Educația fizică la școală este menită să întărească sănătatea copiilor și să promoveze dezvoltarea fizică normală a copilului. În lecțiile de educație fizică, elevii dobândesc abilități importante în activitatea motrică – alergare, mers, aruncare cu obiecte etc. Atletismul la școală dezvoltă toate aceste tipuri de exerciții fizice. Aceasta este secțiunea principală din programul de pregătire fizică pentru școlari.

Atletismul se distinge prin diversele sale forme de antrenament și varietatea de exerciții. Prin urmare, copiilor și adolescenților le place să stăpânească tipurile acestui curs. Într-adevăr, antrenorul pentru acest sport din Norvegia, E. Brunem, are dreptate. El a spus că exercițiile fizice nu ar trebui să fie numai benefice, ci și vesele. Prin urmare, obiectivele sunt atinse printr-o varietate de influențe asupra copiilor de la profesor. Nu trebuie să uităm, indiferent de ceea ce îi învățăm copiilor, în primul rând, acesta este procesul de educare a individului, procesul de formare a unui stil de viață sănătos.

1. Formarea unei viziuni corecte asupra lumii a unei persoane, deoarece acest factor este decisiv în alegerea direcției de activitate a oricărei persoane. Educația fizică urmărește formarea unei personalități sănătoase, dezvoltarea armonioasă a copilului și oferirea oportunității de a-și realiza abilitățile fizice.
2. Fundamente metodologice. Atunci când se construiește un sistem de educație fizică în cadrul unui curs școlar, este necesar să se bazeze pe principiile fundamentale ale științelor naturii - anatomie, biochimie, fiziologie și, de asemenea, să se țină cont de principiile de bază ale pedagogiei, psihologiei, filosofiei.
3. Cadrul de reglementare. Educația fizică se desfășoară în conformitate cu programele școlare obligatorii dezvoltate pe baza multor metode dovedite. Aceste documente vă obligă să aderați la dezvoltarea treptată a complexelor de exerciții și abilități motorii în conformitate cu programele dezvoltate.

Standardele de dezvoltare fizică se formează în funcție de diferite criterii - vârstă, sex, nivel de dezvoltare fizică, sănătate și așa mai departe. Instruirea în legătură cu aceste standarde poate fi generală sau specializată.

Educație fizică la școală

Pregătirea generală se adresează elevului mediu. Programul de atletism școlar presupune stăpânirea abilităților motrice de bază bazate pe capacitățile fizice ale elevului mediu în ceea ce privește dezvoltarea și sănătatea. În cursul pregătirii generale, elevul primește nivelul de condiție fizică necesar unei vieți normale și dezvoltării diversificate a aptitudinilor fizice obișnuite.

Antrenamentul sportiv implică îmbunătățirea unui tip de condiție fizică.

Acest lucru este valabil și pentru atletismul la școală.

De fapt, activitățile de atletism însoțesc copilul încă din copilărie. Deja la grădiniță, în timpul orelor de educație fizică, copiii învață să alerge, să sară și să concureze la aceste exerciții. Alergarea, săritul, aruncarea cu obiecte la distanță sunt prezente în multe jocuri în aer liber ale copiilor.

Atletismul este baza educației fizice.

În țara noastră, atletismul constituie partea principală a programului de educație fizică școlară. Și nu este o coincidență, deoarece aceste exerciții dezvoltă corpul cel mai uniform și armonios. Sistemele de exerciții de atletism au un efect de vindecare pentru întregul corp. Pe lângă activitatea musculară, ei dezvoltă sistemul cardiovascular, respirația, aparatul vestibular și reacția. Toate grupele musculare sunt îmbunătățite, chiar și sarcinile aduc plăcere în timpul lecției.

Lecțiile de atletism de la școală promovează spiritul de echipă și un sentiment de colectivism. În viața ulterioară, abilitățile dobândite la lecțiile de atletism vor fi utile în viața profesională și în viața armatei.

Pe lângă pregătirea fizică, copilul dezvoltă perseverență, voință și întărește caracterul.

Popularitatea atletismului ca sport se explică prin faptul că se bazează pe forme naturale de mișcare pentru oameni - alergare, sărituri, aruncări, mers. Acest lucru poate fi făcut de cei mai nepregătiți fizic. Aceste clase nu necesită echipamente sau spații speciale, sunt disponibile pentru toată lumea.
Atletismul la școală include aceste exerciții.

Forme de ore de educație fizică la școală

Structura claselor poate fi diferită:

• Secțiuni– pregătire extracurriculară pentru pregătirea pentru concursuri sau cursuri cu elevi slabi. Ora de clasă este de trei ori mai lungă decât o lecție academică, sarcina este concentrată pe un exercițiu principal.
• Studii independente se desfăşoară atât în ​​interiorul zidurilor şcolii, cât şi în afara acesteia. Se practică exerciții individuale sau se realizează temele profesorului.
• A face exerciţii fizice se desfășoară în secții de specialitate care funcționează de la școli sportive pentru tineret până la instituții de învățământ. Scopul principal este pregătirea pentru competiții într-un anumit exercițiu.
• Concursuri - forma finală, care presupune demonstrarea deprinderilor și abilităților dobândite.

Cerințele programului pentru atletism la școală

Pe parcursul anilor de studiu într-o școală cuprinzătoare, un copil trece prin toate etapele de formare și maturizare. Aceștia sunt cei mai importanți și productivi ani pentru dezvoltarea personalității. La fiecare etapă de vârstă este oferit un program special de dezvoltare fizică. Distribuția sarcinii se face după cum urmează:

Atletism clasa I – 14 ore

Elevii din clasa întâi ar trebui să fie capabili să:

• Alergați pe o pistă plată la cea mai mare viteză timp de 60 de metri,
• Alergați uniform fără oprire timp de 10 minute
• În alergare și sărituri, parcurgeți un parcurs cu 3-5 obstacole
• Sari în înălțime dintr-un început de alergare în linie dreaptă și din lateral.
• Aruncă obiecte către o țintă cu mâna dreaptă

Atletism clasa a II-a – 16 ore

Tipurile de exerciții rămân aceleași, se elaborează tehnica executării lor

Atletism clasa a III-a – 12 ore

În clasa a treia, elevii dezvoltă rezistența, iar exercițiile devin mai complexe.

Alergare accelerată, alergare de 100 de metri, alergare medie de 500-1000 de metri.

Aruncarea (inclusă în lecția de atletism) se efectuează cu ambele mâini la distanță, la o țintă, la o viteză de impact.

Lecția de atletism de clasa a IV-a rezumă abilitățile dobândite în școala primară.

Mersul implică mișcarea simultană a brațelor și necesită o coordonare suficient de dezvoltată a mișcărilor atunci când mergi peste obiecte sau pe o bancă îngustă.

Alergarea presupune alternarea cu mersul pe o distanta de pana la 3 km. Scolarii trebuie sa poata alerga cu o acceleratie de 60 m de la pornire joasa. Pentru a dezvolta rezistența și forța, se folosește alergarea pe 100 și 300 de metri.

Programul „atletism clasa a IV-a” constă în 10 ore de cursuri.

Precizia aterizării în sărituri de 50-100 cm se practică Acest exercițiu se face după referințe vizuale. De exemplu, sărituri în cercuri desenate sau cercuri plasate la o anumită distanță.

Aruncarea și aruncarea obiectelor presupune efectuarea exercițiului cu viteză din diferite poziții.

În jocurile în aer liber ale programului „Athletic clasa a IV-a” se folosesc obiecte care trebuie lovite ținta sau transmise cu precizie unui partener. Acestea sunt bile, bastoane, cercuri.

Clasele 5-9 – ora 11

În clasele a 10-a și a 11-a, profesorul reglează în mod independent sarcinile și tipurile de activități sportive.

Caracteristicile lecțiilor de atletism din școala primară

În clasele de școală elementară, elevii sunt introduși în modurile corecte de a merge, a alerga, a arunca și a sari.

Toate exercițiile și abilitățile sunt practicate într-o formă jucăușă și competitivă, cum ar fi cursele de ștafetă și jocurile tematice.

Este important de reținut că atletismul în școala primară este forme de joc de dezvoltare a exercițiilor de bază.

1. Mersul în diferite moduri pe călcâie, degete de la picioare, fante, etc. - imitație de animale
2. Aleargă lateral, cu sărituri, cu accelerații, cu mici obstacole, în cerc, în șarpe, pe o bancă.
3. Sărind pe loc, în mișcare, peste obstacole. Învață să faci exercițiul pe un picior sau două. Săritul coarda.

Profesorului i se pune la dispoziție o selecție largă de jocuri în aer liber în care se exersează exercițiile prevăzute în program. Atletismul în școala elementară dedică un timp semnificativ de lecție jocurilor de grup - „Tag”, „Tails”, „A treia este cea ciudată”, „Hunters and Ducks” și multe altele.

Atletism la gimnaziu si liceu

Atletismul în clasa a V-a presupune începerea stăpânirii deprinderilor și exercițiilor în afara jocului. Aceasta este dezvoltarea și executarea corectă a elementelor de bază ale alergării, săriturii și aruncării.

atletism clasa a 5-a

În clasele de mijloc, elevii învață:

• Alergați într-un ritm mediu timp de 15-20 de minute fără oprire. Aceasta antrenează rezistența și dezvoltă sistemul respirator.
• Săritură în lungime cu picioarele îndoite cu un început de alergare de 10-15 pași
• Alergarea săriturii în înălțime cu piciorul peste barieră
• Aruncă mingea de la distanță și lovește ținta

Elevii stăpânesc precizia alergării în efectuarea diferitelor exerciții - sărituri în înălțime și în lungime, aruncare.

Programul „Athletic clasa a VI-a” își propune să dezvolte elevilor coordonarea, viteza, abilitățile de acțiune colectivă și rezistența.

Într-una dintre lecții, vă puteți concentra pe exersarea trecerii precise a unei mingi de tenis în timp ce alergați ca exercițiu pregătitor pentru lapta. Acest joc vă învață să acționați împreună.

Atletism clasa a VII-a

În clasa a șaptea, școlarii trebuie să îndeplinească sau să se concentreze asupra anumitor standarde în sărituri înalte și lungi, viteză de alergare pe distanțe scurte și distanță de aruncare a mingii. Aceste exerciții se practică în lecții conform programului de clasa a VII-a. Educația fizică și atletismul sunt cele mai potrivite la această vârstă și sunt necesare în special pentru prevenirea inactivității fizice.

Atletismul clasa a 8-a prevede exerciții mai complexe. Profesorul îi introduce pe școlari în tipuri mai complexe de sărituri Fosbury flop și diversifică tipurile de obiecte pentru aruncare.

Atletism clasa a IX-a pregătește elevii să participe la competiții de atletism. Acesta este un cvadathlon clasic - alergare de anduranță, distanță de viteză de 60 de metri, alergare în sărituri lungi sau în înălțime și aruncarea unei mingi de cauciuc.

Atletism clasa a 10-a se referă la exersarea abilităților dobândite în clasele anterioare. Alergarea într-o cursă de ștafetă, la sărituri - dorința de performanță.

În clasele de absolvire, școlarii ating un nivel suficient de dezvoltare fizică pentru a se putea angaja în sarcini intense la lecțiile de educație fizică și în activități extrașcolare.

Atletism clasa a XI-a. În ultimul an, practicarea exercițiilor de atletism durează mai puțin decât înainte.

Aici, programul este dominat de antrenamentul în jocuri de grup - volei, baschet, unde se folosesc abilitățile dobândite de alergare, sărituri și aruncări.

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Postat pe http://www.allbest.ru/

Introducere

Atletismul joacă un rol vital în sistemul de educație fizică a școlarilor. Exercițiile de atletism sunt mai accesibile și mai simple decât exercițiile din alte tipuri de educație fizică și sănătate. Ele pot fi folosite in cresterea copiilor de orice varsta si grad de dezvoltare fizica.

Într-o școală cuprinzătoare, există trei forme organizatorice și metodologice de desfășurare a orelor de atletism: lecție, clase secționale și clase independente. Aceste forme sunt strâns legate între ele prin sarcini și obiective comune și sunt împărțite doar condiționat conform principiilor organizaționale. Principala formă de conducere a orelor de atletism într-o școală secundară este lecția.

Baza lecțiilor de atletism este metodologia predării tehnicii mișcărilor de anumite tipuri. Prin predarea de noi exerciții, „orizonturile motorii” ale elevilor se extind și abilitățile lor fizice cresc. Lecțiile de atletism dezvoltă și calitățile morale și volitive ale școlarilor. Dar, în ciuda simplității și accesibilității atletismului, cerințele de siguranță trebuie respectate în timpul orelor.

Lecțiile de educație fizică și de sănătate necesită o planificare adecvată, bazată pe principiile metodologice ale educației, repartizarea rezonabilă a încărcăturii, în funcție de scopurile și obiectivele lecției, timpul de implementare a acesteia, vârsta și sexul elevilor, gradul de dezvoltarea lor fizică, starea de sănătate și alți factori externi și interni. Cunoașterea tuturor acestor factori va permite profesorului să selecteze conținutul și densitatea optime ale lecției, să găsească o abordare individuală pentru fiecare elev și să distribuie corect sarcina.

Conținutul lecției este determinat de programul de educație fizică, care definește clar scopurile, obiectivele, subiectele educaționale, cerințele și standardele. O lecție de atletism este alcătuită din multe componente interdependente care îi determină conținutul.

Principiile principale ale lecției sunt:

· implementarea constantă a legii pedagogice de bază - unitatea predării și educației;

· selecția atentă și rațională a materialului educațional;

· cunoașterea tehnicilor și metodelor de predare pentru diverse tipuri de atletism, capacitatea de a demonstra singur exercițiile de atletism;

· luarea în considerare a caracteristicilor de vârstă și a nivelului de pregătire al elevilor;

· dezvoltarea și îmbunătățirea calităților fizice, ținând cont de perioadele de dezvoltare sensibilă a acestora;

· promovează constant dezvoltarea stării funcţionale a elevilor;

· utilizați forme individuale și de grup de clase;

· asigură densitatea de lucru în așa fel încât intensitatea sarcinii să nu depășească o frecvență cardiacă de 150 bătăi/min.;

· planificați situații care să-i ajute pe elevi să folosească abilitățile atletice în viața de zi cu zi.

Materialul programului pentru elevii de școală elementară oferă pregătire în cele mai simple forme de mers, alergare, sărituri și aruncare: alergare dreaptă, săritură în lungime folosind metoda picioarelor îndoite, săritură în înălțime folosind metoda „pasare peste”, aruncarea unei mingi mici. Treptat, cu fiecare an universitar, materialul de atletism al programului se extinde și devine mai complex. În clasele 5-8, elevii dobândesc abilitățile necesare la sprint, ștafetă și alergare în fond, sărituri în lungime și sărituri în foarfecă și sărituri în înălțime - sărituri. Ei exersează alergarea unui curs cu obstacole. În clasele 9-11, elevii se îmbunătățesc în alergare, în utilizarea metodelor selectate de săritură și aruncare și se familiarizează cu elementele de bază ale obstacolelor. Atletismul este similar în natură cu antrenamentul sportiv. La fel ca și alte secțiuni ale programului, secțiunea de atletism în fiecare an de studiu conține informații teoretice, abilități și abilități, material pentru dezvoltarea calităților motrice și cerințe pentru elevi.

Natura și focalizarea principală a sarcinilor, alegerea instrumentelor și metodelor de predare, metodele metodologice de organizare a elevilor, precum și etapa de pregătire determină tipul de lecție de atletism într-o școală secundară.

În funcție de condițiile de mai sus, lecțiile se împart în introductiv, educațional, de perfecționare și consolidare a materialului învățat, de formare, de testare a dobândirii anumitor cunoștințe, abilități și deprinderi, precum și nivelul de pregătire fizică și tehnică, control, tip mixt, educațional și de formare.

Pentru a crește productivitatea lecției, este necesar să se folosească exerciții care să trezească interesul pentru activitatea motrică și să crească starea emoțională a elevilor.

Cea mai bună experiență a profesorilor de școală arată că exercițiile monotone reduc drastic interesul pentru cursuri. Aceste tipuri includ mersul pe termen lung obișnuit și sportiv, alergarea și alergarea în fond. Folosirea unor astfel de exerciții cu diverse sarcini schimbătoare (alergare cu accelerație, în perechi, triple, peste obstacole etc.) crește semnificativ emoționalitatea efectuării exercițiilor. În partea pregătitoare a lecției, este indicat să folosiți exerciții ritmice la muzică (aerobic, dans sportiv).

Toate lecțiile trebuie să se desfășoare cu densitate mare și să asigure angajarea și activitatea constantă a fiecărui elev.

Este necesar să se asigure un echilibru rațional între activitatea fizică și odihnă. După exerciții intense de alergare, este necesar să faci exerciții de flexibilitate și postură.

De asemenea, este important să se utilizeze evaluări motivate pentru efectuarea tehnicilor de exerciții atletice și a nivelului de dezvoltare a calităților fizice. Un nivel scăzut de dezvoltare a calităților sau o slabă stăpânire a tehnicilor de exercițiu provoacă o atitudine negativă față de astfel de elevi. Prin urmare, în toate lecțiile este necesar să includeți în mod intenționat exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice. Se recomandă utilizarea următoarelor opțiuni: dezvoltarea calităților vitezei (timp de reacție, capacitatea de a accelera, timpul unei singure mișcări, executarea completă a unui exercițiu până la 6 s; calități viteză-forță sau agilitate), calități viteză-forță și agilitate; viteză și flexibilitate; rezistență și flexibilitate; rezistență și flexibilitate.

O lecție modernă ar trebui să includă necesitatea de a dobândi cunoștințe teoretice despre tehnica efectuării unui exercițiu, elementele de bază ale calităților fizice și influența exercițiilor de atletism asupra corpului uman.

Caracteristicile specifice ale diferitelor variante de alergare, sărituri și aruncare creează oportunități favorabile pentru dezvoltarea calităților morale și volitive și a muncii grele.

Ori de câte ori este posibil, lecțiile de atletism ar trebui să aibă loc pe terenul de joacă sau pe stadionul școlii.

Tema pentru acasă ar trebui să fie o componentă obligatorie a lecției. Acestea prevăd implementarea elementelor individuale ale tehnicii de exercițiu, dezvoltarea calităților fizice și dobândirea de cunoștințe teoretice. Tema pentru acasă este elaborată de profesor într-o manieră strict diferențiată și trebuie să conțină material practic obligatoriu.

Este foarte important să aranjați corect materialul educațional în părțile componente ale lecției, în funcție de vârsta și nivelul de pregătire al elevilor.

Secvența sarcinilor educaționale în clasele inferioare:

Partea pregătitoare a lecției. Exerciții de foraj, mers cu atenție și execuție figurativă (în tăcere, ca o pisică sau ridicând genunchii, ca un stârc). În continuare, alergare cu diverse schimbări de direcție (2-2,5 minute), exerciții generale de dezvoltare în ritmuri diferite pentru dezvoltarea calităților de viteză și forță. Apoi exerciții pentru echilibru, precizie și agilitate.

Partea principală a lecției. Ar trebui să se bazeze pe jocuri emoționale în aer liber cu diverse mișcări (mers, alergare, cățărare, târâș) cu sărituri și depășirea obstacolelor (cum ar fi „începerile de distracție”).

Partea finală. Acestea includ jocuri de atenție, formarea posturii, mersul ritmic, exercițiile de respirație etc.

O concentrare și o secvență ușor diferite ar trebui să fie în școlile gimnaziale și liceale. Una dintre opțiunile pentru plasarea sarcinilor educaționale în lecție:

Partea pregătitoare a lecției. Exerciții de exercițiu, exerciții de postură, alergare peste obstacole, schimbarea tempo-ului, direcției, în ritmul dansului. Exerciții generale pregătitoare și speciale care vizează pregătirea pentru partea principală a lecției și tipuri de atletism: curse de ștafetă pe echipe, alergare cu handicap, purtarea mingii medicinale. Este posibil și antrenamentul încrucișat, dar trebuie să fie clar planificat.

Partea principală a lecției. Mai întâi, se efectuează un set de exerciții introductive și apoi o versiune mai ușoară a unui exercițiu complet sau o combinație de faze principale. În concluzie, cu siguranță sunt planificate jocuri de viteză și viteză-forță, curse de ștafetă cu mingi medicinale. Toate acestea ar trebui să contribuie la dezvoltarea calităților.

Partea finală. Oferă reducerea intensității activității fizice prin efectuarea de exerciții pentru flexibilitate, agilitate, coordonare și atenție.

Trebuie subliniat în special faptul că atunci când se efectuează exerciții de atletism, este necesar să se evite stresul excesiv asupra sistemului cardiovascular și respirator, stresul static prelungit, suprasolicitarea sistemului musculo-scheletic și exercițiile monotone prelungite. Când predați, nu este recomandabil să folosiți o explicație prea lungă. La copii, excitabilitatea crescută a sistemului nervos central și o poveste lungă provoacă disiparea atenției și reticența de a îndeplini sarcinile.

Fiecare lecție de atletism necesită un nivel ridicat de organizare. Acest lucru se datorează complexității efectuării exercițiilor de atletism și asigurării siguranței activităților. Ar trebui excluse absolut orice aruncare în timp ce stați față în față, exerciții de contra-viteză, curse de ștafetă, sărituri pe locuri neechipate și efectuarea de exerciții pe teren alunecos și umed.

1.1 Structura lecției de atletism

Fiecare lecție de educație fizică și sănătate, inclusiv atletism, constă din trei componente legate funcțional: pregătitoare, principală, finală. Secvența acestor părți reflectă modelele de modificări ale performanței corpului sub influența activității fizice. La începutul sarcinii, corpul depășește inerția repausului datorită creșterii treptate a performanței funcționale a organelor și sistemelor sale. Aceasta se numește faza de dezvoltare, care corespunde părții pregătitoare a lecției. Apoi nivelul atins de performanță funcțională este menținut pentru un anumit timp cu ușoare fluctuații în direcția creșterii și scăderii acestuia. Aceasta se numește faza de performanță susținută, care corespunde părții principale a lecției. Pe măsură ce se consumă rezervele funcționale ale organelor și sistemelor de lucru ale corpului (cardiovasculare, respiratorii, musculare etc.), performanța elevului scade treptat. Aceasta se numește faza de epuizare sau oboseală, care corespunde părții finale a lecției.

1.1.1 Partea pregătitoare a lecției

Partea pregătitoare durează 8-10 minute. Scopul principal este de a pregăti funcțional corpurile elevilor pentru a efectua exercițiile planificate în partea principală a lecției.

Pe baza acesteia, în partea pregătitoare sunt rezolvate următoarele sarcini metodologice:

· asigurarea organizării inițiale a elevilor și a atitudinii lor mentale pentru lecție;

· activarea atenției și creșterea stării emoționale a celor implicați;

· asigurarea pregătirii funcționale generale a organismului pentru activitatea musculară activă (efectuarea de exerciții fizice simple);

· asigurarea pregătirii speciale pentru primul tip de exerciții în partea principală a lecției (efectuarea exercițiilor introductive și pregătitoare).

Cu alte cuvinte, partea pregătitoare este o încălzire. Dar dacă încălzirea unui atlet la o sesiune de antrenament durează 30-40 de minute, atunci la o lecție de la școală durează doar 8-10 minute.

Este necesar să pregătiți foarte bine corpul pentru încărcătura viitoare. Aceasta este o sarcină dificilă, iar soluția ei depinde, în primul rând, de priceperea pedagogică a profesorului, de nivelul cunoștințelor sale generale și speciale. Pentru a obține efectul dorit, exercițiile de încălzire trebuie selectate cu atenție în conformitate cu trei principii de bază. În primul rând, în așa fel încât să implice treptat mai întâi mușchii și grupurile musculare mici, apoi din ce în ce mai mari; în al doilea rând, exercițiile de încălzire nu ar trebui să fie foarte intense, altfel se va instala oboseala, ceea ce va îngreuna finalizarea exercițiilor din partea principală a lecției; în al treilea rând, la încălzire ar trebui să existe o astfel de secvență încât echipamentul de exterior să cedeze treptat mișcările care sunt similare ca structură și natură cu exercițiile din partea principală a lecției.

Această parte a lecției trebuie să includă diverse formațiuni, rearanjamente, să acorde o atenție deosebită posturii, precum și execuția precisă a tuturor comenzilor.

Conținutul părții pregătitoare include:

· organizarea inițială a elevilor (construcție, comunicarea obiectivelor lecției, exerciții, exerciții de atenție);

Diverse opțiuni pentru mers și alergare;

· exerciții generale de dezvoltare și pregătire (efectuate pe loc, în mișcare, fără obiecte, cu obiecte).

Atunci când compilați un set de exerciții pentru partea pregătitoare a lecției, trebuie să vă amintiți că selecția exercițiilor și alternarea lor depind de sarcinile pentru care este compilat complexul, precum și de sexul, vârsta și condiția fizică a elevi. Complexul ar trebui să includă exerciții disponibile elevilor pentru toate grupele musculare.

De regulă, exercițiile sunt efectuate în număr de 2, 4 și 8:

a) după o demonstrație prealabilă și o explicație a profesorului;

b) concomitent cu demonstraţia şi explicaţia profesorului;

c) numai pentru afișare;

d) numai prin explicaţie.

Numărul de exerciții dintr-un complex nu depășește de obicei 8-10.

La efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare pentru a activa atenția elevilor și a crește starea emoțională a acestora, se recomandă utilizarea:

batând din palme;

· efectuarea de exercitii cu ochii inchisi;

· efectuarea de exerciții cu fixare de poziții individuale (posturi) pe un număr de până la 5-7;

· efectuarea de exerciții în ritmuri diferite;

· efectuarea de exerciții cu creșterea treptată a amplitudinii mișcării;

· efectuarea aceluiaşi exerciţiu din diferite poziţii de plecare.

La efectuarea exercițiilor, se recomandă stabilirea unei sarcini specifice pentru elevi. De exemplu, în timp ce vă aplecați înainte, atingeți podeaua cu toată palma sau când vă întoarceți trunchiul spre dreapta dintr-o poziție a picioarelor desfăcute, atingeți călcâiul stâng cu mâna dreaptă și invers.

Pentru a crește interesul elevilor pentru efectuarea exercițiilor generale de dezvoltare și rezolvarea cu mai mult succes a problemelor părții pregătitoare a lecției, se recomandă utilizarea unei varietăți de modalități de a efectua aceste exerciții.

· Metoda separată se caracterizează prin faptul că după efectuarea fiecărui exercițiu al complexului are loc o pauză. Cu această metodă, elevii execută mișcările cu mai multă acuratețe, iar profesorul le este mai ușor să le controleze.

· Metoda fluxului este ca întregul set de exerciții să fie efectuat continuu, fără oprire, iar poziția finală a exercițiului anterior este punctul de plecare pentru următorul.

· Faceți exercițiile în perechi.

· Efectuarea de exerciții cu obiecte (bețe de gimnastică, frânghii, mingi medicinale, cu o bancă de gimnastică, pe un perete de gimnastică etc.).

· Efectuați exerciții în mișcare.

Este recomandabil să includeți exerciții care au o nuanță emoțională și să folosiți acompaniament muzical. Este tipic ca partea pregătitoare a lecției să includă exerciții care nu provoacă dificultăți în implementarea lor.

Pentru a rezolva cu succes problemele părții pregătitoare a lecției, profesorul trebuie:

· alegeți locul potrivit pentru afișarea exercițiilor;

· arată exercițiile în ritmul potrivit și dintr-un unghi convenabil de vizionare;

· numiți pe scurt și corect exercițiile prezentate;

· dați comenzi corect, la timp și suficient de tare;

· ajuta elevii cu afișaje în oglindă, oferi indicii și calcule;

· realizarea execuţiei precise şi sincronizate a exerciţiilor;

· corectează greşelile făcute de elevi pe măsură ce aceştia finalizează exerciţiile.

La desfășurarea părții pregătitoare a lecției, profesorul trebuie să selecteze exerciții astfel încât:

· a pornit din diferite poziții de plecare (diverse poziții, genuflexiuni, poziții culcate, sprijin și poziții ale mâinilor);

· a avut direcții, caracteristici cinematice și dinamice diferite (grupe musculare diferite, direcții, amplitudine, tempo și natura execuției);

Pentru elevii de liceu este necesar să se includă un volum mare de exerciții pentru a dezvolta calitățile de rezistență, forță, flexibilitate și viteză. Este necesar să se respecte următoarea condiție - exercițiile din partea pregătitoare nu ar trebui să provoace oboseală.

În toate cazurile, este mai bine să începeți partea pregătitoare a lecției cu mers accelerat și alergare lentă timp de 1,5-3 minute. Aceasta este urmată de exerciții pentru mușchii brațelor, brâului umăr, trunchiului și picioarelor. După aceasta urmează exerciții speciale. De exemplu, dacă partea principală a lecției implică alergarea de sărituri lungi, atunci încălzirea ar trebui să includă exerciții care afectează în primul rând aparatul muscular-ligamentar, picioarele, picioarele și șoldurile:

· alergare cu ridicări înalte de șold în loc într-un ritm rapid și înaintând;

· sărituri în sus, împingere cu unul sau două picioare;

săritura în lungime în picioare, săritura triplă în picioare etc.

În unele cazuri, când partea principală a lecției este planificată pentru a repeta materialul acoperit sau pentru a crește nivelul de pregătire fizică generală a elevilor, partea pregătitoare poate fi realizată sub forma unui joc în aer liber (la clasele inferioare) sau a unui joc sportiv (la liceu).

1.1.2 Partea principală a lecției

Partea principală durează de obicei 25-30 de minute. În acest timp, sunt rezolvate sarcinile de creștere a nivelului de condiție generală și fizică a elevilor, precum și de antrenament și perfecționare a tehnicii de efectuare a unuia sau altuia exercițiu de atletism.

Partea principală a lecției include:

· invatarea de noi actiuni motorii;

· consolidarea şi perfecţionarea abilităţilor motrice dobândite anterior şi a abilităţilor cu caracter general educaţional, aplicativ şi sportiv;

· dezvoltarea calităților fizice;

· educarea calităţilor morale, intelectuale şi volitive;

· formarea de cunoștințe speciale .

Este recomandabil să structurați partea principală a lecției de atletism astfel încât primele exerciții să predea tehnica și să o îmbunătățească - material nou. După aceasta, ar trebui să existe exerciții pentru a dezvolta abilitățile de coordonare, apoi pentru a dezvolta abilitățile de forță și viteză-forță și, în sfârșit, pentru a dezvolta rezistența. Acest principiu trebuie respectat la desfășurarea tuturor lecțiilor ale căror obiective includ dezvoltarea calităților fizice, dar mai ales la desfășurarea unei lecții de atletism.

De exemplu, dacă scopul principal al lecției este de a îmbunătăți tehnica de sprint, atunci exercițiile pot fi selectate în următoarea secvență:

· Exerciții de imitație pentru exersarea starturilor joase și alergării la distanță: executarea elementelor individuale ale startului cu ajutorul unui partener; alergare tocată, alergare cu o ridicare înaltă a șoldului în timp ce vă aplecați, vă sprijiniți mâinile pe perete etc.

· 2-3 accelerații de la pornire scăzută timp de 20-40 m și 2-3 accelerații în mișcare timp de 20-30 de minute.

· Diverse sărituri și exerciții de sărituri: sărituri în lungime, sărituri triple și cvadruple în picioare, sărituri în sus dintr-o ghemuire joasă etc.

· 2-3 curse de 120-150 m la trei sferturi.

Odihnă între exerciții - mers calm timp de 200-300 m.

În procesul de predare a acțiunilor motrice, profesorul ar trebui:

· evita monotonia în modul de desfășurare a lecției, în selecția instrumentelor și metodelor de predare;

· utilizați o varietate de metode de evaluare: aprobare, încurajare, remarcă, cenzură. În acest caz, este necesar să se respecte corectitudinea și obiectivitatea, simțul proporției și tact;

· corectați greșelile în mod individual, indicând motivul apariției lor și respectați cerințele: învățați pe fiecare și pe fiecare separat;

· să dezvolte la elevi capacitatea de a efectua în mod independent exerciții fizice.

Pentru a dezvolta abilitățile în timpul procesului de învățare, este necesar să se efectueze mișcările corecte cu repetare de cel puțin 8-10 ori, iar la consolidarea unei mișcări deja învățate, în 20-30 de ori.

Partea principală a lecției prevede un nivel ridicat de activitate fizică și utilizarea maximă a tuturor condițiilor disponibile pentru a crește eficacitatea antrenamentului și educației. Este necesar să se respecte cu strictețe succesiunea metodologică în stăpânirea tipurilor de atletism.

Selectarea și utilizarea exercițiilor pentru predarea și consolidarea tehnicii tipurilor trebuie efectuată în trei grupe:

· antrenament general;

· cele conducătoare, formate din imitaţii şi cele speciale;

· de bază (implementarea completă a exercițiilor).

Este indicat să alternați exercițiile între ele, rezolvând simultan problema antrenamentului combinat în tehnică cu dezvoltarea calităților motrice necesare.

La desfășurarea unei lecții de atletism, profesorul folosește diverse metode: frontală, continuă, de grup etc. Metoda jocului îi ajută pe elevi să manifeste interes față de exercițiile efectuate. Jocurile sportive și în aer liber selectate cu pricepere vor ajuta nu numai la îmbunătățirea aptitudinii fizice, ci și la consolidarea abilităților motorii necesare. După ce ați împărțit exercițiul de învățat în componente finalizate logic, le puteți stăpâni în mod constant folosind metoda circulară. Uneori puteți folosi o metodă competitivă pentru a conduce partea principală a unei lecții de școală de atletism.

Competițiile se pot desfășura într-un singur tip de atletism, de exemplu, 60 m alergare, sau în cel mai simplu all-around, cum ar fi 60 m alergare și alergare săritura în lungime, aruncarea unei grenade (minge mică) și alergarea săritura în înălțime. Acestea ar putea fi competiții în atletism non-clasic, cum ar fi săritura în lungime în picioare, săritura triplă și cvintupla în picioare etc.

1.1.3 Partea finală a lecției

Partea finală a lecției durează 3-5 minute. și este necesar, în primul rând, reducerea treptată a impactului acut al sarcinii și, în al doilea rând, rezumarea principalelor rezultate ale lecției. Pentru a rezolva prima problemă, cel mai rațional este să folosiți alergarea lentă cu trecerea la mers, precum și diverse exerciții de respirație și exerciții de relaxare.

În conformitate cu acest obiectiv, sunt rezolvate o serie de sarcini metodologice:

· reducerea excitației fiziologice și a tensiunii excesive a grupelor musculare individuale (alergare lentă, mers calm, exerciții de respirație profundă și relaxare, automasaj);

· reglarea stării emoționale (jocuri relaxante în aer liber, sarcini de joc, exerciții de atenție);

· însumarea lecției cu evaluarea de către profesor a rezultatelor activităților elevilor (aici este necesar să se prevadă stimularea ulterioară a activității conștiente a elevilor în lecțiile ulterioare);

· mesaj de teme pentru exerciții fizice independente, pentru a strânge „punctele slabe”.

Rezumarea abil a lecției, subliniind succesele atât ale studenților excelenți, cât și ale studenților întârziați, le crește interesul pentru cursuri

Desfășurarea acestei părți a lecției depinde de activitățile ulterioare ale elevului. Dacă există lecții ulterioare, atunci în partea finală a lecției este necesar să se ofere un set de exerciții calme, măsurate, care vizează relaxarea, atenția, dezvoltarea flexibilității, precum și auto-masajul. Scopul este de a ameliora excitarea emoțională și neuromusculară în 3-5 minute.

Într-un alt caz, de exemplu, dacă lecția este ultima în program, atunci este necesar să se aplice o încărcare intensivă în această parte a lecției. Cu toate acestea, intensitatea nu trebuie să depășească nivelul părții principale. Puteți organiza competiții mici, jocuri cu mingea, diverse curse de ștafetă cu un curs de obstacole, seturi de exerciții pentru a dezvolta rezistența viteză-putere și agilitatea, forța și flexibilitatea.

2. Caracteristicile unei lecții de atletism în școlile primare (1-4), medii (5-9), liceu (10-11)

Capacitățile motrice ale copiilor și adolescenților sunt foarte strâns legate de caracteristicile lor morfofuncționale, specifice fiecărei grupe de vârstă. Dezvoltarea corpului copiilor, adolescenților și bărbaților tineri are loc continuu, dar inegal. Anumite perioade de dezvoltare rapidă sunt înlocuite cu perioade de dezvoltare lentă. La fiecare nivel de vârstă, corpul copilului acționează ca un întreg unic, format în procesul de evoluție și are propriile sale caracteristici. Pe de o parte, aceste caracteristici ne obligă să fim extrem de atenți în timpul activităților sportive obișnuite la dozarea activității fizice, evitând suprasolicitarea, fără a perturba sau încetini procesele naturale de dezvoltare biologică. Pe de altă parte, atunci când lucrăm cu copii și adolescenți, nu trebuie să uităm că corpul în creștere al unui copil și toate funcțiile sale necesită un antrenament constant și relativ intens. În această perioadă de vârstă există anumite zone pentru educarea cât mai eficientă, direcționată și consolidarea calităților și aspectelor activității motorii în plan sportiv. Se știe că influențele pedagogice dirijate în timpul activităților sportive. Această caracteristică trebuie luată în considerare atunci când practicați atletismul.

Principala caracteristică a aproape întregii etape școlare a vieții unui copil este creșterea rapidă și schimbările fundamentale ale corpului.

2.1 Vârsta școlară junior (6-10 ani, clasele 1-4)

În această perioadă, are loc o dezvoltare intensivă, lină și uniformă a corpului copilului. Pe parcursul unui an, lungimea și greutatea corpului cresc în medie cu 4-5 cm și 2-3 kg, iar circumferința pieptului cu 2-3 cm Băieții și fetele cresc aproximativ la fel, dar cu o ușoară diferență La băieți lungimea corpului crește din cauza creșterii picioarelor, iar la fete din cauza trunchiului.

Țesutul osos continuă să se formeze activ. Procesul de osificare a scheletului nu a fost încă finalizat. Există o mai mare mobilitate în articulații și elasticitate a mușchilor.

Inima școlarilor mai mici se adaptează relativ ușor la stres și se recuperează rapid. Dar mecanismele de reglementare nu sunt încă perfecte. Frecvența cardiacă la copii fluctuează între 80-90 bătăi/min.

La vârsta școlii primare, se formează treptat principalele tipuri de caracteristici psihologice individuale ale activității intelectuale și emoționale:

Labil - caracterizat prin viteza și acuratețea reflexelor condiționate. Copiii de acest tip manifestă o atitudine de afaceri față de muncă, sunt relativ calmi și navighează rapid în împrejurimile lor.

Inert - caracterizat prin formarea lentă a reflexelor și diferențierilor condiționate (copiii de acest tip au puțină inițiativă, sunt tăcuți, sunt ușor de sugerat și manifestă puțin interes față de mediul extern).

Frână - legăturile reflexe condiționate se formează cu dificultate, dar diferențierea se dezvoltă ușor (aceștia sunt de obicei copii calmi, concentrați pe activitate, dar este dificil să treci de la un loc de muncă la altul).

Excitabil - caracterizează ușurința și viteza de formare a reflexelor condiționate și formarea diferențierilor prin lente și dificile. Copiii de acest tip sunt neliniștiți în clasă, foarte activi, vorbăreț și au o atenție instabilă.

Aceste tipuri trebuie luate în considerare atunci când se abordează individual elevii.

2.2 Vârsta gimnazială (11-15 ani, clasele 5-9 - adolescență)

Această vârstă se caracterizează prin modificări morfofuncționale semnificative. Băieții încep pubertatea, iar fetele experimentează prima jumătate a acesteia. Prin urmare, o trăsătură caracteristică a acestei vârste este o creștere crescută a lungimii corpului (alungirea secundară) și o creștere intensivă a masei musculare. Fetele sunt înaintea băieților în ceea ce privește rata pubertății, așa că sunt înaintea lor și în ceea ce privește lungimea corpului și greutatea.

Tot la această vârstă, proprietățile funcționale ale mușchilor se modifică. Forța musculară crește semnificativ mai repede la băieți. La fete, pe măsură ce puterea absolută crește, puterea relativă poate scădea ușor. Această circumstanță trebuie luată în considerare la practicarea atletismului.

Formarea scheletului continuă în mod activ. Coloana vertebrală rămâne destul de flexibilă, așa că nu apare nicio curbură. Este necesar să abordați cu mare atenție exerciții fizice precum ridicarea greutăților, săritul de la înălțime, săritura triplă, aterizarea pe un suport rigid, ghemuirea cu o încărcătură. Trebuie evitată activitatea fizică prelungită, monotonă. Monitorizați cu strictețe poziția corectă.

CVS și DS se adaptează rapid la muncă, dar se obosesc rapid și de sarcina monotonă, deoarece inima unui adolescent face față muncii în principal datorită creșterii ritmului cardiac și, prin urmare, cheltuiește mai multă energie decât inima unui adult, ceea ce asigură performanța muncii, în primul rând datorită creșterii SV .

Adolescenții se recuperează rapid după exerciții fizice. Acest lucru trebuie luat în considerare la dozarea pauzelor de odihnă. La această vârstă, adolescenții pot tolera mai ușor sarcinile de viteză și viteză-rezistență decât cele care implică rezistență și forță.

2.3 Vârsta școlară senior (15-17 ani, 10-11 clase)

Această vârstă se caracterizează printr-un proces de dezvoltare mai lent și mai uniform. În acest moment, băieții cresc considerabil mai repede decât fetele. Pubertatea se încheie de obicei la vârsta de 17 ani, iar băieții și fetele, de obicei, nu diferă de adulți.

Creșterea oaselor este nesemnificativă, dar grosimea le permite să reziste la sarcini grele. SS și DC sunt îmbunătățite, dimensiunea inimii, volumele sale de accident vascular cerebral și minute cresc, iar lumenul vaselor de sânge crește semnificativ și, prin urmare, rezistența generală și performanța cresc.

Dezvoltarea sistemului nervos central este finalizată, procesul de excitație și inhibiție devine mai echilibrat, iar capacitatea creierului pentru activitate analitică și de sinteză se dezvoltă.

La aceasta varsta sunt contraindicate exercitiile cu elemente de incordare si retinere a respiratiei.

Varietatea exercițiilor de atletism le permite să fie utilizate în toate sporturile. Cele mai multe dintre ele sunt de natură naturală, așa că sunt disponibile pentru fiecare copil. Mersul, alergatul, săritul și aruncarea sunt componente ale aproape fiecarei lecții de educație fizică.

Cursurile regulate de atletism contribuie la dezvoltarea abilităților motorii de bază, dezvoltarea și îmbunătățirea capacităților funcționale ale corpului.

Conceptul de „calități fizice sau motorii” combină aspecte ale abilităților motorii umane. În teoria și practica culturii fizice, sunt identificate cinci calități fizice principale: forță, flexibilitate, viteză, agilitate și rezistență.

Aceste calități se pot dezvolta în timpul mișcării în viața de zi cu zi și pe măsură ce corpul copilului crește. Ele pot fi, de asemenea, dezvoltate intenționat în procesul de formare sistematică. În aceste cazuri, atletismul contribuie la o dezvoltare mai favorabilă a acestor calități. Fiecare antrenor și profesor de educație fizică ar trebui să cunoască cele mai favorabile, așa-numitele perioade de vârstă sensibile (sensibile) pentru dezvoltarea calităților fizice, când anumite calități fizice sunt cele mai sensibile la influența antrenamentului. De asemenea, este important să se țină cont de vârsta biologică a copilului.

De exemplu, un adolescent care se maturizează timpuriu - un accelerator - poate descoperi inițial un ritm foarte rapid de dezvoltare a abilităților motorii, apoi se oprește în dezvoltarea lor. Într-un retorant cu maturare târzie, se poate observa imaginea opusă, poate face un salt în mod neașteptat și trece înaintea acceleratorului. Iar studentul la medicină rămâne în urma tuturor celorlalți în toate privințele, dar treptat și cu încredere poate să accelereze ritmul și după 2-3 ani de pregătire sistematică poate ocupa cu fermitate poziții de conducere.

Este bine cunoscut faptul că în special recrutarea pentru orele inițiale de atletism are loc deja la vârsta școlii primare, ceea ce se numește etapa pre-antrenament. Acest lucru permite dezvoltarea în timp util a acelor calități motorii de care are nevoie un atlet.

Până la vârsta de 10 ani, frecvența pașilor de alergare la copii atinge nivelurile tipice pentru adulți. La această vârstă este necesar să influențezi calități precum viteza, flexibilitatea și agilitatea. Antrenamentul sistematic care vizează dezvoltarea și cultivarea vitezei este cheia succesului în alergarea pe distanțe scurte. La vârsta de 12-13 ani se adaugă exerciții de sărituri și se măresc distanțele de alergare la 60-80m.

La vârsta de 14-16 ani, viteza, flexibilitatea, agilitatea continuă să se îmbunătățească, un loc semnificativ este acordat vitezei, exercițiilor de viteză-forță, exercițiilor cu greutăți (mingi medicinale, gantere, saci de nisip etc.). Folosește o mreană de până la 40 kg. Dezvolta rezistenta speciala. Includerea exercițiilor de sărituri în atletism este cea mai bună condiție pentru îmbunătățirea abilităților de viteză-forță.

Cursurile sistematice de atletism contribuie la dezvoltarea tuturor calităților motrice umane de bază. Și anume, exercițiile de atletism vă permit pe deplin să umpleți nevoile motorii naturale ale organismului în curs de dezvoltare.

Luând în considerare caracteristicile legate de vârstă ale unui organism în curs de dezvoltare ar trebui să formeze baza pentru formarea calităților lor fizice. Toate calitățile motorii sunt importante pentru stăpânirea eficientă a tehnicii exercițiilor de atletism și obținerea unor rezultate atletice ridicate.

Viteza este calitatea de frunte în toate tipurile de atletism, în special în sprinting. Această calitate depinde în mare măsură de datele naturale (caracteristicile ereditare și biologice ale sistemului nervos). Se dezvoltă cu succes cu pregătire sistematică, mai ales la vârsta școlară timpurie - 7-10 ani

La dezvoltarea abilităților motorii la copii, este necesar să se țină cont de faptul că:

1. Rata de dezvoltare a calităților motrice sub sarcini standard scade rapid; sarcinile variabile cresc rata de dezvoltare a calităților;

2. Impactul sarcinilor repetate asupra corpului este trifazat: faza 1 - nu se observă o schimbare a calităților fizice, faza 2 - dezvoltarea calităților crește și faza 3 - stabilizarea și scăderea.

3. Selectarea încărcăturii este intenționată.

Tiparele observate în dezvoltarea calităților fizice sunt foarte importante de luat în considerare atunci când organizați și desfășurați cursuri de atletism cu toate grupele de vârstă.

Atletismul ocupă un loc aparte datorită diversității și naturaleței sale. Exercițiile de atletism joacă un rol important în dezvoltarea abilităților motrice și în formarea unor calități morale și volitive precum curajul, sentimentul de colectivism și camaraderie și capacitatea de a depăși dificultățile.

Materialul de la clasele 1 până la 4 oferă antrenament în cele mai simple forme de mers și alergare, sărituri și aruncări (alergare în linie dreaptă, sărituri în lungime și în înălțime, aruncarea unei mingi mici).

Cu fiecare an universitar, materialul de atletism al programului se extinde și devine mai complex.

În clasele 5-9, elevii dobândesc abilități de sprint, ștafetă și alergare în fond, sărituri și aruncări.

În clasele 10-11, se îmbunătățește la alergare, sărituri și aruncări.

3. Suport logistic pentru lecțiile de atletism

Pentru atletism cu drepturi depline, sunt necesare facilități sportive dotate cu echipamente și facilități adecvate. Vara, pot fi un stadion sau un loc de joacă pentru școală cu pistă de alergare, locuri pentru sărituri și aruncări. Iarna, pentru atletism, o sală de sport ar trebui să fie echipată corespunzător, cu locuri pentru alergare, sărituri și aruncări (o groapă sau covorașe de aterizare, o plasă pentru aruncarea proiectilelor, șenile de cauciuc pentru alergare). Cel puțin o dată pe săptămână, cursurile ar trebui să se desfășoare în aer liber (în pădure, pe plajă, lângă un iaz etc.). Sala de sport poate fi dotata cu dispozitive speciale pentru dezvoltarea calitatilor fizice si imbunatatirea tehnicii. Este foarte important să aveți echipamente moderne pentru antrenamentul fizic în sală: gantere - 2-10 kg, mingi medicinale - 1-5 kg, saci de nisip - 10-15 kg, curele cântărite - 3-6 kg, veste - 5 - 8 kg, manșete - 0,5 - 2 kg, greutăți - 8 - 32 kg, mrete, expanders, mingi, aparate de blocare, aparate de exerciții universale și speciale. La stadion este indicat să dotați o tabără de pregătire fizică cu echipament pe care să puteți efectua exerciții de agățare și susținere cu diverse obiecte.

Doar câteva școli au posibilitatea de a dota un stadion de dimensiuni normale pentru atletism și jocuri sportive, dar fiecare școală ar trebui să aibă grijă să construiască un teren de sport pe care să poată practica nu doar atletism, ci și jocuri sportive și gimnastică. Un astfel de loc trebuie să aibă o pistă circulară de alergare de cel puțin 200 m, o pistă de alergare dreaptă de cel puțin 120 m și zone pentru sărituri și aruncări.

Benzile de alergare, sectoarele de sărituri și aruncări necesită echipamente speciale. Suprafața șantierului poate fi zgură, cauciuc-bitum sau sintetică modernă (de exemplu, tartan, sportan, regupol etc.). Pentru a echipa o groapă pentru sărituri lungi (sărituri triple), ar trebui să îndepărtați solul la o adâncime de 40 - 50 cm, să faceți laterale și să umpleți groapa cu nisip amestecat cu rumeguș. Pentru a crește densitatea activităților pe terenul de joacă al școlii, o astfel de groapă ar trebui făcută mai lungă. Pentru sărituri în înălțime, o zonă de aterizare ar trebui să fie echipată cu covorașe de spumă cu o înălțime de cel puțin 30 cm. Este mai bine să acoperiți cercurile de aruncare cu asfalt sau beton. În plus, vă putem recomanda construirea unei poteci de rumeguș de 1,5 m lățime și cel puțin 60 m lungime, care vă va permite să faceți exerciții în aer liber în orice perioadă a anului (inclusiv iarna). Rumegul este turnat într-un „jgheab” special săpat și acoperit cu scuturi sau foi de material pentru acoperiș pentru protecție împotriva intemperiilor.

Pentru a desfășura cursuri și competiții de atletism trebuie să existe o cantitate suficientă de inventar și echipament. Pentru alergare: blocuri de start și ciocane de lemn, bastoane de ștafetă, obstacole de diferite înălțimi, o groapă de apă și obstacole. alergare cu obstacole, set de cronometre, pistol de start, steaguri colorate pentru arbitri, megafon. Pentru sarituri: duraluminiu, benzi de bambus sau fibra de sticla, stalpi, suporturi pentru sarituri in inaltime si sarituri cu stalpi, metri inaltime, banda de masurare 10 - 20 m, creta. Pentru aruncare: sectoare echipate în care sunt prevăzute măsuri de siguranță, ghiule (3 - 7,257 kg), discuri (0,5 - 2 kg), sulițe (500 - 800 g), ciocane (3 - 7,257 kg), bile mici (50--180). g), bandă măsoară 20--100 m În plus, ar trebui să aveți echipament auxiliar: mingi medicinale, greutăți, haltere, gantere, săgeți, bețe de gimnastică, cercuri etc.

Pentru a menține banda de alergare și sectoarele în ordinea corespunzătoare, trebuie să aveți următoarele echipamente: lopeți, greble, rangă, roabe, furtunuri flexibile pentru udare, un mop larg, stropitor, grapă, role, o mașină pentru vopsit linii pe banda de alergare și sectoare. . Orice pistă de alergare și sectoare pentru sărituri și aruncări necesită întreținere constantă. Acestea trebuie măturate în mod regulat, îndepărtate gunoiul, udate pe vreme caldă și nivelate după exercițiu cu o masă de călcat specială sau un mop. Trebuie acordată o atenție deosebită monitorizării stării găurilor de aterizare la sărituri. Dacă nu există cauciuc spumă, atunci locul pentru aterizare în sărituri înalte trebuie acoperit cu nisip amestecat cu rumeguș la o înălțime de 0,5 - 0,75 m Înainte de fiecare lecție, nisipul pentru aterizare trebuie să fie bine slăbit și umezit.

La construirea unui teren de sport, atenția principală trebuie acordată asigurării faptului că locurile pentru cursuri sunt realizate cu așteptarea utilizării lor simultane de către un număr mare de elevi, ceea ce va oferi densitatea de lecție și condițiile necesare pentru antrenamentul în masă. Pentru a rezolva aceste probleme, este necesar să folosiți echipamente sportive non-standard cu un randament ridicat, să creșteți cantitatea de echipamente, simulatoare speciale, să folosiți metode progresive de desfășurare a cursurilor etc.

4. Evaluarea rezultatelor activităților educaționale ale elevilor la disciplina academică „Educație fizică și sănătate”

lecție fizică de atletism

Evaluarea rezultatelor activităților educaționale ale elevilor se realizează pe baza unei comparații a realizărilor educaționale reale ale acestora cu obiectivele și cerințele date ale curriculumului și standardului educațional la disciplina academică „Cultură fizică și sănătate”.

Elevii instituțiilor de învățământ general sunt împărțiți în funcție de starea de sănătate în grupe medicale (grupa de bază, pregătitoare, medicală specială, educație fizică terapeutică). Certificarea performanțelor educaționale ale elevilor la disciplina „Educație fizică și sănătate” se realizează în forme orale și practice, ținând cont de grupele medicale specificate.

Elevii grupului medical principal sunt supuși tuturor cerințelor programelor educaționale fără restricții.

Elevii repartizați la grupa medicală pregătitoare din motive de sănătate îndeplinesc cerințele programelor de învățământ, ținând cont de indicațiile și contraindicațiile medicale. În același timp, acele tipuri de activități educaționale și standarde de control care sunt contraindicate pentru acestea sunt excluse din cerințele programului pentru elevi. Aceste excepții nu ar trebui să afecteze nota finală.

Studenții repartizați într-o grupă medicală specială din motive de sănătate studiază disciplina academică „Educație fizică și sănătate” conform programelor speciale aprobate de Ministerul Educației din Republica Belarus în acord cu Ministerul Sănătății din Republica Belarus și sunt certificat în formularul „promis”.

Elevii repartizați la grupa de educație fizică terapeutică din motive de sănătate urmează cursurile de educație fizică, care se țin sub directa supraveghere a unui medic kinetoterapeut din instituțiile medicale și sunt atestați ca „promovați”.

Pentru a determina conformitatea rezultatelor activităților educaționale ale elevilor cu cerințele standardelor educaționale și ale programelor de învățământ se efectuează certificarea curentă, intermediară și finală a elevilor.

Certificarea actuală este o monitorizare lecție cu oră a conformității rezultatelor activităților educaționale ale elevilor cu cerințele standardelor educaționale și a programelor de învățământ în conformitate cu conținutul secțiunilor și subiectelor relevante ale disciplinei academice din lecțiile cu notare.

Conform structurii curriculum-ului, profesorul efectuează certificarea continuă a elevilor la secțiunile „Cunoștințe”, „Abilități și abilități”, „Nivel de fitness”, „Teme pentru acasă”.

Secțiunea „Cunoștințe” evaluează informații teoretice generale despre esența socială, fundamentele medicale și biologice și istoria culturii fizice, sportului și Jocurilor Olimpice; informații teoretice despre principalele tipuri de mișcări, reguli ale jocurilor în aer liber, populare și sportive, reguli ale competițiilor în sport; reguli de comportament în siguranță în lecțiile de educație fizică, orele independente de educație fizică și în timpul competițiilor sportive.

Controlul dobândirii cunoștințelor se realizează numai pe cale orală (Anexa 1).

În secțiunea „Abilități și aptitudini” se evaluează gradul de dezvoltare a abilităților și abilităților motrice la efectuarea exercițiilor individuale, seturi de exerciții, elemente de joc și sarcini. În același timp, elevii sunt evaluați nu numai rezultatele, ci și procesul de stăpânire a tehnicii exercițiilor fizice. În etapele de formare a abilităților motrice (familiarizare, învățare, consolidare, perfecționare și control), se poate acorda o notă atât pentru o mișcare finalizată, cât și pentru elementele sale individuale (Anexa 2). Notele pentru rezultatele afișate de elevii din clasele V-XI la îndeplinirea standardelor educaționale (de exemplu, alergare 60 m, alergare 100 m, săritură în înălțime și săritură în lungime etc.) sunt afișate în această secțiune (Anexa 3).

Secțiunea „Nivelul de fitness” presupune utilizarea exercițiilor de testare, a criteriilor de evaluare a acestora și a metodelor de testare incluse în conținutul programelor de antrenament. Certificarea curentă a studenților din această secțiune se realizează separat pentru finalizarea fiecărui exercițiu de testare. Se acordă note atât pentru tehnica de realizare a exercițiilor de testare, cât și pentru rezultatele afișate în timpul implementării acestora (Anexa 4).

În secțiunea „Teme”, cunoașterea informațiilor teoretice din domeniul culturii fizice și sportului, abilități motrice și abilități în efectuarea de exerciții individuale și diverse complexe în etapele de consolidare și perfecționare a acestora, precum și rezultatele efectuării exercițiilor unui se evaluează natura antrenamentului pentru dezvoltarea calităților fizice (motorii). Temele specifice sunt stabilite de profesor în conformitate cu cerințele curriculumului. Tema pentru acasă se realizează sub formă orală și practică. Notele curente pentru teme sunt stabilite folosind criterii de cunoștințe, abilități motrice și niveluri de dezvoltare a calităților fizice (motorii).

Certificarea interimară este un control tematic al conformității rezultatelor activităților educaționale ale elevilor cu cerințele standardelor educaționale și a programelor de învățământ în secțiunile și subiectele relevante ale disciplinei academice „Educație fizică și sănătate” cu eliberarea de note pentru un trimestru și jumătate de an.

La clasele III-IV, rezultatul evaluării intermediare este un sfert de notă, care este determinat de media punctajului tuturor notelor curente, indiferent de tipurile de activități ale elevilor.

În timpul certificării intermediare a elevilor din clasele V-XI, profesorul evaluează separat îndeplinirea cerințelor curriculumului pentru fiecare dintre secțiunile „Cunoștințe”, „Abilități și abilități”, „Teme”, „Nivel de aptitudine fizică”. Notele pentru aceste secțiuni sunt determinate de punctajul mediu, luând în considerare notele curente. Notele pentru secțiunea „Nivelul de fitness” sunt acordate studenților clasificați din motive de sănătate în grupele medicale principale și pregătitoare pentru realizarea a șase exerciții de testare (Anexa 4). Elevii care nu efectuează unul sau mai multe exerciții de testare din motive întemeiate (de exemplu, boală sau contraindicații medicale) nu vor primi notă pentru secțiunea „Nivelul de fitness”.

Nota trimestrială din trimestrul I și IV la clasele IX-XI se atribuie pe baza punctajului mediu al celor patru secțiuni specificate ale curriculumului. În clasele V-VIII, precum și în clasele IX-XI din trimestrele II și III, se acordă o notă trimestrială pe baza punctajului mediu a trei secțiuni din curriculum „Cunoștințe”, „Abilități și abilități”, „Teme pentru acasă” .

Dacă un student a lipsit la cursuri într-un trimestru dintr-un motiv întemeiat (de exemplu, mai multe certificate medicale la rând), el este certificat în formularul „exceptat”.

Atestare finală - determinarea conformității rezultatelor activităților educaționale ale elevilor cu cerințele standardelor educaționale și a programelor de învățământ la disciplinele academice cu eliberarea notelor pentru anul (nota anuală) ținând cont de rezultatele certificării intermediare, precum și pentru perioada de studii la nivelurile învățământului general de bază și secundar general.

Atestarea finală a perioadei de studii la nivelurile învățământului general de bază și gimnazial general include eliberarea notelor pentru an (notă anuală) ținând cont de rezultatele certificării intermediare.

Nota anuală este stabilită ca medie aritmetică a notelor sfert.

Pentru absolvenții de liceu care susțin un examen opțional la disciplina academică „Educație fizică și sănătate”, certificarea finală include eliberarea notelor anuale și de examen.

Atestarea pentru anul universitar se efectuează dacă există note pozitive în cel puțin un trimestru. De exemplu, în primul trimestru studentul a primit un „9”, în al doilea, al treilea și al patrulea trimestru - „promis”, „exceptat” sau „necertificat (din motive întemeiate)”. Nota anuală este „9”.

Dacă un student într-unul dintre trimestre este certificat în forma „necertificat (fără un motiv întemeiat)”, iar în altele - cu note digitale, atunci nota finală anuală este calculată ca media aritmetică a celor patru trimestre. De exemplu, în trimestrul I, II, III un elev are note „10”, „8”, „10”, iar în trimestrul al patrulea - „necertificat (fără un motiv întemeiat)”, nota anuală va fi „7 ” (10+8+ 10+0):4=7.

În cazul în care un elev, repartizat din motive de sănătate într-o grupă medicală specială sau într-o grupă de educație fizică terapeutică, nu frecventează cursurile fără un motiv întemeiat, este atestat în forma „neatestat (fără un motiv întemeiat)”.

Un student care, din motive de sănătate, este scutit temporar sau definitiv de la cursurile la disciplina academică „Educație fizică și sănătate” este înscris cu mențiunea „exceptat” pentru un trimestru, respectiv un an.

În cazurile în care un elev are note trimestriale sub forma „promis”, „exceptat”, „necertificat (din motive întemeiate)”, decizia privind eliberarea notei anuale se ia de consiliul pedagogic al instituției de învățământ general (Anexa). 5).

Anexa 1

Un barem de 10 puncte pentru evaluarea nivelului de însuşire a cunoştinţelor elevilor din clasele III-XI.

	Indicatori de evaluare a nivelului de însuşire a cunoştinţelor
	Lipsa rezultatelor educaționale
	Recunoașterea exercițiilor și sporturilor individuale prezentate în formă terminată
	Distingerea principalelor tipuri de mișcări și exerciții, sporturi prezentate în formă finită
	Reproducerea tipurilor de bază de mișcări, seturi de exerciții, sporturi din memorie (lista fragmentară de exerciții, jocuri în aer liber, populare și sportive, sport)
	Reproducerea din memorie a majorității materialelor educaționale din program (descrierea principalelor tipuri de mișcări, exerciții, jocuri în aer liber, populare și sportive, sport, indicarea trăsăturilor comune și distinctive fără explicația lor), implementarea acțiunilor mentale conform modelului
	Reproducerea conștientă a unei părți semnificative a materialului educațional al programului (descrierea exercițiilor, a jocurilor în aer liber, populare și sportive, sport, indicarea trăsăturilor distinctive comune și semnificative fără a le explica), respectarea regulilor de comportament sigur în lecțiile de educație fizică conform prevederilor model
	Reproducerea conștientă în întregime a programului de material educațional (descrierea exercițiilor, a jocurilor în aer liber, populare și sportive, a sporturilor cu indicarea trăsăturilor distinctive esențiale ale acestora, descrierea fundamentelor medicale și biologice ale educației fizice), respectarea regulilor de comportament sigur în lectii de educatie fizica dupa model
	Stăpânirea materialului educațional al programului într-o situație familiară (descrierea și explicarea exercițiilor, jocuri în aer liber, populare și sportive, sport, identificarea și justificarea legăturilor naturale dintre acestea, oferirea de exemple din practică, îndeplinirea sarcinilor conform modelului), respectarea prevederilor reguli de comportament sigur în lecțiile de educație fizică
	Deținerea și funcționarea materialului educațional din program într-o situație familiară (descrierea detaliată și explicarea exercițiilor, jocuri în aer liber, populare și sportive, sport, dezvăluirea esenței sociale a culturii fizice, justificarea regulilor de comportament sigur în lecțiile de educație fizică, confirmare prin argumente și fapte din istoria culturii fizice și a sportului și a Jocurilor Olimpice, tragerea de concluzii, îndeplinirea sarcinilor în mod independent)

Documente similare

Analiza unei lecții de limbi străine într-o școală secundară ca indicator al nivelului de dezvoltare a competenței profesionale a unui profesor. Tipuri de lecții de limbi străine. Recomandări metodologice pentru planificarea și analizarea unei lecții de limbă străină.

teză, adăugată 21.07.2010


Analiza teoretică a literaturii științifice și metodologice privind problema lecțiilor de educație fizică într-o școală mică, caracteristicile psihologice și pedagogice ale copiilor de vârstă școlară. Caracteristicile lecțiilor într-o școală mică, modalități de organizare a cursurilor.

lucrare de curs, adăugată 27.10.2010


Importanța formei circulare a orelor într-o lecție de educație fizică. Caracteristicile utilizării „antrenamentului circular” în partea principală a lecției, complexul său aproximativ în lecțiile de gimnastică, jocuri sportive (baschet), atletism și antrenament de schi.

prezentare, adaugat 26.05.2013


Caracteristici de proiectare și desfășurare a lecțiilor în liceu. Autoeducație în lecții de științe naturale. Elaborarea și susținerea unei prelegeri pe tema „Acizi nucleici. Deținătorii de informații importante”. Forme de control al cunoștințelor și evaluarea rezultatelor lecției.

lucrare curs, adăugată 17.02.2015


Fundamente teoretice pentru formarea conceptelor matematice la școlari mai mici în timpul învățării. Construirea unei lecții moderne de matematică în școala elementară. Descrierea procesului de influență a jocurilor didactice asupra dezvoltării interesului cognitiv pentru subiect.

lucrare curs, adăugată 13.10.2017


Analiza unei lecții școlare din punctul de vedere al unui sistem integral al procesului de învățământ. Caracteristicile unei lecții de chimie modernă: metode, structură, tipologie. Structura lecției și formele de organizare a muncii educaționale. Etapele lecției despre disocierea electrolitică.

lucrare de curs, adăugată 24.02.2012


Organizarea lucrărilor secționale și circulare cu copiii în educație fizică. Atletismul în sistemul de educație fizică a școlarilor. Caracteristicile atletismului. O revizuire a factorilor care contribuie la participarea elevilor la atletism.

teză, adăugată 12.05.2017


Studiul esenței, structurii și conținutului unei lecții de educație fizică într-o școală secundară. Caracteristicile caracteristicilor de proiectare ale părților principale ale lecției. Dozarea activității fizice în lecție. Comportamentul și relațiile participanților la lecție.

lucrare curs, adaugat 21.10.2012


Cerințe generale pentru analiza lecției. Pregătirea evaluatorului pentru a analiza lecția urmată. Schema protocolului de analiză a unei lecții de limbă străină. Lecție despre dezvoltarea abilităților de vorbire lexicală. Evaluarea lecțiilor folosind tabele funcțional-semantice.

rezumat, adăugat 10.08.2011


Forme de organizare a muncii educaționale în clasele primare. Caracteristici ale structurării în școala elementară. Lucrări experimentale asupra factorilor care determină alegerea tipului de structură a lecției. Diagnosticarea calității cunoștințelor. Formarea de cunoștințe, abilități și abilități.

Clasa I

Exerciții de mers pe jos

Mersul pe degetele de la picioare, călcâiele, părțile exterioare și interioare ale piciorului; fandare; pas de tocat cu repere; mers în ghemuit, pe jumătate ghemuit; mers cu o ridicare înaltă a șoldului; mersul de-a lungul reperelor (de-a lungul liniilor, adică marcajele sălii de sport, de-a lungul marcajelor sub formă de forme geometrice, puncte, etc.) uniform/neregulat; mers cu sufocare a tibiei; mers cu sprijin pe mâini, aplecare înainte, înapoi, în lateral; trepte laterale; pe coridor"; pe suport redus; călcând peste obiecte; pe cuburi, bănci; cu o schimbare de directie.

Exerciții de alergare

Alergarea cu degetele de la picioare; alergare lateral cu trepte laterale; multi-salt; alergare cu sărituri până la o referință vizuală; alergare rapidă la distanțe de 10 m, 20 m, 30 m; alergare lent, uniform (contorizat) de la 300 m la 2 km; alergare peste mici obstacole; sprinting din diferite tipuri de alergare; alergare cu o ridicare înaltă a șoldului și măturare a tibiei; alergare cu accelerație și schimbarea direcției de mișcare („șarpe”, în cerc, înapoi); din diferite i.p. și cu diferite poziții ale mâinii; pornire mare urmată de accelerare.

Alergarea pe „coridor”; alergare pe băncile de gimnastică; alergare cu depășirea obstacolelor (printr-o bancă, cerc, mingi medicinale).

Exerciții de sărituri

Sărituri pe două picioare (în loc, în mișcare, cu fața în față); sărind în poziție ghemuită în mișcare, cu fața în față; saritura in sus dupa un semnal (vizual, auditiv, tactil); sărind pe un picior și alternând două picioare; sărituri și sărituri cu o împingere cu două picioare, un picior pe o cotă mică (cuburi, bancă de gimnastică, tobogan de covoraș etc.); sărituri de-a lungul unor repere date (cercuri, cuburi, bănci de gimnastică, covorașe de cauciuc etc.) - pentru a menține echilibrul; saritura in sus dupa un semnal (vizual, auditiv, tactil); sărind pe două picioare peste obstacole (bănci, cercuri, rogojini, mingi medicinale etc.) în lungime și înălțime. Sărind peste o bancă din lateral, împingând cu ambele picioare și sprijinindu-ți mâinile pe bancă.

Sarituri in inaltime la fata locului cu atingerea reperelor suspendate; sărind dintr-o jumătate ghemuit și ghemuit adânc pe două picioare.

Sărituri pe loc (pe un picior, cu întoarceri la dreapta și la stânga), deplasarea înainte și înapoi, lateral stânga și dreapta, în lungime și înălțime din poziție în picioare.

Coarda de sărit la loc pe unul și două picioare.

Jocuri: „Etichetă”, „Cozi”, „La steagurile tale!”, „Nu te poticni!”, „Ajungi repede la locurile tale!”, „Al treilea este cel ciudat”, „Etichetă-etichetă”, „ Arzătoare”, „Pești”, „Nu cazi în mlaștină!”, „Lupul în șanț”, „Cine este mai rapid?”, „Vânători și rațe”, etc.

Toate jocurile enumerate se bazează pe exerciții de alergare și sărituri, precum și exerciții de aruncare și combinații ale exercițiilor enumerate. Cele mai simple jocuri sunt cu alergări simple dintr-un loc în altul (la semnalul profesorului). Scopul acestor jocuri este să alergi în cealaltă parte a zonei de joc prin „zona de pericol” și să nu fii deranjat de șofer (pot fi mai mulți șoferi în joc, de exemplu, doi, trei sau chiar mai mulți, în funcție de asupra sarcinilor care sunt rezolvate de jocul de acest tip). Astfel de jocuri din această listă includ: „Ajunge rapid la locurile tale!”, „La steagurile tale!”, „Al treilea este în plus” (în acest caz, jucătorul care alergă dă comanda să alerge).

Acțiunile simple de joc includ, de asemenea, sarcini de joc pentru a efectua unul sau altul exercițiu de atletism o dată, de exemplu, „Cine este mai rapid?” („Cine va alerga mai repede în partea opusă a sălii sau la o anumită linie de limită?” În acest caz, liniuțele se fac în grupuri mici și se desfășoară în serii întregi. Pe baza rezultatelor cursei se acordă puncte fiecăruia. De exemplu, într-un grup de cinci persoane, primul dintr-o liniuță primește 5 puncte, iar ultimul primește 1 punct. grupul).

Jocurile mai complexe cu alergare nu se limitează la alergări simple într-o direcție sau alta (sau într-un cerc), ci reprezintă un spațiu de joc cu condiții și circumstanțe în continuă schimbare, când toți jucătorii se mișcă în jurul terenului simultan în direcții diferite și de-a lungul traiectorii diferite, iar acest lucru aduce o anumită semnificație în acțiunile jucătorilor (când să încetinească și când să accelereze, când să se oprească și când să înceapă să alerge). De asemenea, șoferului i se oferă posibilitatea de a-și rearanja acțiunile în timpul jocului: schimbă „obiectele” urmăririi, așteaptă, face „aruncări” către persoana care alergă lângă el. Astfel de jocuri includ „Tag”, „Tails”, „Tag-Tag”. O descriere a acestui tip de jocuri poate fi găsită în broșura „Stăpânirea unui spațiu complex organizat” (Vysotsky V.L. Stăpânirea unui spațiu complex organizat: educația fizică în clasa I. - M.: Chistye Prudy, 2007 // Biblioteca „Primul septembrie ”, seria „Sportul la școală” „ Numărul 2 (14)).

Un alt tip de joc este cel care implică sărituri. Ele pot fi „un act”, adică săriturile sunt efectuate într-o direcție dată și de-a lungul reperelor, astfel încât jucătorul să nu fie atins de mâna șoferului, care se deplasează și prin sărituri de-a lungul reperelor, dar are o mai mare libertate în alegerea direcției de mișcare, sau „parcela”, în care evenimentele se schimbă constant, deoarece libertatea în alegerea direcției și Toți participanții la joc au deja linii directoare de mișcare. Astfel de jocuri din lista de mai sus includ următoarele: „Nu te împiedica!”, „Nu cazi în mlaștină!”.

Nu mai puțin complexe sunt jocurile care folosesc două sau mai multe exerciții atletice: alergare și sărituri, alergare și aruncare: „Wolf in the Ditch” (jucătorii sar peste șanț cu o pornire de alergare, în care există un „lup” - șoferul, în așa fel încât, pe de o parte, să nu bagi piciorul în șanț, pe de altă parte, să nu fii atins de „lupul”), „Pește” (aceleași jocuri de tag, dar cu aruncarea unui minge din spumă moale la participanții la alergare).

clasa a II-a

Exerciții de mers pe jos

Mers cu trepte încrucișate; mers cu trepte laterale pe partea dreaptă și stângă; mers cu spatele; mers cu lungimi de pas alternate; mersul pe un buștean folosind metodele descrise mai sus.

Exerciții de alergare

Accelerație până la 30 m; alergare cu pași scurti și lungi; alergare cu spatele; alergare cu sărituri după semnal, referință vizuală, alergare lentă, dozată uniform de la 300 m la 2500 m (alergare la intensitate moderată, alternând cu mersul); alergare pe picioare drepte; alergând de-a lungul reperelor.

Rularea unor segmente scurte de la diferite i.p. (obișnuit și neobișnuit). Exerciții de alergare repetate la viteză maximă de la un început ridicat.

Exerciții de sărituri

Sărind înapoi, lateral, înainte. Sărind într-o poziție ghemuită, mișcându-se înapoi, lateral înainte. Sărituri pe repere date (cercuri, cuburi, bănci de gimnastică, covorașe de cauciuc etc.) - pentru a menține echilibrul. Sărituri pe două picioare în lungime și înălțime peste obstacole (bănci, cercuri, covorașe, mingi medicinale etc.); sărind în ghemuială și sărind în sus dintr-o ghemuială. Sari folosind metoda „pasarea peste” cu fața, partea de obstacol.

Sari peste banca din lateral cu o impingere a unui picior, saritura pe banca cu o impingere a unuia sau doua picioare; o combinație de împingeri și aterizări (bancă în față, lateral, spate); sărituri cu navetă peste bănci (de exemplu, o combinație de sărituri „3?5”, adică sărituri peste cinci bănci de gimnastică situate paralele la o distanță egală una față de alta); sărituri de la înălțime și aterizare într-un loc desemnat: într-un cerc, într-un cerc, pe o saltea de gimnastică (pentru precizia aterizării), sărituri pe loc cu o viraj de 90° și 180°, în înălțime dintr-o alergare dreaptă - sus.

Aruncare și aruncare

Aruncă o minge mare de jos din poziție în picioare și din poziție așezată din piept.

Aruncarea unei mingi mici la distanță folosind metoda „peste cap”.

Jocuri în aer liber și sarcini de joc

Jocuri: „Numere de apel”, „Seine”, „Iepure fără casă”, „Spațiu gol”, „Minge pentru un vecin”, „Cosmonauți”, „Piloți”, „Capcană de șoareci”, etc.

O descriere a principalelor caracteristici ale jocurilor oferite în școlile primare a fost deja dată mai sus, așa că în cele ce urmează vom clasifica pur și simplu jocurile după tip sau vom oferi o scurtă descriere a acestora.

Jocuri de alergare: „Loc gol” (scopul jocului este de a împiedica șoferul să ocupe un loc gol sau, cu alte cuvinte, „casă”, să alerge spre locul pe care șoferul încearcă să îl ocupe. Poate fi unul gol. loc, dar pot fi mai multe - în funcție de câte persoane participă la joc Toți jucătorii au propria „casă” sau locul lor. Jucătorul devine șofer atunci când acesta din urmă își ocupă „casa”. „Seine” (la un semnal, jucătorii încep să alerge dintr-o parte în cealaltă a terenului de joacă pentru a nu cădea în „plasa” șoferilor (două sau trei persoane stau într-o linie și iau mâna persoanei) stând lângă ei „Iepure fără casă” (reguli Jocurile sunt asemănătoare cu regulile jocului „Al treilea este cel impar”, dar cu singura diferență că participanții nu stau în cerc, ci sunt situate pe rând în mod egal în întreaga zonă de joc în locuri marcate special desemnate - „case”).

Jocuri cu alergare și aruncare: „Minge pentru un vecin” (regulile jocului sunt create de participanții la joc înșiși treptat cu ajutorul profesorului, iar regulile de bază ale jocului privind mișcarea pe teren și metoda de interacțiune sunt indicate în clasificarea jocului și în denumirea acestuia). Variante ale acestui joc pot fi găsite în broșura „Stăpânirea unui spațiu complex”.

Jocuri cu alergare: „Cosmonauți”, „Piloți” (o descriere a jocurilor este oferită și în broșura „Stăpânirea unui spațiu complex”).

Jocuri care folosesc alergare și sărituri: „Mousetrap” (variante ale unui joc similar cu jocurile „Wolf in the Moat” sau „Net”, dar, spre deosebire de acestea, pe site sunt instalate mai multe astfel de obstacole, prin care jucătorii vor trebui să mișcați în așa fel încât „capcana pentru șoareci” s-a închis trântit și a rămas goală).

clasa a 3-a

Exerciții de mers pe jos

Rotiți de la călcâi cu un coloană spre antepicior. Mersul ritmic. Mers în poziție semi-înclinată. Mergeți cu piciorul drept balansând înainte, atingându-vă degetele de la picioare cu palmele.

Exerciții de alergare

Alergare cu accelerație de până la 60 m; alergare lentă măsurată la o distanță de 500–3000 m (chiar alergare, alternând cu mersul); rularea pe suport redus; cursa de tocat; alergând și sărind peste obiecte. Rularea cu parametrii de viteză în schimbare; alergare cu ridicări înalte de șold în timp ce stați pe loc; mergând înainte depășind rezistența exterioară, alergând în sus.

Alergare repetată la viteză maximă pe o distanță de până la 60 m (cu interval de odihnă rămas sau descrescător); alergare repetată „în sus” (cu un interval de odihnă rămas).

Exerciții de sărituri

Salturi cu o împingere a două picioare și aterizare pe două picioare (pe covorașe de cauciuc) de-a lungul reperelor în combinații (lungimea sărituri - 30–70 cm): sari înainte - înapoi - dreapta (stânga) - stânga (dreapta) - înapoi - dreapta ( stânga) ; sari înapoi - înainte - dreapta (stânga) - stânga (dreapta) - înainte - dreapta (stânga); sari dreapta (stânga) – înainte – stânga (dreapta) – înapoi – stânga (dreapta) – înapoi – dreapta (stânga). Salt stânga (dreapta) – dreapta (stânga) – înainte – stânga (dreapta) – înapoi; sari stanga (dreapta) – dreapta (stânga) – înapoi – stânga (dreapta) – înainte; efectuarea în mod repetat a exercițiilor descrise pentru precizie și stabilitate, viteză, acuratețe și echilibru; salturi în cascadă (3, 5, 7). Sărituri cu o împingere a două picioare, un picior, cu o viraj de 90°, 180°. Salturi lungi și înalte de la începutul alergării la covoare; sărituri în lungime și înălțime dintr-o alergare dreaptă folosind metoda „picioarelor îndoite”; salturi în adâncuri și din adâncuri în sus, multi-sărituri, repetate multi-sărituri. Sări peste o bancă cu o împingere a două picioare, un picior și o întoarcere de 90°–180°; sărind pe o bancă și sărind de pe ea cu o întoarcere de 180°. Sărituri pe o bancă cu o împingere a două picioare cu o viraj de 90°–180° și aterizare pe bancă cu două picioare; sărind peste 2, 3, 4, 5 bănci cu 5 și 7–8 trepte de alergare. Salturi repetate cu mișcare înainte pe două picioare, de la picior la picior - „pași”, pe un picior - „sărituri” pe piste orizontale și înclinate. Sarituri de boltă sărind peste cauciucuri de mașină, „ciuperci” folosind metoda „picioare depărtate”, sărind dintr-o ghemuire pe un picior. Efectuarea exercițiilor de sărituri în modul „parteneriat”: execuție simultană sincronizată de sărituri, deplasare înainte; execuție secvențială; în modul „competiție”: pentru o sumă minimă la o anumită distanță; Sărind în înălțime spre repere constante.

Sări în sus și înainte împingând unul și ambele picioare pe un pod de gimnastică.

Aruncare și aruncare

Aruncarea unei mingi mici cu mâna dreaptă sau stângă din spatele capului în timp ce stai pe loc la o țintă (la un perete, un scut, un cerc agățat vertical, o minge gonflabilă etc.).

Aruncarea împotriva unui perete și prinderea unei mingi de tenis la viteză maximă din diferite poziții de start cu viraj

Jocuri în aer liber și sarcini de joc

„Etichetă cu panglici”, „Apărarea fortificației”, „Roată”, „Cine va arunca mai departe?”, „Prinderea unei mingi”, „Vânătoarea cercului”, etc.

Jocuri de aruncare a mingii: „Apărarea fortificației” (jucătorii care formează un cerc sau pur și simplu stau în jurul perimetrului terenului trebuie să doboare sau să doboare obiecte plasate în centrul cercului sau al terenului cu o minge, de exemplu, chile, sticle de plastic, crose de gimnastică, mingi mari de cauciuc etc. Dar sarcina lor este complicată de faptul că loviturile lor sunt respinse în orice fel de către apărătorul „cetății”); „Minge pentru prindere” (într-un cerc situat în centrul zonei de joc, șoferul stă cu mingea în mâini, restul jucătorilor stau pe toată lungimea cercului. La semnalul profesorului, șoferul aruncă mingea în sus, iar acesta, la rândul său, servește drept semnal pentru ca restul să joace participanților săi, ei aleargă în jurul întregului teren și urmăresc cu atenție șoferul, care, după ce a prins mingea, încearcă, fără a părăsi cercul, să i-au lovit cu mingea, dacă o lovesc cu precizie, șoferul primește un asistent care îi va servi mingile a fost capabil să „păteze” unul dintre jucători, el însuși poate să iasă din cerc, să ridice. minge, reveniți în cerc și continuați jocul mai departe).

Jocuri care folosesc alergare: „Tag with Ribbons” (acesta este un analog al jocului „Tails”, dar cu o singură diferență: panglicile care sunt atașate la curelele jucătorilor au o valoare ordinală în funcție de culoarea acestora. Soferul trebuie să scoată mai întâi de la toți cei care fug, de exemplu, panglici roșii, iar până nu se face acest lucru, nu o puteți elimina pe următoarea - panglica galbenă, iar după aceea pe cea verde. Astfel, după fiecare schimbare de șofer (pot fi mai multe). se calculează numărul de puncte câștigate în joc: pentru panglica roșie - 1 punct, pentru galben – 3 puncte, pentru verde – 5 puncte); „Roată” (4–6 grupuri de jucători, egal ca număr de participanți, dar cel puțin 3 persoane în fiecare, conform aranjamentului lor pe site, formează o „roată de bicicletă”: fiecare echipă este o „răță” a roții Șoferul alergă în jurul „roatei” și se oprește lângă una dintre echipe, îl mângâie pe umăr pe ultimul participant până când ultimul participant primește semnalul de a juca, acesta aleargă în cerc, împreună cu șoferul, depășind reciproc, pentru a reveni la locul anterior al echipei și a nu rămâne fără loc pentru jucătorul care a venit ultimul sau nu a avut timp să ocupe un loc în formația echipei va juca rolul de șofer).

clasa a IV-a

Exerciții de mers pe jos

Mersul cu diverse mișcări ale brațelor (drept, îndoit la coate; în timp sau nu în timp cu mișcările picioarelor; cu mișcări aceleași/opuse ale picioarelor și brațelor, cu mișcări de rotație ale ambelor brațe simultan înainte sau înapoi , sau cu rotirea simultană a unui braț înainte și a celuilalt înapoi etc.). Mersul cu pași laterali, pași încrucișați pe obiecte (bile medicinale, cuburi) situate unul față de celălalt uniform sau neuniform de-a lungul unei linii drepte/frânte în conformitate cu un anumit model (combinație).

Exerciții de alergare

Alergare cu accelerație de până la 60 m; alergare lentă măsurată la o distanță de 500–3000 m (chiar alergare, alternând cu mersul); rularea pe suport redus; cursa de tocat. Pornire scăzută, pornire accelerație. Finisare (rulare). Pornirea accelerației din oprire și din mișcare preliminară.

Alergare repetată la viteză maximă pe o distanță de până la 60 m (cu un interval de odihnă menținut sau descrescător). Alergarea pentru a dezvolta rezistența la viteză (distanță 100–300 m).

Jumping

Salturi cu o împingere a două picioare și aterizare pe două picioare (pe covorașe de cauciuc) de-a lungul reperelor în combinații (lungimea săriturii - 50–100 cm): schema de combinații de sărituri - ca în clasa a III-a; săritura peste o bancă cu o împingere a două picioare, un picior cu o întoarcere de 270° și 360°, săritura folosind metoda „pasare peste” (bancă în lateral) cu piciorul de leagăn întinzându-se spre un reper (minge legată, skittles) , geantă etc.); săriți folosind metoda „pasare peste” (bancă în față) cu mâna ajungând la reper.

Săritura peste obstacole de atletism în alergare; Sărind pe două picioare, trăgându-ți genunchii la piept în timp ce mergi înainte. Efectuarea de sărituri în lungime pe un anumit segment („acoperirea” distanței cu cel mai mic număr de sărituri). Săriți sărind și împingând de pe un pod de gimnastică peste o capră, folosind metoda „picioarele depărtate”, îndoind genunchii, sărind pe o platformă ridicată pe genunchi, ghemuit, ghemuit. Săritură în lungime folosind metoda „picioarelor îndoite”; efectuarea de exerciții de sărituri în modul „parteneriat”: executarea simultană sincronizată de sărituri, sărituri în picioare cu mișcare înainte, sărituri în alergare; în modul „competiție”: efectuarea de exerciții de sărituri sub formă de sarcini de joc unul pentru altul pentru acuratețea execuției (prin metoda de efectuare a săriturii, după distanța de zbor: înălțime/lungime, prin echilibru în menținerea unei poziții la aterizare, printr-o combinație de sărituri etc.).

Aruncare și aruncare

Aruncarea mingilor medicinale la un ritm ridicat din diferite poziții. și în diverse moduri (într-o serie - cel puțin 5 aruncări).

Aruncarea unei mingi mici din spatele capului în segmente (segmente) specificate ale sectorului de aruncare (serii de 3-5 de 10 aruncări cu segmente alternante de aruncare a mingii).

Jocuri și sarcini în aer liber

Jocuri: „Etichetă în perechi (triple)”, „Țintă în mișcare”, „Nu dați mingea șoferului!”, „Capturați bannerul!” si etc.

Jocuri cu aruncarea mingii: „Nu dați mingea șoferului!” (participanții, stând în cerc, aruncă mingea unul către celălalt în orice fel, în orice ordine; șoferul din centrul cercului încearcă să intercepteze trecerea mingii).

Jocuri de alergare (echipă): „Capture the Banner!” (pe terenul pentru două echipe, reprizele sale sunt marcate. O jumătate de teren pentru echipă este „a lor”, iar cealaltă este „străină”. Numărul de jucători depinde direct de mărimea terenului în sine. Pe granița îndepărtată a jumătății „străine” a terenului există un banner pe care participanții celorlalte echipe trebuie să-l captureze și să-l mute în jumătatea „lor” astfel încât adversarul din jumătatea „cealaltă” să nu-l atingă cu mâna; fiecare încercare reușită de a muta bannerul adversarului în jumătatea „lor” aduce un punct de scor echipei); „Tag in pairs (triples)” (simplu „Tag”, dar folosind tactici de echipă pentru acțiunile șoferilor în perechi și trei, necesitând capacitatea de a negocia în avans și de a-și coordona foarte clar acțiunile în situații de joc care se schimbă rapid).

Sarcini de joc: „Țintă în mișcare” (aruncarea unei mingi mici către obiecte în mișcare. Pot fi bile care se rostogolesc în direcții diferite și la distanțe diferite de cel care aruncă: de exemplu, mingile se rostogolesc spre sau departe de aruncător, precum și în alte direcții. indicații la o anumită distanță de aruncător), precum și alte obiecte, inclusiv elevii înșiși - participanți la joc, care, folosind exerciții de alergare și sărituri, încearcă să evite mingea).

O descriere mai detaliată a jocurilor este dată în broșura „Stăpânirea unui spațiu complex”.

Toate tipurile de atletism sunt cel mai natural sport pentru oameni. De mici învățăm să mergem și să alergăm, să aruncăm o minge – iar atletismul reprezintă toate aceste opțiuni familiare din copilărie, dar doar într-o formă ceva mai complicată. Probabil că datorită naturii sale organice atletismul are un efect atât de bun asupra sănătății. În plus, acesta este unul dintre cele mai vechi sporturi, cunoscut de omenire încă din anul 776 î.Hr.

Atletism: sport

Tipurile de atletism sunt destul de diferite: aceasta include mersul pe curse și diferite tipuri de alergare, inclusiv cross-country și sprinturi, precum și sporturi tehnice complete, cum ar fi săriturile și aruncarea:

• rulare (ne vom uita la tipurile sale mai detaliat mai jos);
• sărituri: înălțime, lungă, stâlp, triplu săritură;
• mersul pe curse;
• aruncarea proiectilelor: suliță, disc, ciocan, ghiule;
• de jur imprejur

Dintre toată această varietate, sporturile de alergare au obținut cea mai mare popularitate în rândul amatorilor - este o modalitate gratuită și plăcută de a vă menține frumusețea și sănătatea corpului. Și nu aveți nevoie de niciun echipament special - doar pantofi de alergat buni și un trening. Crede-mă, în comparație cu alte sporturi, acestea sunt costuri foarte mici!

Cu toții suntem familiarizați cu săriturile de atletism la școală. De obicei, după cursuri, acelor studenți care au un succes deosebit în acest domeniu li se oferă să participe la o secțiune pentru dezvoltarea ulterioară a abilităților, de unde există o cale directă către competițiile orașului și regionale și mai departe către campionatele mondiale.

All-around se deosebește în atletism - acesta este un tip de competiție în care sportivii concurează nu într-o singură disciplină, ci în altele diferite, datorită cărora este posibil să se identifice cel mai versatil atlet. În mod surprinzător, femeile care sunt implicate în evenimente universale și sunt excelente la alergare pe orice distanță și sărituri în lungime sau în înălțime sunt capabile să învingă chiar și specialiști îngusti în anumite evenimente individuale în competiții.

Atletism: alergare

Tipurile de alergare de atletism sunt destul de diverse, unele necesită rezistență, altele necesită capacitatea de a dezvolta rapid viteza. Acestea includ o varietate de variante:

• sprint (distanțe standard - 100 m, 200 m și 400 m);
• obstacole (100 m, 400 m);
• alergare la distanță medie (de obicei, distanța medie este echivalată cu o distanță de la 800 la 3000 m, aceasta include și 3000 m obstacole);
• alergare pe distanțe lungi (în mod standard există două dintre ele - 5000 m și 10.000 m);
• cross (alergare cros);
• maraton (alergare de-a lungul unui traseu pe distanțe foarte mari);
• ștafetă (cele mai multe echipe de atletism de atletism, incluzând următoarele opțiuni: 4x100 m, 4x200 m, 4x400 m, 4x800 m sau 4x1500 m).

Atletismul poate fi practicat atat la nivel profesionist cat si amator. În Statele Unite, mulți rezidenți din orașe și orașe mici merg în mod regulat pentru alergări pe distanțe moderate. pentru a menține corpul în formă. În plus, astfel de exerciții întăresc perfect sistemul cardiovascular și plămânii, promovează rezistența și tonusul muscular. Mai mult decât atât, alergatul este principalul inamic al grăsimii de pe burtă.

În plus, așa cum este ușor de observat, tipurile de alergare în atletism nu implică exclusiv activități unice: cursa de ștafetă necesită o coerență deosebită din partea echipei și, prin urmare, dezvoltă spiritul de echipă și capacitatea de a lucra în echipă.

Apropo, copiii pot fi înscriși la atletism începând cu vârsta de 7-8 ani. La această vârstă, organismul este deja pregătit pentru acest tip de stres și, în plus, dacă se dovedește că copilul are capacitatea, în viitor va putea să facă sport profesional.

Atelier de atletism

Editura

BBK 75.711я73

UDC 796.42(076.5)

Bobina O.N.

B 721 Atelier de atletism: manual / autor.-comp. EL. Bobina, I.N. Rodichev - Tomsk: Editura Universității Politehnice din Tomsk, 2009. - 112 p.

Atelierul prezintă metode de predare în atletism, posibile erori în efectuarea exercițiilor și modul de eliminare a acestora, precum și fragmente din regulile competiției care afectează într-un fel sau altul efectuarea exercițiilor. Sunt oferite sarcini care îi vor ajuta pe elevi să stăpânească metodele de predare și de îmbunătățire a tehnicii exercițiilor de atletism. Atelierul conține și cerințe de credit pentru această disciplină. Destinat studenților specialității 032101 „Educație fizică și sport”.

Universitatea Politehnică din Tomsk

Recenzători:

Doctor în Științe Pedagogice, Profesor la TSU

O.I. Zagrevsky

Candidat la Științe Pedagogice, Conf. univ., TSPU

TELEVIZOR. Karbysheva

Candidat la Științe Pedagogice, Conf. univ. TPU

A.V. Belousov

© Universitatea Politehnică din Tomsk, 2009

© Design. Editura Universității Politehnice din Tomsk, 2009

© O.N. Bobina, I.N. Rodichev, 2009

PREFAŢĂ................................................. .. ................................. 5

CAPITOLUL I ATLETISM ÎN PROGRAMUL DE EDUCAȚIE FIZICĂ PENTRU ȘCOLARI............................................ ................ ................................. .......... 6

CAPITOLUL II STRUCTURA CLASLOR DE ATLETISM 10

CAPITOLUL III REGULĂRI ​​GENERALE ALE TEHNICILOR DE PREDARE A EXERCIȚIILOR DE ATLETISM............................................. ................. 21

3.1. Metode de predare a tehnicilor de mers pe curse................... 23

3.1.1. Greșeli tipice la predarea tehnicilor de mers pe curse 26

3.1.2. Reguli pentru concursurile de mers pe curse................................ 29

3.2. Metode de predare a tehnicilor de alergare pe distanțe medii și lungi 30

3.2.1. Greșeli tipice la predarea tehnicilor de alergare pe distanțe medii și lungi 34

3.2.2. Reguli pentru competițiile de alergare pe distanțe medii și lungi 36

3.3. Metodologia de predare a tehnicilor de alergare pe distanțe scurte... 37

3.3.2. Reguli pentru competițiile de alergare pe distanțe scurte. 44

3.4. Metode de predare a rulării ștafetelor.................................. 46

3.4.1. Greșeli tipice la predarea tehnicii de alergare în ștafetă......... 51

3.4.2. Reguli pentru competițiile de ștafetă................................... 53

3.5. Metodologia de predare a tehnicii de alergare cu obstacole.................................. 54

3.5.1. Greșeli tipice la predarea tehnicii de obstacole 58

3.5.2. Reguli de competiție pentru obstacole ............................................. ...... 59

3.6. Metodologia de predare a tehnicii de alergare a săriturii în lungime.... 60

3.6.1. Greșeli tipice la predarea tehnicii săriturii în lungime....... 65

3.6.2. Reguli pentru competițiile de sărituri în lungime.................................. 68

3.7. Metodologie de predare a tehnicii săriturii în înălțime cu pornire în alergare folosind metoda „pasare peste”............................. ..................... ................................ .............. 69

3.8. Metodologia de predare a tehnicii de alergare a săriturii în înălțime folosind metoda „Fosbury flop”................................... ................ ................................. ....................... ............... 75

3.8.1. Greșeli tipice atunci când predați tehnica săriturii în înălțime folosind metoda „Fosbury flop”................................... ................ ................................. ....................... ............... 79

3.8.2. Reguli pentru competițiile de sărituri în înălțime................................. 81

3.9. Metodologia de predare a tehnicii de aruncare a loviturii.................................. 82

3.9.1. Greșeli tipice la predarea tehnicii de aruncare a loviturii............ 87

3.10. Metode de predare a tehnicii de aruncare a grenadelor și bilelor........ 89

3.10.1. Greșeli tipice la predarea tehnicilor de aruncare a grenadelor și a mingii 95

3.10.2. Reguli pentru competițiile de aruncare a loviturii, aruncarea mingii, grenade, suliță.................................................. ......................................................... ..................... ................. 104

CAPITOLUL IV CERINȚE DE CREDIT................................................... 106

4.1. Contabilitatea pentru promovarea testelor.................................................. ........... ............... 106

BIBLIOGRAFIE................................................. . ....... 110

PREFAŢĂ

Atletismul este un sport popular și cel mai popular în întreaga lume. Acest lucru se poate explica prin faptul că atletismul este accesibil (orele nu necesită echipament scump și se pot desfășura în pădure, parc, stadionul școlii) și are:

l valoarea de sănătate (diverse exerciții de atletism au un efect divers asupra corpului uman: asupra sistemului musculo-scheletic, funcționalitate);

l valoarea educațională (un mijloc bun pentru dezvoltarea și cultivarea calităților fizice, voinței, perseverenței, disciplinei și a capacității de a depăși dificultățile);

l semnificație aplicată (deoarece unul dintre mijloace este parte a pregătirii aproape tuturor armatelor lumii și a altor unități de putere);

l valoare educațională (în procesul de practicare a atletismului, o persoană dobândește cunoștințe și abilități utile despre rutina zilnică, nutriție, planificarea antrenamentului etc.).

Din aceleași motive, atletismul este parte integrantă a programului de stat la disciplina „Educație fizică” pentru școlari din clasele 1-11.

CAPITOLUL I ATLETISM ÎN PROGRAMUL DE EDUCAȚIE FIZICĂ PENTRU ȘCOLARI

Cursurile de atletism au ca scop stăpânirea alergării pe distanțe scurte, medii și lungi, alergării în ștafetă, sărituri în lung și în înălțime dintr-un loc și dintr-o alergare, aruncarea la țintă și la distanță și îmbunătățirea tehnicii la aceste tipuri.

Alergarea, săritura, aruncarea se caracterizează printr-o mare variabilitate în execuție și aplicare în diferite condiții. Ele au un impact semnificativ asupra dezvoltării calităților fizice ale școlarilor.

În clasele 1-4 Elevii încep să stăpânească mersul, alergarea, săritul și aruncarea. Ei studiaza:

· rulați cu o viteză maximă de până la 60 m de-a lungul pistei stadionului școlii și a altor zone deschise plane;

· alergați într-un ritm constant timp de până la 10 minute;

· începe rapid din diverse poziții de start;

· împinge puternic și aterizează pe picioare după o alergare rapidă de 7-9 pași;

· depășiți o fâșie de 3-5 obstacole prin alergare și sărituri;

· sari in sus dintr-o alergare dreapta sau laterala de la 7-9 trepte;

· saritura cu viraje de 180-360°;

· aruncați obiecte mici cu greutatea de până la 150 g la distanță și la o țintă (verticală și orizontală) din diferite poziții de plecare cu mâna dreaptă și stângă (din oprire și din 1-3 pași de alergare).

Pentru clasele elementare, se recomandă ca exercițiile de atletism să fie efectuate în primul rând într-o formă jucăușă și competitivă.

După stăpânirea bazelor tehnicii de efectuare a exercițiilor de atletism cuprinse în conținutul programului de școală primară, din clasa a V-a se studiază tehnica alergării pe distanțe scurte, medii și lungi, sărituri lungi și înalte cu start în alergare și începe aruncarea.

În clasele 5-9 elevii învață:

· alerga cu viteza maxima de 60 m dintr-o pozitie joasa de start;

· alergați într-un ritm constant până la 20 de minute (băieți) și 15 minute (fete);

· după o alergare rapidă de la 9-14 pași, efectuați un salt în lungime folosind metoda „picioarelor îndoite”;

· Efectuați o săritură în înălțime folosind metoda „depășire” cu un început de alergare de 6-10 pași;

· arunca o minge mica la distanta de la 3-6 pasi cu respectarea ritmului;

· arunca o minge mică la o țintă (verticală și orizontală) de la 10-15 m și la o țintă care se mișcă lentă și rapidă de la 10-12 m.

Punctul principal în predarea exercițiilor de atletism pentru elevi 5-9 clase este să stăpânești consistența alergării cu decolare (la sărituri) și a alergării cu eliberarea unui proiectil (la aruncare).

Profesorul stabilește metodele de săritură în mod independent, în funcție de disponibilitatea echipamentului adecvat și de pregătirea elevilor. Cel mai ușor de învățat pentru elevi 5-7 clase sărituri în lungime de la alergare folosind metoda „picioare îndoite” și sărituri în înălțime folosind metoda „pasare peste”.

În clasele 8-9 poți

utilizați metode de sărituri sportive mai complexe, cum ar fi flop-ul Fosbury.

După efectuarea stabilă a acestor acțiuni motrice, profesorul ar trebui să diversifice condițiile pentru implementarea lor: lungimea alergării la sărituri și aruncări, greutatea și forma proiectilelor de aruncare.

Elevii din clasele 8-9 participă la concursuri la anumite tipuri de atletism și la cvadathlon de atletism: alergare 60 m, săritură în lungime sau în înălțime, aruncare, alergare de anduranță.

În clasele 10-11 procesul educaţional este îndreptat

pentru a studia tehnica alergării în ștafetă, pentru a îmbunătăți tehnica alergării pe distanțe scurte, sărituri lungi și înalte cu alergare și aruncare. Față de clasele 5-9, lungimea distanțelor de sprint crește (alergare 100 m dintr-un start scăzut), se introduce alergarea cu navetă 10 x 10 m, durata alergării într-un ritm uniform crește (băieți până la 25 de minute, fete până la 25 de minute). până la 20 de minute), lungimea alergării crește la sărituri și aruncări. Numărul de exerciții care au un efect înrudit asupra îmbunătățirii tehnicii și dezvoltării calităților fizice este în creștere. Lecțiile din aceste clase preiau caracteristicile antrenamentului.

Exercițiu: Folosind „Programul de educație fizică pentru elevii din clasele 1-11” (M.: Prosveshchenie, 1996) și note de curs, introduceți în coloanele corespunzătoare din Tabelele 1, 2, 3, exerciții de atletism pentru elevii din clasele 1-11.

tabelul 1