Mga mudra ng daliri para sa pagpapagaling sa sarili. Wise Yoga - nakapagpapagaling na mga kamay

Sa tulong ng isa sa mga pinaka sinaunang aral, mudras, maaari mong panatilihing maayos ang iyong katawan araw-araw. Kapag ginagamit ang mga mudra na ibinigay sa aming artikulo, ang enerhiya sa iyong katawan ay palaging magpapalipat-lipat ng tama.

Noong sinaunang panahon, ang mga pantas ng India ay bumuo ng isang espesyal na pamamaraan para sa pag-impluwensya sa katawan gamit ang ilang mga posisyon ng mga kamay at mga daliri. Ito ay tinatawag na mudra. Naniniwala ang mga tagalikha nito na ang mga kamay ay magkakaugnay sa mga panloob na organo ng isang tao, at may tamang impluwensya sa ilang mga punto, ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa kalusugan ay maaaring makamit. Ang ilan sa mga mudra ay may kakayahang umakit ng kayamanan.

Ang mga mudra ay ginamit sa napakatagal na panahon. Ang kaalaman ng mga sinaunang tao hanggang ngayon ay nakakatulong na mapawi ang stress bago ang isang mahalaga at responsableng kaganapan, magpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw at mag-recharge ng positibong enerhiya. May mga kaso kung saan, sa kanilang tulong, kapansin-pansing napabuti ng mga tao ang kanilang kalusugan. Maaari at dapat silang gamitin araw-araw. Tiyak na mapapansin mo ang epekto.

Ang kahulugan ng mga daliri sa mudras

Ang bawat daliri ay may partikular na elemento na nauugnay dito. Lima sila. Bilang karagdagan sa kilalang Apoy, Lupa, Hangin at Tubig, ang mga pantas ng India ay nagdaragdag ng ikalimang: Metal.

hinlalaki: kung paano nauugnay ang pinakamalaki sa pinakapangunahing chakra, na matatagpuan sa genital area. Ang itaas na phalanx ng daliri na ito ay responsable para sa aktibidad ng utak, ang mas mababang isa para sa normal na paggana ng atay. Ito ay tumutugma sa elementong Air.

hintuturo: nauugnay sa Apoy. Ito ay tumutugma sa ikalimang chakra (na matatagpuan sa lugar ng lalamunan). Ang pagpapasigla sa daliring ito ay maaaring mapabuti ang paggana ng bituka at puso at pasiglahin ang paggana ng utak. Ito ay konektado din sa nervous system, tiyan at gulugod.

Hinlalato: ay nauugnay din sa paggana ng mga organ ng pagtunaw, ngunit nakakaapekto rin sa sistema ng sirkulasyon. Ang pagmamasahe sa daliring ito ay maaaring mabawasan ang mga reaksiyong alerhiya ng katawan at mapawi ang ilang sikolohikal na problema. Ito ay nauugnay sa elemento ng Earth at ang Manipura chakra (na matatagpuan sa solar plexus area)

Palasingsingan: responsable para sa paggana ng immune at endocrine system. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa gitnang phalanx ng daliri na ito, maaari mong pasiglahin ang paggana ng mga baga. Nauugnay sa elementong Metal at ang frontal chakra. Sa pamamagitan ng pagmamasahe sa daliring ito, mapawi mo ang mental melancholy at kalungkutan, gawing normal ang pag-andar ng atay at palakasin ang mga proteksiyon na function ng iyong katawan.

Hinliliit: Ang gitnang phalanx ng daliri na ito ay responsable para sa paggana ng mga bato. Ang masahe ng maliit na daliri ay normalize ang paggana ng puso at pinapawi ang mga takot, pinapalakas ang psyche. Nauugnay sa elementong Tubig. Ang chakra ng daliri na ito ay Anahata (na matatagpuan sa lugar ng puso). Kaya naman apektado ang kalingkingan kapag umaakit ng pag-ibig sa tulong ng mudras.

Ang pag-unawa sa kaugnayan sa pagitan ng mga punto sa mga daliri at ang gawain ng mahahalagang organo ng tao at ang katawan ng tao sa kabuuan, ang epekto ay matalino. Ito ay nagiging malinaw. Bibigyan ka namin ng ilan sa mga pinakakaraniwang mudra.

Ang pinakakaraniwang mudras

Mudra "Kaalaman"

Ito ang mudra na madalas na naiisip kapag pinag-uusapan ang pagmumuni-muni. Ito ay itinayo bilang mga sumusunod: bahagyang ikonekta ang index at hinlalaki ng parehong mga kamay.

Itabi ang natitira, ngunit huwag pilitin. Ang mudra na ito ay nakakatulong laban sa mga karamdaman sa pagtulog at mataas na presyon ng dugo.

Mudra "Lababo"

I-wrap ang apat na daliri ng iyong kanang kamay sa iyong kaliwang hinlalaki. I-fold ang iyong mga kamay upang ang panlabas na bahagi ng iyong kanang kamay ay sakop ng mga daliri ng iyong kaliwa, at ang mga pad ng pangalawang daliri ng iyong kaliwang kamay at ang hinlalaki ng iyong kanan ay magkadikit. Ang mudra na ito ay nakakatulong na mapawi ang namamagang lalamunan at nagpapalakas ng boses.

Mudra "Buhay"

Upang maisagawa ang mudra na ito, tiklupin ang iyong mga kamay upang ang ikaapat at ikalimang daliri ay hawakan ang una. Iwanang tuwid ang pangalawa at pangatlong daliri.

Tandaan na ang mga kalamnan ng braso ay hindi dapat maging tense. Ang mudra na ito ay hindi lamang makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng mga daloy ng enerhiya sa iyong katawan, maaari mo ring mapabuti ang iyong paningin.

Ang self-massage ay hindi gaanong kapaki-pakinabang: sa tulong nito maaari mong mapanatili ang iyong natural na kagandahan. Pinakamabuting pagbati, at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

13.07.2016 03:07

Ang mga mudra ay ilang mga kilos na dumating sa atin mula sa Budismo. Sa tulong nila, napabuti nila ang kanilang kagalingan,...

Kapag dumating ka sa isang klase sa yoga, makikita mo kung paano ang instruktor, habang nagsasagawa ng asanas, ay nakatiklop ang kanyang mga daliri sa hindi maintindihan na mga pattern. Anong ibig nilang sabihin?

Gumagawa ang iyong guro ng mudra, isang espesyal na kilos na tumutulong na idirekta ang daloy ng enerhiya sa tamang direksyon. Bago simulan ang pagsasanay, ang yogi ay karaniwang nagtatakda ng intensyon ng kung ano ang gusto mo mula sa pagsasanay: upang huminahon, muling magkarga ng enerhiya, pagalingin ang ilang sakit. Batay dito, napili ang isang tiyak na mudra na makakatulong sa direktang magulong enerhiya upang makumpleto ang isang tiyak na gawain.

Sinasabi nila na ang mga daliri ng ating mga kamay ay may pananagutan para sa isang hiwalay na elemento: apoy (hinlalaki), hangin (daliri), espasyo (gitnang daliri), lupa (singsing na daliri), tubig (maliit na daliri). Gamit ang kaalamang ito, maaari mong balansehin ang mga elemento sa iyong katawan. Ayon sa Ayurveda, sila ay nasa kawalan ng timbang na humahantong sa mga sakit. Halimbawa, ang sobrang apoy ay humahantong sa heartburn, ang sobrang tubig ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Upang pagtugmain ang iyong estado, umupo sa komportableng posisyon, lumipat sa yogic breathing at pumili ng isa sa sumusunod na 5 mudras.

• Ikonekta ang iyong hintuturo at hinlalaki.
• Panatilihing relaks at tuwid ang natitirang bahagi ng iyong mga daliri.
• Maaaring humarap ang mga palad kung gusto mong buksan ang iyong kamalayan, o pababa para sa saligan.
• Magsanay sa magkabilang palad.

Anjali Mudra (Pasasalamat Mudra)- sa Sanskrit "Anjali" ay isinalin bilang "pagsamba". Ang mudra na ito ay nag-uugnay sa kanan at kaliwang hemisphere ng utak, ang katawan na may kamalayan, at nagpapahintulot sa isang tao na maging isang solong kabuuan. Kinakatawan niya ang pagkakaisa at koneksyon sa iyong sarili at sa mundo. Gamitin ito upang muling kumonekta sa iyong espirituwalidad.

Pamamaraan:

• Pagdikitin ang iyong mga palad, nakaharap ang mga daliri.
• Ang mga palad ay magkadikit nang pantay.
• Huwag pindutin ang mga ito nang mahigpit, mag-iwan lamang ng kaunting espasyo sa pagitan nila.
• Panatilihin ang iyong mga palad sa antas ng dibdib.

Apana Mudra (Mudra ng Paglilinis)- Ang mudra na ito ay may katulad na mga function sa detox - perpektong nakakatulong itong linisin ang katawan. Pinakamainam na gawin ito sa umaga: mapapabuti nito ang iyong balat, mapabilis ang panunaw, at magbibigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa sa natitirang bahagi ng araw.

Pamamaraan:

• Ikonekta ang mga dulo ng iyong gitna at singsing na mga daliri sa iyong hinlalaki.
• Ituwid ang iyong maliit na daliri at hintuturo.
• Panatilihin silang nakakarelaks, ngunit hindi walang buhay.

Dhyana mudra (Mudra ng konsentrasyon)- Maraming mga pagmumuni-muni ang sinamahan ng mudra na ito, na nakakatulong na mag-concentrate, itapon ang mga hindi kinakailangang pag-iisip at huminahon. Nagbibigay ito ng kumpletong pagkakaisa at walang katapusang kapayapaan. Ang kanang kamay ay sumisimbolo sa kamalayan, at ang kaliwang kamay ay sumisimbolo sa ilusyon ng presensya. Hawakan ang mudra na ito upang mapanatili ang konsentrasyon at simulan ang mga proseso ng pagpapagaling sa katawan.

Pamamaraan:

• Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, itaas ang iyong mga palad.
• Kung nais mong paunlarin ang pambabae na bahagi ng iyong sarili, pagkatapos ay ilagay ang iyong kaliwang palad sa itaas, kung nais mong magtrabaho sa iyong malakas na kalooban na mga katangian, ilagay ang iyong kanang palad.
• Ikonekta ang mga tip ng iyong mga hinlalaki.

Kali Mudra (Mudra ng Pagbabago)-Kali ay responsable para sa pagkawasak, pagbabago at kamatayan. Ang mudra na ito ay nag-aalis ng kadiliman, kamangmangan at tumutulong upang maunawaan ang katotohanan. Ang Kali ay isang mabangis, makapangyarihan at makapangyarihang enerhiya. Sanayin ang mudra na ito upang mapawi ang tensyon at negatibiti, maging mas malakas at mas kumpiyansa.

Pamamaraan:

• I-interlace ang iyong pinky, middle at ring fingers.
• Ang mga hintuturo ay nakatuwid at nakaturo paitaas.
• Ang kaliwang hinlalaki ay nakapatong sa maliit na daliri.

Mudras perpektong umakma pagmumuni-muni at asanas. Kapag natutunan nating magtrabaho nang may lakas, lumipat tayo sa isang ganap na naiibang antas ng pagsasanay. Bukod dito, ang mga mudra ay maaaring isagawa hindi lamang sa banig, kundi pati na rin sa anumang maginhawang lugar - gumagana din sila nang hiwalay mula sa pagsasanay.

Mudras - yoga ng mga kilos(Bahagi 1)

Mudra yoga - ang sining ng mastering at pagdidirekta ng enerhiya

Ang materyal na inihanda at na-edit nina Elena at Evgeniy Lugovoi

Ang bawat tao sa mundong ito ay espesyal, at ito ay isang malikhaing conductor at concentrator ng iba't ibang enerhiya ng Uniberso. Ang kalidad at katangian ng mga daloy ng enerhiya na ito ay nakasalalay sa kadalisayan at pagkakaisa ng isang indibidwal. Itinuturo sa atin ng mudra yoga ng mga kilos ang tamang paggamit at pamamahala ng mga daloy ng enerhiya.

Mudra, isinalin mula sa Sanskrit, ay nangangahulugang "pagbibigay ng kagalakan", ang isa pang opsyon sa pagsasalin ay "seal", "gesture", lock, closure; sa Hinduismo at Budismo - simboliko, ritwal na paglalagay ng mga kamay, ritwal na wikang senyas.

Ang Mudras ay isang eastern practice na namamahagi ng cosmic bioenergy sa pamamagitan ng banayad na mga channel sa loob at paligid ng katawan ng tao. Sa madaling salita, ito ay isang uri ng himnastiko - hand yoga, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga energies, o mga ehersisyo upang maimpluwensyahan ang mga bio-point at mga channel ng enerhiya ng mga daliri. Sa madaling salita, ang mudras ay isang makapangyarihang paraan ng pag-impluwensya sa iyong sarili, salamat sa kung saan maaari kang makahanap ng panloob na kapayapaan at kalusugan. Ito ay isa sa mga pinaka-napatunayan, siglo-nasubok na mga paraan ng pagpapabuti sa sarili na maaaring gawin anumang oras, kahit saan.

Ang Mudras ay nagmula sa kalaliman ng libu-libong taon, mula sa panahon ng pre-Aryan ng kasaysayan ng India. Naniniwala ang mga Hindu na ang mga paggalaw na ito ay naihatid sa mga tao sa pamamagitan ng kanyang sayaw ni Shiva, isa sa tatlong pinakamataas na diyos ng Hindu pantheon - siya ay tinatawag na "Siya na lumikha ng mundo na may kapangyarihan ng kosmikong sayaw." Mga kilos na ritwal - ginamit ang mga mudra sa mga sayaw sa templo. Mula sa Hinduismo, ang mga mudra ay dumating sa Budismo. Siyam na pangunahing mudra, na tinatawag na Buddha mudra, ay ginamit upang kumatawan sa iba't ibang yugto ng pagmumuni-muni. Pagkatapos ang mudras ay naging isa sa mga elemento ng Buddhist iconography - bawat posisyon ng mga kamay sa imahe ng Buddha ay nagdadala ng ilang simbolismo.

Marami sa mga paggalaw na ito ay unibersal, dahil ang mga kamay ay isang kasangkapan para sa pakikipag-ugnayan sa mundo, at ang mga kilos ay isa sa mga paraan ng di-berbal na komunikasyon. Ang mga kamay ay nagsisilbing konduktor ng isang malakas na daloy ng enerhiya, kaya ang anumang paggalaw ng kamay ay nagdudulot ng pagbabago sa electromagnetic field sa paligid ng katawan. Ang mahusay na paggamit ng pagsasanay na ito ay nakakatulong upang pagalingin ang sarili at ibang tao, balansehin ang lakas ng lalaki at babae, magkaroon ng panloob na lakas at kapayapaan ng isip, alisin ang talamak na pagkapagod at pagkabalisa, makabuluhang mapabuti ang emosyonal na estado ng isang tao, alisin ang takot at galit, pagaanin at pagalingin. maraming sakit, kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa buong katawan ng tao.

(Atensyon! Mayroong ilang mga kakaiba sa paglalarawan ng kahulugan at paggamit ng Indian at Chinese na pamamaraan ng mudra yoga. Ito ay dahil sa kakaibang pang-unawa ng multidimensional na katotohanan sa mga Indian at Chinese. Walang pagkakamali, maaari mong gamitin ang pag-unawa sa parehong mga sistema nang magkasama.
Pansin! Ang proseso ng pagsasagawa ng anumang mudra ay dapat na may kamalayan, iyon ay, magsikap na makita at madama ang iyong multidimensionality, ang mga enerhiya ng iyong aura, ang mga vibrations ng iyong karmic na aktibidad, ang iyong kaluluwa-atma. Kung gayon ang pagpapatupad ay magiging mga order ng magnitude na mas mahusay at mas mabilis kaysa sa "pipi" na diskarte.)

Mga kahulugan ng daliri

hinlalaki tumutugma sa elemento ng hangin, ang pangunahing elemento ng kahoy, ang Ama na Espiritu, ang root chakra, at ang utak. May kulay asul. Ang itaas na phalanx ay tumutugma sa gallbladder, ang mas mababa sa atay. Ang pagmamasahe sa unang daliri ay nagpapabuti sa paggana ng utak at lymphatic system.

hintuturo- elemento ng apoy, Kalooban ng Diyos, chakra ng lalamunan, planeta Jupiter (kapangyarihan, awtoridad, pagmamataas), kulay asul. Ang itaas na phalanx ay ang maliit na bituka, ang gitna ay ang puso. Ang masahe ng pangalawang daliri ay normalizes ang paggana ng tiyan, pinasisigla ang "digestive fire", malaking bituka, nervous system, gulugod at utak.

Hinlalato- elemento ng lupa. Personifies ang Banal na Espiritu, tumutugma sa solar plexus chakra, ang mga planeta Saturn (panginoon ng karma, kapalaran, kapalaran, batas) at Earth, kulay violet, malamig. Upper phalanx - tiyan, pancreas, pali. Ang masahe ng ikatlong daliri ay nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, sistema ng sirkulasyon, pinasisigla ang utak, panunaw, nakakatulong na makayanan ang mga alerdyi, pagkabalisa, pagkabalisa, at pagpuna sa sarili.

Palasingsingan tumutugma sa metal, frontal chakra, Araw, pulang-apoy na kulay. Ang itaas na phalanx ay ang malaking bituka, ang gitnang phalanx ay ang mga baga. Ang masahe ng ikaapat na daliri ay nagpapanumbalik ng paggana ng atay, pinasisigla ang endocrine system, pinapawi ang depresyon, kawalan ng pag-asa, at mapanglaw.

Hinliliit- elemento ng tubig, chakra ng puso, malamig, planeta Mercury, berdeng kulay. Ang itaas na phalanx ay ang pantog, ang gitna ay ang mga bato. Ang masahe ng maliit na daliri ay nagpapanumbalik ng paggana ng puso, maliit na bituka, duodenum, normalizes ang psyche, pinapawi ang takot, sindak, sindak, pagkamahiyain.

Mudras ay ang mga susi sa pitong sagradong chakras

Ang nangunguna sa pagsasagawa ng lahat ng mudra ay Jnana mudra (ang hintuturo ay konektado sa hinlalaki upang bumuo ng isang "window" na singsing). Ginawa bago ang bawat mudra.

	1. Mudra ng kaligtasan - ang susi sa muladhara chakra Posisyon ng kamay, buksan ang kamay "pataka": 2, 3, 4, ika-5 na daliri na nakatungo sa palad, ang hinlalaki ay nakatungo at nakatago sa ilalim ng iba - "ang pag-uugali ng ant" ay kinokontrol ang mga pag-andar ng mga bato, tumbong , gulugod, inaalis ang takot .
	2. Mudra "palasyo ng pagpaparami" - ang susi sa svadhisthana chakra Ang Gyan mudra ay ginanap sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay ang kanang kamay ay inilagay gamit ang palad sa ibabang tiyan (sa pagitan ng pusod at buto ng pubic), ang kaliwang kamay - ang ika-2, ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay pinagsama, ang hinlalaki ay lumipat sa gilid. Ang kaliwang kamay ay bukas, inilagay sa itaas ng kanan - "pag-uugali ng butterfly". Ang Mudra ay ginagamit para sa mga sakit ng genitourinary system at digestive organ (pali, malaking bituka).
	3. Mudra - ang susi sa manipura chakra "Palace of digestion" - solar plexus - "Utak ng tiyan", locus minor zone sa ilalim ng stress. Ang posisyon ng saradong kamay ay "andha sandra", ang kanang kamay ay sarado, ang ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay nakayuko, ang hinlalaki ay nakadikit sa kuko ng phalanx ng pangatlo, ang hintuturo ay itinuwid at nakadirekta pasulong - "pag-uugali ng cobra ”. Ginagamit ito para sa mga sakit ng digestive system, nervous disorder, at stress.
	4. Si Mudra ang susi sa anahata chakra Ginawa gamit ang dalawang kamay. Posisyon ng bukas na kamay "pataca". Ang parehong mga kamay ay matatagpuan sa gitna ng dibdib (sa antas ng puso), na parang bukas para sa isang magiliw na yakap. Ang lahat ng mga daliri ay konektado, ang hinlalaki ay katabi at pinindot sa kamay - "pag-uugali ng antelope". Ang Mudra ay ginagamit para sa mga problema sa puso, mga problema sa sirkulasyon, emosyonal na kawalang-tatag, at depresyon.
	5. Mudra "palasyo ng komunikasyon" - ang susi sa Vishuddha chakra Ang posisyon ng kamay ay "pataka" - ang kamay ng kanang kamay ay matatagpuan sa lugar ng leeg, bukas gamit ang palad palabas, ang ika-3, ika-4, ika-5 na daliri ay nakayuko, ang hintuturo ay itinuwid, ang hinlalaki ay pinindot sa ang hintuturo - "pag-uugali ng paboreal". Ang mudra ay ginagamit para sa mga sakit sa pagsasalita, mga sakit ng respiratory system, thyroid gland, at nervous system.
	6. Mudra "palace of clairvoyance" - ang susi sa ajna chakra Ang posisyon ng kamay ay "pataka", ang palad ay nakalagay sa lugar na matatagpuan sa tulay ng ilong, sa pagitan ng mga mata. Isang bukas na kamay - lahat ng mga daliri ay itinuwid, pinindot laban sa isa't isa - "pag-uugali ng swan". Ginagamit para sa mga sakit sa mata, pananakit ng ulo, mga aksidente sa cerebrovascular, at mga endocrine disorder.
	7. Mudra - ang susi sa Sahasrara chakra Mudra ng Panalangin - "Pure Radiance" - koneksyon sa pinakamataas na spheres ng Mundo. Ginamit upang magkasundo ang buong katawan. Ginawa pagkatapos ng lahat ng pagsasanay.

Walang nakakaalam ng eksaktong bilang ng mga mudra. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang kanilang bilang ay umabot sa 84 libo. Isasaalang-alang lamang namin ang mga pangunahing kilos:

MUDRA YOGA. 25 BATAYANG MUDRA

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

Ang "Shankha" - isang shell, isang katangian ng diyos na si Vishnu, ay sumisimbolo sa karunungan ng mga kapangyarihan ng limang Cosmo-Elemento kung saan ang ating dinamikong Uniberso (Samsara) ay binubuo.

Ang mudra na ito ay nagpapalakas ng enerhiya, ginagawang mas matatag at positibo ang ating kalusugan. Ang Mudra na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sakit ng lalamunan at larynx, nagpapalakas at nagpapalakas ng boses. Kapag ginagawa ang kilos na ito, inirerekumenda na gumawa ng tunog na "OM", na siyang pinakamaikling Mantra. Inirerekomenda para sa mga artista, mang-aawit, at iba pa na kadalasang kailangang pilitin ang kanilang boses.

Teknik ng pagpapatupad: dalawang magkadikit na kamay ay kumakatawan sa isang shell. Ang apat na daliri ng kanang kamay ay nakayakap sa hinlalaki ng kaliwang kamay. Ang hinlalaki ng kanang kamay ay dumampi sa pad ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Hawakan ang mudra sa harap ng dibdib. Nakatuon sa ikalimang at ikaanim na chakras (ayon sa sistemang Vedic).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - COW MUDRA

Sa tulong ng mudra na ito, maaari mong matagumpay na gamutin ang mga skeletal at nervous system, mga karamdaman ng rayuma, pamamaga ng mga kasukasuan, radiculitis, arthrosis, at arthritis.

Teknik ng pagpapatupad: Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay humipo sa puso (singsing) daliri ng kanang kamay; Ang kalingkingan ng kanang kamay ay dumampi sa pusong daliri ng kaliwang kamay. Kasabay nito, ang gitnang daliri ng kanang kamay ay konektado sa hintuturo ng kaliwang kamay, at ang gitnang daliri ng kaliwang kamay ay konektado sa hintuturo ng kanang kamay. Magkahiwalay ang hinlalaki.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra at Chin-Mudra) - Kumpas ng kamalayan (pagmumuni-muni) at kilos ng karunungan (selyo ng pagkakaisa).

Ang mga mudra na ito ay kabilang sa pinakamahalaga. Pinapaginhawa ang emosyonal na stress, pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, kalungkutan, mapanglaw at depresyon. Nagpapabuti ng pag-iisip, pinapagana ang memorya, tinutuon ang potensyal. Nagpapaunlad ng mas mataas na kakayahan ng isang tao. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, pagsamahin ang balanse ng enerhiya ng mga elemento, palakasin ang field-aura ng enerhiya.

Mga indikasyon: insomnia o sobrang antok mataas na presyon ng dugo. Ang mudra na ito ay muling binubuhay sa amin. Ginagamit ito ng lahat ng yoga system at meditation technique. Maraming naliwanagang kaluluwa, palaisip, pilosopo, siyentipiko ang gumamit at gumamit ng mudra na ito.

Teknik ng pagpapatupad: Ikonekta ang mga dulo ng iyong hintuturo at hinlalaki. Ituwid ang natitirang mga daliri. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, huwag pilitin ang mga ito. Ginawa gamit ang dalawang kamay. Kapag ang iyong mga daliri ay nakaturo paitaas patungo sa langit, ang posisyong ito ng mga daliri ay tinatawag na Jnana Mudra (kumpas ng pagmumuni-muni). Kung ang mga daliri ay nakadirekta pababa sa lupa - Mudra "Chin" (seal of harmony).

Ang Jnana at Chin mudras ay maaaring isagawa sa dalawang paraan. Sa unang kaso, magkadikit ang mga dulo ng hinlalaki at hintuturo. Sa isa pang kaso, ang dulo ng hintuturo ay dumadampi sa unang buko ng hinlalaki, tulad ng ipinapakita sa ikatlong larawan. Ang unang paraan ay passive na pagtanggap, at ang pangalawa ay aktibong pagbibigay.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA OF THE SKY (Mudra of the Great Emptiness)

Ang kalangitan ay nauugnay sa mas mataas na puwersa ng kosmiko at sa "itaas na tao" - ang ulo. Isang mahalagang mudra para sa pagbuo ng mga supersensible na kakayahan ng clairvoyance, clairaudience, at claircognizance. Mga pahiwatig: para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa tainga, pagkawala ng pandinig, at pagkawala ng memorya. Ang pagsasagawa ng mudra na ito sa ilang mga kaso ay humahantong sa isang napakabilis na pagpapabuti sa pandinig. Ang pangmatagalang pagsasanay ay humahantong sa halos kumpletong lunas ng maraming sakit sa tainga. Ang mga problema sa pandinig ay nangyayari sa mga taong ayaw makarinig ng isang bagay o isang tao.

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang gitnang daliri upang ang pad ay hawakan ang base ng hinlalaki, at gamit ang hinlalaki ay pinindot namin ang baluktot na gitnang daliri. Ang natitirang mga daliri ay tuwid at hindi tense.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - HANGIN MUDRA

Tulad ng alam mo, ang elemento ng hangin ay may napakalaking kapangyarihan. Ang hangin ay tumutukoy din sa invisible gravitational at electrical vortex flows, kung saan ang mga atomo ay na-condensed sa mga elemento, kung saan ang mga planeta, bituin at kalawakan ay nakabitin sa "bakanteng espasyo". Sa ating pagkatao, ang elemento ng hangin ang pangunahing pampalapot at tagapagpatupad ng mabuti at masama. Parehong Inspirasyon-kaliwanagan at sakit ay kasama ng hangin. Samakatuwid, ang gawain ng mudra na ito ay upang pagsamahin ang "hangin" (hangin) sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang Ayurvedic na gamot ay nagmula sa katotohanan na ang iba't ibang uri ng "pranic winds" na matatagpuan sa katawan ay maaaring magdulot ng maraming karamdaman.

Mga indikasyon: rayuma, radiculitis, panginginig ng mga kamay, leeg, ulo. Kapag ginagawa ang mudra na ito, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa iyong kondisyon sa loob ng ilang oras. Para sa mga malalang sakit, ang mudra ay dapat isagawa nang salit-salit sa Life Mudra (Prana Mudra). Maaaring ihinto ang mga ehersisyo pagkatapos ng pagpapabuti at ang mga palatandaan ng sakit ay nagsisimulang mawala (pagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng layunin).

Teknik ng pagpapatupad: Inilalagay namin ang hintuturo upang ang pad nito ay umabot sa base ng hinlalaki. Bahagyang hinahawakan namin ang daliring ito gamit ang aming hinlalaki, at ang natitirang mga daliri ay itinutuwid at nakakarelaks.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - “LIFTING” MUDRA

Mga indikasyon: para sa iba't ibang uri ng sipon, sore throat, pneumonia, ubo, runny nose, sinusitis. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapakilos sa mga panlaban ng katawan, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng mabilis na paggaling. Maaaring gamutin ng mudra na ito ang kawalan ng lakas ng lalaki at pagkalamig ng babae.

Ang pag-aangat ng Mudra ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nahihirapang huminga kapag nagbabago ang panahon. Pinatataas din nito ang temperatura ng katawan, sa gayon ay tumataas ang kaligtasan sa sakit at pinapatay ang mga mapanganib at mapanganib na bakterya. Sa tulong ng Linga Mudra maaari mong bawasan ang labis na timbang. Para sa layuning ito, dapat itong gamitin nang may espesyal na pangangalaga, 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto. Kasabay nito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw at kumain ng maraming nakakalamig na pagkain. Mas gusto ang mga produktong fermented milk, kanin, saging at mga prutas na sitrus.

Teknik ng pagpapatupad: magkadikit ang dalawang palad, nakakrus ang mga daliri. Ang hinlalaki (ng isang kamay) ay ibinalik at napapalibutan ng index at hinlalaki ng kabilang kamay.

Ang paggamit ng mudra na ito nang masyadong mahaba at madalas ay maaaring maging sanhi ng kawalang-interes - huwag lumampas ito.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - “LIFE-SAVING” MUDRA (first aid for heart attack)

Dapat matutunan ng lahat kung paano gawin ang mudra na ito, dahil ang napapanahong paggamit nito ay maaaring magligtas ng iyong sariling buhay, pati na rin ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay, kamag-anak at kaibigan.

Mga indikasyon: sakit sa puso, atake sa puso, palpitations, kakulangan sa ginhawa sa puso na may pagkabalisa at mapanglaw, myocardial infarction. Sa mga kondisyon sa itaas, dapat mong simulan agad na gawin ang mudra na ito gamit ang parehong mga kamay nang sabay. Ang kaluwagan ay nangyayari kaagad, ang epekto ay katulad ng paggamit ng nitroglycerin

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang hintuturo upang mahawakan nito ang pad ng terminal phalanx ng base ng hinlalaki. Sa parehong oras, tiklop namin ang gitna, singsing at hinlalaki na mga daliri na may mga pad, ang maliit na daliri ay nananatiling tuwid.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - ANG MUDRA NG BUHAY

Ang mudra na ito ay nagpapasigla sa ugat na Muladhara chakra at parehong hemispheres ng utak, kaya naman tinawag itong Mudra ng Buhay.

Ang pagpapatupad nito ay katumbas ng potensyal ng enerhiya ng buong organismo at tumutulong na palakasin ang sigla nito. Pinapataas ang pagganap, nagbibigay ng isang masayang estado, tibay, at nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.

Mga indikasyon: isang estado ng pagkapagod, kahinaan, kapansanan sa paningin, nagpapabuti ng visual acuity, paggamot ng sakit sa mata.

Teknik ng pagpapatupad: Ang mga pad ng singsing, maliit at hinlalaki na mga daliri ay magkakaugnay, at ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid. Isinagawa gamit ang dalawang kamay nang sabay. Gawin ito kung kinakailangan mula 5 hanggang 30 minuto o bilang isang paggamot araw-araw 3 beses sa loob ng 15 minuto.

Sa isang espirituwal-psychic na antas, ang mudra ay nagbibigay ng malusog na tiwala sa sarili, tumutulong sa pagpapatibay sa sarili, nagbibigay ng lakas ng loob at lakas para sa isang bagong simula. Ang malinaw na mga mata sa espirituwal na mga termino ay tanda din ng isang malinaw na kamalayan (malinaw na ulo).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA NG LUPA

Ang Earth ay isa sa mga pangunahing elemento ng kosmiko kung saan itinayo ang ating siksik na katawan, isa sa mga elemento na tumutukoy sa uri ng personalidad at ang pagkahilig sa ilang mga sakit.

Mga indikasyon: pagkasira ng psychophysical na estado ng katawan, isang estado ng kahinaan sa pag-iisip, stress, isterismo, mga pagkasira ng nerbiyos. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti ng isang layunin na pagtatasa ng pagkatao, tiwala sa sarili, at nagbibigay din ng proteksyon mula sa negatibong panlabas na impluwensya ng enerhiya.

Pinasisigla ng Earth mudra ang root chakra, sa gayon ay pinupunan ang pagkawala ng enerhiya sa panahon ng stress ng nerbiyos. Ang posisyon ng daliri na ito ay nagpapahusay sa pakiramdam ng amoy at mabuti para sa mga kuko, balat, buhok at buto, nagpapabuti ng balanse, naglalagay ng kumpiyansa at nagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan, atay at tiyan ay pinasigla.

Teknik ng pagpapatupad: Ang singsing na daliri at hinlalaki ay konektado sa pamamagitan ng mga pad na may bahagyang presyon. Ang natitirang mga daliri ay itinuwid. Ginawa gamit ang dalawang kamay.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA NG TUBIG

Sa mitolohiya ng India, ang Diyos ng Tubig ay tinatawag na Varuna Mudra ng Tubig - ang mudra ng Diyos na Varuna. Ang tubig ay isa sa limang pangunahing elemento na bumubuo sa ating katawan at planeta. Ang elemento ng Tubig ay nagbibigay ng isang tiyak na kulay sa mga taong ipinanganak sa zodiac group ng elementong ito, pati na rin ang isang ugali sa ilang mga sakit. Sa pangkalahatang pag-unawa, ang Tubig ang batayan ng buhay, kung wala ang lahat ng buhay sa planeta ay hindi maiisip.

Mga indikasyon: Sa sobrang emosyonalidad, para sa mga babaeng may labis na buwanang pagdepende sa buwan. Kung mayroong labis na kahalumigmigan sa katawan, tubig o mucus sa baga, tiyan (nadagdagan ang produksyon ng uhog sa panahon ng pamamaga), atbp. Ang labis na akumulasyon ng uhog sa katawan ay maaaring, ayon sa mga konsepto ng Silangan, ay maaaring maging sanhi ng isang blockade ng enerhiya sa buong katawan. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay inirerekomenda din para sa sakit sa atay, colic, at bloating.

Teknik ng pagpapatupad: Baluktot namin ang maliit na daliri ng kanang kamay upang hawakan nito ang base ng hinlalaki, kung saan bahagyang pinindot namin ang maliit na daliri. Sa kaliwang kamay ay hawak natin ang kanang kamay mula sa ibaba, na ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay nakalagay sa hinlalaki ng kanang kamay.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA NG ENERHIYA

 

Ang buhay ay hindi maiisip kung walang enerhiya. Ang mga patlang ng enerhiya at radiation ay tumagos sa buong Uniberso, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, naglalabas at sumisipsip, upang maipanganak muli. Tinawag ng mga sinaunang Hindu ang daloy ng enerhiya na prana, ang Chinese - Qi, at ang Japanese - Ki. Ang puro at nakadirekta na enerhiya ay may kakayahang magsagawa ng mga himala ng paglikha at pagpapagaling, pati na rin ang pagkawasak. Ang polarity ng enerhiya ay ang batayan ng paggalaw at buhay.

Mga indikasyon: pag-alis ng mga dumi at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan at ihi, pag-alis ng sakit para sa pagkain at anumang iba pang pagkalason, pag-aalis ng mga problema sa kaso ng mga karamdaman sa sistema ng ihi, pagpapagaan ng hangover

Pinapagana din ng mudra ang elemento ng kahoy, kung saan nakakabit ang enerhiya ng atay at apdo. Ang elementong ito ay naglalaman din ng lakas at pagnanais para sa isang bagong simula, ang materyalisasyon ng mga haka-haka na larawan ng hinaharap. Kaya, bilang karagdagan, ang Apan Mudra ay may leveling effect sa disposisyon ng isang tao, na makabuluhang nauugnay sa paggana ng atay. Nagbibigay ito ng pasensya, pagkakapantay-pantay, kumpiyansa, panloob na balanse at pagkakaisa. Sa mental na lugar ito ay nagbibigay ng kakayahang bumuo ng isang tunay na pangitain.

Teknik ng pagpapatupad: Ikinonekta namin ang mga pad ng gitnang singsing na daliri at hinlalaki nang magkasama, ang natitirang mga daliri ay malayang naituwid.

12. Mudra "Bintana ng Karunungan"

Binubuksan ang mahahalagang sentro para sa buhay na nagtataguyod ng pag-unlad ng pag-iisip at nagpapagana ng aktibidad ng pag-iisip. Ang regular na paggamit ay nakakatulong na palalimin ang superphysical meditative states.

Mga indikasyon: aksidente sa cerebrovascular, cerebral vascular sclerosis.

Teknik ng pagpapatupad: ang puso (singsing) daliri ng kanang kamay ay idiniin laban sa unang phalanx ng hinlalaki ng parehong kamay. Ang mga daliri ng kaliwang kamay ay nakatiklop sa parehong paraan. Ang natitirang mga daliri ay malayang puwang.

13. Mudra "Temple of the Dragon"

Sa silangang mitolohiya, ang Dragon ay isang imahe na nag-uugnay sa limang elemento - Earth, Fire, Metal, Wood, Water. Sinasagisag nito ang lakas, kakayahang umangkop, kapangyarihan, mahabang buhay, karunungan. Ang templo ay isang kolektibong imahe ng pag-iisip, lakas, katalinuhan, kabanalan at disiplina. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng ito sa isang kabuuan, lumilikha tayo ng pagkakaisa ng pag-iisip, isip, kalikasan at espasyo. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagtuturo sa ating mga aksyon patungo sa landas ng kaalaman at pagsamba sa Kataas-taasang Isip, para sa pagpapatupad ng mabubuting gawa; ito ay makakatulong sa isang tao na maging marangal - ito ay lilikha sa kanya ng isang pakiramdam ng pagkakaisa sa Cosmos.

Mga indikasyon: arrhythmic heart disease, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso, arrhythmia; nagtataguyod ng kapayapaan at konsentrasyon ng enerhiya at pag-iisip.

Teknik ng pagpapatupad: Ang mga gitnang daliri ng magkabilang kamay ay nakayuko at nakadikit sa mga panloob na ibabaw ng mga palad. Ang natitirang mga daliri ng parehong pangalan sa kaliwa at kanang mga kamay ay konektado sa isang tuwid na posisyon. Sa kasong ito, ang hintuturo at singsing na mga daliri ay konektado sa isa't isa sa itaas ng baluktot na gitnang mga daliri. Ito ay kung paano ginaganap ang mudra ng Dragon Temple. Ang hintuturo at singsing na mga daliri ay simbolikong kumakatawan sa bubong ng "templo", ang mga hinlalaki sa ulo ng Dragon, at ang mga maliliit na daliri ay ang buntot ng Dragon.

14. Mudra "Tatlong Hanay ng Kalawakan"

Ang mundo ay binubuo ng tatlong pundasyon, o mga grupo ng mga dimensyon - ang mas mababang mundo ng mga Simbuyo ng damdamin, ang gitnang mundo ng mas matataas na Anyo at ang mas mataas na Mundo na walang mga anyo at pagnanasa. Sinasagisag din nila ang pagkakaisa ng daloy ng panahon: nakaraan, kasalukuyan at hinaharap. Ang pagkakaisa ng tatlong prinsipyong ito ay nagbibigay ng kapanganakan, buhay at kamatayan. Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa dalawang magkasalungat na polar - Yang at Yin, na, kapag pinagsama, ipanganak ang pangatlo - pagkakaisa. Tatlo ang nagbibigay ng paggalaw, muling pagsilang, ang daloy ng buhay na gumagalaw sa kahabaan ng ebolusyonaryong bilog ng Enlightenment. Ang larawang ito ay nagbibigay sa atin ng pag-unawa sa ating lugar sa Mundo at sa Cosmos, ang ating layunin, at hinihikayat tayo na dalisayin at igalang ang Kataas-taasang Isip at ang karunungan ng Kalikasan.

Mga indikasyon: metabolic disorder, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, ang pangangailangan para sa paglilinis at pag-renew ng lakas.

Teknik ng pagpapatupad: Ang gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kaliwang kamay ay inilalagay malapit sa base ng likod na ibabaw ng gitna at singsing na mga daliri ng kanang kamay, pagkatapos ang lahat ay naayos gamit ang maliit na daliri ng kanang kamay. Ang terminal phalanx ng hintuturo ng kanang kamay ay naiipit sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay.

15. Mudra "Hagdanan ng Makalangit na Templo"

Ang intersection ng mga landas at tadhana ay ang batayan ng relasyon sa pagitan ng Mundo at Tao, ang relasyon sa pagitan ng lipunan at tao, ang kanyang mga pananaw, at pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Mga indikasyon: mental disorder, depresyon. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay nagpapabuti sa mood at nagpapagaan ng kawalan ng pag-asa at mapanglaw.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kaliwang kamay ay idiniin sa pagitan ng mga daliri ng kanang kamay (ang mga daliri ng kanang kamay ay laging nakababa). Ang maliliit na daliri ng magkabilang kamay ay libre, nakatuwid, nakaharap paitaas.

16. Mudra "Pagong"

Ang pagong ay isang sagradong hayop. Ayon sa Indian mythology, tinulungan ng pagong ang mga diyos na makuha ang amrita (ang sagradong inumin ng imortalidad) mula sa unibersal na karagatan ng mga posibilidad. Sa pamamagitan ng pagsasara ng lahat ng mga daliri, tinatakpan namin ang mga base ng lahat ng mga meridian ng kamay. Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang mabisyo na bilog, sa gayon ay pinipigilan natin ang pagtagas ng enerhiya. Ang "Turtle" dome ay bumubuo ng isang namuong enerhiya na namamahagi ng kapangyarihan sa buong katawan.

Mga indikasyon: asthenia, pagkapagod, dysfunction ng cardiovascular system.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kanang kamay ay magkakaugnay sa mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa isa't isa, na bumubuo ng isang "ulo ng pagong".

17. Mudra "Dragon's Tooth"

Sa silangang mga alamat, ang ngipin ng Dragon ay sumisimbolo sa matalinong lakas at kapangyarihan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng "Dragon's Tooth" mudra, ang isang tao ay tila nakakakuha ng mga katangiang ito, nagpapataas ng kanyang espirituwalidad at nagkakaroon ng kamalayan.

Mga indikasyon: na may mahinang kamalayan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, na may stress at emosyonal na kawalang-tatag.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay idiniin sa panloob na ibabaw ng mga palad. Ang ikatlo, ikaapat at ikalimang daliri ay nakayuko at nakadikit sa palad. Ang mga hintuturo ng magkabilang kamay ay nakatuwid at nakaharap pataas.

18. Mudra "Chaldmana Cup" ("siyam na hiyas")

Sa mitolohiya ng Silangan, ang "siyam na hiyas" ay sumisimbolo sa espirituwal na kayamanan ng buhay. Ang siyam na hiyas ay bumubuo sa katawan, isip at kamalayan ng tao, gayundin ang mundo sa paligid natin. Sa pamamagitan ng pagkolekta ng lahat ng siyam na hiyas sa isang mangkok, pinagtitibay namin ang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, ang pagkakaisa ng Tao at ng Cosmos. Ang isang punong mangkok ay sumisimbolo ng kasaganaan at kasaganaan.

Mga indikasyon: nagtataguyod ng panunaw, nag-aalis ng kasikipan sa katawan.

Teknik ng pagpapatupad: apat na daliri ng kanang kamay ang suporta mula sa ibaba at hawakan ang magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay malayang nakalagay sa labas, na bumubuo ng mga hawakan ng mangkok.

19. Mudra "Shakya-Muni Hat"

Ang pinakakaraniwan ay ang imahe ni Buddha Shakya Muni. Kadalasan ay inilalarawan siyang nakaupo sa isang trono ng brilyante at nakamit ang pinakamataas na kaliwanagan. Ang kanyang pangunahing mudras: kumpiyansa, gulong ng buhay. Ang simbolo ay mangkok ng pulubi, ang kulay ay ginto, ang trono ay isang pulang lotus.

Ang utak ay ang pinaka-perpektong anyo ng pang-unawa ng pag-iisip at katwiran, ang batayan ng lahat ng proseso ng buhay, ang regulator ng lahat ng mga pag-andar, ang pinakamahalagang control panel para sa buong katawan.

Mga indikasyon: upang i-activate ang mga nakatagong superphysical na katangian, upang gamutin ang depression, vascular pathologies ng utak.

Teknik ng pagpapatupad: Ang maliit na daliri, singsing at hintuturo ng kanang kamay sa isang nakayukong posisyon ay konektado sa magkatulad na mga daliri ng kaliwang kamay. Ang mga gitnang daliri ng magkabilang kamay ay konektado at itinuwid. Ang mga hinlalaki ay sarado kasama ng kanilang mga lateral surface.

20. Mudra "Ulo ng Dragon"

Ang ulo ay kumakatawan sa sentro ng pang-unawa at pag-iisip. Sa Tibet, ang ulo ay nauugnay sa tanda ng Dragon, ang Upper Light. Ang Upper Light ay bumubuo ng batayan ng espirituwalidad bilang ating perpektong potensyal.

Mga indikasyon: mga sakit sa baga, upper respiratory tract at nasopharynx.

Teknik ng pagpapatupad: Ang gitnang daliri ng kanang kamay ay nakakapit at pinipindot ang terminal phalanx ng hintuturo ng parehong kamay. Ang isang katulad na kumbinasyon ay isinasagawa gamit ang mga daliri ng kaliwang kamay. Ikinonekta namin ang magkabilang kamay. Ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng kanilang mga lateral surface. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross sa kanilang mga sarili.

Gamitin ang Dragon's Head mudra para maiwasan ang sipon at sakaling magkasakit. Turuan ang iyong mga anak na gawin ang mudra na ito upang gamutin ang mga sipon.

21. Mudra "Sea Scallop"

Ang mudra na ito ay simbolo ng buhay at kayamanan. Ang suklay ay kapangyarihan, lakas, saturation na may enerhiya. Ang lahat ng magkakasama ay nagpapahiwatig ng kayamanan, lakas, kapunuan (pang-unawa, pandamdam ng enerhiya).

Mga indikasyon: Ang pagpapatupad ng mudra na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa kawalan ng gana sa pagkain, asthenized, payat, at mga pasyente na may kapansanan sa digestive absorption function.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng dalawang kamay ay dumampi sa kanilang mga gilid na ibabaw. Ang natitira ay tinawid sa isang paraan na ang mga ito ay nakapaloob sa loob ng parehong mga palad.

22. Vajra-Mudra - Mudra "Thunderbolt Vajra"

Vajra - "kulog" - ang perpektong hindi masisira na sandata ng Diyos Indra - ang panginoon ng pangalawang dimensyon ng mga diyos sa Samsara. Mystically, ito ay isang espesyal na puwersa na nagtataguyod ng pagpapalaya; ang kidlat ay simbolo ng transendental, walang hanggang perpektong potensyal ng kapangyarihan ng Espiritu. Ang "Lightning Vajra" ay puro enerhiya sa anyo ng isang paglabas ng kidlat, isang namuong enerhiya.

Mga indikasyon: Ang mudra ay napaka-epektibo para sa mga taong nagdurusa sa cardiovascular pathology, hypertension, circulatory at kakulangan ng suplay ng dugo. Tumutulong sa pag-ipon at pamamahagi ng enerhiya.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado sa pamamagitan ng kanilang mga lateral surface. Ang mga hintuturo ay itinuwid at pinagdugtong din. Ang natitirang mga daliri ay naka-cross sa kanilang mga sarili. Ang pagsasagawa ng mudra na ito ay tumutuon sa nakapagpapagaling na enerhiya ng mga channel at nagtuturo nito sa pag-iisip upang gawing normal ang mga vascular disorder.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Ang mudra ng invisibility at unrecognizability para sa mga puwersa ng kasamaan ay ang maalamat na Shambhala, ito ang bansa ng mas mataas na nilalang, kasaganaan, kabutihan at kagalingan. Ang Shambhala ay nagpapakilala sa kahabaan ng buhay, kabaitan, kawalang-hanggan at ang pagkamit ng mataas na espirituwalidad. Kalasag - proteksyon ng buhay, kalusugan, kasaganaan, kasaganaan.

Mga indikasyon: Pinoprotektahan ka ng Shield of Shambhala mudra mula sa mga negatibong epekto ng enerhiya ng ibang tao. Kung hindi ka protektado ng iyong espirituwalidad, ang mga impluwensyang ito ay maaaring magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan.

Teknik ng pagpapatupad: ang mga daliri ng kanang kamay ay nakayuko at nakakuyom sa isang kamao (kamay). Ang kaliwang kamay ay itinuwid, ang hinlalaki ay idiniin sa kamay. Ang nakatuwid na kamay ng kaliwang kamay ay sumasakop at idiniin sa likod ng kamao ng kanang kamay.

24. Mudra "Soaring Lotus"

Ang lotus ay isang aquatic na halaman na nagsisilbing simbolo ng relihiyon, lalo na sa India at Egypt. Ang lotus ay may mga ugat sa lupa, ang tangkay nito ay dumadaan sa tubig, at ang bulaklak ay bumubukas sa hangin, sa ilalim ng sinag ng Araw (elemento ng Apoy). Kaya, sunud-sunod na dumadaan sa lahat ng mga elemento, siya ay nagpapakilala sa buong mundo at sa limang elemento. Ang bulaklak nito ay hindi nababasa ng tubig at hindi nakadikit sa Earth. Ang lotus ay simbolo ng Espiritu. Ang simbolismo ng Lotus ay malapit na magkakaugnay sa simbolismo ng Dakilang Ina. Ang bulaklak ng lotus ay nagsisilbing trono ng mga diyos. Ito ay sumisimbolo sa paglahok sa Buddha at banal na pinagmulan. Ang prinsipyo ng buhay ay naglalaman ng kadalisayan, karunungan, pagkamayabong. Ang isang namumunga na bulaklak, salamat sa masiglang kahalumigmigan nito, ay nagdudulot ng kaligayahan, kasaganaan, walang hanggang kabataan at pagiging bago.

Mga indikasyon: para sa mga sakit ng babaeng genital area (mga proseso ng pamamaga), pati na rin para sa mga sakit ng guwang na organo (uterus, tiyan, bituka, gallbladder).

Teknik ng pagpapatupad: ang mga hinlalaki ng parehong mga kamay ay konektado, ang mga hintuturo ay itinuwid at konektado ng mga terminal phalanges. Ang mga gitnang daliri ay konektado sa isa't isa. Ang singsing at maliit na daliri ng magkabilang kamay ay nakakrus sa isa't isa at nakahiga sa base ng gitnang mga daliri. Ang regular na paggamit ng Soaring Lotus mudra ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga sakit ng mga genital organ, mapabuti at gawing normal ang kanilang mga pag-andar.

25. Mudra "Flute of Maitreya"

Ang mga makalupang Buddha ay: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, ang hinaharap na Buddha Maitreya at ang Buddha ng pagpapagaling ng Sange Manla. Ang Maitreya flute ay dapat magpahayag ng simula ng lahat ng maliwanag, banal, at espirituwal; tagumpay ng liwanag na pwersa laban sa madilim.

Mga indikasyon: Mga sakit sa hangin - mga sakit ng respiratory tract, baga; isang estado ng mapanglaw at kalungkutan.

Teknik ng pagpapatupad: magkadikit ang mga hinlalaki ng dalawang kamay. Ang hintuturo ng kaliwang kamay ay nakapatong sa base ng hintuturo ng kanang kamay. Ang gitnang daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at maliit na daliri ng kaliwang kamay. Ang singsing na daliri ng kaliwang kamay ay nasa ilalim ng gitna at singsing na daliri ng kanang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay inilalagay sa terminal phalanx ng gitnang daliri ng kaliwang kamay. Ang maliit na daliri ng kanang kamay ay matatagpuan sa gitna at singsing na daliri ng kanang kamay at naayos gamit ang gitnang daliri ng kanang kamay, na matatagpuan dito.

Isagawa ang mudra na ito nang maaga sa umaga para sa lahat ng mga sakit sa baga at mga talamak na sakit sa paghinga, pati na rin para sa mga estado ng kalungkutan, kalungkutan at kalungkutan.

Ang ating katawan ay isang malakas na sistema ng enerhiya na konektado sa Uniberso, na may enerhiya ng Araw. Sa mga kamay ng tao ay hindi lamang mga pagpapakita ng mga panloob na organo, kundi pati na rin ang mga daloy ng enerhiya.

Sa loob ng mahabang panahon, ang mga manggagamot ay naniniwala na ang tamang pagdugtong ng mga kamay ay maaaring makapagpagaling sa isang tao at makakaimpluwensya sa kanyang kagalingan at buhay sa pangkalahatan. Ang Mudra yoga para sa mga daliri ay isang uri ng yoga na naglalayong magtrabaho gamit ang mga daliri.

Ano ang mudras?

Imposibleng maunawaan ang terminong yoga mudra nang hindi malabo. Ito ay isang kumplikadong mga posisyon, lahat ng uri ng mga kilos na may maraming kahulugan. Ito ay isang tiyak na sign language, himnastiko, at mahika, ngunit ang pangunahing bagay ay isang paraan ng pagkonekta ng kaluluwa at katawan, na sumasalamin sa iyong hindi malay.

Ang mga mudra ay ginagamit kapwa bilang mga independiyenteng pagsasanay at sa panahon ng paghahanda para sa mga pangunahing yoga poses at kasama ng iba pang mga ehersisyo.

Ang isang tampok ng ganitong uri ng yoga ay itinuturing na iba't ibang interpretasyon ng mga kilos sa pagitan ng mga Hindu at Chinese, ngunit walang pagkakamali sa alinman sa mga kahulugan. Sa ngayon, ginagamit din ang magkasanib na interpretasyon ng mga galaw na kinuha mula sa parehong system. Ang pangunahing bagay ay ang buong algorithm para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay ay dapat na may kamalayan. Maaaring gamitin ang mga ehersisyo sa mga sumusunod na sandali:

sa proseso ng pagmumuni-muni;

sa pagmumuni-muni;

sa kumbinasyon ng asanas;

sa paggamot ng parehong sakit sa isip at pisikal na kondisyon.

Benepisyo

Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo ng pagsasagawa ng ganitong uri ng yoga ay naglalayong pagalingin ang katawan, paglilinis ng isip at pagtatatag ng koneksyon sa pagitan ng katawan at kaluluwa. Bilang karagdagan, mayroong mga tiyak na pagkakaiba-iba ng yoga na ito na naglalayong ibalik ang katayuan sa pananalapi, kagalingan, katatagan, atbp. Ang mga ito ay naglalayon sa iba't ibang aspeto ng buhay ng tao.

Pisiyolohikal na aspeto.

Normalisasyon ng pisikal na kondisyon at balanse sa katawan.

Gilid ng enerhiya.

Pagtaas ng mga kakayahan sa enerhiya, pag-clear ng mga channel ng enerhiya.

Bahagi ng kaisipan.

Pagkamit ng kalmado, pagkontrol sa mga emosyon, pagpapanumbalik ng pangkalahatang kalagayan ng kaisipan.

Therapeutic effect.

Pagpapabuti ng paggana ng mga organo, ang central nervous system, atbp.

Ang mga pagsasanay na ito ay kamangha-mangha dahil wala silang mga kontraindiksyon, at sinumang gustong mapabuti ang kanilang katawan at kaluluwa sa tulong ng yoga ay maaaring gawin ang mga ito.

Ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang ay ginagawa ang mga ito sa mga pagkakaiba-iba ng babae at lalaki. Dahil ang gawain ng mudra ay upang mapanatili ang enerhiya, at ang mga lalaki at babae ay may iba't ibang nangungunang mga kamay, ang mga landas ng enerhiya ng nagbibigay ng kamay ay dapat na sarado.

Mga kahulugan ng bawat daliri

Ang bawat daliri ay nauugnay sa isang tiyak na enerhiya, nagsasaad ng elemento nito, kinokontrol ang paggana ng isa o higit pang mga organo, pagkatapos bago isagawa ang mga pagsasanay mahalagang malaman ang pagtatalaga ng bawat daliri.

Malaki.

Sa tulong ng mga pagsasanay na isinasagawa sa unang phalanx, maaari mong mapabuti ang paggana ng gallbladder, at ang pangalawang phalanx - ang atay. Ang pagmamasahe sa daliring ito ay magpapasigla sa utak at magkaroon ng positibong epekto sa lymphatic system.

Nakaturo.

Ang maliit na bituka ay babalik sa normal kapag nagtatrabaho sa unang phalanx, ang mga ehersisyo sa pangalawang phalanx ay magkakaroon ng epekto sa puso. Sa pangkalahatan, kinokontrol ng daliri ang gastrointestinal tract, nervous system, at gulugod.

Katamtaman.

Ang pagmasahe sa unang phalanx nang hiwalay ay makakatulong na mapabuti ang paggana ng pancreas. Ang daliring ito ay ang paraan upang makontrol ang kalusugan ng buong katawan. Ang mga bituka, aktibidad ng utak, circulatory at nervous system - lahat ng ito ay puro sa inilarawan na daliri.

Walang pangalan.

Upang mapabuti ang paggana ng malaking bituka, kinakailangan na partikular na magtrabaho sa unang phalanx. Ang pangalawa ay makakaapekto sa pulmonary system. Ang masahe sa daliri ay makakatulong na maibalik ang thyroid gland, atay, at makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban.

Hinliliit.

Ang pagtatrabaho sa unang phalanx ay nagpapabuti sa paggana ng pantog, ang pangalawa ay konektado sa mga bato. Ang mga ehersisyo sa maliit na daliri ay makakatulong na maibalik ang paggana ng mga bituka, cardiovascular system, at mapabuti ang sikolohikal na estado.

Ang pag-unawa kung aling daliri ang nagdadala ng kung anong impormasyon, kung aling mga organo ang nauugnay dito at kung anong enerhiya ang responsable para sa, ay makakatulong sa iyong maisagawa nang tama ang mga mudra at gumawa ng mas may kamalayan na diskarte sa kanilang pagpapatupad. kaya, tataas ang epekto ng pagsasagawa ng mudras.

Mudras na may paglalarawan

Ngayon, maraming mga mudra ang natukoy na naglalayong sa iba't ibang lugar ng buhay ng tao. Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, mayroong mula 70 hanggang 85 libong mudras. Kabilang sa malaking bilang ng mga pagsasanay, mayroon ding mga kumplikadong pagsasanay na maaaring sumaklaw sa ilang mga lugar nang sabay-sabay.

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong ibalik ang normal na pagtulog. Ibig sabihin, ang paglaban sa insomnia at antok. Pinapantayan ang mataas na presyon ng dugo.

Kinakailangang hawakan ang linya ng isip (ang midline sa palad) gamit ang dulo ng hintuturo.

Ilagay ang iyong hinlalaki sa ibabaw ng iyong hintuturo, hawak ito.

Ang natitirang mga daliri ay kailangang ituwid at panatilihing panahunan.

Ang pagsasanay na ito ay mangangailangan ng karagdagang kaalaman sa larangan ng palmistry.

Ang paggamit ng mudra na ito ay maaaring mapawi ang pagkabalisa, stress, at depresyon. Ito ay magpapataas ng atensyon, magpapanumbalik ng memorya at sa pangkalahatan ay mapabuti ang paggana ng utak.

Ang hinlalaki at gitnang mga daliri ay dapat na pinindot laban sa unang phalanx ng hintuturo.

Ang mga walang pangalan ay kailangang hawakan ang linya ng buhay (ang linya na pumapalibot sa hinlalaki).

Ang maliit na daliri ay kailangang pindutin sa linya ng puso (ang unang linya, kadalasang dumadaan sa ilalim ng maliit na daliri, singsing at gitnang mga daliri).

Ang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng pangunahing kaalaman sa palmistry.

Ang mudra na ito ay idinisenyo upang madagdagan ang gana, ibalik ang gastrointestinal tract, mapabuti ang kulay ng balat, at mapupuksa ang acne.

Ang maliit na daliri, singsing na daliri, gitna at hintuturo ay kailangang magkadugtong sa isa't isa sa ganoong posisyon upang makabuo ng isang kandado. Kailangan mong tiyakin na ang lahat ng iyong mga daliri ay nasa loob, sa pagitan ng iyong mga palad.

Ang mga pad ng thumbs ay magkadikit.

Upang ipatupad ang ehersisyo, hindi kinakailangan na mag-tune at isawsaw ang iyong sarili sa isang tiyak na estado. Ito ay angkop para sa paggamit sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Pangunahing - taos-pusong pag-unawa sa layunin ng pagsasanay.

Ginagamit ito upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit at mabisa para sa mga sakit ng respiratory system at lalamunan.

Ang gitnang daliri ay dapat ilagay sa ibabaw ng kalapit na hintuturo. Ang isang katulad na aksyon ay dapat gawin sa parehong mga kamay.

Sa sandaling ito, dapat na hawakan ng mga hinlalaki ang mga gilid na ibabaw.

Magkadikit din ang mga natitirang daliri.

Kapag nagsasagawa ng mudra na ito sa kalsada o sa isang pampublikong lugar (hindi nag-iisa), dapat kang magsindi ng dilaw na kandila.

Ang ehersisyo ay naglalayong ibalik ang mga sakit sa vascular, rayuma, radiculitis, at magkasanib na sakit.

Ang maliit na daliri ng iyong kaliwang kamay ay kailangang hawakan ang singsing na daliri ng iyong kanang kamay. Ang kaukulang paggalaw ay dapat gawin gamit ang maliit na daliri ng kanang kamay.

Kailangan mong hawakan ang hintuturo ng iyong kanang kamay gamit ang gitnang daliri ng iyong kaliwang kamay, at vice versa.

Ang mga hinlalaki ay nananatiling libre, nang hindi hawakan ang isa't isa.

Ito ay isa sa mga pangunahing mudra. Ginagamit upang makamit ang clairvoyance at may mahiwagang epekto. Nagpapabuti ng memorya, inirerekomenda para sa mga taong may problema sa pandinig.

Ang mga gitnang daliri ay dapat na pinindot sa palad, mas malapit sa base ng hinlalaki.

Ang natitirang mga daliri ay kailangang i-relax sa isang pinahabang posisyon.

Ang mudra na ito ay dapat gumanap nakatingin sa timog-silangan. Kasabay nito, para sa higit na epekto, kailangan mong sindihan ang isang asul o mapusyaw na asul na kandila, na sumasagisag sa kalangitan. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang pagiging epektibo ng mudra ay magiging mas mataas.

Maaari nitong pagalingin ang mga panginginig at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Kailangan mong pindutin ang iyong hintuturo nang mas malapit sa base ng iyong hinlalaki.

Ilagay ang iyong hinlalaki sa ibabaw ng iyong hintuturo upang bahagyang pindutin ang ibabang daliri sa iyong palad.

Ituwid ang lahat ng iba pang mga daliri at panatilihing nakakarelaks ang mga ito.

Ang Wind mudra ay malakas na nauugnay sa paghinga. Habang ginagawa ito, kailangan mong subaybayan ang iyong paghinga, hawakan ito ng ilang segundo habang humihinga, at pagkatapos ay huminga nang maayos at mahaba.

Isang napakahalagang ehersisyo na nagpapagana sa gawain ng buong katawan, nagpapabilis sa lahat ng daloy ng enerhiya, nagpapabuti ng mood, at nagbibigay ng sigla. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga mata, nagbibigay ng kumpiyansa, at tumutulong sa mga nakaplanong pagsisikap.

Ang mga dulo ng singsing na daliri, maliit na daliri at hinlalaki ay kailangang konektado.

Ang natitirang dalawang daliri ay dapat iwanan sa isang nakakarelaks na estado.

Ang mudra na ito ay napakalakas. Ang resulta ng pagpapatupad nito ay umaabot hindi lamang sa pagpapabuti ng buhay ng taong nagsasagawa ng ehersisyo, kundi pati na rin sa kanyang malapit na bilog.

Kinakailangan para sa mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos. Tumutulong si Mudra na protektahan ang iyong sarili mula sa mga panlabas na negatibong salik, nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, at nakakaimpluwensya sa determinasyon sa mga bagong pagsisikap. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang pakiramdam ng amoy, nakakaapekto sa mga buto, ngipin, buhok, kuko, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat.

Sa pamamagitan ng pagkonekta sa hinlalaki at gitnang mga daliri kailangan mong bumuo ng singsing.

Panatilihin ang natitira sa isang pinahabang posisyon, nang walang pag-igting.

Kapag nagsasagawa ng mudras, kailangan mo ring isaalang-alang ang posisyon ng katawan na may kaugnayan sa mga direksyon ng kardinal. Karamihan sa mga ehersisyo ay dapat gawin habang nakaharap sa silangan.

Ang pagsasagawa ng mudras sa yoga ay tila simple lamang sa unang tingin. Para magkaroon sila ng epekto, para talagang gumanda ang kondisyon ng katawan, dapat itong isagawa nang tapat, na may dalisay na pag-iisip, kaluluwa at pananampalataya. Pagkatapos ay pupunuin ng bawat isa ang katawan at kaluluwa ng kalusugan at katahimikan.

Ang mga tao ay madalas na gumugugol ng maraming oras at pera upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan. Ngunit mayroong isang sinaunang at epektibong paraan para dito - yoga ng daliri o mudra. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na mapanatili ang balanse ng enerhiya, na tumutulong na mapanatili ang pagkakatugma ng katawan ng tao, na natural na nagpapabuti sa kalusugan nito.

Ang Mudra ay isang espesyal na yoga kung saan ang mga daliri ay nakatiklop sa mga espesyal na kilos, ang sagradong koneksyon ng mga phalanges, at ang posisyon ng kamay.

Sa panahon ng yoga, mahalaga na wastong ayusin ang estado ng kamalayan ng isang tao. Samakatuwid, kapag ginawa ang mga kilos ng kamay, ang isang tao ay makabuluhang lumilikha ng kanyang kamalayan na kumakatawan sa kanilang kahulugan.

Ang pagpapagaling ng mga mudra ay magpapagaling sa isang may sakit na organ. Ang bawat posisyon ng mga daliri ay tumutugma sa ilang bahagi ng utak (kaluluwa).

Dahil dito, ang mga galaw sa pagpapagaling ay magkakasuwato na nakakaimpluwensya sa personalidad (espirituwal, pisikal, energetically). Ang paggamit ng finger yoga nang sinasadya ay hahantong sa mga sumusunod na positibong kahihinatnan:

• Ang kalidad ng buhay ay nagpapabuti.
• Pagbuo ng malaking halaga ng enerhiya.
• Mabilis na lunas para sa simple at kumplikadong mga karamdaman.
• Ang personal na paglago ay napabuti sa mental, pisikal, espirituwal na mga direksyon.
• Ang pagbabalanse ng lahat ng bahagi ng katawan ay naibalik.
• Ang iba't ibang mga pagbabago na sumisira sa katawan ng tao ay ganap na binago.
• Ang mga positibong aspeto ng karakter ay nabuo.
• Gumising ang enerhiya ng Kundalini.

Ayon sa yogis, babalik sa normal ang daloy ng enerhiya kung regular kang gumagamit ng mga galaw sa pagpapagaling. Mahalaga na ang mga positibong pagbabago ay nangyayari kapwa sa loob ng katawan ng tao at sa kapaligiran nito. Sa tulong ng mudras posible na pagalingin ang mga taong may sakit sa malayo.

Paano gamitin ang finger yoga?

Ang kakaibang finger interlacing at crossing ay may mabisang epekto sa kagalingan ng katawan. Ang kumbinasyon ng mga daliri ng anumang mudra ay malinaw na tinukoy.

Una, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang paglalagay ng iyong mga daliri sa isang larawan o pagguhit, at pagkatapos ay simulan ang pagsisikap na muling gawin ang napiling mudra sa iyong sarili. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga braso, bahagyang pinindot gamit ang iyong mga kamay. Kapag ang napiling ehersisyo ay mahirap gawin, hindi ang karunungan ng posisyon ang nakakaapekto dito, ngunit ang pagkakaroon ng isang problema sa isang tiyak na lugar sa katawan.

• Para sa mga kumplikadong pagsasanay, mas mahusay na pag-aralan ang posisyon ng isang kamay, pagkatapos ay ang isa pa, at pagkatapos ay pagsamahin ang parehong mga kilos.
• Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na gawin ang finger yoga. Kung ang mudra ay hindi gumana o ang iyong mga kamay ay nakakaramdam ng pagod, itigil ang pagsasanay.
• Ang sistematikong pagsasanay ay gagawing pabago-bago ang iyong mga palad, na gagawing posible na magsagawa ng anumang ehersisyo nang walang kahirapan.
• Ang pangunahing bagay ay ang pagkaasikaso, dahil ang mga mudra ay pinagkalooban hindi lamang ng mga katangian ng pagpapagaling, kundi pati na rin sa mga sagrado.
• Ang healing mudras ay medyo maginhawa dahil maaari silang magamit sa iba't ibang posisyon (nakatayo, nakahiga, nakaupo, habang naglalakbay). Ngunit ang katawan ay dapat na panatilihin sa isang simetriko na posisyon, dahil ang mga pagbaluktot ay naantala ang pagpasa ng nakapagpapagaling na enerhiya sa pamamagitan ng katawan, na makabuluhang nagpapahina sa pagiging epektibo ng mudra.
• Ang mga mahuhusay na resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pagsasama ng daliri yoga sa pagmumuni-muni.

Kapag nagsasagawa ng yogic exercises gamit ang iyong mga daliri, kailangan mong huminga ng tama, na nakatuon ang iyong mga saloobin sa mga positibong bagay, ngunit ipinapayong tumutok sa iyong paghinga. Ang magaan na musika para sa pagmumuni-muni at pagpapatibay ay magiging isang malaking tulong;

Kailan ang pinakamahusay na oras upang magsagawa ng mga klase?

Maaari kang magsanay ng finger yoga kahit saan, sa iba't ibang oras, ngunit mas epektibong isagawa ang klase sa pamamagitan ng pagliko sa silangan. Lumikha ng isang kalmadong kapaligiran na walang mga distractions. Alisin ang mga singsing at pulseras sa iyong mga kamay.

Mahalagang pag-aralan ang mga kilos sa isang nakakarelaks na estado. Ang mga mudra ay nangangailangan ng paggalang.

Sa sandali ng pag-aaral o paglalaro ng mudra, ang panloob na paglulubog ay mahalaga, anuman ang oras ng pagpapatupad. Ang pinakamahusay na oras upang magsanay ng mudras ay bago matulog o pagkatapos magising, pati na rin sa panahon ng pahinga o isang magaan na paglalakad.

Bago simulan ang pagsasanay ng mudras, ang isang tao ay dapat magkaroon ng pananampalataya na ito ay makakatulong sa kanya.

Kailangan mong maglaan ng 45 minuto para matuto ng finger yoga. araw-araw Ngunit kung ang mga mudra ay ginagamit kasabay ng pagmumuni-muni, ang kanilang pagpapatupad ay ganap na tumatagal ng oras ng pagmumuni-muni.

Kapag ginagamit ang gestural yoga para sa pagbawi, ipinapayong magsanay araw-araw sa loob ng 15-20 minuto, sa parehong oras, 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.

Mga pangunahing kilos ng pagpapagaling

Kailangan mong simulan ang pag-aaral ng finger yoga gamit ang mga pangunahing pagsasanay, unti-unting magdagdag ng mga bago. Ang epekto ay posible kaagad, ngunit kung minsan kailangan mong maghintay ng ilang linggo o buwan. Ang pagpapabuti ng kalusugan ng isang taong may malalang sakit ay nangangailangan ng oras.

Gyan

Ang Gyan mudra ay basic dahil kasama ito sa istruktura ng maraming mudras. Upang maisagawa ang Gyan finger yoga, kailangan mong pagsamahin ang mga tufts ng hinlalaki at hintuturo. Pinatataas nito ang potensyal ng enerhiya. Ang medyo simpleng ehersisyo na ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti sa lahat ng metabolic operations ng katawan.

Apana Vayu

Ito ay tunay na isang mahusay na mudra at ito ay ipinapayong malaman ng lahat, dahil ito ay agad na makakatulong sa isang tao na may mga problema sa kalusugan, kung minsan maaari itong magligtas ng isang buhay. Tinatawag din itong First Aid.

Ang Apana ay ginagamit para sa:

• panahon ng pre-infarction;
• kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• masamang damdamin mula sa mapanglaw, pagkabalisa;
• malalang sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Apana Vayo, mabilis na dumarating ang ginhawa mula sa sakit sa puso (gumagawa tulad ng nitroglycerin). Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang sakit sa puso.

Upang makagawa ng Apana Vayu, kailangan mo:

1. Ang mga dulo ng nakabaluktot na mga hintuturo ay nakadikit sa base ng hinlalaki.
2. Ihanay ang gitna at singsing na mga phalanges at pagsamahin ang mga ito sa hinlalaki, hawakan ang mga fascicle.
3. Hilahin ang iyong maliliit na daliri sa gilid.
4. Sa panahon ng matinding pag-atake, gawin ang ehersisyo hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa. Upang palakasin ang isang may sakit na puso, kailangan mong magsanay ng Gyan araw-araw sa loob ng 20 minuto. 2-3 beses.

Ngunit hindi mo maaaring palitan ang medikal na therapy ng Apana Vaiya dito mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor.

Templo ng Dragon

Sa Silangan, ang dragon ay nagpapakilala sa kakayahang umangkop, lakas, karunungan, at mahabang buhay ng hayop. Ang ibig sabihin ng templo ay kabanalan, katalinuhan, disiplina. Ang ehersisyo ng Dragon Temple ay muling pinagsasama ang tao sa kalikasan at sa Cosmos.

Kapaki-pakinabang na gawin ang mudra para sa ischemia, arrhythmia, at hindi komportable na mga kondisyon sa puso. Ito ay perpektong nagpapatahimik, nagpapabuti ng konsentrasyon ng pag-iisip at enerhiya.

Pagkakasunod-sunod ng pagpapatupad:

1. Ibaluktot ang iyong mga gitnang daliri, bahagyang pinindot ang iyong mga palad.
2. Pagsamahin ang natitirang mga phalanges sa mga pares sa mga bundle, na bumubuo ng isang "bubong" sa ibabaw ng baluktot na mga daliri.
3. Ihiwalay ang iyong maliliit na daliri at hinlalaki.
4. Ang mga hinlalaki ay kahawig ng ulo ng Dragon, at ang mga maliliit na daliri ay kahawig ng buntot.

Shakya Muni na sumbrero

Si Buda Shakya Muni ang dakilang Buddha para sa mga Budista. Sa mga imahe, siya ay nakatayo sa isang trono ng mga diamante na may suot na kakaibang hugis-kono na sumbrero.

Ang mudra na ito ay nagpapaginhawa sa sakit ng ulo at sakit ng ngipin.

1. Pagganap:
2. Ibaluktot ang iyong hintuturo at singsing na mga daliri, hawakan ang mga dulo ng iyong mga palad.
3. Ikonekta ang parehong mga kamay, ihanay ang mga baluktot na daliri.
4. Ang pantay na phalanges (maliit at gitnang daliri) ng isang kamay ay pinagsama sa magkatulad na phalanges ng isa pa.
5. Ang malalaking phalanges ay nakahanay sa gilid.

Mahalagang isuot ang Shakya Muni Hat sa posisyong nakaupo, na ang mukha ay nakadirekta sa Silangan. Mga kamay sa isang libreng posisyon.

Linga (pag-angat, patayo)

Ginagamit para sa mababang temperatura ng katawan at mga sakit sa bronchial. Ang paglaban sa mga sipon at impeksyon sa baga ay nabuo, at ang immune system ay lumalakas. Tinutulungan ng Linga na alisin ang uhog sa katawan. Epektibong ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

Pamamaraan:

1. I-interlace ang iyong mga daliri sa isang lock;
2. Itaas ang malaking daliri, na naka-ring ng malaki at index phalanges ng kabilang kamay.

Ang Linga finger yoga ay nagdudulot ng init, kung minsan ay nagdudulot ng matamlay na estado. Kung ang ehersisyo ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, manatili sa isang malamig na diyeta at uminom ng maraming likido.

Suchi (karayom)

Gawin ang Suchi kung dumaranas ka ng tibi.

Pamamaraan:

1. Ikuyom ang iyong mga kamao at hawakan ang mga ito sa harap mo.
2. Huminga ng mahabang hininga, itaas ang iyong kanang kamay at pakanan, i-extend ang iyong hintuturo. Lumiko ang iyong ulo sa kanan.
3. Huwag igalaw ang iyong kaliwang kamay.
4. Gumawa ng 6 na cycle ng paghinga at bumalik sa panimulang posisyon.
5. Gawin ang mga katulad na aksyon sa kabilang direksyon.
6. Gawin ang ehersisyo ng tatlong beses.

Kung matindi ang paninigas ng dumi, ang Suchi ay gumagawa ng apat na diskarte araw-araw. Para sa maliliit na problema sa bituka, ang ehersisyo ay ginagawa 6 hanggang 12 beses sa umaga.

Mukula (tuka-kamay)

Pagpapagaling na kilos, epektibong pinapawi ang matinding sakit. Ang mukula ay ginagamit para sa mga sakit sa baga, tiyan, atay, pali, bituka, apdo at pantog.

Maaaring gawin sa isang kamay, ngunit mas mahusay sa dalawa.

Upang gawin ito, ikonekta ang mga phalanges ng kamay sa isang pakurot, gayahin ang isang tuka, at ilagay ito sa namamagang lugar. Ang sakit ay humupa sa loob ng ilang minuto. Para sa pinakamahusay na epekto, ipinapayong pahusayin ang epekto sa kapangyarihan ng pag-iisip, na iniisip kung paano lumipat ang enerhiya mula sa kamay patungo sa may sakit na organ.

Ang mudra ay dapat ilagay sa ibabaw ng panloob na organ kung saan nagmumula ang sakit o pag-igting. Ito ay kung paano ang daloy ng enerhiya ay nakadirekta sa tamang lugar.

Shunya (kumpas sa langit)

Tumutulong sa mga problema sa tainga, pinapabuti ang pandinig, pinapawi ang pagkahilo at pagduduwal.

Upang makagawa ng Shunya, kailangan mong ilagay ang mga bundle ng iyong mga hinlalaki sa gitnang mga kuko at pindutin ang mga ito sa iyong mga palad. Ituwid ang natitirang mga phalanges. Gawin ito araw-araw, tatlong beses sa isang araw.

Prithvi (Earth mudra)

Ang gawain ng tiyan, atay, at Muldahara chakra ay isinaaktibo. Mainam na maiwasan ang kakulangan sa enerhiya.

Kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na may dalawang kamay sa parehong oras. Gamitin ang iyong hinlalaki upang bahagyang pindutin ang ring band. Ituwid ang natitirang tatlong phalanges.

Bhoodi (fluid gesture)

Kinokontrol ng Bhudi ang balanse ng likido sa katawan. Mainam itong gamitin kung nag-aalala ka tungkol sa pantog, bato, o kung may nakitang dry eye syndrome.

Ginagawa ito sa parehong mga kamay, hawakan ang mga dulo ng hinlalaki at maliit na daliri. Ituwid ang natitirang mga phalanges.

Kung kinakailangan upang bawasan ang dami ng likido sa katawan, ang Bhudi ay isinasagawa sa humihinang buwan, at upang mapanatili ang likido - sa waxing.

Surabhi (Baka)

Well relieves pamamaga sa joints (arthritis, rayuma, radiculitis, arthrosis).

Ang Surabhi ay ginawa tulad nito:

1. Ikonekta ang maliit na daliri ng iyong kaliwang kamay gamit ang singsing na daliri ng iyong kanang kamay.
2. Ihanay ang kanang gitnang daliri sa kaliwang hintuturo.
3. Ihanay ang kaliwang gitnang daliri gamit ang kanang hintuturo.
4. Ikalat ang natitirang dalawang daliri nang malawak hangga't maaari, nakapagpapaalaala sa mga sungay ng baka.

Kapag nagsasanay ng Surabha, mahalagang sumunod sa isang diyeta at kontrolin ang proseso ng pag-iisip.

Mudra ng likod

Nakakatanggal ng pananakit ng likod.

Pagganap:

1. Ihanay ang hinlalaki, gitna at maliit na daliri ng kanang kamay, at ihanay ang natitirang mga daliri.
2. Ilagay ang hinlalaki ng kaliwang kamay sa index nail.
3. Kadalasan ang pananakit ng likod ay bunga ng stress, kaya ang Back Mudra ay nag-aalis ng tensyon sa nerbiyos.

Ksepana (Mudra ng Paglaya)

Ang Xepana ay nag-aalis ng putik sa katawan sa pamamagitan ng malaking bituka, balat (pagpapawis), at baga (paghinga). Pinapaginhawa ang tensyon, inaalis ang negatibong enerhiya at mga estado ng pagkahumaling.

Order ng pagpapatupad:

1. I-interlace ang iyong mga daliri sa isang lock.
2. Ihanay ang mga dulo ng iyong mga hintuturo.
3. Malalaki - habi.
4. I-relax ang iyong mga kamay.

Ang Ksepana ay isinasagawa sa isang posisyong nakaupo, itinuturo ang mga hintuturo pababa. Kapag ginagawa ang ehersisyo habang nakahiga, ituro ang iyong mga index phalanges patungo sa iyong mga binti.

Kapag nagsasanay ng Liberation mudra, huminga ng 15, pagkatapos ay itaas ang iyong mga palad at ilagay ang mga ito sa iyong mga hita.

Hindi mo maaaring gawin ang ehersisyo sa loob ng mahabang panahon upang ang purong enerhiya ay hindi magsimulang ilabas.

Maha Sakaral (Mudra ng Malaking Pelvis)

Ang ehersisyo ay ginagamit para sa mga sakit ng reproductive at excretory system. Ang ehersisyo ay makabuluhang nagpapagaan ng sakit sa panahon ng regla.

Ang Maha Sakaralna ay ginawa tulad nito:

1. Ang mga singsing na daliri ng dalawang kamay ay pinagsama.
2. Ang mga hinlalaki at maliit na daliri ng dalawang kamay ay konektado sa isang punto.
3. Gumawa ng 10 cycle ng paghinga;
4. Ihanay ang iyong mga singsing na daliri at hinlalaki;
5. Ang mga maliliit na daliri ay tila nakasandal sa isa't isa.

Ang Maha Sacral ay mabisa sa paggamot sa pagkabaog at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.