pur și simplu câteva soluții pe care le-am implementat deja pentru a-mi îmbunătăți viața agitată Vata cu ajutorul cunoștințelor mele nesemnificative din Ayurveda.

1. Anxietatea și nervozitatea sunt principalii mei dușmani. A fost nevoie de mult efort pentru a nu-mi mai face griji cu privire la problemele universale tipice: relațiile cu soțul, mama, surorile mele, prieteniile în care sunt atât de „volunt” etc. Datorită practicilor regulate de yoga și meditație, studiind filosofia și Sfintele Scripturi ale creștinismului, budismului și altor religii și urmând unele dintre principiile de viață învățate de acolo, am învățat următoarele.
   – Nu exploda ca răspuns la critici.
   – Nu vă supărați când cei dragi arată „caracter rău”.
   – Nu-ți face griji în zadar pentru ziua de mâine: dacă sunt lucruri pe care nu le pot schimba, învăț să mă împac cu ele.
   – Nu te compara cu ceilalți și astfel ai scăpat de cea mai mare parte a invidiei.
   - Respect pentru tine și pentru ceilalți.
   – Acceptarea marii diversitati de personalitati din jur.
   - Concentrarea minții.
   Eu numesc toate acestea yoga minții. 🙂 Și astăzi sunt ferm convins că personalitatea Vata nu poate fi fericită și armonioasă dacă nu se angajează în yoga corpului și yoga minții. Meditația este, de asemenea, o parte a yoga, dacă vorbim despre sistemul tatălui misticului yoga în opt pași Patanjali.
   Pentru a spune simplu, prin practici fizice și spirituale am reușit să reduc foarte mult anxietatea din mine și să învăț să creez mai puțin din ea în jurul meu.
2. Am început să practic auto-masajul cu ulei magic Abhyanga de 2-3 ori pe săptămână în urmă cu câteva luni. Păcat că nu știam de el mai devreme. Întregul corp devine mai flexibil, iar mintea pare să fie „unsă” - devine mai calmă, mai uleioasă. De asta am nevoie.
3. Nutriție și rutina zilnică.
   Poate că cineva va zâmbi ironic, dar am învățat primele mele cunoștințe ayurvedice în acest domeniu în urmă cu cinci ani de la Oleg Torsunov, de care „avansați” le place să-l bată joc. Nu sunt avansat: doar am ascultat, am clătinat din cap. Treptat, în loc să ne culcăm la 0-1 și să ne trezim la 9-10, eu și soțul meu am schimbat aceste numere la 22 și 5. Dulciuri - dimineața, nu seara. Boabele și fasolea cu cartofi - tot înainte de prânz. Seara, mai ales legume și până la ora 6.
   Problemele digestive și, în același timp, tot felul de infecții și oboseala crescută, au devenit semnificativ mai puține pentru toată lumea. Chiar și certurile de familie au fost reduse la o eroare minimă - așa că este, și nu pentru că asta și asta ne înfurie și nu avem putere să ne reținem.
   
4. Condimente.
   Ayurveda explică în detaliu cum condimentele sunt medicamente naturale puternice. Și le folosesc în mod activ: eu prepar , soțul meu bucătar pregătește constant mâncare vegetariană folosind fenicul, chimen, coriandru, ghimbir, ajwain, chambhala, cardamom etc. Îl beau periodic (când nu uit) cald lapte auriu noaptea cu adaos de nucșoară sau alte condimente liniștitoare Vata.
   
   Și subiecte complet separate - de neînlocuit , care vindecă, îngrijește și întinerește pielea. Și, de asemenea, o pudră mirositoare tartă asafoetida - De asemenea, întotdeauna disponibil în bucătăria noastră.
   
5. Evitarea completă a cafelei și a altor băuturi cu cofeină, inclusiv ceaiuri negru, alb, roșu și verde, precum și băuturi energizante industriale și Coca-Cola. Ele cresc foarte mult nervozitatea și anxietatea lui Vata și sunt, de asemenea, cele mai periculoase jocuri cu tensiunea arterială.
   
6. .
   În general, orice dopaj - băuturi amețitoare și care conțin cofeină - este mai dăunător pentru noi, cotașii decât pentru reprezentanții altor constituții. Motivul este un psihic mai puțin stabil, mobilitatea tuturor, inclusiv a sistemului nervos. Fără ele, există mai puține temeri și fobii, probleme cu hipertensiune și hipotensiune, bătăi rapide ale inimii, nopți nedormite și griji legate de asta și asta.
   Apropo, a trăi fără alcool nu este deloc dificil. Adevărat, este posibil să fii nevoit să renunți la comunicarea cu alți „prieteni” care nu sunt de acord să comunice sobru.
   
7. Medicamente ayurvedice pe bază de plante.
   Unul dintre principalele mele lucruri de armonizare este shatavari . Face ca mintea și corpul unei femei să devină mai calme și mai echilibrate. Adevărat, libidoul crește... Fă ce vrei cu aceste informații)))
   Recenzie despre Shatavari.
   Ashwagandha acționează mai neutru - crește rezistența la stres și ajută mintea să rămână confortabilă chiar și în cele mai dificile asane, în care viața o obligă în fiecare zi. Va fi o recenzie despre ashwagandha mai târziu.
8. Vegetarianism.
   Narațiunea Tanya de mai sus nu indică faptul că se numără printre recomandări. Totuși, de când am încetat în sfârșit să mănânc carne, pește și ouă, caracterul meu a devenit mult mai calm - a existat mult mai puțină frică și agresivitate.
   Permiteți-mi să subliniez că veganismul este deja prea mult pentru mine. Pentru că laptele dulce cald noaptea mă calmează clar, iar un pahar de iaurt sau lassi dimineața îmi dă multă putere. Da, știu totul despre cât de rău este pentru vacile din fermele moderne. Dar, cel mai probabil, mănânc lapte și voi continua să-l mănânc pentru tot restul vieții. Chiar mă simt rău fără ea.

Pentru a rezuma, viața în corpul Vata este plină de griji și temeri - acesta este marele nostru dezavantaj. Mai sus, am descris cum, în practică, încerc să trăiesc relativ armonios cu el, dacă așa ceva este chiar posibil pe planeta noastră.
Dar suntem creativi și flexibili - acesta este avantajul nostru. Simțim mai puternic nu numai răul, ci și binele. Și, prin urmare, sarcina noastră principală este să fim capabili să fim în acord cu acest lucru bun: să vedem și să acordăm atenție pozitivului din noi înșine, alții, situații... Apoi putem ieși din brici, pe o parte a căruia se află sindrom paranoid. Pentru că există o altă versiune a aceleiași vieți. În ea, bucuriile din lucrurile simple sunt mai mari decât media, fericirea de a fi aici și acum este mai profundă, iar plăcerea din relațiile cu cei dragi este mai plină și mai senină.

Hmm... În general, studiază Ayurveda!
Îi mulțumesc sincer Tatyana Papsheva pentru ajutorul acordat în diseminarea cunoștințelor ayurvedice prin intermediul site-ului nostru web.

În numărul următor, ne vom familiariza în mod similar cu semnele stabile ale Pitta dosha.

Pentru toate notele pentru auto-studiul subiectului, consultați eticheta .

Puteți găsi toate recenziile despre medicamentele ayurvedice pe acest site după eticheteȘi .

Cu urări de sănătate bună, consultantul tău ayurvedic Tatyana și asistenta ei Marta.

Sihanoukville - Kurgan, decembrie 2017.

Persoanele cu un vata dosha predominant suferă de obicei de greutate mică și dificultăți în a o câștiga. Câștigarea în greutate pentru acest Dosha poate fi o adevărată provocare. Foarte activă, neliniștită, cu un metabolism rapid, Vata arde activ caloriile din alimente. Oamenii de acest tip pot mânca mult, dar tot nu acumulează kilograme în plus.

Pierderea în greutate poate provoca, de asemenea, dezechilibrul sau creșterea lui Vata Dosha, așa că pentru creșterea în greutate este important să vă asigurați că acest Dosha este normal. Amintiți-vă: Vata este crescută de anxietate, insomnie, expunere la frig, post și consumul de alimente uscate și reci. Atenţie! Doar dacă trebuie să vă îngrășați, atunci factorii enumerați trebuie evitați.

Greutatea redusă poate fi, de asemenea, cauza creșterii pitta - Dosha - corpul, așa cum spune, se arde singur. În acest caz, este necesar să direcționați eforturile pentru a reduce și calma pitta.

În continuare, vom analiza opțiunile de rezolvare a problemei greutății corporale scăzute, dar înainte de a crește în greutate, Ayurveda recomandă să ne gândim dacă merită să o faci? Dacă greutatea existentă nu amenință sănătatea, nu sare, nu prezintă niciun pericol pentru o persoană și se simte bine cu ea, atunci poate că aceasta este greutatea lui normală, naturală și nu are rost să o crească.

Este o altă chestiune dacă vorbim de epuizare, scăderea ojas (energie vitală), slăbirea corpului sau tulburări/boli de tip vata. De asemenea, este mai bine ca greutatea câștigată să nu fie în grăsime, ci în masa musculară, așa că atunci când vă îngrășați, nu uitați de exercițiile fizice calme (care nu măresc vata), de exemplu, yoga.

Modalități de a crește în greutate în Ayurveda.
În primul rând, aceasta este o dietă adecvată. Pentru a crește în greutate, în primul rând, trebuie să vă „întăriți” dieta trecând la o dietă antivata. Această dietă presupune consumul de alimente cu gust sărat, acru și dulce. Poate include următoarele produse:

Rădăcini;.
Cereale integrale;
Nuci;.
Uleiuri;.
Zahăr;.
Lactate.
Este util să mănânci alimente unse mai des. Puteți adăuga ulei de nucă de cocos sau susan, ulei de ghee în mâncare. De asemenea, puteți înghiți pur și simplu o linguriță sau o lingură de ulei în fiecare zi. Este mai bine să rămâneți la cereale întregi și ușor digerabile, pentru a nu perturba digestia și a acumula toxine (Amu. Adică, este mai bine să preferați nu pâinii și orezului, ci hrișcii, meiului, quinoei etc. Făină de ovăz). te ajuta sa te ingrasi.

Este mai bine să mănânci legume nu crude, ci fierte. În general, mâncarea trebuie să fie caldă și proaspăt preparată. Mâncarea și băuturile reci trebuie evitate. Pentru a câștiga masă musculară, trebuie să includeți alimente bogate în proteine ​​în dietă. Acestea pot fi produse lactate (în special brânză de vaci și brânză) sau leguminoase (de exemplu, linte sau fasole mung).

Metode de bază pentru creșterea în greutate:
În plus față de dietă, este util să faceți în mod regulat automasaj, de exemplu, cu ulei de susan (este potrivit pentru toată lumea. Ungerea va ajuta la calmarea Vata Dosha și va avea un efect benefic asupra întregului organism, îmbunătățirea proceselor metabolice și eliminarea toxinelor. .

Este important ca oamenii slabi sa se poata relaxa. Nervii și grijile cresc și dezechilibrează Vata Dosha. Meditația și plimbările în aer curat sunt utile.

Odihna și somnul sănătos sunt, de asemenea, importante. Încercați să mergeți la culcare la aceeași oră (nu mai târziu de ora 22) și să vă odihniți suficient.

Este necesar să luați ierburi tonice preparate în lapte. Acestea pot fi: lemn dulce, shatavari, ashwagandha, bala. Dintre preparatele ayurvedice pentru creșterea în greutate, se recomandă să luați chyavanprash, dhatupaushtik, ashwagandata, shatavari sau ajamamsa rasayana cu lapte (un tonic pentru sportivi care ajută la creșterea masei musculare. Bazat pe site-ul: Ayurveda - Info. ru.

Obezitatea sau excesul de greutate este o afecțiune caracterizată prin depozitarea excesivă a grăsimilor în organism. Atunci când aportul de calorii al organismului depășește numărul de calorii arse, aceasta face ca excesul de calorii să fie stocat sub formă de grăsime în organism. Greutatea corporală în exces crește riscul apariției multor afecțiuni critice, cum ar fi bolile cardiovasculare, afectarea ficatului, diabetul, artrita și problemele renale. Problema pierderii în greutate este foarte presantă pentru mulți oameni. Vechea știință indiană a vindecării Ayurveda are propria sa viziune asupra cauzelor obezității și, de asemenea, ne învață cum să abordăm corect procesul de pierdere în greutate.

Ayurveda despre cauzele obezității

Excesul de greutate apare atunci când oamenii mănâncă mai multe calorii decât are nevoie organismul. De cele mai multe ori, obezitatea este rezultatul unei diete bogate în grăsimi și calorii sau al unui stil de viață sedentar. Acest dezechilibru între caloriile consumate și caloriile arse poate fi cauzat și de o serie de factori diferiți asociați cu obezitatea (genetici, hormonali, comportamentali, de mediu etc.). Există mulți alți factori care cauzează obezitatea: sarcina, tumorile și tulburările endocrine și medicamentele, care includ psihotrope, estrogeni, corticosteroizi și insulină.

Simptomele obezității sunt: ​​creșterea grăsimii corporale, dificultăți de respirație la efort, letargie, oboseală, transpirație excesivă cu miros urât.

Perspectiva ayurvedică asupra obezității

În Ayurveda, obezitatea se numește Medarog, care se datorează agravării lui Kapha. Kapha este un dosha ayurvedic care este dens, greu, lent, lipicios, umed și rece în natură. Reglează întreaga structură și lubrifiere a minții și a corpului, controlează greutatea corpului și formarea tuturor celor 7 țesuturi (lichide nutritive, sânge, grăsime, mușchi, oase, măduvă osoasă și țesuturi reproductive).

Când este în echilibru, Kapha oferă hrană acestor țesuturi prin diferite micro-canale. Cu toate acestea, atunci când se înrăutățește, Kapha duce la producerea de toxine în organism. Aceste toxine sunt de natură grele și dense și se acumulează în canalele slabe ale corpului, determinând blocarea lor. În caz de obezitate, toxinele se acumulează în Medovahi srotas (canale de grăsime), ceea ce duce la creșterea producției de țesut adipos (Meda dhatu). Când organismul produce mai mult țesut adipos, aceasta duce la creșterea în greutate.

Metoda ayurvedică de a pierde în greutate începe cu calmarea Kapha dosha. Acest lucru se poate face prin eliminarea alimentelor care agravează Kapha din dietă. În continuare, pierderea în greutate se concentrează pe curățarea canalelor Medovakha folosind ierburi de curățare. Ca urmare, greutatea corporală în exces poate fi redusă.

Ayurveda consideră că pentru o pierdere eficientă în greutate trebuie să faceți următoarele modificări în dieta și stilul dvs. de viață.

Evitați alimentele bogate în carbohidrați (cum ar fi orezul șlefuit și cartofii).

Evitați alimentele grase și prăjite, alimentele procesate, alimentele grase (unt, ulei rafinat, brânză, lapte integral, iaurt, smântână, ciocolată etc.).

Mănâncă mai multe legume și arome amare (cum ar fi tărtăcuța amară).

Înlocuiți făina de gradul 1 cu făină integrală și orezul cu orez brun.

Crește-ți aportul de fructe, salate și legume.

Remedii ayurvedice pentru pierderea în greutate

Ayurveda recomandă, de asemenea, remedii de casă simple pentru pierderea în greutate. Bea ceai de mentă sau fă o pastă de mentă verde cu câteva mirodenii simple și mănâncă-l în timpul meselor. Consumați tărtăcuță amară care ajută la pierderea în greutate.

Luați 1 lingură pe zi. miere cu apă caldă. Acesta este un remediu casnic excelent pentru pierderea în greutate. Luați 1 linguriță. miere proaspătă și amestecați cu jumătate din sucul de lime (sau lămâie) într-un pahar cu apă caldă. Luați de mai multe ori pe zi la intervale regulate. Puteți bea doar o astfel de băutură în timpul zilei fără să mâncați (dar nu veți simți un deficit energetic). Acesta este un produs excelent pentru pierderea în greutate. Dacă dosha-ul tău dominant este Kapha, citește și despre secretele ayurvedice de slăbire.

Yoga este o modalitate excelentă de a crește greutatea corporală dacă stresul, metabolismul lent și rezistența scăzută sunt la baza problemelor tale. Vă va ajuta să vă schimbați viața în bine, să vă restabiliți liniștea interioară și, ca rezultat, cu siguranță vă veți îmbunătăți!

• Sarvangasana ajută la normalizarea greutății în funcție de vârstă și înălțime. Această asana are o mulțime de avantaje incontestabile. Atenție la ilustrație: greutatea propriului corp este transferată pe umerii tăi.

• Pavanamuktasana este un remediu excelent pentru diferite boli ale sistemului digestiv și, de asemenea, ajută la creșterea apetitului. Un alt nume pentru această asana este postura de eliberare a vântului. Ameliorează tensiunea din partea inferioară a spatelui, relaxează vertebrele și oferă un efect minunat de masaj organelor interne ale cavității abdominale.

• Vajrasana acționează ca un exercițiu de forță. Această poziție lucrează mai multe grupuri musculare simultan, făcându-ți corpul neobișnuit de puternic și rezistent. Asana este recomandată și persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Vajrasana întărește perfect coloana vertebrală și este, de asemenea, renumit pentru promovarea longevității.

• Pranayama este un exercițiu de respirație care vă ajută corpul să funcționeze mai bine din interior, făcându-vă astfel mai energic, calm și concentrat. Practicând acest lucru zilnic, veți face progrese în obținerea unei minți și a unui corp sănătoși.

• Dead Pose, sau Shavasana, relaxează întregul corp și creierul, ameliorează stresul și emoțiile negative. De obicei, această asana este efectuată la sfârșitul orei. Reduce semnificativ tensiunea arterială și ameliorează insomnia.

Întâlnim în mod regulat diverse articole cu sfaturi despre pierderea în greutate de la oameni care nu sunt foarte competenți și pot provoca rău. Iar dietele enumerate pe internet sunt complet periculoase pentru sănătate! În acest sens, am decis să vă vorbim despre una dintre cele mai vechi științe, care a fost păstrată cu grijă pentru omenire în India. Desigur, vorbim despre Ayurveda.

Ayurveda („Ayur” - viață, „Veda” - cunoaștere) este un sistem de cunoaștere care și-a început formarea în urmă cu aproximativ două mii de ani. Printre principalele sale surse se numără tratatele scrise în 150 și 350 d.Hr. Și acest lucru se aplică doar surselor care au ajuns la noi, iar știința însăși a început să se dezvolte mult mai devreme.

În tratatele de Ayurveda puteți găsi multe recomandări utile, iar acum ne vom uita la pierderea în greutate.

Corpul în Ayurveda

Corpul este format din trei dosha-uri:

• Vata - rece și uscată, responsabilă de mișcarea substanțelor (tractul gastrointestinal, nervii și sistemul circulator);
• pita - caldă și uscată, dă căldură și este responsabilă de stomac, celule sanguine, funcția musculară și sistemul cardiovascular;
• kapha - rece și umed, responsabil de imunitate și stabilitate, include țesut adipos, limfa, respirație (plămâni).

Este kapha, care este responsabil pentru țesutul adipos, care duce la exces de greutate.

Găsiți un specialist Ayurveda în orașul dvs. și el vă va ajuta să vă determinați tipul constituției (cel puțin să treceți prin ea). Dacă este pitta, atunci legumele crude și salatele ușoare te vor ajuta să slăbești. Acestea înmoaie esența pitta și ajută la stabilizarea stării.

Dacă constituția ta este kapha, atunci calea către greutatea normală trece prin alimente fierbinți. Mai ales pe vreme rece, alimentele gătite la foc deschis vor fi utile. Pregătiți mai des salate fierbinți pentru a face acest lucru, doar prăjiți legumele într-o tigaie cu adaos de ghee.

Este dăunător să consumi legume și fructe într-o singură masă. Ele sunt mai puțin ușor absorbite și perturbă echilibrul. Mănâncă fructe separat, făcând o pauză după ce ai mâncat legume.

Evita deserturile. Aceasta este slăbiciunea kapha, care duce la exces de greutate. Nu este nevoie să renunți complet la dulciuri. Kapha iubește mierea, în special hrișca și castanul. Mierea este pitta și va ajuta la digestie.

Dulciurile nu trebuie consumate după mese, deoarece vor încetini digestia. Luați o pauză și mâncați singur desertul.

Bea apă

O persoană supraponderală trebuie să bea 800 ml pe zi. Kapha reține apa, așa că apa trebuie să fie caldă sau fierbinte. Această apă îmbunătățește digestia și elimină mucusul care se acumulează la persoanele cu constituție kapha. Apa calduta cu lamaie, bauta cu 30 de minute inainte de masa, va fi de ajutor.

Lactate

Kapha nu îi place laptele și poate fi dăunător deoarece favorizează acumularea de mucus. Acest lucru este valabil și pentru alte produse lactate, cum ar fi brânza de vaci (chiar și cu conținut scăzut de grăsimi), chefir și iaurt. Merită să înțelegeți că chefirul este benefic pentru toate dosha-urile, cu excepția kapha. Dintre lactate este acceptabil doar laptele de capră, care poate fi băut în timpul zilei, dar nu și seara.

Stres

În lumea noastră, stresul este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate. Suntem obișnuiți să mâncăm stres, distraindu-ne de la probleme măcar pentru câteva minute. Știm cu toții că acest lucru este greșit, nu?

Potrivit Ayurveda, kapha poate digera alimentele doar într-o stare de calm. Asta a fost scris acum aproape 2000 de ani! Dacă o persoană cu constituție kapha mănâncă în perioadele de stres, alimentele rămân în stomac și creează toxine. Faceți o pauză înainte de a mânca, faceți exerciții de respirație, faceți o plimbare înainte de cină.

Suflare

Una dintre cele mai importante funcții ale unei persoane este, de asemenea, importantă în Ayurveda. Învață tehnica Respirația focului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați drept și să inspirați adânc și să expirați, într-o serie de 3. Apoi, expirați brusc pe nas și trageți în stomac. Încercați să mențineți un tempo de 2 secunde pe exercițiu. Acest exercițiu nu poate fi făcut pe stomacul plin și ar trebui să așteptați trei sau mai multe ore după masă. Pentru început, 2 minute de astfel de respirație îți vor fi suficiente, dar treptat vei putea rezista mai mult.

Câștigați în greutate conform Ayurveda. Ayurveda: greutate instabilă și Vata dosha

Persoanele cu un Vata dosha dominant au o constituție subțire și slăbită. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că excesul de greutate nu va deveni niciodată o problemă pentru ei. Se mai intampla ca Vata sa aiba o silueta rafinata toata viata, dupa care se ingrasa brusc din cauza unui metabolism modificat.

Persoanele dominate de Vata sunt susceptibile la stres mental, deoarece sunt predispuse la suprasolicitare. Fiind sub stres, au tendința de a sări peste mese, perturbând regularitatea alimentației și a digestiei, ducând la formarea de ama (toxine) și blocarea canalelor. Acesta este adesea un precursor al creșterii în greutate.

Pentru o persoană de tip Vata, cel mai important lucru este să minimizeze stresul emoțional/mental și să te hrănești cu alimente ușor digerabile. In plus, aceasta constitutie recomanda in mod special practicarea meditatiei timp de 20 de minute de 2 ori pe zi.

Regularitatea este cel mai bun prieten al lui Vata dosha

Disciplina și o rutină zilnică regulată sunt esențiale pentru a echilibra natura volubilă și variabilă a Vata dosha. Se recomanda sa te culci devreme, inainte de ora 22, si sa te trezesti devreme, inainte de ora 6. Regularitatea și somnul adecvat sunt cele mai bune antidoturi pentru dezechilibrul Vata. Mănâncă mâncare caldă, proaspăt preparată, la aceleași ore. Mâncând la ora obișnuită, enzimele digestive vor fi gata să digere alimentele.

Vata este foarte predispus la grabă, ceea ce are un impact extrem de negativ atât asupra sănătății emoționale, cât și asupra menținerii greutății normale.

Mâncat sănătos

Când dezechilibrul Vata dosha este principala cauză a pierderii în greutate, este deosebit de important să urmați o dietă echilibrată, ușor digerabilă și hrănitoare. Puteți urma calea de mijloc și alege o dietă care echilibrează toate cele trei dosha-uri. Evită alimentele prea calde și picante, precum și cele reci. Stai departe de alimente grele, cum ar fi carnea, brânzeturile și deserturile masive. Vatas ar trebui să excludă din meniul lor alimentele uscate, cum ar fi prăjiturile, biscuiții, biscuiții și gustările. Alimentele congelate, conservate și rafinate sunt nedorite.

Ceaiuri din plante

Ayurveda are o atitudine foarte pozitivă față de băuturile din plante. În cazul Vata dosha dominantă, sunt necesare ceaiuri calde pe bază de ghimbir/scorțișoară. Arjuna preparată (o plantă originară de la poalele munților Himalaya) este bună pentru echilibrarea bunăstării fizice și emoționale. Pentru a calma Vata, sunt bune ceaiurile din urmatoarele plante: Ashoka, Costus, Eclipta, Mesuya fier, Red Saunders.

Pentru a menține un dosha atât de ușor scăpat de sub control precum Vata, trebuie să respectați dieta descrisă mai sus, o rutină zilnică regulată și calm emoțional. Urmarea acestor recomandări va reduce la minimum șansele de a crește în greutate din cauza dezechilibrului din Vata dosha.

Greutatea redusă și dificultățile de a o câștiga afectează de obicei persoanele cu predominanță. Câștigarea în greutate pentru acest dosha poate fi o adevărată provocare. Foarte activă, neliniștită, cu un metabolism rapid, Vata arde activ caloriile din alimente. Oamenii de acest tip pot mânca mult, dar tot nu acumulează kilograme în plus.

Scăderea în greutate poate provoca, de asemenea, dezechilibrul sau creșterea lui Vata dosha, așa că pentru creșterea în greutate este important să vă asigurați că acest dosha este normal. Amintiți-vă: Vata este crescută de anxietate, insomnie, expunere la frig și consumul de alimente uscate și reci. Dacă trebuie să creșteți în greutate, atunci acești factori ar trebui evitati.

Greutatea mică poate fi, de asemenea, cauza creșterii greutății - corpul, așa cum ar fi, se arde singur. În acest caz, este necesar să dirijați forțele pentru a reduce și calma Pitta.

În continuare, ne vom uita la opțiuni pentru rezolvarea problemei greutății corporale mici, dar înainte de a crește în greutate, vă recomandăm să ne gândim dacă merită să o faceți? Dacă greutatea actuală nu amenință sănătatea, nu sare, nu prezintă niciun pericol pentru o persoană și se simte bine cu ea, atunci poate că aceasta este greutatea lui normală, naturală și nu este nevoie să o creșteți.

Altfel este dacă vorbim de epuizare, scăderea energiei vitale, slăbirea corpului sau tulburări/boli de tip Vata. De asemenea, este mai bine ca greutatea câștigată să nu fie în grăsime, ci în masa musculară, așa că atunci când vă îngrășați, nu uitați de exercițiile fizice calme (care nu măresc Vata), de exemplu, yoga.

Modalități de a crește în greutate în Ayurveda

În primul rând, aceasta este o dietă adecvată. Pentru a crește în greutate, în primul rând, trebuie să vă „creșteți” dieta trecând la o dietă antivata. Această dietă presupune consumul de alimente cu gust sărat, acru și dulce. Poate include următoarele produse:

• rădăcini;
• cereale integrale;
• nuci;
• uleiuri;
• zahăr;
• lactate.

Este util să consumi mai des alimente unse. Puteți adăuga ulei de nucă de cocos sau susan la mâncare. De asemenea, puteți înghiți pur și simplu o linguriță sau o lingură de ulei în fiecare zi. Este mai bine să rămâneți la cereale întregi și ușor digerabile, pentru a nu perturba digestia și a acumula toxine (). Adică, este mai bine să acordați preferință nu pâinii și orezului, ci hrișcii, meiului, quinoei etc. Fulgii de ovaz te ajuta sa te ingrasi.

Este mai bine să mănânci legume nu crude, ci fierte. În general, mâncarea trebuie să fie caldă și proaspăt preparată. Mâncarea și băuturile reci trebuie evitate. Pentru a câștiga masă musculară, trebuie să includeți alimente bogate în proteine ​​în dietă. Acestea pot fi produse lactate (în special brânză de vaci și brânză) sau leguminoase (cum ar fi linte sau fasole mung).

Este foarte important ca mâncarea să fie variată și hrănitoare. Adăugați verdeață și cereale încolțite la rețete.

Să luăm în considerare și alte modalități de a crește în greutate conform Ayurveda.

Iată câteva rețete care vă vor ajuta să vă îngrășați.

Curmalele sunt un aliment excelent pentru creșterea în greutate și energie. Sâmburele se scot din curmale proaspete, se înmoaie în ulei Ghee și se consumă câte o lingură la micul dejun cu lapte sau terci. O altă modalitate: curmalele sunt zdrobite și adăugate în preparatele calde. Acolo se aruncă și câteva garoafe. Bateți până devine spumos și beți o dată sau de două ori pe zi.

Date kheer

Ingredientele necesare:

• 1 cană curmale uscate;
• 5 linguri. lapte;
• un praf de sofran;
• Nuci Charoul (vor funcționa și migdalele sau fisticul);
• unt ghee;
• ½ cană zahăr
• ¼ lingură de cardamom.

Înmuiați șofranul timp de 10 minute într-o lingură de lapte. Între timp, măcinați curmalele și un pahar de lapte într-un blender până se formează o pastă. Laptele rămas trebuie adus la fierbere și nuci charoul trebuie adăugate la el. Puneți pulpa de curmale și șofranul înmuiat, adăugați zahăr și ghee. Se fierbe la foc mic, amestecând, încă cinci minute. Se serveste fierbinte.

Bananele sunt un alt aliment excelent pentru creșterea în greutate. De fiecare dată după ce ai mâncat timp de câteva luni, Ayurveda recomandă să mănânci 2 banane. Acest lucru vă va permite să vă îngrășați în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea. De asemenea, puteți adăuga banane la diverse feluri de mâncare: produse de patiserie, smoothie-uri, cocktail-uri, deserturi.

Biluțe de desert cu curmale și banane

Ingredientele necesare:

• 1-2 banane medii;
• 15 buc. datele;
• 2 linguri. stafide;
• aproximativ 15 alune;
• 75 g fulgi de cocos;
• ½ linguriță. scorţişoară.

Măcinați stafidele și curmalele într-un blender, măcinați banana în piure. Se amestecă totul cu scorțișoară. Dacă masa se dovedește a fi destul de lichidă, atunci lăsați-o la frigider pentru o jumătate de oră. Întindeți masa rezultată cu o linguriță în fulgi de nucă de cocos, puneți o alună înăuntru și modelați-o într-o bilă. După ce toate biluțele sunt gata, mai rulați-le de câteva ori în fulgi de cocos și puneți-le din nou la frigider pentru un timp.

()

Bună, constituția mea are Vata puternică și puțin mai puțin Pitta. Digestia este extrem de instabilă. Există o problemă foarte mare cu creșterea în greutate. Vă rog să-mi spuneți ce recomandări pentru persoanele cu Vata dosha pentru a lua în greutate. Mâncat după un regim, alimentele grele (cele potrivite pentru vata) în cantități mari nu ajută cu nimic. Formarea de gaze și balonarea apar adesea. Mănânc așa ceva: 6 am - câteva banane cu smântână, miere și scorțișoară. 8 dimineata - fulgi de ovaz cu lapte (sau branza de vaci cu smantana) cu fructe uscate, miere si nuci. 12 zile - orez (sau alte cereale) cu paine, branza, legume si smantana. Ora 17 - hrișcă cu legume și nuci. 21 pm - lapte cu condimente. Nu mănânc carne, pește sau ouă. Am 60 kg cu o înălțime de 180. Și încă o întrebare: cum să mănânci când ai ARVI? De multe ori mă răcesc și în acest moment nu am chef să mănânc, mai ales să mănânc mâncarea. Mănânc maxim fructe proaspete și nuci. Știu că aceasta este o mâncare prea ușoară pentru vata, dar consumul de ceva mai greu crește mucusul. Cum să mănânci în acest moment pentru ca mucusul să nu crească prea mult și să nu slăbești prea mult doar pe fructe?? Multumesc Dumnezeu sa te binecuvanteze!

Raspunsul expertului:

Bună ziua, Dmitri!

Faceți greșeli mari în alegerea alimentelor, a orelor de masă etc. Opriți acest lucru dacă nu doriți să vă confruntați cu o boală gravă. Crede-mă, nu vreau să te sperii sau să-ți pun la îndoială competența în materie de dietetică și doar că aparent ai primit informații incorecte undeva (și acest lucru nu este surprinzător acum când există atât de multe informații contradictorii despre dietetică, inclusiv tradiționale ayurvedice). ), dar faci tot posibilul pentru a-mi slăbi digestia deja slabă. De ce banane cu smântână dimineața? Combinația de banane și produse lactate este una dintre cele mai proaste combinații, lista bolilor care decurg din aceasta în Ashtanga Hridayam Samhita ocupă o pagină de text, brânză de vaci crudă cu smântână, de asemenea, nu este necesară încă pentru tine tu insuti? Cum le digerați? În plus, fructele și legumele sunt crude numai în sezon. Iar sezonul este vara fierbinte și niciun aliment din frigider, chiar și la temperatura camerei, nu este „mâncare rece” pentru tine etc. etc

Trebuie să selectați medicamentele, dar pot spune în lipsă că cred că Ashwagandha va face, Trikatu înainte de masă (dacă nu există gastrită sau ulcere), Chyawanprash cu apă fierbinte sau lapte, dar acesta nu este principalul lucru, acesta este un început.