1.4.2. Specyfika treningu szybkościowo-siłowego ciężarowców Chociaż wiodącą cechą ciężarowców jest siła mięśni, zdolność do rozwinięcia maksymalnej siły i umiejętność wykazania jej w krótkim czasie nie są ze sobą powiązane. Móc

Rozdział 4 Wpływ sportu na możliwości funkcjonalne młodych ciężarowców 4.1. Wpływ treningu siłowego na stan funkcjonalny układu nerwowo-mięśniowego młodych ciężarowców Rozwój siły i wytrzymałości mięśniowej jest ściśle powiązany z wynikami

4.1. Wpływ treningu z ciężarami na stan funkcjonalny układu nerwowo-mięśniowego młodych ciężarowców Rozwój siły i wytrzymałości mięśni jest ściśle związany z występowaniem zmian morfologicznych, biochemicznych i fizjologicznych w organizmie w wyniku treningu

4.2. Wpływ treningu siłowego na stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego i oddechowego młodych ciężarowców W badaniu tętna u młodzieży i młodych mężczyzn przyjęto zasadę ciągłej rejestracji tętna bezpośrednio podczas

4.4. Charakterystyka stanu zdrowia młodych sztangistów w trakcie wieloletniego treningu Przy przyjęciu do sekcji sportowej istotne jest zbadanie stanu fizyczno-funkcjonalnego organizmu uczniów oraz ich stanu zdrowia. Jak wykazały badania 12-14-letnich ciężarowców

Rozdział 5 Sportowe i pedagogiczne aspekty szkolenia młodych ciężarowców 5.1. Trening sportowy i jego cechy Trening jest zwykle rozumiany jako specjalistyczny proces mający na celu osiągnięcie wysokich wyników sportowych w wybranej dyscyplinie sportowej. Cel

5.3. Uwagi krytyczne na temat periodyzacji wieku w procesie długotrwałego treningu młodych ciężarowców Długoterminowy trening ciężarowców wiąże się z rozwiązaniem szeregu problemów. Wśród nich jednym z ważnych jest uzasadnienie wieku optymalnego

5.5. Nowoczesny system wieloletniego szkolenia ciężarowców Na obecnym etapie rozwoju sportu w podnoszeniu ciężarów w kraju i za granicą zgromadzono ogromne doświadczenia i znaczący materiał naukowo-metodyczny dotyczący treningu różnych typów ciężarowców.

Rozdział 6 Praca wychowawcza i przygotowanie psychologiczne młodzieży

6.3. Wychowanie fizyczne i moralne osobowości młodych ciężarowców Moralność to zespół cech duchowych i psychicznych, które zapewniają przestrzeganie przez człowieka zasad postępowania w społeczeństwie. Do cech moralnych zalicza się dyscyplinę,

6.4. Trening psychoregulacyjny i osobiste aspekty edukacji młodych ciężarowców Trening psychoregulacyjny w systemie treningu sportowego młodych ciężarowców jest uważany za jeden z ważnych aspektów moralnej orientacji treningu

6.5. Metodologia kształtowania orientacji wartości młodych ciężarowców na wychowanie fizyczne i moralne Metodologia podejścia systemowego pozwala rozważyć system kształtowania orientacji wartości młodych ciężarowców na wychowanie fizyczne i moralne

7.1. Aktualne zadania szkolenia technicznego młodych ciężarowców Trening sportowy młodych ciężarowców powinien od samego początku mieć na celu dokładne opanowanie techniki ruchów podczas wykonywania różnych ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, a w szczególności

Rozdział 8 Podstawowy trening siłowy młodych ciężarowców 8.1. Organizacja eksperymentu szkoleniowego Badania Akademii Nauk. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky i wsp. wykazali, że ćwiczenia z ciężarami dają możliwość wyraźniejszego manifestowania siły mięśni szybkościowych.

11,5. Kontrola pedagogiczna nad stanem sprawności fizycznej młodych ciężarowców 11.5.1. Podstawowe wskaźniki cech siłowych i szybkościowo-siłowych. Do pedagogicznej oceny sprawności fizycznej wykorzystano dane z licznych badań

Nastolatka została przyjęta do sekcji sportowej. Praca z tą grupą wiekową ma specyficzne cechy. Należy pamiętać, że nastolatek nie jest kopią osoby dorosłej.

Liczne badania naukowców wykazały, że aktywność jego narządów i układów wewnętrznych w okresie dojrzewania zauważalnie różni się od tej w wieku dorosłym. Okres nastoletni zastępuje okres dzieciństwa, który charakteryzuje się stosunkowo spokojnym i równomiernym rozwojem człowieka. W okresie dojrzewania następuje szybki rozwój całego organizmu. Dowodem na to jest znaczny wzrost wzrostu, masy ciała, obwodu klatki piersiowej i mięśni, przyspieszona czynność serca, głębokie zmiany w aktywności ośrodkowego układu nerwowego, a zwłaszcza w aktywności gonad. Okres ten trwa średnio od 12 do 16 lat. Dorastanie jest jednym z głównych etapów życia człowieka na drodze do pełnego rozkwitu jego mocy, kiedy poprawiają się możliwości fizyczne i funkcjonalne, rozwija się osobowość i charakter.

Zapewnia się organizację zajęć w szkolnych grupach przygotowawczych. Z reguły bardzo trudno jest określić zdolność do podnoszenia ciężarów u nastolatka w wieku 11-12 lat. Wiadomo, że dorastający rówieśnicy często znacznie różnią się od siebie stopniem dojrzewania, a co za tym idzie – rozwojem fizycznym. Dlatego przy wyborze ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie wiek paszportu, ale wiek biologiczny. Stopień dojrzałości określa się podczas pierwszego badania lekarskiego i pedagogicznego nastolatków.

Badania eksperymentalne wykazały, że największy efekt uzyskuje się, gdy selekcja odbywa się w szkole, a nie w grupach młodzieżowych szkół sportowych. Ponadto chęć dostania się do środkowej części młodych ciężarowców była jedną z istotnych bodźców psychologicznych, które przyczyniły się do przejawu ich najlepszych możliwości fizycznych i wolicjonalnych.

Możliwości szybkościowe i wytrzymałościowe zostały ujawnione za pomocą długich i wysokich skoków z pchnięciem dwiema nogami, biegnących 60 metrów z maksymalną prędkością; gibkość i koordynacja – przy pomocy ćwiczeń akrobatycznych (salto w przód przez przeszkodę, wykonanie mostu poprzez wygięcie do tyłu i stanie na rękach); zwinność – podczas meczów zapaśniczych, zawodów sportowych. Szczególną uwagę na szkoleniach zwracano na takie cechy jak odwaga, determinacja, opanowanie, determinacja, wytrwałość itp.

Różnorodność środków pochodzących z różnych dyscyplin sportowych stworzyła niezbędny klimat emocjonalny, który odgrywa ważną rolę w pracy z nastolatkami.

Szkolenie specjalne obejmowało zapoznanie się z techniką wykonywania rwania i szarpnięcia sztangą, a także zastosowanie specjalnych ćwiczeń pomocniczych w celu rozwoju siły, cech szybkościowo-siłowych i specjalnej wytrzymałości: przysiady, skłony, podnoszenie sztangi do klatki piersiowej i szarpanie w przysiadzie na podłodze, odpychanie się od klatki piersiowej, wyciskanie na ławce, przysiady z uchwytem.

Badania wykazały, że w przypadku nastolatków w wieku 11–12 lat za optymalną wagę uważa się pewne podniesienie w chwycie lub podskoku przynajmniej 5–6 razy z rzędu.

Objętość obciążenia treningowego na lekcję wynosiła, bez uwzględnienia ćwiczeń ogólnego treningu fizycznego (GP), średnio 40-50 podniesień sztangi (BRBR) o optymalnym ciężarze (z wyłączeniem ciężaru sztangi podniesionej podczas rozgrzewki) . W jednym ćwiczeniu przydzielono 5-6 podejść i 3-4 wyciągi na podejście.

Zatem treść zajęć w szkolnej grupie przygotowawczej ma na celu wprowadzenie młodzieży w wieku 11-12 lat do regularnego podnoszenia ciężarów, poprawę zdrowia, kultywowanie zamiłowania do tego sportu, rozwijanie pewności siebie i odkrywanie umiejętności.

Jak już wspomniano, wszechstronne obserwacje młodzieży w ciągu całego roku pozwalają bardziej obiektywnie ocenić możliwości każdego z nich i w pewnym stopniu już w tym wieku określić skłonności do podnoszenia ciężarów, możliwości fizyczne i funkcjonalne. To główne i bardzo ważne zadanie trenera w identyfikowaniu uzdolnionych zawodników.

Istnieją podstawy, aby sądzić, że pewne oznaki talentu sportowego u 11-12-letnich ciężarowców można rozpoznać już w pierwszym roku uprawiania sportu. Aby to zrobić, proces szkolenia jest warunkowo podzielony na trzy etapy:

Testy kontroli wstępnej, pomiary antropometryczne, analiza rozwoju fizycznego, wstępne określenie aktywności fizycznej kandydata.

Głębokie i wszechstronne studium charakteru i osobowości początkującego, jego psychiki, możliwości fizycznych, umiejętności osiągania postępów w wynikach, myślenia sportowego, stosunku nastolatka do kolegów z jego dyscypliny i nauki w szkole.

3) Sprawdziany kontrolne i pedagogiczne po zakończeniu zajęć w szkolnej grupie przygotowawczej, określenie umiejętności na podstawie wyników obserwacji pedagogicznych.

Tak więc po ukończeniu zajęć w szkolnej grupie przygotowawczej zidentyfikowano nastolatków i młodych mężczyzn, którzy mogliby uprawiać podnoszenie ciężarów w młodzieżowej szkole sportowej lub szkole sportowej. Następnie przechodzą kompleksową selekcję.

Zgodnie z regulaminem rekrutacja do Młodzieżowej Szkoły Sportowej i Młodzieżowej Szkoły Sportowo-Sportowej odbywa się we wrześniu. Sugerowane są następujące testy sprawdzające:

Bieg na 30 i 60 metrów;

skok w dal z miejsca, trójskok;

pompki w pozycji leżącej (na nierównych drążkach);

określenie siły mięśni brzucha;

elastyczność w stawach barkowych (przysiad ze sztangą u góry, chwyt szeroki, średni, wąski);

pochylanie się do przodu podczas stania na prostych nogach i inne ćwiczenia.

Początkowe wskaźniki zapisywane są w specjalnym notesie, w którym następnie (w trakcie bieżącej selekcji) regularnie odnotowuje się zmiany wskaźników testowych. Podczas selekcji odbywają się zabawy sportowe, podczas których bada się zręczność, koordynację, elastyczność, wytrzymałość i inteligencję.

W praktyce interesujące jest doświadczenie pracy nad złożonym wyborem N. Ipalitowa. Autor zaleca, aby selekcja odbywała się w ciągu pierwszych dwóch lat studiów w trzech etapach.

Pierwszy etap jest początkowy (czas trwania - 1,5-2 miesiące). W tym okresie określa się początkowy poziom rozwoju określonych cech motorycznych u osób pragnących uprawiać podnoszenie ciężarów. Po badaniu lekarskim kandydaci przechodzą testy wyczynowe, polegające na: skoku w dal z miejsca (210 cm, 220 cm, 235 cm - według ocen 3, 4, 5 punktów), podskakiwaniu z miejsca na stojąco z wymachami ramion (48 cm, 52 cm, 55cm), przysiady ze sztangą nad głową (rwanie, średni, chwyt push), rzucanie piłką lekarską (5 kg) za plecy, martwy ciąg, przysiady ze sztangą na barkach.

Drugi etap jest etapem głównym (do końca pierwszego roku). Określa się stopień opanowania techniki rwania i podrzutu, bierze się pod uwagę aktywność, ciężką pracę, odwagę i inne cechy psychologiczne. Testy są kontynuowane zgodnie z poprzednimi testami z dynamiki. Na przykład na koniec roku skoki są ponownie oceniane według systemu punktowego (225 cm, 235 cm, 250 cm - długość, 53 cm, 56 cm i 58 cm - skoki w górę), kategorii młodzieżowych i III dorosłych kategorii są wykonywane.

Trzeci etap jest ostatnim (w trakcie drugiego roku). Wszystkie poprzednie wskaźniki są badane pod kątem dynamiki. Na koniec fazy oceny:

skok w dal - 240 cm, 253 cm, 265 cm;

podskakiwanie - 58 cm, 64 cm, 68 cm;

Wykonuje się kategorię III + 5 kg, kategorię II.

Badania kontrolne przeprowadza się co 1,5-2 miesiące.

Wymogi regulacyjne

Końcowe prace nad selekcją młodych zawodników powinny polegać na zaakceptowaniu wymagań regulacyjnych dotyczących ogólnego treningu fizycznego i specjalnego treningu fizycznego dla młodych sztangistów wchodzących do sekcji. Wynik pozytywny z ogólnego treningu fizycznego dla młodzieży w wieku 12–14 lat wynosi 40–45, a ze specjalnego treningu fizycznego 14–18, a wymagania regulacyjne dotyczące ogólnego i specjalnego treningu fizycznego przedstawiono w tabelach 4 i 5.

Wybierając młodzież, należy wziąć pod uwagę możliwości funkcjonalne układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i nerwowo-mięśniowego. W tym celu wskazane jest stosowanie standardów kontroli oceniających wytrzymałość sportowca.

Przykładowo, aby ocenić wytrzymałość młodzieży w wieku 12-14 lat, przed rozpoczęciem rocznych treningów i na ich koniec przebiegnij 500 metrów w tempie maksymalnym. Rejestrowany jest nie tylko wynik sportowy, ale także tętno bezpośrednio przed biegiem (IF – tło początkowe) oraz po 1, 3, 5 i 10 minutach. Następnie określa się różnicę częstości tętna w stosunku do IF w każdym przedziale czasowym. Różnicę sumuje się i otrzymuje się sumę wzrostu częstości akcji serca. Spadek tego parametru po roku świadczy o wzroście gotowości funkcjonalnej układu sercowo-naczyniowego.

Umożliwi to skuteczniejszą selekcję młodzieży i młodych mężczyzn do podnoszenia ciężarów oraz da szansę na szybki rozwój najlepszych zawodników w podnoszeniu ciężarów przy tak wnikliwej selekcji.

Badania kontrolne do kwalifikacji do sekcji sztangi dla młodzieży w wieku 11-12 lat.

Tabela 4

Nastolatek sztangista trenujący obwodowo

Cechy doboru nastolatków w wieku 10-12 lat do podnoszenia ciężarów

Kandydat nauk pedagogicznych, profesor nadzwyczajny I.I. Zulaev. MGAFC

Słowa kluczowe: podnoszenie ciężarów, selekcja pierwotna, selekcja wtórna, selekcja, młodzież, przygotowanie, rozwój fizyczny, wskaźniki funkcjonalne, standardy kontroli, grupy edukacyjno-szkoleniowe.

Wybór kandydatów do podnoszenia ciężarów jest jednym z najbardziej palących problemów współczesnego świata. Ponieważ szkolenie ciężarowców od 10. roku życia rozpoczęło się stosunkowo niedawno, nie mamy jeszcze sprawdzonych zaleceń, które pomogłyby nam zobaczyć w nastolatku przyszłego sztangistę określonej kategorii wagowej i wysokiej klasy.

Wcześniej zalecano podnoszenie ciężarów dopiero po zakończeniu procesu formowania ciała. Wiek głównego kontyngentu przybyszów wynosił 14-16 lat. Tylko nieliczni rozpoczęli treningi w młodszym wieku. Do sekcji wybierano głównie osoby posiadające siłę fizyczną, niskiego wzrostu i konfigurację hipersteniczną. To w rzeczywistości stworzyło opinię, że podnoszenie ciężarów hamuje rozwój człowieka.

Wniosek.

Problematyka doboru młodzieży do podnoszenia ciężarów stała się ostatnio istotna nie tylko ze względów sportowych, ale także społeczno-ekonomicznych. Na pierwszy plan wysuwają się problemy przyciągnięcia nastolatków na zajęcia, zamiast postrzegania ich w oparciu o pewne cechy indywidualne, zgodnie ze specyfiką sportu. Dlatego zadaniem coacha jest znalezienie takich środków selekcji, które będą motywować nastolatków i stworzyć strukturę motywów nie tylko w oparciu o wymagania programowe i regulacyjne, ale także w oparciu o inne dodatkowe czynniki wpływające na ten proces.

Literatura

1. Dvorkin L.S. Podnoszenie ciężarów (tekst): podręcznik dla uniwersytetów / L.S. Dworkin; ; Rozdziały 1 i 2 - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – Sport radziecki, 2005.-600 s.

2. Semenov L.A. Określanie przydatności sportowej dzieci i młodzieży: aspekty biologiczne i psychologiczno-pedagogiczne (tekst): podręcznik. - metoda. dodatek. – M.: Sport radziecki, 2005. – 142 s.

3. Sergienko L.P. Wiadomości ze sportu i antropologii medycznej. Moskwa 1990, nr 2, s. 108-109.

4. Tymoszenko T.S. Organizacyjne, programowe i metodologiczne aspekty systemu selekcji obiecujących sportowców. M., 1990. s. 6-20.

5. Podnoszenie ciężarów: Przybliżony program szkolenia sportowego dla dziecięcych i młodzieżowych szkół sportowych rezerwy olimpijskiej, szkół wyższej dyscypliny sportowej i szkół rezerwy olimpijskiej - M.: Sport radziecki, 2005. - 108 s.

Trening jest zwykle rozumiany jako specjalistyczny proces mający na celu osiągnięcie wysokich wyników sportowych w wybranej dyscyplinie sportu. Celem szkolenia jest zapewnienie przygotowania fizycznego, technicznego, moralno-wolicjonalnego i innego rodzaju gotowości.

Trening fizyczny ma na celu zwiększenie możliwości funkcjonalnych człowieka, rozwój jego cech fizycznych: szybkości, siły, wytrzymałości, zwinności itp.; szkolenie techniczne - w celu kształtowania określonych umiejętności motorycznych i ich doskonalenia, co stanowi pojedynczy proces szkoleniowy.

Eksperci wskazują na potrzebę bardziej zróżnicowanej ogólnej sprawności fizycznej podczas treningu nie tylko dorosłych sportowców, ale także młodych (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov i in.). Na wczesnych etapach treningu prawie wszystkie rodzaje ćwiczeń fizycznych pomagają poprawić funkcje motoryczne sportowców. Wraz ze wzrostem treningu zakres ćwiczeń zapewniających SPT zawęża się (A.V. Korobkov). Trening w dowolnym sporcie zwiększa ogólne możliwości funkcjonalne organizmu i na tym tle następuje rozwój określonych cech niezbędnych do osiągnięcia wysokich wyników w rodzaju ćwiczeń będących przedmiotem treningu (A.N. Krestovnikov).

Ogólny trening fizyczny jest niezbędny jako podstawa opracowania treningu specjalnego. Preparat ten zapewnia już w młodym wieku wzrost wyników nie tylko w tego typu ćwiczeniach, ale także w innych dyscyplinach sportowych (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Praca treningowa z młodymi zawodnikami nie powinna być nastawiona na osiąganie wysokich wyników sportowych w pierwszych latach treningów. Takie wymuszone przygotowanie zwykle prowadzi do zatrzymania wzrostu wyników. Trening sportowy w początkowym okresie treningowym powinien być prowadzony z perspektywą długoterminowego rozwoju sportowego, który trwa po przejściu do grupy dorosłych (V.P. Filin).

SPT w młodym wieku powinno opierać się na dobrej ogólnej sprawności fizycznej, która w każdym sporcie ma swoją specyfikę. Stosunek GPP i SPP ma swoje charakterystyczne cechy w różnych dyscyplinach sportowych. W początkowym okresie szkolenia młodych sportowców średnio od 50 do 80% czasu treningowego przeznacza się na ogólny trening fizyczny (V.P. Filin).

Wszechstronny trening fizyczny powinien uwzględniać specyfikę wybranej dyscypliny sportowej. Na przykład, jak zauważył A.V. Korobkov, nie każdy wszechstronny trening jest racjonalny. Prawdziwy wzrost wyników technicznych następuje dopiero przy tak wszechstronnym treningu, który budowany jest z uwzględnieniem pozytywnego współdziałania stosowanych środków z podstawowymi umiejętnościami motorycznymi.

Im wyższy poziom wytrenowania sportowca, tym większy udział SPT. Jeśli masz wysoką sprawność sportową, nawet ogólny trening fizyczny powinien być kładziony na szczególny nacisk. Rozwój walorów fizycznych na tym etapie treningu zapewnia się głównie poprzez uprawianie wybranego sportu lub ćwiczeń zbliżonych do niego strukturą i efektem fizjologicznym. Zatem A. N. Vorobiev zwraca uwagę, że ogólny trening fizyczny nie może zastąpić specjalnej pracy w konkretnym sporcie. Specyfika rodzaju pracy mięśni odzwierciedla się zarówno w cechach funkcjonalnych, jak i morfologicznych ciała sportowca. Każdy konkretny sport tworzy szczególną harmonię morfo-funkcjonalną. Dla sztangisty ta harmonia wyraża się w rozwoju siły mięśni.

Badania młodych ciężarowców przeprowadzone przez B.E. Podskotsky, M.G. Łukjanow, A.I. Falameev i inni specjaliści wykazali skuteczność wszechstronnego rozwoju fizycznego w okresie wstępnego szkolenia i dalszej specjalizacji. Dlatego planując czas treningowy w procesie treningowym młodych ciężarowców, obok SPP, dużą uwagę zwraca się na ogólnorozwojowy trening fizyczny. Jeśli prześledzimy, jak zmieniło się podejście autorów programów podnoszenia ciężarów w kwestii podziału godzin treningowych na ogólny trening fizyczny i trening fizyczny, to np. B.E. W 1968 r. Podskotsky poświęcił 104 godziny na zajęcia z ogólnego wychowania fizycznego w grupie szkolenia wstępnego, a w 1974 r. na wychowanie fizyczne – 182 godziny rocznie; Ippolitow i A.I. Falameev - odpowiednio 130 i 306 godzin ciśnienia krwi. Ermakov w 1977 r. -170 i 414 godzin rocznie, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Jakubenko w 2005 r. – 180 i 175 godzin.

Współczesny poziom sportu w podnoszeniu ciężarów wymaga organizacji w naszym kraju systematycznego, długotrwałego treningu młodych sportowców w najbardziej optymalnych okresach wiekowych – adolescencji i młodości. Ponadto taki długotrwały trening ciężarowców powinien opierać się na zidentyfikowanych ogólnych wzorcach, które obiektywnie wynikają z procesu kształtowania sportowej rywalizacji i związanych z wiekiem cech rozwoju ciała.

Liczne badania przeprowadzone w latach 70.-80. w obszarze sportu młodzieżowego przekonująco udowodniły zaletę systematycznego podejścia w procesie wieloletniej pracy z młodymi sportowcami, począwszy od ich pierwszych kroków w sporcie. W tych samych latach prowadzono intensywne poszukiwania naukowe w celu opracowania skutecznych środków i metod szkolenia młodych sportowców w różnych dyscyplinach sportowych, a także metod selekcji uzdolnionych uczniów w celu uzupełnienia rezerwy wysokiej klasy sportowców.

W sporcie podnoszenia ciężarów indywidualni naukowcy zaczęli badać problematykę systematycznego treningu młodych sportowców w latach 50-60. Niech tak będzie. Podskotsky na przełomie lat 50. i 60. opublikował szereg prac i naukowo uzasadnił z pedagogicznego punktu widzenia etapowy proces wieloletniego szkolenia młodych ciężarowców, począwszy od 14-15 lat. Następnie, od około połowy lat 60. XX w., stosując złożone metody badawcze i w oparciu o praktyczną pracę z młodymi ciężarowcami, kontynuowano badania nad naukowym uzasadnieniem systemu długotrwałego treningu w przedziale wiekowym od 12 do 18 lat. Wyniki tych prac prezentowane są w szeregu prac naukowych i naukowo-metodologicznych L.S. Dvorkina, A.S. Miedwiediewa i w naszych wspólnych publikacjach.

W pracach naukowych AI wskazywano na potrzebę organizowania wieloletnich szkoleń celowanych dla młodych ciężarowców. Kurachenkova, A.I. Falameeva, M.T. Lukyanova, NS Ippolitova, A.S. Prilepina i innych Cechą charakterystyczną tych i innych prac jest to, że mówią o stopniowym podnoszeniu poziomu specjalnego przygotowania fizycznego młodych sportowców. Trening młodych sportowców nie powinien być nastawiony na osiąganie wysokich wyników sportowych w pierwszych latach treningu. Trening sportowy, zauważa wielu autorów, powinien być prowadzony w początkowym okresie z perspektywą długotrwałego wzrostu, który trwa po przejściu do grupy dorosłej.

W początkowym okresie treningowym największy nacisk kładzie się na ogólnorozwojowy trening fizyczny. Tak więc, podczas ogólnego treningu fizycznego, według N.V. Zimkinowi przydziela się średnio 50–80% czasu w tym okresie. Na potrzebę preferencyjnego wszechstronnego rozwoju fizycznego młodych ciężarowców wskazano w pracach Akademii Nauk. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Miedwiediew, NS Ippolitova, A.S. Prilepin i wiele innych.

Już w 1982 roku autor podjął próbę sformalizowania procesu wieloletniego szkolenia młodych ciężarowców w oparciu o wiedzę dostępną w teorii i praktyce sportu w podnoszeniu ciężarów. Zaproponowano „formułę stopniowego treningu ciężarowców” dla przedziału wiekowego od 12 do 22 lat. Ten sformalizowany system obejmował następujące etapy: przygotowanie wstępne i wstępne, etap edukacyjno-szkoleniowy, etap doskonalenia sportowego i etap wyższej rywalizacji sportowej. Dzięki temu młody sztangista rozpoczynający od 12 roku życia w sporcie ma szansę osiągnąć najwyższy poziom mistrzostwa sportowego w wieku 20-22 lat. Ta koncepcja długoterminowego szkolenia młodych sportowców jest szczególnie wyraźnie uzasadniona w pracach NA. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikowej oraz w monografii „Podstawy zarządzania szkoleniem młodych sportowców” pod redakcją M.Ya. Nabatnikowa. Liczne fakty i praktyczna analiza treningu najlepszych sportowców świata pozwalają stwierdzić, że większość zawodników wysokiej klasy przeszła przez wszystkie powyższe etapy, choć nie były one tożsame pod względem periodyzacji wiekowej.

W sporcie ciężarowym coraz większą uwagę zwraca się na dobór młodych sportowców. Jednakże opublikowano bardzo niewiele postępów w tym kierunku. Świadczy o tym nawet fakt, że w podręczniku „Podnoszenie ciężarów dla młodzieży” M.T. Lukyanova i A.I. Falameev nie ma rozdziału dotyczącego selekcji młodych mężczyzn. W podręcznikach do podnoszenia ciężarów dla studentów uczelni wychowania fizycznego, wydawanych w poszczególnych latach, nie ma takich rozdziałów.

W pracy B.E. Podskotsky’ego „Cechy selekcji do podnoszenia ciężarów z nastolatkami w wieku 13–14 lat”, opublikowanej w 1970 r. w roczniku „Podnoszenie ciężarów”, zauważono, że skoro ciężarowcy w wieku 13–14 lat zaczęli niedawno trenować, nie mamy jeszcze sprawdzone rekomendacje, które pomogą nam zobaczyć w nastolatku przyszłego sztangistę określonej kategorii wagowej i wysokiej klasy. Tę samą ideę realizuje podręcznik „Podnoszenie ciężarów”, wydany w 1981 r., tj. prawie 10 lat później: „Bardzo trudnym problemem jest selekcja nastolatków i młodych mężczyzn, którzy mają potencjał, aby w przyszłości osiągać wysokie wyniki sportowe. Taka selekcja jest jedną z palących kwestii w rozwoju podnoszenia ciężarów…”

Znaczące prace selekcyjne przeprowadził N.S. Ippolitow z dziećmi w wieku szkolnym w wieku 14–15 lat. Autor uzasadnił metodologię selekcji w okresie dwóch lat podzielonym na trzy etapy. Autor wybrał ćwiczenia z ciężarami, ćwiczenia ze skoków na stojąco i biegi na krótkich dystansach jako główne wskaźniki testowe określające najzdolniejszych.

Wiadomo, że współczesna młodzież i młodzi mężczyźni dojrzałość sportową osiągają znacznie wcześniej niż miało to miejsce np. 10-15 lat temu. Wynika to z faktu, że w wielu dyscyplinach sportowych już od dzieciństwa i młodości wprowadzano wczesną specjalizację sportową. Analiza wzrostu kwalifikacji młodych ciężarowców na przestrzeni wielu lat treningu (od poziomu młodzieżowego do mistrza sportowego) wykazała, że ​​osiąganie wyższych wyników sportowych w młodym wieku jest na ogół ściśle powiązane z czasem trwania zajęć sportowych (Tabela 5.1).

W okresie wstępnego szkolenia (do dwóch lat) u większości badanych młodych ciężarowców nie zaobserwowano wyraźnego wzrostu kwalifikacji sportowych. Wyjaśnia to fakt, że zastosowana przez nas metodologia treningu nie postawiła sobie zadania wymuszonego wykonywania kategorii sportowych. Tym samym po pierwszym roku prowadzenia takich zajęć 11,8% zawodników nie osiągnęło poziomu kategorii w podnoszeniu ciężarów; Tylko poziom młodzieżowy ukończyło 51,3%, a poziom III jedynie 35,2%. Co więcej, byli to sportowcy, którzy przed przystąpieniem do sekcji podnoszenia ciężarów z reguły przez 1-2 lata uczestniczyli w kompleksowym treningu fizycznym w innych sekcjach. Spośród obserwowanych młodych ciężarowców tylko jednemu udało się w ciągu jednego roku ukończyć kategorię II (na 68 osób). Następnie wzrosła liczba najzdolniejszych sportowców: w drugim roku było ich 2,9%, a w trzecim – 8,8%. Jednak w ciągu pierwszych 6 lat szkolenia jedynie 2,9% ogólnej liczby szkolonych osiągnęło poziom mistrza sportu.

Podczas masowego treningu sportowego w podnoszeniu ciężarów w okresie dojrzewania i młodzieży wcale nie jest konieczne stawianie sobie za wszelką cenę zadania spełnienia standardu kategorii. Proces ten powinien przebiegać w sposób naturalny, bez wymuszania, gdyż głównym zadaniem tego okresu jest podniesienie poziomu sprawności fizycznej, a w szczególności zdolności siłowych. Dla indywidualnych sportowców zdolnych za optymalną stopę podnoszenia kwalifikacji sportowych do poziomu I kategorii i CMS należy przyjąć jeden poziom w skali roku. Warunek ten spełniło 35,2% studentów, którzy ukończyli kategorię I na pierwszym roku kształcenia. Potem jednak ich liczba z roku na rok malała i po 2 latach szkolenia wynosiła 30,9%; po trzech – 26,5% i po czterech – 17,6%. Po siedmiu latach treningów jeden zawodnik z tej grupy osiągnął poziom międzynarodowego mistrza sportu.

Większość sportowców doskonaliła swoje umiejętności w wolniejszym tempie i osiągnęła poziom mistrza sportu średnio po 6-10 latach treningu. Przy treningu podnoszenia ciężarów takie tempo wzrostu kwalifikacji sportowych jest całkiem akceptowalne, ponieważ wśród tych sportowców będą osoby (pracownicy, pracownicy, studenci), którzy poświęcają sportowi znacznie mniej czasu w porównaniu z członkami kadry narodowej.

Za przyczyny powolnego podnoszenia kwalifikacji większości badanych ciężarowców należy uznać słabe wszechstronne wyszkolenie na początkowym etapie specjalizacji, zły stan zdrowia w okresie dojrzewania, będący przyczyną opuszczania zajęć; regularna utrata wagi przed zawodami, naruszenie reżimu sportowego, nieregularne treningi itp. Ponadto ważną rolę odgrywa brak dobrej bazy materialnej do masowego podnoszenia ciężarów i lekkoatletyki.

Długoterminowy trening ciężarowców wiąże się z rozwiązaniem szeregu problemów. Wśród nich jednym z ważnych jest uzasadnienie optymalnych granic wiekowych w systemie etapowego treningu, biorąc pod uwagę cechy rozwijającego się organizmu, zadania pedagogiczne i wymagania sportowe. Jeśli w wielu dyscyplinach sportowych ten problem - związany z wiekiem trening krok po kroku - został już praktycznie rozwiązany dla tych, którzy zaczynają uprawiać sport od dzieciństwa lub młodości (łyżwiarstwo figurowe, pływanie, gimnastyka, lekkoatletyka itp.), to w podnoszeniu ciężarów nawet w kwestii stopniowego przygotowania od wczesnej młodości nie ma jeszcze ostatecznej opinii. Wynika to z faktu, że w naszym kraju jeszcze do niedawna nie przywiązywano dużej wagi do treningu młodzieży, a nawet młodych mężczyzn w podnoszeniu ciężarów. Uważano, że uprawianie tego sportu jest przeznaczone wyłącznie dla osób dorosłych, dlatego też główne badania naukowe dotyczyły dorosłych ciężarowców.

Jak zauważono powyżej, podejście do podnoszenia ciężarów zmieniło się radykalnie od okresu dojrzewania. Świadczy o tym fakt, że coraz częściej w tym sporcie rekordowe wyniki osiąga się w wieku 16-18 lat, przy czym dąży się do budowania długoterminowego treningu ciężarowców jako systemu treningowego od początkującego do zaawansowanego. klasowy sportowiec. Analiza szeregu źródeł literackich na temat periodyzacji wiekowej długotrwałego treningu sportowców wykazała, że ​​w konkretnym sporcie te etapy wiekowe nie są tożsame.

Tym samym D. Khare uważa, że ​​podział długotrwałego procesu szkoleniowego na etapy w pewnym stopniu nie zależy od wieku. Autor sugeruje przyjęcie za podstawę wieku największych osiągnięć. W konsekwencji, jeśli w podnoszeniu ciężarów będziemy kierować się tymi zasadami, to punktem wyjścia do stopniowego planowania treningu młodych sportowców będą osiągnięcia obecnie wykazywane przez radzieckich sportowców średnio w wieku od 18 do 33 lat. Według V.P. Filin, N.A. Fomin, strefa optymalnych szans na osiągnięcie sukcesu sportowego w podnoszeniu ciężarów to wiek pomiędzy 21 a 24 rokiem życia. B.V. Valik uważa, że ​​proces długotrwałego treningu młodych ciężarowców musi być budowany z uwzględnieniem zarówno wieku największych osiągnięć, jak i związanych z wiekiem cech ciała. Autor zauważa, że ​​od tego zależy wiek szkolenia wstępnego.

Główną cechą współczesnego długoterminowego treningu sportowców jest jego inscenizacja. Dlatego konieczne jest planowanie długoterminowego treningu młodych ciężarowców metodą „krok po kroku”. Z czym to się wiąże? Wiadomo, że 10-15 lat temu do sekcji podnoszenia ciężarów przychodziły głównie osoby o dobrym rozwoju fizycznym, a w niektórych przypadkach także te, które przeszły szkolenie sportowe w innych sekcjach. Rzadko przyjmowano tam osoby poniżej 15 roku życia. Teraz jest zupełnie odwrotnie. Częściej do sekcji podnoszenia ciężarów przychodzą uczniowie w wieku 12-13 lat i jeszcze młodsi. Dlatego też w początkowym okresie przygotowawczym trener często ma do czynienia nie tylko z bardzo młodym składem, ale także z nieprzygotowanym fizycznie do specjalizacji w tym sporcie.

Ze wspomnień Czcigodnego Mistrza Sportu A.N. Worobiow (1960) pokazuje, że do regularnego podnoszenia ciężarów zaczął się już wtedy, gdy był już dobrze rozwinięty fizycznie, dojrzały, a jego charakter i wola hartowały się podczas wojny i pracy. Tak naprawdę udowodnienie, że jest zdolnym sportowcem, zajęło mu nie więcej niż rok. Po 4 latach treningów miał już na swoim koncie tytuł mistrza Europy. Jak zauważa sam AN. Worobiow, mistrz olimpijski Trofim Łomakin i wielu innych radzieckich sportowców miało wielką siłę fizyczną. Oczywiście przez wiele dziesięcioleci rozwoju podnoszenia ciężarów trenerzy nie widzieli szczególnej potrzeby systematycznego szkolenia wysokiej klasy ciężarowców spośród młodzieży i młodych mężczyzn, nie mówiąc już o dzieciach, chociaż od tego czasu prowadzono pewne badania naukowe w tym zakresie. początku lat 50-tych ubiegłego wieku.

Po 1971 roku, kiedy Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów wykluczyła prasę klasyczną z triathlonu i pozostały jedynie rwanie i podrzut, badania w dziedzinie młodzieżowych sportów podnoszenia ciężarów gwałtownie zintensyfikowały się. Przede wszystkim należało rozwiązać problem ograniczeń wiekowych takich szkoleń. W różnej literaturze podział grup ze względu na wiek był różnie interpretowany. Tak więc w programie dla młodzieżowych szkół sportowych w podnoszeniu ciężarów (opracowanym przez B.E. Podskotsky'ego) podano następujący podział na grupy wiekowe: młodzież - do 14 lat, młodzież - 15-16 lat, młodzież seniorów - 17-18 lat, doskonalenie sportowe – 19-20 lat. W regulaminie zawodów w podnoszeniu ciężarów na rok 1972 ustalono następującą klasyfikację wiekową: młodzież młodszej grupy wiekowej – 14-15 lat, młodzież starszej grupy wiekowej – 16-17 lat, juniorzy – 18-20 lat, młodzież - 21-22 lata; w regulaminie zawodów w podnoszeniu ciężarów na rok 1977: młodzież młodszej grupy wiekowej – 14-15 lat, młodzież starszej grupy wiekowej – 16-17 lat, juniorzy – 18-20 lat, młodzież – 21-22 lata , dorośli – powyżej 23 roku życia.

W wieloletnim planowaniu wychowania fizycznego zastosowano następujący podział na grupy wiekowe: przedszkole – 1-4 lata, przedszkole – 4-7 lat, gimnazjum – 7-12 lat, gimnazjum – 13-16 lat .

W 1968 r. Instytut Fizjologii Rozwoju Akademii Nauk Pedagogicznych ZSRR zalecił następujący schemat podziału dla okresów wiekowych: okres noworodkowy - 1-10 dni, niemowlęctwo - 10 dni - 1 rok, wczesne dzieciństwo - 1-3 lata, pierwsze dzieciństwo - 4-7 lat, drugie dzieciństwo - 8-12 lat, adolescencja (chłopcy - 13-16 lat, dziewczęta 12-15 lat), adolescencja - 17-21 lat, dorosłość: I okres - 22-35 lat, II okres - 36-60 lat itp.

Jaką zatem klasyfikację wiekową należy kierować przygotowując młodych sportowców? Nadal nie ma konsensusu w tej kwestii. I, jak mówią, nie ma kto przywrócić porządku w tej sprawie. Autor od niemal 30 lat trzyma się anatomicznej i fizjologicznej koncepcji rozmieszczenia grup wychowawczo-szkoleniowych (ETG) dla młodzieżowych szkół sportowych. Wynika to z faktu, że planując etapowy, wieloletni trening młodych zawodników, trener musi mieć całkowitą jasność w określeniu grup wiekowych. Głównym kryterium w tej kwestii jest uwzględnienie indywidualnych cech rozwoju człowieka związanych z wiekiem. Jakie indywidualne cechy fizjologiczne i morfologiczne należy wziąć pod uwagę trenując z młodymi ciężarowcami? Jest to po pierwsze stan funkcjonalny układu sercowo-naczyniowego, biorąc pod uwagę konkretny wiek. Na przykład objętość serca nastolatków w wieku 13–14 lat może być prawie dwukrotnie większa niż u dzieci w wieku 8–9 lat. Jednocześnie ciśnienie krwi u nastolatków jest często wyższe niż u dzieci. I tutaj przyczyny należy szukać nie w zaburzeniach funkcjonalnych ciała nastolatków, ale w związanych z wiekiem i indywidualnych cechach rozwoju fizycznego w okresie dojrzewania. Zatem wiadomo, że długość ciała młodych sportowców w wieku od 13 do 14 lat może wzrosnąć z 6 do 10 cm rocznie z powodu wyraźniejszego wydłużenia kości rurkowych. Szybki wzrost kości rurkowych w okresie dojrzewania prowadzi z kolei do rozciągania naczyń krwionośnych i zwężania ich światła. Dopóki dojrzałość anatomiczna naczyń krwionośnych u nastolatków nie będzie odpowiadać długości ich ciała, u nastolatków może wystąpić wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Z reguły w wieku 15-16 lat ciśnienie tętnicze stabilizuje się. Wykonując podnoszenie ciężarów, należy zwrócić uwagę na tzw. akceleratory, czyli takie, które w okresie dojrzewania doświadczają pewnego przyspieszenia tempa dojrzewania.

Ważne jest, aby nie tylko nauczyciele, ale także lekarze uczestniczyli wspólnie z trenerem w procesie planowania obciążenia treningowego, zwłaszcza w okresie dojrzewania młodych sportowców. To właśnie fakty dotyczące nieskoordynowanych działań trenera i lekarza często prowadzą do niepożądanych konsekwencji w szkoleniu młodych sportowców.

Należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie młodych sportowców w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Coraz większe obciążenia treningowe w podnoszeniu ciężarów wymagają zapewnienia młodym sportowcom odpowiedniego żywienia. W dzieciństwie i okresie dojrzewania nie należy dopuszczać do niedoborów witamin, minerałów, białek roślinnych i zwierzęcych.

Sekcja ta jest w pełni zgodna z treścią nowego Programu Podnoszenia Ciężarów opublikowanego w 2005 roku przez Federalną Agencję Federacji Rosyjskiej ds. Kultury Fizycznej i Sportu. Autor przedstawia ten rozdział bez zmian, rozumiejąc, że jego książka może być dla niektórych młodzieżowych szkół sportowych lub sekcji sportowych jedynym oficjalnym źródłem, za pomocą którego można oficjalnie regulować (planować) pracę wychowawczo-szkoleniową nauczyciela-trenera. W kolejnych podrozdziałach rozważona zostanie autorska wersja systemu wieloletniego planowania szkolenia młodych ciężarowców, która różni się pewnymi różnicami od oficjalnego programu.

Tak więc materiały edukacyjne oficjalnego programu składają się z części teoretycznej i praktycznej i są rozprowadzane wśród grup szkoleniowych: podstawowej, edukacyjno-szkoleniowej, doskonalenia sportowego i wyższej doskonałości sportowej (Tabela 1-14), co pozwala nam oferować trenerów wszystkich dyscyplin sportowych szkoły mają jeden kierunek, opracowany poprzez kompleksowe, naukowe podejście do oceny procesu treningowego w długoterminowym systemie szkolenia ciężarowców od początkujących do wysoko wykwalifikowanych sportowców.

Długoterminowy trening ciężarowców to złożony proces rozwijania sportowej rywalizacji, którego każdy poziom charakteryzuje się własnymi celami, zadaniami, środkami i organizacją treningu.

Rekrutacją grup sportowych, organizacją zajęć edukacyjno-szkoleniowych, prowadzeniem pracy wychowawczej z uczniami zajmuje się kierownictwo i rada trenerska szkół sportowych. Jest to jeden z najbardziej krytycznych etapów działań organizacyjnych i metodycznych całego zespołu.

W grupach treningowych pracują najzdolniejsze dzieci, młodzież, chłopcy i dziewczęta do podnoszenia ciężarów, a także sportowcy, którzy przeszli z innych dyscyplin sportowych, wykazali zdolność do podnoszenia ciężarów oraz spełniają wymagania dotyczące poziomu sprawności sportowej i sprawności fizycznej wymaganej do przyjęcia do szkół sportowych.

W niektórych przypadkach uczniowie niespełniający odpowiednich wymagań mogą zostać przyjęci do grupy edukacyjnej w drodze wyjątku decyzją rady trenerskiej, pod warunkiem, że uczniowie ci posiadają określoną rangę oraz dane fizyczne pozwalające na osiągnięcie wymaganego poziomu sprawności sportowej. szkolenia w trakcie roku szkolnego.

Jeżeli zawodnik ma wyższą rangę niż członkowie jego grupy treningowej i pomyślnie radzi sobie z obciążeniami treningowymi, może zostać przeniesiony na kolejny rok treningowy za zgodą rady trenerskiej i za zgodą lekarza.

Jeżeli zawodnik jest członkiem kadry głównej kadry narodowej regionu (regionu) lub wyższego i regularnie wykazuje wysokie wyniki, to niezależnie od wieku może zostać zapisany do grupy najwyższej klasy sportowej.

Spełniając standardy treningu sportowego należy ocenić technikę wykonywania ćwiczeń klasycznych (rwanie, podrzut i podrzut), zwracając przede wszystkim uwagę na zdolności szybkościowo-siłowe i koordynacyjne.

Oprócz standardów treningu sportowego przy rekrutacji grup studyjnych brane jest pod uwagę przestrzeganie przez studentów standardów ogólnego treningu fizycznego.

Rekrutację i przyjęcie do szkół sportowych prowadzą komisje rekrutacyjne tych szkół. Zapisy studentów odbywają się w drodze zarządzenia na podstawie protokołu komisji.

W oparciu o ten program praca w szkołach sportowych prowadzona jest przez cały rok.

Przyjęci do szkół sportowych podzieleni są na grupy badawcze, biorąc pod uwagę wiek, poziom sportowy i ogólną sprawność fizyczną.

Główne formy pracy edukacyjno-szkoleniowej w szkołach sportowych to:

– grupowe zajęcia teoretyczne w formie rozmów trenerów, lekarzy, wykładów specjalistów na tematy zawarte w programie (dla każdego tematu trener udostępnia studentom listę referencji oraz listę pytań do sprawdzenia);

– zajęcia praktyczne i szkolenia zgodnie z wymogami programu dla każdej grupy według harmonogramu zatwierdzonego przez dyrekcję szkoły;

– zajęcia indywidualne zgodnie z planami i zadaniami ustalonymi dla sportowców;

– udział ciężarowców w zawodach sportowych i zajęciach rehabilitacyjnych;

– zajęcia edukacyjno-szkoleniowe prowadzone na obozach i obozach szkoleniowych;

– oglądanie i analiza metodologiczna filmów edukacyjnych, najważniejszych zawodów sportowych;

– praktyka trenerska i sędziowska.

W trakcie zajęć teoretycznych i praktycznych studenci muszą zdobyć wiedzę i umiejętności trenera publicznego i sędziego sportowego.

Notatka. Uczniowie szkół sportowych zobowiązani są do codziennego wykonywania porannych ćwiczeń oraz zadań domowych od trenera-nauczyciela, mających na celu przećwiczenie poszczególnych elementów techniki sportowej.

Podczas prowadzenia zajęć edukacyjno-szkoleniowych oraz udziału w zawodach należy ściśle przestrzegać ustanowionych w Rosji wymagań dotyczących nadzoru lekarskiego, zapobiegania kontuzjom, zapewnienia właściwego stanu technicznego i sanitarnego obiektów treningowych i zawodów, sprzętu sportowego i wyposażenia.

Duże znaczenie dla realizacji celów treningu sportowego ciężarowców ma zastosowanie w pracy szkół sportowych zaawansowanych metod nauczania, treningu i organizacji procesu edukacyjnego z wykorzystaniem jednolitego systemu metodologicznego, sprowadzonego do poziomu programów zajęć.

Program służy jako dokument przewodni w organizacji i zarządzaniu procesem edukacyjnym i szkoleniowym dla ciężarowców wszystkich grup wiekowych, rang i różnych cech płciowych. Twórcze zastosowanie systemu programów przyczyni się do udoskonalenia metod treningowych krajowych ciężarowców. Programy długoterminowe uwzględniają wszystko, co najlepsze i najbardziej zaawansowane, jakie jest dziś dostępne w teorii i metodologii treningu sportowego.

Zgodnie z ogólnymi wymaganiami dla szkół sportowych określone są główne zadania dla każdej grupy edukacyjnej.

Dla grup szkolenia wstępnego:

Wzmacnianie zdrowia i hartowanie organizmu, wszechstronny rozwój fizyczny, nauka techniki ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, rozwijanie zainteresowań sportem w podnoszeniu ciężarów, kształtowanie walorów moralnych i wolicjonalnych, zdobywanie pierwszych doświadczeń uczestnictwa w zawodach oraz wstępnych umiejętności pracy w charakterze asystenta sędziego i trenera, spełnianie norm sprawności fizycznej i III poziom młodzieży.

Dla grup edukacyjno-szkoleniowych:

Dalsze wzmacnianie zdrowia, podnoszenie poziomu wszechstronnej i specjalnej sprawności fizycznej, rozwijanie zdolności motorycznych oraz kształtowanie walorów moralnych i wolicjonalnych, studiowanie i doskonalenie techniki ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, zdobywanie niezbędnego doświadczenia w uczestniczeniu w zawodach, zdobywanie wiedzy i umiejętności zawodnika trener i sędzia, spełniający standardy pierwszej kategorii sportowej.

Dla grup doskonalenia sportu:

Dalszy wzrost wszechstronnego rozwoju fizycznego, doskonalenie cech niezbędnych ciężarowcom, doskonalenie techniki ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, podnoszenie poziomu cech wolicjonalnych i przygotowania psychicznego, zdobywanie doświadczenia wyczynowego, uzyskanie tytułów trenera publicznego i instruktora sędzia w podnoszeniu ciężarów, potwierdzenie standardów I kategorii sportowej oraz zgodność ze standardami CMS i MS.

Dla grup o wyższym poziomie sportowym:

Dalsze podnoszenie poziomu ogólnej i specjalnej sprawności fizycznej, doskonalenie umiejętności technicznych ciężarowców z uwzględnieniem ich indywidualnych cech anatomicznych i morfologicznych oraz specyficznych cech niezbędnych przy wykonywaniu rwania i podrzutu sztangą, zwiększanie doświadczenia wyczynowego, dalszy rozwój walory wolicjonalne i przygotowanie psychiczne do udziału w ważnych zawodach, doskonalenie wiedzy i umiejętności trenera i sędziego, uzyskanie tytułu sędziego I kategorii, potwierdzenie standardów MS, spełnienie standardów MSMC.

Notatka. Aby przenieść się z jednej grupy badawczej do drugiej, uczniowie przyjmują standardy kontrolne na koniec roku szkolnego.

1. Proces edukacyjno-szkoleniowy w szkołach sportowych planowany jest w oparciu o materiały edukacyjne określone w niniejszym programie.

2. Planowanie zajęć szkoleniowych i dystrybucja materiałów edukacyjnych w grupach odbywa się w oparciu o program nauczania i roczny harmonogram rozkładu godzin szkoleniowych, które przewidują całoroczną organizację zajęć edukacyjno-szkoleniowych.

3. Program nauczania obejmuje zajęcia teoretyczne i praktyczne, zdawanie egzaminów, praktykę trenerską i sędziowską, zajęcia rehabilitacyjne oraz udział w zawodach.

4. Na zajęciach teoretycznych studenci zapoznają się z rozwojem ruchu kultury fizycznej, historią podnoszenia ciężarów, zdobywają wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii, nadzoru lekarskiego, higieny, informacje teoretyczne dotyczące techniki wykonywania ćwiczeń, metod nauczania i treningu, zasad i sędziowanie konkursów.

5. Na zajęciach praktycznych studenci doskonalą technikę ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, rozwijają swoje walory fizyczne, nabywają umiejętności instruktorskie i sędziowskie oraz spełniają standardy kontrolne. Udział w konkursach organizowany jest zgodnie z rocznym planem kalendarzowym.

6. Roczny cykl szkoleń w grupach podzielony jest na etapy przygotowawcze, konkurencyjne i przejściowo-regeneracyjne.

7. Szkoły sportowe podnoszenia ciężarów muszą posiadać następujące dokumenty dotyczące planowania pracy i księgowości.

Według planowania:

Roczny plan pracy (sekcje: kontrola organizacyjna, lekarsko-pedagogiczna, praca edukacyjna, szkolenie personelu publicznego itp.);

Plan rekrutacji grupowej;

Plan Perspektywy Studenta;

Program treningowy;

Konspekt;

Plan szkoleń na rok;

Plan pracy na miesiąc lub okres przygotowawczy;

Plan lekcji;

Karta rejestracyjna wskaźników wzrostu gotowości fizycznej, specjalnej i technicznej uczniów;

Harmonogram zajęć;

Plan kalendarza wydarzeń sportowych. Według rachunkowości:

Dziennik zajęć grupowych;

Karty imienne i oświadczenia studentów;

Dzienniki treningowe sportowców;

Protokoły zawodów.

1 W KPS dla grup treningu początkowego uwzględnia się co najmniej ciężar sztangi

50% (w ćwiczeniach z podskokiem, rwaniem i pchaniu oraz w ćwiczeniach klasycznych

ćwiczenia), w pozostałych grupach – co najmniej 60%

Na obecnym etapie rozwoju sportu w podnoszeniu ciężarów w kraju i za granicą zgromadzono ogromne doświadczenia i znaczący materiał naukowo-metodyczny związany z treningiem ciężarowców o różnych kwalifikacjach sportowych i w różnym wieku. Światowe osiągnięcia ciężarowców i ich stały rozwój od dawna doprowadziły do ​​​​zrozumienia przez specjalistów, że ukierunkowany trening wysokiej klasy sportowców w tym sporcie można przeprowadzić dość skutecznie tylko wtedy, gdy w takie zajęcia zaangażowane będą dzieci i młodzież w wieku 11-12 lat. aktywności, a w niektórych przypadkach – nawet od młodszego wieku.

Na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat uzyskano bardzo pozytywne wyniki badań procesu długotrwałego treningu młodych ciężarowców, które generalnie wykazały, że przy prawidłowym, kompetentnym metodologicznie podejściu i skutecznej kontroli tego typu ćwiczenia z ciężarami w danym okresie wiekowym nie są skuteczne. nie powodują żadnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia młodych sportowców, a co najważniejsze, nie spowalniają wzrostu.

Zastanówmy się nad metodologicznymi cechami takiego przygotowania.

Długoterminowy trening młodych ciężarowców wiąże się z rozwiązaniem szeregu problemów. Jednym z nich jest uzasadnienie optymalnych granic wiekowych w systemie etapowego szkolenia sportowców w tym sporcie, z uwzględnieniem cech rozwijającego się organizmu, zadań sportowo-pedagogicznych oraz warunków społeczno-ekonomicznych społeczeństwa.

Wiadomo, że podział procesu wieloletniego treningu sportowców w wielu dyscyplinach sportowych nie zależy w istotny sposób od granic wiekowych. W sportach podnoszenia ciężarów nie ma tak ścisłej zależności. Dlatego punktem wyjścia do stopniowego planowania treningu młodych ciężarowców mogą być rekordowe osiągnięcia współczesnych krajowych sportowców w wieku średnio od 18 do 25 lat. Jednocześnie strefa optymalnych osiągnięć ciężarowców zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet mieści się w szerszych granicach wiekowych – od 15 do 28-30 lat.

Biorąc pod uwagę tę sytuację, długoterminowy trening młodych sportowców powinien być tak skonstruowany, aby przygotowanie do tej strefy osiągnięć sportowych było wystarczająco dokładne w czasie. Co do zasady nie może być krótszy niż 4-5 lat (A.S. Miedwiediew). Nasze badania, a także badania naukowców zagranicznych, pozwoliły wykazać, że trening z ciężarami od 11-12 roku życia, a nawet od młodszego wieku, jeśli uwzględnia się cechy związane z wiekiem rosnącego organizmu, prowadzą do rozwoju bardziej zaawansowanych mechanizmów adaptacyjnych układu nerwowo-mięśniowego i funkcjonalnego organizmu młodych ciężarowców. Długoterminowy trening młodych ciężarowców powinien być ściśle ukierunkowany na ich możliwości wiekowe (przede wszystkim), a także być budowany zgodnie z poziomem gotowości fizycznej, technicznej i funkcjonalnej organizmu.

Wiadomo, że w wielu przypadkach wiek paszportowy dzieci i młodzieży nie zawsze pokrywa się z wiekiem biologicznym. Zatem nasze badania (L.S. Dvorkin) wykazały, że spośród 60 młodych ciężarowców w wieku 12 lat (w tym przypadku badano uczniów z Jekaterynburga i Pervouralska) 35% osiągnęło pierwszy stopień dojrzewania, a 5% osiągnął drugi stopień w ciągu 13 lat – odpowiednio 38 i 31%. W rezultacie spośród 60 dzieci w wieku 12 lat 40% weszło w okres dojrzewania, tj. okres dojrzewania, który charakteryzuje okres dojrzewania (dla chłopców - 13-16 lat i dziewcząt - 12-15 lat). W konsekwencji tę część badanych przez nas młodych sportowców, pod względem dojrzałości biologicznej, należy zakwalifikować do okresu dojrzewania, a nie dzieciństwa. Z dużą dozą prawdy można przyjąć, że u dzieci republik południowych obserwuje się jeszcze większą różnicę w wieku paszportowym i biologicznym (choć w ostatnich latach takich badań nie prowadzono).

Na podstawie wieloletnich badań przy planowaniu etapowego treningu młodych ciężarowców zdecydowaliśmy się na następującą opcję periodyzacji wieku:

UTG – 1 (8-9 lat) – pierwszy wiek gimnazjalny;

UTG – 2 (10-12 lat) – drugi wiek gimnazjalny;

UTG – 3 (13-14 lat) – pierwsza adolescencja;

UTG – 4 (15-16 lat) – druga młodość;

UTG – 5 (17-18 lat) – chłopcy;

UTG – 6 (19-20 lat) – juniorzy.

Na podstawie powyższego podziału wiekowego grup edukacyjno-treningowych proponuje się podzielić długoterminowy trening młodych ciężarowców na 6 etapów (tabela 5.2-5.7):

Pierwszy etap– wstępny trening ruchowy i funkcjonalny (8-9 lat);

Druga faza– podstawowy trening ruchowy i funkcjonalny (10-12 lat);

Trzeci etap– podstawowy trening sportowy i psychologiczno-funkcjonalny (13-14 lat);

Czwarty etap– pogłębiony podstawowy trening sportowy i psychologiczno-funkcjonalny (15-16 lat);

Piąty etap– ukończenie podstawowego sportowego treningu psychologiczno-funkcjonalnego (17-18 lat);

Szósty etap– podstawowe szkolenie mistrzowskie (19-20 lat).

Trening wysokiej klasy sportowców, począwszy od dzieciństwa, budowany jest ściśle według określonych etapów, gdzie główna uwaga skupia się na realizacji zadań typowych dla danej grupy wiekowej. Strukturalnie taki trening młodych ciężarowców składa się z sześciu etapów, różniących się między sobą zarówno stosunkiem ogólnej sprawności fizycznej do sprawności fizycznej, spełnieniem standardów kategorii, jak i wykorzystaniem określonych środków w procesie treningowym.

W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę na kwestię obsady grup szkoleniowych w szkole sportowej spośród dzieci, które chcą uprawiać podnoszenie ciężarów i nie mają żadnych problemów zdrowotnych.

Zadaniem w pierwszym etapie jest utworzenie grup dziecięcych uczniów szkół podstawowych w wieku 8-9 lat do wstępnego treningu ruchowego i funkcjonalnego przez co najmniej dwa lata. Na drugim etapie szkolenia młodych ciężarowców w wieku 10-12 lat kładzie się podwaliny pod ich podstawowy trening fizyczny i funkcjonalny na 3 lata. W trzecim etapie intensyfikowany jest proces tworzenia silnej podstawowej gotowości sportowej i psychologiczno-funkcjonalnej młodych sportowców w wieku 13-14 lat, który trwa 2 lata. Konieczność dobrego podstawowego treningu sportowego i psychologiczno-funkcjonalnego polega na tym, że w tym wieku młodzi ciężarowcy zaczynają brać czynny udział w różnorodnych zawodach. Młodzi sportowcy w wieku 19-20 lat po przejściu szóstego etapu osiągają poziom członków kadry narodowej.

Podział długoterminowego treningu młodych ciężarowców na sześć etapów jest więc bardzo arbitralny. Pozwala jednak na bardziej prawidłowe i racjonalne planowanie treningu zawodników wysokiej klasy, uwzględniając wiekową charakterystykę organizmu.

Na pierwszym etapie szkolenia długoterminowego nie przewiduje się obowiązkowego wykonywania kategorii sportowych; proponujemy skupić się wyłącznie na wskaźnikach kontroli lekarskiej i pedagogicznej oraz testach kontrolnych. A w przyszłości ta kontrola będzie najważniejsza, ponieważ na pierwszym etapie konieczne jest zorientowanie dzieci i młodzieży nie tyle na uprawianie kategorii sportowych, ile na stworzenie silnego podstawowego przygotowania fizycznego i funkcjonalnego, biorąc pod uwagę wiek- powiązane cechy. Tezę tę warto wyjaśnić na następującym przykładzie. Z reguły zdolne dziecko szybko podnosi swoje wyniki już w ciągu pierwszych dwóch lat nauki i już po pierwszym etapie nauki może spełnić standard II lub nawet I kategorii dorosłych, co pozwala mu od razu przejść do etapu nauki. grupa sportowców trenujących w ramach programu III etapu. Jednakże spełnienie wymagań tego programu w przypadku większości dzieci byłoby przedwczesne, gdyż organizm młodych sportowców nie osiągnął jeszcze wymaganego podstawowego poziomu sprawności funkcjonalnej i fizycznej. Zaniedbanie tych wymagań i nieuzasadnione wczesne przejście młodego sportowca do wąskiej specjalizacji sportowej z reguły prowadzi do przyspieszenia procesu treningowego, szybkiego wyczerpania się naturalnych możliwości organizmu i ostatecznie do zaprzestania wzrostu w wynikach sportowych w starszym wieku.

W dzieciństwie i okresie dojrzewania siła mięśni i siła szybkości znacznie wzrastają, pod warunkiem ich aktywnego rozwoju. Dlatego efektywność stosowania tych ćwiczeń zarówno na lekcjach wychowania fizycznego w szkole, jak i podczas samodzielnej nauki jest szczególnie duża w tym szczególnym okresie życia człowieka. Działania takie, jak wykazały nasze badania oraz badania wielu naukowców krajowych i zagranicznych, nie prowadzą do negatywnych zmian w rozwoju możliwości funkcjonalnych organizmu, nie opóźniają wzrostu, a sprzyjają prawidłowemu rozwojowi fizycznemu. Aby jednak wykonywać ćwiczenia siłowe z ciężarami, należy przestrzegać określonych norm obciążenia, biorąc pod uwagę konkretny wiek. W tym celu opracowano modelowe charakterystyki tych norm (tabele 5.8-5.11). Każdy uczeń może w oparciu o te standardy dość łatwo wybrać dla siebie obciążenie pracą odpowiadające swojej grupie wiekowej.

Nowoczesne środki i metody uprawiania sportu w podnoszeniu ciężarów otwierają przed systemem wychowania fizycznego młodego pokolenia ogromne perspektywy, dając możliwość nie tylko osiągnięcia pożądanych szczytów doskonałości sportowej w młodym wieku, ale także wykorzystania ciężarów do treningu siłowego masy. Jest to szczególnie ważne w obecnych czasach, kiedy wzrosło zainteresowanie młodych ludzi lekkoatletyką.

Programy podnoszenia ciężarów dla młodzieżowych szkół sportowych publikowane są od 1968 roku, jednak dopiero prawie 10 lat później, bazując na zgromadzonych doświadczeniach pracy z młodymi ciężarowcami i pozytywnych wynikach badań naukowych, doszliśmy do wniosku o możliwości stosowania większych obciążeń treningowych nie tylko w okresie dojrzewania, ale także w dzieciństwie.

1 OSP – ogólny trening siłowy, SSP – specjalny trening siłowy.

2 50–60 P 6, gdzie 50–60 to ciężar sztangi jako procent maksymalnego wyniku,

6 – liczba wyciągów w jednym podejściu.

1 50 – masa sztangi jako procent masy ciała.

Organizując trening podnoszenia ciężarów na masową skalę, należy zbudować wieloletni proces ściśle według określonych etapów, gdzie główna uwaga skupiona będzie na realizacji tych zadań, które będą charakterystyczne dla danej grupy wiekowej. Trening młodych ciężarowców podzielony jest na sześć etapów, które różnią się między sobą celami i zadaniami, wielkością obciążenia treningowego, środkami oraz stosunkiem treningu fizycznego ogólnego i specjalnego.

Tym samym rozdział ten ujawnił szereg sportowych i pedagogicznych aspektów długotrwałego treningu ciężarowców, pozwalając w połączeniu ze znanymi już osiągnięciami teorii i metodologii zbudować ten proces z uwzględnieniem obiektywnych praw rozwoju sportów masowych oraz współczesne wymagania, oparte na potrzebie szerokiego zaangażowania młodych ludzi w aktywność sportową.