வெவ்வேறு தோஷங்கள் ஏன் எடை அதிகரிக்கின்றன? அரசியலமைப்பின் வகைகள்

வெவ்வேறு அரசியலமைப்புகளைக் கொண்ட மக்களுக்கு பயனுள்ள உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? உங்கள் உணவு முறை காற்றைப் பொறுத்தது...

ஆயுர்வேதம் மற்றும் திபெத்திய மருத்துவத்தின் படி, மனித உடல் மூன்று தோஷங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது - ஒரு நுட்பமான இயற்கையின் மூன்று பொருட்கள் சமநிலையில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன. அவை வட்டா (காற்று), பித்தம் (பித்தம்) மற்றும் கபா (சளி).

VATA நமது உடலின் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் காரணமான காற்று உறுப்பு ஆகும். சக்தியின் ஓட்டங்கள் (பிராணன்) வட்டத்தின் செயலால் நகரும். நமது சுவாசம் என்பது காற்றின் இயக்கம், நடக்க, நகரும் திறன்; செரிமானத்தின் போது இரைப்பை குடல் வழியாக உணவின் இயக்கம், உடலில் இருந்து கழிவுகளை நீக்குதல், அத்துடன் நரம்பு தூண்டுதல்கள் அனைத்தும் வாதாவின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. மற்றும் Vata ஒரு மொபைல் உறுப்பு என்பதால், இது சமநிலையற்றது மிகவும் எளிதானது, இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உடலில் உள்ள வாதாவின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதே பெரும்பாலும் நோய்க்கான முக்கிய காரணமாகும். வட்டா சமநிலை இல்லாமல் இருந்தால், நமக்குத் தேவையானதை விட அதிக உணவை உட்கொள்ளத் தொடங்குவோம், அதனால் எடை கூடும். வட்டா நினைவகத்தின் தெளிவு, உணர்வின் கூர்மை, ஆனால் வலிமிகுந்த இணைப்பு மற்றும் அச்சங்களுடன் தொடர்புடையது.

பிட்டா - நெருப்பின் உறுப்புக்கு ஒத்திருக்கிறது (குறைந்த அளவிற்கு இது தண்ணீருடன் தொடர்புடையது) மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முக்கிய மேலாளர். பிட்டாவுக்கு நன்றி, நாம் உணவை ஜீரணிக்க முடியும், அதிலிருந்து பயனுள்ள கூறுகளை பிரித்தெடுக்கலாம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கலாம். பிட்டா பார்வை, பசி மற்றும் தாகத்தின் உணர்வுகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் பொறுப்பாகும். பிட்டா தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​அழற்சி செயல்முறைகள், மஞ்சள் காமாலை, புண்கள் மற்றும் அதிக காய்ச்சல் தோன்றும். கூடுதலாக, பிட்டா சமநிலையற்றதாக இருக்கும்போது, ​​உதாரணமாக உடலில் அதிகரிக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் மிகவும் வலுவான பசியை உருவாக்கலாம், இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. பிட்டா தைரியம், பெருமை, வெற்றிக்கான ஆசை, ஆனால் கோபம் மற்றும் வெறுப்பு போன்ற ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது.

கபா - அனைத்து அமைப்புகளையும் உறுதிப்படுத்துவதற்கும், வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கும், உடலின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிப்பதற்கும் பொறுப்பான ஒரு உறுப்பு - ஒரு வார்த்தையில், இது ஒரு வகையான ஆற்றல்மிக்க பசை. அதன் கட்டுப்பாட்டில் எலும்புகள், தசைகள், மூட்டுகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் அனைத்து உடல் திரவங்களும் உள்ளன. கபாவிற்கு நன்றி, நாம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த கட்டமைப்பாக இருக்க முடியும், அவற்றின் கூறுகள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கபா மீறப்பட்டால், குளிர் நோய்கள் காணப்படுகின்றன - சளி, மூக்கு ஒழுகுதல், சொட்டு. உடல் பருமன், வீக்கம் மற்றும் எலும்பு அல்லது தோல் வளர்ச்சியும் ஏற்படலாம். கபா மிகவும் கடினமான தோஷம். அதை சமநிலைக்குக் கொண்டுவருவது கடினம் - ஆனால் அதை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருவது மிகவும் கடினம்! இது வாடா அல்லது பிட்டாவை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். கபா பொறுமை, ஞானம், அமைதி, மந்தமான தன்மை, பேராசை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

மூன்று தோஷங்களும் இணக்கமாக இருந்தால், நாம் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறோம். இருப்பினும், அவர்கள் நோய்களின் முக்கிய குற்றவாளிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று தோஷங்களும் சமநிலையில் இல்லை என்றால், நோய்கள் எழுகின்றன, அதிக எடை தோன்றும், மற்றும் உளவியல் நிலை மோசமடைகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட தோஷத்தின் ஆதிக்கத்திற்கு ஏற்ப, மனித உடலின் பல வகைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம். அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் உணவு, வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கான சிறப்பு பரிந்துரைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றைப் பின்பற்றினால், எந்தவொரு அரசியலமைப்பையும் கொண்ட ஒரு நபர் மெலிதான தன்மை, இளமை, உயர் தொனி மற்றும் நம்பிக்கையை பராமரிக்க முடியும்.

VATA மக்கள் காற்று

வகை
வட்டா காற்று, ஒளி மற்றும் குளிர்ச்சியான இயல்புடையது. இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் பொதுவாக குட்டையாகவும் (சில சமயங்களில், மாறாக, மிக உயரமாகவும்) மெல்லியவர்களாகவும் இருப்பார்கள். அவை வறண்ட சருமம், வறண்ட மற்றும் உடையக்கூடிய (பெரும்பாலும் உதிர்ந்த) முடி, உடையக்கூடிய, ஒழுங்கற்ற வடிவிலான நகங்கள், நீண்டுகொண்டிருக்கும், தெரியும் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் வளர்ச்சியடையாத தசைகள். தோல் பெரும்பாலும் இருண்ட, swarthy, இருண்ட உளவாளிகளுடன்.
வட்டா மக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பேசக்கூடியவர்கள், ஆனால் அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைவார்கள் மற்றும் அவர்களின் மனநிலை அடிக்கடி மாறுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த மக்கள் கடுமையான கவலை, பயம், மனச்சோர்வு மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். வட்டா மக்களின் பசியின்மை மாறுபடும் - மிகவும் வலுவானது, ஒரு நபர் மூன்று பரிமாணங்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் அதை கவனிக்காமல், உணவில் அலட்சியத்தை முடிக்க, ஒரு சாதாரண உணவை ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபியுடன் மாற்றும்போது. அவர்களின் கவலையின் காரணமாக, அவர்கள் அடிக்கடி மது, புகைத்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் ஆகியவற்றை தவறாக பயன்படுத்துகின்றனர். சில வட்டா மக்கள் காதல் மற்றும் பாலியல் உறவுகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளித்து, தங்கள் முழு ஆற்றலையும் அவற்றில் செலுத்தி, பின்னர் துன்பப்படுகிறார்கள்.

எடையை இயல்பாக்குவதற்கான உணவு

ஒரு விதியாக, தூய Vata வகை மக்கள் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இல்லை - மாறாக, அவர்கள் அடிக்கடி எடை அதிகரிக்க வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், அவர்களின் உணவு சத்தானதாக இருக்க வேண்டும்; பச்சைக் காய்கறிகள், உலர் உணவுகள் (வட்டா மக்கள் குறிப்பாக விரும்புவது - சிப்ஸ், தானியங்கள் போன்றவற்றை எப்போதும் தயாராக வைத்திருப்பார்கள்), கசப்பான, காரமான மற்றும் துவர்ப்பு உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உலர் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் மல்ட் ஒயின் ஆகியவற்றை சிறிய அளவில் குடிக்கலாம்; படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சூடான ஒயின் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
ஒரு வட்டா வகை நபர் இன்னும் அதிக எடையைப் பெற்றால், ஒரு விதியாக, இது இனிப்புகளின் துஷ்பிரயோகம் காரணமாகும். உதாரணமாக, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ், அவர் அதிக அளவு சிப்ஸ், இனிப்புகள், கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ், சாக்லேட் மற்றும் கேக்குகளை சாப்பிட முடிகிறது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் முதலில் உளவியல் சமநிலையை அடைய வேண்டும், பின்னர் இனிப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அவற்றை தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் மாற்றவும். பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள் (குறிப்பாக இனிப்பு - வாழைப்பழங்கள், பீச், பாதாமி) கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் வாடாவுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் - பின்னர் அது அசௌகரியம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால் மட்டுமே. வெற்று வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்லவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிக்கவும் (நீங்கள் இஞ்சி, ஜாதிக்காய், நெய், தேன் சேர்க்கலாம்). இது போதாது என்றால், நீங்கள் சிறிது கஞ்சி அல்லது சமைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். வட்டா வகையின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனை சிறிய அளவில் சத்தான உணவு மற்றும் வழக்கமான உணவு (ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் சிறிது சாப்பிடலாம், ஏனெனில் உணவில் நீண்ட இடைவெளிகள் வட்டாவின் ஸ்திரமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும்). வட்டா மக்கள் பயணத்தின்போது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், பொதுவாக சலசலப்பு அல்லது கணினியில் சாப்பிடுவது, இது நிலைமையை கட்டுப்பாட்டை மீறும்.
வட்டாவிற்கு குடிப்பது சூடான அல்லது சூடான பானங்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. குளிர் பானங்கள் விரும்பத்தகாதவை, ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே குளிர்ந்த வட்டாவை செயல்படுத்துகின்றன. வலுவான தேநீர் அல்லது காபி தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. சிறந்த பானங்கள் மூலிகை அல்லது இஞ்சி தேநீர், பால்.
வாழ்க்கை

எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும் போது இந்த வகை முதல் விதி அமைதி மற்றும் தினசரி வழக்கமான, ஊட்டச்சத்து (குறைந்தது 3-4 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட) பின்பற்ற முயற்சி, மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்கக்கூடாது (குறிப்பாக வேலையில் அல்லது சத்தமில்லாத நிறுவனங்களில் நேரத்தை செலவிடும்போது) சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுவது நல்லது. வட்டா தன்னை வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது கடினம், ஆனால் அவரது நல்வாழ்வை இயல்பாக்க இது அவசியம்.
நீங்கள் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் - உடல் மற்றும் உணர்ச்சி. திகில் படங்கள், வன்முறைக் காட்சிகளைப் பார்ப்பது அல்லது உரத்த டைனமிக் இசையைக் கேட்பது (குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்) பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் (குறிப்பாக கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது அல்லது தீவிரமான தொடர்பு) தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த வகை சூடாக உடை அணிய வேண்டும் - சூரியன் பிரகாசித்தாலும், உங்களுடன் எப்போதும் சூடான ஸ்வெட்டர் அல்லது தாவணியை வைத்திருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவது வாதத்திற்கும் அல்ல - நீங்கள் உடலைக் குளிரூட்டலாம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக நோயை உண்டாக்கலாம். அனைத்து நீர் நடைமுறைகளும் சூடாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். உலர் சானா, ஓய்வெடுக்கும் எண்ணெய் மசாஜ் மற்றும் சூடான கடற்கரையில் படுத்துக்கொள்வது (முன்னுரிமை மற்றும் சலசலப்பில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க குறைவான மக்கள் இருக்கும் இடத்தில்) வாடாவை நிலைப்படுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் பாலியல் மற்றும் வன்முறை பொழுதுபோக்குகளை அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது. வறண்ட மற்றும் சூடான இடங்களில் அழகான, அமைதியான இயல்புடன் வாழ்வது நல்லது.
கபா வகை மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது - அவர்கள் தங்கள் ஞானத்துடன் உங்களுக்கு உதவுவார்கள், தேவையான ஸ்திரத்தன்மை, உங்கள் காலடியில் நிலத்தின் உணர்வை வழங்குவார்கள். உங்களுக்குள் பயத்தை விதைப்பவர்களுடன், விமர்சிப்பவர்களுடன், விமர்சிப்பவர்களுடன், அல்லது வெறுமனே நச்சரிப்பவர்களுடன் நீங்கள் நேரத்தை செலவிடக்கூடாது. கிசுகிசுக்களுடன் தொடர்புகொள்வது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

உடற்பயிற்சி

கவலை மற்றும் கிளர்ச்சியை அதிகரிக்காமல் ஆற்றலை ஒத்திசைக்கும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்தும் வாத மக்கள் பயனடைகிறார்கள். யோகா, தை சி, கிகோங், வுஷூ - கிழக்கு அமைப்புகளால் சிறந்த முடிவுகள் கொண்டு வரப்படும். லேசான உடற்பயிற்சியும் நல்லது - பூப்பந்து, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் (வெதுவெதுப்பான நீரில் மட்டுமே!), குறுகிய ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பனிச்சறுக்கு, நடனம். அழகிய காட்சிகளை ரசித்துக் கொண்டே நடப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடைபயணம் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் (ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் சென்று சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுத்தால் மட்டுமே, குழுவைப் பிடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்).
அதிக கவலை மற்றும் வேகமான விளையாட்டுகள் முரணாக உள்ளன (உதாரணமாக, கால்பந்து, கூடைப்பந்து, தடகளம்). எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உங்களுக்கு முரணாக உள்ளது. யோகா செய்யும் போது (மற்றும் மட்டுமல்ல), மென்மையான இயக்கங்களையும் மன அமைதியையும் பராமரிப்பது முக்கியம், மேலும் அவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் தருணம் வரை மட்டுமே பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தாது. யோகாசனங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் சுவாசத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

பிட்டா மக்கள் நெருப்பு

வகைபிட்டா சூடாகவும், எண்ணெய் மற்றும் காரமான தன்மையுடனும் உள்ளது. இந்த வகை மக்கள் பொதுவாக நடுத்தர அல்லது உயரமான உயரம், தடகள கட்டமைக்கப்பட்ட, தசைகள், சிவப்பு நிற தோல் நிறம், பெரும்பாலும் மஞ்சள் நிறத்துடன், சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிறத்துடன் முடி, மற்றும் பல சிவப்பு மற்றும் வெளிர் பழுப்பு மச்சங்கள். ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் சிறந்த தோரணை, பெருமையுடன் அமைக்கப்பட்ட தலை, வலுவான, மிகவும் அகலமான எலும்புகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், இந்த மக்கள் மனம் மற்றும் இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் திறமையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், வெற்றியாளர்கள் மற்றும் அரசியல்வாதிகள்.
பிட்டா மக்களின் பாத்திரம் உணர்ச்சி, கோபம், கடுமையானது; குரல் சத்தமாக உள்ளது. அவர்கள் வாதிடுவதை விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சரியானவர்கள் என்று நிரூபிக்கிறார்கள், ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள், மற்றவர்களை அடக்குகிறார்கள். சிறப்பாக, அவர்கள் படைப்பாற்றல், உறுதியான, நகைச்சுவையான மக்கள் மற்றும் சிறந்த அமைப்பாளர்கள். அவர்களும் லட்சியவாதிகள், அவர்கள் வழிநடத்த விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் பணத்தை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் மதிக்கிறார்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.
அவர்களின் பசி எப்போதும் சிறந்தது - இந்த மக்கள் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம், சிறந்த குடல். அவர்கள் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் - அவர்கள் புதிய காற்றில் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள், போட்டி மற்றும் தீவிர விளையாட்டுகள் - தடகளம், ஆட்டோ பந்தயம், மலையேறுதல், டைவிங், பனிச்சறுக்கு போன்றவை.

எடையை இயல்பாக்குவதற்கான உணவு

பிட்டா மக்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் நல்ல பசியைக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களில் அதிக எடை குவிவது பொதுவாக அதிகப்படியான உணவுடன் தொடர்புடையது. அவர்கள் விரைவாக எடை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் விரைவாக இழக்கலாம்.
பிட்டா மக்களின் முக்கிய பிரச்சனை வலுவான செரிமான நெருப்பு (எப்போதும் சுவையான மற்றும் ஏராளமான உணவை உணரும் திறன்) மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி. உண்ணாவிரதம் இந்த வகைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஏனெனில் இது உடல் மற்றும் ஆன்மாவில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பித்தத்தின் அதிகப்படியான குவிப்பு ஆரோக்கியத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மோசமாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு தவறவிட்ட உணவு கூட உங்கள் மனநிலையையும் நடத்தையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பிட்டா மக்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும்! உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாமல், அதன் கலவையை மாற்றுவது சிறந்தது - இறைச்சி, மீன், இனிப்பு, எண்ணெய், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், தானியங்கள் ஆகியவற்றின் சாலட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சிறிய அளவில், சூடான சூப்கள் அல்ல.
அறை வெப்பநிலையில் உணவு குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்; கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு சுவையூட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அனைத்து புளிப்பு வகைகளும் பழங்களிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், இனிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். புளிக்க பால் பொருட்களை நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் சில சிப்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்: இது பசியைக் குறைக்கவும், செரிமான நெருப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் - மேலும் அதிகப்படியான உணவுக்கு எதிராக ஓரளவு பாதுகாக்கவும்.
நீங்கள் விரதம் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை சிறிது நேரம், அதிகபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் செய்ய வேண்டும், மேலும் உண்ணாவிரதத்தின் போது சுத்தமான, குளிர்ந்த நீரை நிறைய குடிக்க வேண்டும்.
பிட்டா மக்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டில் பல நாட்கள் செலவிடுவதும், ஒரு வகை உணவை (உதாரணமாக, அரிசி) சாப்பிடுவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த வகை மக்கள் மீது ஆல்கஹால் குறிப்பாக வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பசியின்மை மற்றும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது, எனவே பீர் உட்பட மது அருந்துவது அவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது. புகைபிடிப்பதும் அவர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வாழ்க்கை

பிட்டா மக்கள் தங்கள் மகத்தான ஆற்றலை சில நல்ல காரியங்களில் முதலீடு செய்ய வேண்டும். இவர்கள் எந்த பெரிய முயற்சியையும் கையாளக்கூடிய சிறந்த அமைப்பாளர்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர்கள் வேலை செய்பவர்களாக மாறக்கூடாது, இது அவர்களுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது. மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வின் ஆட்சியை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக இரவில் அதிரடி படங்களை பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் மிகவும் லேசாக உடை அணியலாம், மேலும் வெயிலில் அதிக வெப்பமடையக்கூடாது. வெப்பத்தில், பிட்டா மக்கள் நீரிழப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அவர்கள் நிறைய குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கலாம், ஒரு பனி துளைக்குள் நீந்தலாம் - பிட்டா மக்கள் எந்த உறைபனிக்கும் பயப்படுவதில்லை. மிதமான காலநிலை உள்ள இடங்களில் வாழ்வது நல்லது, அதிக வெப்பம் மற்றும் உலர் அல்ல.
அமைதியான மாலை நடைகள், குறிப்பாக தண்ணீருக்கு அருகில், பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வாதங்கள் மற்றும் வலுவான உணர்ச்சிகளுக்கு ஆளாகாத இணக்கமான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது. கோபம், வெறுப்பு, பொறாமை, மற்றவர்களைக் கையாள்பவர்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி

பிட்டா வகையைச் சேர்ந்தவர்களுக்கு, லேசான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், குறுகிய ஓட்டம் மற்றும் வடிவமைத்தல் நல்லது. சூடான பிட்டா இயற்கையை குளிர்விக்கும் நீச்சல் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போட்டி விளையாட்டுகளில் அதிக ஈடுபாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் (நீங்கள் கால்பந்து விளையாடினால் அல்லது வேகம், வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றில் போட்டியிட்டால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் பிட்டா கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும்). பயிற்சியின் போது அதிக சுமையுடன் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழு விளையாட்டுகள் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன, குறிப்பாக அதிக வேகமும் வலிமையும் தேவைப்படாமல், ஒத்திசைவு மற்றும் பரஸ்பர உதவி. பிட்டா மக்கள் சிறந்த குழுத் தலைவர்களாக இருக்க முடியும். படகோட்டம் அவர்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.
எந்தவொரு விளையாட்டுப் பயிற்சியின் இறுதிக் கட்டமாக இந்த வகை யோகாவில் இருந்து பயனடைகிறது. யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பித்தர்கள் அனைத்து உடல் அமைப்புகளிலும் நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் அடைய முடியும். அவர்கள் பயிற்சிகளை முடிந்தவரை நிதானமாக செய்ய வேண்டும், அவர்கள் முடிந்தவரை பதற்றமடைய வேண்டும், தங்கள் கால்களை காதுகளுக்கு பின்னால் வைக்க வேண்டும் அல்லது தங்களை "தோற்கடிக்க வேண்டும்" என்று நினைக்காமல். ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை விமர்சிக்க வேண்டாம் (இது விளையாட்டு பயிற்சிக்கும் பொருந்தும்). ஆனால் அடையப்பட்ட ஒரு சிறிய முடிவுக்காக கூட உங்களைப் பாராட்டுவது அவசியம், அது புதிய பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

கபா மக்கள் ஒலிக்கக்கூடியவர்கள்வகைகபா குளிர்ச்சியானது, ஈரமானது, கனமானது. இந்த வகை மக்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள் - அவர்கள் ஒரு பெரிய கனமான உடல், வலுவான எலும்புகள், பரந்த இடுப்பு மற்றும் மூட்டுகள்; பெண்களுக்கு அற்புதமான மார்பளவு உள்ளது. தோல் வெளிர், கண்கள் பெரியதாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும். தசைகள் உருவாகின்றன, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் நீண்டு செல்லாது, ஏனெனில் அவை தசை மற்றும் கொழுப்பின் தடிமனான அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும். கபா மக்கள் பொதுவாக அழகான மற்றும் வலுவான பற்கள், அடர்த்தியான முடி, புருவங்கள் மற்றும் குண்டான உதடுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.
அவற்றின் முக்கிய உறுப்பு பூமி, அது அவர்களுக்கு எல்லாவற்றிலும் நிலைத்தன்மையையும் நிலைத்தன்மையையும் தருகிறது. இரண்டாவது உறுப்பு, நீர், சருமத்திற்கு ஈரப்பதம் மற்றும் குளிர்ச்சியையும், உடலில் அதிக அளவு திரவத்தையும் வழங்குகிறது.
கபா மக்களின் தன்மை நிலையானது, திடமானது, சீரானது, நினைவாற்றல் வலிமையானது; அவர்கள் நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் பணத்தையும் பொருட்களையும் எவ்வாறு குவிப்பது என்பதை அறிவார்கள். கபா மக்கள் தங்கள் கோபத்தை அரிதாகவே இழக்கிறார்கள், அவர்கள் நல்லிணக்கத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வதை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக உணவளிப்பது; மக்களிடையே உள்ள முரண்பாடுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் - அவர்கள் சமாதானம் செய்பவர்கள். கபா மக்கள் எதையும் மிக மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஒருமுறை அவர்கள் பாடத்தில் தேர்ச்சி பெற்றால், அவர்கள் அதை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் மெதுவான, மந்தமான பேச்சு, ஆனால் பெரும்பாலும் மிகவும் மெல்லிசை, ஆழமான குரல் கொண்டவர்கள். பணம் மற்றும் சொத்து தொடர்பாக அவர்கள் மிகவும் பொறுப்பானவர்கள் என்பதால், அவர்கள் பெரும்பாலும் சமூகத்தில் உயர் பதவியை அடைகிறார்கள் - அவர்கள் வணிகர்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் அதிகாரிகளாக மாறுகிறார்கள். இந்த வகையின் எதிர்மறை பண்புகள் பதுக்கல், அதிகப்படியான எச்சரிக்கை.
கபாவின் செரிமானம் மெதுவாக உள்ளது. தூக்கம் ஒலியானது, பெரும்பாலும் அதிகப்படியானது, இது சோம்பல் மற்றும் சோம்பலைத் தூண்டுகிறது. இந்த வகைதான் பொதுவாக அதிக எடையுடன் நீண்ட நேரம் போராடி தோல்வியுற்றது (அதிகப்படியானது, ஒரு விதியாக, நீர் மற்றும் கொழுப்பால் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் இயல்பான எடையும் கனமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த எலும்புகள் மற்றும் வளர்ச்சியின் காரணமாக சராசரியை விட அதிகமாக இருக்கலாம். தசைகள்).
உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் அவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும் என்று கஃபா நபர்களைப் பற்றி கூறப்படுகிறது. ஒரு பொதுவான கபா பிரதிநிதி தனது "இருப்புகளில்" நீண்ட காலம் வாழ முடியும். கபா இயக்கத்திற்கு ஆளாகாததால், இந்த மக்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் விட உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை விரும்புகிறார்கள்.
கபா பெண்கள் பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கடுமையாக எடை அதிகரிக்கிறார்கள், மேலும் அதை இழப்பது மிகவும் கடினம். சிறந்த விஷயம், நிச்சயமாக, உங்களையும் உங்கள் உடலமைப்பையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வதுதான், ஆனால் நீங்கள் விட்டுவிட்டு எல்லா வழிகளிலும் கொழுப்பைப் பெற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

எடையை இயல்பாக்குவதற்கான உணவு

இந்த வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் பத்து நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் விரதம் இருந்து உண்ணாவிரத நாட்களைக் கழிக்கலாம். கபா தனித்துவமானது: இது காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு இல்லாமல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் செய்ய முடியும். உண்மை என்னவென்றால், அவளுக்கு பலவீனமான செரிமான நெருப்பு உள்ளது, எனவே அவள் வட்டா மற்றும் பிட்டாவைப் போலல்லாமல் காலையில் அவ்வளவு மோசமாக சாப்பிட விரும்பவில்லை. கபாவின் காலையில், நீங்கள் வெந்நீரை மட்டும் குடிக்கலாம், முன்னுரிமை இஞ்சி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது எலுமிச்சை கலந்த தண்ணீர்.
கபா மக்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிட வேண்டும், 11-12 முதல் 18 மணி நேரம் வரை, செரிமான நெருப்பு வலுவாக இருக்கும்போது மட்டுமே. மற்றொரு நேரத்தில் உண்ணும் உணவு தீமையைத் தவிர வேறு எதையும் தராது.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் தாகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க வழிவகுக்கும். இறைச்சி, மீன், முட்டை, மாவு, இனிப்புகள் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். உடலை மாசுபடுத்தும் பழைய உணவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. உணவு வேகவைத்த காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பக்வீட், முளைத்த தானியங்கள், காய்கறி சாலடுகள் (தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் தவிர) அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். உணவு சூடாக இருக்க வேண்டும்; குளிர் பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை தவிர்க்க வேண்டும். இனிப்புகளில், தேன் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காலையில் இரண்டு தேக்கரண்டி தேனை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீர் அல்லது இஞ்சி காபி தண்ணீருடன் சாப்பிடலாம்.

வாழ்க்கை

கபா மக்கள் பெரும்பாலும் இரவு ஆந்தைகள் - அவர்கள் இரவில் விழித்திருந்து பின்னர் மதியம் வரை படுக்கையில் படுக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும், 6 மணிக்கு முன் (கபா நேரம் வரும் வரை - 7 முதல் 10 வரை, அவர்கள் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம்). அவர்கள் மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூங்க விரும்புகிறார்கள், இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது உடலில் கொழுப்பு படிந்து, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். எழுந்த பிறகு, வெறும் வயிற்றில், சில சுறுசுறுப்பான பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது, பின்னர் ஒரு உற்சாகமான குளிக்கவும் (ஆனால் மிகவும் குளிராக இல்லை, அதனால் கபாவின் ஏற்கனவே குளிர்ந்த தன்மையை மோசமாக்கக்கூடாது).
கஃபாக்கள் அன்பாக உடை அணிய வேண்டும் - கொழுப்பு அடுக்கு இருந்தபோதிலும், அவை பெரும்பாலும் உறைந்துவிடும். சானாவுக்குச் சென்று சூரியனில் சூடேற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கபா மக்கள் சூடான மற்றும் வறண்ட இடங்களில் வாழ்வது நல்லது: அதிக ஈரப்பதம் உள்ள பகுதிகளில், பிரச்சினைகள் தீவிரமடையக்கூடும்.
அவர்கள் தங்கள் புத்தியை "நகர்த்த" மற்றும் மன செயல்பாட்டை பராமரிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தேவை - அவை இல்லாமல், கபா வகையைச் சேர்ந்த ஒருவர் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் விழலாம், மேலும் அவரை அதிலிருந்து வெளியேற்றுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.
பிற வகைகளுடன் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது - பிட்டா மக்கள் காணாமல் போன நெருப்பைக் கொண்டு வருவார்கள், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுவார்கள், மேலும் வாட்டா மக்கள் தகவல்தொடர்புக்கு உயிரோட்டத்தையும் வேடிக்கையையும் சேர்ப்பார்கள்.

உடற்பயிற்சி

கபா மக்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க, நீண்ட கால உடற்பயிற்சி தேவை - நீண்ட தூர ஓட்டம், பளு தூக்குதல், வடிவமைத்தல், நீச்சல். அவர்கள் சோம்பலைக் கடந்து சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும். கபா மக்கள் தங்கள் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக பெரும்பாலும் நல்ல விளையாட்டு வீரர்களாக மாறுகிறார்கள். பயிற்சி நிலையானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கடுமையான அட்டவணைக்கு உட்பட்டது. இந்த வகை அவர்கள் சொல்வது போல், அவர்கள் வியர்க்கும் வரை பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இதனால் அதிகப்படியான திரவம் இறுதியாக உடலை விட்டு வெளியேறத் தொடங்குகிறது.
யோகா, நிச்சயமாக, அத்தகையவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நிலையான சுமைகள் கபா வகையின் எடை ஏற்ற இறக்கங்களில் சிறிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் யோகாவின் உதவியுடன் மட்டுமே அவை மெலிதாக மாற வாய்ப்பில்லை.
நிச்சயமாக, ஒரு கபா நபர் உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், இயற்கையை மாற்ற முடியாது. பளபளப்பான இதழ்களின் அட்டைகளில் இருந்து பார்க்கும் சூப்பர் மாடல்களைப் போல அவர்களால் ஒருபோதும் ஆக முடியாது. ஆனால் அத்தகைய சிக்கலான மற்றும் பாரிய உடல் அமைப்பு கட்டமைப்பிற்குள் கூட, இனிமையான வட்டமான ஆனால் நிறமான வடிவங்களுடன் ஒரு அழகான உருவத்தை அடைவதன் மூலம் நீங்கள் நல்லிணக்கத்தை அடைய முடியும்.

கலப்பு வகைகள்

வட்டா - பிட்டாஎடை அடிப்படையில் இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான வகை. இன்று அழகின் தரமாகக் கருதப்படும் பெரும்பாலான மாதிரிகள் அதற்கு சொந்தமானவை. வட்டா அவர்களுக்கு இயல்பு மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளின் வேகத்தையும் அளிக்கிறது, மேலும் பிட்டா செயல்பாட்டையும் தைரியத்தையும் சேர்க்கிறது. அவர்கள் வாத மக்களைப் போல பலவீனமானவர்கள் அல்ல, ஆனால் பித்த மக்களைப் போல தசைகள் கொண்டவர்கள் அல்ல. இந்த மெலிதான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், ஒருவர் அவர்களை மட்டுமே பொறாமைப்படுத்த முடியும். கோடையில் பிட்டாவிற்கும், குளிர்காலத்தில் வட்டாவிற்கும் உணவு முறையை பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வகை மக்கள் நடைமுறையில் அதிக எடையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் இது மற்ற அனைவரையும் எவ்வாறு தொந்தரவு செய்யும் என்பதில் மட்டுமே ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.
ஆயினும்கூட, வட்டா-பிட்டா ஆன்மா வருத்தமடைந்தால், இந்த வகைக்கு உதவுவது கடினம் - அதே நேரத்தில் நபர் கோபம், பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றம் இந்த உணர்ச்சிகளின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே எடையை இயல்பாக்குவதற்கான முக்கிய நிபந்தனை உளவியல் நல்லிணக்கத்தை அடைவதாகும். மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தரும் எந்த விளையாட்டும் நல்லது: வடிவமைத்தல், நீச்சல், ஸ்கேட்டிங், பனிச்சறுக்கு, ரோலர் பிளேடிங், யோகா.

பிட்டா - வாடா

இந்த வகை முந்தையதைப் போன்றது, ஆனால் அதன் தசைகள் மிகவும் வளர்ந்தவை, மேலும் பிட்டாவின் செல்வாக்கு மிகவும் வலுவாக உணரப்படுகிறது. அவர்கள் அதிக விடாமுயற்சி மற்றும் தீர்க்கமானவர்கள்; அவர்கள் பெரும்பாலும் வலுவான கோபத்தைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர்கள் சில நேரங்களில் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம். இந்த மக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள், சமூக வாழ்க்கை, தொழில் மற்றும் விளையாட்டுகளில் தங்களை உணருகிறார்கள். அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள், பெரும்பாலும் வணிகத்தில் வெற்றி பெறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம் பணம் அல்ல, ஆனால் பொது சாதனைகள் மற்றும் கௌரவம். அவர்கள் நிறுத்தப் பழக்கமில்லை: ஒரு படியை எட்டியவுடன், அவர்கள் உடனடியாக அடுத்த கட்டத்தைத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்களின் அடிப்படை வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை பிட்டா வகைக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் வாதாவின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த மக்கள் ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் பிட்டாவைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் நிதானமான யோகப் பயிற்சிகளில் அதிக பங்கு உள்ளது.

வட்டா - கபா

எடையின் அடிப்படையில் இது மிகவும் சிக்கலான வகையாகும், இது வாதாவின் பதட்டத்தை கபாவின் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் இணைக்கிறது. இவர்கள் சிறிய மனிதர்கள்; அவர்களின் உடலமைப்பில் உள்ள உடையக்கூடிய எலும்புகள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்புடன் இணைந்திருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களை மெல்லியதாக அழைக்க முடியாது, ஆனால் அவை கொழுப்பு என்ற தோற்றத்தை கொடுக்காது.
பல ஆண்டுகளாக, அவர்கள் அதிக கலோரி உணவுகளில் ஈடுபட்டு, செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், அவர்கள் கபா வகைக்கு நெருக்கமாகிவிடுகிறார்கள். மேலும் மன அழுத்தத்தின் போது, ​​அவர்கள் மாறாக, உடல் எடையை குறைத்து, வழக்கமான வட்டா மக்களைப் போல இருக்க முடியும். அவர்களின் பாத்திரத்தில் பதட்டம் மற்றும் பகுத்தறிவு, நிலைத்தன்மை இரண்டும் உள்ளன.
அப்படிப்பட்டவர்கள் தாங்கள் அதிகரித்த எடையைக் குறைப்பது எளிதல்ல. அவர்கள் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் வட்டா உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தின் இரண்டாம் பாதியில் கபா விதிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், இரண்டு தோஷங்களையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எந்த குளிரூட்டும் நடைமுறைகளும் அவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன: உதாரணமாக, குளிர்கால நீச்சல் மற்றும் குளிர்கால நீச்சல் அவர்களுக்கு முற்றிலும் இல்லை. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில், அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது ஜிம்மில் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், விளையாட்டுகள், பனிச்சறுக்கு மற்றும் குறிப்பாக இந்த வகை இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியையும் அழகியல் இன்பத்தையும் பெறக்கூடிய எந்த வகையான நடனமும் ஆகும்.

கபா - வாடா

முந்தையதைப் போலல்லாமல், இந்த வகை கபாவை மிகவும் நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் இது வாதாவின் சிறப்பியல்பு எலும்புகளின் குறுகிய அந்தஸ்தையும் உடையக்கூடிய தன்மையையும் தக்க வைத்துக் கொண்டுள்ளது. இந்த நபர்கள் குண்டாகவும், மிகவும் குண்டாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் மிகவும் அழகான சிறிய கைகள் மற்றும் கால்களைக் கொண்டுள்ளனர். கபாவின் ஆதிக்கம் காரணமாக அவர்களின் ஆன்மா மிகவும் நிலையானது, ஆனால் ஆண்டின் குளிர்ந்த மற்றும் காற்று வீசும் காலங்களில் அவர்கள் பதட்டத்தையும் பயத்தையும் அனுபவிக்கலாம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகலாம், இது வட்டாவின் சிறப்பியல்பு. அவர்களின் பாத்திரம் மகிழ்ச்சியான, நட்பு, அனுதாபம். அவர்களுக்கு அன்பின் தேவை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் கொழுப்பு குவிவதற்கு காரணமாகிறது. அப்படிப்பட்டவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். அவர்களுக்கான முக்கிய பரிந்துரைகள் கபா வகைக்கு ஒத்திருக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடாது (அதிகபட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து), படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவர்கள் பசியாக உணர்ந்தால், அவர்கள் கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக சிறிது சாப்பிடுங்கள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலை தேனுடன் குடிக்கவும், வாதாவை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
இந்த வகைக்கு சிறந்த உடல் செயல்பாடுகள் தற்காப்பு கலைகள், அக்கிடோ மற்றும் தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும்.

பிட்டா - கபா

இவை வலுவான, ஆரோக்கியமான மக்கள், முக்கியமாக அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் எடை அதிகரிக்கும். அவர்கள் பிட்டா குணங்களை உச்சரிக்கின்றனர், மேலும் கனமான கபா கூறுகளையும் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் சுறுசுறுப்பானவர்கள், மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவர்கள், வாதிடுவதை விரும்புகிறார்கள்; மிகவும் திறமையான. ஆனால் அவர்கள் செயலற்ற நேரத்தைச் செலவழித்து, அதிகமாக தூங்கினால், அவர்கள் கஃபாவின் பண்புகளை உருவாக்குகிறார்கள் - சோம்பல், சோம்பல்; எடை அதிகரிக்கிறது, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் தடுக்கப்படுகின்றன. கோடையில் அவர்கள் பிட்டாவிற்கும், குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் - கபாவிற்கும் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். பசியுடன் இருப்பது நல்லதல்ல, காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் உண்ணாவிரத நாட்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இந்த வகைக்கான விளையாட்டு சுமைகள் பளு தூக்குதல், தற்காப்பு கலைகள்.

கபா - பிட்டா

இந்த வகை முதன்மையான கபா நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இவை மிகவும் வளர்ந்த தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் கொண்ட சக்திவாய்ந்த நபர்கள், ஆனால் கபா வகையின் தூய பிரதிநிதிகளை விட குறைவான கொழுப்பு திசுக்கள். அவை உயரமானவை, மிகப் பெரியவை, மிகவும் நீடித்தவை மற்றும் உடல் ரீதியாக வலிமையானவை. அவர்கள் குண்டான கன்னங்கள் மற்றும் வட்டமான, ரோஜா முகங்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் சிறந்த செரிமானத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை - பிட்டா அவர்களுக்கு தேவையான நெருப்பைக் கொடுக்கிறது. இந்த வகை மக்களுக்கு சோர்வு மற்றும் வியர்வை வரை வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தேவை, இல்லையெனில் கபாவின் செயலற்ற தன்மை எடுத்து, அவர்கள் அதிக எடை அதிகரிக்கும். சிரமம் என்னவென்றால், அவர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது கடினம். அவர்களின் அடிப்படை உணவு கபா வகையைப் போலவே உள்ளது, மேலும் வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியிலும் கோடைகாலத்திலும், அது சூடாக இருக்கும் போது, ​​அதற்கு பொருத்தமான பரிந்துரைகளின் உதவியுடன் பிட்டாவை ஒழுங்குபடுத்துவது அவசியம்.

வட்டா - பிட்டா - கபா

உண்மையான இளவரசி. இது மிகவும் அரிதான வகையாகும், இது மூன்று தோஷங்களின் பண்புகளையும் இணைக்கிறது. இந்த மக்கள் மிகவும் இணக்கமான மற்றும் பல்துறை திறன் கொண்டவர்கள், ஆனால் தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் போது அவர்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
அத்தகையவர்கள் வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியிலும் கோடைகாலத்திலும் பிட்டாவிற்கும், இலையுதிர்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் வாடாவிற்கும் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் குளிர்காலத்தின் இரண்டாம் பாதியில் மற்றும் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் கபாவுக்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். மூன்று தோஷங்களும் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால், நீங்கள் முதலில் வாடாவை அமைதிப்படுத்த வேண்டும், பின்னர் பிட்டாவை இயல்பாக்க வேண்டும், அதன் பிறகுதான் கபாவுடன் வேலை செய்ய வேண்டும்.

ஆதிக்கம் செலுத்தும் வாத தோஷம் உள்ளவர்கள் மெல்லிய மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அரசியலமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அதிக எடை அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வட்டா தனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உருவத்தைக் கொண்டிருப்பதும் நிகழ்கிறது, அதன் பிறகு மாற்றப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தால் அவர் கடுமையாக எடை பெறுகிறார்.

வட்டா-ஆதிக்கம் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக உழைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், அவர்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், சாப்பிடுவதையும் செரிமானத்தையும் சீர்குலைக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அமா (நச்சுகள்) மற்றும் சேனல்களின் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பதற்கான முன்னோடியாகும்.

வட்டா வகை நபருக்கு, மிக முக்கியமான விஷயம், உணர்ச்சி/மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைக் கொண்டு உங்களை ஊட்டுவது. கூடுதலாக, இந்த அரசியலமைப்பு குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் 2 முறை தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.

வத தோஷத்தின் சிறந்த நண்பன் முறைமை

வாத தோஷத்தின் நிலையற்ற, மாறக்கூடிய தன்மையை சமநிலைப்படுத்த ஒழுக்கமும் வழக்கமான தினசரி வழக்கமும் அவசியம். இரவு 10 மணிக்கு முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லவும், காலை 6 மணிக்கு முன் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் வாத ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சிறந்த மாற்று மருந்தாகும். அதே நேரத்தில் சூடான, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள். வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால், செரிமான நொதிகள் உணவை ஜீரணிக்க தயாராக இருக்கும்.

வட்டா அவசரத்திற்கு மிகவும் வாய்ப்புள்ளது, இது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிப்பதில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு

வாத தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு எடை இழப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கும்போது, ​​எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நடுத்தர பாதையைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மிகவும் சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் மற்றும் குளிர் உணவுகளை தவிர்க்கவும். இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பாரிய இனிப்புகள் போன்ற கனமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். வட்டாக்கள் குக்கீகள், பட்டாசுகள், பட்டாசுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் போன்ற உலர்ந்த உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்க வேண்டும். உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் விரும்பத்தகாதவை.

மூலிகை தேநீர்

மூலிகை பானங்கள் மீது ஆயுர்வேதம் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது. ஆதிக்கம் செலுத்தும் வாத தோஷத்தின் விஷயத்தில், இஞ்சி / இலவங்கப்பட்டை அடிப்படையிலான சூடான தேநீர் தேவை. காய்ச்சப்பட்ட அர்ஜுனா (இமயமலையின் அடிவாரத்தில் உள்ள ஒரு தாவரம்) உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை சமநிலைப்படுத்த நல்லது. வாடாவை அமைதிப்படுத்த, பின்வரும் மூலிகைகளிலிருந்து தேநீர் நல்லது: அசோகா, காஸ்டஸ், எக்லிப்டா, மெசுயா இரும்பு, ரெட் சாண்டர்ஸ்.

வட்டா போன்ற எளிதில் கட்டுப்பாடற்ற தோஷத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவு, வழக்கமான தினசரி மற்றும் உணர்ச்சி அமைதி ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது, வாத தோஷம் சமநிலையில் இல்லாததால் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

தொடரின் முந்தைய பதிவுகளில்ஆரம்பநிலைக்கு ஆயுர்வேதம்போதுமான கோட்பாட்டுத் தகவல்கள் இருந்தன, இது, ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றிய மேலும் படிப்பில் மார்த்தாதை வாசகர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது. மேலும் பலர் தங்கள் இயற்கையான அரசியலமைப்பை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பது பற்றி ஏற்கனவே சிந்திக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம். இன்று நாம் வாத தோஷத்தின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யத் தொடங்குவோம். இந்த வகையின் முக்கிய அறிகுறிகளை பகுப்பாய்வு செய்வோம், அதன் பிரதிநிதிகளுக்கு வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார பராமரிப்பு பற்றிய பரிந்துரைகளை வழங்குவோம்.

வாத தோஷத்தின் விளக்கத்திற்கு முன்னுரை

உங்கள் அரசியலமைப்பைத் தீர்மானிக்க, பிரகிருதியின் நிலையான அறிகுறிகள் என்று அழைக்கப்படுவதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வாழ்நாள் முழுவதும் அவை மாறாது. அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் நேர்மையான மதிப்பீட்டை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் இருக்க விரும்புவதைப் போலவே உங்களைப் பார்க்க ஆசைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த ஆய்வில் சரி அல்லது தவறு, நல்லது அல்லது கெட்டது போன்ற கருத்துகளுக்கு இடமில்லை. தனிநபர் அரசியலமைப்பு என்ற யதார்த்தம் மட்டுமே உள்ளது. ஒரு வகை அல்லது இன்னொரு வகைக்கு இணங்குவதை மதிப்பிடும் போது, ​​வாழ்நாள் முழுவதும் சிறப்பியல்பு என்ன என்பதை வழிநடத்துவது அவசியம், ஆனால் தற்போதைய நேரத்தில் அல்ல.

"காற்றோட்டமான" வகையின் மெல்லிய, சோனரஸ் மற்றும் வெளிப்படையான மக்கள்

வாத தோஷத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் பொதுவாக தூய வாத, பித்த அல்லது கபா வகைகளாக இருப்பதில்லை. பெரும்பாலான கள் இரட்டையைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது. இரட்டை அரசியலமைப்பு, மற்றும் எந்த சக்தி ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.

எனவே, சுய பரிசோதனையின் போது நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், புரிந்துகொள்ள கடினமாக இருக்கும் அளவுருக்களை புறக்கணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் முடிந்தவரை எளிமையானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, வட்டா உலர்ந்த, குளிர் மற்றும் மாறக்கூடியது. பிட்டா சூடான, எண்ணெய் மற்றும் எரிச்சலூட்டும். கபா கனமானது, குளிர் மற்றும் ஈரமானது.

பிரகிருதி வட வகை விளக்கம்

காற்று அமைப்பு கொண்ட மக்களின் உடல் மற்றும் மன பண்புகள் பற்றிய விரிவான விளக்கத்தை கீழே தருகிறோம். இந்தத் தகவல்களில் பெரும்பாலானவை இந்தப் பொருளைப் படிப்பவரை விவரிக்கத் தோன்றினால், அவர் தன்னைப் பிரகிருதி வத என்று பாதுகாப்பாக வகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

1. உடல் அமைப்பு.
   பொதுவாக மெல்லியதாக இருக்கும். உயரம் அல்லது குட்டை. அவர்கள் குறுகிய தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். பெரும்பாலும் கைகள் மற்றும் கால்கள் மிக நீளமாக அல்லது மிகக் குறுகியதாக இருக்கும் - சில ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ளன.
   விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் பொதுவாக மெல்லியதாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும். நகங்கள் உடையக்கூடியவை, மெல்லியவை மற்றும் உடையக்கூடியவை. கால்கள் வளைந்த மற்றும் சமமற்றதாக இருக்கலாம்.
   முகத்தின் கட்டமைப்பில் விலகல்கள் இருக்கலாம்: ஒரு வளைந்த நாசி செப்டம், ஒரு கூம்பு மூக்கு. தோல் பொதுவாக வறண்ட, கடினமான மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். முடி கருமையாகவும், சுருண்டதாகவும், உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும். கண்கள் சிறியவை, மொபைல், வறட்சிக்கு ஆளாகின்றன, பெரும்பாலும் பழுப்பு அல்லது கருப்பு. பற்கள் பெரும்பாலும் வளைந்த, சீரற்ற, நீண்டு அல்லது தளர்வாக பொருத்தமாக இருக்கும். குறிப்பிடப்பட்ட பெரும்பாலான அம்சங்கள் வாசகரிடம் காணப்பட்டால், அவர் தற்போது அதிக எடையுடன் இருந்தாலும், அவரது உடலமைப்பு தெளிவாக வட்டா உள்ளது.
2. உடல் நிறை. எடை.
   பொதுவாக, வறண்ட வாடா மெலிந்த தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த வகையைச் சேர்ந்த சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதை பராமரிக்கிறார்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. பெரும்பாலும் காற்று மக்கள் வழக்கமான "தோல் மற்றும் எலும்புகள்", தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் தங்கள் மூட்டுகளில் இருந்து நீண்டு கொண்டு.
   பசியின்மை சீரற்றது அல்லது குறைகிறது. மனச்சோர்வு காரணமாக அவர்கள் உணவைத் தவிர்க்கலாம். மற்றும் நேர்மாறாக - அவர்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் மூன்று பேருக்கு ஒரு பகுதியை சாப்பிடுகிறார்கள். சில வட்டாக்கள் அதிக எடையை அதிகரிக்க முனைகின்றன, இது இடுப்பு மற்றும் உதரவிதானத்தைச் சுற்றி குவிகிறது.
   பெரிஸ்டால்சிஸ் கடினம். உடல் ரீதியாக, இந்த மக்கள் மற்றவர்களை விட சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் விரைவாக தங்கள் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார்கள், காலியாக உணர்கிறார்கள். எனவே, ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான வழிகளாக அவர்கள் அடிக்கடி காஃபின், சர்க்கரை அல்லது பிற தூண்டுதல்களை நாடலாம்.
   
3. தோல்.
   பெரும்பாலான வாட்கள் கருமையான சருமம் கொண்டவர்கள், மேலும் சிகப்பு நிறமுள்ள பிரதிநிதிகள் ஆழமாகவும் விரைவாகவும் பழுப்பு நிறமாக இருப்பார்கள். அவர்கள் வெப்பத்தையும் சூரியனையும் மிகவும் விரும்புகிறார்கள், மேலும் விவரிக்கப்பட்ட அரசியலமைப்பு இயற்கையால் குளிர்ச்சியானது என்பதன் மூலம் இது நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. மோசமான சுழற்சி காரணமாக, தோல் பொதுவாக தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் சாம்பல் நிறத்தை கொண்டிருக்கலாம். இது விரிசல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது மற்றும் கரடுமுரடாக இருக்கும். பெரும்பாலும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் உலர் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகிறது. கால்சஸ் உருவாகும் போக்கு உள்ளது. மச்சங்கள் உள்ளன, ஆனால் சிறிய அளவில்.
   
4. வியர்வை.
   வட்டா பிரதிநிதிகளின் வியர்வை மிகக் குறைவு, அவை சூடாக இருந்தாலும் கூட, வளர்சிதை மாற்றத்தின் தனித்தன்மையின் காரணமாக, அவர்களின் உடல் குளிர்ச்சியாகவும், வெளிப்புற வெப்ப மூலங்களுக்கான இயற்கையான தேவையை அனுபவிக்கிறது - சூரியன், நீராவி அறை, சூடான நீரோடைகள் போன்றவை.
5. முடி.
   பொதுவாக உலர்ந்த மற்றும் பெரும்பாலும் இருண்ட நிறத்தில், ஒரு கடினமான அமைப்பு உள்ளது. அவை பெரும்பாலும் சுருள் அல்லது கிங்கி மற்றும் முறுக்கு மற்றும் சிக்கலாக இருக்கும்.
6. நகங்கள்.
   உலர், உடையக்கூடியது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அளவு மாறுபடலாம். நகங்கள் பெரும்பாலும் பள்ளம் மற்றும் நீல அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கலாம். சொல்லப்போனால், நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வட்டா வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
7. கண்கள்.
   சிறப்பியல்பு மொபைல், சிறிய கண்கள், ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக அல்லது தொலைவில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலும் உலர்ந்த மற்றும் அரிப்பு. நிறம் முக்கியமாக பழுப்பு மற்றும் கருப்பு. ஒரு கண் மற்றொன்றிலிருந்து வேறுபட்ட நிறத்தில் இருப்பவர்களும் காற்று வகையைச் சேர்ந்தவர்கள்.
   
8. வாய்வழி குழி.
   பற்கள் வளைந்த தன்மை மற்றும் சீரற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன: சில மற்றவர்களை விட பெரியதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் பற்கள் நீண்டு அல்லது ஒன்றாக இறுக்கமாக பொருந்தாது, அல்லது, மாறாக, தாடை எல்லாம் இடமளிக்க மிகவும் சிறியதாக இருக்கலாம். பொதுவாக இனிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியின் உணர்திறன் அதிகரித்தது, அத்துடன் பலவீனம் அதிகரிக்கும்.

   நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும்: கொழுப்பு, சூடான

9. பசியின்மை.
   நிலையற்றது: இன்றைய கடுமையான பசி நாளை உணவில் முழுமையான ஆர்வமின்மையால் மாற்றப்படலாம். உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லாதபோது மயக்கம் அல்லது மயக்கம் ஏற்படுகிறது. கடுமையான உண்ணாவிரதம் அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, ஏனெனில் நீடித்த உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைத் தாங்கும் ஆற்றல் அவர்களிடம் இல்லை.
   
10. காலை உணவு.
    நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ளவில்லை என்றால் திறம்பட வேலை செய்வது பொதுவாக கடினம் மற்றும் முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. மேலும் மதிய உணவுக்கு அருகில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்து, உயிர்ச்சக்தி குறைவதால், ஏர் ஆளுமைகள் கவலை அல்லது தூக்கத்தை உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். வாடா ஆளுமைகள் காலையிலும் பிற்பகிலும் விழித்திருக்கவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க காஃபினை அதிகம் நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த நயவஞ்சகமான பழக்கம் நாளின் முடிவில் அவர்களுக்கு ஆற்றல் இல்லாமல் போய்விடுகிறது, அவர்களின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை கடுமையாகக் குறைக்கிறது. ஆற்றல் ஏற்கனவே சமமற்ற முறையில் நிரப்பப்படுகிறது, மேலும் காபி அல்லது சர்க்கரை வடிவில் தூண்டுதல், பின்னர் சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான தூண்டுதலின் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், இருப்புக்களை விரைவாகக் குறைக்கிறது.
    
11. செரிமானம் மற்றும் மலம்.
    சில வட்டாக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களின் மலம் பொதுவாக கருமையாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். வாயு மற்றும் வீக்கம் பொதுவானது.
12. மாதவிடாய்.
    வட்டா வகை பெண்கள் சுழற்சியின் உறுதியற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மாதவிடாய் முழுவதுமாகத் தவிர்க்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது திடீரென எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. வெளியேற்றம் பெரும்பாலும் சிறியதாகவும் இருண்ட நிறமாகவும் இருக்கும். மாதவிடாய்க்கு முன் உடனடியாக, அடிவயிற்றில் பிடிப்புகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் சாத்தியமாகும். கவலை, அமைதியற்ற தூக்கம், நரம்பு பதற்றம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் விசித்திரமான நடத்தை போன்றவையும் ஏற்படலாம்.
    
13. உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.
    அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் அமைதியற்றவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் உயிர்ச்சக்தி சிறியதாக உள்ளது. கடுமையான உடல் பயிற்சிகள் உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும். தசை தொனி குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
    
14. கனவு.
    அவர்கள் வழக்கமாக லேசாக தூங்குவார்கள், அடிக்கடி படுக்கையில் தூக்கி எறிந்து, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி இரவில் பல முறை எழுந்திருப்பார்கள். உறக்கத்தில் நடப்பதும் பேசுவதும், பல் இடிப்பதும் வாதாவின் குணம்.
    
15. பேச்சு மற்றும் குரல்.
    குரல் பொதுவாக கரடுமுரடானது மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் உடைகிறது. விரைவாகப் பேசும் போக்கு, வாக்கியத்தின் முடிவில் தொனியை அடிக்கடி உயர்த்துவது மற்றும் உரையாடலின் தலைப்பிலிருந்து விலகும் போக்கு. காற்று பொதுவாக மிகவும் பேசக்கூடியது மற்றும் ஒரு பூனை, செடி அல்லது சுவராக இருந்தாலும் கூட, கிட்டத்தட்ட எந்த பார்வையாளர்களுக்கும் எந்தவொரு தலைப்பிலும் பேச்சு கொடுக்க முடியும். அவர்கள் பேச விரும்புவதால் பேசுகிறார்கள்.
    
16. சிறப்பியல்பு உணர்ச்சிகள்.
    வட்டா வகை மக்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் முதல் கணத்தில் பயம் அல்லது பதட்டம் காட்டுவது இயற்கையானது.
    
17. தனிப்பட்ட பண்புகள்.
    உணர்திறன், பதற்றம் மற்றும் சுற்றி நிகழும் மாற்றங்களுக்கு உயிரோட்டமான எதிர்வினை. வட்டாக்கள் மாறக்கூடியவை மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் வழக்கமான தன்மையை விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் செயலில் உள்ள மனதுக்கு நிலையான தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது.
    
    அவர்களின் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவை கட்சியின் வாழ்க்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை விரைவாக எரிகின்றன. அவர்கள் பொதுவாக எளிதாக நண்பர்களை உருவாக்குகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் நட்பு பெரும்பாலும் குறுகிய காலமாக இருக்கும். அவர்கள் மகிழ்ச்சிக்காக பயணம் செய்ய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எந்த ஒரு விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்துவது கடினம், மேலும் அவர்கள் தொடங்கும் வேலையை அவர்களால் முடிக்க முடியாது. இந்த வகை மக்கள் சுய வளர்ச்சியின் அவசியத்தை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எந்தவொரு திட்டத்திலும் அரிதாகவே சீரானவர்கள். அவர்கள் வழிபாட்டு முறைகள் மற்றும் எஸோதெரிக் கோட்பாடுகளை வெறித்தனமாக பின்பற்றுபவர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் வெறியும் கூட நிலையற்றது. அவர்களின் நம்பிக்கை பெரும்பாலும் நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து வளர்கிறது.
    
18. உணர்தல் வழி.
    பெரும்பாலும் அவர்கள் வார்த்தைகளில் சிந்திக்கிறார்கள். இதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அவர்களின் கடுமையான செவித்திறன், சில நேரங்களில் உரத்த அல்லது முரண்பாடான சத்தம் அவர்களுக்கு உடல் ரீதியாக வலியை ஏற்படுத்தும். அத்தகையவர்கள் பொதுவாக ஒலிகளை முதலில் நினைவில் கொள்கிறார்கள். கடலுக்குச் சென்ற ஒரு வட்டா நபர் கடலோர ஒலிகளை மிக எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்வார் - எடுத்துக்காட்டாக, கடற்பாசிகளின் அழுகை அல்லது சர்ஃப் ஒலி.
    
19. மனநிலை.
    அவர்கள் நல்லவர்கள், அசல் கோட்பாட்டாளர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் புதியதைப் பற்றி பயப்படுவதில்லை. இருப்பினும், ஒரு யோசனையிலிருந்து மற்றொரு யோசனைக்கு மாறுவதற்கான போக்கு காரணமாக, ஒருவரின் கோட்பாடுகளின் நடைமுறை பயன்பாட்டை அடைவது கடினம்.
    
20. நினைவு.
    அவர்கள் மிக விரைவாகவும் விரைவாகவும் மறந்துவிடுகிறார்கள்.
21. வாழ்க்கை.
    காற்றோட்டமான ஆளுமைகள் உண்ணும் போதும் அல்லது உறங்கும்போதும் கூட, எந்தவொரு பழக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது கடினம். பண விவேகம் அவர்களுக்கு இயல்பாக இல்லை. பணம் அவர்களின் கைகளை "எரிக்கிறது", அவர்கள் அதைப் பெற்றவுடன் அதை எளிதாக செலவிடுகிறார்கள்.

• வெதுவெதுப்பான எண்ணெயுடன் உடலின் வழக்கமான எண்ணெய் - அபியங்க மசாஜ். இந்த மிக முக்கியமான ஆயுர்வேத நடைமுறைக்கு நாங்கள் நிச்சயமாக ஒரு தனி இதழை அர்ப்பணிப்போம்.
• உணவு சூடாகவும், எண்ணெய் நிறைந்ததாகவும், சூடான மசாலாப் பொருட்களுடன் இருக்க வேண்டும் - , இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, சீரகம். அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். மூல உணவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• சூடாக உடை அணியுங்கள். குறிப்பாக ஈரமான நீராவியுடன் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்வது நன்மை பயக்கும்.
• பயப்பட வேண்டாம், உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• பிரகாசமான வண்ணங்களில் மென்மையான, மென்மையான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• வட்டா வகையின் பிரதிநிதிகளுக்கு பெரும்பாலும் சூடான, மென்மையான உறவுகள் மற்றும் ஆதரவு தேவை.
• யோகா வகுப்புகள் போன்றவை காட்டப்படுகின்றன. மனதை அமைதிப்படுத்தும் நடைமுறைகள், அதன் உற்சாகம், கவலைகள், அச்சங்கள் போன்றவற்றை நீக்குகின்றன.
• அஸ்வகந்தா, ஜடாமான்சி போன்ற மயக்க மருந்துகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
• வழக்கமான குடல் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும்.
• தினசரி வழக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் நிலைத்தன்மை ஆகியவை குறிப்பாக முக்கியம்.

...மேலும் நாம் தண்ணீருக்கு அருகில் வாழ்வதை விரும்புகிறோம் - அது நம்மை அமைதிப்படுத்துகிறது

காற்று அரசியலமைப்பின் மக்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள்: வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு

"காற்று" மக்களாகிய நாம் என்னவாக இருக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சில வாசகர்களுக்கு இன்னும் தெளிவான புரிதலை நிச்சயமாக அளிக்கும் ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதை என்னால் எதிர்க்க முடியாது.

33 ஆண்டுகள் தொந்தரவாகிய எனது மரண உடலை ஒரு உயிருள்ள உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்வோம். எனது அரசியலமைப்பு வதா-பிட்டா ஆகும், இது டாட்டியானாவின் தூய வடிவத்தில் தோஷங்களின் அரிதான தன்மையைப் பற்றி மேலே கூறியதை விளக்குகிறது. பொதுவாக மக்களுக்கு இரண்டு தோசைகள் கலந்திருக்கும்.

எனது வாட்னஸ் பெரும்பாலும் உடலைப் பற்றியது, மேலும் எனது பிட்னஸ் பெரும்பாலும் சருமத்தைப் பற்றியது. குறிப்பாக முகத்தில்: அதிக உணர்திறன், நோய்த்தொற்றுகளுக்கான போக்கு, சிவத்தல், ஒரு பயங்கரமான நோயுடன் பல ஆண்டுகள் போராட்டம் .

மேலும் கூறப்பட்ட அறிகுறிகளை நேரடியாகப் பார்ப்போம்: மார்ச் பிரகிருதியில் பிரகாசமாக காற்றோட்டமாக இருக்கும்.

• மெலிந்து ஒல்லியான உடலமைப்பு. வளைந்த கால்கள், உடையக்கூடிய மற்றும் சீரற்ற நகங்கள். சில கூந்தல் மூக்கு, அலை அலையான கூந்தல், சுருண்டு கிடக்கும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். சிறியது, அப்பட்டமாகச் சொன்னால், கண்கள். வெவ்வேறு அளவுகளில் பற்கள்.
  நான் ஏற்கனவே என்னைப் பற்றி கொஞ்சம் வருந்துகிறேன்)))
  ஆனால் தொடரலாம்.
• பசியின்மை அடிக்கடி வெடிக்கும். யோகா மீது எனக்கு ஆர்வம் இருந்தபோதிலும், என் வயிறு சிறிது கொழுப்பு அடுக்குடன் அதிகமாகிறது.
• காஃபின் போதை என் குறுக்கு. , உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியாவிட்டால்.
• வெளிப்படையாக, அது "அற்பமானது" என்பதால், தான்யா சொன்னது போல், நான் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன், அது எனக்கு போதுமானது சுகாதாரத்திற்காக. அதே நேரத்தில், நான் வெப்பமான மற்றும் வெப்பமான காலநிலைகளை மிகவும் விரும்புகிறேன், + 15 க்கும் குறைவான வெப்பநிலையை நினைத்துப் பார்க்கும்போது, ​​மேலும், பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே, என் தலைமுடி திகிலுடன் சுருண்டு புழுங்கத் தொடங்குகிறது.
• நான் எப்போதும் காலை உணவை முக்கிய உணவாகக் கருதினேன். காலையில் பலவிதமான உணவைச் சாப்பிடாமல், இனிப்புடன் உணவை முடிக்காமல், நான் மனிதனல்ல. பசித்த கையின் கீழ் திரும்பும் எவரையும் என்னால் கொல்ல முடியும்.
• செரிமானம் மற்றும், நான் இன்னும் மன்னிக்கிறேன், முக்கியமான நாட்கள் - எல்லாம் உண்மை. நான் விவரிக்க மாட்டேன், மேலே பார்க்கவும்))
• உடல் ஆற்றலுடன் - பாடப்புத்தகத்தில் உள்ளதைப் போலவே: இங்கே நான் முக்கிய சக்திகளால் பிரகாசிக்கிறேன், ஒரு காலமீட்டர் சுற்றளவில் அனைவரையும் பாதிக்கிறேன். ஓரிரு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நான் ஏற்கனவே படுக்கையில் படுத்திருக்கிறேன், ஒரு துணியைப் போல நொண்டி, தீவிர மன செயல்பாடுகளால் பிழியப்பட்டேன் - உரை எழுதுவது என்னிடமிருந்து ஒரு பெரிய அளவிலான ஆற்றலைப் பெறுகிறது. மனம் சோர்வடைகிறது.

சரி, முதலியன.

யோகம் இல்லாமல் ஒரு வாத நபர் ஒரு நபர் அல்ல

ஆயுர்வேதத்தில் இருந்து எனது அற்ப அறிவின் உதவியுடன் எனது பரபரப்பான வாத வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நான் ஏற்கனவே செயல்படுத்திய சில தீர்வுகளை கீழே தருகிறேன்.

1. பதட்டமும் பதட்டமும் எனது முக்கிய எதிரிகள். பொதுவான உலகளாவிய பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கு நிறைய முயற்சி எடுத்தது: என் கணவர், அம்மா, சகோதரிகளுடனான உறவுகள், நான் மிகவும் "சுறுசுறுப்பான" நட்பு போன்றவை. யோகா மற்றும் தியானத்தின் வழக்கமான பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, கிறிஸ்தவம், பௌத்தம் மற்றும் பிற மதங்களின் தத்துவம் மற்றும் புனித நூல்களைப் படித்து, அங்கிருந்து கற்றுக்கொண்ட சில வாழ்க்கைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி, பின்வருவனவற்றைக் கற்றுக்கொண்டேன்.
   - விமர்சனங்களுக்கு பதில் வெடிக்க வேண்டாம்.
   - அன்புக்குரியவர்கள் "மோசமான குணத்தை" காட்டும்போது கோபப்பட வேண்டாம்.
   - நாளையைப் பற்றி வீணாகக் கவலைப்பட வேண்டாம்: என்னால் மாற்ற முடியாத விஷயங்கள் இருந்தால், அவற்றுடன் இணக்கமாக வர நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்.
   - மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள், இதன் மூலம் பொறாமையின் சிங்க பங்கிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
   - உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மரியாதை.
   - சுற்றியுள்ள ஆளுமைகளின் பன்முகத்தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது.
   - மனதை ஒருமுகப்படுத்துதல்.
   இதையெல்லாம் மனதின் யோகம் என்கிறேன். 🙂 இன்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், வட்டா ஆளுமை அவர் உடலின் யோகா மற்றும் மனதின் யோகாவில் ஈடுபடவில்லை என்றால் அவர் மகிழ்ச்சியாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்க முடியாது. தியானமும் யோகாவின் ஒரு பகுதியாகும், இதைப் பற்றி நாம் பேசினால், ஆன்மீக எட்டு படிநிலை யோகாவின் தந்தையின் அமைப்பு பதஞ்சலி.
   எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், உடல் மற்றும் ஆன்மீகப் பயிற்சிகள் மூலம் என்னுள் இருந்த பதட்டத்தை வெகுவாகக் குறைக்கவும், என்னைச் சுற்றி அதைக் குறைவாக உருவாக்கவும் கற்றுக்கொண்டேன்.
2. நான் பல மாதங்களுக்கு முன்பு வாரத்திற்கு 2-3 முறை அபியங்கா என்ற மந்திர எண்ணெய் சுய மசாஜ் செய்ய ஆரம்பித்தேன். அவரைப் பற்றி எனக்கு முன்பே தெரியாது என்பது வருத்தம். முழு உடலும் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும், மேலும் மனம் "எண்ணெய் பூசப்பட்டதாக" தெரிகிறது - அது அமைதியாகவும், அதிக எண்ணெய் நிறைந்ததாகவும் மாறும். அதுதான் எனக்கு வேண்டும்.
3. ஊட்டச்சத்து மற்றும் தினசரி வழக்கம்.
   ஒருவேளை யாராவது வஞ்சகமாக சிரிப்பார்கள், ஆனால் இந்த பகுதியில் எனது முதல் ஆயுர்வேத அறிவை ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஓலெக் டோர்சுனோவிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன், அவரை "மேம்பட்டவர்கள்" கேலி செய்ய விரும்புகிறார்கள். நான் முன்னேறவில்லை: நான் கேட்டேன், தலையை ஆட்டினேன். படிப்படியாக, காலை 0-1 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று 9-10 மணிக்கு எழுவதற்குப் பதிலாக, நானும் என் கணவரும் இந்த எண்களை 10 மற்றும் காலை 5 மணிக்கு மாற்றினோம். இனிப்புகள் - காலையில், இரவில் அல்ல. உருளைக்கிழங்குடன் தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் - மதிய உணவுக்கு முன். மாலையில், பெரும்பாலும் காய்கறிகள் மற்றும் 6 மணி வரை.
   செரிமான பிரச்சனைகள், மற்றும் அதே நேரத்தில் அனைத்து வகையான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வு, அனைவருக்கும் கணிசமாக குறைவாகிவிட்டது. குடும்பச் சண்டைகள் கூட குறைந்தபட்ச பிழையாகக் குறைக்கப்பட்டுவிட்டன - அது அப்படித்தான் இருக்கிறது, அதுவும் இதுவும் நம்மைக் கோபப்படுத்துவதால் அல்ல, நம்மைக் கட்டுப்படுத்த வலிமை இல்லை.
   
4. மசாலா.
   மசாலா எப்படி சக்தி வாய்ந்த இயற்கை மருந்துகள் என்பதை ஆயுர்வேதம் விரிவாக விளக்குகிறது. நான் அவற்றை தீவிரமாக பயன்படுத்துகிறேன்: நான் காய்ச்சுகிறேன் , எனது சமையல்காரர் கணவர் பெருஞ்சீரகம், சீரகம், கொத்தமல்லி, இஞ்சி, அஜ்வைன், சம்பலா, ஏலக்காய் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி தொடர்ந்து சைவ உணவைத் தயாரிக்கிறார். நான் அதை அவ்வப்போது (நான் மறக்காதபோது) சூடாக குடிக்கிறேன்தங்க பால் இரவில் ஜாதிக்காய் அல்லது மற்ற வட்டா-அமைதியான மசாலாப் பொருட்களுடன்.
   
   மற்றும் முற்றிலும் தனித்தனி தலைப்புகள் - ஈடுசெய்ய முடியாதவை , இது சருமத்தை குணப்படுத்துகிறது, பராமரிக்கிறது மற்றும் புதுப்பிக்கிறது. மேலும் ஒரு புளிப்பு வாசனையுள்ள தூள்அசாஃபோடிடா - எங்கள் சமையலறையிலும் எப்போதும் கிடைக்கும்.
   
5. காபி மற்றும் கருப்பு, வெள்ளை, சிவப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைகள், அத்துடன் தொழில்துறை ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் கோகோ கோலா உள்ளிட்ட பிற காஃபின் பானங்களை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது. அவை வாதாவின் பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் அவை இரத்த அழுத்தத்துடன் மிகவும் ஆபத்தான விளையாட்டுகளாகும்.
   
6. .
   பொதுவாக, எந்த ஊக்கமருந்தும் - போதை மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் - மற்ற அரசியலமைப்புகளின் பிரதிநிதிகளை விட காட்டன் டெயில்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். காரணம் குறைவான நிலையான ஆன்மா, நரம்பு மண்டலம் உட்பட எல்லாவற்றின் இயக்கம். அவை இல்லாமல், குறைவான பயம் மற்றும் பயங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதயத் துடிப்பு, தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் இதைப் பற்றிய கவலைகள் உள்ளன.
   மூலம், மது இல்லாமல் வாழ்வது கடினம் அல்ல. உண்மை, நிதானமாகப் பேச ஒப்புக்கொள்ளாத மற்ற “நண்பர்களுடன்” தொடர்புகொள்வதை நீங்கள் கைவிட வேண்டியிருக்கும்.
   
7. ஆயுர்வேத மூலிகை மருந்துகள்.
   என்னுடைய முக்கிய ஒத்திசைவான விஷயங்களில் ஒன்றுசதாவரி . இது ஒரு பெண்ணின் மனதையும் உடலையும் அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் மாற்றுகிறது. உண்மை, லிபிடோ அதிகரிக்கிறது... இந்தத் தகவலைக் கொண்டு நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்)))
   ஷதாவரியின் விமர்சனம்.
   அஸ்வகந்தா மிகவும் நடுநிலையாக செயல்படுகிறது - இது மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மிகவும் கடினமான ஆசனங்களில் கூட மனதை வசதியாக இருக்க உதவுகிறது, அதில் வாழ்க்கை ஒவ்வொரு நாளும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா பற்றிய விமர்சனம் பின்னர் இருக்கும்.
8. சைவம்.
   மேலே உள்ள தன்யாவின் விவரிப்பு அது பரிந்துரைகளில் இருப்பதைக் குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், நான் இறுதியாக இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தியதால், என் குணம் மிகவும் அமைதியாகிவிட்டது - பயமும் ஆக்கிரமிப்பும் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது.
   சைவ சித்தாந்தம் எனக்கு ஏற்கனவே அதிகம் என்பதை வலியுறுத்துகிறேன். ஏனெனில் இரவில் சூடான இனிப்பு பால் என்னை தெளிவாக அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தயிர் அல்லது லஸ்ஸி எனக்கு நிறைய பலத்தை அளிக்கிறது. ஆம், நவீன பண்ணைகளில் மாடுகளுக்கு அது எவ்வளவு மோசமானது என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் பெரும்பாலும், நான் பால் சாப்பிடுவேன், என் வாழ்நாள் முழுவதும் அதை தொடர்ந்து சாப்பிடுவேன். அவள் இல்லாமல் நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன்.

சுருக்கமாக, வதா உடலில் உள்ள வாழ்க்கை கவலைகள் மற்றும் அச்சங்கள் நிறைந்தது - இது நமது மிகப்பெரிய குறைபாடு. மேலே, நான் எப்படி நடைமுறையில் அவருடன் ஒப்பீட்டளவில் இணக்கமாக வாழ முயற்சி செய்கிறேன் என்பதை விவரித்தேன், அது நம் கிரகத்தில் கூட சாத்தியம் என்றால்.
ஆனால் நாங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் நெகிழ்வானவர்கள் - இது எங்கள் நன்மை. கெட்டதை மட்டுமல்ல, நல்லதையும் நாம் மிகவும் வலுவாக உணர்கிறோம். எனவே, இந்த நல்ல விஷயத்திற்கு இசையமைப்பது நமது முக்கிய பணியாகும்: நம்மில், மற்றவர்கள், சூழ்நிலைகளில் உள்ள நேர்மறையைப் பார்ப்பது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது ... பின்னர் நாம் ரேஸரின் விளிம்பிலிருந்து வெளியேறலாம், அதன் ஒரு பக்கத்தில் சித்தப்பிரமை நோய்க்குறி. ஏனென்றால் அதே வாழ்க்கையின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. அதில், எளிமையான விஷயங்களில் இருந்து கிடைக்கும் சந்தோஷங்கள் சராசரியை விட அதிகம், இங்கேயும் இப்போதும் இருப்பதன் மகிழ்ச்சி ஆழமானது, அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளின் மகிழ்ச்சி முழுமையானது மற்றும் அமைதியானது.

ம்ம்ம்... பொதுவா ஆயுர்வேதம் படிங்க!
எங்கள் வலைத்தளத்தின் மூலம் ஆயுர்வேத அறிவைப் பரப்புவதற்கு டாட்டியானா பாப்ஷேவா உதவியதற்காக நான் மனப்பூர்வமாக நன்றி கூறுகிறேன்.

அடுத்த இதழில், இதேபோல் பித்த தோஷத்தின் நிலையான அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

தலைப்பைப் பற்றிய சுய ஆய்வுக்கான அனைத்து குறிப்புகளுக்கும், குறிச்சொல்லைப் பார்க்கவும் .

இந்த தளத்தில் ஆயுர்வேத மருந்துகள் பற்றிய அனைத்து விமர்சனங்களையும் குறிச்சொற்கள் மூலம் காணலாம்மற்றும் .

உங்கள் ஆயுர்வேத ஆலோசகர் டாட்டியானா மற்றும் அவரது உதவியாளர் மார்டா ஆரோக்கியமாக இருக்க வாழ்த்துகள்.

சிஹானுக்வில்லே - குர்கன், டிசம்பர் 2017.

வாத தோஷம் அதிகம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக குறைந்த எடை மற்றும் அதை பெறுவதில் சிரமம் அடைகின்றனர். இந்த தோசைக்கு எடை அதிகரிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கலாம். மிகவும் சுறுசுறுப்பான, அமைதியற்ற, வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்துடன், வட்டா உணவில் இருந்து கலோரிகளை தீவிரமாக எரிக்கிறது. இந்த வகை மக்கள் நிறைய சாப்பிட முடியும், ஆனால் இன்னும் கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிக்க முடியாது.

எடை இழப்பு வாத தோஷம் சமநிலையை இழக்கச் செய்யலாம் அல்லது அதை அதிகரிக்கலாம், எனவே எடை அதிகரிப்பதற்கு இந்த தோஷம் இயல்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கவலை, தூக்கமின்மை, குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு, உண்ணாவிரதம் மற்றும் உலர் மற்றும் குளிர்ந்த உணவை உண்பது போன்றவற்றால் வட்டா அதிகரிக்கிறது. கவனம்! நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் மட்டுமே, பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

குறைக்கப்பட்ட எடை பிட்டா - தோஷம் அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம் - உடல், அது போலவே, தன்னைத்தானே எரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், பிட்டாவைக் குறைப்பதற்கும் அமைதிப்படுத்துவதற்கும் நேரடி முயற்சிகள் அவசியம்.

அடுத்து, குறைந்த உடல் எடையின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்களைப் பார்ப்போம், ஆனால் எடை அதிகரிப்பதற்கு முன், ஆயுர்வேதம் அதைச் செய்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கிறது? இருக்கும் எடை ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தவில்லை என்றால், குதிக்கவில்லை, ஒரு நபருக்கு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, மேலும் அவர் அதை நன்றாக உணர்ந்தால், ஒருவேளை இது அவரது இயல்பான, இயற்கையான எடை மற்றும் அதை அதிகரிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

நாம் சோர்வு, ஓஜஸ் (உயிர் ஆற்றல்) குறைதல், உடல் பலவீனம் அல்லது வாத வகை கோளாறுகள்/நோய்கள் பற்றி பேசினால் அது வேறு விஷயம். பெறப்பட்ட எடை கொழுப்பாக அல்ல, தசை வெகுஜனத்திற்குச் செல்வதும் நல்லது, எனவே எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​​​நிதானமான உடல் பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் (வட்டாவை அதிகரிக்காது), எடுத்துக்காட்டாக, யோகா.

ஆயுர்வேதத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்.
முதலில், இது ஒரு சரியான உணவு. எடையை அதிகரிக்க, முதலில், ஆன்டிவாட்டா உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை "உயர்த்த" வேண்டும். இந்த உணவில் உப்பு, புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இது பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

வேர்கள்;.
முழு தானியங்கள்;
கொட்டைகள்;.
எண்ணெய்கள்;.
சர்க்கரை;.
பால் பொருட்கள்.
எண்ணெய் தடவிய உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேங்காய் அல்லது நல்லெண்ணெய், நெய் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது தேக்கரண்டி எண்ணெயை விழுங்கலாம். செரிமானத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாமல், நச்சுகள் குவிந்துவிடாமல், முழுவதுமாக, எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய தானியங்களில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

காய்கறிகளை பச்சையாக அல்ல, சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. பொதுவாக, உணவு சூடாகவும் புதிதாகவும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். தசை வெகுஜனத்தைப் பெற, உங்கள் உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இவை பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்) அல்லது பருப்பு வகைகள் (உதாரணமாக, பருப்பு அல்லது வெண்டைக்காய்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான அடிப்படை முறைகள்:
உணவுக்கு கூடுதலாக, தொடர்ந்து சுய மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, எள் எண்ணெயுடன் (இது அனைவருக்கும் ஏற்றது. எண்ணெய் வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்தவும், முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும். .

மெலிந்தவர்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பது முக்கியம். நரம்புகள் மற்றும் கவலைகள் அதிகரித்து வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்தாது. தியானம் மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கமும் முக்கியம். அதே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் (இரவு 10 மணிக்கு மேல் இல்லை) மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறவும்.

பாலில் தயாரிக்கப்பட்ட டானிக் மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இவை இருக்கலாம்: அதிமதுரம், சதாவரி, அஸ்வகந்தா, பாலா. எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளில், பாலுடன் ச்யவன்ப்ராஷ், ததுபௌஷ்டிக், அஸ்வகந்தாதா, ஷதாவரி அல்லது அஜமாம்ச ரசாயனா (தசையை அதிகரிக்க உதவும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான டானிக். தளத்தின் அடிப்படையில்: ஆயுர்வேதம் - தகவல். ru.

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை என்பது உடலில் கொழுப்பை அதிகமாக சேமித்து வைப்பதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உடலின் கலோரி உட்கொள்ளல் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாகும் போது, ​​அதிகப்படியான கலோரிகள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். அதிக உடல் எடை இருதய நோய், கல்லீரல் பாதிப்பு, நீரிழிவு நோய், மூட்டுவலி மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற பல முக்கியமான நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் பிரச்சனை பலருக்கு மிகவும் அழுத்தமாக உள்ளது. ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய இந்திய குணப்படுத்தும் அறிவியல், உடல் பருமனை ஏற்படுத்துவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி அதன் சொந்த பார்வையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை எவ்வாறு சரியாக அணுகுவது என்பதையும் நமக்குக் கற்பிக்கிறது.

உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பற்றி ஆயுர்வேதம்

மக்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடும்போது அதிக உடல் எடை ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், உடல் பருமன் என்பது அதிக கொழுப்பு, அதிக கலோரி உணவு அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். உட்கொள்ளும் கலோரிகளுக்கும் எரிக்கப்படும் கலோரிகளுக்கும் இடையிலான இந்த ஏற்றத்தாழ்வு உடல் பருமனுடன் (மரபணு, ஹார்மோன், நடத்தை, சுற்றுச்சூழல் போன்றவை) தொடர்புடைய பல்வேறு காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன: கர்ப்பம், கட்டிகள் மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகள் மற்றும் மருந்துகள், இதில் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவை அடங்கும்.

உடல் பருமனின் அறிகுறிகள்: உடல் பருமன் அதிகரிப்பு, உடல் உழைப்பின் போது மூச்சுத் திணறல், சோம்பல், சோர்வு, துர்நாற்றத்துடன் கூடிய அதிகப்படியான வியர்வை.

உடல் பருமன் பற்றிய ஆயுர்வேத பார்வை

ஆயுர்வேதத்தில், உடல் பருமன் மெடரோக் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது கபாவின் தீவிரத்தால் ஏற்படுகிறது. கபா என்பது ஒரு ஆயுர்வேத தோஷமாகும், இது அடர்த்தியான, கனமான, மெதுவாக, ஒட்டும், ஈரமான மற்றும் குளிர்ச்சியானது. இது மனம் மற்றும் உடலின் முழு அமைப்பு மற்றும் உயவுத்தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உடல் எடை மற்றும் அனைத்து 7 திசுக்களின் உருவாக்கத்தையும் (ஊட்டச்சத்து திரவங்கள், இரத்தம், கொழுப்பு, தசைகள், எலும்புகள், எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் இனப்பெருக்க திசுக்கள்) கட்டுப்படுத்துகிறது.

சமநிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​கபா பல்வேறு மைக்ரோ சேனல்கள் மூலம் இந்த திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அது மோசமாகும்போது, ​​கபா உடலில் நச்சுகள் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நச்சுகள் இயற்கையில் கனமானவை மற்றும் அடர்த்தியானவை மற்றும் உடலின் பலவீனமான சேனல்களில் குவிந்து, அவை தடுக்கப்படுகின்றன. உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், நச்சுகள் மெடோவாஹி ஸ்ரோட்டாஸில் (கொழுப்பு சேனல்கள்) குவிந்து, கொழுப்பு திசுக்களின் (மேடா தாது) உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உடல் அதிக கொழுப்பு திசுக்களை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​​​அது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும் ஆயுர்வேத முறையானது கப தோஷத்தை அமைதிப்படுத்துவதில் தொடங்குகிறது. உணவில் இருந்து கபாவை அதிகரிக்கும் உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். அடுத்து, எடை இழப்பு சுத்திகரிப்பு மூலிகைகள் பயன்படுத்தி மெடோவாகா சேனல்களை சுத்தப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் பின்வரும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் நம்புகிறது.

கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும் (பாலீஷ் செய்யப்பட்ட அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவை).

கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு உணவுகள் (வெண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, முழு பால், தயிர், கிரீம், சாக்லேட் போன்றவை) தவிர்க்கவும்.

அதிக கசப்பான காய்கறிகள் மற்றும் சுவைகளை சாப்பிடுங்கள் (கசப்புக்கீரை போன்றவை).

தரம் 1 மாவுக்குப் பதிலாக முழு தானிய மாவு மற்றும் அரிசியை பழுப்பு அரிசியுடன் மாற்றவும்.

பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம்

ஆயுர்வேதம் எடை இழப்புக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியங்களையும் பரிந்துரைக்கிறது. புதினா தேநீர் அருந்தலாம் அல்லது பச்சை புதினாவை சில எளிய மசாலாப் பொருட்களுடன் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து உணவின் போது சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பாகற்காய் சாப்பிடுங்கள்.

தினமும் 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீரில் தேன். உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாறு (அல்லது எலுமிச்சை) ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். வழக்கமான இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பகலில் நீங்கள் சாப்பிடாமல் அத்தகைய ஒரு பானத்தை மட்டுமே குடிக்கலாம் (ஆனால் நீங்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர மாட்டீர்கள்). இது ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு தயாரிப்பு ஆகும். உங்கள் மேலாதிக்க தோஷம் கபா என்றால், ஆயுர்வேத எடை இழப்பு ரகசியங்களைப் படியுங்கள்.

மன அழுத்தம், மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருந்தால், உடல் எடையை அதிகரிக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றவும், உங்கள் உள் மன அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும், இதன் விளைவாக, நீங்கள் நிச்சயமாக சிறப்பாக வருவீர்கள்!

• சர்வாங்காசனம் உங்கள் வயது மற்றும் உயரத்தைப் பொறுத்து உங்கள் எடையை இயல்பாக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் மறுக்க முடியாத பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. விளக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் சொந்த உடலின் எடை உங்கள் தோள்களுக்கு மாற்றப்படுகிறது.

• பவனமுக்தாசனம் செரிமான அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், மேலும் பசியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனத்தின் மற்றொரு பெயர் காற்று வெளியிடும் போஸ். இது கீழ் முதுகில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, முதுகெலும்புகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் வயிற்று குழியின் உள் உறுப்புகளுக்கு அற்புதமான மசாஜ் விளைவை அளிக்கிறது.

• வஜ்ராசனம் வலிமை பயிற்சியாக செயல்படுகிறது. இந்த போஸ் ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்களை வேலை செய்கிறது, உங்கள் உடலை வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் ஆசனம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வஜ்ராசனம் முதுகெலும்பை முழுமையாக வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதில் பிரபலமானது.

• பிராணயாமா என்பது ஒரு சுவாசப் பயிற்சியாகும், இது உங்கள் உடல் உள்ளே இருந்து சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது, இதன் மூலம் உங்களை அதிக ஆற்றல், அமைதி மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது. தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் அடைவதில் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைவீர்கள்.

• டெட் போஸ், அல்லது ஷவாசனா, முழு உடலையும் மூளையையும் தளர்த்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விடுவிக்கிறது. பொதுவாக இந்த ஆசனம் வகுப்பின் முடிவில் செய்யப்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆலோசனையுடன், மிகவும் திறமையற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களிடமிருந்து பல்வேறு கட்டுரைகளை நாங்கள் தொடர்ந்து காண்கிறோம். மேலும் இணையத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் ஆபத்தானவை! இது சம்பந்தமாக, இந்தியாவில் மனிதகுலத்திற்காக கவனமாக பாதுகாக்கப்பட்ட மிகப் பழமையான அறிவியலில் ஒன்றைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்ல முடிவு செய்தோம். நிச்சயமாக, நாம் ஆயுர்வேதத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

ஆயுர்வேதம் (“ஆயுர்” - வாழ்க்கை, “வேதம்” - அறிவு) என்பது சுமார் இரண்டாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அதன் உருவாக்கத்தைத் தொடங்கிய அறிவு அமைப்பு. அதன் முக்கிய ஆதாரங்களில் கிபி 150 மற்றும் 350 இல் எழுதப்பட்ட கட்டுரைகள் உள்ளன. இது நம்மை அடைந்த ஆதாரங்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும், மேலும் விஞ்ஞானம் மிகவும் முன்னதாகவே உருவாகத் தொடங்கியது.

ஆயுர்வேதத்தின் கட்டுரைகளில் நீங்கள் பல பயனுள்ள பரிந்துரைகளைக் காணலாம், இப்போது எடை இழப்பு பற்றி பார்ப்போம்.

ஆயுர்வேதத்தில் உடல்

உடல் மூன்று தோஷங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• Vata - குளிர் மற்றும் உலர், பொருட்களின் இயக்கத்திற்கு பொறுப்பு (இரைப்பை குடல், நரம்புகள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு);
• பிடா - சூடான மற்றும் உலர், வெப்பம் கொடுக்கிறது மற்றும் வயிறு, இரத்த அணுக்கள், தசை செயல்பாடு மற்றும் இதய அமைப்பு பொறுப்பு;
• கபா - குளிர் மற்றும் ஈரமான, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு பொறுப்பு, இதில் கொழுப்பு திசு, நிணநீர், சுவாசம் (நுரையீரல்) ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பு திசுக்களுக்கு பொறுப்பான கபா தான் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் நகரத்தில் ஒரு ஆயுர்வேத நிபுணரைக் கண்டுபிடி, அவர் உங்கள் அரசியலமைப்பு வகையைத் தீர்மானிக்க உதவுவார் (குறைந்தபட்சம் அதைப் பார்க்கவும்). இது பிட்டா என்றால், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் லேசான சாலடுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அவை பிட்டாவின் சாரத்தை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் நிலைமையை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

உங்கள் அரசியலமைப்பு கபாவாக இருந்தால், சாதாரண எடைக்கான உங்கள் பாதை சூடான உணவு மூலம் செல்கிறது. குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில், திறந்த நெருப்பில் சமைக்கப்பட்ட உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூடான சாலட்களை அடிக்கடி தயாரிக்கவும், காய்கறிகளை ஒரு வாணலியில் நெய் சேர்த்து வறுக்கவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும். அவை எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு சமநிலையை சீர்குலைக்கும். பழங்களை தனியாக சாப்பிடுங்கள், காய்கறிகளை சாப்பிட்ட பிறகு இடைநிறுத்தவும்.

இனிப்புகளை தவிர்க்கவும். இது கபாவின் பலவீனம், இது அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. இனிப்புகளை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. கபா தேனை விரும்புகிறது, குறிப்பாக பக்வீட் மற்றும் கஷ்கொட்டை. தேன் பிட்டா மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகளை சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். ஓய்வு எடுத்து, இனிப்புகளை தானே சாப்பிடுங்கள்.

தண்ணீர் குடி

அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் தினமும் 800 மில்லி குடிக்க வேண்டும். கபா தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எனவே தண்ணீர் சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்க வேண்டும். இந்த நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கபா அமைப்பு உள்ளவர்களில் சேரும் சளியை வெளியேற்றுகிறது. எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீர், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பால் பொருட்கள்

கபாவுக்கு பால் பிடிக்காது மற்றும் அது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது சளி திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பாலாடைக்கட்டி (குறைந்த கொழுப்பும் கூட), கேஃபிர் மற்றும் தயிர் போன்ற பிற பால் பொருட்களுக்கும் இது பொருந்தும். கபாவைத் தவிர அனைத்து தோஷங்களுக்கும் கேஃபிர் நன்மை பயக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பால் பொருட்களில், ஆடு பால் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, இது பகலில் குடிக்கலாம், ஆனால் மாலையில் அல்ல.

மன அழுத்தம்

நம் உலகில், அதிக எடைக்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். குறைந்த பட்சம் சில நிமிடங்களாவது பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மைத் திசைதிருப்ப, மன அழுத்தத்தை சாப்பிடப் பழகிவிட்டோம். இது தவறு என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம், இல்லையா?

ஆயுர்வேதத்தின் படி, கபா அமைதியான நிலையில் மட்டுமே உணவை ஜீரணிக்க முடியும். இது கிட்டத்தட்ட 2000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எழுதப்பட்டது! கபா அமைப்பு உள்ள ஒருவர் மன அழுத்தத்தின் போது சாப்பிட்டால், உணவு வயிற்றில் தங்கி நச்சுகளை உருவாக்குகிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், இரவு உணவிற்கு முன் நடக்கவும்.

மூச்சு

ஒரு நபரின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று ஆயுர்வேதத்திலும் முக்கியமானது. நெருப்பின் மூச்சு நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேராக உட்கார்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டும், 3 தொடரில் வெளியே எடுக்க வேண்டும். அடுத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக கூர்மையாக மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும். ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு 2 வினாடிகள் டெம்போவை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த உடற்பயிற்சியை முழு வயிற்றில் செய்ய முடியாது, சாப்பிட்ட பிறகு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, இதுபோன்ற 2 நிமிட சுவாசம் உங்களுக்கு போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி உடல் எடையை அதிகரிக்கவும். ஆயுர்வேதம்: நிலையற்ற எடை மற்றும் வாத தோஷம்

ஆதிக்கம் செலுத்தும் வாத தோஷம் உள்ளவர்கள் மெல்லிய மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அரசியலமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அதிக எடை அவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வட்டா தனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உருவத்தைக் கொண்டிருப்பதும் நிகழ்கிறது, அதன் பிறகு மாற்றப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தால் அவர் கடுமையாக எடை பெறுகிறார்.

வட்டா-ஆதிக்கம் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக உழைப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், அவர்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், சாப்பிடுவதையும் செரிமானத்தையும் சீர்குலைக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அமா (நச்சுகள்) மற்றும் சேனல்களின் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பதற்கான முன்னோடியாகும்.

வட்டா வகை நபருக்கு, மிக முக்கியமான விஷயம், உணர்ச்சி/மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைக் கொண்டு உங்களை ஊட்டுவது. கூடுதலாக, இந்த அரசியலமைப்பு குறிப்பாக ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் 2 முறை தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.

வத தோஷத்தின் சிறந்த நண்பன் முறைமை

வாத தோஷத்தின் நிலையற்ற, மாறக்கூடிய தன்மையை சமநிலைப்படுத்த ஒழுக்கமும் வழக்கமான தினசரி வழக்கமும் அவசியம். இரவு 10 மணிக்கு முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லவும், காலை 6 மணிக்கு முன் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் வாத ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சிறந்த மாற்று மருந்தாகும். அதே நேரத்தில் சூடான, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள். வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால், செரிமான நொதிகள் உணவை ஜீரணிக்க தயாராக இருக்கும்.

வட்டா அவசரத்திற்கு மிகவும் வாய்ப்புள்ளது, இது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் சாதாரண எடையை பராமரிப்பதில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு

வாத தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு எடை இழப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கும்போது, ​​எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் ஒரு சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நடுத்தர பாதையைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மிகவும் சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் மற்றும் குளிர் உணவுகளை தவிர்க்கவும். இறைச்சிகள், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பாரிய இனிப்புகள் போன்ற கனமான உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். வட்டாக்கள் குக்கீகள், பட்டாசுகள், பட்டாசுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் போன்ற உலர்ந்த உணவுகளை மெனுவிலிருந்து விலக்க வேண்டும். உறைந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் விரும்பத்தகாதவை.

மூலிகை தேநீர்

மூலிகை பானங்கள் மீது ஆயுர்வேதம் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளது. ஆதிக்கம் செலுத்தும் வாத தோஷத்தின் விஷயத்தில், இஞ்சி / இலவங்கப்பட்டை அடிப்படையிலான சூடான தேநீர் தேவை. காய்ச்சப்பட்ட அர்ஜுனா (இமயமலையின் அடிவாரத்தில் உள்ள ஒரு தாவரம்) உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை சமநிலைப்படுத்த நல்லது. வாடாவை அமைதிப்படுத்த, பின்வரும் மூலிகைகளிலிருந்து தேநீர் நல்லது: அசோகா, காஸ்டஸ், எக்லிப்டா, மெசுயா இரும்பு, ரெட் சாண்டர்ஸ்.

வட்டா போன்ற எளிதில் கட்டுப்பாடற்ற தோஷத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட உணவு, வழக்கமான தினசரி மற்றும் உணர்ச்சி அமைதி ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது, வாத தோஷம் சமநிலையில் இல்லாததால் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

குறைந்த எடை மற்றும் அதை பெறுவதில் சிரமம் பொதுவாக ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த தோசைக்கு எடை அதிகரிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கலாம். மிகவும் சுறுசுறுப்பான, அமைதியற்ற, வேகமான வளர்சிதை மாற்றத்துடன், வட்டா உணவில் இருந்து கலோரிகளை தீவிரமாக எரிக்கிறது. இந்த வகை மக்கள் நிறைய சாப்பிட முடியும், ஆனால் இன்னும் கூடுதல் பவுண்டுகள் குவிக்க முடியாது.

எடை இழப்பு வாத தோஷம் சமநிலையை இழக்கச் செய்யலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம், எனவே எடை அதிகரிப்பதற்கு இந்த தோஷம் இயல்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கவலை, தூக்கமின்மை, குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு மற்றும் உலர் மற்றும் குளிர்ந்த உணவை உண்பதால் வட்டா அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால், இந்த காரணிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

குறைந்த எடை கூட அதிக எடைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - உடல், அது போலவே, தன்னை எரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், பிட்டாவைக் குறைக்கவும் அமைதிப்படுத்தவும் சக்திகளை இயக்குவது அவசியம்.

அடுத்து, குறைந்த உடல் எடையின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்களைப் பார்ப்போம், ஆனால் எடை அதிகரிப்பதற்கு முன், அதைச் செய்வது மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கிறோம்? தற்போதைய எடை ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தவில்லை என்றால், குதிக்கவில்லை, ஒரு நபருக்கு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, மேலும் அவர் அதை நன்றாக உணர்ந்தால், ஒருவேளை இது அவரது இயல்பான, இயற்கையான எடை மற்றும் அதை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நாம் சோர்வு, ஓஜஸ் (முக்கிய ஆற்றல்) குறைதல், உடல் பலவீனம் அல்லது வாத வகை கோளாறுகள்/நோய்கள் பற்றி பேசினால் அது வேறு விஷயம். பெறப்பட்ட எடை கொழுப்பாக இல்லாமல், தசை வெகுஜனமாக மாறுவதும் நல்லது, எனவே எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​​​நிதானமான உடல் பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் (வட்டாவை அதிகரிக்காது), எடுத்துக்காட்டாக, யோகா.

ஆயுர்வேதத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான வழிகள்

முதலில், இது ஒரு சரியான உணவு. எடையை அதிகரிக்க, முதலில், ஆன்டிவாட்டா உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை "எடை" செய்ய வேண்டும். இந்த உணவில் உப்பு, புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும். இது பின்வரும் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• வேர்கள்;
• முழு தானியங்கள்;
• கொட்டைகள்;
• எண்ணெய்கள்;
• சர்க்கரை;
• பால் பொருட்கள்.

எண்ணெய் தடவிய உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேங்காய் அல்லது எள் எண்ணெயை உணவில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது தேக்கரண்டி எண்ணெயை விழுங்கலாம். செரிமானத்தைத் தொந்தரவு செய்யாமல், நச்சுகளை () குவிக்காமல் இருக்க, முழு மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய தானியங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. அதாவது, ரொட்டி மற்றும் அரிசிக்கு அல்ல, பக்வீட், தினை, குயினோவா போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. ஓட்ஸ் உங்கள் எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

காய்கறிகளை பச்சையாக அல்ல, சமைத்து சாப்பிடுவது நல்லது. பொதுவாக, உணவு சூடாகவும் புதிதாகவும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த உணவு மற்றும் பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். தசை வெகுஜனத்தைப் பெற, உங்கள் உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். இவை பால் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்) அல்லது பருப்பு வகைகள் (பருப்பு அல்லது வெண்டைக்காய் போன்றவை) இருக்கலாம்.

உணவு மாறுபட்டதாகவும் சத்தானதாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். கீரைகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்களை சமையல் குறிப்புகளில் சேர்க்கவும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி உடல் எடையை அதிகரிக்க மற்ற வழிகளைப் பார்ப்போம்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் சில சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.

எடை அதிகரிப்பதற்கும் ஆற்றலுக்கும் பேரிச்சம்பழம் சிறந்த உணவாகும். புதிய பேரீச்சம்பழங்களிலிருந்து குழிகளை அகற்றி, நெய் எண்ணெயில் ஊறவைத்து, காலை உணவாக பால் அல்லது கஞ்சியுடன் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம். மற்றொரு வழி: தேதிகள் நசுக்கப்பட்டு சூடான உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு சில கார்னேஷன்களும் அங்கு வீசப்படுகின்றன. நுரை வரும் வரை கிளறி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

தேதி கீர்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் உலர்ந்த தேதிகள்;
• 5 டீஸ்பூன். பால்;
• ஒரு சிட்டிகை குங்குமப்பூ;
• சரோல் கொட்டைகள் (பாதாம் அல்லது பிஸ்தாவும் வேலை செய்யும்);
• நெய் வெண்ணெய்;
• ½ கப் சர்க்கரை
• ஏலக்காய் ¼ ஸ்பூன்.

குங்குமப்பூவை ஒரு தேக்கரண்டி பாலில் 10 நிமிடம் ஊற வைக்கவும். இதற்கிடையில், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் ஒரு கலவையில் ஒரு பேஸ்ட் உருவாகும் வரை அரைக்கவும். மீதமுள்ள பாலை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து அதில் காரக் கொட்டைகள் சேர்க்க வேண்டும். பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஊறவைத்த குங்குமப்பூவை எறிந்து, சர்க்கரை மற்றும் நெய் சேர்க்கவும். மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு கிளறி, குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்கவும். சூடாக பரிமாறவும்.

வாழைப்பழம் எடை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த உணவு. ஒவ்வொரு முறையும் பல மாதங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, ஆயுர்வேதம் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் எடை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்க்கலாம்: வேகவைத்த பொருட்கள், மிருதுவாக்கிகள், காக்டெய்ல், இனிப்புகள்.

தேதிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் கொண்ட இனிப்பு பந்துகள்

தேவையான பொருட்கள்:

• 1-2 நடுத்தர வாழைப்பழங்கள்;
• 15 பிசிக்கள். தேதிகள்;
• 2 டீஸ்பூன். திராட்சை;
• தோராயமாக 15 hazelnuts;
• 75 கிராம் தேங்காய் செதில்கள்;
• ½ தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை.

திராட்சை மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும், வாழைப்பழத்தை ப்யூரியாக அரைக்கவும். இவை அனைத்தையும் இலவங்கப்பட்டையுடன் கலக்கவும். நிறை மிகவும் திரவமாக மாறினால், அதை அரை மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு தேங்காய் துருவல்களில் பரப்பவும், உள்ளே ஒரு ஹேசல்நட் போட்டு, அதை ஒரு பந்தாக வடிவமைக்கவும். அனைத்து உருண்டைகளும் தயாரான பிறகு, தேங்காய் துருவல்களில் பல முறை உருட்டி, மீண்டும் சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

()

வணக்கம், எனது அரசியலமைப்புச் சட்டத்தில் வலுவான வாடாவும் சற்று குறைவான பிட்டாவும் உள்ளது. செரிமானம் மிகவும் நிலையற்றது. எடை அதிகரிப்பதில் மிகப்பெரிய பிரச்சனை உள்ளது. வத தோஷம் உள்ளவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க என்னென்ன பரிந்துரைகளை சொல்லுங்கள். ஒரு விதிமுறைப்படி சாப்பிடுவது, கனமான உணவுகள் (வாதத்திற்கு ஏற்றவை) அதிக அளவில் சாப்பிடுவது உதவாது. வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம் அடிக்கடி ஏற்படும். நான் இதைப் போன்ற ஒன்றை சாப்பிடுகிறேன்: காலை 6 மணிக்கு - புளிப்பு கிரீம், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட வாழைப்பழங்கள். காலை 8 மணி - உலர்ந்த பழங்கள், தேன் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட பால் (அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி) உடன் ஓட்மீல். 12 நாட்கள் - அரிசி (அல்லது பிற தானியங்கள்) ரொட்டி, சீஸ், காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம். மாலை 17 மணி - காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட பக்வீட். 21 மணி - மசாலாப் பொருட்களுடன் பால். நான் இறைச்சி, மீன், முட்டை சாப்பிடுவதில்லை. நான் 180 உயரத்துடன் 60 கிலோ எடையுள்ளேன். மேலும் மற்றொரு கேள்வி: உங்களுக்கு ARVI இருக்கும்போது எப்படி சாப்பிடுவது? எனக்கு அடிக்கடி ஜலதோஷம் வரும், இந்த நேரத்தில் எனக்கு சாப்பிடவே பிடிக்காது, குறிப்பாக தரைமட்ட உணவு. நான் அதிகபட்சம் புதிய பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுகிறேன். வாடாவிற்கு இது மிகவும் லேசான உணவு என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் கனமான ஒன்றை சாப்பிடுவது சளியை அதிகரிக்கிறது. பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் சளி அதிகமாகாமல் உடல் எடை குறையாமல் இருக்க இந்த நேரத்தில் எப்படி சாப்பிடுவது?? நன்றி, கடவுள் உங்களை ஆசீர்வதிப்பாராக!

நிபுணரின் பதில்:

நல்ல மதியம், டிமிட்ரி!

உணவு, உணவு நேரம் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் பெரும் தவறுகளைச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் கடுமையான நோயை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் இதை நிறுத்துங்கள். என்னை நம்புங்கள், நான் உங்களை பயமுறுத்த விரும்பவில்லை அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடு விஷயங்களில் உங்கள் திறனைக் கேள்வி கேட்க விரும்பவில்லை, மேலும் நீங்கள் எங்காவது தவறான தகவலைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதுதான் (இப்போது பாரம்பரிய ஆயுர்வேத உட்பட உணவுமுறைகளில் முரண்பட்ட தகவல்கள் இருப்பதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. ), ஆனால் நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள், எனது ஏற்கனவே பலவீனமான செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்த என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன். காலையில் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட வாழைப்பழங்கள் ஏன்? வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களின் கலவையானது மிகவும் மோசமான கலவையாகும், அஷ்டாங்க ஹிருதயம் சம்ஹிதாவில் உள்ள நோய்களின் பட்டியலானது, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பச்சை பாலாடைக்கட்டி உங்களுக்கு இன்னும் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் அது தானே? அவற்றை எப்படி ஜீரணிப்பது? மேலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பருவத்தில் மட்டுமே பச்சையாக இருக்கும். பருவம் வெப்பமான கோடை மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எந்த உணவும், அறை வெப்பநிலையில் கூட, உங்களுக்கு "குளிர் உணவு" போன்றவை. முதலியன

நீங்கள் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், ஆனால் அஸ்வகந்தா சாப்பிடும் முன் திரிகடு (இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்கள் இல்லை என்றால்), சுடு நீர் அல்லது பாலுடன் சியவன்ப்ராஷ் செய்வார் என்று நான் இல்லாத நிலையில் சொல்ல முடியும், ஆனால் இது முக்கிய விஷயம் அல்ல, இது ஒரு ஆரம்பம்.