الإصابات الأكثر شيوعا في الجمباز الإيقاعي. غاب أطباء بطل العالم عن كسر في العظم الزورقي للقدم

في الجمباز الإيقاعي، تحدث الإصابات المزمنة في كثير من الأحيان أكثر من الحادة. وبحسب نتائج إحداها بلغت نسبة الإصابات الحادة 21.4% والمزمنة 51.4%. في أغلب الأحيان، تكون الإصابات الحادة للاعبي الجمباز الإيقاعي موضعية في الأطراف السفلية - يمثل مفصل القدم والكاحل 38٪ من الإصابات، ومفاصل أسفل الساق والركبة - 19٪، ومفصل الفخذ والورك - 15٪ (72٪ في المجموع). ). وفي المركز الثالث من حيث عدد الإصابات كانت إصابات الظهر (17%). ترتبط هذه النسبة العالية من إصابات الأطراف السفلية بعدد كبير من القفزات الصعبة، والتي يمكن أن تؤدي إلى هبوط لاعب الجمباز بشكل سيئ. تعد إصابات القدم الحادة شائعة جدًا في لاعبي الجمباز بسبب الهبوط المتكرر وتشمل خلع القدم تحت الكاحل، وخلع كسر ليسفرانك، وغيرها من الكسور وإصابات الأربطة في مشط القدم وأصابع القدم. غالبا ما تنشأ مشاكل جلدية. يُعتقد أن الألم في العمود الفقري القطني هو أحد المشاكل المؤلمة الرئيسية في الجمباز الإيقاعي. من بين الأسباب التي تؤدي إلى الألم في منطقة أسفل الظهر هو التمدد المفرط للعمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. يمكن أن يؤدي تحقيق أقصى سعة في الحركة إلى إصابة حادة. يمكن أن يؤدي التمدد المفرط المتكرر والثني والالتواء في العمود الفقري القطني إلى حدوث صدمات صغيرة وكبيرة للفقرات والأقراص الفقرية. تشمل مشاكل العمود الفقري القطني الأكثر شيوعًا لدى لاعبي الجمباز انحلال الفقار، وانزلاق الفقار، وكسور الانضغاط، وتلف الصفائح النهائية للجسم الفقري والأقراص الفقرية. يتم تطوير المرونة، والتي تعد إحدى الصفات الرئيسية للاعبي الجمباز، من خلال تمارين التمدد على العضلات والأربطة والأوتار المقابلة. لذلك، فإن الإصابات الناجمة عن التمدد المفرط أمر لا مفر منه في الجمباز الإيقاعي. في أغلب الأحيان، تتعرض عضلات الفخذ الخلفية وعضلات منطقة الفخذ للإصابة في الجمباز الإيقاعي. العضلات الأربية هي عدة عضلات موجودة في الجانب الإنسي (الداخلي) من الفخذ، وتقع في عدة طبقات. المهمة الرئيسية لهذه العضلات هي تقريب الورك (تقريب الساق). تتكون مجموعة العضلات المأبضية من العضلة النصف الوترية، التي ترتبط بالجانب الأوسط من مفصل الركبة، والعضلة ذات الرأسين الفخذية، التي ترتبط بالجانب الجانبي لمفصل الركبة، والعضلة شبه الغشائية. وتتمثل المهام الرئيسية لهذه العضلات في ثني الجزء السفلي من الساق وتمديد الفخذ. تم تشخيص معظم إصابات الركبة بين لاعبي الجمباز الإيقاعي على أنها التهاب الأوتار. التهاب الأوتار الأكثر شيوعًا في منطقة الركبة هو التهاب الأوتار الرضفي، والذي يُطلق عليه أيضًا "ركبة العبور"، والذي يحدث نتيجة التدريب لفترات طويلة، والقفزات والهبوطات العديدة، مما يؤدي إلى إصابة بنية الرباط الرضفي بصدمات دقيقة. نظرا لأن التدريب يحدث في كثير من الأحيان، فإن الصدمات الدقيقة ليس لديها وقت للشفاء والتراكم. كل هذا يؤدي في النهاية إلى التهاب وتدهور أنسجة الرباط. تشمل أعراض التهاب الوتر الرضفي الألم في الجزء السفلي من الرضفة، خاصة مع حمل الوزن (القفز، الهبوط) وثني الركبة. من بين الإصابات الحادة في الجمباز الإيقاعي، تحتل إصابات الكاحل والقدم المركز الأول. غالبًا ما تكون هذه الالتواءات بسبب انقلاب القدم، ومع ذلك، من الممكن حدوث إصابات في وتر الظنبوب الخلفي، وتمزق وتر العرقوب، وتلف الوتر الشظوي والغمد الزليلي، وكسور في منطقة الكاحل.

الوقاية من الإصابات في الجمباز الإيقاعي

يتم اقتراح التدابير التالية لمنع الإصابات في الجمباز الإيقاعي:

• 1. يجب ألا تتجاوز مدة التدريب للرياضيين النخبة 30 ساعة في الأسبوع، وللرياضيين من النخبة - 20 ساعة في الأسبوع؛
• 2. يجب أداء تمارين التمدد لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يومياً؛
• 3. يجب ألا يستغرق التدريب البدني العام للاعبي الجمباز أكثر من 5-6 ساعات في الأسبوع.

من أجل منع الألم في أسفل الظهر، يجب عليك مراقبة التقنية الصحيحة للرياضي بعناية ومنع تطوير المهارات غير الصحيحة التي يمكن أن تؤدي إلى مثل هذا الألم. كما لا ينبغي إجبار الرياضيين الشباب على تطوير المرونة وإجبارهم على أداء حركات بنطاق ليسوا مستعدين له بعد. يجب أن يخضع الرياضيون لتقييم طبي مستمر لكسور الإجهاد في أسفل الظهر والساق والكاحل والقدم. من الضروري مراقبة التغذية ووزن الجسم للاعبي الجمباز الشباب بعناية، لمنع والقضاء على عسر الطمث، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام المبكرة.

الإصابات في الجمباز الفني ليست غير شائعة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الرياضة تتضمن عددًا من التمارين المعقدة إلى حد ما على أجهزة الجمباز، بالإضافة إلى التمارين الأرضية، وبالتالي القفزات.

الجمباز هي رياضة لا تعتمد عليها بعض المهارات الفنية للشخص فحسب، بل تعتمد أيضًا على تدريب المرونة والتحمل وتنسيق الحركات والشعور بالتوازن.

كقاعدة عامة، يتم تضمين تمارين الجمباز في البرنامج التدريبي للرياضيين المشاركين في مختلف الألعاب الرياضية. تعتبر التمارين الأرضية الأكثر خطورة بالنسبة للنساء والرجال على حد سواء. وهي السبب الأكثر شيوعا للإصابات في الجمباز.

أنواع الإصابات

تحدث الإصابات في الجمباز الفني :

• عند إجراء القفزة في لحظة الهبوط؛
• أثناء التمارين على عارضة التوازن أو الحلقات أو القضبان غير المستوية؛
• أثناء أداء القبو.

في أغلب الأحيان عند الرجال، تتعرض مفاصل الركبة والكاحل للإصابة في الجمباز. الرياضيات أكثر عرضة لإصابات الكاحل والمرفق التي تحدث عند أداء التمارين على القضبان غير المستوية على ارتفاعات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يتعرض لاعبو الجمباز لإصابات في الركبة والكاحل على الأجهزة الأخرى.

غالبًا ما تحدث إصابات الجمباز الفني عند الرجال عند أداء التمارين على الحلقات. مباشرة بعد الحلقات، حسب درجة الإصابة، توجد المتوازيات، ثم العمود الأفقي، وحصان القفز، وحصان الحلق.

عواقب الإصابات

تعد الإصابات التي تتلقاها نتيجة ممارسة الجمباز هي السبب الرئيسي الذي يدفع الرياضيين إلى ترك الرياضات الاحترافية وإنهاء حياتهم المهنية.

تشير الإحصاءات إلى أنه من بين 100٪ من الرياضيين الذين يتقاعدون من الرياضة، ما يقرب من شخص واحد و 7 نساء ينهون حياتهم المهنية بسبب الأنواع التالية من الإصابات:

• إصابة الكفة المدورة، الموجودة في مفصل الكتف
• كسر الزورقي
• تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
• تمزق الغضروف المفصلي الإنسي أو الجانبي.
• الداء العظمي الغضروفي لمفصل الكوع
• التهاب مفصل الكاحل
• خلع الورك الأولي.
• كسر في الأطراف السفلية.
• إصابة شديدة في العمود الفقري.

تحدث الوفيات غالبًا بسبب الإصابات التي لحقت أثناء ممارسة الجمباز. وأشهرها الإصابات التي لحقت بكل من لاعبة الجمباز الصينية سان لان، والرياضية الأوكرانية إيلينا موخينا، والأمريكية جوليسا جوميز. كل هذه الحالات كانت بمثابة الأساس ليبدأ العالم الحديث عن الإصابات في الجمباز الفني وحقيقة أن هذه الرياضة هي الأخطر بين جميع الرياضات الموجودة.

لا يجب أن تحرم نفسك من حلمك إذا كنت تريد ممارسة الجمباز. الشيء الرئيسي هو أن تكون حذرًا للغاية وحذرًا، وإذا أصبت، فاستشر الطبيب على الفور. تذكر: صحتك بين يديك!

الجمباز الإيقاعي هي رياضة تنسيق صعبة. يجب أن يتمتع الأطفال الذين يحلمون بأن يصبحوا "فنانين" محترفين ولاعبي جمباز راسخين بالفعل بالسيطرة الكاملة على أجسادهم، وأن يشعروا، كما يقولون، من الداخل بتفاصيل النظام الحركي للجسم. بدون هذا الشعور بالذات، لن يحقق لاعب الجمباز النجاح أبدًا. بالطبع، من الممكن تطوير النظام الحركي البشري إلى الكمال، لكن حياة هؤلاء الرياضيين ستكون قصيرة الأجل: حجم الإصابات سوف يفوق حجم العمل الشاق. ويختلف الوضع مع الرياضيين الذين وهبتهم الطبيعة المرونة والرشاقة: فهؤلاء الفتيات هم من سيأخذون من المدرب أهم مهارات العمل على أنفسهم لتطوير أجسامهم وسيحققون نتائج عالية. ومع ذلك، حتى لاعبي الجمباز الطبيعيين ليسوا محصنين ضد الإصابة.

(ج)www.mg-vrn.ru

كما تظهر ممارسة التدريب، فإن معظم الإصابات في الجمباز الإيقاعي مزمنة. الإصابات الحادة أقل شيوعًا. يمكن تفسير هذا الوضع بسهولة: يعاني الرياضي من آلام مزمنة لسنوات، ويستمر في التدريب الجاد حتى لا يتوقف عند النتيجة المحققة. وهي ناجمة عن التكرار المتكرر لنفس الحركة. يؤدي مثل هذا السلوك إلى عواقب خطيرة، وفي الواقع، لا رجعة فيها. كمثال، نتذكر Laysan Utyasheva، الذي، مع كسور متعددة في العظم البحري من ساق واحدة وتباعد عظام القدم في الساق الأخرى، واصل التدريب والمنافسة في مختلف المسابقات.

الإصابات الحادة هي إصابات سريعة الاستجابة (الالتواء والكدمات والخلع بدرجات متفاوتة من التعقيد وما إلى ذلك). من الأسهل تشخيصها، مما يعني أنه يمكن علاجها في الوقت المناسب. هذه الإصابات أيضًا غير سارة من حيث الألم، لكنها تسمح للمدربين والأطباء بتنظيم عملية التدريب بطريقة تمنع احتمال الانتكاسات. بعد دورة إعادة التأهيل، يستعيد لاعبو الجمباز شكلهم الرياضي بسرعة وينضمون بسهولة إلى الحياة التنافسية.

ووفقا للإحصاءات، فإن الأطراف السفلية، التي تتحمل غالبية الحمل، هي في أغلب الأحيان مصابة؛ ثم يأتي الجذع والعودة (على وجه الخصوص، منطقة أسفل الظهر)؛ الأطراف العلوية ومنطقة عنق الرحم.

ترتبط معظم الإصابات إما بتقنية غير متطورة لأداء العناصر الفردية، أو بطرق التدريس غير الصحيحة من قبل مدربي لاعبي الجمباز الشباب. الخيار الثالث ممكن أيضًا عندما تأتي الفتيات إلى الجمباز الإيقاعي اللاتي لا يستطعن ​​\u200b\u200bالانخراط في هذه الرياضة الأكثر صعوبة لأسباب طبية. لسوء الحظ، فإن حالات هؤلاء الأطفال الذين ينتهي بهم الأمر في المدارس الرياضية ليست غير شائعة: حيث يقوم العديد من الآباء بإحضار بناتهم إلى الفصول الدراسية من أجل تحقيق أحلامهم التي لم تتحقق أو استعادة صحة الطفل الضعيفة. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن ممارسة الجمباز الإيقاعي لن يساعد بأي حال من الأحوال في حل مثل هذه المشكلات. هذه رياضة محددة جدًا وتتطلب، بالإضافة إلى القدرات الطبيعية لهذا التخصص بالذات، صحة جيدة. علاوة على ذلك، فإن الصحة الجيدة لا تعني وجود نظام مناعي جيد فحسب، بل تعني أيضًا عدم وجود أمراض مثل قصر النظر بجميع درجات شدته، والجنف، والأقدام المسطحة وبعض الأمراض الأخرى.

إن متطلبات الصحة المطلقة بين لاعبي الجمباز المحتملين والراسخين ترجع أيضًا إلى حقيقة أنه نظرًا للأحمال الخطيرة إلى حد ما التي يتحملها الرياضيون منذ سن مبكرة جدًا (من ثلاث إلى أربع سنوات) ، فإن الأمراض المذكورة أعلاه قد لا تختفي فحسب ، ولكن أيضا تزداد سوءا.

(ج) www.lori.ru

يرتبط المستوى العالي من الإصابات ارتباطًا مباشرًا بميزات من هذا النوع مثل تطوير القدرة على القفز والمرونة والتدريب الدوراني. من الخارج، هذه عناصر مثيرة للإعجاب للغاية، يؤديها لاعبو الجمباز بسهولة جيدة التهوية بحيث لا أحد يفكر حقًا في العمل الشاق والميكانيكي، والأهم من ذلك، العمل الطويل الذي تم إنجازه لتحقيق الحرية المطلقة لحركة الجمباز.

لمنع الإصابات أثناء عملية التدريب، يتم استخدام التقنيات التالية:
- الانحناء والانحناء العميق، المنعطفات والدورانات المختلفة (غالبًا باستخدام الأوزان أو المساعدة المباشرة من المدرب أو زميل الفريق) في إعداد المفاصل الفقرية للحمل القادم؛
- القفزات والحركات على الذراعين في وضعية الاستلقاء، والحركات الدورانية لليد (باستخدام الأصفاد والقفازات الصوفية) لتحضير مفصل الرسغ؛
- ممارسة التمارين بكرة التنس والدمبل، بالإضافة إلى تدوير الأسطوانة بالأوزان لتنمية العضلات التي تثبت مفصل الرسغ؛
- حركات الدوران والاهتزاز، وثني وتمديد الذراعين باستخدام عصي الجمباز والأوزان لتطوير مفاصل الكوع والكتف؛
- الحركات الدورانية بمقاومة وبدون مقاومة، رفع أصابع القدم إلى ارتفاع حوالي 5 سم، المشي على أصابع القدم بأحذية مدببة، التوازن على دعامات مختلفة وتمارين أخرى لتحضير مفصل الكاحل.

إذا لم تكن هناك تمارين تحضيرية في عملية التدريب، فمن الممكن حدوث تلف في جلد النخيل، والقروح، والذرة، والالتواء، والشقوق، والكدمات، والخلع، والكسور، وإصابات الغضروف المفصلي والأقراص الفقرية، وما إلى ذلك.

الإصابات الأكثر شيوعًا في الجمباز الإيقاعي هي التواء العضلات والأربطة والأوتار. العضلات الأكثر إصابة هي عضلات الفخذ وأوتار الركبة.

لمنع أو تقليل الإصابات من هذا النوع (حتى لو تم اتباع جميع القواعد، لا أحد في مأمن من الالتواء)، فمن المستحسن زيادة الوقت اليومي المخصص للتمدد في عملية التدريب. تكون العضلات المدربة جيدًا أقل عرضة للإصابة، حتى في الحالات التي يقوم فيها لاعب الجمباز بحركة غريبة.

ترتبط إصابات مفاصل الركبة في المقام الأول بتطور القدرة على القفز لدى الرياضيات. إن إظهار القوة المتفجرة، المتاحة بشكل أساسي للراقصين الذكور فقط (على سبيل المثال، في الرقص الوطني الجورجي، تم العثور على هبوط مذهل على الركبتين)، أصبح هو القاعدة لجميع لاعبي الجمباز تقريبًا. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى أن هذه القدرة على القفز ليست موهبة كل فتاة. وإذا قامت Alina Kabaeva بتنفيذ هذا العنصر بسهولة مطلقة، فهذا لا يعني أن نفس السهولة هي سمة من سمات جميع لاعبي الجمباز الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك، تحدث إصابات في مفاصل الركبة عند أداء عنصر مثل "الطائرة الكبيرة". يؤدي الضغط الأروح على الركبة الذي يحدث عند الهبوط من هذا العنصر على الساق إلى حالة إصابة الرباط الصليبي الأمامي الكلاسيكية. يخضع الرياضيون والراقصون الذين يتلقون مثل هذه الإصابة لعملية جراحية، ولا يستطيع الجميع مواصلة حياتهم المهنية لاحقًا.

تتمثل الوقاية من هذه الإصابة في تركيز انتباه الرياضي لحظة القفز وتقليل عناصر الدوران بعد اكتمالها.

ترتبط إصابات الكاحل بانقلاب القدم إلى الداخل. هذه إصابة شائعة إلى حد ما. يتضمن العلاج الراحة المطلقة وتطبيق ضمادات التثبيت لتخفيف الألم والتورم في مكان الإصابة. يرتبط خطر الالتواء في الكاحل باحتمال كبير للانتكاسات.

إلى جانب إصابات الكاحل الحادة، هناك أيضًا أمراض مزمنة، على سبيل المثال، التهاب الأوتار (تنكس أنسجة الأوتار المصحوب بالتهاب ثانوي) وكسر التعب (شقوق دقيقة في الكاحل ناجمة عن الإجهاد المستمر).

ترتبط إصابات القدم بالهبوط المتكرر من عناصر "القفز" وغالبًا ما تكون مصحوبة بمشاكل جلدية.

لمنع الإصابة، يجب على الرياضيات تخصيص وقت كاف لتمارين التمدد التي تعد جميع المجموعات العضلية لأداء العناصر المعقدة. من الضروري أيضًا مراعاة نظام التدريب المؤقت: لا تفرط في العمل لأن ذلك يؤدي إلى إرهاق عام للجسم وانخفاض التركيز ونتيجة لذلك زيادة في عدد الإصابات المتلقاة.

لم يكن هناك سوى عدد قليل جدًا من الدراسات الوبائية للإصابات الحادة في الجمباز الإيقاعي. وبالنظر إلى خصوصيات هذه الرياضة، ينبغي توقع انخفاض مستوى الإصابات بين المشاركين فيها. قام الباحث الإيطالي أداماسكو كوبيستو وزملاؤه بدراسة الإصابات الحادة للرياضيات في الجمباز الإيقاعي ومقارنتها بإصابات فتيات من نفس العمر لم يمارسن الرياضة (مجموعة المراقبة). ضمت مجموعة الرياضيات 73 لاعبة جمباز تتراوح أعمارهن بين 13 و19 عامًا من 19 ناديًا رياضيًا للجمباز الإيقاعي الإيطالي. وتكونت المجموعة الضابطة من 72 فتاة لم يمارسن أي رياضة. وفي نهاية كل أسبوع، تم إعطاء المشاركين استبيانًا يشيرون فيه إلى جميع الإصابات التي تلقوها خلال الأيام السبعة الماضية. وتم تسجيل الإصابات خلال فترة تدريب استمرت 8 أشهر، قضى خلالها اللاعبون ما مجموعه 32358 ساعة تدريبية. في المجموعة الضابطة، كان مقدار النشاط البدني الترفيهي 6150 ساعة. خلال فترة الدراسة بأكملها، تلقى لاعبو الجمباز إصابات أكثر (49 إصابة) من الفتيات من المجموعة الضابطة (34 إصابة). ومع ذلك، فإن معدل الإصابة المحسوبة لكل 1000 ساعة تدريب في الجمباز الإيقاعي كان أقل (1.08 إصابة لكل 1000 ساعة تدريب) مقارنة بالمجموعة الضابطة (1.79 إصابة / 1000 ساعة). وهكذا، يستنتج المؤلفون أن الفتيات المشاركات في الجمباز الإيقاعي يتعرضن لإصابات أكثر من غير الرياضيات، ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة التدريب البدني. في الوقت نفسه، كان مستوى الإصابات في الجمباز الإيقاعي في هذه الدراسة 1.08 إصابة / 1000 ساعة، وهو، وفقا لمصادر مختلفة، أقل بـ 1.3 - 3.4 مرة من الجمباز الفني. وهذا يسمح لنا أن نؤكد أن الجمباز الإيقاعي تماما آمن فيما يتعلق بالإصابات الحادة في عمل مشترك بين الباحثين الإسبان والكنديين والأمريكيين، تمت دراسة الإصابات التي تعرض لها الفريق الوطني للجمباز الإيقاعي لأكثر من عام من النشاط الرياضي. وشملت الدراسة جميع لاعبي الجمباز العشرين في المنتخب الوطني، الذين تعرضوا لإجمالي 108 إصابات على مدار العام، 74 منها طفيفة ولم تؤدي إلى التغيب عن التدريب. وفي الوقت نفسه، تعرض 13 (65%) من أصل 20 لاعباً لإصابات أجبرتهم على التغيب عن التدريب، و4 منهم (20%) أصيبوا بإصابات خطيرة أجبرتهم على التغيب عن التدريب لأكثر من 7 أيام. في المتوسط، تدربت الفتيات 26.2 ساعة في الأسبوع (SD = 7.5؛ المدى من 14 إلى 36 ساعة).
وفي بحث آخر، درس مارك ر. هاتشينسون إصابات نخبة الرياضيين في فريق الجمباز الإيقاعي الأمريكي. يتكون عمله من جزأين. في الجزء الأول، تم إجراء دراسة استطلاعية - خلال فترة 7 أسابيع، تم تسجيل أي إصابات تم تلقيها أثناء التدريب بين 7 لاعبي جمباز من المنتخب الوطني. وأجرى الرياضيون خلال هذه الفترة 490 جلسة تدريبية، 34 ساعة أسبوعيا، تم خلالها تسجيل 474 شكوى. في المتوسط، كانت هناك شكوى واحدة من كل لاعب جمباز في كل جلسة تدريب، وهو أكثر بكثير مما ورد في دراسة Cupisti، نظرًا لأن إعادة الحساب لكل 1000 ساعة تعطي قيمة كبيرة (34 ساعة في الأسبوع * 7 أسابيع * 7 لاعبات جمباز = 1666 ساعة من التدريب؛ / 1666 ساعة تدريب = 284.5 إصابة لكل 1000 ساعة تدريب). ولعل هذا الاختلاف القوي يعتمد على ظروف تسجيل الإصابات. في هذه الدراسة، تم تسجيل جميع الشكاوى في نهاية كل يوم، 80٪ منها كانت طفيفة (شدة 1-3 على مقياس من 10 نقاط). وفي الجزء الاسترجاعي من نفس الدراسة، تم تحليل السجلات الطبية لـ 11 لاعب جمباز من فريق الجمباز الإيقاعي الوطني الأمريكي، والتي تغطي فترة 10 أشهر من النشاط الرياضي. ونتيجة للتحليل، تم العثور على 46 إصابة عضلية هيكلية.

في الجمباز الإيقاعي، لا تحدث إصابات حادة فحسب، بل مزمنة أيضًا بسبب التكرار المتكرر والمتكرر لنفس الحركات والأحمال. وفقا للعديد من الدراسات، تحدث الإصابات المزمنة في كثير من الأحيان أكثر من الإصابات الحادة في الجمباز الإيقاعي. وبحسب نتائج إحداها بلغت نسبة الإصابات الحادة 21.4% والمزمنة 51.4%. أظهرت دراسة Cupisti أن الإصابات الحادة للاعبي الجمباز الإيقاعي غالبًا ما تكون موضعية في الأطراف السفلية - يمثل مفصل القدم والكاحل 38٪ من الإصابات، ومفصل أسفل الساق والركبة - 19٪، ومفصل الفخذ والورك - 15٪ ( 72% إجمالاً - الشكل 1). وفي المركز الثالث من حيث عدد الإصابات كانت إصابات الظهر (17%). يربط المؤلفون هذه النسبة العالية من إصابات الأطراف السفلية بعدد كبير من القفزات الصعبة، ونتيجة لذلك يمكن للاعب الجمباز أن يهبط دون جدوى.

تقليل خطر الإصابة في الجمباز الإيقاعي

ترتبط عوامل مثل مدة التدريب والوقت المستغرق في التمدد ارتباطًا وثيقًا بمعدل إصابة العضلات والأوتار لدى لاعبي الجمباز. وقد ثبت أن كل ساعة إضافية من تمارين الجمباز تزيد من خطر حدوث مثل هذه الإصابات بنسبة 29٪. أولئك الذين لم يتلقوا مثل هذه الإصابات عملوا في المتوسط ​​18.7 ساعة في الأسبوع، وأولئك الذين فعلوا ذلك - 27.5. وقد ثبت أيضًا أن كل دقيقة إضافية من تمارين التمدد يوميًا تقلل من خطر الإصابة بنسبة 11٪. يوضح الشكل 1 العلاقة بين مقدار الوقت الذي تقوم فيه بتمارين التمدد يوميًا واحتمالية الإصابة بشد وتر العضلات.

أرز. 1- الاعتماد على خطر الإصابة

مدة التمدد يوميا

يستنتج من الرسم البياني أنه لا يجب الاعتماد على الحماية الوقائية من التمدد إذا كانت مدتها أقل من 40 دقيقة يوميًا. إن التمدد لأكثر من 40 دقيقة يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمالية إصابات العضلات والأوتار.

كانت عوامل مثل مدة التمرين، والتمدد، واللياقة البدنية العامة (GPP) تنبئ بشكل كبير بالكسور. يزداد احتمال الإصابة بالكسر بنسبة 1% مع كل دقيقة إضافية من التدريب البدني العام (الشكل 2)، ويزيد بنسبة 32% مع كل ساعة إضافية من تدريب الجمباز الإيقاعي أسبوعيًا. وفي الوقت نفسه، ينخفض ​​خطر الإصابة بالكسور بنسبة 19% مع كل دقيقة إضافية من تمارين التمدد يوميًا - يوضح الشكل 4 أنه مع تمارين التمدد اليومية لمدة 40 دقيقة على الأقل يوميًا، يميل احتمال الإصابة بالكسور إلى الصفر.

أرز. 2- العلاقة بين الاحتمالية
الكسر والمبلغ الإجمالي
التدريب البدني (GPP)

يوضح الشكل 2 أن احتمالية حدوث الكسر تزداد بشكل حاد إذا تجاوزت مدة التمرين البدني العام 6 ساعات في الأسبوع.

يخضع لاعبو الجمباز الإيقاعي لمتطلبات صارمة فيما يتعلق بالشكل النحيف ووزن الجسم. يجب ألا يتجاوز الجزء الكتلي من رواسب الدهون في لاعبي الجمباز الإيقاعي 5-10٪. وقد وجدت دراسات مختلفة أن نسبة الدهون في الجسم لدى الرياضيات في هذه الرياضة تتراوح بين 13 إلى 16%. وجدت إحدى الدراسات أن لاعبي الجمباز الإيقاعي يميلون إلى استهلاك 80٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية. أفاد مونوز وآخرون أن لاعبي الجمباز الإيقاعي يستهلكون 1828 ± 500 سعرة حرارية في اليوم، وهو أقل من المستوى الموصى به. وفقا لمصادر مختلفة، يتراوح مؤشر كتلة الجسم للاعبي الجمباز من 16 إلى 18 كجم / م 2. وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية، فإن الشخص الذي يقل مؤشر كتلة جسمه عن 18.5 كجم/م2 يعاني من نقص الوزن. عند الفتيات، يمكن أن يؤدي نقص الوزن إلى اضطرابات الدورة الشهرية - عسر الطمث. يمكن أن يظهر عسر الطمث على شكل تأخر بداية الحيض (الحيض الأول)، وانقطاع الطمث الأولي (عدم حدوث الحيض عند سن 16 عامًا)، وانقطاع الطمث الثانوي (توقف الحيض بعد الحيض)، وندرة الطمث (الحيض غير المنتظم أو زيادة في الدورة الشهرية لأكثر من 36 يومًا). ). أظهرت دراسة أجراها كلينترو وبلايلي أن 79% من لاعبي الجمباز اليونانيين البالغين من العمر 14 عامًا و34% من لاعبي الجمباز الكنديين الذين تتراوح أعمارهم بين 14-15 عامًا لم يصلوا بعد إلى مرحلة الحيض. كان متوسط ​​عمر بدء الحيض لجميع لاعبي الجمباز 13.8 ± 0.3 سنة، وهو أعلى بكثير من المجموعة الضابطة - 12.5 ± 0.1 سنة. الجمباز الإيقاعي لم يفلت من مشكلة تعاطي المنشطات. لتحقيق وزن الجسم المطلوب، يلجأ الرياضيون أحيانًا إلى مساعدة مدرات البول - مدرات البول، المدرجة في القائمة المحظورة للوكالة العالمية لمكافحة المنشطات (WADA). يمكن أن يؤدي الجفاف الناتج، بالإضافة إلى تقنيات فقدان الوزن غير الصحيحة، إلى زيادة التعب وتشنجات العضلات، وهو أيضًا عامل خطر إضافي للإصابة.

تشمل عوامل خطر الإصابات في الجمباز الإيقاعي أيضًا الأساليب وطرق التدريب غير الصحيحة (زيادة شدة التدريب وتكراره بسرعة)، والسطح الصلب للتدريب، وعدم التوازن بين العضلات المتضادة في الأطراف السفلية.

تدابير لمنع الإصابات في الجمباز الإيقاعي:

• يجب ألا تتجاوز مدة التدريب للرياضيين النخبة 30 ساعة في الأسبوع، النخبة الفرعية - 20 ساعة في الأسبوع
• يجب أداء تمارين التمدد لمدة 40 دقيقة على الأقل يوميًا
• يجب ألا يستغرق التدريب البدني العام للاعبي الجمباز أكثر من 5-6 ساعات في الأسبوع
• من أجل منع الألم في أسفل الظهر، يجب عليك مراقبة التقنية الصحيحة للرياضي بعناية ومنع تطوير المهارات غير الصحيحة التي يمكن أن تؤدي إلى مثل هذا الألم.
• كما لا ينبغي إجبار الرياضيين الشباب على تطوير المرونة وإجبارهم على أداء حركات بنطاق ليسوا مستعدين له بعد.
• يجب أن يخضع الرياضيون للفحص الطبي بشكل مستمر للكشف في أسفل الظهر، وكذلك أسفل الساق والكاحل والقدم.
• من الضروري مراقبة التغذية ووزن الجسم للاعبي الجمباز الشباب بعناية لمنع والقضاء على عسر الطمث الذي قد يؤدي إلى حدوثه مبكرًا.

أنواع تمدد الأطفال:

أنا.انقسام الساق.

هناك عدة أنواع من الخيوط: اليمين واليسار والعرضية والعمودية. يعد العنصر العمودي عنصرًا أكثر تعقيدًا وهنا، بالإضافة إلى التمدد، يجب أيضًا أن تكون قادرًا على الحفاظ على التوازن في ساق واحدة. التمدد مهم جدًا للاعب الجمباز في المستقبل. لذلك، يجب إعطاء العنصر الكثير من الاهتمام، خاصة للتنفيذ الصحيح. قبل القيام بعناصر التمدد أو المرونة، يجب عليك أولا "إحماء" الطفل. اقفز قليلاً، اركض معه، مارس القرفصاء، القرفصاء (مثل البط) بحيث تكون عضلات الطفل مرنة وأسهل في التمدد. تذكر - لا تسحب أبدًا طفلًا غير مدفأ ("بارد")، بالإضافة إلى الألم، يمكنك أيضًا إتلاف أربطة الطفل. لا تفعل أي شيء فجأة، فقط بحركات سلسة وقفز عدة مرات.

هناك عدة طرق لتمديد الانقسامات:

1. ضع الطفل على ركبتيك وظهره نحوك. يلف ذراعيه حول ساقيك. بعد ذلك، يرفع الطفل إحدى ساقيه، وتأخذها بيديك (يمكنك أن تأخذها تحت الركبة، ويمكنك أن تأخذها من قدمك) وتسحبها نحوك. تأكد من أن "عظام الحوض" على نفس الخط (غير منحرف). قم بإجراء 15-20 ربيعًا لكل ساق (انظر بالطبع إلى الطفل - يمكنك القيام بـ 5 ربيعًا والتكرار بعد 5 دقائق). لا تنس أن تمد ساقيك، وإلا فسيتم تمديد الطفل من جانب واحد.

2. إذا كان لديك قضبان حائط، فإن الطفل يرمي ساق واحدة على قضبان الحائط (كلما كان ذلك أفضل، كلما كان ذلك أفضل)، وتضغط ببطء على الساق الداعمة على قضبان الحائط (الربيع)، بأي حال من الأحوال بشكل حاد. نقوم بهذا التمرين على الساقين اليمنى واليسرى، وكذلك نضع الطفل بشكل جانبي على قضبان الحائط ونرفع الساق إلى الجانب (التمدد المتقاطع). هذا تحضير للتقسيم العمودي، حيث يتعلم الطفل التوازن على ساق واحدة.

3. نجلس على المؤخرة مع فصل الساقين، ونرفع الذراعين لأعلى، والظهر مسطح، ونثني واحدًا تلو الآخر إلى الساق اليمنى، إلى الساق اليسرى (نصل إلى الكعبين بأيدينا) ونستلقي أمامنا على البطن، وأذرعنا أمامنا. من الجيد القيام بهذا التمرين مع أمي (أبي) - الجلوس مقابل بعضكما البعض والانحناء. ثم، في نفس الموقف، نقوم بحركات دائرية من الساق اليمنى إلى اليسار (البطن أقرب ما يمكن إلى الأرض).

4. نجلس على الأرض ونصنع زهرة اللوتس ونضغط ركبنا على الأرض بأيدينا (يمكنك استخدام الزنبركات أو يمكنك توجيه ركبتيك ببطء إلى الأرض). من الناحية المثالية، عندما تكون ركبتيك على الأرض، يمكنك الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدا.

5. نقوم بتمرين شبيه بتمرين اللوتس، يستلقي الطفل فقط على بطنه، وتكون الأرجل من الخلف مثنيّة عند الركبتين، وضعية "الضفدع" أو "اللوتس على البطن". عليك أن تحاول الضغط على مؤخرة الطفل على الأرض.

6. يستلقي الطفل على ظهره، ساقيه لأعلى (الساقين مستقيمة وممتدة، والظهر مسطح) - وتبدأ في نشر ساقيك ببطء على الجانبين، وتقوم بحركات زنبركية صغيرة، في محاولة لتقريب الساقين الارضية. مثالية عندما تصل الأرجل إلى الأرض.
7. ضع كرسيًا مرتفعًا للأطفال أو كرسيًا أمام الطفل (شيء منخفض - انظر ارتفاع 50-60، يمكنك استخدام الأريكة) وضع إحدى ساقيك على الكرسي، وتتباعد الساق الثانية إلى انقسام. وارفع مؤخرتك ببطء نحو الأرض. حاول أن تبقي ورك طفلك وأكتافه في خط مستقيم. هذا التمرين مناسب لتمديد الفتحات اليمنى واليسرى والعرضية.

الخيوط المنفذة بشكل صحيح:

الانقسام الأيمن أو الأيسر: يجلس الطفل على الانقسام، والكتفين والوركين في خط واحد، والظهر مستقيم، وتمتد الركبتين وأصابع القدمين؛
- الانقسام المتقاطع: قف على الجانب ولاحظ ما إذا كانت الأرجل على نفس الخط، والركبتين وأصابع القدمين متوترة، ثم يجلس الطفل بشكل صحيح. إذا لم يكن هناك خط (أي زاوية بدلاً من خط)، فهو ليس انقسامًا، بل ساقان متباعدتان)).

إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج في التمدد، فمن المستحسن القيام بالتمارين يوميا، ثم ستصبح العضلات أكثر مرونة. وبطبيعة الحال، كلما بدأت في القيام بذلك، كلما كان ذلك أفضل.
عنصر آخر مهم للخيوط هو الطية.

ثانيا. يطوى.

الطية هي عندما يجلس الطفل على مؤخرته، وساقيه معًا أمامه، ويستلقي بطنه تمامًا على ساقيه، ويداه متشابكتان مع كعبيه، وركبتيه ممدودتان مثل "الخيوط".

تمارين للمساعدة في الاستعداد للطية:

1. يجلس الطفل على مؤخرته - تستلقي ساقاه معًا أمامه على كرسي صغير وننحني للأمام (نضع بطننا على الساقين) محاولين الإمساك بالكعبين.
2. يجلس الطفل على مؤخرته وساقيه أمامه - نقوم بتمارين القدمين معًا: نحو أنفسنا - نسحب نحو الأرض (20-30 مرة) ونمد الركبتين. ثم ثبتنا أقدامنا نحو أنفسنا وانحنى نحو الأرجل محاولين الوصول إلى القدمين والإمساك بهما.
3. وضع الوقوف: الساقين معًا، والركبتان ممدودتان، والانحناء للأمام - تحتاج إلى وضع راحتي يديك بالكامل على الأرض، ثم حاول معانقة ساقيك. يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين أثناء الحركة: نتخذ خطوات صغيرة مع أرجلنا معًا مع ثني للأمام ونصل إلى الأرض بأيدينا (أو نضع راحتنا على الأرض)، ويجب أن تستلقي بطننا على ساق المشي.
4. نقف في مواجهة قضبان الحائط - نرمي ساق واحدة على قضبان الحائط عند مستوى الوركين (الوركين والكتفين على نفس الخط) - وننحني نحو الساق (إلى اليمين وإلى اليسار).

سيكون طفلك أكثر قدرة على أداء هذه التمارين - إذا كنت قدوة له! قم بهذه التمارين عكس بعضها البعض وأشر إلى أخطاء طفلك. كن قدوة إيجابية له!
ما يفعله تمرين الطية هو تمديد أوتار الركبة، والتي تلعب دورًا كبيرًا عند التمدد إلى انقسامات.

ثالثا. كوبري.

ربما حاول طفلك الصغير الوقوف على الجسر بمفرده أكثر من مرة. حتى عندما يكونون صغارًا جدًا، غالبًا ما ينحنيون ويصنعون أول محاكاة ساخرة مضحكة للجسر. كيفية صنع الجسور بشكل صحيح؟
الجسر الصحيح هو عندما تكون الأصابع قريبة قدر الإمكان من كعب القدمين (يُفضل اللمس)، وتكون القدمان متباعدتين بمقدار عرض الكتفين (من الممكن أن تكون أوسع قليلاً). تبين أن الجسر جميل وعالي.
تمارين لتنمية المرونة وضخ عضلات الظهر للطفل:

1. أثناء الركوع، ننحني للخلف ونضع أيدينا على الأرض. نكرر التمرين 10 - 15 مرة.
2. استلقي على بطنك، وامسكي قدميك بيديك، واثني ركبتيك، واصنعي "سلة" أو "هزازة". نحن نرفع أرجلنا وأذرعنا للأعلى و"نتأرجح" مثل الأرجوحة. إذا كان الطفل لا يستطيع التأرجح، ساعده قليلاً.
3. يستلقي الطفل على بطنه ورجليه معاً. أنت تمسك ساقيه قليلاً بالقرب من القدمين. يحاول الطفل رفع ظهره وذراعيه إما خلف رأسه أو ثنيهما عند المرفقين أو تمديدهما للأمام، وعند الانحناء اضغط بذراعيه على أذنيه. يمكن تكرار هذا التمرين حتى يتعب الطفل (10 - 20 مرة)، فهو لا يحسن المرونة فحسب، بل يقوي عضلات الظهر أيضًا. يمكن أيضًا أداء هذا التمرين بالقرب من قضبان الحائط: استلقِ على بطنك، وظهرك إلى الحائط، وثبت قدميك تحت العارضة السفلية وقم بتمرين الانحناء الخلفي، ويمكنك أن تأخذ الكرة بيديك (الممدودتين) - هذا سيجعل التمرين أكثر صعوبة.
4. يستلقي الطفل على بطنه ويجمع ساقيه ويثني ظهره. أولاً، تقفز قليلاً من كتفيك، وتميل ظهرك نحو ساقيك، ثم تمسك بيديه (وفي نفس الوقت تمسك ساقيه حتى لا تبتعدا) وتسحبهما نحو ساقيه (بعناية شديدة).
5. الطفل مستلقي على بطنه ويميل ظهره ويثني ساقيه عند الركبتين، وتلامس ساقيه رأس الطفل.
6. يكون الطفل في وضع الوقوف بالقرب من قضبان الحائط على مسافة 50 - 60 سم منه. يضع يديه على قضبان الحائط ويثني ظهره.
7. الأوضاع - معلقة على قضبان الحائط (مواجهة الحائط)، نمزق أرجلنا عن الحائط. كرر التمرين 10 - 15 مرة. كلما ابتعدت ساقيك عن قضبان الحائط، كلما زادت مشاركة عضلات ظهرك في العمل، زاد التأثير.
8. تمرين "القارب" - يستلقي الطفل على بطنه ويرفع ذراعيه وساقيه في نفس الوقت. كرر هذا التمرين 10 – 15 مرة. هذا تمرين جيد لتضخيم عضلات ظهرك.
9. يقف الطفل في مواجهتك، مع مباعدة قدميه بمقدار عرض الكتفين - تأخذه من أسفل الظهر، ويميل الطفل إلى الخلف - وتقوم بعمل زنبركات - وتخفض ظهره وترفعه قليلاً. قم بعمل 5 - 10 زنبركات وارفع الظهر بالكامل إلى الوضع الرأسي. كرر هذا التمرين 3 – 4 مرات، فهو نوع من تمارين الإحماء للظهر.
10. من التمارين المفيدة جدًا للمرونة في سن مبكرة جدًا هو تمرين القطة. قف على ركبتيك على أربع (اليدين على الأرض)، اثن ظهرك للأسفل (رأسك يصل نحو مؤخرتك) - "قطة جيدة"، ثم اثن ظهرك لأعلى (رأسك يصل نحو بطنك، وهو نوع من الحديبة). شكلت) - "القط الشرير". في شكل مرح، هذا تمرين - التمرين ينفجر بقوة حتى مع أصغر الطوابق التي لا يمكنها سوى الزحف.

عندما يكون ظهر الطفل مستعدًا قليلاً بالفعل، فقد حان الوقت للبدء في تعليمه كيفية إنشاء جسر "من الأعلى"، أي. الجسر من مكان مرتفع. أولاً، من الأفضل وضع شيء ناعم على الأرض (حتى لا تضرب رأسك)، لأن أذرع الطفل لا تزال ضعيفة وسوف تزحف إلى الجانبين، وبالطبع، قم بهذا التمرين في البداية فقط مع أمي (أبي) ) مجاور. ثم عليك أن تتخذ الوضعية الصحيحة: القدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين، واليدين في الأعلى بالقرب من الأذنين، والعينان مرفوعتان للأعلى والنظر إلى أطراف الأصابع. ثم أمسك الطفل تحت ظهرك (من الأفضل أن تتخذ وضعية على جانب الطفل وسيستلقي على يدك كما لو كان) ، ويبدأ الطفل شيئًا فشيئًا (ببطء) في الميل للخلف. عندما يكون الانحراف جيدًا جدًا (ترى العيون الأرض)، فيمكنك خفض يديك إلى الأرض. كما يمكنك الإمساك بالطفل من المايوه (تيشيرت، بلوزة) أثناء وقوفه أمامه. في كل مرة قلل من درجة مشاركتك في عملية الوقوف على الجسر. عندما تتأكد من أن الطفل لن يسقط على رأسه، حاول أن تجعل الطفل يصنع الجسر بنفسه.
وهناك تمرين آخر مفيد جدًا سيساعد طفلك على تعلم كيفية عمل "الجسر من الأعلى":
- يقف الطفل وظهره إلى الحائط (ويفضل أن يكون جدارًا سويديًا) على مسافة قصيرة منه، وينحني ويبدأ في تحريك المقابض تدريجيًا إلى أسفل الجدار ثم يحرك يديه إلى الأرض نفسها (إذا وهو جدار سويدي، فيعترض العصي بالتناوب باليد اليمنى واليسرى).

حقوق الطبع والنشر للمقال ينتمي إلى

الجمباز رياضة رائعة تجعل من الأطفال والمراهقين والشباب والكبار أفرادًا أقوياء يتغلبون على التحديات المحيرة أثناء تدريبهم. لكن أي رياضة احترافية لها جانب لا يتم الحديث عنه كثيرًا، وهو المخاطر والمشاكل المحتملة. خلف الغطاء الجميل توجد مسامير القدم والدموع والعرق والكثير من الصدمات. مع دخول مرحلة البلوغ، يتلقى لاعبو الجمباز، بالإضافة إلى المهنة المكتسبة في مرحلة الطفولة، العديد من الأسئلة التي سيتعين عليهم الإجابة عليها. بالطبع، يمكن ويجب إرسال الأطفال إلى الجمباز، هناك حاجة إلى رياضيين محترفين، ولكن يجب على الآباء والأطفال معرفة ما سيدخلون إليه وما قد يواجهونه.

خلف

لاعبو الجمباز نحيفون مثل أي شخص آخر. تؤثر أمراض الظهر بشكل رئيسي على أولئك الذين يقودون أسلوب حياة مستقر، وليس الرياضيين، لأن العمود الفقري ينحني بسبب ضعف عضلات العمود الفقري. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث تلف وانحناء غير طبيعي نتيجة للأحمال الزائدة، على سبيل المثال، ينحني قوس العمود الفقري ويحدث انحلال الفقار، أو يمكن أن تنزلق إحدى الفقرات من فقرة أخرى، ويتم تشخيص انزلاق الفقار.

ولكن في هذا الصدد، يعتمد الكثير على قوة الجسم - إذا كان الجسم "يستسلم"، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدى استصواب المزيد من التمارين، لأنه إذا لم يتم علاج العمود الفقري من الأمراض، فإن نتوء أو حتى فتق هو ممكن في مثل هذه السن المبكرة.

غالبًا ما تتطلب الجمباز الإيقاعي انحناءات غير طبيعية، مما يؤدي إلى انحناء شديد في أسفل الظهر (فرط التنسج) بالإضافة إلى الجنف. ولحسن الحظ، فإن العمر الذي تحدث فيه مثل هذه الأمراض هو حوالي سبع سنوات، إذا انتبهت إلى وضعية الطفل في سن مبكرة، فيمكن تصحيحها بسهولة من خلال تمارين إضافية. الشيء الرئيسي هو عدم نقل المشكلة إلى مرحلة البلوغ، عندما لم يعد من الممكن (أو من الصعب جدًا) حل التمارين العلاجية.

في الجمباز الاحترافي، يعاني معظم لاعبي الجمباز من مشاكل في الظهر والعمود الفقري، لكن المدربين غالبًا لا ينتبهون إلى صحة تهمهم - يمكنهم العمل مع رياضي مريض حتى يصر الوالدان على العلاج اللازم. لذلك كل شيء في أيدي الوالدين المهتمين.

تعتبر إصابات العمود الفقري الناتجة عن السقوط من المرتفعات وتأثيرات المقذوفات خطيرة بشكل خاص. إن كسور الفقرات العنقية بعد السقوط غير الناجح على الرأس هي سبب للقلق بشكل خاص، وحتى الحظ الأفضل يحدث عندما يترك الرياضي الرياضة ببساطة. ولكن هناك أيضًا إعاقات وحتى إصابات تتعارض مع الحياة. علاوة على ذلك، تحدث الحوادث حتى عند الوقوع في حفرة بها مطاط رغوي أو حصيرة مطاطية رغوية، لأن هذه المادة الناعمة تميل إلى الانضغاط عند التعرض لصدمة حادة. في الجمباز الإيقاعي، لا تحدث إصابات خطيرة عمليا.

الألم والالتواء والدموع

يحدث الألم في الجمباز بشكل رئيسي من الالتواء. وبطبيعة الحال، فإن التمدد الشديد للعضلات والأربطة هو عملية مؤلمة. بعد كل شيء، لتقليل الوقت، يقوم المدربون بتمديد الأطفال، وغالبا ما يقومون بتحميلهم بوزنهم. لكن معلمي الرياضة غالبا ما يفهمون أنه إذا قمت بالأحمال بسلاسة، تدريجيا، فلن يكون هناك أي ضرر، على الرغم من الألم. لذلك، لسوء الحظ، فإن أساليب تدريب القوة هذه لها ما يبررها في بعض الأحيان (بالمعنى الرياضي، في الحياة العادية، لا ينبغي استخدام مثل هذه عمليات الإعدام).

الصورة المعتادة هي عندما يقف المدرب فوق الرياضيين، وأعينهم مليئة بالرعب، والجميع يبكي، والأطفال يصرخون، ولا يزال المدرب قادرًا على ضرب الطرف الذي لا يستمع بما فيه الكفاية. على الرغم من كل رعب هذا الإعدام، فإن الأطفال غالبا ما يرتكبون مثل هذه التضحيات طوعا، لأنهم يفهمون أنه من الصعب تحقيق النجاح دون هذه الصعوبات.

لا تحدث الإصابات عادة أثناء التدريب الثابت، ولكن أثناء التمارين الأرضية أو أداء الحيل على الأجهزة. يمكن أن تتمدد العضلات والأربطة سيئة التسخين أو حتى تتمزق أثناء الحركات المفاجئة أو تحت تأثير الأحمال الزائدة بعد القفز، مما قد يسبب ألمًا شديدًا وحتى إجازة مرضية طويلة.

إذا كنت تمارس الرياضة بشكل معتدل، يمكنك تجنب مشاكل المفاصل والعظام. لكن مثل هذه الأنشطة هي نظرية بعيدة عن الواقع. بعد كل شيء، وفقا للمعايير الصحية، يمكن للأطفال أن يتعلموا ما لا يزيد عن ثلاث ساعات في اليوم، وفي وضع معين. يتدرب الرجال أحيانًا لمدة خمس إلى ست ساعات وبالوضع الذي يرغب فيه المدرب. والمدرب المسؤول يريد تدريب الرياضيين الذين سيحصلون على الجوائز.

في أغلب الأحيان، في مرحلة المراهقة، يتطور لاعبو الجمباز بشكل خفيف من اعتلال العظم الغضروفي، حيث يشعر بالألم، ولكن يتم تجاهله عن طريق لف المفاصل بضمادة مرنة. ولكن هناك أيضًا التهاب المفاصل من النوع المشوه، حيث يصاب الأشخاص بتلين الغضروف، ويتلف جهاز الرباط المحفظي.

في الجمباز الفني، غالبًا ما يتأثر مفصل الركبة (الشقلبات والركض)، ومفصل الكاحل (خاصة الكعب بسبب العمل على عارضة التوازن)، ومفصل الكوع (الضغوط على الذراعين أثناء الشقلبات والقضبان غير المستوية). في الجمباز الإيقاعي، الأماكن الضعيفة هي الكاحل والركبة والقدم، حيث يعاني الغضروف المفصلي وأربطة الركبة، وغالبًا ما يحدث تمزق في الأوتار وتلف في العضلات.

في الجمباز هناك كسور، بما في ذلك المفتوحة، وليس بالضرورة من انتهاك صارخ لقواعد السلامة. يتم وضع القدم التي تم وضعها بشكل غير صحيح بشكل غير محسوس أو قد لا تتمكن الذراع من تحمل الأحمال التي تزيد عدة مرات من القفز من ارتفاع والتسارع المفاجئ. وبالتالي، يمكن للرياضي الذي يبلغ وزنه 50 كيلوغرامًا أثناء الشقلبة على سطح السفينة أن يواجه حمولة 300 كيلوغرام على ساقه، وحتى أكثر أثناء القفزات. يتم توفير هامش الأمان ومرونة الأطفال، والتي تستمر حتى سن 18 عامًا.