Հանդբոլի մարտավարության որոշ առանձնահատկությունների մասին. Հանդբոլ. Խաղի տեխնիկա և մարտավարություն, ֆիզիկական դաստիարակության ուսումնական և մեթոդական նյութ Պաշտպանների անհատական գործողություններ թեմայով

12.01.2024

Հանդբոլում հարձակման կարևորագույն մարտավարական խնդիրը միջին դաշտը հնարավորինս արագ հաղթահարելն է և խաղը հակառակորդի պաշտպանական դաշտ տեղափոխելը։ Դարպասում հակառակորդների պաշտպանվելու հնարավորությունները կտրուկ սահմանափակվում են. չէ՞ որ այնտեղ վեցից ավելի պաշտպանվող խաղացողներ չեն կարող լինել։
Հարձակման գնալն ամենահարմարն է հակառակորդի հարձակումը հետ մղելիս, այն պահին, երբ պաշտպաններին հաջողվում է հանկարծակի խլել գնդակը հակառակորդից։ Սա պետք է լինի հակահարձակման սկիզբ: Զարգացնելով այն՝ անհրաժեշտ է թշնամու նպատակին հասնել թվային գերազանցության, ոչնչացնել նրա պաշտպանությունը և հարմար դիրքից կրակել դեպի դարպասը։

Հարձակման մեջ անմիջականորեն ներգրավված են հինգ կամ վեց խաղացողներ՝ չորս հարձակվող և մեկ կամ երկու կիսապաշտպան: Հինգ խաղացողներով հարձակվելիս պաշտպանները հերթափոխով միանում են դարպասին գրոհելուն։ Մնացած խաղացողները աջակցում են հարձակվողներին՝ շարժվելով դեպի մրցակցի պաշտպանական դաշտ։ Եթե վեց խաղացողներով հարձակում է լինում, ապա միանում են կիսապաշտպաններն ու պաշտպանները:

Հարձակողական կազմակերպման այս տեսակը որոշակի ռիսկ է պարունակում, բայց այդ ռիսկը նվազագույնի է հասցվում, եթե թիմի բոլոր խաղացողները լավ կլորացված լինեն և կարողանան ճկուն կերպով անցնել հարձակումից պաշտպանությանը:

Ճեղքում կատարելիս գնդակը նախ պետք է փոխանցել հարձակմանը աջակցող խաղացողներին, իսկ հետո առանց հապաղելու առաջին գիծ շարժվող խաղացողներին՝ այն ուղղությամբ, որտեղ հարձակումն ավելի հաջող է զարգանում: Հարձակման վերջին փուլում գնդակը փոխանցվում է այն խաղացողին, ով ազատ է դարպասի դիմաց։ Այս խաղացողը կատարում է վերջին նետումը:

Դարպասին հասնելու համար նպատակահարմար է օգտագործել այսպես կոչված միջանցքը (p և p. I): Այս միջանցքը ձևավորվում է հարձակվողների մարտավարական շարժումներից՝ իրենց հետ քաշելով հակառակորդներին։ Հինգ առաջ շարժվում են առաջ: Հարձակման ժամանակ 8-րդ և 9-րդ խաղացողները շարժվում են դեպի աջ, 7-րդ, 10-րդ և 11-րդ խաղացողները՝ դեպի դարպասային տարածքի ձախ կեսը՝ տեղերի եռակի փոխանակմամբ։ 9-րդ և 10-րդ խաղացողների միջև բաց է ձևավորվում՝ նույն միջանցքը, որտեղ անցնում է 5-րդ խաղացողը: Ստանալով գնդակը՝ այս խաղացողը կարող է հաջողությամբ հարձակվել դարպասի վրա:

Բեկում կազմակերպելիս (պաշտպանությունից հարձակման անցնելուց հետո) պետք է, առանց ժամանակ կորցնելու, ավելի հաճախ փոխանցել գնդակը՝ չչարաշահելով դրա դրիբլինգը։ Գնդակի ցանկացած ուշացում խաղում է հակառակորդների ձեռքում: Գնդակը կորցրած թիմի խաղացողներին հաջողվում է վերադառնալ թիկունք ու վերացնել դարպասին սպառնացող վտանգը։

Ինչպե՞ս վարվել հակառակորդի նպատակին մոտենալիս, եթե նա թվային առավելություն ունի դաշտի այս հատվածում: Ֆլեյմի վրա խաղացողների խաչաձև շարժումը մեծ ազդեցություն ունի: Նկ. 2. ցույց է տալիս, թե ինչպես է դա արվում: Խաղացող 10-ը շարժվում է առաջ և ձախ: Այս պահին խաղացող 11-ը արագ շարժվում է ձախ եզրով, այնուհետև փոխում է ուղղությունը և կտրուկ շտապում դեպի դարպասի կենտրոնը: Ստանալով գնդակը 7-րդ խաղացողից՝ այն նետում է դարպասը։

Որպեսզի հակառակորդներին չհակազդեն հարձակվողին (կամ գոնե սահմանափակեն նրանց հնարավորությունները), հարձակվող թիմերը հաճախ օգտագործում են այսպես կոչված արգելքներ։ Նման խոչընդոտների համար կան մի քանի տարբերակներ. Եկեք խոսենք երկու բնորոշ տարբերակների մասին.
Առաջին տարբերակ. 10 և 11 խաղացողները վազում են մակարդակով հակառակորդի դարպասի ուղղությամբ (p և p. 3): Երբ նրանք վազում են, նրանք գնդակը փոխանցում են միմյանց: Այնուհետև հարձակվող 10-ը շարժվում է դեպի պաշտպան 3, որը ծածկում է նրան, և խաղացող 11-ը սեղմում է իր «պահակը» 2. Խաղացող 11-ը փակում է, իսկ նրա գործընկերը 10-ը՝ հեռվից։ Շեղող շարժում դեպի աջ: Խաղացող 11-ը նույնպես առաջ է շարժվում այս ուղղությամբ՝ բախվելով պաշտպան 3-ին և իր հետ քարշ տալով պաշտպան 2-ին: Խաղացող 10-ը անմիջապես շտապում է ձախ, ստանում գնդակը գործընկեր 11-ից և առանց մեծ միջամտության մտնում է հարմար տեղ: դիրք դարպասին հարվածելու համար Երկու պաշտպաններն էլ այս պահին հայտնվում են 11-րդ խաղացողի կողմից արգելափակված վիճակում:
Երկրորդ տարբերակ. Հարձակումն ընթանում է այնպես, ինչպես առաջին տարբերակում, միայն այն տարբերությամբ, որ 10-րդ խաղացողը ստանում է գնդակը այն պահին, երբ նա, դեմքով դեպի հակառակորդ 3-ը, շեղող շարժում է անում։ Այս դեպքում արգելապատնեշը կիրառում է 11-րդ խաղացողը, և 10-րդ հարձակվողը վազում է նրա հետևից և անարգել մտնում է դարպասը հարվածելու դիրք:

Մի քանի խոսք կազմակերպված պաշտպանության դեմ հարձակման մարտավարական առանձնահատկությունների մասին։
Եթե պաշտպանվող թիմի խաղացողներին հաջողվեց ժամանակին վերադառնալ իրենց դարպասը, իսկ բեկումը ձախողվեց, հարձակվողները պետք է պայքարեն կազմակերպված պաշտպանության դեմ։ Այս դեպքում թիմը պետք է փորձի ընկերական մարտավարական գործողությունների միջոցով հարձակվողներից մեկի համար ձեռնտու դիրք ստեղծել դարպասը հարվածելու համար։
Կազմակերպված պաշտպանության դեմ գործողությունների ավելի լավ համակարգման համար առավել հաճախ օգտագործվում են երեք հարձակման համակարգեր՝ 4 + 2, 5 + 1 և 4 + 1:
Այս երեք համակարգերին հատկանշական է հարձակվող խաղացողների դիրքավորումը լայն ճակատում, որը ծածկում է տուգանային հրապարակին հարող ամբողջ դաշտը:

Հարձակում 4+2 համակարգով, չորս խաղացողներ (p և p. 4) գտնվում են ավելի մոտ դարպասային տարածքին, և նրանց երկու գործընկերները մի փոքր հետ են մնում: Առաջին գծի չորս խաղացողների ակտիվ գործողությունների միջոցով, որոնց աջակցում են երկրորդ գծի խաղացողները, անհրաժեշտ է ոչնչացնել հակառակորդի պաշտպանությունը։ Ընդ որում, ոչ մի կերպ անհնար է, որ երկրորդ գծի խաղացողները հանկարծակի առաջ գան դեպի դարպասը՝ գրոհն ավարտին հասցնելու համար։
Այս հարձակման համակարգը ամենից հաճախ օգտագործվում է այն դեպքերում, երբ թշնամին օգտագործում է անձնական պաշտպանություն կամ երբ հակառակորդ խաղացողները կարողանում են արագ անցնել պաշտպանությունից հարձակման:

5+1 հարձակման համակարգցույց է տրված Նկար 5-ում: Հինգ խաղացողներ (հարձակվողներ և կիսապաշտպաններ) գտնվում են առաջին գծում՝ դարպասի մոտ, իսկ մեկը՝ մի փոքր հեռու: Առաջին գծի խաղացողները ակտիվորեն մասնակցում են հարձակմանը։ Նրանց աջակցում է երկրորդ գծի խաղացողը: Նա խաղում է հարձակման ձախ կամ աջ եզրերի միջև մի տեսակ կապավորողի դեր, և հարմար պահին հանկարծակի առաջ է շարժվում դարպասի վերջնական հարվածի համար։ Նրա գործընկերը՝ առաջին գծի խաղացողներից մեկը, անմիջապես հետ է շարժվում պաշտպանվելու: Եթե գնդակը կորչում է, երկրորդ գծի խաղացողն անմիջապես նահանջում է՝ պաշտպանելու իր դարպասը:

Սա հարձակման համակարգը օգտագործվում է գոտիների պաշտպանության դեմ պայքարում, ինչպես նաև այն դեպքում, երբ հակառակորդները չունեն գերազանց վազքի արագություն.
Հակառակորդի պաշտպանությունը ոչնչացնելու և գրոհն ավարտելու համար հարմար են նաև այլ մարտավարական գործողությունները։ Նրանք շատ բազմազան են։ Ահա հարձակվողների ելքերը հակառակորդի պահակախմբի տակից դեպի ազատ տարածություն, և տեղերի փոխանակումը գործընկերների հետ, և ելքերը դեպի միջանցքներ, փակ դիրքերից նետումներ, արգելապատնեշներ և շատ ավելին։

Ցանկացած մարտավարություն լավ է, եթե այն ռացիոնալ օգտագործվի- ամենաբարենպաստ պահին՝ ներկա խաղային իրավիճակի սթափ նկատի ունենալով։ Վերցնենք, օրինակ, այնպիսի մարտավարություն, ինչպիսին է տեղերը փոխանակելը։ Որպես կանոն, խաղացողները պետք է խստորեն պահպանեն իրենց դիրքերը հարձակման ժամանակ, չտեղավորվեն միմյանց մոտ և ճանապարհ հարթեն դեպի նպատակը շարժվող գործընկերը: Բայց երբ խաղի ընթացքում թիմի համար ձեռնտու է դառնում տեղերով փոխանակելը, ապա ավելի լավ է տեղը փոխել հարևան խաղացողների հետ կամ մեկի միջոցով:

Շատ նպատակահարմար է համատեղել տեղերի փոխանակումը պատնեշների կիրառման հետ։ Ինչպե՞ս է դա արվում: Խաղացողը, դրիբլինգ անելով գնդակը, գրավում է հսկող հակառակորդին (p և p. 6): Նա իր գործողություններով տպավորություն է ստեղծում, թե հարձակվում է դարպասի վրա՝ դրանով իսկ իր հետ քաշելով իր «պահապան*»։ Այնուհետև նա հանկարծ էկրան է նետում թիմակցին նշանավորող մեկ այլ պաշտպանի և գնդակը փոխանցում վերջինիս: Ազատված խաղացողը գնում է դեպի դարպասը և կատարում վերջնական նետումը:

Եթե հարձակման առաջին գծի խաղացողները չկարողացան ճեղքել պաշտպանությունը և հասնել հաջողության, ապա պետք է փորձեն գրոհի մեջ մտցնել երկրորդ գծի խաղացողներին։ Դրա համար նրանք միջանցք են կազմում, որտեղ հանկարծ ներս է մտնում երկրորդ գծից իրենց զուգընկերը և կրակում դեպի դարպասը (p և p. 7):

Դուք կարող եք ձեռնտու դիրք ստեղծել հարձակվողներից մեկի համար դարպասի վերջնական հարվածի համար՝ օգտագործելով այնպիսի տակտիկական տեխնիկա, ինչպիսին դրիբլինգն է: Այնուամենայնիվ, պաշտպանի դրիբլինգի օգնությամբ առաջընթացը ամենաարդյունավետն իրականացվում է թիմի բոլոր խաղացողների սերտ համագործակցությամբ: Օրինակ՝ հարձակվողներից մեկը դրիբլ է անում մրցակցի կողքով: Հենց որ այս հարձակվողը հայտնվի մոտ նշանառության տակ, նա անմիջապես գնդակը կփոխանցի ազատ գործընկերոջը, որն իր հերթին կսկսի արագ առաջ շարժվել:

Հաճախ հարձակման ժամանակ խաղացողները փակ դիրքերից գնդակը նետում են դարպասը: Սա ամենից հաճախ կիրառվում է, երբ հակառակորդը անցնում է գոտու պաշտպանությանը: Փակ դիրքերից հարվածելը կարող է խրախուսել հակառակորդներին առաջ շարժվել դարպասային հրապարակից, և դա նպաստավոր պայմաններ է ստեղծում եզրերից թափանցելու համար:

Դարպասում այսպես կոչված տուգանային նետման մասին. Ազատ նետումից գնդակը պետք է ուղիղ դեպի դարպասն ուղղվի, եթե հակառակորդը ժամանակ չունենա տեղադրել «պատ»կամ երբ դրա մեջ բացեր կան։ Մնացած բոլոր դեպքերում ավելի նպատակահարմար է օգտագործել համակցված հարձակումը։ Ինչպե՞ս է դա արվում: Երկու հարձակվողներ տեղակայված են ազատ նետումների գծում՝ միմյանցից երեքից չորս մետր հեռավորության վրա: Նրանցից մեկը գնդակ ունի: Երրորդ խաղացողը դիրք է գրավում այս երկու հարձակվողների միջև՝ ազատ նետման գծից մեկ կամ երկու մետր հեռավորության վրա: Մնացած գործընկերները գտնվում են ձախ և աջ դարպասի երկայնքով (նրանից վեց մետր հեռավորության վրա):

Այս դասավորությունը թույլ է տալիս տարբեր տարբերակներ հարձակվել դարպասի վրա: Օրինակ, խաղացող 5-ը գնդակը փոխանցում է գործընկեր 10-ին և առաջ է շարժվում հարձակվող 7-ի հետ միասին: Նրանք երկուսն էլ արգելք են օգտագործում «պատ» կազմած հակառակորդների դեմ (p և p. 8), որպեսզի թույլ չտան նրանց մոտենալ 10-րդ խաղացողին, ով գնդակը վազում է դեպի դարպասը:

Մեկ այլ հարձակման տարբերակ՝ նույն կարգավորումներով: Խաղացող 8-ը գնդակը փոխանցում է հարձակվող B-ին և գործընկեր 9-ի հետ միասին առաջ է շարժվում դեպի դարպասային տարածք: Այստեղ երկու խաղացողներն էլ դիրքեր են գրավում «պատ» կազմած պաշտպանների ձախ և աջ կողմերում (էջ և էջ 9): Միևնույն ժամանակ, 6-րդ խաղացողը գնդակով առաջ է շարժվում դեպի դարպասը և, ընդօրինակելով նետումը, շեղում է պաշտպանի ուշադրությունը: Դրանից հետո նա գնդակը փոխանցում է գործընկեր 8-ին վերջնական նետման համար:
Երրորդ տարբերակ. 10-րդ հարձակվողը գնդակը փոխանցում է գործընկեր 7-ին և 5-րդ խաղացողի հետ միասին առաջ է շարժվում դեպի «պատ» կազմած պաշտպանները (էջ և էջ 10): 7-րդ խաղացողը գնդակով շտապում է դեպի աջ անկյունագծով դեպի դարպասը: Այս պահին հարձակվող 9-ը խաչաձև շարժում է կատարում, ստանում գնդակը, շարժվում դեպի դարպասը և նետումով ավարտում է գրոհը։

Սրանք հարձակման տակտիկական առանձնահատկություններից են հանդբոլում: Չի կարելի, իհարկե, մոռանալ, որ հանդբոլի թիմերի մարտավարական պատրաստվածությունն ուղղակիորեն կախված է խաղացողների տեխնիկական և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից։ Թիմի անդամները կարողանում են հաջողությամբ իրականացնել այս կամ այն մարտավարական համադրությունը, եթե ունակ են դրան: Հնարավոր է, որ դժվար լինի թիմում բոլոր խաղացողներին պատրաստել նույն բարձր տեխնիկական և ֆիզիկական որակները: Սակայն պարզապես պետք է թիմերում ունենալ երկու-երեք խաղացողներ, ովքեր ունեն բարձր արագություն (վազում են, ասենք, 100 մ 11.0-11.2-ում), ովքեր նույնպես ձախ ձեռքով լավ են նետում գնդակը դարպասը և ունեն ուժեղ նետումներ 20-ից։ -25 մետր:
Սպորտի վաստակավոր վարպետ, դոցենտ Է.ԻՎԱՀԻՆ

ՌՈՒՍԱՍՏԱՆԻ ԴԱՇՆՈՒԹՅԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆ
ԲԼԱԳՈՎԵՇԵՆՍԿԻ ՊԵՏԱԿԱՆ ՄԱՆԿԱՎԱՐԺԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ֆակուլտետ

Ֆիզիկական կուլտուրայի տեսության և մեթոդիկայի բաժին

Վերահսկողություն Աշխատանք

սպորտային խաղերի համար
Թեմա՝ «Հանդբոլ. խաղային տեխնիկա, խաղային տեխնիկայի դասակարգում. Խաղատեխնիկայի ուսուցման ընդհանուր հաջորդականությունը»

Ավարտել է 4-րդ կուրսի ուսանող

Ուստինովա Նադեժդա Ռոմանովնա.

Ստուգվում:

Բլագովեշչենսկ 2011 թ

Բովանդակություն:

Ներածություն

1. Սարքավորումների դասակարգում…………………………………………………………………3

2. Դաշտային խաղացողի տեխնիկա…………………………………………………………..4

2.1. Հարձակման տեխնիկա………………………………………………………………………………………………

2.2. Գնդակի տիրություն………………………………………………………………………………………………….6

3. Պաշտպանության տեխնիկա…………………………………………………………………….8

4. Դարպասապահի տեխնիկա…………………………………………………………………….8

5. Խաղատեխնիկայի ուսուցման ընդհանուր հաջորդականությունը…………………………..9

5.1. Ուսումնական գործընթացի կառուցվածքը…………………………………………………………………

6. Խաղատեխնիկայի ուսուցում…………………………………………………………………………………………………………………

6.1. Հարձակման տեխնիկայի ուսուցում……………………………………..11

Եզրակացություն

Օգտագործված գրականության ցանկ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ներածություն

Հանդբոլի խաղի առաջացումը հարուստ պատմական անցյալ ունի։ Նույնիսկ հին ժամանակներում կային գնդակով խաղեր, որոնք ներառում էին ժամանակակից հանդբոլի տարրեր: 1892 թվականին Չեխոսլովակիայում հայտնագործվեց գնդակով խաղ, որը կոչվում էր Česká hazena։ 1898 թվականին Դանիայի Օրդրուպ քաղաքի աղջիկների գիմնազիայի ուսուցիչ Հոլգեր Նիլսենն իր դասերին ներկայացրեց «Haandbold» խաղը, որտեղ 7 հոգուց բաղկացած թիմերը մրցում էին փոքրիկ դաշտում՝ գնդակը փոխանցելով միմյանց և փորձում է այն նետել դարպասը:

Երբ Նիլսենը երկու խաղերից նոր խաղ կազմեց կանանց համար՝ ֆուտբոլ և բասկետբոլ, ոչ ոք չէր պատկերացնում, որ այս խաղը նման տարածում կգտնի աշխարհում:

11 հոգանոց թիմով խաղի ստեղծումը սկսվում է 1917 - 1919 թվականներին։ Խաղի երկու տեսակները միասին գոյություն են ունեցել երկար ժամանակ։

1926 թվականին Հաագայում տեղի ունեցած կոնֆերանսի ժամանակ Սիրողական աթլետիկայի միջազգային ֆեդերացիայում կազմակերպվեց հատուկ հանձնաժողով, որի խնդիրն էր նպաստել խաղի զարգացմանը։ Այդ ժամանակից ի վեր հանդբոլը ճանաչվել է հավասարը մյուս մարզաձեւերի մեջ։

Հանդբոլը համընդհանուր սպորտային խաղ է, որն ընդհանուր արմատներ ունի ֆուտբոլի և բասկետբոլի հետ և մարզական առումով շատ չի զիջում ռեգբիին։ Հանդբոլիստների հիմնական տեխնիկական մեթոդներն են՝ վազքը, արագացումը, շարժումը, բեկումը, դարպասին հարվածելը, տարբեր ձևերով գնդակը փոխանցելը և բռնելը, գնդակի և դիրքի համար պայքարելը, ինչպես նաև ձեռքի գնդակի դարպասապահ խաղալը: Դրանք բոլորը սերտորեն կապված են այնպիսի մարզաձեւերի հետ, ինչպիսիք են աթլետիկան, մարմնամարզությունը, ըմբշամարտը եւ ակրոբատիկան:

Խաղի նպատակը. Երկու թիմեր, հետևելով խաղի կանոններին, փորձում են գնդակը մտցնել մրցակցի դարպասը և միևնույն ժամանակ պաշտպանել իրենց դարպասը հարձակումից։ Հաղթողն այն թիմն է, որն ավելի շատ գոլ է խփել խաղաժամանակի վերջում:

Ֆիզիկապես հանդբոլը խաղացողներից մեծ ջանք է պահանջում: Վազքի տարբեր ձևերը զարգացնում են ռեակցիան, մեկնարկային արագությունը, վազքի արագությունը, հատուկ դիմացկունությունը, շարժունությունը կանգառների ժամանակ, վազքի ուղղության և ռիթմի փոփոխությունները: Բարձր և երկար ցատկերը նետման և արգելափակման ժամանակ նպաստում են ցատկելու կարողության զարգացմանը։ Սերվերը և դարպասին հարվածները պահանջում են արագաշարժություն և նետման ուժ: Յուրաքանչյուր հաջորդ պահին փոփոխվող իրավիճակի մշտական հաշվառումն ու վերլուծությունը պահանջում է մարզիկների մեծ ուշադրություն, վճռական և կամային գործողություններ՝ ի շահ թիմի:

1. Սարքավորումների դասակարգում.

Հանդբոլ խաղալու տեխնիկան ռացիոնալ, նպատակաուղղված շարժումների համակարգ է՝ բաղկացած խաղը խաղալու համար անհրաժեշտ անհատական տեխնիկայից։

Դասակարգումը դրանց իրականացման բոլոր տեխնիկայի և մեթոդների բաշխումն է բաժինների և խմբերի` հիմնված նմանատիպ բնութագրերի վրա:

Կախված խաղի բնույթից՝ տեխնիկան բաժանվում է երկու մեծ բաժնի՝ դաշտային խաղացողի տեխնիկա և դարպասապահի տեխնիկա։ Ըստ յուրաքանչյուր բաժնի գործունեության կենտրոնի՝ կարելի է առանձնացնել բաժինները՝ «Հարձակման տեխնիկա» և «Պաշտպանության տեխնիկա»: Հարձակման տեխնիկայում կան շարժման և գնդակին տիրապետելու խմբեր, իսկ պաշտպանության տեխնիկայում՝ շարժման և գնդակին հակազդելու խմբեր։ Յուրաքանչյուր խումբ ներառում է խաղային տեխնիկա, որոնք, իրենց հերթին, կատարվում են մի քանի ձևով. Տեխնիկայի կատարման մեթոդների բնութագրերը ներառում են հետևյալ հատկանիշները. 1) խաղացողը տեխնիկան կատարելիս օգտագործում է մեկ կամ երկու վերջույթ. 2) ձեռքի դիրքը գնդակի հետ ուսի հոդի համեմատ (վերև, կողք, ներքև). 3) գնդակը արագացնելու եղանակը (հրել, մտրակել, հարվածել).

Տեխնիկայի կատարման մեթոդներում կան տատանումներ, այսինքն՝ շարժման համակարգի մանրամասների որոշ առանձնահատկություններ։ Տեխնիկայի կատարման պայմաններն էլ ավելի բազմազան են դարձնում տեխնիկան, որի բնութագրիչները ներառում են հեռավորությունը, հենարանի հետ կապվածությունը, ուղղությունը և արագացման եղանակը:

Խաղի յուրաքանչյուր տեխնիկայում կարելի է առանձնացնել փուլերը՝ նախապատրաստական, հիմնական և եզրափակիչ։ Նրանք տարբերվում են շարժման տարրերի և անձնական շարժիչ առաջադրանքների հատուկ առանձնահատկություններով:

Մարզիկների շարժման նախապատրաստական փուլում այն ապահովում է օպտիմալ մեկնարկային դիրք հիմնական շարժիչային առաջադրանքի իրականացման համար:

Ընդունման հիմնական փուլում իրականացվում է հիմնական շարժիչային առաջադրանքը. Վերջնական փուլը երաշխավորում է, որ խաղացողը պատրաստ է հետագա մասնակցությանը խաղին:

Յուրաքանչյուր փուլ պարունակում է մի քանի տարրեր՝ համատեղ շարժումներ։ Տեխնիկան կատարելիս բոլոր տարրերը փոխկապակցված են, ուստի արդյունքը փոխելու համար երբեմն բավական է փոխել որոշակի տարրը շարժիչի գործողության սկզբում:

Մարմնի մասերի հարաբերական դիրքը փուլային փոփոխության պահին կոչվում է սահմանային դիրք: Սահմանային դիրքերը ծառայում են որպես տեխնիկայի կատարման տեխնիկան վերահսկելու ուղեցույց:

2. Դաշտային խաղացողի տեխնիկա

2.1 Հարձակման տեխնիկա.

Հարձակողական խաղի ժամանակ հանդբոլիստը կիրառում է որոշակի տեխնիկա. Խաղին մասնակցելը մարզիկին պարտավորեցնում է անընդհատ պատրաստ լինել շարժվելու և գնդակ ընդունելու համար։ Այս պատրաստակամությունն արտացոլվում է խաղացողի կեցվածքում, որը սովորաբար կոչվում է կեցվածք: Հիմնական հանդբոլի դիրքորոշում- սա դիրք է թեթևակի թեքված ոտքերի վրա, ձեռքերը թեքված են արմունկների հոդերի վրա ուղիղ անկյան տակ՝ գնդակը բռնելու համար, մեջքն ուղիղ, ուսերը թուլացած: Այս դիրքը խաղացողներն օգտագործում են գնդակով խաղալիս: Դարպասապահի գոտու գծում խաղացողի դիրքն առանձնանում է նրանով, որ ձեռքերը ձգված են դեպի գնդակը, իսկ մեջքը՝ կլոր: Դարպասապահի գոտու գծում գտնվող խաղացողը, որպես կանոն, ստանալով գնդակը, շտապում է գրոհել դարպասը՝ կատարելով նետում: Սա ստիպում է ձեզ դիրք բռնել զգալիորեն թեքված ոտքերով՝ դուրս մղելու համար:

Շարժումներ. Կորտում տեղաշարժվելու համար խաղացողը օգտագործում է քայլել, վազել, կանգ առնել և ցատկել: Այս տեխնիկայի օգնությամբ խաղացողը ազատվում է պաշտպանների խնամակալությունից և ընտրում գործընկերների հետ շփվելու վայր:

Քայլել - կանոնավոր և կողմնակի քայլերը օգտագործվում են հանդբոլիստի կողմից դիրքերը փոխելու համար: Խաղացողները շարժվում են դեմքով, ետ և կողք առաջ:

Վազիր - հանդբոլիստներին տեղափոխելու հիմնական միջոցը. Օգտագործվում է ոտքերի մատների վրա և ամբողջական ոտքերի վրա վազելը։ Ոտքի մատների վրա վազելը թույլ է տալիս արագ ցնցումներ անել և հասնել շարժման առավելագույն արագության: Ամբողջ ոտքով վազելը թույլ է տալիս կայուն դիրք ստեղծել։ Գնդակով տեխնիկա կատարելու համար անհրաժեշտ է տիրապետել այնպիսի վազքի, երբ ձեռքերը շարժումներ են կատարում՝ անկախ ոտքերի տեմպից և ռիթմից։

Խաղացողի վազքն ուսումնասիրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել այն առանձնահատկություններին, որ ոտքը դրվում է խաղահրապարակում՝ կրունկից ոտք գլորվելով կամ ոտքը փափուկ դնելով ամբողջ ոտքի վրա: Վազքի տեխնիկայի ուսուցման օրինակելի վարժություններ.

Դանդաղ վազքի փոխարինում արագ վազքով;

Վազելով դեմքը առաջ և հետ՝ ուղիղ գծով, շրջանագծի մեջ;

- կողային աստիճաններով վազում տարբեր ուղղություններով;

– արագացումով ուղիղ գծով վազել անսովոր մեկնարկային դիրքերից (կռկած դիրք, պառկած դիրք և այլն);

- նույնը, բայց ձայնային ազդանշանով;

– վազել ուղիղ և կոտրված գծերով դասավորված տարբեր առարկաների շուրջը:

Դադարեցրեք- Կորտում անընդհատ փոփոխվող խաղային իրավիճակի պատճառով հանդբոլիստը ստիպված է հանկարծակի կանգ առնել։ Դադարեցնելն իրականացվում է մեկ կամ երկու ոտքով արգելակելով: Արագությունը արագ նվազեցնելու ունակությունը խաղացողին տալիս է առավելություններ հետագա գործողությունների համար: Կանգառը կատարվում է մեկ կամ երկու ոտքով: Մի ոտքով արգելակելու համար հանդբոլիստը իրանը կտրուկ թեքում է ետ, խցանողը ոտքը դեպի ներս շրջված ոտքը առաջ է տանում, իսկ կողք շրջվելով դեպի շարժման ուղղությունը՝ ուժեղ թեքում է մյուս ոտքը։ Երկու ոտքով արգելակելը նախորդում է ցատկին: Դա անհրաժեշտ է երկու ոտքերը կտրուկ առաջ բերելու և այդպիսով հենակետին հանդիպելով, առաջ շարժումը մարելու համար։ Վայրէջք կատարելիս դուք պետք է ուժեղ թեքեք ձեր ոտքերը, որպեսզի կարողանաք շարունակել վազել ցանկացած ուղղությամբ:

Դադարեցման մեթոդների ուսուցման օրինակելի վարժություններ.

– Կայքի ցանկացած վայրում վազելուց հետո կանգ առնել, նաև կանխորոշված տեղում.

- վազել շրջանաձև, հրամանով կանգ առնել զբոսանքի վրա.

– հերթով կանգնել հերթով, հրամանով, հերթով դուրս են գալիս գծից և կանգնում զբոսանքի ժամանակ.

- կանգնել հակառակ սյուների մեջ 8-10 մ հեռավորության վրա: միմյանցից. Խաղացողը դուրս է վազում մեկ սյունից, հարվածում է գնդակը մինչև սյունակների միջև եղած բացը, կանգնում է քայլով, փոխանցում է գնդակը հակառակորդ սյունակի դիմաց գտնվող խաղացողին և վազում դեպի նրա սյունակի պոչը և այլն: ;

- կանգ առնել գնդակը բռնելուց հետո:
Թռիչքօգտագործվում են հանդբոլիստների կողմից բարձր և հեռու թռչող գնդակներ որսալիս, գնդակը փոխանցելիս կամ դարպասը նետելիս: Դուք կարող եք ցատկ կատարել՝ հրելով մեկ կամ երկու ոտքով: Երկու ոտքով թռիչքը կատարվում է տեղից, իսկ մեկով՝ վազքից։ Բոլոր մեթոդներով վայրէջքը պետք է լինի փափուկ, առանց հավասարակշռության կորստի, ինչը ձեռք է բերվում ոտքերի իրարից ցնցող շարժումով:

Շրջադարձներուսումնասիրվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ տեղում շրջադարձեր առաջ և հետ, վազքից և կանգնելուց հետո շրջադարձերը առաջ և հետ, պտույտների համադրություն գնդակի միաժամանակյա փոխանցումով։ Հերթափոխեր սովորեցնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, որ դրանք կատարվում են առանց ոտքերը ծնկահոդում ուղղելու, առանց մարմնի ուղղահայաց տատանումների, ազատ, առանց լարվածության։

2.2. Գնդակի տիրապետում.

Բռնում- սա տեխնիկա է, որը հնարավորություն է տալիս տիրել գնդակին և հետագա գործողություններ իրականացնել դրանով։ Բռնումը կատարվում է մեկ կամ երկու ձեռքով: Բռնելու մեթոդի ընտրությունը թելադրվում է գնդակի որոշակի հետագծով և գնդակի նկատմամբ խաղացողի դիրքով:

Երկու ձեռքով բռնում. Միջին մակարդակում (կրծքավանդակի վրա) թռչող գնդակին տիրապետելու համար հանդբոլիստը պետք է ձեռքերը մեկնի դեպի գնդակը, ձեռքերը չլարել և ափերը մի փոքր շրջել դեպի ներքև, մատներն ազատ տարածել։ Ձգված բութ մատները պետք է գրեթե դիպչեն, իսկ երբ նրանք մոտենում են պահանջվող հեռավորությանը, ափերը միանում են, և մատները ծածկում են գնդակը։ Ձեռքերը պետք է թեքված լինեն՝ գնդակի արագությունը կլանելու համար: Վերադարձից բարձր թռչող գնդակներ բռնելիս ձեռքերի բութ մատները պետք է ավելի մոտ լինեն իրար, քան ուղիղ գնդակներ բռնելիս: Իսկ ցածր թռչող և գլորվող գնդակներ բռնելիս ափերը պետք է շրջվեն դեպի գնդակը, որպեսզի փոքր մատները գրեթե դիպչեն։

Գնդակը կարելի է բռնել առջևից և կողքից։ Գնդակը առջևից բռնելու համար պետք է կրծքավանդակը շրջել դեպի այն։ Այս դեպքում երկու ձեռքերը պետք է երկարացվեն:

Ձկնորսության բոլոր մեթոդների համար անհրաժեշտ է.

Նայեք գնդակին, մինչ այն բռնում եք ձեր ձեռքերով;
Հնարավորության դեպքում հակադարձ շարժում կատարեք դեպի գնդակը;
Ձեռքերդ մեկնիր դեպի գնդակը;
Ձեռքերն ու մատները հանգիստ պահեք, մինչև նրանք դիպչեն գնդակին;
Բռնեք գնդակը ձեր մատներով;
Գնդակը բռնելուց հետո թեքեք ձեր արմունկները (ցնցումը կլանելու համար);
Բռնելով գնդակը, պատրաստ եղեք այն ծածկել մոտակա հակառակորդից:

Գնդակի փոխանցում - Սա հիմնական տեխնիկան է, որն ապահովում է գործընկերների փոխգործակցությունը: Առանց ճշգրիտ ու արագ փոխանցման անհնար է պայմաններ ստեղծել դարպասի վրա հաջող գրոհի համար։ Հանդբոլում փոխանցումները կատարվում են հիմնականում մի ձեռքով տեղից կամ վազքից։

Ճոճանակ - սա գնդակի հետ ձեռքի առևանգումն է գնդակի հետագա արագացման համար: Ճոճանակը կարող է լինել վեր՝ ետ և կողք՝ ետ: Ճոճանակը հակառակորդի համար տեղեկատվության կրող է։ Հետևաբար, որքան կարճ է այն, այնքան քիչ տեղեկատվություն կտրամադրի խաղացողի գործողությունների մասին: Տեղափոխման նախապատրաստական փուլը կազմում են վազքը և տատանումները: Հիմնական փուլում հանդբոլիստը փոխանցում է գնդակի թռիչքի արագությունն ու ուղղությունը (արագացնում է գնդակը) երեք եղանակով՝ մտրակով, հրումով և խոզանակով։

Դրիբլինգ - սա տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս խաղացողին գնդակով շարժվել դաշտի շուրջ ցանկացած ուղղությամբ և ցանկացած հեռավորության վրա, կառավարել գնդակը այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է, և հաղթել պաշտպանին:

Վարելը կարող է լինել մեկ հարվածով կամ բազմահարվածով: Մեկ հարվածով դրիբլինգը կատարվում է հետևյալ կերպ. Բռնելով գնդակը, խաղացողը երեք քայլ է անում դրանով, այնուհետև հարվածում է այն կորտում: Բռնելով գնդակը, խաղացողը երեք քայլ է անում դրանով, այնուհետև հարվածում է այն կորտում: Բռնելով անդրադարձած գնդակը՝ հանդբոլիստը կարող է կրկին կատարել երեք քայլ՝ գնդակը ձեռքին պահելուց առաջ այն զուգընկերոջը փոխանցելուց կամ դարպասը նետելուց առաջ:

Բազմազդեցության մանևրներ կատարելիս պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

Քայլեք լիարժեք ոտքերով մի փոքր թեքված ոտքերով;
Հրել գնդակը ձեր մատներով;
Մի խոզանակեք գնդակի հետ շփվելիս;
Գնդակը առաջ մղել շարժման արագությանը համապատասխան;
Հրում այնպես, որ գնդակը ցատկի գոտկատեղից ոչ բարձր;
Վերահսկեք գնդակը ձեր ծայրամասային տեսլականով:

Նետում - Սա տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս գնդակը նետել դարպասը: Դրա օգնությամբ ձեռք է բերվում խաղի արդյունքը, մնացած բոլոր տեխնիկան ուղղված է նետման համար պայմաններ ստեղծելուն: Նետման հիմնական փուլը ներառում է շարժումներ, որոնք փոխանցում են գնդակին թռիչքի արագությունն ու ուղղությունը: Գնդակը արագացնելու երեք եղանակ է կիրառվում՝ մտրակելով, հրելով և նետելու ժամանակ հարվածելով, հանդբոլիստը կարող է գնդակն ուղարկել անմիջապես դարպասի մեջ կամ դարպասապահի տարածք, որպեսզի այն հարվածի դարպասին անդրադարձից:

Գնդակի հետագիծը, երբ նետվում է դարպասը, կարող է լինել հորիզոնական, ներքև, վերև կամ վերև: Դուք կարող եք հասնել հորիզոնական հետագծի՝ օգտագործելով նետման ցանկացած մեթոդ: Մուտքի հետագիծը կարելի է ձեռք բերել՝ օգտագործելով կողային նետում, իսկ արտաքին հետագիծը՝ հրում:

Նետումը կարող է իրականացվել հենակետային դիրքում, ցատկում, անկում, տեղից և վազքից: Կախված այն պայմաններից, որոնցում կատարվում է նետումը, դրա նախապատրաստական փուլը, ներառյալ վազքը, ցատկը և ճոճանակը, տարբեր է:

Գնդակի անդրադարձը կարող է արտացոլվել, սահող և գնդակի պտույտով: Անդրադարձ հարվածով գնդակի հարվածի անկյունը հավասար է անդրադարձման անկյան: Այս թռիչքի ճանապարհին հասնելու ամենադյուրին ճանապարհը վերևից նետելու մեթոդի օգտագործումն է: Սահող ցատկում, որտեղ գնդակը շփվում է դաշտի մակերեսի հետ ճանապարհի մի մասի հետ, կարելի է հասնել կողքից նետումով:

3. Պաշտպանական տեխնիկա.

Պաշտպանությունում խաղի հիմնական նպատակներն են՝ պաշտպանել սեփական դարպասը թույլատրելի միջոցներով, խափանել հակառակորդի կազմակերպված գրոհը և տիրել գնդակին:

Պաշտպանի հիմնական դիրքը ոտքերը թեքված են 160 - 170 աստիճան անկյան տակ և ոտքերը միմյանցից 20 - 40 սմ հեռավորության վրա: Մեջքը լարված չէ, արմունկների հոդերի մոտ թեքված ձեռքերը հարմար դիրքում են՝ ցանկացած ուղղությամբ արագ շարժելու համար։ Մարմնի քաշը բաշխվում է երկու ոտքերի վրա, հայացքը ուղղվում է հակառակորդի վրա, իսկ ծայրամասային տեսողությունը վերահսկում է մյուս խաղացողների դիրքը և գնդակի տեղաշարժը խաղադաշտում։
Շարժումներ

Քայլել - պաշտպանին անհրաժեշտ է հարձակվողին պաշտպանելիս դիրք ընտրելու համար: Պաշտպանն օգտագործում է կանոնավոր քայլք և կողային քայլ: Երկարացված քայլով քայլելն իրականացվում է կանգնած դիրքում՝ թեքված ոտքերով, ոտքերը դեպի դուրս շրջված։

Թռիչք - օգտագործվում է գնդակը արգելափակելիս, հարվածելիս, ընդհատելիս: Արձագանքելով հարձակվողի գործողություններին՝ պաշտպանը պետք է կարողանա ցատկ կատարել ցանկացած մեկնարկային դիրքից։ Պաշտպանը ցատկում է՝ հրելով մեկ և երկու ոտքով։
Գնդակի տիրապետման ընդդիմություն
Արգելափակում - Սա խոչընդոտ է գնդակի կամ հարձակվող խաղացողի ճանապարհին: Գնդակի արգելափակումը կատարվում է մեկ կամ երկու ձեռքով վերեւից, կողքից, ներքեւից։ Որոշելով նետման ուղղությունը՝ պաշտպանն արագ ուղղում է թեւը՝ փակելով գնդակի ճանապարհը։

Նոկաուտ - սա տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս ընդհատել գնդակի դրիբլինգը, այն իրականացվում է գնդակին մի ձեռքով հարվածելու միջոցով: Պաշտպանն օգտագործում է հարվածը այն պահին, երբ գնդակը գտնվում է հարձակվողի ձեռքի և դաշտի մակերեսի միջև: Մոտենալով այն հեռավորությանը, որը թույլ է տալիս հասնել գնդակին, հանդբոլիստն արագ մեկնում է ձեռքը և մատներով հարվածում գնդակին։

Նետելու ժամանակ գնդակին դիպչելը գնդակի արագացման վերջում ընդհատում է նետումը: Պաշտպանը ձեռքը տեղափոխում է դեպի գնդակը նախատեսված նետման ուղղությամբ և, այսպես ասած, հեռացնում է գնդակը հարձակվողի ձեռքից:

4. Դարպասապահի տեխնիկա

Գնդակը դարպաս չթողնելը և հակագրոհ կազմակերպելը դարպասապահի խաղային գործունեության հիմնական խնդիրներն են։ Բոլոր խաղային տեխնիկաները բաժանվում են պաշտպանական և հարձակողական տեխնիկայի:

Պաշտպանական տեխնիկա

Դարպասապահի կեցվածքը դառնում է հատկապես կարևոր, քանի որ այն ապահովում է դարպասապահի պատրաստ լինելը փրկելու գնդակը: Դարպասապահի հիմնական դիրքը 160-170 աստիճան անկյան տակ թեքված ոտքերով դիրքն է՝ միմյանցից 20-30 սմ հեռավորության վրա:

Շարժումներ

Քայլել - Դիրք ընտրելու համար դարպասապահը կօգտագործի կանոնավոր և աստիճանական քայլք: Կողմնակի քայլքը կատարվում է կանգնած դիրքում՝ թեքված ոտքերով։ Միևնույն ժամանակ, մշտական պատրաստվածության վիճակը պարտավորեցնում է նրան չկորցնել կապը աջակցության հետ։

Թռիչք - դարպասապահը մեկ կամ երկու ոտքով հրում է անում: Ամենից հաճախ դրանք կողքերից ցատկեր են՝ առանց դիրքից նախապատրաստական շարժումների, ոտքով շարժման նույն կամ հակառակ ուղղությամբ մղումով, ավելի հաճախ՝ ցատկից առաջ, եթե իրավիճակը թույլ է տալիս, նա ընդամենը մեկ քայլ է անում։

ընկնում - Դարպասապահի շարժման հիմնական ձևը չէ, բայց բարդ խաղային իրավիճակներում նա օգտագործում է այդ միջոցը՝ արագ շարժվելու դեպի գնդակը:

Հակազդեցություն և գնդակի տիրություն

Գնդակը պահելը տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս հարձակվողի նետումից հետո փոխել գնդակի ուղղությունը դեպի դարպասը թռչող գնդակը: Այս տեխնիկան, կախված գնդակի թռիչքից, կարող է իրականացվել մեկ կամ երկու ձեռքով, մեկ կամ երկու ոտքով կամ իրանով:

Բռնում - Սա տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս պարտադիր վարպետությամբ արգելել գնդակը մտնել դարպաս: Բռնելը կատարվում է միայն երկու ձեռքով։ Ավելի լավ է բռնել գնդակը, որը թռչում է դարպասապահին մոտ գտնվող բլոկավոր ճանապարհով: Բայց եթե գնդակի արագությունը մեծ է, ապա դարպասապահը պետք է օգտագործի դարպասը պաշտպանելու ցանկացած այլ մեթոդ։
Դարպասապահների հարձակման տեխնիկա

Դարպասապահը պետք է կարողանա մեկ և երկու ձեռքով փոխանցում կատարել վերևից և կողքից՝ հենակետային դիրքում։ Նրա համար հատկապես կարևոր են միջին և երկար տարածությունների փոխանցումները։ Իր գոտուց դուրս դարպասապահի խաղային տեխնիկան նույնն է, ինչ դաշտային խաղացողին:

5. Խաղատեխնիկայի ուսուցման ընդհանուր հաջորդականությունը.
5.1. Ուսուցման գործընթացի կառուցվածքը.

Խաղատեխնիկայի և տեխնիկական գործողություններ սովորելը աշխատատար և երկարատև գործընթաց է: Խաղալու տեխնիկան ունի տեխնիկաներ կատարելու բազմաթիվ եղանակներ, և մի քանի տարի է պահանջվում դրանք գոնե հմտության մակարդակով տիրապետելու համար:

Տեխնիկաների ուսուցման գործընթացում կարևոր է ոչ միայն ռացիոնալ շարժումների կազմակերպումը բիոմեխանիկական տեսանկյունից, այլև այդ շարժումների կիրառումը խաղի մեջ։ Ուստի տեխնիկական տեխնիկայի և անհատական մարտավարական գործողությունների ուսուցումը պետք է զուգահեռ ընթանան։

Բացի այդ, խաղալ սովորելն իրականացվում է ֆիզիկական որակների զարգացման հետ սերտ կապված: Ուսուցման շարժումները և ֆիզիկական որակների ընկալումը ընդհանուր ծագում ունեն, քանի որ շարժիչ հմտությունների ձևավորման և շարժիչ ունակությունների զարգացման հիմքում ընկած օրինաչափությունները նույնն են: Ֆիզիկական կարողությունները արագացնում են շարժիչ հմտությունների յուրացման գործընթացը։ Կատարելով տեխնիկա՝ նրանք ցուցադրում են ֆիզիկական որակներ և արագացնում դրանց զարգացումը։ Այնուամենայնիվ, շարժումներ սովորելու համար, որպես կանոն, պայմանները հեշտացվում են, իսկ ֆիզիկական որակներ զարգացնելու համար անհրաժեշտ է բեռների մշտական ավելացում։

Յուրաքանչյուր տեխնիկա սովորելիս կարևոր է այն դիտարկել փուլերով: Ընդ որում, հիմնական ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի նախ շարժման հիմնական փուլի վրա, իսկ հետո միայն նախապատրաստական փուլի մանրամասների և բազմազանության վրա։ Ցանկացած տեխնիկա ուսումնասիրելիս պետք է պահպանել տեխնիկական և մարտավարական գործողության ձևավորման տրամաբանական հաջորդականությունը. 1) ծանոթացում տեխնիկային. 2) պարզեցված պայմաններում ընդունելության ուսումնասիրություն. 3) ընդունելության բարելավում խաղային պայմաններին մոտ բարդ միջավայրում. 4) տեխնիկայի կիրառումը խաղում.

Ծանոթանալիս անհրաժեշտ է տեղեկատվություն տրամադրել տեսողական մեթոդներով ուսումնասիրվող տեխնիկայի կամ գործողության մասին և ստեղծել դրանց մասին ընդհանուր տեսողական և շարժիչ գաղափար: Կրկնվող ցուցադրությունների ժամանակ տեսողական օժանդակ միջոցների լրացուցիչ ցուցադրություն (ֆիլմեր, լուսանկարներ, գծապատկերներ, ֆիլմերի օղակներ և այլն)՝ կենտրոնանալով ամենակարևոր մանրամասների վրա։ Ցուցադրումն ուղեկցվում է խաղի մեջ տեխնիկայի կամ գործողության տեղի և նշանակության, որոշակի խաղային իրավիճակներում դրանց առավել ռացիոնալ օգտագործման մասին պատմվածքով: Տարրական շարժիչ ներկայացում ստանալու համար փորձնական փորձ է արվում:

Պարզեցված պայմաններում սովորելը ենթադրում է միջամտության բացակայություն շարժման կառուցվածքի յուրացման գործում։ Ներքևի դեպքում հաջողությունը մեծապես կախված է նախապատրաստական և հատկապես առաջատար վարժությունների ճիշտ ընտրությունից: Շարժման տարրերը զգալու համար օգտագործվում են շարժումների հարկադիր սահմանափակման և դիրքերի ամրագրման տարբեր տեխնիկա։

Սկզբնական ուսուցման ընթացքում օգտագործվում են երկու մեթոդ՝ ամբողջական և մասնատված-կառուցողական վարժություններ։ Ուսուցման ամբողջական մեթոդը ստեղծում է ավելի ամբողջական ըմբռնում և հմտությունների ձևավորման ամուր տրամաբանական հիմք: Հատված-կոնստրուկտիվ վարժության մեթոդը (հատված մեթոդ) օգտագործվում է կառուցվածքով բարդ տեխնիկայի և գործողությունների ուսումնասիրության համար։ Շարժման կամ փոխազդեցության առանձին բաղադրիչները սովորելուց հետո հիմնական խնդիրը դառնում է անհրաժեշտ ռիթմի յուրացումը, երբ մասերը համատեղում են ամբողջ շարժիչ գործողության մեջ:

Խաղի տեխնիկան սովորելիս կատարողական պայմանները պարզեցնելու կամ բարդացնելու համար փոխեք մեկնարկային դիրքը, հեռավորությունը, ուղղությունը, շարժման արագությունը և ներմուծեք միջամտություն: Մարտավարություն սովորելիս փոխվում են զուգընկերների թիվը, նպատակն ու դրան հասնելու մեթոդները, հանդբոլիստների դասավորությունը, մտցվում են առճակատումներ։

Հանդբոլի դասերին գլխավորը խաղն է։ Եթե խաղից դուրս ուսուցման յուրաքանչյուր փուլում բոլոր տեխնիկաները հասցվեն կատարելության, ապա դա շատ ժամանակ կպահանջի: Հետևաբար, հանդբոլիստները խաղի մեջ օգտագործում են տեխնիկա, երբ դրանք դեռ վատ են հասկացվում, և հետո նորից շարունակում են կատարելագործել դրանք պարզեցված և բարդ պայմաններում: Ուսուցման տեխնիկայի հաջորդականությունը պետք է լինի այնպիսին, որ խաղի մեջ դրանց աստիճանական ներմուծումը բարդացնի մարտարվեստը: Ավելին, հարձակման տեխնիկան ուսումնասիրելիս ռացիոնալ է սկսել պաշտպանական տեխնիկայի ուսումնասիրությունը: Խաղի տեխնիկան ուսումնասիրվում է զուգահեռաբար, բայց ոչ ավելի, քան երկու-երեք դասաժամ:

6. Խաղատեխնիկայի ուսուցում.
6.1. Վիրավորական խաղի տեխնիկայի ուսուցում.

Շարժվող տեխնիկայի ուսուցում.Շարժվել սովորելիս անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր տեխնիկան առանձին ուսումնասիրել (վազել, ցատկել, կանգ առնել) և սովորել դրանք համատեղել։ Դուք չպետք է երկար ժամանակ ուսումնասիրեք մեկ տեխնիկա. Կառուցվածքը տիրապետելուց հետո կարող եք անցնել նորին և ուսումնասիրել դրա համադրությունը ուրիշների հետ տարբեր համակցություններով:

Վազքն ուսումնասիրվում է հետևյալ հաջորդականությամբ՝ նորմալ, արագության փոփոխությամբ, ուղղության փոփոխությամբ, խաչաձև քայլով, տարբեր տեսակի ցատկերով, ռիթմիկ և ռիթմիկ վազքով։

Կանգնելն ուսումնասիրվում է սկզբում մեկ, ապա երկու ոտքով արգելակելով։ Սկզբում նրանք կանգ են առնում ազդանշանի վրա արագ քայլելիս, հետո դանդաղ վազելիս և վերջապես արագացումներ և ցնցումներ կատարելիս: Ուսուցիչը պետք է ապահովի մարմնի քաշի ճիշտ բաշխումը երկու ոտքերի վրա կանգ առնելուց հետո՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Այնուհետև կանգ առնելուց հետո կարող եք միացնել շարժումները տարբեր ուղղություններով

Ցատկը ուսումնասիրվում է սկզբում երկու ոտքով, իսկ հետո մեկով տեղից և վազքից հրելով: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ոտքի ճիշտ տեղադրմանը, դրա թեքման աստիճանին վեր կամ երկար ցատկ կատարելու և փափուկ, կայուն վայրէջքի հետ կապված։

Հանդբոլիստը խաղի մեջ օգտագործում է շարժման բոլոր տեխնիկան: Ավելի լավ է բարելավել ձեր շարժման տեխնիկան հետևյալ վարժությունների օգնությամբ.

Արագացում դեպի որոշակի ուղենիշ և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Արագացում մեկնարկային դիրքից՝ պառկած, նստած, ցանկացած դիրք վերցնելով.
Վազել խոչընդոտների վրայով ցատկելիս, մեկ կամ երկու ոտքով հրելով:
Թռիչք՝ փոխարինելով վազքով։
Վազիր մի ուղենիշից մյուսը՝ կանգ առնելով յուրաքանչյուր նշաձողի մոտ:
Վազում խոչընդոտների շուրջ:
Վազում տարբեր առարկաներ տեղափոխելիս:

Այս բոլոր վարժությունները կարող են իրականացվել փոխանցումավազքի տեսքով։

Գնդակի հետ վարվելու տեխնիկայի ուսուցում:

Սովորում ենք գնդակ բռնել .

Նախքան զուգընկերոջից բռնել սովորելը, դուք պետք է մի շարք վարժություններ կատարեք՝ գնդակի զանգվածին, ձևին և առաձգականությանը «ընտելանալու» համար:

Նետեք գնդակը ձեր առջև և բռնեք այն:
Նետեք և բռնեք գնդակը հատակից ցատկելուց հետո:
Ձախ ձեռքով գցեք գնդակը և բռնեք այն աջով:
Գնդակը գցեք գլխի վրայով, մեջքի հետևում, ոտքի տակ, ոտքերի միջև և բռնեք այն։
Հերթական երկու գնդակ նետեք և բռնեք դրանք:

Կատարեք առաջատար վարժություններ, պրակտիկանտը կարող է բռնել իրեն հասանելի ցանկացած ձևով: Նրան հանձնարարված է գնդակին տիրելուց հետո պատրաստ լինելու անմիջապես ցանկացած գործողության։ Օրինակ, նայեք ուսուցչին, գլորեք գնդակը դեպի որոշակի ուղենիշ, ինքներդ գնդակը ձեռքին վազեք դեպի ուղենիշ:

Գնդակի փոխանցման մարզում.

Նախքան փոխանցում կատարել սովորելը, աշակերտին պետք է սովորեցնել, թե ինչպես ճիշտ պահել գնդակը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ընտրել որոշակի չափի և քաշի գնդակ՝ համապատասխան ներգրավվածների տարիքին և սեռին:

Գնդակը բռնելիս ձեռքը չպետք է լարված լինի։ Մատները պահում են գնդակը, իսկ դաստակի հոդում օպտիմալ շարժունակություն է անհրաժեշտ։ Նման շարժունակությունը ձեռք է բերվում հետևյալ առաջատար վարժություններով.

Ձեռքերդ դիմացդ բռնած՝ մատներով գնդակը մի ձեռքից մյուսը շպրտիր։
Գնդակը ձեռքից ձեռք փոխանցեք՝ այն շարժելով մարմնի շուրջը, նախ՝ տեղում կանգնած, իսկ հետո քայլելիս և վազելիս։
Մեկնարկային դիրքից գնդակը երկու ձեռքով ձեր առջև՝ հերթափոխով թեքվելով վերև, ներքև, լայն ամպլիտուդով դեպի կողք՝ գնդակը բռնելով կամ ազատորեն ձեր ձեռքի ափի մեջ:
Սիմվոլացրե՛ք փոխանցում, նետում տարբեր ուղղություններով՝ բռնելով գնդակը, նախ՝ տեղում կանգնած, իսկ հետո՝ քայլելիս և վազելիս:

Պետք է մարզվել վերևից մտրակով անցումով։ Պատի թիրախին, բարձրացրած ձեռքի մակարդակով, 3 - 4 մ հեռավորությունից ուսանողը ուղարկում է.

գնդակ՝ դիրքից, դիմացի ոտքը, ձեռքը՝ գնդակը վերևում; նույնը հակառակ քայլով առաջ; նույնը 3 քայլով վազքով:

Փոխանցման այս կամ այն եղանակն ուսումնասիրելիս, շարժումները բացատրելուց հետո սովորողները ինքնուրույն պարապում են։ Ուսուցիչը հաջորդաբար նրանց ուշադրությունը դարձնում է սկզբում ճիշտ մեկնարկային դիրքի վրա, այնուհետև ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համակարգմանը, իրանի դիրքին, ձեռքի ճիշտ շարժմանը:

Գնդակը դրիբլելու մարզում:

Մեկ հարվածով դրիբլինգ սովորելը դժվար չէ: Բացատրությունն ու լավ ցուցադրությունը բավական է։ Սկզբում դրիբլինգը կատարվում է տեղում, հետո քայլելիս շարժվելիս, վերջում՝ վազքով։

Բազմահարկ դրիբլինգ սովորելը սկսվում է տեղում վարժություններով: Այս վարժությունում յուրացվում է ձեռքի ճիշտ դիրքը, զարգանում է գնդակի փափուկ հաջորդական հրումներ կատարելու հմտությունը, ձեռք է բերվում հարմարավետ կեցվածք։ Հաջորդիվ ուսումնասիրվում է դրիբլինգը կորտի շուրջ տարբեր շարժումներով։

Նետելու մարզում.

Նետումը յուրացնելն անհնար է առանց ուսանողի հենաշարժական համակարգի նախնական պատրաստման։

Այդ նպատակով սկսնակ հանդբոլիստները պետք է նախապատրաստական վարժություններ կատարեն տարբեր առարկաներով: Սա, առաջին հերթին, թենիսի գնդակներ, մանկական ռետինե և հոկեյի գնդակներ, տարբեր երկարության ձողիկներ, ինչպես նաև համրերով և ձեռքին հարվածային կլանիչով նետելու շարժման իմիտացիա է։ Ձեռքի շարժունակությունը զարգացնելու համար օգտագործվում են մարմնամարզական մահակներով վարժություններ, իսկ ուսի հոդի շարժունակության համար՝ մարմնամարզական փայտիկով։ Տարբեր քաշի բժշկական գնդակներ մեկ և հիմնականում երկու ձեռքով նետելը օգնում է ամրացնել ձեռքերի, ոտքերի և իրանի մկանները և զարգացնել շարժումների համակարգումը։
Սովորել, թե ինչպես խաղալ պաշտպանական դիրքում:
Պաշտպանության մեջ շարժվելու տեխնիկայի մարզումը սկսվում է թեքված ոտքերի վրա դիրքը յուրացնելուց: Պաշտպանի ոտքերի թեքման աստիճանը կախված է նրա շարժման արագությունից։ Պաշտպանի դիրքորոշմանը յուրացնելու համար ուսանողները պետք է ընտրեն իրագործելի վարժություններ, որոնք կստիպեն նրանց շարժվել ռացիոնալ դիրքով: Այս վարժությունների վերջնական նպատակը պետք է լինի հանդբոլիստի կարողությունը ցանկացած արագությամբ շարժվել թեքված ոտքերի վրա՝ փոխելով ուղղությունը՝ առանց մարմնի անհարկի շարժումների:

Մի փոքր թեքված ոտքերի վրա կանգնած դիրքում շարժումը ուսումնասիրելու համար վարժությունները կատարվում են ցածր տեմպերով, ուղղությունը փոխելը տեղի է ունենում ուսուցչի ազդանշանով կամ նախապես որոշված վայրում: Զգալիորեն թեքված ոտքերի վրա շարժումը տիրապետելը պահանջում է բարձր տեմպերով շարժվելու և թշնամու հետ անմիջական շփման անհրաժեշտություն:

Դարպասապահների տեխնիկայի ուսուցում.

Դարպասապահների խաղային տեխնիկայի յուրացումը պահանջում է աշակերտի հենաշարժական համակարգի նախնական պատրաստվածություն: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ձեռքերի և ոտքերի մկանների և կապանների ամրապնդմանը, քանի որ լայն ամպլիտուդով հանկարծակի շարժումները և գնդակի հետ ուժեղ հարվածները պահանջում են մկանների որոշակի առաձգականություն և հոդերի շարժունակություն:

Դարպասապահին մարզելիս անհրաժեշտ է օգտագործել պաշտպանիչ սարքավորումներ՝ հաստ կոստյում, ձեռնոցներ, սրունքի պաշտպանիչներ, ծնկների բարձիկներ, իսկ տղամարդկանց համար՝ պաշտպանիչ «պատյան»: Գնդակին «պառակտումներում» հարվածելու տեխնիկան սովորելիս, ինչպես նաև անկումով վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է օգտագործել մարմնամարզական գորգեր։

Շարժման ուսուցումը սկսվում է դարպասից դուրս: Ուսուցչի հրամանով աշակերտները շարժվում են՝ փոխելով ուղղությունը և կեցվածք պահպանելով թեքված ոտքերի վրա: Դարպասապահին դարպասում և սեփական գոտում շարժվելու տեխնիկա սովորեցնելը պետք է զուգակցվի դիրքի ընտրության մարզումների հետ։ Դրա համար ցանկացած ուղենիշ տեղադրվում է 6 մետրանոց գծանշման աղեղի վրա: Դարպասապահը կողային քայլերով շարժվում է դարպասի երկայնքով: Հայտնվելով հաջորդ ուղենիշի առաջ՝ նա մի քայլ առաջ է գնում, պատրաստի կեցվածք է ամրագրում, հետ է քայլում և շարունակում է կողքից շարժվել մինչև հաջորդ ուղենիշը։ Սկզբում կողային քայլերը պետք է փոքր լինեն, բայց աստիճանաբար դարպասապահին պետք է սովորեցնել քայլը երկարացնելով հնարավորինս քիչ քայլեր անել։ Որքան քիչ քայլեր նա պետք է ձեռնարկի թշնամու հարձակման ժամանակ, այնքան ավելի հուսալի է նրա պատրաստակամությունը՝ հետ մղելու գնդակը:

Դարպասապահի ցատկելու տեխնիկան յուրացվում է դարպասի վերին անկյունները թռչող գնդակին հարվածելու մոդելավորված վարժություններում և գնդակը բռնելու հետ վարժություններում։

Բռնելը դարպասը պաշտպանելիս հիմնական դարպասապահի տեխնիկան չէ։ Բայց դարպասապահը պետք է կատարյալ տիրապետի դրան: Հետևաբար, դարպասապահը պետք է կատարի բոլոր վարժությունները, որոնք նպաստում են բռնելուն առաջին դասերից։ Սրանք վարժություններ են գնդակը տարբեր դիրքերում բռնելու համար՝ կանգնել, նստել, պառկել, ցատկել, սալտո անելուց հետո, ցատկել, անցնել, մագլցել առարկաների տակ:

Գնդակը ձեռքով շեղելիս շատ կարևոր է լարել մկանները գնդակի հետ շփվելիս. Արմունկի հոդում պետք է լինի ձեռքի հակադարձ երկարացում: Սրա վրա պետք է ուշադրություն դարձնել մարզվելիս: Մարզիչը թեթեւ է նետում գնդակը, իսկ դարպասապահը վերադարձնում է այն։

Եզրակացություն. Հանդբոլի մարզման բոլոր փուլերում ուսուցչի կարևորագույն խնդիրներից մեկը սաների անհատականության զարգացումն է: Միևնույն ժամանակ, հարկ է հիշել, որ բծախնդիր և ամենօրյա կրթական աշխատանքը պետք է ապահովվի յուրաքանչյուր աշակերտի տարիքային զարգացման առանձնահատկությունների, բնավորության, հակումների և պոտենցիալ հնարավորությունների խորը գիտելիքներով:

Եզրակացություն

Դպրոցական ֆիզկուլտուրայի ծրագիրը նախատեսում է աշակերտներին ծանոթացնել այնպիսի սպորտային խաղերին, ինչպիսիք են բասկետբոլը, վոլեյբոլը, մինի-ֆուտբոլը և ձեռքի գնդակը: Բայց եթե անվանված երեք խաղերից առաջինն այս կամ այն չափով մշակվում է դպրոցական մարզադահլիճներում, ապա հանդբոլը կամ, ինչպես կոչվում է նաև «հանդբոլ», իմ կարծիքով, անարժանապես զրկված է և՛ ուշադրությունից, և՛ ժամանակից։ Սովորեցնելով ուսանողներին ձեռքի գնդակի տեխնիկայի և մարտավարության գործնական վարպետություն, ինչպես նաև սովորելով խաղի կանոնները, նրանք կարող են ոչ միայն հասնել բարձր սպորտային ցուցանիշների, այլև ձեռք բերել անհրաժեշտ գիտելիքներ, հմտություններ և կարողություններ, որոնք օգտագործվում են բազմաթիվ այլ սպորտային առարկաներում:

Օգտագործված գրականության ցանկ.
1. Ք.Լ. Գարբալիաուսկասը. Հանդբոլ խաղալ. Գիրք. միջին դպրոցի աշակերտների համար և արվեստ. դասեր. – Մ.: Կրթություն, 1988. – 76 էջ.

2. Լ.Դ. Գլազիրինա, Թ.Ա. Ֆիզիկական դաստիարակության դասավանդման մեթոդներ. Մեթոդ. օգուտ և ծրագիր։ - Մ.: Հումանիտար: խմբ. VLADOS Center, 2004. – 208 p.

3. Յու.Դ. Ժելեզնյակ և ուրիշներ Սպորտային խաղեր Տեխնիկա, մարտավարություն, դասավանդման մեթոդներ. Դասագիրք. ուսանողների համար ավելի բարձր պեդ. դասագիրք հաստատություններ – 2-րդ հրատ., կարծրատիպ. – Մ.: «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն, 2004. – 520 էջ.

4. Ն.Պ. Կլուսովը։ Ձեռքի գնդակ դպրոցում. Ձեռնարկ ուսուցիչների համար. Մ.: «Լուսավորություն», 1978. 175 էջ.

Երազում վազելը, ինչպես արդեն ասվել է, սովորական երազանք է, և դրա համար շատ պատճառներ կարող են լինել.

Շատ հաճախ վազքը խորհրդանշում է մտքերում շտապողականություն. արագ որոշումներ կայացնելը. Միգուցե պետք է դանդաղեցնել և չշտապել: Մոռացեք շտապելու մասին:
Շուտով կարող եք սպասել իրադարձությունների, որոնք շատ շուտով կստիպեն ձեզ շտապել և արագ որոշումներ կայացնել։
Երազում մենակ վազել - նման երազը կարող է ցույց տալ, որ այժմ մարդը շտապում է և շտապում է, մասնավորապես իր մտքերում. կամ կարող է ցույց տալ ապագա շտապումների հավանականությունը:
Փորձում եք վազել, բայց չեք կարողանում: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր երազը զգուշացնում է ինչ-որ կարևոր բանում ձեր շտապողականության անարդյունավետության մասին, կամ սխալ մոտեցում եք ընտրել խնդիրը լուծելու համար:
Երազում վազքի մրցույթ ունեցե՞լ եք: Դուք վազե՞լ եք մրցավազք: Այդ ժամանակ դուք կհայտնվեք ինչ-որ մեկի հետ մրցակցության մեջ, իսկ արդյունքը կախված կլինի որոշումների կայացման արագությունից։

Երբեմն, դուք կարող եք պարզել, թե ինչու եք երազում վազել երազում, հիմնվելով այն տարածքի վերծանման վրա, որտեղ դուք վազել եք:

Եթե երազում եք, որ վազում էիք տան շուրջը, ապա պետք է մտածեք ձեր կյանքի մասին։ Հնարավոր է՝ շտապեք ընտանեկան հարցերում կամ անմտածված ու արագ անեք ձեր մտերիմներին հուզող գործերը։
Եթե դուք վազում եք ծանոթ տեղանքով, ձեր թաղամասում կամ բակում, ապա շուտով դուք կմտածեք ձեր շրջապատի մարդկանց, ընկերների և ընտանիքի հետ հարաբերությունների մասին:
Երազե՞լ էիք, որ վազվզում էիք շրջանակներով։ Միգուցե դուք ֆիքսված եք ինչ-որ բանի վրա, մտածում եք նույն բանի մասին և չեք ցանկանում այս իրավիճակին մյուս կողմից նայել։ Ենթադրություն կա, որ շուտով դուք ձեզ կզգաք «որպես անիվի մեջ թակարդված սկյուռ»։

Երազում վազում. տարբեր երազների գրքերից իմաստների մեկնաբանում

Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչու եք երազում երազում վազելու մասին, ապա դուք նման երազ եք տեսել։ Ի դեպ, շատերը քնի մեջ «վազում են» կամ «փորձում փախչել». դու մենակ չես դրանում։ Երազը լուծելու համար հիշեք մանրամասները և կարդացեք երազի տարբեր գրքերի մեկնաբանությունները:

Կանանց ակումբում!

Ցանկացած գործողություն, անկախ նրանից, թե ինչ պետք է անեք երազում, խորհրդանշում է քնածի դրական մտքերը և խոսում է նրա կյանքում ակտիվ դիրքի մասին։

Բոլոր գործողությունները, որոնք կատարվում են առանձնահատուկ ոգևորությամբ, հաջողության և ուրախալի հանգամանքների ազդարարում են։

Երբ մարդ ինչ-որ բան անում է ուժի միջոցով, այս տեսիլքը ցույց է տալիս, որ իրական կյանքում նրան հակադրվում է ինչ-որ ծանոթ, ով իր բացասական դիրքերով ճնշում է քնած մարդուն։ Ինչպես ցույց է տալիս երազանքի գիրքը, երազում ինչ-որ բան անելը բարեկեցության և կյանքի բոլոր ծրագրերի իրագործման նշան է:

Տեսիլքը, որում մարդը մաքրում է, ցույց է տալիս, որ վերջինս կուտակել է բավարար քանակությամբ չլուծված խնդիրներ։ Դրանք պետք է աստիճանաբար կյանքի կոչվեն, այլապես քնածը կարող է շփոթվել իր կյանքի ձգտումներում։

Ինչու՞ եք երազում մաքրելուց հետո կարգուկանոնի մասին, ինչը հաճելի է աչքին: Նման տեսլականը ներկայացնում է մարդու երջանկությունն ու ուրախությունը նրա գործողություններից և ձգտումներից: Եթե երազում հաճույք եք զգում, ապա այս վիճակը վկայում է կյանքի բոլոր առավելությունների ամբողջական գիտակցության մասին։

Եթե երազում եք, թե ինչպես է մաքրումը կատարվում երկար ժամանակ և չափված, դա խոստանում է, որ մարդը պետք է շատ աշխատի և իրականում մեծ ջանքեր գործադրի, որպեսզի հասնի ցանկալի բարձունքներին:

Մաքրում անել ուժով և առանց ցանկության - քնածի մտավոր հակասությունները հաճախ խանգարում են նրան հասնել իր նպատակներին: Մարդը չունի այնքան վճռականություն, ոչ էլ իր ընկերների աջակցությունը՝ այն ամենը, ինչ ծրագրել է, իրականություն դարձնելու համար։

Եթե երիտասարդ կինը երազում է թաց մաքրություն անել, ապա դա ցույց է տալիս նրա սերունդ տալու ցանկությունը, բայց այս պահին ինչ-որ բան խանգարում է նրան իրականացնել իր ծրագրերը:
Կեղտոտ կտորով թաց մաքրումը ներկայացնում է առողջական խնդիրներ, որոնք պետք է ժամանակին լուծվեն:
Փոշեկուլով կատարված մաքրումն ուղղակիորեն ցույց է տալիս, որ կողակցի հետ հարաբերություններում խնդիրներ են թաքնված:
Եթե մաքրելուց հետո երազում եք տանը մաքրության և հարմարավետության մասին, ապա կնոջ համար դա իր պլանների կատարման և ընտանիքին արագ համալրման նշան է:

Երազում պահարանը մաքրելը. Կնոջ համար այս տեսլականը ցույց է տալիս նրա բնական գրավչությունը: Նման երազը կանխատեսում է նրա բոլոր հրատապ խնդիրների արագ վերացումը և կյանքի հանգամանքների երջանիկ համընկնումը:

Տղամարդու համար նույն տեսլականը նրա տղամարդկային ուժի ավետաբեր է: Նա վայելում է բոլոր իգական սեռի ներկայացուցիչների ուշադրությունը, ինչով նա հպարտ է և շատ գոհ։

Երազում ցանկացած սպորտով զբաղվելը շատ ավելի պարզ և հեշտ է, մարդը իրական հոգնածություն չի զգում: Եթե սպորտով զբաղվելը բերում է ուրախություն և ներքին հարմարավետության զգացում, ապա դա ցույց է տալիս, որ իրական կյանքում մարդը հասել է մեծ բարձունքների և լիովին վայելում է իր ներկայիս դիրքը, և ցանկացած փոփոխություն նրա համար տհաճ է:

Երբ երազում եք, որ սպորտով զբաղվելը ձեզ հոգնածության զգացում է տալիս նույնիսկ քնի մեջ, սա կենսունակության անկման նախանշան է: Քնածը պետք է հանգստանա և մի փոքր ընդմիջվի ակտիվ ապրելակերպից։

Մարդու համար անսովոր և նրա համար նորություն դարձող սպորտով զբաղվելը խորհրդանիշն է այն բանի, որ իրականում մարդը հաճախ ստիպված է լինում լուծել ուրիշների մոտ տարակուսանք առաջացնող ոչ միանշանակ խնդիրներ։

Ինչու՞ եք երազում մաքուր օդում սպորտով զբաղվել: Այս տեսլականը շատ բարենպաստ է մարդու համար։ Նույնիսկ մաքուր օդում պարզ վարժությունը ցույց է տալիս ֆինանսական հարստություն և կյանքից լիարժեք բավարարվածություն:
Ինչու՞ եք երազում սպորտով զբաղվել մարզասրահում: Փակ սենյակը խորհրդանշում է գործընկերների կամ ընտանեկան գործընկերոջ հետ կապված աննշան խնդիրներ:
Եթե սենյակը մաքուր է և լիովին հարմարավետ, ապա երազը ցույց է տալիս բոլոր առաջացող խնդիրների դրական լուծումը:
Մարզասրահի կեղտոտ հատակն ու մաշված պատերը վկայում են առողջական դժվարությունների մասին։

Ուժային վարժությունները կանխատեսում են, որ մարդը պետք է մի փոքր փորձի հասնել բաղձալի նվաճմանը։

Երբ սպորտային գործունեությունից հետո քնածը զգում է կենսունակության բարձրացում, ապա իրական կյանքում դա ցույց է տալիս նրա բարձր նվաճումները: Նա գնում է ճիշտ ճանապարհով, շրջապատված է միայն հավատարիմ մարդկանցով, մարդը լիովին երջանիկ ու գոհ է իր ճակատագրից։

Բոլոր սպորտային միջոցառումները, որոնք կապված են վազքի հետ, անձնավորում են քնածի ցանկությունը ինչ-որ բանի նկատմամբ: Երազի մեկնաբանությունը կախված է նրանից, թե ինչ ձեռքբերումով է ավարտվում վարժությունը։

Ի՞նչ իմաստ ունի մենակ վազել։ Նման երազը ցույց է տալիս, որ մարդը ապավինում է միայն իր անձնական ուժերին և չի վստահում ուրիշներին և բոլոր խնդիրները լուծում է միայն իրեն:

Եթե վազքի վարժություններն ապահովում են հարմարավետ զգացողություն, ապա քնածը լիովին գոհ է կյանքում իր դիրքից։
Եթե վազքը կատարվում է ընդհատումներով, և քնածը հոգնում է այս մարզաձևից, դա նշանակում է, որ իրականում նա չունի բարոյական աջակցություն հավատարիմ ընկերների և անկեղծ ընկերների կողմից։
Ինչ-որ մեկի կամ մի խումբ անծանոթների հետ վազելը կյանքում ուրախալի իրադարձությունների ավետաբեր է:
Վազքի մրցույթի համար մրցանակ ստանալը մեծ տրամադրության և ձեր երազանքների իրականացման խորհրդանիշն է։

Վազքի մրցումները ներկայացնում են քնածի գերազանցության աստիճանը այլ մարդկանց նկատմամբ: Եթե երազում հաղթում է մրցույթում, ուրեմն ուրախություն ու հաջողություն է սպասում նրան։ Մրցակցային ձախողումը կանխատեսում է ինքնավստահություն, որի հետ քնածը կարող է հաղթահարել։

Մրցավազք վարելը մի մարդու հետ, ով իրականում հակառակորդ և մրցակից է, նշանակում է ամբողջական հաղթանակ.

Եթե սիրահարված տղամարդը երազ է տեսնում, ապա նրա համար այս տեսիլքը ռոմանտիկ հաղթանակների նշան է։
Կարիերիստները կարող են այս տեսլականը մեկնաբանել որպես կյանքի աշխատանքային ոլորտում բարձունքների ձեռքբերում։
Կանայք նման երազ են տեսնում, երբ իրականում ինչ-որ հաջողության են հասնում։

Երկար ու հարթ ճանապարհով վազելը երկար կյանքի ուղու և առողջության նշան է: Եթե ճանապարհը ծուռ է, և վազորդը սայթաքում է, ապա արթուն մարդը պետք է կյանքի ճիշտ ուղին գտնի մի քանի տարբերակներից, որոնք հաջող և դրական կլինեն։

Երազանքի մեկնաբանություն. երազում սպորտով զբաղվել

Երազում ավելի հեշտ է սպորտով զբաղվել, քան իրականում։ Ոչ հոգնածություն, ոչ վնասվածքներ: Դուք կարող եք չեմպիոն դառնալ ցանկացած մարզաձևում, նույնիսկ ամենաանսպասելի: Ավելին, նման երազի շնորհիվ դուք կարող եք պարզել, թե ինչ եք ապրելու մոտ ապագայում։ Եթե այս երազը ճիշտ մեկնաբանվի.

Ինչու եք երազում սպորտով զբաղվել, այնքան էլ հեշտ չէ բացատրել: Երազի բացատրությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ ինչ սպորտաձև, որտեղ ես դու, ով է քեզ շրջապատում, մարզում, թե մրցում: Երազի սյուժեն մեծ նշանակություն ունի.

Շատ կարևոր է, դուք գործ ունեցե՞լ եք երազած տեսակի հետ, թե՞ դրա հետ կապ չունեք։ Եթե սպորտային գործունեությունը վերաբերում էր անցյալին, ապա երազի մեկ մեկնաբանություն կա. Ներկայումս նրա հետ ձեր հարաբերությունները տարբեր են։

Դուք կարող եք սկսել սպորտային երազանքները բացատրել՝ վերցնելով այդ երազանքի գիրքը և զբաղվել ցանկացած սպորտով, որն ունի ընդհանուր մեկնաբանություն, անկախ սյուժեի տողերից: Եթե շաբաթվա օրը երազ եք տեսել, դա կնշանակի, որ ձեր շրջապատը անտեսում է ձեր կարծիքը, բացարձակապես հաշվի չի առնում ձեր ցանկությունները և անընդհատ ենթարկում ձեզ։ Սպորտային երազանքը փորձում է բացել նրա աչքերը, ով երազում է իր դիրքի մասին ուրիշների մեջ:

Նրանց համար, ովքեր երբեք չեն մոտեցել մարզասրահին և անտեսում են ֆիզիկական վարժությունները, նման երազը փորձում է հուշել. ժամանակն է մեծացնել ֆիզիկական ակտիվությունը: Հակառակ դեպքում, անառողջ ապրելակերպը կազդի ձեր առողջության վրա:

Երազում էի, որ որպես հանդիսատես սպորտային մրցույթի եմ։ Նրանց համար, ովքեր մշտական երկրպագուներ են, երազը բացարձակապես ոչինչ չի նշանակում: Մյուսները պետք է նման երազը ընկալեն որպես իներցիայի ակնարկ։ Ե՛վ կյանքի դիրքում, և՛ աշխատանքային, սիրային հարաբերություններում։ Ժամանակն է վերցնել ձեր սեփական կյանքը ձեր ձեռքը և ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:

Ինչու՞ եք երազում երազում ծանրաձողը բարձրացնելու մասին: Պետք չէ այդքան մեծամիտ լինել, դա ոչ մի լավ բանի չի բերի: Երազում աղջիկը մասնակցում է լողի մրցույթին։ Շուտով նա կհանդիպի նոր սիրո, իսկ հինը կմոռացվի հեշտությամբ, առանց հոգեկան տառապանքի:

Տնային տնտեսուհիների համար կազմված երազանքի գիրքը ձեռքի տակ է։ Երազում նրանք կզբաղվեն... սուսերամարտով։ Երազը բացատրվում է կախված սյուժեից:

Ճանապարհին սկսնակ լինելը պահանջում է լավ նորությունների պատրաստվել: Երկրպագուների շարքում ամբիոնին նստելը, հաղթած մարզիկիդ ծափահարելը նշանակում է կյանքում հուսալի աջակցություն ունենալ։ Ինքներդ դժվար մարտում հաղթելու համար կարող եք նոր բիզնես սկսել, դա շահավետ կլինի: Եթե այս տեսքով լուրջ մրցաշարում հաղթես, ապա մի երկու շաբաթից անպայման կգտնես հովանավորի, ով ընտանիքում ինչ-որ մեկին երկար ժամանակ հաջողություններ կապահովի բիզնեսում։ Այս երազանքը հատկապես լավ է վաճառող աշխատողների կանանց համար։

Հաջորդ երազանքի գիրքը. Նա առաջարկում է տարեց մարդկանց երազում սպորտով զբաղվել։ Նման սյուժեն երկար կյանք է երաշխավորում տարեց մարդկանց համար, իսկ եթե նրանք հիվանդ են՝ արագ ապաքինում և հաջող վերականգնում։

Ավելի լավ է հիշել, թե կոնկրետ ինչ էիք անում երազում։ Խմբակային սպորտ - շրջապատողները կօգնեն ձեզ գոյատևել: Սպորտը զուտ անհատական է, և պարապմունքներն անցկացվում են մաքուր օդում. առաջընթացի հասնելու համար ձեզ հարկավոր է ջանքեր գործադրել:

Եթե երազում եք, որ մասնակցում եք սպորտի, որտեղ լողում եք կանոեի, զբոսանավի և այլ սարքերի վրա, ապա երազի բացատրությունները կախված են ոչ թե կոնկրետ սպորտից, այլ եղանակից: Հանգիստ ջուր - երազը խոստանում է հաջողություն և բարեկեցություն կյանքում: Փոթորիկ է. կյանքում դժվարություններ պետք է սպասել: Նավը շրջվել է. իրական կյանքում դուք ստիպված կլինեք «հասնել հատակը»: Նավակում մենակ չէ՝ եկամտաբեր աշխատանքի առաջարկին:

Ի՞նչ է դա նշանակում:

Երազումս պետք է սպորտով զբաղվեի թենիսի կորտում։ Երազի տերը իրական կյանքում թենիսի հետ կապ չունի։

Դատարանը բաց է, հակառակորդը՝ ուժեղ. Շուտով հովանավոր կհայտնվի ձեր կյանքի ճանապարհին։ Խաղը տեղի է ունենում դահլիճում. մտերիմ ընկերը շուտով կբարձրանա կարիերայի սանդուղքով: Մյուսները խաղում են. երազում եք, որ պետք է մատուցել գլորված գնդակները: Մոտ ապագայում դուք ստիպված կլինեք փոխել ձեր միջավայրը, և ձեր նոր ընկերները կստացվեն ավելի լավը, քան ձեր հին ընկերները: Երկրպագուների ամբոխի մեջ ծափահարել կուռքին, ով հենց նոր է հաղթել լուրջ հակառակորդին։ Իրականում, դուք պետք է պատրաստվեք բոնուս ստանալու համար:

Ցանկացած սպորտաձևում երազում պարզվեց, որ դուք օլիմպիական խաղերի հաղթող եք. ժամանակն է վազել և վիճակախաղի տոմս գնել: Շահումները մեծ կլինեն։

Ի՞նչ սպասել, եթե երազում եք, որ սպորտով եք զբաղվում, և տեսարանը գոլորշի է:

Բադմինտոն. Փոքր երեխաների ծնողների համար կրկնակի բադմինտոնի մասին երազելը երջանկություն է: Սա հուշում է, որ երեխաները կմեծանան որպես հաջողակ անհատներ:

Բայց մենակ ռակետի վրա մաքոք նետելու երազանքը անբարենպաստ է այն տեսողների համար։ Մյուս կեսն անընդհատ կխաբի, իսկ դուք ստիպված կլինեք դիմանալ դրան։

Ես երազում էի բռնցքամարտի մասին. անկախ նրանից, թե ինչպես է զարգանում սյուժեն, դա վատ երազ է: Դուք կարող եք ակնկալել կորուստ, դժբախտություն, ցանկացած հարված։

Ցանկացած մարմնամարզություն՝ սպորտային, գեղարվեստական, առավոտյան՝ անբարենպաստ քուն։ Կորուստների կամ աննշան դժվարությունների:

Երազները, որոնցում դուք զբաղվում եք ըմբշամարտով, երազների գրքերով այլ կերպ են մեկնաբանվում: Եվ որպես ապագա հաջողություն կյանքում, և հակառակը, նախազգուշացում, որ մոտ ապագայում ձեզ «դեն կշպրտեն»:

Երազումս պետք է վազեի։ Մի խումբ այլ մարզիկների մեջ նման երազը հուշում է, որ ձեզ կհրավիրեն զվարճալի միջոցառման, կամ ձեզ մեծ նվեր կտան: Դուք միայնակ եք պտտվում շրջանակներով ձեր քնի մեջ: Իրական կյանքում մեծ հաջողությունների կհասնեք ու բարձր դիրք կզբաղեցնեք։

Ինչու՞ երազել սպորտով զբաղվել, եթե կյանքում պրոֆեսիոնալ մարզիկ ես: Այն դեպքում, երբ դուք ֆուտբոլիստ եք և երազում եք մարմնամարզության մասին, պետք է մտածեք, թե ինչու եք այդպիսի երազ։ Եթե երազում գործունեությունը համընկնում է իրականի հետ, ապա երազը դատարկ է։ Եվ պետք չէ մտածել, թե ինչու է նա երազել այդ մասին:

Կանանց ակումբում!

Ի՞նչ են ասում հայտնի երազանքի գրքերը երազում վազելու մասին:

Դուք կարող եք պարզել երազի իմաստը ՝ ուսումնասիրելով «ապացուցված» երազանքի գրքերի մեկնաբանությունները: Եկեք պարզենք երազում վազելու ընդհանուր մեկնաբանությունները.

Միլլերի երազանքի գիրքը

Եթե երազում էիք, որ վազում էիք ոչ միայնակ, այլ մի քանի մարդկանց ընկերակցությամբ, ապա սա նշան է, որ ձեզ իրադարձություն է սպասվում, և շուտով կիմանաք, որ ձեր բարեկեցությունը կավելանա, և ձեր բոլոր գործերը «վերև կգնան»: »

Եթե դուք հանդիպեք մեկի, ապա կյանքում դուք կանցնեք ձեր ընկերներին հարստության ձեռքբերման հարցում և սոցիալական սանդուղքի վրա ձեզ կսպասի բավականին բարձր տեղ:

Եթե «վազքի» ժամանակ ընկնեք կամ սայթաքեք, ապա իրական կյանքում կարող եք կորցնել ձեր հեղինակությունը կամ կոտրվել:

Եթե փորձում եք փախչել վտանգից, ապա կյանքում կորուստ սպասեք: Երազի մեկնաբանության համաձայն, դուք ստիպված կլինեք հուսահատ պայքարել ներկա իրավիճակի դեմ:

Եթե երազում ինչ-որ մեկը ինչ-որ մեկից փախչում է, ապա ձեզ կտխրեցնեն ընկերների հետ պատահած անհաջողությունները:

Երազում դուք վազում էիք ձեր ամուսնու հետևից - ձեզ կծանրաբեռնեն նյարդայնացնող ընկերությունները:

Վանգայի երազանքի գիրքը

Վանգայի երազանքի գրքում դուք կարող եք գտնել այս երազի տարբեր մեկնաբանություններ: Երազը կարող եք համարել մոտալուտ աղքատության, հիվանդության, կորստի ազդանշան, եթե վազքը դանդաղ էր։ Երազում արագ վազելը կարող է իրականում հանգեցնել անսպասելի երջանկության և հաճելի անակնկալների առաջացման: Եթե ոտաբոբիկ եք վազում, գումար կկորցնեք, զգույշ եղեք ձեր աշխատանքին և բիզնեսին:

Կարևոր է այն նպատակը, որի հետևից վազում էիր երազում։ Եթե դուք հետապնդում եք սովորական մարդուն, նա դառնում է ֆինանսական կորստի խորհրդանիշ: Եթե խաղ եք հետապնդում, ուրախություն ակնկալեք, հատկապես երբ հասնում եք ձեր նպատակին:

Եթե դուք հետապնդում եք ձեր ամուսնուն, ապա պետք է մտածեք ձեր ընտանեկան կյանքում բազմազանության մասին:

Մեդեայի երազանքի մեկնաբանություն

Եթե փախչում եք վայրի կենդանուց, մոռացեք չմտածված գործողությունների մասին։ Եթե դուք փախչում եք հրդեհից, ապա ստիպված կլինեք միջոցներ ձեռնարկել և անպայման ստուգել ձեր առողջությունը։ Եթե դուք փախչում եք հարձակումից, լսեք ձեր զգացմունքները:

Եթե փորձում եք վազել դեպի ավտոբուս կամ ինքնաթիռ, ապա այսօր իրականացրեք ձեր ծրագիրը։ Իսկ եթե դուք հետապնդում եք մարդուն, ամենօրյա մրցավազքը ձեզ համար շատ հոգնեցնող կլինի։

Ֆրեյդի երազանքի գիրքը

Ըստ Ֆրոյդի երազանքի գրքի՝ երազում վազելը նշանակում է սեռական մտերմության խորհրդանիշ։ Եթե երազում վազելը ուրախություն է բերում, նշանակում է, որ դուք լավ ֆիզիկական և սեռական վիճակում եք:

Եթե դուք հոգնել եք վազելուց կամ վատ եղանակին վազելու կարիք ունեք, ապա չեք սիրում սեքս ձեր զուգընկերոջ հետ: Հնարավոր է՝ սկզբում չհասկանաք, բայց արդեն մտածում եք նոր զուգընկեր գտնելու մասին։

Սողոմոնի երազանքի գիրքը

Ըստ այս երազանքի գրքի, վազելը նշանակում է աղքատություն և կորուստ:

Թափառողի երազանքի գիրքը

Երազում վազելը ազդանշան է տալիս ձեր գործունեության լճացմանը, ինչպես նաև ներքին խնդիրների առաջացմանը, ինչպիսիք են ոտքերի թմրությունը և այլն:

Կանանց երազանքի գիրք

Կանանց երազանքի գրքի համաձայն՝ ուրիշների հետևից վազելը նշանակում է, որ դուք շտապում եք ինչ-որ տեղ հասնել: Երազանքի գիրքը նաև հավատում է, որ շուտով դուք կմասնակցեք ինչ-որ հետաքրքիր իրադարձության:

Հավանաբար, ձեզ սպասվում են զգալի հաջողություններ բիզնեսում։ Իսկ քնի մթնոլորտից շատ բան է կախված։ Օրինակ, եթե վազելիս ընկնեք, սպասեք ֆինանսական խնդիրների։ Եթե մենակ ես վազում, նշանակում է՝ կկարողանաս շահեկան տեղ զբաղեցնել կյանքում։ Եթե փախչեք վտանգից, ապա կկորցնեք խնդիրները սովորական եղանակով լուծելու հույսը։ Եթե ոչ թե դուք եք, այլ մեկ ուրիշը, ով փախչում է վտանգից, ապա զգուշացրեք երեխաներին հնարավոր վտանգի մասին։

Վերջապես

Փորձեք սրտին մոտ չընդունել երազի իմաստը, միգուցե «երազում վազելը» ձեզ համար վատ բան չի նշանակում, և երազը պարզապես երազ է: Պարզելու համար, թե դա ճիշտ է, թե ոչ, ուշադիր ուսումնասիրեք երազանքի հանրահայտ գրքերը, որոնք դեռևս մեծ պահանջարկ ունեն և հետևեք հետագա առաջարկություններին:

ԲԱՐՁՐԱԳՈՒՅՆ ՄԱՍՆԱԳԻՏԱԿԱՆ ՈՒՍՈՒԹՅԱՆ ԴԱՇՆԱԿԱՆ ՊԵՏԱԿԱՆ ՈՒՍՈՒՄՆԱԿԱՆ ՀԱՍՏԱՏՈՒԹՅՈՒՆ

ՍԻԲԻՐԻ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՈՒԼՏՈՒՐԱՅԻ ԵՎ ՍՊՈՐՏԻ ՊԵՏԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ

ՄԱՐԶԱԿԱՆ ԽԱՂԵՐԻ ՏԵՍՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ՄԵԹՈԴՆԵՐԻ ԲԱԺԻՆ

Վերացական ԹԵՄԱՅԻ ՄԱՍԻՆ.

ՀԱՆԴԲՈԼԻ ՏԵԽՆԻԿՆԵՐԻ ԴԱՍԱԿԱՐԳՈՒՄ ԵՎ ՆՐԱ ԲՆՈՒԹԱԳԻՐՆԵՐԸ.

Օմսկ 2009 թ

Սարքավորումների դասակարգում

Դաշտային խաղացողի տեխնիկա

Պաշտպանական տեխնիկա

Դարպասապահի տեխնիկա

Սարքավորումների դասակարգում

«Տեխնիկա» տերմինը վերաբերում է թիրախային բնութագրերով նման շարժիչ գործողություններին՝ ուղղված նույն խաղային խնդրի լուծմանը (գոլ խփելու համար նետում, դարպասը պաշտպանելու պահում և այլն):

Խաղի տեխնիկան դրանց իրականացման բոլոր տեխնիկայի և մեթոդների ամբողջությունն է:

Տեխնիկայի կատարման տեխնիկան շարժման տարրերի համակարգ է, որը թույլ է տալիս առավելագույնս ռացիոնալ լուծել կոնկրետ շարժիչ խնդիր:

Կախված խաղի բնույթից՝ տեխնիկան բաժանվում է երկու մեծ բաժնի՝ դաշտային խաղացողի տեխնիկա և դարպասապահի տեխնիկա։ Ըստ յուրաքանչյուր հատվածի գործունեության կիզակետի՝ կարելի է առանձնացնել ենթաբաժիններ՝ հարձակման տեխնիկա և պաշտպանության տեխնիկա։ Հարձակման տեխնիկայում կան շարժման և գնդակին տիրապետելու խմբեր, իսկ պաշտպանական տեխնիկայում՝ գնդակին տիրելու շարժում և հակազդեցություն։ Յուրաքանչյուր խումբ ներառում է խաղային տեխնիկա, որոնք, իրենց հերթին, կատարվում են մի քանի ձևով. Տեխնիկայի կատարման մեթոդների բնութագրերը ներառում են հետևյալ հատկանիշները. 1) խաղացողը տեխնիկան կատարելիս օգտագործում է մեկ կամ երկու վերջույթ. 2) ձեռքի դիրքը գնդակի հետ ուսի հոդի համեմատ (վերև, կողք, ներքև). 3) գնդակը արագացնելու եղանակը (հրել, մտրակել, հարվածել,).

2. Դաշտային խաղացողի տեխնիկա

Հարձակման տեխնիկա

Հարձակողական խաղի ժամանակ հանդբոլիստը կիրառում է որոշակի տեխնիկա. Խաղին մասնակցելը մարզիկին պարտավորեցնում է անընդհատ պատրաստ լինել շարժվելու և գնդակ ընդունելու համար։ Այս պատրաստակամությունն արտացոլվում է խաղացողի կեցվածքում, որը սովորաբար կոչվում է կեցվածք: Հանդբոլիստի հիմնական դիրքը դիրքն է թեթևակի թեքված ոտքերի վրա, ձեռքերը թեքված են արմունկների հոդերի մոտ՝ գնդակը բռնելու համար, մեջքը ուղիղ, ուսերը՝ թուլացած: Այս դիրքը խաղացողներն օգտագործում են գնդակով խաղալիս: Դարպասապահի գոտու գծում խաղացողի դիրքն առանձնանում է նրանով, որ ձեռքերը ձգված են դեպի գնդակը, իսկ մեջքը՝ կլոր: Դարպասապահի գոտու գծում գտնվող խաղացողը, որպես կանոն, ստանալով գնդակը, շտապում է գրոհել դարպասը՝ կատարելով նետում: Սա ստիպում է ձեզ դիրք բռնել զգալիորեն թեքված ոտքերով՝ դուրս մղելու համար:

Շարժումներ

Կորտում տեղաշարժվելու համար խաղացողը օգտագործում է քայլել, վազել, կանգ առնել և ցատկել:

Քայլելը նորմալ է, և հանդբոլիստները կողային քայլերն օգտագործում են դիրքերը փոխելու համար: Խաղացողները շարժվում են դեմքով, ետ և կողք առաջ:

Վազքը հանդբոլիստների շարժման հիմնական միջոցն է։ Օգտագործվում են մատների վրա վազելը և լրիվ ոտքերով: Ոտքի մատների վրա վազելը թույլ է տալիս արագ վազել և հասնել շարժման առավելագույն արագության:

Դադարեցում – կորտում անընդհատ փոփոխվող խաղային իրավիճակի պատճառով հանդբոլիստը ստիպված է անընդհատ կանգ առնել: Արագությունը արագ նվազեցնելու ունակությունը խաղացողին տալիս է մեծ առավելություններ հետագա գործողությունների համար: Կանգառը կատարվում է մեկ կամ երկու ոտքով:

Թռիչք - օգտագործվում է հանդբոլիստի կողմից բարձր և հեռու թռչող գնդակներ որսալիս, գնդակը փոխանցելիս, դարպասը նետելիս: Դուք կարող եք ցատկել մեկ կամ երկու ոտքով:

Գնդակի տիրապետում

Բռնելը տեխնիկա է, որը հնարավորություն է տալիս տիրել գնդակին և հետագա գործողություններ իրականացնել դրանով։ Բռնումը կատարվում է մեկ կամ երկու ձեռքով: Բռնելու մեթոդի ընտրությունը թելադրվում է գնդակի որոշակի հետագծով և գնդակի նկատմամբ խաղացողի դիրքով:

Գնդակի փոխանցում - Սա հիմնական տեխնիկան է, որն ապահովում է գործընկերների միջև փոխգործակցությունը: Առանց ճշգրիտ ու արագ փոխանցման անհնար է պայմաններ ստեղծել դարպասի վրա հաջող գրոհի համար։ Հանդբոլում փոխանցումները կատարվում են հիմնականում մի ձեռքով տեղից կամ վազքից։ Ճոճանակը գնդակի հետ ձեռքի առևանգումն է գնդակի հետագա արագացման համար: Ճոճանակը կարող է լինել վեր՝ ետ և կողք՝ ետ: Ճոճանակը հակառակորդի համար տեղեկատվության կրող է։ Հետևաբար, որքան կարճ է այն, այնքան քիչ տեղեկատվություն կտրամադրի խաղացողի գործողությունների մասին: Տեղափոխման նախապատրաստական փուլը կազմում են վազքը և տատանումները:

Հիմնական փուլում հանդբոլիստը փոխանցում է գնդակի թռիչքի արագությունն ու ուղղությունը (արագացնում է գնդակը) երեք եղանակով՝ մտրակով, հրումով և խոզանակով։

Դրիբլինգը տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս խաղացողին գնդակով շարժվել դաշտի շուրջ ցանկացած ուղղությամբ և ցանկացած հեռավորության վրա, պահել գնդակը այնքան, որքան անհրաժեշտ է, և հաղթել պաշտպանին:

Նետում - Սա տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս գնդակը նետել դարպասը: Դրա օգնությամբ ձեռք է բերվում խաղի արդյունքը, մնացած բոլոր տեխնիկան ուղղված է նետման համար պայմաններ ստեղծելուն:

3. Պաշտպանական տեխնիկա

Պաշտպանի հիմնական դիրքը ոտքերը թեքված է 160 - 170 աստիճան անկյան տակ և միմյանցից 20 - 40 սմ հեռավորության վրա: Մեջքը լարված չէ, արմունկների հոդերի մոտ թեքված ձեռքերը հարմար դիրքում են՝ ցանկացած ուղղությամբ արագ շարժելու համար։ Մարմնի քաշը բաշխվում է երկու ոտքերի վրա, հայացքը ուղղվում է հակառակորդի վրա, իսկ ծայրամասային տեսողությունը վերահսկում է մյուս խաղացողների դիրքը և գնդակի տեղաշարժը խաղադաշտում։

Շարժումներ

Քայլելը անհրաժեշտ է, որպեսզի պաշտպանը դիրք ընտրի հարձակվողին պաշտպանելիս։ Պաշտպանն օգտագործում է կանոնավոր քայլք և կողային քայլ: Երկարացված քայլով քայլելն իրականացվում է կանգնած դիրքում՝ թեքված ոտքերով, ոտքերը դեպի դուրս շրջված։

Թռիչք - օգտագործվում է գնդակը արգելափակելիս, հարվածելիս, ընդհատելիս: Արձագանքելով հարձակվողի գործողություններին՝ պաշտպանը պետք է կարողանա ցատկ կատարել ցանկացած մեկնարկային դիրքից։ Պաշտպանը ցատկում է՝ հրելով մեկ և երկու ոտքով։

Գնդակի տիրապետման ընդդիմություն

Արգելափակումը գնդակի կամ հարձակվող խաղացողի ուղին փակելն է: Գնդակի արգելափակումը կատարվում է մեկ կամ երկու ձեռքով վերեւից, կողքից, ներքեւից։ Որոշելով նետման ուղղությունը՝ պաշտպանն արագ ուղղում է թեւը՝ փակելու գնդակի ճանապարհը:

Նոկաուտը տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս ընդհատել գնդակի դրիբլինգը, այն իրականացվում է գնդակին մի ձեռքով հարվածելու միջոցով: Պաշտպանն օգտագործում է հարվածը այն պահին, երբ գնդակը գտնվում է հարձակվողի ձեռքի և դաշտի մակերեսի միջև: Մոտենալով այն հեռավորությանը, որը թույլ է տալիս հասնել գնդակին, հանդբոլիստն արագ մեկնում է ձեռքը և մատներով հարվածում գնդակին։

Գնդակի հետ վարվելը նետման ժամանակ - ընդհատել նետումը գնդակի արագացման վերջում: Պաշտպանը ձեռքը տեղափոխում է դեպի գնդակը նախատեսված նետման ուղղությամբ և, այսպես ասած, հեռացնում է գնդակը հարձակվողի ձեռքից:

4. Դարպասապահի տեխնիկա

Պաշտպանական տեխնիկա

Դարպասապահի կեցվածքը դառնում է հատկապես կարևոր, քանի որ այն ապահովում է դարպասապահի պատրաստ լինելը փրկելու գնդակը: Դարպասապահի հիմնական դիրքը 160–170 աստիճան անկյան տակ թեքված ոտքերով դիրքն է՝ միմյանցից 20–30 սմ հեռավորության վրա:

Շարժումներ

Քայլում – դիրք ընտրելու համար դարպասապահը կօգտագործի կանոնավոր և աստիճանական քայլք: Կողմնակի քայլքը կատարվում է կանգնած դիրքում՝ թեքված ոտքերով։ Միևնույն ժամանակ, մշտական պատրաստվածության վիճակը պարտավորեցնում է նրան չկորցնել կապը աջակցության հետ։

Թռիչք - դարպասապահը հրում է կատարում մեկ կամ երկու ոտքով: Ամենից հաճախ դրանք կողքերից ցատկեր են՝ առանց դիրքից նախապատրաստական շարժումների, ոտքով շարժման նույն կամ հակառակ ուղղությամբ մղումով, ավելի հաճախ՝ ցատկից առաջ, եթե իրավիճակը թույլ է տալիս, նա ընդամենը մեկ քայլ է անում։

Ընկնելը դարպասապահի շարժման առաջնային մեթոդը չէ, սակայն բարդ խաղային իրավիճակներում նա օգտագործում է այդ միջոցը՝ արագ դեպի գնդակը շարժվելու համար։

Հակազդեցություն և գնդակի տիրություն

Բռնելը այն տեխնիկան է, որը թույլ է տալիս պարտադիր վարպետությամբ արգելել գնդակը մտնել դարպաս։ Բռնելը կատարվում է միայն երկու ձեռքով։ Ավելի լավ է բռնել գնդակը, որը թռչում է դարպասապահին մոտ գտնվող բլոկավոր ճանապարհով: Բայց եթե գնդակի արագությունը մեծ է, ապա դարպասապահը պետք է օգտագործի դարպասը պաշտպանելու ցանկացած այլ մեթոդ։

Դարպասապահների հարձակման տեխնիկա

Հիմնական տերմիններ.

Տեխնիկա, դարպասապահ, դաշտային խաղացող, կրակոց, գնդակի փոխանցում, դրիբլինգ, ֆանտաստիկա, արգելափակում

Մատենագիտություն

Գ.Վ.Բոնդարենկովա, Ն.Ի. Կովալենկո, Ա.Յու. Ուտոչկին «Ֆիզիկական կուլտուրա» Վոլգոգրադ 2004 թ.

Մ.Վ.Վիդյակին «Ֆիզկուլտուրայի սկզբնական ուսուցչի համար» Վոլգոգրադ 2002 թ.

M.V. Vidyakin «Արտադպրոցական գործունեություն ֆիզիկական դաստիարակության մեջ» Վոլգոգրադ 2004 թ.

Վ.Յա.Իգնատիևա «Հանդբոլ» «Ֆիզկուլտուրա և սպորտ».

Izaak V.I., Nabiev T.E. «Հանդբոլը համալսարանում» Տաշքենդ 2005 թ.

Իգնատիևա Վ.Յա., Պետրաչևա Ի.Վ., Գամաուն Ա., Իվանովա Ս.Վ.Հանդբոլում բարձր որակավորում ունեցող տղամարդկանց թիմերի մրցակցային գործունեության վերլուծություն։

Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական հաստատությունների մարզիչների, մարզիկների և ուսանողների համար մեթոդական ձեռնարկ. Մոսկվա, 2008 թ.

Իգնատիևա Վ.Յա., Օվչիննիկովա Ա.Յա., Կոտով Յու.Ն., Մինաբուտդինով Ռ.Ռ., Իվանովա Ս.Վ.Հանդբոլում բարձր որակավորում ունեցող կանանց թիմերի մրցակցային գործունեության վերլուծություն. Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական հաստատությունների մարզիչների, մարզիկների և ուսանողների համար մեթոդական ձեռնարկ Մոսկվա, 2008 թ.

Իգնատիևա Վ.Յա., Ալիզար Թ.Ա., Գամաուն Ա.Բարձր որակավորում ունեցող կին և տղամարդ դարպասապահների մրցակցային գործունեության վերլուծություն: Ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական հաստատությունների մարզիչների, մարզիկների և ուսանողների համար մեթոդական ձեռնարկ Մոսկվա, 2008 թ.

Իգնատիևա Վ.Յա.Հանդբոլիստների պատրաստման և միջնակարգ դպրոցի աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարձրացման համար համալիր միջոցների կիրառում. Մեթոդական նամակ հանդբոլի մարզիչներին և հանրակրթական դպրոցների ուսուցիչներին. Մոսկվա, 2008 թ.

Իգնատիևա Վ.Յա., Պետրաչևա Ի.Վ. Հանդբոլիստների երկարատև մարզում մանկապատանեկան մարզադպրոցներում.Մ.: Սովետական սպորտ, մեթոդ. նպաստ. - 216 էջ

Իգնատիևա Վ.Յա., Տխորև Վ.Ի., Պետրաչևա Ի.Վ.; գեներալի տակ խմբ. Իգնատիևա Վ.Յա. Հանդբոլիստների մարզում մարզական բարձրագույն վարպետության փուլում: դասագիրք նպաստ / V.Ya. Իգնատիևա, Վ.Ի. Տորև, Ի.Վ. Պետրաչևա; գեներալի տակ խմբ. Վ.Յա.Իգնատիևա. – Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա, 2005. - 276 էջ. ISBN 5-9746-0004-5.

SwanF. «Խաղի բանաձև»Սպորտային խաղերի, կրթության և մարզումների ընդհանուր տեսություն / Ֆ. Լեբեդ; VolSU, Ռուսաստան, Ակադ. պեդ. անվան քոլեջը Քեյի ընտանիք, Բերշեբա, Իսրայել: - Վոլգոգրադ: VolSU հրատարակչություն, 2005. - 392 p.

Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996 թ.

Նաիմինովա Ե «Ֆիզիկական կուլտուրա» Դոնի Ռոստով 2003 թ

Նիկոլիչ Ա., Պարանոսիչը Մոսկվայի «Բասկետբոլի ընտրանիում».

Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. “Handball” Toshkent 2005 թ.

Հանդբոլի մրցումների կանոններ Տաշքենդ 2002 թ.

Հանդբոլի մրցումների կանոններ Ռուսաստան 2006 թ.

Խոլոդով Ժ.Կ., Կուզնեցով Վ.Ս. «Ֆիզիկական դաստիարակության տեսություն և մեթոդիկա» Մոսկվայի «Ակադեմիա» 2002 թ.

Լեոնենկո Է.Վ.,

«ԳՊՀ անվ. ուսումնական հաստատության 4-րդ կուրսի ուսանող. Ֆ. Սկարինա», Գոմել, Բելառուսի Հանրապետություն

Գիտական ղեկավար – Մաջարով Ա.Պ., ուսուցիչ

Պաշտպանվող խաղացողի մարտավարական հմտությունը միայն գործողությունների բարձրակարգ տակտիկական և տեխնիկական կատարումը չէ։ Պաշտպանի անհատական մարտավարական հմտությունը գնահատվում է առաջին հերթին՝ հիմնվելով մարտավարության ընդհանուր նպատակների վրա, խաղի որոշակի պահերին կամ կանխորոշված ստանդարտ իրավիճակներում նրա որոշ գործողությունների պատշաճության վրա: Այսինքն՝ տակտիկական հմտության գնահատումը հաշվի է առնում պաշտպանների խաղային մտածողության զարգացման մակարդակը։

Շատ կարևոր է, որ հանդբոլիստներն ու նրանց մարզիչը պաշտպանի յուրաքանչյուր մարտավարական գործողություն, որոշակի վարպետության ձևավորումը դիտարկեն ոչ թե որպես ստանդարտ, այլ ընտրողականության և փոփոխականության լայն չափով: Հենց այս մոտեցումն է թույլ տալիս պաշտպանին խորապես ստեղծագործական վերաբերմունք ձևավորել իր խաղային գործունեության նկատմամբ և հուսալի նախադրյալներ է ստեղծում բարձր զարգացած խաղային մտածողության համար։ Նույնիսկ վարժությունների մի քանի կրկնությունների մեկ շարքում անհրաժեշտ է ավելի հաճախ փոխել պայմանները՝ ամեն անգամ մարզիկից պահանջելով հաշվի առնել այդ փոփոխությունները (այսինքն՝ գիտակցաբար վերաբերվել տեղի ունեցողին): Պաշտպանի նման վերաբերմունքը նախապատրաստական գործընթացին, մարտավարական հմտությունների կատարելագործմանը կնպաստի նրա ավելի արագ և լավ աճին և կօգնի առավելագույն օգուտ քաղել առաջարկվող վարժությունից:

Անհատական մարտավարական գործողությունների ուսուցումը սկսվում է պաշտպանական տեխնիկայի ուսումնասիրությունից: Ավելին, բացատրելիս հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հարձակվողի նկատմամբ տեղի ընտրությանը և գործողությունը սկսելու պահին: Մարզումները միշտ պետք է անցկացվեն միայնակ մարտերում հարձակվողի հետ, ում տրված են որոշակի առաջադրանքներ:

Օրինակ՝ արգելափակումից օգտվել սովորելիս անհրաժեշտ է լուծել երկու հիմնական խնդիր՝ 1) որոշել գնդակի թռիչքի ուղղությունը և 2) որոշել արգելափակման տարբերակները (շարժվող կամ անշարժ):

Առաջին խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է ընտրել վարժություններ, որոնցում պաշտպանը պետք է տարբեր կերպ արձագանքի նետումներին (արգելափակում վերևից, կողքից տարբեր մակարդակներում), տարբեր հեռավորություններից մինչև պաշտպան՝ օգտագործելով տարբեր ճոճանակներ: Նախ, թռիչքի ուղղության ընտրությունը սահմանափակվում է հարձակվողի հատուկ առաջադրանքով, այնուհետև պաշտպանը պետք է արգելափակի գնդակը հարձակվողի կամայական նետումներից հետո:

Երկրորդ խնդիրը լուծելու համար պաշտպանը պետք է որոշակի գիտելիքներ ձեռք բերի հակառակորդի մասին, ցուցաբերի դիտողականություն և հնարամտություն։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել հենց պաշտպանի անհատական հատկանիշները: Շարժական արգելափակում կիրառելու համար, այսինքն. գնդակի ուղղությունը որոշելուց հետո ձեռքերն ուղղելով, պաշտպանը պետք է ունենա արտասովոր արագություն և արձագանք: Ֆիքսված արգելափակում կիրառելու համար, այսինքն. որոշ տարածություն փակելով (սովորաբար վերևից) մինչև գնդակի ուղղությունը որոշելը, պաշտպանը պետք չէ շատ արագ լինել, բայց նրանից պահանջվում է իմանալ, թե որ հարձակվողից ինչ տարածություն փակել և որոշակի թիմային աշխատանք դարպասապահի հետ:

Պաշտպանության խմբակային մարտավարական գործողությունների ուսուցումը սկսվում է հարձակման խմբային գործողությունների ուսումնասիրությանը զուգահեռ: Բոլոր մարզումները հիմնված են հարձակվողներին հակազդելու վրա: Յուրաքանչյուր խմբակային մարտավարական գործողություն ստիպում է պաշտպաններին կիրառել կոնկրետ հակաքայլ։ Օրինակ՝ անցումը ուսումնասիրելու համար հարձակվողները կարող են կատարել զննում, խաչաձև արտաքին փոխազդեցություն. անվտանգության ապահովման համար անհրաժեշտ են զուգահեռ գործողություններ. սայթաքման համար՝ անձնական խնամակալություն և այլն։ Մարզումը սկսվում է երկու խաղացողների համատեղ գործողությամբ, այնուհետև երեք կամ ավելի խաղացողների:

Թիմային աշխատանքի մարզումը սկսվում է խաղադաշտում խաղացողների տեղակայմանը և տարբեր պաշտպանական համակարգերում տարբեր դերերի խաղացողների հիմնական առաջադրանքներին ծանոթանալուց: Թիմային պաշտպանական գործողությունների կատարելագործումը պետք է իրականացվի պաշտպանության բոլոր տեսակների և մեթոդների համար ընդունելի կանոնների համաձայն՝ թվային առավելությունների ստեղծում, փոխանցումների հատում և հակագրանցման կանոն: Պաշտպանության թիմային աշխատանքը և նրա ագրեսիվությունը կախված կլինի նրանից, թե հանդբոլիստները որքան գրագետ կկարողանան պահպանել այս կանոնները հակառակորդի հետ կոնկրետ պայքարում։ Դրանցով առաջնորդվելով՝ դուք կարող եք գնահատել տվյալ իրավիճակում պաշտպանի գործողությունների ճիշտությունը՝ վերլուծելով նրա դիրքի ընտրությունը: Սա հեշտացնում է սխալները շտկելը և պաշտպանական թույլ կողմերը բացահայտելը:

Խաղային մտածողության կատարելագործումը երկար և բարդ գործընթաց է: Դրա ակունքները ներառում են հիմնարար աշխատանք՝ հասնելու հանդբոլիստի ընդհանուր և հատուկ ֆիզիկական որակների բարձր մակարդակի, տարբեր մարտավարական գործողությունների համալիրի հուսալի տիրապետման, տեխնիկական հմտությունների զարգացման և կատարելագործման՝ որպես խաղային մարտավարական մտածողության հիմք: