Həndbolda hücumun ən vacib taktiki vəzifəsi orta sahəni mümkün qədər tez keçmək və oyunu rəqibin müdafiə sahəsinə köçürməkdir. Qapıda rəqiblərin müdafiə qabiliyyəti kəskin şəkildə məhdudlaşır: axı orada altı müdafiə oyunçusu ola bilməz.
Düşmən hücumunu dəf edərkən, müdafiəçilərin qəfildən topu rəqiblərindən ələ keçirməyi bacardıqları anda hücuma keçmək ən əlverişlidir. Bu əks hücumun başlanğıcı olmalıdır. Onu inkişaf etdirməklə düşmənin hədəfində say üstünlüyünə nail olmaq, onun müdafiəsini məhv etmək və əlverişli mövqedən hədəfə atəş açmaq lazımdır.
Beş-altı oyunçu birbaşa hücumda iştirak edir: dörd hücumçu və bir və ya iki yarımmüdafiəçi. Beş oyunçu ilə hücum edərkən müdafiəçilər növbə ilə qapıya hücuma qoşulurlar. Qalan oyunçular hücumçuları dəstəkləyir, rəqibin müdafiə sahəsinə doğru hərəkət edirlər. Altı oyunçu ilə hücum olarsa, yarımmüdafiəçilər və müdafiəçilər qoşulur.
Bu tip hücum təşkilatı müəyyən riskləri ehtiva edir, lakin komandanın bütün oyunçuları hərtərəfli və çevik şəkildə hücumdan müdafiəyə keçə bilsələr, bu risk minimuma endirilir.
Sıçrayış zamanı top əvvəlcə hücumu dəstəkləyən oyunçulara, sonra isə gecikmədən birinci cərgəyə - hücumun daha uğurla inkişaf etdiyi istiqamətə yönəldilməlidir. Hücumun son mərhələsində top qapının qarşısında sərbəst olan oyunçuya ötürülür. Bu oyunçu son atışı edir.
Qapıya çatmaq üçün sözdə dəhlizdən (p və p. I) istifadə etmək məsləhətdir. Bu dəhliz hücum edənlərin taktiki hərəkətləri, rəqiblərini də özləri ilə birlikdə sürükləmələri ilə formalaşır. Beş irəli irəliləyir. Hücum zamanı 8 və 9 nömrəli oyunçular sağa, 7, 10 və 11 nömrəli oyunçular üçqat yer mübadiləsi ilə qapı sahəsinin sol yarısına keçirlər. 9 və 10-cu oyunçular arasında boşluq yaranır - 5-ci oyunçunun keçdiyi dəhliz, topu qəbul edərək, bu oyunçu qapıya uğurla hücum edə bilər.
Sıçrayış təşkil edərkən (müdafiədən hücuma keçdikdən sonra) vaxt itirmədən, driblinqindən sui-istifadə etmədən topu daha tez-tez ötürməlisən. Topun hər hansı bir gecikməsi rəqibin əlinə keçir. Topu itirən komandanın futbolçuları arxaya qayıdıb, qapıya olan təhlükəni aradan qaldırmağa nail olurlar.
Düşmənin sahənin bu hissəsində say üstünlüyü varsa, hədəfinə yaxınlaşarkən necə hərəkət etməli? Cinahda oyunçuların çarpaz hərəkəti böyük effekt verir. Şəkildə. 2. bunun necə edildiyini göstərir. Oyunçu 10 irəli və sola hərəkət edir. Bu zaman oyunçu 11 sürətlə sol kənar ilə hərəkət edir, sonra istiqamətini dəyişir və kəskin şəkildə qapı sahəsinin mərkəzinə doğru qaçır. 7-ci oyunçudan topu qəbul edərək, onu qapıya atır.
Rəqiblərin hücumçuya qarşı çıxmasının qarşısını almaq (və ya ən azı onların imkanlarını məhdudlaşdırmaq) üçün hücum edən komandalar tez-tez sözdə maneələrdən istifadə edirlər. Belə maneələr üçün bir neçə variant var. İki tipik variantdan danışaq.
Birinci seçim. 10 və 11 nömrəli oyunçular rəqibin qapısı istiqamətində səviyyəli qaçırlar (səh və s. 3). Onlar qaçarkən topu bir-birinə ötürürlər. Sonra 10-cu hücumçu onu örtən 3-cü müdafiəçiyə doğru hərəkət edir və 11-ci oyunçu “qoruyucu” 2-ni aşağı sancır. 11-ci oyunçu yaxından örtür, 10-cu tərəfdaş isə məsafədən örtür.“Mühafizəçisindən* iki metr, hücumçu 10 sağa diqqəti yayındıran bir hərəkət.11-ci oyunçu da bu istiqamətdə irəliləyir, 3-cü müdafiəçi ilə toqquşur və 2-ci müdafiəçini özü ilə sürükləyir.10-cu oyunçu dərhal sola qaçır, 11-ci partnyordan topu qəbul edir və çox müdaxilə etmədən rahat oyuna daxil olur. Qapıya zərbə üçün mövqe Bu anda hər iki müdafiəçi 11-ci oyunçu tərəfindən bloklanır.
İkinci variant. Hücum birinci variantda olduğu kimi davam edir, yeganə fərq odur ki, 10-cu oyunçu rəqibi ilə üz-üzə 3 diqqəti yayındıran bir hərəkət edərkən topu qəbul edir. Bu zaman maneə 11-ci oyunçu tərəfindən tətbiq edilir və hücumçu 10 onun arxasınca qaçır və maneəsiz olaraq hədəfə atəş etmək mövqeyinə daxil olur.
Mütəşəkkil müdafiəyə qarşı hücumun taktiki xüsusiyyətləri haqqında bir neçə kəlmə.
Müdafiə edən komandanın oyunçuları vaxtında hədəflərinə qayıtmağı bacarsalar və irəliləyiş uğursuz olarsa, hücumçular mütəşəkkil müdafiəyə qarşı mübarizə aparmalı olurlar. Bu halda komanda dostcasına taktiki hərəkətlərlə hücumçulardan birinin qapıya zərbə endirməsi üçün əlverişli mövqe yaratmağa çalışmalıdır.
Mütəşəkkil müdafiəyə qarşı hərəkətlərin daha yaxşı əlaqələndirilməsi üçün ən çox üç hücum sistemindən istifadə olunur: 4 + 2, 5 + 1 və 4 + 1.
Bu üç sistemin xarakterik xüsusiyyəti hücum edən oyunçuların cərimə meydançasına bitişik bütün sahəni əhatə edən geniş cəbhədə yerləşməsidir.
4+2 sistemindən istifadə edərək hücum, dörd oyunçu (səh və s. 4) qapı sahəsinə daha yaxın yerdə yerləşir və onların iki tərəfdaşı bir qədər geridədir. İkinci sıra oyunçuları tərəfindən dəstəklənən dörd birinci sıra oyunçusunun aktiv hərəkətləri ilə düşmənin müdafiəsini məhv etmək lazımdır. Eyni zamanda, ikinci xətt oyunçularının hücumu tamamlamaq üçün qəfildən qapıya doğru irəliləmələri heç də mümkün deyil.
Bu hücum sistemi ən çox düşmənin şəxsi müdafiədən istifadə etdiyi və ya rəqib oyunçuların tez müdafiədən hücuma keçə bildiyi hallarda istifadə olunur.
5+1 hücum sistemiŞəkil 5-də göstərilmişdir. Beş oyunçu (hücumçular və yarımmüdafiəçilər) birinci sırada - qapı sahəsinin yaxınlığında, biri isə bir qədər irəlidədir. Birinci xətt oyunçuları hücumda fəal iştirak edirlər. Onlar ikinci xətt oyunçusu tərəfindən dəstəklənir. O, hücumun sol və ya sağ cinahı arasında bir növ əlaqələndirici rolunu oynayır və əlverişli məqamda qəfildən qapıya son zərbə üçün irəliləyir. Onun partnyoru - birinci xətt oyunçularından biri - dərhal müdafiəyə qayıdır. Top itirilərsə, ikinci xətt oyunçusu qapısını müdafiə etmək üçün dərhal geri çəkilir.
Bu hücum sistemi zona müdafiəsinə qarşı mübarizədə, eləcə də rəqiblərin üstün qaçış sürətinə malik olmadıqda istifadə olunur..
Digər taktiki hərəkətlər də düşmənin müdafiəsini məhv etmək və hücumu başa çatdırmaq üçün əlverişlidir. Onlar çox müxtəlifdir. Budur, hücum edənlərin düşmənin mühafizəsi altından boş yerə çıxışları və tərəfdaşlarla yer mübadiləsi, dəhlizlərə çıxışlar, qapalı mövqelərdən atışlar, maneələr və daha çox şey.
İstənilən taktika ondan rasional istifadə olunarsa yaxşıdır- ən əlverişli anda, mövcud oyun vəziyyətini ayıq nəzərə alaraq. Məsələn, yer mübadiləsi kimi bir taktikanı götürək. Bir qayda olaraq, oyunçular hücumda öz mövqelərinə ciddi riayət etməli, bir-birinə yaxın yerləşdirilməməli və hədəfə doğru irəliləyən partnyorun yolunu açmalıdırlar. Ancaq oyunun gedişində komanda üçün yer dəyişdirmək sərfəli olduqda, qonşu oyunçularla və ya biri vasitəsilə yerləri dəyişdirmək yaxşıdır.
Yerlərin mübadiləsini maneələrin istifadəsi ilə birləşdirmək çox məqsədəuyğundur. Necə edilib? Topu driblinq edən oyunçu qoruyucu rəqibi cəlb edir (səh və s. 6). Hərəkətləri ilə o, elə bir təəssürat yaradır ki, o, darvazaya hücum edir, bununla da “mühafizəçini” özü ilə bərabər sürükləyir. Daha sonra o, qəfildən komanda yoldaşını işarələyən digər müdafiəçiyə ekran atır və topu sonuncuya ötürür. Sərbəst buraxılan oyunçu hədəfə doğru gedir və son atışı edir.
Birinci hücum xəttinin oyunçuları müdafiəni yarıb uğur qazana bilmədilərsə, o zaman ikinci xəttin oyunçularını hücuma daxil etməyə çalışmalıdırlar. Bunun üçün onlar bir dəhliz təşkil edirlər ki, ikinci cərgədən olan partnyoru qəfil daxil olur və hədəfə atəş açır (səh. və s. 7).
Dribling kimi taktiki texnikadan istifadə edərək, qapıya son zərbə üçün hücumçulardan biri üçün əlverişli mövqe yarada bilərsiniz. Bununla belə, müdafiəçinin driblinginin köməyi ilə irəliləyiş komandadakı bütün oyunçuların sıx əməkdaşlığında ən effektiv şəkildə həyata keçirilir. Məsələn, hücumçulardan biri driblinqlə rəqibi ötür. Bu hücumçu yaxın işarələmə altına girən kimi dərhal topu sərbəst tərəfdaşa ötürəcək, o da öz növbəsində sürətlə irəliləməyə başlayacaq.
Çox vaxt hücum zamanı oyunçular qapalı mövqelərdən topu qapıya atır. Bu, ən çox rəqib zona müdafiəsinə keçdikdə tətbiq edilir. Qapalı mövqelərdən atışlar rəqibləri qapı sahəsindən irəliləməyə təşviq edə bilər və bu, cinahlardan yarmaq üçün əlverişli şərait yaradır.
Qapıya sərbəst atış deyilən atış haqqında. Rəqibin vaxtı yoxdursa, sərbəst atışdan top birbaşa qapıya yönəldilməlidir "divar" çəkmək ya da onda boşluqlar olduqda. Bütün digər hallarda, birləşmiş hücumdan istifadə etmək daha məqsədəuyğundur. Necə edilib? İki hücumçu sərbəst atış xəttində, bir-birindən üç-dörd metr aralıda yerləşir. Onlardan birinin topu var. Üçüncü oyunçu sərbəst atış xəttindən bir və ya iki metr aralıda bu iki hücumçu arasında mövqe tutur. Qalan tərəfdaşlar qol sahəsi boyunca (ondan altı metr) solda və sağda yerləşirlər.
Bu tənzimləmə hədəfə hücum üçün müxtəlif variantlara imkan verir. Məsələn, 5-ci oyunçu topu 10-cu tərəfdaşa ötürür və hücumçu 7 ilə birlikdə irəliləyir. Onların hər ikisi topu qapıya keçirən 10-cu oyunçuya yaxınlaşmamaq üçün “divar” əmələ gətirmiş rəqiblərə qarşı sədd çəkir (səh. və s. 8).
Eyni quraşdırma ilə başqa bir hücum seçimi. 8-ci oyunçu topu hücumçu B-yə ötürür və 9-cu tərəfdaşla birlikdə qapı sahəsi xəttinə doğru irəliləyir. Burada hər iki oyunçu “divar” əmələ gətirən müdafiəçilərin solunda və sağında mövqe tutur (səh və s. 9). Eyni zamanda, 6-cı oyunçu topla qapıya doğru irəliləyir və atışı təqlid edərək müdafiəçinin diqqətini yayındırır. Bundan sonra o, son atış üçün topu 8-ci tərəfdaşa ötürür.
Üçüncü seçim. Hücumçu 10 topu 7-ci partnyora ötürür və 5-ci oyunçu ilə birlikdə “divar” əmələ gətirmiş müdafiəçilərə doğru irəliləyir (səh. və s. 10). 7-ci oyunçu topla çarpaz olaraq sağa doğru qapıya doğru qaçır. Bu anda irəli 9 çarpaz hərəkət edir, topu qəbul edir, qapıya doğru hərəkət edir və atışla hücumu tamamlayır.
Həndbolda hücumun bəzi taktiki xüsusiyyətləri bunlardır. Əlbəttə, unutmaq olmaz ki, həndbol komandalarının taktiki təchizatı birbaşa oyunçuların texniki və ümumi fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılıdır. Komanda üzvləri bu və ya digər taktiki kombinasiyanı bacardıqları halda uğurla həyata keçirə bilirlər. Komandanın bütün oyunçularını eyni yüksək texniki və fiziki keyfiyyətlərə hazırlamaq çətin ola bilər. Bununla belə, sadəcə olaraq, komandalarda yüksək sürətə malik (məsələn, 11.0-11.2-də 100 m qaçan), həm də sol əli ilə topu qapıya yaxşı atan və 20-dən güclü atışlara malik olan iki və ya üç oyunçunun olması lazımdır. -25 metr.
dosent E. İVAHIN, əməkdar idman ustası
RUSİYA FEDERASİYASI TƏHSİL VƏ ELM NAZİRLİYİ
BLAGOVEŞENSK DÖVLƏT PEDAQOJİ UNİVERSİTETİ
Bədən Tərbiyəsi və İdman Fakültəsi
Bədən Tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodları kafedrası
Nəzarət İş
idman oyunları üçün
Mövzu: “Handbol: oyun texnikası, oyun texnikasının təsnifatı. Oyun texnikasının öyrədilməsinin ümumi ardıcıllığı”
4-cü kurs tələbəsi tərəfindən tamamlandı
Ustinova Nadejda Romanovna.
Yoxlandı:
Blagoveshchensk 2011
Məzmun:
Giriş
1. Avadanlıqların təsnifatı…………………………………………………3
2. Meydan oyunçu texnikası………………………………………………..4
2.1 Hücum texnikası……………………………………………………..4
2.2. Topa sahib olmaq…………………………………………………………………………….6
3. Mühafizə texnikası………………………………………………………….8
4. Qapıçı texnikası…………………………………………………………….8
5. Oyun texnikasının öyrədilməsinin ümumi ardıcıllığı………………………..9
5.1. Tədris prosesinin strukturu…………………………………………………9
6. Oyun texnikasının öyrədilməsi……………………………………………………11
6.1. Hücum texnikası üzrə təlim…………………………………..11
Nəticə
İstifadə olunan ədəbiyyatın siyahısı .....................................................
Giriş
Həndbol oyununun yaranması zəngin tarixi keçmişə malikdir. Hələ qədim zamanlarda müasir həndbolun elementlərini özündə birləşdirən top oyunları var idi. 1892-ci ildə Çexoslovakiyada Česká hazena adlanan top oyunu icad edildi. 1898-ci ildə Danimarkanın Ordrup şəhərində qızlar gimnaziyasının müəllimi Holger Nielsen öz dərslərində 7 nəfərdən ibarət komandaların kiçik meydançada yarışdığı, topu bir-birinə ötürərək yarışdığı “Haandbold” adlı oyunu təqdim etdi. onu hədəfə atmağa çalışır.
Nielsen qadınlar üçün iki oyundan - futbol və basketboldan yeni bir oyun hazırlayanda heç kim bu oyunun dünyada belə bir yayılma tapacağını təsəvvür etmirdi.
11 nəfərlik komanda ilə oyunun yaradılması 1917 - 1919-cu illərə təsadüf edir. Hər iki oyun növü uzun müddət birlikdə mövcud idi.
1926-cı ildə Beynəlxalq Həvəskar Atletika Federasiyasında Haaqada keçirilən konfransda oyunun inkişafını təşviq etmək vəzifəsi olan xüsusi bir komissiya təşkil edildi. O vaxtdan bəri həndbol digər idman növləri arasında bərabər sayılır.
Həndbol futbol və basketbolla ortaq köklərə malik universal idman oyunudur və atletizm baxımından reqbidən çox da geri qalmır. Həndbolçuların əsas texniki texnikaları qaçış, sürətlənmə, hərəkət, sıçrayış, qapıya tullanan zərbələr, müxtəlif üsullarla ötürmə və topu tutmaq, top və mövqe uğrunda mübarizə aparmaq, həmçinin həndbol qapıçısı oynamaqdır. Onların hamısı atletika, gimnastika, güləş və akrobatika kimi idman növləri ilə sıx bağlıdır.
Oyunun məqsədi. İki komanda oyun qaydalarına əməl edərək topu rəqib qapısına vurmağa çalışır və eyni zamanda öz qapısını hücumdan qoruyur. Qalib oyun vaxtının sonunda daha çox qol vuran komandadır.
Fiziki cəhətdən həndbol oyunçulardan çox səy tələb edir. Qaçışın müxtəlif formaları reaksiya, başlanğıc sürəti, sprint sürəti, xüsusi dözümlülük, dayanma zamanı çeviklik, qaçış istiqamətində dəyişikliklər və ritm dəyişikliklərini inkişaf etdirir. Atma və bloklama zamanı yüksək və uzun tullanmalar tullanma qabiliyyətinin inkişafına kömək edir. Qapıya xidmət və zərbələr çeviklik və atma gücü tələb edir. Hər növbəti anda dəyişən vəziyyətin daim uçota alınması və təhlili idmançılardan böyük diqqət, komandanın mənafeyinə uyğun qətiyyətli və iradəli hərəkətlər tələb edir.
1. Avadanlıqların təsnifatı.
Həndbol oynamaq texnikası oyunu oynamaq üçün zəruri olan fərdi texnikalardan ibarət rasional, məqsədyönlü hərəkətlər sistemidir.
Təsnifat bütün texnika və onların həyata keçirilməsi üsullarının oxşar xüsusiyyətlərə görə bölmələrə və qruplara bölünməsidir.
Oyunun xarakterindən asılı olaraq texnika iki böyük hissəyə bölünür: meydan oyunçusu texnikası və qapıçı texnikası. Hər bölmədə fəaliyyət istiqamətinə görə bölmələri ayırd etmək olar: “Hücum texnikası” və “Müdafiə texnikası”. Hücum texnikasında topa sahiblik və hərəkət qrupları, müdafiə texnikasında isə topa sahib olmaq üçün hərəkət və əks hərəkət qrupları var. Hər qrupa oyun texnikası daxildir ki, bu da öz növbəsində bir neçə yolla həyata keçirilir. Texnikanın yerinə yetirilməsi üsullarının xüsusiyyətlərinə aşağıdakı xüsusiyyətlər daxildir: 1) oyunçu texnikanı yerinə yetirərkən bir və ya iki əzadan istifadə edir; 2) çiyin birləşməsinə nisbətən topla əlin vəziyyəti (yuxarı, yan, aşağı); 3) topu sürətləndirmək üsulu (itələmək, qamçılamaq, vurmaq).
Texnikanın yerinə yetirilməsi üsullarında, yəni hərəkət sisteminin təfərrüatlarında bəzi xüsusiyyətlərdə variasiyalar var. Texnikanı yerinə yetirmək üçün şərtlər texnikanı daha da müxtəlif edir, xüsusiyyətlərinə məsafə, dəstəyə münasibət, istiqamət və sürətlənmə metodu daxildir.
Oyunun hər bir texnikasında mərhələləri ayırd etmək olar: hazırlıq, əsas və yekun. Hərəkət elementlərinin spesifik xüsusiyyətləri və şəxsi motor tapşırıqları ilə fərqlənirlər.
İdmançıların hərəkətinin hazırlıq mərhələsində əsas motor tapşırığını yerinə yetirmək üçün optimal başlanğıc mövqeyini təmin edir.
Qəbulun əsas mərhələsində əsas motor vəzifəsi yerinə yetirilir. Son mərhələ oyunçunun oyunda gələcək iştiraka hazır olmasını təmin edir.
Hər bir mərhələdə bir neçə element var - birgə hərəkətlər. Bir texnikanı yerinə yetirərkən bütün elementlər bir-birinə bağlıdır, buna görə nəticəni dəyişdirmək üçün bəzən motor hərəkətinin əvvəlində müəyyən bir elementi dəyişdirmək kifayətdir.
Faza dəyişikliyi anında bədən hissələrinin nisbi mövqeyinə sərhəd pozası deyilir. Sərhəd pozaları texnikanı yerinə yetirmə texnikasına nəzarət etmək üçün bələdçi kimi xidmət edir.
2. Meydan oyunçu texnikası
2.1 Hücum texnikası.
Hücum oyunu zamanı həndbolçu müəyyən üsullardan istifadə edir. Oyunda iştirak idmançını daim hərəkətə və topu qəbul etməyə hazır olmağa məcbur edir. Bu hazırlıq oyunçunun duruşunda əks olunur, buna ümumiyyətlə duruş deyilir. Əsas həndbol mövqeyi- bu, bir az əyilmiş ayaqlar üzərində bir mövqedir, topu tutmaq üçün düz bucaq altında dirsək birləşmələrində əyilmiş qollar, arxa düz, çiyinlər rahatdır. Bu duruşdan oyunçular topla oynayarkən istifadə edirlər. Qapıçı zonası xəttində oyunçunun duruşu qolların topa doğru uzadılması və arxanın yuvarlaq olması ilə fərqlənir. Qapıçı zonasının xəttində yerləşən oyunçu, bir qayda olaraq, topu qəbul edərək, atış edərək qapıya hücuma qaçır. Bu, itələmək üçün əhəmiyyətli dərəcədə əyilmiş ayaqları ilə bir mövqe tutmağa məcbur edir.
Hərəkətlər. Məhkəmənin ətrafında hərəkət etmək üçün oyunçu yeriməkdən, qaçmaqdan, dayanmaqdan və tullanmaqdan istifadə edir. Bu texnikaların köməyi ilə oyunçu müdafiəçilərin qəyyumluğundan azad olur və tərəfdaşlarla ünsiyyət üçün yer seçir.
Gəzinti - həndbolçu mövqeləri dəyişdirmək üçün müntəzəm və yan addımlardan istifadə edir. Oyunçular üz, arxa və yanlara doğru irəliləyirlər.
Qaç - həndbolçuların hərəkət etdirilməsinin əsas vasitəsi. Ayaq barmaqları üstə və tam ayaq üzərində qaçışdan istifadə olunur. Ayaq barmaqlarınızda qaçmaq, sürətli bir qaxac etməyə və maksimum hərəkət sürətinə nail olmağa imkan verir. Tam ayaq üstə qaçmaq sabit mövqe yaratmağa imkan verir. Topla texnikaları yerinə yetirmək üçün qollar ayaqların tempindən və ritmindən asılı olmayaraq hərəkətlər etdikdə belə bir qaçışa yiyələnmək lazımdır.
Oyunçunun qaçışını öyrənərkən, ayağın dabandan dırnağa yuvarlanaraq və ya ayağı tam ayağa yumşaq bir şəkildə qoyaraq meydançaya qoyulmasının xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək lazımdır. Qaçış texnikasını öyrətmək üçün nümunə məşqlər:
Sürətli qaçışla yavaş qaçış;
Üzü düz bir xəttlə, dairəvi şəkildə irəli və arxaya qaçmaq;
– müxtəlif istiqamətlərdə yan pillələrlə qaçış;
– qeyri-adi başlanğıc mövqelərindən düz bir xətt üzrə sürətlənmə ilə qaçış (çökmə mövqeyi, uzanma vəziyyəti və s.);
- eyni, lakin səs siqnalı ilə;
– düz və qırıq xətlərlə düzülmüş müxtəlif obyektlərin ətrafında qaçmaq.
Dayan- Meydanda daim dəyişən oyun vəziyyəti ilə əlaqədar həndbolçu qəfil dayanmalı olur. Dayanma bir və ya iki ayaqla əyləclə həyata keçirilir. Sürəti tez azaltmaq qabiliyyəti oyunçuya sonrakı hərəkətlər üçün üstünlüklər verir. Dayanma bir və ya iki ayaqla həyata keçirilir. Bir ayağı ilə əyləc etmək üçün həndbolçu gövdəsini kəskin şəkildə arxaya əyir, tıxac ayağını içəriyə çevirərək ayağını irəli qoyur və hərəkət istiqamətinə yana dönərək digər ayağını güclü şəkildə bükür. Hər iki ayaqla əyləc atlamadan əvvəl olur. Hər iki ayağı kəskin şəkildə irəli çəkmək və beləliklə bir dəstəklə qarşılaşaraq irəli hərəkəti söndürmək üçün lazımdır. Eniş edərkən, istənilən istiqamətdə qaçmağa davam edə biləcəyinizi təmin etmək üçün ayaqlarınızı güclü şəkildə əymək lazımdır.
Dayanma texnikasını öyrətmək üçün nümunə məşqlər:
– saytın istənilən yerində, həmçinin əvvəlcədən müəyyən edilmiş yerdə qaçdıqdan sonra dayanmaq;
– bir dairədə qaçmaq, komanda ilə gəzintidə dayanmaq;
– bir-bir cərgədə durur, əmr əsasında növbə ilə sıradan çıxıb gəzintidə dayanırlar;
– 8-10 m məsafədə əks sütunlarda dayanın. bir birindən. Oyunçu bir sütundan qaçır, topu sütunlar arasındakı boşluğun ortasına driblinq edir, bir addımla dayanır, topu rəqib sütunun qarşısındakı oyunçuya ötürür və sütununun quyruğuna qaçır və s. ;
– topu tutduqdan sonra dayanmaq.
Atlama həndbolçular yüksək və uzaqda uçan topları tutarkən, topu ötürərkən və ya qapıya atarkən istifadə olunur. Bir və ya iki ayaqla itələməklə sıçrayış edə bilərsiniz. İki ayaqla havaya qalxma yerdən, bir ayaqla isə qaçışdan həyata keçirilir. Bütün üsullarla eniş yumşaq, tarazlığı itirmədən olmalıdır ki, bu da ayaqların bir-birindən şok uducu hərəkəti ilə əldə edilir.
Dönür aşağıdakı ardıcıllıqla öyrənilir: yerində irəli və arxaya fırlanır, qaçışdan və dayandıqdan sonra irəli və geri çevrilir, topun eyni vaxtda ötürməsi ilə növbələrin birləşməsi. Döngələri öyrədərkən, onların diz ekleminde ayaqları düzəltmədən, bədənin şaquli salınması olmadan, sərbəst, gərginlik olmadan yerinə yetirilməsinə diqqət yetirmək lazımdır.
2.2. Topa sahiblik.
Tutmaq- bu, topa sahib olmaq və onunla sonrakı hərəkətləri yerinə yetirmək imkanı verən bir texnikadır. Tutma bir və ya iki əllə aparılır. Tutmaq üsulunun seçimi topun xüsusi trayektoriyası və topa münasibətdə oyunçunun mövqeyi ilə diktə edilir.
İki əllə tutmaq. Orta səviyyədə (sinədə) uçan topu mənimsəmək üçün həndbolçu qollarını topa doğru uzatmalı, əllərini gərginləşdirməməli və ovuclarını bir az aşağı çevirməli, barmaqları sərbəst yayılmalıdır. Uzadılmış baş barmaqlar demək olar ki, toxunmalıdır və lazımi məsafəyə yaxınlaşdıqda, ovuclar birləşir və barmaqlar topu örtür. Topun sürətini udmaq üçün qollar əyilməlidir. Rebounddan yüksək uçan topları tutarkən, düz topları tutmaqdansa, əllərin baş barmaqlarını bir-birinə yaxınlaşdırmaq lazımdır. Aşağıdan uçan və yuvarlanan topları tutarkən, ovucları topa doğru çevirmək lazımdır ki, kiçik barmaqlar demək olar ki, toxunsun.
Topu öndən və yandan tutmaq olar. Topu öndən tutmaq üçün sinənizi ona doğru çevirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə hər iki qolu uzatmaq lazımdır.
Bütün balıqçılıq üsulları üçün lazımdır:
Əllərinizlə tutarkən topa baxın;
Mümkünsə, topa doğru əks hərəkət edin;
Qollarınızı topa doğru uzatın;
Əllərinizi və barmaqlarınızı topa toxunana qədər rahat saxlayın;
Barmaqlarınızla topu tutun;
Topu tutduqdan sonra dirsəklərinizi bükün (şoku udmaq üçün);
Topu tutduqdan sonra onu yaxınlıqdakı rəqibdən örtməyə hazır olun.
Yelləncək - bu, topun sonrakı sürətlənməsi üçün əlin topla qaçırılmasıdır. Yelləncək yuxarı - arxa və yan - arxa ola bilər. Yelləncək düşmən üçün məlumat daşıyıcısıdır. Buna görə də, nə qədər qısa olsa, oyunçunun hərəkətləri haqqında bir o qədər az məlumat verəcəkdir. Qaçış və yelləncək köçürmənin hazırlıq mərhələsini təşkil edir. Əsas mərhələdə həndbolçu topun uçuş sürətini və istiqamətini (topu sürətləndirir) üç yolla bildirir: qamçı, təkan və fırça ilə.
Dribling - bu, oyunçuya topla meydança ətrafında istənilən istiqamətdə və istənilən məsafədə hərəkət etməyə, lazım olduğu qədər topa nəzarət etməyə və müdafiəçini döyməyə imkan verən texnikadır.
Sürücülük tək vuruşlu və ya çox vuruşlu ola bilər. Tək zərbəli driblinq aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Topu tutan oyunçu onunla üç addım atır, sonra onu meydançaya vurur. Topu tutan oyunçu onunla üç addım atır, sonra onu meydançaya vurur. Qaytarılan topu tutaraq, həndbolçu onu tərəfdaşa ötürməzdən və ya qapıya atmazdan əvvəl əlindəki topu yenidən üç addım yerinə yetirə bilər.
Çox təsirli manevrlər edərkən aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:
Bir az əyilmiş ayaqları ilə tam ayaqları üzərində gəzin;
Topu barmaqlarınızla itələyin;
Topla təmasda fırçalamayın;
Hərəkət sürətinə uyğun olaraq topu irəli itələyin;
Topun beldən yuxarı sıçramadığı şəkildə itələyin;
Topu periferik görmə qabiliyyətinizlə idarə edin.
Qapıya atılan topun trayektoriyası üfüqi, aşağı, yuxarı və ya yuxarı ola bilər. İstənilən atma üsulundan istifadə edərək üfüqi trayektoriyaya nail ola bilərsiniz. Gələn trayektoriya yan atışdan istifadə etməklə, xarici trayektoriya isə təkanla əldə edilə bilər.
Atma dayaq mövqeyində, atlamada, yıxılmada, yerdən və qaçışda həyata keçirilə bilər. Atmanın yerinə yetirildiyi şəraitdən asılı olaraq onun hazırlıq mərhələsi, o cümlədən qaçış, tullanma və yelləncək müxtəlifdir.
Topun sıçrayışı əks oluna bilər, sürüşərək və topun fırlanması ilə. Yansıtılan geri atma ilə topun təsir bucağı əks bucağına bərabərdir. Bu uçuş yoluna nail olmağın ən asan yolu havadan atma metodundan istifadə etməkdir. Topun meydançanın səthi ilə təmasda olduğu sürüşmə sıçrayışı yan tərəfdən atışdan istifadə etməklə əldə edilə bilər.
3. Müdafiə texnikası.
Müdafiədə oyunun əsas məqsədləri bunlardır: icazə verilən vasitələrdən istifadə edərək öz məqsədini qorumaq, rəqibin mütəşəkkil hücumunu pozmaq və topa sahib olmaq.
Müdafiəçinin əsas duruşu ayaqları 160 - 170 dərəcə bucaq altında əyilmiş və ayaqları bir-birindən 20 - 40 sm məsafədə yerləşir. Arxa gərgin deyil, dirsək birləşmələrində düz bucaq altında əyilmiş qollar, onları istənilən istiqamətə sürətlə hərəkət etdirmək üçün rahat vəziyyətdədir. Bədənin çəkisi hər iki ayağa paylanır, baxışlar rəqibə sabitlənir və periferik görmə digər oyunçuların mövqeyini və topun meydançadakı hərəkətini idarə edir.
Hərəkətlər
Gəzinti - hücumçunu qoruyarkən mövqe seçmək üçün müdafiəçiyə lazımdır. Müdafiəçi müntəzəm yeriş və yan addımdan istifadə edir. Uzatılmış bir addımla gəzinti əyilmiş ayaqları ilə ayaq üstə durur, ayaqları çölə çevrilir.
Atlama
- topun qarşısını kəsərkən, ələ keçirərkən, ələ keçirərkən istifadə olunur. Hücumçunun hərəkətlərinə reaksiya verən müdafiəçi istənilən başlanğıc mövqedən sıçrayış etməyi bacarmalıdır. Müdafiəçi bir və iki ayaqla itələyərək tullanır.
Topa sahiblik müxalifəti
Bloklama
- Bu, topun və ya hücum edən oyunçunun yoluna maneədir. Topun bloklanması bir və ya iki əllə yuxarıdan, yandan, aşağıdan aparılır. Atışın istiqamətini təyin edən müdafiəçi topun yolunu kəsərək tez qolunu düzəldir.
Nokaut - bu, topun dribblingini dayandırmağa imkan verən bir texnikadır, topa bir əllə vurmaqla həyata keçirilir. Müdafiəçi topun hücumçunun əli ilə meydançanın səthi arasında olduğu anda zərbədən istifadə edir. Topa çatmağa imkan verən məsafəyə yaxınlaşan həndbolçu tez əlini uzadıb topa barmaqları ilə vurur.
Atarkən topa toxunmaq topun sürətlənməsinin sonunda atışın dayandırılmasıdır. Müdafiəçi əlini nəzərdə tutulan atış istiqamətindən topa doğru hərəkət etdirir və sanki topu hücumçunun əlindən çıxarır.
4. Qapıçı texnikası
Topu qapıya buraxmamaq və əks hücum təşkil etmək qapıçının oyun fəaliyyətinin əsas vəzifələrindəndir. Bütün oyun texnikaları müdafiə və hücum texnikasına bölünür.
Müdafiə texnikası
Qapıçının mövqeyi xüsusilə vacib olur, çünki o, qapıçının topu xilas etməyə hazır olmasını təmin edir. Əsas qapıçı duruşu ayaqları 160-170 dərəcə bucaq altında əyilmiş, 20-30 sm aralı olan mövqedir.
Hərəkətlər
Gəzinti - qapıçı mövqe seçmək üçün müntəzəm və pilləli yerişdən istifadə edəcək. Yan addımlarla gəzinti əyilmiş ayaqları ilə ayaq üstə vəziyyətdə həyata keçirilir. Eyni zamanda, daimi hazırlıq vəziyyəti onu dəstək ilə əlaqəni itirməməyə məcbur edir.
Atlama - qapıçı bir və ya iki ayaqla təkan edir. Çox vaxt bunlar duruşdan hazırlıq hərəkətləri olmadan, ayaqla eyni və ya əks hərəkət istiqamətini itələməklə, daha tez-tez tullanmadan əvvəl, vəziyyət imkan verərsə, yalnız bir addım atır.
Şəlalələr - qapıçının əsas hərəkət yolu deyil, çətin oyun vəziyyətlərində topa tez keçmək üçün bu vasitədən istifadə edir.
Qarşılıqlı mübarizə və topa sahib olmaq
Topun tutulması hücumçunun atışından sonra qapıya uçan topun istiqamətini dəyişməyə imkan verən bir texnikadır. Bu texnika, topun uçuşundan asılı olaraq, bir və ya iki əl, bir və ya iki ayaq və ya gövdə ilə həyata keçirilə bilər.
Tutmaq
- bu, məcburi mənimsənilməsi ilə topun qapıya daxil olmasına mane olmağa imkan verən bir texnikadır. Tutma yalnız iki əllə aparılır. Qapıçıya yaxın bir cığırla uçan topu tutmaq daha yaxşıdır. Ancaq topun sürəti yüksəkdirsə, qapıçı qapını qorumaq üçün hər hansı başqa üsuldan istifadə etməlidir.
Qapıçı hücum texnikası
Qapıçı dəstək mövqeyində bir və iki əllə yuxarıdan və yan tərəfdən ötürmələri həyata keçirə bilməlidir. Onun üçün xüsusilə orta və uzun məsafələrə ötürmələr vacibdir. Zonasından kənarda qapıçının oyun texnikası meydan oyunçusu ilə eynidir.
5. Oyun texnikasının öyrədilməsinin ümumi ardıcıllığı.
5.1. Tədris prosesinin strukturu.
Oyun texnikasını və texniki hərəkətləri öyrənmək əmək tutumlu və uzun bir prosesdir. Oyun texnikası texnikaları yerinə yetirmək üçün çox müxtəlif üsullara malikdir və onlara ən azı bacarıq səviyyəsinə yiyələnmək üçün bir neçə il lazımdır.
Texnikaların öyrənilməsi prosesində təkcə biomexaniki baxımdan rasional hərəkətləri təşkil etmək deyil, həm də bu hərəkətləri oyunda tətbiq etmək vacibdir. Ona görə də texniki texnika və fərdi taktiki hərəkətlər üzrə təlim paralel getməlidir.
Bundan əlavə, oynamağı öyrənmək fiziki keyfiyyətlərin inkişafı ilə sıx əlaqədə həyata keçirilir. Öyrənmə hərəkətləri və fiziki keyfiyyətlərin qavranılması ümumi mənşəyə malikdir, çünki motor bacarıqlarının formalaşmasının və motor bacarıqlarının inkişafının əsas nümunələri eynidir. Fiziki qabiliyyətlər motor bacarıqlarının mənimsənilməsi prosesini sürətləndirir. Texnikaları yerinə yetirməklə fiziki keyfiyyətlər nümayiş etdirir və inkişaflarını sürətləndirirlər. Ancaq hərəkətləri öyrənmək üçün, bir qayda olaraq, şərtlər asanlaşdırılır və fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün yüklərin daimi artması lazımdır.
Hər bir texnikanı öyrənərkən onu mərhələlərlə nəzərə almaq vacibdir. Üstəlik, əsas diqqət əvvəlcə hərəkətin əsas mərhələsinə, sonra isə hazırlıq mərhələsinin təfərrüatlarına və müxtəlifliyinə yönəldilməlidir. Hər hansı texnikanı öyrənərkən texniki-taktiki hərəkətin formalaşmasının məntiqi ardıcıllığına riayət edilməlidir: 1) texnika ilə tanışlıq; 2) sadələşdirilmiş şəraitdə qəbulun öyrənilməsi; 3) oyun şəraitinə yaxın mürəkkəb mühitdə qəbulun yaxşılaşdırılması; 4) texnikanın oyunda tətbiqi.
Özünüzü tanış edərkən vizual üsullardan istifadə edərək öyrənilən texnika və ya hərəkət haqqında məlumat vermək və onların ümumi vizual və motor ideyasını yaratmaq lazımdır. Təkrar nümayişlər zamanı ən vacib detallara diqqət yetirilməklə əyani vəsaitlərin (filmlər, fotoşəkillər, diaqramlar, kinokliplər və s.) əlavə nümayişi. Nümayiş texnikanın və ya hərəkətin oyundakı yeri və mənası, müəyyən oyun vəziyyətlərində onlardan ən rasional istifadəsi haqqında hekayə ilə müşayiət olunur. Elementar motor təsvirini əldə etmək üçün sınaq cəhdi verilir.
Sadələşdirilmiş şəraitdə öyrənmək, hərəkətin strukturunun mənimsənilməsində müdaxilənin olmamasını nəzərdə tutur. Alt vəziyyətdə uğur, əsasən hazırlıq və xüsusilə aparıcı məşqlərin düzgün seçilməsindən asılıdır. Hərəkət elementlərini hiss etmək üçün hərəkətlərin məcburi məhdudlaşdırılması və mövqelərin fiksasiyası üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur.
İlkin öyrənmə zamanı iki üsuldan istifadə olunur: vahid və parçalanmış-konstruktiv məşqlər. Vahid öyrənmə metodu bacarıqların formalaşması üçün daha dolğun anlayış və möhkəm məntiqi əsas yaradır. Parçalanmış-konstruktiv məşq metodu (parçalanmış metod) quruluşca mürəkkəb olan texnika və hərəkətləri öyrənmək üçün istifadə olunur. Hərəkətin və ya qarşılıqlı təsirin fərdi komponentlərini öyrəndikdən sonra əsas vəzifə hissələri bütöv bir motor hərəkətinə birləşdirərkən lazımi ritmin mənimsənilməsinə çevrilir.
Oyun texnikasını öyrənərkən performans şərtlərini sadələşdirmək və ya çətinləşdirmək üçün başlanğıc mövqeyini, məsafəni, istiqaməti, hərəkət sürətini dəyişdirin və müdaxilə edin. Taktika öyrənilərkən partnyorların sayı, ona nail olmaq məqsədi və üsulları, həndbolçuların düzülüşü dəyişdirilir, qarşıdurmalar təqdim olunur.
Həndbol dərslərində əsas şey oyundur. Əgər oyundan kənar öyrənmənin hər mərhələsində bütün texnikalar mükəmməlliyə çatdırılırsa, bu, çox vaxt aparacaq. Buna görə də, həndbolçular hələ də zəif başa düşüldükdə oyunda texnikalardan istifadə edir və daha sonra sadələşdirilmiş və mürəkkəb şəraitdə onları təkmilləşdirməyə davam edirlər. Öyrənmə üsullarının ardıcıllığı elə olmalıdır ki, onların tədricən oyuna daxil edilməsi döyüş sənətini çətinləşdirsin. Üstəlik, bir hücum texnikasını öyrənərkən, müdafiə texnikasını öyrənməyə başlamaq rasionaldır. Oyun texnikası paralel olaraq öyrənilir, lakin hər dərsdə iki və ya üçdən çox deyil.
6. Oyun texnikasının öyrədilməsi.
6.1. Hücumedici oyun texnikasının öyrədilməsi.
Hərəkət texnikası üzrə təlim. Hərəkət etməyi öyrənərkən hər bir texnikanı ayrıca öyrənmək (qaçış, tullanma, dayanma) və onları birləşdirməyi öyrənmək lazımdır. Bir texnikanı uzun müddət öyrənməməlisiniz. Quruluş mənimsənildikdən sonra yenisinə keçə və onun müxtəlif kombinasiyalarda başqaları ilə birləşməsini öyrənə bilərsiniz.
Qaçış aşağıdakı ardıcıllıqla öyrənilir: normal, sürət dəyişikliyi, istiqamət dəyişikliyi, çarpaz addım, müxtəlif növ atlamalar, ritmik və aritmik qaçış.
Dayanma əvvəlcə bir, sonra hər iki ayaqla əyləclə öyrənilir. Əvvəlcə sürətlə yeriyərkən, sonra yavaş qaçarkən və nəhayət, sürətlənmə və sıçrayışlar edərkən siqnalda dayanırlar. Müəllim tarazlığı qorumaq üçün hər iki ayaq üzərində dayandıqdan sonra bədən çəkisinin düzgün paylanmasını təmin etməlidir. Sonra dayandıqdan sonra müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətləri aktivləşdirə bilərsiniz
Atlama əvvəlcə iki ayaqla, sonra bir yerdən və qaçışdan itələməklə öyrənilir. Bu vəziyyətdə ayağın düzgün yerləşdirilməsinə, yuxarıya və ya uzunluğa tullanmanın yerinə yetirilməsi ilə əlaqədar əyilmə dərəcəsinə və yumşaq, sabit enişinə diqqət yetirmək lazımdır.
Həndbolçu oyunda bütün hərəkət texnikalarından istifadə edir. Aşağıdakı məşqlərin köməyi ilə hərəkət texnikanızı təkmilləşdirmək yaxşıdır:
Müəyyən bir nöqtəyə sürətlənmə və başlanğıc vəziyyətinə qayıt.
Başlanğıc mövqeyindən uzanan, oturan, istənilən mövqedən sürətlənmə.
Maneələrin üstündən tullanarkən qaçmaq, bir və ya iki ayaqla itələmək.
Qaçışla növbəli tullanma.
Hər bir əlamətdar nöqtədə dayanaraq bir əlamətdar nöqtədən digərinə qaçın.
Maneələrin ətrafında qaçmaq.
Müxtəlif obyektləri dəyişdirərkən qaçış.
Topla davranma texnikasının öyrədilməsi.
Topu tutmağı öyrənmək .
Bir tərəfdaşdan tutmağı öyrənməyə başlamazdan əvvəl, topun kütləsinə, formasına və elastik keyfiyyətlərinə "alışmaq" üçün bir sıra təlim məşqləri etməlisiniz.
Topu qarşınıza atın və onu tutun.
Yerdən sıçrayandan sonra topu atın və tutun.
Topu sol əlinizlə atın və sağınızla tutun.
Topu başınızın üstünə, arxanıza, ayağınızın altına, ayaqlarınızın arasına atın və tutun.
İki topu bir-bir atın və onları tutun.
Topu ötürmə məşqi.
Ötürmə verməyi öyrənməzdən əvvəl şagirdə topu düzgün tutmağı öyrətmək lazımdır. Bunu etmək üçün, iştirak edənlərin yaşına və cinsinə uyğun olaraq müəyyən ölçüdə və çəkidə bir top seçmək lazımdır.
Topu tutarkən əl gərgin olmamalıdır. Barmaqlar topu tutur və bilək ekleminde optimal hərəkətlilik lazımdır. Belə hərəkətlilik aşağıdakı aparıcı məşqlərlə əldə edilir:
Əllərinizi önünüzdə tutaraq, barmaqlarınızla topu bir əldən digərinə atın.
Topu əldən-ələ köçürün, bədən ətrafında hərəkət etdirin, əvvəlcə dayanarkən, sonra isə yeriyərkən və qaçarkən.
Başlanğıc mövqedən topu iki əlinizdə qarşınızda, növbə ilə yuxarı, aşağı, geniş bir amplituda yan tərəfə yelləyin, topu tutuşla və ya ovucunuzda sərbəst tutun.
Ötürməni, müxtəlif istiqamətlərə atmağı simulyasiya edin, topu tutaraq, əvvəlcə dayanarkən, sonra isə yeriyərkən və qaçarkən.
top: duruşdan, qarşı ayaq öndə, top yuxarıda olan əl; irəli bir əks addım ilə eyni; 3 addımda qaçışla eynidir.
Bu və ya digər ötürmə üsulunu öyrənərkən, hərəkətləri izah etdikdən sonra tələbələr özləri məşq edirlər. Müəllim ardıcıl olaraq onların diqqətini əvvəlcə düzgün başlanğıc mövqeyinə, sonra qolların və ayaqların hərəkətlərinin koordinasiyasına, gövdənin vəziyyətinə, qolun düzgün hərəkətinə yönəldir.
Topu driblinq etmək məşqi.
Tək vuruşlu driblingi öyrənmək çətin deyil. Bir izahat və yaxşı nümayiş kifayətdir. Əvvəlcə driblinq yerindəcə, daha sonra yeriyərək hərəkət edərkən, sonda isə qaçmaqla həyata keçirilir.
Çox vuruşlu driblingi öyrənmək yerindəki məşqlərdən başlayır. Bu məşqdə əlin düzgün mövqeyi mənimsənilir, topun yumşaq ardıcıl itələmə bacarığı inkişaf etdirilir və rahat duruş əldə edilir. Daha sonra kort ətrafında müxtəlif hərəkətlərlə driblinq öyrənilir.
Atma məşqi.
Tələbənin dayaq-hərəkət sistemini əvvəlcədən hazırlamadan atmağı mənimsəmək mümkün deyil.
Bu məqsədlə yeni başlayan həndbolçular müxtəlif əşyalarla hazırlıq məşqləri etməlidirlər. Bu, ilk növbədə, tennis toplarının, uşaq rezin və xokkey toplarının, müxtəlif uzunluqlu çubuqların atılması, həmçinin dumbbells və əlində amortizator ilə atma hərəkətinin təqlididir. Əlin hərəkətliliyini inkişaf etdirmək üçün gimnastika dərnəkləri ilə məşqlər, çiyin birləşməsində hərəkətlilik üçün isə gimnastik çubuqla istifadə olunur. Bir və əsasən iki əllə müxtəlif ağırlıqda olan dərman toplarının atılması qolların, ayaqların və gövdənin əzələlərini gücləndirməyə və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir.
Müdafiədə oynamağı öyrənmək.
Müdafiədə hərəkət etmə texnikası üzrə təlim əyilmiş ayaqlarda duruşun mənimsənilməsi ilə başlayır. Müdafiəçinin ayaqlarının əyilmə dərəcəsi onun hərəkət sürətindən asılıdır. Müdafiəçinin mövqeyini mənimsəmək üçün tələbələr onları rasional vəziyyətdə hərəkət etməyə məcbur edəcək mümkün məşqlər seçməlidirlər. Bu məşqlərin son məqsədi həndbolçunun əyilmiş ayaqları üzərində istənilən sürətlə hərəkət etmək, lazımsız bədən hərəkətləri etmədən istiqaməti dəyişdirmək bacarığı olmalıdır.
Bir az əyilmiş ayaqlarda dayanıqlı vəziyyətdə hərəkəti öyrənmək üçün məşqlər aşağı sürətlə aparılır, istiqamət dəyişdirilməsi müəllimin siqnalı ilə və ya əvvəlcədən müəyyən edilmiş yerdə baş verir. Əhəmiyyətli dərəcədə əyilmiş ayaqlarda hərəkəti mənimsəmək yüksək sürətlə hərəkət etmək və düşmənlə birbaşa təmasda olmaq ehtiyacını tələb edir.
Qapıçı texnikasının öyrədilməsi.
Qapıçı oyun texnikası texnikasına yiyələnmək şagirdin dayaq-hərəkət sisteminin ilkin hazırlığını tələb edir. Hər şeydən əvvəl, qolların və ayaqların əzələlərini və bağlarını gücləndirməyə diqqət yetirmək lazımdır, çünki geniş amplituda olan qəfil hərəkətlər və topla güclü zərbələr əzələlərin müəyyən elastikliyini və oynaqlarda hərəkətliliyi tələb edir.
Qapıçıya məşq edərkən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək lazımdır: qalın kostyum, əlcəklər, baldır qoruyucuları, dizliklər, kişilər üçün isə qoruyucu "qabıq". Topu "yarılmalarda" vurma texnikasını öyrənərkən, həmçinin yıxılma ilə məşqlər edərkən gimnastika döşəklərindən istifadə etmək lazımdır.
Hərəkət təlimi qapıdan kənarda başlayır. Müəllimin əmri ilə tələbələr hərəkət edir, istiqamətini dəyişir və əyilmiş ayaqları üzərində duruş saxlayırlar. Qapıçıya qapıda və öz zonasında hərəkət etmək texnikasını öyrətmək mövqe seçimində məşqlə birləşdirilməlidir. Bunun üçün 6 metrlik işarə qövsünə hər hansı əlamətlər qoyulur. Qapıçı yan addımlarla qapı boyunca hərəkət edir. Özünü növbəti əlamətdar nöqtənin qarşısında taparaq, bir addım irəli atır, hazır duruşunu düzəldir, geri addımlayır və yan addımlarla növbəti əlamətdar nöqtəyə doğru irəliləməyə davam edir. Əvvəlcə yan addımlar kiçik olmalıdır, lakin tədricən qapıçıya addımı uzatmaqla mümkün qədər az addım atmağı öyrətmək lazımdır. Düşmən hücumu zamanı nə qədər az addım atmalı olarsa, onun topu dəf etməyə hazırlığı bir o qədər etibarlı olar.
Qapıçının tullanma texnikası qapının yuxarı künclərinə uçan topa vurmağın simulyasiya edilmiş hərəkətlərində və topu tutma hərəkətlərində mənimsənilir.
Qapı müdafiə edərkən tutmaq əsas qapıçı texnikası deyil. Amma qapıçı bunu mükəmməl mənimsəməlidir. Buna görə də qapıçı ilk dərslərdən tutmağa kömək edən bütün məşqləri yerinə yetirməlidir. Bunlar müxtəlif mövqelərdə topu tutmaq üçün məşqlərdir: ayaq üstə durmaq, oturmaq, uzanmaq, tullanmaq, sallanmadan sonra, üzərindən tullanmaq, addımlamaq, əşyaların altına dırmaşmaq.
Topu əlinizlə yayındırarkən, topla təmasda olan zaman əzələlərinizi gərginləşdirmək çox vacibdir; Dirsək birləşməsində qolun əks uzantısı olmalıdır. Təlim zamanı buna diqqət yetirmək lazımdır. Məşqçi topu yüngülcə atır, qapıçı isə onu qaytarır.
Nəticə. Həndbol təliminin bütün mərhələlərində müəllimin qarşısında duran ən mühüm vəzifələrdən biri şagirdlərin şəxsiyyətini inkişaf etdirməkdir. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, zəhmətkeş və gündəlik tərbiyə işi hər bir şagirdin yaş inkişafının xüsusiyyətlərini, xarakterini, meyllərini və potensial imkanlarını dərindən bilməklə dəstəklənməlidir.
Nəticə
Məktəbin bədən tərbiyəsi proqramı şagirdləri basketbol, voleybol, mini-futbol, həndbol kimi idman oyunları ilə tanış etməyi nəzərdə tutur. Amma adları çəkilən üç oyundan birincisi bu və ya digər dərəcədə məktəb idman zallarında becərilirsə, onda həndbol və ya “əl topu” da deyildiyi kimi, məncə, həm diqqətdən, həm də vaxtdan nahaq yerə məhrum olur. Şagirdlərə həndbolun texnika və taktikasına əməli şəkildə yiyələnməyi öyrətməklə, həmçinin oyun qaydalarını öyrənməklə onlar yüksək idman göstəricilərinə nail olmaqla yanaşı, bir çox digər idman növlərində istifadə olunan zəruri bilik, bacarıq və vərdişlərə də yiyələnirlər.
İstifadə olunmuş ədəbiyyat siyahısı:
1. C.L. Qarbaliauskas. Həndbol oynamaq: Kitab. orta məktəb şagirdləri üçün və Art. siniflər. – M.: Təhsil, 1988. – 76 s.
2. L.D. Glazyrina., T.A. Bədən tərbiyəsinin tədrisi üsulları: Metod. fayda və proqram. – M .: Humanitar. red. VLADOS Mərkəzi, 2004. – 208 s.
3. Yu.D. Jeleznyak və başqaları İdman oyunları: Texnika, taktika, tədris metodları: Dərslik. tələbələr üçün daha yüksək ped. dərs kitabı müəssisələr – 2-ci nəşr, stereotip. – M.: “Akademiya” Nəşriyyat Mərkəzi, 2004. – 520 s.
4. N.P. Klusov. Məktəbdə əl topu. Müəllimlər üçün dərslik. M.: “Maarifçilik”, 1978. 175 s.
Yuxuda qaçmaq, artıq deyildiyi kimi, ümumi bir yuxudur və bunun bir çox səbəbi ola bilər:
- Çox tez-tez qaçmaq düşüncələrdə tələsikliyi simvollaşdırır; sürətli qərar qəbulu. Bəlkə yavaşlamalı və tələsməməlisən? Tələsməyi unut.
- Tezliklə sizi tələsməyə və tez qərarlar qəbul etməyə məcbur edəcək hadisələri gözləyə bilərsiniz.
- Bir yuxuda tək qaçmaq - belə bir yuxu, indi bir insanın tələsik olduğunu və tələsik olduğunu, xüsusən də düşüncələrində olduğunu göstərə bilər; və ya gələcək tələskənlərin ehtimalını göstərə bilər.
- Qaçmağa çalışırsan, amma bacarmırsan? Çox güman ki, xəyalınız vacib bir işdə tələsməyinizin səmərəsizliyi barədə xəbərdarlıq edir və ya problemi həll etmək üçün səhv yanaşma seçmisiniz.
- Xəyalınızda qaçış yarışı olubmu? Yarış keçirmisiniz? Onda özünüzü kiminləsə rəqabətdə tapacaqsınız və nəticə qərar qəbuletmə sürətindən asılı olacaq.
Bəzən qaçdığınız ərazinin deşifrəsinə əsaslanaraq, yuxuda qaçmağı niyə xəyal etdiyinizi öyrənə bilərsiniz.
- Evin ətrafında qaçdığınızı xəyal edirsinizsə, o zaman həyatınız haqqında düşünməlisiniz. Ola bilsin ki, ailə məsələlərində tələsəcəksiniz və ya yaxınlarınızı narahat edən işlərlə düşüncəsiz və tez məşğul olacaqsınız.
- Əgər tanış ərazidə, məhəllənizdə və ya həyətinizdə qaçırsınızsa, tezliklə ətrafınızdakı insanlar, dostlar və ailənizlə münasibətlər haqqında düşünəcəksiniz.
- Dairələrdə qaçdığınızı xəyal etdinizmi? Ola bilsin ki, bir şeyə köklənib, eyni şeyi düşünürsən və bu vəziyyətə digər tərəfdən baxmaq istəmirsən. Tezliklə özünüzü "təkərdə sıxılmış dələ kimi" hiss edəcəyiniz bir fərziyyə var.
Bir xəyalda qaçmaq: müxtəlif xəyal kitablarından mənaları şərh etmək
Yuxuda qaçmağı niyə xəyal etdiyinizi bilmək istəyirsinizsə, onda oxşar bir yuxu görmüsünüz. Yeri gəlmişkən, bir çox insan yuxuda "qaçmağa" və ya "qaçmağa çalışır" - bunda tək deyilsən. Bir xəyalı həll etmək üçün təfərrüatları xatırlayın və müxtəlif xəyal kitablarının şərhlərini oxuyun.
Qadın Klubunda!
Hər hansı bir hərəkət, yuxuda nə etməli olduğunuzdan asılı olmayaraq, yuxuda olanın müsbət düşüncələrini simvollaşdırır və həyatdakı aktiv mövqeyindən danışır.
Xüsusi həvəslə edilən bütün hərəkətlər uğurun və xoşbəxt şəraitin xəbərçisidir.
Bir insan güc yolu ilə bir şey etdikdə, bu görmə real həyatda onun mənfi mövqeləri ilə yuxuda olan insana təzyiq göstərən bəzi tanışları tərəfindən qarşı çıxdığını göstərir. Xəyal kitabında göstərildiyi kimi, yuxuda bir şey etmək rifah və bütün həyat planlarına nail olmaq əlamətidir.
Bir insanın təmizlədiyi bir görmə, sonuncunun kifayət qədər həll olunmamış problemlərin yığıldığını göstərir. Onlar tədricən həyata keçirilməlidir, əks halda yuxuda olan insan həyat istəklərində çaşqın ola bilər.
Nə üçün gözə xoş gələn təmizlikdən sonra sifariş etməyi xəyal edirsiniz? Belə bir görmə insanın xoşbəxtliyini və sevincini hərəkətlərindən və istəklərindən xəbər verir. Bir yuxuda zövq hiss edirsinizsə, bu vəziyyət həyatın bütün üstünlükləri haqqında tam məlumatlı olduğunuzu göstərir.
Təmizliyin uzun müddət və ölçülü şəkildə necə edildiyini xəyal edirsinizsə, bu, bir insanın istədiyi yüksəkliklərə çatmaq üçün çox çalışmalı və reallıqda çox səy göstərməli olacağını vəd edir.
Təmizliyi güclə və istəksiz etmək - yuxuda olanın zehni ziddiyyətləri tez-tez onun nəzərdə tutulan məqsədlərinə çatmasına mane olur. İnsanın planlaşdırdığı hər şeyi reallığa çevirmək üçün kifayət qədər qətiyyəti və ya yoldaşlarının dəstəyi yoxdur.
- Bir gənc qadın nəm təmizlik etməyi xəyal edirsə, bu, onun nəsil vermək istəyini göstərir, lakin bu anda bir şey onun planlarını həyata keçirməsinə mane olur.
- Çirkli bir bez ilə nəm təmizləmə, vaxtında həll edilməli olan sağlamlıq problemlərini göstərir.
- Tozsoranla edilən təmizlik birbaşa həyat yoldaşınızla münasibətlərdə problemlərin gizləndiyini göstərir.
- Təmizlədikdən sonra evdə təmizlik və rahatlıq xəyal edirsinizsə, o zaman bir qadın üçün bu, planlarının yerinə yetirilməsinin və ailəyə tez bir əlavənin əlamətidir.
Bir xəyalda şkafı təmizləmək. Bir qadın üçün bu görmə onun təbii cəlbediciliyini göstərir. Belə bir yuxu onun bütün aktual problemlərin tez bir zamanda aradan qaldırılmasını və həyat şəraitinin xoşbəxt bir təsadüfünü proqnozlaşdırır.
Bir kişi üçün eyni görmə onun kişi gücünün xəbərçisidir. Qürur duyduğu və çox məmnun olduğu bütün qadınların diqqətindən zövq alır.
Bir xəyalda hər hansı bir idman oynamaq daha sadə və asandır, insan əsl yorğunluq hiss etmir. İdman oynamaq sevinc və daxili rahatlıq hissi gətirirsə, bu, real həyatda bir insanın böyük zirvələrə çatdığını və hazırkı mövqeyindən tam zövq aldığını və hər hansı bir dəyişikliyin onun üçün xoşagəlməz olduğunu göstərir.
İdmanla məşğul olmağın yuxuda belə sizə yorğunluq hissi verdiyini xəyal edirsinizsə, bu canlılığın azalmasının xəbərçisidir. Yuxu adamı istirahət etməli və aktiv həyat tərzindən bir az ara verməlidir.
İnsan üçün qeyri-adi olan və onun üçün yeniliyə çevrilən idmanla məşğul olmaq, əslində insanın tez-tez başqalarında çaşqınlıq yaradan birmənalı olmayan problemləri həll etməli olmasının simvoludur.
- Niyə təmiz havada idman etməyi xəyal edirsən? Bu görmə bir insan üçün çox əlverişlidir. Təmiz havada sadə bir məşq belə maddi zənginlik və həyatdan tam məmnunluqdan xəbər verir.
- Niyə idman zalında idman etməyi xəyal edirsiniz? Qapalı otaq həmkarları və ya ailə tərəfdaşı ilə əlaqəli kiçik problemləri simvollaşdırır.
- Otaq təmiz və tamamilə rahatdırsa, yuxu bütün ortaya çıxan problemlərin müsbət həllini göstərir.
- İdman zalındakı çirkli döşəmə və köhnəlmiş divarlar sağlamlıqla bağlı çətinliklərdən xəbər verir.
Güc məşqləri, insanın arzuladığı nailiyyəti əldə etmək üçün bir az cəhd etməli olduğunu proqnozlaşdırır.
İdman fəaliyyətlərindən sonra yuxuda olan insan canlılığın artdığını hiss etdikdə, real həyatda bu, onun yüksək nailiyyətlərini göstərir. O, doğru yolda gedir, onu ancaq vəfalı insanlar əhatə edir, insan tamamilə xoşbəxtdir, taleyindən razıdır.
Qaçışla əlaqəli bütün idman hərəkətləri yuxuda olanın bir şeyə olan istəyini təcəssüm etdirir. Xəyalın təfsiri məşqin hansı nailiyyətlə başa çatmasından asılıdır.
Tək qaçmağın nə mənası var? Belə bir yuxu, bir insanın yalnız öz şəxsi güclü tərəflərinə güvəndiyini və başqalarına güvənmədiyini və bütün problemləri yalnız özü həll etdiyini göstərir.
- Qaçış məşqləri rahatlıq hissi verirsə, yuxuda olan insan həyatdakı mövqeyindən tamamilə razıdır.
- Əgər qaçış fasilələrlə həyata keçirilirsə və yatan adam bu idman növündən yorulursa, bu, əslində ona sadiq yoldaşların və səmimi dostların mənəvi dəstəyinin olmaması deməkdir.
- Biri və ya bir qrup yad adamla qaçış həyatda sevincli hadisələrin xəbərçisidir.
- Qaçış yarışı üçün mükafat almaq əla əhval-ruhiyyənin və arzularınızın həyata keçməsinin simvoludur.
Qaçış yarışları yuxuda olanın digər insanlardan üstünlüyü dərəcəsini ifadə edir. Bir xəyalda bir yarışmada qalib gəlsə, onu sevinc və uğur gözləyir. Rəqabətdəki uğursuzluq, yuxuda olanın öhdəsindən gələ biləcəyi özünə şübhəni proqnozlaşdırır.
Əslində rəqib və rəqib olan bir şəxslə yarışmaq tam qələbədən xəbər verir:
- Aşiq bir adam bir yuxu görürsə, onun üçün bu görmə romantik qələbələrin əlamətidir.
- Karyeraçılar bu vizyonu həyatın iş sahəsində yüksəkliklərə çatmaq kimi şərh edə bilərlər.
- Qadınlar reallıqda müəyyən uğur əldə etdikdə belə bir yuxu görürlər.
Uzun və səliqəli yolda qaçmaq uzun ömür yoluna və sağlamlığına işarədir. Əgər yol əyridirsə və qaçan adam büdrəyirsə, o zaman oyanan insan həyatda bir neçə variantdan düzgün yolu tapmalı olacaq ki, bu da uğurlu və müsbət olacaq.
Xəyalın təfsiri: yuxuda idman oynamaq
Yuxuda idman oynamaq realdan daha asandır. Yorğunluq, xəsarət yoxdur. İstənilən idman növündə, hətta ən gözlənilməz idman növündə çempion ola bilərsiniz. Üstəlik, belə bir yuxu sayəsində yaxın gələcəkdə nə yaşayacağınızı öyrənə bilərsiniz. Bu yuxu düzgün şərh olunarsa.
Niyə idman etməyi xəyal etdiyinizi izah etmək o qədər də asan deyil. Xəyalın izahı bir çox amillərdən asılıdır: hansı idman növü, harada olduğunuz, ətrafınızda kimlər, məşq və ya rəqabət. Xəyalın süjeti böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Çox vacibdir, xəyal etdiyiniz növlərlə məşğul olmalı idiniz və ya onunla heç bir əlaqəniz yoxdur? İdman fəaliyyəti keçmişə aiddirsə, yuxunun bir təfsiri var. Hazırda onunla münasibətiniz fərqlidir.
Siz həmin yuxu kitabını götürərək, süjet xətlərindən asılı olmayaraq ümumi şərhi olan istənilən idman növü ilə məşğul olmaqla idman xəyallarını izah etməyə başlaya bilərsiniz. Həftə içi bir yuxu görmüsünüzsə, bu, ətrafınızdakıların fikirlərinizə etinasız yanaşdıqları, istəklərinizi qətiliklə nəzərə almadıqları və daim sizi tabe etdikləri anlamına gələcək. İdman xəyalı xəyal edənin gözlərini başqaları arasında öz mövqeyinə açmağa çalışır.
Heç vaxt idman salonuna yaxınlaşmayan və fiziki məşqlərə laqeyd yanaşanlar üçün belə bir yuxu işarə etməyə çalışır: fiziki fəaliyyəti artırmaq vaxtıdır. Əks halda, qeyri-sağlam həyat tərzi sağlamlığınıza təsir edəcək.
Bir idman yarışında tamaşaçı kimi olduğumu xəyal etdim. Daimi pərəstişkarları olanlar üçün yuxu tamamilə heç nə demək deyil. Başqaları belə bir yuxunu ətalət işarəsi kimi qəbul etməlidirlər. Həm həyat mövqeyində, həm də işdə, sevgi münasibətlərində. Öz həyatınızı öz əlinizə götürməyin və öz qərarlarınızı verməyin vaxtıdır.
Niyə yuxuda barbell qaldırmağı xəyal etdin? Bu qədər təkəbbürlü olmamalısan, bu heç bir yaxşılığa səbəb olmayacaq. Yuxuda bir qız üzgüçülük yarışında iştirak edir. Tezliklə o, yeni bir məhəbbətlə qarşılaşacaq və köhnə sevgi, ruhi iztirablar olmadan asanlıqla unudulacaq.
Evdar qadınlar üçün tərtib edilmiş bir xəyal kitabı əlinizdədir. Yuxuda onlar... qılıncoynatma ilə məşğul olacaqlar. Yuxu hekayə xəttindən asılı olaraq izah edilir.
Yolda başlanğıc olmaq yaxşı xəbərlərə hazırlaşmağı tələb edir. Azarkeşlər arasında tribunada oturmaq, qalib gələn idmançını alqışlamaq həyatda etibarlı dəstəyə sahib olmaq deməkdir. Çətin döyüşü özünüz qazanmaq üçün - yeni bir işə başlaya bilərsiniz, bu, sərfəli olacaq. Bu formada ciddi bir turnir qazansanız, bir neçə həftədən sonra ailədə kiməsə uzun müddət biznesdə uğur qazandıracaq bir patron tapacaqsınız. Bu yuxu xüsusilə satıcıların arvadları üçün yaxşıdır.
Növbəti xəyal kitabı. Yaşlı insanlara yuxuda idman etməyi təklif edir. Belə bir süjet yaşlı insanlar üçün uzun ömür təmin edir və xəstədirlərsə, sürətli bir sağalma və uğurlu reabilitasiya.
Xəyalınızda tam olaraq nə etdiyinizi xatırlamaq daha yaxşıdır. Qrup idmanı - ətrafınızdakılar sağ qalmağınıza kömək edəcəklər. İdman sırf şəxsidir və dərslər təmiz havada keçirilir - irəliləyiş əldə etmək üçün öz səylərinizi göstərməlisiniz.
Kanoe, yaxta və digər cihazlarda üzdüyünüz idmanla məşğul olduğunuzu xəyal edirsinizsə, o zaman yuxunun izahı konkret olaraq idmandan deyil, havadan asılıdır. Sakit su - bir yuxu həyatda uğur və rifah vəd edir. Fırtınalı - həyatda çətinliklər gözləmək lazımdır. Qayıq aşdı - real həyatda "dibinə getməlisən". Qayıqda tək deyil - gəlirli iş təklifinə.
Bu nədən xəbər verir?
Yuxumda tennis kortunda idman oynamaq lazım idi. Xəyal sahibinin real həyatda tennislə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Məhkəmə açıqdır, rəqib güclüdür. Tezliklə həyat yolunda bir patron görünəcək. Oyun zalda keçirilir - yaxın bir dost tezliklə karyera nərdivanına yüksələcək. Başqaları oynayır - siz yuvarlanan toplara xidmət etməyiniz lazım olduğunu xəyal edirsiniz. Yaxın gələcəkdə mühitinizi dəyişməli olacaqsınız və yeni dostlarınız köhnə dostlarınızdan daha yaxşı olacaq. Ciddi rəqibini yenicə məğlub etmiş bir kumiri pərəstişkarları arasında alqışlamaq. Əslində, bonus almaq üçün hazırlaşmalısınız.
İstənilən idman növündə bir xəyalda Olimpiadanın qalibi oldun - qaçmaq və lotereya bileti almaq vaxtıdır. Uduşlar böyük olacaq.
İdmanla məşğul olduğunuzu və mənzərənin buxarlı olduğunu xəyal edirsinizsə, nə gözləmək olar?
Badminton. Kiçik uşaqların valideynləri üçün ikiqat badminton haqqında xəyal etmək xoşbəxtlikdir. Bu, uşaqların uğurlu şəxsiyyətlər kimi böyüyəcəyini göstərir.
Ancaq tək başına raketin üzərinə raket atmaq xəyalı görənlər üçün əlverişsizdir. Digər yarısı daim aldadacaq və siz buna dözməli olacaqsınız.
Boks haqqında xəyal etdim - süjet necə inkişaf etməsindən asılı olmayaraq, bu pis bir yuxudur. İtki, bədbəxtlik, hər hansı bir zərbə gözləmək olar.
Hər hansı bir gimnastika: idman, bədii, səhər - əlverişsiz yuxu. İtkilərə və ya kiçik çətinliklərə.
Güləşlə məşğul olduğunuz xəyallar xəyal kitabları tərəfindən fərqli şəkildə şərh olunur. Və həyatda gələcək uğur kimi və əksinə, yaxın gələcəkdə "atılacağınız" xəbərdarlığı.
Yuxumda qaçmalı oldum. Bir qrup digər idmançıda belə bir yuxu, əyləncəli bir tədbirə dəvət olunacağınıza və ya böyük bir hədiyyə veriləcəyinizə işarədir. Yuxuda tək başına dairələrdə fırlanırsan? Real həyatda böyük uğurlar qazanacaq və yüksək mövqe tutacaqsınız.
Həyatda peşəkar idmançısınızsa, niyə idmanla məşğul olmağı xəyal edirsiniz? Bir futbolçu olduğunuz və gimnastika haqqında xəyal etdiyiniz halda, niyə belə bir yuxu gördüyünü düşünməlisiniz. Yuxudakı fəaliyyət real olanla üst-üstə düşürsə, yuxu boşdur. Və bunun niyə xəyal etdiyini düşünməyə ehtiyac yoxdur.
Qadın Klubunda!
Məşhur xəyal kitabları yuxuda qaçmaq haqqında nə deyir?
Bir xəyalın mənasını "sübut edilmiş" xəyal kitablarının şərhlərini öyrənərək öyrənə bilərsiniz. Bir xəyalda qaçmağın ümumi şərhlərini öyrənək.
Millerin Xəyal Kitabı
Tək deyil, bir neçə insanın əhatəsində qaçdığınızı xəyal edirsinizsə, bu, bir hadisənin sizi gözlədiyinə işarədir və tezliklə rifahınızın artacağını və bütün işlərinizin “yuxarıya gedəcəyini” biləcəksiniz. ”
Biri ilə qarşılaşsanız, həyatda sərvət qazanmaqda dostlarınızı qabaqlayacaqsınız və sizi sosial nərdivanda kifayət qədər yüksək bir yer gözləyir.
Əgər “qaçış” zamanı yıxılsanız və ya büdrəsəniz, real həyatda reputasiyanızı itirə və ya sındıra bilərsiniz.
Əgər təhlükədən qaçmağa çalışırsansa, həyatda itki gözlə. Xəyalın təfsirinə görə, mövcud vəziyyətlə ümidsiz mübarizə aparmalı olacaqsınız.
Xəyalınızda kimsə kimsədən qaçırsa, dostlarınızın başına gələn uğursuzluqlar sizi əsəbiləşdirəcək.
Bir xəyalda həyat yoldaşınızın ardınca qaçdınız - əsəbi bir şirkət sizi yükləyəcək.
Vanqanın Xəyal Kitabı
Vanqanın xəyal kitabında bu yuxunun müxtəlif şərhlərini tapa bilərsiniz. Bir yuxu, qaçış yavaş olsaydı, yaxınlaşan yoxsulluq, xəstəlik, itki siqnalı hesab edə bilərsiniz. Yuxuda sürətlə qaçmaq reallıqda gözlənilməz xoşbəxtliyə və xoş sürprizlərin yaranmasına səbəb ola bilər. Ayaqyalın qaçsanız, pul itirəcəksiniz, işinizdə və işinizdə diqqətli olun.
Yuxuda arxasınca qaçdığınız məqsəd vacibdir. Adi adamı təqib etsəniz, o, maliyyə itkisinin simvoluna çevrilir. Oyunun arxasınca gedirsinizsə, xüsusən də məqsədinizə çatdığınız zaman sevinc gözləyin.
Əgər həyat yoldaşınızın arxasınca qaçırsınızsa, o zaman ailə həyatınızda müxtəliflik haqqında düşünməlisiniz.
Medea'nın Xəyal Təfsiri
Vəhşi bir heyvandan qaçırsınızsa, səfeh hərəkətləri unutun. Əgər yanğından qaçırsınızsa, tədbir görməli və mütləq sağlamlığınızı yoxlamalı olacaqsınız. Əgər hücumdan qaçırsınızsa, hisslərinizə qulaq asın.
Əgər avtobusa və ya təyyarəyə qaçmağa çalışırsınızsa, bu gün planınızı həyata keçirin. Bir insanı təqib edirsinizsə, gündəlik yarış sizin üçün çox yorucu olacaq.
Freydin Xəyal Kitabı
Freydin xəyal kitabına görə, yuxuda qaçmaq cinsi yaxınlığın simvolu deməkdir. Yuxuda qaçmaq sevinc gətirirsə, bu, yaxşı fiziki və cinsi formada olduğunuzu bildirir.
Qaçmaqdan yorulmusunuzsa və ya pis havada qaçmağa ehtiyacınız varsa, partnyorunuzla cinsi əlaqəni sevmirsiniz. Əvvəlcə bunun fərqinə varmayacaqsınız, amma artıq yeni tərəfdaş tapmaq barədə düşünürsünüz.
Süleymanın xəyal kitabı
Bu yuxu kitabına görə qaçmaq yoxsulluq və itki deməkdir.
Səyyahın Xəyal Kitabı
Yuxuda qaçmaq, fəaliyyətinizdə durğunluqdan, həmçinin daxili problemlərin yaranmasından, məsələn, ayaqlarda uyuşmadan və s.
Qadın xəyal kitabı
Qadınların xəyal kitabına görə, başqa insanların arxasınca qaçmaq, bir yerə çatmağa tələsdiyiniz deməkdir. Xəyal kitabı da tezliklə maraqlı bir hadisədə iştirak edəcəyinizə inanır.
Ola bilsin ki, sizi biznesdə əhəmiyyətli uğurlar gözləyir. Və çox şey yuxu atmosferindən asılıdır. Məsələn, qaçarkən yıxılsanız, maliyyə problemləri gözləyin. Əgər tək qaçırsansa, bu o deməkdir ki, həyatda üstünlüklü yer tuta biləcəksən. Təhlükədən qaçsanız, problemləri adi şəkildə həll etmək ümidinizi itirəcəksiniz. Əgər təhlükədən qaçan siz yox, başqasısınızsa, uşaqları mümkün təhlükə barədə xəbərdar edin.
Nəhayət
Yuxunun mənasını ürəkdən qəbul etməməyə çalışın, bəlkə də “yuxuda qaçmaq” sizin üçün pis bir şey demək deyil və yuxu sadəcə bir yuxudur. Bunun doğru olub olmadığını öyrənmək üçün hələ də böyük tələbat olan məşhur xəyal kitablarını diqqətlə öyrənin və əlavə tövsiyələrə əməl edin.
FEDERAL DÖVLƏT ALİ İXTİSAL TƏHSİL MÜƏSSİSƏSİ
SİBİR DÖVLƏT BƏDƏN TƏRBİYYƏSİ VƏ İDMAN UNİVERSİTETİ
İDMAN OYUNLARININ NƏZƏRİYYƏSİ VƏ METODLARI BÖLÜMÜ
MÖVZU ÜZRƏ XÜLASƏ:
HƏLDBOL TEXNIKALARININ TƏSNİFATI VƏ ONUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ
Omsk 2009
Avadanlıqların təsnifatı
Sahə oyunçusu texnikası
Müdafiə texnikası
Qapıçı texnikası
- Avadanlıqların təsnifatı
Həndbol oynamaq texnikası oyunu oynamaq üçün zəruri olan fərdi texnikalardan ibarət rasional, məqsədyönlü hərəkətlər sistemidir.
"Texnika" termini hədəf xüsusiyyətlərinə görə oxşar olan, eyni oyun problemini həll etməyə yönəlmiş motor hərəkətlərinə aiddir (qol vurmaq üçün atmaq, hədəfi qorumaq üçün tutmaq və s.).
Oyunun texnikası bütün texnika və onların həyata keçirilməsi üsullarının məcmusudur.
Bir texnikanı yerinə yetirmə texnikası, müəyyən bir motor tapşırığını ən rasional şəkildə həll etməyə imkan verən hərəkət elementləri sistemidir.
Təsnifat bütün texnika və onların həyata keçirilməsi üsullarının oxşar xüsusiyyətlərə görə bölmələrə və qruplara bölünməsidir.
Oyunun xarakterindən asılı olaraq texnika iki böyük hissəyə bölünür: meydan oyunçusu texnikası və qapıçı texnikası. Hər bir bölmədə fəaliyyət istiqamətinə görə alt bölmələri ayırd etmək olar: hücum texnikası və müdafiə texnikası. Hücum texnikasında topa sahiblik və hərəkət qrupları, müdafiə texnikasında isə topa sahib olmaq üçün hərəkət və əks hərəkətlər var. Hər qrupa oyun texnikası daxildir ki, bu da öz növbəsində bir neçə yolla həyata keçirilir. Texnikanın yerinə yetirilməsi üsullarının xüsusiyyətlərinə aşağıdakı xüsusiyyətlər daxildir: 1) oyunçu texnikanı yerinə yetirərkən bir və ya iki əzadan istifadə edir; 2) çiyin birləşməsinə nisbətən topla əlin vəziyyəti (yuxarı, yan, aşağı); 3) topu sürətləndirmək üsulu (itələmək, qamçılamaq, vurmaq,).
2. Meydan oyunçu texnikası
Hücum texnikası
Hücum oyunu zamanı həndbolçu müəyyən üsullardan istifadə edir. Oyunda iştirak idmançını daim hərəkətə və topu qəbul etməyə hazır olmağa məcbur edir. Bu hazırlıq oyunçunun duruşunda əks olunur, buna ümumiyyətlə duruş deyilir. Həndbolçunun əsas duruşu bir az əyilmiş ayaqları, topu tutmaq üçün düz bucaq altında dirsək birləşmələrində əyilmiş qollar, arxa düz, çiyinlər rahatdır. Bu duruşdan oyunçular topla oynayarkən istifadə edirlər. Qapıçı zonası xəttində oyunçunun duruşu qolların topa doğru uzadılması və arxanın yuvarlaq olması ilə fərqlənir. Qapıçı zonasının xəttində yerləşən oyunçu, bir qayda olaraq, topu qəbul edərək, atış edərək qapıya hücuma qaçır. Bu, itələmək üçün əhəmiyyətli dərəcədə əyilmiş ayaqları ilə bir mövqe tutmağa məcbur edir.
Hərəkətlər
Məhkəmənin ətrafında hərəkət etmək üçün oyunçu yeriməkdən, qaçmaqdan, dayanmaqdan və tullanmaqdan istifadə edir.
Gəzinti normaldır və həndbolçular mövqeləri dəyişdirmək üçün yan addımlardan istifadə edirlər. Oyunçular üz, arxa və yanlara doğru irəliləyirlər.
Qaçış həndbolçuların əsas hərəkət vasitəsidir. Ayaq barmaqlarında və tam ayaqlarda qaçışdan istifadə olunur. Ayaq barmaqlarınızda qaçmaq, sürətli bir tire etməyə və maksimum hərəkət sürətinə nail olmağa imkan verir.
Dayanma – Sahədə daim dəyişən oyun vəziyyətinə görə həndbolçu daim dayanmalı olur. Sürəti tez azaltmaq qabiliyyəti oyunçuya sonrakı hərəkətlər üçün böyük üstünlüklər verir. Dayanma bir və ya iki ayaqla həyata keçirilir.
Tullanma – həndbolçu yüksək və uzaq uçan topları tutarkən, topu ötürərkən, qapıya atarkən istifadə olunur. Bir və ya iki ayaqla atlaya bilərsiniz.
Topa sahiblik
Tutmaq topa sahib olmaq və onunla sonrakı hərəkətləri yerinə yetirmək imkanı verən bir texnikadır. Tutma bir və ya iki əllə aparılır. Tutmaq üsulunun seçimi topun xüsusi trayektoriyası və topa münasibətdə oyunçunun mövqeyi ilə diktə edilir.
Topun ötürülməsi - Bu, tərəfdaşlar arasında qarşılıqlı əlaqəni təmin edən əsas texnikadır. Dəqiq və sürətli ötürmə olmadan qapıya uğurlu hücuma şərait yaratmaq mümkün deyil. Həndbolda ötürmələr əsasən bir əllə yerdən və ya qaçışdan edilir. Yelləncək, topun sonrakı sürətlənməsi üçün əlin topla qaçırılmasıdır. Yelləncək yuxarı - arxa və yan - arxa ola bilər. Yelləncək düşmən üçün məlumat daşıyıcısıdır. Buna görə də, nə qədər qısa olsa, oyunçunun hərəkətləri haqqında bir o qədər az məlumat verəcəkdir. Qaçış və yelləncək köçürmənin hazırlıq mərhələsini təşkil edir.
Əsas mərhələdə həndbolçu topun uçuş sürətini və istiqamətini (topu sürətləndirir) üç yolla bildirir: qamçı, təkan və fırça ilə.
Dribling, oyunçuya topla meydança ətrafında istənilən istiqamətdə və istənilən məsafədə hərəkət etməyə, topu lazım olduğu qədər saxlamağa və müdafiəçini döyməyə imkan verən bir texnikadır.
Atmaq - Bu, topu qapıya atmağa imkan verən bir texnikadır. Onun köməyi ilə oyunun nəticəsi əldə edilir, bütün digər üsullar atış üçün şərait yaratmağa yönəldilmişdir.
Atma dayaq mövqeyində, atlamada, yıxılmada, yerdən və qaçışda həyata keçirilə bilər. Atmanın yerinə yetirildiyi şəraitdən asılı olaraq onun hazırlıq mərhələsi, o cümlədən qaçış, tullanma və yelləncək müxtəlifdir.
3. Müdafiə texnikası
Müdafiədə oyunun əsas məqsədləri bunlardır: icazə verilən vasitələrdən istifadə edərək öz məqsədini qorumaq, rəqibin mütəşəkkil hücumunu pozmaq və topa sahib olmaq.
Müdafiəçinin əsas duruşu ayaqları 160 - 170 dərəcə bucaq altında əyilmiş və bir-birindən 20 - 40 sm məsafədə yerləşir. Arxa gərgin deyil, dirsək birləşmələrində düz bucaq altında əyilmiş qollar, onları istənilən istiqamətə sürətlə hərəkət etdirmək üçün rahat vəziyyətdədir. Bədənin çəkisi hər iki ayağa paylanır, baxışlar rəqibə sabitlənir və periferik görmə digər oyunçuların mövqeyini və topun meydançadakı hərəkətini idarə edir.
Hərəkətlər
Hücumçunu qoruyarkən müdafiəçinin mövqe seçməsi üçün yerimək lazımdır. Müdafiəçi müntəzəm yeriş və yan addımdan istifadə edir. Uzatılmış bir addımla gəzinti əyilmiş ayaqları ilə ayaq üstə durur, ayaqları çölə çevrilir.
Atlama - topu bloklayanda, tutarkən, ələ keçirərkən istifadə olunur. Hücumçunun hərəkətlərinə reaksiya verən müdafiəçi istənilən başlanğıc mövqedən sıçrayış etməyi bacarmalıdır. Müdafiəçi bir və iki ayaqla itələyərək tullanır.
Topa sahiblik müxalifəti
Bloklama topun və ya hücum edən oyunçunun yolunu kəsməkdir. Topun bloklanması bir və ya iki əllə yuxarıdan, yandan, aşağıdan aparılır. Atışın istiqamətini müəyyən edən müdafiəçi topun yolunu kəsmək üçün tez qolunu düzəldir.
Nokaut topun driblingini dayandırmağa imkan verən bir texnikadır, topa bir əllə vurmaqla həyata keçirilir. Müdafiəçi topun hücumçunun əli ilə meydançanın səthi arasında olduğu anda zərbədən istifadə edir. Topa çatmağa imkan verən məsafəyə yaxınlaşan həndbolçu tez əlini uzadıb topa barmaqları ilə vurur.
Atış zamanı topla mübarizə - topun sürətlənməsinin sonunda atışın dayandırılması. Müdafiəçi əlini nəzərdə tutulan atış istiqamətindən topa doğru hərəkət etdirir və sanki topu hücumçunun əlindən çıxarır.
4. Qapıçı texnikası
Topu qapıya buraxmamaq və əks hücum təşkil etmək qapıçının oyun fəaliyyətinin əsas vəzifələrindəndir. Bütün oyun texnikaları müdafiə və hücum texnikasına bölünür.
Müdafiə texnikası
Qapıçının mövqeyi xüsusilə vacib olur, çünki o, qapıçının topu xilas etməyə hazır olmasını təmin edir. Əsas qapıçı duruşu ayaqları 160-170 dərəcə bucaq altında əyilmiş, 20-30 sm aralı olan mövqedir.
Hərəkətlər
Gəzinti – qapıçı mövqe seçmək üçün müntəzəm və pilləli yerişdən istifadə edəcək. Yan addımlarla gəzinti əyilmiş ayaqları ilə ayaq üstə vəziyyətdə həyata keçirilir. Eyni zamanda, daimi hazırlıq vəziyyəti onu dəstək ilə əlaqəni itirməməyə məcbur edir.
Atlama - qapıçı bir və ya iki ayaqla təkan edir. Çox vaxt bunlar duruşdan hazırlıq hərəkətləri olmadan, ayaqla eyni və ya əks hərəkət istiqamətini itələməklə, daha tez-tez tullanmadan əvvəl, vəziyyət imkan verərsə, yalnız bir addım atır.
Falls qapıçının əsas hərəkət üsulu deyil, lakin çətin oyun vəziyyətlərində o, topa tez keçmək üçün bu vasitədən istifadə edir.
Qarşılıqlı mübarizə və topa sahib olmaq
Topu tutmaq hücumçunun atışından sonra qapıya uçan topun istiqamətini dəyişməyə imkan verən bir texnikadır. Bu texnika, topun uçuşundan asılı olaraq, bir və ya iki əl, bir və ya iki ayaq və ya gövdə ilə həyata keçirilə bilər.
Tutmaq, məcburi mənimsənilməsi ilə topu qapıya daxil etməsinə mane olmağa imkan verən bir texnikadır. Tutma yalnız iki əllə aparılır. Qapıçıya yaxın bir cığırla uçan topu tutmaq daha yaxşıdır. Ancaq topun sürəti yüksəkdirsə, qapıçı qapını qorumaq üçün hər hansı başqa üsuldan istifadə etməlidir.
Qapıçı hücum texnikası
Qapıçı dəstək mövqeyində bir və iki əllə yuxarıdan və yan tərəfdən ötürmələri həyata keçirə bilməlidir. Onun üçün xüsusilə orta və uzun məsafələrə ötürmələr vacibdir. Zonasından kənarda qapıçının oyun texnikası meydan oyunçusu ilə eynidir.
Əsas şərtlər:
Texnika, qapıçı, sahə oyunçusu, zərbə, topu ötürmə, dribbling, fints, bloklama
Biblioqrafiya
G.V.Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utochkin "Bədən Tərbiyəsi" Volqoqrad 2004.
M.V. Vidyakin "Başlanğıc bədən tərbiyəsi müəllimi üçün" Volqoqrad 2002.
M.V.Vidyakin "Bədən tərbiyəsində sinifdənkənar işlər" Volqoqrad 2004.
V.Ya.Ignatieva “Handbol” “Bədən tərbiyəsi və idman”.
Izaak V.İ., Nəbiyev T.E. “Universitetdə həndbol” Daşkənd 2005.
Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Həndbolda yüksək ixtisaslı kişi komandalarının rəqabət fəaliyyətinin təhlili.
Bədən tərbiyəsi üzrə təhsil müəssisələrinin məşqçiləri, idmançıları və tələbələri üçün metodik vəsait. Moskva, 2008.
İgnatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., İvanova S.V. Həndbolda yüksək ixtisaslı qadın komandalarının rəqabət fəaliyyətinin təhlili. Bədən tərbiyəsi üzrə təhsil müəssisələrinin məşqçiləri, idmançıları və tələbələri üçün metodik vəsait, Moskva, 2008.
İgnatieva V.Ya., Əlizar T.A., Gamaun A. Yüksək ixtisaslı qadın və kişi qapıçıların rəqabət fəaliyyətinin təhlili. Bədən tərbiyəsi üzrə təhsil müəssisələrinin məşqçiləri, idmançıları və tələbələri üçün metodik vəsait, Moskva, 2008.
İgnatieva V.Ya. Həndbolçuların hazırlanması və orta məktəb şagirdlərinin bədən tərbiyəsinin keyfiyyətinin yüksəldilməsi üçün kompleks vasitələrin tətbiqi. Ümumtəhsil məktəblərinin həndbol üzrə məşqçilərinə və müəllimlərinə metodik məktub. Moskva, 2008.
İgnatieva V.Ya., Petracheva I.V. Uşaq-gənclər idman məktəblərində həndbolçuların uzunmüddətli hazırlığı: M .: Sovet idmanı, Metod. müavinət. - 216 s.
Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; ümumi altında red.Ignatieva V.Ya. Ən yüksək idman ustalığı mərhələsində həndbolçuların hazırlanması: dərs kitabı müavinət / V.Ya. İgnatieva, V.I. Torev, I.V. Petraçeva; ümumi altında red. V.Ya.İqnatyeva. – M.: Bədən tərbiyəsi, 2005. - 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.
SwanF. "Oyun Formulu": İdman oyunlarının ümumi nəzəriyyəsi, təhsil və təlim / F. Lebed; VolSU, Rusiya, akad. ped. adına kollec Kay ailəsi, Beersheba, İsrail. - Volqoqrad: VolSU nəşriyyatı, 2005. - 392 s.
Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996.
Naiminova E "Bədən Tərbiyəsi" Rostov-na-Don 2003
Nikoliç A., Paranosiç "Basketbol Seçimi" Moskvada.
Pavlov Ş., Abduraxmanov F, Akramov J. “Handball” Toshkent 2005.
Həndbol yarışlarının qaydaları Daşkənd 2002.
Həndbol yarışlarının qaydaları rusiya 2006.
Xolodov J.K., Kuznetsov V.S. “Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodologiyası” Moskva “Akademiya” 2002.
Leonenko E.V.,
adına “GDU” təhsil müəssisəsinin 4-cü kurs tələbəsi. F. Skaryna”, Gomel, Belarus Respublikası
Elmi rəhbər – Madjarov A.P., müəllim
Müdafiə oyunçusunun taktiki məharəti təkcə hərəkətlərin yüksək keyfiyyətli taktiki və texniki icrası deyil. Müdafiəçinin fərdi taktiki məharəti, ilk növbədə, taktikanın ümumi məqsədlərinə, oyunun müəyyən anlarında və ya əvvəlcədən müəyyən edilmiş standart vəziyyətlərdə onun müəyyən hərəkətlərinin məqsədəuyğunluğuna görə qiymətləndirilir. Başqa sözlə, taktiki məharətin qiymətləndirilməsində müdafiəçilərin oyun təfəkkürünün inkişaf səviyyəsi nəzərə alınır.
Çox vacibdir ki, həndbolçular və onların məşqçisi müdafiəçinin hər bir taktiki hərəkətinə, müəyyən bir bacarığın formalaşmasına standart bir şey kimi deyil, geniş selektivlik və dəyişkənlik ölçüsü ilə baxmalıdır. Məhz bu yanaşma müdafiəçiyə öz oyun fəaliyyətinə dərin yaradıcı münasibət formalaşdırmağa imkan verir və yüksək inkişaf etmiş oyun təfəkkürü üçün etibarlı ilkin şərtlər yaradır. Bir məşqin çoxlu təkrarlanmasının bir seriyasında belə, şərtləri daha tez-tez dəyişdirmək lazımdır, hər dəfə idmançıdan bu dəyişiklikləri nəzərə almağı tələb edir (yəni, baş verənlərə şüurlu davranın). Müdafiəçinin hazırlıq prosesinə, taktiki bacarıqların təkmilləşdirilməsinə bu cür münasibəti onun daha sürətli və daha yaxşı böyüməsinə kömək edəcək və tövsiyə olunan məşqdən maksimum fayda əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Fərdi taktiki hərəkətlərdə təlim müdafiə texnikasının öyrənilməsi ilə başlayır. Üstəlik, izahat verərkən hücum edən şəxsə nisbətən yer seçiminə və hərəkətin başlandığı ana xüsusi diqqət yetirilməlidir. Təlim həmişə müəyyən tapşırıqlar verilmiş hücumçu ilə tək döyüşdə aparılmalıdır.
Məsələn, blokdan istifadə etməyi öyrənərkən iki əsas problemi həll etmək lazımdır: 1) topun uçuş istiqamətini müəyyənləşdirmək və 2) bloklama variantlarını (hərəkətli və ya stasionar) müəyyən etmək.
Birinci məsələni həll etmək üçün müdafiəçinin müxtəlif yelləncəklərdən istifadə edərək, müxtəlif məsafələrdən müdafiəçiyə müxtəlif yollarla (yuxarıdan bloklama, yan tərəfdən müxtəlif səviyyələrdə) atışlarına reaksiya verməli olduğu məşqləri seçmək lazımdır. Birincisi, uçuş istiqamətinin seçimi hücumçu üçün müəyyən bir tapşırıqla məhdudlaşır və sonra müdafiəçi hücumçunun ixtiyari atışlarından sonra topu maneə törətməlidir.
İkinci problemi həll etmək üçün müdafiəçi düşmən haqqında müəyyən biliklər əldə etməli, müşahidə və ixtiraçılıq nümayiş etdirməlidir. Bundan əlavə, müdafiəçinin özünün fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Daşınan bloklama tətbiq etmək üçün, yəni. topun istiqaməti müəyyən edildikdən sonra qollarını düzəldən müdafiəçinin qeyri-adi sürəti və reaksiyası olmalıdır. Sabit bloklama tətbiq etmək üçün, yəni. topun istiqamətini təyin etməzdən əvvəl bir qədər boşluq (adətən yuxarıdan) bloklamaq, müdafiəçinin çox sürətli olmasına ehtiyac yoxdur, lakin ondan hansı məkanı hansı hücumçunun qarşısını alacağını bilməsi və qapıçı ilə müəyyən bir komanda işi tələb olunur.
Hücumun qrup hərəkətlərinin öyrənilməsi ilə yanaşı müdafiənin qrup taktiki hərəkətləri üzrə təlim başlayır. Bütün təlimlər hücumçulara qarşı mübarizəyə əsaslanır. Hər bir qrupun taktiki hərəkəti müdafiəçiləri xüsusi əks tədbirdən istifadə etməyə məcbur edir. Öyrənmək üçün, məsələn, kommutasiya, təcavüzkarlar skrininq həyata keçirə bilər, xarici qarşılıqlı əlaqə; təhlükəsizliyi təmin etmək üçün paralel tədbirlər görülməlidir; sürüşmə üçün - şəxsi qəyyumluq və s. Təlim iki oyunçunun, sonra üç və ya daha çox oyunçunun birgə hərəkəti ilə başlayır.
Komanda işi məşqi oyunçuların meydançada yerləşdirilməsi və müxtəlif müdafiə sistemlərində müxtəlif rollu oyunçuların əsas vəzifələri ilə tanışlıqdan başlayır. Komandanın müdafiə hərəkətlərinin təkmilləşdirilməsi müdafiənin bütün növləri və üsulları üçün məqbul olan qaydalara uyğun olaraq həyata keçirilməlidir: ədədi üstünlük yaratmaq, ötürməni keçmək və əks ötürmə qaydası. Müdafiənin komanda işi və onun aqressivliyi həndbolçuların düşmənlə konkret mübarizədə bu qaydalara nə qədər bacarıqla əməl edə biləcəklərindən asılı olacaq. Onları rəhbər tutaraq, onun mövqe seçimini təhlil edərək, müəyyən bir vəziyyətdə müdafiəçinin hərəkətlərinin düzgünlüyünü qiymətləndirə bilərsiniz. Bu, səhvləri düzəltməyi və müdafiə zəifliklərini müəyyən etməyi asanlaşdırır.
Oyun təfəkkürünün təkmilləşdirilməsi uzun və mürəkkəb prosesdir. Onun mənşəyi həndbolçunun ümumi və xüsusi fiziki keyfiyyətlərinin yüksək inkişaf səviyyəsinə nail olmaq üçün fundamental işlərdən, müxtəlif taktiki hərəkətlər kompleksinə etibarlı şəkildə yiyələnməkdən, oyunun taktiki təfəkkürünün əsası kimi texniki bacarıqların inkişafı və təkmilləşdirilməsindən ibarətdir.
Aylara görə yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqləri edirik
Məktəbdə gimnastika dərsi zamanı dərs asılır.Gimnastikada dirəklər.
Gimnastika terminologiyası mövzusunda bədən tərbiyəsi üzrə tədris-metodiki dərslik, əyilmə asmalarının anatomik xüsusiyyətləri təqdimatı.
“Sizcə, o, həqiqətən döyülüb?
"Biz düzgün istiqamətdə hərəkət edirik": Federasiya Şurası ölü ağacın nə olduğunu demək olar ki, başa düşdü