Consultație privind exercițiile de respirație la grădiniță. Consultație pentru părinți (exerciții de respirație pentru copii)

Concurent:

I.V.Gorbunova - profesor

Bugetul municipal preșcolar

instituție educațională

Centrul de dezvoltare a copilului – grădinița nr. 81 „Malvina”,

Surgut

Învățând să respire

Recent, s-a înregistrat o creștere a numărului de copii cu diverse tulburări de dezvoltare, dificultăți de învățare și dificultăți de adaptare. Astfel de copii sunt dezinhibați, adesea agresivi fără motiv, incapabili să se schimbe rapid, să se perceapă pe ei înșiși și pe alții negativ și nu sunt capabili să suprime în mod independent emoțiile negative sau să-și controleze sufletul și corpul. Pentru a depăși tulburările lor existente, a preveni dezvoltarea stărilor patologice, a întări sănătatea fizică și mentală, este necesar să se efectueze o activitate corectivă cuprinzătoare, una dintre cele mai importante componente este un sistem de exerciții de respirație, exerciții de respirație. O persoană se poate descurca fără mâncare sau apă pentru o perioadă de timp, dar nu poate trăi nici măcar zece minute fără aer.

Astfel, ei cred că respirația corectă salvează o persoană de multe boli și previne apariția acestora. Îmbunătățește digestia deoarece înainte ca alimentele să fie digerate și absorbite, acestea trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și să se oxideze. Respirația corectă stimulează funcționarea inimii, a creierului și a sistemului nervos. Capacitatea de a vă controla respirația vă permite să vă controlați. Expirația încet vă ajută să vă relaxați, să vă calmați și să faceți față anxietății și iritabilității. Acest lucru este foarte important pentru copiii mici, deoarece majoritatea dintre ei sunt copii hiperactivi, ușor excitabili. În plus, majoritatea au adenoizi măriți și secreții nazale cronice, ceea ce duce la obiceiul de a respira constant pe gură.

Yoghinii notează că respirația pe gură este la fel de nefirească ca și mâncarea pe nas. Ei susțin că copiii care respiră pe gură sunt întârziați în dezvoltarea lor mentală.

Obiceiul de a respira pe gură este dăunător și duce la boli ale glandei tiroide, amigdalelor și ale sistemului respirator. Respirația nazală protejează gâtul și plămânii de aerul rece și praf, ventilează bine plămânii și cavitatea urechii medii și are un efect benefic asupra vaselor de sânge ale creierului. În plus, o astfel de gimnastică crește semnificativ puterea mecanismelor de protecție care protejează creierul de alimentarea insuficientă cu sânge. Încetinirea și ținerea respirației, însoțite de o scădere a conținutului de oxigen și o creștere a dioxidului de carbon în sânge, activează mecanismele corespunzătoare, inclusiv vasodilatația reflexă și o creștere a fluxului sanguin cerebral. Desigur, procesul de respirație afectează funcționarea creierului. Este deosebit de important ca copiii să învețe să-și prelungească expirația. Ajută la îmbunătățirea procesului respirator, la curățarea organelor respiratorii și la asigurarea unei inhalări adecvate. În plus, cu o expirație lină, calmă, alungită, vasele se extind și sunt bine umplute cu sânge.

Suflare separată.

După o expirație bună, închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte și inspirați aerul cu stânga. Apoi deschideți nara dreaptă, închideți-o pe cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi și expirați complet și încet. Apoi faceți invers - inspirați prin nara dreaptă și expirați prin stânga. Repetați de mai multe ori. Exercițiul este foarte eficient atunci când lampa de aromă arde.

Respirație de curățare - „zgâriere”.

În primul rând, respiră bine. Îndoaie brațele la coate, pumnii la nivelul umerilor. Inspirați calm pe nas, o expirație lungă și intensă prin gura deschisă cu sunetul „ha”, în timp ce simultan aruncați brațele înainte și începeți imediat să faceți mișcări de zgâriere cu degetele. Efectuați „zgârierea” atâta timp cât vă simțiți bine mâinile. Apoi faceți o pauză și repetați exercițiul de încă 2-3 ori.

Consultație pentru părinți

„Exerciții de respirație la grădiniță”

Discursul nostru se realizează datorită muncii clare și corecte a tuturor organelor care participă la actul de vorbire. Respirația este o parte importantă a vorbirii. Organele respiratorii includ: piept, plămâni și tractul respirator (nas extern, cavitate nazală, faringe, laringe, trahee, bronhii). Aparatul de respirat asigură schimbul de gaze între aerul inhalat și sânge, precum și purificarea particulelor de praf, umidificarea și încălzirea aerului inhalat.

Respirația fiziologică sau vitală constă în inhalare și expirație, care se înlocuiesc reciproc. Este conceput pentru a menține viața în organism prin schimbul de gaze. Respirația prin vorbire este concepută pentru a participa la crearea sunetului vocal în timpul unei expirații uniforme. Diferă de viață prin faptul că este un proces controlat. În vorbire, inspirația este scurtă și expirația este lungă. Prin urmare, cantitatea de aer expirată depinde de lungimea frazei. Respirația prin vorbire este considerată incorectă dacă respirația este rapidă, expirația este scurtată, inhalarea este prea mare sau aportul de aer este vizibil pentru ceilalți.

Exercițiile de respirație regulate ajută la dezvoltarea respirației corecte a vorbirii cu inhalații lungi și treptate și la prevenirea bolilor respiratorii. Boli precum rinita, rinofaringita, rinosinuzita, sinuzita, bronșita cronică, adenoidita, polipii nazali cauzează adesea o pronunție sonoră la copii, complică procesul de respirație corectă a vorbirii, schimbă culoarea intonației vocii și provoacă modificări în structura organelor. de articulare.

Respirația nazală adecvată ajută la antrenarea mușchilor respiratori, îmbunătățește circulația locală și cerebrală, previne creșterea adenoidelor și protejează împotriva hipotermiei.

Într-o instituție preșcolară, trebuie acordată o atenție deosebită exercițiilor de respirație. Respirația corectă a vorbirii este baza pentru pronunția normală a sunetului și pentru vorbirea în general. Unele sunete necesită o expirație energică, puternică, un curent puternic de aer.

În timpul orelor, trebuie să respectați următoarele cerințe:

Efectuați exerciții în fiecare zi timp de 3–6 minute, în funcție de vârsta copiilor;

Efectuați exerciții în zone bine aerisite sau cu fereastra deschisă;

Exercițiu înainte de masă;

Faceți exerciții în haine largi, care nu restricționează mișcarea;

Dozați cantitatea și ritmul exercițiilor;

Inspirați aer pe gură și nas, expirați pe gură;

Inspirați ușor și scurt și expirați lung și ușor;

În timpul respirației vorbite, nu încordați mușchii gâtului, brațelor, abdomenului, pieptului; nu ridicați umerii când inspirați și coborâți-i când expirați;

După expirare, înainte de a inspira din nou, opriți-vă timp de 2 - 3 secunde.

EXERCIȚII DE JOC PENTRU DEZVOLTAREA RESPIRAȚIEI FIZIOLOGICE ȘI A DISCUȚIILOR

„Stinge lumânarea încăpățânată” - ține fâșii colorate de hârtie în mâna dreaptă; așezați palma stângă pe burtă; inspirați pe gură, umflați-vă stomacul; apoi expirați mult timp, „stingând lumânarea”.

"Locomotivă"- plimbați-vă prin cameră, imitând mișcările unei roți de locomotivă cu abur cu brațele îndoite, în timp ce pronunțați „choo-choo” și schimbând viteza de mișcare, volumul și frecvența pronunției.

„Băiatul ciobanesc”- suflă-ți nasul într-o țeavă mică cât mai tare pentru a chema vacile împrăștiate în diferite direcții; arată-i copilului că este necesar să inspire pe nas și să expire brusc în țeavă.

„Gâștele zboară”- plimba-te incet si lin in jurul camerei, batand bratele ca gastele; Ridicați-vă brațele aripilor în timp ce inspirați, coborâți-le în timp ce expirați, spunând „gu-oo-oo” (de 8-10 ori).

"Cine e mai tare"- îndreptați-vă spatele, închideți buzele, plasați degetul arătător al mâinii stângi pe partea laterală a nasului, apăsând strâns nara stângă, inspirați profund prin nara dreaptă (închideți gura) și spuneți (expiră) „mm-mm ”, în timp ce mângâi simultan cu degetul arătător al mâinii drepte pe nara dreaptă (rezultând o expirație lungă, scanată); sunetul [m] trebuie îndreptat către nas, trebuie să fie sonor; efectuați aceleași acțiuni, apăsând nara dreaptă.

"Barză"- stați drept, ridicați brațele în lateral, îndoiți un picior la genunchi, aduceți-l înainte și fixați poziția timp de câteva minute, menținând echilibrul; În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, spunând în liniște „sh-sh-sh” (de 6-7 ori).

"Pendul"- stai cu picioarele incrucisate, cu mainile pe ceafa; Inspirați calm (pauză 3 secunde), aplecați înainte - expirați, reveniți la poziția inițială - inspirați. Repetați de 3-4 ori.

"Vânătoare"- inchide ochii, determina prin miros ce fel de obiect se afla in fata ta (portocale, parfum, dulceata etc.)

"Minge"- imaginează-te ca baloane; Numărând 1, 2, 3, 4, respiră adânc patru și ține-ți respirația. Apoi, pe o numărare de 1 – 5, expirați încet.

"terci"- inspirați pe nas și, în timp ce expirați, rostiți cuvântul „pufă”. Repetați de cel puțin 6 ori.

"Cioară"- așezați-vă drept, ridicați rapid brațele în sus prin laterale - inspirați, coborâți încet brațele - expirați. Spune: kar-rr!

„Rulează creionul” - inspiră pe nas și, expirând pe gură, rostogolește un creion rotund peste masă.

„Ne încălzim mâinile”- inspiră pe nas și suflă pe mâinile reci, expirând ușor pe gură, ca și cum ți-ar fi încălzit mâinile.

„Sawing wood” - stați unul față de celălalt în perechi, țineți-vă de mână și imitați tăierea lemnului; mâinile către tine - inspiră, mâinile departe de tine - expiră.

"Taietor de lemne"- stați drept, picioarele puțin mai înguste decât umerii; În timp ce expirați, îndoiți-vă mâinile ca o secure și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în jos în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune "uh". Repetați de 6-8 ori.

"Recoltarea"- stați drept, ridicați mâinile pentru a obține merele - inspirați (pauză de 3 secunde). Coborâți brațele, înclinați corpul înainte și în jos - expirați. Repetați de 3-4 ori.

"Komarik"- așezați-vă, strângeți picioarele scaunului cu picioarele, puneți mâinile pe centură. Inspiră, întoarce-ți încet trunchiul în lateral; pe măsură ce expirați, arată cum sună un țânțar - „z-z-z”; reveniți rapid la poziția de pornire. O nouă respirație - și o întoarcere în cealaltă direcție.

„Hai să cântăm la armonică” - stați drept, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Inspirați (pauză de 3 secunde). Înclinați-vă spre stânga - expirați încet, întinzându-vă partea dreaptă. Poziția de pornire – inspirați (pauză de 3 secunde). Înclinați spre dreapta - expirați încet. Repetați de 3-4 ori.

"Trompetist"- adu-ți o pipă imaginară la buze. Imitând mișcările unui trompetist, apăsați degetele pe taste imaginare, în timp ce expirați, spunând „tu-tu-tu” (10 - 15 sec).

"Gândac"- așează-te, întinde-ți brațele în lateral, mișcându-le puțin înapoi - inspiră. Expirant, arată cât timp bâzâie gândacul mare - „w-w-w”, în timp ce îți cobori mâinile în jos.

„Anvelopa a fost găurită” - respirați ușor, expirând, arătați cât de încet iese aerul prin perforația din anvelopă - „sh-sh-sh”.

Aplicație:

Prezentări: „Organe respiratorii” Breathing.ppt (132,5 KB)

Cum funcționează nasul nostru.ppt (2,02 MB)

Broșură „Jocuri care vindecă” „Învățați copiii să respire”.

fonogramă.

Oksana Kast
Consultație pentru părinți „Exerciții de respirație pentru copii”

Consultație pentru părinți

Exerciții de respirație pentru copii

Învățați-vă copilul simplu și distractiv exerciții de respirație, vei aduce o contribuție neprețuită la sănătatea lui + prevenirea ARVI

Respirator exercițiile se pot face în cursul dimineții gimnastică, gimnastică după trezire sau în timpul mersului.

La început respirator exercițiile par a fi unul dintre cele mai dificile pentru copii. Și este cu atât mai important să îi ajutăm pe copii transformând exercițiile plictisitoare într-un joc distractiv.

Nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a finaliza toate exercițiile deodată. Puteți efectua mai multe dintre cele cunoscute, adăugându-le treptat altele noi, sau le puteți schimba, împărțindu-le pe zi a săptămânii.

Exerciții de respirație Pentru un copil, poate deveni atât o distracție plăcută, pentru care el însuși se va strădui, cât și o acțiune de rutină dureroasă, care provoacă doar emoții negative. Totul în mâinile tale!

De ce sunt necesare exerciții de respirație?

« Respirator Sistemul copilului este conceput de Natură într-un mod extrem de complex și înțelept. sarcina principală părinţiși profesori - pentru a-l menține sănătos"

Respirator exercițiile fizice ajută la saturarea fiecarei celule a corpului cu oxigen. Abilitatea de a gestiona respiraţie promovează capacitatea de a se gestiona.

Mai mult, corect suflare stimulează funcționarea inimii, a creierului și a sistemului nervos, ameliorează o persoană de multe boli, îmbunătățește digestia (înainte ca alimentele să fie digerate și absorbite, trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și să se oxideze).

Expirația încet vă ajută să vă relaxați, să vă calmați și să faceți față anxietății și iritabilității.

In afara de asta, respirator mișcarea este pur și simplu necesară copiilor care suferă adesea de răceli, bronșită, precum și celor care se recuperează de pneumonie sau care suferă de astm bronșic.

Exerciții de respirație completează perfect orice tratament (medicament, homeopat, fizioterapeutic, se dezvoltă încă imperfect respirator sistemul copilului și întărește apărarea organismului.

Convins că exercițiile de respirație pentru copii sunt, de asemenea, importante pentru bebeluși, și adulții? Și vreau să te avertizez imediat.

În timp ce studia exerciții de respirație, este important să ne asigurăm că copilul nu prezintă simptome de hiperventilație (rapid suflare, o schimbare bruscă a tenului, tremur al mâinilor, senzație de furnicături și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor).

Dacă începeți să vă simțiți amețit, puneți-vă palmele împreună ( "găleată", apropie-le de fața ta și inspiră adânc în ele de mai multe ori (de 2-3 ori). După care exercițiile de respirație pot fi continuate.

Tehnica exercițiului exerciții de respirație pentru copii:

Luați aer prin nas;

Nu ridica umerii;

Expirația trebuie să fie lungă și lină;

Este necesar să vă asigurați că obrajii dvs. nu umflați (în primul rând, le puteți ține cu mâinile).

iti ofer cateva exerciții de respirație:

"Leagăn". Copilul este în poziție culcat; o jucărie ușoară este așezată pe burtă în zona diafragmei. Inspirați și expirați pe nas. spune adult rima:

Balanțați în sus (inhalați,

Balană în jos (expiră,

Ține-te bine, prietene.

„Triciul fierbe”. Poziția inițială (IP): stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Atragerea în stomac și aspirarea aerului în plămâni - inspirați, coborând pieptul (expirând aer) și scoțându-ți stomacul - expiră. Când expirați, pronunțați sunetul cu voce tare "f-f-f-f". Repetați de 3-4 ori.

"Hipopotami". IP: culcat sau aşezat. Copilul își pune palma pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirarea se fac pe nas

Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și poate fi însoțit de rima:

Hipopotamii s-au așezat și și-au atins pântecele.

Apoi burtica se ridică (inhalați,

Apoi burtica scade (expiratie).

"Ceas". IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Legănându-ți brațele drepte înainte și înapoi, să zicem "TIC Tac". Repetați de până la 10 ori.

„Aruncă balonul”. IP: copilul stă sau stă în picioare. „Arând în aer balonul”își întinde brațele larg și adânc inspiră, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflând aer - ffff. "Mingea a izbucnit"- bate din palme, „Aerul iese din balon”- copil pronunță: "sh-sh-sh", întinzându-și buzele cu trompa, coborând brațele și așezându-se ca un balon din care s-a lăsat aerul.

"Trompetist". IP: stând, mâinile strânse într-un tub, ridicate. Expirați încet în timp ce pronunțați sunetul cu voce tare "p-f-f-f-f". Repetați de până la 5 ori.

Publicații pe această temă:

Consultație „Exerciții de respirație pentru preșcolari” GIMNASTICA RESPIRATORIE PENTRU COPII PREȘCOLARI Este un fapt că astăzi numărul copiilor preșcolari care suferă de diverse dizabilități a crescut semnificativ.

Consultație pentru părinți „Exerciții de respirație” Consultație pentru părinți. Exerciții de respirație. Recent, s-a înregistrat o creștere a numărului de copii cu diverse dizabilități.

Exerciții de respirație (pentru copii 3-4 ani) Respirația este cea mai importantă funcție a corpului. Exercițiile speciale de respirație ocupă un loc important în cultura fizică. Ei furnizeaza.

Consultație „Exerciții de respirație pentru copii”Învățându-i copilului tău exerciții de respirație simple și distractive, vei aduce o contribuție neprețuită la sănătatea lui + exerciții de respirație pentru prevenirea ARV.

Exerciții de respirație pentru copii Exerciții de respirație pentru copii. „Să suflăm pe frunze” Obiective: antrenamentul abilităților de respirație nazală adecvată; formarea în profunzime.

Consultație pentru părinți „Exerciții cu degetele pentru dezvoltarea vorbirii copiilor”„Gimnastica cu degetele pentru dezvoltarea vorbirii copiilor” Mișcările degetelor și mâinilor copilului au un efect special de dezvoltare. După cum vă amintiți,.

Respirația este una dintre funcțiile de susținere a vieții unei persoane. Respirația este, de asemenea, o parte importantă a vorbirii. Organele respiratorii includ: piept;

Consultație pentru părinți „Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova” CONSULTARE (pentru părinți) „GIMNASTICA RESPIRAȚIEI DE STRELNIKOVA” Educator: Gimnastică Zubkova T.I.

Master class pentru părinți și profesori

CONSULTARE PENTRU PĂRINȚI

„GIMNASTICA RESPIRAȚIEI”

Exerciții de respirație pentru copiii preșcolari Tehnologii care salvează sănătatea

De ce ai nevoie de exerciții de respirație?

1. Respirația este cea mai importantă funcție a corpului. Un loc important în cultura fizică îl ocupă exercițiile speciale de respirație, care asigură drenajul complet al bronhiilor, curăță membrana mucoasă a tractului respirator și întăresc mușchii respiratori. Chiar și vechii înțelepți estici, creatorii diferitelor sisteme respiratorii, au acordat o mare importanță exercițiilor de respirație.

2. Se credea că, pe lângă furnizarea de oxigen, respirația oferă și energie organismului. Respirația corectă reglează starea sistemului nervos uman.

3. Sănătatea unei persoane, activitatea fizică și mentală depind în mare măsură de respirație, de exemplu, ritmul respirator și respirația alternativă prin nările stângi și drepte afectează funcțiile creierului.

4. Fitnessul mușchilor respiratori determină performanța fizică și rezistența unei persoane: de îndată ce o persoană neantrenată aleargă câteva zeci de metri, începe să respire rapid și să simtă dificultăți de respirație din cauza dezvoltării slabe a mușchilor respiratori. Oamenii instruiți nu au dificultăți de respirație, iar respirația lor se calmează rapid chiar și după o activitate fizică prelungită.

Exercițiile de respirație ajută la saturarea fiecarei celule a corpului cu oxigen. Capacitatea de a controla respirația contribuie la capacitatea de a se controla.

În plus, respirația corectă stimulează funcționarea inimii, bolile și îmbunătățește digestia.

Expirația încet vă ajută să vă relaxați, să vă calmați și să faceți față anxietății și iritabilității.

În plus, exercițiile de respirație sunt pur și simplu necesare copiilor care suferă adesea de răceli, bronșită, precum și celor care se recuperează de pneumonie sau care suferă de astm bronșic.

Exercițiile de respirație ajută la creșterea vitalității generale a copilului, a rezistenței, întăririi și rezistenței corpului său la bolile sistemului respirator.

Dezvolta mușchii respiratori, crește mobilitatea toracelui și a diafragmei, îmbunătățește circulația limfei și a sângelui în plămâni, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular.

Sunt cunoscute multe metode de exerciții de respirație (după K. P. Buteyko, A. N. Strelnikova, conform sistemului yoga etc.), dar nu este recomandată urmărirea mecanică a vreunuia dintre ele.

Inferioară sau „abdominală”, „diafragmatică” (doar diafragma este implicată în mișcările respiratorii, iar pieptul rămâne neschimbat; partea inferioară a plămânilor este în principal ventilată, iar partea de mijloc este ușor ventilată);

Mijloc sau „costal” (mușchii intercostali sunt implicați în mișcările respiratorii, pieptul se extinde și se ridică ușor; și diafragma se ridică ușor);

Superioară sau „claviculară” (respirația se realizează numai prin ridicarea claviculelor și umerilor cu un piept staționar și o oarecare retragere a diafragmei; vârfurile plămânilor sunt în principal ventilate, iar partea de mijloc este ușor ventilată);

Mixtă sau „respirație yoghină completă” (combină toate tipurile de respirație de mai sus, în timp ce toate părțile plămânilor sunt ventilate uniform).

Pentru a stăpâni cu succes exercițiile de respirație, trebuie să urmați următoarele reguli de bază:

Luați aer prin nas;

Nu ridica umerii;

Expirația trebuie să fie lungă și lină;

Este necesar să vă asigurați că obrajii nu umflați (în primul rând, îi puteți ține cu mâinile);

Trebuie să respiri cu plăcere, deoarece emoțiile pozitive în sine au un efect de vindecare semnificativ;

Este necesar să vă concentrați asupra exercițiului de respirație, ceea ce îi crește efectul pozitiv.

Pentru a utiliza în mod sistematic exercițiile de respirație, acestea ar trebui incluse în complexe de gimnastică de dimineață, gimnastică de îmbunătățire a sănătății după somn, GCD, dezvoltare fizică și educație fizică. minute, în timpul activităților educaționale directe.

Exemple de exerciții pentru gimnastică corectă a respirației.

1. „TROMPETER”

Stând, mâinile sunt strânse într-un tub și ridicate. Expirând încet, pronunțați cu voce tare: „d-u-u-u” (repetați de 4-5 ori).

2. „UITAȚI”

I. p - În picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos

1 - balansați-vă brațele înainte - bifați (inhalați)

2- balansați brațele înainte și înapoi (exhalare lentă) - repetați de 4-5 ori.

3. „COOSTER”

Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridicați brațele în lateral, inspirați și apoi încet

Coborând mâinile, expirând, spune „ku-ka-re-ku”. - repeta de 5-6 ori.

4. „Turciul fierbe”

Stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirați în stomac - inspirați, ieșiți din stomac - expirați.

Expirant, spuneți cu voce tare: „f-f” (repetați de 3-4 ori)

5. „LOT DE ABUR”

Plimbați-vă prin cameră, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând: „chuh - chuh - chuh”. (20-30 secunde).

6. „POMPĂ”

Stați drept, picioarele împreună, brațele în jos. Inspirați, apoi înclinați corpul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul corpului (cu -s-)

7. „REGULATOR”

* În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt

Dat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „r-r-r-r-r-r” (de 5-6 ori)

8. „CREȘTE MARE”

Stați drept, cu picioarele împreună, ridicați brațele, întindeți-vă bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați

Coborâți brațele în jos, coborâți întregul picior - expirați. În timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h-h”. (de 4-5 ori).

În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele deschise în lateral. Înclinați-vă trunchiul la dreapta și la stânga.

Când înclinați, expirați, spuneți: „t-u-u-u-x-x” (3-4 înclinări).

10. „GAȘELE ZBURĂ”

Mergeți încet timp de 1-2 minute. Ridicați brațele în lateral - inspirați, brațele în jos - expirați, spuneți: „g-oo-oo-oo”.

O condiție indispensabilă este monitorizarea constantă a bunăstării copiilor. Toate exercițiile ar trebui să fie efectuate pe fundalul răspunsurilor pozitive din partea copilului. Trebuie să ne amintim întotdeauna de porunca lui Hipocrate „Nu face rău!”

Profesorul trebuie să ofere căldură emoțională și sprijin fiecărui copil.

Trebuie să ne amintim că rezultatele pozitive sunt posibile doar cu munca comună a întregii echipe de angajați preșcolari, în înțelegerea importanței și semnificației exercițiilor de respirație în lucrul cu copiii.

Exerciții de respirație pentru copii

Respirație corectă.

O altă condiție necesară pentru o dezvoltare adecvată și o bună creștere este capacitatea de a respira corect. Un copil poate fi învățat cu ușurință să respire corect. Nouă din zece copii respiră incorect și se simt rău din acest motiv. Un copil care nu știe să respire corect poate fi recunoscut imediat: umeri îngusti, piept slab, gură deschisă, mișcări nervoase.

Esența respirației este de a lăsa aerul în plămâni și de a oxigena sângele din alveolele pulmonare. Respirația este împărțită în două acte: inhalarea, în timpul căreia toracele se extinde și aerul intră în plămâni; și expirați - pieptul revine la volumul normal, plămânii se comprimă și împing aerul din ei.

Sarcina ta este să-ți înveți copilul să-și curețe bine plămânii. Dacă nu expiră complet, atunci o cantitate suficientă de aer stricat rămâne adânc în plămâni, iar sângele primește puțin oxigen. Invatandu-ti copilul sa respire pe nas, il vei ajuta sa scape de nasul care curge frecvent, gripa, durerile in gat etc.

Este necesar să se obișnuiască copilul cu respirația completă, astfel încât să extindă pieptul și să dezvolte mușchii abdominali. Arată cum să atragi stomacul în timp ce respiri, făcându-l plat și scufundat.

Jocul cu trandafiri și păpădii te va ajuta să înțelegi ce este respirația. Lasă-l să miroasă floarea (gura închisă, nările întoarse). Mulți bebeluși adulmecă mai degrabă decât adulmecă. Ajută-mă să simt diferența. Apoi lasă-l să sufle pe păpădie: mai întâi cu gura ca să vadă cum semințele zboară, apoi cu nasul (apăsând alternativ o nară de puntea nasului, apoi cealaltă).

Puteți continua jocul: faceți moara de hârtie să se învârtă, stingeți lumânarea. Aceste exerciții se execută și alternativ (gura și nasul). Copiii se distrează foarte mult cu bulele de săpun – de asemenea o activitate utilă pentru dezvoltarea unei respirații adecvate.

În timp ce te plimbi într-un parc, în afara orașului, într-o pădure, lângă un râu, arată cum poți simți gustul minunat al aerului curat, inspirând încet prin nas. Apoi forțați ca aerul folosit să fie eliminat complet din plămâni. În același timp, dezvoltați sensibilitatea: „Ce simți? Culoarea, mirosul de iarbă sau frunzele umede de toamnă?

Exerciții de respirație pentru copii.

Ar fi bine să faci gimnastică de „întindere” în timp ce mergi. Aruncă un covoraș mic pe iarbă.

Exercițiul 1. Pune-te în genunchi, apasă fesele pe călcâie, ridică brațele. Copilul trebuie să-și coboare încet brațele și trunchiul înainte până când palmele și fruntea ating pământul. Fără să-ți ridici fesele de pe călcâie, întinde-ți brațele cât mai mult posibil și întinde-ți spatele.

Exercițiul 2. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți în diagonală brațul drept și piciorul stâng, întindeți-vă; apoi - brațul stâng și piciorul drept, se întinde din nou. Repetați de mai multe ori.

Exercițiul 3. Pune-te în patru labe, du-ți piciorul drept drept înapoi cât mai sus posibil, îndreaptă-l, întinde-l. Faceți același lucru cu stânga. Repetați de mai multe ori. Între repetări, puteți cere bebelușului să se „aplece ca o pisică”.

Exercițiul 4. Ridică-te, mergi cu degetele de la picioare, ridicând brațele în sus. Monitorizați respirația bebelușului dvs. Apoi cereți să ridicați alternativ brațele în sus, încercând să vă întindeți cât mai sus posibil.

Explică-i copilului tău că nu numai că a respirat, ci și că s-a ajutat să crească. Ar fi bine să faceți astfel de plimbări sistematice (apropo, exercițiile de respirație nu numai că nu vă vor răni, dar vă vor întoarce și energia pe care ați cheltuit-o).

Cum să scapi de tusea unui copil în timpul jocului. Exerciții de respirație.

Copiii au un centru de tuse foarte dezvoltat, așa că suferă adesea de tuse. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă întăriți căile respiratorii încă din copilărie și este mai bine să o faceți jucăuș!

Puteți sufla pe păpădie, puteți sufla pene din palmă. O jucărie foarte utilă pentru dezvoltarea plămânilor este un fluier, mai ales că există foarte multe tipuri de fluier, astfel încât copilul nu se va plictisi. Un joc foarte distractiv de jucat suflând printr-un pai de cocktail într-un pahar cu apă. Copilul suflă, bule de apă - este distractiv și util, nu numai pentru întărirea tractului respirator, ci și pentru dezvoltarea aparatului de vorbire. Copiii mai mari pot umfla baloanele. Dar amintiți-vă că exercițiile de respirație sunt foarte obositoare și pot provoca amețeli, așa că nu trebuie să le faceți mai mult de 5 până la 10 minute.

Pentru a-ți ajuta copilul să facă față cât mai repede unei tuse, îți propun un complex de jocuri de exerciții de respirație (pentru copii de la 2 ani). Acest complex dezvoltă mușchii respiratori, aparatul de vorbire, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează respirația ritmică corectă și pronunția sunetelor. Este mai bine să o faceți înainte de micul dejun sau după cină.

Deci, ventilați camera și începeți.

Exercițiul 1. BULELE.

Lăsați copilul să respire adânc pe nas, să-i umfle „obrajii cu bule” și să expire încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.

Bebelușul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația durează mai mult. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. VORBIREA.

Tu pui întrebări, copilul răspunde.

Cum vorbește trenul? Tu - tu - tu - tu.

Cum bâzâie aparatul? Bi-bi. Bi-bi.

Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.

De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Exercițiul 4. AVION.

Spuneți poezia și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:

Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral, palmele în sus, își ridică capul, inspiră)

Își ia zborul (își ține respirația)

Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)

Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)

Voi sta și mă voi odihni (stă drept, cu mâinile în jos)

Voi zbura spre stânga (ridic capul, inspir)

Zhu-zhu-zhu (face la stânga)

Zhu-zhu-zhu (expira, zh-zhu-zhu)

Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).

Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URȘUL.

Citiți o poezie, copilul execută mișcările.

Ursul are o casă uriașă (îndreptați-vă, stați în vârful picioarelor, ridicați brațele în sus, întindeți-vă, uitați-vă la brațe, inspirați)

Mouse-ul are unul foarte mic (așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră în timp ce scoți sunetul sh-sh-sh)

Șoarecele merge în vizită la urs (mercă în vârful picioarelor)

El nu va ajunge la ea.

Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 6. BRIZE.

Sunt un vânt puternic, zbor,

Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)

Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu un pai și sufla)

Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele ca un tub, expir)

Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)

Și în nori (coboară capul, atinge-ți bărbia de piept, expiră calm pe gură)

Între timp, dispersez norii (mișcări circulare cu mâinile).

Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 7. GĂINI.

Fă-o împreună cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripii” liber și coboară capul. Spunem: „Tak-tak-tak” și în același timp lovim genunchii. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați brațele în sus - inspirați. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 8. ALBINA.

Arată-ți copilului cum să stea: drept, cu brațele încrucișate și cu capul în jos.

Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (comprimăm pieptul și în timp ce expirăm spunem: zhu-zhu, apoi în timp ce inspirăm întindem brațele în lateral, îndreptăm umerii și spunem...)

Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei și se întoarce la locul lui).

Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că inspirați pe nas și respirați profund.

Exercițiul 9. COSTUL IRBEI.

Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o poezie, iar copilul, spunând „zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.

Zu-zu, zu-zu,

Tundem iarba.

Zu-zu, zu-zu,

Și mă voi balansa spre stânga.

Zu-zu, zu-zu,

Împreună repede, foarte repede

Vom cosi toată iarba.

Zu-zu, zu-zu.

Lăsați copilul să-și strângă mâinile relaxate și repetați de la început de 3 până la 4 ori.

Voi da un exemplu de mai multe exerciții pe care le puteți completa și alterna oricând în felul dvs.

Ceas.

Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Legănându-vă brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Trompetist.

Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați-le aproape în sus. Expirând încet, pronunțați „p-f-f” tare. Repetați de 4-5 ori.

Cocoş.

Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. În timp ce expirați, spuneți „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Terciul fierbe.

Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați când ieșiți, expirați. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f-f-f” cu voce tare. Repetați de 3-4 ori.

Micul motor.

Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „chuh-chuh-chuh”. Repetați timp de 20-30 s.

Pe bara orizontală.

Stai drept, picioarele unite, ține bastonul de gimnastică cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - expirați lung. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Marș pas!

Stai drept, cu băț de gimnastică în mâini. Mergeți cu genunchii sus. Inspirați timp de 2 pași, expirați timp de 6-8 pași. În timp ce expirați, spuneți „ti-sh-sh-she”. Repetați timp de 1,5 minute.

Bilele zboară.

Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. În timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h-h”. Repetați de 5-6 ori.

Pompa.

Stați drept, picioarele împreună, brațele în jos. Inspirați, apoi înclinați trunchiul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul corpului, în timp ce spuneți „ssssssss”. Faceți 6-8 curbe în fiecare direcție.

Ajustator.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt în lateral. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „r-r-r-r-r”. Repetați de 5-6 ori.

Creste mare.

Stați drept, picioarele împreună, ridicați brațele. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară brațele în jos, coboară tot piciorul - expiră. În timp ce expirați, spuneți „u-h-h-h-h”. Repetați de 4-5 ori.

Schior.

Simularea schiului timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, spuneți „mm-mm-mm”.

Pendul.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului aproape de umeri. Înclinați-vă trunchiul în lateral. Când te apleci, expiră și spune „t-u-u-u-h-h”. Faceți 3-4 curbe în fiecare direcție.

Gâștele zboară.

Mergeți încet timp de 1-3 minute. Ridicați-vă brațele în lateral - inspirați, coborâți-le - expirați, spuneți „g-oo-oo”.

Semafor.

În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați brațele în lateral - inspirați, coborâți-le încet - expirați lung, pronunțați „s-s-s-s-s”. Repetați de 3-4 ori.

Preșcolarii pot face aceste exerciții dimineața și la prânz. Vara, este mai bine să ieși afară în timp ce te plimbi.

Exercițiile de respirație vor întări imunitatea copilului.

A-ți proteja copilul de răceli nu este o sarcină ușoară. Microbii și virușii îl copleșesc din când în când pe omuleț și îi subminează sistemul imunitar încă fragil. Ce să fac? Ar trebui să alerg la medic și să-mi dau bebelușului pastile sau să apelez la rețetele bunicii? Nici una, nici alta nu vor fi necesare dacă faci exerciții de respirație cu copilul tău. La urma urmei, toată lumea știe că respirația este viață.

Este puțin probabil ca validitatea acestei declarații să fie inacceptabilă pentru nimeni. Într-adevăr, dacă organismul poate supraviețui fără hrană solidă câteva luni, fără apă - câteva zile, apoi fără aer - doar câteva minute.

Deoarece respirația este o prioritate, este firesc ca mulți oameni să stăpânească perfect acest proces. Această capacitate, dată la naștere și dezvoltată de-a lungul vieții, ajută să faci minuni cu corpul tău, inclusiv să scapi de boli, pe care yoghinii indieni le-au dovedit de mult.

Se știe că atunci când o persoană respiră pe gură, mucoasa bucală se usucă rapid și apare setea. În plus, este mai ușor ca infecțiile să intre în tractul respirator - laringe, trahee și bronhii.

Pentru a nu te îmbolnăvi, trebuie să înveți să respiri corect. Există multe tipuri de exerciții de respirație, inclusiv exerciții adaptate copiilor. Sfaturile distractive de mai jos vă vor învăța pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră autoapărarea respiratorie.

1. Mare și mic

Stând drept, în timp ce inspiră, copilul stă în vârful picioarelor, își întinde brațele în sus, arătând cât de mare este. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Pe măsură ce expirați, copilul ar trebui să-și coboare brațele în jos, apoi să se ghemuiască, strângându-și genunchii cu mâinile și, în același timp, să spună „wow”, ascunzându-și capul în spatele genunchilor - arătând cât de mic este.

2. Locomotiva cu abur

Plimbați-vă prin cameră, imitând mișcările roților unei locomotive cu abur cu brațele îndoite, în timp ce pronunțați „choo-choo” și schimbând viteza de mișcare, volumul și frecvența pronunției. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

3. Gâștele zboară

Mergeți încet și lin prin cameră, batându-vă brațele ca niște aripi. Ridică-ți brațele în timp ce inspiri, coboară-le în timp ce expiri, spunând „g-u-u”. Repetați cu copilul dvs. de opt până la zece ori.

4. Barza

Stând drept, întindeți brațele în lateral și îndoiți un picior înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, spunând în liniște „sh-sh-sh-sh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

5. Legăn de lemne

Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor. În timp ce inspirați, îndoiți-vă mâinile ca o secure și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în jos în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune „buc”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

6. Moara

Stai cu picioarele împreună, cu brațele în sus. Rotiți încet cu brațele drepte, spunând „zh-r-r” în timp ce expirați. Pe măsură ce mișcările se accelerează, sunetele devin mai puternice. Repetați cu copilul dvs. de șapte până la opt ori.

7. Skater

Puneți picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse la spate și corpul înclinat înainte. Imitând mișcările unui patinator de viteză, îndoiți piciorul stâng și apoi drept, spunând „k-r-r”. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

8. Arici supărat

Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge când este în pericol. Aplecați-vă cât mai jos posibil, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând spunând „p-f-f” - sunetul făcut de un arici furios, apoi „f-r-r” - și acesta este deja un arici mulțumit . Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

9. Broscuta mica

Puneți picioarele împreună. Imaginați-vă cum sare micuța broască rapid și ascuțit și repetă săriturile: ghemuit ușor, inspirând, sări înainte. Când aterizați, „crocăniți”. Repetați de trei până la patru ori.

10. În pădure

Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. După ce inhalați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați-vă intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci până la șase ori.

11. Albină fericită

În timp ce expirați, spuneți „z-z-z”. Imaginează-ți că o albină a aterizat pe nasul tău (sunet direct și privirea către nas), pe brațul tău sau pe picior. Astfel, copilul învață să direcționeze atenția către o anumită zonă a corpului.

12. Uriaș și pitic

Stai pe podea cu picioarele incrucisate in fata ta, picior la picior. Puneți mâinile pe părțile interioare ale genunchilor, care sunt apăsați pe podea. Respirați din plin, îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul cu mândrie, în timp ce expirați, coborâți-vă, apăsați-vă capul pe picioare.

Cu ajutorul acestor exerciții, copilul tău nu numai că va deveni mai sănătos, va fi binedispus și va respira profund, dar și tu și el veți respira ușurați. Dacă efectuați în mod regulat o astfel de gimnastică, răcelile vă vor ocoli copilul!

Gusakova Anna Romanovna

Exerciții de respirație pentru copii

Consultație pentru părinți

Întocmit de: profesor Skripnik L.D.

Învățându-i copilului tău exerciții de respirație simple și distractive, vei aduce o contribuție neprețuită la sănătatea lui + prevenirea ARVI.

Exercițiile de respirație pot fi efectuate în timpul exercițiilor de dimineață, exerciții după trezire sau în timpul mersului.

La început, exercițiile de respirație par să fie una dintre cele mai dificile pentru copii. Și este cu atât mai important să îi ajutăm pe copii transformând exercițiile plictisitoare într-un joc distractiv.

Nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a finaliza toate exercițiile deodată. Puteți efectua mai multe dintre cele cunoscute, completându-le treptat cu altele noi, sau schimbați-le, împărțindu-le pe zi a săptămânii.

Exercițiile de respirație pentru un copil pot deveni atât o distracție plăcută, pentru care el însuși se va strădui, cât și o acțiune de rutină dureroasă, care provoacă doar emoții negative. Totul în mâinile tale!

De ce este nevoie de exerciții de respirație?

„Sistemul respirator al unui copil este conceput de Natură într-o manieră extrem de complexă și înțeleaptă. Sarcina principală a părinților este să o mențină sănătoasă.”

Exercițiile de respirație ajută la saturarea fiecarei celule a corpului cu oxigen. Capacitatea de a controla respirația contribuie la capacitatea de a se controla.

Respirație corectă.

O altă condiție necesară pentru o dezvoltare adecvată și o bună creștere este capacitatea de a respira corect. Un copil poate fi învățat cu ușurință să respire corect. Nouă din zece copii respiră incorect și se simt rău din acest motiv. Un copil care nu poate

Respirând corect, puteți recunoaște imediat: umeri îngusti, piept slab, gura deschisă, mișcări nervoase.

Esența respirației este de a lăsa aerul în plămâni și de a oxigena sângele din alveolele pulmonare. Respirația este împărțită în două acte: inhalarea, în timpul căreia toracele se extinde și aerul intră în plămâni; și expirați - pieptul revine la volumul normal, plămânii se comprimă și împing aerul din ei.

Sarcina ta este să-ți înveți copilul să-și curețe bine plămânii. Dacă nu expiră complet, atunci o cantitate suficientă de aer stricat rămâne adânc în plămâni, iar sângele primește puțin oxigen. Invatandu-ti copilul sa respire pe nas, il vei ajuta sa scape de nasul care curge frecvent, gripa, durerile in gat etc.

Este necesar să se obișnuiască copilul cu respirația completă, astfel încât să extindă pieptul și să dezvolte mușchii abdominali. Arată cum să atragi stomacul în timp ce respiri, făcându-l plat și scufundat.

Jocul cu trandafiri și păpădii te va ajuta să înțelegi ce este respirația. Lasă-l să miroasă floarea (gura închisă, nările întoarse). Mulți bebeluși adulmecă mai degrabă decât adulmecă. Ajută-mă să simt diferența. Apoi lasă-l să sufle pe păpădie: mai întâi cu gura ca să vadă cum semințele zboară, apoi cu nasul (apăsând alternativ o nară de puntea nasului, apoi cealaltă).

O jucărie foarte utilă pentru dezvoltarea plămânilor este un fluier, mai ales că există foarte multe tipuri de fluier, astfel încât copilul nu se va plictisi. Un joc foarte distractiv de jucat suflând printr-un pai de cocktail într-un pahar cu apă. Copilul suflă, bule de apă - este distractiv și util, nu numai pentru întărirea tractului respirator, ci și pentru dezvoltarea aparatului de vorbire. Copiii mai mari pot umfla baloanele. Dar amintiți-vă că exercițiile de respirație sunt foarte obositoare și pot provoca amețeli, așa că nu trebuie să le faceți mai mult de 5 până la 10 minute.

Puteți continua jocul: faceți moara de hârtie să se învârtă, stingeți lumânarea. Aceste exerciții se execută și alternativ (gura și nasul). Copiii se distrează foarte mult cu bulele de săpun – de asemenea o activitate utilă pentru dezvoltarea unei respirații adecvate.
În timp ce te plimbi într-un parc, în afara orașului, într-o pădure, lângă un râu, arată cum poți simți gustul minunat al aerului curat, inspirând încet prin nas. Apoi forțați ca aerul folosit să fie eliminat complet din plămâni. În același timp, dezvoltați sensibilitatea: „Ce simți? Culoarea, mirosul de iarbă sau frunzele umede de toamnă? Puteți sufla pe păpădie, puteți sufla pene din palmă.

Respirația corectă stimulează funcționarea inimii, a creierului și a sistemului nervos, ameliorează o persoană de multe boli, îmbunătățește digestia (înainte ca alimentele să fie digerate și absorbite, trebuie să absoarbă oxigenul din sânge și să se oxideze).

Expirația încet vă ajută să vă relaxați, să vă calmați și să faceți față anxietății și iritabilității.

În plus, exercițiile de respirație sunt pur și simplu necesare copiilor care suferă adesea de răceli, bronșită, precum și celor care se recuperează de pneumonie sau care suferă de astm bronșic.

Exercițiile de respirație completează perfect orice tratament (medicinal, homeopat, fizioterapeutic), dezvoltă sistemul respirator încă imperfect al copilului și întăresc apărarea organismului.

Important!!! Când faceți exerciții de respirație, trebuie să vă asigurați că copilul nu prezintă simptome de hiperventilație (respirație rapidă, schimbare bruscă a tenului, tremur al mâinilor, furnicături și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor). Dacă capul începe să vă amețește, puneți-vă palmele împreună („ca un călnic”), apropiați-le de față și respirați adânc în ele de mai multe ori (de 2-3 ori). După aceasta, exercițiile de respirație pot fi continuate.

Tehnici de efectuare a exercițiilor de respirație pentru copii:

Luați aer prin nas;

Nu ridica umerii;

Expirația trebuie să fie lungă și lină;

Este necesar să vă asigurați că obrajii nu umflați (în primul rând, îi puteți ține cu mâinile)

Este mai bine să o faceți înainte de micul dejun sau după cină.
Deci, ventilați camera și începeți.

Exercițiul 1. BULELE.
Lăsați copilul să respire adânc pe nas, să-i umfle „obrajii cu bule” și să expire încet prin gura ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.

Exercițiul 2. POMPĂ.
Bebelușul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația durează mai mult. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. VORBIREA.
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește trenul? Tu - tu - tu - tu.
Cum bâzâie aparatul? Bi-bi. Bi-bi.
Cum „respiră” aluatul? Puf - puf - puf.
De asemenea, puteți cânta sunete vocale: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oo.

Exercițiul 4. AVION.
Spuneți poezia și lăsați copilul să facă mișcări în ritmul versului:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral, palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (își ține respirația)
Zhu-zhu-zhu (face la dreapta)
Zhu-zhu-zhu (expiră, spune zh-zh-zh)
Voi sta și mă voi odihni (stă drept, cu mâinile în jos)
Voi zbura spre stânga (ridic capul, inspir)
Zhu-zhu-zhu (face la stânga)
Zhu-zhu-zhu (expira, zh-zhu-zhu)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).
Repetați de 2-3 ori

Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URȘUL.
Citiți o poezie, copilul execută mișcările.
Ursul are o casă imensă (îndreptați-vă, stați în vârful picioarelor, ridicați brațele, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră în timp ce scoți sunetul sh-sh-sh)
Șoarecele merge în vizită la urs (mercă în vârful picioarelor)
El nu va ajunge la ea.
Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 6. BRIZE.
Sunt un vânt puternic, zbor,
Zbor unde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspir pe nas)
Vreau să fluier la stânga (întoarce capul la stânga, buzele cu un pai și sufla)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspir, cap la dreapta, buzele ca un tub, expir)
Pot să merg în sus (capul drept, inspir pe nas, expir pe buze cu un tub, inspir)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți bărbia de piept, expiră calm pe gură)
Între timp, dispersez norii (mișcări circulare cu mâinile).
Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 7. GĂINI.
Fă-o împreună cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele „aripii” liber și coboară capul. Spunem: „Tak-tak-tak” și în același timp lovim genunchii. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați brațele în sus - inspirați. Repetați de 5 ori.
Exercițiul 8. ALBINA.
Arată-ți copilului cum să stea: drept, cu brațele încrucișate și cu capul în jos.
Albina a spus: „Zhu-zhu-zhu” (comprimăm pieptul și în timp ce expirăm spunem: zhu-zhu, apoi în timp ce inspirăm întindem brațele în lateral, îndreptăm umerii și spunem...)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei și se întoarce la locul lui).
Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că inspirați pe nas și respirați profund.
Exercițiul 9. COSTUL IRBEI.
Invitați-vă copilul să „tundă iarba”: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o poezie, iar copilul, spunând „Zu-zu”, flutură cu mâinile spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, Zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, Zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, Zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom cosi toată iarba.
Zu-zu, Zu-zu.
Lăsați copilul să-și strângă mâinile relaxate și repetați de la început de 3 până la 4 ori.
Iată un alt exemplu de exerciții pe care le poți completa și alterna oricând în felul tău.

Ceas.
Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Legănându-vă brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de 10-12 ori.

Trompetist.
Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați-le aproape în sus. Expirând încet, pronunțați „p-f-f” tare. Repetați de 4-5 ori.

Cocoş.
Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. În timp ce expirați, spuneți „ku-ka-re-ku”. Repetați de 5-6 ori.

Terciul fierbe.
Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați când ieșiți, expirați. În timp ce expirați, spuneți „f-f-f-f-f” cu voce tare. Repetați de 3-4 ori.

Micul motor.
Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând „chuh-chuh-chuh”. Repetați timp de 20-30 s.

Astfel, putem remarca avantajul incontestabil al exercițiilor de respirație față de alte metode de îmbunătățire a sănătății: este o modalitate foarte simplă și în același timp eficientă de tratare și prevenire a bolilor, care nu necesită costuri speciale și poate fi folosită de oameni de toate. vârste.