விரல்களின் முத்திரைகள். முத்திரைகள் - விரல்களுக்கு யோகா

முத்ராசமஸ்கிருதத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட பொருள் "மகிழ்ச்சியை அளிப்பவர்". "முத்ரா" என்ற சொல்லுக்கு பல அர்த்தங்கள் உள்ளன. இது ஒரு சைகை, கைகளின் முக நிலை, ஒரு சின்னம், அத்துடன் கண்களின் சில நிலைகள், உடல் மற்றும் சுவாச நுட்பத்தை குறிக்கிறது. முத்ராவில் கைகளை இணைப்பது உடலில் ஒரு சிறப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. முதலாவதாக, இது பிரபஞ்சத்திற்கும் மனித உடலுக்கும் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட தகவல் மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இரண்டாவதாக, கைகள் உடலின் மின்சார மற்றும் காந்த துருவங்களைக் குறிக்கின்றன, விரல் நுனியில் மூன்று யாங் மற்றும் மூன்றின் தொடக்க மற்றும் முடிவு புள்ளிகள் உள்ளன யின் ஆற்றல் சேனல்கள் கைகள் வழியாக செல்கின்றன.

சுவாசப் பயிற்சிகள், மூலிகைகள், வாசனைகள், இசை மற்றும் வண்ணம் மூலம் முத்ராக்களின் விளைவை மேம்படுத்தலாம்.

அன்புள்ள நண்பர்களே, நான் பயன்படுத்தும் மற்றும் விரும்புகின்ற மிகச் சிறந்த மற்றும் எளிமையான முத்திரைகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன். அவை எந்த நேரத்திலும், எங்கும் செய்யப்படலாம் (தயவுசெய்து, நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால் காரில் அல்ல). உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும் நீங்கள் உட்கார்ந்து, இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது ஓய்வெடுத்து, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணித்தால், நுட்பத்தைச் செயல்படுத்தும் போது கூட ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்படும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீட்டெடுக்கப்படும், நோய்கள் நீங்கும். அவசரமாக ஏதாவது சிகிச்சை தேவைப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தினால், அது ஒரு ஊசி அல்லது மாத்திரை போல் செயல்படும். தனிப்பட்ட முறையில் என்னால் சோதிக்கப்பட்டது மட்டுமல்ல.

ஒரு நல்ல புரிதலுக்காக, நான் ஹஸ்தமுத்ரா பற்றி ஒரு சிறிய கோட்பாடு தருகிறேன். அந்த நேரத்தில் யாருக்கு வழங்கப்பட்டதோ அந்த மக்களின் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு ஏற்ப அனைத்து முத்ராக்களும் வழங்கப்பட்டன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

அதனால். நமது உடல் ஐந்து கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - பூமி, நீர், காற்று, நெருப்பு மற்றும் ஈதர். இந்த ஐந்து கூறுகளும் பிரபஞ்சத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த ஐந்து கூறுகளும் நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதன் செயல்பாடுகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன. இந்த ஐந்து உறுப்புகளுக்கு ஐந்து விரல்கள் பொறுப்பு:

1 விரல் - கட்டைவிரல் - நெருப்பு

2வது விரல் - ஆள்காட்டி - காற்று

3 வது விரல் - நடுத்தர - ​​ஈதர்

4 வது விரல் - மோதிரம் - பூமி

5 வது விரல் - சிறிய விரல் - தண்ணீர்

இவ்வாறு, ஒரு நபரில் வெளிப்படும் கூறுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இந்தப் பயிற்சிகளை தினமும் செய்து, அதிகமாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பவர்கள், தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நோயின்றி வாழலாம். ஆமாம், இது ஒரு வகையான கற்பனை என்று நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதன் மூலமும் சாப்பிட முடியாத கூறுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், இந்த வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் நம் உடலை விஷமாக்குகிறோம். எனவே, நீங்கள் நிலையான விஷத்தை அகற்றினால், நுட்பத்தின் பயன்பாடு தர்க்கரீதியானதாக மாறும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒத்திசைவைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, நம் உடல் சுய சமநிலை மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் இயந்திரம் போல திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, நாங்கள் மட்டுமே மோசமான ஓட்டுநர்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் பொருத்தமற்ற எரிபொருளை ஊற்றுகிறோம், எண்ணெயை மாற்ற வேண்டாம் (சிலர் ஒருபோதும் செய்ய மாட்டார்கள்), காரைச் சரிபார்க்க வேண்டாம், அது ஏன் உடைகிறது என்று நாங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறோம்?

விரல்களுக்கான யோகா நிலைகளைப் பற்றி நான் வரிசையாகப் பேசுவேன்:

1. ஞான முத்ரா (அறிவின் முத்திரை) - நினைவகம், கவனம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தலைவலி, தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகிறது, பதட்டம், அமைதியின்மை, சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை நீக்குகிறது. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, முத்ரா சிந்தனை செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும், கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தவும், ஒரு நபரின் சாத்தியமான அறிவுசார் திறன்களை உணரவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே: கட்டைவிரலை ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைக்கிறோம், மற்ற மூன்று மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. கை தளர்வானது மற்றும் இணைக்கப்பட்ட விரல்களின் பட்டைகளை ஒருவருக்கொருவர் எதிராக லேசாக அழுத்துகிறோம். எனவே 20-30 நிமிடங்களுக்கு அதை சரிசெய்கிறோம்.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் கால்களில் கைகளை வைத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த நிலை. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், "OM MANI PADME HUM" என்ற மந்திரத்தை இந்த கலவையில் வைக்கவும், உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள்.

2. வாயு முத்ரா (காற்று முத்திரை) - உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை வளைத்து, அவற்றை உங்களுடன் அழுத்தவும்கட்டைவிரல்கள். ஆள்காட்டி விரல் நடுவிரலைத் தொடும். உங்கள் முழங்கால்களில் கைகள் உள்ளங்கைகள் வரை. நிறைவு 20-30 நிமிடங்கள்.

இரைப்பை அழற்சி, புண் மூட்டுகள், கீல்வாதம் மற்றும் முதுகுவலி, கைகள், தலை அல்லது கழுத்தில் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது. காற்றின் கருத்து முதன்மை உறுப்புடன் தொடர்புடையது - காற்று. முனிவரின் நறுமணத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முத்ராவின் விளைவு அதிகரிக்கிறது.

3. ஆகாஷா முத்ரா (ஈதர் முத்ரா) - நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரல் பட்டைகள் மற்றும் தொட்டு ஒருவரையொருவர் லேசாக அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். கைகள், உள்ளங்கைகள், உங்கள் முழங்கால்களில். 20-30 நிமிடங்கள்.

காது பிரச்சினைகள், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.

4. ஷுன்யா முத்ரா (சொர்க்கத்தின் முத்திரை) - காது வலியை விரைவாக அகற்ற உதவும்.

செயல்படுத்தல்: உங்கள் நடுவிரலை உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் நடுவிரலால் லேசாக அழுத்தவும். உள்ளங்கையை உயர்த்தி மீண்டும் 20-30 நிமிடங்கள்.

இந்த நுட்பம் காது கேளாமை, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதினாவின் நறுமணத்தால் முத்ராவின் விளைவு அதிகரிக்கிறது.

5. பிரிதிவி முத்ரா (பூமி முத்திரை) - தன்னம்பிக்கை உணர்வைத் தருகிறது.

செயல்படுத்தல்: மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் திண்டு இணைக்கவும். மீதமுள்ள விரல்களை நேராக வைத்து, முழங்காலில் உள்ளங்கையை உயர்த்துவோம். 20-30 நிமிடங்கள்.

செரிமான அமைப்பின் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், பூமி முத்ரா மூல சக்ரா ஜரோடில் (முலதாரா) ஆற்றல் குறைபாட்டை அகற்ற உதவும். விரல்களின் இந்த நிலை துர்நாற்றத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நகங்கள், தோல், முடி மற்றும் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஒரு குணப்படுத்தும் தீர்வாக, "பூமி" முத்ரா மனோ இயற்பியல் நிலையை இயல்பாக்கவும், மன சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அகற்றவும், மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

6. அக்னி முத்திரை (நெருப்பின் முத்திரை)

மரணதண்டனை: கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் மோதிர விரலை வைத்து கட்டைவிரலால் அழுத்தவும். கை தளர்வானது, மோதிர விரலில் கட்டைவிரலால் சிறிது அழுத்தவும். உள்ளங்கை மேலே. 20-30 நிமிடங்கள்.

நீரிழிவு, கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது, சாலஸ்டிரால் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் முழு உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

7. வருண முத்ரா (நீர் முத்திரை) - கல்லீரல் நோய்கள், பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கம் பயன்படுத்தப்படுகிறது தொப்பை.

செயல்படுத்தல்: சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலை பட்டைகளுடன் இணைக்கவும். முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகள், 20-30 நிமிடங்கள்.

இரத்தம், தோல், சிறுநீர்ப்பை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. ஜெரனியத்தின் நறுமணத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முத்ராவின் விளைவு மேம்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பணிகளையும் உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பொறுப்புகளையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். சளி திரட்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் பெரும் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், எல்லாம் தங்களைப் பொறுத்தது என்று நம்புகிறார்கள், எல்லாவற்றையும் தாங்களே செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களுக்கு சில பொறுப்புகளை விநியோகிக்கவும்.

8. அபான-வாயு முத்திரை - உயிர் காக்கும் முத்ரா - மாரடைப்புக்கான முதலுதவி.

மரணதண்டனை: நடுத்தர விரல், மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை இணைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள்.

உடலின் அமிலத்தன்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் உடனடி நிவாரணம் தருகிறது. "உயிர் காக்கும்" முத்ராவை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலைகளில் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் முதலுதவி அளிக்கலாம்.

பெரும்பாலும் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை. அவர்கள் சமாதானத்தை சமாளிப்பது கடினம், அவர்களுக்கென்று நேரம் இல்லை, இருப்பினும் இவை துல்லியமாக நம் ஆன்மாவை வளர்க்கும் தருணங்கள். உங்களுக்காக சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி, உங்களை நிம்மதியாக உணர வைக்கும் இசையை இயக்கி, முத்ரா செய்யுங்கள்.

9. அபன் முத்ரா (ஆற்றல் முத்ரா) - வலியைக் குறைக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் பயன்படுகிறது.

மரணதண்டனை: மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 20-30 நிமிடங்களுக்கு லேசான அழுத்தம்.

சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. தொடர் பயிற்சி சிறுநீரக கற்களை நீக்குகிறது. நச்சுப் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆன்மீக உலகில், இந்த முத்திரையைச் செய்வதன் மூலம், முன்கூட்டியே பார்க்கும் திறன் உருவாகிறது. பொறுமை, அமைதி, நம்பிக்கை, உள் நிலைத்தன்மை மற்றும் நல்லிணக்கம் ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள்.

10. பிராண முத்ரா (வாழ்க்கை முத்திரை) - உடலின் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

மரணதண்டனை: சிறிய விரல், மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை இணைக்கவும், அதாவது. மூன்று விரல்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. மீதமுள்ள இரண்டு விரல்களும் நேராக இருக்க வேண்டும். 20-30 நிமிடங்களுக்கு லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பார்வை மற்றும் நரம்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் வைட்டமின்களின் விநியோகத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

குறிப்பு வேடனா: நாம் சிறிய மற்றும் பெரிய பெருநிட்சைச் செய்யும்போது, ​​​​நம் விரல்கள் இந்த குறிப்பிட்ட முத்திரையில் இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. 3 விரல்கள் ஒன்றாக ட்ரிக்லாவைக் குறிக்கின்றன, ஆதியாகமத்தின் திரித்துவம், இரண்டு (குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர) - ஜோடி லடா-அம்மா மற்றும் ஸ்வரோக்.

11. வியான முத்ரா: நாங்கள் மூன்று விரல்களை இணைக்கிறோம். குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் பெரிய. மற்றும் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். முழங்காலில் கைகள், உள்ளங்கைகள் மேலே. 15-20 நிமிடங்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

12. முத்ரா "தூக்கு" அல்லது "லிங்கா" - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது.

செயல்படுத்தல்: உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும்.ஒரு கையின் கட்டைவிரலை வளைத்து, மற்றொரு கையின் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலில் இருந்து ஒரு வட்டத்தை உருவாக்கவும். 20-30 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

சளி, இருமல், ஜலதோஷம், ஆஸ்துமா, தொண்டை புண், நாசி பிரச்சனைகள் (சைனசிடிஸ்) மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஏதாவது குடிக்கவும். உதாரணமாக, சாறு, பால் அல்லது வெறும் தண்ணீர். "தூக்கும்" முத்ரா எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, முத்ராவை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை 15 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். முத்ரா குறுகிய காலத்தில் உடலின் பாதுகாப்புகளை அணிதிரட்ட உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைப் பெற, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள். ஆகாஷா மற்றும் ஷுன்யா முத்திரைகளைத் தவிர, நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது நீங்கள் படுத்திருக்கும் போது (தூங்கும்போது கூட) அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும் அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்.

வாசகர் கேள்வி: கட்டுரையில்: "ஞான யோகா - குணப்படுத்தும் கைகள். முத்ராஸ்" விரல்களுக்கு உறுப்புகளின் கடிதப் பரிமாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. மற்றொரு ஆதாரத்தில், கட்டைவிரல் இடம், நடுவிரல் நெருப்பு, உங்களில் யாரிடம் தவறு உள்ளது?

நம்பிக்கை:கட்டைவிரல் A(O)gni Tattva என்பதால் பிழை, நிச்சயமாக, மற்றொரு மூலத்தில் உள்ளது. இங்கே, நவீன ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்படாவிட்டாலும், அக்னி நெருப்பு என்பது தெளிவாகிறது. எனது கட்டுரை வாசிக்கப்பட்டு கேள்விகள் கேட்கப்பட்டதில் மிக்க மகிழ்ச்சி. உங்கள் நடைமுறைகளுக்கு வாழ்த்துக்கள். நம்பிக்கை

நீங்கள் ஒரு யோகா வகுப்பிற்கு வரும்போது, ​​பயிற்றுவிப்பாளர், ஆசனங்களைச் செய்யும்போது, ​​புரியாத வடிவங்களில் விரல்களை எப்படி மடக்குகிறார் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். அவர்களின் கருத்து என்ன?

உங்கள் ஆசிரியர் ஒரு முத்ராவை உருவாக்குகிறார், இது ஆற்றல் ஓட்டத்தை சரியான திசையில் இயக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு சைகை. பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், யோகி வழக்கமாக பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் விரும்புவதை நோக்கமாகக் குறிப்பிடுகிறார்: அமைதியாக, ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்ய, சில நோய்களைக் குணப்படுத்த. இதன் அடிப்படையில், ஒரு குறிப்பிட்ட முத்ரா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை முடிக்க குழப்பமான ஆற்றலை நேரடியாக உதவும்.

நெருப்பு (கட்டைவிரல்), காற்று (ஆள்காட்டி விரல்), விண்வெளி (நடுவிரல்), பூமி (மோதிர விரல்), நீர் (சிறிய விரல்) ஆகிய ஒரு தனி உறுப்புக்கு நம் கைகளின் விரல்கள் பொறுப்பு என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த அறிவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலில் உள்ள உறுப்புகளை சமநிலைப்படுத்தலாம். ஆயுர்வேதத்தின்படி, அவை சமநிலையின்மையால் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, அதிக நெருப்பு நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகப்படியான நீர் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் நிலையை ஒத்திசைக்க, வசதியான நிலையில் அமர்ந்து, யோக சுவாசத்திற்கு மாறி, பின்வரும் 5 முத்ராக்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலை இணைக்கவும்.
• உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களை நிதானமாகவும் நேராகவும் வைக்கவும்.
• உங்கள் நனவைத் திறக்க விரும்பினால் உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளலாம் அல்லது தரையிறங்குவதற்கு கீழே இருக்கும்.
• இரண்டு உள்ளங்கைகளிலும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அஞ்சலி முத்ரா (நன்றி முத்ரா)- சமஸ்கிருதத்தில் "அஞ்சலி" என்பது "வழிபாடு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முத்ரா மூளையின் வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளங்களை, நனவுடன் உடலை இணைக்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் ஒரு முழுமையடைய அனுமதிக்கிறது. அவர் உங்களுடனும் உலகத்துடனும் ஒற்றுமை மற்றும் தொடர்பைக் குறிக்கிறது. உங்கள் ஆன்மீகத்துடன் மீண்டும் இணைக்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.

நுட்பம்:

• உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும், விரல்களை மேலே எதிர்கொள்ளவும்.
• உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று சமமாகத் தொடும்.
• அவற்றை இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டாம், அவற்றுக்கிடையே சிறிது இடைவெளி விட்டு விடுங்கள்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை மார்பு மட்டத்தில் வைத்திருங்கள்.

அபான முத்ரா (சுத்திகரிப்பு முத்ரா)- இந்த முத்ரா நச்சுத்தன்மைக்கு ஒத்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - இது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. காலையில் இதைப் பயிற்சி செய்வது சிறந்தது: இது உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் நம்பிக்கையையும் தரும்.

நுட்பம்:

• உங்கள் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களின் நுனிகளை உங்கள் கட்டைவிரலுடன் இணைக்கவும்.
• உங்கள் சுண்டு விரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் நேராக்குங்கள்.
• அவர்களை நிதானமாக வைத்திருங்கள், ஆனால் உயிரற்றவை அல்ல.

தியான முத்ரா (செறிவு முத்திரை)- பல தியானங்கள் இந்த முத்ராவுடன் சேர்ந்துள்ளன, இது கவனம் செலுத்தவும், தேவையற்ற எண்ணங்களை நிராகரிக்கவும், அமைதியாகவும் உதவுகிறது. இது முழுமையான நல்லிணக்கத்தையும் முடிவில்லாத அமைதியையும் வழங்குகிறது. வலது கை நனவைக் குறிக்கிறது, இடது கை இருப்பின் மாயையைக் குறிக்கிறது. செறிவை பராமரிக்கவும், உடலில் குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளைத் தொடங்கவும் இந்த முத்ராவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நுட்பம்:

• உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும்.
• உங்களது பெண்பால் பக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் இடது உள்ளங்கையை மேலே வைக்கவும், உங்கள் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களில் வேலை செய்ய விரும்பினால், உங்கள் வலது உள்ளங்கையை வைக்கவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரலின் நுனிகளை இணைக்கவும்.

காளி முத்ரா (மாற்றத்தின் முத்திரை)-அழிவு, மாற்றம் மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றிற்கு காளி பொறுப்பு. இந்த முத்திரை இருள், அறியாமை ஆகியவற்றை நீக்கி உண்மையைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. காளி ஒரு கடுமையான, சக்திவாய்ந்த மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல். பதற்றம் மற்றும் எதிர்மறையைப் போக்க இந்த முத்ராவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், வலிமையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கவும்.

நுட்பம்:

• உங்கள் இளஞ்சிவப்பு, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை இணைக்கவும்.
• ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன.
• இடது கட்டைவிரல் சிறிய விரலில் உள்ளது.

முத்ராக்கள் தியானம் மற்றும் ஆசனங்களை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன. நாம் நமது ஆற்றலுடன் வேலை செய்யக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​நாம் முற்றிலும் மாறுபட்ட நடைமுறைக்கு செல்கிறோம். மேலும், முத்ராக்களை பாயில் மட்டுமல்ல, எந்த வசதியான இடத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம் - அவை நடைமுறையில் இருந்து தனித்தனியாகவும் செயல்படுகின்றன.

தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான தினசரி முயற்சியில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் மீட்புக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதில்லை. நவீன வாழ்க்கையின் விரைவான வேகத்தின் முடிவுகள் முழுமையான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு, நோய் மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வு. உங்கள் வாழ்க்கைத் தத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஆவியில் வலுவாகவும், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் யோகா உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். விரல்களுக்கான முத்திரைகள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் உங்கள் உள்மனுடனும் இணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. அடுத்து, இந்த நடைமுறையின் நுணுக்கங்கள், பயிற்சிகளின் பொருள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் நுட்பம் பற்றி பேசுவோம்.

முத்திரைகள் என்றால் என்ன

ஒரு நபரின் எதிர்மறை உணர்ச்சி எழுச்சியின் தருணங்கள் எப்போதும் அவரது கைகளை கொடுக்கின்றன. வருத்தம், பொறுமை, எரிச்சல், உற்சாகம் போன்றவற்றால் அவர்கள் ஓய்வில் இருப்பதில்லை. நாம் அவற்றை நம் மார்பில் குறுக்காகவோ அல்லது தோள்களில் கட்டிக் கொண்டு, தேய்த்து, உள்ளங்கைகளை கீறி, படகில் மடக்கி வைப்போம். இவ்வாறு, சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு சைகைகளின் உதவியுடன், உண்மையான உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலைகள் ஒரு ஆழ் மட்டத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, இது உள் அமைதிக்கு பங்களிக்கிறது.

பல்வேறு வரலாற்று காலங்களின் மரபுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் பல நூற்றாண்டுகளாக கட்டப்பட்ட தத்துவம் இந்து மதத்தின் மரபுவழி பள்ளிகளில், கைகளை அடையாளமாக வைப்பதற்கான முழு அமைப்பும் உள்ளது. சைகைகளின் இந்த சடங்கு மொழி, இது இந்திய கலாச்சாரத்தைப் பின்பற்றுபவர்களால் மந்திர குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளாக விளக்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக முத்ராக்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உனக்கு தெரியுமா? இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, யுனெஸ்கோ உலக அமைப்புமனிதகுலத்தின் அருவமான கலாச்சார பாரம்பரியத்தின் பிரதிநிதி பட்டியலில் யோகா சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

சரியாகச் சொல்வதானால், உலகின் வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களில் குறியீட்டு விரல் சேர்க்கைகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே அறியப்பட்டிருந்தன என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம், ஆனால் இந்திய முனிவர்கள் மட்டுமே அவற்றை முறைப்படுத்தி ஒவ்வொரு அடையாளத்தின் ஆழ்ந்த அர்த்தத்தையும் வெளிப்படுத்த முடிந்தது. காலப்போக்கில், பயனுள்ள யோகா பயிற்சிகள் உலகம் முழுவதும் அறியப்பட்டன, இது ஒவ்வொரு நாட்டின் மெகாசிட்டிகளிலும் அதிகாரப்பூர்வ யோகா மையங்கள் இருப்பதை நிரூபிக்கிறது.

விரல் அர்த்தங்கள்

உடலைச் சுற்றியுள்ள மின்காந்த புலம் கைகளின் நிலையைப் பொறுத்தது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். யோகா முத்திரைகள் உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி சுய-குணப்படுத்தலுக்கு கைகளின் சைகைகளைப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. ஆனால் இந்திய நடைமுறைகளில் தேர்ச்சி பெற, ஒவ்வொரு விரலின் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

உனக்கு தெரியுமா? ஒவ்வொரு தேசத்திற்கும் கட்டைவிரல்களுக்கு அதன் சொந்த பெயர் உள்ளது. உதாரணமாக, மலாய்க்காரர்கள் பொதுவாக அவர்களை "மூத்த சகோதரர்" என்றும், இந்தியர்கள் "அம்மா" என்றும், சோமாலியர்கள் அவர்களை "தாத்தா" என்றும் அழைக்கிறார்கள்.

எளிய கை யோகா பயிற்சிகளின் முறையான செயல்திறன் நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இந்த நடைமுறைகளைச் சரியாகச் செய்பவர்கள் இவ்வுலகில் தங்களை அறியும் தத்துவத்தையும், நல்லிணக்கத்தையும், மன அமைதியையும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

இருப்பினும், முத்ராக்களின் செயல்திறனை உறுதி செய்யும் பல விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்:

1. குணமடையத் தொடங்கும் போது, ​​பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் பணிவுடன் செயல்படுங்கள், ஏனென்றால் உடனடி முடிவுகள் எதுவும் இருக்காது. நீங்கள் உங்களை எவ்வாறு அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நிறைய இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில், உள் சுய சிகிச்சைமுறையை அனுபவிப்பது முக்கியம். பின்னர், நோயின் கடுமையான வடிவங்களில், எதிர்பார்க்கப்படும் நிவாரணம் 1-3 நாட்களுக்குப் பிறகு உணரப்படலாம், மற்றும் நாள்பட்ட வடிவங்களில், 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு.
2. உறுதியான முடிவுகள் தோன்றும் வரை யோகாவை தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நிலை மேம்பட்ட பிறகு, நடைமுறையின் அதே அதிர்வெண்ணில் அடையப்பட்ட முடிவை ஒருங்கிணைப்பது முக்கியம்.
3. ஒரு பாடத்தில் 3-4 முத்திரைகளுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் யோகாவைக் கண்டறியத் தொடங்கினால், உங்களை 2 கைகளின் கலவையாகக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் தினமும் மூன்று முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
4. முத்திரைகள் செய்யும்போது, ​​அவசரப்பட வேண்டாம். ஒவ்வொரு சைகையும் 2-5 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.
5. எரியும் மெழுகுவர்த்திக்கு முன்னால் அமைதியான, ஒதுங்கிய இடத்தில் காலையில் யோகா செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, யோகா பயிற்சியாளரின் உடல் நிலை, அவரது சுவாசம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றிற்கு சில தேவைகள் உள்ளன. அவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

உடல் நிலை

உடற்பயிற்சி தொடங்கும் போது, ​​எப்போதும் சூரியனை எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு வசதியான எந்த நிலையிலும், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்க, அல்லது நடக்கும்போது கூட முத்ரா பயிற்சி செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் உள் இணக்கம் மற்றும் ஆறுதல் உணர வேண்டும். அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்கு பிடித்த நிறத்தை கற்பனை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். கைகள் சீரற்ற நிலையில் இருக்க வேண்டும். முத்திரைகள் ஒரே நேரத்தில் இரு கைகளாலும் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த வழக்கில், பயன்படுத்தப்படாத விரல்கள் எந்த நிலையிலும் இருக்கலாம், மேலும் சம்பந்தப்பட்டவர்கள் கஷ்டப்படக்கூடாது. ஃபாலாங்க்ஸ் தொடும்போது எந்த அழுத்தமும் அல்லது அசௌகரியமும் உணரப்படாத வகையில் அவை வைக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபரின் கைகளின் அமைப்பு தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் வசதியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.

யோகா பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​அமைதியான சுவாசம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உள் சமநிலையை அடைய உதவுகிறது. இருப்பினும், சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் நோய்களில், சிரமங்கள் ஏற்படலாம்.
இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்காமல் உங்கள் வழக்கமான வழியில் சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். முக்கிய விஷயம் சுவாச செயல்முறையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது.

கவனம்

யோகாவின் அடிப்படை விதி சரியான மனோ-உணர்ச்சி மனநிலை மற்றும் தன்னுடன் முழுமையான தனிமையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முத்ரா பயிற்சி செய்யும் நபரின் உள்ளார்ந்த நல்லிணக்கத்தை யாரும் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. அவரது விரைவான மீட்புடன் தொடர்புடைய நேர்மறையான எண்ணங்களில் அவர் முற்றிலும் கரைந்து போவது முக்கியம். இதைச் செய்ய, முதலில், முழுமையான மௌனம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர், உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் சுருக்கத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​முத்திரைகளை இசையுடன் பயிற்சி செய்யலாம்.

முக்கியமான! உங்கள் விரல்கள் அனைத்தையும் நேராக்கினால், உங்களிடமிருந்து ஆற்றல் வெளிப்படும். நீங்கள் அவற்றை மூடினால், ஆற்றல் இழப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு கவசம் கிடைக்கும்.

சில அவசரப் பணிகளால் கவனம் சிதறினால், யோகாவைத் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த செயல்முறைக்கு பயிற்சிகளைச் செய்வதில் ஆழ்ந்த கவனம் தேவைப்படுகிறது.

விரல்களுக்கான முத்திரைகள்

முத்ராக்கள் சிறந்த குணப்படுத்தும் தளர்வாகக் கருதப்படுகின்றன. அவற்றைச் செயல்படுத்தும் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் உள் ஆற்றல் ஓட்டங்களை உங்களுக்காக அதிகபட்ச நன்மையுடன் சுத்தப்படுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகள் இங்கே.

சங்கு முத்திரை

குரல் நாண்களை மீட்டெடுப்பதற்கும், தொண்டை மற்றும் குரல்வளையுடன் தொடர்புடைய நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் இந்த நடைமுறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலைஞர்கள், பேச்சாளர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக விளைவுக்கு, முத்ராவை ஓம் மந்திரத்துடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் செயல்பாட்டின் நுட்பம் வலது கையின் 4 விரல்களை இடது கையின் கட்டைவிரலால் பிடிக்கிறது.

உங்கள் வலது கையில் உள்ள கட்டைவிரல் உங்கள் இடது நடு விரலின் மேல் தொடும் வகையில் இரு கைகளுக்கும் இடையில் ஒரு சங்கு மூட்டை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக கலவை மார்பின் முன் வைக்கப்படுகிறது. இதை 15 நிமிடங்கள் வைத்திருப்பது நல்லது. உடற்பயிற்சியின் அதிகபட்ச காலம் 45 நிமிடங்கள்.

வீடியோ: கடல் ஷெல் முத்ரா

பசுக்கள்

வாத நோய் மற்றும் ரேடிகுலிடிஸ் உள்ளிட்ட எந்த அழற்சி நோய்களுக்கும் மூட்டுகளில் சிகிச்சையளிக்க இந்த முத்ரா பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முக்கியமான! உங்கள் யோகா வகுப்பில் பல முத்ராக்கள் இருந்தால், ஒவ்வொன்றிற்கும் பிறகு ஓய்வு எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் விரல்களை சரியாக வைக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. உங்கள் இடது சுண்டு விரலால் உங்கள் வலது மோதிர விரலைத் தொடவும்.
2. வலது சுண்டு விரலையும் இடது நடுவிரலையும் இணைக்கவும்.
3. உங்கள் வலது நடுவிரலை உங்கள் இடது ஆள்காட்டி விரலுடன் தொடவும்.
4. இடது நடுவிரலை வலது ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைக்கவும்.
5. இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரலையும் விரித்து வைக்கவும்.

15 நிமிட மரணதண்டனையுடன் தினமும் குறைந்தது 3 முறை பசு முத்ராவை மீண்டும் செய்வது நல்லது.

வீடியோ: "மாடு" முத்ரா

அறிவின் முத்திரை

இந்து மதத்தில், இந்த சைகை மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உலகளாவிய ஞானத்தின் அறிவுக்கு ஒரு நபரின் திறந்த தன்மையைக் குறிக்கிறது. கைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பின் உதவியுடன், ஒரு யோகா பயிற்சியாளர் தனது உடலின் ஆற்றல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறார், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறார். முத்ராவைச் செய்ய, நீங்கள் இரு கைகளிலும் குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரலின் கட்டிகளை மூட வேண்டும், மற்ற அனைத்தையும் நேராக்கி இணைக்க வேண்டும்.

உனக்கு தெரியுமா? மனித விரல்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை அவற்றின் உரிமையாளரின் அறிவுசார் திறன்களைக் குறிக்கிறது. அவர்கள் மோசமாக வளர்ந்த மற்றும் செயலற்றவர்களாக இருந்தால், அவர்களின் உரிமையாளர் மிகவும் புத்திசாலி அல்ல.

மற்றொரு முறை, மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆள்காட்டி விரலின் நுனியை கட்டைவிரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸில் தொடுவதை உள்ளடக்கியது. இந்த வழக்கில், தளர்வான கைகளை இடுப்புகளில் வைக்க வேண்டும். இந்த தூரிகைகளின் கலவையுடன் வெள்ளை நிறத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்த பலர் அறிவுறுத்துகிறார்கள், அதே போல் ஊதா மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் லாவெண்டரைப் பயன்படுத்தி அறையை புகைபிடிப்பார்கள்.

வீடியோ: அறிவின் முத்திரை

வானம்

இந்த விரல்களின் கலவையானது காஸ்மோஸின் உயர் சக்திகளுடனான உறவை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், இளைஞர்களின் ஆற்றல் உடலில் குவிந்துள்ளது, இதன் விளைவாக ஆற்றல் தூண்டப்படுகிறது, தோலின் தோற்றம் மற்றும் இரத்தத்தின் தரம் மேம்படுகிறது. கூடுதலாக, வானத்தின் முத்ரா அனைத்து காது நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

இரு கைகளிலும் சைகையை சரியாகச் செய்ய, நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. வளைந்த நடுத்தர விரல்களால் கட்டைவிரல்களின் அடிப்பகுதியைத் தொடவும் (அதே கையில்);
2. உங்கள் நடுவிரல்களின் நுனியை அழுத்த உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
3. பயன்படுத்தப்படாத விரல்களை நிதானப்படுத்தி நேராக்குங்கள்.

உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, நிபுணர்கள் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். அதே நேரத்தில், எண்ணங்கள் உங்கள் விருப்பத்தின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, அதே போல் கடுமையான வலிக்காக, நடைமுறை நேரத்தை 15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

காற்று

இந்த உடற்பயிற்சி நரம்பு கோளாறுகள், மனோ-உணர்ச்சி மிகுந்த உற்சாகம், இரைப்பை குடல், சுவாச அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயலிழப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாத நோய், ரேடிகுலிடிஸ், நடுக்கம் (கைகள், கழுத்து, தலை) மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கும் காற்று முத்ரா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உனக்கு தெரியுமா? மொபைல் சிறிய விரல்களைக் கொண்டவர்கள் இயற்கையான பேச்சாளர்கள் என்பது கவனிக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, அவர்கள் வலுவான விருப்பமுள்ள மற்றும் சுயாதீனமான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

அவளுடைய நுட்பம் பின்வரும் செயல்களை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொட உங்கள் ஆள்காட்டி விரலின் திண்டு பயன்படுத்தவும்.
2. தொடும் ஃபாலன்க்ஸைப் பாதுகாக்க உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தவும்.
3. கையின் மற்ற பகுதிகளை நிதானப்படுத்தி நேராக்கவும்.

வீடியோ: காற்று முத்ரா

தூக்குதல்

இது ஒரு இணையான பெயரைக் கொண்டுள்ளது - ஒருமைப்பாட்டின் முத்ரா, ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் மன உறுதி மற்றும் உள் ஒற்றுமையில் கவனம் செலுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்கும், சுவாசம், செரிமானம், நரம்பு மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியை தவறாமல் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களிலிருந்து மீண்டு, புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை அடையலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கலாம்.

முக்கியமான! கை யோகா செய்யும் போது, ​​காதணிகள் மற்றும் சங்கிலிகள் உட்பட அனைத்து நகைகளையும் உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்றுவது நல்லது.

உயரும் முத்ராவின் நுட்பம் பின்வரும் செயல்களின் வழிமுறையை வழங்குகிறது:

1. உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்து, மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பிடிக்கவும்.
2. அதன் பிறகு, உங்கள் கைகளில் ஒன்றில் கட்டைவிரலை உயர்த்தவும் (எது ஒரு பொருட்டல்ல).
3. உங்கள் மறுபுறத்தில் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டை விரலையும் ஒன்றோடொன்று இணைத்து உயர்த்திய கட்டைவிரலை வட்டமிடுங்கள்.

இந்த நடைமுறை உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு மற்றும் வெப்பத்தின் வலுவான உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே உங்கள் நல்வாழ்வை கண்காணிக்கவும். யோகாவின் அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக, குருக்கள் இந்த கலவையை HUM மந்திரத்துடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், மேலும் அதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் முன் ஒரு எரியும் சுடரை கற்பனை செய்து, பொருள் மற்றும் பொருளற்ற நிலைகளில் உங்கள் சாரத்திலிருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் எரித்துவிடுங்கள்.

பகலில், முத்ரா குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் 3 அளவுகளில் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தையும், மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரித்தால், எதிர் விளைவு ஏற்படலாம், இது ஒரு அக்கறையற்ற மனநிலையால் நிறைந்துள்ளது.

வீடியோ: "தூக்கும்" முத்ரா

உயிர் காக்கும்

ஒவ்வொரு நபரும் இந்த பயிற்சியை அறிந்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் இதை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் மாரடைப்பு மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் இறப்பைத் தடுக்கலாம். தினசரி யோகா உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மார்பு பகுதியில் வலி ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

உயிர்காக்கும் முத்ராவைச் செய்வது, கட்டைவிரலின் கீழ் ஃபாலன்க்ஸை ஆள்காட்டி விரலால் தொடுவதை உள்ளடக்குகிறது (அனைத்து செயல்களும் இரு கைகளிலும் செய்யப்படுகின்றன). இந்த வழக்கில், தளர்வான சிறிய விரல் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், மற்றும் மோதிரம், நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களின் மூட்டைகள் முழுவதுமாக மூடப்பட வேண்டும்.

இந்த சைகையின் செயல்திறன் குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு கவனிக்கத்தக்கது என்பதை நினைவில் கொள்க. இந்த நடைமுறையை அதன் விளைவுகளில் நைட்ரோகிளிசரின் ஒரு சிறிய அளவுடன் ஒப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மருத்துவ பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. தேவையான மருந்துகளை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.

வீடியோ: உயிர் காக்கும் முத்ரா

வாழ்க்கையின் முத்திரை

இது ஒரு சிக்கலான சடங்கு அறிகுறியாகும், இந்து மதத்தில் முக்கிய ஆற்றல் ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதைக் குறிக்கிறது. அத்தகைய தூரிகைகளை வைப்பதன் மூலம், உங்கள் பயோஃபீல்ட்டை சுத்தம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், ஆழ்நிலை மட்டத்தில் அழிவுகரமான திட்டங்களைத் தடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் ஆன்மாவில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். இந்த முத்ரா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதனால்தான் அதைச் செய்யும்போது சிறப்பு கவனம் தேவை.

உனக்கு தெரியுமா? மனித கையில் வெவ்வேறு அளவுகளில் 29 எலும்புகள், 29 பெரிய மூட்டுகள், 123 தசைநார்கள், விரல்களின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் 34 தசைகள், 48 நரம்புகள் மற்றும் 30 தமனிகள் உள்ளன.

சரியான சைகைகளுக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. ஒவ்வொரு நாளும், எழுந்த உடனேயே, உங்கள் தளர்வான கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை மேலே வைக்கவும் (இந்த பயிற்சிக்கு தாமரை நிலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).
2. முழுமையாக மூச்சை வெளியேற்றிவிட்டு, உங்கள் உள் உலகில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. சிறிய விரல், கட்டைவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றின் பட்டைகளை மூடு.
4. பயன்படுத்தப்படாத விரல்களை நிதானப்படுத்தி நேராக்குங்கள்.

OM VAM JUM SAH என்ற மந்திரத்தின் துணையுடன் வாழ்க்கையின் முத்திரையைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது. யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​ஒரு மரத்தின் உருவத்தில் உங்களை கற்பனை செய்வது நல்லது, அதன் வேர்களுக்கு ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் முக்கிய ஆற்றலின் நீரோடைகள் வரும்.

வீடியோ: "வாழ்க்கை" முத்ரா

பூமி

குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் வாழ்க்கை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளால் நிரம்பியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுற்றுச்சூழலுடன் உள் உலகின் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுகிறது, மேலும் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட தனித்துவத்தையும் நோய்களுக்கான அவரது போக்கையும் தீர்மானிக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், கல்லீரல், இரைப்பை குடல் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம்.

உங்கள் கைகள் சரியாக அமைந்துள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் இரண்டு கைகளிலும் மோதிர விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களை மூட வேண்டும், மீதமுள்ள விரல்களை சிரமப்படாமல் நேராக்க வேண்டும். இந்த கலவையை கால் மணி நேரம் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறையாவது செய்வது நல்லது.

வீடியோ: பூமி முத்ரா

தண்ணீர்

இந்த பயிற்சியின் முக்கிய பணி, குவிந்த திரவம் மற்றும் சளி கழிவுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவதாகும், எனவே மூக்கு ஒழுகுதல், சளி, ARVI, இருதய, வெளியேற்ற அமைப்புகள், அத்துடன் செரிமான மற்றும் சுவாச உறுப்புகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. .

உனக்கு தெரியுமா? மனித கைகளின் தசைகளின் இயக்கம் பெருமூளைப் புறணியின் கால் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த சடங்கு சின்னத்தை சேர்க்கும் நுட்பம் பின்வரும் செயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. உங்கள் வலது கையின் சிறிய விரலை வளைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலால் அடிவாரத்தில் பாதுகாக்கவும்.
2. மீதமுள்ள விரல்களை நிதானப்படுத்தி நேராக்கவும்.
3. உங்கள் வலது உள்ளங்கையை கப் செய்ய உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் உங்கள் இடது கட்டைவிரல் உங்கள் வலப்பக்கத்தை சிறிது மேலெழுதவும்.

வீடியோ: நீர் முத்ரா

ஆற்றல்

இந்த முத்ராவின் செயல் அனைத்து முயற்சிகளிலும் நேர்மறை, நல்லிணக்கம் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்தை ஈர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்து மதத்தில், Qi ஆற்றல் ஓட்டங்களை செயல்படுத்துவது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றங்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், அவரது நல்வாழ்வில் முன்னேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

உண்மையில், முறையான தூரிகை சடங்குகளின் விளைவாக, பயோஃபீல்ட் பொருள் மற்றும் ஆன்மீக மட்டங்களில் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, இது தவிர்க்க முடியாமல் உள் இணக்கம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கட்டைவிரல், மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் பட்டைகளை மற்ற இரண்டையும் நேராக்குவதன் மூலம் முத்ரா செய்யப்படுகிறது.

வீடியோ: ஆற்றல் முத்ரா

ஞானத்தின் ஜன்னல்

இந்த சடங்கு சைகை இந்து மதத்தைப் பின்பற்றுபவர்களால் சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியில் அமைந்துள்ள மணிப்பூரா சக்கரத்தைத் தூண்டும் ஒரு தளர்வானதாக விளக்கப்படுகிறது. ஆன்மீக மட்டத்தில் முக்கிய ஆற்றல் மையங்களைத் திறப்பது மற்றும் உடல் மட்டத்தில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவது அதன் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது என்று நம்பப்படுகிறது.

இந்த விரல் கலவையை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, மோதிர விரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடும் கட்டைவிரலின் திண்டு சரிசெய்ய வேண்டும்.

வீடியோ: முத்ரா "ஞானத்தின் ஜன்னல்"

டிராகன் கோவில்

இது தற்போதுள்ள அனைத்து கூறுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது, அதனால்தான் இது உயர்ந்த காரணம், சக்தி, புனிதம் மற்றும் கீழ்ப்படிதல் ஆகியவற்றின் அடையாளமாக செயல்படுகிறது. இந்த சைகையில், கையின் ஒவ்வொரு பகுதியும் அதன் சொந்த அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, கட்டைவிரல் டிராகனின் தலையையும், நடுவிரல் அதன் உடலையும், சிறிய விரல் வாலையும் குறிக்கிறது. இந்த பயிற்சியின் வழக்கமான மறுபடியும் ஒரு நபரின் அறிவுசார் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அவரது அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலைகளையும் செயல்படுத்துகிறது.

முக்கியமான! நீங்கள் உங்கள் கட்டைவிரலை மேலே நகர்த்தினால், வானத்தையும் உடலின் முன்பக்கத்தையும் நோக்கி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஓட்டம் இருக்கும். இத்தகைய சைகை உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு திட்டவட்டமாக முரணாக உள்ளது, ஆனால், மாறாக, ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டிராகன் கோயிலை உருவாக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. 2 நடுத்தர விரல்களின் மேல் ஃபாலாங்க்களை அவற்றின் அடிப்பகுதியில் தொடவும்.
2. இரண்டு உள்ளங்கைகளின் சிறிய விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களை மூடி, அவற்றை எதிர் திசைகளில் நகர்த்தவும்.
3. உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களை மூடு.

இந்த நுட்பத்திற்கு கைகளின் அதிக இயக்கம் தேவை என்று தயாராக இருங்கள், எனவே பயிற்சியின் முதல் கட்டங்களில் சிரமங்கள் ஏற்படலாம்.

விண்வெளியின் மூன்று நெடுவரிசைகள்

காஸ்மோஸ் அடிப்படையாக கொண்ட மூன்று உலகங்களின் ஒற்றுமையைக் குறிக்கிறது. இந்திய தத்துவத்தின் படி, அனைத்து இருப்புக்கான அடிப்படை தளம் மற்றும் மையமானது யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல்களின் நித்திய பின்னிணைப்பு ஆகும். ஒரு நபரைப் பொறுத்தவரை, உலகங்களின் இந்த ஒற்றுமை மூன்று மாறிவரும் நிலைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, பிறப்பு - வாழ்க்கை - இறப்பு. இத்தகைய நடைமுறைகள் பிரபஞ்சத்தில் ஒருவரின் "நான்" என்பதை உணர உதவுகின்றன, மேலும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்புக்கும் பங்களிக்கின்றன.

இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் முழங்கையில் வளைத்து வைக்கவும்.
2. உங்கள் இடது கையில் உள்ள கையின் தொடர்புடைய பகுதிகளை உங்கள் வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களால் மூடவும்.
3. நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களுக்கு இடையில் உள்ளங்கையின் பின்புறத்தில் இடது சுண்டு விரலை வைக்கவும்.
4. உங்கள் இடது சிறிய விரலைப் பாதுகாக்க உங்கள் வலது சிறிய விரலைப் பயன்படுத்தவும்.
5. வலது ஆள்காட்டி விரலின் மேற்பகுதி இணைக்கப்பட்ட கட்டைவிரல் மற்றும் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரல்களால் வளையப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: முத்ரா மூன்று நெடுவரிசைகள்

சொர்க்க கோவில் படிக்கட்டு

இந்த முத்ரா சிறந்த ஆண்டிடிரஸன்டாக கருதப்படுகிறது. இந்து மதத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் இந்த சைகையை ஆன்மீக ஏற்றம், வளர்ச்சி மற்றும் சுய சுத்திகரிப்புக்கான பாதையாக விளக்குகிறார்கள். இது பிரபஞ்சத்திற்குள் உங்கள் ஆளுமையை உணரவும், உங்களுக்குள்ளேயே காஸ்மோஸின் ஒரு பகுதியைக் கண்டறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடல் மட்டத்தில், உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட மனநிலை, நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் பிரதிபலிக்கும். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும்.
2. இடது கையின் பட்டைகளை வலது கையின் தொடர்புடைய விரல்களுக்கு இடையில் வைக்கவும், ஆனால் அவை மேலே இருக்கும் வகையில்.
3. இரண்டு கைகளிலும் உள்ள சிறிய விரல்கள் செயல்பாட்டில் ஈடுபடவில்லை, அவை நிதானமாக மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: பரலோக கோவிலின் முத்ரா படிக்கட்டு

ஆமை

இந்து மதத்தில் அது உயர் சக்திகளால் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்திற்கும் அடிப்படையாக விளங்குகிறது. நடைமுறையில், இது இருதய அமைப்பு, மனோ-உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றின் நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பிற நபர்களின் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.

உனக்கு தெரியுமா? மக்களின் விரல்கள் உடலின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பாகங்கள் என்ற போதிலும், ஒரு வயது வந்தவர் நீட்டிய கைகளால் சுமார் 55 கிலோகிராம் வைத்திருக்க முடியும்.

இந்த சைகையின் நுட்பம் மணிபுரா சக்கரத்தின் மட்டத்தில் அமைந்துள்ள இரு கைகளின் விரல்களையும் பின்னிப் பிணைப்பதாகும், இதனால் அவை வட்டமான ஆமை ஓடு போல இருக்கும். இந்த வழக்கில், இரண்டு கட்டைவிரல்களின் மேல் ஃபாலாங்க்களின் பக்கங்களையும் ஒன்றாக மூடுவது முக்கியம்.

வீடியோ: ஆமை முத்ரா

டிராகன் பல்

சைகை உயர் சக்தி மற்றும் நுண்ணறிவு என விளக்கப்படுகிறது. பிரபஞ்சத்தில் ஆன்மீக வளர்ச்சி மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உணர்ச்சி மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. இந்த கைகளின் கலவையைச் சேர்க்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. மார்பு மட்டத்தில், உங்கள் கைகளை மூடாமல், உள் பக்கமாக உங்களை நோக்கித் திருப்புங்கள்.
2. அதன் பிறகு, தளர்வான கட்டைவிரல்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு அழுத்தப்படுகின்றன.
3. மற்ற அனைத்து விரல்களும், ஆள்காட்டி விரல்களைத் தவிர, வளைந்து, அவற்றின் மேல் ஃபாலாங்க்களை அடிவாரத்தில் சரிசெய்கிறது.
4. ஆள்காட்டி விரல்கள், சிரமப்படாமல், மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

வீடியோ: டிராகன் பல் முத்ரா

சாண்ட்மேன் கிண்ணம்

எந்தவொரு நபரின் அடிப்படையும் அவரது ஆன்மா. எனவே, இந்து மதத்தின் நியதிகளின்படி, பிரபஞ்சத்துடன் இணக்கத்தை அடைய, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் புத்தியையும் உடலையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த ஆற்றல் ஓட்டங்கள்தான் சாண்ட்மேன் கோப்பை சின்னத்தால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. அதை மடிக்க, உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது கையால் மூடி, லேசாகப் பிடிக்க வேண்டும். இந்த செயல்பாட்டில், கட்டைவிரல்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பணி ஒதுக்கப்படுகிறது, இது சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் கடத்திகள் என பக்கங்களுக்கு நகர்த்தப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: சாண்ட்மேன் கிண்ண முத்ரா

ஷக்ய முனி தொப்பி

குஞ்சங்களால் மடிக்கப்பட்ட அடையாளம் புத்தரின் தலைக்கவசத்தைக் குறிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒற்றைத் தலைவலி, அதிக மன அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், நிலையான கவலை, அச்சம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்காக:

1. உள்ளங்கைகள் மூக்கின் பாலத்தின் மட்டத்தில் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைக்கப்படுகின்றன.
2. அதன் பிறகு, இரு கைகளிலும் மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் வளைந்து, அவற்றை ஜோடிகளாக இணைக்கின்றன.
3. சிறிய விரல்கள் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் மூடுகின்றன, மேலும் கட்டைவிரல்கள், மேல் ஃபாலாங்க்களின் பக்கங்களை லேசாகத் தொடும்போது, ​​​​வெளிப்புறமாக பின்வாங்கப்படுகின்றன.

வீடியோ: ஷக்யா-முனியின் முத்ரா தொப்பி

டிராகன் தலை

கைகளின் இந்த சிக்கலான கலவையானது சுவாசக்குழாய், மூளையின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் ஒரு நோயெதிர்ப்பு விளைவையும் வழங்குகிறது.

உனக்கு தெரியுமா? பண்டைய காலங்களில், இதயத்தையும் இடது கையின் மோதிர விரலையும் இணைக்கும் தமனி இருப்பதாக மக்கள் நம்பினர். அதனால்தான் எகிப்தியர்களும் ரோமானியர்களும் திருமண மோதிரங்களை அணிய விரும்பினர்.

யோகா பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. இரண்டு உள்ளங்கைகளிலும் உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைக் கடக்கவும், இதனால் பிந்தையது மேலே இருக்கும்.
2. அதன் பிறகு, கைகள் ஒன்றாக மூடப்பட்டிருக்கும், அதே நேரத்தில் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் பட்டைகளை ஜோடிகளாக இணைக்கின்றன.
3. இந்த வழக்கில், மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்கள் ஒரு பூட்டில் பின்னிப் பிணைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் கட்டைவிரல்கள் ஃபாலாங்க்களின் பக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

வீடியோ: டிராகன் தலை முத்ரா

ஸ்காலப்

இது வாழ்க்கையின் சொற்பொருள் செழுமை, அதன் உணர்ச்சி செழுமை மற்றும் உணர்வின் முழுமை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. பசியின்மை, செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்பு மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு சைகை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவையைச் செய்வதற்கான நுட்பம் விரல்களைக் கடக்கும்போது உள்ளங்கைகளின் தொடர்பை உள்ளடக்கியது (அவை உள்நோக்கி வைக்கப்பட வேண்டும்), மேலும் பக்கவாட்டுகள் ஓரளவு மேல் ஃபாலாங்க்களுடன் மட்டுமே தொடும்.

வீடியோ: ஸ்காலப் முத்ரா

வஜ்ர அம்பு

இடியுடன் கூடிய இந்திரனின் அம்பு போன்ற தீவிர ஆற்றலை நோயின் மையப்பகுதிக்கு செலுத்துவதை அடையாளப்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களை குணப்படுத்த பயன்படுகிறது. இதைச் செய்ய, யோகா பயிற்சியாளர் இரு உள்ளங்கைகளையும் பிடித்து, நேராக்கி, ஆள்காட்டி விரல்களின் இணைக்கப்பட்ட மேல் ஃபாலாங்க்கள் மற்றும் கட்டைவிரலின் பக்கங்களை மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும்.

ஷம்பாலாவின் கவசம்

இந்த சடங்கு அடையாளத்தின் ஆழமான தத்துவ அர்த்தம் நல்லொழுக்கம், ஞானம், உயர்ந்த ஆன்மீகம் மற்றும் தீய நிறுவனங்களுக்கு எதிரான வெற்றி ஆகியவற்றில் உள்ளது. உடல் மட்டத்தில், இந்த முத்ராவின் தாக்கம் பதட்டத்திற்கு ஆளாகும் நபர்களால் உணரப்படும், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் அவர்களின் அனைத்து முயற்சிகளிலும் நிச்சயமற்ற தன்மை உள்ளது. உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. உங்கள் கைகளை மணிப்புரா சக்கரத்தின் மட்டத்தில் வைக்கவும் (சோலார் பிளெக்ஸஸுக்கு எதிரே).
2. ஆள்காட்டி விரலின் அடிப்பகுதியில் கட்டைவிரலை அழுத்தும் போது ஒரு உள்ளங்கை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்கப்பட்டது, மற்றொன்று நேராக்கப்பட்டது.
3. ஆண்கள் தங்கள் முஷ்டியை இடது கையால் வளைக்க பரிந்துரைக்கப்படுவது பொதுவானது, மற்றும் பெண்கள் தங்கள் வலது கையால்.

வீடியோ: ஷம்பலாவின் முத்ரா கவசம்

மிதக்கும் தாமரை

பழங்காலத்திலிருந்தே இந்து மதத்தில் தாமரை மலர் கடவுள்களின் சிம்மாசனத்தையும் பெரிய தாயையும் குறிக்கிறது என்பதால், பெண் உடலை குணப்படுத்த இந்த உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இலக்கை அடைய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறை தூரிகைகளின் பின்வரும் கலவையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்:

1. உள்ளங்கைகள் சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ராவின் மட்டத்தில் உட்புறம் ஒன்றையொன்று எதிர்கொள்ளும் வகையில் வைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. கட்டைவிரல்கள், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் பட்டைகளால் தொடுகின்றன (அவை நேராக இருக்க வேண்டும்).
3. மற்ற அனைத்து விரல்களும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்துள்ளன மற்றும் அவற்றின் ஜோடி சகாக்களின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளன.

வீடியோ: உயரும் தாமரை முத்திரை

மைத்ரேய புல்லாங்குழல்

ஒளி, ஆன்மீக தூய்மை மற்றும் நன்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. பொருளின் மீது அருவத்தின் மீறமுடியாத தன்மையைக் குறிக்கிறது, இருளுக்கு மேல் ஒளி. யோகா பயிற்சியாளரின் ஆரோக்கியம் சுவாச உறுப்புகள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் நன்மை பயக்கும்.

இது உங்களுக்குள் உயிர்ச்சக்தியைக் கண்டறியவும் உங்கள் உள் உலகத்துடன் இணக்கமாக வரவும் உதவுகிறது:

1. இந்த கலவையானது இரு கைகளின் கட்டைவிரல்களின் பட்டைகளை இணைக்க வேண்டும், அதனால் அவற்றின் பின்புறம் முகத்தை நோக்கி அமைந்துள்ளது.
2. இந்த வழக்கில், இடது ஆள்காட்டி விரல் வலது கையில் இணைக்கப்பட்ட விரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடுகிறது, மேலும் வலது நடுத்தரமானது மோதிர விரலைப் பிடிக்கும்போது எதிரெதிர் விரலில் உள்ளது.
3. வலது சிறிய விரல் இடது நடுத்தர விரலின் மேல் ஃபாலன்க்ஸில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது, நீங்கள் இரு கைகளின் விரல்களிலிருந்தும் ஒரு "பின்னல்" செய்ய வேண்டும்.

வீடியோ: மைத்ரேயாவின் புல்லாங்குழல் முத்திரை முத்ராக்களின் செயல்பாடு நுட்பமான விஷயங்களை இலக்காகக் கொண்டது, அதனால்தான் இத்தகைய நடைமுறைகளின் செயல்திறனை அறிவியல் ரீதியாக விளக்குவது கடினம். இருப்பினும், திறமையான கைகளில் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது உடல் மற்றும் மன நோய்க்குறியீடுகளை சமாளிக்க உதவும்.

முத்ராஉள் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு மூடிய ஆற்றல் அமைப்பு (உடலின் உள் நிரல்களை மீட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது) மற்றும் ஆழ் மனதில் வேலை செய்கிறது, இதில்:

• சில ஆற்றல் சேனல்கள் மூடப்படும் மற்றும் அவற்றின் ஆற்றல், குவிந்து, உடலில் உள்ளது;
• சில சேனல்கள் திறந்த நிலையில் உள்ளன மற்றும் வெளிப்புற சூழலுடன் மாறும் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன (சேனலில் இருந்து சுதந்திரமாக வெளியேறும் ஆற்றலின் அளவு வெளியில் இருந்து சுதந்திரமாக நுழையும் ஆற்றலின் அளவிற்கு சமம்).

முத்திரைகளின் நோக்கம்:

• பல்வேறு ஆற்றல் சேனல்களுடன் வேலை செய்வதை சாத்தியமாக்குங்கள்;
• ஆழ் மனதில் உட்பொதிக்கப்பட்ட நிரல்களின் மூலம் உடலின் அமைப்புகளை ஆழ்மனதில் இயக்கவும்;
• அவை சில சேனல்களை மூடி, நனவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் உடலின் தானியங்கி செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன.

பொருந்தும்:

• தியானத்தில்;
• சிந்தனையில்;
• ஆசனங்களில்;
• பிராணாயாமத்தில்;
• சிகிச்சையில்;
• உறுப்பு அமைப்புகளை மீட்டெடுக்கும் போது;
• மாநிலத்திற்குள் நுழைய வேண்டும்.

முத்ராக்களின் அம்சங்கள் (ஒவ்வொரு முத்ராவிற்கும் அதன் சொந்த அம்சங்கள் அல்லது அறிகுறிகள் உள்ளன):

1. உடலியல் அம்சம்:

• உடலின் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும்;
• உடலில் உடலியல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

2. ஆற்றல் அம்சம்:

• சுத்தமான ஆற்றல் சேனல்கள்;
• ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கும்.

3. மன அம்சம்:

• உள் அமைதியைக் கொடுங்கள்;
• உணர்ச்சிகளை அகற்று;
• ஆன்மாவை மீட்டெடுக்க.

சிகிச்சை விளைவு:

• உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
• நாளமில்லா மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களை மீட்டெடுக்கிறது.

பரிந்துரைகள்.
சில முத்ராக்களில் ஆண் மற்றும் பெண் பதிப்புகள் அவற்றின் செயல்படுத்தல் நுட்பத்தின் அடிப்படையில் இருக்கும். ஆண்களுக்கு வலது கையும், பெண்களுக்கு இடது கையும் இருப்பதால், சக்தியைப் பாதுகாக்கும் கொள்கையின் அடிப்படையில் முத்திரைகள் கட்டப்பட்டிருப்பதால், கொடுக்கும் கையின் சேனல்கள் மூடப்பட வேண்டும்.
மந்திரங்களை உச்சரிப்பதன் மூலம் (அதாவது, ஆற்றலின் நனவான சேகரிப்புடன்) முத்திரைகளைச் செய்வதற்கான விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆற்றல் சேகரிப்பில் பயிற்சி நடைமுறை வகுப்புகளின் போது குழுக்களாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
அட்லஸ் புத்திசாலித்தனமானது, அவற்றின் செயல்பாட்டின் நுட்பம் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகளின் விரிவான விளக்கத்துடன் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

அட்லஸ் புத்திசாலி.

முத்ரா "அறிவு"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை வளைத்து, உங்கள் மனதின் கோட்டில் திண்டு வைக்கவும். வளைந்த ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும்.
அறிகுறிகள்.

நுண்ணறிவின் வளர்ச்சிக்கான முத்ரா

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.கட்டைவிரல் மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் ஆள்காட்டி விரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகின்றன. மோதிர விரல் வாழ்க்கைக் கோட்டின் நடுவில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய விரல் இதயக் கோட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ளது.
அறிகுறிகள்.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம், பதட்டம், அமைதியின்மை, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. சிந்தனையை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை செயல்படுத்துகிறது, திறனைக் குவிக்கிறது. குழந்தைகளின் அறிவுசார் திறன்களை மேம்படுத்த முத்ரா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூளை செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது.

முத்ரா "ஞானத்தின் புரிதல்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இது தெற்கு நோக்கி அமர்ந்து, ஒதுங்கிய இடத்தில், புதிய காற்றில் செய்யப்படுகிறது. ஆண் மற்றும் பெண் பதிப்புகள் ஒரே மாதிரியானவை. இரண்டு கைகளின் சிறிய விரல்கள், ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களின் முனைகளை ஜோடிகளாக இணைக்கவும். நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை இணைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை பைஹுய் புள்ளியில் வைக்கவும் (கிரீடத்தில், எழுத்துரு இருக்கும் இடத்தில்), மீதமுள்ளவை தலையைத் தொடாதே. மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். 21 நிமிடங்கள் செய்யவும். 55 உள்ளிழுக்கங்கள் மற்றும் வெளியேற்றங்கள்: 8 சுவாசங்களின் 6 வளாகங்கள், ஒரு சிக்கலான - 7 சுவாசங்கள் (கடைசி நிறம் 4 அல்ல, ஆனால் 3 சுவாசங்கள்).

சிக்கலான:
1 மூச்சு - ஊதா நிறம்
1 மூச்சு - மஞ்சள் நிறம்
1 மூச்சு - வெளிர் நீல நிறம்
1 மூச்சு - வெளிர் மஞ்சள் நிறம்
4 சுவாசங்கள் - ஊதா நிறம்

அறிகுறிகள்.
தலையில் உள்ள அனைத்து பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது. மூளையதிர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, மூளையை ஒழுங்காக வைக்கிறது.

முத்ரா "உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
ஆண் பதிப்பு - விரல்கள் கீழே "பார்க்க", பெண் பதிப்பு - விரல்கள் "பார்க்க".
இது 35 செமீ தூரத்தில் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் வைத்து கிழக்கு நோக்கி அமர்ந்து செய்யப்படுகிறது. மோதிர விரல்கள் மூன்றாவது ஃபாலாங்க்களின் முதுகில் ஒன்றையொன்று தொடுகின்றன. உங்கள் இடது கையின் நடுவிரலால், உங்கள் வலது கையின் நடுவிரலை (மூன்றாவது ஃபாலன்க்ஸ்) பிடிக்கவும். இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களையும் வைக்கவும், இதனால் அதே பெயரில் உள்ள கையின் கட்டைவிரலை ஆணிக்கு அடுத்துள்ள ஆள்காட்டி விரலின் பக்க மேற்பரப்பில் அழுத்தவும். ஒரு சூடான இடத்தில் செய்யவும்.
அறிகுறிகள்.
உடல் வலிமையை அதிகரிக்க.

முத்ரா "ஸ்காலப்"

நிரப்புதல் நுட்பம்.
இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்க மேற்பரப்புகளைத் தொடுகின்றன. மீதமுள்ளவை கடக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை உள்ளங்கைகளுக்குள் மூடப்பட்டிருக்கும். ஆண் அல்லது பெண் விருப்பங்கள் இல்லை.
அறிகுறிகள்.
பசியின்மை, ஆஸ்தீனியா, மெல்லிய தன்மை, பலவீனமான செரிமான செயல்பாடு (உறிஞ்சுதல்). இந்த முத்ராவின் வழக்கமான பயிற்சி பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

முத்ரா "டிராகன் ஹெட்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
வலது கையின் நடுவிரல் ஆள்காட்டியின் இரண்டாவது ஃபாலன்க்ஸைப் பிடித்து அழுத்துகிறது. அதே போல் இடது கை விரல்களும். இரண்டு கைகளும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பக்க மேற்பரப்புகளைத் தொடுகின்றன. மீதமுள்ள விரல்கள் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. ஆண் அல்லது பெண் விருப்பத்தேர்வுகள் இல்லை.
அறிகுறிகள்.
சளி, காற்று நோய்கள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை - நுரையீரல் நோய்கள், மேல் சுவாசக்குழாய் மற்றும் நாசோபார்னக்ஸ்.

முத்ரா "சந்திமான் கிண்ணம்"

(ஒன்பது நகைகள்) எஃப் - விருப்பம்

நிரப்புதல் நுட்பம்.
இடது கையின் நான்கு விரல்கள் வலது கையின் விரல்களை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சுற்றிக்கொள்கின்றன. இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் சுதந்திரமாக பரவி, கிண்ணத்தின் கைப்பிடிகளை உருவாக்குகின்றன. உள்ளங்கைகள் "படகு". விண்வெளியில் இருந்து ஆற்றல் சேகரிப்பு.
அறிகுறிகள்.
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உடலில் உள்ள நெரிசலை நீக்குகிறது.

முத்ரா "ஷாக்ய முனி தொப்பி"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
வலது கையின் மோதிரம் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்கள் வளைந்திருக்கும் மற்றும் முதல் ஃபாலாங்க்களின் பின்புற மேற்பரப்பு இடது கையின் ஒத்த விரல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டு கைகளின் நடு விரல்களும் சிறிய விரல்களும் இணைக்கப்பட்டு நேராக்கப்படுகின்றன. கட்டைவிரல்கள் பக்கவாட்டில் மூடப்பட்டுள்ளன.
அறிகுறிகள்.
மனச்சோர்வு, மூளையின் வாஸ்குலர் நோயியல்.

முத்ரா "டிராகனின் பல்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் வளைந்து உள்ளங்கையின் உள் மேற்பரப்பில் அழுத்தப்படுகின்றன. மூன்றாவது, நான்காவது, ஐந்தாவது விரல்கள் வளைந்து, அவற்றின் தளங்களில் அழுத்தப்படுகின்றன. ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு மேல்நோக்கி இருக்கும். பதற்றத்துடன் செய்யுங்கள்.
அறிகுறிகள்.
குழப்பமான உணர்வு, இயக்கங்களின் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, உணர்ச்சி வெடிப்புகள்.

முத்ரா "ஞானத்தின் ஜன்னல்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
வலது கையின் மோதிர விரல் வளைகிறது. கட்டைவிரல் மோதிர விரலின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது ஃபாலன்க்ஸில் அழுத்துகிறது. இடது கையின் விரல்கள் இதேபோல் மடிந்திருக்கும்; மீதமுள்ள விரல்கள் சுதந்திரமாக இடைவெளி மற்றும் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
அறிகுறிகள்.
பெருமூளைச் சுழற்சி கோளாறுகள், பெருமூளை வாஸ்குலர் ஸ்களீரோசிஸ், உப்பு படிதல்.

முத்ரா "பசுக்கள்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இடது கையின் சிறிய விரல் வலது கையின் மோதிர விரலைத் தொடுகிறது; வலது கையின் சிறிய விரல் இடது கையின் மோதிர விரலைத் தொடுகிறது. அதே நேரத்தில், வலது கையின் நடுத்தர விரல் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் இடது கையின் நடுத்தர விரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கட்டைவிரல் தவிர. விரல்களின் வரிசை ஒரு பொருட்டல்ல. ஆண் அல்லது பெண் விருப்பத்தேர்வுகள் இல்லை.
அறிகுறிகள்.
ருமாட்டிக் வலி, ரேடிகுலிடிஸ், மூட்டு நோய்கள்.

முத்ரா "காற்று"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடும் வகையில் ஆள்காட்டி விரலை வளைத்து, கட்டைவிரலால் வளைந்த ஆள்காட்டி விரலை அழுத்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராகவும் பதட்டமாகவும் இல்லை.
அறிகுறிகள்.
வாத நோய், ரேடிகுலிடிஸ், கைகள், கழுத்து, தலை நடுக்கம். முத்ரா செய்யும் போது, ​​சில மணிநேரங்களில் உங்கள் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணலாம். நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, முத்ராவை "லைஃப்" முத்ராவுடன் மாறி மாறி செய்ய வேண்டும். புறநிலை குறிகாட்டிகள் மேம்படுத்தப்பட்டு, நோயின் அறிகுறிகள் மறைந்தவுடன் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தலாம்.

முத்ரா "விண்வெளியின் மூன்று நெடுவரிசைகள்"

F - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் இடது கையின் ஒத்த விரல்களில் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இடது கையின் சிறிய விரல் நடுத்தர மற்றும் வலது கையின் மோதிர விரல்களின் பின்புற மேற்பரப்பின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எல்லாம் வலது கையின் சிறிய விரலால் சரி செய்யப்படுகிறது. வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலின் முனையம் இடது கையின் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் கிள்ளப்படுகிறது. வலது கையின் கட்டைவிரல் இடது கையின் மோதிர விரலின் எலும்புக்கு மேலே உள்ள உச்சநிலையில் அழுத்தப்படுகிறது.
அறிகுறிகள்.
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மீறல். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வலிமையைப் புதுப்பிக்கிறது, கற்களை நீக்குகிறது, இரண்டாவது காற்றைக் கொடுக்கிறது, வெஸ்டிபுலர் கருவியை பலப்படுத்துகிறது.

முத்ரா "மைத்ரேயாவின் புல்லாங்குழல்"

F - விருப்பம்

நிரப்புதல் நுட்பம்.
இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் பட்டைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மூன்றாவது ஃபாலன்க்ஸுடன் இடது கையின் ஆள்காட்டி விரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது. வலது கையின் ஆள்காட்டி விரல் இடது கையின் சிறிய விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ளங்கையில் அழுத்தப்படுகிறது. வலது கையின் நடுத்தர விரல் இடது கையின் நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்களின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இடது கையின் மோதிர விரல் வலது கையின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களின் கீழ் உள்ளது. வலது கையின் சிறிய விரல் இடது கையின் நடுத்தர விரலின் முனையத்தில் வைக்கப்படுகிறது. இடது கையின் சிறிய விரல் வலது கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்களில் அமைந்துள்ளது மற்றும் வலது கையின் நடுத்தர விரலால் சரி செய்யப்படுகிறது, அது அதில் அமைந்துள்ளது.
அறிகுறிகள்.
காற்று நோய்கள் - சுவாசக் குழாயின் நோய்கள், நுரையீரல்; மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்தின் நிலை.

முத்ரா "ஆற்றல்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
நடுத்தர, மோதிரம் (இதயம்) மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன.
அறிகுறிகள்.
வலி எதிர்ப்பு விளைவு, பல்வேறு விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுதல்; மரபணு அமைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. முதுகெலும்பை சுத்தப்படுத்துகிறது.

முத்ரா "மடு"

F - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரண்டு இணைந்த கைகள் ஒரு ஷெல்லைக் குறிக்கின்றன. வலது கையின் நான்கு விரல்கள் இடது கையின் கட்டைவிரலை அணைத்துக்கொள்கின்றன. வலது கையின் கட்டைவிரல் இடது கையின் நடுவிரலின் திண்டைத் தொடுகிறது. இடது கையின் மோதிரம், ஆள்காட்டி மற்றும் சிறிய விரல்கள் நேராக, வலது கையின் நான்கு விரல்களின் மூன்றாவது ஃபாலாங்க்களில் கிடக்கின்றன.
அறிகுறிகள்.
தொண்டை, குரல்வளை, கரகரப்பு ஆகியவற்றின் அனைத்து நோய்களும். இந்த முத்ராவை நிகழ்த்தும்போது, ​​குரல் பலப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது பாடகர்கள், கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பேச்சாளர்களுக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உள் வேலைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, உள் முறுக்கு புலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

முத்ரா "தூக்குதல்"

F - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரண்டு உள்ளங்கைகளும் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, விரல்கள் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. கட்டைவிரல் (ஒரு கையின்) மேல்நோக்கி அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மற்றொரு கையின் குறியீட்டு மற்றும் கட்டைவிரலால் சூழப்பட்டுள்ளது.
அறிகுறிகள்.
அனைத்து சளி, தொண்டை நோய்கள், நிமோனியா, இருமல், சளி, சைனசிடிஸ். முத்ராவைச் செய்வது உடலின் பாதுகாப்புகளைத் திரட்டுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. அதிக எடையைக் குறைக்க, முத்ரா செய்யும் அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்: பகலில் குறைந்தது 8 கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தினசரி உணவில் பழங்கள், சாதம், தயிர் இருக்க வேண்டும். இந்த முத்ராவை அதிக நேரம் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அடிக்கடி அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தும் - அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இது அனைத்து மெரிடியன்களையும் இணைக்கிறது. அனைத்து உறுப்புகளையும் "குலுக்குகிறது".

முத்ரா "ஷம்பலாவின் கவசம்"

எம் - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இடது கை வலது கையின் நான்கு விரல்களின் மூன்றாவது ஃபாலாங்க்ஸில் உள்ளது. வலது கையின் விரல்கள் சேகரிக்கப்பட்டு, ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கப்பட்டு, இடது கையின் உள்ளங்கையில் ஓய்வெடுக்கின்றன. இடது கையின் கட்டைவிரல் மூன்றாவது ஃபாலன்க்ஸுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுகிறது. வலது கையின் ஆள்காட்டி விரல்.
அறிகுறிகள்.
மற்றவர்களின் ஆற்றலின் எதிர்மறை விளைவுகள்.

முத்ரா "அம்பு வஜ்ரா"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் அவற்றின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்புகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆள்காட்டி விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு முனைகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன.
அறிகுறிகள்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நோயியல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த வழங்கல் பற்றாக்குறையுடன் உயர் இரத்த அழுத்தம். சேனல்களின் குணப்படுத்தும் ஆற்றலைக் குவிக்கிறது மற்றும் வாஸ்குலர் கோளாறுகளை இயல்பாக்குவதற்கு அவர்களை வழிநடத்துகிறது. ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

முத்ரா "ஆமை"

எம் - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
வலது கையின் விரல்கள் இடது கையின் விரல்களுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன.
இரண்டு கைகளின் கட்டைவிரல்களும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு, ஆமையின் தலையை உருவாக்குகின்றன. அனைத்து விரல்களையும் மூடுவதன் மூலம், அனைத்து மெரிடியன்களின் தளங்களையும் மூடி, ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்கி, ஆற்றல் கசிவைத் தடுக்கிறோம். ஆமையின் குவிமாடம் அதன் தேவைகளுக்கு உடலால் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் உறைவை உருவாக்குகிறது. கட்டைவிரல்கள் இதயத்தை நோக்கிக் காட்டுகின்றன.
அறிகுறிகள்.
சோர்வு, ஆஸ்தீனியா, சோர்வு, இருதய அமைப்பின் செயலிழப்பு.

முத்ரா "டிராகன் கோவில்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரு கைகளின் நடுவிரல்களும் வளைந்து, அவற்றின் நுனிகளால் வாழ்க்கைக் கோட்டின் நடுவில் உள்ள உள்ளங்கைகளின் உள் மேற்பரப்புகளுக்கு அழுத்தப்படுகின்றன. இடது மற்றும் வலது கைகளில் அதே பெயரின் மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்பட்ட நிலையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், ஆள்காட்டி மற்றும் மோதிர விரல்கள் வளைந்த நடுத்தர விரல்களுக்கு மேலே ஒன்றாக மூடப்பட்டிருக்கும். குறியீட்டு மற்றும் மோதிர விரல்கள் கோயிலின் கூரையையும், கட்டைவிரல்கள் நாகத்தின் தலையையும், சிறிய விரல்கள் வாலையும் குறிக்கின்றன.
கட்டைவிரல்கள் இதயத்தை நோக்கிக் காட்டுகின்றன.
அறிகுறிகள்.
கரோனரி இதய நோய், இதய பகுதியில் அசௌகரியம், அரித்மியா. அமைதி மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்களின் செறிவை ஊக்குவிக்கிறது.

முத்ரா "உயிரைக் காப்பாற்றுதல்"

(மாரடைப்புக்கான முதலுதவி)

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
நாம் ஆள்காட்டி விரலை வளைத்து, கட்டைவிரலின் முதல் ஃபாலன்க்ஸுடன் அதன் இரண்டாவது ஃபாலன்க்ஸை அழுத்துகிறோம். அதே நேரத்தில், நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களின் பட்டைகளை இணைக்கிறோம், சிறிய விரல் நேராக உள்ளது.
அறிகுறிகள்.
இதய வலி, மாரடைப்பு, படபடப்பு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் இதயப் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம், மாரடைப்பு, சுயநினைவு இழப்பு. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை நீக்குகிறது.
பட்டியலிடப்பட்ட நிபந்தனைகளில், உடனடியாக இந்த முத்ராவை இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யத் தொடங்குங்கள். நிவாரணம் உடனடியாக ஏற்படுகிறது, விளைவு நைட்ரோகிளிசரின் பயன்பாடு போன்றது.

முத்ரா "பரலோக கோவிலின் படிக்கட்டு"

எம் - மாறி

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இடது கையின் விரல் நுனிகள் வலது கையின் விரல் நுனிகளுக்கு இடையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (கீழே வலது கையின் விரல்கள்). இரண்டு கைகளின் சிறிய விரல்களும் சுதந்திரமாகவும், நேராகவும், மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும்.
அறிகுறிகள்.
மனநல கோளாறுகள், மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

முத்ரா "மிதக்கும் தாமரை"

F - விருப்பம்

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
இரு கைகளின் கட்டைவிரல்கள் நேராக்கப்பட்டு இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் நேராக்கப்பட்டு நுனிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரண்டு கைகளின் மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்கள் ஒருவருக்கொருவர் கடந்து பொய்: மோதிர விரல்கள் - மற்றொரு கையின் மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில், சிறிய விரல்கள் - சிறிய விரல் மற்றும் மற்றொரு கையின் மோதிர விரல்களுக்கு இடையில்.
அறிகுறிகள்.
வெற்று உறுப்புகள் (இதயம், இரத்த நாளங்கள், பித்தப்பை, வயிறு, குடல், கருப்பை), பிறப்புறுப்பு பகுதியின் நோய்கள் (துணை செயல்முறைகள்) ஆகியவற்றை நடத்துகிறது. உடலில் யாங் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது.

"வாழ்க்கை"யின் முத்ரா

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
மோதிர விரல், சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மீதமுள்ள விரல்கள் சுதந்திரமாக நேராக்கப்பட்டு மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன. இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டது.
அறிகுறிகள்.
சோர்வு, ஆண்மையின்மை, மங்கலான பார்வை (பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது), கண் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

முத்ரா "அறிவு"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை வீனஸ் மலையில் வைத்து கட்டை விரலால் அழுத்தவும். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன, பதட்டமாக மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் தொடுகின்றன.
அறிகுறிகள்.
தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம்.

"சொர்க்கத்தின்" முத்ரா

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
நாங்கள் நடுத்தர விரலை வளைக்கிறோம், எங்கள் கட்டைவிரலால் இரண்டாவது ஃபாலன்க்ஸின் நடுவில் வளைந்த நடுத்தர விரலை அழுத்துகிறோம். மீதமுள்ள விரல்கள் நேராகவும் பதட்டமாகவும் இல்லை.
அறிகுறிகள்.
அனைத்து வெற்று உறுப்புகள், காது நோய்கள், காது கேளாமை, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில் முத்ராவைச் செய்வது செவித்திறனில் மிக விரைவான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட கால பயிற்சிகள் காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் பல நோய்களை கிட்டத்தட்ட முழுமையாக குணப்படுத்த வழிவகுக்கும்.

முத்ரா "காற்று"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரல் பட்டைகள் மூலம் எளிதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது; மீதமுள்ள விரல்கள் நேராக்கப்படுகின்றன (பதட்டமாக இல்லை). தொப்பை சுவாசத்துடன் இணைக்கவும்.
அறிகுறிகள்.
தூக்கமின்மை, அதிக தூக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம். இந்த முத்ரா நம்மை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது. பல தத்துவவாதிகள், சிந்தனையாளர்கள், விஞ்ஞானிகள் இந்த முத்ராவைப் பயன்படுத்தினர் மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.

"தீ"யின் முத்ரா

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
நடுத்தர மற்றும் கட்டைவிரல் சிறிய அழுத்தத்துடன் பட்டைகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீதமுள்ள விரல்கள் இலவசம். இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டது.
காட்டி.
உடலை வெப்பமாக்குகிறது, சேனல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது: காற்று, நீர், பூமி.
தூக்கம், ஹைபோகாண்ட்ரியா, மனச்சோர்வை நீக்குகிறது, நாசோபார்னீஜியல் நோய்கள், சளி ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்துகிறது.

முத்ரா "நீர்"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
மோதிர விரல் மற்றும் கட்டைவிரல் ஆகியவை சிறிய அழுத்தத்துடன் பட்டைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மீதமுள்ள விரல்கள் இலவசம். இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டது.
அறிகுறிகள்.
அதிகப்படியான நீர், சளி அல்லது நுரையீரலில் சளி, வயிறு (வீக்கத்தின் காரணமாக அதிகரித்த சளி சுரப்பு). இது கல்லீரல் நோய்கள், பெருங்குடல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஈரப்பதத்தை விநியோகிக்கிறது.

முத்ரா "பூமி"

செயல்படுத்தும் நுட்பம்.
சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரல் சிறிய அழுத்தத்துடன் பட்டைகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மீதமுள்ள விரல்கள் இலவசம். இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டது.
அறிகுறிகள்.
உடலின் மனோதத்துவ நிலையை மேம்படுத்துதல், மன பலவீனத்தை நீக்குதல், மன அழுத்தத்தை நீக்குதல். ஒருவரின் சொந்த ஆளுமையின் புறநிலை மதிப்பீட்டை மேம்படுத்துகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் எதிர்மறை வெளிப்புற ஆற்றல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.

விரல்களுக்கான யோகா முத்திரைகள் என்பது ஒரு நபரின் மனநிலையை மாற்றக்கூடிய சிறப்பு சைகைகள் மற்றும் உடல் நிலைகள், அத்துடன் உள் ஆற்றலின் ஓட்டத்தை இயக்குவதன் மூலம் அவரது ஆன்மாவின் நிலை.

முத்ராக்கள் செறிவை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன அல்லது மாறாக, உடலை நிதானப்படுத்தி மனதை அமைதிப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை மனித உடலை பல நோய்களிலிருந்து குணப்படுத்துகின்றன. இந்த கட்டுரையில் புகைப்படங்களுடன் முக்கிய குணப்படுத்தும் முத்திரைகளைப் பார்ப்போம். ஆனால் முதலில், முத்திரைகள் தோன்றிய வரலாற்றை கொஞ்சம் ஆராய்வோம்.

முத்ராவின் குணப்படுத்தும் நடைமுறை பண்டைய சீனாவில் இருந்து வந்தது மற்றும் 2000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது. அந்த நேரத்தில், குணப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டவர்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க, வெறுமனே உணவை உட்கொள்வது போதாது, ஆனால் விண்வெளியில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு சிறப்பு வகை ஆற்றல் அவசியம் என்று நம்பினர்.

இந்த ஆற்றலின் சுழற்சியின் செயல்முறை சிறப்பு மெரிடியன் சேனல்கள் மூலம் நிகழ்கிறது, இதன் மூலம் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, வெவ்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை அடைகிறது.

அதே சூழ்நிலைகளில், மெரிடியன்களில் செயலிழப்புகள் ஏற்படும் போது, ​​ஆற்றல் "ஊட்டம்" இனி அது தேவைப்படும் இடத்தை அடையாது, இதன் விளைவாக, உள் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தவறாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்: எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், மரபியல், அடிக்கடி மன அழுத்த காரணிகள், ஆனால் விளைவு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: பல்வேறு வகையான நோய்க்குறியியல் உடலில் எழுகிறது.

அடிப்படை 6 ஆற்றல் சேனல்கள் ஒரு நபரின் கைகள் மற்றும் விரல்கள் வழியாக செல்கின்றன, இது இதயம், நுரையீரல், மூளை, கல்லீரல், மண்ணீரல், வாஸ்குலர் அமைப்பு, பெரிய மற்றும் சிறு குடல் போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் நம் கைகளில் இதுபோன்ற அற்புதமான குணப்படுத்தும் சக்திகள் உள்ளன!

உங்கள் கைகளை சிறப்பு சேர்க்கைகளில் வைக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், சில மெரிடியன்களை நீங்கள் செயல்படுத்த முடியும், இதன் காரணமாக ஆற்றல் உடல் முழுவதும் பரவத் தொடங்கும், ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படும், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புகள் குணமாகும்.

முத்திரைகளை நிறைவேற்றுவதற்கான விதிகள்

நேர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், முத்திரைகளின் பயிற்சி மிகவும் எளிதானது; இதைச் செய்ய, சில விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• அமைதியான சூழ்நிலையில் முத்திரைகளைச் செய்யுங்கள், உங்கள் முகம் கிழக்கு நோக்கி இருப்பது முக்கியம். அவசரத் தேவை ஏற்பட்டால், பொது இடங்களில் - பூங்காக்களில், போக்குவரத்தில், வேலை மதிய உணவு இடைவேளையின் போது கூட முத்ரா பயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது. உட்கார்ந்த நிலையிலும், நிற்கும் நிலையிலும் அல்லது நடக்கும்போதும் முத்திரைகளைச் செய்வதும் அதே பலனைத் தரும்.
• உங்கள் கைகளை அமைதியான, அழுத்தம் இல்லாத நிலையில் வைத்திருங்கள். சில முத்ரா நடைமுறைகள் தெருவில் அல்லது கையுறைகளை அணிந்திருக்கும் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் இருந்து எடுக்காமலேயே செய்ய முடியும். ஆனால், நிச்சயமாக, வீட்டிலேயே பயிற்சிகளைச் செய்வது சிறந்தது, முன்பு அவர்களுக்குத் தயாராக இருந்தது.
• குணப்படுத்தும் முத்திரைகளைச் செய்யும்போது மற்றொரு மிக முக்கியமான காரணி சரியான அணுகுமுறை. பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது நீங்கள் அமைதியாகவும், நேர்மறையான முடிவில் முழு நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மனதை எல்லா பிரச்சனைகள் மற்றும் கோளாறுகளிலிருந்து விடுவிக்கவும், உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் புண்படுத்திய அனைவரையும் மன்னிக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள், மேலும் உங்கள் குற்றவாளிகள் அனைவரையும் நீங்களே மன்னிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் சில மதங்களைக் கடைப்பிடித்தால், பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் பிரார்த்தனை செய்ய வேண்டும், உங்களுக்காக உயர் சக்திகளிடம் உதவி கேட்க வேண்டும், மேலும் நடைமுறையின் முடிவில், அமர்வுக்கு அவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

முத்ராக்கள் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​ஆற்றல் ஓட்டங்கள் மனித உடலில் மட்டுமல்ல, சுற்றியுள்ள முழு யதார்த்தத்திலும் மேம்படும். இதன் பொருள் முத்ராக்களுக்கு நன்றி, அவர்களிடமிருந்து கணிசமான தூரத்தில் இருந்தாலும், மற்றவர்களை உண்மையில் குணப்படுத்த முடியும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்குத் தேவையானது தேவைப்படும் ஒரு நபருக்கு உதவ ஒரு உண்மையான ஆசை.

இந்த நேரத்தில் இந்த நபர் உங்களுடன் இருந்தால், உங்கள் மீது அதிக கவனத்தை ஈர்க்காமல் இருக்க நீங்கள் அவரை அணுக வேண்டும் மற்றும் இப்போது மிகவும் பொருத்தமான முத்ராவைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.

தூரத்தில் தங்கியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆர்வமுள்ள நபரின் உருவத்தை எளிமையாகக் காட்சிப்படுத்த வேண்டும், இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும் முழு நேரத்திலும் அதை உங்கள் எண்ணங்களில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

குணப்படுத்தும் முத்திரைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் நீங்கள் அறிகுறிகளை மட்டுமே அகற்ற முடியும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் நோயியலின் மூல காரணத்தை அகற்ற முடியாது. உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக மட்டுமல்லாமல், செரிமான பிரச்சினைகள், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் பிற நோயியல் நிலைமைகள் காரணமாகவும் தலைவலியால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, உங்கள் உடலில் ஒரு விரிவான விளைவை ஏற்படுத்த, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல சிகிச்சைமுறைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டும்.

முத்திரைகளை குணப்படுத்துவதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

இப்போது முத்ராக்கள், அவற்றின் பயன்பாட்டின் பிரத்தியேகங்கள் மற்றும் திறமையான செயல்பாட்டின் அம்சங்கள் ஆகியவற்றிற்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

முத்ரா "மடு"

"ஷங்கா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தெய்வீக சிவனின் ஒரு பண்பு ஆகும், இது நாகா-பாம்பின் பெயர், அதன் வாழ்விடம் நிலத்தடி இராச்சியம் ஆகும்.

இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, நீங்கள் தொண்டை மற்றும் குரல்வளையின் அனைத்து நோய்க்குறியீடுகளையும், அத்துடன் கரடுமுரடான தன்மையையும் அகற்ற முடியும். கூடுதலாக, முத்ரா குரலின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எனவே பாடகர்கள், கலைஞர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பேச்சாளர்கள் உதவிக்காக அதை நாட வேண்டும்.

அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது: ஷெல்லின் படத்தை உருவாக்க நீங்கள் 2 கைகளை இணைக்க வேண்டும். உங்கள் வலது கையில் நான்கு விரல்களால், உங்கள் எதிர் கையில் கட்டைவிரலை அணைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கையின் கட்டைவிரலால், எதிர் கையின் நடுவிரலின் திண்டைத் தொடவும்.

"அறிவின் முத்திரை"

முத்திரைகளின் நடைமுறையில் அதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். இது ஒரு நபரை மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தம், அதிகரித்த பதட்டம், அமைதியின்மை, மனச்சோர்வு நிலைகள், துக்கம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனச்சோர்வு நிலைகளிலிருந்து விடுவிக்கும். கூடுதலாக, அதன் வழக்கமான பயிற்சி சிந்தனை செயல்பாட்டில் மிகவும் நன்மை பயக்கும், நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த முத்ராவை முறையாகச் செய்யத் தொடங்குவதற்கான மற்றொரு காரணம் தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் இருப்பது (அது இல்லாதது அல்லது மாறாக, அதிகரித்த தூக்கம்). இந்த முத்ராவின் உதவியுடன் நீங்கள் மீண்டும் பிறக்க முடியும். இந்த நடைமுறை பல சிந்தனையாளர்கள், தத்துவவாதிகள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் மத்தியில் பிரபலமானது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டைவிரலையும் இணைக்கவும். பயன்படுத்தப்படாத அந்த 3 விரல்களும் நேராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது.

"வானத்தின் முத்ரா"

காது நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் காது கேட்கும் திறன் குறைந்தவர்கள் அனைவரும் இந்த முத்திரைக்கு திரும்ப வேண்டும். சில நேரங்களில் இந்த குணப்படுத்தும் நடைமுறையானது செவித்திறனை மிக விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மேலும் முறையான செயலாக்கத்துடன், பல காது நோய்க்குறியியல் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

எப்படி செய்வது: உங்கள் நடுவிரலை வளைத்து, உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியைத் தொடவும். உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் நடுவிரலை அழுத்தவும். மற்ற அனைத்து விரல்களும் நேராக மற்றும் தளர்வான நிலையில் இருக்க வேண்டும்.

"உயிர் காக்கும் முத்ரா"

மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் இது முதலுதவி முறையாகும்.

இந்த முத்ராவை எவ்வாறு செய்வது என்பது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் தெரிந்திருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் சரியான நேரத்தில் அதைச் செய்வதன் மூலம் ஒருவரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்.

இதயப் பகுதியில் வலி, மாரடைப்பு, படபடப்பு, இதயப் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு, அத்துடன் மாரடைப்பு ஆகியவை இந்த நடைமுறைக்கான அறிகுறிகளாகும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிலைமைகள் உங்களுக்கு கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உடனடியாக இரண்டு கைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தி இந்த முத்ராவைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். மிகக் குறுகிய காலத்தில் நிலைமை மேம்படும், முத்ரா நைட்ரோகிளிசரின் மாத்திரையைக் குடிப்பதைப் போன்றது.

அதை எப்படி செய்வது: ஆள்காட்டி விரல் அத்தகைய கோணத்தில் வளைந்திருக்கும், அதன் திண்டு கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது. அதே நேரத்தில், நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் கட்டைவிரல் விரல்களும் பட்டைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சிறிய விரல் மாறாமல் இருக்க வேண்டும்.

"வாழ்க்கையின் ஞானம்"

அதன் செயல்படுத்தல் ஒரு நபரின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், தனிப்பட்ட வலிமையின் அளவை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, வேலை திறன் அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபர் மிகவும் எச்சரிக்கையாகவும், மீள் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கவராகவும் மாறுகிறார், மேலும் முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறார்.

அதிகரித்த சோர்வு, உயிர்ச்சக்தி இல்லாமை, பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் கண் நோய்க்குறியீடுகள் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில் முத்ராவின் உதவியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதை எப்படி செய்வது: உங்கள் மோதிர விரல், சிறிய விரல் மற்றும் கட்டைவிரலின் பட்டைகளை ஒன்றாகக் கொண்டு, மீதமுள்ள விரல்களை நேராக வைக்கவும். செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இந்த முத்ராக்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு நோயியல் நிலைகளிலிருந்து குணமடையலாம். மேலும் பின்வரும் வீடியோவில் மேலும் முத்ராக்களைக் காணலாம்:

"கார்டு ஆஃப் தி டே" டாரட் தளவமைப்பைப் பயன்படுத்தி இன்று உங்கள் அதிர்ஷ்டத்தை சொல்லுங்கள்!

சரியான அதிர்ஷ்டம் சொல்ல: ஆழ் மனதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் குறைந்தது 1-2 நிமிடங்களுக்கு எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் தயாரானதும், ஒரு அட்டையை வரையவும்: