1.4.2. Particularități ale antrenamentului de viteză-forță a halterofililor Deși calitatea principală a halterofililor este forța musculară, capacitatea de a dezvolta forța maximă și capacitatea de a o demonstra într-o perioadă scurtă de timp nu sunt legate între ele. Poate sa

Capitolul 4 Influența sportului asupra capacităților funcționale ale tinerilor halterofili 4.1. Influența antrenamentului cu greutăți asupra stării funcționale a sistemului neuromuscular al tinerilor halterofili Dezvoltarea forței musculare și a rezistenței este strâns legată de rezultat

4.1. Influența antrenamentului cu greutăți asupra stării funcționale a sistemului neuromuscular al tinerilor halterofili Dezvoltarea forței musculare și a rezistenței este strâns legată de apariția modificărilor morfologice, biochimice și fiziologice în organism ca urmare a antrenamentului.

4.2. Influența antrenamentului cu greutăți asupra stării funcționale a sistemelor cardiovasculare și respiratorii ale tinerilor halterofili Pentru a studia ritmul cardiac la adolescenți și bărbați tineri, principiul înregistrării continue a pulsului direct în timpul

4.4. Caracteristicile stării de sănătate a tinerilor halterofili în procesul de mulți ani de antrenament La admiterea la secția de sport, este important să se examineze starea fizică și funcțională a corpului școlarilor și sănătatea acestora. După cum arată studiile cu haltere de 12-14 ani

Capitolul 5 Aspecte sportive și pedagogice ale antrenării tinerilor halterofili 5.1. Antrenamentul sportiv și caracteristicile sale Antrenamentul este de obicei înțeles ca un proces specializat care vizează obținerea unor rezultate atletice ridicate într-un sport ales. Ţintă

5.3. Observații critice cu privire la problematica periodizării vârstei în procesul de antrenament pe termen lung a tinerilor halterofili Antrenamentul pe termen lung a halterofililor este asociat cu rezolvarea unui număr de probleme. Printre acestea, una dintre cele importante este fundamentarea vârstei optime

5.5. Sistem modern de antrenament de lungă durată a halterofililor În stadiul actual de dezvoltare a sporturilor de haltere în țara noastră și în străinătate, s-a acumulat o vastă experiență și s-a adunat material științific și metodologic semnificativ legat de antrenamentul halterofililor de diferite tipuri.

Capitolul 6 Munca educațională și pregătirea psihologică a tinerilor

6.3. Educația fizică și morală a personalității tinerilor halterofili Moralitatea este un set de calități spirituale și mentale care asigură respectarea de către o persoană a regulilor de comportament în societate. Calitățile morale includ disciplina,

6.4. Antrenamentul psihoreglator și aspectele personale ale educației tinerilor halterofili Antrenamentul psihoreglator în sistemul de antrenament sportiv al tinerilor halterofili este considerat ca unul dintre aspectele importante ale orientării morale a antrenamentului

6.5. Metodologia de formare a orientărilor valorice ale tinerilor halterofili pentru educație fizică și morală Metodologia abordării sistemice ne permite să luăm în considerare sistemul de formare a orientărilor valorice ale tinerilor haltere pentru educație fizică și morală

7.1. Sarcinile curente de pregătire tehnică a tinerilor halterofili Antrenamentul sportiv al tinerilor halterofili ar trebui să vizeze încă de la început stăpânirea temeinică a tehnicii mișcărilor atunci când se efectuează diferite exerciții de haltere și în special

Capitolul 8 Antrenamentul de bază al forței pentru tinerii halterofili 8.1. Organizarea unui experiment de instruire Cercetarea Academiei de Științe. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky și colab. au arătat că exercițiile cu greutăți oferă oportunitatea unei manifestări mai pronunțate a forței musculare de viteză.

11.5. Controlul pedagogic asupra stării de fitness a tinerilor halterofili 11.5.1. Indicatori de bază ai calităților forță și viteză-forță Pentru evaluarea pedagogică a aptitudinii fizice au fost utilizate date din numeroase studii

Un adolescent a fost acceptat în secțiunea de sport. Lucrul cu acest grup de vârstă are caracteristici specifice. Este important să rețineți că un adolescent nu este o copie a unui adult.

Numeroase studii ale oamenilor de știință au arătat că activitatea organelor și sistemelor sale interne în timpul pubertății este semnificativ diferită de cea la vârsta adultă. Perioada adolescenței înlocuiește perioada copilăriei, care se caracterizează printr-o creștere relativ calmă și uniformă în dezvoltarea umană. În timpul pubertății, are loc o dezvoltare rapidă a întregului organism. Dovadă în acest sens este creșterea semnificativă a înălțimii, greutății, circumferinței toracice și a mușchilor, creșterea funcției inimii, modificări profunde ale activității sistemului nervos central și mai ales ale activității gonadelor. Această perioadă durează în medie de la 12 la 16 ani. Adolescența este una dintre principalele etape din viața unei persoane pe calea către înflorirea deplină a puterilor sale, când capacitățile fizice și funcționale se îmbunătățesc, se dezvoltă personalitatea și caracterul.

Se asigură organizarea orelor în grupe pregătitoare școlare. De regulă, este foarte dificil să se determine capacitatea de a face haltere la un adolescent de 11-12 ani. Se știe că colegii adolescenți diferă adesea semnificativ între ei în gradul de pubertate și, în consecință, în dezvoltarea fizică. Prin urmare, la selectare, este important să țineți cont nu de vârsta pașaportului, ci de cea biologică. Gradul de pubertate este determinat la prima examinare medicală și pedagogică a adolescenților.

Studiile experimentale au arătat că cel mai mare efect se obține atunci când selecția se face la școală, și nu în grupuri de școli sportive pentru tineri. În plus, dorința de a intra în secțiunea centrală a tinerilor halterofili a fost unul dintre stimulentele psihologice semnificative care au contribuit la manifestarea celor mai bune capacități fizice și volitive ale acestora.

Capacitățile viteză-tărie au fost dezvăluite cu ajutorul sărituri în lung și în înălțime cu o împingere cu două picioare, alergând 60 de metri la viteză maximă; flexibilitate și coordonare - cu ajutorul exercițiilor acrobatice (capilie înainte peste un obstacol, executarea unei poduri prin aplecarea înapoi și printr-o poziție de mână); agilitate - în timpul meciurilor de lupte, jocuri sportive. O atenție deosebită în sesiunile de antrenament a fost acordată unor calități precum curajul, determinarea, calmul, determinarea, perseverența etc.

O varietate de mijloace din diverse sporturi au creat climatul emoțional necesar, care joacă un rol important atunci când se lucrează cu adolescenții.

Antrenamentul special a inclus familiarizarea cu tehnica de a efectua smulgerea și smucitura mrenei, precum și utilizarea unor exerciții auxiliare speciale pentru dezvoltarea forței, calităților viteză-forță și rezistență deosebită: genuflexiuni, îndoiri, ridicarea mrenei la piept. și smucitură în ghemuit la podea, împingere de la piept, presa de bancă, squat grip.

Studiile au arătat că, pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11-12 ani, greutatea optimă este considerată a fi ridicată cu încredere în smuls sau clean and jerk de cel puțin 5-6 ori la rând.

Volumul sarcinii de antrenament pe lecție a fost, fără a lua în considerare exercițiile de antrenament fizic general (GP), o medie de 40-50 de ridicări cu mreană (BRBR) de greutate optimă (excluzând greutatea mrenei ridicate în timpul încălzirii) . Un exercițiu i s-au alocat 5-6 abordări și 3-4 ridicări pe apropiere.

Așadar, conținutul orelor într-o grupă pregătitoare școlară are ca scop introducerea adolescenților de la 11-12 ani la haltere regulate, îmbunătățirea sănătății, cultivarea dragostei pentru acest sport, dezvoltarea încrederii în sine și descoperirea abilităților.

După cum sa menționat deja, observațiile cuprinzătoare ale adolescenților de-a lungul anului fac posibilă evaluarea mai obiectivă a abilităților fiecăruia și, într-o oarecare măsură, deja la această vârstă, determină înclinațiile pentru haltere, capacități fizice și funcționale. Aceasta este sarcina principală și foarte importantă a unui antrenor în identificarea sportivilor talentați.

Există toate motivele să credem că unele semne de talent atletic la halterofilii de 11-12 ani pot fi identificate deja în primul an de sport. Pentru a face acest lucru, procesul de formare este împărțit condiționat în trei etape:

Teste de control la intrare, măsurători antropometrice, analiza dezvoltării fizice, determinarea inițială a activității fizice a solicitantului.

Un studiu profund și cuprinzător al caracterului și personalității unui începător, psihicul său, capacitățile fizice, capacitatea de a progresa rezultatele, gândirea sportivă, atitudinea adolescentului față de prietenii săi în disciplina sa și studiile sale la școală.

3) Controlul și testele pedagogice după terminarea orelor în grupa pregătitoare școlară, determinarea abilităților pe baza rezultatelor observațiilor pedagogice.

Așadar, după terminarea orelor în grupul pregătitor școlar, au fost identificați adolescenți și tineri care s-ar putea angaja în haltere într-o școală de sport pentru tineri sau școală de sport. După aceasta, ei sunt supuși unui proces de selecție cuprinzător.

Conform regulamentului, înscrierea la Școala Sportivă pentru Tineret și la Școala Sportiva și Sportiva pentru Tineret se efectuează în luna septembrie. Sunt sugerate următoarele teste de probă:

alergare de 30 și 60 de metri;

săritură în lungime în picioare, săritură triplă;

flotări culcate (pe bare neuniforme);

determinarea forței mușchilor abdominali;

flexibilitate în articulațiile umărului (ghemuit cu mreana în vârf, prindere largă, medie, îngustă);

aplecarea înainte în timp ce stați pe picioare drepte și alte exerciții.

Indicatorii inițiali sunt introduși într-un caiet special, unde ulterior (în timpul selecției curente) se notează în mod regulat modificări ale indicatorilor de testare. În timpul selecției, au loc jocuri sportive, în cadrul cărora se studiază dexteritatea, coordonarea, flexibilitatea, rezistența și inteligența.

Pentru practică, este de interes experiența de a lucra la selecția complexă a lui N. Ipalitov. Autorul recomandă ca selecția să fie efectuată în primii doi ani de studiu în trei etape.

Prima etapă este inițială (durata - 1,5-2 luni). În această perioadă se determină nivelul inițial de dezvoltare a calităților motrice specifice la cei care doresc să se angajeze în haltere. În urma unui examen medical, candidații sunt supuși testării competiționale conform următoarelor probe: săritură în lungime în picioare (210 cm, 220 cm, 235 cm - conform punctajelor de 3, 4, 5 puncte), sărituri în picioare cu balansări de brațe (48 cm, 52 cm, 55 cm), genuflexiuni cu bara deasupra capului (snatch, medium, push grip), aruncarea unei mingi medicinale (5 kg) la spate, deadlift, genuflexiuni cu mreana pe umeri.

A doua etapă este cea principală (până la sfârșitul primului an). Se determină gradul de stăpânire a tehnicii de smuls și clean and jerk, se ia în considerare activitatea, munca grea, curajul și alte caracteristici psihologice. Testele continuă conform testelor anterioare în dinamică. La sfârșitul anului, de exemplu, săriturile sunt din nou evaluate după un sistem de puncte (225 cm, 235 cm, 250 cm - lungime, 53 cm, 56 cm și 58 cm - sărituri în sus), categorii de tineret și III adult categorie sunt efectuate.

A treia etapă este etapa finală (în timpul celui de-al doilea an). Toți indicatorii anteriori sunt examinați în dinamică. La sfarsitul etapei de evaluare urmatoarele:

săritură în lungime - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

sărituri în sus - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Se execută categoria III + 5 kg, categoria II.

Testele de control sunt efectuate la fiecare 1,5-2 luni.

Cerințele de reglementare

Lucrarea finală privind selecția tinerilor sportivi ar trebui să constea în acceptarea cerințelor de reglementare pentru pregătirea fizică generală și pregătirea fizică specială pentru tinerii halterofili care intră în secțiune. Scorul de promovare pentru pregătirea fizică generală pentru adolescenții de 12-14 ani este 40-45 și pentru pregătirea fizică specială 14-18, iar cerințele de reglementare pentru pregătirea fizică generală și specială sunt prezentate în Tabelele 4 și 5.

La selectarea adolescenților, este important să se țină cont de capacitățile funcționale ale sistemelor cardiovascular, respirator și neuromuscular. În acest scop, este recomandabil să folosiți standarde de control care evaluează rezistența unui sportiv.

De exemplu, pentru a evalua rezistența adolescenților de 12-14 ani, alergați 500 de metri în ritm maxim înainte de începerea unui an de antrenament și la sfârșitul acestuia. Nu se înregistrează doar rezultatul atletic, ci și ritmul cardiac imediat înainte de alergare (IF - fundal inițial) și după acesta la 1, 3, 5 și 10 minute. Apoi se determină diferența de frecvență a pulsului în raport cu IF în fiecare perioadă de timp. Se adună diferența și se obține suma creșterii ritmului cardiac. O scădere a acestui parametru după un an indică o creștere a pregătirii funcționale a sistemului cardiovascular.

Acest lucru va face posibilă selectarea mai eficientă a adolescenților și tinerilor în haltere și va oferi o oportunitate pentru dezvoltarea rapidă a celor mai buni sportivi din haltere cu o selecție atât de atentă.

Teste de control pentru selecția în secțiunea cu mreană pentru adolescenți cu vârsta cuprinsă între 11-12 ani.

Tabelul 4

adolescent halterofil de antrenament în circuit

Caracteristici ale selecției de adolescenți 10-12 ani pentru haltere

Candidat la Științe Pedagogice, conferențiar I.I. Zulaev. MGAFC

Cuvinte cheie: haltere, selecție primară, selecție secundară, selecție, adolescenți, pregătire, dezvoltare fizică, indicatori funcționali, standarde de control, grupe educaționale și de antrenament.

Selectarea candidaților pentru haltere este una dintre cele mai presante probleme moderne. Deoarece antrenamentul halterofililor de la vârsta de 10 ani a început relativ recent, nu avem încă recomandări dovedite care să ne ajute să vedem la un adolescent un viitor halterofil de o anumită categorie de greutate și clasă înaltă.

Anterior, se recomanda să se angajeze în haltere numai după finalizarea procesului de formare a corpului. Vârsta principalului contingent de nou-veniți era de 14-16 ani. Doar câțiva au început să se antreneze la o vârstă mai fragedă. Ei i-au selectat pentru secțiune în principal pe cei care aveau forță fizică, erau de statură mică și aveau o configurație hiperstenică. Acest lucru, de fapt, a creat opinia că ridicarea greutăților împiedică creșterea unei persoane.

Concluzie.

Problemele selectării adolescenților pentru haltere au devenit recent relevante nu numai din motive sportive, ci și din cele socio-economice. Problemele atragerii adolescenților la cursuri ies în prim-plan, mai degrabă decât vizionarea acestora pe baza anumitor caracteristici individuale în concordanță cu specificul sportului. Prin urmare, sarcina antrenorului este să găsească astfel de mijloace de selecție care să motiveze adolescenții și să creeze o structură de motive nu numai pe baza programului și a cerințelor de reglementare, ci și pe baza altor factori suplimentari care influențează acest proces.

Literatură

1. Dvorkin L.S. Haltere (text): manual pentru universități / L.S. Dworkin; ; Capitolele 1 și 2 - L.S Dvorkin, A.P. Slobodyan. – Sportul sovietic, 2005.-600 p.

2. Semenov L.A. Determinarea aptitudinii sportive a copiilor și adolescenților: aspecte biologice și psihologice-pedagogice (text): manual. – metoda. indemnizatie. – M.: Sportul sovietic, 2005. – 142 p.

3. Sergienko L.P. Știri despre sport și antropologie medicală. Moscova 1990, numărul 2., p. 108-109.

4. Timoșenko T.S. Aspecte organizatorice, de program și metodologice ale sistemului de selecție a sportivilor promițători. M., 1990. p. 6-20.

5. Haltere: Program aproximativ de antrenament sportiv pentru școlile sportive pentru copii și tineret din rezervația olimpică, școlile de sportivitate superioară și școlile din rezerva olimpică - M.: Sport sovietic, 2005. - 108 p.

Antrenamentul este de obicei înțeles ca un proces specializat care vizează obținerea de rezultate atletice ridicate într-un sport ales. Scopul instruirii este de a asigura pregătirea fizică, tehnică, moral-volitivă și de altă natură.

Antrenamentul fizic are ca scop creșterea capacităților funcționale ale unei persoane, dezvoltarea calităților sale fizice: viteză, forță, rezistență, agilitate etc.; pregătire tehnică – pentru formarea anumitor abilități motrice și perfecționarea acestora, reprezentând un singur proces de antrenament.

Experții subliniază necesitatea unei forme fizice generale mai diferențiate atunci când se antrenează nu numai sportivii adulți, ci și tinerii (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov etc.). În primele etape ale antrenamentului, aproape toate tipurile de exerciții fizice ajută la îmbunătățirea funcțiilor motorii ale sportivilor. Pe măsură ce antrenamentul crește, gama de exerciții care oferă SPT se îngustează (A.V. Korobkov). Antrenamentul în orice sport mărește capacitățile funcționale generale ale corpului, iar pe acest fundal are loc dezvoltarea calităților specifice necesare pentru a obține rezultate înalte în tipul de exercițiu care face obiectul antrenamentului (A.N. Krestovnikov).

Pregătirea fizică generală este necesară ca bază pentru dezvoltarea antrenamentului special. Acest preparat asigură, chiar și la o vârstă fragedă, o creștere a rezultatelor nu numai la acest tip de exerciții, ci și la alte sporturi (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Munca de antrenament cu sportivi tineri nu ar trebui să vizeze obținerea de rezultate atletice ridicate în primii ani de antrenament. O astfel de pregătire forțată duce de obicei la oprirea creșterii rezultatelor. Antrenamentul sportiv în perioada inițială de antrenament ar trebui să se desfășoare cu perspectiva creșterii sportive pe termen lung, care continuă după trecerea la grupul de adulți (V.P. Filin).

SPT la o vârstă fragedă ar trebui să se bazeze pe o bună condiție fizică generală, care în fiecare sport are propriile caracteristici specifice. Raportul dintre GPP și SPP are propriile sale caracteristici în diferite sporturi. În perioada inițială de pregătire a tinerilor sportivi, o medie de 50 până la 80% din timpul de antrenament este alocat pregătirii fizice generale (V.P. Filin).

Antrenamentul fizic versatil ar trebui să țină cont de caracteristicile sportului ales. De exemplu, după cum a menționat A.V. Korobkov, nu toate antrenamentele versatile sunt raționale. Creșterea reală a rezultatelor tehnice vine doar dintr-un astfel de antrenament versatil, care se construiește ținând cont de interacțiunea pozitivă a mijloacelor folosite cu abilitățile motrice de bază.

Cu cât nivelul de antrenament al sportivului este mai mare, cu atât este mai mare ponderea SPT. Dacă aveți un spirit sportiv ridicat, chiar și pregătirea fizică generală ar trebui să aibă un accent special. Dezvoltarea calitatilor fizice in aceasta etapa de antrenament este asigurata in principal prin practicarea sportului ales sau a exercitiilor apropiate acestuia ca structura si efect fiziologic. Deci, A.N. Vorobiev subliniază că pregătirea fizică generală nu poate înlocui munca specială într-un anumit sport. Specificul tipului de activitate musculară se reflectă atât în ​​caracteristicile funcționale, cât și în cele morfologice ale corpului sportivului. Fiecare sport specific formează o armonie morfo-funcțională specială. Pentru un halterofil, această armonie se exprimă în dezvoltarea forței musculare.

Cercetări asupra tinerilor halterofili realizate de B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev și alți specialiști, au arătat eficacitatea dezvoltării fizice cuprinzătoare în perioada pregătirii inițiale și cu specializarea ulterioară. Prin urmare, atunci când planificați timpul de antrenament în procesul de antrenament al tinerilor halterofili, împreună cu SPP, se acordă multă atenție pregătirii fizice generale. Dacă urmărim modul în care s-a schimbat atitudinea autorilor programelor de haltere cu privire la repartizarea orelor de antrenament pentru pregătirea fizică generală și pregătirea fizică, atunci, de exemplu, B.E. În 1968, Podskotsky a dedicat 104 ore orelor de pregătire fizică generală în grupa de pregătire inițială, iar 182 de ore pe an pregătirii fizice fizice în 1974, N.S. Ippolitov și A.I. Falameev - 130, respectiv 306 ore, tensiunea arterială. Ermakov în 1977 -170 și 414 ore pe an, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko în 2005 – 180 și 175 de ore.

Nivelul modern al sporturilor de haltere impune organizarea in tara noastra a unui antrenament sistematic pe termen lung a tinerilor sportivi in ​​cele mai optime perioade de varsta – adolescenta si tinerete. Mai mult, un astfel de antrenament pe termen lung al halterofililor ar trebui să se bazeze pe modele generale identificate care emană în mod obiectiv din procesul de dezvoltare a sportivității și a caracteristicilor de dezvoltare a corpului legate de vârstă.

Numeroase studii din anii 70-80 efectuate în domeniul sportului pentru tineret au dovedit în mod convingător avantajul unei abordări sistematice în procesul multor ani de muncă cu tinerii sportivi, începând de la primii pași în sport. În aceiași ani, a existat o căutare științifică intensă pentru dezvoltarea mijloacelor și metodelor eficiente de antrenare a tinerilor sportivi în diverse sporturi, precum și a metodelor de selectare a școlarilor dotați pentru a completa rezerva de sportivi de înaltă clasă.

În sporturile de haltere, oamenii de știință individuali au început să studieze problemele antrenamentului sistematic al tinerilor sportivi în anii 50-60. Deci, B.E. Podskotsky la sfârșitul anilor 50 și începutul anilor 60 a publicat o serie de lucrări și a fundamentat științific din punct de vedere pedagogic procesul pas cu pas al multor ani de pregătire a tinerilor halterofili, începând de la 14-15 ani. Ulterior, cam de la mijlocul anilor '60, folosind metode complexe de cercetare și pe baza muncii practice cu tineri halterofili, s-au continuat cercetările privind fundamentarea științifică a sistemului de antrenament pe termen lung în perioada de vârstă de la 12 la 18 ani. Rezultatele acestor lucrări sunt prezentate într-o serie de lucrări științifice și științifico-metodologice ale lui L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev și în publicațiile noastre comune.

Necesitatea de a organiza mulți ani de antrenament țintit pentru tinerii halterofili a fost indicată în lucrările științifice ale AI. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepina și alții Una dintre trăsăturile caracteristice ale acestor și altor lucrări este că vorbesc despre o creștere treptată a nivelului de pregătire fizică specială a tinerilor sportivi. Antrenamentul tinerilor sportivi nu ar trebui să aibă ca scop obținerea unor rezultate atletice ridicate în primii ani de antrenament. Antrenamentul sportiv, notează o serie de autori, ar trebui efectuat în perioada inițială cu perspectiva creșterii pe termen lung, care continuă după trecerea la grupul de adulți.

În perioada inițială de antrenament, cel mai mare accent este pus pe pregătirea fizică generală. Deci, la pregătirea fizică generală, conform N.V. Zimkin, este alocat în medie 50-80% din timp în această perioadă. Necesitatea unei dezvoltări fizice generale preferențiale a tinerilor halterofili a fost indicată în lucrările Academiei de Științe. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin și mulți alții.

În 1982, autorul a încercat să oficializeze procesul de mulți ani de pregătire a tinerilor halterofili pe baza cunoștințelor disponibile în teoria și practica sporturilor de haltere. O „formulă pentru antrenamentul pas cu pas al halterofililor” a fost propusă pentru perioada de vârstă de la 12 la 22 de ani. Acest sistem formalizat a cuprins următoarele etape: pregătire preliminară și inițială, etapa de educație și pregătire, etapa de perfecționare sportivă și etapa de sportivitate superioară. In consecinta, un tanar halterofil, incepand de la varsta de 12 ani in sport, are posibilitatea de a ajunge la stadiul de cea mai inalta maestrie sportiva pana la varsta de 20-22 de ani. Acest concept de antrenament pe termen lung a tinerilor sportivi este fundamentat în mod deosebit în mod clar în lucrările NA. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova și în monografia „Fundamentele managementului antrenamentului tinerilor sportivi” editată de M.Ya. Nabatnikova. Numeroase fapte și analize practice ale pregătirii celor mai buni sportivi din lume ne permit să concluzionam că majoritatea sportivilor de înaltă clasă au trecut prin toate etapele de mai sus, deși nu au fost la fel în ceea ce privește periodizarea vârstei.

În sporturile de haltere, o atenție sporită a fost acordată selecției tinerilor sportivi. Cu toate acestea, au fost publicate foarte puține evoluții în această direcție. Acest lucru este evidențiat chiar și de faptul că în manualul „Halterești pentru tineri” de M.T Lukyanov și A.I. Falameev nu există nicio secțiune despre selecția tinerilor. Nu există astfel de secțiuni în manualele despre haltere pentru studenții institutelor de educație fizică, publicate în ani diferiți.

În opera lui B.E. Podskotsky „Caracteristici ale selecției pentru haltere cu adolescenți cu vârsta de 13-14 ani”, publicat în 1970 în anuarul „Halterești”, s-a remarcat că, deoarece halterofilii de la vârsta de 13-14 ani au început să fie antrenați recent, încă nu avem recomandari dovedite, care ne-ar ajuta sa vedem la un adolescent un viitor halterofil de o anumita categorie de greutate si clasa inalta. Aceeași idee este realizată și în manualul „Halterificare”, publicat în 1981, i.e. aproape 10 ani mai târziu: „O problemă foarte dificilă este selecția adolescenților și tinerilor care au potențialul de a obține rezultate sportive înalte în viitor. O astfel de selecție este una dintre problemele stringente în dezvoltarea halterei...”

Lucrări semnificative de selecție au fost efectuate de N.S. Ippolitov cu școlari de 14-15 ani. Autorul a justificat metodologia de selecție pe o perioadă de doi ani, împărțită în trei etape. Autorul a ales exerciții cu greutăți, exerciții de sărituri în picioare și alergare pe distanțe scurte ca principali indicatori de testare pentru determinarea celor mai capabili.

Se știe că adolescenții și tinerii moderni ajung la maturitatea sportivă mult mai devreme decât era cazul, de exemplu, acum 10-15 ani. Acest lucru se datorează faptului că în multe sporturi specializarea timpurie a sportului a fost introdusă încă din copilărie și adolescență. O analiză a creșterii calificărilor tinerilor halterofili pe parcursul multor ani de pregătire (de la nivelul de tineret până la maestru în sport) a arătat că obținerea unor rezultate sportive superioare la o vârstă fragedă este, în general, strâns legată de durata activităților sportive. (Tabelul 5.1).

În perioada de pregătire inițială (până la doi ani), o creștere pronunțată a calificărilor sportive nu a fost observată la majoritatea tinerilor halterofili pe care i-am studiat. Acest lucru se explică prin faptul că metodologia de antrenament pe care am folosit-o nu a stabilit sarcina performanței forțate a categoriilor sportive. Astfel, după primul an de astfel de clase, 11,8% dintre sportivi nu au ajuns la nivelul categoriei la haltere; 51,3% au absolvit doar nivelul de tineret și doar 35,2% au absolvit nivelul III. Mai mult, aceștia erau sportivi care, înainte de a se alătura secțiunii de haltere, de regulă, au fost angajați într-un antrenament fizic complet în alte secțiuni timp de 1-2 ani. Dintre tinerii halterofili observați, doar unul a reușit să finalizeze categoria II într-un an (din 68 de persoane). Ulterior, numărul celor mai dotați sportivi a crescut: în al doilea an au constituit 2,9%, iar în al treilea – 8,8%. Totuși, în primii 6 ani de pregătire, doar 2,9% din numărul total de cursanți au îndeplinit standardul de master al sportului.

În timpul antrenamentului sportiv de masă în haltere în adolescență și tineret, nu este deloc necesar să se stabilească sarcina de a îndeplini standardul categoriei cu orice preț. Acest proces ar trebui să se desfășoare în mod natural, fără forță, deoarece sarcina principală a acestei perioade este creșterea nivelului de fitness, în special a capacităților de forță. Pentru sportivii individuali supradotați, rata optimă de creștere a calificărilor sportive până la nivelul categoriei I și CMS ar trebui să fie considerată un nivel pe an. Această condiție a fost îndeplinită de 35,2% dintre studenții care au absolvit categoria I în primul an de pregătire. Dar apoi numărul lor a scăzut de la an la an și după 2 ani de pregătire a ajuns la 30,9%; după trei – 26,5% și după patru – 17,6%. După șapte ani de antrenament, un atlet din acest grup a îndeplinit standardul unui maestru internațional al sportului.

Majoritatea sportivilor și-au îmbunătățit abilitățile într-un ritm mai lent și au atins standardul unui maestru al sportului în medie de 6-10 ani de antrenament. Cu antrenamentul de haltere în masă, astfel de rate de creștere a calificărilor sportive sunt destul de acceptabile, deoarece printre acești sportivi vor exista persoane (lucrători, angajați, studenți) care dedică mult mai puțin timp sportului în comparație cu membrii echipei naționale.

Pregătirea generală slabă în stadiul inițial de specializare, sănătatea precară în adolescență, care este motivul lipsei orelor, ar trebui considerate drept motive pentru îmbunătățirea lentă a calificărilor majorității halterofililor studiați; pierdere regulată în greutate înainte de competiții, încălcarea regimului sportiv, antrenament neregulat etc. În plus, lipsa unei baze materiale bune pentru haltere în masă și atletism joacă un rol important.

Antrenamentul pe termen lung al halterofililor presupune rezolvarea unei serii de probleme. Printre acestea, una dintre cele importante este fundamentarea limitelor optime de vârstă în sistemul de pregătire etapă, ținând cont de caracteristicile organismului în curs de dezvoltare, sarcinile pedagogice și cerințele sportive. Dacă într-o serie de sporturi această problemă - antrenamentul pas cu pas legat de vârstă - a fost deja rezolvată practic pentru cei care încep să facă sport din copilărie sau adolescență (patinaj artistic, înot, gimnastică, atletism etc.), atunci la haltere chiar și în problema pregătirii pas cu pas de la începutul adolescenței, nu există încă o opinie finală. Acest lucru se datorează faptului că în țara noastră, până de curând, pregătirii adolescenților și chiar a tinerilor în haltere nu s-a acordat prea multă importanță. Se credea că practicarea acestui sport este doar pentru adulți și, prin urmare, principalele studii științifice erau legate de halterofilii adulți.

După cum sa menționat mai sus, atitudinile față de haltere s-au schimbat dramatic încă din adolescență. Acest lucru este evident din faptul că din ce în ce mai des în acest sport, rezultatele record sunt obținute la vârsta de 16-18 ani și se străduiesc să construiască antrenamentul pe termen lung a halterofililor ca sistem de antrenament de la un începător la un înalt. sportiv de clasa. O analiză a mai multor surse literare cu privire la problematica periodizării vârstei antrenamentului pe termen lung a sportivilor a arătat că într-un anumit sport aceste etape de vârstă nu sunt aceleași.

Astfel, D. Khare consideră că împărțirea procesului de formare pe termen lung în etape nu depinde într-o anumită măsură de vârstă. Autorul sugerează să luăm ca bază vârsta celor mai înalte realizări. În consecință, dacă ne ghidăm după aceste reguli în haltere, atunci punctul de plecare pentru planificarea pas cu pas a pregătirii tinerilor sportivi vor fi realizările manifestate în prezent de sportivii sovietici în medie cu vârste cuprinse între 18 și 33 de ani. Potrivit lui V.P. Filin, N.A. Fomin, zona de oportunități optime pentru succesul atletic în haltere este între 21 și 24 de ani. B.V. Valik consideră că procesul de antrenament pe termen lung a tinerilor halterofili trebuie construit ținând cont atât de vârsta celor mai înalte realizări, cât și de caracteristicile corpului legate de vârstă. Autorul notează că de aceasta depinde vârsta pregătirii inițiale.

Principala caracteristică a antrenamentului modern pe termen lung a sportivilor este natura sa în scenă. Prin urmare, este necesar să se planifice antrenamentul pe termen lung a tinerilor halterofili folosind un sistem pas cu pas. Cu ce ​​este legat asta? Se știe că în urmă cu 10-15 ani, la secția de haltere veneau în principal persoane cu o bună dezvoltare fizică, iar în unele cazuri, cei care făcuseră antrenament sportiv în alte secții. Cei sub 15 ani erau rar acceptați acolo. Acum este chiar invers. Mai des, la secția de haltere vin școlari de 12-13 ani și chiar mai tineri. Și, prin urmare, în perioada de pregătire inițială, antrenorul are de multe ori de-a face nu doar cu un contingent foarte tânăr, ci și cu persoane nepregătite fizic pentru specializarea în acest sport.

Din memoriile onoratului maestru al sportului A.N. Vorobyov (1960) arată că a ajuns la haltere regulate atunci când era deja bine dezvoltat din punct de vedere fizic, matur și și-a temperat caracterul și voința în timpul războiului și la locul de muncă. De fapt, nu i-a luat mai mult de un an să se dovedească un atlet capabil. După 4 ani de antrenament, câștigase deja titlul de campion european. După cum notează însuși AN. Vorobyov, campionul olimpic Trofim Lomakin și mulți alți sportivi sovietici aveau o mare forță fizică. Evident, timp de multe decenii de dezvoltare a halterofilelor, antrenorii nu au văzut nicio nevoie deosebită de pregătire sistematică a halterofililor de înaltă clasă din rândul adolescenților și tinerilor, ca să nu mai vorbim de copii, deși unele cercetări științifice în acest domeniu au fost efectuate încă de atunci. începutul anilor 50 ai secolului trecut.

După 1971, când Federația Internațională de Haltere a exclus presa clasică de la triatlon și a rămas doar smuls și clean and jerk, cercetările în domeniul sporturilor de haltere pentru tineri s-au intensificat brusc. În primul rând, a fost necesar să se rezolve problema limitelor de vârstă pentru o astfel de pregătire. În diferite literaturi, împărțirea grupurilor în funcție de vârstă a fost interpretată diferit. Astfel, în programul pentru școlile sportive pentru tineret în haltere (alcătuit de B.E. Podskotsky), este dată următoarea împărțire pe grupe de vârstă: adolescenți - până la 14 ani, tinerii juniori - 15-16 ani, tinerii seniori - 17-18 ani, perfecţionarea sportului – 19-20 ani. În regulamentul competițiilor de haltere pentru anul 1972 a fost stabilită următoarea gradare de vârstă: tineri din grupa de vârstă mai mică - 14-15 ani, tineri din grupa de vârstă mai în vârstă - 16-17 ani, juniori - 18-20 de ani, tineret - 21-22 ani; în regulamentul concursurilor de haltere pentru anul 1977: tineri din grupa de vârstă mai mică - 14-15 ani, tineri din grupa de vârstă mai în vârstă - 16-17 ani, juniori - 18-20 ani, tineret - 21-22 ani , adulti - peste 23 de ani.

În planificarea pe termen lung a educației fizice s-a folosit următoarea distribuție pe grupe de vârstă: preșcolar - 1-4 ani, preșcolar - 4-7 ani, primar - 7-12 ani, gimnaziu - 13-16 ani .

În 1968, Institutul de Fiziologie a Dezvoltării al Academiei de Științe Pedagogice a URSS a recomandat următoarea schemă de distribuție pentru perioadele de vârstă: perioada neonatală - 1-10 zile, copilăria - 10 zile - 1 an, copilăria timpurie - 1-3 ani, prima copilărie - 4-7 ani, a doua copilărie - 8-12 ani, adolescență (băieți - 13-16 ani, fete 12-15 ani), adolescență - 17-21 ani, vârsta adultă: perioada I - 22-35 ani, II perioada - 36-60 de ani etc.

Deci, ce gradație de vârstă ar trebui urmată atunci când se pregătesc tinerii sportivi? Nu există încă un consens cu privire la această problemă. Și, după cum se spune, nu există nimeni care să restabilească ordinea în această chestiune. Autorul aderă de aproape 30 de ani la conceptul anatomic și fiziologic al distribuției grupelor de educație și antrenament (ETG) pentru școlile sportive pentru tineri. Acest lucru se datorează faptului că atunci când planifică un antrenament în etape, pe mai mulți ani, a tinerilor sportivi, antrenorul trebuie să fie absolut clar în determinarea grupelor de vârstă. Principalul criteriu în această chestiune este luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale dezvoltării umane legate de vârstă. Ce caracteristici fiziologice și morfologice individuale trebuie luate în considerare atunci când se antrenează cu tineri halterofili? Aceasta este, în primul rând, starea funcțională a sistemului cardiovascular, ținând cont de o anumită vârstă. De exemplu, volumul cardiac al adolescenților de 13-14 ani poate fi aproape dublu față de cel al copiilor de 8-9 ani. În același timp, tensiunea arterială la adolescenți este adesea mai mare decât la copii. Și aici motivul ar trebui căutat nu în tulburările funcționale ale corpului adolescenților, ci în caracteristicile individuale și legate de vârstă ale dezvoltării fizice în timpul pubertății. Astfel, se știe că lungimea corpului tinerilor sportivi de la 13 la 14 ani poate crește de la 6 la 10 cm pe an datorită unei alungiri mai pronunțate a oaselor tubulare. Creșterea rapidă a oaselor tubulare în adolescență duce, la rândul său, la întinderea vaselor de sânge și la îngustarea lumenului acestora. Până când maturitatea anatomică a vaselor de sânge ale adolescenților se potrivește cu lungimea corpului lor, aceștia pot experimenta o creștere a tensiunii arteriale. De regulă, până la vârsta de 15-16 ani, tensiunea arterială se stabilizează. Când faceți haltere, ar trebui să acordați atenție așa-numitelor acceleratoare, adică celor care experimentează o oarecare accelerare a ratei pubertății în timpul pubertății.

Este important nu numai pentru profesori, ci și pentru medici să participe împreună cu antrenorul la procesul de planificare a sarcinii de antrenament, în special în perioada pubertății tinerilor sportivi. Tocmai faptele acțiunilor necoordonate dintre antrenor și medic conduc adesea la consecințe nedorite atunci când antrenați tinerii sportivi.

Este necesar să se acorde o mare atenție alimentației adecvate a tinerilor sportivi din copilărie și adolescență. Volumul tot mai mare de sarcini de antrenament în haltere necesită asigurarea tinerilor sportivi cu o nutriție adecvată. În copilărie și adolescență, deficiența de vitamine, minerale, proteine ​​vegetale și animale nu trebuie permisă.

Această secțiune este pe deplin în concordanță cu conținutul noului program de haltere publicat în 2005 de către Agenția Federală a Federației Ruse pentru Cultură Fizică și Sport. Autorul prezintă această secțiune fără modificări, întrucât înțelege că cartea sa poate fi pentru unele școli sportive de tineret sau secții de sport singura sursă oficială prin care este posibilă reglementarea (planificarea) oficial a activității educaționale și de formare a unui profesor-antrenor. În secțiunile următoare, va fi luată în considerare versiunea autorului a sistemului de planificare multianuală pentru antrenamentul tinerilor halterofili, care are unele diferențe față de programul oficial.

Așadar, materialul educațional al programului oficial este format din secțiuni teoretice și practice și este distribuit pe grupele de pregătire: primar, educațional și de pregătire, perfecționare sportivă și excelență sportivă superioară (Tabelul 1-14), ceea ce ne permite să oferim antrenori pentru toate sporturile. școli o singură direcție, dezvoltată printr-o abordare științifică cuprinzătoare a evaluării procesului de antrenament într-un sistem pe termen lung de antrenament a halterofililor de la începători la sportivi cu înaltă calificare.

Antrenamentul pe termen lung al halterofililor este un proces complex de dezvoltare a calității sportive, fiecare nivel fiind caracterizat de propriile scopuri, obiective, mijloace și organizare a antrenamentului.

Recrutarea grupurilor sportive, organizarea de sesiuni educaționale și de pregătire și desfășurarea activității educaționale cu elevii se realizează de către consiliul de conducere și antrenor al școlilor sportive. Aceasta este una dintre cele mai critice etape în activitățile organizatorice și metodologice ale întregii echipe.

Grupurile de antrenament sunt formate din cei mai capabili copii, adolescenți, băieți și fete pentru haltere, precum și sportivi care s-au transferat din alte sporturi, au demonstrat abilități pentru haltere și îndeplinesc cerințele pentru nivelul de sport și aptitudinea fizică pentru admitere. la scolile sportive.

În unele cazuri, elevii care nu îndeplinesc cerințele relevante pot fi înscriși într-o grupă de învățământ ca excepție prin hotărâre a consiliului antrenorilor, cu condiția ca acești elevi să aibă un anumit rang și date fizice care să le permită atingerea nivelului necesar de atletism. instruire în timpul anului școlar.

Dacă un sportiv are un rang mai mare decât membrii grupului său de antrenament și face față cu succes sarcinilor de antrenament, el poate fi transferat în următorul an de antrenament cu acordul consiliului de antrenori și cu permisiunea medicului.

Dacă un sportiv este membru al echipei principale a echipei naționale a regiunii (regiunii) sau mai mare și prezintă în mod regulat rezultate ridicate, atunci, indiferent de vârstă, poate fi înscris în grupa cu cea mai înaltă sportivitate.

La îndeplinirea standardelor de antrenament sportiv, este necesar să se evalueze tehnica de efectuare a exercițiilor clasice (snatch, clean and jerk), acordând în primul rând atenție vitezei-forțe și abilităților de coordonare.

Alături de standardele de pregătire sportivă, la recrutarea grupelor de studiu se ține cont de respectarea de către elevi a standardelor de pregătire fizică generală.

Recrutarea și admiterea în școlile sportive se realizează de către comitetele de admitere ale acestor școli. Înscrierea elevilor se formalizează prin ordin în baza protocolului comisiei.

Munca în școlile sportive se desfășoară pe tot parcursul anului pe baza acestui program.

Cei admiși în școlile sportive sunt împărțiți în grupe de studiu luând în considerare vârsta, nivelul de sport și starea fizică generală.

Principalele forme de activitate educațională și de pregătire în școlile sportive sunt:

– ore teoretice de grup sub formă de conversații între formatori, medici, prelegeri susținute de specialiști pe temele conturate în program (pentru fiecare temă, trainerul oferă studenților o listă de referințe și o listă de întrebări pentru testare);

– ore practice și pregătire în conformitate cu cerințele programului pentru fiecare grupă conform orarului aprobat de conducerea școlii;

– lecții individuale în conformitate cu planurile și sarcinile stabilite pentru sportivi;

– participarea halterofililor la competiții sportive și activități de reabilitare;

– sesiuni educaționale și de pregătire desfășurate în tabere și tabere de antrenament;

– vizionarea și analiza metodologică a videoclipurilor educaționale, a competițiilor sportive majore;

– antrenament și practică de arbitraj.

În procesul orelor teoretice și practice, studenții trebuie să dobândească cunoștințele și abilitățile unui antrenor public și a unui judecător sportiv.

Notă. Elevii școlilor de sport sunt obligați să facă exerciții de dimineață în fiecare zi, precum și teme pentru acasă de la antrenor-profesor pentru a exersa elemente individuale de tehnică sportivă.

Atunci când desfășurați sesiuni de educație și antrenament și participați la competiții, trebuie respectate cu strictețe cerințele stabilite în Rusia pentru supravegherea medicală, prevenirea rănilor, asigurarea stării tehnice și sanitare adecvate a locurilor de antrenament și competiție, a echipamentelor sportive și a inventarului.

De mare importanță pentru implementarea obiectivelor antrenamentului sportiv pentru halterofili este utilizarea în activitatea școlilor sportive a unor metode avansate de predare, antrenament și organizare a procesului educațional folosind un sistem metodologic unificat, adus la nivelul programelor de lecție.

Programul servește ca document de ghidare pentru organizarea și gestionarea procesului de educație și formare pentru halterofili de toate grupele de vârstă, gradele și diferitele caracteristici de gen. Aplicarea creativă a sistemului de programe va contribui la îmbunătățirea metodelor de antrenament ale halterofililor autohtoni. Programele pe termen lung iau în considerare tot ce este mai bun și mai avansat care este disponibil astăzi în teoria și metodologia antrenamentului sportiv.

În conformitate cu cerințele generale pentru școlile sportive, sunt stabilite sarcinile principale pentru fiecare grupă de învățământ.

Pentru grupurile de formare inițială:

Consolidarea sănătății și întărirea corpului, dezvoltarea fizică cuprinzătoare, predarea tehnicii exercițiilor de haltere, dezvoltarea interesului pentru sporturile de haltere, cultivarea calităților morale și volitive, dobândirea primei experiențe de participare la competiții și abilități inițiale de lucru ca arbitru asistent și antrenor, indeplinirea standardelor de forma fizica si III nivel de tineret.

Pentru grupurile educaționale și de formare:

Întărirea în continuare a sănătății, creșterea nivelului de fitness fizic cuprinzător și special, dezvoltarea abilităților motorii și cultivarea calităților morale și volitive, studierea și îmbunătățirea tehnicii de exerciții de haltere, dobândirea experienței necesare în participarea la competiții, dobândirea cunoștințelor și abilităților unui antrenor și judecător, îndeplinind standardele primei categorii sportive.

Pentru grupurile de perfecţionare sportivă:

Creșterea în continuare a dezvoltării fizice integrale, îmbunătățirea calităților necesare halterofililor, îmbunătățirea tehnicii exercițiilor de haltere, creșterea nivelului calităților volitive și pregătirii psihologice, dobândirea de experiență competitivă, obținerea titlurilor de antrenor public și a unui judecător la haltere, confirmarea standardelor categoriei 1 sportive și respectarea standardelor CMS și MS.

Pentru grupurile de sportivitate superioară:

Îmbunătățirea în continuare a nivelului de condiție fizică generală și specială, îmbunătățirea abilităților tehnice ale halterofililor, ținând cont de caracteristicile anatomice și morfologice individuale ale acestora și de calitățile specifice necesare la efectuarea smulgerii și smucirea mrenei, creșterea experienței competitive, dezvoltarea în continuare a calități volitive și pregătire psihologică pentru a participa la competiții importante, îmbunătățirea cunoștințelor și abilităților antrenorului și arbitrului, obținerea titlului de judecător de categoria I, confirmarea standardelor MS, îndeplinirea standardelor MSMC.

Notă. Pentru a trece de la o grupă de studiu la alta, elevii preiau standardele de control la sfârșitul anului școlar.

1. Procesul educațional și de pregătire în școlile sportive este planificat pe baza materialelor educaționale prevăzute în prezentul program.

2. Planificarea sesiunilor de instruire și distribuirea materialului educațional pe grupe se realizează pe baza curriculumului și a programului anual de repartizare a orelor de formare, care prevăd organizarea pe tot parcursul anului a sesiunilor de educație și formare.

3. Curriculum-ul include ore teoretice și practice, standarde de promovare a testelor, antrenament și practică de arbitraj, activități de reabilitare și participare la competiții.

4. La orele teoretice, elevii se familiarizează cu dezvoltarea mișcării culturii fizice, istoria ridicării greutăților, dobândesc cunoștințe de anatomie, fiziologie, supraveghere medicală, igienă, informații teoretice despre tehnica de efectuare a exercițiilor, metode de predare și antrenament, reguli și jurizarea concursurilor.

5. La orele practice, elevii stăpânesc tehnica exercițiilor de ridicare de greutăți, își dezvoltă calitățile fizice, dobândesc abilități de instructor și de arbitraj și îndeplinesc standardele de control. Participarea la concursuri este organizată în conformitate cu planul calendaristic anual.

6. Ciclul anual de sesiuni de pregătire pe grupe se împarte în etape pregătitoare, competiționale și tranzitorie-restauratoare.

7. Școlile sportive de haltere trebuie să aibă următoarele documente de planificare a muncii și contabilitate.

Conform planificării:

Plan anual de lucru (secții: control organizatoric, medical și pedagogic, activitate educațională, pregătire a personalului public etc.);

plan de recrutare de grup;

Planul de perspectivă al elevului;

Program de antrenament;

Programă;

Planul sesiunilor de instruire pe an;

Plan de lucru pe o lună sau perioadă de pregătire;

Planul lecției;

Fișa de înregistrare a indicatorilor de creștere a pregătirii fizice, speciale, tehnice a elevilor;

Orarul cursurilor;

Planul calendaristic al evenimentelor sportive. Conform contabilitatii:

Jurnalul lecției de grup;

Fișe personale și declarații ale elevilor;

Jurnalele de antrenament ale sportivilor;

Protocoale de concurs.

1 În KPS pentru grupurile de antrenament inițial, se ia în considerare cel puțin greutatea mrenei

50% (în exerciții de avansare, smulgere și împingere, precum și în cele clasice

exerciții), în alte grupe – cel puțin 60%

În stadiul actual de dezvoltare a sporturilor de haltere în țara noastră și în străinătate, s-a acumulat o vastă experiență și s-a adunat material științific și metodologic semnificativ legat de pregătirea halterofililor de diferite calificări și vârste sportive. Realizările mondiale ale halterofililor și creșterea lor constantă au condus de multă vreme la înțelegerea de către specialiști că antrenamentul direcționat al sportivilor de înaltă clasă în acest sport poate fi efectuat destul de eficient numai dacă copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11-12 ani sunt implicați într-un astfel de sport. activități, iar în unele cazuri - chiar de la o vârstă fragedă.

În ultimele decenii, s-au obținut rezultate foarte pozitive din studiile procesului de antrenament pe termen lung a tinerilor halterofili, care în general au arătat că, printr-o abordare corectă, competentă din punct de vedere metodologic și un control eficient, astfel de exerciții cu greutăți într-o anumită perioadă de vârstă nu nu duc la consecințe adverse asupra sănătății tinerilor sportivi și, cel mai important, nu întârzie creșterea.

Să ne oprim asupra caracteristicilor metodologice ale unei astfel de pregătiri.

Antrenamentul pe termen lung a tinerilor halterofili presupune rezolvarea unei serii de probleme. Una dintre ele este fundamentarea limitelor optime de vârstă în sistemul de pregătire etapă a sportivilor din acest sport, ținând cont de caracteristicile organismului în curs de dezvoltare, sarcinile sportive-pedagogice și condițiile socio-economice ale societății.

Se știe că împărțirea procesului de antrenament pe termen lung a sportivilor în multe sporturi nu depinde în mod semnificativ de limitele de vârstă. Nu există o dependență atât de strictă în sporturile de haltere. Prin urmare, punctul de plecare pentru începerea planificării pas cu pas pentru antrenamentul tinerilor halterofili poate fi realizările record arătate de sportivii moderni autohtoni cu vârsta medie între 18 și 25 de ani. În același timp, zona de realizări optime ale halterofililor atât pentru bărbați, cât și pentru femei se află în limite de vârstă mai largi - de la 15 la 28-30 de ani.

Ținând cont de această situație, antrenamentul pe termen lung al tinerilor sportivi ar trebui să fie structurat astfel încât pregătirea pentru această zonă de realizări sportive să fie suficient de amănunțită ca durată. De regulă, nu poate fi mai puțin de 4-5 ani (A.S. Medvedev). Cercetările noastre, precum și cercetările unor oameni de știință străini, au făcut posibilă demonstrarea că antrenamentul cu greutăți de la 11-12 ani și chiar de la o vârstă mai mică, dacă țin cont de caracteristicile legate de vârstă ale unui organism în creștere, conduce la dezvoltarea unor mecanisme adaptative mai avansate ale sistemelor neuromusculare și funcționale corpul tinerilor halterofili. Antrenamentul pe termen lung al tinerilor halterofili ar trebui să se concentreze strict pe capacitățile lor de vârstă (în primul rând) și, de asemenea, să fie construit în conformitate cu nivelul de pregătire fizică, tehnică și funcțională a corpului.

Se știe că în multe cazuri vârsta pașaportului copiilor și adolescenților nu corespunde întotdeauna cu vârsta biologică. Astfel, cercetarea noastră (L.S. Dvorkin) a arătat că din 60 de tineri halterofili în vârstă de 12 ani (și în acest caz au fost studiați școlari din Ekaterinburg și Pervouralsk), 35% au atins primul grad de pubertate și 5% au ajuns la al doilea, în 13 ani. – 38, respectiv 31%. In consecinta, din 60 de copii in varsta de 12 ani, 40% au intrat la pubertate, i.e. perioada pubertății, care caracterizează adolescența (la băieți - 13-16 ani și fete - 12-15 ani). În consecință, această parte a tinerilor sportivi pe care i-am studiat, în ceea ce privește maturitatea lor biologică, ar trebui clasificată ca adolescență, și nu copilărie. Se poate presupune cu un grad ridicat de adevăr că la copiii din republicile sudice se observă o diferență și mai mare de pașaport și vârstă biologică (deși astfel de studii nu au fost efectuate în ultimii ani).

Pe baza multor ani de cercetare, ne-am hotărât pe următoarea opțiune de periodizare a vârstei atunci când planificam antrenamentul pas cu pas al tinerilor halterofili:

UTG – 1 (8-9 ani) – prima vârstă școlară junior;

UTG – 2 (10-12 ani) – vârsta școlară a II-a;

UTG – 3 (13-14 ani) – prima adolescență;

UTG – 4 (15-16 ani) – a doua adolescență;

UTG – 5 (17-18 ani) – băieți;

UTG – 6 (19-20 ani) – juniori.

Pe baza acestei diviziuni de vârstă a grupelor de educație și antrenament, se propune împărțirea antrenamentului pe termen lung a tinerilor halterofili în următoarele 6 etape (Tabelul 5.2-5.7):

Primul stagiu– pregătire fizică și funcțională preliminară (8-9 ani);

Faza a doua– pregătire fizică și funcțională de bază (10-12 ani);

A treia etapă– sport de bază și pregătire psihologico-funcțională (13-14 ani);

Etapa a patra– sport de bază aprofundat și antrenament psihologic-funcțional (15-16 ani);

Etapa a cincea– finalizarea pregătirii psihologice și funcționale sportive de bază (17-18 ani);

A șasea etapă– formare de bază de master (19-20 ani).

Antrenamentul sportivilor de înaltă clasă, începând din copilărie, se construiește strict în funcție de anumite etape, în care atenția principală este acordată implementării acelor sarcini care sunt tipice pentru o anumită grupă de vârstă. În structură, un astfel de antrenament al tinerilor halterofili constă în șase etape, care diferă una de cealaltă atât prin raportul dintre starea fizică generală și starea fizică, îndeplinirea standardelor categoriei și utilizarea anumitor mijloace în procesul de antrenament.

Pe baza acestui fapt, ar trebui să se acorde o atenție deosebită problemei personalului grupurilor de pregătire într-o școală sportivă din rândul copiilor care doresc să se angajeze în haltere și nu au probleme de sănătate.

În prima etapă, sarcina este de a forma grupuri de copii de școlari primari în vârstă de 8-9 ani pentru pregătire fizică și funcțională prealabilă timp de cel puțin doi ani. La a doua etapă de antrenament pentru tinerii halterofili în vârstă de 10-12 ani, se pune bazele antrenamentului fizic și funcțional de bază pentru 3 ani. În a treia etapă, se intensifică procesul de creare a unei pregătiri sportive de bază puternice și psihologic-funcționale a tinerilor sportivi cu vârsta cuprinsă între 13-14 ani, care continuă timp de 2 ani. Necesitatea unui sport de bază bun și antrenament psihologic-funcțional constă în faptul că la această vârstă tinerii halterofili încep să ia parte activ la diferite competiții. După trecerea etapei a șasea, tinerii sportivi cu vârsta cuprinsă între 19-20 de ani ajung la nivelul de membri ai echipei naționale.

Deci, împărțirea antrenamentului pe termen lung a tinerilor halterofili în șase etape este foarte arbitrară. Cu toate acestea, permite o planificare mai corectă și mai rațională a antrenamentului sportivilor de înaltă clasă, ținând cont de caracteristicile de vârstă ale corpului.

La prima etapă a pregătirii pe termen lung nu este prevăzută performanța obligatorie a categoriilor sportive ne propunem să ne concentrăm doar pe indicatorii de control și control medical și pedagogic; Și în viitor, acest control va fi principalul, deoarece în prima etapă este necesar să se orienteze copiii și adolescenții nu atât pentru a efectua categorii sportive, ci pentru a crea o pregătire fizică și funcțională de bază puternică, ținând cont de vârstă. caracteristici aferente. Această teză ar trebui clarificată cu următorul exemplu. De regulă, un copil capabil își crește rapid rezultatele în primii doi ani de antrenament și până la sfârșitul primei etape de antrenament poate îndeplini standardul de categoria II sau chiar categoria I pentru adulți, ceea ce îi permite să treacă imediat în grup de sportivi care se antrenează în cadrul programului etapei a treia. Cu toate acestea, îndeplinirea cerințelor acestui program pentru majoritatea copiilor ar fi prematură, deoarece corpul tinerilor sportivi nu a atins încă nivelul de bază necesar de aptitudine funcțională și fizică. Neglijarea acestor cerințe și o tranziție nejustificat de timpurie a unui tânăr atlet la o specializare sportivă îngustă, de regulă, duce la accelerarea procesului de antrenament, epuizarea rapidă a capacităților naturale ale corpului și, în cele din urmă, la încetarea creșterii. în rezultatele sportive la o vârstă mai înaintată.

În copilărie și adolescență, forța musculară și calitățile viteză-forță cresc semnificativ, sub rezerva dezvoltării lor active. Prin urmare, eficiența utilizării acestor exerciții atât în ​​lecțiile de educație fizică de la școală, cât și în timpul studiilor independente este deosebit de mare în această perioadă de vârstă particulară a vieții unei persoane. Astfel de activități, așa cum s-a arătat în cercetările noastre și în cercetările multor oameni de știință autohtoni și străini, nu duc la schimbări negative în dezvoltarea capacităților funcționale ale corpului, nu întârzie creșterea și promovează dezvoltarea fizică normală. Cu toate acestea, pentru a efectua exerciții de forță cu greutăți, trebuie să respectați anumite standarde de încărcare, ținând cont de o anumită vârstă. În acest scop, au fost dezvoltate caracteristicile modelului acestor standarde (Tabelele 5.8-5.11). Fiecare elev poate, pe baza acestor standarde, să aleagă el însuși destul de ușor volumul de muncă care corespunde grupei sale de vârstă.

Mijloacele și metodele moderne de sport de haltere deschid perspective mari pentru sistemul de educație fizică al tinerei generații, oferind posibilitatea nu numai de a atinge înălțimile dorite de excelență atletică la o vârstă fragedă, ci și de a folosi greutăți pentru antrenamentul de forță în masă. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare în prezent, când interesul tinerilor pentru atletism a crescut.

Programele de haltere pentru școlile sportive pentru tineri au fost publicate din 1968, dar numai aproape 10 ani mai târziu, pe baza experienței acumulate de lucru cu tinerii halterofili și a rezultatelor pozitive ale cercetării științifice, am ajuns la concluzia despre posibilitatea utilizării unor sarcini de antrenament mai mari. nu numai în adolescență, ci și în copilărie.

1 OSP – antrenament general de forță, SSP – antrenament special de forță.

2 50–60 P 6, unde 50–60 este greutatea mrenei ca procent din rezultatul maxim,

6 – numărul de ridicări într-o singură abordare.

1 50 – greutatea mrenei ca procent din greutatea corporală.

Atunci când se organizează antrenament de haltere în masă, un proces multianual trebuie construit strict în funcție de anumite etape, în care atenția principală este acordată implementării acelor sarcini care vor fi caracteristice unei anumite grupe de vârstă. Antrenamentul tinerilor halterofili este împărțit în șase etape, care diferă între ele în scopuri și obiective, volumul sarcinii de antrenament, mijloace și raportul dintre pregătirea fizică generală și specială.

Astfel, acest capitol a scos la iveală o serie de aspecte sportive și pedagogice ale antrenamentului pe termen lung a halterofililor, permițând, în combinație cu realizările deja cunoscute ale teoriei și metodologiei, construirea acestui proces ținând cont de legile obiective ale dezvoltării sportului de masă. și cerințe moderne bazate pe necesitatea unei largi implicari a tinerilor în activitățile sportive.