Budowa komórek bakteryjnych różni się od struktur komórkowych organizmu człowieka, a antybiotyki mogą skutecznie z nimi walczyć. W przypadku chorób wirusowych sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana, ponieważ wirus nie ma struktur komórkowych. Aby się rozmnażać, integruje się z komórkami organizmu gospodarza.

Obecnie produkuje się dużą ilość antybiotyków, a ich produkcja jest opłacalna dla firm farmaceutycznych. Należy uznać, że odkrycie antybiotyków było prawdziwym przełomem w dziedzinie medycyny. Do czasu pojawienia się tych leków duża liczba osób zmarła z powodu różnych chorób zakaźnych. Antybiotyki mogą również zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań po operacji.

W niektórych roślinach znajdują się substancje, które mogą skutecznie zwalczać szkodliwe mikroorganizmy, np. czosnek, chmiel, tymianek, szałwia itp. Enzymy antybakteryjne mogą być również syntetyzowane przez niektóre grzyby i bakterie. Stało się to możliwe podczas ewolucji, dzięki czemu niektóre organizmy były w stanie przetrwać. Na przykład grzyby drożdżowe syntetyzują specjalne toksyny, które zabijają określone rodzaje bakterii wrażliwych na te substancje.

Rola antybiotyków w życiu i zdrowiu człowieka

Nie wszystkie naturalne antybiotyki mogą być stosowane przez ludzi. Niektóre substancje są słabo wchłaniane w przewodzie pokarmowym, inne natomiast powodują mnóstwo skutków ubocznych. Antybiotyki, wraz z syntetyzowanymi w organizmie naturalnymi substancjami przeciwbakteryjnymi, są składnikami odpowiedzi humoralnej organizmu na pojawienie się w nim szkodliwych mikroorganizmów.

Doskonałym tego przykładem są owady, które wytwarzają duże ilości substancji bakteriobójczych, niszczących drobnoustroje. Antybiotyki są szeroko stosowane w medycynie, ale mają również miejsce w innych obszarach życia człowieka. Na przykład leki tej klasy są często stosowane w hodowli zwierząt. Dzięki ich zastosowaniu często udaje się zwiększyć przyrost pogłowia zwierząt o 50 proc.

Stosowanie małych ilości tych leków znacznie zmniejsza śmiertelność młodych zwierząt. Jednak tak masowe stosowanie antybiotyków może również prowadzić do negatywnych skutków. Na przykład ostatnio coraz częstsze są przypadki dysbakteriozy. Coraz częściej pojawiają się także nowe, oporne szczepy patogenów różnych chorób.

Wszystko to sugeruje, że antybiotyki należy stosować mądrze. Jak każdy lek, antybiotyki mają pewne skutki uboczne. Aby uniknąć nieprzyjemnych chwil, należy zażywać te leki zgodnie z instrukcjami. Jednocześnie nie należy się ich bać, ponieważ w tej chwili są najskuteczniejszym i właściwie jedynym lekarstwem na różne choroby zakaźne i wirusowe. Zauważamy również, że według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 75 procent antybiotyków nie jest przepisywanych przez lekarzy w sposób racjonalny.

Antybiotyki i sport – czy można to połączyć?

Antybiotyki są stosowane przez osobę podczas choroby spowodowanej infekcją. Choroby te mogą wpływać na różne układy ludzkiego ciała. Czasami tylko antybiotyki mogą pomóc w walce z chorobą. Kiedy organizm wykrywa patogeny, mobilizuje wszystkie swoje zasoby, aby z nim walczyć. Aby to zrobić, jest zmuszony odebrać rezerwy odpornościowe, aby rozwiązać inne problemy, które w tej chwili nie są tak pilne.

Z tego właśnie powodu w czasie choroby odczuwamy utratę sił i dotyczy to przede wszystkim ostrych postaci chorób. Jeśli jesteś chory, powinieneś zaprzestać ćwiczeń do czasu całkowitego wyzdrowienia. Organizm potrzebuje czasu, aby przywrócić swoje zasoby po walce z infekcją.

Po kuracji antybiotykami należy pamiętać, że organizm jest osłabiony i trudno mu utrzymać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów. Aktywność fizyczna w tym czasie jest niepożądana, ponieważ regeneracja organizmu ulegnie spowolnieniu. Jednym z głównych negatywnych aspektów stosowania antybiotyków jest wpływ leków nie tylko na szkodliwe mikroorganizmy, ale także na mikroflorę przewodu pokarmowego.

To bardzo ważne, gdyż bakterie te wspomagają procesy trawienne, syntetyzują niezbędne mikroelementy i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego. Długotrwałe stosowanie antybiotyków może prowadzić do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, pogorszenia metabolizmu mikroelementów i zmniejszenia efektywności układu odpornościowego.

Nie należy łączyć antybiotyków ze sportem, gdyż niezbędne efekty można uzyskać na zajęciach pod warunkiem stosowania normalnej diety. Jeśli przewód jelitowy nie poradzi sobie ze swoim zadaniem, wszystkie twoje wysiłki po prostu pójdą na marne. Nieważne jak się odżywiasz, po antybiotykach mikroflora zostaje uszkodzona, co nie pozwoli Ci osiągnąć Twoich celów.

Jeśli chcesz połączyć antybiotyki ze sportem, to zamiast aktywnych ćwiczeń powinieneś skupić się na innych zagadnieniach związanych ze sportem. Możesz na przykład oglądać filmy szkoleniowe z nowymi ćwiczeniami. W okresie rehabilitacji po chorobie intensywny trening jedynie uszczupla rezerwy organizmu, których poziom jest już niski, gdyż wiele wysiłku włożono w walkę z chorobą.

Energiczne ćwiczenia i antybiotyki w połączeniu mogą obniżyć odporność. W takiej sytuacji możesz ponownie zachorować. W rezultacie Twoja rekonwalescencja się wydłuży i będziesz musiał poświęcić więcej czasu na przywrócenie dawnej formy. Często po serii antybiotyków lekarze przepisują inne leki, które pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia.

Kiedy dokładnie zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza i organizm w pełni zregeneruje siły, możesz ponownie rozpocząć wizyty na siłowni. Jednocześnie nie należy od razu przeciążać się, aby nie zaszkodzić ciału. Obciążenia należy zwiększać stopniowo.

W okresie choroby organizm przyzwyczaił się do dużej aktywności fizycznej i będzie potrzebował czasu na adaptację. Zalecamy, aby po powrocie do treningów stosować obciążenie w wysokości od 45 do 50 procent poziomu poprzedniego treningu. Nie goń za wynikami, ale systematycznie zwiększaj obciążenie. W zależności od ciężkości choroby pełne przywrócenie poprzedniego stanu może zająć do czterech miesięcy.

W tej chwili możesz korzystać z programu dla początkujących sportowców. Pozwoli to organizmowi dostosować się do nowego trybu działania, układ odpornościowy zostanie przywrócony, a mikroflora zacznie działać z tą samą wydajnością. Dzięki pamięci mięśniowej powrócisz do poprzedniej formy bez szkody dla zdrowia. Naukowcy są przekonani, że im większe doświadczenie treningowe ma sportowiec, tym szybciej będzie mógł uzyskać formę. Zdecydowanie jednak nie ma sensu niczego na siłę robić.

Antybiotyki a sport – jak i kiedy zacząć trenować?

Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, kiedy powinieneś zacząć ćwiczyć po chorobie i jak to zrobić poprawnie. Rozumiesz już, że antybiotyków i sportu nie należy łączyć, w przeciwnym razie zaszkodzisz organizmowi. Najpierw musisz zrobić kilka łatwych (wprowadzających) zajęć. Ponadto powinny być bardzo lekkie, a ich liczba zależy od ciężkości choroby.

Na początku możesz pracować z minimalnymi ciężarami lub nawet z pustym drążkiem. Jeśli ćwiczysz w domu, wykonuj ćwiczenia gimnastyczne, a hantli należy używać tylko z lekkimi ciężarami. Kategorycznie nie zalecamy podejmowania prób ustanawiania nowych rekordów lub przynajmniej ich powtarzania bezpośrednio po przebyciu choroby.

Tylko poprzez stopniowe zwiększanie obciążeń będziesz w stanie w krótkim czasie zregenerować się. W przeciwnym razie organizm zostanie przeciążony i będzie to obarczone nową chorobą, ponieważ układ odpornościowy nie będzie mógł pracować z taką samą wydajnością, dopóki nie przywróci swoich zasobów.

Zajęcia wprowadzające są w istocie rozgrzewką. Twoim zadaniem w tym momencie jest przyspieszenie regeneracji organizmu. Przyspieszając przepływ krwi, aktywujesz procesy energetyczne, a to pozwoli organizmowi zacząć pracować. Lepiej ćwiczyć w zapiętym T-shircie, a po skończonym treningu od razu zakładać suche ubranie. Jeśli podczas treningu poczujesz pogorszenie kondycji, przerwij trening i odczekaj kilka dni. Ponieważ ciało jeszcze się nie zregenerowało.

Podczas każdego treningu pracuj nad każdym mięśniem ciała. Pamiętasz, jak mówiliśmy, że za pierwszym razem powinieneś skorzystać z programów treningowych dla początkujących? Na każdą grupę mięśniową wystarczy wykonanie jednego lub dwóch podstawowych ćwiczeń. Całkowita liczba ruchów powinna wynosić około pięciu lub sześciu. Liczba serii może wynosić 3–4 po 10–15 powtórzeń każdy. Ponieważ musisz używać lekkich ciężarów, możesz odpocząć 60-120 sekund pomiędzy seriami.

Jak już powiedzieliśmy, liczba zajęć wprowadzających zależy wyłącznie od ciężkości choroby. Jeśli opuścisz tydzień, często wystarczy jeden lekki trening. W ostrych postaciach choroby możesz potrzebować 3-4 sesji świetlnych.

Kiedy poczujesz, że Twój organizm się zregenerował, możesz przejść do głównego programu treningowego. Jednak przez pierwszy tydzień używaj średnich ciężarów, a następnie stopniowo je zwiększaj. Możesz także zalecić przyjmowanie witaminy C i spożywanie większej ilości warzyw i owoców. Produkty te zawierają dużą ilość mikroelementów niezbędnych dla organizmu w okresie rekonwalescencji po chorobie.

Więcej informacji na temat tego, czy możesz ćwiczyć i przyjmować antybiotyki, znajdziesz tutaj:

(WHO) ogłosiła tydzień od 13 do 19 listopada Światowym Tygodniem Świadomości Antybiotyków. Jej celem jest podniesienie poziomu wiedzy wśród zwykłych ludzi, którzy często samodzielnie przepisują antybiotyki, nie przestrzegają ich dawkowania i zamiast je leczyć szkodzą zdrowiu.

Antybiotyki są jednymi z najpowszechniejszych leków na naszej planecie. „Soviet Sports Life&Style” odkrył: w jaki sposób antybiotyki i bieganie są kompatybilne? Czy można ćwiczyć, jeśli bierzesz antybiotyki - w końcu często są one przepisywane na rozwój „lokalnych” chorób, które nie są związane z gwałtownym pogorszeniem stanu zdrowia (na przykład infekcje dróg moczowo-płciowych)? Jak aktywność fizyczna wpływa na działanie antybiotyków?

Na naszą prośbę dr Alexander Mudretsov, specjalista w dziedzinie medycyny sportowej i terapeutycznej, chirurg ogólny, odpowiedział na następujące pytania:

Antybiotyki to naturalne lub syntetyczne substancje hamujące wzrost żywych komórek. Działają na różne sposoby: niektóre antybiotyki zakłócają procesy reprodukcji drobnoustrojów, uniemożliwiając ich rozmnażanie, inne są w stanie „wtargnąć” i uszkodzić błonę komórek drobnoustrojów, zabijając je. W przypadku chorób wywołanych przez bakterie zawsze przepisuje się antybiotyki. Lek ten nie działa na infekcje wirusowe.

Co się stanie, jeśli przyjmiesz antybiotyki i nadal będziesz biegać? Bieganie przyspiesza krążenie krwi i koncentruje ją w obszarach mięśni najbardziej narażonych na stres. Należy pamiętać, że podczas infekcji produkty przemiany materii mikroorganizmów dostają się do krwi. Bieganie i aktywność fizyczna powodują, że te „produkty uboczne” szybciej rozprzestrzeniają się po organizmie, zatruwając go. Nawet jeśli choroba nie jest związana z silnym pogorszeniem stanu zdrowia, bieganie może ją pogorszyć: w trakcie biegu i po nim możesz odczuwać silne osłabienie, zawroty głowy i nudności.

Co oznacza ból w boku podczas biegania? A gdzie jeszcze biegacze mogą zachorować?

Po drugie, trening biegowy będzie miał negatywny wpływ na działanie samego antybiotyku. Zamiast dostarczać lek do chorego narządu, krew rozprowadzona podczas joggingu „rozleje” go po całym organizmie. W związku z tym, że krążenie krwi zostanie rozdzielone do obszaru pracujących mięśni, dopływ krwi do chorego narządu będzie gorszy, a co za tym idzie, gorsze będzie dostarczenie leku. Wszystko to ostatecznie zmniejszy skuteczność antybiotyku.

Stąd wniosek: przyjmując antybiotyki należy powstrzymać się od biegania i innej aktywności fizycznej. Przyspieszy to regenerację i regenerację organizmu.

Należy również pamiętać, że powrót do treningów po kuracji antybiotykami powinien odbyć się sprawnie. Antybiotyki, wraz ze złymi komórkami, mogą również zabić dobre. To osłabia układ odpornościowy: organizm gorzej radzi sobie z innymi bakteriami i wirusami. Obciążenia treningowe po kuracji antybiotykowej należy zwiększać stopniowo. Jeżeli jesteś biegaczem, pierwsze dwa tygodnie po zażyciu leków poświęć na lekki jogging w komfortowym tempie na średnich dystansach. Trening nie powinien pobierać dużo energii z organizmu regenerującego się po chorobie. Najlepszą opcją jest całkowite zaprzestanie biegania na tydzień do dwóch po zażyciu antybiotyków i danie organizmowi czasu na powrót do zdrowia po infekcji i nabranie sił.

Ważne pytanie. Czy można biegać i ćwiczyć, jeśli bierzesz antybiotyki?

Spoiler: bieganie zmniejsza skuteczność leku.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła tydzień 13–19 listopada Światowym Tygodniem Wiedzy o Antybiotykach. Jej celem jest podniesienie poziomu wiedzy wśród zwykłych ludzi, którzy często samodzielnie przepisują antybiotyki, nie przestrzegają ich dawkowania i zamiast je leczyć szkodzą zdrowiu.

Antybiotyki są jednymi z najpowszechniejszych leków na naszej planecie. „Soviet Sports Life&Style” odkrył: w jaki sposób antybiotyki i bieganie są kompatybilne? Czy można ćwiczyć, jeśli bierzesz antybiotyki - w końcu często są one przepisywane na rozwój „lokalnych” chorób, które nie są związane z gwałtownym pogorszeniem stanu zdrowia (na przykład infekcje dróg moczowo-płciowych)? Jak aktywność fizyczna wpływa na działanie antybiotyków?

Na naszą prośbę lekarz odpowiedział na te pytania Aleksander Mudretsow, specjalista medycyny sportowej i leczniczej, chirurg ogólny:

Antybiotyki to naturalne lub syntetyczne substancje hamujące wzrost żywych komórek. Działają na różne sposoby: niektóre antybiotyki zakłócają procesy reprodukcji drobnoustrojów, uniemożliwiając ich rozmnażanie, inne są w stanie „wtargnąć” i uszkodzić błonę komórek drobnoustrojów, zabijając je. W przypadku chorób wywołanych przez bakterie zawsze przepisuje się antybiotyki. Lek ten nie działa na infekcje wirusowe.

Co się stanie, jeśli przyjmiesz antybiotyki i nadal będziesz biegać? Bieganie przyspiesza krążenie krwi i koncentruje ją w obszarach mięśni najbardziej narażonych na stres. Należy pamiętać, że podczas infekcji produkty przemiany materii mikroorganizmów dostają się do krwi. Bieganie i aktywność fizyczna powodują, że te „produkty uboczne” szybciej rozprzestrzeniają się po organizmie, zatruwając go. Nawet jeśli choroba nie jest związana z silnym pogorszeniem stanu zdrowia, bieganie może ją pogorszyć: w trakcie biegu i po nim możesz odczuwać silne osłabienie, zawroty głowy i nudności.

Artykuły | Co oznacza ból w boku podczas biegania? A gdzie jeszcze biegacze mogą zachorować?

Po drugie, trening biegowy będzie miał negatywny wpływ na działanie samego antybiotyku. Zamiast dostarczać lek do chorego narządu, krew rozprowadzona podczas joggingu „rozleje” go po całym organizmie. W związku z tym, że krążenie krwi zostanie rozdzielone do obszaru pracujących mięśni, dopływ krwi do chorego narządu będzie gorszy, a co za tym idzie, gorsze będzie dostarczenie leku. Wszystko to ostatecznie zmniejszy skuteczność antybiotyku.

Stąd wniosek: przyjmując antybiotyki należy powstrzymać się od biegania i innej aktywności fizycznej. Przyspieszy to regenerację i regenerację organizmu.

Należy również pamiętać, że powrót do treningów po kuracji antybiotykami powinien odbyć się sprawnie. Antybiotyki, wraz ze złymi komórkami, mogą również zabić dobre. To osłabia układ odpornościowy: organizm gorzej radzi sobie z innymi bakteriami i wirusami. Obciążenia treningowe po kuracji antybiotykowej należy zwiększać stopniowo. Jeżeli jesteś biegaczem, pierwsze dwa tygodnie po zażyciu leków poświęć na lekki jogging w komfortowym tempie na średnich dystansach. Trening nie powinien pobierać dużo energii z organizmu regenerującego się po chorobie. Najlepszą opcją jest całkowite zaprzestanie biegania na tydzień do dwóch po zażyciu antybiotyków i danie organizmowi czasu na powrót do zdrowia po infekcji i nabranie sił.

Co jeszcze musisz wiedzieć o antybiotykach

Zazwyczaj wszystkie leki przeciwbakteryjne są przepisywane przez lekarzy podczas chorób zakaźnych, które wpływają na różnorodne systemy życia ludzkiego. Często jest to jedyny sposób na pokonanie i zatrzymanie rozwoju infekcji, zwłaszcza gdy jej drugim źródłem są bakterie chorobotwórcze. Jeśli lekarz przepisał pacjentowi cykl antybiotyków, oznacza to, że organizm nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z chorobą.

Naturalnie organizm kieruje wszystkie swoje zasoby na walkę z infekcjami, czerpiąc rezerwy odpornościowe nawet z zadań drugorzędnych. W takich przypadkach w trakcie choroby człowiek odczuwa utratę sił i aktywności fizycznej, zwłaszcza gdy choroba ma dość ostry przebieg. Jeśli tak się stanie, należy chwilowo zapomnieć o treningu i pozwolić organizmowi na chwilę zregenerować się, aby szybko pokonać chorobę. Po zakończeniu terapii środkami przeciwbakteryjnymi należy wziąć pod uwagę pozostałe możliwości organizmu, zwłaszcza fakt, że trzeba mieć dość siły, aby utrzymać wymagany poziom jego aktywności życiowej, a dopiero potem podjąć intensywny trening siłownia.

Jedną z cech przyjmowania antybiotyków jest ich szkodliwy wpływ na mikroflorę bakteryjną jelita ludzkiego, która jest odpowiedzialna za procesy trawienne, syntezę ważnych witamin dla organizmu i stan układu odpornościowego jako całości. W związku z tym długi cykl antybiotyków, który może trwać kilka tygodni, może prowadzić do poważnego pogorszenia funkcjonowania przewodu pokarmowego, zakłócać wymianę witamin w organizmie i zmniejszać odporność.

Potem nie trzeba nawet mówić o intensywnym treningu, który obejmuje obfite odżywianie z wysokiej jakości wchłanianiem pokarmu przez jelita, a także zwiększanie poziomu witamin - wszystko może nie pomóc. Najlepiej na początku nie angażować się w aktywne sporty, ale zająć się pożytecznymi hobby związanymi ze sportem: oglądać filmy z treningami innych sportowców lub kulturystów i często spacerować na świeżym powietrzu. Można też kupić bilety na mecz piłki nożnej, koszykówki CSKA czy inne dyscypliny sportowe, aby nie tylko naładować się pozytywną energią, ale także zyskać pozytywne wrażenia obserwując treningi fizyczne gwiazd sportu.

Duże obciążenie podczas treningów podczas rehabilitacji powoduje jego uszczuplenie i może pogorszyć sytuację z odpornością, trawieniem, prowadząc do nawrotów choroby lub innych chorób związanych z obniżoną odpornością. Po poważnych chorobach nie ma potrzeby wykonywania dodatkowej aktywności fizycznej, aby przywrócić mikroflorę przewodu pokarmowego. W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać dodatkowe leki, które będą miały korzystny wpływ na organizm, co oznacza, że ​​czas do treningu nieubłaganie się wydłuży.

Dopiero po zastosowaniu się do wszystkich zaleceń lekarzy dotyczących powrotu do zdrowia można powoli przystąpić do ćwiczeń. W tym celu wskazane jest systematyczne zwiększanie obciążenia na siłowni, aby rozwinąć zdolność mięśni szkieletowych i wszystkich narządów do wytrzymywania długich i intensywnych treningów z ciężarami, stale sprawdzając reakcję organizmu na nie.

Trzeba zacząć wracać do zajęć z 45% zajęć poprzednich, które były w normalnym stanie i stopniowo je zwiększać, nie goniąc za starymi wynikami. Powrót do programu treningowego, z którego często korzystają osoby dopiero rozpoczynające budowanie mięśni, zajmuje około szesnastu tygodni. W tym czasie organizm ponownie opracuje pożądany reżim, zapewni pełne wchłanianie pokarmu i wzmocni układ odpornościowy. Pomoże w tym mechanizm pamięci mięśniowej – ta pierwsza forma powróci ponownie bez niepotrzebnego ryzyka dla zdrowia.

Jak wiadomo, każdy lek w dużych ilościach jest trucizną, ale jego działanie lecznicze osiąga się poprzez odpowiednio obliczoną dawkę.

Jeśli chodzi o antybiotyki, z jednej strony radzą sobie one dość skutecznie z wieloma chorobami, ale z drugiej strony same wyrządzają znaczne szkody dla organizmu. Ważna jest także kwestia dawkowania tych leków. Przykładowo badania amerykańskich naukowców wykazały, że lekarze przepisując leczenie często wybierają najskuteczniejsze antybiotyki (około 60) przypadków. W takim przypadku naruszony zostaje stosunek korzyści i szkód dla organizmu wynikających ze stosowania leków. Również nadmierne dawkowanie antybiotyków może mieć wpływ na wyniki sportowe.

Szkodliwe działanie antybiotyków objawia się niszczeniem nie tylko mikroorganizmów niebezpiecznych, ale także pożytecznych. W szczególności ich stosowanie wpływa na bakterie tworzące korzystną mikroflorę przewodu pokarmowego (GIT), w której zlokalizowana jest znaczna część układu odpornościowego. Dlatego negatywny wpływ antybiotyków na przewód pokarmowy powoduje nie tylko zaburzenia trawienia, ale także ogólne obniżenie odporności. Stosowanie odpowiednio dużych dawek tych leków wiąże się z trudnościami w diagnostyce choroby, a mianowicie trudnością w określeniu jej wirusowego lub bakteryjnego charakteru. Z tego powodu lekarze często przepisują duże dawki antybiotyków, aby mieć pewność, że działają na każde źródło choroby.

Istnieje opinia, że ​​zaburzenie mikroflory jelitowej nie jest poważnym problemem, a można ją przywrócić za pomocą probiotyków i jogurtów naturalnych. Ale ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, że przy nadmiernym stosowaniu jakichkolwiek leków stopniowo rozwija się oporność na nie. Biorąc pod uwagę mutacyjny charakter bakterii i wirusów, co implikuje nabycie przez nie oporności na działanie określonego antybiotyku, otrzymujemy następujący obraz: układ odpornościowy jest osłabiony, nie następuje wygojenie.

Okazuje się, że przy niepiśmiennym leczeniu antybiotykami nie tylko nie osiąga się pożądanego efektu, ale całkiem proste choroby mogą stać się przewlekłe i nieuleczalne. W związku z tym należy wzmacniać swoją odporność, aby zapewnić sobie samodzielną walkę z wirusami i infekcjami, a antybiotyki stosować tylko wtedy, gdy organizm sam nie jest w stanie sobie z tym poradzić.

Właściwa dieta i regularne ćwiczenia to niezawodny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Zabiegi wodne mają również kolosalny pozytywny wpływ na zdrowie. Słaba odporność sportowców może skutkować słabą wydajnością podczas treningu, gdyż organizm nie ma wystarczających rezerw, aby zapewnić homeostazę. Dlatego należy ostrożnie stosować leki, a zwłaszcza antybiotyki.