Játékos légzőgyakorlatok óvodásoknak. Játékok és játékgyakorlatok az óvodások helyes légzés tanítására

Az óvodában a légzőgyakorlatok gyakorlásának szabályai egyszerűek - tegye szórakoztatóvá és izgalmassá, végezze el az étkezések közötti időszak közepén, legyen óvatos az asztmás gyerekekkel, és fokozatosan növelje a gyakorlatok intenzitását az óvodáskorú gyermekek körében. Tanulja meg a gyakorlatokat saját maga, és a gyerekek az Ön teljesítményét utánozva gyorsan megtanulják helyesen végrehajtani azokat.

Amikor még nem járunk óvodába

Az alábbi egyszerű légzőgyakorlatok nem játékos jellegűek, hanem tapintható jellegűek - egyszerűen csak a világot és az illatokat fedezik fel. Az ilyen gyakorlatok egy-másfél éves óvodás gyermekek számára alkalmasak.

Csukott szájjal szagold meg a virágot, és miközben a szádon keresztül kilélegzed, mondd: „ah-ah-ah”. Hogy érdekesebb legyen, szagolj különböző virágokat. Aromás parfümöket vagy menta-, levendula- és zsályaolajat szórhat egy művirágra, és végezheti el ezt az egyszerű gyakorlatot otthon. Csak óvakodjunk az allergiától – ha a baba tüsszögni kezd, könnybe lábad a szeme, jobb, ha semlegesebb szagokat, például gyümölcsöt érez. Az ilyen kisgyermekek számára a testmozgás újdonság lesz ebben a korban, különösen szeretik a felnőttek figyelmét.

Bölcsődei csoport

A következő foglalkozások másfél és három éves kor közötti gyermekek számára készültek. Óra előtt lassan lélegezzen be háromszor az orrán, és lélegezze ki a száján keresztül. A kisgyermekes gyakorlatokat úgy tervezték, hogy a szőnyegen fekve (ha csoportos) vagy a kanapén (ha otthon) végezhetők.

Junior és középső csoport

Az általános és középiskolás csoportok óvodás korú gyermekei számára célszerű a gyakorlatokat játékos formában végezni. A légzőgyakorlatok nem lehetnek fárasztóak, ha az órák érdekesek, akkor biztosan lesz eredmény.

Tolkacsev professzor gyakorlatai középső és idősebb csoportoknak

Az idősebb gyerekek végezhetnek egyszerű testgyakorlatokat, a légzőgyakorlatoknak nem kell feltétlenül játéknak lenniük, de a tevékenységnek szórakoztatónak kell lennie, és tánczene mellett is végezhető. A következő termékek alkalmasak ebben a korú gyermekek számára:

Kilégzési gyakorlatok

A gyermekek légzőgyakorlatai segítenek megoldani a légzési problémákat a nasopharynx és a légutak különböző betegségei után. Emellett a gyakorlatok figyelmességet, koordinációt és fegyelmet igényelnek, és ezek a tulajdonságok ennek megfelelően fejlődnek. Ha fizikai gyakorlatokat ad hozzá, kiváló gyakorlatkészletet kap az óvodáskorú gyermekek számára.

A légzés az emberi test természetes funkciója. De leggyakrabban csak betegség vagy valamilyen rendellenesség esetén figyelünk rá, akkor is, ha a saját gyerekünkről beszélünk. Az óvodás gyerekek szülei gyakran nehezen találnak időt egyszerű gyakorlatok elvégzésére. Egy óvoda jön a segítségre, ahol a légzőgyakorlatok fontos részét képezik az óvodások egészségét javító tevékenységeknek.

A légzőgyakorlatok jelentősége az óvodásokkal végzett munka során

Sok óvodáskorú gyermeknek törékeny az immunitása: hajlamosak gyakori légúti megbetegedésekre, orrfolyástól és elhúzódó köhögéstől szenvednek. És a szülők néha észre sem veszik, hogy ennek oka lehet a helytelen felületes légzés. Ebben az esetben a levegő be- és kilégzése nem teljes erővel történik. Ennek eredményeként a tüdő nem szellőzik teljes mértékben, és a növekvő szervezet oxigénhiányos. Az agy és más fontos szervek szenvednek ettől, minden sejt éhezik, gyengül a káros mikroorganizmusokkal szembeni gátja.

A gyakori akut légúti fertőzések mellett a gyengén fejlett légzőrendszerrel rendelkező baba általában sápadt, álmos és lassú. Megszokta, hogy a száján keresztül lélegezzen, és fizikailag nem túl fejlett – gyengék az izmai.

A helytelen légzés gyakran a gyermekek egészségével és jólétével kapcsolatos számos probléma oka.

A légzőgyakorlatok fő célja, hogy megtanítsák az óvodás gyermeket a helyes légzésre, ezáltal javítva egészségi állapotát. A belégzés során a tüdőnek a lehető legnagyobb mértékben meg kell telnie, a mellkasnak pedig ki kell tágulnia. Kilégzéskor rendkívül fontos, hogy az összes levegő kiszabaduljon, különben a maradék levegő korlátozza az új levegő áramlását a kívánt térfogatban.

Ezzel együtt vannak gyakorlatok is, éppen ellenkezőleg, a gyors légzés képzésére. Megvannak a saját előnyei - segítik a nasopharynx és a gége erősítését.

A légzőgyakorlatok jelentősége az óvodások számára nagyon nagy:

• A test minden sejtje oxigénnel telítődik, az anyagcsere folyamatok javulnak, és minden szerv elkezd teljes mértékben működni. A gyermek kevésbé fogékony a légúti betegségekre: a betegség gyorsabban múlik el, és csökken a szövődmények kialakulásának valószínűsége.
• A gyakorlatok segítenek a meglévő krónikus betegségek elleni küzdelemben: asztma, arcüreggyulladás, adenoidok stb.
• A beszédlégzési hibákat kijavítják, a beszédkészüléket megerősítik, ami segít kiküszöbölni a logopédiai problémákat.
• Mivel az agy megfelelő oxigénellátást kap, a gyerekek hatékonyabbá, aktívabbá válnak, és értelmük is jobban fejlődik.
• A testi fejlődés is javul. A megfelelő légzéssel végzett testnevelés órák több előnnyel járnak, a gyermek izomzatot és egészséges arcbőrt fejleszt.
• A gyakorlatok megtanítják az óvodásokat a légzés szabályozására. Ennek eredményeként kialakul a saját cselekvések irányításának és a saját cselekvések irányításának képessége.
• A lassú belélegzés elősegíti az ellazulást és a nyugalmat (ez különösen fontos a hiperaktív gyerekeknél), segít leküzdeni a szorongást, a túlzott ingerlékenységet és az érzelmi fáradtságot.

A légzés szabályozásával a gyerekek megtanulják kontrollálni magukat

Érdekes módon a légzőgyakorlatoknak nagyon kevés ellenjavallata van. Például nem kívánatos gimnasztikát végezni olyan gyermekek számára, akik agyi, gerincsérüléseket, a nyaki mellkasi csigolya régió osteochondrosisát, valamint magas vérnyomást (artériás, intraokuláris, intrakraniális) szenvedtek el.

Ha a gyermek asztmás, a terhelés intenzitását meg kell beszélni a kezelőorvossal.

Az óvodában gyakorolt ​​légzőgyakorlatok fajtái

Egy óvodai nevelési intézményben (DOU) a légzőgyakorlatok következő fő típusai különböztethetők meg.

Légzőjátékok

A tanár nemcsak meghívja az óvodásokat bizonyos hasznos gyakorlatok elvégzésére, hanem izgalmas játék formájában mutatja be azokat. Sok lehetőség van itt. Például a gyerekek saját zenekart hoznak létre - egyes „zenészek” sípokat, mások szájharmonikákat kapnak. Ennek eredményeként a srácok érdekesen szórakoznak, miközben erősítik a légzésüket.

A légzőgyakorlatok könnyen játékformába helyezhetők

Az aktív gyerekek minden bizonnyal élvezni fogják az „Air Football”-t, amelyben a gólszerzéshez nem el kell ütni a labdát, hanem rá kell fújni, a kapuba terelni. A kis kreatív típusok érdekesnek találják, ha nagy levegőt vesznek az üvegen vagy a tükörön, hogy bepárásodjanak. Ezután bármilyen képet rajzolhat a felületre.

A gyermek lélegezhet az üvegen, majd rajzolhat rá egy képet

A gyerekek mindig szívesen játszanak a hóban – kis vattagolyókból készült hópelyheket tesznek a tenyerükre, és lefújják. Ugyanígy rendezheti a lombhullást vagy a papírpillangók repülését.

Jó ötlet szórakoztató versenyeket rendezni, például „Kinek a mozdonya a leghangosabb?” Minden gyerek kap egy üres palackot, és teljes erejéből belefúj, hogy sípszó hallatszik. A gyerekek sok pozitív érzelmet garantálnak.

A tanár felkeltheti a gyerekek érdeklődését varázsdobozokkal (ezek lehetnek a Kinder meglepetések műanyag edényei). Mindegyikben van valami különleges: narancshéj, száraz mentalevél, vanillin stb. Az óvodások feladata, hogy meghatározzák, milyen aromáról van szó: ehhez mélyen be kell szívni a levegőt az orrán keresztül.

Séta közben sokféle játékötlet megvalósítható. Például szervezzen egy buborékfesztivált. Minden gyermek szereti ezt a tevékenységet, ugyanakkor erősíti a légzőrendszert.

A buborékok fújása mély légzést igényel, és csodálatos gyakorlat.

Légzőgyakorlatok versben

Jó hasznos gyakorlatokat végezni egy-egy vicces vers olvasása közben. Ebben az esetben egy szórakoztató testnevelési foglalkozáshoz hasonlítanak. Ebben az esetben a légzőmozgásokat leggyakrabban helyreállító gyakorlatokkal kombinálják.

Gyakorlatok a Strelnikova komplexumból

Különböző technikák kombinációján alapuló légzőgyakorlatok léteznek: mély és sekély légzés, tartás és mesterséges akadályozás. De az óvodai intézményekben A. Strelnikova gimnasztikája a legelterjedtebb.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova tanár-énekes volt. És egy fulladásos rohamokkal járó súlyos betegség során speciális színészi gimnasztika segített neki. Erre alapozta technikáját, amelyet később szabadalmaztatott.

A torna általános lényege, hogy belégzéskor a mellkas egyáltalán nem tágul ki, hanem éppen ellenkezőleg, összehúzódik, mivel a megfelelő mozdulatokat egyidejűleg hajtják végre - hajlítás, fordulás stb. Ennek köszönhetően az oxigén a legtávolabbi helyre kerül. a tüdő területei. A technika szerzője kiemelt figyelmet fordít kizárólag a belégzés minőségére (zajos és éles legyen), a kilégzést természetes következménynek tekinti.

Strelnikova gyakorlatai nemcsak a légúti megbetegedések (beleértve a gyermekeket is), hanem a szív- és érrendszeri, idegrendszeri, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében is hatékonynak bizonyultak. Pozitív eredmény figyelhető meg még a gyermekkori dadogás kezelésében és súlyos formákban is). Ezenkívül a komplex végrehajtása során a test szinte minden izmát használják, ami hozzájárul az óvodások helyes testtartásának kialakításához és fejleszti a rugalmasságot.

Strelnikova teljes komplexuma több mint egy tucat gyakorlatot tartalmaz, azonban az óvodai oktatási intézményekben a tanulóknak általában 3 alapvető gyakorlatot kínálnak:

1. – Pálmák. Kiindulási helyzet (IP) - állva, a karok a könyökben hajlottak, és maguk a könyökök le vannak engedve. 4 rövid lélegzetet veszünk, és ezzel egyidejűleg a gyermek ökölbe szorítja a kezét, mintha valami tárgyat megfogna és tartana. Ezután néhány másodperc szünet. 24 megközelítést kell végrehajtani.
2. – Epaulettek. I. o. - állva, karokkal a test mentén, és ökölbe szorított kézzel. 8 rövid lélegzetet veszünk, amelyek mindegyike során az öklök élesen kioldódnak. Javasoljuk, hogy 12 megközelítést végezzen néhány másodperces szünettel.
3. "Szivattyú". I. o. - állva vehetsz egy botot a kezedbe. A belégzéssel párhuzamosan az óvodások ruganyos kanyarokat hajtanak végre, kilégzés közben pedig felegyenesednek. A sorozat 8 levegővételből és hajlításból, majd néhány másodperces szünetből áll. Összesen 12 megközelítés.

Az óvodában általában a Strelnikova komplex egyéni alapgyakorlatait gyakorolják.

Videó: Strelnikova légzőgyakorlatai séta közben az idősebb csoportban

A légzőgyakorlatok végzésének szabályai az óvodai nevelési intézményekben

Az óvodásokkal végzett légzőgyakorlatok bizonyos árnyalatokkal járnak:

• A helyiség levegőjének frissnek, de nem hidegnek kell lennie.
• Nagyon hasznos kint tornázni. A speciális játékgyakorlatok mellett jó, ha egyszerűen meghívjuk a gyerekeket, hogy mélyen lélegezzék be a természet friss illatát (például eső után), hogy észrevegyék, milyen csodálatos illatúak a virágok a virágágyásban stb. Ezzel nem csak a légutakat erősítjük. orgonákat, hanem gazdagítják a gyerekek elképzeléseit az őket körülvevő világról. Hideg időben pedig egy séta után intenzíven fújhatod a tenyeredet, hogy felmelegítsd (ez is hasznos légzőgyakorlat).
• Egyetlen gyakorlat sem tarthat tovább 3 percnél.
• A gyermek testének izmai nem lehetnek feszültek.
• Ha csecsemőjének orrfolyása van, a gyakorlatok elvégzése előtt meg kell tisztítani az orrjáratait.
• A gyakorlatoknak mindenképpen rendszereseknek kell lenniük, mert a gyógyító hatás hosszú kúra után is megfigyelhető.
• Ha egy gyermek rossz hangulatban van, és nem hajlik a gyakorlatokra, akkor ne kényszerítse az edzésre. Ez semmi hasznot nem hoz, mert fontos a pozitív hozzáállás. A tanárnak fantáziát kell mutatnia, hogy a gyermek maga is részt akarjon venni a tevékenységben.
• A gimnasztikát nem szabad közvetlenül étkezés után végezni, mert ez hányingerhez, sőt hányáshoz is vezethet. Legalább fél órára szünetet kell tartania. Szintén tilos éhgyomorra gyakorlatokat végezni - a gyermek egyszerűen szédülhet.
• A torna végrehajtása során figyelemmel kell kísérnie az óvodások állapotát. Ha valaki elsápad vagy elpirul, becsukja a szemét, vagy gyorsan lélegezni kezd, azonnal ajánlja fel a gyermeket pihenésre.
• Ugyanaz a gyakorlat idővel nehezebbé válhat. Például ne csak séta után melegítse fel a kezét – fújjon rájuk mély meleg lélegzetet, hanem kísérje tetteit magánhangzók ("a", "o", "u") elnyújtott kiejtésével.

Az óvodások életkori sajátosságai

A bölcsődei csoportból légzőgyakorlatokat gyakorolhatsz. A 2-3 éves gyermekek számára ez egy rendkívül szórakoztató játék, amelyben a tanár az óvodásokkal együtt részt vesz.

A korai és korai óvodás korban a gimnasztikát szórakoztató játék formájában kell végezni.

Először is világosan el kell magyaráznia a gyerekeknek, hogy mi a légzés. Ehhez például az óvoda területén lehet gyermekláncfűvel játszani. A mély kilégzés, amelyből fehér pihék szállnak el, először a szájon, majd az orron keresztül történik.

Először is, a tanárnak el kell magyaráznia a gyerekeknek, hogy mit jelent a légzés, például a pitypang használata séta közben

A legfiatalabb óvodások játékgyakorlatok iránti érdeklődése érdekében a tanár azt javasolja, hogy játsszon, változzon valakivé vagy valamivé: „Legyünk pumpák!” vagy „Képzeld el, hogy a gyomrod egy léggömb!”

A középső csoport tanulói már önállóbbak és szorgalmasabbak. Ebben a korban meg kell tanítani a gyerekeket, hogy hallgassák a légzést, jellemezzék annak mélységét, erősségét (csendes vagy zajos), gyakoriságát, nyomon követhessék, hová irányul a légáram, hogyan mozog a mellkas stb. A légzőgyakorlatok bonyolultabbá válnak: fordul megjelenik a bal és a jobb oldal, bekerülnek a versenygyakorlatok.

Középső óvodás korban a légzőgyakorlatokba be lehet vinni a versengés elemeit

A felső tagozatos óvodai szinten az egyéb gyakorlatok és játékok mellett már gyakorolhatja A. Strelnikova technikáját. Hiszen a gyerekek pedagógus segítségével tudatosan közelítenek a hasznos feladatok megvalósításához.

Óvodai légzőgyakorlatok kartotéka

Minden életkorban az óvodáskorú gyermekeknek saját, különböző nehézségi fokú légzőgyakorlatokat kínálnak.

Első és második junior csoport

A korai és kisiskolás korban minden gyakorlat kizárólag játékos:

• – Buborékok. A tanulók az orrukon keresztül szívják be a levegőt, majd felfújják az arcukat (mint a buborékok), és kilélegzik.
• "Szivattyúk". Belégzéskor a gyerekek guggolnak, kilégzéskor pedig visszatérnek eredeti helyzetükbe.
• "Favágás." I. o. - álló. Belégzéskor a karjaid felemelkednek, kilégzéskor pedig előrenyúlnak, mintha gyerekek fát vágnának.
• "Trombitás". I. o. - állva vagy ülve, karok összecsukva cső formájában a száj közelében. A babák mély levegőt vesznek, és kilégzéskor hangosan azt mondják, hogy „pfff”.
• "Mozdony". Az óvodások egymás után járják körbe a csoportszobát, és utánozzák a gőzmozdony kerekeinek mozgását. A kijáratnál ritmikusan ki kell mondania, hogy „chuh-chuh”.
• A gyerekek a szőnyegen fekszenek, mindegyiknek egy-egy puha játék a hasán. „Léggömbön” kell lovagolnod: ahogy belélegzel, a pocak a játékkal megemelkedik, kilégzéskor pedig leesik.
• "Néz". I. o. - álló, lábak szét, karok a test mentén. A diákok integetnek a karjukkal, és azt mondják, hogy „tick-tock”.
• "Kakkasok". I. o. - álló, lábak szét, karok a test mentén. Belégzéskor a gyerekek oldalra emelik a karjukat, kilégzéskor pedig a combjukra csapnak, és azt kiabálják, hogy „kook-ka-re-ku”.
• – Dühös és elégedett sündisznó. Az óvodások lehajolnak, lehajtják a fejüket, karjukkal összekulcsolják testüket, és kilégzés közben azt mondják, hogy „pfff” (dühös sündisznó). Ezután ugyanezt a gyakorlatot az „f-r-r” (elégedett sündisznó) hang kíséri.
• – Kis Béka. Belégzéskor a gyerekek leguggolnak, kilégzéskor pedig felpattannak. Leszálláskor azt kell mondani, hogy „kva-kva”.
• – Elveszett az erdőben. A tanár megkéri az óvodásokat, képzeljék el, hogy az erdőben vannak. Be kell lélegezni, és kilégzés közben ki kell mondania „igen”. Minden alkalommal, amikor a hangerő vagy az intonáció változik (a gyerekek a tanár után ismétlik), a szavakat balra vagy jobbra fordulás kíséri.
• "Happy Bee" A kijáratnál a gyerekek zümmögnek, mint a méhek („z-z-z”). Minden alkalommal, amikor a tekintet egy másik testrészre irányul (orr, kar, láb - egy méh ült ott).
• "Levél hullás." A pupillák tenyerén vékony papírdarabok vannak. Meg kell rendeznünk a lombhullást – fújjuk el őket.
• "Hóesés". Hasonló gyakorlat pamut „hógolyókkal”.
• "Hajó." Van egy papírcsónak egy tál vízben. A gyermeknek mély levegőt kell vennie, majd egyenletesen és hosszan fújnia kell a hajón, hogy lebegjen.
• "Jégsodródás". Hab műanyag darabokat („jégdarabokat”) helyeznek egy folyó makettjére (kék kartonból). A tanár megmutatja a csónakot: nem tud végighaladni a folyón. A gyerekek feladata a jég fújása és szétoszlatása.

Minden gyakorlatot 5-6 alkalommal kell megismételni.

A gyerekek szívesen fújnak a vízben csónakokon

A gyerekek mindig élvezik a költői kísérettel végzett légzőgyakorlatokat. Ez azt is jelenti, hogy valamilyen tárggyá vagy tárggyá alakul át.

Táblázat: verspéldák légzőgyakorlatokhoz fiatalabb csoportokban (nyílt hozzáférésű anyagok alapján összeállított)

Név	Szöveg és gyakorlatok
"Repülőgép"	Repülőgép (nyújtsa szét a karját oldalra, tenyérrel felfelé, emelje fel a fejét, lélegezzen be) Felszáll. (Tartsd vissza a lélegzetet) Ju-ju-ju, (Forduljon jobbra) Zhu-zhu-zhu. (Kilégzés, mondd w-w-w) Megállok és pihenek. (Álljon fel egyenesen leengedett karral) Balra repülök, (Emelje fel a fejét, lélegezzen be) Ju-ju-ju, (forduljon balra) Zhu-zhu-zhu. (Kilégzés, w-w-w) Megállok és pihenek. (Álljon egyenesen lefelé karral).
"Egér és Medve"	A medvének hatalmas háza van, (Egyenesedj fel, állj lábujjadra, emeld fel a karjaidat, nyújtózkodj, nézd a kezeid, lélegezz) Az egér nagyon kicsi. (Ülj le, szorítsd össze a térdedet a kezeddel, hajtsd le a fejed, lélegezz ki, miközben a sh-sh-sh hangot adod) Az egér meglátogatja a medvét, (lábujjhegyen járni) Nem fog hozzájutni. (Tartsa szét a karját oldalra, járjon a sarkán).
"vízilovak"	A vízilovak hazudtak A vízilovak lélegeztek. (Fekj a földön és lélegezz mélyeket) Aztán leesik a pocak. (Kilégzés) A vízilovak leültek, Megérintettük a hasunkat. (Ülj a padlón, kinyújtott lábakkal, kezeid a padlón támaszkodnak magad mögött) Aztán a pocak megemelkedik, (belégzés) Aztán leesik a pocak. (Kilégzés).

Középső csoport

A következő légzőgyakorlatokat végezzük 4-5 éves gyerekekkel:

• "Ballon". I. o. - hanyatt fekve, karok a test mentén. A tanár megkéri a gyerekeket, hogy figyeljék a gyomrukat, ahogy felváltva emelkedik és süllyed. A gyerekek értékelik, milyen magasra és gyorsan emelkedik a hasuk.
• "Tűzokádó sárkány". A gyerekek bezárják az egyik orrlyukat, és lassan szívják be a levegőt a másikon keresztül. A másik orrlyukon keresztül kilélegzi.
• "Cső". A srácok szívószállal kinyújtják az ajkukat, és élesen beszívják a sok levegőt. Ezután vissza kell tartania a lélegzetét, és ki kell lélegezni az orrán keresztül, felemelve a fejét.
• "Buborék". A lassú belégzést emelt fejjel, a kilégzést lehajtott fejjel végezzük.
• "Sündisznó". A fej minden jobbra vagy balra forgatásával a gyerekek gyorsan és zajosan be- és kilélegzik a levegőt, megfeszítve a nasopharynx izmait.
• "Fülek". Az óvodások jobbra-balra csóválják a fejüket. Belégzéskor próbálja meg a fejét a vállához érinteni, miközben a vállai mozdulatlanok maradnak.
• "Pearl Divers" A tanítónő elmondja a gyerekeknek, hogy a tenger fenekén van egy gyönyörű gyöngy, aki sokáig bírja a lélegzetét, az megkaphatja. Az óvodások álló helyzetben 2 mély lélegzetet és kilégzést végeznek, a harmadik belégzés után az ujjaikkal befogják az orrukat (a száj zárva van) és guggolva guggolnak. Ha levegőt akar lélegezni, fel kell állnia, és ki kell szorítania az orrát.
• "Partizánok". I. o. - állva vehet egy botot („pisztolyt”) a kezébe. Ezt követi a magas térddel járás. A gyerekek 2 lépésben belélegzik, majd 6-8 lépésig lassan kilélegzik, kiejtve a „ti-sh-sh-e” szót.
• – Kását főzünk. A srácok körben ülnek. A tanár felkéri őket, hogy főzzenek kását. A szerepek elosztása - a szükséges termékek. A gyerekek körbe lépnek („bili”). A kása főni kezd: a gyerekek kinyújtják a hasukat, hangosan beszívják a levegőt, és kilégzés közben lassan azt mondják: „sh-sh-sh”. Ezután a tűz „fokozódik”, és az óvodások kilégzéskor gyorsan kiejtik a „sh-sh-sh”-t.
• Papírpillangók vannak az asztalon. Két-három gyerek méri össze erejét – megtudja, ki tud erősebben fújni a pillangóra, hogy az messzebbre repüljön, mint a többi.
• "Légi foci" A gyerekek párban játszanak: felváltva szívószálon keresztül fújnak egy vattakorongra. A cél az, hogy az ellenség céljába hajtsák.
• – Kinek a ceruzája gyorsabb? A játék lényege, hogy egy ceruzára (ami sima felületű) fújunk úgy, hogy az az asztal másik szélére guruljon. 2 gyerek játszhat - egymással szemben ülnek és egymásnak görgetik a tárgyat. Vagy szervezhetsz versenyt és párhuzamosan fújhatsz 2 ceruzára.

A középső csoportban a gyerekek párban tudnak gyakorlatokat végezni, a játékok versengő jelleget öltenek

táblázat: verspéldák légzőgyakorlatokhoz a középső csoportban

Szerző-fordító	Oleksenko V. M., MBDOU D/s "Polyanochka", p. Krasznaja Poljana, Fekete-tengeri régió, Krím Köztársaság.
Név	Szöveg és gyakorlatok
"Szellő"	Erős szél vagyok, repülök, Ahova akarok, repülök. (A karok leengedve, a lábak kissé széthúzva, az orron keresztül lélegezzen be) Fütyülni akarok balra, (Fordítsd balra a fejed, szívószállal az ajkad és fújj) Jobbra tudok fújni. (Fej egyenesen, belégzés, fej jobbra, ajkak csőben, kilégzés) Fel tudok menni (egyenes fejjel, orron keresztül lélegezzen be, ajkakon keresztül szondával kilégzés, belégzés) És a felhőkbe. (Engedje le a fejét, érintse meg a mellkasát az állával, nyugodtan lélegezze ki a száján keresztül) Nos, egyelőre eltakarítom a felhőket. (Körkörös mozdulatok kézzel).
"Fújjunk a válladon"	Fújjunk a vállon, (Fordítsd a fejed balra, csináld az ajkaidat csővé - fújj a válladra) Gondoljunk valami másra. (Ugyanez a másik irányban) Ránk süt a nap Rettentő meleg volt napközben. (Egyenes fejjel, orron keresztül lélegezzen be) Fújjunk hasra Hogyan lesz a csőből száj. (Engedje le a fejét, az álla érintse a mellkasát, ismét vegyen egy nyugodt, enyhén mély kilégzést) Nos, most a felhőkhöz És most álljunk meg. Aztán mindent megismételünk: Egy, kettő és három, négy, öt. (Emelje fel az arcát, és fújja újra összeszorított ajkakon keresztül).
Idézet keresztül: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2016/03/21/kartoteka-dyhatelnoy-gimnastiki

Idősebb és előkészítő csoportok

A következő gyakorlatokat végzik idősebb óvodásokkal:

• "Hintaszék." A gyerekek egy széken ülve (kézzel a térdükön) billegnek egyik oldalról a másikra, és kilélegzik, mondván: „o-o-oh”.
• – Nyúljon a padlóig. Álló helyzetből (karok előrenyújtva) a gyerekek lehajolnak. Lassan vegyen levegőt, és érintse meg a kezét a padlóhoz. Ugyanakkor, ahogy kilélegzel, kiejted a „ha-a-a”-t.
• Ugrás. A gyerekek két lábon ugrálnak, és minden ugrást „ha” kiáltással kísérnek kilégzéskor. A légzésnek egyenletesnek kell lennie. Több ugrás váltakozik a helyben járással.
• – Fújd el a gyertyát. I. o. - ülve. A tanár arra kéri az óvodásokat, hogy képzeljenek el maguk elé egy nagy égő gyertyát, és egy rövid, éles kilégzéssel oltsák el. Ezután el kell képzelni 3 kis gyertyát, és három rövid kilégzéssel el kell fújni őket.
• Minden tanuló keskeny papírszalagot tart a kezében. Kilégzéskor a szájához kell vinnie, és kissé meg kell hajolnia.
• – Rózsa és pitypang. I. o. - álló. A tanár arra kéri a gyerekeket, hogy képzeljék el, hogy beszívják a rózsa illatát – mély levegőt kell venniük az orrukon keresztül. Aztán a gyerekek azt képzelik, hogy pitypangra fújnak – szájukon keresztül erőteljesen kilélegzik.
• "Hörcsög." Az óvodások hörcsögnek adják ki magukat – puffanják ki az arcukat, és körülbelül 10 másodpercig sétáljanak a szobában. Ezután pofára kell csapnia magát – engedje ki a levegőt, lazítson. Ezt követően gyorsan lélegezzen az orrán keresztül, mintha kiszimatolta volna az étel szagát.
• "Szúnyogok" A srácok élesen megütötték magukat a háton, karjukat a testük köré fonták (mintha hurkot formálnának), miközben élesen kifújták a szájukat.
• "Erdei ABC" Egy öreg erdei ember (játék) jön a csoporthoz, és felajánlja, hogy megtanulja az „erdei ábécét”. Meg kell taposnod a lábad, és kilégzés közben azt kell mondanod, hogy "oo-oo-oo" (ez egy barátságtalan ember, aki az erdőben sétál), tapsoljon a combján, és azt mondja: "a-oo-oo" (az utazó elveszett, ágak ropognak körös-körül), tapsoljon, és mondjon „i-i-i” (ez azt jelenti, hogy mindenkinek összegyűlnie kell a tisztáson).

A gyerekek kifújják az arcukat, körbejárják a szobát, majd leeresztik

Videó: egy egészségügyi dolgozó légzőgyakorlatokat végez óvodásokkal

Videó: légzőgyakorlatok komplexum „Miracle Nose”

Videó: Strelnikova torna zenére az előkészítő csoportban

Videó: légzőgyakorlatok „Az őszi erdőben” az idősebb csoportban

Képek és egyéb segédanyagok légzőgyakorlatok lebonyolításához az óvodai nevelési intézményekben

A légzésfejlesztést szolgáló gyakorlatok végzése mindig érdekesebb különféle segédeszközök segítségével. Főleg egyéni munkára szolgálnak, bár néhány játékot egyszerre két gyereknek terveztek.

A csodálatos szimulátor egy egyszerű, mindenki számára ismerős játék - egy szélkerék. A gyerekek szeretik nézni, ahogy a szél megmozgatja a fényes elemeket, és a rájuk fújó lehetőség örömet okoz nekik.

A spinner egy nagyszerű légzésszimulátor

Egy tanár sok játéksegédet könnyen elkészíthet saját kezűleg. A lényeg az, hogy használd a fantáziádat és a vágyat, hogy a gyerekek kedvében járj. Használhatja a következő ötleteket:

• "Varázsház". Egy nagy doboz fényes papírral van bevonva, és a ház teteje kialakul. A homlokzatra újévi „eső” van rögzítve, amely alá képeket lehet helyezni (a vizsgált témának megfelelően). Ahhoz, hogy megállapítsa, ki tartózkodik a házban, az óvodásnak rá kell fújnia a fényes „esőre”.
• – Erdőirtás. Egy doboz édesség vagy sütemény gyönyörű öntapadó fóliával van bevonva. Belül nagy virágképek vannak csatolva. Papírpillangókat szálakra akasztanak. A gyereknek rá kell fújnia a pillangóra – akkor a virágon landol.
• – A gombák elbújtak. A képen gombák rejtőznek a lehullott levelek alatt. A gyermek feladata, hogy lefújja a leveleket, hogy lássa a gombát.
• – A nyuszik bújócskát játszanak. A feladat hasonló az előzőhöz, csak meg kell találni a fű alatt megbúvó nyuszikat.
• – Nap és felhők. A tanár felkéri a gyermeket, hogy forduljon erős szélbe, amely elűzi a felhőket, és akkor kisüt a nap.
• – Hernyók és almák. A falánk hernyókat el kell űzni az almától, hogy ne egyék meg (hasonló ötlet a méhek és a befőttes üveg).
• Mini foci. Az édességdobozt papír borítja, belsejében műanyag edényekből készült kapu van beépítve. 2 óvodás játszik. A feladat az, hogy egy könnyű műanyag labda segítségével gólt szerezzen az ellenfélnek.
• "Mágikus palackok" Minden palack az év egy bizonyos időszakának attribútumait tartalmazza - szalvétadarabokból készült hópelyheket, színes papírból készült sárga leveleket, virágokat, leveleket. A csöveket a fedélen lévő lyukakon keresztül vezetik be. Ha beléjük fúj, a lombhullás, a hóvihar és a kavargó levelek igazi csodája kezdődik.
• – Fújd le a sapkát a pitypangról. A virág közepére a szirmokat húrokon rögzítik. Ha rájuk fúj, szétrepülnek.
• – Találd ki a kagyló titkát. A papírhéj teteje kinyílik, ha ráfújunk (az alkatrész cérnával van rögzítve az alap széléhez). Belül egy gyöngyszem látható.
• – Falánkságok. A többszínű pom-pom labdákat be kell fújni a kapuba, egy vicces lény szája formájában. Egyszerre legfeljebb három gyermek vehet részt a játékban.

Fotógaléria: kézikönyvek légzőgyakorlatokhoz

Ha ráfúj a halakra, azok mozogni kezdenek, mint egy igazi akváriumban. Ha egy szívószálon keresztül belefújunk egy palackba, csoda történik, például ha egy gyerek fúj, hullani kezd az esőben megtudja, hogy ki lakik a házban Ahhoz, hogy gombát lássunk, el kell fújni a leveleket Ahhoz, hogy a hernyókat elűzzük az almától, rá kell fújni Az óvodás gyerek feladata, hogy pillangóra fújjon. hogy virágra szálljon A minifoci kapuk műanyag edényekből, a labda pedig könnyű műanyagból készült Amikor a gyerek lefújja a virágokat, gombákat, nyuszik lesznek alattuk Fonalgolyókat kell belefújni Vicces kapuk a virág közepére vannak rögzítve zsinórok segítségével, hogy kinyíljanak a nap azt.

Ha idősebb óvodásokkal dolgozik, hasznos gyakorlatokat végezhet a képek segítségével. A tanár nem magyarázza el a feladatot, egyszerűen megmutatja a kívánt képet, a gyerekek pedig elvégzik a megfelelő gyakorlatot (több ismétlés). Példák képekre:

• Gyertya. Ki kell fújni.
• Rózsa. A gyerekek mélyen beszívják az illatát.
• Pitypang. Nagyon erősen kell fújnia, hogy a képzeletbeli pihék elrepüljenek.
• Defekt egy kerékpáron vagy autón. Az óvodások mélyen belélegzik az orrukon keresztül, majd fokozatosan gyengítik az „s” hangot, reprodukálva a kilyukadt gumi hangját, ahogy a levegő kiáramlik belőle.
• Ballon. A gyerekek több kilégzéssel fújják fel.
• Szél. Az óvodások az orrukon keresztül mélyen beszívják a levegőt. Ezután egy kilégzéskor felváltva erősítik és gyengítik a „vvvvv” hangot, imitálva a szél sípját.
• Fűrész. A srácok székeken ülve párokba bomlanak, és jobb vagy bal kezükkel megfogják a kezét. Olyan mozgásokat hajtanak végre, amelyek reprodukálják a fa fűrészelésének folyamatát - az egyik mozgás a bejáratnál, a másik a kilégzésnél. Ebben az esetben lélegezzen be az orron keresztül, és lélegezze ki a szájon keresztül.
• Tenger alatti világ. A gyerekek megfogják az orrukat, és úgy guggolnak, mintha víz alá rejtőznének. Így kell ülnie 20-30 másodpercig, majd fel kell állnia és vegyen egy mély levegőt.
• Szivattyú. Meg kell mutatnia, hogyan engedik le a gumiabroncsot - ejtse ki az „sssss” kifejezést, miközben hosszú ideig kilélegzi. Pumpával kell felfújni (a gyerekek mindkét kezével ábrázolják a megfelelő mozdulatokat, és hirtelen azt mondják, hogy „ssss”).
• A virág virágzik. A gyerekek állnak, lábuk össze van téve, kezük a fejükön, könyökük össze van tartva (egy ki nem bontott bimbót ábrázol). Lassan fel kell emelkednie a lábujjain, belégzés közben a karjait felfelé és oldalra kell nyújtania (a virág virágzik). Ezután a gyerekek lassan visszatérnek kiinduló helyzetükbe.

A kép megmutatja a gyerekeknek, hogy milyen légzőgyakorlatot végezzenek

A légzőgyakorlatokkal kapcsolatos információkat fel kell ajánlani a szülőknek áttekintésre. Ennek érdekében a tanár időszakonként megfelelő emlékeztetőket vagy plakátokat helyez el az öltöző egészségügyi sarkában.

A tanulók szüleit tájékoztatni kell a légzőgyakorlatokról.

Videó: játékgyakorlatok élettani és beszédlégzés fejlesztésére

Légzőgyakorlat óra az óvodában

Az óvodai nevelési intézményekben végzett légzőgyakorlatok során figyelembe kell venni az óvodások életkori sajátosságait és a gyakorlatok nehézségi szintjét. Egy 5–7 feladatsor elvégzése 8–12 percet vesz igénybe. A gimnasztika szakaszai:

1. Bevezető rész: olyan gyakorlatok, amelyek nem igényelnek összetett mozgáskombinációkat, normál ütemben be- és kilégzés - 2-3 perc.
2. Fő rész: feladatok belégzési-kilégzési tempó és bonyolult mozdulatok kombinációjával, valamint testtartás megváltoztatásával - 4-5 perc.
3. Utolsó rész: gyakorlatok a légzés ritmusának helyreállítására, statikus testhelyzet - 2-3 perc.

A torna során sokféle tulajdonságot használhat az óvodások motivációjának növelésére

Táblázat: „Macskaház” légzőgyakorlatokon alapuló óra összefoglalója idősebb óvodások számára (töredék)

Szerző	Torgashova T. logopédus
Bevezető szakasz	Logopédus: Srácok, ma megyünk egy látogatásra. És hogy kinek - megtudod, miután kitaláltad a rejtvényt. Akár vastetőn is Csendesen sétál, csendesebben, mint egy egér. Elmegy vadászni éjszaka És mint nappal, mindent lát. Gyakran alszik, és alvás után Mossa magát. (Macska). Logopédus: Helyes. Ma elmegyünk meglátogatni a macskát, a macska házába.
Fő rész	Logopédus: Menjünk el meglátogatni. "Rock and Roll" gyakorlat. Első lépés, hátsó lépés (az összes gyakorlatot két „nyolcban”, azaz 16-szor hajtjuk végre). I. o. - álljon egyenesen, karokkal lefelé a test mentén. Emelje fel térdben behajlított jobb lábát a gyomor szintjéig, enyhén guggolva a bal lábára, lélegezzen be.

1. számú melléklet.

Junior 1. és 2. csoport légzőgyakorlatainak kártyája.

Annak érdekében, hogy gyermeke a lehető leggyorsabban megbirkózzon a köhögéssel, ajánlok Önnek egy légzőgyakorlat-játék-komplexumot (gyermekeknek 2 éves kortól). Ez a komplexum fejleszti a légzőizmokat, a beszédkészüléket, a mozgáskoordinációt, a kar és a gerinc izmait, elősegíti a helyes ritmikus légzést és a hangok kiejtését.

1. gyakorlat. BUBORÉKOK.

Hagyja, hogy a baba vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, fújja ki a „buborékos arcát”, és lassan lélegezze ki kissé nyitott száján keresztül. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

2. gyakorlat. SZIVATTYÚ.

A baba az övére teszi a kezét, enyhén guggol - belélegzik, felegyenesedik - kilélegzik. Fokozatosan a guggolások alacsonyabbak, a be- és kilégzés hosszabb ideig tart. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

3. gyakorlat. BESZÉD.

Te kérdezel, a baba válaszol.

Hogyan beszél a vonat? Tu - tu - tu - tu.

Hogyan zúg a gép? Bi-bi. Bi-bi.

Hogyan "lélegzik" a tészta? Puff - puff - puff.

Magánhangzó hangokat is énekelhetsz: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

4. gyakorlat: REPÜLŐ.

Mondja el a verset, és hagyja, hogy a baba a vers ritmusában mozogjon:

Repülőgép - repülőgép (a baba oldalra tárja karjait, tenyérrel felfelé, felemeli a fejét, belélegzi)

Felszáll (visszafojtja a lélegzetét)

Juju-juzhu (jobbra kanyarodik)

Ju-ju-ju (kilégzés, mondja w-w-w)

Megállok és pihenek (egyenesen feláll, kezét leengedve)

Balra repülök (felemeli a fejét, belélegzik)

Zhu-zhu-zhu (balra kanyarodik)

Juju-juzhu (kilégzés, w-w-w)

Megállok és pihenek (egyenesen feláll és leengedi a kezét).

Ismételje meg 2-3 alkalommal

5. gyakorlat: EGÉR ÉS MEDVE.

Ön verset olvas, a gyermek elvégzi a mozdulatokat.

A medvének hatalmas háza van (egyenesedj fel, állj a lábujjakra, emeld fel a karjaidat, nyújtózkodj, nézz a kezeidre, lélegezz be)

Az egér nagyon kicsi (üljön le, szorítsa össze a térdét a kezével, hajtsa le a fejét, lélegezzen ki, miközben a sh-sh-sh hangot ad ki)

Az egér elmegy meglátogatni a medvét (lábujjakon járni)

Nem fog hozzájutni.

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

6. gyakorlat. SZELLŐ .

Erős szél vagyok, repülök,

Ahova akarok, repülök (a karok lefelé, a lábak kissé széthúzva, lélegezzen be az orron keresztül)

Balra akarok fütyülni (fordítsa a fejét balra, görbítse az ajkát és fújjon)

Jobbra tudok fújni (egyenes fej, belégzés, fej jobbra, ajkak csőben, kilégzés)

fel tudok menni (egyenes fej, orron keresztül lélegezzen be, ajkakon keresztül szívószállal kilégzés, belégzés)

És a felhők közé (hajtsa le a fejét, érintse meg a mellkasát az állával, lélegezze ki nyugodtan a száján keresztül)

Közben eltakarítom a felhőket (körkörös mozdulatok a kezekkel).

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

7. gyakorlat. CSIRKE.

Csináld együtt a babával. Állj fel, hajolj le, akaszd szabadon a szárnyaidat és hajtsd le a fejed. Azt mondjuk: „Tak-tak-tak”, és közben megveregetjük a térdünket. Kilégzés. Egyenesítse ki, emelje fel a karját - lélegezzen be. Ismételje meg 5-ször.

8. gyakorlat MÉH.

Mutasd meg gyermekednek, hogyan kell ülni: egyenesen, keresztbe tett kézzel és lefelé fejjel.

A méh azt mondta: „Zhu-zhu-zhu” (összenyomjuk a mellkast és kilégzéskor azt mondjuk: w-w-w, majd belégzéskor széttárjuk a karunkat oldalra, kiegyenesítjük a vállunkat és mondjuk...)

Repülök, zümmögök, és mézet viszek a gyerekeknek (feláll, és karját oldalra tárva kört tesz a szobában, és visszatér a helyére).

Ismételje meg 5-ször.Ügyeljen arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen be, és lélegezzen mélyeket.

9. gyakorlat. FŰNYÍRÁS .

Kérje meg gyermekét, hogy „nyírja a füvet”: lábát vállszélességben, karokat lefelé. Elolvassz egy verset, és a gyermek „zu-zu”-t mondva integet a kezével balra - kilégzés, jobbra - belélegzik.

Zu-zu, zu-zu,

Lenyírjuk a füvet.

Zu-zu, zu-zu,

És balra lendülök.

Zu-zu, zu-zu,

Együtt gyorsan, nagyon gyorsan

Lenyírjuk az összes füvet.

Zu-zu, zu-zu.

Hagyja, hogy a gyermek megrázza laza kezét, és ismételje meg az elejétől 3-4 alkalommal.

Példát hozok még néhány gyakorlatra, amelyeket mindig elvégezhet és váltogathat a maga módján.

Néz.Álljon egyenesen, a lábak szét, a karok lefelé. Az egyenes karokat előre-hátra lendítve mondja azt, hogy „tick-tock”. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Trombitás.Üljön le, hajtsa össze a kezét egy csőbe, emelje fel őket szinte. Lassan kilégzéskor hangosan ejtse ki a „p-f-f”-t. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Kakas.Álljon egyenesen, a lábak szét, a karok lefelé. Emeld fel a karjaidat oldalra, majd csapd a combodra. Kilégzéskor mondd azt, hogy „ku-ka-re-ku”. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

A kása forr.Üljön le, egyik kezével a hasán, a másikkal a mellkasán. A has behúzásakor lélegezzen be, amikor kinyúlik, lélegezzen ki. Kilégzéskor mondd hangosan, hogy „f-f-f-f-f”. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Kis motor. Sétáljon körbe a szobában, váltakozva hintázzon könyökbe hajlított karral, és mondja azt, hogy „csu-csu-csü”. Ismételje meg 20-30 másodpercig.

A vízszintes sávon.Állj egyenesen, lábad össze, tartsd a tornabotot két kézzel magad előtt. Emelje fel a botot, emelkedjen a lábujjakra - lélegezzen be, engedje vissza a botot a feje mögé - hosszú kilégzés. Kilégzés közben mondja azt, hogy „f-f-f-f-f”. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Lépés menet!Állj egyenesen, tornabot a kezedben. Sétáljon magasan térddel. Lélegezz be 2 lépésig, kilégzésig 6-8 lépésig. Kilégzés közben mondd azt, hogy „ti-sh-sh-she”. Ismételje meg 1,5 percig.

Repülnek a golyók.Állj egyenesen, kezed a labdával a mellkasod előtt. Dobd előre a labdát a mellkasodból. Kilégzés közben mondja azt, hogy „u-h-h-h-h”. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Szivattyú.Álljon egyenesen, lábbal együtt, karokkal lefelé. Lélegezzen be, majd döntse oldalra a törzset – lélegezzen ki, a kezek csúsztassanak végig a testen, miközben azt mondják, hogy „ssssssss”. Végezzen 6-8 kanyart mindkét irányban.

Beállító.Álljon egyenesen, lábak vállszélességben, egyik karját emelje fel, a másik oldalt. Lélegezz be az orrodon keresztül, majd változtasd meg kezeid helyzetét, és hosszan tartó kilégzés közben mondd azt, hogy „r-r-r-r-r”. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Nőjj nagyra.Állj egyenesen, lábad össze, emeld fel a karjaidat. Nyújtsa ki jól, emelkedjen fel a lábujjakra - lélegezzen be, engedje le a karját, engedje le az egész lábát - lélegezzen ki. Kilégzés közben mondja azt, hogy „u-h-h-h-h”. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Síelő. Síelés szimulációja 1,5-2 percig. Kilégzés közben mondja azt, hogy „mm-mm-mm”.

Inga.Állj egyenesen, lábad vállszélességben, a botot a fejed mögött tartsd közel a válladhoz. Döntse oldalra a törzsét. Amikor lehajol, lélegezzen ki, és mondja azt, hogy „t-u-u-u-h-h”. Végezzen 3-4 hajlítást mindkét irányban.

Repülnek a libák. Sétáljon lassan 1-3 percig. Emelje fel a karjait oldalra - lélegezzen be, engedje le - lélegezzen ki, mondjon „g-oo-oo”.

Szemafor.Állva vagy ülve, egyenes háttal. Emelje fel a karját oldalra - lélegezzen be, lassan engedje le őket - hosszú kilégzés, mondjon „s-s-s-s-s”. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

A légzőgyakorlatok erősítik a baba immunitását

Annak érdekében, hogy ne legyen beteg, meg kell tanulnia helyesen lélegezni. Sokféle légzőgyakorlat létezik, beleértve a gyermekek számára kialakított gyakorlatokat is. Az alábbi szórakoztató tippek megtanítják Önt és babáját a légúti önvédelemre.

1. Nagy és kicsi. Egyenesen állva, belélegzés közben a gyermek lábujjhegyre áll, karjait felfelé nyújtva mutatja mekkora. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Kilégzéskor a gyermeknek le kell engednie a karját, majd guggolnia, a térdét a kezével összekulcsolva, és egyidejűleg azt kell mondania, hogy „uh”, fejét a térde mögé rejtve – ezzel is megmutatva, milyen kicsi.

2. Gőzmozdony. Sétáljon körbe a helyiségben, hajlított karokkal imitálja a gőzmozdony kerekeinek mozgását, miközben „choo-choo”-t mond, és változtatja a mozgás sebességét, hangerejét és kiejtési gyakoriságát. Ismételje meg gyermekével öt-hat alkalommal.

3. Repülnek a libák. Sétáljon lassan és simán körbe a szobában, karjait szárnyakként csapkodva. Emelje fel a karját belégzéskor, engedje le őket kilégzéskor, mondván: "g-oo-oo". Ismételje meg gyermekével nyolc-tíz alkalommal.

4. Gólya. Egyenesen állva tárja szét a karjait oldalra, és hajlítsa előre az egyik lábát. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Tartsa egyensúlyát. Kilégzéskor engedje le a lábát és a karját, és halkan mondjon „sh-sh-sh-sh”. Ismételje meg gyermekével hat-hét alkalommal.

5. Favágó.Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek legyenek, mint a váll szélessége. Belégzés közben hajtsa össze a kezét, mint egy csatabárdot, és emelje fel. Élesen, mintha egy fejsze nehezedne, engedje le kinyújtott karjait kilégzéskor, döntse meg testét, hagyja, hogy kezei „átvágják” a lábak közötti teret. Mondd, hogy "bumm". Ismételje meg gyermekével hat-nyolc alkalommal.

6. Mill.Álljon össze a lábával, felfelé karral. Lassan forgasd egyenes karokkal, és kilégzés közben mondd a „zh-r-r” kifejezést. A mozgások felgyorsulásával a hangok felerősödnek. Ismételje meg gyermekével hét-nyolc alkalommal.

7. Korcsolyázó. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól, a kezét összekulcsolja a háta mögött, és a testét döntse előre. Egy gyorskorcsolyázó mozdulatait utánozva hajlítsa meg először a bal, majd a jobb lábát, mondván „k-r-r”. Ismételje meg gyermekével öt-hat alkalommal.

8. Dühös sündisznó.Álljon vállszélességű lábbal. Képzeld el, hogyan gömbölyödik össze egy sündisznó veszélyben. Hajoljon le a lehető legalacsonyabbra anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, szorítsa össze a mellkasát a kezével, hajtsa le a fejét, kifújja a „p-f-f” hangot - egy dühös sündisznó hangját, majd „f-r-r” - és ez egy elégedett sündisznó. Ismételje meg gyermekével három-öt alkalommal.

9. Kisbéka. Helyezze össze a lábát. Képzelje el, hogyan ugrik a kis béka gyorsan és élesen, és ismételje meg ugrásait: enyhén guggolva, belélegzik, előreugrik. Amikor leszállsz, „korogj”. Ismételje meg három-négy alkalommal.

10. Az erdőben. Képzeld el, hogy eltévedtél egy sűrű erdőben. Belégzés után kilégzés közben mondja ki az „igen”-t. Változtassa meg az intonációt és a hangerőt, majd forgassa balra és jobbra. Ismételje meg gyermekével öt-hat alkalommal.

11. Vidám méhecske. Kilégzés közben mondja azt, hogy „z-z-z”. Képzeld el, hogy egy méh az orrodon ül (a hangot és a tekintetet közvetlenül az orrba irányítani), a karon, a lábon. Így a gyermek megtanulja a figyelmet a test egy adott területére irányítani.

12. Óriás és törpe.Üljön le a földre keresztbe tett lábbal maga előtt, lábbal a lábhoz. Tegye a kezét a térd belső oldalaira, amelyek a padlóhoz vannak nyomva. Vegyen egy teljes levegőt, egyenesítse ki a vállát, emelje fel a fejét büszkén, miközben kilélegzik, engedje le magát, nyomja a fejét a lábához.

Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével nem csak gyermeke lesz egészségesebb, jó kedve lesz és mélyeket lélegzik, hanem Ön és ő is fellélegzik. Ha rendszeresen végez ilyen tornát, a megfázás megkerüli gyermekét!

2. függelék.

A középső csoport légzőgyakorlatainak kártyaállománya.

1. számú komplexum

1. „Figyeljünk a légzésünkre”

Cél: tanítsa meg a gyerekeket légzésük figyelésére, határozza meg a légzés típusát, mélységét, gyakoriságát és ezen jelek alapján a test állapotát.

I. o.: állva, ülve, fekve (bármilyen pillanatnyilag kényelmes). A törzs izmai ellazulnak.

Teljes csendben a gyerekek hallgatják saját légzésüket, és meghatározzák:

hol lép be és honnan jön ki a légáram;

melyik testrész mozog be- és kilégzéskor (gyomor, mellkas, váll vagy minden része - hullámos);

milyen légzés: sekély (tüdő) vagy mély;

mi a légzés gyakorisága: a belégzés és a kilégzés gyakran vagy nyugodtan, meghatározott időközönként történik (automatikus szünet); csendes, nem hallható légzés vagy zajos légzés.

2. „Csendesen, nyugodtan és finoman lélegezzen”

Cél: tanítsa meg a gyermekeket a fizikai aktivitás és az érzelmi izgalom után pihenésre és a test helyreállítására; szabályozza a légzési folyamatot, összpontosítsa rá a figyelmet, hogy kontrollálja teste és pszichéje ellazulását.

I. o.: állva, ülve, fekve (ez a korábbi fizikai aktivitástól függ). Ha egyenes háttal ül, jobb, ha becsukja a szemét.

Lélegezzen be lassan az orrán keresztül. Amikor a mellkas tágulni kezd, hagyja abba a belégzést, és álljon meg, ameddig csak lehet. Ezután finoman lélegezzen ki az orron keresztül. Ismételje meg 5-10 alkalommal. A gyakorlatot csendben, simán végezzük, így még az orrhoz helyezett tenyér sem érzi a levegőáramot kilégzéskor.

3. „Lélegezz az egyik orrlyukon keresztül.”

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a légzőrendszer, a nasopharynx és a felső légutak izomzatának erősítésére.

I. p.: ülve, állva, a törzs kiegyenesedett, de nem feszül.

Zárja be a jobb orrlyukat a jobb kéz mutatóujjával. Vegyünk egy csendes, hosszú lélegzetet a bal orrlyukon keresztül (soros alsó, középső, felső légzés).

Amint a belégzés befejeződött, nyissa ki a jobb orrlyukat, és zárja be a bal oldalt a bal kéz mutatóujjával - a jobb orrlyukon keresztül, lélegezzen ki csendesen hosszú ideig, ürítse ki a tüdőt, amennyire csak lehetséges, és húzza meg a rekeszizomot. minél magasabbra, hogy „gödör” képződjön a gyomorban.

3-4. Ugyanez a többi orrlyukkal is.

Ismételje meg 3-6 alkalommal.

Jegyzet. Ezt a gyakorlatot követően többször egymás után lélegezzen be és lélegezzen ki az egyik orrlyukon keresztül. (először a könnyebben lélegezhető orrlyukkal, majd a másikkal). Ismételje meg 6-10 légzési mozdulatot mindegyik orrlyukkal külön-külön. Kezdje nyugodt légzéssel, és folytassa a mély légzést.

4. "Léggömb" (Lélegezz a gyomorral, lélegezz mélyebbre).

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a hasi szervek izomzatának erősítésére, a tüdő alsó részének szellőztetésére, és az alsó légzésre koncentráljon.

Én és. : hanyatt fekve, a lábak szabadon nyújtottak, a törzs ellazult, a szem csukott. A figyelem a köldök mozgására összpontosul: mindkét tenyér ráfekszik.

Nyugodtan lélegezzen ki, a gyomrot a gerincoszlop felé húzza, a köldök leereszkedni látszik.

Lassú, sima belégzés, minden erőfeszítés nélkül - a gyomor lassan felemelkedik és kerek golyóként megduzzad.

Lassú, sima kilégzés – a gyomor lassan hátrahúzódik.

Ismételje meg 4-10 alkalommal.

5. „Léggömb a mellkasban” (közepes, parti légzés)

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a bordaközi izmok erősítésére, összpontosítsa figyelmét a mozgásukra, szellőztesse a tüdő középső szakaszait.

I. o.: fekve, ülve, állva. Tegye a kezét a bordák alsó részére, és koncentráljon rájuk.

Lassan, egyenletesen lélegezzen ki, a mellkas bordáit kézzel szorítva.

Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, a kezei érzik a mellkas tágulását, és lassan engedjék el a bilincset.

Kilégzéskor a mellkas ismét lassan megnyomódik mindkét kezével a bordák alján.

Ismételje meg 6-10 alkalommal.

Jegyzet. A has- és vállizmok mozdulatlanok maradnak. Az edzés kezdeti szakaszában segíteni kell a gyerekeknek, hogy ki- és belégzéskor kissé összenyomják és kioldják a mellkas bordáinak alsó részét.

6. "A léggömb felemelkedik" (felső légzés)

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a felső légutak erősítésére és stimulálására, biztosítva a tüdő felső részének szellőzését.

I. o.: fekve, ülve, állva. Helyezze az egyik kezét a kulcscsontjai közé, és koncentráljon rájuk és a vállaira.

Lélegezz be és ki a kulcscsontok és a vállak nyugodt és egyenletes emelkedésével és süllyesztésével.

Ismételje meg 4-8 alkalommal.

7. "Szél" (teljes lélegzet tisztítása).

Cél: tanítsa meg a gyerekeket az egész légzőrendszer légzőizmoinak erősítésére, a tüdő minden részének szellőztetésére.

I. o.: ülve, állva, fekve. A törzs ellazul, lélegezzen ki teljesen az orron keresztül, behúzza a gyomrot és a mellkast.

Vegyen egy teljes levegőt, emelje ki a hasát és a mellkasát.

Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig.

Erővel engedje ki a levegőt összeszorított ajkakon keresztül, néhány hirtelen kilégzéssel.

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Jegyzet. A gyakorlat nemcsak tökéletesen tisztít (szellőztet) könnyű, de segít felmelegedni hipotermia idején és enyhíti a fáradtságot. Ezért ajánlatos a lehető leggyakrabban fizikai aktivitás után elvégezni.

8. "Szivárvány ölelj meg"

Cél: ugyanaz.

I. p.: álló vagy mozgásban.

Vegyen egy teljes levegőt az orrán keresztül, miközben karjait oldalra tárja.

Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig.

Nyújtsa ki az ajkát mosolyogva, ejtse ki az „s” hangot, fújja ki a levegőt, és húzza be a gyomrát és a mellkasát. Karjait ismét előre mutassa, majd keresztbe a mellkasa előtt, mintha átölelné a vállát: az egyik keze a hónalj alá, a másik a vállára kerül.

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

9. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal "Csendesen, nyugodtan és simán lélegzünk."

2. számú komplexum

A komplexum célja: erősítse az orrgaratot, a felső légutakat és a tüdőt bizonyos izomcsoportok tónusának megfeszítésével.

A komplexum minden gyakorlatát állva vagy mozgásban végezzük.

1. „Lélegezz az egyik orrlyukon keresztül.”

Ismételje meg a „Lélegezz az egyik orrlyukon keresztül” gyakorlatot az 1. számú komplexből, de alacsonyabb adaggal.

2. "Sün".

Fordítsa a fejét jobbra-balra a mozgás ütemében. Minden fordulattal egyidejűleg lélegezzen be az orron keresztül: rövid, zajos (mint egy sündisznó), izomfeszüléssel az egész nasopharynxben (az orrlyukak mozognak, és úgy tűnik, hogy összekapcsolódnak, a nyak megfeszül). Lélegezzen ki lágyan, önként, félig nyitott ajkakon keresztül.

Ismételje meg 4-8 alkalommal.

3. „Az ajkak, mint egy cső.”

1. Lélegezz ki teljesen az orron keresztül, húzd be a gyomrot és a bordaközi izmokat.
2. Fogja össze az ajkát egy „csőbe”, és élesen szívja be a levegőt, és töltse meg az összes tüdejét.
3. Végezzen nyelő mozdulatot (mintha levegőt nyelnél).
4. Álljon meg 2-3 másodpercig, majd emelje fel a fejét, és egyenletesen, lassan fújja ki a levegőt az orrán keresztül.

Ismételje meg 4-6 alkalommal.

4. „Fülek”.

Indítsa meg a fejét jobbra-balra, vegyen mély levegőt. A vállak mozdulatlanok maradnak, de amikor a fejet jobbra - balra döntjük, a fülek a lehető legközelebb vannak a vállhoz. Ügyeljen arra, hogy a törzse ne forduljon el, amikor megdönti a fejét. Az inhalációt a teljes orrgarat izmainak feszültségével végezzük. A kilégzés önkéntes.

Ismételje meg 4-5 alkalommal.

5. „Szappanbuborékok fújása.”

1. Amikor a fejét a mellkasához dönti, lélegezzen be az orrán keresztül, megfeszítve a nasopharynx izmait.

1. Emelje fel a fejét, és nyugodtan fújja ki a levegőt az orrán keresztül, mintha szappanbuborékokat fújna.

1. Anélkül, hogy leengedné a fejét, lélegezzen be az orrán keresztül, megfeszítve a nasopharynx izmait.

1. Nyugodtan lélegezzen ki az orron keresztül, lehajtott fejjel.

Ismételje meg 3-5 alkalommal.

6. „Csővel ellátott nyelv”.

1. Az ajkak „csőbe” vannak hajtva, mint az „o” hang kiejtésekor. Nyújtsa ki a nyelvét, és hajtsa is „csővé”.

1. Lassan szívja be a levegőt a nyelv „csövén” keresztül, töltse meg vele az összes tüdőt, felfújva a gyomrot és a mellkas bordáit.

1. Amikor befejezte a belégzést, csukja be a száját. Lassan hajtsa le a fejét, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához. Szünet – 3-5 másodperc. 4. Emelje fel a fejét, és nyugodtan fújja ki a levegőt az orrán keresztül.

Ismételje meg 4-8 alkalommal.

7. "Szivattyú".

1. Fogja össze a kezét a mellkasa előtt, ökölbe szorítva.
2. Hajoljon előre és le, és minden egyes rugós dőlésnél vegyen szeles levegőt, olyan élesen és zajosan, mint a gumiabroncsok pumpával való felfújásakor. (5-7 ruganyos kanyar és levegővétel).

1. A kilégzés önkéntes.

Ismételje meg 3-6 alkalommal.

Jegyzet. Belégzéskor feszítse meg a nasopharynx összes izmát.

Komplikáció. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor, majd hajoljon előre és hátra (nagy inga) be- és kilégzés közben. Előrehajláskor a karjait szabadon húzza a padló felé, hátrahajláskor pedig emelje a vállához.

Minden lélegzetvételnél megfeszülnek a nasopharynx izmai.

Ismételje meg 3-5 alkalommal.

8. „Csendesen, nyugodtan és simán lélegezzen.”

Ismételje meg a „Lélegezz csendesen, nyugodtan és simán” gyakorlatot az 1. számú komplexből, de alacsonyabb adaggal.

3. számú komplexum

A komplexum célja: erősíti az egész légzőrendszer izomtónusát.

Játékos formában történik.

1. „Szél a bolygón”. Ismételje meg a „Pump” gyakorlatot a 2. számú komplexből.

2. „A „Sat – Nam” bolygó – válaszoljon!” (jóga légzés).

Cél: tanítsa meg a gyerekeket az egész törzs izomtónusának és az összes légzőizmonak erősítésére.

I. p.: ülve a fenék a sarkon, a lábujjak kinyújtva, a lábak össze vannak kötve, a hát egyenes, a karok a fej fölé emelve, az ujjak a mutatóujjak kivételével összefonódnak, a mutatóujjak pedig össze vannak kötve és felfelé egyenesítve, mint egy nyíl.

A „Bolygó, válaszolj!” szavak után. a gyerekek elkezdik énekelni a „Sat – Nam”-t.

Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Jegyzet. Élesen ejtse ki a „Sat” szót, mint egy sípot, és nyomja a gyomrot a gerincoszlop felé - ez egy éles kilégzés. A „Nam” lágyan ejtik, ellazítva a hasizmokat - ez egy kis lélegzet.

Légzési ciklus: kilégzés „Szo” – szünet – „Nam” belégzés. A „sat” kiejtésekor a test izmai megfeszülnek: lábak, fenék, has, mellkas, váll, karok, kéz- és lábujjak, az arc és a nyak izmai; „nekünk” – minden ellazul.

A gyakorlatot lassú ütemben végezzük. Miután a gyerekek 8-10-szer kimondják, hogy „Sat – Nam”, a felnőtt azt mondja: „Elfogadtam a hívójeleket!”

3. "A bolygó csendesen, nyugodtan és simán lélegzik." Ismételje meg a „Lélegezz csendesen, nyugodtan és simán” gyakorlatot az 1. számú komplexből, de alacsonyabb adaggal az izomtónus ellazítása érdekében.

4. "Alienek".

Cél: ugyanaz, mint a „Lélegezz csendesen, nyugodtan és simán”, „Sat - Nam bolygó - válaszolj!” gyakorlatoknál.

Különbség a végrehajtásban: izomfeszülés belégzéskor, relaxáció kilégzéskor.

I. p.: 3-4 alkalommal fekvő helyzetből, 3-4 alkalommal állva.

A gyakorlat verbális kísérettel történik, például: „Az idegenek ébrednek, feszültek.”

1. Nyugodtan lélegezze ki a levegőt az orrán keresztül, szívja be a gyomrát és a mellkasát.

1. Lélegezzen be lassan és simán, teljesen feltöltve a tüdejét.
2. Tartsa vissza a lélegzetét, feszítse meg minden izmát, és mentálisan azt mondja: „Erős vagyok”. (és én)».

1. Nyugodtan fújja ki a levegőt az orrán keresztül, miközben lazítja izmait.

Légzésszimulációs gyakorlatok

1. "Trombitás". Egy széken ülve a kezek csőbe vannak szorítva, felemelve a szájig. Lélegezz ki lassan a „p-f-f-f” hang hangos kiejtésével.

Ismételje meg 4-5 alkalommal.

2. „A kása forr.” Egy padon ülve az egyik keze a hasán, a másik a mellkasán fekszik. Nyújtsa ki a gyomrát, és szívja be a levegőt a mellkasába (levegő belélegzése)és a gyomor behúzása - kilégzés. Kilégzéskor hangosan ejtse ki a „sh-sh-sh” hangot.

Ismételje meg 1-5 alkalommal.

3. „A vízszintes sávon.”Állva, lábakkal együtt, mindkét kezében tartson egy tornabotot maga előtt. Emelje fel a botot, emelkedjen a lábujjakra - lélegezzen be, engedje vissza a botot a lapockáira - hosszan lélegezzen ki, miközben kiejti az „f-f-f” hangot.

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. „Partizánok”.Állva, bottal (pisztoly) kézben. Séta magasan térddel. 2 lépésben - belégzés, 6-8 lépésben - kilégzés a „ti-sh-sh-e” szó önkényes kiejtésével.

Ismételje meg 1,5 percig.

5. "Szemafor".Ülve, a lábakat összemozgatva, karjait oldalra emelve, hosszú kilégzéssel lassan leengedve, és kiejtve az „ssss” hangot.

Ismételje meg 3-4 alkalommal.

6. „Forgalomirányító”.Állva, lábak vállszélességben, az egyik kar felemelve, a másik oldalra. Lélegezz be az orrodon keresztül, majd változtasd meg a kezed helyzetét egy kiterjesztett kilégzéssel, és ejtsd ki az „r-r-r” hangot.

Ismételje meg 4-5 alkalommal.

7. „Repülnek a golyók.”Állva, felemelt kézzel a labdával. Dobd előre a labdát a mellkasból, és kilégzés közben mondj egy hosszú „uh-uh-uh”-t.

Ismételje meg 5-6 alkalommal.

8. "Síelő". A síelés szimulációja. Lélegezz ki az orron keresztül, a zouk kiejtésével „mm-mm”.

Ismételje meg 1,5-2 percig.

9. "Inga". Lábaival vállszélességben állva tartsa a botot a háta mögött a lapockái alsó sarkainak magasságában. Döntse a törzsét oldalra, jobbra és balra. Amikor oldalra hajol, lélegezzen be, miközben kiejti a „tu-u-u-u-h-h” hangot.

Ismétlés 3-4 dőlés irányonként.

10. "A libák repülnek." Lassú séta a folyosón. Belégzés közben emelje fel a karját oldalra. Kilégzéskor ereszkedjen lefelé, miközben egy hosszú „gu-u-u” hangot ejt ki.

Ismételje meg 1-2 percig.

Játékos légzőgyakorlatok sorozata

1. Séta.Álljon egyenesen, tartsa a fejét felfelé, a lábakat össze, a vállakat lefelé és hátra, a mellkast kinyújtva. Ellenőrizze a testtartását. normál séta; lábujjakon járás; séta a sarkon; a láb külső ívén járva. Ismételje meg a séta minden típusát, változtassa meg a mozgás irányát a teremben. Ügyeljen a testtartására. A séta időtartama 40-60 s. A tanár költészetet beszél, és a gyerekeket a szükséges mozdulatokra irányítja:

Ellenőriztük a testtartását

És összehúzták a lapockájukat.

Lábujjainkon járunk

A sarkunkon járunk

Megyünk, mint a többi srác,

És mint egy mackó

(E. Antonova-Chala versei).

2. "Csirkék". A gyerekek lejjebb hajolva állnak, karjukat szabadon lógatják - „szárnyakat” és lehajtják a fejüket. Azt mondják, hogy „tah-tah-tah”, miközben egyidejűleg megveregetik magukat a térdükön - kilégzés, felegyenesedés, kezüket a vállukra emelve - belélegezve.

Ismételje meg 3-5 alkalommal:

A csirkék motyognak éjjel,

Verték a szárnyukat tah-tah (kilégzés),

Emeljük a kezünket a vállunkhoz (belégzés),

Aztán leengedjük – így

(E. Antonova-Chaloy).

3. "Repülőgép". A gyerekek állnak. Nyújtsa ki a karját oldalra úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen. Emelje fel a fejét - lélegezzen be. Forduljon oldalra, mondván „zhzh...” - kilégzés; álljon egyenesen, engedje le a kezét - szünet.

Ismételje meg 2-4 alkalommal mindkét irányban:

A repülő kitárta szárnyait,

Felkészültünk a repülésre.

Jobbra nézek:

Balra nézek:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Szivattyú". A gyerekek állnak. Csúsztassa a kezét a testén, és hajlítsa felváltva jobbra és balra. Lehajláskor lélegezzünk ki, miközben kiejtjük az „sss...” hangot, miközben felegyenesedünk, lélegezzünk be.

Ismételje meg 4-6 alkalommal:

Nagyon egyszerű -

Szivattyúzza a szivattyút.

Jobbra dőlj...

Csúszó kezek

Előre-hátra

Nem hajolhatsz le.

Nagyon egyszerű -

Szivattyúzza a szivattyút te

(E. Antonova-Chaloy).

5. „Kis ház, nagy ház.” A gyerekek állnak. Üljön le, a térdét a kezével kulcsolja össze, hajtsa le a fejét - lélegezzen ki, miközben kiejti a „sh-sh-sh” hangot. ("A nyuszinak van egy kis háza"). Egyenesítse ki, álljon a lábujjakra, emelje fel a karját, nyújtsa, nézze meg a kezét - lélegezzen be ("a medvének nagy háza van"). Séta a folyosón: "A medvénk hazament, és a kis nyuszi."

Ismételje meg 4-6 alkalommal:

A medvének nagy háza van,

És a nyuszi kicsi.

A medvénk hazament

Igen, és egy kis nyuszi

(E Antonova-Chala).

6. "Fújjunk a vállára." A gyerekek felállnak, karral lefelé, a lábakkal kissé szét. Fordítsa el a fejét balra, tegye az ajkait csővé, és fújja a vállát. Fej egyenesen - lélegezzen be. Menjen jobbra - lélegezzen ki (az ajkak mint egy cső). Fej egyenesen - lélegezzen be az orrán keresztül. Hajtsa le a fejét, az álla érintse a mellkasát, és ismét vegyen egy nyugodt, enyhén mély kilégzést. Fej egyenesen – lélegezzen be az orrán keresztül. Emelje fel az arcát, és fújja újra összeszorított ajkakon keresztül.

Ismételje meg 2-3 alkalommal:

Fújjuk a vállát

Gondoljunk valami másra.

Ránk süt a nap

Rettentő meleg volt napközben.

Fújjunk hasra

Hogyan lesz a csőből száj.

Nos, most a felhőkhöz

És most álljunk meg.

Aztán mindent megismételünk:

Egy, kettő és három, négy, öt

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Kasza". A gyerekek vállszélességű lábbal, lefelé karral állnak. Fordítsa karjait balra, hátra, jobbra. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Enyhén dőljön hátra – lélegezzen be. Mozgassa a kezét ismét balra a „zz-uu” hanggal. A tanár verset olvas, a gyerekek pedig ismételgetik vele a „zu-zu” szótagokat a gyakorlat elvégzésével. A verset gyakorlatokkal kísérve 3-4 alkalommal olvassuk el:

A kasza elmegy tarlót nyírni:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Gyere velem együtt kaszálni:

Forduljon jobbra, majd

Integetünk balra.

És így fogunk megbirkózni a tarlóval.

Zu-zu, zu-zu együtt

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Virágok". A gyerekek körben állnak. A tanár verset olvas nekik:

Minden bimbó szívesen meghajolna

Jobbra, balra, előre és hátra.

A szél és a hő ezeket a rügyeket

Élve elrejtőzött egy virágcsokorba

(E. Antonova-Chaloy).

A tanár utasítására a gyerekek ritmikusan fordítják a fejüket a vers olvasása közben. ("rügyek") jobbra, balra, döntse előre, vegye vissza, váltakozva belégzés és kilégzés. A vers utolsó sorának olvasásakor a gyerekek felemelik karjukat, kezüket a fejük fölé hajtva: „bimbók” (fejek) elrejtette.

Ismételje meg a gyakorlatot 6-8 alkalommal.

9. "Sün". A gyerekek a hátukon fekszenek (a szőnyegen), karok egyenesek, fej mögé nyújtva. Ebben a helyzetben a tanár utasítására a gyerekek mély levegőt vesznek az orrukon keresztül, miközben olvassák a párost:

Íme egy sündisznó, amely labdává gömbölyödött,

Mert fázott.

A gyerekek a kezükkel összekulcsolják térdüket, behajlított lábukat a mellkasukhoz nyomják, és teljes, mély kilégzést vesznek a vers olvasása közben:

A sündisznó sugara megérintette

A sündisznó édesen nyújtózkodott.

A gyerekek felveszik a kiindulási helyzetet, és megnyújtóznak, mint egy sündisznó, „nagyokká válnak, nőnek”, majd ellazulva vesznek egy nyugodt levegőt, és kifújják az orrán keresztül. Ismételje meg a teljes gyakorlatot 4-6 alkalommal.

10. „Trombitás”. A gyerekek állnak vagy ülnek. A kezek össze vannak nyomva, és úgy tűnik, hogy tartják a pipát; a „pipát” a szájukhoz hozva a gyerekek azt mondják:

Tru-ru-ru, fú-fú-fú!

Fújjuk meg a saját trombitánkat.

11. "Bogár". A gyerekek a mellkasukon keresztbe tett kézzel ülnek. A fej leengedésére. Mindkét kezével ritmikusan nyomja meg a mellkasát, mondván „zhzh...” - kilégzés.

Terjessze ki a karját oldalra, egyenesítse ki a vállát, tartsa egyenesen a fejét - lélegezzen be.

Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal:

Zhzh-u, - mondta a szárnyas bogár,

Ülök és zümmögök.

3. függelék.

Idősebb és felkészítő csoportok légzőgyakorlatainak kartotéka

LÉGZÉS A. N. STRELNIKOVA MÓDSZERÉNEK SZERINT

GYAKORLATOK KOMPLEXEI

"Bemelegít." I. p - állva, lábak vállszélességben, törzs egyenes, karok félig behajlítva. könyökök, ujjak enyhén ökölbe szorítva, egymás felé fordulva. Üljön le egymás felé keresztbe tett karral, lélegezzen be az orrán keresztül - aktív, gyors, jól hallható. Vissza az i-hez. n. Lazítson. Ne gondolj a kilégzésre, ne irányítsd a tudatoddal. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor egymás után szünetek nélkül. A tempó másodpercenként 1-2 légzés, szigorúan ritmikusan mozogj. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

"Döntések" Első rész. I. o. - állva, lábak vállszélességben, törzs egyenes, karok lefelé ("varrásoknál"). Hajoljon előre, engedje le karjait tetszés szerint, enyhén keresztezve, lélegezze be az orrán keresztül - gyorsan, jól hallhatóan. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe nem teljesen - és lélegezzen be újra, miközben előrehajol. Ne gondolj a kilégzésre, ne szólj bele, de ne is segíts. Ismételje meg 8-szor, tempó – 1-2 lélegzet másodpercenként, hajlítson szigorúan ritmikusan. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

Második rész. I. o. - állva, lábak vállszélességben, törzs egyenes, karok vállmagasságban, könyökök hajlítva, ujjak enyhén ökölbe szorítva, egymás felé fordulva. Dőljön hátra, élesen keresztezze a karját a mellkasa előtt; belégzés az orron keresztül - gyors, aktív, jól hallható (de nem zajos). Vissza az i-hez. n. nem teljesen - és lélegezzen be újra, miközben hátrahajol. Ismételje meg 8-szor, tempó – 1-2 légzés másodpercenként, ritmikus mozdulatok, ne gondoljunk a kilégzésre (ne zavarja vagy segítse a kilégzést). Ismételje meg 10-20 alkalommal.

"Inga". I. o. - állva, előrehajolva, karokkal lefelé, előre-hátra billegve. Amikor előrehajol és belélegzel, a karjaid keresztbe vannak helyezve. Lélegezz be az orron keresztül, gyors, aktív, jól hallható (de nem lehet szándékosan zajos). Legyen 1-2 lélegzet másodpercenként. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

E gyakorlatok végrehajtása során ne próbáljon meg annyi levegőt belélegezni, amennyit csak lehetséges – éppen ellenkezőleg, a belélegzett mennyiségnek a lehetségesnél kisebbnek kell lennie. A mozgások során törekedni kell a feszültségtől való megszabadulásra, egyéni, természetes, de energikus tempó kialakítására. Ne távolítsa el a kezét a testétől! Ne segítse a kilégzést! Meg kell próbálnunk láthatatlanná és némává tenni. Nem szabad elfelejteni, hogy a cél a légzés megszervezése, és a mozgás ennek csak eszköze. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 1, 2, 3 másodperces szünetekkel - úgy, hogy legalább 128-160 légzést és összesen 600-640 légzőmozdulatot kapjon négy gyakorlaton keresztül. Az elsajátított mozdulatokat a jövőben javasolt hanggyakorlatokkal kombinálni.

Az idősebb óvodás korban a mozgásszervi rendszer és más testrendszerek terhelése fokozatosan növekszik a nagyobb intenzitás és a megnövelt gyakorlatok adagolása miatt. Bevezetik a kezek körkörös mozgását (előre-hátra), egyenes és hajlított karok rángatózó mozgásai. A törzsgyakorlatoknál az oldalra fordulások és hajlítások, álló és fekvés közbeni körbefordulások történnek. Nagyobb figyelmet fordítanak a speciális légzőgyakorlatokra. Különböző egyéni kézikönyveket széles körben használnak, emellett szimulációs gyakorlatokat is adnak. A légzőgyakorlatokat átlagos ütemben végezzük. Az ismétlések száma 6-8-szorosára nő.

Gyakorlatok a kilégzés meghosszabbítására

– Előre kanyarodik. I. o. - lábak vállszélességben, karok a test mentén.

Nyugodtan lélegezzen be. 1-2-3. oldal - ruganyos előrehajlítások háromszoros kilégzéssel. Kezeket a háta mögött, nézzen előre. 4 - visszatérés az i-hez. P.

"Oldalra billen"("Döntések esernyővel"). I. o. - lábak vállszélességben, kezek az övön. Nyugodtan lélegezzen be. 1-2-3 - hármas hajlítás oldalra, az ellenkező kezét emelje a feje fölé - „takarja be magát egy esernyővel” - lélegezzen ki. 4 - visszatérés az i-hez. P.

– Kinek a szalagja himbálózik tovább? Minden gyermek vékony, színes papírból készült keskeny szalagot vesz a kezébe. Lábak vállszélességben, karok lent, enyhén hátradőltek. Nyugodt lélegzet. Kilégzéskor vigye a szalagot a szájához, és enyhén döntse meg.

Speciális légzőgyakorlatok

– Fújd el a gyertyát.Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Vegyél szabad levegőt, és tartsd vissza kissé a lélegzeted. Hajtsa be az ajkát. Végezzen három rövid, ritka kilégzést, mintha egy égő gyertyát fújna el: „Uh!” Ugh! Jaj!". A gyakorlat során tartsa egyenesen a törzsét.

– Teljes lélegzet.Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Vegyen egy szabad mély lélegzetet, miközben felemeli a karját maga elé. Tartsa vissza a lélegzetet (eddig szép). Lélegezz ki erőteljesen a szádon keresztül, miközben engedd le a karjaidat és hajolj előre. ("Ha!"). Megkönnyebbülten lélegezzen ki, mintha megszabadítaná magát a gondoktól. Lassan egyenesedj fel.

Gyakorlatok a nasopharynx és a felső légutak izmainak erősítésére.

A gyakorlatokat állva vagy mozgás közben is végezhetjük.

"Sündisznó". Fordítsa a fejét balra és jobbra a mozgás ütemében. Minden orrgarattal egyidejűleg (az orrlyukak mozognak és összeérnek, a nyak feszült); lélegezzen ki lágyan, önként, félig nyitott ajkakon keresztül.

"Fülek". Indítsa meg a fejét jobbra-balra, vegyen mély levegőt. A vállak mozdulatlanok maradnak, a fülek a vállak felé nyúlnak. Ügyeljen arra, hogy a teste ne forduljon el, amikor megdönti a fejét.

Az inhalációt a nasopharynx izmainak feszültségével végezzük. A kilégzés önkéntes.

Légzőgyakorlatok B. S. Tolkachev módszere szerint.

Komplex 1.

1. "hintaszék". I. o. - egy széken ülve, térdre tett kézzel. Ringassa a törzsét előre-hátra, és kilégzés közben azt mondja: „F-r-oo-hh!” Ismételje meg 6-8 alkalommal.

2. "A karácsonyfa nő." I. o. - álljon fel egyenesen, a lábak kissé szét, a kezek lefelé. Guggolj le és egyenesedj fel, emeld fel a karjaidat, szélesebbre, mint a vállad. Amikor leguggolsz, mondd: „Fear-x!” Ismételje meg 2-3 alkalommal.

3. "Nyuszi". I. o. - álljon fel egyenesen, a lábak kissé szét, a kezek lefelé. Guggoláskor hajlítsa a karját a vállára úgy, hogy a tenyere előre nézzen, akár egy nyuszi a hátsó lábain. Kilégzés közben mondja ki: "Fr!" Ismételje meg lassan 5-7 alkalommal.

4. „Mint a libák sziszegnek.” I. o. - álljon szét, lábak párhuzamosak, botot tartva a karjaiban. Hajoljon előre, nézzen maga elé, és nyújtsa ki a nyakát, mondja: "Sh-sh-sh...". Ismételje meg átlagos ütemben 3-4 alkalommal.

5. „Nyomja meg a térdét.” I. p - üljön le, nyújtsa ki a lábát, engedje le a botot. Húzza maga felé a lábát, szorítsa a térdét egy bottal a mellkasához, mondván: "Uh!" Egyenesítse ki a lábát, engedje le a karját. Ismételje meg lassan 5-7 alkalommal.

6. „Evezősök”. I. o. - üljön le, a lábak szét, tartsa a botot a mellkasához. Hajolj előre, érintsd meg a lábujjaidat egy bottal, mondd: „Gu!” Egyenesítse ki, húzza a botot a mellkasához. Ismételje meg lassan 3-5 alkalommal.

7. „A karok keresztbe téve alul.” I. o. - álljon egyenesen, lábak szét, karok oldalt. Leengedje egyenes karjait, és keresztbe téve maga előtt, mondja: „Igen!” - és emelje fel őket oldalra. Ismételje meg átlagos ütemben 4-6 alkalommal.

8. „Szerezzen szót.” I. o. - álljon egyenesen, a lábak szét, a karok előre. Hajoljon előre, érintse meg a padlót a tenyerével, és mondja azt: „Buck”. Ismételje meg lassan 2-4 alkalommal.

9. „Össze ököllel”. I. o. - álljon egyenesen, a lábak szét, a karok lefelé. Ülj le, és üss ököllel háromszor a padlón, mondván: "Kop-kop-kop". Ismételje meg átlagos ütemben 2-3 alkalommal.

10. "Ugrás" Ugorj mindkét lábra, mondván minden ugráshoz „Ha”! Minden 12-16 ugrás gyaloglással váltakozik.

2. komplexum „Az utcán”.

1. „Bemelegítés”. I. o. - álljon fel egyenesen, a lábak szét, a karokat emelje fel oldalra. Gyorsan tedd keresztbe a karjaidat a mellkasod előtt, csapkodd a tenyeredet a válladra, mondván: "Uh-h-h!" Emelje fel a karját oldalra - hátra. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

2. „korcsolyázó”. I. o. – álljon fel egyenesen, lábak szét, kezek a háta mögött. Hajlítsa be a jobb és a bal lábát, a törzsét fél fordulattal döntse oldalra (egy gyorskorcsolyázó mozdulatait utánozza)és azt mondja: "Krrrr!" Ismételje meg átlagos ütemben 5-8 alkalommal.

3. "Elveszett". I. o. - tegye össze a lábát, hajtsa össze a kezét egy szájrészbe. Lélegezz be, és kilégzés közben mondd hangosan: "A-oo-oo!" Ismételje meg 8-10 alkalommal.

4. "Hógolyó". I. o. - álljon fel egyenesen, a lábakat kissé távolítsa el, engedje le a karját. Guggoljon lejjebb az egész lábfején, és erősen előre dőlve szorítsa össze a lábszárát a kezével, és hajtsa le a fejét. Ugyanakkor mondd: "Hrrrr!" Ismételje meg lassan 3-5 alkalommal.

5. „A hóember szórakozik.” I. o. – tedd össze a lábad, a kezed az övön. Lélegezz be, majd kilégzés közben ugorj mindkét lábbal, mondván: „Hah!” Ismételje meg 6-8 alkalommal.

6. „Nőjj nagyra.” I. o. - álljon egyenesen, lábak együtt. Emelje fel a karját, nyújtsa, emelkedjen a lábujjakon - lélegezzen be; engedje le a kezét, engedje le az egész lábát - lélegezzen ki, mondván: "U-h-h-h!" Ismételje meg 4-5 alkalommal.

1. „A kis medve mosakodik.” I. o. - a karok könyökben hajlottak és a testhez vannak nyomva, tenyérrel lefelé. Úgy tűnik, hogy az ujjak egy labdát vagy egy almát tartanak. Felváltva, körkörös amplitúdóval (a szemöldökbordák szintjéig) húzza maga felé a kezét az oldalakon keresztül, és hajtsa végre a „medve megmossa az arcát” mozdulatot. A tempó szabad. A belégzést a kézváltással szinkronban kilégzés váltja fel.

Pszichológiai környezet (P.U.) - reggel a kölykök hideg forrásvízzel mossák meg magukat, amelynek kellemes íze van.

2. „A kis medve tejet iszik. I. p - álljon szét a lábával, a háta egyenes, a kezeit tenyerével egymás felé fordítja, és az alhas szintjén álljon össze, mintha egy üveg tejet kulcsolna össze. A kéz helyzetének megváltoztatása nélkül lélegezzen be, fokozatosan hajlítsa be a könyökét, hozzon egy képzeletbeli palackot a szájához (a fej kissé hátra van döntve). Ezután kilégzés, visszatérés I. o.

P.W. - a kis medve boldogan iszik nagyon egészséges és ízletes tejet.

3. "A kis medve iszik tejet és leül." Folytatva az előző gyakorlat végrehajtását, a karok mozgásával egyidejűleg guggoljon le (belégzés); vegye I. o. (kilégzés).

P.W. - a kölyök hasa megtelik tejjel, amitől leül a fűre.

4. „Kínos járás a hátsó lábakon”. I. o. - álljon szét a lábakkal, a karokkal lefelé, a vállakkal lefelé, a fejével előre döntve. Hajlítsa meg a jobb karját és a jobb lábát, egyszerre emelje fel őket, miközben a test súlypontját a bal lábra helyezi át. A törzs balra dől, a mozgást belégzés kíséri. Ugyanez a bal lábbal és a bal kézzel.

P.W. - az ügyetlen mozdulatok a hátsó lábain sétáló medvebocsot imitálják, enyhe testmozgással.

5. „A kis medve táncol.” I. o. - álljon szét a lábakkal, lefelé karral. Emelje fel a jobb lábát a padlóról, érintse meg bal térdét lábujjával. A mozgást belégzés, a forgást az I. p-ben kilégzés kíséri. Ugyanez a bal lábbal.

P.W. – jóllakott a medvebocs, és vidáman táncol a tisztáson.

6. „A kis medve négy mancson áll.” I.p. is. Enyhén hajlítsa be a térdét, döntse előre a törzsét, engedje le a karját és pihenjen a tenyerén. Felváltva emelje és süllyessze (szinkronban) a jobb karját és a jobb lábát, utánozza a medvebocs járását. A súlypont jobbra vagy balra tolódik. Lélegezzen szabadon, fordítsa el törzsét és fejét kissé a mozgást végző végtagok felé.

P.W. – a medvebocs vidáman szaladgál a zöld füvön az anyja felé.

7. "A medvekölykök játszanak." I. o. - állva, könyökben hajlított karok a testhez nyomva, kezek vállmagasságban, tenyér lefelé fordítva. Végezzen függőleges körkörös mozdulatokat a karjával felváltva: tőled távol, előre, lefelé, maga felé. Úgy tűnik, hogy a kefék tartják az almát. A légzés szabad.

P.W. - egy medvebocs játszik a barátaival egy napos tisztáson, egy patak közelében.

8. „A kis medve csobban a patakban.” I. o. - guggolás, kezek a padlón, tenyérrel felfelé, hát egyenes. Ugyanakkor mindkét karját könyökre hajlítva (a kezek nem változtatják a helyzetüket) végezzen felfelé irányuló mozdulatokat a szemöldökbordák szintjéig (lélegezzen be); vissza az I. o.-ba (kilégzés).

P.U. – a medvebocsok boldogan csobbannak a meleg folyóban.

9. „A kis medve körülnéz: mi van a környéken?” I. o. - ugyanaz. Fordítsa el a fejét jobbra és balra anélkül, hogy levenné a kezét a padlóról.

P.W. – a medvebocs érdeklődve vizsgálja az erdőt.

10. „A kis medve vígan ugrál" I. o. - ugyanaz, mint az 5. gyakorlatnál. Ugorjon a helyére, szabadon lélegezzen.

P.U. - medvebocsok szórakoznak a tisztáson.

11. „A kis medve tűnődik.” I. o. - álljon szét a lábakkal, lefelé karral. Fokozatosan emelje fel ellazult kezeit előre és felfelé (lélegezzen be), terjessze oldalra és hajlítsa be a könyökét; vissza az I. o.-ba (kilégzés).

P.W. - a medvebocs meglátta a sündisznót, és büszkén meg akarja mutatni neki, milyen nagy és erős.

12. "A kis medve dühös." Fejezze be az előző gyakorlatot a karok felemelésével: nyissa ki a tenyerét, tárja szét az ujjait, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa be őket, mintha egy nagy almát kulcsolna össze.

P.W. - a medvebocs mérges, mert a sündisznó nem fél tőle.

– Kínos járás a hátsó lábakon. Ismételje meg a 4. gyakorlatot.

– A kis medve mosakodik. Ismételje meg az 1. gyakorlatot.

A légzőgyakorlatok kifejezetten a légzőrendszer fejlesztésére tervezett gyakorlatok, amelyek célja a gyermek egészségének erősítése és általános fizikai állapotának javítása.

Ennek a komplexumnak az alapja, hogy a gyermek helyesen és szisztematikusan végez speciális gimnasztikát a sekély, lassú, teljes légzésre, valamint a mesterséges nehézségekre és késleltetésekre.

A légzőgyakorlatokat az óvodás gyermekek nyugodt állapotban, vagy mozgás-, játékelemek segítségével végzik. A legnépszerűbb gyakorlatok az A. N. Strelnikova és K. P. Buteyko által kifejlesztett légzőrendszer. Megvalósításuk a következő célok elérését célozza:

• Oxigéntelítettség a test összes sejtjéhez.
• Tanulja meg kezelni magát és pszichológiai állapotát a légzés kezelésére és ellenőrzésére szolgáló gimnasztikai gyakorlatok elsajátításával.
• Az emésztőrendszer, a szívrendszer és a szív működésének fokozásával javítja az egészséget és az általános közérzetet.
• Megelőző intézkedések a légzőrendszer betegségeire.

A légzőgyakorlatok olyan 2 év feletti gyermekek számára alkalmasak, akik gyakran szenvednek vírusos vagy megfázásos betegségben, tüdőbetegségben, bronchiális asztmában vagy légzőrendszeri problémákkal küzdenek. A gyakorlatok helyes megválasztása segít enyhíteni a jelenlegi betegség tüneteit, csökkenteni a betegség időtartamát és a jövőbeni szövődmények kialakulását. Jobb, ha a kezelőorvos választja ki.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, fontos, hogy megismerkedjen az óvodáskorú gyermekek osztályainak lebonyolítására vonatkozó szabályokkal:

• Az órákat „lélegző” ruházatban, szobahőmérsékleten vagy 17-20 fok között tartjuk.
• Az óra levezetése előtt szellőztessük ki azt a helyiséget, amelyben tartjuk.
• A legnagyobb hatás elérése érdekében a gyakorlatokat naponta kétszer 15-30 percig végezzük.
• Annak érdekében, hogy a gyerekek számára érdekesebbé tegyék a tevékenységek végzését, játék formájában bonyolítják le, így hatékonyabb és nem lesz unalmas.
• A gyakorlatoknak egyszerű és gyerekes elnevezéseket kell adni.
• Ehhez a tevékenységhez gyermekjátékokat használhat.
• Nyitott terem vagy utca alkalmas órák levezetésére.
• A gyakorlatok egyszerű gyakorlatokkal kezdődnek, fokozatosan összetettebbé válnak, és az ismétlések száma nő.
• Csak a szisztematikus gyakorlatok vezetnek a kívánt eredményhez.

Feküdj a hátadra, mindkét kezed tedd a hasadra. Most kapcsoljuk be a képzeletünket, és képzeljük el, hogy a gyomrunk helyett egy labda van. Az orron keresztül, lassan belélegezve töltjük meg levegővel. Ezután lélegzetünket visszatartva fújjuk ki a levegőt, a szájon keresztül kifújjuk.

A gyermek halnak képzeli magát a tengerben, és merülés közben visszatartja a lélegzetét, hogy minél tovább a víz alatt maradhasson. A légzést a lehető leghosszabb ideig tartjuk, kis időközökkel kezdve, és fokozatosan növeljük az időt.

Gyakorlatok a légzőrendszer képzésére 5-7 éves gyermekek számára

"Virág és pitypang"

Állás közben a gyermek az orrán keresztül belélegzi, azt képzeli, hogy illatos virágot érez, majd a száján keresztül levegőt fúj ki a pitypangra.

"Vidám hörcsög"

Ennél a gyakorlatnál a gyermek hörcsögnek képzeli magát, és megtölti az arcát levegővel. Aztán enyhe tapssal az arcán levegőt enged, és többször megszagolja az orrát, új élelem után kutatva.

"A sárkány"

A gyermek felváltva lélegzik minden orrlyukon, tüzet okádó sárkánynak képzelve magát, miközben ujjával minden orrlyukat megcsíp.

A. N. Strelnikova légzési módszere

Ez a módszer a 70-es években jelent meg az asztmában szenvedők kezelésére. 14 belégzésen alapuló fizikai és légzőgyakorlatból áll. A mellkas összenyomódik a hajlítás és az elfordulás miatt. A testmozgásoknak és a belégzésnek egyidejűnek kell lenniük. Ezek a tevékenységek 3 éves és idősebb gyermekek számára alkalmasak.

• Egyenesen állunk, kezekkel lefelé. Belégzéskor ökölbe szorítjuk a kezünket, majd 4 hangos és kis lélegzetet veszünk és kifújjuk. Ismételje meg többször a gyakorlatot rövid szünetekkel.
• Egyenesen állunk, ökölbe szorított kézzel. Belélegezve oldjuk ki a kezünket, és rövid szünettel 8-szor ismételjük meg a gyakorlatot.
• Hajlítsunk egy bottal oldalról oldalra, támaszkodjunk rá. Belégzés - dönts az egyik irányba, kilégzés, egyenesedés, újra belégzés - billentés a másik irányba, kilégzés, egyenesedés.

A légzőrendszer fejlesztését célzó összes leírt gyakorlatot a rekeszizom és a bordaközi izmok segítségével hajtják végre. A membrán segít elérni a szükséges nyomást a mellkasban és a hasüregben. Helyesen végrehajtva a gyakorlatok, amelyek játék formájában zajlanak, 4 típusú légzést érintenek:

• Alsó. A gyakorlat magában foglalja a rekeszizom. A tüdő alsó és középső része levegővel telített.
• Átlagos. A gyakorlat magában foglalja a bordaközi izmokat, kiterjesztve a mellkast.
• Felső. A mellkas mozdulatlan. A vállak és a kulcscsont mozgásának köszönhetően a tüdő felső része levegővel telítődik.
• Vegyes. A levegő a tüdő minden részébe eljut.

A beszédlégzés fejlesztése gyermekeknél 2 éves kortól

A beszéd hangok légáramlása, amely a beszédkészülékben légzés vagy légáram segítségével keletkezik. A beszédlégzés fejlesztése hozzájárul a hangképzéshez, a tiszta és kifejező beszéd kialakításához, a helyes kiejtéshez. A logopédus óvodás korban határozza meg a beszédlégzés fejlettségi szintjét. Segít megérteni a légzés helyes fejlődését és a szünetek elhelyezését a gyermekben beszélgetés vagy játék közben.

Az óvodáskorú gyermekek gyengén fejlett légzése egészséggel, inaktív életmóddal és a légzőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodásával jár. A helytelen beszédlégzés a beszélgetés során a levegő irracionális használatában, a ki- és belégzés helytelen használatában fejeződik ki. Mindez negatívan befolyásolja a kisgyermekek beszédének kialakulását és fejlődését, és leggyakrabban a szülők figyelmetlensége miatt fordul elő, vagy nem megfelelő nevelés miatt.

Az óvodáskorú gyermekeknél a belégzés vagy a kilégzés gyenge fejlődése esetén a beszéd csendes. A hosszú mondatok kiejtésekor problémák merülnek fel, és a beszéd folyékonysága megzavarodik. Ez a levegő hiánya miatt következik be, amelyet a mondat közepén kell pótolniuk.

Továbbá, ha 2 éves kortól probléma van a beszédlégzés fejlődésével, a szavak nem fejeződnek be beszéd közben, ezért átválthatnak suttogásra. Belégzés közben hosszú mondatot kell kiejtened. Emiatt a beszéd tétova, gyors, szünetek nélkül hangzik, mintha fulladozna.

A játék formájában végzett speciális kilégzési gyakorlat segít a beszédlégzés fejlesztésében a gyermekben. Ezért a gyakorlatok fő feladata a helyes kilégzés kialakítása a szájon keresztül.

A helyes beszédlégzés végrehajtásának elemei a gyermek számára kilégzéssel:

• Egy kis, de erős lélegzetvétellel az orron keresztül megértheti és értékelheti, hogyan tágul a gyermek rekeszizom;
• A kilégzésnek sima és egyenletesnek kell lennie, a szájnak „O” alakúnak kell lennie;
• Csak a szájon keresztül lélegezzen ki, soha ne az orron keresztül;
• A kilégzést néhány perces szünettel kell befejezni.

A speciális gyakorlatok játék formájában történő végrehajtása segít fejleszteni a beszédlégzést bármilyen életkorú gyermekeknél a kilégzési tréningen keresztül. A légzőrendszer feltöltő elemeiből és az artikulációs gyakorlatokból állnak. A tornázás unalmassá vagy unalmassá válhat egy gyermek számára. A szabályok betartása segít elkerülni ezt.

Az órákat naponta tartjuk, a legkisebbeknél 3 perctől kezdve, az óvodásoknál fokozatosan 7 percre emelkedve. Evés után egy órával el kell menniük. A szabadban, ha meleg az idő, vagy szellőztetett helyiségben játék formájában.

Gyakorlatok - játékok, amelyek célja a kilégzés fejlesztése

"Boldog hópelyhek"

Papír hópelyheket vagy színes csíkokat akasztunk zsinórra a gyermek arca elé (10 cm távolságra), és meghívjuk, hogy fújjon rájuk. Ezt állva és csak kilégzés közben kell megtennie. Ezután a szálak távolabbi mozgatásával bonyolítjuk a feladatot.

"Sportjelzők"

Marker versenyt szervezünk. A gyakorlaton több gyermek vagy gyermekes szülő is részt vehet. Két különböző színű filctollat ​​helyezünk az asztalra a célvonal meghatározása után, és mindegyiket a saját filcére fújjuk. Az nyer, aki először ér célba.

"Ünnep"

Születésnapi bulit szervezünk kedvenc játékodnak. Ennek érdekében az ünnepi asztalt gyerek- vagy igazi edényekből terítjük meg, rá ültetjük a vendégeket játékokkal és gyertyás desszertet hozunk. A gyermeknek fújnia kell a gyertyát kilégzés közben, nagy mennyiségű levegő használatával. Előfordulhat, hogy első alkalommal nem sikerül, célszerű többször megismételni a gyakorlatot.

"Repülőgép"

A játékban több gyerek is részt vehet. Papírrepülőket hajtogatunk és az asztalra tesszük. Parancsra a gyerekek nagyot fújnak rájuk, így a maximális mennyiségű levegőt engedik ki. Az nyer, akinek a repülője a legmesszebbre repül.

Légzésképzés beszédanyag felhasználásával

A helyes kilégzés elsajátítása után a gyermeknek meg kell tanulnia a beszédlégzés fejlesztésére szolgáló feladatokat.

• Tanulja meg a szótagok és hangok helyes kiejtését. Ez megköveteli a szótagok és magánhangzók folyamatos kiejtését egy kilégzésben.
• Tanulj kis verseket. A kis négysoros versek alkalmasabbak a légzés fejlesztésére. Kiejtésüknél figyelünk a belégzés és a kilégzés kombinációjára, amelyet a gyermek a vers elmondása közben kapott.

Vannak speciális, légzőrendszeri és beszédprodukciós gyakorlatokat tartalmazó játékok is, amelyek minden korosztály számára megfelelőek.

"Inga"

Kiindulási helyzet – álljon egyenesen, széttárt lábakkal, összekulcsolt kézzel. Mély levegőt veszünk, oldalra dőlünk, kilépünk – mondjuk „Boom”. Az utolsó betűt rajzoljuk.

"Vezetés"

A kiindulási helyzet ugyanaz, az elülső kezek ökölbe vannak szorítva. Belélegzünk - megcsavarjuk az öklünket, mint a kormányon, kilélegzünk - azt mondjuk, hogy „rrrr”.

A gyermek letérdel, karja a test mentén. Belélegzünk - széttárjuk a kezünket, kifújjuk - összefogjuk és tapsoljuk a kezünket, mondván: „Taps”.

Ez a játék formájában végrehajtott gyakorlatsor 2 éves kortól és óvodás kortól alkalmas gyermekek számára. Ezeket naponta 6-8 alkalommal kell elvégezni.

Napjainkban a kisgyermekek és óvodások beszédfejlődésében nagymértékű eltérések állnak fenn. Normálisnak tekinthető, ha 3 év alatti gyermekek nem beszélnek. Ez teljesen helytelen. A helyes kiejtéssel kapcsolatos órákat a lehető legkorábban el kell kezdeni, mivel ennek a problémának a jelenléte hatással lehet a jövőbeni iskolai tanulmányaira.

A jól fejlett beszédlégzés gyakorlatok segítségével segít fejleszteni a hangok és szótagok kiejtését, amelyek később világos és érthető szavakká válnak. Ezért nagyon fontos, hogy korai életkortól kezdve légzőgyakorlatokat végezzenek gyermekek számára, vagy akik csak most kezdik kiejteni a szavakat és kifejezéseket, hogy a jövőben megelőzzék a beszédhibákat.