உடற்கல்வி கைப்பந்துக்கான பாடத் திட்டம். வாலிபால் உடற்கல்வி பற்றிய பாடம் சுருக்கம்

உடற்கல்வி பாடத்தின் சுருக்கம்

இலக்குகள்:

பந்தைப் பெறும் மற்றும் அனுப்பும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்.

தாக்குதல் நுட்பத்தில் மேலும் பயிற்சி.

முறை:இன்-லைன், ஃப்ரண்டல், தனிநபர், குழு.

பாடம் வகை:பயிற்சி.

பாடத்தின் நோக்கங்கள்.

நேரடி தாக்குதல் வேலைநிறுத்தத்தின் நுட்பத்தை கற்பிக்கவும்.

இரண்டு கைகளாலும் மேலேயும் கீழேயும் இருந்து பந்தைப் பெற்று அனுப்பும் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும்.

குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: சுறுசுறுப்பு, கடந்து செல்லும் துல்லியம், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு.

விடாமுயற்சி, உறுதிப்பாடு, கடின உழைப்பு மற்றும் தோழமையுடன் பரஸ்பர உதவி ஆகியவற்றை வளர்ப்பது.

இடம்:உடற்பயிற்சி கூடம்

விளையாட்டு உபகரணங்கள்:

கைப்பந்துகள்

மருந்து பந்துகள்.

கைப்பந்து அட்டைகள்.

டென்னிஸ் பந்துகள்.

		மருந்தளவு	அமைப்புமுறை.குறிப்பு முறை
	தயாரிப்பு பகுதி
	2. நடைபயிற்சி, அதன் வகைகள்: கால்விரல்கள், குதிகால், குறுக்கு படி, அரை குந்து, முழு குந்து, ஹீல்-டு-டோ ரோல். மேலே குதிப்பதன் மூலம் குதிகால் முதல் கால் வரை உருட்டவும்		தோரணை, புஷ்-ஆஃப், கால்கள் இணையாக, புஷ்-ஆஃப் புள்ளியில் மட்டுமே தரையிறங்குவதைக் குறிக்கவும்
	3. தாவல்கள்: இரண்டு, வலது, இடது, காலில் இருந்து கால் வரை, கைகள் முன்னும் பின்னும் சுழலும்
	4. இயங்கும்: சாதாரண; ஒன்றைத் தள்ளுங்கள், மேலே குதிக்கவும் - உங்கள் கையால் வலையை அடையுங்கள்; அதே, இரண்டு கொண்டு தள்ளவும் (தாக்குதல் அடியைப் போல கால்களின் வேலையை விளக்குங்கள்)		தரையிறங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
	5. இயக்கங்கள்: ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நடு நிலைப்பாட்டில் பக்க படிகளுடன் வலது, இடது முன்னோக்கி; முடுக்கம் - வலையின் வழியாக பந்தை அனுப்புவதைப் பின்பற்றுதல் - கைப்பந்து வீரரின் அடிப்படை நிலைப்பாட்டில் பின்னோக்கி நகர்தல்		இயக்க நுட்பத்தைப் பாருங்கள்
	6. கைப்பந்து வலையில் ஜோடியாக குதித்தல்.		குறுக்கு படி
	7. வெளிப்புற சுவிட்ச் கியர் இயக்கம் மற்றும் இடத்தில்.		சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்
	பாடத்தின் முக்கிய பகுதி
	மருந்து பந்து பயிற்சிகள்:
	1. இரண்டு கைகள் கீழ் கை பாஸ்		கையின் நிலை தோள்பட்டை அளவை விட அதிகமாக இல்லை நடுத்தர நிலை கால் நிலை
	2. கீழே இருந்து வலதுபுறம், இடதுபுறம் அதே போல் கடந்து செல்லவும்
	3. இரண்டு கை ஓவர்ஹேண்ட் பாஸ்		கைகள் மற்றும் விரல்களின் நிலையைக் குறிக்கவும்.
	கைப்பந்து பந்தைக் கொண்டு பயிற்சிகள்
	1. வித்தை: மேலிருந்து, கீழே இருந்து பந்தைப் பெற்று அனுப்புதல்		தூரிகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
	2. ஓவர்ஹேண்ட் பாஸ்		பரிமாற்ற உயரம் 4 மீட்டர் வரை.
	3. ஜோடிகளாக பரிமாற்றம்		பாஸ்களின் துல்லியத்தைக் குறிக்கவும்
	4. தரையில் இருந்து குதித்த பிறகு பாஸ்		இயக்கத்தின் வேகம், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு.
	5. குவிதல் மற்றும் வேறுபாட்டுடன் பரிமாற்றம்
	6. "கோல்கீப்பர்" கீழே இருந்து வரவேற்பு.
	நேரடி வேலைநிறுத்தம்:
	1. சுவரில் மேல் ஊட்ட (பக்க வலை)		முன்கை, கையில் O/v
	2. ஜோடிகளாக மேல் சர்வ் (ஒளி, உள்ளங்கை ஸ்ட்ரைக்)
	3. இரண்டு கைகளால் பந்து வீசுதல், தரையில் அடித்தல்		தூரிகைகளின் "ஓவர்வெல்ம்" மீது O/v
	4. இரண்டு கைகளாலும் பந்து வீசுதல், குதிக்கும் போது தரையில் அடித்தல்		பந்தின் ரீபவுண்டின் பாதையை சுட்டிக்காட்டவும்
	5. நேராக கையில் பந்து, வலது கையால் பந்தை அடிக்கவும்		உங்கள் கைகளை மேலே அடையும்
	6. உங்கள் சொந்த வீசுதலில் இருந்து நேரடி தாக்குதல் அடி		வீசுதலின் மிக உயர்ந்த இடத்தில் வேலைநிறுத்தம், அடி இணை, செங்குத்து ஜம்ப், மென்மையான தரையிறக்கம்
	7. ஜோடிகளாக. டென்னிஸ் பந்தை வலையின் மேல் குதித்தல்.		ஓட்டத்திலிருந்து குதிப்பதற்கு இடைவிடாத மாற்றம். கையின் சுறுசுறுப்பான இயக்கத்துடன் நேராக கையால் எறியுங்கள்
	8. பங்குதாரரின் கையில் பந்தைத் தாக்கும் அடி (உயர்ந்த மேடையில் - வலையிலிருந்து 1.5 தொலைவில் ஒரு நாற்காலி)		புஷ்-ஆஃப் கட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
	9. ஒரு பங்குதாரர் வீசிய பந்தின் மீது தாக்குதல்		தரையிறங்கும் கட்டம்
	10. மண்டலம் 3 இலிருந்து ஒரு பாஸ் மூலம் மண்டலம் 2 இலிருந்து முன்னோக்கி கிக்		பந்தின் பாதையுடன் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு
	இறுதிப் பகுதி
	கட்டுமானம்		10 வினாடிகளுக்கு இதய துடிப்பு காட்டி.
	சுவாச பயிற்சிகள்
	பாடத்தை சுருக்கமாக - பாடத்தில் எது நல்லது, எது வெற்றி பெற்றது, எது அவ்வளவு சிறப்பாக இல்லை, எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
	மண்டபத்திலிருந்து வெளியேற ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது.

மாநில பட்ஜெட் கல்வி நிறுவனம்

குலேபாகி உலோகவியல் கல்லூரி

உடற்கல்வி பாடத்தின் சுருக்கம்

( நான் நன்றாக)

பொருள்: "கைப்பந்து விளையாட்டின் அடிப்படை கூறுகளில் விரிவான பயிற்சி."

திருத்தும் பாடத்தின் வகை: புதிய பொருள் கற்றல்.

திட்டம்:மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வியின் விரிவான திட்டம். 1-11 தரங்கள். Lyakh Vladimir Iosifovich, Zdanevich Alexander Alexandrovich, அறிவொளி, 2012

தயார் செய்யப்பட்டது

ஆசிரியர்

உடற்கல்வி

ஆண்ட்ரேயனோவ் என்.வி.

உடற்கல்விக்கான பாடத் திட்டம்.

பாடம் தலைப்பு:கைப்பந்து விளையாட்டின் அடிப்படைக் கூறுகளில் விரிவான பயிற்சி.

இலக்கு பாடம்மாணவர்களிடையே கைப்பந்து பிரபலப்படுத்துதல், முறையான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துதல்.

பணிகள்:

கல்வி:

1. பாஸ்சிங், ஓவர்ஹெட் டைரக்ட் சர்வ், அட்டாக்கிங் (ஃபார்வர்ட்) ஸ்ட்ரைக் மற்றும் பிளாக்கிங் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்.

2. விளையாட்டின் தந்திரோபாய நுட்பங்களை நன்கு அறிந்திருத்தல்.

3.வேக-வலிமை குணங்கள், சுறுசுறுப்பு, வலிமை சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி.

4. "வாலிபால்" பிரிவில் அறிவை சோதித்தல்.

ஆரோக்கியம்

1. சரியான தோரணையின் கல்வி.

2. உடல் செயல்பாடுகளின் சுய கட்டுப்பாட்டில் பயிற்சி.

கல்வி

1. மன உறுதி, சுதந்திரம், அமைப்பு, ஒழுக்கம் மற்றும் தோழர்களிடம் கவனமுள்ள அணுகுமுறையை வளர்த்தல்.

முறை:குழு, முன்னணி, கேமிங் தொழில்நுட்பங்கள், சிக்கலான பயிற்சி தொழில்நுட்பங்கள்.

சரக்கு மற்றும் உபகரணங்கள்:கைப்பந்துகள், தொங்கும் பந்துகள், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி, மடிக்கணினி, மல்டிமீடியா விளக்கக்காட்சி.

இடம்:உடற்பயிற்சி கூடம்.

	உடற்பயிற்சி அளவு	நிறுவன மற்றும் வழிமுறை வழிமுறைகள்
தயாரிப்பு பகுதி பாடத்தின் நோக்கங்களைப் புகாரளித்தல் பயிற்சிகள் (வலது, இடது, வட்டம்) நடைப்பயிற்சியின் வகைகள்: சாதாரண நடைபயிற்சி கால்விரல்களில் நடப்பது பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில், பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடப்பது சாதாரண நடைபயிற்சி இயங்கும் வகைகள்: மெதுவாக ஓடுகிறது முடுக்கம் 30மீ இயல்பான ஓட்டம் சுவாசப் பயிற்சிகள்: 1-4 - உள்ளிழுக்கவும், கைகளை மேலே, பக்கங்களிலும் 5-8 - மூச்சை வெளியே விடவும், கைகளை கீழே, பக்கங்களிலும் முழுவதும்		மாணவர்களின் தயார்நிலையை சரிபார்க்கிறது மீண்டும் நேராக, தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றாக இழுக்கப்பட்டது முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், மெதுவாகவும் சீராகவும் சுவாசிக்கவும்
பொருட்கள் இல்லாமல் வெளிப்புற சுவிட்ச் கியர் ஐ.பி. பெல்ட்டில் கைகள், தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் 1-4 - வலதுபுறம் தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் 5-8 - தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் இடதுபுறம் ஐ.பி. பெல்ட்டில் கைகள், தலை சாய்ந்து: 1 - முன்னோக்கி 2 - மீண்டும் 3 - இடது 4 - வலது ஐ.பி. கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் பக்கவாட்டில், கைகள் முஷ்டிகளில் 1-4 - உள்நோக்கி கைகளின் சுழற்சி 5-8 - கைகளால் வெளிப்புற சுழற்சி ஐ.பி. - ஓ.எஸ்., பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள் 1-4 - முன்கைகளுடன் வட்ட இயக்கங்கள் 5-8 - முன்கைகள் பின்னால் வட்ட இயக்கங்கள் ஐ.பி. - ஓ.எஸ்., பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள் 1-4 - கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள் 5-8 - கைகளை பின்னோக்கி கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள் தாவல்கள் கூடுதலாக அதே உடற்பயிற்சி ஐ.பி. தோள்பட்டை அகலத்தை விட அடி அகலம், முன்னோக்கி வளைக்கவும்: 1 - வலது காலுக்கு 2 - இடது காலுக்கு 3 - நடுவில் ஐ.பி. – ஓ.எஸ். 1 - உட்காருங்கள் 2 - வெளியே குதிக்கவும் 3 - உட்காருங்கள் 4 - வெளியே குதிக்கவும்		சாய்வுகளை சீராக செய்யுங்கள் மென்மையான வளைவுகள், தலையைத் தொடும் தோள்பட்டை, மார்பு மார்பு மட்டத்தில் முழங்கைகள் 90° கை இயக்கத்தின் வீச்சு முடிந்தவரை பெரியது உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்காலுக்குத் தொடவும், உள்ளங்கைகளை தரையில் தொடவும் முடிந்தவரை உயரம் குதிக்கவும்
சிறப்பு பயிற்சிகள் "பூட்டு" நிலையில் கைகளால் வட்ட இயக்கங்கள். கைகளைத் தேய்த்தல். முழங்கால் மூட்டுகளில் கால்களின் வட்ட இயக்கங்கள். கணுக்கால் மூட்டுகளில் கால்களின் வட்ட இயக்கங்கள்.		ஆசிரியரின் கட்டளைப்படி பயிற்சிகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யுங்கள் இயக்க வரம்பைக் கண்காணிக்கவும்
முக்கிய பாகம் "நிலையங்கள்" மத்தியில் மாணவர்களின் விநியோகம். நிலையங்களில் வேலை. முதல் "நிலையம்". திடீர் நிறுத்தங்கள் மற்றும் திசை மாற்றங்களுடன் இயங்கும். இரண்டாவது "நிலையம்". ஒரு தண்டு மீது இடைநிறுத்தப்பட்ட ஒரு பந்தின் இரண்டு கைகளுடன் ஓவர்ஹேண்ட் பாஸ். மூன்றாவது "நிலையம்". நகர்த்திய பின் கீழே இருந்து இரண்டு கைகளாலும் பந்தைப் பெறுவதைப் பின்பற்றுதல். நான்காவது "நிலையம்". ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்திற்கு மேலே ஒரு பந்தை எறிதல். ஐந்தாவது "நிலையம்". இடைநிறுத்தப்பட்ட பந்தை குதித்தல். ஏழாவது "நிலையம்". "முன்னோக்கி கோணத்தை" பாதுகாக்கும் போது வீரர்களின் அசைவுகளை அவதானித்தல். எட்டாவது "நிலையம்". உங்கள் கால்விரல்களில் படுத்திருக்கும் போது ஒரு வட்டத்தில் நகரும். போட்டி விளையாட்டு பணிகள். விளையாட்டு "சதுரத்திற்குள் செல்லுங்கள்." விளையாட்டு "ஃபாலிங் ஸ்டிக்".		இயக்கத்தின் திசையில் விரைவான மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். கால்கள் மற்றும் கைகளின் வேலையின் ஒருங்கிணைப்புக்கு மாணவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவும். கட்டுப்பாட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் கைகளின் சரியான நேரத்தில் இணைப்பு பந்தை அதே உயரத்திற்கு வீச முயற்சிக்கவும். பந்தின் சரியான மையத்தைத் தாக்க முயற்சிக்கவும். அடிக்கும்போது உங்கள் கையின் அசைவைக் கவனியுங்கள். விளக்கக்காட்சியைப் பார்க்கவும். அனைத்து மண்டலங்களிலும் வீரர்களின் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் விழுந்து வேகத்தை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விளையாட்டின் விதிகளுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்க.
இறுதிப் பகுதி கட்டுமானம் பாடம் பகுப்பாய்வு செய்தி d/z மண்டபத்திலிருந்து வெளியேற ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது		பாடத்திற்கான தரங்களைப் புகாரளித்தல். ஆழமான குந்துவிலிருந்து மேலே குதித்தல்.

நகராட்சி கல்வி நிறுவனம்

பொது மேல்நிலைப் பள்ளி எண். 2

ஐந்தாம் வகுப்பில் திறந்த பாடம்

"2009 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த ஆசிரியர்" போட்டியின் நகர அரங்கின் ஒரு பகுதியாக

தயாரித்தவர்: ஆசிரியர்

உடல் கலாச்சாரம்

குக்லினா சோயா விக்டோரோவ்னா

பியாடிகோர்ஸ்க்

நவம்பர் 2009

சுருக்கம்

உடற்கல்வி பாடம்

முனிசிபல் கல்வி நிறுவன மேல்நிலைப் பள்ளி எண் 2 இன் 5 ஆம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கு

தலைப்பு: கைப்பந்து

பாடத்தின் நோக்கங்கள்:

தனிநபரின் உடல் கலாச்சாரத்தை உருவாக்குதல்;

பள்ளி மாணவர்களின் செயல்பாட்டு திறன்களை விரிவுபடுத்துதல்;

தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;

மன மற்றும் தனிப்பட்ட ஆளுமைப் பண்புகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

பாடத்தின் நோக்கங்கள்:

கீழே இருந்து பந்தைப் பெறும் மற்றும் அனுப்பும் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வது.

மேலிருந்து பந்தை அந்த இடத்திலேயே பெற்று அனுப்பும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்

வேகம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களின் வளர்ச்சி

பாட திட்டம்.

இடம்: விளையாட்டு அரங்கம்.

உபகரணங்கள்: கூடைப்பந்துகள் (மாணவர்களின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப), சுண்ணாம்பு, குறிப்பான்கள்: காகித வட்டங்கள் மற்றும் பொத்தான்கள், சில்லுகள், உணர்ந்த-முனை பேனா, பந்துகள்.

		மருந்தளவு	WMD
1. தயாரிப்பு பகுதி
	கட்டுமானம் (பாடத்திற்கான மாணவர்களின் அமைப்பு). "சமமாக இரு!" "கவனம்!" வாழ்த்து: "வணக்கம், தோழர்களே!"... வரிசையில், "பில்களை செலுத்து!" ... "எளிதில்!" "சமமாக இரு!" "கவனம்!" "சரி!" வழிகாட்டிக்குப் பின்னால் “லீவ்-டு!” "மார்ச்!" நடைபயிற்சி, ஓடுதல்: உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, வேகமாக நடைபயிற்சி, லேசான ஜாகிங் "மார்ஷ்!" I.p - "பூட்டில்" விரல்கள்; 1-4 - கைகளால் வட்ட இயக்கங்கள். ஐ.பி. - உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்குங்கள். 1-4 - கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள்; 5-8 - கைகளை பின்னால் வட்ட இயக்கங்கள். ஐபி - பெல்ட்டில் கைகள். 1-4 - வலது பக்கத்துடன் முன்னோக்கி நகரும் தாவல்கள்; 5-8 - இடது பக்கத்துடன் முன்னோக்கி நகரும் தாவல்கள். சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க ORU. மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், கைகளை உயர்த்தவும்; வாய் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும், கைகளை கீழே இறக்கவும்.		ஓ.எஸ்., மாணவர்களின் அளவு கலவையை தீர்மானித்தல். கட்டளைப்படி அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்ய மாணவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள். மாணவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள்: பயிற்சி முடிந்தது. பணிகளை விளக்கவும் வழியில். தூரத்தை பராமரிக்க வழிமுறைகளை வழங்கவும்.
கூடைப்பந்துகளுடன் பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகள்.
	I.p - பந்து கீழே உள்ள கைகளில் உள்ளது. 1-4 - பந்தை மேலே கொண்டு நேராக கைகள், கால்விரல்களில் நடப்பது. 5-6- கைகள் தலைக்கு பின்னால் பந்து, குதிகால் மீது நடப்பது		மாணவர்கள் கூடைப்பந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் வழிகாட்டி ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் நிறுத்தப்படும் (சிப் மூலம் அந்த இடம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது).
	ஐ.பி. - பந்துடன் கைகள் கீழே குறைக்கப்படுகின்றன. 1-2 - முன்னோக்கி, பந்தைக் கொண்டு உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், வளைக்கவும்;
	I.p - பந்து நேராக கைகளில் உள்ளது. 1 - வலது காலால் இடது பக்கம் திரும்பவும். 2 – இடது காலை வலது பக்கம் திருப்பவும்.		உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்க நினைவூட்டுங்கள்.
	ஐ.பி. - பந்தை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக கைகளில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். 1 - உங்கள் வலது காலால் ஆடுங்கள், நகரும் போது உங்கள் கால்விரலால் பந்தைத் தொடவும். 1- உங்கள் இடது காலால் ஆடுங்கள், நகரும் போது உங்கள் கால்விரலால் பந்தைத் தொடவும்.		உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
2. முக்கிய பாகம் .
	ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நிலைப்பாட்டை நிகழ்த்துவதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் பந்து இல்லாமல் மைதானத்தை சுற்றி நகரும் வழிகள்: பந்தின் மேல்நிலை பாஸைப் பின்பற்றி ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நிலைப்பாட்டை நிகழ்த்துங்கள்; முன்னோக்கி ஓடவும், சிக்னலில் நிறுத்தவும், தொடக்க நிலையை எடு - ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நிலைப்பாடு, பின்னோக்கி ஓடுதல், ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நிலைப்பாடு (அடிப்படையிலிருந்து நிகரம் மற்றும் பின்புறம் வரை); கைப்பந்து மைதானத்தின் பக்கக் கோட்டிலிருந்து மறுபக்கக் கோட்டிற்கு வலது மற்றும் இடதுபுறம் கூடுதல் படியுடன்.		முன் வரிசையில் உருவாக்கம், பந்துகளை கீழே வைக்கவும். இந்த பயிற்சியின் முடிவில், இரண்டாவது எண்கள் பந்துகளை எடுத்து மற்ற அணிக்கு எதிரே நிற்கின்றன.
	கீழே இருந்து இரண்டு கைகளாலும் பந்தைப் பெற்று அனுப்பும் நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொடுங்கள்: ஒரு கைப்பந்து வீரரின் நிலைப்பாட்டை எடுத்து, உங்கள் மணிக்கட்டில் பந்தை நேராக கைகளால் பிடித்து, பின்வரும் இயக்கங்களைச் செய்யவும்: (படம் 2) உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் பக்கங்களிலும் ஆடுங்கள்; கால்களின் நீட்டிப்பு மற்றும் வளைவு, குறைந்த கியரை உருவகப்படுத்துதல். பந்தை தரையில் அடித்து, பந்து துள்ளிய பிறகு மேல்நிலைப் பாஸைச் செய்து பந்தை பிடிக்கவும். (படம் 3)		பந்தைப் பெறும்போது, ​​​​மாணவரின் கைகள் உடலுக்கு முன்னால் உள்ளன, ஒரு கை மற்றொன்றில் செருகப்படுகிறது, முன்கைகள் பந்தை அனுப்ப பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மாணவர்களின் கவனத்தை தங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். இது உங்கள் கைகளை முழங்கை மூட்டுகளில் முடிந்தவரை நேராக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு பாஸ் செய்யும்போது, ​​தோள்பட்டை மூட்டுகளில் கைகள் மட்டுமே வேலை செய்கின்றன.
	ஜோடிகளாக: முதல் வீரர் பந்தை குறைந்த கியருக்கு வசதியான நிலையில் வீசுகிறார், இரண்டாவது வீரர் குறைந்த கியருடன் பந்தை திருப்பி அனுப்புகிறார்.
	3 . இரண்டு கைகளால் பந்தைப் பெறுதல் மற்றும் அனுப்பும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல். தனிப்பட்ட பயிற்சிகள்: பந்தை அந்த இடத்திலேயே தன் மீது செலுத்துதல்: கொடுக்கப்பட்ட உயரத்திற்கு, உயரத்தை குறைந்தபட்சத்திலிருந்து அதிகபட்சமாக மாற்றுதல். ஜோடிகளாக பயிற்சிகள்: உங்களுக்கு மேலே ஒரு டாப் பாஸ் செய்யுங்கள், பிறகு எதிரே நிற்கும் மாணவருக்கு டாப் பாஸ்; பந்தின் மேல்நிலை பாஸ் (படம் 4)		தொடர்ச்சியான நிகழ்ச்சிகளுக்குப் பிறகு, மாணவர்கள் பாத்திரங்களை மாற்றுகிறார்கள்
	4.வேகம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களின் வளர்ச்சி. குழு உறுப்பினர் 1 மீட்டர் ஆரம் கொண்ட ஒரு வட்டத்தில் நிற்கிறார். ஒரு சமிக்ஞையில், அவர் பந்தை எறிந்து, வட்டத்திற்கு வெளியே ஓடி, நியமிக்கப்பட்ட இடத்தில் ஒரு பொருளை விட்டுவிட்டு, வட்டத்திற்குத் திரும்பி பந்தைப் பிடிக்கிறார். இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் பந்தை எறிந்து, வட்டத்திற்கு வெளியே ஓடி, ஒரு பொருளை எடுத்து, வட்டத்திற்குத் திரும்பி பந்தைப் பிடிக்கிறார். பணியை வேகமாக செய்து பந்தை கைவிடாதவர்கள் வெற்றி பெறுவார்கள். (படம்.5)
	3. இறுதிப் பகுதி. கட்டுமானம், சுருக்கம், வீட்டுப்பாடம் தோரணை பயிற்சிகள், ஜிம்மிலிருந்து ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட புறப்பாடு
அரிசி. 1

தொடக்க நிலைக்கு படிகளில் மாணவர்களின் இயக்கம்.

n பக்க படிகளுடன் இடது பக்கம் முன்னோக்கி நகரும்

n பக்க படிகளுடன் வலது பக்கமாக முன்னோக்கி நகரும்

◘ ஆசிரியர் ● மாணவர்கள்

அரிசி. 4

அரிசி. 5

இலக்கியம்.

1. G.A. Kolodnitsky திட்டமிடல் மற்றும் வகுப்புகளின் அமைப்பு - Bustard, M., 2006

2. G.P Bogdanov உடற்கல்வி பாடங்கள் - கல்வி, 1979

3. ஏ.ஜி. ஃபர்மானோவ் வாலிபால்.- விளையாட்டு. எம்., 1983

உடற்கல்வி பற்றிய பாடத்தின் சுருக்கம்.

பாடத்திட்ட பிரிவு: விளையாட்டு விளையாட்டுகள்.

பாடம் தலைப்பு: கைப்பந்து.

இலக்கு பாடம் மாணவர்களிடையே கைப்பந்து பிரபலப்படுத்துதல், முறையான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுக்கு மாணவர்களை ஈர்த்தல்.

பணிகள்:

கல்வி:

1. கடந்து செல்லும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல், மேல் மற்றும் கீழ் நேரடி சேவைகள்.

2. கைப்பந்து விளையாடும் திறன் மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

3.வேக-வலிமை குணங்கள், சுறுசுறுப்பு, சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி.

ஆரோக்கியம்:

1. சரியான தோரணையின் கல்வி.

2. உடல் செயல்பாடுகளின் சுய கட்டுப்பாட்டில் பயிற்சி.

கல்வி:

1. மன உறுதி, சுதந்திரம், அமைப்பு, ஒழுக்கம் மற்றும் தோழர்களிடம் கவனமுள்ள அணுகுமுறையை வளர்த்தல்.

2. கைப்பந்து விளையாட்டில் மாணவர்களிடம் கூட்டுச் செயல் திறன்களை வளர்ப்பது.

முறை: குழு, முன், விளையாட்டு, தனிநபர்.

சரக்கு மற்றும் உபகரணங்கள்: கைப்பந்து வலை, கைப்பந்து, விசில்.

இடம்: கல்லூரி விளையாட்டு அரங்கம்.

நேரத்தை செலவிடுதல்: பாடம் 5 (45 நிமி.)

ஆசிரியர்: ஜுகோவா டி.வி.

உள்ளடக்கம்

உடற்பயிற்சி அளவு

நிறுவன மற்றும் வழிமுறை வழிமுறைகள்

தயாரிப்பு பகுதி

12 நிமிடம்

பாடத்தின் நோக்கங்களைப் புகாரளித்தல்

பயிற்சிகள் (வலது, இடது, வட்டம்)

நடைப்பயிற்சியின் வகைகள்:

சாதாரண நடைபயிற்சி

கால்விரல்களில் நடப்பது

பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில், பாதத்தின் உட்புறத்தில் நடப்பது

சாதாரண நடைபயிற்சி

இயங்கும் வகைகள்:

இயல்பான ஓட்டம்

ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் பயிற்சிகளுடன் ஓடுதல்

சுவாசப் பயிற்சிகள்:

1-4 - உள்ளிழுக்கவும், கைகளை மேலே, பக்கங்களிலும்

5-8 - மூச்சை வெளியே விடுங்கள், கைகளை கீழே, பக்கங்களிலும் முழுவதும்

மாணவர்களின் தயார்நிலையை சரிபார்க்கிறது

மீண்டும் நேராக, தோள்பட்டை கத்திகள் ஒன்றாக இழுக்கப்பட்டது

முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், மெதுவாகவும் சீராகவும் சுவாசிக்கவும்

பொருட்கள் இல்லாமல் வெளிப்புற சுவிட்ச் கியர்

ஐ.பி. பெல்ட்டில் கைகள், தலையின் வட்ட இயக்கங்கள்

1-4 - வலதுபுறம் தலையின் வட்ட இயக்கங்கள்

1. – தலையின் வட்ட இயக்கங்கள் இடதுபுறம்

2. ஐ.பி. பெல்ட்டில் கைகள், தலை சாய்ந்து:

1 - முன்னோக்கி

2 - மீண்டும்

3 - இடது

4- வலது

ஐ.பி. கால்கள் ஒன்றாக, கைகள் பக்கவாட்டில், கைகள் முஷ்டிகளில்

1-4 - உள்நோக்கி கைகளின் சுழற்சி

1. – கைகளின் வெளிப்புற சுழற்சி

ஐ.பி. - ஓ.எஸ்., பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள்

1-4 - முன்கைகளுடன் வட்ட இயக்கங்கள்

1-4 - முன்கைகள் பின்னால் வட்ட இயக்கங்கள்

ஐ.பி. - ஓ.எஸ்., பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள்

1-4 - கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள்

5-8 - கைகளை பின்னோக்கி கொண்டு வட்ட இயக்கங்கள்

ஐ.பி. தோள்பட்டை அகலத்தை விட அடி அகலம், முன்னோக்கி வளைக்கவும்:

1 - வலது காலுக்கு

2 - இடது காலுக்கு

3 - நடுவில்

4 - ஐ.பி.

ஐ.பி. – ஓ.எஸ்.

1 - உட்காருங்கள்

2 - வெளியே குதிக்கவும்

3 - உட்காருங்கள்

4 - வெளியே குதிக்கவும்

4 x 4

4 x 4

4 x 4

4 x 4

4 x 4

4 x 4

4 x 4

சாய்வுகளை சீராக செய்யுங்கள்

மென்மையான வளைவுகள், தலையைத் தொடும் தோள்பட்டை, மார்பு

கைகள் நேராக

மார்பு மட்டத்தில் முழங்கைகள் 90°

கை இயக்கத்தின் வீச்சு முடிந்தவரை பெரியது

உங்கள் நெற்றியை உங்கள் முழங்காலுக்குத் தொடவும், உள்ளங்கைகளை தரையில் தொடவும்

முடிந்தவரை உயரம் குதிக்கவும்

சிறப்பு பயிற்சிகள்

"பூட்டு" நிலையில் கைகளால் வட்ட இயக்கங்கள்.

கைகளைத் தேய்த்தல்.

உடற்பயிற்சி "பாம்பு".

கணுக்கால் மூட்டுகளில் கால்களின் வட்ட இயக்கங்கள்.

2 நிமிடங்கள்

ஆசிரியரின் கட்டளைப்படி பயிற்சிகளை ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்

இயக்க வரம்பைக் கண்காணிக்கவும்

முக்கிய பாகம்

28 நிமிடம்

பந்தைப் பெறுதல் மற்றும் பந்தை பரிமாறும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்.

மாணவர்களை ஜோடிகளாக விநியோகித்தல்

ஜோடிகளாக வேலை செய்யுங்கள்.

ஏ.இரண்டு கைகளால் பந்தைக் கடந்து செல்லுதல்:

- இரண்டு கைகளாலும் பந்தை மேலே தூக்கி, பின்னர் உங்கள் துணைக்கு அனுப்பவும்.

பி. கீழே இருந்து இரண்டு கைகளால் பந்தை பெற்று அனுப்புதல்

கீழே இருந்து இரண்டு கைகளாலும் பந்தை மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் உங்கள் துணைக்கு அனுப்பவும்.

- ஒரு வீரர் ஒரு கூட்டாளியின் கால்களை நோக்கி ஒரு கையால் தாக்குகிறார். பங்குதாரர் கீழே இருந்து இரண்டு கைகளாலும் பந்தைப் பெற முயற்சிக்கிறார்.

பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முன்னோடி பந்தின் கூறுகளைக் கொண்ட வாலிபால் கல்வி விளையாட்டு.

இரட்டை பக்க கல்வி மற்றும் பயிற்சி விளையாட்டு

விளையாட்டின் விதிகளுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்க.

பல்வேறு விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில் விளையாடும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல்.

இறுதிப் பகுதி

3 நிமிடம்

கட்டுமானம்

பாடம் பகுப்பாய்வு

செய்தி d/z

மண்டபத்திலிருந்து வெளியேற ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது

பாடத்திற்கான தரங்களைப் புகாரளித்தல்.

நகராட்சி பட்ஜெட் கல்வி நிறுவனம்

"குஸ்மிச்செவ்ஸ்கயா மேல்நிலைப் பள்ளி"

வோல்கோகிராட் பிராந்தியத்தின் கோரோடிஷ்சென்ஸ்கி நகராட்சி மாவட்டம்

திட்டம் - பாடம் சுருக்கம்

உடற்கல்வியில்

பொருள்: வளர்ச்சி

உடற்கல்வி ஆசிரியர்:

கோல்ஸ்னிகோவா எஸ்.பி.

பாடத் திட்டம் மற்றும் உள்ளடக்கம்

இடம்: பள்ளி உடற்பயிற்சி கூடம்

பாட நேரம்: 45 நிமிடங்கள்

பொருள்: வளர்ச்சி விளையாட்டு கைப்பந்து விளையாட்டின் கூறுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மாணவர்களின் உடல் குணங்கள்

இலக்கு:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாக உடற்கல்வியின் பங்கு பற்றிய கருத்துக்களை உருவாக்குதல்;

மாணவர்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சீரமைப்பு குணங்களை உருவாக்குதல்;

மாணவர்களின் பல்வேறு மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல்;

தலைமைத்துவ குணங்கள் மற்றும் பரஸ்பர உதவியை வளர்ப்பதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல்.

பணிகள்:

கீழே இருந்து பந்தை பெற பயிற்சி;

மேலே இருந்து இரண்டு கைகளால் பந்தை அனுப்புவதை மேம்படுத்துதல்;

நிலைப்பாட்டை மீண்டும் கூறுவது மற்றும் வீரரை நகர்த்துவது.

கற்பித்தல் முறைகள்: விளக்க மற்றும் விளக்க, குழு.

பாடம் வகை : இணைந்தது.

வர்க்கம்: இந்த தலைப்பில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பாடம் நடத்தப்படுகிறதுநடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுடன்.

செயல்பாடுகளின் அமைப்பு: குழு, தனிநபர்.

இருப்பு: கூடைப்பந்துகள் மற்றும் கைப்பந்துகள், ஜம்ப் கயிறுகள், வளையங்கள்,விசில்.

தலைப்பைப் படித்த பிறகு, மாணவர்கள் வேண்டும்

தெரியும் :

ஒரு நபரின் பொது கலாச்சார, தொழில்முறை மற்றும் சமூக வளர்ச்சியில் உடல் கலாச்சாரத்தின் பங்கு;

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படைகள்.

முடியும்:

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கை மற்றும் தொழில்முறை இலக்குகளை அடையவும் உடற்கல்வி மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;

கைப்பந்து விளையாடும் போது பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் பந்து பாஸ்களை பயன்படுத்தவும்.

திறன்களைக் கொண்டிருங்கள்:

சரி 1. நிலையான மற்றும் தரமற்ற சூழ்நிலைகளில் முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் அவற்றுக்கான பொறுப்பை ஏற்கவும்.

சரி 2. ஒரு குழு மற்றும் குழுவில் வேலை செய்யுங்கள், திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
வகுப்பு தோழர்களுடன், ஆசிரியர்.

சரி 3. ஒரு நபரிடம் தார்மீக கடமைகளை ஏற்க தயாராக இருங்கள்.

சரி 4. தொழிலாளர் பாதுகாப்பு தேவைகளுக்கு இணங்க பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்.

சரி 5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கை இலக்குகளை அடையவும் உடல் கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

நிலைகள் ஒருங்கிணைந்த பாடம்:

மாணவர் தயாரிப்பு பாடத்திற்கு (நிறுவன தருணம்)

மோட்டார் திறன்களை சோதிக்கும் நோக்கில் மீண்டும் மீண்டும் பொதுமைப்படுத்தல் வேலைமுன்பு பெற்ற திறன்கள்

ICT ஐப் பயன்படுத்தி புதிய விஷயங்களைக் கற்கும் வேலை

பெற்ற திறன்கள் மற்றும் செயல் முறைகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வேலை

நடைமுறையில் பெற்ற அறிவு மற்றும் திறன்களின் பயன்பாடு

பாடத்தைச் சுருக்கி, வீட்டுப்பாடத்தை விளக்குதல்.

இந்த வகை பாடம் மாணவர்களை ஆர்வப்படுத்தவும், உடற்கல்வியின் ஒரே மாதிரியான வடிவத்திலிருந்து விலகிச் செல்லவும், கல்வி நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், மாணவர்களின் விளையாட்டு செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பாடத்தின் முன்னேற்றம்

நேரம்

(நிமிடம்)

நான் . தயாரிப்பு பகுதி

அமைப்பு சார்ந்த

1. வருகையை சரிபார்த்தல்

2. பாடத்தின் தலைப்பைப் புகாரளித்தல், பணிகளை அமைத்தல்

வேலைக்குத் தயாராகிறது

2 நிமிடங்கள்.

தயார் ஆகு

விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் வகுப்பிற்கு மாணவர்களின் தயார்நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் தோரணையைப் பார்த்து, உங்கள் கால்களை வைக்கவும்.

தூரம், சரியான நேரத்தில் பிரேக்கிங் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பந்துகளுடன் பணிபுரியும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிலைப்படுத்தல் மற்றும் கால் வேலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பந்தைப் பிடிக்கும்போது மற்றும் கடக்கும்போது உங்கள் கைகளின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

மாணவர்களிடையே உள்ள தூரத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பும் முறையைக் குறிப்பிடவும்.

உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் ஒருங்கிணைந்த வேலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இடைவெளி மற்றும் தூரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

இரண்டாவது எண்ணின் மாற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

அ) கால்விரல்களில், குதிகால்களில், பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில், பாதத்தின் உட்புறத்தில் ஒரு வட்டத்தில் நடப்பது

மெதுவாக ஓடுதல், திசையில் மாற்றங்களுடன் இயங்குதல்,

மண்டபத்தின் மூலைவிட்டங்களில் இயங்கும் பயிற்சிகள்,

மண்டபத்தின் மூலைவிட்டங்களுடன் குதிக்கும் பயிற்சிகள்,

வெளிப்புற சுவிட்ச் கியர் வளாகம்,

ஜோடிகளாக பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.

b) ஒரு வரியிலிருந்து இரண்டாக மாறுதல்

c) கைப்பந்துகளுடன் ஜோடியாக வார்ம்-அப் பயிற்சிகள்:

ஒரு கைப்பந்தை உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலைக்கு பின்னால் இருந்து தூக்கி எறிதல்;

தரையில் ஒரு அடி அதே;

வலது கையால் அதே;

இடது கையால் அதே;

இரண்டு கைகளாலும் ஒரு கைப்பந்தாட்டத்தைக் கடந்து, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் தரையில் அடிப்பது;

கீழே இருந்து இரண்டு கைகளாலும் ஒரு த்ரோவுடன் பந்தை அனுப்புதல்.

13 நிமிடம்

II . முக்கிய பாகம்

மேலே இருந்து இரண்டு கைகளால் பந்தை அனுப்புவது மற்றும் கீழே இருந்து இரண்டு கைகளால் பந்தைப் பெறுவது பற்றிய ஆய்வில் திட்டமிடப்பட்ட உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்கவும். (இணைப்பை பார்க்கவும்)