1.4.2. خصوصيات تدريب قوة السرعة لرفع الأثقال على الرغم من أن الجودة الرائدة لرفع الأثقال هي قوة العضلات، إلا أن القدرة على تطوير أقصى قدر من القوة والقدرة على إظهارها خلال فترة زمنية قصيرة لا ترتبط ببعضها البعض. يستطيع

الفصل الرابع تأثير الرياضة على القدرات الوظيفية لرافعي الأثقال الشباب 4.1. يرتبط تأثير تدريب الأثقال على الحالة الوظيفية للجهاز العصبي العضلي لرافعي الأثقال الشباب ارتباطًا وثيقًا بالنتيجة

4.1. تأثير التدريب بالأثقال على الحالة الوظيفية للجهاز العصبي العضلي لرافعي الأثقال الشباب يرتبط تطور القوة العضلية والقدرة على التحمل ارتباطًا وثيقًا بحدوث التغيرات المورفولوجية والكيميائية الحيوية والفسيولوجية في الجسم نتيجة التدريب

4.2. تأثير تدريبات الأثقال على الحالة الوظيفية للجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي لرافعي الأثقال الشباب لدراسة معدل ضربات القلب لدى المراهقين والشباب مبدأ التسجيل المستمر لمعدل النبض مباشرة أثناء

4.4. خصائص الحالة الصحية لرافعي الأثقال الشباب خلال سنوات التدريب الطويلة عند القبول في القسم الرياضي، من المهم فحص الحالة البدنية والوظيفية لجسم أطفال المدارس وصحتهم. كما أظهرت الدراسات التي أجريت على رافعي الأثقال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عامًا

الفصل 5 الجوانب الرياضية والتربوية لتدريب رافعي الأثقال الشباب 5.1. التدريب الرياضي ومميزاته يُفهم التدريب عادةً على أنه عملية متخصصة تهدف إلى تحقيق نتائج رياضية عالية في رياضة مختارة. هدف

5.3. ملاحظات انتقادية حول مسألة تقسيم العمر في عملية التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال الشباب يرتبط التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال بحل عدد من المشكلات. من بينها، أحد أهمها هو إثبات العمر الأمثل

5.5. النظام الحديث للتدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال في المرحلة الحالية من تطور رياضات رفع الأثقال في بلدنا وخارجها، تراكمت خبرة واسعة وتم جمع مواد علمية ومنهجية كبيرة تتعلق بتدريب رافعي الأثقال بمختلف أنواعهم.

الفصل السادس: العمل التربوي والإعداد النفسي للنشء

6.3. التربية البدنية والأخلاقية لشخصية رافعي الأثقال الشباب الأخلاق هي مجموعة من الصفات الروحية والعقلية التي تضمن امتثال الشخص لقواعد السلوك في المجتمع. وتشمل الصفات الأخلاقية الانضباط،

6.4. التدريب التنظيمي النفسي والجوانب الشخصية لتعليم رافعي الأثقال الشباب يعتبر التدريب التنظيمي النفسي في نظام التدريب الرياضي لرافعي الأثقال الشباب أحد الجوانب المهمة للتوجه الأخلاقي للتدريب في هذه العملية

6.5. منهجية تكوين التوجهات القيمة لرافعي الأثقال الشباب للتربية البدنية والأخلاقية تتيح لنا منهجية نهج الأنظمة النظر في نظام تشكيل التوجهات القيمة لرافعي الأثقال الشباب للتربية البدنية والأخلاقية

7.1. المهام الحالية للتدريب الفني لرافعي الأثقال الشباب يجب أن يهدف التدريب الرياضي لرافعي الأثقال الشباب منذ البداية إلى إتقان تقنية الحركات بشكل كامل عند أداء تمارين رفع الأثقال المختلفة، وعلى وجه الخصوص

الفصل 8 تدريب القوة الأساسية لرافعي الأثقال الشباب 8.1. تنظيم تجربة تدريبية بحثية لأكاديمية العلوم. فوروبيوفا ، يو.في. أظهر فيرخوشانسكي وآخرون أن التمارين باستخدام الأوزان توفر الفرصة لإظهار قوة العضلات السريعة بشكل أكثر وضوحًا.

11.5. الرقابة التربوية على حالة اللياقة البدنية لرافعي الأثقال الشباب 11.5.1. المؤشرات الأساسية لصفات القوة والسرعة للتقييم التربوي للياقة البدنية، تم استخدام بيانات من العديد من الدراسات

تم قبول مراهق في القسم الرياضي. العمل مع هذه الفئة العمرية له ميزات محددة. من المهم أن تضع في اعتبارك أن المراهق ليس نسخة من شخص بالغ.

أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها العلماء أن نشاط أعضائه وأنظمته الداخلية أثناء فترة البلوغ يختلف بشكل ملحوظ عن نشاطه في مرحلة البلوغ. تحل فترة المراهقة محل فترة الطفولة التي تتميز بالهدوء النسبي والنمو الموحد في التنمية البشرية. خلال فترة البلوغ، يحدث التطور السريع للكائن الحي بأكمله. والدليل على ذلك زيادة كبيرة في الطول والوزن ومحيط الصدر والعضلات، وزيادة وظيفة القلب، وتغيرات عميقة في نشاط الجهاز العصبي المركزي، وخاصة في نشاط الغدد التناسلية. وتستمر هذه الفترة في المتوسط ​​من 12 إلى 16 سنة. تعتبر المراهقة إحدى المراحل الأساسية في حياة الإنسان في طريقه إلى الإزهار الكامل لقواه، حيث تتحسن القدرات البدنية والوظيفية، وتتطور الشخصية والشخصية.

يتم توفير تنظيم الفصول الدراسية في المجموعات الإعدادية المدرسية. كقاعدة عامة، من الصعب للغاية تحديد القدرة على رفع الأثقال لدى مراهق يبلغ من العمر 11-12 عامًا. من المعروف أن أقرانهم المراهقين غالبًا ما يختلفون بشكل كبير عن بعضهم البعض في درجة البلوغ وبالتالي في النمو البدني. لذلك، عند الاختيار، من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس عمر جواز السفر، ولكن العمر البيولوجي. يتم تحديد درجة البلوغ في أول فحص طبي وتربوي للمراهقين.

أظهرت الدراسات التجريبية أن التأثير الأكبر يتم الحصول عليه عند الاختيار في المدرسة، وليس في مجموعات المدارس الرياضية للشباب. بالإضافة إلى ذلك، كانت الرغبة في الدخول إلى القسم المركزي من رافعي الأثقال الشباب أحد الحوافز النفسية الهامة التي ساهمت في إظهار أفضل قدراتهم البدنية والإرادية.

تم الكشف عن قدرات قوة السرعة بمساعدة القفزات الطويلة والعالية بدفعة بقدمين، والجري لمسافة 60 مترًا بأقصى سرعة؛ المرونة والتنسيق - بمساعدة التمارين البهلوانية (الشقلبة الأمامية فوق عائق، أداء الجسر عن طريق الانحناء للخلف ومن خلال الوقوف على اليدين)؛ خفة الحركة - أثناء مباريات المصارعة والألعاب الرياضية. تم إيلاء اهتمام خاص في الدورات التدريبية لصفات مثل الشجاعة والتصميم ورباطة الجأش والتصميم والمثابرة وما إلى ذلك.

خلقت مجموعة متنوعة من الرياضات المختلفة المناخ العاطفي اللازم الذي يلعب دورًا مهمًا عند العمل مع المراهقين.

تضمن التدريب الخاص التعرف على تقنية أداء خطف ورعشة الحديد، بالإضافة إلى استخدام تمارين مساعدة خاصة لتنمية القوة وخصائص قوة السرعة والتحمل الخاص: القرفصاء والانحناءات ورفع الحديد إلى الصدر ورعشة القرفصاء على الأرض ، والدفع من الصدر ، والضغط على مقاعد البدلاء ، والقرفصاء بقبضة الخطف.

أظهرت الدراسات أنه بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا، فإن الوزن الأمثل هو رفع الوزن بثقة في الخطف أو التنظيف والرعشة 5-6 مرات على الأقل على التوالي.

كان حجم حمل التدريب لكل درس، دون مراعاة تمارين التدريب البدني العام (GP)، بمتوسط ​​40-50 رفعة أثقال (BRBR) من الوزن الأمثل (باستثناء وزن الحديد المرفوع أثناء عملية الإحماء) . تم تخصيص تمرين واحد 5-6 مناهج و3-4 مصاعد لكل نهج.

لذا فإن محتوى الفصول في المجموعة الإعدادية المدرسية يهدف إلى تعريف المراهقين من سن 11 إلى 12 عامًا برفع الأثقال بانتظام وتحسين الصحة وتنمية حب هذه الرياضة وتنمية الثقة بالنفس واكتشاف القدرات.

كما لوحظ بالفعل، فإن الملاحظات الشاملة للمراهقين على مدار العام تجعل من الممكن تقييم قدرات الجميع بشكل أكثر موضوعية، وإلى حد ما، بالفعل في هذا العصر، تحديد ميول رفع الأثقال والقدرات البدنية والوظيفية. هذه هي المهمة الرئيسية والمهمة للغاية للمدرب في تحديد الرياضيين الموهوبين.

هناك كل الأسباب للاعتقاد بأن بعض علامات الموهبة الرياضية لدى رافعي الأثقال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا يمكن تحديدها بالفعل في السنة الأولى من الرياضة. للقيام بذلك، تنقسم عملية التدريب بشكل مشروط إلى ثلاث مراحل:

اختبارات التحكم في الدخول، والقياسات البشرية، وتحليل التطور البدني، والتحديد الأولي للنشاط البدني لمقدم الطلب.

دراسة عميقة وشاملة لشخصية وشخصية المبتدئ، نفسيته، قدراته البدنية، قدرته على تحقيق النتائج، تفكيره الرياضي، موقف المراهق تجاه أصدقائه في انضباطه ودراسته في المدرسة.

3) اختبارات المراقبة والتربوية بعد انتهاء الدراسة في المجموعة الإعدادية المدرسية وتحديد القدرات بناءً على نتائج الملاحظات التربوية.

لذلك، بعد الانتهاء من الفصول الدراسية في المجموعة الإعدادية المدرسية، تم تحديد المراهقين والشباب الذين يمكنهم الانخراط في رفع الأثقال في مدرسة رياضية للشباب أو مدرسة رياضية. وبعد ذلك، يخضعون لعملية اختيار شاملة.

وبحسب اللائحة، يتم التسجيل في مدرسة الشباب الرياضية ومدرسة الرياضة والشباب الرياضية في شهر سبتمبر. يتم اقتراح اختبارات الإثبات التالية:

الجري 30 و60 مترًا؛

الوثب الطويل الدائم، الوثب الثلاثي؛

تمارين الضغط الاستلقاء (على القضبان غير المستوية) ؛

تحديد قوة عضلات البطن.

المرونة في مفاصل الكتف (القرفصاء مع الحديد في الأعلى، قبضة واسعة ومتوسطة وضيقة)؛

الانحناء للأمام أثناء الوقوف على الأرجل المستقيمة وغيرها من التمارين.

يتم إدخال المؤشرات الأولية في دفتر ملاحظات خاص، حيث يتم ملاحظة التغييرات في مؤشرات الاختبار لاحقًا (أثناء الاختيار الحالي) بانتظام. أثناء الاختيار تقام ألعاب رياضية يتم خلالها دراسة البراعة والتنسيق والمرونة والتحمل والذكاء.

بالنسبة للممارسة، فإن تجربة العمل على الاختيار المعقد لـ N. Ipalitov مثيرة للاهتمام. ويوصي المؤلف بأن يتم الاختيار خلال العامين الأولين من الدراسة على ثلاث مراحل.

المرحلة الأولى أولية (المدة - 1.5-2 أشهر). خلال هذه الفترة، يتم تحديد المستوى الأولي لتطوير الصفات الحركية المحددة لدى أولئك الذين يرغبون في الانخراط في رفع الأثقال. بعد الفحص الطبي، يخضع المرشحون لاختبار تنافسي وفق الاختبارات التالية: الوثب الطويل من الوقوف (210 سم، 220 سم، 235 سم - حسب الدرجات 3، 4، 5 نقاط)، القفز من الوقوف إلى الأعلى مع أرجحة الذراعين (48 سم، 52 سم، 55 سم)، القرفصاء بقضيب فوق رأسك (الخطف، المتوسط، قبضة الدفع)، رمي كرة طبية (5 كجم) خلف ظهرك، الرفعة المميتة، القرفصاء بالحديد على كتفيك.

المرحلة الثانية هي المرحلة الرئيسية (حتى نهاية السنة الأولى). يتم تحديد درجة إتقان أسلوب الخطف والنطر، ويؤخذ في الاعتبار النشاط والعمل الجاد والشجاعة وغيرها من الخصائص النفسية. تستمر الاختبارات حسب الاختبارات السابقة في الديناميكيات. في نهاية العام، على سبيل المثال، يتم تقييم القفزات مرة أخرى وفقًا لنظام النقاط (225 سم، 235 سم، 250 سم - طول، 53 سم، 56 سم و 58 سم - القفز)، فئات الشباب والثالث الكبار يتم تنفيذ الفئة.

المرحلة الثالثة هي المرحلة النهائية (خلال السنة الثانية). يتم فحص جميع المؤشرات السابقة في الديناميات. في نهاية مرحلة التقييم يتم ما يلي:

الوثب الطويل - 240 سم، 253 سم، 265 سم؛

القفز - 58 سم، 64 سم، 68 سم؛

يتم تنفيذ الفئة الثالثة + 5 كجم، الفئة الثانية.

يتم إجراء اختبارات التحكم كل 1.5-2 أشهر.

المتطلبات التنظيمية

يجب أن يتكون العمل النهائي بشأن اختيار الرياضيين الشباب من قبول المتطلبات التنظيمية للتدريب البدني العام والتدريب البدني الخاص لرافعي الأثقال الشباب الذين يدخلون القسم. درجة النجاح في التدريب البدني العام للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و14 عامًا هي 40-45 وفي التدريب البدني الخاص 14-18، ويتم عرض المتطلبات التنظيمية للتدريب البدني العام والخاص في الجدولين 4 و5.

عند اختيار المراهقين، من المهم أن تأخذ في الاعتبار القدرات الوظيفية للأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعصبي العضلي. ولهذا الغرض، يُنصح باستخدام معايير التحكم التي تقيم قدرة التحمل لدى الرياضي.

على سبيل المثال، لتقييم قدرة المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و14 عامًا، قم بالجري لمسافة 500 متر بأقصى سرعة قبل بدء التدريب لمدة عام وفي نهايته. لا يتم تسجيل النتيجة الرياضية فحسب، بل يتم أيضًا تسجيل معدل ضربات القلب مباشرة قبل الجري (IF - الخلفية الأولية) وبعده عند 1 و3 و5 و10 دقائق. ثم يتم تحديد الفرق في معدل النبض بالنسبة إلى IF في كل فترة زمنية. تتم إضافة الفرق ويتم الحصول على مجموع الزيادة في معدل ضربات القلب. يشير الانخفاض في هذه المعلمة بعد عام إلى زيادة الاستعداد الوظيفي لنظام القلب والأوعية الدموية.

وهذا سيجعل من الممكن اختيار المراهقين والشباب بشكل أكثر فعالية لرفع الأثقال وسيوفر فرصة للتطور السريع لأفضل الرياضيين في رفع الأثقال مع هذا الاختيار الدقيق.

اختبارات التحكم للاختيار في قسم الحديد للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11-12 سنة.

الجدول 4

تدريب رفع الاثقال في سن المراهقة

مميزات اختيار المراهقين 10-12 سنة لرفع الأثقال

مرشح العلوم التربوية، أستاذ مشارك أنا. زولايف. MGAFC

الكلمات الدالة: رفع الأثقال، الاختيار الأولي، الاختيار الثانوي، الاختيار، المراهقون، الإعداد، النمو البدني، المؤشرات الوظيفية، معايير المراقبة، المجموعات التعليمية والتدريبية.

يعد اختيار المرشحين لرفع الأثقال من أكثر المشكلات الحديثة إلحاحًا. نظرًا لأن تدريب رافعي الأثقال منذ سن العاشرة بدأ مؤخرًا نسبيًا، فليس لدينا بعد توصيات مثبتة من شأنها أن تساعدنا في رؤية رافع أثقال مستقبلي لفئة وزن معينة ودرجة عالية في المراهق.

في السابق، كان يوصى بممارسة رياضة رفع الأثقال فقط بعد الانتهاء من عملية تكوين الجسم. كان عمر الوحدة الرئيسية للوافدين الجدد 14-16 سنة. القليل منهم فقط بدأوا التدريب في سن مبكرة. لقد اختاروا للقسم بشكل أساسي أولئك الذين يتمتعون بالقوة البدنية، وكانوا قصيري القامة وكان لديهم تكوين مفرط الوهن. وهذا، في الواقع، خلق الرأي القائل بأن رفع الأثقال يعيق نمو الشخص.

خاتمة.

أصبحت مشاكل اختيار المراهقين لرفع الأثقال ذات صلة مؤخرًا ليس فقط لأسباب رياضية، ولكن أيضًا لأسباب اجتماعية واقتصادية. تظهر مشاكل جذب المراهقين إلى الفصول الدراسية في المقدمة، بدلاً من النظر إليهم على أساس خصائص فردية معينة وفقًا لخصائص الرياضة. لذلك، تتمثل مهمة المدرب في العثور على وسائل الاختيار التي من شأنها تحفيز المراهقين وإنشاء هيكل من الدوافع ليس فقط على أساس متطلبات البرنامج والتنظيم، ولكن أيضًا على أساس العوامل الإضافية الأخرى التي تؤثر على هذه العملية.

الأدب

1. دفوركين إل إس. رفع الأثقال (النص): كتاب مدرسي للجامعات / إل إس. دوركين. ; الفصلان الأول والثاني - إل إس دفوركين، أ.ب. سلوبوديان. - الرياضة السوفيتية، 2005.-600 ص.

2. سيمينوف إل.أ. تحديد الملاءمة الرياضية للأطفال والمراهقين: الجوانب البيولوجية والنفسية التربوية (النص): كتاب مدرسي. - طريقة. مخصص. – م: الرياضة السوفييتية، 2005. – 142 ص.

3. سيرجينكو إل.بي. أخبار الرياضة والأنثروبولوجيا الطبية. موسكو 1990، العدد 2. ص 108-109.

4. تيموشينكو ت.س. الجوانب التنظيمية والبرنامجية والمنهجية لنظام اختيار الرياضيين الواعدين. م، 1990. ص 6-20.

5. رفع الأثقال: برنامج التدريب الرياضي التقريبي للمدارس الرياضية للأطفال والشباب في الاحتياطي الأولمبي ومدارس الروح الرياضية العليا ومدارس الاحتياطي الأولمبي - م: الرياضة السوفيتية، 2005. - 108 ص.

يُفهم التدريب عادةً على أنه عملية متخصصة تهدف إلى تحقيق نتائج رياضية عالية في رياضة مختارة. الغرض من التدريب هو ضمان الاستعداد الجسدي والفني والأخلاقي وأنواع أخرى من الاستعداد.

يهدف التدريب البدني إلى زيادة القدرات الوظيفية للشخص، وتطوير صفاته البدنية: السرعة، والقوة، والتحمل، وخفة الحركة، وما إلى ذلك؛ التدريب الفني - لتكوين بعض المهارات الحركية وتحسينها، وهو ما يمثل عملية تدريب واحدة.

يشير الخبراء إلى الحاجة إلى لياقة بدنية عامة أكثر تنوعًا عند تدريب ليس فقط الرياضيين البالغين، ولكن أيضًا الشباب (V.M. Zatsiorsky، A.N. Vorobyov، إلخ). في المراحل الأولى من التدريب، تساعد جميع أنواع التمارين البدنية تقريبًا على تحسين الوظائف الحركية للرياضيين. مع زيادة التدريب، يضيق نطاق التمارين التي توفر SPT (A. V. Korobkov). التدريب في أي رياضة يزيد من القدرات الوظيفية العامة للجسم، وعلى هذه الخلفية، يحدث تطوير الصفات المحددة اللازمة لتحقيق نتائج عالية في نوع التمرين الذي هو موضوع التدريب (A.N. Krestovnikov).

التدريب البدني العام ضروري كأساس لتطوير التدريب الخاص. يضمن هذا الإعداد، حتى في سن مبكرة، زيادة النتائج ليس فقط في هذا النوع من التمارين، ولكن أيضًا في الرياضات الأخرى (V. I. Shaposhnikova، N. N. Yakovlev).

لا ينبغي أن يهدف العمل التدريبي مع الرياضيين الشباب إلى تحقيق نتائج رياضية عالية في السنوات الأولى من التدريب. عادة ما يؤدي هذا الإعداد القسري إلى توقف نمو النتائج. يجب إجراء التدريب الرياضي في الفترة الأولية للتدريب مع احتمال النمو الرياضي على المدى الطويل، والذي يستمر بعد الانتقال إلى مجموعة البالغين (V. P. Filin).

يجب أن تعتمد SPT في سن مبكرة على اللياقة البدنية العامة الجيدة، والتي لها في كل رياضة خصائصها الخاصة. تتميز نسبة GPP وSPP بميزاتها المميزة في مختلف الألعاب الرياضية. في الفترة الأولية لتدريب الرياضيين الشباب، يتم تخصيص ما متوسطه 50 إلى 80٪ من وقت التدريب للتدريب البدني العام (V.P. Filin).

يجب أن يأخذ التدريب البدني المتنوع في الاعتبار خصائص الرياضة المختارة. على سبيل المثال، كما أشار أ.ف. كوروبكوف، ليس كل التدريب متعدد الاستخدامات عقلانيًا. النمو الحقيقي في النتائج التقنية يأتي فقط من هذا التدريب المتنوع، والذي تم تصميمه مع الأخذ في الاعتبار التفاعل الإيجابي للوسائل المستخدمة مع المهارات الحركية الأساسية.

كلما ارتفع مستوى تدريب الرياضي، زادت حصة SPT. إذا كانت لديك روح رياضية عالية، فحتى التدريب البدني العام يجب أن يكون له تركيز خاص. يتم ضمان تطوير الصفات البدنية في هذه المرحلة من التدريب بشكل أساسي من خلال ممارسة الرياضة المختارة أو التمارين القريبة منها من حيث البنية والتأثير الفسيولوجي. لذلك، أ.ن. ويشير فوروبييف إلى أن التدريب البدني العام لا يمكن أن يحل محل العمل الخاص في رياضة معينة. تنعكس خصوصية نوع النشاط العضلي في كل من الخصائص الوظيفية والمورفولوجية لجسم الرياضي. تشكل كل رياضة محددة تناغمًا وظيفيًا خاصًا. بالنسبة لرافع الأثقال، يتم التعبير عن هذا الانسجام في تطوير قوة العضلات.

بحث عن رافعي الأثقال الشباب أجراه ب. بودسكوتسكي، م.ج. لوكيانوف، أ. أظهر Falameev وغيره من المتخصصين فعالية التطور البدني الشامل خلال فترة التدريب الأولي ومع مزيد من التخصص. لذلك، عند التخطيط لوقت التدريب في عملية تدريب رافعي الأثقال الشباب، إلى جانب SPP، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للتدريب البدني العام. إذا تتبعنا كيف تغير موقف مؤلفي برامج رفع الأثقال فيما يتعلق بتوزيع ساعات التدريب على التدريب البدني العام والتدريب البدني، إذن، على سبيل المثال، B.E. في عام 1968، خصص بودسكوتسكي 104 ساعة لفصول التدريب البدني العام في مجموعة التدريب الأولي، و 182 ساعة سنويًا للتدريب البدني في عام 1974، ن.س. إيبوليتوف وأ. Falameev - 130 و 306 ساعة على التوالي ضغط الدم. إرماكوف في عام 1977 -170 و414 ساعة في السنة، ف. سكوتنيكوف، في. سميرنوف، ي. ياكوبينكو في 2005 – 180 و175 ساعة.

يتطلب المستوى الحديث لرياضات رفع الأثقال تنظيم تدريب منهجي طويل الأمد في بلدنا للرياضيين الشباب في الفترات العمرية المثالية - المراهقة والشباب. علاوة على ذلك، يجب أن يعتمد هذا التدريب طويل الأمد لرفع الأثقال على أنماط عامة محددة تنبثق بشكل موضوعي من عملية تطوير الروح الرياضية والخصائص المرتبطة بالعمر لتطور الجسم.

أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت في السبعينيات والثمانينيات في مجال الرياضات الشبابية بشكل مقنع فائدة النهج المنهجي في عملية سنوات عديدة من العمل مع الرياضيين الشباب، بدءًا من خطواتهم الأولى في الرياضة. خلال هذه السنوات نفسها، كان هناك بحث علمي مكثف لتطوير وسائل وأساليب فعالة لتدريب الرياضيين الشباب في مختلف الألعاب الرياضية، فضلا عن أساليب اختيار تلاميذ المدارس الموهوبين من أجل تجديد احتياطي الرياضيين من الدرجة العالية.

في رياضة رفع الأثقال، بدأ العلماء الأفراد في دراسة قضايا التدريب المنهجي للرياضيين الشباب في الخمسينيات والستينيات. لذلك، ب. نشر Podskotsky في أواخر الخمسينيات وأوائل الستينيات عددًا من الأعمال وأثبتها علميًا من وجهة نظر تربوية عملية خطوة بخطوة لسنوات عديدة من تدريب رافعي الأثقال الشباب ، بدءًا من سن 14-15 عامًا. بعد ذلك، منذ منتصف الستينيات تقريبًا، باستخدام أساليب البحث المعقدة وعلى أساس العمل العملي مع رافعي الأثقال الشباب، استمر البحث حول الإثبات العلمي لنظام التدريب طويل الأمد في الفترة العمرية من 12 إلى 18 عامًا. يتم عرض نتائج هذه الأعمال في عدد من الأعمال العلمية والمنهجية التي كتبها L.S. دفوركينا، أ.س. ميدفيديف وفي منشوراتنا المشتركة.

تمت الإشارة إلى الحاجة إلى تنظيم سنوات عديدة من التدريب الموجه لرفع الأثقال الشباب في الأعمال العلمية للذكاء الاصطناعي. كوراتشينكوفا، أ. فلامييفا، م.ت. لوكيانوفا، ن.س. إيبوليتوفا، أ.س. بريليبينا وآخرون من السمات المميزة لهذه الأعمال وغيرها أنها تتحدث عن زيادة تدريجية في مستوى التدريب البدني الخاص للرياضيين الشباب. لا ينبغي أن يهدف تدريب الرياضيين الشباب إلى تحقيق نتائج رياضية عالية في السنوات الأولى من التدريب. يشير عدد من المؤلفين إلى أن التدريب الرياضي يجب أن يتم في الفترة الأولية مع احتمال النمو على المدى الطويل، والذي يستمر بعد الانتقال إلى مجموعة البالغين.

في الفترة الأولية للتدريب، يتم التركيز الأكبر على التدريب البدني العام. لذلك، في التدريب البدني العام، وفقا ل N.V. Zimkin، يتم تخصيص ما متوسطه 50-80٪ من الوقت خلال هذه الفترة. تمت الإشارة إلى الحاجة إلى التطوير البدني التفضيلي الشامل لرافعي الأثقال الشباب في أعمال أكاديمية العلوم. كوراتشينكوفا، ب. بودسكوتسكي، م.ت. لوكيانوفا، أن. فالامييفا، إل.إس. دفوركينا، أ.س. ميدفيديفا، ن.س. إيبوليتوفا، أ.س. بريليبين وغيرها الكثير.

في عام 1982، حاول المؤلف إضفاء الطابع الرسمي على عملية تدريب رافعي الأثقال الشباب على مدار سنوات عديدة بناءً على المعرفة المتاحة في نظرية وممارسة رياضة رفع الأثقال. تم اقتراح "صيغة تدريب رافعي الأثقال خطوة بخطوة" للفترة العمرية من 12 إلى 22 عامًا. وتضمن هذا النظام الرسمي المراحل التالية: الإعداد الأولي والأولي، مرحلة التعليم والتدريب، مرحلة التحسين الرياضي، ومرحلة الروح الرياضية العليا. وبالتالي، فإن رافع الأثقال الشاب، بدءًا من سن 12 عامًا في الرياضة، لديه الفرصة للوصول إلى مرحلة أعلى إتقان رياضي في سن 20-22 عامًا. وقد تم إثبات مفهوم التدريب طويل الأمد للرياضيين الشباب بشكل واضح في أعمال زمالة المدمنين المجهولين. فومينا، ف.ب. فيلينا، م.يا. Nabatnikova وفي دراسة "أساسيات إدارة تدريب الرياضيين الشباب" التي حرره M.Ya. نباتنيكوفا. تتيح لنا الحقائق العديدة والتحليل العملي لتدريب أفضل الرياضيين في العالم أن نستنتج أن غالبية الرياضيين من الدرجة العالية مروا بجميع المراحل المذكورة أعلاه، على الرغم من أنهم لم يكونوا متماثلين من حيث الفترة العمرية.

في رياضة رفع الأثقال، تم إيلاء اهتمام متزايد لاختيار الرياضيين الشباب. ومع ذلك، لم يتم نشر سوى عدد قليل جدًا من التطورات في هذا الاتجاه. ويتجلى ذلك في حقيقة أنه في الكتاب المدرسي "رفع الأثقال للشباب" من تأليف إم تي لوكيانوف وأ. Falameev لا يوجد قسم حول اختيار الشباب. لا توجد مثل هذه الأقسام في الكتب المدرسية حول رفع الأثقال لطلاب معاهد التربية البدنية الصادرة في سنوات مختلفة.

في عمل ب. Podskotsky "ميزات اختيار رفع الأثقال مع المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا" ، والتي نُشرت عام 1970 في الكتاب السنوي "رفع الأثقال" ، وقد لوحظ أنه منذ أن بدأ تدريب رافعي الأثقال من سن 13 إلى 14 عامًا مؤخرًا ، لم يكن لدينا بعد توصيات مثبتة من شأنها أن تساعدنا على رؤية رافع أثقال مستقبلي لفئة وزن معينة ودرجة عالية في المراهق. تم تنفيذ نفس الفكرة في الكتاب المدرسي "رفع الأثقال" الصادر عام 1981 أي. وبعد حوالي 10 سنوات: «هناك مشكلة صعبة للغاية وهي اختيار المراهقين والشباب الذين لديهم القدرة على تحقيق نتائج رياضية عالية في المستقبل. مثل هذا الاختيار هو أحد القضايا الملحة في تطوير رفع الأثقال..."

تم تنفيذ أعمال اختيار كبيرة بواسطة N.S. إيبوليتوف مع تلاميذ المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 14-15 سنة. وقد برر المؤلف منهجية الاختيار على مدى عامين، مقسمة إلى ثلاث مراحل. واختار المؤلف تمرينات الأثقال وتمارين القفز من الوقوف والجري لمسافات قصيرة كمؤشرات اختبار رئيسية لتحديد الأكثر قدرة.

ومن المعروف أن المراهقين والشباب المعاصرين يصلون إلى مرحلة النضج الرياضي في وقت أبكر بكثير مما كان عليه الحال، على سبيل المثال، قبل 10-15 سنة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في العديد من الألعاب الرياضية تم إدخال التخصص الرياضي المبكر منذ الطفولة والمراهقة. أظهر تحليل النمو في مؤهلات رافعي الأثقال الشباب على مدى سنوات عديدة من التدريب (من مستوى الشباب إلى درجة الماجستير في الرياضة) أن تحقيق نتائج رياضية أعلى في سن مبكرة يرتبط بشكل عام ارتباطًا وثيقًا بمدة الأنشطة الرياضية (الجدول 5.1).

خلال فترة التدريب الأولي (ما يصل إلى عامين)، لم تتم ملاحظة زيادة واضحة في المؤهلات الرياضية لدى غالبية رافعي الأثقال الشباب الذين درسناهم. ويفسر ذلك حقيقة أن منهجية التدريب التي استخدمناها لم تحدد مهمة الأداء القسري للفئات الرياضية. وهكذا، بعد السنة الأولى من هذه الفئات، لم يصل 11.8% من الرياضيين إلى مستوى الفئة في رفع الأثقال؛ 51.3% أكملوا مستوى الشباب فقط و35.2% فقط أكملوا المستوى الثالث. علاوة على ذلك، كان هؤلاء رياضيين، قبل الانضمام إلى قسم رفع الأثقال، كقاعدة عامة، شاركوا في التدريب البدني الشامل في أقسام أخرى لمدة 1-2 سنوات. من بين رافعي الأثقال الشباب الذين تمت ملاحظتهم، تمكن واحد فقط من إكمال الفئة الثانية في عام واحد (من بين 68 شخصًا). وفي وقت لاحق، ارتفع عدد الرياضيين الموهوبين: في السنة الثانية بلغت 2.9% وفي السنة الثالثة 8.8%. ومع ذلك، خلال السنوات الست الأولى من التدريب، حصل 2.9% فقط من إجمالي عدد المتدربين على درجة الماجستير في المعايير الرياضية.

أثناء التدريب الرياضي الجماعي في رفع الأثقال في مرحلة المراهقة والشباب، ليس من الضروري على الإطلاق تحديد مهمة تحقيق معيار الفئة بأي ثمن. يجب أن تتم هذه العملية بشكل طبيعي، دون إجبار، لأن المهمة الرئيسية لهذه الفترة هي زيادة مستوى اللياقة البدنية، ولا سيما قدرات القوة. بالنسبة للرياضيين الموهوبين الأفراد، ينبغي اعتبار المعدل الأمثل للزيادة في المؤهلات الرياضية إلى مستوى الفئة الأولى وCMS مستوى واحدًا سنويًا. وقد استوفي هذا الشرط 35.2% من الطلاب الذين أكملوا الفئة الأولى في السنة الأولى من التدريب. ولكن بعد ذلك انخفض عددهم من سنة إلى أخرى وبعد عامين من التدريب وصل إلى 30.9٪؛ وبعد الثالثة – 26.5% وبعد الرابعة – 17.6%. وبعد سبع سنوات من التدريب، حقق أحد الرياضيين من هذه المجموعة مستوى الماجستير الدولي في الرياضة.

قام غالبية الرياضيين بتحسين مهاراتهم بوتيرة أبطأ ووصلوا إلى مستوى سيد الرياضة في متوسط ​​6-10 سنوات من التدريب. مع التدريب الجماعي لرفع الأثقال، تكون معدلات النمو في المؤهلات الرياضية مقبولة تمامًا، حيث سيكون من بين هؤلاء الرياضيين أفراد (عمال، موظفون، طلاب) يكرسون وقتًا أقل بكثير للرياضة مقارنة بأعضاء المنتخب الوطني.

ينبغي اعتبار سوء التدريب الشامل في المرحلة الأولية من التخصص، وضعف الصحة في مرحلة المراهقة، وهو سبب فقدان الفصول الدراسية، أسباب التحسن البطيء في مؤهلات غالبية رافعي الأثقال الذين تمت دراستهم؛ فقدان الوزن بشكل منتظم قبل المسابقات، وانتهاك النظام الرياضي، والتدريب غير المنتظم، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الافتقار إلى قاعدة مادية جيدة لرفع الأثقال والألعاب الرياضية دورًا مهمًا.

يتضمن التدريب طويل الأمد لرفع الأثقال حل عدد من المشكلات. من بينها، أحد أهمها هو تبرير الحدود العمرية المثلى في نظام التدريب على مراحل، مع مراعاة خصائص الكائن الحي النامي والمهام التربوية والمتطلبات الرياضية. إذا كانت هذه المشكلة - التدريب خطوة بخطوة المرتبطة بالعمر - قد تم حلها عمليًا في عدد من الألعاب الرياضية لأولئك الذين يبدأون ممارسة الرياضة منذ الطفولة أو المراهقة (التزلج على الجليد والسباحة والجمباز وألعاب القوى وما إلى ذلك)، إذن في رفع الأثقال حتى في مسألة الإعداد خطوة بخطوة منذ مرحلة المراهقة المبكرة، لا يوجد رأي نهائي حتى الآن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في بلدنا، حتى وقت قريب، لم يكن تدريب المراهقين وحتى الشباب في رفع الأثقال يحظى بأهمية كبيرة. وكان يُعتقد أن ممارسة هذه الرياضة يقتصر على البالغين فقط، ولذلك كانت الدراسات العلمية الرئيسية تتعلق برافعي الأثقال البالغين.

كما ذكر أعلاه، تغيرت المواقف تجاه رفع الأثقال بشكل كبير منذ فترة المراهقة. يتضح هذا من حقيقة أنه في كثير من الأحيان يتم تحقيق نتائج قياسية في هذه الرياضة في سن 16-18 عامًا، ويسعون جاهدين لبناء تدريب طويل الأمد لرفع الأثقال كنظام تدريب من المبتدئين إلى المستوى العالي. رياضي الطبقة. أظهر تحليل عدد من المصادر الأدبية حول مسألة التصنيف العمري للتدريب طويل الأمد للرياضيين أن هذه المراحل العمرية ليست هي نفسها في رياضة معينة.

وهكذا، يعتقد د. خير أن تقسيم عملية التدريب طويلة الأمد إلى مراحل إلى حد ما لا يعتمد على العمر. يقترح المؤلف أخذ سن أعلى الإنجازات كأساس. وبالتالي، إذا استرشدنا بهذه القواعد في رفع الأثقال، فإن نقطة الانطلاق للتخطيط خطوة بخطوة لتدريب الرياضيين الشباب ستكون الإنجازات التي يظهرها حاليًا الرياضيون السوفييت الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 33 عامًا. بحسب ف.ب. فيلين، ن.أ. فومين، إن منطقة الفرص المثالية للنجاح الرياضي في رفع الأثقال تتراوح بين 21 و 24 عامًا. بي.في. يعتقد فاليك أن عملية التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال الشباب يجب أن تُبنى مع مراعاة عمر أعلى الإنجازات وخصائص الجسم المرتبطة بالعمر. ويشير المؤلف إلى أن سن التدريب الأولي يعتمد على هذا.

السمة الرئيسية للتدريب الحديث طويل الأمد للرياضيين هي طبيعته المرحلية. لذلك، من الضروري التخطيط لتدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال الشباب باستخدام نظام خطوة بخطوة. ما علاقة هذا؟ من المعروف أنه منذ 10 إلى 15 عامًا، كان الأشخاص الذين يتمتعون بنمو بدني جيد يأتون إلى قسم رفع الأثقال، وفي بعض الحالات، أولئك الذين خضعوا لتدريب رياضي في أقسام أخرى. ونادرا ما يتم قبول من تقل أعمارهم عن 15 عاما هناك. الآن أصبح الأمر عكس ذلك تمامًا. في كثير من الأحيان، يأتي تلاميذ المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 12-13 سنة وحتى أصغر إلى قسم رفع الأثقال. وبالتالي، خلال فترة التدريب الأولية، يتعين على المدرب في كثير من الأحيان التعامل ليس فقط مع فرقة صغيرة جدًا، ولكن أيضًا مع غير مستعدين جسديًا للتخصص في هذه الرياضة.

من مذكرات ماجستير الرياضة المكرم أ.ن. يُظهر فوروبيوف (1960) أنه بدأ في رفع الأثقال بانتظام عندما كان متطورًا بدنيًا جيدًا وناضجًا وقد خفف من شخصيته وإرادته أثناء الحرب وفي العمل. في الواقع، لم يستغرق الأمر أكثر من عام واحد ليثبت أنه رياضي قادر. وبعد 4 سنوات من التدريب، كان قد فاز بالفعل بلقب بطل أوروبا. كما يلاحظ AN نفسه. كان لدى فوروبيوف والبطل الأولمبي تروفيم لوماكين والعديد من الرياضيين السوفييت الآخرين قوة بدنية كبيرة. ومن الواضح أنه على مدى عقود عديدة من تطور رفع الأثقال، لم يرى المدربون أي حاجة خاصة للتدريب المنهجي لرافعي الأثقال من الدرجة العالية من المراهقين والشباب، ناهيك عن الأطفال، على الرغم من إجراء بعض الأبحاث العلمية في هذا المجال منذ ذلك الحين. أوائل الخمسينيات من القرن الماضي.

بعد عام 1971، عندما استبعد الاتحاد الدولي لرفع الأثقال الصحافة الكلاسيكية من الترياتلون ولم يتبق سوى الخطف والنفض، تكثفت الأبحاث في مجال رياضة رفع الأثقال للشباب بشكل حاد. بادئ ذي بدء، كان من الضروري حل مشكلة الحدود العمرية لمثل هذا التدريب. في الأدبيات المختلفة، تم تفسير تقسيم المجموعات حسب العمر بشكل مختلف. وهكذا، في برنامج المدارس الرياضية للشباب في رفع الأثقال (تم تجميعه بواسطة B. E. Podskotsky) يتم تقديم التقسيم التالي إلى الفئات العمرية: المراهقون - حتى 14 عامًا، الشباب الصغار - 15-16 عامًا، الشباب الأكبر سنًا - 17-18 عامًا، تحسين الرياضة – 19-20 سنة. في قواعد مسابقات رفع الأثقال لعام 1972، تم تحديد التدرج العمري التالي: شباب الفئة العمرية الأصغر - 14-15 سنة، شباب الفئة العمرية الأكبر - 16-17 سنة، الصغار - 18-20 سنة، الشباب - 21-22 سنة؛ في قواعد مسابقات رفع الأثقال لعام 1977: شباب الفئة العمرية الأصغر - 14-15 سنة، شباب الفئة العمرية الأكبر - 16-17 سنة، الناشئون - 18-20 سنة، الشباب - 21-22 سنة البالغين - أكثر من 23 عامًا.

في التخطيط طويل المدى للتربية البدنية، تم استخدام التوزيع التالي حسب الفئات العمرية: مرحلة ما قبل المدرسة - 1-4 سنوات، مرحلة ما قبل المدرسة - 4-7 سنوات، المدرسة الإعدادية - 7-12 سنة، المدرسة المتوسطة - 13-16 سنة .

في عام 1968، أوصى معهد فسيولوجيا النمو التابع لأكاديمية العلوم التربوية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بمخطط التوزيع التالي للفترات العمرية: فترة حديثي الولادة - 1-10 أيام، الطفولة - 10 أيام - سنة واحدة، الطفولة المبكرة - 1-3 سنوات، الطفولة الأولى - 4 - 7 سنوات، الطفولة الثانية - 8 - 12 سنة، المراهقة (الأولاد - 13 - 16 سنة، البنات 12 - 15 سنة)، المراهقة - 17 - 21 سنة، مرحلة البلوغ: الفترة الأولى - 22 - 35 سنة، الثانية الفترة - 36-60 سنة، الخ.

إذن، ما هو التدرج العمري الذي يجب اتباعه عند إعداد الرياضيين الشباب؟ لا يوجد حتى الآن توافق في الآراء بشأن هذه المسألة. وكما يقولون، لا يوجد أحد لاستعادة النظام في هذا الشأن. يلتزم المؤلف بالمفهوم التشريحي والفسيولوجي لتوزيع المجموعات التعليمية والتدريبية (ETG) للمدارس الرياضية للشباب منذ ما يقرب من 30 عامًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه عند التخطيط لتدريب مرحلي ومتعدد السنوات للرياضيين الشباب، يجب أن يكون المدرب واضحًا تمامًا في تحديد الفئات العمرية. المعيار الرئيسي في هذا الأمر هو مراعاة الخصائص الفردية المرتبطة بالعمر للتنمية البشرية. ما هي الخصائص الفسيولوجية والمورفولوجية الفردية التي يجب مراعاتها عند التدريب مع رافعي الأثقال الشباب؟ هذه هي، أولا، الحالة الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية، مع مراعاة عمر معين. على سبيل المثال، يمكن أن يكون حجم قلب المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و14 عامًا ضعف حجم قلب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و9 سنوات تقريبًا. وفي الوقت نفسه، غالبا ما يكون ضغط الدم لدى المراهقين أعلى منه لدى الأطفال. وهنا لا ينبغي البحث عن السبب في الاضطرابات الوظيفية لجسم المراهقين، ولكن في الخصائص المرتبطة بالعمر والفردية للنمو البدني أثناء فترة البلوغ. ومن المعروف أن طول جسم الرياضيين الشباب من 13 إلى 14 سنة يمكن أن يزيد من 6 إلى 10 سم سنويًا بسبب الاستطالة الأكثر وضوحًا للعظام الأنبوبية. يؤدي النمو السريع للعظام الأنبوبية في مرحلة المراهقة بدوره إلى تمدد الأوعية الدموية وتضييق تجويفها. وإلى أن يتطابق النضج التشريحي للأوعية الدموية لدى المراهقين مع طول الجسم، فقد يتعرضون لزيادة في ضغط الدم الشرياني. كقاعدة عامة، في سن 15-16 سنة، يستقر ضغط الدم الشرياني. عند ممارسة رياضة رفع الأثقال يجب الانتباه إلى ما يسمى بالمسرعات، أي تلك التي تعاني من بعض التسارع في معدل البلوغ أثناء فترة البلوغ.

من المهم ليس فقط للمعلمين، ولكن أيضًا للأطباء المشاركة مع المدرب في عملية تخطيط الحمل التدريبي، خاصة أثناء سن البلوغ للرياضيين الشباب. إن حقائق الإجراءات غير المنسقة بين المدرب والطبيب هي التي تؤدي غالبًا إلى عواقب غير مرغوب فيها عند تدريب الرياضيين الشباب.

ومن الضروري إيلاء اهتمام كبير للتغذية السليمة للرياضيين الشباب في مرحلة الطفولة والمراهقة. تتطلب الأحجام المتزايدة باستمرار من الأحمال التدريبية في رفع الأثقال تزويد الرياضيين الشباب بالتغذية الكافية. في مرحلة الطفولة والمراهقة، لا ينبغي السماح بنقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية والحيوانية.

يتوافق هذا القسم تمامًا مع محتوى برنامج رفع الأثقال الجديد الذي نشرته الوكالة الفيدرالية للاتحاد الروسي للثقافة البدنية والرياضة في عام 2005. يقدم المؤلف هذا القسم دون تغييرات، لأنه يدرك أن كتابه قد يكون بالنسبة لبعض المدارس الرياضية للشباب أو الأقسام الرياضية المصدر الرسمي الوحيد الذي يمكن من خلاله تنظيم (تخطيط) العمل التعليمي والتدريبي للمعلم المدرب رسميًا. في الأقسام التالية، سيتم النظر في نسخة المؤلف من نظام التخطيط متعدد السنوات لتدريب رافعي الأثقال الشباب، والذي لديه بعض الاختلافات عن البرنامج الرسمي.

لذا فإن المادة التعليمية للبرنامج الرسمي تتكون من أقسام نظرية وعملية وموزعة على المجموعات التدريبية: الابتدائية، التعليمية والتدريبية، التحسين الرياضي والتفوق الرياضي العالي (الجدول 1-14)، مما يتيح لنا تقديم مدربين لجميع الألعاب الرياضية المدارس اتجاه واحد، تم تطويره من خلال منهج علمي شامل لتقييم عملية التدريب في نظام طويل الأمد لتدريب رافعي الأثقال من المبتدئين إلى الرياضيين المؤهلين تأهيلا عاليا.

يعد التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال عملية معقدة لتطوير الروح الرياضية، ويتميز كل مستوى منها بأهدافه وغاياته ووسائله وتنظيم التدريب.

يتم تجنيد المجموعات الرياضية وتنظيم الدورات التعليمية والتدريبية وإجراء العمل التعليمي مع الطلاب من قبل مجلس الإدارة والتدريب للمدارس الرياضية. هذه واحدة من أهم المراحل في الأنشطة التنظيمية والمنهجية للفريق بأكمله.

تضم مجموعات التدريب من بين أكثر الأطفال والمراهقين والفتيان والفتيات قدرة على رفع الأثقال، بالإضافة إلى الرياضيين الذين انتقلوا من رياضات أخرى، وأثبتوا القدرة على رفع الأثقال واستيفاء متطلبات المستوى الرياضي واللياقة البدنية للقبول إلى المدارس الرياضية.

في بعض الحالات يجوز إلحاق الطلاب غير المستوفين للشروط بمجموعة تعليمية استثناءً بقرار من مجلس التدريب، على أن يكون لدى هؤلاء الطلاب رتبة معينة وبيانات بدنية تسمح لهم بتحقيق المستوى الرياضي المطلوب التدريب خلال العام الدراسي .

إذا كان الرياضي ذو رتبة أعلى من أعضاء مجموعته التدريبية وتمكن من تحمل الأحمال التدريبية بنجاح، فيمكن نقله إلى العام التدريبي التالي بموافقة مجلس التدريب وبإذن الطبيب.

إذا كان الرياضي عضوا في الفريق الرئيسي للمنتخب الوطني للمنطقة (المنطقة) أو أعلى ويظهر بانتظام نتائج عالية، فيمكن تسجيله، بغض النظر عن العمر، في المجموعة ذات أعلى روح رياضية.

عند تلبية معايير التدريب الرياضي، من الضروري تقييم تقنية أداء التمارين الكلاسيكية (الخطف والنظيفة والرعشة)، مع إيلاء الاهتمام في المقام الأول لقدرات القوة والسرعة والتنسيق.

جنبا إلى جنب مع معايير التدريب الرياضي، عند تعيين مجموعات الدراسة، يتم أخذ امتثال الطلاب لمعايير التدريب البدني العام في الاعتبار.

يتم التوظيف والقبول في المدارس الرياضية من قبل لجان القبول في هذه المدارس. يتم تسجيل الطلاب رسميًا بأمر بناءً على بروتوكول اللجنة.

يتم العمل في المدارس الرياضية على مدار السنة على أساس هذا البرنامج.

يتم تقسيم المقبولين في المدارس الرياضية إلى مجموعات دراسية مع مراعاة العمر والمستوى الرياضي واللياقة البدنية العامة.

الأشكال الرئيسية للعمل التربوي والتدريبي في المدارس الرياضية هي:

– دروس نظرية جماعية على شكل محادثات بين المدربين والأطباء، ومحاضرات من قبل متخصصين حول المواضيع المحددة في البرنامج (لكل موضوع، يقدم المدرب للطلاب قائمة المراجع وقائمة الأسئلة للاختبار)؛

– الحصص والتدريبات العملية وفق متطلبات البرنامج لكل مجموعة حسب الجدول المعتمد من إدارة المدرسة؛

– دروس فردية وفقا للخطط والمهام الموضوعة للرياضيين؛

– مشاركة رافعي الأثقال في المسابقات الرياضية وأنشطة إعادة التأهيل؛

– الدورات التعليمية والتدريبية التي تجرى في المعسكرات ومعسكرات التدريب.

- المشاهدة والتحليل المنهجي لمقاطع الفيديو التعليمية والمسابقات الرياضية الكبرى؛

– ممارسة التدريب والتحكيم .

في عملية الدروس النظرية والعملية، يجب على الطلاب اكتساب المعرفة والمهارات للمدرب العام والقاضي الرياضي.

ملحوظة.يُطلب من طلاب المدارس الرياضية أداء التمارين الصباحية كل يوم، بالإضافة إلى الواجبات المنزلية من المدرب المعلم لممارسة العناصر الفردية للتقنية الرياضية.

عند إجراء الدورات التعليمية والتدريبية والمشاركة في المسابقات، يجب التقيد الصارم بالمتطلبات المحددة في روسيا للإشراف الطبي والوقاية من الإصابات وضمان الحالة الفنية والصحية المناسبة لمواقع التدريب والمنافسات والمعدات الرياضية والمخزون.

من الأهمية بمكان لتحقيق أهداف التدريب الرياضي لرفع الأثقال استخدام الأساليب المتقدمة في التدريس والتدريب وتنظيم العملية التعليمية في عمل المدارس الرياضية باستخدام نظام منهجي موحد يصل إلى مستوى برامج الدرس.

يعد البرنامج بمثابة وثيقة إرشادية لتنظيم وإدارة العملية التعليمية والتدريبية لرفع الأثقال من جميع الفئات العمرية والرتب والخصائص الجنسية المختلفة. التطبيق الإبداعي لنظام البرنامج سيساهم في تحسين أساليب تدريب رافعي الأثقال المحليين. تأخذ البرامج طويلة المدى بعين الاعتبار أفضل ما هو متاح اليوم وأكثره تقدمًا في نظرية ومنهجية التدريب الرياضي.

وفقاً للاشتراطات العامة للمدارس الرياضية يتم تحديد المهام الرئيسية لكل مجموعة تعليمية.

لمجموعات التدريب الأولية:

تعزيز الصحة وتصلب الجسم، والتنمية البدنية الشاملة، وتعليم تقنية تمارين رفع الأثقال، وتنمية الاهتمام برياضات رفع الأثقال، وتنمية الصفات الأخلاقية والإرادية، واكتساب الخبرة الأولى للمشاركة في المسابقات والمهارات الأولية للعمل كحكم مساعد ومدرب، استيفاء معايير اللياقة البدنية و ثالثامستوى الشباب.

للمجموعات التعليمية والتدريبية:

مواصلة تعزيز الصحة، وزيادة مستوى اللياقة البدنية الشاملة والخاصة، وتطوير المهارات الحركية وتنمية الصفات الأخلاقية والإرادية، ودراسة وتحسين تقنية تمارين رفع الأثقال، واكتساب الخبرة اللازمة في المشاركة في المسابقات، واكتساب المعرفة والمهارات مدرب وحكم محقق لمعايير الفئة الرياضية الأولى.

لمجموعات تحسين الرياضة:

زيادة أخرى في النمو البدني الشامل، وتحسين الصفات اللازمة لرفع الأثقال، وتحسين تقنية تمارين رفع الأثقال، وزيادة مستوى الصفات الإرادية والاستعداد النفسي، واكتساب الخبرة التنافسية، والحصول على ألقاب مدرب عام و القاضي في رفع الأثقال، وتأكيد معايير الفئة الرياضية الأولى والامتثال لمعايير CMS وMS.

للمجموعات ذات الروح الرياضية العالية:

مزيد من التحسين في مستوى اللياقة البدنية العامة والخاصة، وتحسين المهارات الفنية لرفع الأثقال، مع مراعاة خصائصهم التشريحية والمورفولوجية الفردية والصفات المحددة اللازمة عند أداء خطف ورعشة الحديد، وزيادة الخبرة التنافسية، ومواصلة تطوير القدرات الصفات الإرادية والاستعداد النفسي للمشاركة في المسابقات المهمة، وتحسين معرفة ومهارات المدرب والحكم، والحصول على لقب قاضي الفئة الأولى، وتأكيد معايير MS، والوفاء بمعايير MSMC.

ملحوظة.وللانتقال من مجموعة دراسية إلى أخرى، يأخذ الطلاب معايير ضبط في نهاية العام الدراسي.

1. يتم تخطيط العملية التعليمية والتدريبية في المدارس الرياضية على أساس المواد التعليمية الواردة في هذا البرنامج.

2. يتم تخطيط الدورات التدريبية وتوزيع المواد التعليمية في مجموعات على أساس المنهج والجدول السنوي لتوزيع ساعات التدريب، والذي ينص على تنظيم الدورات التعليمية والتدريبية على مدار العام.

3. يتضمن المنهج دروسًا نظرية وعملية، ومعايير اجتياز الاختبارات، وممارسة التدريب والتحكيم، وأنشطة إعادة التأهيل والمشاركة في المسابقات.

4. في الفصول النظرية، يتعرف الطلاب على تطور حركة الثقافة البدنية، وتاريخ رفع الأثقال، واكتساب المعرفة في علم التشريح، وعلم وظائف الأعضاء، والإشراف الطبي، والنظافة، والمعلومات النظرية حول تقنية أداء التمارين، وطرق التدريس والتدريب، والقواعد والقواعد تحكيم المسابقات .

5. في الفصول العملية، يتقن الطلاب أسلوب تمارين رفع الأثقال، ويطورون صفاتهم البدنية، ويكتسبون مهارات المدرب والتحكيم، ويستوفون معايير الرقابة. يتم تنظيم المشاركة في المسابقات وفقًا لخطة التقويم السنوية.

6. تنقسم الدورة السنوية للدورات التدريبية في مجموعات إلى مراحل تحضيرية وتنافسية وانتقالية تصالحية.

7. يجب أن يكون لدى المدارس الرياضية لرفع الأثقال وثائق تخطيط العمل والمحاسبة التالية.

حسب التخطيط:

خطة العمل السنوية (الأقسام: الرقابة التنظيمية والطبية والتربوية، والعمل التربوي، وتدريب الموظفين العموميين، وما إلى ذلك)؛

خطة التوظيف الجماعية؛

خطة منظور الطالب.

برنامج تدريب؛

المنهج؛

خطة الدورات التدريبية لهذا العام؛

خطة عمل لمدة شهر أو فترة إعداد؛

خطة الدرس؛

بطاقة تسجيل مؤشرات نمو الاستعداد البدني والخاص والفني للطلبة.

الجدول الزمني للطبقات.

خطة التقويم للأحداث الرياضية. وفقا للمحاسبة:

سجل الدروس الجماعية؛

البطاقات الشخصية وكشوفات الطلاب.

يوميات تدريب الرياضيين.

بروتوكولات المنافسة.

1 في KPS لمجموعات التدريب الأولية، يتم أخذ وزن الحديد بعين الاعتبار على الأقل

50% (في تمارين الاستعداد والخطف والدفع، وكذلك في التمارين الكلاسيكية

تمارين)، في مجموعات أخرى - 60٪ على الأقل

في المرحلة الحالية من تطور رياضة رفع الأثقال في بلدنا وخارجها، تراكمت خبرة واسعة وتم جمع مواد علمية ومنهجية كبيرة تتعلق بتدريب رافعي الأثقال من مختلف المؤهلات الرياضية والأعمار. لقد أدت الإنجازات العالمية لرفع الأثقال ونموهم المستمر منذ فترة طويلة إلى فهم المتخصصين أن التدريب المستهدف للرياضيين رفيعي المستوى في هذه الرياضة لا يمكن تنفيذه بشكل فعال إلا إذا شارك الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 12 عامًا في مثل هذه الرياضة. الأنشطة، وفي بعض الحالات - حتى في سن مبكرة.

على مدى العقود الماضية، تم الحصول على نتائج إيجابية للغاية من الدراسات التي أجريت على عملية التدريب طويل الأمد لرفع الأثقال الشباب، والتي أظهرت بشكل عام أنه مع اتباع نهج صحيح ومختص منهجيًا ومراقبة فعالة، فإن مثل هذه التمارين مع الأوزان في فترة عمرية معينة تكون فعالة لا تؤدي إلى أي عواقب سلبية على صحة الرياضيين الشباب، والأهم من ذلك أنها لا تؤخر النمو.

دعونا نتناول السمات المنهجية لهذا الإعداد.

يتضمن التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال الشباب حل عدد من المشكلات. أحدها هو تبرير الحدود العمرية المثلى في نظام التدريب المرحلي للرياضيين في هذه الرياضة، مع مراعاة خصائص الكائن الحي النامي والمهام الرياضية التربوية والظروف الاجتماعية والاقتصادية للمجتمع.

من المعروف أن تقسيم عملية التدريب طويل الأمد للرياضيين في العديد من الألعاب الرياضية لا يعتمد بشكل كبير على الحدود العمرية. لا يوجد مثل هذا الاعتماد الصارم في رياضة رفع الأثقال. لذلك، يمكن أن تكون نقطة البداية لبدء التخطيط خطوة بخطوة لتدريب رافعي الأثقال الشباب هي الإنجازات القياسية التي أظهرها الرياضيون المحليون المعاصرون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 25 عامًا في المتوسط. في الوقت نفسه، تقع منطقة الإنجازات المثلى لرفع الأثقال لكل من الرجال والنساء ضمن حدود عمرية أوسع - من 15 إلى 28-30 سنة.

مع الأخذ في الاعتبار هذا الوضع، ينبغي تنظيم التدريب طويل الأمد للرياضيين الشباب بطريقة تجعل التحضير لهذه المنطقة من الإنجازات الرياضية شاملاً بما فيه الكفاية من حيث المدة. كقاعدة عامة، لا يمكن أن يكون أقل من 4-5 سنوات (A.S. Medvedev). لقد أتاحت أبحاثنا، وكذلك الأبحاث التي أجراها علماء أجانب، إثبات أن التدريب بالأوزان من سن 11 إلى 12 عامًا وحتى من سن أصغر، إذا أخذنا في الاعتبار الخصائص المرتبطة بالعمر للكائن الحي المتنامي، يؤدي إلى تطوير آليات تكيفية أكثر تقدمًا للأنظمة العصبية والعضلية والوظيفية لجسم رافعي الأثقال الشباب. يجب أن يركز التدريب طويل الأمد لرفع الأثقال الشباب بشكل صارم على قدراتهم العمرية (في المقام الأول)، وأن يتم بناؤه أيضًا وفقًا لمستوى الاستعداد الجسدي والفني والوظيفي للجسم.

ومن المعروف أنه في كثير من الحالات، لا يتوافق عمر جواز السفر للأطفال والمراهقين دائمًا مع العمر البيولوجي. وهكذا، أظهر بحثنا (L.S. Dvorkin) أنه من بين 60 رافع أثقال شاب يبلغ من العمر 12 عامًا (وفي هذه الحالة تمت دراسة تلاميذ المدارس من يكاترينبرج وبيرفورالسك)، وصل 35٪ إلى الدرجة الأولى من البلوغ و5٪ وصلوا إلى الدرجة الثانية، خلال 13 عامًا – 38 و31% على التوالي. وبالتالي، فمن بين 60 طفلاً يبلغون من العمر 12 عامًا، دخل 40% منهم إلى سن البلوغ، أي في سن البلوغ. فترة البلوغ التي تميز المراهقة (للأولاد - 13-16 سنة والفتيات - 12-15 سنة). وبالتالي فإن هذا الجزء من الرياضيين الشباب الذين قمنا بدراستهم، من حيث نضجهم البيولوجي، يجب أن يصنف في مرحلة المراهقة، وليس في مرحلة الطفولة. يمكن الافتراض بدرجة عالية من الحقيقة أنه لوحظ وجود اختلاف أكبر في جواز السفر والعمر البيولوجي لدى أطفال الجمهوريات الجنوبية (على الرغم من عدم إجراء مثل هذه الدراسات في السنوات الأخيرة).

بناءً على سنوات عديدة من البحث، استقرينا على خيار الفترات العمرية التالي عند التخطيط لتدريب رافعي الأثقال الشباب خطوة بخطوة:

UTG - 1 (8-9 سنوات) - سن المدرسة الإعدادية الأولى؛

UTG - 2 (10-12 سنة) - سن المدرسة الإعدادية الثانية؛

UTG - 3 (13-14 سنة) - المراهقة الأولى؛

UTG - 4 (15-16 سنة) - المراهقة الثانية؛

UTG - 5 (17-18 سنة) - أولاد؛

UTG – 6 (19-20 سنة) – صغار.

بناءً على هذا التقسيم العمري للمجموعات التعليمية والتدريبية، يُقترح تقسيم التدريب طويل المدى لرافعي الأثقال الشباب إلى المراحل الست التالية (الجدول 5.2-5.7):

المرحلة الأولى- التدريب البدني والوظيفي الأولي (8-9 سنوات)؛

المرحلة الثانية- التدريب البدني والوظيفي الأساسي (10-12 سنة)؛

المرحلة الثالثة- التدريب الأساسي الرياضي والنفسي الوظيفي (13-14 سنة)؛

المرحلة الرابعة- التدريب الرياضي الأساسي والنفسي الوظيفي المتعمق (15-16 سنة)؛

المرحلة الخامسة– استكمال التدريب النفسي والوظيفي الرياضي الأساسي (17-18 سنة)؛

المرحلة السادسة- تدريب الماجستير الأساسي (19-20 سنة).

تم تصميم تدريب الرياضيين رفيعي المستوى، بدءًا من الطفولة، بشكل صارم وفقًا لمراحل معينة، حيث يتم التركيز بشكل أساسي على تنفيذ تلك المهام المميزة لفئة عمرية معينة. من الناحية الهيكلية، يتكون هذا التدريب لرفع الأثقال الشباب من ست مراحل، تختلف عن بعضها البعض في نسبة اللياقة البدنية العامة واللياقة البدنية، والوفاء بمعايير الفئة، واستخدام وسائل معينة في عملية التدريب.

وبناء على ذلك ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمسألة تعيين مجموعات تدريبية في مدرسة رياضية من بين الأطفال الذين يرغبون في ممارسة رياضة رفع الأثقال ولا يعانون من أي مشاكل صحية.

في المرحلة الأولى، تتمثل المهمة في تشكيل مجموعات أطفال من تلاميذ المدارس الابتدائية الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 سنوات للتدريب البدني والوظيفي الأولي لمدة عامين على الأقل. في المرحلة الثانية من تدريب رافعي الأثقال الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا، يتم وضع أساس تدريبهم البدني والوظيفي الأساسي لمدة 3 سنوات. في المرحلة الثالثة، يتم تكثيف عملية إنشاء استعداد رياضي أساسي ونفسي وظيفي قوي للرياضيين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا، والتي تستمر لمدة عامين. تكمن الحاجة إلى تدريب رياضي أساسي ونفسي وظيفي جيد في حقيقة أن رافعي الأثقال الشباب يبدأون في هذا العصر في القيام بدور نشط في مختلف المسابقات. وبعد اجتياز المرحلة السادسة، يصل الرياضيون الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و20 عامًا إلى مستوى أعضاء المنتخب الوطني.

لذا، فإن تقسيم التدريب طويل الأمد لرافعي الأثقال الشباب إلى ست مراحل هو أمر تعسفي للغاية. ومع ذلك، فإنه يسمح بتخطيط أكثر صحة وعقلانية لتدريب الرياضيين من الدرجة العالية، مع مراعاة الخصائص العمرية للجسم.

في المرحلة الأولى من التدريب طويل الأمد، لا يتم توفير الأداء الإلزامي للفئات الرياضية؛ نقترح التركيز فقط على مؤشرات اختبارات التحكم والسيطرة الطبية والتربوية. وفي المستقبل، ستكون هذه السيطرة هي الشيء الرئيسي، لأنه في المرحلة الأولى، من الضروري توجيه الأطفال والمراهقين ليس كثيرا لأداء الفئات الرياضية، ولكن لإنشاء إعداد بدني ووظيفي أساسي قوي، مع مراعاة العمر- الخصائص ذات الصلة. ويجب توضيح هذه الأطروحة بالمثال التالي. كقاعدة عامة، يزيد الطفل القادر من نتائجه بسرعة خلال العامين الأولين من التدريب، وبحلول نهاية المرحلة الأولى من التدريب، يمكنه تحقيق الفئة الثانية أو حتى معيار الفئة الأولى للبالغين، مما يسمح له بالانتقال فورًا إلى الفئة تدريب مجموعة من الرياضيين ضمن برنامج المرحلة الثالثة . ومع ذلك، فإن تلبية متطلبات هذا البرنامج لمعظم الأطفال سيكون سابق لأوانه، لأن جسم الرياضيين الشباب لم يصل بعد إلى المستوى الأساسي المطلوب من اللياقة الوظيفية والبدنية. يؤدي إهمال هذه المتطلبات والانتقال المبكر غير المبرر للرياضي الشاب إلى تخصص رياضي ضيق، كقاعدة عامة، إلى تسريع عملية التدريب، والاستنزاف السريع لقدرات الجسم الطبيعية، وفي نهاية المطاف، إلى وقف الزيادة في النتائج الرياضية في سن أكبر.

في مرحلة الطفولة والمراهقة، تزداد قوة العضلات وخصائص قوة السرعة بشكل ملحوظ، رهنا بتطورها النشط. لذلك، فإن فعالية استخدام هذه التمارين سواء في دروس التربية البدنية في المدرسة أو أثناء الدراسات المستقلة تكون كبيرة بشكل خاص في هذه الفترة العمرية من حياة الشخص. مثل هذه الأنشطة، كما هو موضح في بحثنا وأبحاث العديد من العلماء المحليين والأجانب، لا تؤدي إلى تغييرات سلبية في تطوير القدرات الوظيفية للجسم، ولا تؤخر النمو، وتعزز النمو البدني الطبيعي. ومع ذلك، من أجل أداء تمارين القوة بالأوزان، يجب الالتزام بمعايير حمل معينة، مع مراعاة عمر معين. ولهذا الغرض، تم تطوير الخصائص النموذجية لهذه المعايير (الجداول 5.8-5.11). يمكن لكل طالب، بناءً على هذه المعايير، أن يختار بسهولة عبء العمل الذي يتوافق مع فئته العمرية.

تفتح الوسائل والأساليب الحديثة لرياضة رفع الأثقال آفاقًا كبيرة لنظام التربية البدنية لجيل الشباب، مما يوفر الفرصة ليس فقط لتحقيق المرتفعات المرغوبة من التميز الرياضي في سن مبكرة، ولكن أيضًا لاستخدام الأوزان لتدريب القوة الجماعية. وهذا أمر مهم بشكل خاص في الوقت الحاضر، حيث زاد اهتمام الشباب بألعاب القوى.

تم نشر برامج رفع الأثقال للمدارس الرياضية للشباب منذ عام 1968، ولكن بعد مرور 10 سنوات تقريبًا، واستنادًا إلى الخبرة المتراكمة في العمل مع رافعي الأثقال الشباب والنتائج الإيجابية للبحث العلمي، توصلنا إلى استنتاج حول إمكانية استخدام أحمال تدريبية أعلى ليس فقط في مرحلة المراهقة، بل في مرحلة الطفولة أيضًا.

1 OSP – تدريب القوة العامة، SSP – تدريب القوة الخاصة.

2 50–60 P 6، حيث 50–60 هو وزن الحديد كنسبة مئوية من النتيجة القصوى،

6- عدد المصاعد في النهج الواحد.

1 50 – وزن الحديد كنسبة مئوية من وزن الجسم.

عند تنظيم تدريب رفع الأثقال الشامل، ينبغي بناء عملية متعددة السنوات بشكل صارم وفقا لمراحل معينة، حيث يتم إيلاء الاهتمام الرئيسي لتنفيذ تلك المهام التي ستكون مميزة لهذه الفئة العمرية المحددة. ينقسم تدريب رافعي الأثقال الشباب إلى ست مراحل تختلف فيما بينها في الأهداف والغايات وحجم الحمل التدريبي والوسائل ونسبة التدريب البدني العام والخاص.

وهكذا، كشف هذا الفصل عن عدد من الجوانب الرياضية والتربوية للتدريب طويل الأمد لرفع الأثقال، مما يسمح، بالاشتراك مع الإنجازات النظرية والمنهجية المعروفة بالفعل، ببناء هذه العملية مع مراعاة القوانين الموضوعية لتطوير الرياضات الجماعية والمتطلبات الحديثة القائمة على ضرورة المشاركة الواسعة للشباب في الأنشطة الرياضية.