ألم في العضلة القطنية الرباعية. ألم في العضلة القطنية المربعة: الأسباب والأعراض والعلاج

يعد تطور متلازمة الألم في منطقة العضلة الظهرية الرباعية ظاهرة مزعجة للغاية تجعلك تشعر بعدم الراحة اليومية وتغير نمط حياتك المعتاد وتعاني من فقدان القدرة على الحركة السابقة. ما هي أسباب مثل هذه المشاكل؟ ما هي الأعراض التي تشير إلى تلف العضلة الرباعية الظهرية؟ كيفية علاج المرض؟ يمكنك الحصول على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها من خلال قراءة المقال.

تشريح

أولاً، يجدر النظر في تشريح العضلة الظهرية الرباعية. وهي تقع بين عظمة العرف الحرقفي في العمود الفقري والضلع الثاني عشر. ويمثلها عضلات مسطحة مقترنة تصل إلى الجدار الخلفي للبطن. يشمل العضلات الرباعية الخلفية والأمامية.

الوظيفة المحددة هي حركة حرقفة الظهر. كما تقوم العضلات المحلية بسحب الضلع الثاني عشر إلى الأسفل. تشارك العضلة الظهرية الرباعية في الحركات جنبًا إلى جنب في أسفل الظهر. تتسبب تقلصاتها الثنائية في سحب العمود الفقري إلى منطقة أسفل الظهر.

أعراض

كيف نفهم أن سبب آلام أسفل الظهر هو تلف العضلة الرباعية الظهرية؟ الأعراض هنا هي:

• تنميل دوري في الأطراف السفلية، وإحساس بالوخز في القدمين.
• ألم منتظم في أسفل الظهر، والذي لا يمكن القضاء عليه حتى عن طريق التخلي عن النشاط البدني والحصول على راحة طويلة الجودة.
• زيادة الانزعاج تدريجيًا مع أدنى نشاط.
• زيادة الانزعاج في أسفل الظهر عند الذهاب إلى السرير.
• تنميل الأنسجة في منطقة العجان.
• الشعور بتصلب في أسفل العمود الفقري لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ.
• انتشار الألم من أسفل الظهر إلى منطقة الأرداف.

إذا كانت العضلة الظهرية الرباعية تؤلمك باستمرار، وتم ملاحظة واحد أو أكثر أو مجموعة من الأعراض المذكورة أعلاه، فيجب عليك التفكير في زيارة طبيب مؤهل للتشخيص.

الأسباب

هناك مجموعة واسعة من المتطلبات الأساسية لتطوير متلازمة Quadratus Dorsi. غالبًا ما يكون سبب حدوثه هو نمط الحياة المستقر، على وجه الخصوص، الجلوس لفترات طويلة كل يوم. يؤدي قلة النشاط البدني المعتدل على عضلات منطقة أسفل الظهر إلى ركود العمليات. يتم تزويد العضلات بشكل سيء بالأكسجين والمواد المغذية. يعاني تدفق الدم المحلي. الظواهر الضمورية تسبب تقلصات طوعية للأنسجة. يتطور التعب العضلي. إن قلة الأحمال الصحية على عضلات أسفل الظهر تثير الألم وتؤدي إلى تصلب الأنسجة.

سبب شائع آخر هو الموقف السيئ. إن تثبيت ظهرك في وضع غير طبيعي يخلق ضغطًا إضافيًا على العضلات. والنتيجة هي تطور الانزعاج والألم الملحوظ تمامًا. الأشخاص الذين يضطرون، لسبب أو لآخر، إلى الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم يعانون من هذا بشكل خاص.

في بعض الحالات، تتطور المتلازمة في وجود أمراض خلقية في الجهاز العضلي الهيكلي. نحن نتحدث عن أطوال مختلفة للأطراف السفلية. هناك حمل غير متساوٍ على الأجزاء الفردية من العضلة الرباعية. عادةً ما يظهر الألم على جانب أسفل الظهر حيث توجد الساق الأطول. أما الجزء الآخر من العضلة الرباعية فيقصر تدريجياً بسبب النشاط البدني البسيط.

يمكن أن تؤدي التأثيرات المؤلمة في أسفل الظهر أيضًا إلى تطور المتلازمة. قد يكون هذا آثارًا أو تلفًا في الأنسجة أثناء ممارسة الرياضة. إن رفع الأحمال الثقيلة بشكل مفرط له تأثير سلبي على حالة العضلات في هذه المنطقة.

تحتاج العضلة المربعة إلى تدريب منتظم. بعد كل شيء، هذه العضلات هي المسؤولة عن الحفاظ على العمود الفقري في وضعه الطبيعي. ضعف مشد العضلات المحلي لا يسمح لك بالتعامل مع النشاط البدني الخطير. لذلك ليس من المستغرب أنه بدون تدريب دوري تبدأ العضلات بالتعب بسرعة والحمل الزائد ويبدأ الألم في الانتشار إلى أسفل الظهر.

التشخيص

كيفية تحديد ما إذا كانت العضلة الرباعية الظهرية تالفة؟ يتضمن التشخيص إجراء سلسلة من الفحوصات. هناك مجموعة كاملة من الأمراض التي تشبه أعراضها متلازمة العضلة الرباعية. ومن بينها:

• الداء العظمي الغضروفي.
• الجنف؛
• التهاب المفاصل.
• الأورام الليفية الرحمية؛
• التهابات المثانة؛
• التهاب أعضاء الحوض.

ولذلك، فإن الأولوية الأولى هي إجراء الموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي. نتائج هذه الاختبارات تجعل من الممكن استبعاد تطور الأمراض المذكورة أعلاه. بناء على نتائج التشخيص، لدى الأطباء الفرصة لمعرفة ما إذا كان من الممكن التحدث عن تطور متلازمة العضلات الرباعية.

يمكن أيضًا تأكيد وجود المرض عن طريق ملامسة المنطقة التي يحدث فيها الانزعاج. سيؤدي ملامسة العضلة المربعة إلى زيادة كبيرة في الألم. خاصة إذا كان هناك ضغط على نقاط في منطقة الضلع الثاني عشر.

العلاج من الإدمان

يمكن التخلص من الانزعاج الناتج عن متلازمة العضلات المربعة عن طريق تناول الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة مرخيات العضلات. هذه الأدوية تجعل من الممكن ليس فقط تخفيف الألم الموضعي، ولكن أيضًا استرخاء الأنسجة المعرضة للتقلص الطوعي الشديد.

يمكن استخدام أدوية التخدير الفعالة لتخفيف الانزعاج. يتم حقن هذه الأدوية في العضلات عن طريق الحقن. إضافة جيدة للعلاج هي الأدوية الستيرويدية التي تساعد في القضاء على العمليات الالتهابية في الأنسجة.

اليوغا

تتمتع دروس اليوغا المنتظمة بالقدرة على إرخاء العضلة الرباعية وتقليل مستويات الألم بشكل ملحوظ. يجب أن يكون أساس الفصول تمارين شد أسفل الظهر. التمارين لها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للشخص الذي يعاني باستمرار من انزعاج شديد.

العضلة الرباعية الظهرية: تمارين

تسمح لك التمارين التالية بمقاومة تطور المتلازمة:

1. يتمدد. يجب أن يتخذ الجسم وضعية عمودية. يتم تمديد الأسلحة إلى أقصى حد ممكن فوق الرأس. يقوم كل واحد منهم بالتناوب بالحركات كما لو كان يحتاج إلى الحصول على تفاحة معلقة على فرع مرتفع. وفي الوقت نفسه تنحني الركبة اليمنى ويضيق الفخذ إذا وصل الذراع الأيسر إلى أعلى، والعكس صحيح. كل يد تؤدي 10 من هذه "الامتدادات".
2. تمتد الجانب. الركوع مع يديك على الأرض. يجب أن تكون الركبتين مغلقة. تحتاج إلى إمالة الوركين إلى الجانب قدر الإمكان دون الشعور بعدم الراحة. إذا قمت بالميل إلى اليسار، فيجب عليك تحويل رأسك إلى اليمين والنظر فوق كتفك. ثم عد إلى وضع البداية وقم بالإمالة في الاتجاه الآخر.
3. تطور البطن. تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك. يتكشف الصدر ويضغط نحو الأرض. يتم تمديد الأسلحة فوق الرأس. يتم إجراء سلسلة من الشهيق والزفير العميق. ثم ينقلب الجسم إلى الجانب الآخر، ويتكرر التمرين.

التعرض للحرارة والبرودة

يعتبر وضع كمادات الثلج على أسفل الظهر وسيلة فعالة إلى حد ما للتخلص من آلام العضلات. هذه الطريقة تجعل من الممكن مقاومة جميع أنواع التهاب الأنسجة.

ماذا يمكن أن يقال عن تطبيق الكمادات الساخنة على أسفل الظهر؟ يؤدي التعرض للحرارة إلى تشبع الأنسجة المحلية بالدم. يتم تغذية العضلات بشكل أفضل بالمواد المغذية، ويتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة يختفي الألم تدريجياً. فوائد كبيرة تأتي من الحمامات الساخنة الدورية.

Quadratus Psoas ونقاط التوتر

العضلة القطنية المربعة- هذه إحدى العضلات التي ترتبط غالبًا بألم أسفل الظهر، وهي في الواقع مصدر الألم أكثر من غيرها. تقع هذه العضلة الصغيرة في عمق منطقة أسفل الظهر. ويرتبط الجزء العلوي منه بالضلع الصغير الثاني عشر، الموجود في أسفل القفص الصدري، والأجزاء الجانبية متصلة بالفقرات القطنية الأربع الأولى، والجزء السفلي متصل بأعلى عظمة الحوض.

توفر العضلة المربعة القطنية الثبات للعمود الفقري القطني في وضعية الوقوف. عند الانقباض، فإنه ينحني العمود الفقري القطني بشكل جانبي ويرفع الوركين. كما أنه يعمل أثناء التنفس: فهو يخفض الصدر إلى الأسفل عند الاستنشاق. تنشط العضلة بشكل خاص أثناء الزفير الشديد أو أثناء السعال والعطس.

غالبًا ما يؤدي الحمل الزائد إلى ظهور نقاط التوتر في هذه العضلة. عندما تنحني إلى جانب واحد وترفع شيئًا ما في نفس الوقت، فمن المرجح أن تصاب. يمكن أن يحدث نفس الشيء عندما تنحني وتلوي جسمك في نفس الوقت. تحدث الإصابات بسبب رفع الأثقال ووضعيات الجسم غير الملائمة وحوادث السيارات، ويمكن أن يؤدي الجري أو المشي على طريق منحدر إلى تقلص العضلة الرباعية على جانب واحد (الجانب الذي يكون فيه الطريق أعلى). ويحدث نفس الشيء لجسد المرأة عندما تحضر الطعام بيد واحدة وتحمل الطفل إلى جسدها باليد الأخرى. (الكثير من الأمهات يقمن بذلك، وأنا منهن.) ولعب الجولف، حيث يتناوب الجذع بين الانحناء والالتواء، هو مثال كلاسيكي لنقاط الضغط في العضلة القطنية الرباعية.

إذا كانت هناك نقاط توتر في العضلة المربعة، يشعر الألم في منطقة الحوض. تسبب إحدى مجموعات نقاط الضغط ألمًا في منطقة الحرقفي والوركين، والأخرى في العجز وفي مكان ما بين الأرداف. يمكن أيضًا الشعور بالألم في الفخذ.

إذا حدثت نقاط التوتر في العضلة القطنية المربعة، يمكن أن يكون الألم عميقًا وحادًا ومستمرًا. في وضعية الوقوف، تصبح المساعدة باليدين مطلوبة بالفعل للخروج من السرير أو من الكرسي. عند الانحناء للأمام يحدث ألم في أسفل الظهر. بالنسبة للألم الشديد، لا يمكن تخفيف الألم إلا عن طريق الضغط على راحتي اليدين إلى الداخل وإلى الأسفل في منطقة الحوض الكلوي أثناء المشي أو الوقوف.

بالإضافة إلى الألم في العضلة الرباعية، قد تجد أن إحدى ساقيك أقصر من الأخرى. العضلة المربعة هي الرافعة للفخذ. وإذا انقبضت العضلة وكانت هناك نقاط شد فيها فإنها تسحب الساق إلى الأعلى، وهذا ما يسمى متلازمة الساق القصيرة.وعندما تسترخي العضلات، يختفي هذا العيب.

تقع العضلة الرباعية في الأنسجة الرخوة بين الضلع الأخير وعظام الحوض. يمكن تدليكه أثناء الوقوف، ولكن من الأفضل الشعور به أثناء الاستلقاء. استلقي على الجانب الذي لا تشعرين فيه بالألم، وضعي وسائد منخفضة تحت رأسك وجانبك (بين الضلوع والحوض). يجب وضع الساقين بحيث تكون ركبة الجزء العلوي من الساق خلف ركبة الجزء السفلي من الساق. اشعر بالبقعة الناعمة بين عظمة الحوض والضلع السفلي. ثم استخدم إبهامك للعثور على الجزء العلوي من عظم الحوض. قم بتمرير أصابعك على طوله نحو الخلف. هذا هو المكان الذي ستجد فيه التشابكات الصلبة للعضلات. للعثور على العضلة المربعة وإشراكها، تنفس بعمق. الآن اضغط عليه باتجاه العمود الفقري ومن هذه النقطة قم بالمشي على طول العضلة بأكملها حتى اتصالها بالصدر. اضغط مباشرة على الأربطة الضيقة لفكها. قد تحتاج العضلة المربعة إلى العمل عليها لعدة أيام. تساعد تمارين التمدد، التي تلعب دورًا مهمًا جدًا في الاسترخاء، على تخفيف الألم بشكل أسرع.

تمرين التمدد 1: استلق على ظهرك، واثني ركبتيك، وضع قدميك على الأرض. الآن ضع مفصل ركبة الساق التي لا تشعر فيها بألم على ركبة الساق المؤلمة. اضغط على الجزء العلوي من ساقك على الجزء السفلي من ساقك لتخفيف الألم. سيساعد ذلك على تمدد العضلات التي يحدث فيها الألم. إذا كان لديك ألم

قم بتمديد 1 عضلة قطنية رباعية

على اليمين، ضع قدمك اليسرى فوق يمينك واضغط باتجاه اليسار. حافظي على هذا الوضع لمدة 15 – 20 ثانية. تمتد عدة مرات في اليوم.

تمتد 2:يمكنك أيضًا تمديد العضلة الرباعية أثناء الوقوف. قف وظهرك على الحائط على مسافة حوالي 30 سم، وأدر الجزء العلوي من جسمك والمس راحة يدك بالحائط.

قم بتمديد العضلة القطنية المربعة الثانية

إذا كانت هناك نقاط إجهاد في العضلة المربعة، فيمكن أن تتطور أيضًا في العضلات الألوية (المتوسطة والصغرى). بعد الرباعي القطني، يجب أيضًا فحص هذه العضلات.

13974 0

التعلق القريب. النصف الإنسي من الضلع الثاني عشر والعمليات العرضية للفقرات القطنية LI-L4.

المرفق البعيد. المنطقة الخلفية العلوية للعرف الحرقفي.

وظيفة. العمل الانفرادي: يميل العمود الفقري في اتجاهه. يسحب الضلع الثاني عشر إلى الأسفل. العمل الثنائي: تقويم العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. يشارك في الزفير القسري، على سبيل المثال، عند السعال.

جس. تعد العضلة القطنية المربعة سببًا شائعًا جدًا لآلام أسفل الظهر، ولكن يتم تجاهل دورها كمصدر للألم في كثير من الأحيان.

لتوطين العضلة القطنية المربعة، يجب تحديد الهياكل التالية:
. الضلع الثاني عشر هو أدنى وأقصر الضلوع. تقع حافتها الأمامية الحرة خلف الخط الأوسط الترقوة على نفس مستوى جسم الفقرة القطنية L2.
. العمليات المستعرضة للفقرات LI – L5.
. تقع القمة الحرقفية على نفس الخط الأفقي مع مفصل الفقرات L4-L5.

عند جس العضلة القطنية المربعة يجب على المريض الاستلقاء على بطنه. جس بلطف المنطقة الواقعة بين الضلع الثاني عشر والعرف الحرقفي. لا ينبغي توجيه الضغط إلى عمق الجسم، ولكن بشكل غير مباشر ووسيط نحو العمليات العرضية للفقرات القطنية. تخيل موقع العضلة القطنية المربعة وسوف تحدد يدك جانبها الجانبي.

نمط الألم. في نقاط الزناد السطحية، يتم الشعور بالألم على طول الحدود الجانبية للعرف الحرقفي وحتى المدور الأكبر لعظم الفخذ. تسبب نقاط الزناد العميقة ألمًا في المفصل العجزي الحرقفي وعميقًا في الأرداف. بسبب آلام أسفل الظهر العميقة، قد يفقد المريض القدرة على الوقوف بعمود فقري مستقيم أو المشي. يمكن أن يكون سبب الألم محاولة الانقلاب على الجانب الآخر في السرير. يمكن أن تتسبب نقاط الزناد في تقصير الساق بشكل ملحوظ للعين.

العوامل السببية أو الداعمة.

الحمل الزائد عند رفع الأثقال مع ثني الظهر عند الخصر؛ الإجهاد لفترات طويلة ومتكررة.
نقاط إطلاق الأقمار الصناعية. عضلات الألوية الصغيرة والمتوسطة والعضلة الكمثرية والعضلات المجاورة للفقرات في المناطق الصدرية والقطنية.

نظام الأعضاء المتضررة. نظام الجهاز البولى التناسلى.

المناطق المرتبطة وخطوط الطول والنقاط.

المنطقة الظهرية. زوال قدم المثانة تاي يانغ. ب21-24، 51، 52.

تمارين التمدد.
1. استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين على الأرض، ثم ضع ساق جانبك السليم فوق الأخرى. باستخدام قدمك "العلوية"، اضغط برفق على قدمك السفلية، ثم اخفضها نحو الأرض. ثبت الوضعية حتى يصل العد إلى 15-20.

2. قف وظهرك إلى الحائط على بعد 30 سم منه تقريبًا. دون رفع قدميك عن الأرض، قومي بتدوير الجزء العلوي من جسمك وضعي راحتي يديك على الحائط. ثبت الوضعية حتى يصل العد إلى 15-20.

3. في وضعية الوقوف، قم بعقد ساقيك على هذا النحو. بحيث تكون ساق الجهة المصابة في الأمام، انقل وزن جسمك إليها. ارفع ذراعيك أمام رأسك وأمسك بمعصم الجانب المصاب. اسحب جانبًا إلى الجانب غير المصاب.

تمرين تقوية. نظرًا لأن العضلة القطنية المربعة هي عضلة وضعية، فإن تمارين التقوية ليست ضرورية بشكل عام.

د. فيناندو، سي. فيناندو

تملي ظروف الحياة الحديثة على الشخص قواعدها الخاصة، والتي بموجبها أصبح نمط الحياة المستقر منتشرًا بشكل متزايد. ونتيجة لذلك، يعاني عدد كبير من الأشخاص من أعراض دورية أو ثابتة. الألم القطني هو نتيجة للوضعية المشوهة وغير الصحيحة ونمط الحياة غير النشط جسديًا والعديد من العوامل الأخرى. في هذه الحالة، الألم يمكن أن يسبب ليس فقط الانزعاج، ولكن أيضا سببمعاناة قوية جدًا لا تطاق للمريض.

من العوامل الرئيسية المؤثرة على حدوث آلام أسفل الظهر. يحدد الخبراء متلازمة العضلة القطنية المربعة. تقع في منطقة العمود الفقري، وهي مثل باقي عضلات الظهر مسؤولة عن صيانته وحركته السليمة. من المؤكد أن الإصابات الناتجة عن تلف هذه العضلة تؤدي إلى انخفاض الوظائف الحركية للمريض وفي بعض الأحيان إلى ألم شديد أثناء الحركة.

العضلة القطنية الرباعية هي المسؤولة عن الأداء المستقر للعمود الفقري ككل، وتشارك أيضًا في الحركات المائلة للجذع. له هيكل مزدوج ويساعد في رفع الوركين إلى الأعلى، كما أنه يشارك بشكل مباشر في عملية التنفس، وبشكل أكثر تحديدًا، ينقبض أثناء الزفير. على سبيل المثال، إذا تعرض المريض لنوبات السعال، فإن العضلة الرباعية تتعرض لتقلصات عديدة، مما يؤدي إلى خلل في أدائها.

يبدأ موقع العضلة القطنية الرباعية عند الضلع الثاني عشر من العمود الفقري. وهو الرابط الذي يربط بين أضلاع العمود الفقري وعظام منطقة الحوض. هذه العضلة هي، في معظم الحالات المرتبطة بألم أسفل الظهر، هي مصدر الانزعاج للمريض. في كثير من الأحيان، تتولى العضلات الموجودة في أسفل الظهر وظيفة مزدوجة، حيث تقوم بعمل أنسجة العضلات الألوية، والتي لسبب أو لآخر لا تستطيع التعامل مع الحمل. يمكن أن يحدث هذا عندما تضعف أو تتضرر عضلات الأرداف. في هذه الحالة، تعتني العضلة الرباعية بالأداء المستقر لجزء الحوض من العمود الفقري، الأمر الذي يؤدي غالبًا إلى إجهادها بشكل كبير.

تشمل الميزات الوظيفية للعضلة الرباعية ما يلي:

• ينحني على طول محور العمود الفقري إلى اليسار واليمين، في حين يحدث تقلص العضلات وفقا لخط ميل الظهر؛
• تثبيت الجسم في وضع عمودي. في هذه الحالة، تعاني العضلة القطنية من توتر مستمر حتى يتخذ الشخص وضعية أفقية؛
• تنقبض عضلة أسفل الظهر على الجانبين عندما يتحرك الجسم إلى الخلف، وكذلك عند إعادته من الوضع الأمامي إلى الوضع العمودي؛
• يشارك في عملية إثارة الألياف العصبية الموجودة في الأعصاب تحت الضلعية وأربعة هياكل قطنية.
• يزود الدم إلى الشريان الأورطي والشرايين تحت الضلعية.

مجموعات الألياف القطنية Quadratus

تنقسم ألياف العضلات التربيعية إلى ثلاث مجموعات حسب بنيتها. أولها يشمل الأنسجة العضلية التي تكون أليافها عمودية. يقع من أعلى إلى أسفل من الضلع الثاني عشر ويمتد إلى جزء الحوض من الجسم. بفضل هذه الألياف العضلية، من الممكن إمالة الجسم للأمام والخلف، بالإضافة إلى الحركات إلى اليسار أو اليمين. في هذه الحالة، تكون حركات الجسم إلى اليسار أو اليمين مصحوبة بشد عضلي في جانب واحد فقط، بينما يظل الجانب الآخر مسترخيا.

تشير المجموعة الثانية من الألياف العضلية إلى العضلات الموجودة على العمليات العرضية لجميع الفقرات القطنية. هناك خمس من هذه العمليات في منطقة أسفل الظهر. تدخل ألياف الأنسجة العضلية هذه في حالة من التوتر عندما يتحول الجذع في اتجاهات مختلفة. في هذه الحالة، من خلال الانقباض، تقلل العضلة المسافة بين نقاط ارتباطها وتدور في اتجاه أو آخر. خلال هذه الحركة، تشارك أيضًا أنسجة عضلات البطن المائلة.

المجموعة الثالثة من الألياف تنشأ من العمليات الأفقية للفقرات الموجودة في أسفل الظهر وتستمر حتى الجزء الحوضي من الجسم. تتيح لك هذه المجموعة من الألياف أداء حركات الجسم في اتجاهات مختلفة في نفس الوقت.

ونتيجة لذلك، اتضح أنه عند تحويل الجذع في عملية التلاعب الحركي، تشارك مجموعتان من ألياف العضلة القطنية. تحدث هذه المنعطفات غالبًا أثناء المشي. علاوة على ذلك، لديهم التماثل في الحركة. ومع ذلك، إذا تعرضت مجموعة واحدة على الأقل من مجموعات الألياف الثلاث للتلف، أو قصرت، أو ضعفت ببساطة، فلن يكون من الممكن جعل المشي غير مؤلم.

أكبر نسبة من ضعف العضلة المربعة تحدث نتيجة لتحول موضع الضلع الثاني عشر من العمود الفقري. وأيضا بسبب التغيرات في موقع الحرقفة. غالبًا ما تكون هذه العمليات مصحوبة بتعديلات في العضلة المربعة في شكل تقصيرها. في هذه الحالة، يحدث خلل في العضلات. من ناحية أخرى، تبين أن العضلة القطنية أقصر بكثير من الطول المطلوب، ومن ناحية أخرى تصبح ضعيفة للغاية. في هذه الحالة، يبدأ كلا الجانبين من الأنسجة العضلية في العمل بشكل غير متساو، مما يؤدي إلى لهجة غير متوازنة من هذا الهيكل. مع هذا الانتهاك يتم الكشف عن عدد من العواقب السلبية.

1. تتشكل زاوية غير صحيحة عند التحرك بين الفقرات الموجودة في العمود الفقري القطني. هذا يسبب تغييرا في ناقل حركة الفقرات.
2. عند التحرك، سيتم تقييد الجذع، مما يؤدي إلى عدم تناسق المشية.
3. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى ظهور فتق ما بين الفقرات - وبالتالي، فإن الأقراص التي تربط الفقرات ستتعرض للتدمير. ونتيجة لذلك، من المرجح أن يصاب المريض بالتهاب المفاصل.

لذلك، في حالة أمراض عضلات المنطقة القطنية، فإن أول ما يجب استعادته هو العضلة الرباعية. في هذه الحالة، يجب أن يهدف العلاج إلى الاستعادة المتزامنة لكل من العضلات المختصرة والضعيفة. الشيء الرئيسي هو أن المجموعات الثلاث من ألياف عضلات أسفل الظهر تتلقى العلاج المناسب. خلاف ذلك، سيبقى الخلل في الأداء الأمثل للحركات، ومع مرور الوقت سوف تتفوق المشكلة على المريض مرة أخرى.

أسباب ضعف العضلة الرباعية

السبب الرئيسي لقصر العضلة المربعة هو ضعف الجزء المزدوج منها، الموجود في النصف المقابل من أسفل الظهر. تعود جذور هذه الظاهرة إلى المشية غير الصحيحة للشخص، حيث يكون لدى كلا جانبي العضلات المربعة أقصى قدر من التوتر الضروري. في هذه الحالة يتحدثون عن تقصير العضلات في أسفل الظهر.

مقابل العضلة المربعة في المنطقة الأمامية توجد عضلة البطن والتي تسمى بالعضلة المائلة. وهي تقع مقابل العضلة المربعة ولكن في منطقة البطن. لكي تعمل العضلة المربعة اليمنى بفعالية، يجب أن تصبح عضلة البطن المائلة متناغمة مع نظيرتها القطنية في نفس الوقت. وهذا يعزز التمدد الكامل للعضلة الرباعية. وبخلاف ذلك، تقصر العضلة الرباعية، مما يؤدي إلى خلل في التوازن.

السبب الثاني الأكثر شيوعًا لضعف المربع القطني هو كتلة العضلات الألوية غير الصحية. علاوة على ذلك فإن ضعفه في الجانب الأيمن يدل على ضعف العضلة القطنية في نفس الجانب. يحدث هذا لأن ضعف العضلة الألوية يحاول تعويض العضلة القطنية الرباعية. وفي الوقت نفسه، فإنها ترهق نفسها وتضعف مع مرور الوقت. عواقب هذا الجهد الزائد في أسفل الظهر هي إصاباته أثناء الحركة المستمرة في مثل هذا الإيقاع.

نقاط الألم في العضلة القطنية الرباعية

ومن أجل العثور على مصدر آلام أسفل الظهر، عليك أولاً تحديد المنطقة التي تقع فيها العضلة الرباعية. للقيام بذلك، تحتاج إلى العثور على الضلع الثاني عشر: فهو يقع أسفل صف الأضلاع بأكمله وهو أقصرها. بعد ذلك، يتم العثور على العمليات الأفقية لفقرات الجسم والحرقفة. سيكون هذا هو توطين العضلة الرباعية، حيث تكون هذه النقاط حدودها.

عند ملامسة العضلة القطنية، يجب أن يكون المريض في وضعية الانبطاح على بطنه. تحتاج إلى فحص المنطقة القطنية بالضغط بلطف على المنطقة الواقعة بين الضلع الثاني عشر والحرقفة. يتضمن الجس حركات مائلة تتجه نحو العمليات الأفقية للفقرات. يحدث الألم الأكبر لدى المريض بسبب النقاط الموجودة بالقرب من عظم الفخذ، بدءًا من الحرقفة في المنطقة القطنية. أيضا، في كثير من الأحيان يمكن أن يحدث توطين الألم الشديد في الجزء الألوي من الأنسجة العضلية. قد تكون نتيجة هذا الألم فقدان القدرة على الوقوف منتصبًا، أو المشي، أو التدحرج في وضع أفقي (على سبيل المثال، الانقلاب على الجانب الآخر عند الاستلقاء على السرير). يمكن أن يسبب الألم في العضلة المربعة قصرًا في الطرف السفلي، وهو ما يمكن ملاحظته بالعين المجردة.

أعراض أمراض العضلات الرباعية

يتجلى الألم في العضلة القطنية المربعة في شكل حالة متوترة في جزء الظهر الموجود في أسفل الجسم. غالبًا ما يصفه المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر بأنها مؤلمة جدًا أو حادة، اعتمادًا على الحالة المحددة.

يعاني المريض أيضًا من عدم الراحة في أسفل الظهر أثناء الاستلقاء، لكنه يبدأ في الظهور بدرجة أكبر أثناء أي حركات نشطة للجسم. يحدث الألم الحاد عادةً نتيجة السعال أو العطس، وذلك عندما يحدث تشنج حاد في العضلة الرباعية. كما أن الوضع الذي يجلس فيه الشخص ليس استثناءً لحدوث الألم بدرجات متفاوتة.

قد يعاني المريض من أحاسيس الألم هذه بشكل منهجي، ومن ثم يطلق عليها اسم مزمن. في هذه الحالة، فهي مشكلة كبيرة للحياة اليومية للشخص، لأن أي حركة نشطة تكون مصحوبة بعدم الراحة الشديدة، مما يؤدي إلى انخفاض في نوعية الحياة في ظروف المعيشة اليومية. وفي هذه الحالة، مع مرور الوقت، قد يصاب الشخص بتدهور في حالته النفسية بسبب تعرضه المستمر لظروف غير مريحة مصحوبة بالألم. مثل هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة من غيرهم للمعاناة من الاكتئاب والاضطرابات العاطفية.

وفي الوقت نفسه، لاحظ الخبراء أنه إذا تعرضت منطقة معينة من الجسم لآلام مستمرة، فإن جزء آخر من الجسم يتولى عمل هذه المنطقة. وهذا دفاع طبيعي للإنسان من أجل الحفاظ على وظائف الجسم ككل.

أما بالنسبة للعضلة القطنية المربعة، فعندما تتألم، تتولى الأنسجة العضلية الأخرى مهمة ضمان الأداء الطبيعي لهذه المنطقة، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى استنزافها وتطور حالات مدمرة جديدة.

بالإضافة إلى الأعراض العامة الموصوفة أعلاه، هناك عدد من العلامات الأخرى الأكثر خطورة التي تميز خلل العضلة القطنية المربعة. وقد تشير أيضًا إلى أمراض أخرى تؤدي بشكل مباشر إلى خلل في العضلات. وتشمل هذه:

• خدر في الأطراف السفلية والقدمين.
• الألم الذي يستمر حتى بعد الراحة.
• زيادة الألم مع مرور الوقت.
• خلل في الجهاز البولي التناسلي أو الجهاز الهضمي.
• خدر في العجان.
• تصلب الحركة لأكثر من نصف ساعة بعد؛
• انخفاض درجة حرارة الجسم أو زيادة التعرق في الليل.
• انخفاض كبير في وزن الجسم.

إذا وجد المريض في حالته واحداً على الأقل من هذه الأعراض، فعليه الاتصال فوراً بالمختصين الطبيين لإجراء فحص وتشخيص شامل.

عند الحديث عن عواقب التحميل الزائد على العضلة الرباعية، يجب التأكيد على أن الإجهاد الزائد يؤدي في المقام الأول إلى تغيير في بنية العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. ومن المناسب هنا الحديث عن تشوه الأقراص الفقرية نفسها، وهي المادة الرابطة لفقرات الجسم. لذلك، من الضروري للغاية علاج أمراض العضلة المربعة لتجنب العواقب في شكل تشوه في العمود الفقري، والذي يتطلب علاجه علاجًا أكثر شدة.

تشخيص المتلازمة الرباعية القطنية

في الطب تم تحديد عدد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تشوه العضلة الرباعية مع كل الألم الناتج. يمكن أن يكون:

• التهاب المدور أو التهاب أوتار مفصل الورك.
• ضغط جذور العمود الفقري.
• تقليل حجم المساحات بين الفقرات.
• التهاب الفقار اللاصق أو اندماج المفاصل الفقرية.
• التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
• ضعف أنسجة عضلات البطن.
• داء الرتج.
• التهاب بطانة الرحم والتهاب الحوض.
• الأورام الليفية أو هبوط الرحم.
• التهابات الجهاز البولي.

عدد الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في العضلة القطنية المربعة كبير جدًا. لذلك، من أجل تشخيص فعال للغاية، من الضروري تنفيذ مجموعة كاملة من الإجراءات، والتي تشمل فحص الدم والبحث وما إلى ذلك. الأطباء ذوو الخبرة والمؤهلات المناسبة قادرون على تحديد المرض بالفعل أثناء إجراء الجس. ولكن قد يكون من المفيد إجراء هذه السلسلة من الدراسات من أجل إجراء تشخيص أكثر دقة.

تنتشر أمراض العضلة القطنية الرباعية على نطاق واسع بين الأشخاص الذين يعملون، على سبيل المثال، في البيوت الصيفية أو الحدائق. تحدث هذه الحالات بسبب العمل المنهجي للجذع في وضع نصف منحني، مما يزيد من الحمل على أسفل الظهر. وفي هذه الحالة، قد يكون أسفل الظهر عرضة لانخفاض حرارة الجسم بسبب التغيرات المتكررة في درجة حرارة الهواء النقي، مما يسبب الألم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والنساء الحوامل، حيث يزيد الحمل على أسفل الظهر بشكل كبير.

ومع ذلك، فإن متلازمة العضلات المربعة هي الأكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل. ينطبق هذا على العاملين في المكاتب والأشخاص الذين ترتبط مهنتهم بأجهزة الكمبيوتر والسائقين المحترفين. وعندما يصابون بالمرض، تضعف الدورة الدموية لديهم، وتصبح أبطأ. وبناء على ذلك، يتناقص إمداد العضلات بالعناصر الغذائية، مما يؤدي إلى اضطرابات في الأنسجة العضلية في منطقة أسفل الظهر. ومن الضروري أيضًا التأكيد على أنه على خلفية انخفاض الحركة، فإن الأنسجة التي لا تشارك في عمليات الحركة تضمر ببساطة. وفي حالة العضلة الرباعية المسؤولة بشكل مباشر عن انثناء وتمديد الجسم، فإن عملية ضمور العضلات ستؤدي إلى إضعافها وتقليص حجمها. بعد حدوث ضعف في عضلات أسفل الظهر، لن يتمكن الشخص من أداء الأحمال التي أعطيت له بسهولة في سن أصغر. وعليه فإن نشاط الجسم ككل سينخفض ​​بشكل كبير، مما سيؤثر على نوعية الحياة بشكل عام. في هذه الحالة، قد تظهر متلازمة الألم القطني.

علاج العضلة القطنية الرباعية

غالبًا ما يبدأ المريض علاج المنطقة القطنية فقط عندما يبدأ ألم العضلات في التقدم بشكل ملحوظ. بالطبع، هذا ليس صحيحا تماما - من الضروري أن تبدأ العلاج عند العلامة الأولى. في البداية، يهدف العلاج إلى منع تدهور حالة المريض. بعد ذلك، تتمثل مهمة الأطباء في تحسين حالة عضلات الظهر والعمود الفقري نفسه. وفي المرحلة الثالثة الأخيرة، يشاركون بالفعل في تقليل الأعراض، أي أنهم يعالجون آلام أسفل الظهر بشكل مباشر.

لكن في بعض الأحيان يصبح من الصعب تنفيذ مراحل العلاج بشكل متسلسل. في هذه الحالة يتم تخفيف الألم أولاً، ومن ثم البدء مباشرة بعلاج العضلة الرباعية. مثل هذا التغيير في ترتيب المراحل ممكن، على سبيل المثال، أثناء العملية الالتهابية للأنسجة الرخوة في منطقة أسفل الظهر. هنا يُنصح بإجراء العلاج الدوائي أو العلاج بالتدليك أولاً. في معظم الحالات، تكون الأدوية الموصوفة في البداية هي مضادات التشنج، التي تساعد الأنسجة العضلية على تخفيف التشنج والألم، لأنها تتداخل مع عدد من الإجراءات الفسيولوجية.

يحتل مكانا هاما في علاج متلازمة المربع القطني. على عكس التمارين البدنية، فهي لا تشكل ضغطًا كبيرًا على الأنسجة العضلية، ولذلك يوصى بها في أي مرحلة من مراحل المرض.

لكن لا ينبغي أن ننسى أن النشاط البدني على شكل تمارين خاصة يعتبر الوسيلة الرئيسية لعلاج عضلات الظهر. بعد كل شيء، فإن ظهور مشاكل في أسفل الظهر، أي عضلاتها الرباعية، هو نتيجة لأسلوب حياة مستقر ورتيب جسديا. لذلك، من أجل إعادة أسفل الظهر إلى حالته الجسدية القوية السابقة، من الضروري إزالة سبب المرض. للقيام بذلك، فإن الأمر يستحق تحقيق عودة عمل العضلات النشطة لجعلها أكثر مرونة وأقوى. وهذا لا يمكن تحقيقه إلا من خلال ممارسة الرياضة البدنية.

طُرق

اعتمادًا على مرحلة المتلازمة الرباعية القطنية، قد يتم وصف تدابير استعادة الأنسجة الرخوة، والتي غالبًا ما تتضمن مجموعة كاملة من تدابير المساعدة.

• تجمع اليوجا بين سلسلة من تمارين التمدد والأساناس. وهذا يساعد على تقليل الألم في العضلات القطنية. وفي الوقت نفسه، فإن التمرين له تأثير مفيد ليس فقط على الحالة الجسدية، ولكن أيضًا على الحالة النفسية للمريض.

• تلعب الأدوية على شكل مسكنات الألم دورًا كبيرًا في تخفيف آلام الظهر، ولكن لها عددًا من الآثار الجانبية. يمكن أن تسبب النعاس والضعف وجفاف الفم.
• مصمم للحقن الدقيق لمسكنات الألم مباشرة في مصدر الألم. إذا تم الكشف عن عملية التهابية في العضلة الرباعية، فقد تشمل هذه الحقن مكونات تعتمد على الستيرويد. هذا النوع من العلاج يخفف بشكل كبير من التشنجات في ألياف العضلات.
• التدليك مفيد لتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات المؤلمة.
• يمكن للثلج أن يقلل الالتهاب في أنسجة الظهر.
• تزيد الحرارة من تدفق الدم إلى المنطقة المؤلمة، وبالتالي تخفف الألم.

تمارين بدنية لتحسين حالة العضلة الرباعية

اسم	وصف التمرين
يحتسي	يجب أن يبدأ هذا التمرين برفع ذراعيك للأعلى أثناء الوقوف بشكل مستقيم. بعد ذلك، عليك أن ترفع إحدى يديك كما لو كان الشخص يمد يده إلى شجرة للحصول على الفاكهة. في الوقت نفسه، يجب إحضار الساق المعاكسة إلى وضع ثني بالنسبة للركبة ورفعها. ثم تحتاج إلى إرخاء جسمك والزفير وفعل الشيء نفسه مع الجانب الآخر من جسمك. كرر التمرين عشر مرات.
الجرش	يحدث الالتواء من وضعية الاستلقاء على جانبك. في نفس الوقت، ضع وسادة على الجزء العلوي من الطرف السفلي الأيسر وارفع الجذع، مع توجيهه في هذا الاتجاه. توقف لفترة وجيزة في وضع متوتر، ثم قم بالزفير ببطء، ثم عد إلى نقطة البداية. بعد ذلك، عليك أن تتحول إلى الجانب الآخر وتفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. كرر 5 مرات على كل جانب.
الاستلقاء يمتد	من وضعية الاستلقاء على ظهرك، قم بتوجيه عمودك الفقري إلى الجانب الأيمن، مع ترك كتفيك وحوضك على الأرض. بعد ذلك، أمسك يدك اليمنى براحة يدك اليسرى وأدر قدمك إلى الجانب الأيمن. مع هذه التقنية، يجب أن يمتد الجانب الأيسر من الجسم بشكل ملحوظ. البقاء في هذا الوضع لبضع دقائق ثم العودة إلى نقطة البداية. افعل الشيء نفسه على الجانب الأيسر لتمديد الجانب الأيمن من ظهرك. كرر 5 مرات على كل جانب.
تمتد يجلس	يحدث التمدد في وضعية الجلوس من نقطة على أربع. وفي هذه الحالة يجب وضع اليدين تحت الكتفين، ويجب أن يكون الجزء الداخلي من الفخذين مع الركبتين تحت الحوض في وضع يتلامسان فيه. من هذه النقطة، تحتاج إلى تدوير الوركين إلى الجانب الأيسر، بحيث تقع ساقك اليمنى على يسارك. قف ساكنًا وانظر من فوق كتفك الأيمن إلى المسافة. قم بالشهيق والزفير ببطء دون تغيير وضعيتك. ارجع إلى نقطة البداية وكرر التمرين على الجانب الآخر. يتم تنفيذ التمرين 5-6 مرات على كل جانب.
تمتد من وضعية الاستلقاء	تحتاج إلى الركوع ثم الجلوس حتى تلمس الأرداف قدميك. بعد ذلك، يجب أن تمتد إلى الأمام حتى يستقر صدرك على الوركين. ثم، مع وضع يديك بشكل موازٍ للأرض، أظهر الوقت عند الساعة العاشرة، كما لو كانت أطرافك العلوية هي أيدي القرص. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة فقط، ثم قم بإدارة يديك في الاتجاه الآخر إلى مستوى الساعة الثانية. يتم تنفيذ التمرين 2-3 مرات.
ذيل حصان	يتم أداء هذا التمرين من وضع الوقوف، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ويديك على خصرك. نستنشق أثناء رفع الساق المثنية عند الركبة. بعد ذلك، نقوم بالزفير وإبعاده، واتخاذ خطوة إلى الوراء. نكرر التمرين سبع مرات. ننتهي بالعودة إلى وضع البداية. نحن نسترخي ونؤدي التمارين بنفس التسلسل للساق الأخرى.
العادم لجانب الجسم	يتم تنفيذ التمرين من وضعية الوقوف، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. نقوم بحركة تصاعدية بيد واحدة، بينما تقع اليد المعاكسة على أسفل الظهر. بيدك الحرة، نمتد لأعلى أثناء الشهيق، وأثناء الزفير، نحركها نحو اليد التي تقع على خصرك. ثم نغير الأيدي ونكرر الحركة في الاتجاه الآخر. يتم تنفيذ التمرين 8-10 مرات.

تمارين التمدد البدني

1. من وضعية الاستلقاء، قم بثني ركبتيك وقدميك بحيث تكون مسطحة على الأرض. بعد ذلك، ضع ساقًا فوق الأخرى واستخدمها لخفض طرفك السفلي إلى الأرض، مع وضع ساقك العليا على الجانب الصحي من جسمك. عقد لبضع ثوان. كرر 5-9 مرات.
2. ضع نفسك بالقرب من الحائط على مسافة حوالي ثلاثين سنتيمتراً، ودون رفع قدميك عن الأرض، أدر جذعك إلى الجانب. استدر، ضع راحتي يديك على الحائط وقف هناك لمدة عشرين ثانية تقريبًا. كرر 3-4 مرات.
3. أثناء البقاء في وضعية الوقوف، اعبر ساقيك بحيث تكون الساق الموجودة على الجانب المصاب من ظهرك في المقدمة وانقل وزن جسمك إليها. ارفع يديك إلى مستوى رأسك، أفقيًا على الأرض، وبيد واحدة أمسك معصم اليد الأخرى على الجانب المصاب من جسمك. مد يدك في الاتجاه المعاكس من الجانب الإشكالي. كرر 7-9 مرات.
4. قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، ثم قم بإرخاء ذراعيك، وخفضهما على طول جسمك. انحنِ نحو الجانب الصحي بحيث تتعرض العضلة المؤلمة في الجانب المقابل لأعلى تمدد. خذ شهيقاً مع رفع عينيك للأعلى وثبت وضعية الجسم هذه لمدة عشر ثوانٍ. ثم اخفض عينيك للأسفل وقم بالزفير بسلاسة. خلال هذا التمرين، يجب توجيه الجذع بشكل صارم إلى الجانب. كرر 4-5 مرات.
5. اجلس على الأرض، واثنِ ساقك اليسرى، وافرد ساقك اليمنى. أمسك قدم قدمك اليمنى بمنشفة، ثم ضع مرفق يدك اليمنى على الركبة المقابلة. ثبتي الوضعية أثناء الشهيق والزفير أربع مرات على الأقل. يجب أن يكون التنفس أثناء هذا التمرين عميقًا وسلسًا.

تدابير للوقاية من أمراض العضلة القطنية الرباعية

للوقاية من مرض العضلة المربعة، يجب أن تتعلم كيفية رفع الأوزان الثقيلة بكفاءة بحيث يظل جذعك مستقيمًا. يجب أن تبقى الأوزان أقرب إلى الجسم. كما لا ينصح الخبراء بالإفراط في النشاط البدني أو انخفاض حرارة الجسم للحفاظ على صحة عضلات الظهر.

على العكس من ذلك، ينصح الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة مستقر بتمرين عضلات أسفل الظهر حتى لا تضعف. من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو أداء مجموعات مصممة خصيصًا من التمارين البدنية. الشيء الرئيسي هو أن النشاط البدني منتظم وحتى. إذا لم يكن من الممكن الانخراط بشكل كامل في الرياضة أو التمارين البدنية، فمن الضروري على الأقل في بعض الأحيان أخذ فترات راحة من العمل المستقر والقيام بسلسلة من التمارين التي تستغرق بضع دقائق فقط من وقت الفراغ. ليس من الصعب القيام بذلك، وستتلقى عضلات الظهر تدفق الدم المفقود، وهو مصدر تغذية الأنسجة العضلية.

يمكن أن يظهر تأثير علاج العضلة المربعة على فترات مختلفة لكل حالة. كل هذا يتوقف على درجة المرض والعلاج في الوقت المناسب للمرض. ومع ذلك فإن الطرق المذكورة أعلاه لعلاج العضلة الرباعية تعطي نتائج إيجابية في كثير من الحالات.

دعونا نلخص ذلك

العضلة القطنية الرباعية هي المسؤولة عن معظم الحركات التي يقوم بها الإنسان في المنطقة القطنية والعمود الفقري بأكمله. نظرًا لأن هذه العضلة "مطلوبة" جدًا، فيمكن أن تتآكل بشكل أسرع - أي قد تنشأ أمراض تؤثر عليها. ولهذا السبب من المهم جدًا التخلص منها في أسرع وقت ممكن من أجل استعادة القدرة على التحرك بحرية.

فيديو- نقاط الزناد في العضلة القطنية الرباعية

هو مرض مزعج للغاية يمكن أن يحرمك من حركتك المعتادة، ونتيجة لذلك، أسلوب حياتك المعتاد. يحدث هذا المرض بسبب عمليات مؤلمة في العضلة القطنية المربعة. تقع هذه العضلة في أسفل الظهر، فوق الأرداف مباشرة، وتربط الأنسجة العضلية وعظام الحوض والأضلاع. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه العضلة في ثني وتمديد الجذع.
يفسر هذا الترتيب حدوث إصابات متكررة إلى حد ما في هذه المنطقة من المشد العضلي للجسم. بعد كل شيء، وزن الجسم نفسه ليس صغيرا ويخلق حمولة كبيرة على أسفل الظهر. ويزداد هذا الحمل عند رفع الأثقال أو ثني الجسم، على سبيل المثال، في "وضعية البستاني". يتعرض هذا الجزء من الظهر أيضًا لحمل ثابت خاص عندما يجلس الجسم.

وهذا لا يساهم فقط في زيادة التآكل، ولكن أيضًا في الأقراص الفقرية. كما أنه يسبب الألم في العضلة القطنية الرباعية.
في كثير من الأحيان، تصاب العضلة الرباعية بسبب رفع الأثقال بشكل غير صحيح أو حركات الجسم المفاجئة. مثل هذه الحركات تؤذي العضلات بشدة بشكل خاص على خلفية التوتر المطول، على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعمل كثيرًا في الحديقة أو في المكتب، أو كان يقود السيارة. الحركات التي تحدث عندما لا يتم إحماء العضلات يمكن أن تسبب أيضًا إصابات، على سبيل المثال، بعد النوم أو بعد الجلوس لفترة طويلة.

وقاية

كما هو الحال مع أمراض الظهر والظهر الأخرى، من الأسهل الوقاية من العلاج. على وجه الخصوص، من المهم أن تكون قادرًا على رفع الأثقال بشكل صحيح، والحفاظ على استقامة الظهر وإبقاء الأشياء الثقيلة قريبة من الجسم. من الضروري أيضًا حماية ظهرك من الإجهاد الزائد وانخفاض حرارة الجسم، خاصة أثناء أعمال البستنة.
ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الوقاية من أمراض الظهر لأولئك الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر. من الضروري ببساطة أن يقوم هؤلاء الأشخاص بتمرين عضلات الظهر من وقت لآخر. كل من الألعاب الرياضية ومجموعات التمارين المختارة خصيصًا مناسبة لهذا الغرض. من المهم جدًا أن يكون هذا النشاط البدني منتظمًا وثابتًا. لا تهمل أو تنسى أنشطتك الرياضية. من المهم أيضًا أخذ فترات راحة من العمل وتخصيص بضع دقائق على الأقل لممارسة الرياضة البدنية. يتيح لك ذلك الحفاظ على تناغم عضلات ظهرك ويمنعها من الضمور. بالإضافة إلى ذلك، تزداد الدورة الدموية، وبالتالي تغذية العضلات، وهو أمر مهم أيضًا لعملها الطبيعي.

علاج

ولكن في كثير من الأحيان يفكر الناس في الظهر عندما يشعرون بأعراض الألم الأولى. تشير هذه الأعراض إلى بداية العمليات المؤلمة التي تدمر إما الأقراص الفقرية أو عضلات الظهر، أو في كثير من الأحيان، كل من الأقراص والعضلات.

علاج مثل هذه الأمراض له ثلاثة اتجاهات:

1. منع المزيد من التدهور في الحالة
2. تحسين حالة عضلات الظهر و
3. تقليل الأعراض، أي. الأحاسيس المؤلمة.

غالبًا ما يكون من الصعب تنفيذ كل هذه المراحل من العلاج. على سبيل المثال، للوقاية من الأمراض، من المهم ممارسة الرياضة. لكن الألم قد يمنعك من أداء مثل هذه التمارين. ونتيجة لذلك، قد يعاني الشخص من آلام الظهر بسبب ضمور العضلات، ولكن لا توجد طريقة لأداء التمارين الرياضية لاستعادة قوة العضلات. في هذه الحالة، يجب عليك أولا القضاء على أسباب الألم الحاد. على سبيل المثال، تخفيف الالتهاب في الأنسجة العضلية. ولهذا الغرض يتم استخدام العلاج الطبيعي والأدوية والتدليك.
تساعد بعض الأدوية، مثل مضادات التشنج، في تخفيف آلام الظهر، والتي يمكن أن تتداخل أيضًا مع ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الألم الشديد.

يحتل التدليك مكانة خاصة في الوقاية والعلاج. التدليك لا يضع الكثير من الضغط على العضلات مثل ممارسة الرياضة البدنية. لذلك، يمكن استخدامه في جميع مراحل العلاج تقريبًا. التدليك يزيد من الدورة الدموية وتغذية العضلات. يتم أيضًا تخفيف التوتر والتشنجات، مما يسرع بشكل كبير مسار العلاج. لذلك، يوصي الخبراء دائمًا بجلسات التدليك لأمراض عضلات الظهر.

ولكن لا يزال المكان الرئيسي في الوقاية من متلازمة العضلات الرباعية وعلاجها هو ممارسة الرياضة البدنية. يجدر بنا أن نفهم أن الافتقار إلى التمارين البدنية المنتظمة والمستمرة والمتنوعة هو السبب الرئيسي لهذا المرض وغيره من أمراض الظهر. لذلك، من أجل التغلب على هذا المرض بشكل كامل، يجب القضاء على السبب الذي تسبب فيه، وليس فقط معالجة العواقب. أي أن الهدف يجب أن يكون العودة إلى النشاط البدني الكافي والمستمر. إن علاج أعراض المرض فقط بالعلاج الطبيعي والتدليك والأدوية لن يوفر سوى راحة مؤقتة ولن يحقق نتائج ناجحة على المدى الطويل.