1.4.2. பளு தூக்குபவர்களின் வேக-வலிமை பயிற்சியின் தனித்தன்மைகள் பளு தூக்குபவர்களின் முன்னணி தரம் தசை வலிமை என்றாலும், அதிகபட்ச வலிமையை வளர்க்கும் திறன் மற்றும் குறுகிய காலத்திற்குள் அதை நிரூபிக்கும் திறன் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை அல்ல. முடியும்

அத்தியாயம் 4 இளம் பளு தூக்குபவர்களின் செயல்பாட்டு திறன்களில் விளையாட்டுகளின் தாக்கம் 4.1. இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நரம்புத்தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டு நிலையில் எடை பயிற்சியின் செல்வாக்கு தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் விளைவாக நெருங்கிய தொடர்புடையது

4.1 இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நரம்புத்தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டு நிலையில் எடையுடன் கூடிய பயிற்சியின் தாக்கம் தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி பயிற்சியின் விளைவாக உடலில் உருவவியல், உயிர்வேதியியல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

4.2 இளம் பளு தூக்குபவர்களின் இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு நிலையில் எடைப் பயிற்சியின் தாக்கம் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் இதயத் துடிப்பை ஆய்வு செய்ய, துடிப்பு விகிதத்தை நேரடியாக பதிவு செய்யும் கொள்கை

4.4 பல வருட பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் இளம் பளுதூக்குபவர்களின் ஆரோக்கிய நிலையின் சிறப்பியல்புகள் விளையாட்டுப் பிரிவில் சேரும்போது, ​​பள்ளி மாணவர்களின் உடலின் உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆராய்வது முக்கியம். 12-14 வயது பளு தூக்குபவர்களின் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன

அத்தியாயம் 5 இளம் பளுதூக்கும் வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் விளையாட்டு மற்றும் கற்பித்தல் அம்சங்கள் 5.1. விளையாட்டுப் பயிற்சி மற்றும் அதன் அம்சங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டில் உயர் தடகள முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு செயல்முறையாக பயிற்சி பொதுவாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இலக்கு

5.3 இளம் பளுதூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் வயது வரம்பு குறித்த விமர்சனக் கருத்துக்கள் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சி பல சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதோடு தொடர்புடையது. அவற்றில், முக்கியமான ஒன்று உகந்த வயதின் ஆதாரம்

5.5 பளு தூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியின் நவீன அமைப்பு நமது நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும் பளு தூக்கும் விளையாட்டுகளின் வளர்ச்சியின் தற்போதைய கட்டத்தில், பரந்த அனுபவம் குவிந்துள்ளது மற்றும் பல்வேறு வகையான பளுதூக்கும் வீரர்களின் பயிற்சி தொடர்பான குறிப்பிடத்தக்க அறிவியல் மற்றும் வழிமுறை பொருட்கள் சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

அத்தியாயம் 6 கல்வி வேலை மற்றும் இளைஞர்களின் உளவியல் தயாரிப்பு

6.3 இளம் பளுதூக்குபவர்களின் ஆளுமையின் உடல் மற்றும் தார்மீக கல்வி ஒழுக்கம் என்பது சமூகத்தில் நடத்தை விதிகளுடன் ஒரு நபரின் இணக்கத்தை உறுதி செய்யும் ஆன்மீக மற்றும் மன குணங்களின் தொகுப்பாகும். ஒழுக்க குணங்களில் ஒழுக்கம் அடங்கும்,

6.4 இளம் பளுதூக்குபவர்களின் கல்வியின் மனோதத்துவ பயிற்சி மற்றும் தனிப்பட்ட அம்சங்கள் இளம் பளுதூக்குபவர்களின் விளையாட்டு பயிற்சி அமைப்பில் பயிற்சியின் தார்மீக நோக்குநிலையின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது

6.5 உடல் மற்றும் தார்மீகக் கல்விக்கான இளம் பளுதூக்குபவர்களின் மதிப்பு நோக்குநிலைகளை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறைகள் அமைப்பு அணுகுமுறையின் முறையானது உடல் மற்றும் தார்மீக கல்விக்கான இளம் பளுதூக்குபவர்களின் மதிப்பு நோக்குநிலைகளை உருவாக்குவதற்கான அமைப்பைக் கருத்தில் கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

7.1. இளம் பளுதூக்குபவர்களின் தொழில்நுட்பப் பயிற்சியின் தற்போதைய பணிகள் இளம் பளுதூக்குபவர்களின் விளையாட்டுப் பயிற்சி ஆரம்பத்திலிருந்தே பல்வேறு பளு தூக்குதல் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இயக்கங்களின் நுட்பத்தை முழுமையாக மாஸ்டர் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

அத்தியாயம் 8 இளம் பளு தூக்குபவர்களுக்கான அடிப்படை வலிமை பயிற்சி 8.1. அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் ஆராய்ச்சி பரிசோதனையின் அமைப்பு. வோரோபியோவா, யு.வி. வெர்கோஷான்ஸ்கி மற்றும் பலர் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் வேகமான தசை வலிமையை வெளிப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.

11.5 இளம் பளுதூக்குபவர்களின் உடல் தகுதி நிலை மீதான கற்பித்தல் கட்டுப்பாடு 11.5.1. வலிமை மற்றும் வேக-வலிமை குணங்களின் அடிப்படை குறிகாட்டிகள் உடல் தகுதியின் கற்பித்தல் மதிப்பீட்டிற்கு, பல ஆய்வுகளின் தரவு பயன்படுத்தப்பட்டது.

ஒரு இளம்பெண் விளையாட்டுப் பிரிவில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளார். இந்த வயதினருடன் பணிபுரிவது குறிப்பிட்ட அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு இளைஞன் வயது வந்தவரின் நகல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

விஞ்ஞானிகளின் பல ஆய்வுகள், பருவமடையும் போது அவரது உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு இளமைப் பருவத்தில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேறுபட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது. டீனேஜ் காலம் குழந்தைப் பருவத்தை மாற்றுகிறது, இது மனித வளர்ச்சியில் ஒப்பீட்டளவில் அமைதியான மற்றும் சீரான வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பருவமடையும் போது, ​​முழு உயிரினத்தின் விரைவான வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. உயரம், எடை, மார்பு சுற்றளவு மற்றும் தசைகள், அதிகரித்த இதய செயல்பாடு, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஆழமான மாற்றங்கள் மற்றும் குறிப்பாக பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இதற்கு சான்று. இந்த காலம் சராசரியாக 12 முதல் 16 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இளமைப் பருவம் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் முக்கிய கட்டங்களில் ஒன்றாகும், அவரது சக்திகளின் முழு பூக்கும் பாதையில், உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு திறன்கள் மேம்படும் போது, ​​ஆளுமை மற்றும் தன்மை வளரும்.

பள்ளி ஆயத்த குழுக்களில் வகுப்புகளின் அமைப்பு வழங்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, 11-12 வயது இளைஞனில் பளு தூக்கும் திறனைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம். பருவ வயதினரின் சகாக்கள் பெரும்பாலும் பருவமடைதல் அளவிலும், அதன் விளைவாக உடல் வளர்ச்சியிலும் ஒருவருக்கொருவர் கணிசமாக வேறுபடுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​பாஸ்போர்ட் வயது அல்ல, ஆனால் உயிரியல் ஒன்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். பருவ வயதினரின் முதல் மருத்துவ மற்றும் கல்வியியல் பரிசோதனையில் பருவமடைதல் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

பரிசோதனை ஆய்வுகள், இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகளின் குழுக்களில் அல்ல, பள்ளியில் தேர்வு செய்யப்படும்போது மிகப்பெரிய விளைவு பெறப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, இளம் பளு தூக்குபவர்களின் மையப் பிரிவில் நுழைவதற்கான விருப்பம் அவர்களின் சிறந்த உடல் மற்றும் விருப்பத் திறன்களின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களித்த குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் ஊக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

அதிகபட்ச வேகத்தில் 60 மீட்டர் ஓடும், இரண்டு கால்கள் கொண்ட உந்துதலுடன் நீண்ட மற்றும் உயர் தாவல்களின் உதவியுடன் வேக-வலிமை திறன்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன; நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு - அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் (தடையின் மீது முன்னோக்கிச் செல்லுதல், பின்னோக்கி வளைத்து ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் மூலம் ஒரு பாலத்தை நிகழ்த்துதல்); சுறுசுறுப்பு - மல்யுத்த போட்டிகளின் போது, ​​விளையாட்டு விளையாட்டுகள். பயிற்சி அமர்வுகளில் குறிப்பிட்ட கவனம் தைரியம், உறுதிப்பாடு, அமைதி, உறுதிப்பாடு, விடாமுயற்சி போன்ற குணங்களுக்கு வழங்கப்பட்டது.

பல்வேறு விளையாட்டுகளில் இருந்து பல்வேறு வழிமுறைகள் தேவையான உணர்ச்சி காலநிலையை உருவாக்கியது, இது இளைஞர்களுடன் பணிபுரியும் போது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிறப்பு பயிற்சியில் பார்பெல்லின் ஸ்னாட்ச் மற்றும் ஜெர்க் செய்யும் நுட்பம், அத்துடன் வலிமை, வேக-வலிமை குணங்கள் மற்றும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான சிறப்பு துணை பயிற்சிகளின் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்: குந்துகைகள், வளைவுகள், மார்பில் பார்பெல்லை தூக்குதல். மற்றும் தரையில் குந்து உள்ள ஜெர்க், மார்பில் இருந்து தள்ள, பெஞ்ச் பிரஸ், ஸ்னாட்ச் பிடியில் குந்துகைகள்.

11-12 வயதுடைய இளம் பருவத்தினருக்கு, ஒரு வரிசையில் குறைந்தது 5-6 முறை ஸ்னாட்ச் அல்லது க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் ஆகியவற்றில் நம்பிக்கையுடன் உகந்த எடையை உயர்த்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு பாடத்திற்கான பயிற்சி சுமையின் அளவு, பொது உடல் பயிற்சி (ஜிபி) பயிற்சிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், சராசரியாக 40-50 பார்பெல் லிஃப்ட் (பிஆர்பிஆர்) உகந்த எடை (வார்ம்-அப் போது தூக்கப்பட்ட பார்பெல்லின் எடையைத் தவிர) . ஒரு பயிற்சிக்கு 5-6 அணுகுமுறைகளும், ஒரு அணுகுமுறைக்கு 3-4 லிஃப்ட்களும் ஒதுக்கப்பட்டன.

எனவே, பள்ளி ஆயத்தக் குழுவில் உள்ள வகுப்புகளின் உள்ளடக்கம், 11-12 வயது முதல் பதின்ம வயதினரை வழக்கமான பளு தூக்குதல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், இந்த விளையாட்டில் அன்பை வளர்ப்பது, தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் திறன்களைக் கண்டுபிடிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆண்டு முழுவதும் இளம் பருவத்தினரின் விரிவான அவதானிப்புகள் ஒவ்வொருவரின் திறன்களையும் மிகவும் புறநிலையாக மதிப்பிடுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன, மேலும் ஓரளவிற்கு, ஏற்கனவே இந்த வயதில், பளு தூக்குதல், உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு திறன்களுக்கான விருப்பங்களை தீர்மானிக்கிறது. திறமையான விளையாட்டு வீரர்களை அடையாளம் காண்பதில் பயிற்சியாளரின் முக்கிய மற்றும் மிக முக்கியமான பணி இதுவாகும்.

11-12 வயதுடைய பளு தூக்குபவர்களில் தடகள திறமையின் சில அறிகுறிகளை விளையாட்டின் முதல் ஆண்டில் ஏற்கனவே அடையாளம் காண முடியும் என்று நம்புவதற்கு எல்லா காரணங்களும் உள்ளன. இதைச் செய்ய, பயிற்சி செயல்முறை நிபந்தனையுடன் மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

நுழைவு கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள், மானுடவியல் அளவீடுகள், உடல் வளர்ச்சியின் பகுப்பாய்வு, விண்ணப்பதாரரின் உடல் செயல்பாடுகளின் ஆரம்ப நிர்ணயம்.

ஒரு தொடக்கக்காரரின் குணாதிசயம் மற்றும் ஆளுமை, அவரது ஆன்மா, உடல் திறன்கள், முடிவுகளை முன்னேற்றுவதற்கான திறன், விளையாட்டு சிந்தனை, டீனேஜரின் ஒழுக்கம் மற்றும் பள்ளியில் படிக்கும் நண்பர்கள் மீதான அணுகுமுறை பற்றிய ஆழமான மற்றும் விரிவான ஆய்வு.

3) பள்ளி ஆயத்த குழுவில் வகுப்புகள் முடிந்த பிறகு கட்டுப்பாடு மற்றும் கற்பித்தல் சோதனைகள், கல்வியியல் அவதானிப்புகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் திறன்களை தீர்மானித்தல்.

எனவே, பள்ளி ஆயத்தக் குழுவில் வகுப்புகளை முடித்த பிறகு, இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளி அல்லது விளையாட்டுப் பள்ளியில் பளு தூக்குதலில் ஈடுபடக்கூடிய இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்கள் அடையாளம் காணப்பட்டனர். அதன் பிறகு, அவர்கள் ஒரு விரிவான தேர்வு செயல்முறைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

விதிமுறைகளின்படி, குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளி மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் விளையாட்டுப் பள்ளிகளில் சேர்க்கை செப்டம்பர் மாதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பின்வரும் சான்று சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

30 மற்றும் 60 மீட்டர் ஓட்டம்;

நின்று நீளம் தாண்டுதல், மும்முறை தாண்டுதல்;

பொய் புஷ்-அப்கள் (சீரற்ற கம்பிகளில்);

வயிற்று தசை வலிமையை தீர்மானித்தல்;

தோள்பட்டை மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை (மேல், பரந்த, நடுத்தர, குறுகிய பிடியில் ஒரு பார்பெல்லுடன் குந்துதல்);

நேராக கால்கள் மற்றும் பிற பயிற்சிகளில் நிற்கும் போது முன்னோக்கி வளைத்தல்.

ஆரம்ப குறிகாட்டிகள் ஒரு சிறப்பு நோட்புக்கில் உள்ளிடப்பட்டுள்ளன, பின்னர் (தற்போதைய தேர்வின் போது) சோதனை குறிகாட்டிகளில் மாற்றங்கள் தொடர்ந்து குறிப்பிடப்படுகின்றன. தேர்வின் போது, ​​விளையாட்டு விளையாட்டுகள் நடத்தப்படுகின்றன, இதன் போது திறமை, ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

நடைமுறைக்கு, N. Ipalitov இன் சிக்கலான தேர்வில் பணிபுரியும் அனுபவம் ஆர்வமாக உள்ளது. முதல் இரண்டு வருட படிப்பின் போது மூன்று நிலைகளில் தேர்வு நடத்தப்பட வேண்டும் என்று ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார்.

முதல் நிலை ஆரம்பமானது (காலம் - 1.5-2 மாதங்கள்). இந்த காலகட்டத்தில், பளு தூக்குதலில் ஈடுபட விரும்பும் குறிப்பிட்ட மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மருத்துவப் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, வேட்பாளர்கள் பின்வரும் சோதனைகளின்படி போட்டிப் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள்: நின்று நீளம் தாண்டுதல் (210 செ.மீ., 220 செ.மீ., 235 செ.மீ. - 3, 4, 5 புள்ளிகளின் மதிப்பெண்களின்படி), கை ஊசலாடுதல் (48 செ.மீ., 52 செ.மீ., 55 செ.மீ., உங்கள் தலைக்கு மேல் பட்டையுடன் குந்துகைகள் (ஸ்னாச், மீடியம், புஷ் கிரிப்), உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் மருந்துப் பந்தை (5 கிலோ) எறிதல், டெட்லிஃப்ட், உங்கள் தோள்களில் பார்பெல்லைக் கொண்டு குந்துங்கள்.

இரண்டாவது நிலை முக்கியமானது (முதல் ஆண்டு இறுதி வரை). ஸ்னாட்ச் மற்றும் கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் நுட்பத்தின் தேர்ச்சியின் அளவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது, செயல்பாடு, கடின உழைப்பு, தைரியம் மற்றும் பிற உளவியல் பண்புகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. இயக்கவியலில் முந்தைய சோதனைகளின்படி சோதனைகள் தொடர்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்டின் இறுதியில், தாவல்கள் மீண்டும் ஒரு புள்ளி அமைப்பின் படி மதிப்பிடப்படுகின்றன (225 செ.மீ., 235 செ.மீ., 250 செ.மீ - நீளம், 53 செ.மீ., 56 செ.மீ. மற்றும் 58 செ.மீ. - மேலே குதித்தல்), இளைஞர் பிரிவுகள் மற்றும் III வயது வந்தோர் வகை செய்யப்படுகிறது.

மூன்றாவது நிலை இறுதியானது (இரண்டாம் ஆண்டில்). அனைத்து முந்தைய குறிகாட்டிகளும் இயக்கவியலில் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. மதிப்பீட்டு கட்டத்தின் முடிவில் பின்வருபவை:

நீளம் தாண்டுதல் - 240 செ.மீ., 253 செ.மீ., 265 செ.மீ;

மேலே குதித்தல் - 58 செ.மீ., 64 செ.மீ., 68 செ.மீ;

III வகை + 5 கிலோ, II வகை செய்யப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு 1.5-2 மாதங்களுக்கும் கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

ஒழுங்குமுறை தேவைகள்

இளம் விளையாட்டு வீரர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இறுதிப் பணியானது, பொது உடல் பயிற்சிக்கான ஒழுங்குமுறை தேவைகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் பிரிவில் நுழையும் இளம் பளுதூக்குபவர்களுக்கான சிறப்பு உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். 12-14 வயதுடைய இளம் பருவத்தினருக்கு பொது உடல் பயிற்சிக்கான தேர்ச்சி மதிப்பெண் 40-45 மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சிக்கு 14-18, மற்றும் பொது மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சிக்கான ஒழுங்குமுறை தேவைகள் அட்டவணைகள் 4 மற்றும் 5 இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

இளம் பருவத்தினரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இதய, சுவாச மற்றும் நரம்புத்தசை அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு விளையாட்டு வீரரின் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடும் கட்டுப்பாட்டு தரங்களைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உதாரணமாக, 12-14 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரின் சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு, ஒரு வருட பயிற்சியின் தொடக்கத்திற்கு முன்பும் அதன் முடிவிலும் அதிகபட்ச வேகத்தில் 500 மீட்டர் ஓடுங்கள். தடகள முடிவு மட்டும் பதிவு செய்யப்படவில்லை, இயங்குவதற்கு முன் உடனடியாக இதயத் துடிப்பு (IF - ஆரம்ப பின்னணி) மற்றும் அதற்குப் பிறகு 1, 3, 5 மற்றும் 10 நிமிடங்களில். ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் IF உடன் தொடர்புடைய துடிப்பு விகிதத்தில் உள்ள வேறுபாடு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வித்தியாசம் சேர்க்கப்பட்டு, இதயத் துடிப்பின் அதிகரிப்பின் கூட்டுத்தொகை பெறப்படுகிறது. ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு இந்த அளவுருவின் குறைவு இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டு தயார்நிலையில் அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது.

இது பளு தூக்குதலில் பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களை மிகவும் திறம்பட தேர்ந்தெடுப்பதை சாத்தியமாக்கும் மற்றும் அத்தகைய கவனமாக தேர்வு மூலம் பளு தூக்குதலில் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களின் விரைவான வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பை வழங்கும்.

11-12 வயதுடைய இளைஞர்களுக்கான பார்பெல் பிரிவில் தேர்வு செய்வதற்கான கட்டுப்பாட்டு சோதனைகள்.

அட்டவணை 4

சுற்று பயிற்சி பளுதூக்கும் இளம்பெண்

பளு தூக்குதலுக்கு 10-12 வயதுடைய இளைஞர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அம்சங்கள்

கல்வியியல் அறிவியல் வேட்பாளர், இணை பேராசிரியர் ஐ.ஐ. Zulaev. MGAFC

முக்கிய வார்த்தைகள்: பளு தூக்குதல், முதன்மை தேர்வு, இரண்டாம் நிலை தேர்வு, தேர்வு, இளம் பருவத்தினர், தயாரிப்பு, உடல் வளர்ச்சி, செயல்பாட்டு குறிகாட்டிகள், கட்டுப்பாட்டு தரநிலைகள், கல்வி மற்றும் பயிற்சி குழுக்கள்.

பளு தூக்குதலுக்கான வேட்பாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அழுத்தமான நவீன பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். 10 வயதிலிருந்தே பளு தூக்குபவர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பது ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தொடங்கியதால், ஒரு இளைஞனில் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை வகை மற்றும் உயர் வகுப்பின் எதிர்கால பளுதூக்கும் வீரரைப் பார்க்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் எங்களிடம் இல்லை.

முன்னதாக, உடலை உருவாக்கும் செயல்முறை முடிந்த பின்னரே பளு தூக்குதலில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்பட்டது. புதியவர்களின் முக்கிய குழுவின் வயது 14-16 ஆண்டுகள். ஒரு சிலர் மட்டுமே முந்தைய வயதிலேயே பயிற்சியைத் தொடங்கினர். அவர்கள் முக்கியமாக உடல் வலிமை கொண்டவர்கள், உயரத்தில் சிறியவர்கள் மற்றும் ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உள்ளமைவு கொண்டவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். இது, உண்மையில், பளு தூக்குதல் ஒரு நபரின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்ற கருத்தை உருவாக்கியது.

முடிவுரை.

பளு தூக்குதலுக்கு இளைஞர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் சமீபத்தில் விளையாட்டு காரணங்களுக்காக மட்டுமல்ல, சமூக-பொருளாதார காரணங்களுக்காகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டன. விளையாட்டின் பிரத்தியேகங்களுக்கு ஏற்ப சில தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் அவர்களைப் பார்ப்பதை விட, வகுப்புகளுக்கு இளைஞர்களை ஈர்ப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் முன்னுக்கு வருகின்றன. எனவே, பயிற்சியாளரின் பணி, இளைஞர்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நிரல் மற்றும் ஒழுங்குமுறை தேவைகளின் அடிப்படையில் மட்டுமல்லாமல், இந்த செயல்முறையை பாதிக்கும் பிற கூடுதல் காரணிகளின் அடிப்படையிலும் நோக்கங்களின் கட்டமைப்பை உருவாக்கும் அத்தகைய தேர்வு வழிமுறைகளைக் கண்டறிவதாகும்.

இலக்கியம்

1. Dvorkin L.S. பளு தூக்குதல் (உரை): பல்கலைக்கழகங்களுக்கான பாடநூல் / எல்.எஸ். Dworkin; ; 1வது மற்றும் 2வது அத்தியாயங்கள் - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. – சோவியத் விளையாட்டு, 2005.-600 ப.

2. செமனோவ் எல்.ஏ. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் விளையாட்டுப் பொருத்தத்தை தீர்மானித்தல்: உயிரியல் மற்றும் உளவியல்-கல்வியியல் அம்சங்கள் (உரை): பாடநூல். - முறை. கொடுப்பனவு. – எம்.: சோவியத் ஸ்போர்ட், 2005. – 142 பக்.

3. செர்ஜியென்கோ எல்.பி. விளையாட்டு மற்றும் மருத்துவ மானுடவியல் பற்றிய செய்திகள். மாஸ்கோ 1990, வெளியீடு 2., பக். 108-109.

4. டிமோஷென்கோ டி.எஸ். நம்பிக்கைக்குரிய விளையாட்டு வீரர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அமைப்பின் நிறுவன, நிரல் மற்றும் வழிமுறை அம்சங்கள். எம்., 1990. பக். 6-20.

5. பளு தூக்குதல்: ஒலிம்பிக் இருப்புப் பகுதியின் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகள், உயர் விளையாட்டுத் திறன் பள்ளிகள் மற்றும் ஒலிம்பிக் இருப்புப் பள்ளிகளுக்கான தோராயமான விளையாட்டுப் பயிற்சித் திட்டம் - எம்.: சோவியத் விளையாட்டு, 2005. - 108 பக்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டில் அதிக தடகள முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு செயல்முறையாக பயிற்சி பொதுவாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. பயிற்சியின் நோக்கம் உடல், தொழில்நுட்ப, தார்மீக-விருப்ப மற்றும் பிற வகையான தயார்நிலையை உறுதி செய்வதாகும்.

உடல் பயிற்சி என்பது ஒரு நபரின் செயல்பாட்டு திறன்களை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அவரது உடல் குணங்களை வளர்ப்பது: வேகம், வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு போன்றவை. தொழில்நுட்ப பயிற்சி - சில மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குதல் மற்றும் அவற்றின் முன்னேற்றம், ஒரு பயிற்சி செயல்முறையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது.

வயதுவந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, இளம் வயதினருக்கும் (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov, முதலியன) பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​மேலும் வேறுபட்ட பொது உடல் தகுதியின் அவசியத்தை நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் விளையாட்டு வீரர்களின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. பயிற்சி அதிகரிக்கும் போது, ​​SPT வழங்கும் பயிற்சிகளின் வரம்பு குறுகுகிறது (A.V. Korobkov). எந்தவொரு விளையாட்டிலும் பயிற்சி உடலின் பொதுவான செயல்பாட்டு திறன்களை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த பின்னணியில், பயிற்சியின் பொருளாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி வகைகளில் உயர் முடிவுகளை அடைய தேவையான குறிப்பிட்ட குணங்களின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது (A.N. Krestovnikov).

சிறப்பு பயிற்சியின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக பொது உடல் பயிற்சி அவசியம். இந்த தயாரிப்பு, இளம் வயதிலேயே, இந்த வகை உடற்பயிற்சியில் மட்டுமல்லாமல், மற்ற விளையாட்டுகளிலும் (வி.ஐ. ஷபோஷ்னிகோவா, என்.என். யாகோவ்லேவ்) முடிவுகளை அதிகரிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

இளம் விளையாட்டு வீரர்களுடனான பயிற்சிப் பணிகள், பயிற்சியின் முதல் ஆண்டுகளில் உயர் தடகள முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. இத்தகைய கட்டாய தயாரிப்பு பொதுவாக முடிவுகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்த வழிவகுக்கிறது. பயிற்சியின் ஆரம்ப காலத்தில் விளையாட்டு பயிற்சி நீண்ட கால விளையாட்டு வளர்ச்சியின் வாய்ப்புடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது வயதுவந்த குழுவிற்கு (வி.பி. ஃபிலின்) மாற்றத்திற்குப் பிறகு தொடர்கிறது.

இளம் வயதில் SPT நல்ல பொது உடல் தகுதியை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட பண்புகள் உள்ளன. GPP மற்றும் SPP இன் விகிதம் பல்வேறு விளையாட்டுகளில் அதன் சொந்த சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் ஆரம்ப காலத்தில், சராசரியாக 50 முதல் 80% பயிற்சி நேரம் பொது உடல் பயிற்சிக்கு (V.P. Filin) ​​ஒதுக்கப்படுகிறது.

பல்துறை உடல் பயிற்சி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஏ.வி. கொரோப்கோவ், அனைத்து பல்துறை பயிற்சிகளும் பகுத்தறிவு அல்ல. தொழில்நுட்ப முடிவுகளில் உண்மையான வளர்ச்சியானது இத்தகைய பல்துறை பயிற்சியிலிருந்து மட்டுமே வருகிறது, இது அடிப்படை மோட்டார் திறன்களுடன் பயன்படுத்தப்படும் வழிமுறைகளின் நேர்மறையான தொடர்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

விளையாட்டு வீரரின் பயிற்சியின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், SPT இன் பங்கு அதிகமாகும். உங்களிடம் அதிக விளையாட்டுத் திறன் இருந்தால், பொது உடல் பயிற்சி கூட சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பயிற்சியின் இந்த கட்டத்தில் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி முக்கியமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு அல்லது அதற்கு நெருக்கமான கட்டமைப்பு மற்றும் உடலியல் விளைவுகளில் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. எனவே, ஏ.என். பொதுவான உடல் பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் சிறப்பு வேலையை மாற்ற முடியாது என்று Vorobiev சுட்டிக்காட்டுகிறார். தசை செயல்பாட்டின் வகையின் தனித்தன்மை விளையாட்டு வீரரின் உடலின் செயல்பாட்டு மற்றும் உருவவியல் பண்புகள் இரண்டிலும் பிரதிபலிக்கிறது. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டும் ஒரு சிறப்பு மோர்போ-செயல்பாட்டு இணக்கத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு பளுதூக்குபவருக்கு, இந்த இணக்கம் தசை வலிமையின் வளர்ச்சியில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

இளம் பளுதூக்குபவர்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி பி.இ. போட்ஸ்கோட்ஸ்கி, எம்.ஜி. லுக்யானோவ், ஏ.ஐ. ஃபலமேவ் மற்றும் பிற நிபுணர்கள், ஆரம்ப பயிற்சியின் போது மற்றும் மேலும் நிபுணத்துவத்துடன் விரிவான உடல் வளர்ச்சியின் செயல்திறனைக் காட்டினர். எனவே, இளம் பளு தூக்குபவர்களின் பயிற்சி செயல்பாட்டில் பயிற்சி நேரத்தை திட்டமிடும் போது, ​​SPP உடன் சேர்ந்து, பொது உடல் பயிற்சிக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. பொது உடல் பயிற்சி மற்றும் உடல் பயிற்சிக்கான பயிற்சி நேரங்களின் விநியோகம் தொடர்பாக பளு தூக்குதல் நிகழ்ச்சிகளின் ஆசிரியர்களின் அணுகுமுறை எவ்வாறு மாறியது என்பதை நாம் கண்டறிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பி.இ. 1968 ஆம் ஆண்டில், போட்ஸ்காட்ஸ்கி ஆரம்ப பயிற்சிக் குழுவில் 104 மணிநேரம் பொது உடல் பயிற்சி வகுப்புகளுக்கும், 1974 ஆம் ஆண்டில் உடல் பயிற்சிக்கு 182 மணிநேரம் ஒதுக்கினார். இப்போலிடோவ் மற்றும் ஏ.ஐ. ஃபாலமீவ் - முறையே 130 மற்றும் 306 மணிநேரம், இரத்த அழுத்தம். எர்மகோவ் 1977 -170 மற்றும் வருடத்திற்கு 414 மணிநேரம், வி.எஃப். ஸ்கோட்னிகோவ், வி.இ. ஸ்மிர்னோவ், யா.இ. யாகுபென்கோ 2005 இல் - 180 மற்றும் 175 மணிநேரம்.

பளு தூக்குதல் விளையாட்டுகளின் நவீன நிலை, நமது நாட்டில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் உகந்த வயது காலங்களில் - இளமைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் முறையான நீண்டகாலப் பயிற்சி அளிக்கும் அமைப்பு தேவைப்படுகிறது. மேலும், பளு தூக்குபவர்களின் இத்தகைய நீண்டகால பயிற்சியானது, உடல் வளர்ச்சியின் விளையாட்டுத்திறன் மற்றும் வயது தொடர்பான பண்புகளை வளர்க்கும் செயல்முறையிலிருந்து புறநிலையாக வெளிப்படும் அடையாளம் காணப்பட்ட பொதுவான வடிவங்களின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.

இளைஞர் விளையாட்டுத் துறையில் நடத்தப்பட்ட 70-80 களின் பல ஆய்வுகள், இளம் விளையாட்டு வீரர்களுடன் பல ஆண்டுகள் பணிபுரியும் செயல்பாட்டில் ஒரு முறையான அணுகுமுறையின் நன்மையை உறுதியுடன் நிரூபித்தன, இது விளையாட்டில் அவர்களின் முதல் படிகளில் இருந்து தொடங்குகிறது. அதே ஆண்டுகளில், பல்வேறு விளையாட்டுகளில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் மற்றும் உயர்தர விளையாட்டு வீரர்களின் இருப்பை நிரப்புவதற்காக திறமையான பள்ளி மாணவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முறைகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கான தீவிர அறிவியல் தேடல் இருந்தது.

பளு தூக்கும் விளையாட்டுகளில், தனிப்பட்ட விஞ்ஞானிகள் 50-60 களில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் முறையான பயிற்சியின் சிக்கல்களைப் படிக்கத் தொடங்கினர். எனவே, பி.இ. 50 களின் பிற்பகுதியிலும் 60 களின் முற்பகுதியிலும் போட்ஸ்காட்ஸ்கி பல படைப்புகளை வெளியிட்டார் மற்றும் 14-15 வயது முதல் இளம் பளுதூக்குபவர்களுக்கு பல ஆண்டு பயிற்சியின் படிப்படியான செயல்முறையை ஒரு கற்பித்தல் பார்வையில் இருந்து அறிவியல் ரீதியாக உறுதிப்படுத்தினார். பின்னர், 60 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, சிக்கலான ஆராய்ச்சி முறைகளைப் பயன்படுத்தி மற்றும் இளம் பளு தூக்குபவர்களுடன் நடைமுறை வேலைகளின் அடிப்படையில், 12 முதல் 18 வயது வரையிலான காலகட்டத்தில் நீண்டகால பயிற்சி முறையின் அறிவியல் ஆதாரம் குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்தது. இந்த படைப்புகளின் முடிவுகள் பல அறிவியல் மற்றும் விஞ்ஞான-முறையியல் படைப்புகளில் எல்.எஸ். டிவோர்கினா, ஏ.எஸ். மெட்வெடேவ் மற்றும் எங்கள் கூட்டு வெளியீடுகளில்.

இளம் பளு தூக்குபவர்களுக்கு பல வருட இலக்கு பயிற்சியை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய அவசியம் AI இன் அறிவியல் படைப்புகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டது. குராச்சென்கோவா, ஏ.ஐ. ஃபலமீவா, எம்.டி. லுக்கியனோவா, என்.எஸ். இப்போலிடோவா, ஏ.எஸ். பிரிலெபினா மற்றும் பிறர் இந்த மற்றும் பிற படைப்புகளின் சிறப்பியல்பு அம்சங்களில் ஒன்று, இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியானது பயிற்சியின் முதல் ஆண்டுகளில் உயர் தடகள முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. விளையாட்டுப் பயிற்சி, பல ஆசிரியர்களின் குறிப்புகள், நீண்ட கால வளர்ச்சியின் வாய்ப்புடன் ஆரம்ப காலத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது வயதுவந்த குழுவிற்கு மாறிய பிறகு தொடர்கிறது.

பயிற்சியின் ஆரம்ப காலத்தில், பொது உடல் பயிற்சிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, பொது உடல் பயிற்சியில், என்.வி படி. ஜிம்கின், இந்த காலகட்டத்தில் சராசரியாக 50-80% நேரம் ஒதுக்கப்படுகிறது. இளம் பளுதூக்குபவர்களின் விருப்பமான அனைத்து சுற்று உடல் வளர்ச்சியின் தேவை அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் படைப்புகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டது. குராச்சென்கோவா, பி.இ. போட்ஸ்கோட்ஸ்கி, எம்.டி. லுக்கியனோவா, ஏஎன். ஃபலமீவா, எல்.எஸ். டுவோர்கினா, ஏ.எஸ். மெட்வெடேவா, என்.எஸ். இப்போலிடோவா, ஏ.எஸ். பிரிலெபின் மற்றும் பலர்.

1982 ஆம் ஆண்டில், பளு தூக்கும் விளையாட்டுகளின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையில் கிடைக்கும் அறிவின் அடிப்படையில் இளம் பளுதூக்குபவர்களின் பல ஆண்டு பயிற்சியின் செயல்முறையை முறைப்படுத்த ஆசிரியர் முயற்சித்தார். 12 முதல் 22 வயது வரையிலான "பளு தூக்குபவர்களின் படிப்படியான பயிற்சிக்கான சூத்திரம்" முன்மொழியப்பட்டது. இந்த முறைப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பு பின்வரும் நிலைகளை உள்ளடக்கியது: பூர்வாங்க மற்றும் ஆரம்ப தயாரிப்பு, கல்வி மற்றும் பயிற்சி நிலை, விளையாட்டு முன்னேற்றத்தின் நிலை மற்றும் உயர் விளையாட்டுத் திறன் நிலை. இதன் விளைவாக, ஒரு இளம் பளுதூக்குபவர், 12 வயதிலிருந்து விளையாட்டில் தொடங்கி, 20-22 வயதிற்குள் மிக உயர்ந்த விளையாட்டு தேர்ச்சி நிலையை அடைய வாய்ப்பு உள்ளது. இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் நீண்டகால பயிற்சியின் இந்த கருத்து குறிப்பாக NA இன் படைப்புகளில் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபோமினா, வி.பி. ஃபிலினா, எம்.யா. நபாட்னிகோவா மற்றும் மோனோகிராஃபில் "இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சிக்கான மேலாண்மையின் அடிப்படைகள்" எம்.யாவால் திருத்தப்பட்டது. நபட்னிகோவா. உலகின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியின் பல உண்மைகள் மற்றும் நடைமுறை பகுப்பாய்வு, பெரும்பாலான உயர்தர விளையாட்டு வீரர்கள் மேலே உள்ள அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து சென்றுள்ளனர் என்று முடிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது, இருப்பினும் அவை வயது வரம்பைப் பொறுத்தவரை ஒரே மாதிரியாக இல்லை.

பளு தூக்கும் விளையாட்டுகளில், இளம் வீரர்களை தேர்வு செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த திசையில் மிகக் குறைவான முன்னேற்றங்கள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. M.T Lukyanov மற்றும் A.I எழுதிய "இளைஞர்களுக்கான பளு தூக்குதல்" என்ற பாடப்புத்தகத்தில் இது சான்றாகும். ஃபலமீவ் இளைஞர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் எந்தப் பிரிவும் இல்லை. வெவ்வேறு ஆண்டுகளில் வெளியிடப்பட்ட உடற்கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்களுக்கான பளு தூக்குதல் குறித்த பாடப்புத்தகங்களில் இதுபோன்ற பிரிவுகள் எதுவும் இல்லை.

பணியில் பி.இ. போட்ஸ்கோட்ஸ்கி “13-14 வயதுடைய இளைஞர்களுடன் பளு தூக்குதலுக்கான தேர்வின் அம்சங்கள்”, 1970 இல் “பளு தூக்குதல்” ஆண்டு புத்தகத்தில் வெளியிடப்பட்டது, 13-14 வயது முதல் பளு தூக்குபவர்கள் சமீபத்தில் பயிற்சி பெறத் தொடங்கியதிலிருந்து, எங்களிடம் இன்னும் இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நிரூபிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள், இது ஒரு டீனேஜரில் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை வகை மற்றும் உயர் வகுப்பின் எதிர்கால பளுதூக்கும் வீரரைப் பார்க்க உதவும். அதே யோசனை 1981 இல் வெளியிடப்பட்ட "பளு தூக்குதல்" பாடப்புத்தகத்திலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதாவது. ஏறக்குறைய 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு: "எதிர்காலத்தில் அதிக விளையாட்டு முடிவுகளை அடையக்கூடிய இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினமான பிரச்சனையாகும். பளு தூக்குதலின் வளர்ச்சியில் இத்தகைய தேர்வு அழுத்தமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்..."

குறிப்பிடத்தக்க தேர்வு பணிகளை என்.எஸ். 14-15 வயதுடைய பள்ளி மாணவர்களுடன் இப்போலிடோவ். மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட இரண்டு வருட காலப்பகுதியில் தேர்வு முறையை ஆசிரியர் நியாயப்படுத்தினார். எடைகள், நின்று ஜம்பிங் பயிற்சிகள் மற்றும் குறுகிய தூர ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பயிற்சிகளை ஆசிரியர் மிகவும் திறமையானவர்களைத் தீர்மானிப்பதற்கான முக்கிய சோதனைக் குறிகாட்டிகளாகத் தேர்ந்தெடுத்தார்.

எடுத்துக்காட்டாக, 10-15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்ததை விட நவீன இளைஞர்களும் இளைஞர்களும் விளையாட்டு முதிர்ச்சியை அடைகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. பல விளையாட்டுகளில் ஆரம்பகால விளையாட்டு நிபுணத்துவம் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில் இருந்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதே இதற்குக் காரணம். பல வருட பயிற்சியில் (இளைஞர் மட்டத்திலிருந்து மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் வரை) இளம் பளுதூக்குபவர்களின் தகுதிகளின் வளர்ச்சியின் பகுப்பாய்வு, இளம் வயதிலேயே அதிக விளையாட்டு முடிவுகளை அடைவது பொதுவாக விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் காலத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. (அட்டவணை 5.1).

ஆரம்ப பயிற்சியின் போது (இரண்டு ஆண்டுகள் வரை), நாங்கள் படித்த பெரும்பாலான இளம் பளுதூக்குபவர்களில் விளையாட்டுத் தகுதிகளில் உச்சரிக்கப்படும் அதிகரிப்பு காணப்படவில்லை. நாங்கள் பயன்படுத்திய பயிற்சி முறை விளையாட்டு வகைகளின் கட்டாய செயல்திறன் பணியை அமைக்கவில்லை என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. எனவே, அத்தகைய வகுப்புகளின் முதல் வருடத்திற்குப் பிறகு, 11.8% விளையாட்டு வீரர்கள் பளு தூக்குதலில் வகை அளவை எட்டவில்லை; 51.3% இளைஞர்கள் மட்டத்தை மட்டுமே முடித்துள்ளனர் மற்றும் 35.2% பேர் மட்டுமே III நிலையை முடித்துள்ளனர். மேலும், இவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், பளு தூக்குதல் பிரிவில் சேருவதற்கு முன்பு, ஒரு விதியாக, 1-2 ஆண்டுகளாக மற்ற பிரிவுகளில் விரிவான உடல் பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தனர். கவனிக்கப்பட்ட இளம் பளுதூக்குபவர்களில், ஒரு வருடத்தில் (68 பேரில்) ஒருவர் மட்டுமே II வகையை முடிக்க முடிந்தது. பின்னர், மிகவும் திறமையான விளையாட்டு வீரர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது: இரண்டாவது ஆண்டில் அவர்கள் 2.9% ஆகவும், மூன்றாவது - 8.8% ஆகவும் இருந்தனர். இருப்பினும், முதல் 6 வருட பயிற்சியின் போது, ​​மொத்த பயிற்சியாளர்களின் எண்ணிக்கையில் 2.9% பேர் மட்டுமே விளையாட்டுத் தரத்தில் தேர்ச்சி பெற்றுள்ளனர்.

இளமை மற்றும் இளமை பருவத்தில் பளு தூக்குதலில் வெகுஜன விளையாட்டு பயிற்சியின் போது, ​​எந்த விலையிலும் வகை தரத்தை நிறைவேற்றும் பணியை அமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த செயல்முறை இயற்கையாகவே, கட்டாயப்படுத்தாமல் தொடர வேண்டும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தின் முக்கிய பணி உடல் தகுதியின் அளவை, குறிப்பாக வலிமை திறன்களை அதிகரிப்பதாகும். தனிப்பட்ட திறமையான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, 1 வது வகை மற்றும் CMS இன் நிலைக்கு விளையாட்டுத் தகுதிகளை அதிகரிப்பதற்கான உகந்த விகிதம் வருடத்திற்கு ஒரு நிலை என்று கருதப்பட வேண்டும். பயிற்சியின் முதல் ஆண்டில் பிரிவு I முடித்த 35.2% மாணவர்களால் இந்த நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்பட்டது. ஆனால் பின்னர் அவர்களின் எண்ணிக்கை ஆண்டுதோறும் குறைந்தது மற்றும் 2 வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு அது 30.9% ஆக இருந்தது; மூன்று பிறகு - 26.5% மற்றும் நான்கு பிறகு - 17.6%. ஏழு வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்தக் குழுவைச் சேர்ந்த ஒரு விளையாட்டு வீரர் சர்வதேச விளையாட்டு மாஸ்டர் தரத்தை பூர்த்தி செய்தார்.

பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் மெதுவான வேகத்தில் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தி, சராசரியாக 6-10 வருட பயிற்சியில் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் தரத்தை அடைந்தனர். வெகுஜன பளு தூக்குதல் பயிற்சியுடன், விளையாட்டுத் தகுதிகளில் இத்தகைய வளர்ச்சி விகிதங்கள் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஏனெனில் இந்த விளையாட்டு வீரர்களிடையே தேசிய அணியின் உறுப்பினர்களுடன் ஒப்பிடும்போது விளையாட்டுக்கு கணிசமாக குறைந்த நேரத்தை ஒதுக்கும் தனிநபர்கள் (தொழிலாளர்கள், ஊழியர்கள், மாணவர்கள்) இருப்பார்கள்.

நிபுணத்துவத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் மோசமான ஆல்-ரவுண்ட் பயிற்சி, இளமைப் பருவத்தில் மோசமான உடல்நலம், வகுப்புகள் விடுபடுவதற்கான காரணம், படித்த பெரும்பான்மையான பளுதூக்குபவர்களின் தகுதிகள் மெதுவாக முன்னேறுவதற்கான காரணங்களாக கருதப்பட வேண்டும்; போட்டிகளுக்கு முன் வழக்கமான எடை இழப்பு, விளையாட்டு ஆட்சியை மீறுதல், ஒழுங்கற்ற பயிற்சி போன்றவை. கூடுதலாக, வெகுஜன பளு தூக்குதல் மற்றும் தடகளத்திற்கு ஒரு நல்ல பொருள் அடிப்படை இல்லாதது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பளுதூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியானது பல சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் முக்கியமான ஒன்று, வளரும் உயிரினத்தின் பண்புகள், கற்பித்தல் பணிகள் மற்றும் விளையாட்டுத் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கட்டம் வாரியாக பயிற்சி அமைப்பில் உகந்த வயது வரம்புகளை உறுதிப்படுத்துவதாகும். பல விளையாட்டுகளில் இந்த சிக்கல் - வயது தொடர்பான படிப்படியான பயிற்சி - குழந்தை பருவத்திலிருந்தோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலிருந்தோ (ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், தடகளம் போன்றவை) விளையாடத் தொடங்குபவர்களுக்கு ஏற்கனவே நடைமுறையில் தீர்க்கப்பட்டுள்ளது. பளு தூக்குதலில் இளமைப் பருவத்திலிருந்தே படிப்படியான தயாரிப்பில் கூட, இன்னும் இறுதிக் கருத்து இல்லை. இதற்குக் காரணம், நம் நாட்டில், சமீப காலம் வரை, இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு கூட பளு தூக்கும் பயிற்சிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படவில்லை. இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே என்று நம்பப்பட்டது, எனவே முக்கிய அறிவியல் ஆய்வுகள் வயதுவந்த பளுதூக்குபவர்களுடன் தொடர்புடையவை.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இளமைப் பருவத்தில் இருந்து பளு தூக்குதல் மீதான அணுகுமுறை வியத்தகு முறையில் மாறிவிட்டது. இந்த விளையாட்டில், 16-18 வயதில் சாதனை முடிவுகள் பெரும்பாலும் அடையப்படுகின்றன என்பதிலிருந்து இது தெளிவாகிறது, மேலும் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சியை ஒரு தொடக்கநிலை முதல் உயர்நிலை வரை ஒரு பயிற்சி முறையாக உருவாக்க அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். வகுப்பு விளையாட்டு வீரர். விளையாட்டு வீரர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியின் வயது வரம்பு குறித்த பிரச்சினையில் பல இலக்கிய ஆதாரங்களின் பகுப்பாய்வு ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் இந்த வயது நிலைகள் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.

எனவே, D. Khare நீண்ட கால பயிற்சி செயல்முறையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நிலைகளாகப் பிரிப்பது வயதைப் பொறுத்தது அல்ல என்று நம்புகிறார். மிக உயர்ந்த சாதனைகளின் வயதை அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளுமாறு ஆசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். இதன் விளைவாக, பளு தூக்குதலில் இந்த விதிகளால் நாம் வழிநடத்தப்பட்டால், இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியின் படிப்படியான திட்டமிடலுக்கான தொடக்க புள்ளியாக 18 முதல் 33 வயது வரையிலான சராசரியாக சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் தற்போது காட்டியுள்ள சாதனைகளாக இருக்கும். வி.பி. ஃபிலின், என்.ஏ. ஃபோமின், பளு தூக்குதலில் தடகள வெற்றிக்கான உகந்த வாய்ப்புகளின் மண்டலம் 21 மற்றும் 24 வயதுக்கு இடைப்பட்டதாகும். பி.வி. இளம் பளுதூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியின் செயல்முறை மிக உயர்ந்த சாதனைகளின் வயது மற்றும் உடலின் வயது தொடர்பான பண்புகள் இரண்டையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று வாலிக் நம்புகிறார். ஆரம்ப பயிற்சியின் வயது இதைப் பொறுத்தது என்று ஆசிரியர் குறிப்பிடுகிறார்.

விளையாட்டு வீரர்களின் நவீன நீண்ட கால பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் அதன் மேடை இயல்பு. எனவே, ஒரு படிப்படியான முறையைப் பயன்படுத்தி இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சியைத் திட்டமிடுவது அவசியம். இது எதனுடன் தொடர்புடையது? 10-15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, முக்கியமாக நல்ல உடல் வளர்ச்சி உள்ளவர்கள் பளு தூக்கும் பிரிவுக்கு வந்தனர், சில சமயங்களில், மற்ற பிரிவுகளில் விளையாட்டுப் பயிற்சி பெற்றவர்கள். 15 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் அரிதாகவே அங்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டனர். இப்போது அதற்கு நேர்மாறானது. பெரும்பாலும், 12-13 வயதுடைய பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் இளையவர்கள் பளு தூக்கும் பிரிவுக்கு வருகிறார்கள். எனவே, ஆரம்ப பயிற்சிக் காலத்தில், பயிற்சியாளர் பெரும்பாலும் இளம் குழுவுடன் மட்டுமல்லாமல், இந்த விளையாட்டில் நிபுணத்துவம் பெற உடல் ரீதியாகத் தயாராக இல்லாதவர்களையும் சமாளிக்க வேண்டும்.

மரியாதைக்குரிய மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் A.N இன் நினைவுக் குறிப்புகளிலிருந்து. வோரோபியோவ் (1960) அவர் ஏற்கனவே உடல் ரீதியாக நன்கு வளர்ச்சியடைந்து, முதிர்ச்சியடைந்து, போரிலும் வேலையிலும் தனது குணத்தையும் விருப்பத்தையும் நிதானப்படுத்தியபோது வழக்கமான பளு தூக்குதலுக்கு வந்ததாகக் காட்டுகிறது. உண்மையில், தன்னை ஒரு திறமையான விளையாட்டு வீரராக நிரூபிக்க அவருக்கு ஒரு வருடத்திற்கு மேல் ஆகவில்லை. 4 வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு, அவர் ஏற்கனவே ஐரோப்பிய சாம்பியன் பட்டத்தை வென்றிருந்தார். ஏஎன் அவர் குறிப்பிடுவது போல. வோரோபியோவ், ஒலிம்பிக் சாம்பியன் டிராஃபிம் லோமாகின் மற்றும் பல சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும் உடல் வலிமையைக் கொண்டிருந்தனர். வெளிப்படையாக, பளுதூக்குதல் வளர்ச்சியின் பல தசாப்தங்களாக, பயிற்சியாளர்கள் டீனேஜர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடமிருந்து உயர்தர பளுதூக்குபவர்களுக்கு முறையான பயிற்சியின் எந்த குறிப்பிட்ட தேவையையும் காணவில்லை, குழந்தைகளைக் குறிப்பிடவில்லை, இருப்பினும் இந்த பகுதியில் சில அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. கடந்த நூற்றாண்டின் 50 களின் முற்பகுதியில்.

1971 க்குப் பிறகு, சர்வதேச பளுதூக்கும் கூட்டமைப்பு ட்ரையத்லானில் இருந்து கிளாசிக் பிரஸ்ஸை விலக்கிவிட்டு, ஸ்னாட்ச் மற்றும் க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் மட்டுமே எஞ்சியிருந்தபோது, ​​இளைஞர்களின் பளுதூக்கும் விளையாட்டுத் துறையில் ஆராய்ச்சி தீவிரமாகத் தீவிரமடைந்தது. முதலில், அத்தகைய பயிற்சிக்கான வயது வரம்புகளின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது அவசியம். பல்வேறு இலக்கியங்களில், வயதின் அடிப்படையில் குழுக்களைப் பிரிப்பது வித்தியாசமாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, பளு தூக்குதலில் இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகளுக்கான திட்டத்தில் (B.E. Podskotsky தொகுத்தது), வயதுக் குழுக்களாக பின்வரும் பிரிவு வழங்கப்படுகிறது: டீனேஜ் - 14 வயது வரை, இளைய இளைஞர்கள் - 15-16 ஆண்டுகள், மூத்த இளைஞர்கள் - 17-18 ஆண்டுகள், விளையாட்டு முன்னேற்றம் - 19-20 வயது. 1972 ஆம் ஆண்டிற்கான பளு தூக்குதல் போட்டிகளின் விதிகளில், பின்வரும் வயது தரநிலை நிறுவப்பட்டது: இளைய வயதினரின் இளைஞர்கள் - 14-15 வயது, வயதான இளைஞர்கள் - 16-17 வயது, இளையவர்கள் - 18-20 வயது, இளைஞர்கள் - 21-22 வயது; 1977 ஆம் ஆண்டிற்கான பளு தூக்குதல் போட்டிகளின் விதிகளில்: இளைய வயதினரின் இளைஞர்கள் - 14-15 வயது, முதியோர் வயது இளைஞர்கள் - 16-17 வயது, இளையவர்கள் - 18-20 வயது, இளைஞர்கள் - 21-22 வயது , பெரியவர்கள் - 23 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.

உடற்கல்வியின் நீண்டகால திட்டமிடலில், வயதுக் குழுக்களில் பின்வரும் விநியோகம் பயன்படுத்தப்பட்டது: முன்பள்ளி - 1-4 ஆண்டுகள், பாலர் - 4-7 ஆண்டுகள், இளைய பள்ளி - 7-12 ஆண்டுகள், நடுநிலைப் பள்ளி - 13-16 ஆண்டுகள் .

1968 ஆம் ஆண்டில், யு.எஸ்.எஸ்.ஆரின் கல்வியியல் அறிவியல் அகாடமியின் வளர்ச்சி உடலியல் நிறுவனம் வயதுக் காலத்திற்கு பின்வரும் விநியோக திட்டத்தை பரிந்துரைத்தது: பிறந்த குழந்தை பருவம் - 1-10 நாட்கள், குழந்தை பருவம் - 10 நாட்கள் - 1 வருடம், குழந்தை பருவம் - 1-3 ஆண்டுகள், முதல் குழந்தைப் பருவம் - 4- 7 ஆண்டுகள், இரண்டாவது குழந்தைப் பருவம் - 8-12 ஆண்டுகள், இளமைப் பருவம் (ஆண்கள் - 13-16 வயது, பெண்கள் 12-15 வயது), இளமைப் பருவம் - 17-21 வயது, முதிர்வயது: I காலம் - 22-35 ஆண்டுகள், II காலம் - 36-60 வயது, முதலியன

எனவே, இளம் விளையாட்டு வீரர்களை தயார்படுத்தும் போது என்ன வயது தரத்தை பின்பற்ற வேண்டும்? இந்த விவகாரத்தில் இன்னும் ஒருமித்த கருத்து இல்லை. மேலும், அவர்கள் சொல்வது போல், இந்த விஷயத்தில் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க யாரும் இல்லை. ஏறக்குறைய 30 ஆண்டுகளாக, இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகளுக்கான கல்வி மற்றும் பயிற்சி குழுக்களின் (ETG) விநியோகத்தின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் கருத்தை ஆசிரியர் கடைபிடித்துள்ளார். இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் நிலை-நிலை-நிலை நீண்டகாலப் பயிற்சியைத் திட்டமிடும் போது, ​​பயிற்சியாளர் வயதுக் குழுக்களைத் தீர்மானிப்பதில் முற்றிலும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த விஷயத்தில் முக்கிய அளவுகோல் மனித வளர்ச்சியின் தனிப்பட்ட வயது தொடர்பான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதாகும். இளம் பளு தூக்குபவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது என்ன தனிப்பட்ட உடலியல் மற்றும் உருவவியல் பண்புகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்? இது, முதலில், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டு நிலை. உதாரணமாக, 13-14 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரின் இதயத்தின் அளவு 8-9 வயது குழந்தைகளை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், இளம் பருவத்தினரின் தமனி இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் குழந்தைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. இங்கே காரணத்தை தேடுவது இளம் பருவத்தினரின் உடலின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளில் அல்ல, ஆனால் பருவமடையும் போது உடல் வளர்ச்சியின் வயது தொடர்பான மற்றும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களில். எனவே, 13 முதல் 14 வயது வரையிலான இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் நீளம் குழாய் எலும்புகளின் அதிக உச்சரிக்கப்படும் நீளம் காரணமாக ஆண்டுக்கு 6 முதல் 10 செமீ வரை அதிகரிக்கலாம் என்பது அறியப்படுகிறது. இளமைப் பருவத்தில் குழாய் எலும்புகளின் விரைவான வளர்ச்சி, இரத்த நாளங்களை நீட்டுவதற்கும் அவற்றின் லுமன்கள் சுருங்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இளம் பருவத்தினரின் இரத்த நாளங்களின் உடற்கூறியல் முதிர்ச்சியானது அவர்களின் உடல் நீளத்துடன் பொருந்தும் வரை, அவர்கள் தமனி இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கலாம். ஒரு விதியாக, 15-16 வயதிற்குள், தமனி இரத்த அழுத்தம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. பளு தூக்கும் போது, ​​நீங்கள் முடுக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதாவது, பருவமடையும் போது பருவமடைதல் விகிதத்தில் சில முடுக்கம் அனுபவிப்பவர்கள்.

பயிற்சிச் சுமையைத் திட்டமிடும் செயல்பாட்டில், குறிப்பாக இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் பருவமடையும் போது, ​​ஆசிரியர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பயிற்சியாளருடன் மருத்துவர்களும் பங்கேற்பது முக்கியம். இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் பயிற்சியாளருக்கும் மருத்துவருக்கும் இடையிலான ஒருங்கிணைக்கப்படாத செயல்களின் உண்மைகள்.

குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். பளு தூக்குதலில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் பயிற்சி சுமைகள் இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டும். குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், தாவர மற்றும் விலங்கு புரதங்களின் குறைபாடு அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.

உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுக்கான ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் ஃபெடரல் ஏஜென்சியால் 2005 இல் வெளியிடப்பட்ட புதிய பளு தூக்குதல் திட்டத்தின் உள்ளடக்கத்துடன் இந்த பிரிவு முழுமையாக ஒத்துப்போகிறது. ஆசிரியர்-பயிற்சியாளரின் கல்வி மற்றும் பயிற்சிப் பணிகளை அதிகாரப்பூர்வமாக ஒழுங்குபடுத்த (திட்டமிட) ஒரே அதிகாரப்பூர்வ ஆதாரமாக அவரது புத்தகம் சில இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகள் அல்லது விளையாட்டுப் பிரிவுகளுக்கு இருக்கலாம் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வதால், ஆசிரியர் இந்த பகுதியை மாற்றமின்றி முன்வைக்கிறார். பின்வரும் பிரிவுகளில், இளம் பளு தூக்குபவர்களின் பயிற்சிக்கான பல ஆண்டு திட்டமிடல் அமைப்பின் ஆசிரியரின் பதிப்பு பரிசீலிக்கப்படும், இது அதிகாரப்பூர்வ திட்டத்திலிருந்து சில வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே, உத்தியோகபூர்வ திட்டத்தின் கல்விப் பொருள் கோட்பாட்டு மற்றும் நடைமுறை பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பயிற்சி குழுக்களிடையே விநியோகிக்கப்படுகிறது: முதன்மை, கல்வி மற்றும் பயிற்சி, விளையாட்டு மேம்பாடு மற்றும் உயர் விளையாட்டு சிறப்பம்சம் (அட்டவணை 1-14), இது அனைத்து விளையாட்டுகளின் பயிற்சியாளர்களையும் வழங்க அனுமதிக்கிறது. பள்ளிகள் ஒரு ஒற்றை திசையில், ஒரு விரிவான அறிவியல் அணுகுமுறையால் உருவாக்கப்பட்டது, ஆரம்பநிலை முதல் அதிக தகுதி வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் வரை பளுதூக்குபவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் நீண்ட கால அமைப்பில் பயிற்சி செயல்முறையை மதிப்பிடுகிறது.

பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சி என்பது விளையாட்டுத் திறனை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், இதன் ஒவ்வொரு நிலையும் அதன் சொந்த இலக்குகள், நோக்கங்கள், வழிமுறைகள் மற்றும் பயிற்சியின் அமைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

விளையாட்டுக் குழுக்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்தல், கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளை ஏற்பாடு செய்தல், மாணவர்களுடன் கல்விப் பணிகளை நடத்துதல் ஆகியவை விளையாட்டுப் பள்ளிகளின் மேலாண்மை மற்றும் பயிற்சிக் குழுவால் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. முழு குழுவின் நிறுவன மற்றும் வழிமுறை நடவடிக்கைகளில் இது மிகவும் முக்கியமான கட்டங்களில் ஒன்றாகும்.

பயிற்சிக் குழுக்கள் பளு தூக்குதலுக்கான மிகவும் திறமையான குழந்தைகள், பதின்வயதினர், சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகள் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் இருந்து மாற்றப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள், பளு தூக்கும் திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர் மற்றும் சேர்க்கைக்கான விளையாட்டு மற்றும் உடல் தகுதிக்கான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றனர். விளையாட்டு பள்ளிகளுக்கு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத மாணவர்கள் பயிற்சிக் குழுவின் முடிவின் மூலம் விதிவிலக்காக ஒரு கல்விக் குழுவில் சேர்க்கப்படலாம், இந்த மாணவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தரவரிசை மற்றும் உடல் தரவுகளை வைத்திருந்தால், தேவையான அளவிலான தடகளத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது. பள்ளி ஆண்டில் பயிற்சி.

ஒரு தடகள வீரர் தனது பயிற்சிக் குழுவின் உறுப்பினர்களை விட உயர்ந்த பதவியைப் பெற்றிருந்தால், பயிற்சி சுமைகளை வெற்றிகரமாகச் சமாளித்தால், அவர் பயிற்சிக் குழுவின் ஒப்புதலுடனும் மருத்துவரின் அனுமதியுடனும் அடுத்த ஆண்டு பயிற்சிக்கு மாற்றப்படலாம்.

ஒரு தடகள வீரர் பிராந்தியத்தின் (பிராந்தியத்தின்) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தேசிய அணியின் முக்கிய குழுவில் உறுப்பினராக இருந்தால், தொடர்ந்து உயர் முடிவுகளைக் காட்டினால், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர் மிக உயர்ந்த விளையாட்டுத் திறன் கொண்ட குழுவில் சேரலாம்.

விளையாட்டு பயிற்சிக்கான தரநிலைகளை சந்திக்கும் போது, ​​கிளாசிக்கல் பயிற்சிகளை (ஸ்னாட்ச், கிளீன் மற்றும் ஜெர்க்) செய்யும் நுட்பத்தை மதிப்பீடு செய்வது அவசியம், முதன்மையாக வேகம்-வலிமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது.

விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கான தரங்களுடன், ஆய்வுக் குழுக்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்யும் போது, ​​பொது உடல் பயிற்சிக்கான தரநிலைகளுடன் மாணவர்களின் இணக்கம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

விளையாட்டுப் பள்ளிகளுக்கான ஆட்சேர்ப்பு மற்றும் சேர்க்கை இந்தப் பள்ளிகளின் சேர்க்கைக் குழுக்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கமிஷனின் நெறிமுறையின் அடிப்படையில் மாணவர்களின் சேர்க்கை ஒழுங்குமுறை மூலம் முறைப்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த திட்டத்தின் அடிப்படையில் விளையாட்டு பள்ளிகளில் பணிகள் ஆண்டு முழுவதும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

விளையாட்டுப் பள்ளிகளில் அனுமதிக்கப்பட்டவர்கள் வயது, விளையாட்டு நிலை மற்றும் பொது உடல் தகுதி ஆகியவற்றைக் கணக்கில் கொண்டு ஆய்வுக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறார்கள்.

விளையாட்டுப் பள்ளிகளில் கல்வி மற்றும் பயிற்சிப் பணிகளின் முக்கிய வடிவங்கள்:

- பயிற்சியாளர்கள், மருத்துவர்கள் இடையேயான உரையாடல்கள் வடிவில் குழு தத்துவார்த்த வகுப்புகள், திட்டத்தில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள தலைப்புகளில் நிபுணர்களின் விரிவுரைகள் (ஒவ்வொரு தலைப்புக்கும், பயிற்சியாளர் மாணவர்களுக்கு குறிப்புகளின் பட்டியலையும் சோதனைக்கான கேள்விகளின் பட்டியலையும் வழங்குகிறார்);

பள்ளி நிர்வாகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அட்டவணையின்படி ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் திட்டத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நடைமுறை வகுப்புகள் மற்றும் பயிற்சி;

- விளையாட்டு வீரர்களுக்காக நிறுவப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் பணிகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பட்ட பாடங்கள்;

- விளையாட்டு போட்டிகள் மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளில் பளு தூக்குபவர்களின் பங்கேற்பு;

- முகாம்கள் மற்றும் பயிற்சி முகாம்களில் நடத்தப்படும் கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகள்;

- கல்வி வீடியோக்களின் பார்வை மற்றும் முறையான பகுப்பாய்வு, முக்கிய விளையாட்டு போட்டிகள்;

- பயிற்சி மற்றும் நடுவர் பயிற்சி.

கோட்பாட்டு மற்றும் நடைமுறை வகுப்புகளின் செயல்பாட்டில், மாணவர்கள் பொது பயிற்சியாளர் மற்றும் விளையாட்டு நீதிபதியின் அறிவு மற்றும் திறன்களைப் பெற வேண்டும்.

குறிப்பு.விளையாட்டுப் பள்ளிகளின் மாணவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலைப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், அத்துடன் விளையாட்டு நுட்பத்தின் தனிப்பட்ட கூறுகளைப் பயிற்சி செய்ய பயிற்சியாளர்-ஆசிரியரிடமிருந்து வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும்.

கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்கும் போது, ​​மருத்துவ மேற்பார்வை, காயம் தடுப்பு, பயிற்சி மற்றும் போட்டி தளங்கள், விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் சரக்குகளின் சரியான தொழில்நுட்ப மற்றும் சுகாதார நிலையை உறுதி செய்தல் ஆகியவற்றிற்காக ரஷ்யாவில் நிறுவப்பட்ட தேவைகள் கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

பளுதூக்குபவர்களுக்கான விளையாட்டுப் பயிற்சியின் இலக்குகளை செயல்படுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஒரு ஒருங்கிணைந்த வழிமுறை முறையைப் பயன்படுத்தி, பாடத்திட்டங்களின் நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்ட கல்விச் செயல்முறையின் மேம்பட்ட கற்பித்தல், பயிற்சி மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றின் விளையாட்டுப் பள்ளிகளின் வேலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த திட்டம் அனைத்து வயது பிரிவுகள், அணிகள் மற்றும் பல்வேறு பாலின பண்புகள் பளு தூக்குபவர்களுக்கான கல்வி மற்றும் பயிற்சி செயல்முறையின் அமைப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டி ஆவணமாக செயல்படுகிறது. நிரல் அமைப்பின் ஆக்கப்பூர்வமான பயன்பாடு உள்நாட்டு பளுதூக்குபவர்களின் பயிற்சி முறைகளை மேம்படுத்த பங்களிக்கும். நீண்ட கால திட்டங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சியின் கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறைகளில் இன்று கிடைக்கும் அனைத்து சிறந்த மற்றும் மிகவும் மேம்பட்டவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

விளையாட்டுப் பள்ளிகளுக்கான பொதுவான தேவைகளுக்கு ஏற்ப, ஒவ்வொரு கல்விக் குழுவிற்கும் முக்கிய பணிகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஆரம்ப பயிற்சி குழுக்களுக்கு:

ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உடலை கடினப்படுத்துதல், விரிவான உடல் வளர்ச்சி, பளு தூக்கும் பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை கற்பித்தல், பளு தூக்குதல் விளையாட்டுகளில் ஆர்வத்தை வளர்த்தல், தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை வளர்த்தல், போட்டிகளில் பங்கேற்ற முதல் அனுபவத்தைப் பெறுதல் மற்றும் உதவி நடுவராகவும் பயிற்சியாளராகவும் பணிபுரியும் ஆரம்ப திறன்கள். உடல் தகுதி தரங்களை பூர்த்தி செய்தல் மற்றும் IIIஇளைஞர் நிலை.

கல்வி மற்றும் பயிற்சி குழுக்களுக்கு:

ஆரோக்கியத்தை மேலும் வலுப்படுத்துதல், விரிவான மற்றும் சிறப்பு உடல் தகுதியின் அளவை அதிகரித்தல், மோட்டார் திறன்களை வளர்த்தல் மற்றும் தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களை வளர்த்தல், பளு தூக்குதல் பயிற்சிகளின் நுட்பத்தைப் படித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல், போட்டிகளில் பங்கேற்பதில் தேவையான அனுபவத்தைப் பெறுதல், அறிவு மற்றும் திறன்களைப் பெறுதல். பயிற்சியாளர் மற்றும் நீதிபதி, முதல் விளையாட்டு வகையின் தரத்தை பூர்த்தி செய்கிறார்.

விளையாட்டு மேம்பாட்டுக் குழுக்களுக்கு:

முழு அளவிலான உடல் வளர்ச்சியில் மேலும் அதிகரிப்பு, பளுதூக்குபவர்களுக்குத் தேவையான குணங்களை மேம்படுத்துதல், பளுதூக்கும் பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல், விருப்ப குணங்கள் மற்றும் உளவியல் தயார்நிலையின் அளவு அதிகரிப்பு, போட்டி அனுபவத்தைப் பெறுதல், பொது பயிற்சியாளர் பட்டங்களைப் பெறுதல் மற்றும் ஒரு பளு தூக்குதலில் நீதிபதி, 1 வது விளையாட்டு வகையின் தரநிலைகளை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் CMS மற்றும் MS தரநிலைகளுடன் இணங்குதல்.

உயர் விளையாட்டுத் திறன் கொண்ட குழுக்களுக்கு:

பொது மற்றும் சிறப்பு உடல் தகுதியின் அளவை மேலும் மேம்படுத்துதல், பளுதூக்குபவர்களின் தொழில்நுட்ப திறன்களை மேம்படுத்துதல், அவர்களின் தனிப்பட்ட உடற்கூறியல் மற்றும் உருவவியல் பண்புகள் மற்றும் பார்பெல்லின் ஸ்னாட்ச் மற்றும் ஜெர்க் செய்யும் போது தேவையான குறிப்பிட்ட குணங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, போட்டி அனுபவத்தை அதிகரிப்பது, மேலும் மேம்பாடு volitional குணங்கள் மற்றும் முக்கியமான போட்டிகளில் பங்கேற்பதற்கான உளவியல் தயார்நிலை, பயிற்சியாளர் மற்றும் நீதிபதியின் அறிவு மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துதல், 1 வது வகையின் நீதிபதி பதவியைப் பெறுதல், MS தரநிலைகளை உறுதிப்படுத்துதல், MSMC தரநிலைகளை நிறைவேற்றுதல்.

குறிப்பு.ஒரு ஆய்வுக் குழுவிலிருந்து மற்றொரு குழுவிற்கு மாற்ற, மாணவர்கள் பள்ளி ஆண்டின் இறுதியில் கட்டுப்பாட்டுத் தரங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

1. விளையாட்டுப் பள்ளிகளில் கல்வி மற்றும் பயிற்சி செயல்முறை இந்தத் திட்டத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ள கல்விப் பொருட்களின் அடிப்படையில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

2. பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிடுதல் மற்றும் குழுக்களில் கல்விப் பொருட்களை விநியோகித்தல் பாடத்திட்டம் மற்றும் பயிற்சி நேரங்களை விநியோகிப்பதற்கான வருடாந்திர அட்டவணையின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஆண்டு முழுவதும் கல்வி மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளை ஏற்பாடு செய்கிறது.

3. பாடத்திட்டத்தில் கோட்பாட்டு மற்றும் நடைமுறை வகுப்புகள், தேர்ச்சி தரநிலைகள், பயிற்சி மற்றும் நடுவர் பயிற்சி, மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகள் மற்றும் போட்டிகளில் பங்கேற்பது ஆகியவை அடங்கும்.

4. கோட்பாட்டு வகுப்புகளில், மாணவர்கள் உடல் கலாச்சார இயக்கத்தின் வளர்ச்சி, பளு தூக்குதல் வரலாறு, உடற்கூறியல், உடலியல், மருத்துவ மேற்பார்வை, சுகாதாரம் பற்றிய அறிவைப் பெறுதல், பயிற்சிகள், கற்பித்தல் மற்றும் பயிற்சி முறைகள், விதிகள் மற்றும் நுட்பம் பற்றிய தத்துவார்த்த தகவல்கள் ஆகியவற்றை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். போட்டிகளின் தீர்ப்பு.

5. நடைமுறை வகுப்புகளில், மாணவர்கள் பளு தூக்கும் பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை மாஸ்டர், அவர்களின் உடல் குணங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் நடுவர் திறன்களைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுத் தரங்களைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள். போட்டிகளில் பங்கேற்பது வருடாந்திர காலண்டர் திட்டத்தின் படி ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது.

6. குழுக்களில் பயிற்சி அமர்வுகளின் வருடாந்திர சுழற்சி ஆயத்த, போட்டி மற்றும் இடைநிலை-மறுசீரமைப்பு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

7. பளு தூக்கும் விளையாட்டுப் பள்ளிகள் பின்வரும் பணி திட்டமிடல் மற்றும் கணக்கியல் ஆவணங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

திட்டத்தின் படி:

வருடாந்திர வேலைத் திட்டம் (பிரிவுகள்: நிறுவன, மருத்துவம் மற்றும் கல்விக் கட்டுப்பாடு, கல்விப் பணி, பொதுப் பணியாளர்களின் பயிற்சி போன்றவை);

குழு ஆட்சேர்ப்பு திட்டம்;

மாணவர் பார்வைத் திட்டம்;

பயிற்சி திட்டம்;

பாடத்திட்டங்கள்;

ஆண்டுக்கான பயிற்சி அமர்வுகளின் திட்டம்;

ஒரு மாதத்திற்கான வேலைத் திட்டம் அல்லது தயாரிப்பு காலம்;

பாட திட்டம்;

மாணவர்களின் உடல், சிறப்பு, தொழில்நுட்ப தயார்நிலையின் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகளின் பதிவு அட்டை;

வகுப்புகளின் கால அட்டவணை;

விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் நாட்காட்டி திட்டம். கணக்கியலின் படி:

குழு பாடம் பதிவு;

மாணவர்களின் தனிப்பட்ட அட்டைகள் மற்றும் அறிக்கைகள்;

விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி நாட்குறிப்புகள்;

போட்டி நெறிமுறைகள்.

1 ஆரம்ப பயிற்சி குழுக்களுக்கான KPS இல், பார்பெல்லின் எடை குறைந்தபட்சம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது

50% (லீட்-அப், ஸ்னாட்ச் மற்றும் புஷ் பயிற்சிகள், அத்துடன் கிளாசிக்

பயிற்சிகள்), மற்ற குழுக்களில் - குறைந்தது 60%

நமது நாட்டிலும் வெளிநாட்டிலும் பளு தூக்கும் விளையாட்டுகளின் வளர்ச்சியின் தற்போதைய கட்டத்தில், பல்வேறு விளையாட்டுத் தகுதிகள் மற்றும் வயதுடைய பளுதூக்கும் வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பது தொடர்பான குறிப்பிடத்தக்க அறிவியல் மற்றும் முறையான பொருட்கள் சேகரிக்கப்பட்டு, பரந்த அனுபவம் குவிக்கப்பட்டுள்ளது. பளு தூக்குபவர்களின் உலக சாதனைகள் மற்றும் அவர்களின் நிலையான வளர்ச்சி நீண்ட காலமாக நிபுணர்களின் புரிதலுக்கு வழிவகுத்தது, இந்த விளையாட்டில் உயர்தர விளையாட்டு வீரர்களின் இலக்கு பயிற்சி 11-12 வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் இதில் ஈடுபட்டால் மட்டுமே மிகவும் திறம்பட மேற்கொள்ள முடியும். செயல்பாடுகள், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் - முந்தைய வயதிலிருந்தே கூட.

கடந்த தசாப்தங்களில், இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சியின் செயல்முறையின் ஆய்வுகளிலிருந்து மிகவும் நேர்மறையான முடிவுகள் பெறப்பட்டுள்ளன, இது பொதுவாக சரியான, முறையான திறமையான அணுகுமுறை மற்றும் பயனுள்ள கட்டுப்பாட்டுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதகமான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்காது, மிக முக்கியமாக, அவை வளர்ச்சியைத் தடுக்காது.

அத்தகைய தயாரிப்பின் முறையான அம்சங்களைப் பற்றி நாம் வாழ்வோம்.

இளம் பளுதூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியானது பல சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் ஒன்று, வளரும் உயிரினத்தின் பண்புகள், விளையாட்டு-கல்வியியல் பணிகள் மற்றும் சமூகத்தின் சமூக-பொருளாதார நிலைமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, இந்த விளையாட்டில் விளையாட்டு வீரர்களின் நிலை-நிலை-நிலை பயிற்சி அமைப்பில் உகந்த வயது வரம்புகளை உறுதிப்படுத்துவது.

பல விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்களின் நீண்டகால பயிற்சியின் செயல்முறையின் பிரிவு வயது வரம்புகளை கணிசமாக சார்ந்து இல்லை என்பது அறியப்படுகிறது. பளு தூக்குதல் விளையாட்டுகளில் அத்தகைய கடுமையான சார்பு இல்லை. எனவே, இளம் பளு தூக்குபவர்களின் பயிற்சிக்கான படிப்படியான திட்டமிடலைத் தொடங்குவதற்கான தொடக்கப் புள்ளியானது சராசரியாக 18 முதல் 25 வயது வரையிலான நவீன உள்நாட்டு விளையாட்டு வீரர்களால் காட்டப்படும் சாதனை சாதனைகளாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பளு தூக்குபவர்களின் உகந்த சாதனைகளின் மண்டலம் பரந்த வயது எல்லைகளுக்குள் உள்ளது - 15 முதல் 28-30 ஆண்டுகள் வரை.

இந்த சூழ்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் நீண்டகால பயிற்சியானது, விளையாட்டு சாதனைகளின் இந்த மண்டலத்திற்கான தயாரிப்பு காலப்பகுதியில் போதுமான அளவு முழுமையாக இருக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, இது 4-5 ஆண்டுகளுக்கு குறைவாக இருக்க முடியாது (ஏ.எஸ். மெட்வெடேவ்). வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் வயது தொடர்பான குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், 11-12 வயது முதல் இளம் வயதிலிருந்தே எடையுடன் கூடிய பயிற்சியை நிரூபிப்பதை எங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி சாத்தியமாக்கியுள்ளது. இளம் பளு தூக்குபவர்களின் உடலின் நரம்புத்தசை மற்றும் செயல்பாட்டு அமைப்புகளின் மேம்பட்ட தகவமைப்பு வழிமுறைகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சி அவர்களின் வயது திறன்களில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும் (முதலில்), மேலும் உடலின் உடல், தொழில்நுட்ப மற்றும் செயல்பாட்டு தயார்நிலையின் நிலைக்கு ஏற்ப கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் பாஸ்போர்ட் வயது எப்போதும் உயிரியல் வயதுடன் ஒத்துப்போவதில்லை என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, 12 வயதுடைய 60 இளம் பளுதூக்குபவர்களில் (இந்த விஷயத்தில் யெகாடெரின்பர்க் மற்றும் பெர்வூரல்ஸ்கில் உள்ள பள்ளி மாணவர்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டனர்), 35% முதல் பருவ வயதை அடைந்து, 5% பேர் 13 ஆண்டுகளில் இரண்டாவது நிலையை அடைந்தனர் என்று எங்கள் ஆராய்ச்சி (எல்.எஸ். டுவோர்கின்) காட்டுகிறது. - 38 மற்றும் 31%, முறையே. இதன் விளைவாக, 12 வயதுடைய 60 குழந்தைகளில், 40% பேர் பருவமடைந்தனர், அதாவது. பருவமடைதல் காலம், இது இளமைப் பருவத்தை வகைப்படுத்துகிறது (ஆண்களுக்கு - 13-16 மற்றும் பெண்கள் - 12-15 ஆண்டுகள்). இதன் விளைவாக, நாங்கள் படித்த இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் இந்த பகுதி, அவர்களின் உயிரியல் முதிர்ச்சியின் அடிப்படையில், இளமைப் பருவம் என்று வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும், குழந்தை பருவம் அல்ல. தென் குடியரசுகளின் குழந்தைகளில் பாஸ்போர்ட் மற்றும் உயிரியல் வயது ஆகியவற்றில் இன்னும் பெரிய வித்தியாசம் காணப்படுகிறது (அத்தகைய ஆய்வுகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும்) அதிக அளவு உண்மையுடன் கருதலாம்.

பல ஆண்டுகால ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இளம் பளுதூக்கும் வீரர்களின் கட்டம் வாரியான பயிற்சியைத் திட்டமிடும் போது, ​​பின்வரும் வயதுக் காலவரையறை விருப்பத்தைத் தீர்மானித்தோம்:

UTG - 1 (8-9 ஆண்டுகள்) - முதல் ஜூனியர் பள்ளி வயது;

UTG - 2 (10-12 ஆண்டுகள்) - இரண்டாவது ஜூனியர் பள்ளி வயது;

UTG - 3 (13-14 ஆண்டுகள்) - முதல் இளமைப் பருவம்;

UTG - 4 (15-16 ஆண்டுகள்) - இரண்டாவது இளமைப் பருவம்;

UTG - 5 (17-18 வயது) - சிறுவர்கள்;

UTG - 6 (19-20 வயது) - ஜூனியர்ஸ்.

கல்வி மற்றும் பயிற்சி குழுக்களின் இந்த வயதுப் பிரிவின் அடிப்படையில், இளம் பளுதூக்குபவர்களின் நீண்டகாலப் பயிற்சியை பின்வரும் 6 நிலைகளாகப் பிரிக்க முன்மொழியப்பட்டது (அட்டவணை 5.2-5.7):

முதல் கட்டம்- பூர்வாங்க உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி (8-9 ஆண்டுகள்);

இரண்டாம் கட்டம்- அடிப்படை உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி (10-12 ஆண்டுகள்);

மூன்றாம் நிலை- அடிப்படை விளையாட்டு மற்றும் உளவியல்-செயல்பாட்டு பயிற்சி (13-14 ஆண்டுகள்);

நான்காவது நிலை- ஆழமான அடிப்படை விளையாட்டு மற்றும் உளவியல்-செயல்பாட்டு பயிற்சி (15-16 ஆண்டுகள்);

ஐந்தாவது நிலை- அடிப்படை விளையாட்டு உளவியல் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி முடித்தல் (17-18 வயது);

ஆறாவது நிலை- அடிப்படை மாஸ்டர் பயிற்சி (19-20 வயது).

உயர்தர விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்கி, சில கட்டங்களின்படி கண்டிப்பாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினருக்கு பொதுவான பணிகளைச் செயல்படுத்துவதில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. கட்டமைப்பில், இளம் பளுதூக்குபவர்களின் இத்தகைய பயிற்சி ஆறு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவான உடல் தகுதி மற்றும் உடல் தகுதி விகிதம், வகை தரங்களை பூர்த்தி செய்தல் மற்றும் பயிற்சி செயல்பாட்டில் சில வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டிலும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன.

இதன் அடிப்படையில், பளு தூக்குதலில் ஈடுபட விரும்பும் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத குழந்தைகளிடமிருந்து ஒரு விளையாட்டுப் பள்ளியில் பணியாளர் பயிற்சி குழுக்களின் பிரச்சினைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

முதல் கட்டத்தில், குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு பூர்வாங்க உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிக்காக 8-9 வயதுடைய ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களின் குழந்தைகள் குழுக்களை உருவாக்குவது பணியாகும். 10-12 வயதுடைய இளம் பளு தூக்குபவர்களுக்கான பயிற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில், அவர்களின் அடிப்படை உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியின் அடித்தளம் 3 ஆண்டுகளுக்கு அமைக்கப்பட்டது. மூன்றாவது கட்டத்தில், 13-14 வயதுடைய இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் வலுவான அடிப்படை விளையாட்டு மற்றும் உளவியல்-செயல்பாட்டுத் தயார்நிலையை உருவாக்கும் செயல்முறை தீவிரப்படுத்தப்படுகிறது, இது 2 ஆண்டுகள் தொடர்கிறது. நல்ல அடிப்படை விளையாட்டு மற்றும் உளவியல்-செயல்பாட்டு பயிற்சியின் தேவை இந்த வயதில் இளம் பளுதூக்குபவர்கள் பல்வேறு போட்டிகளில் தீவிரமாக பங்கேற்கத் தொடங்குகின்றனர். ஆறாவது கட்டத்தை கடந்த பிறகு, 19-20 வயதுடைய இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் தேசிய அணியின் உறுப்பினர்களின் நிலையை அடைகிறார்கள்.

எனவே, இளம் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்ட கால பயிற்சியை ஆறு நிலைகளாகப் பிரிப்பது மிகவும் தன்னிச்சையானது. இருப்பினும், உடலின் வயது பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உயர்தர விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சியின் சரியான மற்றும் பகுத்தறிவு திட்டமிடலை இது அனுமதிக்கிறது.

நீண்ட கால பயிற்சியின் முதல் கட்டத்தில், விளையாட்டு வகைகளின் கட்டாய செயல்திறன் வழங்கப்படவில்லை, மருத்துவ மற்றும் கற்பித்தல் கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் குறிகாட்டிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். எதிர்காலத்தில், இந்த கட்டுப்பாடு முக்கியமாக இருக்கும், ஏனெனில் முதல் கட்டத்தில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை விளையாட்டு வகைகளைச் செய்ய அதிகம் திசைதிருப்ப வேண்டியது அவசியம், ஆனால் வயதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு வலுவான அடிப்படை உடல் மற்றும் செயல்பாட்டு தயாரிப்பை உருவாக்க வேண்டும். தொடர்புடைய பண்புகள். இந்த ஆய்வறிக்கையை பின்வரும் உதாரணத்துடன் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். ஒரு விதியாக, ஒரு திறமையான குழந்தை முதல் இரண்டு வருட பயிற்சியின் போது தனது முடிவுகளை விரைவாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சியின் முதல் கட்டத்தின் முடிவில் II வகை அல்லது பெரியவர்களுக்கான I வகை தரநிலையை கூட பூர்த்தி செய்ய முடியும், இது அவரை உடனடியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. மூன்றாம் நிலை திட்டத்தின் கீழ் விளையாட்டு வீரர்கள் குழு பயிற்சி. இருப்பினும், பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இந்த திட்டத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது முன்கூட்டியே இருக்கும், ஏனெனில் இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் இன்னும் தேவையான அடிப்படை செயல்பாட்டு மற்றும் உடல் தகுதியை எட்டவில்லை. இந்த தேவைகளை புறக்கணிப்பது மற்றும் ஒரு இளம் விளையாட்டு வீரரை ஒரு குறுகிய விளையாட்டு நிபுணத்துவத்திற்கு நியாயமற்ற முறையில் முன்கூட்டியே மாற்றுவது, ஒரு விதியாக, பயிற்சி செயல்முறையின் முடுக்கம், உடலின் இயற்கையான திறன்களை விரைவாகக் குறைத்தல் மற்றும் இறுதியில், அதிகரிப்பு நிறுத்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வயதான காலத்தில் விளையாட்டு முடிவுகள்.

குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும், தசை வலிமை மற்றும் வேக-வலிமை குணங்கள் அவற்றின் செயலில் வளர்ச்சிக்கு உட்பட்டு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும். எனவே, பள்ளியில் உடற்கல்வி பாடங்களில் மற்றும் சுயாதீன ஆய்வுகளின் போது இந்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறன் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் இந்த குறிப்பிட்ட வயதில் குறிப்பாக சிறந்தது. இத்தகைய நடவடிக்கைகள், எங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் பல உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உடலின் செயல்பாட்டு திறன்களின் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்காது, வளர்ச்சியைத் தடுக்காது, சாதாரண உடல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்காது. இருப்பினும், எடையுடன் வலிமை பயிற்சிகளை செய்ய, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சில சுமை தரநிலைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, இந்த தரநிலைகளின் மாதிரி பண்புகள் உருவாக்கப்பட்டன (அட்டவணைகள் 5.8-5.11). ஒவ்வொரு மாணவரும், இந்த தரநிலைகளின் அடிப்படையில், அவரது வயதிற்கு ஏற்ற பணிச்சுமையை மிக எளிதாக தேர்வு செய்யலாம்.

பளு தூக்கும் விளையாட்டின் நவீன வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகள் இளைய தலைமுறையின் உடற்கல்வி முறைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகளைத் திறக்கின்றன, இளம் வயதிலேயே தடகள சிறப்பின் விரும்பிய உயரங்களை அடைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், வெகுஜன வலிமை பயிற்சிக்கு எடைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. தடகளத்தில் இளைஞர்களின் ஆர்வம் அதிகரித்துள்ள தற்போதைய நேரத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது.

இளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகளுக்கான பளு தூக்கும் திட்டங்கள் 1968 முதல் வெளியிடப்பட்டன, ஆனால் கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இளம் பளுதூக்குபவர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் மற்றும் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் நேர்மறையான முடிவுகளின் அடிப்படையில், அதிக பயிற்சி சுமைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றிய முடிவுக்கு வந்தோம். இளமை பருவத்தில் மட்டுமல்ல, குழந்தை பருவத்திலும்.

1 OSP - பொது வலிமை பயிற்சி, SSP - சிறப்பு வலிமை பயிற்சி.

2 50-60 P 6, இதில் 50-60 என்பது பார்பெல்லின் எடை அதிகபட்ச முடிவின் சதவீதமாக உள்ளது,

6 - ஒரு அணுகுமுறையில் லிஃப்ட் எண்ணிக்கை.

1 50 - உடல் எடையின் சதவீதமாக பார்பெல்லின் எடை.

வெகுஜன பளுதூக்குதல் பயிற்சியை ஒழுங்கமைக்கும்போது, ​​​​சில நிலைகளின்படி பல ஆண்டு செயல்முறை கண்டிப்பாக கட்டமைக்கப்பட வேண்டும், அங்கு கொடுக்கப்பட்ட வயதினரின் சிறப்பியல்பு அந்த பணிகளைச் செயல்படுத்துவதில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இளம் பளு தூக்குபவர்களின் பயிற்சி ஆறு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இலக்குகள் மற்றும் குறிக்கோள்கள், பயிற்சி சுமையின் அளவு, வழிமுறைகள் மற்றும் பொது மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சியின் விகிதம் ஆகியவற்றில் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகிறது.

எனவே, இந்த அத்தியாயம் பளு தூக்குபவர்களின் நீண்டகால பயிற்சியின் பல விளையாட்டு மற்றும் கற்பித்தல் அம்சங்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, இது ஏற்கனவே அறியப்பட்ட கோட்பாடு மற்றும் முறையின் சாதனைகளுடன் இணைந்து, வெகுஜன விளையாட்டுகளின் வளர்ச்சியின் புறநிலை விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு இந்த செயல்முறையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இளைஞர்களின் பரந்த ஈடுபாட்டின் தேவையின் அடிப்படையில் நவீன தேவைகள்.