Tantra yoga exercises kasama ang isang kasosyo para sa mga nagsisimula. Tantra yoga - pagsasanay para sa mga nagsisimula, mga uri ng Tantric yoga

Sa tingin mo ba ang tantra at iba pang oriental na karunungan ay kailangan lamang ng mga geisha? Hindi mahalaga kung paano ito ay! Ang mga pamamaraan na napatunayan sa loob ng maraming siglo ay makakatulong din sa modernong babae. Kahit na pagkatapos ng mastering ang mga pangunahing kaalaman, maaari mong pahabain ang iyong kabataan, mapabuti ang iyong kalusugan at maging mapahamak na kaakit-akit sa mga lalaki.

Ito ay isang maayos, may tiwala sa sarili na babae na itinuturing ng isang lalaki bilang maganda at kaakit-akit - anuman ang panlabas na data. Maaari mong itanong, saan mo makukuha ang mga katangiang ito? Sa sarili mo, syempre! Ang ating katawan ay gumagawa ng sapat na enerhiya upang maisakatuparan natin ang ating mga plano, masiyahan sa buhay, umunlad at masiyahan sa bawat sandali. At ang susi sa isang hindi mauubos na mapagkukunan ay ang mga diskarte mula sa tantra, yoga at Taoist na mga kasanayan.

Divine Approach
Ang lugar ng kapanganakan ng Kama Sutra, India, ay nagbigay sa mundo hindi lamang ng isang praktikal na gabay sa pag-ibig sa katawan, kundi pati na rin ng isang teoretikal na pagtuturo tungkol sa unyon ng panlalaki at pambabae na mga prinsipyo - Tantrism. Isinalin mula sa Sanskrit, ang "tantra" ay nangangahulugang "pagpapatuloy", "koneksyon". Kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa sex sa Kanluran, ang ibig nilang sabihin ay pisikal na kasiyahan mula sa pakikipag-ugnay ng mga katawan, at sa Silangan ay pinaniniwalaan na ang bawat kilos ng pag-ibig ay isang sagradong pagsasama ng dalawang diyos. Ang role model ay ang athletic god na si Shiva at ang kanyang babaeng mahal na diyosa na si Shakti. Kaya't inirerekumenda na tratuhin ang iyong kapareha tulad ng isang diyos, hindi hihigit at hindi bababa. Hindi kinakailangang kopyahin ang mga larawan mula sa mitolohiyang Hindu. Isipin mo na lang na biglang naging asawa mo si Apollo! At ikaw mismo ay malamang na nais na muling magkatawang-tao bilang Aphrodite... Sa madaling salita, maglakas-loob na mangarap, ang pangunahing bagay ay ang imahe ng kaisipan ay maganda sa lahat ng aspeto at nagdudulot ng pinaka-magalang, kahanga-hangang damdamin sa iyo. Ang mga kaisipan ay materyal, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagpasok sa pagkakaisa sa diyos, makakaranas ka ng mas matingkad na mga sensasyon. Maaari mong sabihin sa iyong kapareha ang tungkol sa iyong mga inosenteng pantasya - malamang na hindi siya magseselos sa mga diyos, at ang paghahambing sa mga sinaunang atleta ng Griyego ay magpapapuri pa sa kanya. At huwag niyang kalimutan na isa ka ring perpektong diyosa ng pag-ibig!

Tantra workshop
Ang mga Pragmatic Western na tao ay pinasimple ang sinaunang pagtuturo sa inilapat na bagong edad na tantra: tantra yoga, kundalini yoga, pair yoga at iba pa. Gumagamit sila ng mga diskarte sa katawan, paghinga at pag-iisip. Mukhang seryoso, ngunit sa katotohanan ang mga ito ay ang lahat ng mga paraan upang mapataas ang sensitivity, sensuality at kontrol sa perception. Nangangahulugan ito ng pagtaas ng kasiyahan ng halos lahat ng iyong ginagawa.
Huwag asahan ang magic mula sa mga tantric na ehersisyo - malamang na may anumang bagay na mahimalang magbabago sa iyo at sa iyong relasyon sa iyong kapareha sa isang pagkakataon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-uulit ng mini-practice na inilarawan dito o ang pagpapatuloy ng mga klase sa isang yoga studio, malamang na ikaw ay maging mas malaya, mas kumpiyansa at masaya. At marahil ang pinakamahalagang bagay ay upang maunawaan: kahit na sino ang iyong kasosyo sa tantra (asawa, mabuting kaibigan, isang kakilala lamang), nagtatrabaho ka lalo na sa iyong sarili at sa iyong mga damdamin. Ito ay hindi walang dahilan na sinasabi nila na kailangan mong magsimula sa iyong sarili, dahil kapag natuklasan mo at ibunyag ang iyong sariling mapagkukunan, maibabahagi mo ito sa iba. Ibig sabihin, matuto kang pakinggan ang iyong sarili - maririnig mo ang mga nasa paligid mo, maiinlove ka - magkakaroon ka ng pagkakataong magbigay ng pagmamahal sa iba.

Pinagsamang pagmumuni-muni
Ang unang hakbang sa tantra ay pagmumuni-muni. Nakakatulong ito na "i-relax" ang isip at matutunang madama ang iyong katawan. Huwag mag-alala, hindi ito mahirap, kailangan mo lamang na obserbahan ang iyong paghinga at mga sensasyon. Subukan ito at mag-ingat, dahil ito ay isang magandang pagkakataon upang mas makilala ang iyong sarili at ang iyong partner.

Mag-ehersisyo "Magnet"
Ang kapareha ay maaaring lalaki o babae. Gagawin ng taong pinagkakatiwalaan mo. Upang makapagpahinga, ipinapayong i-on ang tahimik, kalmadong musika. Mabuti kung ito ay tatlo o apat na kanta na tumatagal ng 3-5 minuto, dahil ang ehersisyo ay binubuo ng ilang bahagi, at ang simula ng kanta ay mangangahulugan ng paglipat sa susunod na yugto.

1. Umupo sa tapat mo sa isang maikling distansya, naka-cross-legged ang iyong mga binti o sa paraang komportable para sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata at subukang maramdaman ang presensya ng iyong kapareha. Pakiramdam kung mayroong atraksyon sa pagitan mo at subaybayan kung saan sa iyong katawan ito ay puro. Subukang huwag suriin ang iyong mga damdamin, ngunit isawsaw ang iyong sarili sa mga ito. Pansinin ang mga pagnanasa na mayroon ka (halimbawa, upang lumapit sa iyong kapareha, yakapin siya), ngunit huwag sundin ang mga ito.
2. Ngayong nakilala mo na ang iyong "magnet", subukang madama ito mula sa iyong katapat. Gaano kalakas ang atraksyon nito, saan ito nanggaling? Kung gusto mong tumawa o tumulo ang luha sa iyong mga mata, huwag kang magulat o magpigil. Magbigay ng libreng pagpigil sa iyong mga damdamin at subukang magpahinga.
3. Ituon ang iyong panloob na magneto sa gitna ng iyong dibdib, malapit sa iyong puso. Isipin na ang iyong partner ay mayroon nito sa parehong lugar, eksaktong kabaligtaran. Dahil ang enerhiya ng puso ay isang napakalakas na puwersang nagkakaisa, malamang na madaig ka ng isang pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, at pagkakaisa sa mundo.

Pagkatapos ng 10-15 minuto, buksan ang iyong mga mata at pasalamatan ang iyong kapareha. Napakahalaga na mapanatili ang nagresultang kaaya-ayang estado kahit man lang sa araw. Mapapansin mo na kahit na gumagawa ng mga normal na aktibidad, patuloy kang nakakaramdam ng konektado sa iyong kasosyo sa pagmumuni-muni.

Benepisyo: Ang pampublikong pagsasanay na ito ay magpapataas ng kumpiyansa sa isa't isa at magbibigay ng moral na suporta sa isa't isa. Sa paggawa nito kasama ang iyong mahal sa buhay, mapapatibay mo ang iyong pagsasama.

Pagsasanay "Lider - Alipin"
Bago ka magsimula, magtalaga ng mga tungkulin sa pares: ang isa ay dapat na pinuno at ang isa ay dapat na tagasunod.
Magkatabi at magkahawak kamay. Ipinikit ng tagasunod ang kanyang mga mata, sinusubukang damhin ang pinuno at makibagay sa kanya. Para maiwasan ang tuksong sumilip, mas mabuting takpan ang mata gamit ang makapal na tela. Bilang tanda ng kahandaan, tumango siya sa pinuno, at sinimulan niyang maingat na hilahin siya. Ang pakikipag-usap ay hindi pinapayagan - ang pakikipag-ugnay ay nangyayari lamang sa pamamagitan ng mga kamay. Magmaneho nang maingat at maayos. Ang pinuno ay hindi dapat gumawa ng matalim na pagliko. Ang kanyang gawain ay upang matiyak ang isang maayang paglalakbay na magkasama.
Bilang isang tagasunod, mararamdaman mo kung paano pinatalas ng hindi kilalang tao ang iyong pang-unawa at pinipigilan ang iyong panloob na pag-uusap, na nagbibigay-daan sa iyong marinig ang boses ng iyong intuwisyon. Ang iyong layunin ay upang makamit ang isang estado ng sabay-sabay na konsentrasyon at pagpapahinga habang naglalakad, at gayundin upang magtiwala sa iyong kapareha hangga't maaari.

Sa panahon ng pagsasanay, natututo ang nagtatanghal ng tactile control. Ang papel na ito ay nangangailangan din ng pagkaasikaso at sabay-sabay na pagpapahinga, dahil ang tagasunod ay nakakaramdam ng kaunting pag-igting at itinuturing ito bilang isang senyales ng panganib. Pagkatapos ng 5-10 minuto ng "paglalakbay", maaari kang huminto, magpalit ng mga tungkulin at ulitin muli ang lahat. Benepisyo: Ang pagsasanay na ito ay tila isang laro, ngunit ito ay makabuluhang nagpapatibay ng tiwala sa pagitan ng mga kasosyo, nagkakaroon ng kakayahang makipagtulungan, at igalang ang mga damdamin at pangangailangan ng isa't isa. Ang sekswal na enerhiya ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapahaba ng kabataan.

Yoga para sa tono
Ang mga pagsasanay sa Tantra yoga ay nakakatulong sa muling pagkarga ng iyong enerhiya. Pangunahing nakakaapekto ang mga ito sa pelvic organs at sinasanay ang pubococcygeus na kalamnan. Ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho dito: kapag ito ay naisaaktibo, ang lahat ng kalapit na erogenous zone ay nagiging mas sensitibo. Ito marahil ang pinaka-kasiya-siyang ehersisyo na maaari mong isipin. At bilang karagdagan, ang aktibong paggalaw ng dugo at lymph sa genital area ay napakahalaga para sa kalusugan ng kababaihan. Tinitiyak ito ng lahat ng asanas (mga posisyon ng katawan) na gumagana sa pelvic area, at ang tinatawag na inverted (mga binti na mas mataas kaysa sa ulo). Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil pinapawi nila ang pag-igting mula sa ibabang bahagi ng katawan, na pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa genitourinary at almuranas, pati na rin ang mga varicose veins. At siyempre, ang regular na pagsasanay ay gagawing mas maliwanag ang iyong mga sekswal na relasyon at tataas ang dalas at tagal ng orgasms.

Mag-ehersisyo "Butterfly"
Ang paggawa ng ehersisyong ito ay parang pagpapapakpak ng mga pakpak ng paruparo. Umupo sa banig nang tuwid ang iyong likod, hilahin ang iyong mga paa nang mas malapit sa lugar ng singit hangga't maaari, ibuka ang iyong mga tuhod sa mga gilid upang ang mga talampakan ng iyong mga paa ay magkadikit. I-interlace ang iyong mga daliri at balutin ang mga ito sa iyong mga paa. Isipin na ang iyong mga baluktot na binti ay tulad ng mga pakpak at "pag-flapping" sa kanila habang itinataas at ibinababa mo ang iyong mga tuhod. Unti-unting dagdagan ang bilis at saklaw ng paggalaw, pinapanatili ang isang malalim at makinis na ritmo ng paghinga. Pagkatapos ng isa o dalawang minuto ng "paglipad", huminto at magpahinga. Kung sa una ay nahihirapan kang magsagawa ng isang buong paru-paro, magsimula sa isang "pakpak", hilahin lamang ang isang binti patungo sa iyo at ituwid ang isa pa nang malaya.

Mga Benepisyo: Ang "butterfly" ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo sa pelvic area, nagsisilbing isang pag-iwas sa mga nagpapaalab na proseso sa genitourinary system, pinapalakas ang mga kalamnan ng hita, at pinapawi ang pagkapagod ng binti.

Contraindications: pagbubuntis, mga sakit sa tuhod.

Mag-ehersisyo "Birch"
Naaalala namin ang shoulder stand mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, at sa yoga ang posisyon ng katawan na ito ay tinatawag na "sarvangasana" at, kapag ginawa nang tama, ay itinuturing na isa sa pinaka kapaki-pakinabang sa pangkalahatan.
Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at ibaba ang likod, ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko, suportahan ang iyong likod sa kanila, mas mabuti na mas malapit sa mga blades ng balikat. Ang bigat ng katawan ay dapat nasa balikat at siko, hindi sa leeg. Huminga at huminga, iunat ang iyong mga tuwid na binti pataas hangga't maaari. Sikaping tiyakin na ang iyong likod, pelvis at mga binti ay nasa parehong patayong eroplano. Manatili sa posisyon na ito para sa 5-10 paghinga. Unti-unting ibababa ang iyong mga palad sa iyong mga talim ng balikat, na iniunat ang iyong gulugod nang higit pa at higit pa paitaas. Huminga nang malaya, mas mabuti sa pamamagitan ng iyong tiyan, upang i-relax ang iyong ibabang likod. Sa kaunting kakulangan sa ginhawa, kung nakakaramdam ka ng hindi kasiya-siyang pag-igting sa iyong leeg o nawala ang iyong balanse, dahan-dahang ibaba ang iyong likod sa banig at humiga, sinusubukang mag-relax.

Mga Pakinabang: ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan ay pinalakas, na bumubuo ng isang pambabae na kurba ng baywang, ang pag-igting sa pelvic area ay hinalinhan, at ang presyon ng dugo ay nabawasan.

Contraindications: mga karamdaman ng cervical spine, mahinang tono ng kalamnan (ang regular na pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang nakaranasang magtuturo ay makakatulong na palakasin ang mga ito).

Elemento ng hangin
Ang kahirapan sa paghinga ay isang tiyak na senyales ng kawalan ng pagkakaisa. Pagkatapos ng lahat, ito ang nagpapagising sa ating mga sentro ng enerhiya at pinupuno tayo ng sigla. Ang kalusugan ng buong organismo ay nakasalalay sa kung gaano kalayang umiikot ang hangin, at samakatuwid ang enerhiya, sa buong katawan.

Mag-ehersisyo "Breath of Love"
Habang nakatayo, nakaupo o nakahiga, yakapin ang iyong kapareha, subukang huminga kasama niya sa parehong ritmo sa loob ng ilang minuto, na iniisip na ang hangin ay dumadaan sa iyong katawan. Para kang humihinga sa pamamagitan ng perineum at humihinga sa gitna ng puso o sa pagitan ng mga kilay. Pagkatapos ng ilang cycle, baguhin ang direksyon ng visualization: "inhale" sa pamamagitan ng noo o puso, "exhale" mula sa lower abdomen. Subukang "kulayan" ang pagsasanay sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga makukulay na agos ng hangin. Sa ganitong paraan na-activate mo ang iba't ibang antas ng enerhiya. Halimbawa, pinahuhusay ng orange ang sekswal na pagnanais, berde - pag-ibig at lambing, asul - pagkamalikhain, pilak - intuwisyon. Huminga sa lahat ng mga kulay ng bahaghari kasabay ng iyong minamahal.

Benepisyo: ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na matugunan ang enerhiya ng iyong kapareha at madama ang isa't isa bilang isa.

Ang Lihim ng Geisha
Ang mga pamamaraan ng Taoist, kabilang ang mga sekswal, ay ang tinatawag na Chinese branch ng tantra. Sa Silangan, hindi lamang ang mga geisha ang nakabisado ang sining ng pagbuo ng mga intimate na kalamnan. Pagkatapos ng lahat, ang sekswal na enerhiya ay katumbas ng enerhiya ng buhay, nakakaapekto pa ito sa kayamanan at kasaganaan ng pamilya. At ang kakayahang kontrolin ang mga kinakailangang kalamnan ay hindi lamang nagdaragdag ng kasiyahan sa matalik na buhay, ngunit nagpapabuti din sa kalusugan at nagpapahaba ng kabataan. Naniniwala ang mga Taoist masters na nagsisimula ang menopause kapag naubos na ng babae ang kanyang personal na reserbang enerhiya. Tinatanggihan ng katawan ang reproductive function bilang hindi kailangan para mabuhay at namamahagi ng enerhiya sa iba pang mahahalagang organ. At pagkatapos ang babae ay tumatanda nang husto... Ngunit maaari nating ipagpaliban ang prosesong ito! Ito ay sapat na upang makabisado ang isang simpleng ehersisyo at gawin ito nang regular. Sa Kanluraning mundo ito ay tinatawag na malupit na salitang "wumbuilding", ngunit sa una ay tinawag itong mas malandi...

Mag-ehersisyo na "Blinking"
Upang maramdaman ang trabaho ng mga kalamnan ng vaginal, kailangan mong hawakan ang pag-ihi ng ilang segundo. Kapag naging pamilyar ka na sa kinakailangang pagsisikap, subukang gawin ito araw-araw habang naglalakbay ka sa pampublikong sasakyan, nakaupo sa trabaho, o nakatayo sa linya. Araw-araw, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit, unti-unting dinadala ito hanggang isa o dalawang daang beses sa isang araw. At pinakamahusay na magsanay bago ang petsa, kung gayon ang iyong napili ay tiyak na magbibigay pansin sa kapana-panabik na kislap ng iyong mga mata. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos magsagawa ng "kumikislap" ay ganap na natural na makaramdam ng kaunting kaguluhan.

Mga Pakinabang: pag-iwas sa mga nagpapaalab na sakit at vaginal prolaps, pagpapalakas ng urethral sphincter. Ang pag-unlad ng mga intimate na kalamnan ay nakakatulong upang makaipon ng sigla, nagpapataas ng sekswal na pagnanais, naantala ang simula ng menopause, nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat at mga hugis ng katawan ng babae na mas mahaba, na nangangahulugang mas bata ka at mas mapang-akit. Q.E.D.

Opinyon ng eksperto - Natalia Bortnichenko, tagapagturo ng yoga
Ang mga diskarte sa Tantra yoga ay partikular na nagpapalakas sa mga kalamnan ng perineum at puki, at nagkakaroon ng sensitivity ng katawan. Pagkatapos ng pagsasanay, mas madaling makamit ang orgasm; At kung maglaan ka ng sapat na oras at kasipagan sa pagsasanay, maaari kang maging mas malapit sa tinatawag na tantric sex, kapag ang isang babae, sa tuktok ng mga sensasyon, ay natutunaw sa walang katapusang pagsasama sa kanyang kapareha. Kung ikaw ay nag-iisa pa rin, ang mga ehersisyo ay magpapagana ng sirkulasyon ng dugo sa bahagi ng ari at mapawi ang sekswal na tensyon sa pamamagitan ng pamamahagi ng naipon na enerhiya sa buong katawan. Kaya, pinapayagan ka ng tantra yoga na hindi ka umaasa sa pagkakaroon ng isang kapareha at iba pang mga pagbabago ng kapalaran, at ginagawang posible na makahanap ng kapayapaan, pagkakaisa, tiwala sa sarili at pagiging kaakit-akit.

Magbasa pa
Paano i-massage ang iyong lalaki

Gaya ng

Ngayon, halos alam ng lahat kung ano ang Yoga, at ito ay mabuti, ito ang mga silangang turo na gumawa ng mga pagsasaayos sa aming walang laman na buhay, dahil salamat sa kanila madali mong makayanan ang stress, makahanap ng kapayapaan at balanse, matutong makinig sa iyong katawan , at ito ay kawili-wili hindi lamang sa mga babae, kundi pati na rin sa mga lalaki. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang malaman ang Tantra Yoga, na ginagawa kasama ang isang kapareha. Salamat sa gayong mga turo, maaaring matuklasan ng magkapareha ang kanilang sekswalidad mula sa isang bago, hindi kilalang panig.

Salamat sa modernidad, mauunawaan ng isa na ang Tantra Yoga ay ang pag-iisa ng dalawang matibay na prinsipyo sa isa - lalaki at babae. Ngunit kinakailangang maunawaan na ang lahat ng mga ehersisyo kasama ang isang kapareha ay napakahalaga hindi sa pisikal na antas kundi sa espirituwal. Salamat sa mga kasanayang ito, isang bagong sigla at hindi mauubos na enerhiya ang gumising sa bawat tao.

Para sa ehersisyo, mas mabuting pumili ng kapareha ng hindi kabaro. Ito ay ipinares na mga ehersisyo na mas epektibo, dahil nangyayari ang suporta sa isa't isa at ang ilang mga pose ay maaaring kopyahin nang mas tumpak. Bilang karagdagan, ito ay ang emosyonal na mga hadlang na nabubura at ang mga kumplikado at pagmamaliit ay nawawala.

Ang bawat isa na gumamit nito ay makakatiyak na ang Tantra Yoga ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao, pagtaas ng sekswalidad, at ang pinakamahalagang pag-unawa sa isa't isa ay dumating sa naturang unyon. Ngunit kinakailangan na regular na isagawa ang mga kinakailangang pagsasanay sa isang kasosyo upang makamit ang ninanais na resulta. Ito ay salamat sa ito na ang pag-ibig at pagkahumaling ay dumating sa mag-asawa.

Ang unang bagay na kailangan mong matutunan ay gawin ang mga paired meditations. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maayos na makapagpahinga ang parehong mga kasosyo at manirahan sa tamang nota ng sekswal at espirituwal na melodies. Ito ang pangunahing pagtuturo para sa mga nagsisimula, upang ang lahat ay mapupunta pa. Hindi ito mahirap gawin; kailangan mong lumayo sa abala ng mundo at makinig sa iyong katawan at paghinga ng iyong partner.

Ang unang bagay, na medyo angkop para sa mga nagsisimula, ay umupo sa sahig sa tapat ng bawat isa sa isang komportableng posisyon, ang pangunahing bagay ay ang iyong likod ay tuwid. Upang simulan ang pagmumuni-muni, labinlimang minuto ay sapat, upang gawing mas madali, maaari mong dagdagan ang lahat ng may magaan na musika. Pagkatapos nito, kailangan mong maramdaman kung ano ang nangyayari sa loob at maunawaan kung mabuti ang pakiramdam mo.

Dapat malaman ng lahat na ang Tantra Yoga ay makakatulong hindi lamang mapalapit sa iyong kapareha, ngunit makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Ito ay pang-araw-araw na pagsasanay na nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan at, sa pangkalahatan, ang kondisyon ng buong katawan ay bumalik sa normal.

Maaaring gusto mo rin:

Tantra yoga para sa mga lalaki - paggamot ng prostatitis
Tantric sex - kung paano gawin ito ng tama
Paano magbigay ng isang tantric massage sa isang lalaki - saan ang pinakamagandang lugar upang magsimula?
Mga kasanayan sa tantric para sa mga kababaihan - kung paano gawin ang mga ito?
Mga Tool ng Tantra: Chakras - Mga Sentro ng Enerhiya ng Pagbabago
Shakti at shiva tantra ng puso
Tantric relaxation massage: mga tagubilin, kung paano ito gagawin, mga diskarte

Isinalin mula sa Sanskrit, ang tantra ay nangangahulugang "thread", "koneksyon". Ang salita ay nagmula sa dalawang salita. Ang ibig sabihin ng Tanoti ay lumawak at ang Trayati ay nangangahulugan ng pagpapalaya. Tulad ng nakikita mo, ang lahat ay naging simple, ang pagpapalaya ng kamalayan sa pamamagitan ng pagpapalawak. Kung lumipat tayo sa simbolikong pag-iisip, masasabi natin na ang tantra ay ang nag-uugnay na link sa pagitan ng materyal na mundo at ang ideal, ang pisikal sa espirituwal, ang panlalaki sa pambabae.

Ang Tantra yoga, kung ano ito at kung bakit dapat itong isagawa, ay hindi isang madaling tanong. Ngunit subukan nating malaman ito. Dapat pansinin na sa tantra ang lahat ng mga katangian na mayroon ang isang tao ay ang kanyang panloob na enerhiya, o sa halip, ang pagpapakita nito. Ang lahat ng mga negatibong katangian ay nagsisimula sa maruming panloob na enerhiya.

Ngunit sa katunayan, mayroong isang enerhiya, dalisay at hindi nagkakamali, ito ay umiikot lamang nang hindi tama. Upang maging maayos ang lahat, sapat na ang simpleng pagpapalabas ng enerhiya. Kapag ang isang tao ay nagsimulang mapagtanto ang daloy ng enerhiya, ang lahat ng hindi kailangan ay nawala at ang tamang paggalaw ng enerhiya ay naibalik. Sa kasong ito lamang ang isang tao ay nagiging banal at ang kanyang pinakamahusay na mga katangian ay lilitaw.

Ang Tantra ay isang tool na tumutulong sa isang tao na palawakin ang kamalayan at kumonekta sa kanyang mas mataas na Sarili, na katumbas ng Pinagmulan ng Paglikha. Kung sa maraming mga sistema ng pananaw sa mundo ang mas mataas na sarili ay ang resulta ng pag-unlad, kung gayon sa tantra ito ang panimulang punto, iyon ay, ang isang tao ay mayroon na. Isa na siyang perpektong nilalang.

Ang mga kasanayan sa tantric ay magkakaiba at maaaring nahahati sa tatlong uri. Ang bawat pagsasanay ay may sariling scheme ng kulay.

• Pulang Tantra Yoga. Ang pagsasanay na ito ay lubos na sumasalamin sa sekswal na katotohanan. Ang pamamaraan ng tantra yoga na ito ay may kasamang mga espesyal na pagsasanay at meditative technique. Kadalasan, hindi lamang ang paghawak sa isang kapareha ay ginagawa, kundi pati na rin ang buong pakikipagtalik. Naniniwala ang mga tagasunod na ito ang pinakamagandang pahayag sa kasalukuyan, na ang isang tao ay naririto at ngayon.
• White tantra yoga. Ang pangunahing pagkakaiba sa lahat ng iba pang mga kasanayan ay hindi ang kasalukuyan, ngunit ang hinaharap. Ang lahat ng mga pamamaraan ay naglalayong itaas ang kaluluwa. Ito ang tanging tantra yoga na itinuturing na pinakamahalaga at epektibo sa lahat ng iba pang mga uri.
• Itim na Tantra Yoga. Ito ay isang medyo hindi pangkaraniwang kasanayan. Pinag-aaralan nito kung paano manipulahin ang mga tao. Sa pamamagitan ng paggawa ng pagsasanay na ito, ang isang tao ay nakakakuha ng napakalaking lakas ng kaisipan at nakakamit ang lahat ng kanyang ninanais.

Anumang pamamaraan ng tantra yoga ay nagtataas ng isang tao sa pisikal at espirituwal. Tinuturuan niya ang isang tao na huwag matakot sa kanyang mga pagnanasa at maging malaya at seksi.

Maaaring gusto mo rin:

Tantra sa kanang kamay at tantra sa kaliwang kamay
Tantra Yoga of Love – paano ito gagawin ng tama?
Mga ehersisyo ng Tantra Yoga kasama ang isang kasosyo para sa mga nagsisimula
Tantra: Ecstatic Rites of India
Tantric ritual Jinseg - paano ito gagawin?
Tantric elemental na kasanayan

Tantra yoga ay isang buong sistema ng Hindu at Buddhist na mga pamamaraan ng pagpapabuti ng sarili ng tao sa pamamagitan ng paggising at paggamit ng sekswal na enerhiya. Ang yoga at pagtuturo na ito ay batay sa tantraḥ— Ito ay mga sagradong teksto na iginagalang bilang mga banal na paghahayag, na naglalaman ng mga paglalarawan ng pisikal at mental na mga pamamaraan para sa paggawa na may mga enerhiya.

Ang mga sagradong kasulatan ng Hinduismo at Budismo ay hindi pareho at makabuluhang naiiba, ngunit ang kanilang layunin ay pareho - upang dalhin ang isang tao sa kabila ng balangkas ng pang-unawa ng mundo, na tinutukoy ng limang pandama.

Sa lipunang Europeo, ang salitang "tantra" ay kadalasang binabawasan sa konsepto ng "tantric sex" - isang kasanayan na gumising sa panloob na enerhiya at nagpapaunlad ng mga damdamin, kamalayan at spontaneity. Ngunit kung nakikita mo ang pagtuturo na ito bilang isang paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong buhay sa sex, kung gayon ito ay isang napakalaking pagkakamali, dahil ikaw mismo ang magpapaliit sa kakanyahan ng mga turo.

Mga tampok ng pamamaraan at epekto. Mga Uri ng Tantric Yoga

Ang mga sagradong teksto ay nag-aalok ng mga paraan ng pag-unawa, tinatawag na, ganap, na hindi kumikilala sa moralidad. Ang turong ito ay lampas sa moralidad. Ang mga pamamaraan na inilarawan sa mga tantra ay gumagana sa katawan at kamalayan, sumasalungat din sila sa isa't isa, ngunit hindi ito nawawala ang epekto. Ang sinumang naghahanap ng isang pamamaraan para sa kanilang sarili ay tiyak na mahahanap ito, at isa lamang na, sa kanyang opinyon, ay angkop para sa kanya.

Mayroong tatlong uri ng tantric yoga:

• Pulang Tantra - ang mga ito ay mga kakaibang gawaing sekswal (ngunit hindi ito nangangahulugan na kinasasangkutan ng mga ito ang pakikipagtalik), ang ganitong uri ng pagsasanay ay nag-aalok ng mga ehersisyo at pagmumuni-muni kasama ang isang kapareha. Ang pamamaraang ito ay gumagana sa katawan at pakikipag-ugnayan sa isang kapareha at nakakatulong na gisingin ang enerhiya ng pagnanais at gamitin ito nang may kamalayan - upang makamit ang sekswal na kaligayahan, malikhain o espirituwal na pag-unlad.
• Itim na tantra- ang pamamaraang ito ay ang pinaka hindi kasiya-siya para sa iyong kapareha, dahil ito ay nagtuturo sa iyo ng lakas ng kaisipan bilang ang kakayahang mapagtanto ang iyong mga hinahangad, pamahalaan ang iba't ibang mga sitwasyon sa buhay at maging ang mga tao.
• White Tantra - Kahit na ang paghusga sa pangalan, malinaw na ang pagsasanay na ito ay napakagaan at nagpapahiwatig ng paglampas sa mga pagnanasa. White Tantra Yoga ginagawa lamang sa mga mag-asawa at sa komunidad. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-awit ng mga mantra na sumusuporta sa ilang mga postura ng katawan at mga kamay. Ang komunikasyon ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-synchronize ng indibidwal na larangan ng enerhiya sa larangan ng grupo at Infinity. Ang enerhiya na nilikha sa proseso ay naglilinis sa pisikal at mental na katawan ng isang tao.

Sino ang angkop at hindi angkop para sa tantric yoga?

Ang Tantra yoga ay inilaan para sa mga nakakakita ng kanilang katawan bilang isang banal na templo, para sa mga taong may mga kumplikado sa sekswal na batayan at para sa mga taong, dahil sa pagpapalaki o iba't ibang mga gawi, hindi alam kung paano mag-relaks nang tama at sanay na sugpuin kanilang mga pagnanasa (ito ay hindi lamang tungkol sa mga sekswal na pagnanasa), na nagtutulak sa sarili sa tinatawag na bisyo ng "mga tuntunin ng pag-uugali" at sa sariling mga inaasahan.

Upang matukoy kung sino ang angkop para kanino ang trantra yoga ay hindi angkop, Sa isang partikular na club, kailangan mong linawin nang maaga kung anong mga kasanayan ang kasama nito, at pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung kailangan mo ito o hindi.

Mga ehersisyo kasama ang isang kasosyo para sa mga nagsisimula

Ang unang bagay na kailangan mong matutunan ay ang magsagawa ng mga ipinares na meditasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maayos na pagre-relax sa iyong kapareha at pindutin ang tamang nota ng sekswal at espirituwal na mga himig. Ito ang pinakamahalagang pagtuturo para sa mga nagsisimula, upang ang lahat ay mapupunta pa. Napakasimpleng gawin ito; kailangan mo munang lumayo sa abala ng mundo at matutong marinig ang iyong katawan at ang paghinga ng iyong partner.

Ang sumusunod na ehersisyo ay angkop para sa mga nagsisimula. Umupo sa sahig sa tapat ng bawat isa sa isang komportableng posisyon, ang pangunahing bagay ay ang iyong likod ay tuwid sa pose. Simulan ang pagmumuni-muni, sapat na ang 20 minuto, maaari mong dagdagan ang iyong aktibidad sa magaan na musika. Pagkatapos nito, damhin kung ano ang nangyayari sa loob mo at ng iyong partner.

Ang Tantra ay isang pagtuturo na ang mga pinagmulan ay nagsimula sa kalaliman ng libu-libong taon ng mga nakaraang sibilisasyon. Walang nakakaalam kung saang partikular na kultura, wika at tradisyon siya kinabibilangan. Isinalin mula sa Sanskrit, ang "Tantra" ay nangangahulugang "pagpapalawak ng kamalayan" at "prinsipyo".

Ang Tantric yoga ay isang sistema ng mga ritwal at pamamaraan na gumagamit ng sekswal na enerhiya upang iangat ang isang tao sa isang mas mataas na estado ng kamalayan.

Ito ang kanyang pangunahing layunin. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang Tantra ay isang paghahanda din para sa kamatayan. Kaya ang pranayama, ang tinatawag na paraan ng pag-master ng paghinga, ay nangangahulugang "prana" - buhay, yama - kamatayan. Sa India, karaniwan ang kaalaman sa koneksyon ni Tantra sa kamatayan. Sa Europa - hindi. Bagaman sinasabi ng mga Pranses ang tungkol sa orgasm na "maliit na kamatayan"... Dahil sa panahon nito maraming enerhiya ang nawala. Salamat sa orgasms, ang isang tao ay na-renew.

Si Bhagavan Shanmukha Anantha Natha ay isa sa ilang nabubuhay na master ng tradisyonal na klasikal na Tantra na nagsasaliksik at nagsasanay ng kaalamang ito sa loob ng mahigit 40 taon. Si Bhagavan Shanmukha ay ang nagtatag ng Sri Kali Ashram sa India at ang may-akda ng isang libro na isang makabagong interpretasyon ng mga sinaunang treatise. Tinutukoy niya ang mga mensaheng malalim na naka-encode sa isang metaporikal na wika na puno ng mga simbolo at isinalin ang mga ito sa modernong wika.

Sinabi ni Bhagavad Natha tungkol sa yoga na ito ay hindi isang tradisyonal na agham, ito ay hindi isang isport o libangan. Ang yoga sa likas na katangian nito ay hindi nagtuturo ng kumpetisyon. Upang makipagkumpetensya ay nangangahulugan na ang isang tao ay inihambing sa iba, ayon sa isang sukatan ng rating (mas masahol-mas mahusay).

Sinusuportahan ng yoga ang pagsasama sa loob ng sarili, bumubuo at nagpapanatili ng panloob na potensyal at lakas.

Kasama ng mga panloob na pagpapahalagang ito, pinapabuti nila ang kanilang kalikasan at buhay. Ang pagpapabuti ng iyong buhay sa pamamagitan ng yoga ay nagbibigay sa iyo ng katuparan ng mga pagnanasa at nagpapalaya sa iyo mula sa pangangailangan na makipagkumpitensya sa iba.

Ang pagsasanay na itinuro ni Bhagavan Shanmukha ay naiiba sa iba pang modernong Indian at internasyonal na mga paaralan sa yoga. Ang pangunahing pagkakaiba ay hindi ito batay sa materyalidad ng katawan. Ang taong nagsasanay nito ay hindi itinuturing bilang isang koleksyon ng mga kalamnan at buto na nakabaluktot at nag-uunat sa mga posisyong tulad ng robot.

Ang kanyang yoga - tradisyonal na tantric - ay batay sa banayad na sistema ng enerhiya ng tao - Prana, sa kulturang Tsino na kilala bilang "qi". Ang pagkakasunud-sunod ng asana ay idinisenyo kasama ng malalim na pagpapahinga at isang maayos na sistema ng pagbabalanse ng prana na nagdudulot ng balanse at holistic na kalusugan sa ating buong pagkatao.

Gumagana ang Tantric yoga "mula sa loob" - ang healing system ng Prana, na sa pamamagitan ng endocrine system ay nakakaapekto sa ating katawan at psyche.

Ang mga asana sa tantric practice ng Bhagavan Shanmukh ay kapareho ng mga karayom ​​sa acupuncture. Kung naghahanap ka ng malalim na pagpapahinga, pagpapahinga at kakayahang makayanan ang stress, ang mga tradisyonal na tantric na pagsasanay ay perpekto.

Ang pang-apat at pinakamataas na dibisyon ng tantric practice ay tinatawag na Maha Anutara Yoga Tantra. Binubuo ito ng mga yugto ng pagbabagong-buhay at pagkumpleto. Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito ay makakamit ng isang tao ang kumpletong kaliwanagan sa loob ng isang buhay.

Hakbang-hakbang

Ang Tantra ay nagtuturo sa atin ng pagmamahal at pagsasama sa Uniberso. Ito ay isang paraan upang palayain ang iyong sarili mula sa lahat ng mga paghihigpit na iyong ipinataw sa iyong sarili o kinuha mula sa panlabas na kapaligiran. Ang Tantric yoga ay nagmula sa Kaula system pati na rin sa Ayurveda. Batay sa banayad na sistema ng enerhiya (Prana), pinasisigla ng pagsasanay ang prana, na tumutulong na mapanatili ang balanse sa bawat aspeto ng ating personalidad:

• emosyonal;
• pisikal;
• kaisipan.

At sa gayon ay nagpapabuti sa kalusugan. Ayon sa Ayurveda, ang lahat ng mga problema sa kalusugan sa ating katawan ay maaaring maimbestigahan sa pamamagitan ng pagtukoy at pagbabalanse ng Doshas (Vata, Pitta at Kapha). Ayon sa sistema ng Kauli, ang kawalan ng pagkakaisa sa katawan ay balanse sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang serye ng mga tri-dosha asana.

Ang pangunahing pagsasanay na ito ng Tantra Yoga ay may magandang epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ginagabayan ng guro ang kanyang mga estudyante sa pamamagitan ng mga asana sa isang nakakarelaks na ritmo, nililinang ang pagmumuni-muni at tinutulungan silang mapawi ang stress.

Tantric na pilosopiya:

• pinahuhusay ang kakayahan ng clairvoyance at healing;
• nagtataguyod ng pag-unlad ng malikhaing potensyal;
• nagbubukas para sa isang karera sa napiling larangan, para sa kayamanan.

Pinahuhusay ng psychotherapy ang mga damdamin ng kagalakan, kaligayahan at pagsasakatuparan sa sarili. Nilalabanan din nito ang mga problema sa babae, mga problema sa potency, pinapadali ang pagbubuntis at panganganak, ngunit ito rin ay isang natural na paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Ang pagsasanay ng Tantra ay nagpapagana sa mga natutulog na puwersa sa bawat tao at tumutulong upang makahanap ng layunin sa buhay. Nakakatulong din ito sa iyo na maakit ang tamang tao sa iyo.

Ang Tantra Yoga ay isang mahusay na paraan para sa mga bagong erotikong sensasyon

Madalas itong nakikita ng mga practitioner bilang isang paraan ng pagbuo ng sensitivity, na hindi ganap na tama. Ang pagwawalang-bahala sa maraming paraan na nagpapaunlad ng sekswal na enerhiya at erotismo ay walang pagkakatulad. Ang Tantric yoga ay nagsasangkot ng higit pa sa mga pagbabago sa pisikal na antas. Itinuturo ng mga treatise at textbook sa yoga tantra na isaalang-alang ang iyong katawan bilang templo ng Diyos, pahalagahan, mahalin at alagaan ito. Ito ay isang bihirang uri ng yoga na hindi binabawasan ang kahalagahan ng ego, ngunit pinapataas lamang ito. Sa pamamagitan ng yogic tantric exercises, nagiging mas malapit ang mga kasosyo sa isa't isa.

Ang mga Asana ay gumagamit ng sekswal na enerhiya upang makamit ang isang mas mataas na estado ng kamalayan.

Ang Tantra yoga ay mabuti para sa lahat. Siya:

• nagpapabuti ng pisikal na kalusugan;
• kalusugang pangkaisipan;
• nagpapataas ng enerhiya;
• pinapakalma ang isip;
• tumutulong sa pagpapabuti ng buhay sex, na lilipat sa ibang yugto.

Ang Tantra yoga ay hindi lamang para sa indibidwal, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga mag-asawa. Ang mga pamamaraang sekswal na bahagi ng Tantra ay lumalaban sa monotony sa kama, muling nagising ang mga kasosyo sa sekswal na buhay, at nagtuturo din ng higit na pag-unawa sa sex at mga relasyon, na dating hindi kilalang rapprochement.

Ang Tantra yoga, o Tantra kriya yoga, ay hindi dapat ituring bilang sexual gymnastics.

Ang mga emosyon ay mahalaga at upang maunawaan at madama ang iyong sarili at ang iyong kapareha. Ang kanyang pagsasanay ay tumutulong sa pag-alis ng mga kumplikado at nagtuturo sa iyo na tanggapin ang iyong sarili. Kung hindi mo mahal ang iyong katawan, huwag tuklasin ang iyong sekswalidad, kung gayon hindi mo malalaman ang lihim ng pinakadakilang kasiyahan. Ang mga taong may matagumpay at kasiya-siyang buhay sa sex ay mas masaya, mas malusog, mas mahaba ang buhay, at mas matagumpay sa buhay.

Mahalagang maunawaan na ang kapangyarihan ng tao ay sekswal na enerhiya, na nawawala nang labis sa panahon ng tradisyonal na pakikipagtalik, regla o erectile dysfunction. Tumutulong ang Tantra yoga na maipon at mabago ang sekswal na enerhiyang ito para sa iba't ibang layunin.

Mahalaga rin na maunawaan na ang yoga ng pag-ibig ay may hindi kapani-paniwalang kapangyarihan sa pagpapagaling. Ayon sa statistics, parami nang parami ang may problema sa erectile dysfunction at impotence. Ang paggagamot sa gamot para sa ganitong uri ng sakit ay matagal, mahal, at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng pasyente. Ang Tantra yoga ay nagpapabuti sa kalusugan sa isang mas mura, mas mabilis at mas kasiya-siyang paraan nang hindi nagdudulot ng anumang mga side effect.

Kailangan mo lamang magsagawa ng mga angkop na ehersisyo na nagpapahaba at nagpapatibay sa pagtayo, tulad ng pagpiga sa perineum.

Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong sa iyo na bumalik sa hugis, pati na rin makakuha ng higit na kontrol sa bulalas at sa gayon ay pahabain ang pakikipagtalik. Ito ay lubhang mahalaga dahil ang bulalas ay nagpapaikli sa buhay ng bawat tao at nagpapahina sa kanyang kalusugan. Ang mga Tantrika ay maaaring gumawa ng pag-ibig sa isang kapareha sa loob ng ilang oras nang walang ejaculating, at magkaroon ng maraming orgasms na hindi nagagawa ng ibang mga lalaki.

Mga Uri ng Tantric Practices

Mayroong tatlong tantric na kasanayan:

• puti;
• itim;
• pula.

Pulang Tantra Yoga

Ang ganitong uri sa ilang lawak ay sumasalamin sa sekswal na katotohanan. Kasama sa pagsasanay ang mga espesyal na pagsasanay at pagmumuni-muni, na, sa ilang mga kaso, ay nagbibigay ng hindi lamang pagpindot sa isang tao ng hindi kabaro, kundi pati na rin ang pakikipagtalik. Kaya, ang slogan na "dito at ngayon" ay natanto. Ang enerhiya ay nakadirekta ng eksklusibo para sa mga layuning sekswal.

White Tantra Yoga

Nagtuturo sa isang tao mula sa kasalukuyan hanggang sa hinaharap, ang kahulugan ay ang pagtaas ng kaluluwa. Kung ikukumpara sa iba, ang Tantra love yoga ay ang pinaka-epektibo at mahalagang pagsasanay.

Ginampanan nang magkapares, bilang pagninilay ng grupo. Nakaupo sa tapat ng iyong kapareha at sumusunod sa mga tagubiling ibinigay sa mga video ng tantric na si Mahan, Yogi Bhayan o iba pang sikat na mentor.

Kasama sa mga klase ang anim o 8 kriya. Ang Kriya ay isang pagmumuni-muni na kinabibilangan ng:

• asanas;
• ilang mga diskarte sa paghinga (pranayama);
• posisyon ng kamay (mudra);
• ilang mga punto ng pagtutok sa isip;
• mantras.

Minsan sinasabayan ng musika ang mga Kriya at nag-iiba ang haba mula 31 hanggang 62 minuto. Pagkatapos ng bawat kriya ay may pahinga.

Itim na Tantra

Ito ay isang espesyal na uri ng pagsasanay na nagtuturo ng agham ng pagmamanipula ng mga tao, pagbuo ng personal na lakas ng kaisipan, at ginagawang posible upang mabilis na makamit ang anumang layunin.

Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay may posibilidad na itaas ang isang tao sa lahat ng kanyang aspeto, pisikal at espirituwal, nagtuturo kung paano pamahalaan ang buhay, bumuo ng sekswal na enerhiya, at makakuha ng mga kasanayan upang magamit ang mga ito sa iba't ibang direksyon.

Ilabas ang mga emosyon

Karamihan sa atin ay alipin ng mga emosyon sa buong buhay natin. Hindi namin sila pinapakita, pinipigilan namin, hindi namin hinahayaan na kunin nila kami. Ngunit ang pinakamalaking aspeto ng pagsasanay ng love yoga ay ang pagiging kamalayan sa iyong sekswalidad at pagiging bukas sa pagkonekta sa iyong kapareha. Kasama sa mga pagsasanay sa tantric ang:

1. Sensasyon ng katawan.
2. Ritmo ng paghinga.
3. Ang emosyonal na estado mo at ng iyong kapareha.
4. Ano ang iniisip mo tungkol sa gawa ng pag-ibig.

Ang pagsasanay ay nagtuturo sa iyo ng ibang diskarte sa sekswal na globo, tinutulungan kang lapitan ang bawat pakikipagtagpo sa iyong kapareha nang mas may kamalayan, at sa parehong oras, muling tuklasin ang iyong sarili at siya. Nagbibigay-daan sa iyo na tumaas sa taas ng kasiyahan at mas kumpletong kasiyahan mula sa pakikipagtalik. Upang makamit ang layuning ito, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa sekswalidad, una sa lahat, itigil ang pag-aalala tungkol sa kung nakayanan mo ito, kung ikaw ay mabuti o hindi. Ikaw ay pataba, at ang iyong sekswalidad ay isang kasangkapan. Kung naiintindihan mo ito, matutong gamitin ito, pagkatapos ay sa halip na matakot, magagawa mong masiyahan ang iyong kapareha at ang iyong sarili. Magsisimula kang gumamit ng parehong mga contact, foreplay at mga haplos na maaaring tumagal ng ilang oras, na nagbibigay sa iyo at sa iyong kapareha ng isang hindi malilimutang karanasan.

Ang mga adept ng Tantra yoga ay hindi lamang mahusay na mga mahilig, kundi pati na rin ang mga kasosyo sa pang-araw-araw na buhay.

Sila ay nagmamalasakit, matiyaga, sensitibo, at may sapat na pagkamalikhain sa mga laro ng pag-ibig, kaya mas magiging malapit kayo sa isa't isa, magsisimulang mas maunawaan, at ang iyong sex life ay hindi magiging isang routine.

Pagsasanay 1. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng anal sphincter

Isang basic at napakasimpleng Taoist exercise. Sa tradisyon ng Taoist, sinusukat ang sigla at aktwal na biyolohikal na edad ng pagkalastiko ng anal sphincter. Ang usa, na madalas na umaapoy, ay naging simbolo ng mahabang buhay dahil sa napakalakas na lakas ng mga kalamnan ng anus.

Ang ehersisyo ay binubuo ng salit-salit na pagpisil at pagpapahinga sa mga kalamnan ng anal sphincter. Dapat itong gawin ng ilang dosenang beses.

Mayroon ding pinahabang bersyon ng ehersisyo na nakatuon sa mga indibidwal na bahagi ng anal sphincter: pisilin at bitawan ang harap ng sphincter, pagkatapos ay ang likod, pagkatapos ay ang kanan, pagkatapos ay ang kaliwa, pagkatapos ay ang gitna. Ang pagkakasunud-sunod ay maaaring arbitrary, ngunit ang bawat uri ng rectal clamp ay gumagawa ng ibang stress response sa mga internal organs.

Ang mga pagsasanay na ito:

• bawasan ang posibilidad ng almuranas;
• pakilusin ang mahahalagang puwersa ng katawan;
• mapabuti ang sekswal na function;
• tulungan ang direktang sekswal na enerhiya na tumaas paitaas.

Pagsasanay 2. Pagmasahe sa punto ng Hui-yin

Ang punto ay matatagpuan sa pagitan ng maselang bahagi ng katawan at ng anus. Dahil ang lugar na ito ay napakalambot, ang tradisyonal na tantric practice ay nagrerekomenda na gawin ito gamit ang isang tela. Gamit ang banayad na pabilog na paggalaw, imasahe nang bahagya ang lugar na ito sa loob ng 1-2 minuto. Ito ay isang uri ng acupressure gamit ang punto ng pakikipagtalik. Tumutulong na i-unblock ang enerhiya ng rehiyong ito upang maayos itong dumaloy sa gulugod.

Ang mga lalaking gumagamit ng pamamaraang ito ay maaaring huminto sa bulalas sa pamamagitan ng pagmamasahe sa punto ng ilang segundo bago ang bulalas.

Ang pagmasahe sa lugar na ito araw-araw ay nakakatulong sa pagrerelaks ng prostate at pagpapanatili ng kalusugan.

Exercise 3. Pag-urong ng puki

Matapos ipasok ang dalawang daliri sa ari, ang mga babae ay salit-salit na pinipisil at nirerelaks ang mga kalamnan.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapataas ng kamalayan sa iyong sariling sekswal na tugon at binabawasan ang panganib ng vaginal prolapse (prolaps).

Pagsasanay 4. Nakakaabala sa daloy ng ihi

• pinapalakas ang sekswal na kalamnan;
• ay may therapeutic rejuvenating effect;
• pinatataas ang sekswal na aktibidad;
• ginagamit ng mga babaeng naghahanda para sa may malay na panganganak.