ஒரு அறுவை சிகிச்சை, மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் செய்யப்பட்டாலும், உயர்தர அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் சிகிச்சை இல்லாமல் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு விரிவான மறுவாழ்வு - உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, சிக்கல்களைத் தடுப்பது - இந்த வகை சிகிச்சையிலிருந்து முழு திறனைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. மறுவாழ்வு இல்லாமல், நீங்கள் வலி, நொண்டி மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தை பராமரிக்கலாம்.
அறிமுக விளக்கக்காட்சி
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு, மறுவாழ்வு சராசரியாக 3 மாதங்கள் நீடிக்கும். இது நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் துணை நடைமுறைகளின் அடிப்படையில் அதன் சொந்த சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. புரோஸ்டெடிக் பிரிவில் ஒரு படிப்படியான சிகிச்சை விளைவு சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், வீக்கம் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை விரைவாக அகற்றவும், மூட்டுகளை முழுமையாக வளர்க்கவும், காலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
அறுவை சிகிச்சைக்கு சுமார் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல மற்றும் அமைதியான தையல்.
அத்தகைய சாதனத்தைப் பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே யோசித்திருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.
உடல் செயல்பாடு ஒரு மறுவாழ்வு மருத்துவரால் நேரம் மற்றும் தனிப்பட்ட அளவுகோல்களுக்கு ஏற்ப திட்டமிடப்பட்டு உகந்ததாக உள்ளது. வீட்டில், நீங்கள் முரண்பாடான செயல்பாடுகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அறிவுறுத்தல்களின்படி கண்டிப்பாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும், சுமைகளை கட்டாயப்படுத்தாமல், எப்போதும் திட்டமிடப்பட்ட பரிசோதனைகளுக்கு கிளினிக்கிற்கு வர வேண்டும், மேலும் ஏதேனும் நோயியல் வெளிப்பாடுகள் (வலி, வீக்கம், ஹீமாடோமா போன்றவை). ) உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மறுவாழ்வுக்கான பொதுவான கொள்கைகள்
மறுவாழ்வு இலக்குகள் பின்வருமாறு:
- அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறை மற்றும் வலியை முழுமையாக நீக்குதல்;
- தசைநார்-தசைநார் வளாகத்தின் நிலையை இயல்பாக்குதல், இது மூட்டு எலும்புகளை (இடுப்பு மற்றும் தொடை) ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்திற்கு கொண்டு வருகிறது;
- எலும்புகளுடன் கூடிய புரோஸ்டெசிஸ் கூறுகளின் வலுவான இணைவு, இது எலும்பு திசு புதுப்பித்தலின் இயற்கையான ஈடுசெய்யும் செயல்முறைகளின் போது படிப்படியாக நிகழ்கிறது;
- எதிர்மறையான விளைவுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
மருந்து சிகிச்சை
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளையும் கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும்; மேலும் இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று யாராவது நினைத்தால், பிரச்சனைகள் வெகு தொலைவில் இல்லை.
குறிப்பிட்ட மருத்துவ கலவைகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது உட்செலுத்துவது அடங்கும், அதாவது:
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் ஸ்பெக்ட்ரமிலிருந்து பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் (தொற்று வளர்ச்சிக்கு எதிராக);
- ஆன்டிகோகுலண்ட் பாதுகாப்பு மருந்துகள் (சிரை இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு எதிராக);
- ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிராக);
- சிறுநீர் பாதையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் காஸ்ட்ரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மருந்துகள்;
- எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புகளின் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்த புரதம் மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
விரிவான பிசியோதெரபி
பிசியோதெரபி என்பது மோட்டார் மீட்புக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
இவை எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன், எலக்ட்ரோபோரேசிஸ், யுஎச்எஃப், லேசர் சிகிச்சை, மசாஜ், பால்னியோதெரபி மற்றும் மண் சிகிச்சையின் செயல்முறைகள்:
- வலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு;
- தசைகளில் ஸ்பாஸ்மோடிக் நிகழ்வுகளை நீக்குதல்;
- சிக்கலான காலின் கட்டமைப்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியின் தூண்டுதல்;
- அதிகரித்த தசை தொனி மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தசைநார்கள்;
- குறைந்த மூட்டுகளில் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்.
வீட்டிலும் மருத்துவமனையிலும் இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு என்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் உழைப்பு மிகுந்த செயல்முறையாகும், இது வலிமை மற்றும் பொறுமை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அது சரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால், 10 வது வாரத்தின் முடிவில் வேலை செய்யும் திறன் திரும்பும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நிலைகள் சிக்கலானதாக இருந்தால், இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்க 2 மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
அதிக எடை இல்லாத நோயாளிகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நோயாளிகள் மற்றவர்களை விட வேகமாக குணமடைகிறார்கள்.
மறுவாழ்வு நிலைகளின் விளக்கம்
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு அடிப்படை மீட்பு 10 வாரங்கள் ஆகும். இதில், 3 வாரங்கள் ஆரம்ப கட்டம், மூன்றாவது முதல் 10 வாரங்கள் வரை தாமத நிலை. அறுவைசிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணரால் கட்டளையிடப்பட்ட இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்கான பணிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை பலனளிக்கும் வகையில் இந்த நேரத்தில் மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஒன்றாக, வல்லுநர்கள் ஒரு பயனுள்ள உடல் சிகிச்சை முறையை உருவாக்குகிறார்கள்.
பயிற்சி பயிற்சிகளின் சாராம்சம் மீண்டும் மீண்டும், தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது, இது படிப்படியாக மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மாறும் வகையில் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செயல்திறனை மீட்டெடுக்கிறது. இடுப்பு மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முழு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, மறுவாழ்வு முற்றிலும் முடிவடையாது. நோயாளி இவ்வளவு காலமாகப் பின்தொடர்ந்து வரும் அனைத்து சாதனைகளும் இறுதியாக நேசத்துக்குரிய வலியற்ற இயக்க சுதந்திரத்தை அடைந்து கொள்ள வேண்டும்.
பகுதி மாற்று மற்றும் மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு சரியான மறுவாழ்வு வழங்கும் அற்புதமான சுகாதார நிலையங்கள் லெனின்கிராட் பகுதி, கிராஸ்னோடர் பகுதி மற்றும் கரேலியாவில் அமைந்துள்ளன. வெளிநாட்டு ஐரோப்பிய ரிசார்ட்டுகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், இங்கே தெளிவான தலைவர்கள் செக் குடியரசில் அமைந்துள்ள டெப்லிஸ் மற்றும் ஜாக்கிமோவ்.
தொடக்க நிலை
அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நபர் உடனடியாக அறுவை சிகிச்சை அறையில் இருந்து 24 மணிநேரத்திற்கு தீவிர சிகிச்சைக்கு மாற்றப்படுகிறார். உடலின் நிலையின் முக்கிய செயல்பாட்டு குறிப்பிடத்தக்க குறிகாட்டிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது செய்யப்படுகிறது: இதய துடிப்பு, சுவாசம், இரத்த அழுத்தம், முதலியன, எந்த அறுவை சிகிச்சை முறைக்கும் பிறகு கட்டாயமாகும். அவர்கள் உடனடியாக ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் நிர்வாகத்தைத் தொடங்குகிறார்கள், சோதனைகள் எடுக்கிறார்கள், தேவைப்பட்டால், இரத்தமாற்றம் செய்யவும். நுரையீரலில் நெரிசலைத் தடுக்க சுவாசப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்க சுருக்க சுற்றுப்பட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக் காலத்தின் இரண்டாவது நாளிலிருந்து 3 வது வாரத்தின் இறுதி வரை, மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் மீட்பு ஆகியவை உள்நோயாளிகள் பிரிவில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. நோயாளி வலியால் தொந்தரவு செய்யப்படுவார், இது உடலின் ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாகும், எனவே, NSAID களை எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக, அவருக்கு உடல் சிகிச்சை மற்றும் குளிர் உலர் அமுக்கங்கள் காட்டப்படும். அவை மாற்றப்பட்ட மூட்டுக்கு மேலே வெளிப்புற மென்மையான திசுக்களில் அமைந்துள்ள வீக்கத்தை நீக்கும். புண் மற்றும் வீக்கம், தையல் குணமடைந்தவுடன், துன்பத்தை ஏற்படுத்துவதை நிறுத்தும்.
மூட்டுகளின் செயலற்ற வளர்ச்சிக்கு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாளிலிருந்து ஆர்த்ரோட் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பலவீனமான வலியைத் தாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது உங்கள் உளவியல் நிலை மற்றும் முக்கிய உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு இரண்டிலும் தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, இதயம், வயிறு, குடல், சுற்றோட்ட மற்றும் சுவாச அமைப்புகள். அவற்றின் செயலிழப்பு சுய-ஒழுங்குமுறை மற்றும் மீளுருவாக்கம் வழிமுறைகளின் இயல்பான துவக்கத்தைத் தடுக்கும். எனவே, உங்களையும் உங்கள் உடலையும் துன்புறுத்தாதீர்கள், இது ஏற்கனவே பலவீனமாக உள்ளது: அது தாங்கமுடியாமல் வலிக்கிறது என்றால், அதைப் பற்றி செவிலியர் அல்லது மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு தேவையான உதவியை வழங்குவார்கள். வலி வெளிப்பாடுகள் கடுமையாக இல்லை என்றால், நிச்சயமாக, வலி நிவாரணத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
சரி, இப்போது கேள்வியைக் கருத்தில் கொள்வோம்: மனித செயல்பாடு எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
- ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு வாக்கர் மீது சாய்ந்து, ஒரு ஒளி முறையில் 2-3 நாட்களில் இருந்து ஊன்றுகோலில் நடப்பது சாத்தியமாகும். விண்வெளியில் நகரும் போது ஆதரவு மற்றும் இயக்க முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நுட்பம் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய ஆயத்த காலத்தில் நோயாளிக்கு கற்பிக்கப்படுகிறது. முதல் நாட்களில் நடைபயிற்சி ஒரு முறையியலாளர்- பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த நேரத்தில், காயத்தில் வடிகால் குழாய்கள் வைக்கப்படும், அதனால் வலி இல்லாவிட்டாலும், நடைபயிற்சி சுவாரஸ்யமாக இருக்காது.
- 3 வது நாளுக்கு உட்கார அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இடுப்பில் அதிகப்படியான வளைக்கும் கோணத்தை அனுமதிக்காதது முக்கியம், அனுமதிக்கப்பட்ட அதிகபட்சம் 90 டிகிரி கோணம் மற்றும் அதற்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் ஒரு "உட்கார்ந்த" நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாது (அதிகபட்சம் 15-20 நிமிடங்கள், நீங்கள் சாதாரண உயரத்தின் மேற்பரப்பில் உட்கார வேண்டும், குறைந்த இருக்கைகளுடன் அல்ல.
முதலில், பின்வரும் விதி பொருந்தும்: நோயாளி நடக்கிறார் அல்லது கிடைமட்டமாக படுத்துக்கொள்கிறார், மேலும் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாது.
- ஒரு நபர் படுத்திருக்கும் போது, ஒரு சிறப்பு உடற்கூறியல் குஷன் மூட்டுகளுக்கு இடையில் வைக்கப்பட வேண்டும், இது மூட்டு தேவையற்ற சேர்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான காலுடன் அதை கடக்கும். இப்போதைக்கு, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் மட்டுமே திரும்ப முடியும். நீங்கள் தூங்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முதுகில் பிரத்தியேகமாக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் கால்களைக் கடப்பது இடப்பெயர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- இடுப்பு மூட்டுகளில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வின் போது கணுக்கால் மற்றும் கால்களின் சுழற்சியின் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மயக்க மருந்து அணிந்தவுடன்.
உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது மற்றும் சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் செய்யப்படலாம்.
- முழங்கால் வளைவு / நீட்டிப்புடன் வேலை செய்ய முன்மொழியப்பட்டது: படுக்கைத் தாளுடன் குதிகால் சறுக்குதல், முழங்கால் மூட்டில் காலை வளைத்து, அதே வழியில் நேராக கிடைமட்ட நிலைக்குத் திரும்பவும்.
உங்கள் பாதத்தை மேற்பரப்பில் சறுக்குவது கடினமாக இருந்தால், சாக்ஸை அகற்றவும்.
- படுக்கையில் இருக்கும்போது நீங்கள் பின்வரும் பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டும்: சிக்கலான மூட்டுகளை சீராக பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும், அதே நேரத்தில் பாதத்தின் கால் கண்டிப்பாக உச்சவரம்பில் "பார்க்கிறது". தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், ஓய்வெடுக்கவும், 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும். ஒரு வரிசையில் 5 செட் செய்யுங்கள். இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு அனைத்து பயிற்சிகளும் ஜெர்க்ஸுடன் தீவிரமாக செய்யக்கூடாது!
இந்த பயிற்சியில், பெருவிரல் நேராக மேலே சுட்டிக்காட்ட வேண்டும்.
- இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வின் உடனடி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், குவாட்ரைசெப்ஸ், குளுட்டியல் மற்றும் கன்று தசைகளை சுருக்க ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தொடர்புடைய பிரிவுகளின் பதற்றம் குறித்த எளிய பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, அவற்றின் தொனி அதிகரிக்கிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதிப்பாடு மேம்படும். கொள்கையின்படி படுக்கையில் (உங்கள் முதுகில் படுத்து) வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள்:
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, இந்த சூழ்நிலையில் மறுவாழ்வு வீட்டில் பயிற்சி செய்வது எளிது. எவ்வாறாயினும், முன்மொழியப்பட்ட செயல்பாடுகள் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் தாமதமான மீட்பு கட்டம் வருகிறது, அதற்கான குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் உள்ளன.
தாமதமான காலம்
வெற்றிகரமாக முடிக்கப்பட்ட ஆரம்ப கட்ட மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் நோயாளி மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதில் உச்சத்தை அடைகின்றன. இப்போது நாம் வீட்டில் அல்லது ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மையத்தில் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பெற வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் உயர்தர, தொழில்முறை மறுவாழ்வு ஏற்பாடு செய்யப்படுவீர்கள், இது மிகவும் விரிவான மற்றும் திறமையான முறையில் வீட்டில் இடுப்பு மூட்டுகளை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை. நிச்சயமாக, நீங்களே ஒரு எலும்பியல் அதிர்ச்சி நிபுணர் அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்றுவிப்பாளராக இல்லாவிட்டால்.
சமநிலை பயிற்சிகள் நீங்கள் சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடாத நிலைப்படுத்தி தசைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு தாமதமாக மறுவாழ்வின் பிரத்தியேகங்கள் என்ன, என்ன புதிய பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன?
- நடைபயிற்சி, 22 வது நாளிலிருந்து தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை சுமார் அரை மணி நேரம் வரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் மூன்றாவது மாதத்திற்கு அருகில், தினசரி நடைப்பயணத்தின் மொத்த காலம் தோராயமாக 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். அறுவை சிகிச்சைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஒரு நபர் பழக்கமாகிவிட்ட வழக்கமான தகவமைப்பு தோரணைகள் மற்றும் இயக்கங்களிலிருந்து விடுபட, உடலின் சரியான தோரணை மற்றும் நகரும் போது நடை பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
- ஒரு சிமென்ட் செய்யப்பட்ட புரோஸ்டெசிஸ் மாதிரியைப் பயன்படுத்தினால், 1-1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகு செயற்கை மூட்டுகளில் முழு சுமையுடன் நடப்பது சாத்தியமாகும். சிமென்ட் இல்லாத முறை பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், குறைந்தது 2 மாதங்கள் கடந்து செல்லும் வரை முழு ஆதரவை உருவாக்குவது நல்லதல்ல.
- ஊன்றுகோல் மற்றும் வாக்கர்களை ஒழிப்பது, ஒரு விதியாக, 1.5-2 மாத தொடக்கத்தில் நிகழ்கிறது, பின்னர் நோயாளி ஒரு கரும்புக்கு மாறுகிறார். சுறுசுறுப்பு மறைந்து, நடப்பதில் உங்களுக்கு முழுமையான நம்பிக்கை இருக்கும் வரை கரும்பு பயன்படுத்துவதை நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு தாமதமான மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் செயலில் உள்ள பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும். சிறப்பு மையங்களில் பொதுவாக உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பொதுவான முறைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
- ஒரு ரப்பர் பேண்டுடன் வேலை செய்யுங்கள், கடத்தல் மற்றும் எதிர்ப்பைக் கொண்ட மூட்டு நெகிழ்விற்கான பயிற்சிகளுடன் (உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள்!).
- நீங்கள் ஒரு டூர்னிக்கெட்டைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களிடம் இல்லையென்றால் உங்கள் கைகளால் உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தவும்.
- உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் தொடக்க நிலை. முழங்கால் மூட்டுகளில் மாறி மாறி உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் மூட்டுகளை உயர்த்தி, முழங்காலின் இயக்கத்தின் திசை உங்களை நோக்கி உள்ளது.
உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலுடன் நீட்டலாம்.
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை ஒரே நேரத்தில் அல்லது மாறி மாறி வளைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் பிட்டத்திற்கு நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். அதே நிலையில், நேராக்கிய கால்களை மேலே தூக்குவது (மாறி) பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நீச்சலைப் பின்பற்றலாம், உங்கள் கைகள் மட்டுமே சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும், உங்கள் மார்பை உயர்த்தி, உங்கள் கைகால்கள் நேராக (நோயாளிக்கு கடினமாக இல்லை என்றால், அவர் தரையில் இருந்து கால்களை சிறிது தூக்கலாம்).
உங்கள் குதிகால் உங்கள் பிட்டத்தில் தொட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வெற்றி பெறுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இதுவே இலக்காக இருக்க வேண்டும்.
- பின்புறம் மற்றும் வயிற்றில் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து பக்கவாட்டு திசையில் நேராக்கப்பட்ட மூட்டுகளை மாற்று கடத்தல். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வேலை செய்யும் காலை சிறிது உயர்த்தி பக்கத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் கவனமாக தொடக்கப் புள்ளிக்குத் திரும்பவும். ஒப்புமை மூலம், இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மற்றும் செங்குத்து நிலையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறோம்.
உடற்பயிற்சி முன்னேறும்போது கால்விரல் கண்டிப்பாக மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது.
- நேரான மூட்டுகளை ஒவ்வொன்றாக உயர்த்தி, கால்விரலை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும். பணியை பொய் மற்றும் நிற்கும் நிலையில் செய்ய முடியும். நோயாளி நின்றுகொண்டு உடற்பயிற்சி செய்கிறார் என்றால், காப்பீட்டுக்கு ஏற்ற எந்த ஆதரவையும் நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாற்காலியின் பின்புறம்.
இறுதிப் புள்ளியில் சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- ஒரு வளைந்த காலை உயர்த்தி, எடையை நீட்டி, அதைத் தொடர்ந்து வளைத்து, இறுதியில், தரையில் ஒரு தட்டையான மூட்டு வைக்கவும். இந்த நுட்பம், நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, உடலின் கிடைமட்ட நிலையில் செய்யப்படுகிறது.
புண் காலின் மேல் ஆரோக்கியமான காலை வைப்பதன் மூலம் கூடுதல் சுமை கொடுக்கலாம்.
- 1-1.5 மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், மறுவாழ்வு நன்றாகத் தொடர்கிறது, பின்னர் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் "சைக்கிள்" உடற்பயிற்சியை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிதிவண்டி சிறந்த கருவியாகும்.
- பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சி முறைகளுக்கு கூடுதலாக, பகுதி குந்துகைகள், ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் அமைதியான பயிற்சிகள், ஆதரவு வலிமை மற்றும் சமநிலையை வளர்ப்பதற்கான சமநிலை சாதனங்கள், அத்துடன் பந்து மற்றும் எடையுடன் இயக்கத்தின் பல்வேறு நுட்பங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, குளத்திற்கு வருகை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அங்கு நீர் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நீச்சல் ஆகியவற்றில் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும்.
தொலைதூர கட்டம்
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பிற்காலத்தில் ஒரு சானடோரியத்தில் நடந்தால் அது நியாயமானது. ஜிம் அல்லது நீர்வாழ் சூழலில் பல்வேறு மறுவாழ்வு உபகரணங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி செயல்படுத்தப்படும் மறுவாழ்வு மற்றும் உடற்கல்வி முறைகளுக்கு கூடுதலாக, சுகாதார கிளினிக்குகள் இயற்கையான குணப்படுத்தும் மூலங்களைப் பயன்படுத்துவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவை, அவற்றின் இரசாயன மற்றும் உயிரியல் கலவையில் தனித்துவமானது.
குளத்தைப் பார்வையிடத் தொடங்குங்கள், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சானடோரியங்களில், இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்பு என்பது பெலாய்டு சிகிச்சை படிப்புகள் (சிகிச்சை மண் பயன்பாடுகள்) மற்றும் உப்புநீரின் (கனிம), ரேடான், கார்பன் டை ஆக்சைடு, முத்து குளியல் போன்ற வடிவங்களில் பால்னோதெரபியைப் பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குளத்தில் நீச்சல். குணப்படுத்தும் சேறு மற்றும் நீரில் உள்ள கரிம மற்றும் கனிம பொருட்கள் சிகிச்சை அமர்வின் போது உடலுக்குள் ஊடுருவி பலனளிக்கும்:
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல்;
- தோல் மறுஉருவாக்கம், தசைநார், தசை வடு வடிவங்கள், இயக்கம் செயற்கை மூட்டு தளத்தில் மட்டும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் மற்ற ஆஸ்டியோகாண்ட்ரல் உறுப்புகளிலும்;
- சிக்கல் பிரிவுகளில் இரத்த வழங்கல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல்;
- மென்மையான திசு கட்டமைப்புகளின் வீக்கத்தை நீக்குதல்;
- வலி காரணியிலிருந்து விடுபடுவது, இது பெரும்பாலும் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவரை தொந்தரவு செய்கிறது, புரோஸ்டெடிக்ஸ் தருணத்திலிருந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும் கூட;
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒத்திசைவு, மன இணக்கம், நேர்மறையான அணுகுமுறை, தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர வீரியத்தை இயல்பாக்குதல்.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுஹிப் ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி என்பது நோயாளிக்கு சிறப்பு நிலைமைகளை உருவாக்குவதாகும், இது முழு மோட்டார் செயல்பாடுகளை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கும் ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கைக்கும் பங்களிக்கும்.
வீட்டில் இருக்கும் போது, ஒரு நபர் திறம்பட மற்றும் முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம் உங்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டை குறுகிய காலத்தில் மீட்டெடுக்கவும்முடிந்தவரை அதிகபட்சமாக. இதைச் செய்ய, பல விதிகள் உள்ளன, அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் வெற்றியை அடையலாம்.
இத்தகைய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பொதுவாக சில வகையான தொடை கழுத்து எலும்பு முறிவுகள், முடக்கு வாதம் மற்றும் காக்ஸார்த்ரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு செய்யப்படுகிறது. சில தசாப்தங்களுக்கு முன்னர், இத்தகைய நோய்கள் கட்டாய இயலாமைக்கு வழங்கப்பட்டன. இப்போதெல்லாம், எலும்பியல் முன்னேற்றத்திற்கு நன்றி, நோயாளி ஒரு எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் மூலம் அதை மாற்றுவதன் மூலம் அவரது இடுப்பு மூட்டு முழு செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அது கவனமாக இருக்க வேண்டும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்கமற்றும் நீங்கள் கண்டிப்பாக டோஸ் ஆனால் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கொடுக்க.
எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சரியாக திட்டமிடப்பட்ட மறுவாழ்வு காலம் மூன்று முக்கிய நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆரம்பகால அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம்
புரோஸ்டீசிஸை நிறுவ அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் மணிநேரம் மற்றும் நாட்களில், நோயாளி கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்கிறார். ஒரு நபர் செயல்படுத்துவது கட்டாயமாகும் இரத்த அழுத்தம், வெப்பநிலை, உடல், துடிப்பு ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாடு. அறுவை சிகிச்சையின் தருணத்திலிருந்து மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதற்கு குறைந்தது 12 நாட்கள் கடக்க வேண்டும்.
- அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில், குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் நீடிக்கிறது, இது ஒரு பனி சுருக்கத்துடன் குறைக்கப்படலாம்.
- தேவைப்பட்டால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் மருந்து சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார் - பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சிகிச்சை, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிபிளேட்லெட் முகவர்கள்.
- அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் வலி நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இந்த நிகழ்வு அறுவை சிகிச்சைக்கு முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் இயற்கையானது. ஒரு விதியாக, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் இந்த வழக்கில் வலி நிவாரணி மருந்துகளின் மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகளை பரிந்துரைக்கிறார். பயன்பாட்டின் காலம் நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
- நோயாளி முதல் நாள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மூட்டுகளில் இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்க 90 டிகிரிக்கும் குறைவான கோணத்தில் காலை வளைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நோயாளியின் மூட்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறப்பு குஷன் வைக்கப்படுகிறது. முதல் நாட்களில், இயக்கப்பட்ட காலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்த நோயாளி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.
நோயாளியின் போர்வை அவரது காலடியில் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், எழுந்து போர்வையை சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
தாமதமான காலம்
இடுப்பு மாற்று சிகிச்சை முடிந்தபின் மறுவாழ்வின் ஆரம்ப காலத்திற்குப் பிறகு, அடுத்த கட்டம் தொடங்குகிறது. அறுவைசிகிச்சை நாளிலிருந்து இந்த காலகட்டத்தின் இறுதி வரை பல மாதங்கள் கடக்கக்கூடும். நோயாளி படிப்படியாக ஆதரவுடன் நடைபயிற்சி காலத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். இதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை என்னவென்றால், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, நேராக முன்னால் பார்க்க வேண்டும்.
மொத்த மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நடக்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் படிப்படியாக இயக்கம் மற்றும் தூரத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நேரம் அப்படியே இருக்க வேண்டும். முதல் 2 மாதங்களில், ஒரு நபர் 1 விமானத்திற்கு மேல் படிக்கட்டுகளில் நடக்கக்கூடாது..
எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்கான ஒரு முன்நிபந்தனை சரியான நிலையில் நோயாளிக்கு முழுமையான கட்டாய ஓய்வு வழங்குவதாகும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு ஓய்வெடுப்பது நல்லது. சில காரணங்களால் நோயாளி தனது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை அல்லது சிறிய மென்மையான குஷன் வைக்கப்பட வேண்டும்.
கடினமான எலும்பியல் மெத்தையில் தூங்குவது சிறந்தது. இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு காலத்தில், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது அன்பானவர்களின் உதவியுடன் ஆடை அணிவது அவசியம். கால்களை நோக்கி வளைப்பது இடுப்பு மூட்டில் அதிகபட்ச நெகிழ்வை ஊக்குவிக்கும் என்பதால், இந்த காலகட்டத்தில் சொந்தமாக சாக்ஸ் அல்லது காலணிகளை அணிவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில் ஒரு கரும்பு உதவியுடன் சுற்றி செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது..
செயல்பாட்டு மீட்பு காலம்
இடுப்பு மூட்டுக்கு பதிலாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு காலம் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, ஆனால் மீட்பு நடவடிக்கைகள் வெகு தொலைவில் உள்ளன.
மொத்த மூட்டு மாற்றத்திற்கான மறுவாழ்வு காலம் முடிந்த பிறகும் மூட்டு அல்லது காலில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கரும்பு பயன்படுத்த வேண்டும். நபர் தனது வேலைக்குத் திரும்பவும், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு காரை ஓட்டவும் அனுமதிக்கப்படுகிறார். இருப்பினும், தொழில்முறை விளையாட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு குறைந்தபட்சம் 12 மாதங்கள் கடக்க வேண்டும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், வீட்டில் இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு காலம் மருத்துவரால் கணிசமாக நீட்டிக்கப்படலாம். பின்வரும் காரணிகள் இதை பாதிக்கலாம்:
- அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட நோயாளியின் வயது.
- அனமனெஸ்டிக் தரவு.
- ஒருங்கிணைந்த முறையான நோய்க்குறியியல் இருப்பு.
- சில மருந்துகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லை.
எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ்க்குப் பிறகு மறுவாழ்வு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும், அதை மேலும் தீவிரப்படுத்துவதற்கும், மருத்துவர் சிகிச்சை பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் கினிசியோதெரபி ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் மறுவாழ்வுக்காக சிறப்பு சுகாதார நிலையங்களில் சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்வது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
நோயாளிக்கு வாழ்க்கை இடத்தை தயார் செய்தல்
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளி அதிகபட்ச மீட்சியை ஊக்குவிக்க முடிந்தவரை வசதியாக இருப்பதை உறுதி செய்ய:
- நோயாளி தனது கால் அல்லது ஊன்றுகோலைப் பிடித்து விழாதபடி தரையிலிருந்து அனைத்து தரைவிரிப்புகளையும் விரிப்புகளையும் அகற்றுவது அவசியம்.
- அதிகரித்த ஆபத்து உள்ள இடங்களில் சுவர்களில் சிறப்பு ஹேண்ட்ரெயில்களை நிறுவுவது நல்லது. நோயாளியின் குளியலறை, கழிப்பறை, படுக்கையறை பற்றி பேசுகிறோம்.
- முடிந்தால், உயரத்தை சரிசெய்யக்கூடிய சிறப்பு மருத்துவ படுக்கையை வாங்கலாம் அல்லது வாடகைக்கு விடலாம். அத்தகைய படுக்கையில், ஓய்வெடுக்க மிகவும் வசதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிலிருந்து வெளியேறுவதும் மிகவும் எளிதானது.
- நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஷவரில் அல்லது குளியலில் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் குளியல் அல்லது ஷவர் ஸ்டாலில் குறைந்த நாற்காலி அல்லது ஸ்டூலை வைக்கலாம். குளியல் தொட்டியின் விளிம்பில் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பலகையை வைக்கலாம். நோயாளி குளியலறையில் இருந்து வெளியேறுவதை எளிதாக்குவதற்கு சுவரில் சிறப்பு ஹேண்ட்ரெயில்களை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- நீங்கள் கழிப்பறையில் ஒரு சிறப்பு நிலைப்பாடு அல்லது ஊதப்பட்ட வளையத்தை வைக்க வேண்டும். நோயாளி தனது கால்களை மூட்டுகளில் 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்கக்கூடாது, மேலும் நிலையான கழிப்பறைகள் இதை எளிதாக்குவதில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
வீட்டில் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பின்வரும் நடத்தை விதிகளை உள்ளடக்கியது:
1. குறைந்தபட்சம் 4 முறை அதிர்வெண் கொண்ட ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
2. உட்காரும் போது மட்டுமே ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
3. நோயாளிக்கு உறவினர்கள் மட்டுமே காலுறைகள், காலுறைகள் மற்றும் காலணிகள் போட முடியும்.
4. நாற்காலியில் அமரும் போது, உங்கள் கால்களை குறைந்தபட்சம் 20 செ.மீ.
5. உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப வீட்டு வேலைகளை சிறிது சிறிதாக செய்யலாம் - பாத்திரங்களை கழுவுதல், தூசி, சமைக்கலாம்.
6. இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில் உங்கள் சொந்த ஆதரவின்றி நடப்பது 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு அனுமதிக்கப்படாது.
7. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் இருக்க நேர்ந்தால் நாற்காலியில் உட்காருவது நல்லது.
8. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு கால்விரல்கள் மேல்நோக்கி இருக்கும் நிலையில் தூங்குவது அவசியம்.
9. ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறப்பு குஷன் அல்லது தலையணை வைக்கவும்.
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்பு காலத்தில் மூட்டு பாதுகாப்பாக இருக்க, அது தசைகளால் பாதுகாப்பாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவர்கள் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி பெற வேண்டும். இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு இந்த எளிய பரிந்துரைகள் நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும், முழு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையும் மனித உடலுக்கு ஒரு பெரிய அழுத்தமாகும். மீட்பு காலத்தில், நோயாளிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மூட்டுகளின் சரியான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பின்வரும் செயல்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
2. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் நிற்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கடைசி முயற்சியாக, இது உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து உங்கள் உடலை நேராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த போஸ் இடுப்பு மூட்டு தசைகள் அதிகபட்ச தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது.
3. உறங்கவோ அல்லது புண் பக்கத்தில் திரும்பவோ அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ இது அனுமதிக்கப்படாது.
புரோஸ்டெசிஸ் முழுமையாக வேரூன்றாத வரை, மிகவும் சீராக மற்றும் குறைந்த வேகத்தில் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நடக்கும்போது கரும்பு பயன்படுத்துவது நல்லது. இது இயக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு பக்கத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் என்ன வகையான பயிற்சி செய்யலாம்?
அளவிடப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மூலம் இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். மறுவாழ்வின் பிந்தைய கட்டத்தில், ரப்பர் பேண்டைப் பயன்படுத்தி சிறப்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு நிலையான மேற்பரப்பில் இணைக்கப்பட்டு இயக்கப்படும் மூட்டு மீது வைக்கப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட காலுடன் முன்னும் பின்னுமாக டேப்பை படிப்படியாக நீட்ட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் சிகிச்சையளிக்கும் எலும்பியல் நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் உடற்பயிற்சி கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் காலை 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதலில் நீங்கள் பின்னோக்கி, பின்னர் முன்னோக்கி மிதிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
விண்வெளியில் உங்கள் உடல் நிலையை சமநிலைப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் முதலில் ஆரோக்கியமான காலில் நிற்கலாம், பின்னர் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில், கால்களை ஒவ்வொன்றாக மாற்றலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு சுவர் அல்லது பிற பொருத்தமான மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம். படிப்படியாக, கால்களில் சுமை சேர்ப்பதன் மூலம் விரிவாக்கப்படலாம் முதலில் உங்கள் இலவச காலால் ஆடுங்கள்பின்னர் ரப்பர் பேண்டை மீண்டும் இழுத்தல். இவை விரிவான உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்மற்றும் தொடை தசைகளின் வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும்.
வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு நல்ல கருவி படி ஏரோபிக்ஸ் செய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு தளமாகும். இந்த பயிற்சிகள் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும் சமநிலையை பராமரிக்கவும் முழுமையாக பயிற்சியளிக்கின்றன.
இல் சேர்க்க முடியும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்புக்கான உடல் சிக்கலானதுஒரு டிரெட்மில்லில் பயிற்சிகள். நீங்கள் இயக்கத்துடன் சேர்ந்து செல்ல வேண்டும், அதற்கு எதிராக அல்ல. பாதங்கள் கால் முதல் குதிகால் வரை சீராக உருள வேண்டும்.
மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நோயாளி 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். படிப்படியாக, சுமை நேரம் 30 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவை பகலில் 2-3 முறை இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும். கரும்பு மற்றும் பிற ஆதரவின் முழுமையான மீட்பு மற்றும் கைவிடப்பட்ட பிறகும், வாரத்திற்கு 3-4 முறை 30-40 நிமிடங்கள் நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஒரு முழு வாழ்க்கைக்கு ஒரு சீரான உணவு, வேலை-ஓய்வு முறையைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் ஒரு நிபுணரால் அவ்வப்போது கண்காணிப்பு ஆகியவை தேவை.
1% இளைஞர்களுக்கும் 2.5% வயதான நோயாளிகளுக்கும் இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் உருவாகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எதிர்மறையான விளைவுகளை வளர்ப்பதற்கான சிறிய நிகழ்தகவு இருந்தபோதிலும், அவை யாரையும் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக மறுவாழ்வு திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றாதவர்கள்.
மனித உடலில் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் நிலையின் படம்.
இடுப்பை மாற்றிய பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள் முறையற்ற அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் கவனிப்பு மற்றும் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படுகின்றன. இரண்டாவது காரணம் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தவறுகள். மூன்றாவதாக, இது ஒரு முழுமையற்ற முன்கூட்டிய பரிசோதனையாகும், இதன் விளைவாக மறைக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் (டான்சில்ஸ், சிஸ்டிடிஸ் போன்றவை) குணப்படுத்தப்படவில்லை, சிகிச்சையின் வெற்றி மருத்துவ ஊழியர்களின் தகுதிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அங்கு நோயாளி உயர் தொழில்நுட்பத்தைப் பெற்றார் மருத்துவ பராமரிப்பு - அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சை.
வலி வேறுபட்டிருக்கலாம், "நல்ல" வலி உள்ளது - மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு. ஒரு "மோசமான" ஒன்று உள்ளது, இது அவசரமாக கண்டறியப்பட வேண்டிய சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறது.
சதவீதத்தில் சிக்கலான புள்ளிவிவரங்கள்
இடுப்பு மூட்டு புரோஸ்டெசிஸை நிறுவுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே நோயாளியை மீண்டும் காலில் வைக்கும் ஒரே முறையாகும், பலவீனமான வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வேலை திறன் ஆகியவற்றிலிருந்து அவரை விடுவித்து, ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது. பொருத்துதலுடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத நோயியல் சூழ்நிலைகள் எப்போதாவது நிகழ்கின்றன, இது பற்றி நோயாளிக்கு தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். தற்போதைய சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் படி, பின்வரும் தரவு பெறப்பட்டது:
- தோராயமாக 1.9% வழக்குகளில் புரோஸ்டீசிஸின் தலையின் இடப்பெயர்வு உருவாகிறது;
- செப்டிக் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் - 1.37% இல்;
- இரத்த உறைவு- 0.3%;
- பெரிப்ரோஸ்டெடிக் எலும்பு முறிவு 0.2% வழக்குகளில் ஏற்படுகிறது.
அவை அறுவைசிகிச்சை நிபுணரின் தவறு மூலம் அல்ல, ஆனால் நோயாளியின் தானே, மறுவாழ்வு தொடரவில்லை அல்லது மீட்பு முடிந்த பிறகு ஒரு சிறப்பு உடல் முறையை கடைபிடிக்கவில்லை. கிளினிக்கில் இருந்த மருத்துவர்களின் நெருக்கமான கண்காணிப்பு இல்லாதபோது, நிலை மோசமடைவது வீட்டிலேயே ஏற்படுகிறது.
ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், பணக்கார மற்றும் பாவம் செய்ய முடியாத பணி அனுபவத்துடன் கூட, தசைக்கூட்டு அமைப்பில் இத்தகைய சிக்கலான கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் எவ்வாறு நடந்துகொள்ளும் என்பதை 100% கணிக்க முடியாது, மேலும் நோயாளிக்கு எல்லாம் சீராக மற்றும் சம்பவங்கள் இல்லாமல் நடக்கும் என்பதற்கான முழுமையான உத்தரவாதத்தை அளிக்க முடியாது.
வலியின் வேறுபாடு: இயல்பானதா இல்லையா
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு வலி ஆரம்ப காலத்தில் கவனிக்கப்படும், ஏனெனில் உடல் தீவிரமான எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளது. முதல் 2-3 வாரங்களில் வலி நோய்க்குறி என்பது சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை காயத்திற்கு உடலின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், இது ஒரு விலகலாக கருதப்படவில்லை.
அறுவைசிகிச்சை காயம் குணமாகும் வரை, தசை கட்டமைப்புகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை, எலும்புகள் மற்றும் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் ஒரு இயக்கவியல் இணைப்பாக மாறும் வரை, நபர் சிறிது நேரம் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பார். எனவே, ஒரு நல்ல வலி நிவாரணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஆரம்பகால வலி அறிகுறிகளை எளிதாக சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தையல் நன்கு குணமாகும். இது மென்மையானது, வெளிறியது மற்றும் வெளியேற்றம் இல்லை.
வலிமிகுந்த உணர்வுகளை வேறுபடுத்தி ஆய்வு செய்ய வேண்டும்: அவற்றில் எது சாதாரணமானது மற்றும் உண்மையான அச்சுறுத்தல். அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் இதைச் செய்ய முடியும். நோயாளியின் பணி, ஏதேனும் சங்கடமான அறிகுறிகள் இருந்தால், எலும்பியல் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதாகும்.
முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்
அறுவைசிகிச்சை தலையீடு சிக்கல்கள் மற்றும் தீவிரமானவற்றை விலக்கவில்லை. குறிப்பாக உள் மற்றும்/அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் தவறுகள் நடந்திருந்தால். அறுவை சிகிச்சையின் போது அல்லது மறுவாழ்வின் போது சிறிய பிழைகள் கூட திருப்தியற்ற இடுப்பு மூட்டு அறுவை சிகிச்சையின் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் விளைவுகளுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணிகளும் உள்ளன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன:
- ஒரு நபரின் மேம்பட்ட வயது;
- கடுமையான ஒத்த நோய், எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், சொரியாசிஸ், லூபஸ் எரித்மாடோசஸ்;
- டிஸ்ப்ளாசியா, தொடை எலும்பு முறிவுகள், காக்ஸார்த்ரோசிஸ் குறைபாடுகள் (ஆஸ்டியோசைன்டெசிஸ், ஆஸ்டியோடோமி, முதலியன) சிகிச்சையை நோக்கமாகக் கொண்ட "சொந்த" மூட்டுக்கு முந்தைய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு;
- மறு எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ், அதாவது இடுப்பு மூட்டு மீண்டும் மீண்டும் மாற்றுதல்;
- நோயாளியின் வரலாற்றில் உள்ளூர் வீக்கம் மற்றும் purulent foci.
இடுப்பு மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு, வயதானவர்கள், குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அடிப்படை நோய்க்கு மேலதிகமாக, வயதான நோயாளிகள் புனர்வாழ்வின் போக்கை சிக்கலாக்கும் ஒத்த நோயியல்களைக் கொண்டுள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்ப்பைக் குறைக்கலாம். தொற்று. மறுசீரமைப்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு செயல்பாடுகள், தசைநார்-தசைநார் அமைப்பின் பலவீனம், ஆஸ்டியோபோரோடிக் அறிகுறிகள் மற்றும் கீழ் முனைகளின் லிம்போவெனஸ் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றுக்கான குறைந்த சாத்தியக்கூறு உள்ளது.
வயதானவர்கள் குணமடைவது மிகவும் கடினம், ஆனால் இது வெற்றிகரமாக செய்யப்படலாம்.
விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கருத்து மற்றும் முறைகள்
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களின் அறிகுறிகள் சிறந்த புரிதலுக்காக அட்டவணையில் கீழே கொடுக்கப்படும். முதல் சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகளில் ஒரு மருத்துவரிடம் விரைவான வருகை பாதகமான நிகழ்வுகளின் முன்னேற்றத்தைத் தவிர்க்கவும், சில சூழ்நிலைகளில், மறுசீரமைப்பு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் உள்வைப்பைக் காப்பாற்றவும் உதவும். மருத்துவ படம் எவ்வளவு முன்னேறுகிறதோ, அவ்வளவு கடினமாக சிகிச்சை திருத்தத்திற்கு பதிலளிப்பது.
எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் சப்லக்சேஷன்கள்
புரோஸ்டெடிக்ஸ் பிறகு முதல் ஆண்டில் எதிர்மறை அதிகப்படியான ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான நோயியல் நிலை ஆகும், இதில் தொடை உறுப்பு அசெட்டபுலர் உறுப்பு தொடர்பாக இடம்பெயர்கிறது, இதன் விளைவாக எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் தலை மற்றும் கோப்பை பிரிக்கப்படுகிறது. ஆத்திரமூட்டும் காரணிகள் அதிகப்படியான சுமைகள், மாதிரியின் தேர்வு மற்றும் உள்வைப்பின் நிறுவலில் பிழைகள் (வேலையிடல் கோணத்தில் குறைபாடுகள்), பின்புற அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறையின் பயன்பாடு மற்றும் அதிர்ச்சி.
எக்ஸ்ரேயில் தொடை உறுப்பு இடப்பெயர்ச்சி.
ஆபத்து குழுவில் இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள், டிஸ்ப்ளாசியா, நரம்புத்தசை நோய்க்குறியியல், உடல் பருமன், மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி, எஹ்லர்ஸ் நோய்க்குறி மற்றும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகள் உள்ளனர். கடந்த காலத்தில் இயற்கையான இடுப்பு மூட்டுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்த நபர்களும் குறிப்பாக இடப்பெயர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இடப்பெயர்ச்சிக்கு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத குறைப்பு அல்லது திறந்த பழுது தேவைப்படுகிறது. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், மயக்க மருந்துகளின் கீழ் ஒரு மூடிய முறையில் எண்டோபிரோஸ்டெடிக் தலையை சரிசெய்ய முடியும். சிக்கல் தொடர்ந்தால், எண்டோபிரோஸ்டெசிஸை மீண்டும் நிறுவ மீண்டும் அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
பாராப்ரோஸ்டெடிக் தொற்று
இரண்டாவது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு, நிறுவப்பட்ட உள்வைப்பின் பகுதியில் கடுமையான சீழ்-அழற்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தொற்று ஆன்டிஜென்கள் போதுமான மலட்டு அறுவை சிகிச்சை கருவிகள் மூலம் உள்நோக்கி அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன (அரிதாக) அல்லது தலையீட்டிற்குப் பிறகு அவை நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிர் சூழலைக் கொண்ட (பெரும்பாலும்) எந்தவொரு பிரச்சனைக்குரிய உறுப்பிலிருந்தும் இரத்த ஓட்டத்தில் நகர்கின்றன. காயம் பகுதியின் மோசமான சிகிச்சை அல்லது மோசமான சிகிச்சைமுறை (நீரிழிவு நோய்) பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.
அறுவைசிகிச்சை காயத்திலிருந்து வெளியேற்றம் ஒரு மோசமான அறிகுறியாகும்.
ஒரு தூய்மையான கவனம் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் நிர்ணயத்தின் வலிமையில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும், அதன் தளர்வு மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. பியோஜெனிக் மைக்ரோஃப்ளோரா சிகிச்சையளிப்பது கடினம், ஒரு விதியாக, உள்வைப்பை அகற்றி நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் நிறுவ வேண்டும். சிகிச்சையின் முக்கிய கொள்கையானது நோய்த்தொற்றின் வகை, நீண்ட கால ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் தீர்வுகளுடன் காயத்தின் ஏராளமான கழுவுதல் ஆகியவற்றை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை ஆகும்.
அம்புகள் தொற்று வீக்கத்தின் பகுதிகளைக் குறிக்கின்றன, அவை எக்ஸ்ரேயில் சரியாக இருக்கும்.
த்ரோம்போம்போலிசம் (PE)
PE என்பது நுரையீரல் தமனியின் கிளைகள் அல்லது முக்கிய உடற்பகுதியில் பிரிக்கப்பட்ட த்ரோம்பஸால் ஏற்படும் ஒரு முக்கியமான அடைப்பு ஆகும், இது காலின் குறைந்த இயக்கம் காரணமாக குறைந்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக கீழ் மூட்டு ஆழமான நரம்புகளில் பொருத்தப்பட்ட பிறகு உருவாகிறது. த்ரோம்போசிஸின் குற்றவாளிகள் ஆரம்பகால மறுவாழ்வு மற்றும் தேவையான மருந்து சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை, அசையாத நிலையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது.
மருத்துவ வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில் இந்த சிக்கல் மிகவும் வெற்றிகரமாக கையாளப்படுகிறது.
நுரையீரலின் லுமினைத் தடுப்பது ஆபத்தானது, எனவே நோயாளி உடனடியாக தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுகிறார், அங்கு, த்ரோம்போடிக் நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது: இரத்த உறைதலைக் குறைக்கும் த்ரோம்போலிடிக்ஸ் மற்றும் மருந்துகள், என்எம்எஸ் மற்றும் இயந்திர காற்றோட்டம், எம்போலெக்டோமி , முதலியன
பெரிப்ரோஸ்டெடிக் எலும்பு முறிவு
இது ஒரு நிலையற்ற மற்றும் நிலையான புரோஸ்டெசிஸுடன் தண்டு பகுதியில் உள்ள தொடை எலும்பின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவதாகும், இது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது எந்த நேரத்திலும் (பல நாட்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள்) நிகழ்கிறது. எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் எலும்பு முறிவுகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, ஆனால் ஒரு செயற்கை மூட்டை நிறுவும் முன் எலும்பு கால்வாயின் திறமையற்ற வளர்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிர்ணய முறை. சிகிச்சை, சேதத்தின் வகை மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஆஸ்டியோசைன்திசிஸ் முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறது. கால், தேவைப்பட்டால், மிகவும் பொருத்தமான உள்ளமைவுடன் மாற்றப்படுகிறது.
உள்வைப்பு தோல்வி மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது.
சியாட்டிக் நரம்பு நரம்பியல்
நியூரோபதிக் சிண்ட்ரோம் என்பது பெரோனியல் நரம்பின் ஒரு புண் ஆகும், இது பெரிய சியாட்டிக் நரம்பின் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், இது ப்ரோஸ்டெடிக்ஸ்க்குப் பிறகு கால் நீளம், நரம்பு உருவாக்கத்தில் விளைந்த ஹீமாடோமாவின் அழுத்தம் அல்லது பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையின் போது ஏற்படலாம். அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கவனக்குறைவான செயல்களால் ஏற்படும் சேதம். நரம்பு மறுசீரமைப்பு உகந்த அறுவை சிகிச்சை முறை அல்லது உடல் மறுவாழ்வு மூலம் நோயியல் சிகிச்சை மூலம் செய்யப்படுகிறது.
ஒரு அனுபவமற்ற அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பணிபுரியும் போது, தொடை நரம்புகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
அட்டவணையில் உள்ள அறிகுறிகள்
| நோய்க்குறி | அறிகுறிகள் |
புரோஸ்டெசிஸின் இடப்பெயர்வு (குறைபாடுள்ள ஒற்றுமை). |
|
உள்ளூர் தொற்று செயல்முறை |
|
இரத்த உறைவு மற்றும் PE (த்ரோம்போம்போலிசம்) |
|
பெரிப்ரோஸ்டெடிக் எலும்பு முறிவு |
|
குறைவான திபியல் நரம்பு நரம்பியல் |
|
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது. சூழ்நிலையின் திருப்தியற்ற வளர்ச்சி அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்து செய்யலாம். சிகிச்சை எப்போதும் நேர்மறையான விளைவையும் எதிர்பார்த்த முடிவையும் தருவதில்லை, எனவே முன்னணி கிளினிக்குகள் தற்போதுள்ள அனைத்து விளைவுகளையும் தடுக்க ஒரு விரிவான perioperative திட்டத்தை வழங்குகின்றன.
நோய்த்தொற்றுகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, இது உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய கட்டத்தில், உடலில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள், உள் உறுப்புகளின் நோய்கள், ஒவ்வாமை போன்றவற்றுக்கு நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. அழற்சி மற்றும் தொற்று செயல்முறைகள் கண்டறியப்பட்டால், சிதைவின் கட்டத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள், தொற்று கண்டறியப்படும் வரை அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் தொடங்காது. குணப்படுத்தப்படுகின்றன, சிரை-வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிற்கு குறைக்கப்படாது, மற்ற வியாதிகள் நிலையான நிவாரண நிலைக்கு கொண்டு வரப்படாது.
தற்போது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள்வைப்புகளும் ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஒரு முன்கணிப்பு இருந்தால், இந்த உண்மை பரிசோதிக்கப்பட்டு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் மருந்துகளின் தேர்வு, எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் பொருட்கள் மற்றும் மயக்க மருந்து வகை ஆகியவை சார்ந்துள்ளது. முழு அறுவை சிகிச்சை செயல்முறை மற்றும் மேலும் மறுவாழ்வு உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் சுகாதார நிலை, வயது அளவுகோல்கள் மற்றும் எடையை மதிப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இடுப்பு மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயங்களைக் குறைக்க, நீண்ட கால காலம் உட்பட, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, செயல்முறைக்கு முன்னும் பின்னும் நோய்த்தடுப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. விரிவான தடுப்பு அணுகுமுறை:
- தொற்று மூலத்தின் மருந்து நீக்கம், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு முழு இழப்பீடு;
- த்ரோம்போடிக் நிகழ்வுகளைத் தடுக்க 12 மணி நேரத்திற்கு முன்பே குறைந்த மூலக்கூறு எடை ஹெப்பரின் சில அளவுகளை பரிந்துரைப்பது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் சில நேரம் தொடர்கிறது;
- வரவிருக்கும் இடுப்பு மாற்றத்திற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு மற்றும் பல நாட்களுக்கு ஒரு பரவலான நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக செயலில் உள்ள பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு;
- தொழில்நுட்ப ரீதியாக பாவம் செய்ய முடியாத அறுவை சிகிச்சை தலையீடு, குறைந்தபட்ச அதிர்ச்சியுடன், குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பு மற்றும் ஹீமாடோமாக்களின் தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பது;
- உண்மையான எலும்பு இணைப்பின் உடற்கூறியல் அளவுருக்களுடன் முற்றிலும் ஒத்துப்போகும் ஒரு சிறந்த செயற்கை கட்டமைப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சரியான நோக்குநிலை கோணத்தில் அதன் சரியான நிர்ணயம் உட்பட, எதிர்காலத்தில் உள்வைப்பின் ஸ்திரத்தன்மை, அதன் ஒருமைப்பாடு மற்றும் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது;
- காலில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள், தசைச் சிதைவு மற்றும் சுருக்கங்கள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் (எலக்ட்ரோமியோஸ்டிமுலேஷன், காந்த சிகிச்சை, முதலியன), சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் உயர்தரத்தின் முதல் நாளிலிருந்து சேர்க்கப்படுவதைத் தடுப்பதற்காக நோயாளியை முன்கூட்டியே செயல்படுத்துதல். அறுவை சிகிச்சை காயம் பராமரிப்பு;
- சாத்தியமான அனைத்து சிக்கல்கள், அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத வகையான உடல் செயல்பாடுகள், முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை நோயாளிக்கு தெரிவிக்கவும்.
நோயாளிக்கும் மருத்துவ ஊழியர்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு வெற்றிகரமான சிகிச்சையில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இது சேவை என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் நோயாளி முழுமையாக அறிவுறுத்தப்பட்டால், அவர் தனது உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளை நன்றாக உணர்கிறார்.
அறுவை சிகிச்சையின் விளைவு மற்றும் மீட்பு வெற்றி ஆகியவை மருத்துவர்களின் தொழில்முறை அளவை மட்டுமல்ல, தன்னையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை நோயாளி உணர வேண்டும். இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமாகும், ஆனால் நீங்கள் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால் மட்டுமே.
மனித உடலில் எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டிற்கும் பிறகு, அதன் மீட்புக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது.
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை விதிவிலக்கல்ல.
இடுப்பு மாற்றத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள்
ஆர்த்ரோசிஸ்
அப்போதுதான் இடுப்பு மூட்டு குருத்தெலும்பு பாதிக்கப்படும். மிகவும் பொதுவானது சிதைக்கும் கீல்வாதம் - குருத்தெலும்பு வெறுமனே அணியும் வயதானவர்களின் நோய். இதன் விளைவாக, நோயாளி வலியை அனுபவிக்கிறார், மூட்டு இயக்கம் குறைகிறது, முதலியன. இடுப்பு மூட்டின் ஆர்த்ரோசிஸின் வெளிப்பாட்டிற்கான பிற காரணங்கள் அதன் தவறான வளர்ச்சி மற்றும் மூட்டு பகுதியில் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு மோசமாக இணைந்த எலும்புகளாக இருக்கலாம்.
தொடை கழுத்து எலும்பு முறிவு
வயதானவர்களுக்கு, அத்தகைய காயம் மரண தண்டனையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால்... பெரும்பாலும், அத்தகைய எலும்பு முறிவு குணமடையாது. இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்வது மட்டும் அல்லாமல் ஒருவரை மீண்டும் காலில் வைக்க ஒரே வழி.
கீல்வாதம்
கீல்வாதம் - மூட்டுகள் அனைத்து வகையான அழற்சி நோய்களுக்கும் (உதாரணமாக, முடக்கு வாதம்) எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன.
இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வைப் பொறுத்தவரை, எந்த ஒரு முறையும் இல்லை.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்பு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சைக்குத் தேவையான அடிப்படை காரணங்களைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, இடுப்பு எலும்பு முறிவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காயத்திற்குப் பிறகு விரைவில் அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் விரைவான மீட்புக்கு முக்கியமாகும், ஏனெனில் இடுப்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அவற்றின் செயல்பாடுகளையும் தொனியையும் இழக்க நேரமில்லை. ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக தனது புண் காலில் முழுமையாக அடியெடுத்து வைக்கவில்லை, வலியால் அவதிப்பட்டார் மற்றும் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர் எண்டோபிரோஸ்டெடிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுகிறார் என்பது மற்றொரு விஷயம். இந்த வழக்கில், மறுவாழ்வு அதிக நேரம் எடுக்கும், ஏனெனில் நோயாளி நீண்ட காலத்திற்கு தனது புண் காலில் முழுமையாக சாய்ந்து கொள்ள முடியவில்லை, இதன் விளைவாக தசைச் சிதைவு ஏற்பட்டது.
ஆர்த்ரோசிஸ் நிலைமைக்கும் அதே விதிகள் பொருந்தும்: மேம்பட்ட நோய் மற்றும் சரியான நேரத்தில் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ் அறுவை சிகிச்சையை நீண்ட காலத்திற்கு ஒத்திவைப்பதை விட மிக வேகமாக மீட்க உதவும் - இதன் காரணமாக, எலும்பு திசு மட்டுமல்ல, தசைகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அறுவை சிகிச்சையின் தேவைக்கான காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், மறுவாழ்வு பயிற்சிகளின் தொகுப்பு எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், மேலும் முழு மீட்பு செயல்முறையும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக தொடங்குகிறது.
ஆரம்பம் - மறுவாழ்வின் 0 வது கட்டம்
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் மீட்கும் பூஜ்ஜிய கட்டம் முழு மறுவாழ்வு செயல்முறையின் முதல் படியாகும்.
இந்த கட்டத்தில் அடைய வேண்டிய முக்கிய இலக்குகள்:
- இரத்தக் கட்டிகளைத் தவிர்க்க கால்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல்.
- தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் "வளரும்" இயக்கங்கள்.
இந்த பயிற்சிகள் கட்டாயமாகும், மேலும் நீங்கள் விரைவாக மீட்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்கும்.
மயக்க மருந்து களைந்தவுடன் வகுப்புகள் தொடங்க வேண்டும் - அது முதுகில் (பிராந்திய மயக்க மருந்து) ஒரு ஊசி என்றால், நோயாளி முதல் 2-6 மணி நேரத்திற்கு தனது கால்களை அசைக்க முடியாது. வேகம் மெதுவாகவும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும். முதலில், எல்லாம் சமமாக வேலை செய்யாது. இருப்பினும், பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில் செய்யப்பட வேண்டும்.
கால் பம்ப்
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மற்றும் முழு மறுவாழ்வு செயல்முறை முழுவதும் இந்த பயிற்சியை உடனடியாக செய்ய முடியும். படுக்கையில் பொய் (உட்கார்ந்து) அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பாதத்தின் மெதுவான அசைவுகள் செய்யப்படுகின்றன - மேலும் கீழும். ஒவ்வொரு 5-10 நிமிடங்களுக்கும் உடற்பயிற்சி பல முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
கணுக்கால் மூட்டில் சுழற்சி
இந்த பயிற்சியின் போது, இயக்கப்படும் காலின் காலால் சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்யப்படுகின்றன: முதலில் 5 முறை கடிகார திசையில், பின்னர் அதே எண்ணிக்கையில் எதிரெதிர் திசையில். சுழற்சி இயக்கங்களில் கணுக்கால் மூட்டு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் (முழங்கால் அல்ல!). இந்த பயிற்சியை படுத்து அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் செய்யலாம்.
குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் தசைக்கான உடற்பயிற்சி
குவாட்ரைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ் என்பது தொடையின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தசை ஆகும். உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகளை இறுக்குவதாகும் கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் முழங்காலை நேராக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் காலின் பின்புறத்தை படுக்கைக்கு அழுத்தவும். தசையை 5-10 விநாடிகள் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி இரண்டு கால்களாலும் 10 முறை செய்யப்படுகிறது.
குதிகால் ஆதரவுடன் முழங்கால் நெகிழ்வு
குதிகால் - படுக்கையின் மேற்பரப்பில் இருந்து தூக்கி முழங்காலை வளைக்காமல் - பிட்டம் வரை இழுக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், முழங்கால் மற்ற கால் நோக்கி சாய்ந்து கூடாது, மற்றும் இடுப்பு மூட்டு வளைவு கோணம் 90 ° அதிகமாக இருக்க கூடாது. உடற்பயிற்சி 10 முறை செய்யப்படுகிறது.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில், இந்த விஷயத்தில் இந்த பயிற்சியை செய்ய கடினமாக இருக்கலாம், அதை செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. உடற்பயிற்சியில் சிரமங்கள் தொடர்ந்து எழுந்தால், டேப் அல்லது மடிந்த தாளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குதிகால் இறுக்குவதற்கு நீங்களே உதவலாம்.
பிட்டம் சுருக்கம்
இந்த உடற்பயிற்சி குளுட்டியல் தசைகளை உள்ளடக்கியது: அவை அழுத்தப்பட்டு 5 விநாடிகள் வரை பதட்டமான நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
வழி நடத்து
உடற்பயிற்சியானது இயக்கப்பட்ட கால்களை உள்ளடக்கியது, இது பக்கத்திற்கு முடிந்தவரை நகர்த்தப்பட்டு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். மேலும் 10 முறை வரை. ஒரு விதியாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் முதல் நாளில் இந்த பயிற்சியில் சிலர் வெற்றி பெறுகிறார்கள் - இந்த விஷயத்தில், அதைச் செய்ய அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.
நேராக கால் உயர்த்தவும்
இந்த பயிற்சியின் போது, தொடை தசைகள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், அதனால் படுக்கையின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் காலின் முழங்கால் முடிந்தவரை நேராக இருக்கும். உங்கள் நேராக்கிய காலை படுக்கையின் மேற்பரப்பில் இருந்து குறைந்தது சில சென்டிமீட்டர் உயரத்திற்கு உயர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும். அதனால் 10 முறை "நோய்வாய்ப்பட்ட" மற்றும் ஆரோக்கியமான காலுடன். முதல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நாட்களில் பூஜ்ஜிய கட்டத்தின் இறுதிப் பயிற்சியை எல்லோரும் செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை அவசரப்படுத்தக்கூடாது.
எபிலோக்
மறுவாழ்வு செயல்முறையின் பூஜ்ஜிய கட்டத்தின் மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு முதல் நாட்களில் மட்டும் செய்யப்பட வேண்டும். இடுப்பு மூட்டு. இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் வேலை செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது ஆகியவை மறுவாழ்வு முழுவதும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
"கடுமையான கவனிப்பு" அல்லது கட்டம் 1
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மறுவாழ்வின் இந்த கட்டத்தில் (1-4 நாட்கள்), நோயாளி, ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ், சில சுயாதீனமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார், அதாவது: படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருங்கள், அதில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு நடைபாதையில் நடக்கவும், உட்காரவும். நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய முதல் நாளை நோயாளி படுக்கையில் படுத்திருக்க வேண்டும் - அவசியமான நடைமுறைகளுக்கு கூட, நோயாளி ஒரு கர்னியில் கொண்டு செல்லப்படுவார்.
இரண்டாவது நாளில், நோயாளியின் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வுக்குப் பொறுப்பான மருத்துவர் தனது வார்டைக் காலில் வைத்து ஊன்றுகோல் அல்லது வாக்கர் மூலம் நடக்க வற்புறுத்துவார், மேலும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலை மிதிக்க முடியும்.
மேலும் அடியெடுத்து வைப்பது மட்டுமல்ல, (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்) உங்கள் உடலின் முழு எடையுடன் "சாய்ந்து". சில சூழ்நிலைகளில், மருத்துவர் புதிதாக வாங்கிய இடுப்பு மூட்டுக்கு குறைவான தீவிரமான பகுதி சுமைகளை பரிந்துரைக்கலாம் - இயக்கப்பட்ட காலில் சுமைகளின் அதிகரிப்பு படிப்படியாக ஏற்படும்.
வலது கோண விதி, அல்லது இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கிறது
எவ்வளவு, எப்படி, என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பது இடுப்பு எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் உரிமையாளர் அறிந்திருக்க வேண்டியதில்லை. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் கவனக்குறைவான நடத்தை கூட்டு இடப்பெயர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது நிகழாமல் தடுக்க, எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ்க்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் நீங்கள் பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
விதி #1:வலது கோண விதி - இடுப்பு மூட்டில் உங்கள் காலை 90 க்கு மேல் வளைக்க முடியாது என்று அர்த்தமா? (அதாவது காலின் முழங்கால் இடுப்புக்கு கீழே இருக்க வேண்டும், அதே மட்டத்தில் அல்லது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது). நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ அல்லது குந்தவோ கூடாது.
இரவில் கூட சரியான கோண விதியின் நிபந்தனைகளை மீறக்கூடாது என்பதற்காகவும், புதிய மூட்டு இடப்பெயர்ச்சி அச்சுறுத்தலுக்கு அம்பலப்படுத்தாமல் இருக்கவும், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் 1-2 தலையணைகளை வைக்கலாம். சரியான கோண விதியைக் கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார முடியும், அதாவது. இடுப்பு மூட்டு வளைவின் கோணம் 90 ° க்கும் குறைவாக உள்ளது.
விதி #2:படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது அல்லது நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலை ஆரோக்கியமான காலின் பக்கமாக சிறிது நகர்த்த வேண்டும் (உட்கார்ந்திருந்தால், அது ஒரு குந்து நிலையில்).
எண்டோபிரோஸ்டெசிஸை நிறுவும் போது அறுவை சிகிச்சை மூலம் வெட்டப்பட்ட தசைகளை தளர்த்த இது உங்களை அனுமதிக்கும். அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அவற்றை மீண்டும் ஒன்றாக இணைத்த பிறகு, தசைகள் முழுமையாக குணமடைய 3-4 வாரங்கள் ஓய்வு தேவை, அதாவது. உங்கள் காலை மிகவும் கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் அதை சற்று கடத்தப்பட்ட நிலையில் வைக்கவும். இயக்கப்பட்ட காலின் சரியான நிலையை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு சிறிய சோதனை செய்யலாம் - கட்டைவிரல் சோதனை. இதைச் செய்ய, விரல் தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் வைக்கப்பட்டு, கால் சரியான நிலையில் இருந்தால், கால் வலதுபுறமாக இருந்தால், அதன் முழங்கால் விரலின் வலதுபுறமாகவும் அல்லது கால் இருந்தால் இடதுபுறமாகவும் இருக்கும். விட்டு.
விதி எண் 3:படுக்கையில் இருக்கும்போது, உங்கள் காலடியில் அமைந்துள்ள ஒரு போர்வை அல்லது பிற பொருளை நீங்கள் அடையக்கூடாது.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் உதவி சாதனங்கள் அல்லது மற்றவர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது காலணிகளுக்கும் பொருந்தும் - நீங்கள் ஸ்பூன் இல்லாமல் காலணிகளை அணிய முடியாது, மேலும் மருத்துவமனை அமைப்பில் முதுகு இல்லாமல் காலணிகளை அணிவது சிறந்தது.
விதி #4:நீங்கள் இயக்கப்பட்ட பக்கத்தில் தூங்க முடியாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் மட்டுமே!
இந்த வழக்கில், முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு குஷன் அல்லது தலையணை இருக்க வேண்டும், இது குளுட்டியல் தசைகளை தளர்த்தவும், கிழிந்துவிடாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
விதி #5:உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் முழங்காலுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையையோ அல்லது பலத்தையோ எப்போதும் வைத்திருக்கக் கூடாது.
இது ஓரளவிற்கு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில், முழங்காலின் நிலையான அரை-வளைந்த நிலை எதிர்காலத்தில் இடுப்பு மூட்டு நீட்டிப்பை சிக்கலாக்கும்.
1-1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகு, புதிய மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மிகவும் வலுவடையும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கைவிட முடியும் - எடுத்துக்காட்டாக, இரவில் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாளிலிருந்து, நீங்கள் எழுந்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும் - நீங்களே இல்லையென்றால், ஒருவரின் உதவியுடன்.
நிற்கும் நிலையில், நிலையான மற்றும் நம்பகமான ஆதரவைப் பிடித்துக் கொண்டு (ஒரு நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் பின்புறம்), நீங்கள் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் - ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது 10 முறை.
நின்று முழங்கால் உயர்வு
இயக்கப்பட்ட காலின் முழங்கால் மிக உயரமாக உயராது - இடுப்புக்கு கீழே - மற்றும் சுமார் இரண்டு விநாடிகள் உயர்த்தப்பட்டு, பின்னர் குறைக்கப்படுகிறது.
நிற்கும் நிலையில் இடுப்பு மூட்டை நேராக்குதல்
இயக்கப்பட்ட கால் மெதுவாக பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பின்புறம் நேராக வைக்கப்பட வேண்டும். கால் இந்த நிலையில் 2-3 விநாடிகள் வைக்கப்பட்டு, அதன் அசல் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது.
நிற்கும் நிலையில் கால் கடத்தல்
இயக்கப்பட்ட காலின் கால், முழங்கால் மற்றும் தொடை நேராக திசையில் இருக்க வேண்டும், உடல் நேராக - இந்த நிலையில் கால் பக்கமாக நகர்த்தப்படுகிறது. பின்னர் மெதுவாக கால் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறது (கால் தரையில் இருக்க வேண்டும்).
முதல் கட்ட இலக்குகள்
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தின் இந்த கட்டத்தில் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் மற்றும் பொய், நின்று மற்றும் நடைபயிற்சி நிலையில் ஒரு புதிய மூட்டு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.
- 1 வது நிலை: தொடையின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளித்தல் (நேராக காலை உயர்த்தி, கால்களுக்கு இடையே உள்ள தலையணையை அழுத்துவது), பிட்டம் (பிட்டத்தை அழுத்துவது) மற்றும் கீழ் கால் (பாதத்தை நகர்த்துதல்).
- 2 வது நிலை: படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும், அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலை நீட்ட வேண்டும்.
- 3 வது நிலை: ஊன்றுகோல் அல்லது வாக்கர் மூலம் நடப்பதுடன் தொடர்புடையது. எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ்க்குப் பிறகு 4 அல்லது 5 வது நாளில் புதிய மூட்டு உரிமையாளர் 4-5 நாள் நடைப்பயணங்களில் 100-150 மீ நடக்க முடிந்தால் அது மிகவும் நல்லது. நடைபயிற்சி போது, நீங்கள் limping தவிர்க்க வேண்டும் - படிகள் சிறிய இருக்கலாம். இரண்டு கால்களிலும் சுமை சமச்சீராக இருக்க வேண்டும் (மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால்). 4-5 வது நாளில் நீங்கள் உங்கள் நடையை இயல்பாக்க வேண்டும், அதாவது. நடக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலை மேலே இழுக்காமல், ஆரோக்கியமான காலின் முன் வைக்க வேண்டும்.
"ஏமாற்றும் வாய்ப்புகள்" அல்லது கட்டம் 2
இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான ஒரு புதிய கட்டம் தொடங்குகிறது நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் மேலும் கீழும் நகர்த்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இயக்கப்பட்ட காலில் இந்த வகையான மன அழுத்தத்திற்கு தசைகளில் வலிமை மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் முழுமையாக குணமடையும் வரை படிக்கட்டுகளில் நடப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இருப்பினும், வாழ்க்கையின் யதார்த்தங்கள் எல்லா இடங்களிலும் படிக்கட்டுகள் உள்ளன.
படிக்கட்டுகளில் நடப்பது - ஏறுதல்
படிக்கட்டுகளைத் தவிர்க்க முடியாது என்பதால், நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் அவற்றைச் செல்ல வேண்டும்:
- படிக்கட்டுகளில் ஏறி (கீழே) செல்லும் போது, நீங்கள் ஒரு அடி எடுத்து வைத்து, உங்கள் ஆரோக்கியமான காலுக்குச் சொந்தமான கையால் தண்டவாளத்தைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதாவது. வலது கால் இயக்கப்பட்டால், உங்கள் இடது கையால் தண்டவாளத்தைப் பிடிக்க வேண்டும்.
- படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஆரோக்கியமான காலுடன் தொடங்க வேண்டும்.
- இதற்குப் பிறகு, இயக்கப்பட்ட கால் ஒரு படி மேலே வைக்கப்படுகிறது.
- ஒரு ஊன்றுகோல் அல்லது ஆதரவு குச்சி அதே படிக்கு நகர்த்தப்படுகிறது.
படிக்கட்டுகளில் நடப்பது - கீழே செல்வது
படிக்கட்டுகளில் கீழே செல்ல நீங்கள் தலைகீழ் வரிசையில் தொடங்க வேண்டும்: இயக்கம் ஒரு ஊன்றுகோல் (அல்லது குச்சி) மூலம் "திறக்கப்படுகிறது", இது கீழே உள்ள படியில் வைக்கப்படுகிறது; ஊன்றுகோலுக்குப் பின்னால், இயக்கப்பட்ட கால் அதே படியில் வைக்கப்படுகிறது; அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான மூட்டு கீழே வைக்கப்படுகிறது.
ஏன் "ஏமாற்றும் வாய்ப்புகள்"?
ஒரு விதியாக, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நபரின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பலவீனம் போய்விடும், அவர் ஏற்கனவே சில பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும், அவரது கால்களின் உணர்வு வலுவடைகிறது, இது துல்லியமாக ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வெற்றிகரமான மீட்பு, விஷயங்களை கட்டாயப்படுத்தவும், அடிப்படை பாதுகாப்பு விதிகளை புறக்கணிக்கவும் - தலையணைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், பொருட்களை அடையவும், 100-150 மீட்டருக்கு மேல் "ஓடவும்" போன்றவை. இதன் விளைவாக, இத்தகைய துணிச்சலானது அதிகரித்த வலிக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும் (தசைகள் உண்மையில் இன்னும் குணமடையவில்லை) அல்லது, கடவுள் தடைசெய்து, ஒரு இடப்பெயர்ச்சி மூட்டு.
"தொடங்குதல்" அல்லது 3வது கட்டம்
அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, தசைகள் ஏற்கனவே நன்றாக இணைந்துள்ளன, இப்போது அவற்றின் மீது சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த மறுவாழ்வு கட்டத்தின் முக்கிய குறிக்கோள்கள் (அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 4 முதல் 8 வாரங்கள் வரை):
- தொடை தசைகளின் செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் முழுமையாக மீட்டமைத்தல், பின்னர் இரண்டு ஊன்றுகோல்களிலிருந்து இரண்டு குச்சிகளுக்கு நகரும் குறிக்கோளுடன், பின்னர் ஒரே ஒரு கரும்பு, மற்றும் இறுதியில் - நடைபயிற்சி போது ஆதரவிற்காக துணை பொருட்களை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.
- பின்னோக்கி நடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதாவது. பின்னோக்கி
- சமநிலை உணர்வை மீட்டெடுக்கவும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் கையால் சில ஆதரவைப் பிடித்துக் கொள்ளவும்.
- இடுப்பு மூட்டின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், இதனால் நீங்கள் காலை நேராக்குவது மட்டுமல்லாமல், 10-20 கோணத்தில் மீண்டும் நகர்த்தவும் முடியுமா?.
- இந்த மறுவாழ்வுக் காலத்தின் முடிவில், இடுப்பு மாற்று சிகிச்சை கொண்ட ஒரு நபர் முன்னோக்கி வளைவு மற்றும் நேர நடை சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற முடியும்.
எப்படி, என்ன பயிற்சிகள் மூலம் இதையெல்லாம் அடைய முடியும் என்பது பற்றி இப்போது விரிவாக.
ஒரு மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகள் காலை, மதியம் மற்றும் மாலை 10 முறை செய்யப்படுகின்றன. இயக்கப்பட்ட காலின் கணுக்கால் ஒரு முனையில் ஒரு மீள் இசைக்குழு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றொன்று ஒரு சுவர் கம்பிகள், ஒரு கனமான தளபாடங்கள் அல்லது, மோசமான நிலையில், மூடிய கதவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது படுக்கையின் பின்புறத்தைப் பிடிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம் நேராக "நோய்வாய்ப்பட்ட" காலை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும்.
எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி - இடுப்பு நெகிழ்வு
இந்த பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் ஒரு கதவு, கனமான பொருள் அல்லது சுவரில் உங்கள் முதுகில் நிற்க வேண்டும், அங்கு மீள் இசைக்குழுவின் ஒரு முனை சரி செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், மீள் இசைக்குழுவின் மறுமுனையுடன் இயக்கப்பட்ட கால் சிறிது ஒதுக்கி வைக்கப்பட வேண்டும். முழங்காலை நேராக்கிய செயற்கைக் கால் முன்னோக்கி உயர்த்தப்பட்டு, அவசரப்படாமல் அதன் அசல் இடத்தில் மீண்டும் வைக்கப்படுகிறது.
எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி - நின்று கால் கடத்தல்
மீள் இசைக்குழு இணைக்கப்பட்டுள்ள பொருளை நோக்கி உங்கள் ஆரோக்கியமான பக்கத்துடன் நிற்க வேண்டும், மேலும் "நோய்வாய்ப்பட்ட" காலை பக்கமாக நகர்த்தவும், பின்னர் மெதுவாக அதன் அசல் இடத்திற்குத் திரும்பவும்.
முதலில், உங்கள் சொந்த சமநிலையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் வரை எந்த சூழ்நிலையிலும் ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்புகளை விட்டுவிடக்கூடாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை நடக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒவ்வொரு நடையின் காலமும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது 5-10 நிமிடங்கள். இரண்டாவது கட்டத்தில், தசைகள் இன்னும் வலுவடையும் போது, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, தினசரி நடைகளின் எண்ணிக்கையை 2-3 ஆகக் குறைக்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவற்றை நீளமாக்குங்கள் - 20 நிமிடங்களிலிருந்து அரை மணி நேரம் வரை. நடைபயிற்சி (அரை மணி நேரம் ஒரு வாரம் 3-4 முறை) முழு மீட்பு பிறகு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தசைகள் பெறப்பட்ட முடிவுகளை பராமரிக்க.
சிமுலேட்டர்கள் மீதான பயிற்சிகள்: இடுப்பு நீட்டிப்பு பயிற்சி
இந்த பயிற்சிக்கு ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்வதன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், முதுகெலும்பின் இயக்கங்களை (குறிப்பாக, அதன் இடுப்பு பகுதி) விலக்குவது அவசியம், ஏனெனில் கீழ் முதுகில் ஈடுபடுவது நோயாளியின் இடுப்பு மூட்டு இன்னும் செய்ய முடியாததை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.
ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் இடுப்பு மூட்டை "வளர்ப்பதற்கும்" ஒரு சிறந்த உதவியாளர். தொடங்க உடற்பயிற்சி பைக்கை சரியாக சரிசெய்ய வேண்டும்உங்கள் கீழ்: இருக்கை உயரத்தில் இருக்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் கால் நேராக்கப்பட்ட முழங்கால் மிதிவைத் தொடாது.
உடற்பயிற்சி பைக்குடன் பணிபுரியும் முதல் கட்டத்தில், பெடல்களை எதிர் திசையில் திருப்ப வேண்டும். நீங்கள் இரண்டாவது நிலைக்கு செல்ல வேண்டும் - முன்னோக்கி மிதிக்க வேண்டும் - பெடல்கள் எளிதாகவும் அதிக முயற்சியும் இல்லாமல் பின்னோக்கி சுழலும் போது மட்டுமே.
தசைகள் வலுவடையும் போது, சுமை அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பெடல் செய்யக்கூடாது என்றால், காலப்போக்கில் நீங்கள் 20-30 நிமிடங்கள் 3-4 முறை ஒரு வாரத்திற்கு பெடலிங் செய்ய மாறலாம். அதே நேரத்தில், வலது கோண விதியை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது இடுப்பு மூட்டுக்கு மேலே முழங்காலை உயர்த்துவதை தடை செய்கிறது.
குறுகிய பெடல்களுடன் உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சிகள்
குறுகிய பெடல்கள் (10 செமீ) கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கின் இருக்கை சரிசெய்யப்படுகிறது, இதனால் "நோய்வாய்ப்பட்ட" கால் அதன் மிகக் குறைந்த நிலையில் மிதிவைத் தொடுவது முற்றிலும் நேராக இருக்கும்.
பயிற்சி சமநிலை
உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது வலுவான தசைகளைப் போலவே முக்கியமானது. சமநிலை பயிற்சி நம்பகமான ஆதரவில் உங்கள் கையைப் பிடித்து, ஒற்றைக் காலில் நிற்க முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். சமநிலைக்கான இந்த தேடல் இரண்டு கால்களாலும் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலுடன் தொடங்க வேண்டும். சமநிலை பயிற்சிகள் படிப்படியாக கடினமாகிவிடும்.
இயக்கப்படாத காலில் டைனமிக் பேலன்ஸ் பயிற்சி மற்றும் ஒரு மீள் இசைக்குழு
இந்த பயிற்சிக்கு, 2 மீட்டர் மீள் இசைக்குழுவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதன் இலவச முனைகள் சில கனமான மற்றும் நிலையான பொருளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன - உதாரணமாக, ஒரு சுவர் கம்பிகளுக்கு - தரையில் இருந்து 20 செ.மீ. நோயாளி, அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் நின்று, கணுக்கால் மட்டத்தில் ஆரோக்கியமான காலில் டேப்பில் இருந்து பெறப்பட்ட வளையத்தை வைக்கிறார். இந்த வழக்கில், டேப் இணைக்கப்பட்டுள்ள பொருளிலிருந்து (சுவர்) 60-70 செ.மீ தொலைவில் நிற்க வேண்டும். ஒட்டுமொத்த நிலைப்பாடு நேராக உடல் மற்றும் சற்று வளைந்த முழங்கால்களை இணைக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நோயாளி ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் தனது ஆரோக்கியமான காலுடன் பக்கமாக ஊசலாடுகிறார். இதனால், இயக்கப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களின் தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் வேலையில் நிலைத்தன்மை தோன்றும், எனவே சமநிலை.
சமநிலை பயிற்சி - காட்சி வழிகாட்டுதலுடன் படி-கீழ் பயிற்சிகள்
முதலில், குறைந்த 10-சென்டிமீட்டர் படி பயன்படுத்தப்படுகிறது. புல்வெளியில் நிற்கும் நோயாளி ஆரோக்கியமான காலுடன் மெதுவாக முன்னேறி இறங்கத் தொடங்குகிறார். இந்த நேரத்தில், உடலின் முழு எடையும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் உள்ளது. கண்ணாடியின் முன் நிற்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் உங்கள் கால்களின் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் - இறங்கும்போது, உங்கள் புண் காலில் விழும் வாய்ப்பைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். இதைத் தொடர்ந்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். எல்லாம் சரியாக நடந்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் படியின் உயரத்தை 15-20 செ.மீ ஆக அதிகரிக்கலாம்.
சமநிலை பயிற்சி - காட்சி வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய படிநிலை பயிற்சிகள்
இந்த பயிற்சி முந்தையதைப் போலவே செய்யப்படுகிறது. இப்போது ஒரே வித்தியாசம் நோயாளி தரையில் 10 செமீ படிக்கு முன்னால் நிற்கிறார். அவரது ஆரோக்கியமான காலுடன், அவர் தனது முழு உடலையும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் சாய்த்துக்கொண்டு, படியில் மெதுவாக முன்னேறுகிறார். கால்களின் நிலையுடன் நிலைமையை பார்வைக்குக் கட்டுப்படுத்த அவருக்கு முன்னால் ஒரு கண்ணாடி உள்ளது. முதல் வழக்கைப் போலவே, படி ஏறும் போது செயற்கைக் காலை நோக்கி விழுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். படிப்படியாக நீங்கள் படியின் உயரத்தை 15-20 செ.மீ.
பின்னோக்கி நடக்க கற்றுக்கொள்வது
இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு டிரெட்மில்லில் செய்யப்படுகிறது, நோயாளி மட்டுமே வழக்கம் போல் (கண்ட்ரோல் பேனலை எதிர்கொண்டு) நிற்கிறார், ஆனால் அவரது முதுகில் நிற்கிறார். பாதையின் வேக வரம்பு மணிக்கு 1-2 கிமீக்கு மிகாமல் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னோக்கி நடப்பது கால் விரல்களில் இருந்து குதிகால் வரை ஒரு இயக்கம். இந்த வழக்கில், முழு கால் பாதையில் இருக்கும்போது, முழங்காலில் கால் நேராக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் பக்கத்தில் பொய் உடற்பயிற்சி - இடுப்பு கூட்டு உள்ள கடத்தல்
நோயாளி தனது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்கிறார், பாதிக்கப்பட்ட கால் மேல். கால்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் சற்று வளைந்திருக்கும். தசைகளில் பதற்றம் மற்றும் இடுப்பு சிதைவைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணை இருக்க வேண்டும். ஆரம்ப கட்டத்தில், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு ரோலரைப் பயன்படுத்தலாம். குதிகால் ஒன்றாக வைத்து, இயக்கப்பட்ட காலின் முழங்கால் உயரும், அதே நேரத்தில் இடுப்பு மற்றும் பின்புறம் நகராது.
சோதனைகளை எடுத்து - சாய்வு சோதனை
அளவிடும் டேப் இணைக்கப்பட்டுள்ள சுவரில் நீங்கள் பக்கவாட்டாக நிற்க வேண்டும். கால்கள் சற்று விலகி இருக்க வேண்டும். அவரது கையை முன்னோக்கி நீட்டி, நோயாளி தன்னால் முடிந்தவரை வளைந்துகொள்கிறார், அதே நேரத்தில் அவர் தனது கால்களால் "உதவி" செய்ய முடியாது. இந்த தூரம் அளவிடப்படுகிறது. மொத்தம் மூன்று அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன - பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும். பெறப்பட்ட தரவு நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளின் செயல்திறனை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது.
70 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களுக்கான நெறிமுறை காட்டி 38 செ.மீ., மற்றும் 70 - 33 செ.மீ., 50 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு, விதிமுறை 40 செ.மீ., வரை இருக்கும் 60 - 38 செ.மீ., 70 - 37 செ.மீ., 70 - 34 செ.மீ.
சோதனைகள் எடுத்து - எழுந்து சிறிது நேரம் நடக்கவும்
இந்த பரிசோதனையை எடுக்க, நோயாளி ஒரு நிலையான நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறார். அவரது முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்திருக்க வேண்டும். "தொடக்க" கட்டளையில், நோயாளி எழுந்து நின்று மூன்று மீட்டர் ஒரு நேர் கோட்டில் நடக்கிறார். பின்னர் அவர் திரும்பி தனது அசல் இடத்திற்குத் திரும்புகிறார். அங்கேயும் திரும்பியும் நடந்து செல்லும் நேரம் ஸ்டாப்வாட்ச் மூலம் பதிவு செய்யப்படுகிறது. அதன் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.
40-49 வயதுடையவர்களுக்கான நிலையான குறிகாட்டிகள் 6.2 வி., 50-59 வயதுடையவர்கள் - 6.4 வி., 60-69 வயதுடையவர்கள் - 7.2 வி., 70-79 வயதுடையவர்கள் - 8.5 வி.
எபிலோக்
சரியான கோண விதியை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு நிலையில் நீண்ட நேரம் (ஒரு மணிநேரத்திற்கு மேல்) தங்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வலியை ஏற்படுத்தினால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.
"முழு மீட்பு" அல்லது 4 வது கட்டம்
மறுவாழ்வின் இந்த கட்டம் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 9-14 வார காலத்தை உள்ளடக்கியது, இந்த நேரத்தில் வலிமையின் முழு மறுசீரமைப்பு, இடுப்பு மூட்டு மற்றும் சமநிலையின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை அடைவது அவசியம். கூடுதலாக, இந்த கட்டத்தில் நோயாளி படிக்கட்டுகளில் பின்னோக்கி நடக்க கற்றுக்கொள்கிறார் (மேலேயும் கீழேயும்), மேலும் "சாய்ந்த சோதனை" மற்றும் "எழுந்து நின்று சிறிது நேரம் நடக்க" சோதனைகளில் தொடர்ந்து பணியாற்றுகிறார். மறுவாழ்வு செயல்முறையின் 8 வது வாரத்தில் விரும்பிய முடிவுகள்.
மறுவாழ்வின் கடைசி கட்டத்தின் கூறப்பட்ட இலக்குகள் முன்பு இருந்ததைப் போலவே - பயிற்சிகள் மூலம் அடையப்படுகின்றன. உதாரணத்திற்கு:
- தொடை தசைகள்- உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை அழுத்தி, அரை குந்துகளுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- குளுட்டியல் தசைகள்- பிட்டத்தை அழுத்தி அவிழ்த்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கடத்தல் தசைகள்- பக்கங்களுக்கு உங்கள் முழங்கால்களால் டேப்பை நீட்டுவதன் மூலம் பலப்படுத்தப்பட்டது.
- சமநிலை பயிற்சி- ஒரு ஸ்விங்கிங் மேடையில் இரண்டு கால்களையும் வைத்து, ஒரு பந்தை சுவரில் எறிந்து, ஒரு காலில் நிற்கும்போது அதைப் பிடிக்கவும். ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் உடற்பயிற்சிகள்
- நடைபயிற்சி- வெவ்வேறு வேக அமைப்புகளுடன் டிரெட்மில்லில் இரு திசைகளிலும் நடக்கவும். பின்னோக்கி நடப்பது.
- உடற்பயிற்சி வண்டி- புனர்வாழ்வின் இந்த கட்டத்தில் பயிற்சிகள் நீண்ட பெடல்களுடன் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன.
- படி பயிற்சிகள்- 4 வது கட்டத்தில் படியின் உயரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
எபிலோக்
ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் சொந்த மறுவாழ்வில் நீங்கள் சுயாதீனமாக ஈடுபட முடியாது. நீங்கள் வலி மூலம் பயிற்சிகள் செய்ய முடியாது. உறுதியான முடிவுகள் எட்டப்பட்டாலும், நீங்கள் பயிற்சிகளை கைவிடக்கூடாது.
அபோனியூரோசிஸ் என்றால் என்ன, எந்த சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நோயியலுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை?
யூரி போர்சகோவ்ஸ்கி. விளையாட்டு வாழ்க்கை வரலாறு. யூரி போர்சகோவ்ஸ்கியுடன் நேர்காணல்: அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை இயங்கும் தடகள போர்சகோவ்ஸ்கியின் குறுகிய சுயசரிதை
அலெக்சாண்டர் எரோகின்: தொழில் மற்றும் சாதனைகள்
மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்: தாய்மார்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
வீட்டில் பெண்களுக்கான உடலை உலர்த்துதல் உலர்த்துவதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள்