Konsultacje dotyczące ćwiczeń oddechowych w przedszkolu. Konsultacje dla rodziców (Ćwiczenia oddechowe dla dzieci)

Zawodnik:

I.V.Gorbunova - nauczyciel

Przedszkole budżetowe

instytucja edukacyjna

ośrodek rozwoju dziecka – przedszkole nr 81 „Malwina”,

Surgut

Nauka oddychania

W ostatnim czasie wzrasta liczba dzieci z różnymi zaburzeniami rozwojowymi, trudnościami w nauce i trudnościami adaptacyjnymi. Takie dzieci są rozhamowane, często agresywne bez powodu, nie potrafią się szybko przestawić, negatywnie postrzegają siebie i innych, nie są w stanie samodzielnie tłumić negatywnych emocji ani kontrolować swojej duszy i ciała. Aby przezwyciężyć istniejące zaburzenia, zapobiec rozwojowi stanów patologicznych, wzmocnić zdrowie fizyczne i psychiczne, konieczne jest przeprowadzenie kompleksowej pracy korekcyjnej, jednym z najważniejszych elementów jest system ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń oddechowych; Człowiek może przez jakiś czas obejść się bez jedzenia i wody, ale bez powietrza nie może przeżyć nawet dziesięciu minut.

Dlatego uważają, że prawidłowe oddychanie chroni człowieka przed wieloma chorobami i zapobiega ich występowaniu. Poprawia trawienie, ponieważ zanim pokarm zostanie strawiony i wchłonięty, musi pobrać tlen z krwi i utlenić się. Prawidłowe oddychanie stymuluje pracę serca, mózgu i układu nerwowego. Umiejętność kontrolowania oddechu pozwala ci kontrolować siebie. Powolny wydech pomaga się zrelaksować, uspokoić i poradzić sobie z niepokojem i drażliwością. Jest to bardzo ważne w przypadku małych dzieci, ponieważ większość z nich to dzieci nadpobudliwe i łatwo pobudliwe. Ponadto większość z nich ma powiększone migdałki i chroniczny katar, co prowadzi do nawyku ciągłego oddychania przez usta.

Jogini zauważają, że oddychanie przez usta jest tak samo nienaturalne, jak jedzenie przez nos. Twierdzą, że dzieci oddychające przez usta są opóźnione w rozwoju umysłowym.

Nawyk oddychania przez usta jest szkodliwy i prowadzi do chorób tarczycy, migdałków i układu oddechowego. Oddychanie przez nos chroni gardło i płuca przed zimnym powietrzem i kurzem, dobrze wentyluje płuca i jamę ucha środkowego, korzystnie wpływa na naczynia krwionośne mózgu. Ponadto taka gimnastyka znacznie zwiększa siłę mechanizmów ochronnych, które chronią mózg przed niedostatecznym dopływem krwi. Spowolnienie i wstrzymanie oddechu, któremu towarzyszy spadek zawartości tlenu i wzrost dwutlenku węgla we krwi, aktywuje odpowiednie mechanizmy, m.in. odruchowe rozszerzenie naczyń i zwiększenie mózgowego przepływu krwi. Oczywiście proces oddychania wpływa na funkcjonowanie mózgu. Szczególnie ważne jest, aby dzieci nauczyły się wydłużać wydech. Pomaga usprawnić proces oddychania, oczyścić narządy oddechowe i zapewnić prawidłową inhalację. Ponadto przy gładkim, spokojnym, wydłużonym wydechu naczynia rozszerzają się i są dobrze wypełnione krwią.

Oddzielne dmuchanie.

Po dobrym wydechu zamknij prawe nozdrze palcem wskazującym prawej ręki i wdychaj powietrze lewą. Następnie otwórz prawe nozdrze, zamknij lewe palcem wskazującym lewej ręki i wykonaj pełny i powolny wydech. Następnie postępuj odwrotnie – wdychaj prawym nozdrzem, a wydech lewym. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie jest bardzo skuteczne, gdy pali się lampka zapachowa.

Oddychanie oczyszczające – „drapanie”.

Po pierwsze, weź dobry oddech. Zegnij ręce w łokciach, pięści na wysokości ramion. Weź spokojny wdech przez nos, długi, intensywny wydech przez otwarte usta z dźwiękiem „ha”, jednocześnie wyrzucając ramiona do przodu i natychmiast rozpoczynając drapanie palcami. Wykonuj „drapanie” tak długo, jak długo sprawia to przyjemność Twoim dłoniom. Następnie zrób sobie przerwę i powtórz ćwiczenie jeszcze 2-3 razy.

Konsultacje dla rodziców

„Ćwiczenia oddechowe w przedszkolu”

Nasza mowa odbywa się dzięki jasnej i prawidłowej pracy wszystkich narządów biorących udział w akcie mowy. Ważną częścią mowy jest oddychanie. Do narządów oddechowych należą: klatka piersiowa, płuca i drogi oddechowe (nos zewnętrzny, jama nosowa, gardło, krtań, tchawica, oskrzela). Aparat oddechowy zapewnia wymianę gazową pomiędzy wdychanym powietrzem a krwią, oczyszczanie cząstek pyłu, nawilżanie i podgrzewanie wdychanego powietrza.

Oddychanie fizjologiczne, czyli życiowe, składa się z wdechu i wydechu, które zastępują się nawzajem. Ma za zadanie podtrzymywać życie w organizmie poprzez wymianę gazową. Oddychanie mową ma na celu uczestniczenie w tworzeniu dźwięku wokalnego podczas równomiernego wydechu. Różni się od życia tym, że jest procesem kontrolowanym. W mowie wdech jest krótki, a wydech długi. Dlatego ilość wydychanego powietrza zależy od długości frazy. Oddychanie mową uważa się za nieprawidłowe, jeśli oddech jest szybki, wydech jest skrócony, wdech jest zbyt duży lub wlot powietrza jest zauważalny dla innych. Najbardziej prawidłowe, odpowiednie i wygodne dla mowy jest oddychanie przeponowo-żebrowe.

Regularne ćwiczenia oddechowe pomagają wykształcić prawidłowe oddychanie mowy poprzez długie, stopniowe wdechy i zapobiegają chorobom układu oddechowego. Choroby takie jak nieżyt nosa, zapalenie nosogardła, zapalenie błony śluzowej nosa i zatok, zapalenie zatok, przewlekłe zapalenie oskrzeli, zapalenie migdałków, polipy nosa często powodują u dzieci wymowę dźwięku, komplikują proces prawidłowego oddychania mowy, zmieniają barwę intonacji głosu i powodują zmiany w budowie narządów artykulacji.

Prawidłowe oddychanie przez nos pomaga trenować mięśnie oddechowe, poprawia krążenie miejscowe i mózgowe, zapobiega rozwojowi migdałków gardłowych i chroni przed hipotermią.

W placówce przedszkolnej szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia oddechowe. Prawidłowe oddychanie mowy jest podstawą normalnej wymowy dźwiękowej i mowy w ogóle. Niektóre dźwięki wymagają energicznego, mocnego wydechu, silnego strumienia powietrza.

Podczas zajęć należy przestrzegać następujących wymagań:

Wykonuj ćwiczenia codziennie przez 3–6 minut, w zależności od wieku dzieci;

Wykonuj ćwiczenia w dobrze wentylowanych pomieszczeniach lub przy otwartym oknie;

Ćwicz przed posiłkami;

Ćwicz w luźnym ubraniu, które nie krępuje ruchów;

Dawkuj ilość i tempo ćwiczeń;

Wdychaj powietrze ustami i nosem, wydychaj ustami;

Wdychaj lekko i krótko, a wydech długo i oszczędnie;

Podczas oddychania mową nie napinaj mięśni szyi, ramion, brzucha, klatki piersiowej; nie podnoś ramion podczas wdechu i opuszczaj je podczas wydechu;

Po wydechu, przed ponownym wdechem zatrzymaj się na 2 – 3 sekundy.

ĆWICZENIA Z GRY DLA ROZWOJU ODDYCHANIA FIZJOLOGICZNEGO I MOWY

„Zdmuchnij upartą świecę” - trzymaj kolorowe paski papieru w prawej ręce; połóż lewą dłoń na brzuchu; wdychaj przez usta, nadmuchaj brzuch; następnie wydech przez długi czas, „gasząc świecę”.

"Lokomotywa"- chodzić po pomieszczeniu naśladując ruchy koła parowozu z ugiętymi ramionami, wymawiając „choo-choo” i zmieniając prędkość ruchu, głośność i częstotliwość wymowy.

„Chłopiec pasterz”- wydmuchaj nos w małą fajkę tak głośno, jak to możliwe, aby zawołać krowy rozrzucone w różnych kierunkach; pokaż dziecku, że należy wdychać przez nos i gwałtownie wydychać do rurki.

„Lecą gęsi”- chodź powoli i płynnie po pomieszczeniu, machając ramionami jak gęsi; Unieś ramiona skrzydłowe podczas wdechu, opuść je podczas wydechu, mówiąc „gu-oo-oo” (8-10 razy).

„Kto jest głośniejszy”- wyprostuj plecy, zamknij usta, połóż palec wskazujący lewej ręki na boku nosa, mocno dociskając lewe nozdrze, wykonaj głęboki wdech prawym nozdrzem (zamknij usta) i powiedz (wydech) „mm-mm ”, jednocześnie klepiąc palcem wskazującym prawej ręki prawe nozdrze (co powoduje długi, skandowany wydech); dźwięk [m] musi być skierowany w stronę nosa, musi być dźwięczny; wykonaj te same czynności, naciskając prawe nozdrze.

"Bocian"- stój prosto, unieś ręce na boki, zegnij jedną nogę w kolanie, wysuń ją do przodu i utrzymuj pozycję przez kilka minut, utrzymując równowagę; Podczas wydechu opuść nogę i ramiona, cicho mówiąc „sh-sh-sh” (6-7 razy).

"Wahadło"- siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, ręce z tyłu głowy; spokojny wdech (pauza 3 sekundy), pochyl się do przodu – wydech, wróć do pozycji wyjściowej – wdech. Powtórz 3 – 4 razy.

"Polowanie"- zamknij oczy, określ po zapachu, jaki przedmiot znajduje się przed tobą (pomarańcza, perfumy, dżem itp.)

"Piłka"- wyobraźcie sobie siebie jako balony; Licząc do 1, 2, 3, 4, weź cztery głębokie oddechy i wstrzymaj oddech. Następnie, licząc od 1 do 5, powoli wykonaj wydech.

"Owsianka"- wdychaj przez nos, a na wydechu powiedz słowo „puff”. Powtórz co najmniej 6 razy.

"Wrona"- usiądź prosto, szybko unieś ramiona do góry - wdech, powoli opuść ramiona - wydech. Powiedz: kar-rr!

„Rzuć ołówek” - wdychaj przez nos i wydychając ustami, potocz okrągły ołówek po stole.

„Rozgrzewamy ręce”- wdychaj przez nos i dmuchnij w zimne dłonie, wydychając płynnie ustami, jakby rozgrzewając dłonie.

„Piłowanie drewna” – stańcie w parach naprzeciw siebie, trzymajcie się za ręce i naśladujcie piłowanie drewna; ręce do siebie - wdech, ręce od siebie - wydech.

"Drwal"- stój prosto, nogi nieco węższe niż ramiona; Podczas wydechu złóż dłonie jak topór i unieś je do góry. Ostrożnie, jak pod ciężarem topora, na wydechu opuść wyciągnięte ręce w dół, przechyl ciało, pozwalając dłoniom „przeciąć” przestrzeń między nogami. Powiedz „aha”. Powtórz 6 – 8 razy.

"Żniwny"- stój prosto, podnieś ręce do góry, aby sięgnąć po jabłka - wdech (pauza 3 sekundy). Opuść ramiona, przechyl ciało do przodu i w dół – zrób wydech. Powtórz 3 – 4 razy.

„Komarik”- usiądź, chwyć nogi krzesła nogami, połóż ręce na pasku. Wdech, powoli obróć tułów na bok; podczas wydechu pokaż, jak dzwoni komar - „z-z-z”; szybko wróć do pozycji wyjściowej. Nowy oddech - i zwrot w innym kierunku.

„Zagrajmy na harmonijce ustnej” - stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Wdech (przerwa na 3 sekundy). Przechyl się w lewo - zrób powolny wydech, rozciągając prawą stronę. Pozycja wyjściowa – wdech (pauza 3 sekundy). Przechyl się na prawą stronę i wykonaj powolny wydech. Powtórz 3 – 4 razy.

"Trębacz"- przyłóż wyimaginowaną fajkę do ust. Naśladując ruchy trębacza, naciskaj palcami wyimaginowane klawisze, wydychając, wypowiadając „tu-tu-tu” (10 - 15 sek.).

"Błąd"- usiądź, rozłóż ręce na boki, odchylając je nieco do tyłu - wdech. Wydychając, pokaż, jak długo duży chrząszcz bzyczy - „w-w-w”, opuszczając ręce w dół.

„Opona została przebita” - weź lekki wdech, wydech, pokaż, jak powietrze powoli wydostaje się przez przebicie opony - „sz-sz-sz”.

Aplikacja:

Prezentacje: „Narządy oddechowe” Oddychanie.ppt (132,5 KB)

Jak działa nasz nos.ppt (2,02 MB)

Broszura „Gry, które leczą” „Naucz dzieci oddychać”.

Fonogram.

Oksana Kast
Konsultacje dla rodziców „Ćwiczenia oddechowe dla dzieci”

Konsultacje dla rodziców

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci

Nauczanie dziecka w prosty i przyjemny sposób ćwiczenia oddechowe, wniesiesz nieoceniony wkład w jego zdrowie + profilaktykę ARVI

Oddechowyćwiczenia można wykonywać rano gimnastyka, gimnastyka po przebudzeniu lub podczas chodzenia.

Najpierw oddechowyćwiczenia wydają się być jednymi z najtrudniejszych dla dzieci. Tym ważniejsze jest pomaganie dzieciom, zamieniając nudne ćwiczenia w zabawną grę.

Nie należy stawiać sobie za cel wykonania wszystkich ćwiczeń na raz. Możesz wykonać kilka dobrze znanych, stopniowo dodając do nich nowe, lub zmieniać je, dzieląc je według dni tygodnia.

Ćwiczenia oddechowe Dla dziecka może to być zarówno przyjemna rozrywka, do której on sam będzie dążył, jak i bolesna rutynowa czynność, która wywołuje jedynie negatywne emocje. Wszystko w twoich rękach!

Dlaczego potrzebne są ćwiczenia oddechowe?

« Oddechowy System dziecka został zaprojektowany przez Naturę w niezwykle złożony i mądry sposób. główne zadanie rodzice i nauczyciele – aby było zdrowo”

Oddechowyćwiczenia pomagają nasycić każdą komórkę ciała tlenem. Umiejętność zarządzania oddechowy promuje umiejętność kierowania sobą.

Co więcej, prawidłowe oddech pobudza pracę serca, mózgu i układu nerwowego, łagodzi wiele schorzeń, poprawia trawienie (zanim pokarm zostanie strawiony i wchłonięty, musi pobrać z krwi tlen i utlenić się).

Powolny wydech pomaga się zrelaksować, uspokoić i poradzić sobie z niepokojem i drażliwością.

Oprócz, oddechowyćwiczenia są po prostu niezbędne dla dzieci, które często cierpią na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, a także dla tych, które wracają do zdrowia po zapaleniu płuc lub cierpią na astmę oskrzelową.

Ćwiczenia oddechowe doskonale uzupełnia wszelkie leczenie (lekowe, homeopatyczne, fizjoterapeutyczne, rozwija się wciąż niedoskonałe oddechowy organizmu dziecka i wzmacnia siły obronne organizmu.

Przekonany że ćwiczenia oddechowe dla dzieci są również ważne dla niemowląt i dorośli? I chcę cię od razu ostrzec.

Podczas studiów ćwiczenia oddechowe ważne jest, aby upewnić się, że u dziecka nie występują objawy hiperwentylacji (nagłej oddech, ostra zmiana karnacji, drżenie rąk, uczucie mrowienia i drętwienia rąk i nóg).

Jeśli poczujesz zawroty głowy, złóż dłonie ( "wiaderko", zbliż je do twarzy i kilka razy głęboko w nie oddychaj (2-3 razy). Po tym można kontynuować ćwiczenia oddechowe.

Technika ćwiczeń ćwiczenia oddechowe dla dzieci:

Wciągnij powietrze przez nos;

Nie podnoś ramion;

Wydech powinien być długi i gładki;

Konieczne jest upewnienie się, że policzki nie są nadęte (na początek możesz trzymać je rękami).

Oferuję kilka ćwiczenia oddechowe:

"Huśtać się". Dziecko leży w pozycji leżącej, na brzuchu w okolicy przepony umieszcza się lekką zabawkę. Wdech i wydech przez nos. Dorosły mówi wierszyk:

Unieś się (wdech,

Opuść się (wydech,

Trzymaj się mocno, przyjacielu.

„Owsianka się gotuje”. Pozycja początkowa (IP): siedząc, jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Wciągając brzuch i wciągając powietrze do płuc – wdychaj, opuszczając klatkę piersiową (wydychane powietrze) i wystający brzuch - wydech. Podczas wydechu wymawiaj dźwięk głośno „f-f-f-f”. Powtórz 3-4 razy.

"Hipopotam". IP: leżenie lub siedzenie. Dziecko kładzie dłoń na przeponie i oddycha głęboko. Wdech i wydech odbywa się przez nos

Ćwiczenie można wykonać w pozycji siedzącej i w towarzystwie wierszyk:

Hipopotamy usiadły i dotknęły brzuchów.

Następnie brzuch unosi się (wdech,

Potem brzuch opada (wydychanie).

"Oglądać". IP: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Powiedzmy, machaj prostymi ramionami w przód i w tył "TIK Tak". Powtórz do 10 razy.

„Nadmuchaj balon”. IP: dziecko siedzi lub stoi. „Nadmuchanie balonu” rozkłada ramiona szeroko i głęboko wdycha, po czym powoli łączy dłonie, łącząc dłonie na wysokości klatki piersiowej i wypuszczając powietrze – ffff. „Piłka pękła”- klaszcz, „powietrze wydostaje się z balonu”- dziecko wymawia: „sz-sz-sz”, rozciągając wargi trąbką, opuszczając ramiona i osiadając jak balon, z którego wypuszczono powietrze.

"Trębacz". IP: siedzący, ręce zaciśnięte w rurkę, uniesione do góry. Wydychaj powoli, głośno wymawiając dźwięk „p-f-f-f”. Powtórz do 5 razy.

Publikacje na ten temat:

Konsultacja „Ćwiczenia oddechowe dla przedszkolaków” GIMNASTYKA ODDECHOWA DLA DZIECI W PRZEDSZKOLE Faktem jest, że obecnie znacznie wzrosła liczba dzieci w wieku przedszkolnym cierpiących na różne rodzaje niepełnosprawności.

Konsultacja dla rodziców „Ćwiczenia oddechowe” Konsultacje dla rodziców. Ćwiczenia oddechowe. W ostatnim czasie wzrosła liczba dzieci z różnymi niepełnosprawnościami.

Ćwiczenia oddechowe (dla dzieci 3-4 lata) Oddychanie jest najważniejszą funkcją organizmu. Specjalne ćwiczenia oddechowe zajmują ważne miejsce w kulturze fizycznej. Zapewniają.

Konsultacja „Ćwiczenia oddechowe dla dzieci” Ucząc dziecko prostych i przyjemnych ćwiczeń oddechowych, wniesiesz nieoceniony wkład w jego zdrowie + ćwiczenia oddechowe zapobiegające ARV.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieciĆwiczenia oddechowe dla dzieci. „Dmuchnijmy w liście” Cele: ćwiczenie umiejętności prawidłowego oddychania przez nos; formacja dogłębna.

Konsultacje dla rodziców „Ćwiczenia palców dla rozwoju mowy dzieci”„Gimnastyka palców dla rozwoju mowy dzieci” Ruchy palców i dłoni dziecka mają szczególny wpływ na rozwój. Jak pamiętasz,.

Oddychanie jest jedną z funkcji podtrzymujących życie człowieka. Oddech jest również ważną częścią mowy. Narządy oddechowe obejmują: klatkę piersiową;

Konsultacje dla rodziców „Ćwiczenia oddechowe Strelnikovej” KONSULTACJE (dla rodziców) „GIMNASTYKA ODDECHOWA STRELNIKOVA” Wychowawca: Zubkova T.I. Gimnastyka, trening.

Kurs mistrzowski dla rodziców i nauczycieli

KONSULTACJE DLA RODZICÓW

„GIMNASTYKA ODDECHOWA”

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci w wieku przedszkolnym Technologie oszczędzające zdrowie

Dlaczego potrzebujesz ćwiczeń oddechowych?

1. Oddychanie jest najważniejszą funkcją organizmu. Ważne miejsce w kulturze fizycznej zajmują specjalne ćwiczenia oddechowe, które zapewniają całkowity drenaż oskrzeli, oczyszczają błonę śluzową dróg oddechowych i wzmacniają mięśnie oddechowe. Nawet starożytni mędrcy Wschodu, twórcy różnych układów oddechowych, przywiązywali dużą wagę do ćwiczeń oddechowych.

2. Wierzono, że oprócz dostarczania tlenu oddychanie dostarcza organizmowi także energii. Prawidłowe oddychanie reguluje stan układu nerwowego człowieka.

3. Zdrowie człowieka, aktywność fizyczna i psychiczna w dużej mierze zależą od oddychania, np. częstość oddechu i oddychanie naprzemiennie przez lewe i prawe nozdrze wpływają na funkcjonowanie mózgu.

4. Sprawność mięśni oddechowych determinuje wydolność fizyczną i wytrzymałość człowieka: gdy tylko nietrenowana osoba przebiegnie kilkadziesiąt metrów, zaczyna szybko oddychać i odczuwa duszność z powodu słabego rozwoju mięśni oddechowych. Osoby wytrenowane nie odczuwają duszności, a ich oddech szybko się uspokaja nawet po długotrwałym wysiłku fizycznym.

Ćwiczenia oddechowe pomagają nasycić każdą komórkę ciała tlenem. Umiejętność kontrolowania oddechu przyczynia się do umiejętności kontrolowania siebie.

Ponadto prawidłowe oddychanie stymuluje pracę serca, choroby i poprawia trawienie.

Powolny wydech pomaga się zrelaksować, uspokoić i poradzić sobie z niepokojem i drażliwością.

Ponadto ćwiczenia oddechowe są po prostu niezbędne dzieciom, które często cierpią na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, a także tym, które wracają do zdrowia po zapaleniu płuc lub cierpią na astmę oskrzelową.

Ćwiczenia oddechowe pomagają zwiększyć ogólną witalność dziecka, odporność, twardnienie i odporność jego organizmu na choroby układu oddechowego.

Rozwija mięśnie oddechowe, zwiększa ruchomość klatki piersiowej i przepony, poprawia krążenie limfy i krwi w płucach, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego.

Znanych jest wiele metod ćwiczeń oddechowych (wg K. P. Butejki, A. N. Strelnikowej, według systemu jogi itp.), jednak mechaniczne wykonywanie którejkolwiek z nich nie jest wskazane.

Dolny lub „brzuszny”, „przeponowy” (tylko przepona bierze udział w ruchach oddechowych, a klatka piersiowa pozostaje niezmieniona; dolna część płuc jest głównie wentylowana, a środkowa część jest lekko wentylowana);

Środkowy lub „żebrowy” (mięśnie międzyżebrowe biorą udział w ruchach oddechowych, klatka piersiowa rozszerza się i lekko unosi, przepona również nieznacznie się unosi);

Górny lub „obojczykowy” (oddychanie odbywa się jedynie poprzez uniesienie obojczyków i ramion przy nieruchomej klatce piersiowej i pewne cofnięcie przepony; górna część płuc jest głównie wentylowana, a środkowa część jest lekko wentylowana);

Mieszane lub „pełne oddychanie jogina” (łączy wszystkie powyższe rodzaje oddychania, przy czym wszystkie części płuc są równomiernie wentylowane).

Aby skutecznie opanować ćwiczenia oddechowe, musisz przestrzegać następujących podstawowych zasad:

Wciągnij powietrze przez nos;

Nie podnoś ramion;

Wydech powinien być długi i gładki;

Należy upewnić się, że policzki nie są nadęte (na początek można je trzymać rękami);

Musisz oddychać z przyjemnością, ponieważ pozytywne emocje same w sobie mają znaczący efekt leczniczy;

Należy skoncentrować się na ćwiczeniu oddechowym, co zwiększa jego pozytywny efekt.

Aby systematycznie stosować ćwiczenia oddechowe, należy włączyć je do kompleksów gimnastyki porannej, gimnastyki prozdrowotnej po śnie, GCD, rozwoju fizycznego i wychowania fizycznego. minut, podczas bezpośrednich zajęć edukacyjnych.

Przykłady ćwiczeń z zakresu gimnastyki prawidłowego oddychania.

1. „Trębacz”

Siedząc, ręce są zaciśnięte w rurkę i uniesione do góry. Wydychając powoli, wypowiedz głośno: „d-u-u-u” (powtórz 4-5 razy).

2. „OBEJRZYJ”

I. p – Stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone

1 – zamach ramionami do przodu – tyk (wdech)

2 – poruszaj ramionami w przód i w tył (powolny wydech) – powtórz 4-5 razy.

3. „KOGUT”

Stań prosto, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Unieś ramiona na boki, wdychaj, a następnie powoli

Opuszczając ręce, robiąc wydech, powiedz „ku-ka-re-ku”. - powtórz 5-6 razy.

4. „Owsianka się gotuje”

Siedząc, jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Wciągnij brzuch – wdech, wciągnij brzuch – wydech.

Na wydechu powiedz głośno: „f-f” (powtórz 3-4 razy)

5. „DUŻO PARY”

Chodź po pokoju, wykonując naprzemienne ruchy rękami i mówiąc: „chuh - chuh - chuh”. (20-30 sekund).

6. „POMPA”

Stań prosto, stopy razem, ręce opuszczone. Wdech, następnie przechyl ciało na bok - wydech, ręce przesuwają się wzdłuż ciała (s -s-)

7. „REGULATOR”

*Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, jedno ramię uniesione, drugie

Zepchnięty na bok. Wykonaj wdech przez nos, następnie zmień położenie rąk i podczas dłuższego wydechu powiedz „r-r-r-r-r-r” (5-6 razy)

8. „Rośnij DUŻO”

Stań prosto, nogi razem, unieś ramiona do góry, dobrze się rozciągnij, wspinaj się na palce – zrób wdech

Opuść ręce w dół, opuść całą stopę - wydech. Podczas wydechu powiedz „u-h-h-h-h”. (4-5 razy).

Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona otwarte na boki. Przechyl tułów w prawo i w lewo.

Podczas przechylania wykonaj wydech, powiedz: „t-u-u-u-x-x” (3-4 przechylenia).

10. „Lecą gęsi”

Idź powoli przez 1-2 minuty. Podnieś ręce na boki - wdech, ramiona w dół - wydech, powiedz: „g-oo-oo-oo”.

Niezbędnym warunkiem jest stałe monitorowanie dobrostanu dzieci. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać na tle pozytywnych reakcji dziecka. Musimy zawsze pamiętać o przykazaniu Hipokratesa „Nie czyń krzywdy!”

Nauczyciel musi zapewnić każdemu dziecku ciepło emocjonalne i wsparcie.

Musimy pamiętać, że pozytywne efekty możliwe są tylko dzięki wspólnej pracy całego zespołu pracowników przedszkola, nad zrozumieniem wagi i znaczenia ćwiczeń oddechowych w pracy z dziećmi.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci

Prawidłowe oddychanie.

Kolejnym niezbędnym warunkiem prawidłowego rozwoju i dobrego wzrostu jest umiejętność prawidłowego oddychania. Dziecko można łatwo nauczyć prawidłowego oddychania. Dziewięć na dziesięcioro dzieci nieprawidłowo oddycha i z tego powodu źle się czuje. Dziecko, które nie potrafi prawidłowo oddychać, można natychmiast rozpoznać: wąskie ramiona, słabą klatkę piersiową, otwarte usta, nerwowe ruchy.

Istotą oddychania jest wpuszczenie powietrza do płuc i dotlenienie krwi w pęcherzykach płucnych. Oddychanie dzieli się na dwa akty: wdech, podczas którego klatka piersiowa rozszerza się i powietrze dostaje się do płuc; i wydech – klatka piersiowa wraca do normalnej objętości, płuca ściskają i wypychają znajdujące się w nich powietrze.

Twoim zadaniem jest nauczenie dziecka dobrego oczyszczania płuc. Jeśli nie wydycha całkowicie, wówczas w płucach pozostaje spora ilość zanieczyszczonego powietrza, a do krwi dostaje się niewiele tlenu. Ucząc dziecko oddychania przez nos, pomożesz mu pozbyć się częstego kataru, grypy, bólu gardła itp.

Konieczne jest przyzwyczajenie dziecka do pełnego oddychania, aby rozszerzyło klatkę piersiową i rozwinęło mięśnie brzucha. Pokaż, jak wciągać brzuch podczas oddychania, tak aby był płaski i zapadnięty.

Zabawa z różami i mleczami pomoże ci zrozumieć, czym jest oddychanie. Pozwól mu powąchać kwiat (usta zamknięte, nozdrza zakręcone). Wiele dzieci raczej wącha niż wącha. Pomóż mi poczuć różnicę. Następnie pozwól mu dmuchnąć na mniszek lekarski: najpierw ustami, żeby zobaczyć, jak odlatują nasiona, a następnie nosem (na przemian dociskając jedną dziurkę nosa do nasady nosa, potem drugą).

Możesz kontynuować grę: wprawić papiernię w ruch, zdmuchnąć świeczkę. Ćwiczenia te wykonuje się także naprzemiennie (usta i nos). Dzieci świetnie się bawią bańkami mydlanymi, co jest również pożyteczną zabawą rozwijającą prawidłowe oddychanie.

Spacerując po parku, za miastem, w lesie, nad rzeką, pokaż, jak możesz poczuć wspaniały smak czystego powietrza, wdychając je powoli przez nos. Następnie wymuś całkowite usunięcie zużytego powietrza z płuc. Jednocześnie rozwijaj wrażliwość: „Co czujesz? Kolor, zapach trawy czy mokrych jesiennych liści?

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci.

Dobrze byłoby wykonywać gimnastykę „rozciągającą” podczas chodzenia. Rzuć małą matę na trawę.

Ćwiczenie 1. Uklęknij, przyciśnij pośladki do pięt, unieś ręce do góry. Dziecko powinno powoli opuścić ramiona i tułów do przodu, aż dłonie i czoło dotkną ziemi. Nie odrywając pośladków od pięt, rozciągnij ramiona tak daleko, jak to możliwe i rozciągnij plecy.

Ćwiczenie 2. Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Wyciągnij prawą rękę i lewą nogę po przekątnej, rozciągnij; następnie - lewa ręka i prawa noga, rozciągnij ponownie. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenie 3. Stań na czworakach, wyprostuj prawą nogę maksymalnie w tył, wyprostuj ją, rozciągnij. Zrób to samo z lewą stroną. Powtórz kilka razy. Pomiędzy powtórzeniami możesz poprosić dziecko, aby „zgięło się jak kot”.

Ćwiczenie 4. Wstań, chodź na palcach, unosząc ręce do góry. Kontroluj oddech dziecka. Następnie poproś o naprzemienne podnoszenie ramion do góry, starając się rozciągnąć jak najwyżej.

Wyjaśnij dziecku, że nie tylko oddycha, ale także pomaga sobie w rozwoju. Dobrze byłoby, aby takie spacery były systematyczne (swoją drogą ćwiczenia oddechowe nie tylko nie zaszkodzą, ale zwrócą wydatkowaną energię).

Jak pozbyć się KASZLA u dziecka podczas zabawy. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci mają wysoko rozwinięty ośrodek kaszlu, dlatego często cierpią na kaszel. Aby temu zapobiec, należy od najmłodszych lat wzmacniać drogi oddechowe i lepiej robić to w formie zabawy!

Możesz dmuchać na mlecze, zdmuchnąć pióra z dłoni. Bardzo przydatną zabawką do rozwoju płuc jest gwizdek, zwłaszcza, że ​​​​rodzajów gwizdków jest bardzo wiele, więc dziecko nie będzie się nudzić. Bardzo fajna gra polegająca na dmuchaniu przez słomkę koktajlową do szklanki wody. Dziecko dmucha, puszczają bąbelki wody – to świetna zabawa i pożytek nie tylko dla wzmocnienia dróg oddechowych, ale także dla rozwoju aparatu mowy. Starsze dzieci mogą nadmuchać balony. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia oddechowe są bardzo męczące i mogą powodować zawroty głowy, dlatego nie należy ich wykonywać dłużej niż 5 do 10 minut.

Aby jak najszybciej pomóc Twojemu dziecku uporać się z kaszlem, oferuję Państwu kompleks gier i ćwiczeń oddechowych (dla dzieci od 2. roku życia). Kompleks ten rozwija mięśnie oddechowe, aparat mowy, koordynację ruchów, mięśnie ramion i kręgosłupa, wspomaga prawidłowe rytmiczne oddychanie i wymowę dźwięków. Lepiej zrobić to przed śniadaniem lub po kolacji.

Więc przewietrz pomieszczenie i zacznij.

Ćwiczenie 1. BĄBELKI.

Pozwól dziecku wziąć głęboki oddech przez nos, nadymać „zaróżowione policzki” i powoli wypuszczać powietrze przez lekko otwarte usta. Powtórz 2 – 3 razy.

Ćwiczenie 2. POMPA.

Dziecko kładzie ręce na pasku, lekko przysiada – wdech, prostuje się – wydech. Stopniowo przysiady stają się coraz niższe, a wdechy i wydechy trwają dłużej. Powtórz 3 – 4 razy.

Ćwiczenie 3. MÓWIENIE.

Ty zadajesz pytania, dziecko odpowiada.

Jak mówi pociąg? Tu - tu - tu - tu.

Jak brzęczy maszyna? Bi-bi. Bi-bi.

Jak ciasto „oddycha”? Puch – puch – puch.

Możesz także śpiewać samogłoski: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

Ćwiczenie 4. SAMOLOT.

Opowiedz wierszyk i pozwól dziecku wykonywać ruchy w rytm wersetu:

Samolot - samolot (dziecko rozkłada ramiona na boki, dłonie do góry, podnosi główkę, robi wdech)

Odlatuje (wstrzymuje oddech)

Zhu-zhu-zhu (skręca w prawo)

Zhu-zhu-zhu (wydech, mówi zh-zh-zh)

Stanę i odpocznę (stoję prosto, ręce opuszczone)

Polecę w lewo (podnosi głowę, wdech)

Zhu-zhu-zhu (skręca w lewo)

Zhu-zhu-zhu (wydech, zh-zhu-zhu)

Stanę i odpocznę (wstaje prosto i opuszcza ręce).

Powtórz 2-3 razy

Ćwiczenie 5. MYSZ I NIEDŹWIEDŹ.

Ty czytasz wiersz, dziecko wykonuje ruchy.

Dom niedźwiedzia jest ogromny (wyprostuj się, stań na palcach, podnieś ręce do góry, przeciągnij się, spójrz na swoje ramiona, wdech)

Mysz ma bardzo małą (usiądź, chwyć kolana dłońmi, opuść głowę, zrób wydech wydając dźwięk sh-sh-sh)

Mysz idzie odwiedzić niedźwiedzia (spacer na palcach)

Nie dotrze do niej.

Powtórz 3 – 4 razy.

Ćwiczenie 6. BRYZA.

Jestem silnym wiatrem, lecę,

Lecę gdzie chcę (ręce w dół, nogi lekko rozstawione, wdech przez nos)

Chcę gwizdać w lewo (odwracam głowę w lewo, usta słomką i dmucham)

Potrafię dmuchać w prawo (głowa wyprostowana, wdech, głowa w prawo, usta jak rurka, wydech)

Potrafię wznieść się do góry (głowa wyprostowana, wdech nosem, wydech ustami słomką, wdech)

I w chmury (opuść głowę, dotknij brodą klatki piersiowej, spokojnie wydychaj ustami)

W międzyczasie rozpraszam chmury (ruchy okrężne rękami).

Powtórz 3-4 razy.

Ćwiczenie 7. KURCZAKI.

Zrób to razem ze swoim dzieckiem. Wstań, pochyl się, swobodnie zwieś „skrzydlate” ramiona i opuść głowę. Mówimy: „Tak-tak-tak” i jednocześnie klepiemy się po kolanach. Wydychanie. Wyprostuj się, podnieś ręce do góry – wdech. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 8. PSZCZOŁA.

Pokaż dziecku, jak siedzieć: wyprostowane, z rękami skrzyżowanymi i głową w dół.

Pszczoła powiedziała: „Zhu-zhu-zhu” (uciskamy klatkę piersiową i na wydechu mówimy: zhu-zhu, następnie na wdechu rozkładamy ręce na boki, prostujemy ramiona i mówimy...)

Polecę i brzęczę, przyniosę dzieciom miód (wstaje i rozkładając ręce na boki, krąży po pokoju i wraca na swoje miejsce).

Powtórz 5 razy. Pamiętaj, aby wdychać powietrze przez nos i oddychać głęboko.

Ćwiczenie 9. KOSZENIE TRAWI.

Poproś dziecko, aby „kosiło trawę”: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone. Czytasz wiersz, a dziecko, mówiąc „zu-zu”, macha rękami w lewo - wydech, w prawo - wdech.

Zu-zu, zu-zu,

Kosimy trawę.

Zu-zu, zu-zu,

A ja przesunę się w lewo.

Zu-zu, zu-zu,

Razem szybko, bardzo szybko

Skosimy całą trawę.

Zu-zu, zu-zu.

Pozwól dziecku uścisnąć zrelaksowane dłonie i powtórz od początku 3 do 4 razy.

Podam przykład jeszcze kilku ćwiczeń, które zawsze możesz wykonywać i zmieniać na swój własny sposób.

Oglądać.

Stań prosto, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Machając prostymi ramionami w przód i w tył, powiedz „tik-tak”. Powtórz 10–12 razy.

Trębacz.

Usiądź, złóż ręce w rurkę, podnieś je prawie do góry. Wydychając powoli, wypowiedz głośno „p-f-f”. Powtórz 4-5 razy.

Kogut.

Stań prosto, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Unieś ramiona na boki, a następnie uderz je w uda. Podczas wydechu powiedz „ku-ka-re-ku”. Powtórz 5-6 razy.

Owsianka się gotuje.

Usiądź, jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Podczas wciągania brzucha wdech podczas wysuwania się, wydech. Podczas wydechu powiedz głośno „f-f-f-f-f”. Powtórz 3-4 razy.

Mały silnik.

Chodź po pokoju, wykonując naprzemienne zamachy z rękami ugiętymi w łokciach i mówiąc „chuh-chuh-chuh”. Powtarzaj przez 20–30 s.

Na poziomym pasku.

Stań prosto, stopy razem, trzymaj kij gimnastyczny obiema rękami przed sobą. Podnieś drążek do góry, podnieś się na palcach – wdech, opuść drążek za głowę – długi wydech. Podczas wydechu powiedz „f-f-f-f”. Powtórz 3-4 razy.

Krok marsz!

Stań prosto, trzymając kij gimnastyczny w dłoniach. Chodź z uniesionymi kolanami. Wdech przez 2 kroki, wydech przez 6-8 kroków. Podczas wydechu powiedz „ti-sh-sh-she”. Powtarzaj przez 1,5 minuty.

Piłki lecą.

Stań prosto, ręce z piłką przed klatką piersiową. Rzuć piłkę do przodu z klatki piersiowej. Podczas wydechu powiedz „u-h-h-h-h”. Powtórz 5-6 razy.

Pompa.

Stań prosto, stopy razem, ręce opuszczone. Wdech, następnie przechyl tułów na bok - wydech, ręce przesuwają się po ciele, wypowiadając „ssssssss”. Wykonaj 6-8 zakrętów w każdym kierunku.

Nastawiacz.

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, jedno ramię uniesione do góry, drugie na bok. Zrób wdech przez nos, następnie zmień położenie rąk i podczas dłuższego wydechu powiedz „r-r-r-r-r”. Powtórz 5-6 razy.

Nabrzmieć.

Stań prosto, stopy razem, podnieś ręce do góry. Rozciągnij się dobrze, podnieś się na palcach - wdech, opuść ręce w dół, opuść całą stopę - wydech. Podczas wydechu powiedz „u-h-h-h-h”. Powtórz 4-5 razy.

Narciarz.

Symulacja jazdy na nartach przez 1,5–2 minuty. Podczas wydechu powiedz „mm-mm-mm”.

Wahadło.

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, trzymaj drążek za głową blisko ramion. Przechyl tułów na boki. Pochylając się, zrób wydech i powiedz „t-u-u-h-h”. Wykonaj 3-4 zakręty w każdym kierunku.

Gęsi latają.

Idź powoli przez 1–3 minuty. Podnieś ręce na boki - wdech, opuść je - wydech, powiedz „g-oo-oo”.

Semafor.

Stojąc lub siedząc, plecy proste. Unieś ręce na boki - wdech, powoli opuść je - długi wydech, wypowiedz „s-s-s-s-s”. Powtórz 3-4 razy.

Przedszkolaki mogą wykonywać te ćwiczenia rano i w południe. Latem lepiej wyjść na spacer na świeżym powietrzu.

Ćwiczenia oddechowe wzmocnią odporność dziecka.

Ochrona dziecka przed przeziębieniem nie jest łatwym zadaniem. Mikroby i wirusy co jakiś czas przytłaczają małego człowieka i osłabiają jego wciąż kruchy układ odpornościowy. Co robić? Czy powinnam biec do lekarza i dać dziecku tabletki czy skorzystać z przepisów babci? Ani jedno, ani drugie nie będzie potrzebne, jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia oddechowe z dzieckiem. W końcu wszyscy wiedzą, że oddychanie to życie.

Jest mało prawdopodobne, aby aktualność tego stwierdzenia wzbudziła u kogokolwiek jakiekolwiek zastrzeżenia. Rzeczywiście, jeśli organizm jest w stanie przeżyć bez stałego pożywienia kilka miesięcy, bez wody – kilka dni, to bez powietrza – tylko kilka minut.

Ponieważ oddychanie jest priorytetem, naturalne jest, że wiele osób doskonale opanowało ten proces. Ta zdolność, dana od urodzenia i rozwijana przez całe życie, pomaga zdziałać cuda z organizmem, w tym pozbyć się chorób, co od dawna udowodnili indyjscy jogini.

Wiadomo, że gdy człowiek oddycha przez usta, błona śluzowa jamy ustnej szybko wysycha i pojawia się pragnienie. Ponadto infekcje łatwiej przedostają się do dróg oddechowych – krtani, tchawicy i oskrzeli.

Aby nie zachorować, musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń oddechowych, w tym także ćwiczenia przystosowane dla dzieci. Poniższe zabawne wskazówki nauczą Ciebie i Twoje dziecko samoobrony dróg oddechowych.

1. Duży i mały

Stojąc prosto, na wdechu dziecko staje na palcach, wyciąga ramiona do góry, pokazując, jak jest duże. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Na wydechu dziecko powinno opuścić ramiona, po czym przykucnąć, zaciskając dłonie na kolanach i jednocześnie mówiąc „wow”, chowając głowę za kolana – pokazując, jaki jest mały.

2. Lokomotywa parowa

Spaceruj po pomieszczeniu, naśladując ruchy kół lokomotywy parowej z ugiętymi ramionami, wymawiając „choo-choo” i zmieniając prędkość ruchu, głośność i częstotliwość wymowy. Powtórz tę czynność z dzieckiem od pięciu do sześciu razy.

3. Lecą gęsi

Chodź powoli i płynnie po pomieszczeniu, machając ramionami jak skrzydłami. Podnieś ramiona podczas wdechu, opuść je podczas wydechu, mówiąc „g-u-u”. Powtórz to z dzieckiem od ośmiu do dziesięciu razy.

4. Bocian

Stojąc prosto, rozłóż ręce na boki i zegnij jedną nogę do przodu. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund. Zachowaj równowagę. Podczas wydechu opuść nogę i ramiona, cicho mówiąc „sh-sh-sh-sh”. Powtórz tę czynność z dzieckiem sześć do siedmiu razy.

5. Drwal

Stań prosto ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków. Podczas wdechu złóż ręce jak topór i unieś je do góry. Ostrożnie, jak pod ciężarem topora, na wydechu opuść wyciągnięte ręce w dół, przechyl ciało, pozwalając dłoniom „przeciąć” przestrzeń między nogami. Powiedz „bum”. Powtórz tę czynność z dzieckiem od sześciu do ośmiu razy.

6. Młyn

Stań ze złączonymi stopami, ramionami do góry. Powoli obracaj się z wyprostowanymi ramionami, mówiąc „zh-r-r” podczas wydechu. W miarę przyspieszania ruchów dźwięki stają się głośniejsze. Powtórz tę czynność z dzieckiem siedem do ośmiu razy.

7. Łyżwiarz

Rozstaw stopy na szerokość barków, ręce splecione za plecami i ciało pochylone do przodu. Naśladując ruchy łyżwiarza szybkiego, zegnij lewą, a następnie prawą nogę, wypowiadając „k-r-r”. Powtórz tę czynność z dzieckiem od pięciu do sześciu razy.

8. Wściekły jeż

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyobraź sobie, jak jeż zwija się w kłębek, gdy jest w niebezpieczeństwie. Pochyl się jak najniżej, nie odrywając pięt od podłogi, chwyć klatkę piersiową rękami, opuść głowę, wydychając, mówiąc „p-f-f” - dźwięk wydawany przez wściekłego jeża, a następnie „f-r-r” - i to już jeż zadowolony . Powtórz tę czynność z dzieckiem od trzech do pięciu razy.

9. Mała Żaba

Złącz stopy. Wyobraź sobie, jak mała żaba skacze szybko i ostro, i powtarzaj swoje skoki: lekko kucając, wdychając, skacz do przodu. Kiedy wylądujesz, „rechocz”. Powtórz trzy do czterech razy.

10. W lesie

Wyobraź sobie, że zgubiłeś się w gęstym lesie. Po wdechu powiedz „ay” podczas wydechu. Zmień intonację i głośność oraz skręć w lewo i prawo. Powtórz tę czynność z dzieckiem od pięciu do sześciu razy.

11. Wesoła pszczółka

Podczas wydechu powiedz „z-z-z”. Wyobraź sobie, że pszczoła wylądowała na Twoim nosie (skieruj dźwięk i spojrzenie w stronę nosa), na ramieniu lub na nodze. Dziecko uczy się w ten sposób kierować uwagę na konkretny obszar ciała.

12. Olbrzym i karzeł

Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami przed sobą, stopa za stopą. Połóż dłonie po wewnętrznej stronie kolan, które są dociśnięte do podłogi. Weź pełny wdech powietrza, wyprostuj ramiona, dumnie podnieś głowę, na wydechu opuść się, przyciśnij głowę do stóp.

Dzięki tym ćwiczeniom Twoje dziecko nie tylko stanie się zdrowsze, będzie w dobrym nastroju i będzie oddychać głęboko, ale Ty i on odetchniecie z ulgą. Jeśli będziesz regularnie wykonywać taką gimnastykę, przeziębienie ominie Twoje dziecko!

Gusakowa Anna Romanowna

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci

Konsultacje dla rodziców

Przygotował: nauczyciel Skripnik L.D.

Ucząc dziecko prostych i przyjemnych ćwiczeń oddechowych, wniesiesz nieoceniony wkład w jego zdrowie + zapobieganie ARVI.

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać podczas porannych ćwiczeń, ćwiczeń po przebudzeniu lub podczas chodzenia.

Na początku ćwiczenia oddechowe wydają się być dla dzieci jednymi z najtrudniejszych. Tym ważniejsze jest pomaganie dzieciom, zamieniając nudne ćwiczenia w zabawną grę.

Nie należy stawiać sobie za cel wykonania wszystkich ćwiczeń na raz. Można wykonać kilka znanych, stopniowo uzupełniając je nowymi, lub zmieniać je, dzieląc je według dnia tygodnia.

Ćwiczenia oddechowe dla dziecka mogą stać się zarówno przyjemną rozrywką, do której on sam będzie dążył, jak i bolesną rutynową czynnością, która wywołuje jedynie negatywne emocje. Wszystko w twoich rękach!

Dlaczego potrzebne są ćwiczenia oddechowe?

„Układ oddechowy dziecka został zaprojektowany przez Naturę w niezwykle złożony i mądry sposób. Głównym zadaniem rodziców jest utrzymanie jej w zdrowiu.”

Ćwiczenia oddechowe pomagają nasycić każdą komórkę ciała tlenem. Umiejętność kontrolowania oddechu przyczynia się do umiejętności kontrolowania siebie.

Prawidłowe oddychanie.

Kolejnym niezbędnym warunkiem prawidłowego rozwoju i dobrego wzrostu jest umiejętność prawidłowego oddychania. Dziecko można łatwo nauczyć prawidłowego oddychania. Dziewięć na dziesięcioro dzieci nieprawidłowo oddycha i z tego powodu źle się czuje. Dziecko, które nie może

oddychając prawidłowo, od razu można rozpoznać: wąskie ramiona, słabą klatkę piersiową, otwarte usta, nerwowe ruchy.

Istotą oddychania jest wpuszczenie powietrza do płuc i dotlenienie krwi w pęcherzykach płucnych. Oddychanie dzieli się na dwa akty: wdech, podczas którego klatka piersiowa rozszerza się i powietrze dostaje się do płuc; i wydech – klatka piersiowa wraca do normalnej objętości, płuca ściskają i wypychają znajdujące się w nich powietrze.

Twoim zadaniem jest nauczenie dziecka dobrego oczyszczania płuc. Jeśli nie wydycha całkowicie, wówczas w płucach pozostaje spora ilość zanieczyszczonego powietrza, a do krwi dostaje się niewiele tlenu. Ucząc dziecko oddychania przez nos, pomożesz mu pozbyć się częstego kataru, grypy, bólu gardła itp.

Konieczne jest przyzwyczajenie dziecka do pełnego oddychania, aby rozszerzyło klatkę piersiową i rozwinęło mięśnie brzucha. Pokaż, jak wciągać brzuch podczas oddychania, tak aby był płaski i zapadnięty.

Zabawa z różami i mleczami pomoże ci zrozumieć, czym jest oddychanie. Pozwól mu powąchać kwiat (usta zamknięte, nozdrza zakręcone). Wiele dzieci raczej wącha niż wącha. Pomóż mi poczuć różnicę. Następnie pozwól mu dmuchnąć na mniszek lekarski: najpierw ustami, żeby zobaczyć, jak odlatują nasiona, a następnie nosem (na przemian dociskając jedną dziurkę nosa do nasady nosa, potem drugą).

Bardzo przydatną zabawką do rozwoju płuc jest gwizdek, zwłaszcza, że ​​​​rodzajów gwizdków jest bardzo wiele, więc dziecko nie będzie się nudzić. Bardzo fajna gra polegająca na dmuchaniu przez słomkę koktajlową do szklanki wody. Dziecko dmucha, puszczają bąbelki wody – to świetna zabawa i pożytek nie tylko dla wzmocnienia dróg oddechowych, ale także dla rozwoju aparatu mowy. Starsze dzieci mogą nadmuchać balony. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia oddechowe są bardzo męczące i mogą powodować zawroty głowy, dlatego nie należy ich wykonywać dłużej niż 5 do 10 minut.

Możesz kontynuować grę: wprawić papiernię w ruch, zdmuchnąć świeczkę. Ćwiczenia te wykonuje się także naprzemiennie (usta i nos). Dzieci świetnie się bawią bańkami mydlanymi, co jest również pożyteczną zabawą rozwijającą prawidłowe oddychanie.
Spacerując po parku, za miastem, w lesie, nad rzeką, pokaż, jak możesz poczuć wspaniały smak czystego powietrza, wdychając je powoli przez nos. Następnie wymuś całkowite usunięcie zużytego powietrza z płuc. Jednocześnie rozwijaj wrażliwość: „Co czujesz? Kolor, zapach trawy czy mokrych jesiennych liści? Możesz dmuchać na mlecze, zdmuchnąć pióra z dłoni.

Prawidłowe oddychanie pobudza pracę serca, mózgu i układu nerwowego, uwalnia od wielu chorób, poprawia trawienie (zanim pokarm zostanie strawiony i wchłonięty, musi pobrać z krwi tlen i utlenić się).

Powolny wydech pomaga się zrelaksować, uspokoić i poradzić sobie z niepokojem i drażliwością.

Ponadto ćwiczenia oddechowe są po prostu niezbędne dzieciom, które często cierpią na przeziębienia, zapalenie oskrzeli, a także tym, które wracają do zdrowia po zapaleniu płuc lub cierpią na astmę oskrzelową.

Ćwiczenia oddechowe doskonale uzupełniają wszelkie leczenie (leczne, homeopatyczne, fizjoterapeutyczne), rozwijają wciąż niedoskonały układ oddechowy dziecka i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu.

Ważny!!! Wykonując ćwiczenia oddechowe należy upewnić się, że u dziecka nie występują objawy hiperwentylacji (przyspieszony oddech, nagła zmiana karnacji, drżenie rąk, mrowienie i drętwienie rąk i nóg). Jeśli zacznie Ci się kręcić w głowie, złóż dłonie („jak chochelką”), zbliż je do twarzy i kilka razy (2-3 razy) głęboko w nie oddychaj. Następnie można kontynuować ćwiczenia oddechowe.

Techniki wykonywania ćwiczeń oddechowych dla dzieci:

Wciągnij powietrze przez nos;

Nie podnoś ramion;

Wydech powinien być długi i gładki;

Należy upewnić się, że policzki nie są nadęte (na początek można je trzymać rękami)

Lepiej zrobić to przed śniadaniem lub po kolacji.
Więc przewietrz pomieszczenie i zacznij.

Ćwiczenie 1. BĄBELKI.
Pozwól dziecku wziąć głęboki oddech przez nos, nadymać „zaróżowione policzki” i powoli wypuszczać powietrze przez lekko otwarte usta. Powtórz 2 – 3 razy.

Ćwiczenie 2. POMPA.
Dziecko kładzie ręce na pasku, lekko przysiada – wdech, prostuje się – wydech. Stopniowo przysiady stają się coraz niższe, a wdechy i wydechy trwają dłużej. Powtórz 3 – 4 razy.

Ćwiczenie 3. MÓWIENIE.
Ty zadajesz pytania, dziecko odpowiada.
Jak mówi pociąg? Tu - tu - tu - tu.
Jak brzęczy maszyna? Bi-bi. Bi-bi.
Jak ciasto „oddycha”? Puch – puch – puch.
Możesz także śpiewać samogłoski: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oo.

Ćwiczenie 4. SAMOLOT.
Opowiedz wierszyk i pozwól dziecku wykonywać ruchy w rytm wersetu:
Samolot - samolot (dziecko rozkłada ramiona na boki, dłonie do góry, podnosi główkę, robi wdech)
Odlatuje (wstrzymuje oddech)
Zhu-zhu-zhu (skręca w prawo)
Zhu-zhu-zhu (wydech, mówi zh-zh-zh)
Stanę i odpocznę (stoję prosto, ręce opuszczone)
Polecę w lewo (podnosi głowę, wdech)
Zhu-zhu-zhu (skręca w lewo)
Zhu-zhu-zhu (wydech, zh-zhu-zhu)
Stanę i odpocznę (wstaje prosto i opuszcza ręce).
Powtórz 2-3 razy

Ćwiczenie 5. MYSZ I NIEDŹWIEDŹ.
Ty czytasz wiersz, dziecko wykonuje ruchy.
Miś ma ogromny dom (wyprostuj się, stań na palcach, podnieś ręce do góry, przeciągnij się, spójrz na swoje ręce, wdech)
Mysz ma bardzo małą (usiądź, chwyć kolana dłońmi, opuść głowę, zrób wydech wydając dźwięk sh-sh-sh)
Mysz idzie odwiedzić niedźwiedzia (spacer na palcach)
Nie dotrze do niej.
Powtórz 3 – 4 razy.
Ćwiczenie 6. BRYZA.
Jestem silnym wiatrem, lecę,
Lecę gdzie chcę (ręce w dół, nogi lekko rozstawione, wdech przez nos)
Chcę gwizdać w lewo (odwracam głowę w lewo, usta słomką i dmucham)
Potrafię dmuchać w prawo (głowa wyprostowana, wdech, głowa w prawo, usta jak rurka, wydech)
Potrafię wznieść się do góry (głowa wyprostowana, wdech nosem, wydech ustami słomką, wdech)
I w chmury (opuść głowę, dotknij brodą klatki piersiowej, spokojnie wydychaj ustami)
W międzyczasie rozpraszam chmury (ruchy okrężne rękami).
Powtórz 3-4 razy.
Ćwiczenie 7. KURCZAKI.
Zrób to razem ze swoim dzieckiem. Wstań, pochyl się, swobodnie zwieś „skrzydlate” ramiona i opuść głowę. Mówimy: „Tak-tak-tak” i jednocześnie klepiemy się po kolanach. Wydychanie. Wyprostuj się, podnieś ręce do góry – wdech. Powtórz 5 razy.
Ćwiczenie 8. PSZCZOŁA.
Pokaż dziecku, jak siedzieć: wyprostowane, z rękami skrzyżowanymi i głową w dół.
Pszczoła powiedziała: „Zhu-zhu-zhu” (uciskamy klatkę piersiową i na wydechu mówimy: zhu-zhu, następnie na wdechu rozkładamy ręce na boki, prostujemy ramiona i mówimy...)
Polecę i brzęczę, przyniosę dzieciom miód (wstaje i rozkładając ręce na boki, krąży po pokoju i wraca na swoje miejsce).
Powtórz 5 razy. Pamiętaj, aby wdychać powietrze przez nos i oddychać głęboko.
Ćwiczenie 9. KOSZENIE TRAWI.
Poproś dziecko, aby „kosiło trawę”: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone. Czytasz wiersz, a dziecko, mówiąc „Zu-zu”, macha rękami w lewo - wydech, w prawo - wdech.
Zu-zu, Zu-zu,
Kosimy trawę.
Zu-zu, Zu-zu,
A ja przesunę się w lewo.
Zu-zu, Zu-zu,
Razem szybko, bardzo szybko
Skosimy całą trawę.
Zu-zu, Zu-zu.
Pozwól dziecku uścisnąć zrelaksowane dłonie i powtórz od początku 3 do 4 razy.
Oto kolejny przykład niektórych ćwiczeń; zawsze możesz je uzupełniać i zmieniać na swój własny sposób.

Oglądać.
Stań prosto, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Machając prostymi ramionami w przód i w tył, powiedz „tik-tak”. Powtórz 10–12 razy.

Trębacz.
Usiądź, złóż ręce w rurkę, podnieś je prawie do góry. Wydychając powoli, wypowiedz głośno „p-f-f”. Powtórz 4-5 razy.

Kogut.
Stań prosto, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Unieś ramiona na boki, a następnie uderz je w uda. Podczas wydechu powiedz „ku-ka-re-ku”. Powtórz 5-6 razy.

Owsianka się gotuje.
Usiądź, jedną rękę na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Podczas wciągania brzucha wdech podczas wysuwania się, wydech. Podczas wydechu powiedz głośno „f-f-f-f-f”. Powtórz 3-4 razy.

Mały silnik.
Chodź po pokoju, wykonując naprzemienne zamachy z rękami ugiętymi w łokciach i mówiąc „chuh-chuh-chuh”. Powtarzaj przez 20–30 s.

Można zatem zauważyć niewątpliwą przewagę ćwiczeń oddechowych nad innymi metodami prozdrowotnymi: jest to bardzo prosty, a zarazem skuteczny sposób leczenia i zapobiegania chorobom, który nie wymaga specjalnych kosztów i może być stosowany przez ludzi w każdym wieku. wieczność.