Mięsień dwugłowy: funkcje, budowa. Jak regulowane są dobrowolne ruchy mięśnia dwugłowego? Mięśnie części wolnej kończyny górnej Miejsce przyczepu mięśnia dwugłowego ramienia

Wiele osób wie o mięśniu takim jak biceps (mięsień bicepsa), ale niewiele osób rozumie cechy jego budowy i jego prawdziwą nazwę. Bez tej informacji niezwykle trudno jest pompować ramiona, dlatego przed ułożeniem planu treningowego wskazane jest zapoznanie się ze wszystkimi szczegółami anatomicznymi. W takim przypadku można osiągnąć rezultaty w krótszym czasie.

Mięsień dwugłowy ramienia jest przyczepiony do kości łopatki za pomocą ścięgna. Tkanka mięśniowa wzięła swoją nazwę od dwóch głów widocznych na tym obrazku:

Zdjęcie wyraźnie pokazuje, z jakich części składa się mięsień dwugłowy ramienia, a mianowicie:

• Głowa krótka bicepsa. Ta część mięśnia dwugłowego ramienia zaczyna się od wyrostka kruczego na zewnętrznej stronie łopatki. Stąd mięsień biegnie wzdłuż wewnętrznej powierzchni kości do głowy długiej. Krótka połowa bicepsa nie ma podłużnego ścięgna, ale zawiera więcej tkanki mięśniowej;
• Głowa długa bicepsa. Zlokalizowany jest na bocznej powierzchni kończyny górnej i swoją podróż rozpoczyna od występu w okolicy łopatki, który znajduje się bezpośrednio nad wgłębieniem stawu barkowego. To miejsce nazywa się guzkiem nadprzedmiotowym. Głowa długa ma dość wyraźne ścięgno, ale jednocześnie krótki odcinek tkanki mięśniowej.

Jeśli spojrzysz na budowę bicepsa ramienia z góry, zauważysz, że obie głowy przeplatają się ze sobą, zbliżając się do stawu łokciowego, tworząc coś w rodzaju brzucha. Mocuje się go do łokcia za pomocą ścięgna mięśnia dwugłowego. Obie głowy razem tworzą potężny zginacz, czyli zginacz.

Funkcjonować

Badając cechy strukturalne mięśnia dwugłowego ramienia, możesz zrozumieć, jakie są jego główne funkcje. Zgodnie ze swoją anatomią biceps jest zginaczem kończyny w stawie łokciowym i umożliwia obrót (supinację) ręki. Głowa długa mięśnia zaczyna działać, gdy tkanka mięśniowa barku kurczy się, na przykład podczas podnoszenia ramion do góry.

Aby w pełni rozciągnąć długą część bicepsa, łokcie będą musiały zostać odciągnięte. Jeśli chcesz obciążyć krótką głowę bicepsa, należy ją przesunąć nieco do przodu od ciała. Ten niuans jest przydatny dla początkujących kulturystów, ponieważ określone pozycje rąk wpływają na pompowanie problematycznych tkanek mięśniowych. Dlatego każdy sportowiec powinien przestudiować funkcję bicepsa przed napompowaniem ramion.

Punkty stresu

Podczas treningu mięsień dwugłowy ramienia jest stale obciążony, a nadmierny wysiłek może powodować powstawanie punktów stresu. Może się to na przykład zdarzyć podczas wspinaczki po wzgórzu lub po wyciskaniu sztangi na ławce. U kulturystów główną przyczyną pojawienia się takich plam jest przenoszenie dużego ciężaru na łokciach lub wyciągniętych kończynach. Jednak zwykli ludzie również nie są od nich odporni. Przecież każda aktywność, której towarzyszy poważne przeciążenie, może powodować ból i osłabienie w niektórych obszarach ramienia, co jest objawem punktów stresowych.

O ich obecności można dowiedzieć się po bólu w okolicy mięśnia dwugłowego. Czasami dyskomfort zlokalizowany jest na przedniej powierzchni barku. Jednocześnie ludzie zwracają uwagę na powstałe ograniczenia, których wcześniej nie było. Na przykład osłabienie podczas prostowania ramienia lub pojawienie się bólu podczas dotykania ścięgna mocującego biceps do łokcia.

Aby zidentyfikować takie punkty, należy położyć kończynę na płaskiej powierzchni przed sobą. Najpierw musisz lekko zgiąć go w stawie łokciowym. Następnie za pomocą palpacji należy szukać punktów napięcia.

Musisz rozpocząć palpację od dołu łokciowego i stopniowo przesuwać się wzdłuż ścięgna do brzucha bicepsa.

Nie powinieneś po prostu szturchać palcami, ale poruszać się płynnie, masując zewnętrzną i wewnętrzną stronę tkanki mięśniowej. Kiedy się poruszasz, możesz wyczuć foki, a w ich pobliżu często znajdują się punkty naprężenia. Zwykle zlokalizowane są w 1/3 długości mięśnia dwugłowego. Jeśli takie miejsca zostaną znalezione, należy je masować do momentu zmniejszenia dyskomfortu.

Ból mięśnia bicepsa

Mięsień dwugłowy ramienia zwykle wytrzymuje obciążenia, ale czasami pojawiają się w nim bóle o innym charakterze. W takiej sytuacji musisz znać przyczyny, dla których może to nastąpić:

W przypadku wykrycia podejrzanych objawów w mięśniu dwugłowym należy skonsultować się z terapeutą. Aby przeprowadzić badanie, może wysłać pacjenta do fizjoterapeuty, traumatologa, reumatologa itp. Po zidentyfikowaniu głównej przyczyny bólu przepisywany jest odpowiedni przebieg terapii.

Mięsień bicepsa jest znany większości ludzi jako biceps. Znając jego właściwości, możesz szybko i skutecznie pompować ramiona i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym przeciążeniem. Mięsień ten jest jednak w ciągłym napięciu, dlatego należy zadbać o to, aby nie wystąpiły dziwne objawy. W przypadku ich wykrycia należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą.

Całkowite lub częściowe zerwanie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego nie jest rzadkością. Jest to poważne schorzenie, które prowadzi do ograniczenia ruchomości kończyny górnej. Tylko specjalistyczne leczenie pozwoli w przyszłości odzyskać pełną sprawność ramienia.

Niektórzy pacjenci nie zwracają uwagi na swoje zdrowie i nie spieszą się z wizytą do traumatologa. Jeśli ścięgno zostanie całkowicie uszkodzone, funkcja kończyny nie zostanie w pełni przywrócona, jeśli choroba nie będzie leczona, a ból stanie się stałym towarzyszem.

Nasza klinika posiada bogate doświadczenie kliniczne w leczeniu takich pacjentów, co pozwala na przywrócenie funkcji stawu barkowego nawet w najtrudniejszych przypadkach.

Anatomia ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia

Biceps lub mięsień bicepsa jest zginaczem. Składa się z włókien mięśniowych i części ścięgien. Kiedy się kurczy, kończyna górna porusza się w stawie łokciowym.

Głowa długa mięśnia dwugłowego jest przyczepiona do guzka łopatki, a głowa krótka do wyrostka kruczego. Obie głowy łączą się, tworząc pojedyncze ścięgno i przyczepiają się do guzowatości na proksymalnym końcu promienia przedramienia. Biceps może nie tylko zginać ramię w stawie łokciowym, ale także uczestniczyć w ruchach obrotowych.

Ryc. 1 a, b Budowa stawu barkowego (schemat)

Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia przebiega przez staw barkowy i jest dłuższe niż ścięgno głowy krótkiej, przez co jest bardziej podatne na urazy.

Przyczyny i mechanizm pęknięcia

Zerwanie dalszego ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia ma zwykle charakter urazowy. Uraz ten występuje głównie u mężczyzn, ponieważ to oni częściej podnoszą ciężkie przedmioty i poddają się intensywnej aktywności fizycznej.

U osób starszych zerwanie ścięgna głowy mięśnia dwugłowego może wystąpić bez wyraźnej przyczyny. Wynika to ze zmian związanych z wiekiem w ścięgnach i konsekwencji mikrourazów, które miały miejsce przez całe życie. Ale patologia często występuje u młodych, aktywnych mężczyzn w wieku 35-40 lat. Czynnikami predysponującymi są zapalenie ścięgien wynikające z ciągłych mikrourazów.

Sporty wyczynowe i niektóre aktywności, które z czasem powodują ciągłe obciążenie mięśnia dwugłowego, powodują, że struktury anatomiczne są podatne na uszkodzenia i nawet przy umiarkowanej sile ulegają rozerwaniu.

Do urazu dochodzi najczęściej podczas nagłego podnoszenia ciężarów, a także podczas nagłego, wymuszonego wyprostu stawu łokciowego. Ścięgno najczęściej zrywa się w okolicy przyczepu do łopatki, stawu ramiennego lub w pobliżu rowka międzyguzkowego.

Objawy zerwania ścięgna mięśnia dwugłowego

W praktyce klinicznej częściej dochodzi do całkowitego zerwania głowy mięśnia dwugłowego. W tym przypadku ścięgno zostaje całkowicie zerwane i oddzielone od kości, kurczy się i jest ciągnięte w stronę stawu łokciowego.

Podczas badania widoczny jest wyraźny guzek na wewnętrznej powierzchni dolnej jednej trzeciej części barku. Zaraz po urazie pojawia się obrzęk, który szybko rozprzestrzenia się po całym ramieniu.

Ryc. 2 Wygląd barku z zerwaniem głowy długiej bicepsa.

Pęknięcie może być izolowane lub towarzyszyć mu uszkodzenie innych struktur, np. stożka rotatorów. W przypadku chorób współistniejących obraz kliniczny jest nietypowy.

W momencie urazu odczuwany jest ostry ból, próby zgięcia łokcia są bolesne lub niemożliwe. W przypadku naderwania lub uszkodzenia ścięgna u osób starszych obraz kliniczny jest zamazany. Zespół bólowy jest umiarkowany, siła zginania jest zmniejszona.

Aby określić napięcie mięśniowe po stronie uszkodzonej, należy porównać je ze zdrowym ramieniem, ponieważ u niektórych pacjentów napięcie może początkowo być zmniejszone.

Diagnostyka

Rozpoznanie pęknięcia głowy długiej bicepsa przeprowadza się w kilku etapach. Na początku lekarz poznaje mechanizm i okoliczności powstania urazu, wyjaśnia, czy wcześniej występowały kontuzje, czy pacjent uprawiał sport, czy jego praca wiąże się z ciągłą aktywnością fizyczną.

Po zebraniu wywiadu traumatolog ortopeda przystępuje do badania. Lekarz wizualnie ocenia stan kończyny górnej, stwierdza, czy w dystalnej części barku występuje krwiak lub guzek. Ważnym czynnikiem jest obecność, lokalizacja i utrzymywanie się bólu. Określa się także objętość aktywnych i biernych ruchów kończyny górnej. Jeśli sprawa jest poważna i luka jest kompletna, aktywne ruchy są ograniczone.

Aby wyjaśnić diagnozę i określić stopień uszkodzenia, stosuje się dodatkowe metody badawcze. Ultradźwięki są szeroko stosowane; metoda pozwala dokładnie określić całkowite pęknięcia. MRI służy do uzyskania dokładniejszych informacji o lokalizacji urazu, a także do wizualizacji małych uszkodzeń i urazów śródstawowych.

Ryc. 3 Obraz MRI zerwania ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego

Leczenie

Leczenie pęknięcia głowy mięśnia dwugłowego może być zachowawcze lub chirurgiczne.

Taktykę ustala się w zależności od stopnia uszkodzenia i indywidualnych cech pacjenta.

Terapia zachowawcza

Leczenie zachowawcze wskazane jest w następujących przypadkach:

• wiek średni i starszy;
• przeciwwskazania do zabiegu;
• czynności niezwiązane z użyciem siły fizycznej;
• niewielkie uszkodzenie ścięgna.

Po leczeniu zachowawczym siła supinacji zmniejsza się o 20%, jeśli pacjent nie wykonuje czynności związanych z dużym obciążeniem kończyn górnych, czynnik ten nie wpływa na jakość życia i pozwala w pełni zadbać o siebie.

Chirurgia

Leczenie chirurgiczne jest wskazane u osób młodych, chorych uprawiających sport lub wykonujących pracę fizyczną. Operacja całkowicie przywraca zakres ruchu i siłę mięśni. Najbardziej postępową metodą leczenia zerwania ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia jest tak nowoczesna metoda leczenia chirurgicznego, jak artroskopia.

Technika opiera się na zastosowaniu artroskopu, który wprowadza się przez małe nakłucia, co pozwala szczegółowo zbadać obszar uszkodzenia za pomocą optyki, a także przeprowadzić niezbędne manipulacje w celu przywrócenia ścięgna.

Skuteczność zabiegu jest wysoka, a okres rekonwalescencji minimalny. W niektórych przypadkach stosuje się również technikę tradycyjnego dostępu chirurgicznego przez nacięcie.

Ryż. 4 Schematyczne przedstawienie tenodezy (umocowania do głowy kości ramiennej) ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego za pomocą śruby (a) i mocowania kotwicy (b).

Rehabilitacja po leczeniu operacyjnym

Po przywróceniu integralności anatomicznej więzadeł i ścięgien kończynę unieruchomia się na okres 3-6 tygodni. W celu szybkiego powrotu do zdrowia powszechnie stosuje się fizjoterapię i fizykoterapię, czyli zestaw ćwiczeń poprawiających napięcie mięśniowe i zwiększające zakres ruchu w stawie.

Masaż leczniczy służy aktywizacji procesów metabolicznych i poprawie napięcia mięśniowego. Powrót do sprawności następuje w ciągu 6-10 tygodni od momentu kontuzji.

Uszkodzenie integralności ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia jest poważnym urazem, który przy nieodpowiednim leczeniu prowadzi do upośledzenia funkcji kończyny górnej.

W przypadku wystąpienia problemów należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską do ortopedy-traumatologa. Wysoki profesjonalizm, indywidualne podejście, opanowanie nowoczesnych technologii, bogate doświadczenie praktyczne i dobre zaplecze materialne pozwalają specjalistom przywrócić pacjentom pełne, aktywne życie.

Staw barkowy to najbardziej mobilny staw w organizmie człowieka, dzięki któremu możemy wykonywać różnorodne ruchy kończyną górną. Jest to główny staw łączący ramię z tułowiem.

U zwierząt staw barkowy jest mniej mobilny i bardziej niezawodnie wzmocniony przez więzadła i mięśnie, jego główną funkcją w tym przypadku jest wsparcie. U ludzi, ze względu na wyprostowaną postawę, w procesie ewolucji staw barkowy nieco zmienił swoją strukturę, ponieważ teraz jego główną funkcją stało się nie wspieranie, ale zapewnianie dużej amplitudy ruchów kończyny górnej. Z tego powodu staw stał się słabszy, co jest jego słabym punktem, ale jednocześnie takie „ofiary” pozwalają osobie wykonywać różnorodne ruchy rękami.

Rozważmy cechy strukturalne tego stawu i jego najczęstsze choroby.

Grupa mięśni przednich ramion

Obejmują one:

• mięsień dwugłowy ramienia,
• mięsień kruczo-ramienny,
• mięsień ramienny.

Dwugłowy

Ma dwie głowy i stąd wzięła się jego charakterystyczna nazwa. Głowa długa powstaje za pomocą ścięgna z guzka nadtrzewnego łopatki. Ścięgno przechodzi przez jamę stawową stawu barkowego, leży w rowku międzyguzkowym kości ramiennej i przechodzi do tkanki mięśniowej. W rowku międzyguzkowym ścięgno jest otoczone błoną maziową, która łączy się z jamą stawu barkowego.

Głowa krótka wychodzi z wierzchołka wyrostka kruczego łopatki. Obie głowy łączą się ze sobą i stają się wrzecionowatą tkanką mięśniową. Nieco powyżej dołu łokciowego mięsień zwęża się i ponownie przechodzi w ścięgno, które jest przyczepione do guzowatości kości promieniowej przedramienia.

Biceps ramienia

• zgięcie kończyny górnej w stawach barkowych i łokciowych;
• supinacja przedramienia.

kruczo-ramienny

Włókno mięśniowe zaczyna się od wyrostka kruczego łopatki i jest przyczepione do kości ramiennej mniej więcej pośrodku od wewnątrz.

• zgięcie barku w stawie barkowym;
• przynosząc ramię do ciała;
• bierze udział w odwracaniu barku na zewnątrz;
• pociąga łopatkę w dół i do przodu.

Mięsień kruczoramienny

Ramię

Jest to dość szeroki mięsień, który leży bezpośrednio pod bicepsem. Rozpoczyna się od przedniej powierzchni górnej części kości ramiennej i od przegrody międzymięśniowej barku. Przywiązuje się do guzowatości kości łokciowej. Funkcja: zgięcie przedramienia w stawie łokciowym.

Mięsień ramienny

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

Jeśli dana osoba odczuwa ból stawu barkowego, najrozsądniejszym rozwiązaniem jest wizyta u terapeuty. Po badaniu wystawi skierowanie do jednego z poniższych specjalistów:

• reumatolog;
• ortopeda;
• traumatolog;
• neurolog;
• onkolog;
• kardiolog;
• alergolog.

Jakie badania można zalecić, aby postawić dokładną diagnozę i wybrać taktykę leczenia:

• badania krwi, w tym badania reumatyczne;
• biopsja;
• Pozytonowa emisyjna tomografia komputerowa;
• artroskopia;
• radiografia;

Tylna grupa mięśni

Do tej grupy zaliczają się:

• mięsień trójgłowy ramienia,
• kość łokciowa,
• mięsień stawu łokciowego.

Trójgłowy

Ta anatomiczna formacja ma trzy głowy, stąd nazwa. Głowa długa wychodzi z guzka podstawowego kości ramiennej i poniżej środka kości ramiennej przechodzi w ścięgno wspólne dla trzech głów.

Głowa boczna zaczyna się od tylnej powierzchni kości ramiennej i bocznej przegrody międzymięśniowej.

Głowa środkowa zaczyna się od tylnej powierzchni kości ramiennej i obu przegród międzymięśniowych barku. Jest przyczepiony silnym ścięgnem do wyrostka łokciowego.

• wyprost przedramienia w stawie łokciowym;
• przywiedzenie i wyprost barku ze względu na długą głowę.

Łokieć

To jest jak kontynuacja środkowej głowy mięśnia trójgłowego ramienia. Wywodzi się z nadkłykcia bocznego kości ramiennej i przyczepia się do tylnej powierzchni wyrostka łokciowego oraz do jego trzonu (część bliższa).

Funkcja – wyprost przedramienia w stawie łokciowym.

Mięsień łokciowy

Mięsień łokciowy

Jest to nietrwała formacja anatomiczna. Niektórzy eksperci uważają, że wchodzi w skład włókien głowy pośrodkowej mięśnia trójgłowego, które są przyczepione do torebki stawu łokciowego.

Funkcja – rozciąga torebkę stawu łokciowego, zapobiegając w ten sposób jej uszczypnięciu.

Komplikacje

Jeśli proces leczenia nie zostanie rozpoczęty na czas, staw barkowy może boleć dość długo, a ból będzie pojawiał się przy podnoszeniu ramienia, przy wszelkich ruchach i aktywności fizycznej. Jeśli pacjent początkowo odczuwał zwykły ból spowodowany urazem, wkrótce mogą rozwinąć się poważne choroby:

• artretyzm;
• artroza;
• zapalenie torebki stawowej;
• dysplazja stawów;
• zapalenie szpiku;
• osteoporoza;
• zapalenie wielostawowe.

Jeśli zespół bólowy nie zostanie wyeliminowany w odpowiednim czasie, w organizmie człowieka mogą rozpocząć się poważne procesy patologiczne, prowadzące do zakłócenia układu mięśniowo-szkieletowego. W przypadku nieprawidłowego lub opóźnionego leczenia pacjent może utracić funkcje motoryczne i stać się niepełnosprawny.

Mięśnie obręczy barkowej

Warto wspomnieć o mięśniach obręczy kończyny górnej, które często zaliczane są do formacji mięśniowych barku:

• mięsień naramienny barku,
• mięśnie nadgrzebieniowe i podgrzebieniowe,
• mały i duży okrągły,
• podłopatkowy.

Obie grupy mięśni barkowych są oddzielone od siebie dwiema przegrodami międzymięśniowymi tkanki łącznej, które rozciągają się od powięzi wspólnej ramiennej (otaczającej całą ramę mięśniową barku) do bocznych i przyśrodkowych krawędzi kości ramiennej.

Staw barkowo-obojczykowy:

Jego funkcją jest umożliwienie połączenia ramienia z obszarem klatki piersiowej. Ze względu na swoją specyfikę więzadła barkowo-obojczykowe pełnią rolę ważnego stabilizatora poziomego. Z kolei więzadło kruczo-obojczykowe pełni funkcję pionowego stabilizatora obojczyka. Największa liczba rotacji występuje właśnie w obojczyku, a tylko 10% rotacji występuje w miejscu połączenia samego stawu barkowo-obojczykowego.

Ból mięśni barku

Bóle barku i obręczy barkowej to częsta dolegliwość osób w różnym wieku. Objaw ten może wiązać się z patologią szkieletu, stawów, więzadeł, ale najczęściej przyczyna kryje się w uszkodzeniu tkanki mięśniowej.

Powoduje

Przyjrzyjmy się najczęstszym przyczynom bólu w okolicy ramion:

• przeciążenie i skręcenie więzadeł, ścięgien, mięśni;
• choroby lub urazy stawu barkowego;
• zapalenie więzadeł i ścięgien mięśni (zapalenie ścięgien);
• zerwanie ścięgien i mięśni;
• zapalenie torebki stawowej (zapalenie torebki stawowej);
• zapalenie kaletki okołostawowej - zapalenie kaletki;
• zespół zamrożonego barku;
• periartroza stawu ramiennego;
• zespół bólu mięśniowo-powięziowego;
• kręgotwórcze przyczyny bólu (związane z uszkodzeniem odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa);
• zespół cieśni podbarkowej;
• Poliamigrafia reumatyczna;
• zapalenie mięśni o charakterze zakaźnym (specyficznym i nieswoistym) i niezakaźnym (w chorobach autoimmunologicznych, alergicznych, kostniejącym zapaleniu mięśni).

Ból w okolicy barku może wiązać się z uszkodzeniem kości, stawów, więzadeł i uszkodzeniem tkanki mięśniowej

Funkcje artykulacyjne

Jak już wspomniano, staw barkowy jest najbardziej mobilnym ze wszystkich stawów człowieka. Ruchy w nim odbywają się pod wpływem kilku czynników: kształtu i struktury, obecności więzadeł i mięśni, torebek i kaletek maziowych. Opcje ruchu:

• zgięcie i wyprost,
• uprowadzenie i przywodzenie,
• obrót do wewnątrz i na zewnątrz.

Zakres ruchu w zdrowym stawie barkowym

Diagnostyka różnicowa

Poniższe kryteria pomogą odróżnić ból barku spowodowany uszkodzeniem mięśni od chorób stawów.

Podpisać	Choroby stawów	Uszkodzenia mięśni
Charakter zespołu bólowego	Ból jest stały, nie zanika w spoczynku, nieznacznie nasila się podczas ruchu	Ból pojawia się lub znacznie nasila przy określonym rodzaju aktywności fizycznej (w zależności od uszkodzonego mięśnia)
Lokalizacja bólu	Nieograniczony, rozproszony, rozlany	Ma wyraźną lokalizację i określone granice, które zależą od lokalizacji uszkodzonego włókna mięśniowego
Uzależnienie od ruchów pasywnych i aktywnych	Wszystkie rodzaje ruchów są ograniczone ze względu na rozwój zespołu bólowego	Z powodu bólu zmniejsza się amplituda ruchów aktywnych, ale wszystkie pasywne pozostają w całości
Dodatkowe znaki diagnostyczne	Zmiany kształtu, konturów i wielkości stawu, jego obrzęk, przekrwienie	Powierzchnia stawu nie ulega zmianie, ale przy zapalnych przyczynach bólu można zaobserwować obrzęk okolicy tkanek miękkich, lekkie rozlane zaczerwienienie i wzrost miejscowej temperatury

Co robić?

Jeśli cierpisz na ból barku związany z uszkodzeniem tkanki mięśniowej, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby pozbyć się tak nieprzyjemnego objawu, jest identyfikacja czynnika prowokującego i jego wyeliminowanie.

Jeśli po tym ból nadal powraca, musisz udać się do lekarza; być może przyczyna zespołu bólowego jest zupełnie inna. Poniższe zalecenia pomogą Ci szybko pozbyć się bólu:

• w przypadku ostrego bólu należy unieruchomić bolące ramię i zapewnić mu całkowity odpoczynek;
• możesz samodzielnie zażyć 1-2 tabletki niesteroidowego leku przeciwzapalnego dostępnego bez recepty lub nałożyć go na chore miejsce w postaci maści lub żelu;
• masaż można stosować dopiero po wyeliminowaniu ostrego zespołu bólowego, a także fizjoterapii;
• po ustąpieniu bólu ważne jest regularne angażowanie się w fizjoterapię w celu rozwoju i wzmocnienia mięśni ramion;
• Jeżeli osoba ze względu na obowiązki zmuszona jest wykonywać codzienne, monotonne ruchy rękami, należy zadbać o ochronę mięśni i zapobieganie ich uszkodzeniom (noszenie specjalnych bandaży, ortez ochronnych i podtrzymujących, wykonywanie gimnastyki relaksacyjnej i wzmacniającej, przechodzenie regularnych kursów masażu leczniczego i profilaktycznego itp.).

Z reguły leczenie bólu mięśni spowodowanego nadmiernym wysiłkiem lub drobnym urazem trwa nie dłużej niż 3-5 dni i wymaga jedynie odpoczynku, minimalnego obciążenia ramion, korekty reżimu odpoczynku i pracy, masażu, a czasami przyjmowania niesteroidowych leków przeciwbólowych. -leki przeciwzapalne. Jeśli ból nie ustępuje lub początkowo jest bardzo intensywny i towarzyszą mu inne niepokojące objawy, należy udać się do lekarza w celu zbadania i dostosowania leczenia.

Leczenie

Przewlekłe bóle stawów często są skutkiem siedzącego trybu życia, mikrourazów czy procesu zapalnego. Oprócz leków łagodzących stany zapalne i ćwiczeń gimnastycznych, dobrze sprawdził się suplement diety z linii „Glucosamine-Maximum” firmy Natur Product, który zawiera dwa składniki aktywne: glukozaminę i chondroitynę. Substancje te są naturalnymi elementami strukturalnymi zdrowej tkanki chrzęstnej i biorą bezpośredni udział w procesach metabolicznych.

Dzięki swojemu naturalnemu charakterowi dobrze się wchłaniają i stymulują metabolizm w komórkach chrząstki, pomagając odbudować strukturę tkanki chrzęstnej po procesie zapalnym.

Terapia musi być kompleksowa i obejmować następujące etapy:

1. Eliminacja przyczyny bólu. Konieczne jest leczenie choroby, która ją wywołuje.
2. Terapia mająca na celu zatrzymanie rozwoju procesów patologicznych.
3. Leczenie objawowe. Likwidacja bólu, widocznego obrzęku, zaczerwienienia, gorączki itp.
4. Leczenie rehabilitacyjne. Ma na celu przywrócenie upośledzonych funkcji stawów.

Istnieją zachowawcze i chirurgiczne metody leczenia, ale w najbardziej zaawansowanych przypadkach stosuje się te ostatnie. Oprócz nich można zastosować również medycynę alternatywną. Wśród leków stosowanych w leczeniu stosuje się różne maści i kremy o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym, tabletki i roztwory do wstrzykiwań.

Maści na ból

Miejscowe produkty lecznicze szybko poprawiają krążenie krwi, łagodzą stany zapalne i rozpoczynają procesy rekonwalescencji. Lista leków często przepisywanych pacjentom w celu łagodzenia bólu i stanów zapalnych:

• diklofenak;
• Żel Fastum;
• Ketonal;
• Chondroksyd;
• Diklak;
• Ibuprofen;
• Hondart;
• Głęboka ulga;
• Voltarena;
• Indometacyna;
• Chondroityna.

Jeśli ból jest spowodowany zaawansowaną chorobą i prawie nie można go tolerować, wskazane jest przepisanie pacjentowi leków w postaci zastrzyków. Najbardziej skuteczne leki:

• diklofenak;
• Metipred;
• Flosteron;
• Indometacyna;
• Omnopon;
• Diprospan;
• Promedol.

Ćwiczenia

Przywrócenie ruchomości i funkcji stawów możliwe będzie za pomocą fizjoterapii. Możesz to zrobić dopiero po całkowitym ustąpieniu zespołu bólowego w okolicy barku. Lepiej jest udać się do lekarza i uzgodnić z nim zestaw ćwiczeń odpowiedni do powrotu do zdrowia. Nie powinieneś ćwiczyć dłużej niż pół godziny dziennie. Bardzo pomocne są ruchy obrotowe ramion, podnoszenie i opuszczanie kończyn oraz sprzęganie zamka.

etnonauka

Kilka przepisów dla tych, którym tradycyjne leczenie nie wystarczy:

1. Ziele melisy i mięty rozgnieć w moździerzu, aby puściły sok. Połóż je na obolałym ramieniu, zawiń w ciepłą ściereczkę i pozostaw na godzinę.
2. Zetrzeć trochę chrzanu. Zastosuj z nim kompres na ramię, owiń ciepłym ręcznikiem lub wełnianym szalikiem i pozostaw na kwadrans.
3. Dwa razy dziennie wcieraj 1 łyżkę nalewki z nagietka z alkoholem w dotknięty staw. Powtarzaj, aż dyskomfort całkowicie zniknie.

Przyczyny bólu

Ramię często boli po poważnym wysiłku fizycznym - intensywnym treningu sportowym lub podnoszeniu ciężarów. W mięśniach gromadzi się dużo kwasu mlekowego, który powstaje podczas rozkładu glukozy. Podrażnia tkankę, powodując pieczenie i ból. Aby się ich pozbyć wystarczy krótki odpoczynek. Jeśli jednak ból pojawia się coraz częściej i nie ustępuje przez długi czas, należy skonsultować się z lekarzem. Istnieje duże prawdopodobieństwo mikrourazów chrząstki stawowej i dalszego rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jak łączą się kości przedramienia?

Kości rurowe przedramienia są zjednoczone w szczególny sposób. Dzięki stawowi promień zagina się wokół kości łokciowej podczas wykonywania czynności. Kształtuje to w obie strony, stąd akcja. W tym czasie cały szkielet dłoni oddziałuje organicznie, pracując w jednym systemie.

Podczas każdego działania ręki promień przebiega wokół łokcia po półkolu do stu czterdziestu stopni. Jest to przykład bardzo małego ruchu obejmującego dłoń i ramię. Inne opcje obejmują wszystkie 360 ​​stopni. Kończyny zewnętrzne poruszają się stale, dzięki czemu kości regulują wszystkie działania.

Ruchy dłoni są maksymalnie naturalne, bez zakłóceń, dzięki kolagenowi, z którego zbudowana jest błona międzykostna. Tworzy się pomiędzy końcami kości promieniowej i łokciowej. Zdjęcie szkieletu wyraźnie pokazuje, gdzie u człowieka znajduje się staw wraz z całą jego strukturą.

CIĄGNIJMY I CIĄGNIJMY

Jeśli żadne z powyższych nie pomoże, zawsze możesz skorzystać z usług chirurgów plastycznych. To prawda, że ​​​​tutaj też nie jest łatwo. Brachioplastyka (napinanie skóry w okolicy barków) jest operacją dość bolesną i zwykle wymaga kilkukrotnego zabiegu, czasem w połączeniu z liposukcją. Podczas zabiegu usuwa się nadmiar luźnej skóry. Chirurg wykonuje nacięcie od pachy do łokcia po wewnętrznej stronie barku, a następnie usuwa nadmiar tłuszczu i skóry. Po takiej operacji pozostają ślady, chociaż z czasem blizny bledną. Szwy usuwa się po dwóch tygodniach, odzież uciskową należy nosić przez miesiąc, a po półtora do dwóch miesięcy można uprawiać sport.

Złamania

Kości rurkowe przedramienia są bardzo cienkie, więc przy niewielkich zaburzeniach mogą łatwo pęknąć. Rodzaje złamań:

1. Złamanie środkowej części kości rurkowej. Z reguły dochodzi do równoległego naruszenia obu kości przedramienia.
2. Wady Monteggii. Złamanie połączone z przemieszczeniem głowy kości.
3. Naruszenie Galezziego. Złamanie w kilku miejscach ze zwichnięciem głowy.
4. Klasyczne złamanie promieniowe. Złamanie głowy i głównej kości promieniowej przyczepionej do nadgarstka.

Pierwsza pomoc polega na unieruchomieniu ręki specjalną szyną lub za pomocą improwizowanych środków. Konieczne będzie także podanie leków przeciwbólowych. Złożonym, a zarazem prostym sposobem korekcji złamania jest natychmiastowe nastawienie poprzez nałożenie gipsu w celu dalszego gojenia. Jeśli złamanie spowodowało odłamy i przemieszczenia, po znieczuleniu wykonuje się trakcję i kontratrakcję okolicy barku. Pozycja jest ustalana dokładnie w ten sam sposób.

Ciało kości ramiennej

Pomiędzy górnym i dolnym końcem znajduje się przegroda, która działa jak dźwignia do przyjmowania głównego obciążenia, ma niejednorodny przekrój poprzeczny: u góry kształt jest cylindryczny, a bliżej dolnego końca następuje przejście do formy trójkątnej.

O tym wyglądzie decydują przednie, zewnętrzne i wewnętrzne grzbiety, które rozciągają się w tym obszarze.

Kości znajdujące się na ciele to:

• literalna powierzchnia– w okolicy górnej jednej trzeciej tej części ciała wyróżnia się guzowatość naramienna kości ramiennej, obszar reliefowy, wzdłuż którego przyczepiony jest mięsień o tej samej nazwie, unoszący bark na zewnątrz do płaszczyzny poziomej,
• powierzchnia środkowa– tutaj bruzda nerwu promieniowego schodzi spiralnie, w nim leży sam nerw łokciowy, zbliżając się w tym miejscu do kości, a także tętnic ramiennych głębokich,
• otwarcie składników odżywczych– znajduje się w przedniej, przyśrodkowej części i prowadzi do dalszego kanału odżywczego, przez który przechodzą małe tętnice.

Odniesienie! Większość trzonu składa się z zwartej substancji. Na korpusie kości, który graniczy z jamą szpikową, blaszkowata tkanka kostna tworzy poprzeczki gąbczastej substancji. Przestrzeń ciała rurkowego wypełniona jest szpikiem kostnym.

• Wzmocnienie mięśni i więzadeł odbywa się przy niewielkiej wadze, stopniowo zwiększając i dużą liczbę powtórzeń.
• Pompki we wszystkich możliwych wariantach z własnym ciężarem przygotują mięśnie do stabilizacji barku podczas podnoszenia dużych ciężarów. Wykonuj ćwiczenia na podłodze, na wzniesieniu, na ławce lub poręczach.
• Dla wyszkolonych sportowców Osoby budujące masę mięśniową lub zwiększające siłę mogą wykonywać ćwiczenia z dużymi ciężarami, pozwalając na nie więcej niż 12 powtórzeń po 3-4 serie.

Ból stawu barkowego: leczenie metodami tradycyjnymi

Leczenie chorego stawu tradycyjnymi metodami możliwe jest jedynie w ramach kompleksowej terapii lekowej. Najbardziej skuteczne przepisy to:

1. Produkt alkoholowy:

Weź 3 łyżki kwiatów bzu i 1 łyżkę posiekanego korzenia łopianu;

Wymieszaj je z 3 strąkami ostrej papryki i zalej 1 litrem alkoholu;

Pozostaw na trzy dni i wcieraj w bolący staw.

2. Domowa maść:

Roztopić 200 g smalcu;

Dodaj trzy łyżki ziela dziurawca zwyczajnego;

Wszystko dobrze wymieszaj i codziennie smaruj bolące ramię przygotowaną maścią.

3. Remedium na ocet:

Zmieszaj 200 ml octu i 100 ml oliwy z oliwek;

Dodaj szczyptę ostrej papryki;

Namoczyć gazik w przygotowanej mieszance i nałożyć kompres na ramię. Pozostaw na dwie godziny. Powtarzaj procedurę codziennie.

4. Lek ziołowy:

Zmieszaj 200 ml świeżego miodu z trawą pięciornikową i łyżką skrzypu;

Nałóż na ramię i pozostaw na dwie godziny. Powtarzaj przez tydzień.

W przypadku stosowania receptur medycyny tradycyjnej zaleca się konsultację z lekarzem, gdyż przy niektórych schorzeniach przeciwwskazane jest stosowanie ciepłych okładów.

Fizjoterapia

Rozciągnij się w drzwiach

1. Rozgrzej mięśnie, stojąc w drzwiach z ramionami rozłożonymi na boki.
2. Chwyć boki otworu obiema rękami na wysokości ramion lub poniżej. Pochyl się do przodu, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie.
3. Trzymaj plecy prosto i przenieś ciężar ciała na palce stóp. Powinieneś czuć rozciąganie z przodu barku. Nie rozciągaj się zbytnio.

Rotacja boczna w leżeniu na podłodze

1. Połóż się na boku naprzeciwko uszkodzonego ramienia.
2. Zegnij łokieć uszkodzonego ramienia pod kątem 90 stopni i oprzyj się na drugim ramieniu. Przedramię powinno znajdować się na poziomie brzucha.
3. Trzymaj lekki hantle i nie podnosząc łokcia, powoli unieś hantle w kierunku sufitu. Jeśli pojawi się ból, przestań obracać ramię.
4. Przytrzymaj hantle w górze przez kilka sekund, zanim powrócisz do pozycji wyjściowej.
5. Wykonuj 3 serie po 10 do 3 razy dziennie. Zwiększ liczbę powtórzeń do 20, gdy 10 powtórzeń jest już łatwe.

Przyczepność ekspandera do ciała

1. Przymocuj opaskę oporową do czegoś stabilnego na poziomie ramion lub wyżej. Upewnij się, że zamocowałeś go wystarczająco pewnie, aby umożliwić pociągnięcie opaski do siebie.
2. Uklęknij na jedno kolano. Uszkodzone ramię powinno znajdować się po przeciwnej stronie zgiętego kolana. Stój prosto. Kolano, na którym stoisz, powinno znajdować się w jednej linii z ciałem. Drugą rękę połóż na zgiętym kolanie.
3. Trzymając ekspander z wyciągniętą ręką, pociągnij łokieć do siebie. Trzymaj plecy prosto, a łopatki złączone, gdy pociągniesz taśmę oporową do siebie. Podczas ćwiczenia ciało nie powinno się poruszać.

Huśtawki z hantlami

1. Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana. Trzymaj plecy prosto i pochyl się lekko do przodu.
2. Używając lekkich hantli, unieś ramiona na boki (nie prostuj łokci). W tej fazie ćwiczenia ściśnij łopatki razem. Nie podnoś ramion powyżej poziomu ramion.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Ćwiczenie „Kosiarka”

1. Rozstaw stopy na szerokość barków. Naciśnij jeden koniec taśmy oporowej stopą znajdującą się naprzeciwko uszkodzonego ramienia. Weź drugi koniec ekspandera w zranioną rękę, tak aby taśma ekspandera krzyżowała się z ciałem po przekątnej.
2. Wolną rękę połóż na udzie i zegnij lekko w pasie (nie prostując kolan), tak aby dłoń trzymająca ekspander była równoległa do przeciwnego kolana.
3. Podobnie jak przy uruchamianiu kosiarki w zwolnionym tempie, wyprostuj ciało, przesuwając łokieć po ciele w kierunku żeber. Podczas wstawania trzymaj ramiona rozluźnione, a łopatki ściągnięte.
4. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Sekrety ludzi

W przypadku braku przeciwwskazań i zakazu lekarza możesz skorzystać z dostępnych i niedrogich środków:

• Liść kapusty białej(latem także liść łopianu) wałkuje się za pomocą wałka i nakłada na bolący staw w formie kompresu.
• Pięciornik bagienny może być stosowany zarówno jako surowiec do produkcji maści, jak i baza do napoju.
• Herbata z liści borówki brusznicy skuteczny w leczeniu cukrzycy (a cukrzyca wywołuje adhezyjne zapalenie torebki). Ponadto herbata z borówki brusznicy ma właściwości dezynfekujące. Ale bądź ostrożny! Ten środek ludowy ma bardzo poważne przeciwwskazania - zapalenie żołądka i wrzody, alergie i indywidualną nietolerancję.

AKTYWNA POZYCJA

Wśród zabiegów salonowych nanoperforacja laserowa pomaga poprawić koloryt skóry: za pomocą urządzenia „przekłuwa się” na skórze dziesiątki tysięcy najdrobniejszych mikrokanalików. Efekt ten zmusza komórki do pracy ze zdwojoną siłą, uruchamiając procesy regeneracyjne. W rezultacie skóra jest całkowicie odnowiona, napięta i staje się bardziej elastyczna. Początkowo może pojawić się zaczerwienienie, które znika w ciągu 2-3 dni, łuszczenie może utrzymywać się około tygodnia. Efekt zabiegu pojawia się stopniowo, nasilając się przez cały rok.

SALE DO MASAŻU

Innym sposobem na zwiększenie elastyczności w tym obszarze jest masaż. Pomaga poprawić krążenie krwi, a co za tym idzie, odżywienie skóry. Można to zrobić samodzielnie, stosując specjalne produkty liftingujące lub w salonie. Masaż mumiyo daje dobry efekt. Substancja ta nie rozpuszcza się w oleju i gęstej śmietance. Dlatego tabletkę lub proszek należy najpierw namoczyć w niewielkiej ilości ciepłej wody, a następnie wymieszać z kremem. Jeśli nie przepadasz za zapachem mumiyo, możesz dodać do niego aromatyczne olejki – np. miętowy, pomarańczowy czy jodłowy – świetnie się ze sobą komponują. Jeśli nie masz przeciwwskazań (choroby żył), możesz wykonać masaż próżniowy w domu. Specjalne słoiki do tego są sprzedawane w aptekach. Trzeba tylko uważać, gdyż skóra dłoni w tych miejscach jest delikatna i może zostać uszkodzona przez zbyt dużą aktywną ekspozycję.

Przydatne wideo

Krótki film o tym, dlaczego boli staw barkowy

Zabrania się samodzielnego korzystania z receptur medycyny tradycyjnej, wykonywania zabiegów gimnastycznych i masażu bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem prowadzącym. Samoleczenie może pogorszyć sytuację danej osoby i wywołać komplikacje.

Całkowite zapobieganie bólowi stawu barkowego prawej ręki można osiągnąć jedynie dzięki terminowemu dostępowi do placówki medycznej w celu zbadania i weryfikacji podstawowych założeń.

Wyszukaj lekarza na podstawie tematu artykułu

• O
• Najnowsze posty

Pożarow Iwan

Ćwiczenia terapeutyczne i profilaktyka

Główną metodą leczenia zapalenia ścięgien jest terapia ruchowa. Ruchy aktywne (rotacja barków, unoszenie ramion nad głowę, kołysanie, unoszenie ramion na boki) należy stosować, gdy ból ustąpi.

W okresie, gdy ruchy nadal powodują ból, należy wykonać następujące ćwiczenia:

• Relaksacja poizometryczna: połączenie napięcia w bolącym stawie barkowym, po którym następuje relaksacja bez ruchu.
• Ćwiczenia pasywne na bolący bark z wykorzystaniem zdrowej ręki.
• Podciąganie obolałego ramienia za pomocą improwizowanych środków (lina lub sznurek przerzucony przez rurę lub poprzeczkę u góry).
• Przesuwanie obolałego ramienia w bok przy pomocy drążka gimnastycznego.
• Ruchy wahadłowe chorego ramienia w stanie zrelaksowanym.

Proste przykłady ćwiczeń terapeutycznych:

1. Jako rekwizyt będziesz potrzebować dość długiego ręcznika i wzmocnionego drążka poprzecznego (drążek poziomy). Ręcznik należy rzucić na poziomy drążek i chwycić jego końce obiema rękami. Płynnie opuszczając zdrowe ramię w dół, obolałą kończynę należy powoli podnosić do góry. Przy pierwszych objawach bólu należy przytrzymać rękę w tej pozycji przez trzy sekundy. Wróć do punktu początkowego.
2. Musisz wziąć kij (gimnastyka). Połóż nacisk na podłodze z ramieniem wyciągniętym od pacjenta i opisz okrąg zranioną ręką. Amplituda musi być duża.
3. W razie potrzeby unieruchom rękę chorego ramienia na zdrowym ramieniu, korzystając z pomocy zdrowego ramienia. Kończyną roboczą chwyć łokieć uszkodzonego ramienia i ostrożnie, bez gwałtownych ruchów, unieś chore ramię do góry. W szczycie wzniesienia utrzymaj pozycję przez trzy sekundy. Codziennie zwiększaj amplitudę wyciągów.
4. Opuszczone ręce złożone przed sobą unieś płynnie do góry. Zatem ciężar spada na ścięgna zdrowego ramienia, ciągnie za sobą chorego niczym holownik.
5. Odsuń się nieco od krzesła ustawionego przed tobą. Użyj roboczej ręki, aby oprzeć się na grzbiecie. Zegnij tułów w pasie, a obolałe ramię powinno zwisać. Zacznij machać obolałym ramieniem jak wahadłem, stopniowo zwiększając tempo.
6. Połóż lewą dłoń na prawym łokciu, a prawą dłoń na lewym. Podnieś złożone ramiona do poziomu klatki piersiowej, równolegle do podłogi i zacznij kołysać się w jednym lub drugim kierunku.

Zapalenie ścięgna barku nie rozwinie się:

• Jeśli dozujesz obciążenia, ograniczając ich intensywność i czas trwania
• Metody awaryjne są niedopuszczalne, jeśli masz słabą ogólną kondycję (na przykład nie zrobiłeś nic przez cały rok, a potem nagle chcesz w ciągu jednego dnia wykopać działkę na swojej daczy, otynkować ściany i sufity itp.). )
• Przed jakimkolwiek aktywnym obciążeniem, czy to sportem, czy pracą, konieczna jest lekka rozgrzewka.
• Podczas długich okresów pracy pamiętaj o przerwach na odpoczynek.

Mięsień dwugłowy ramienia jest łatwo rozpoznawalny. Niewątpliwie biceps to najbardziej znany mięsień. Jedyną rzeczą bardziej znaną jest serce.

Struktura bicepsa

Składa się z dwóch głów - długiej i krótkiej. Głowa długa wyrasta z wyrostka na łopatce, zwanego guzkiem nadtrzewnym. Znajduje się tuż nad dołem panewkowym stawu barkowego. Chociaż ma bardzo długie ścięgno, brzuch mięśnia nie jest tak długi jak krótka głowa bicepsa. Głowa długa znajduje się z boku ramienia, a jej włókna przeplatają się z włóknami głowy krótkiej, gdy zbliża się ona do łokcia. Głowa krótka jest przyczepiona do wyrostka kruczego po zewnętrznej stronie łopatki. Biegnie od wewnętrznej strony kości ramiennej do głowy długiej i razem z nią tworzy grube ścięgno mięśnia dwugłowego, które rozciąga się wewnątrz promienia przedramienia w okolicy łokcia.

Obie głowy są połączone ze stawem łokciowym za pomocą ścięgna mięśnia dwugłowego, co czyni je potężnymi zginaczami przedramion. Ponieważ jednak ścięgno mięśnia dwugłowego przyczepia się do kości promieniowej (bocznej kości przedramienia), biceps pomaga również w supinacji dłoni (zwraca dłoń do przodu, jeśli łokieć jest prosty; obraca ją w stronę sufitu, jeśli łokieć jest zgięty pod kątem 90°). -stopień kąta).

Funkcja mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsa).

Biceps zgina ramiona w łokciu, a także supinuje rękę, tj. obraca go do przodu, z ramieniem ugiętym do góry.

Ponieważ głowa długa mięśnia dwugłowego krzyżuje się u góry ze stawem barkowym, zostaje ona zaangażowana, gdy mięśnie ramion się kurczą (tj. gdy podnosisz ręce przed siebie). Oznacza to również, że aby w pełni rozciągnąć głowę długą bicepsa, łokcie należy odciągnąć do tyłu. Powodem, dla którego ramię musi być wyciągnięte w łokciu (łokcie z powrotem w stronę tułowia), jest to, że w tej pozycji głowa długa jest wyciągnięta i dlatego jest bardziej aktywna mechanicznie od pierwszej milisekundy po rozpoczęciu skurczu mięśni. Jeśli wykonujesz uginanie łokci z łokciami po bokach lub nawet przed ciałem (np. uginanie Scotta), ta pozycja do przodu osłabi głowę długą bicepsa i zmniejszy jej aktywność do tego stopnia, że ​​przejmie większość obciążenia zostałaby przejęta przez krótką głowę i mięśnie

4441 0

Przyłączenie bliższe. Głowa długa: guzowatość nadtrzewna łopatki. Głowa krótka: wyrostek kruczy łopatki.

Przyłączenie dystalne. Guzowatość promienia.

Funkcjonować. Zgina przedramię w stawie łokciowym; wspomaga zgięcie barku w stawie barkowym. Odsuwa ramię od ciała i jednocześnie kieruje je do wewnątrz.

Palpacja. Do lokalizacji konieczne jest zidentyfikowanie następujących struktur:
. Bruzda międzyguzkowa kości ramiennej – zlokalizuj guzowatość większą i mniejszą kości ramiennej, leżącą dystalnie w stosunku do bocznej powierzchni wyrostka barkowego. (Najwygodniej jest je dotykać dłonią skierowaną na zewnątrz.) Rowek leży przyśrodkowo w stosunku do guzowatości większej i bocznie w stosunku do guzowatości mniejszej. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia biegnie wzdłuż bruzdy międzypąkowej.

Wyrostek krukowy łopatki rozciąga się od górnej krawędzi łopatki pomiędzy szyjką a wcięciem łopatki. Znajdź najbardziej wklęsłą powierzchnię bocznego obojczyka; przesuń dłoń palpacyjną dystalnie na około 2,5 cm do trójkąta naramiennego. Kiedy naciśniesz tylno-bocznie, poczujesz występ kostny - wyrostek krukowy. Ten obszar może być bardzo wrażliwy.

Potężny mięsień dwugłowy ramienia można wyczuć na całej jego długości. Zegnij ramię pod kątem 15 do 45 stopni, aby zlokalizować ścięgno przyczepiające się do guzowatości promieniowej. Palpnij mięsień bicepsa w górę. Głowę długą można wyczuć palpacyjnie, podążając za ścięgnem biegnącym wzdłuż bruzdy międzyguzkowej; badanie palpacyjne ścięgna i rowka jest łatwiejsze, gdy ramię jest obrócone na zewnątrz. Głowę krótką dotyka się przyśrodkowo w kierunku jej przyczepu do wyrostka kruczego łopatki.

Wzór bólu. Powierzchowny ból na przedniej powierzchni barku i stawu barkowego z pewnym ograniczeniem ruchomości.

Czynniki przyczynowe lub wspierające.

Długotrwałe zgięcie łokcia; Przewlekłe lub ostre skręcenia spowodowane uprawianiem sportu lub podnoszeniem ciężkich przedmiotów.

Punkty wyzwalania satelity. Mięsień ramienny, mięsień trójgłowy ramienia, mięsień obracający przedramię na zewnątrz (supinator).

Dotknięty układ narządów. Układ oddechowy.

Powiązane strefy, południki i punkty.

Strefa brzuszna. Południk dłoni tai yin, południk dłoni jue yin. Ř 3, 4, 5; PC 2, 3.
Ćwiczenia rozciągające. Chwyć framugę drzwi dotkniętą ręką. Dłoń powinna znajdować się na poziomie ramion, łokieć prosty, a kciuk skierowany w dół. Odwróć tułów od barków, nie dopuszczając do zginania stawów ramion. Napraw pozę, aż liczba wyniesie 15-20.

Ćwiczenia wzmacniające. Stań prosto, ramiona wzdłuż boków, dłonie skierowane do wewnątrz. Zegnij przedramiona, nie odsuwając łokci od ciała. Rozciągnij dłonie w kierunku stawów barkowych. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zginanie, licząc do 2, wróć do pozycji wyjściowej, licząc do 4.

Teraz stań w ten sam sposób, ale obróć dłonie na zewnątrz. Zegnij przedramiona, nie odsuwając łokci od ciała. Rozciągnij dłonie w kierunku stawów barkowych. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj zginanie, licząc do 2, wróć do pozycji wyjściowej, licząc do 4.

Powtórz ćwiczenie 8-10 razy, zwiększając liczbę powtórzeń wraz ze wzrostem siły. Aby zwiększyć obciążenie, możesz użyć hantli.

D. Finando, C. Finando