பாடிபில்டர் ஜே கட்லர் மற்றும் அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கை. ஜே கட்லர் ஒரு பாடிபில்டர், அவரது வாழ்க்கை வரலாறு ஜே கட்லர் சிறந்த வடிவத்தில் உள்ளது

https://site/data/MetaMirrorCache/e680164c110efb49c7baf92da35e05d8.jpg

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு: ​

உயரம்: 176 செ.மீ

எடை: போட்டி: 125 கிலோ, ஆஃப்-சீசன்: 141 கிலோ.

பைசெப்ஸ் தொகுதி: 57 செ.மீ

இடுப்பு: 86 செ.மீ

தொடை தொகுதி: 79 செ.மீ

ஷின் தொகுதி: 51 செ.மீ

கழுத்து அளவு: 50 செ.மீ

குந்து: 320 கிலோ*1

வெளி செய்தியாளர்: 250 கிலோ *1 ​

டெட்லிஃப்ட்: 305 கிலோ*3

https://site/data/MetaMirrorCache/06f86e3fa9833586230ca139914d816d.jpg

(ஆம், ஆம், அவர்தான்.)

ஜே கட்லர்ஆகஸ்ட் 3, 1973 இல் பிறந்தார் வொர்செஸ்டரில், மாசசூசெட்ஸ். ஸ்டிர்லிங் என்ற சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்தார். அவர் 7 குழந்தைகளில் இளையவர் (3 சகோதரர்கள் மற்றும் 3 சகோதரிகள்). அவரது தந்தை சாலைத் துறையின் தலைவராக பணிபுரிந்தார், அவரது தாயார் ஒரு இராணுவப் பிரிவில் நிதியாளராக இருந்தார்

அவரது குழந்தைப் பருவம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, நிலையான இயக்கத்தில் இருந்தது. அவர் தனது பைக்கை ஓட்டி, அக்கம் பக்கத்து குழந்தைகளுடன் பல்வேறு விளையாட்டுகளை விளையாடி மகிழ்ந்தார். விவசாயம் செய்து குடும்பத்துக்கு உதவி செய்தார். அவர் கொஞ்சம் வயதாகும்போது, ​​​​அவர் தனது சகோதரருக்கு ஒரு உறுதியான வணிகத்தை உருவாக்க உதவத் தொடங்கினார், இதனால், அவரது வேலையின் விளைவாக, ஒரு நல்ல உடலமைப்பைப் பெற்றார். இந்த உடலமைப்பு ஒரு பாடிபில்டராக அவரது வாழ்க்கைக்கு அடித்தளமாக அமைந்தது.
பள்ளியில் அவர் கால்பந்தில் ஆர்வம் காட்டினார் மற்றும் அணியின் சிறந்த வீரர்களில் ஒருவராக இருந்தார். அவர் ஏராளமான நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தார் மற்றும் அவர்களிடையே அதிகாரத்தை அனுபவித்தார்.
1991 இல் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, கல்லூரியில் நுழைந்தார். 1993 இல் குற்றவியல் விவகாரங்களில் உதவி நீதிபதியாக டிப்ளமோ பெற்றார். அவர் 1991 இல் பயிற்சியைத் தொடங்கினார், அவருக்கு 18 வயதாகிறது. முதலில் அவர் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்க பயிற்சி பெற்றார், ஆனால் பின்னர் அவரது பயிற்சி போட்டிகளுக்கு வழிவகுத்தது. 19 வயதில் போட்டியிடத் தொடங்கினார். அவரது முதல் நிகழ்ச்சி டீன் நேஷனல்ஸ் ஆகும், இது நியூயார்க்கில் உள்ள ராலேயில் நடந்தது. அங்கு அவர் முதலிடம் பிடித்தார். இது அவரது உடற்கட்டமைப்பு வாழ்க்கையின் தொடக்கமாகும்.

(“டீன் நேஷனல்ஸ்”)

பின்னர் ஜேயும் அவரது காதலி கெர்ரியும் வொர்செஸ்டருக்கு குடிபெயர்ந்தனர். பின்னர் அவர் ஒரு தொழில்முறை அட்டைக்கான பயிற்சியைத் தொடங்கினார். கெர்ரி தனது மருத்துவக் கல்வியை முடித்தபோது கட்லர் பல வேலைகளைச் செய்தார். 1994 இல் கட்லர் ஒரு சிறந்த பாடிபில்டர் மற்றும் தொழிலதிபராக ஆவதற்குத் தேவையான ஆதரவை அளித்த ஒரு மனிதரைச் சந்தித்தார், மேலும் அது புரூஸ் வர்டானியன், அவர் அவருக்கு வணிகத்தின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கற்றுக் கொடுத்தார்

https://site/data/MetaMirrorCache/4dc5b7a714a7ef0c2e9127c1a7313718.jpg

(அவர் தனது வருங்கால மனைவியுடன்)

1996 இல் "நேஷனல்ஸ்" போட்டியில், பேராசிரியர் வென்றார். நிலை. பின்னர் ஜோ வீடருடன் ஒப்பந்தம் செய்தார்.
1997 இல் போட்டியை நிறுத்தி 1998 இல் அறிமுகமானார். நியூயார்க்கில் நடந்த "நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ்" சாம்பியன்ஷிப்பில், அவர் 11 வது இடத்தைப் பிடித்தார். பயிற்சிக்குத் திரும்பிய அவர், போட்டியைத் தொடர்ந்தார். 1999 இல் அயர்ன்மேன் ப்ரோ இன்விடேஷனலில் 3வது இடத்தையும், அர்னால்ட் கிளாசிக்கில் 4வது இடத்தையும் பிடித்தார் ”. சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டியில் 15 வது இடத்தைப் பிடித்தார்.

(NPC தேசிய சாம்பியன்ஷிப் 1996)

ஜூலை 9, 1998 கெர்ரியுடன் 7 ஆண்டுகள் டேட்டிங் செய்த பிறகு, அவர்கள் திருமணம் செய்து கொண்டனர். லாஸ் வேகாஸில் உள்ள ரியோ ஹோட்டலில் மிகச் சிறிய நட்பு வட்டத்தில் திருமணம் நடந்தது.
1999 இல் அவர்கள் கலிபோர்னியாவில் உள்ள அலிசோ விஜோவிற்கு குடிபெயர்ந்தனர். கெர்ரி ஒரு செவிலியராக பணிபுரியத் தொடங்கினார், மேலும் ஜே மிகுந்த விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சியைத் தொடர்ந்தார், நம்பமுடியாத அளவிற்கு உடற் கட்டமைப்பில் புதிய உயரங்களை அடைய விரும்பினார். மே 2000 இல் அவர் "நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ்" போட்டியில் வென்றார் , இதனால் அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையில் முன்னேறினார். ஜூன் 2000 இல் கட்லெட்டாவும் கெர்ரியும் கலிபோர்னியாவில் தங்கள் முதல் வீட்டை வாங்கினார்கள். அதே ஆண்டில் அவர் ஏற்கனவே திரு ஒலிம்பியாவில் 8 வது இடத்தையும், 2001 இல் - 2 வது இடத்தையும் பிடித்தார்!

(சாம்பியன்ஸ் 2000 இரவு)

பல பத்திரிகையாளர்கள் இன்னும் 2003 ஐக் கருதுகின்றனர். - "கட்லர் ஆண்டு." ஆண்டின் தொடக்கத்தில், அவர் மூன்று போட்டிகளில் வென்றார் - அயர்ன்மேன் ப்ரோ இன்விடேஷனல், அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் கிளாசிக் மற்றும் சான் பிரான்சிஸ்கோ ப்ரோ இன்விடேஷனல். மேலும் இரண்டு வெற்றிகளுடன் ஆண்டை முடித்தார் - "ஆங்கிலம் மற்றும் டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ்", தங்கம் வெல்ல இன்னும் மூன்று வாய்ப்புகள்: "மிஸ்டர் ஒலிம்பியா", "ரஷியன் கிராண்ட் பிரிக்ஸ்" மற்றும் "ஜிஎன்சி ஷோ ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த்". "2003 - இது எனக்கு ஒரு அற்புதமான ஆண்டு, மிகவும் கடினமானது மற்றும் நிகழ்வுகள் நிறைந்தது; 8 போட்டிகள், 5 வெற்றிகள், 3 இரண்டாம் பரிசுகள்... மோசம் இல்லை!!! "கட்லர் கூறுகிறார்.
2004 ஆம் ஆண்டில் அவர் அர்னால்ட் கிளாசிக்கில் முதலாவதாகவும், 2005 ஆம் ஆண்டைப் போலவே ஓலேவில் இரண்டாவதாகவும் ஆனார், இறுதியாக 2006 இல் ஒலிம்பியாவில் 1 வது இடத்தைப் பெற்றார்! இப்போது ஜே 4 முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியா (2006, 2007, 2009, 2010), 2011 இல் அவர் 1 வது இடத்தை இழந்தார்.

(அர்னால்ட் கிளாசிக் 2003)

தற்போது லாஸ் வேகாஸில் வசிக்கிறார், மேலும் உலகின் நம்பர் 1 பாடிபில்டராக தனது நிலையை உறுதிப்படுத்த முடிந்த அனைத்தையும் செய்து வருகிறார்.

கட்லர் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை பல் துலக்குகிறார் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை குளிக்கிறார் - அவர் ஒரு BMW மற்றும் ஒரு மெர்சிடிஸ்.

போட்டிகளின் காலவரிசை : ​

• 1998 நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ், 11வது இடம்
• 1999 அயர்ன்மேன் ப்ரோ, 3வது இடம்
• 1999 அர்னால்ட் கிளாசிக், 4வது இடம்
• 1999 திரு ஒலிம்பியா, 14வது இடம்
• 2000 நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ், 1வது இடம்
• 2000 மிஸ்டர் ஒலிம்பியா, 8வது இடம்
• 2000 திரு ஒலிம்பியா ரோம், 2வது இடம்
• 2000 ஆங்கில கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 2வது இடம்
• 2001 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2002 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2003 அயர்ன்மேன் ப்ரோ, 1வது இடம்
• 2003 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2003 சான் பிரான்சிஸ்கோ ப்ரோ, 1வது இடம்
• 2003 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2003 ரஷ்ய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 2வது இடம்
• 2003 பிரிட்டிஷ் கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2003 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2003 GNC ஷோ ஆஃப் பவர், 2வது இடம்
• 2004 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2004 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2005 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2006 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2006 ஆஸ்திரிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2006 ரோமானிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2006 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2007 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2008 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2009 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2010 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2011 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2011 ஷெரு கிளாசிக், 2வது இடம்

“நான் எனது முதல் பயிற்சியை அதிகாலை 4 மணிக்கு செய்கிறேன், பின்னர் நான் வேலைக்குச் செல்கிறேன், மாலையில் நான் மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன், அதன் பிறகு சில நேரங்களில் நான் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மிகக் குறைந்த இலவச நேரம் உள்ளது. ஆனால் உள்ளூர் குழந்தைகள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வார இறுதியில் சில இலவச மணிநேரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிசெய்கிறேன். கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பார்ப்பது எனது கடமை என்று நான் நம்புகிறேன். அவர்களின் பார்வையில், நான் ஒரு பெரிய ஷாட் - அமெரிக்க பாடிபில்டிங் சாம்பியன், ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் சிறிய நகல் போன்றது. நான் அவர்களுக்கு பயிற்சி பற்றி சொல்கிறேன், சில நேரங்களில் நடைபயிற்சி தோழர்களுடன் சேர்ந்து அவர்களுக்கு பிடித்த ஆக்ஷன் படங்களின் காட்சிகளை நாங்கள் நடிக்கிறோம். அவர்களின் கண்கள் ஒளிருவதைப் பார்க்கும்போது, ​​நானே உற்சாகமடைந்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பைபிள் என்ன சொல்கிறது? நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். - என்கிறார் ஜெய்.
(நான் கூட அழுதேன்).

"மூன்று விஷயங்கள் எனக்கு உதவியது: மரபியல், கடின உழைப்பு மற்றும் இரும்பு ஒழுக்கம். நான் ஒரு பாடிபில்டர் "வாரத்தில் 7 நாட்கள்" - நான் எப்போதும் அதிகபட்ச தீவிரத்துடன் பயிற்சி செய்கிறேன், கவனக்குறைவாக வேலை செய்ய அனுமதிக்க மாட்டேன். மேலும் திட்டமிட்ட உணவை நான் தவறவிடுவதில்லை. இப்போது நான் ஒரு நாளைக்கு 12 முறை சாப்பிடுகிறேன். இவை சிறிய பகுதிகள் என்றாலும், என்னை நம்புங்கள், அவை ஒரு அழகான பைசா செலவாகும். எனவே நான் உணவை மொத்தமாக வாங்குகிறேன்: உதாரணமாக, 50 கிலோ புதிய கோழி அல்லது முழு மாடு."

பசுவை முத்தமிடுவதா?

"அடுத்து என்ன? இது சம்பந்தமாக, மாகாணங்களில் நாம் மாற்றியமைப்பது எளிது. நான் கசாப்புக் கடைக்குச் சென்று உரிமையாளரிடம் சொல்கிறேன்: "மைக், கேள், எனக்கு முழு மாடு, முழு மாடு வேண்டும்." நிச்சயமாக, நான் கொஞ்சம் ஹலோ என்று அவர் நினைக்கிறார். ஆனால் அது அவருக்கு ஒரு நல்ல ஒப்பந்தம்! இங்கே எல்லாம் எளிது: ஒரு மாடு ஒரு மாடு!"

இதோ அவரது மெனு:

முதல் உணவு: ​

12 முட்டையின் வெள்ளைக்கரு அல்லது இரண்டு முழு முட்டைகள்

1 கிண்ணம் ஓட்ஸ், உலர் அளவிடப்பட்டது,

1 வறுக்கப்பட்ட பிரஞ்சு ரொட்டி,

1 தேக்கரண்டி தேன்,

1 கப் கருப்பு காபி,

1 வாழைப்பழம்

1 பரிமாண மோர் புரதம்.

இரண்டாவது உணவு: ​

280 கிராம் மாட்டிறைச்சி (டெண்டர்லோயின் அல்லது விளிம்பு);

1 தட்டு ப்ரோக்கோலி அல்லது அஸ்பாரகஸ்,

2 கிண்ணம் அரிசி.

மூன்றாவது உணவு: ​

புரோட்டீன் மற்றும் கிரியேட்டினுடன் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் குலுக்கல்.

நான்காவது உணவு: ​

(1 மதிப்பீடுகள், சராசரி: 5,00 5 இல்)

ஜேசன் கட்லர் பாடிபில்டிங் உலகில் குறிப்பிடத்தக்க நபர். அவர் உலகின் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய பாடிபில்டர்களில் ஒருவர், பல சாம்பியன் - 2006, 2007 மற்றும் 2009, 2010 இல் மிஸ்டர் ஒலிம்பியா பட்டத்தை வென்றவர் மற்றும் அர்னால்ட் கிளாசிக் வெற்றியாளர். வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், பயிற்சியாளர், உடற்கட்டமைப்பு பற்றிய புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை எழுதியவர்.

ஜேசன் கட்லர் - எப்போதும் உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள்

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு

விளையாட்டு வீரரின் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தின்படி, அவரது உயரம் சுமார் 175 செமீ (5 அடி 9 ½ அங்குலம்) ஆகும். ஆஃப்-சீசனில், ஜெய்யின் எடை 118 கிலோ (260 ஐபிஎஸ்) அடையும். போட்டி எடை 113 கிலோ (250 ஐபிஎஸ்). இடுப்பு - 86 செமீ (34 அங்குலம்). கை சுற்றளவு - 53 சென்டிமீட்டர் (21.0 அங்குலம்). கன்றுகள் - 48 சென்டிமீட்டர் (19 அங்குலம்). இடுப்பு - 76 செமீ (30 அங்குலம்).

வலிமை குறிகாட்டிகள்

ஜேசன் கட்லர் - நீங்கள் ஜிம்மில் மட்டும் பயிற்சி பெற வேண்டும்

• குந்து 320 கிலோகிராம்.
• - 250 கிலோகிராம்.
• டெட்லிஃப்ட் - 305 கிலோகிராம்.
• அளவு 875 கிலோகிராம்.

உடற்பயிற்சி

ஜேசன் கட்லர் - அனைத்து வாழ்க்கை - உங்களை வெல்வது

ஜெய்யின் பயிற்சி அமைப்பு சுழற்சியானது. ஒவ்வொரு சுழற்சியும் 2-4 நாட்கள் பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது, அதைத் தொடர்ந்து இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு. தடகள வீரர் ஒரு தசைக் குழுவிற்கு 20 செட் வரை 7 பயிற்சிகளில் 45 வினாடிகள் வரை செய்கிறார். அவர் சுமார் 3-5 வார்ம்-அப் அணுகுமுறைகளைச் செய்கிறார், ஆனால் தடகள வீரர் சுமையின் சரியான அளவு மற்றும் அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடவில்லை, மேலும் அவரது சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். தனிப்பட்ட பாடங்களின் சராசரி காலம் 45 நிமிடங்கள். ஒரு பங்குதாரர் இருக்கும்போது பயிற்சி மூன்று மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

வைட்-கிரிப் புல்-அப்கள், ஜேயின் கூற்றுப்படி, முதுகின் முக்கிய பயிற்சியாகும். டிரைசெப்ஸ் வளர்ச்சிக்கு டிப்ஸ் அவசியம். பாடிபில்டர் கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளின் வளர்ச்சிக்கு குந்துகைகளை பரிந்துரைக்கிறார். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளை "குந்து" செய்ய முடியாது என்று அவர் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு தசைக் குழுவின் வளர்ச்சிக்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன என்று அவர் உறுதியாக நம்புகிறார், மேலும் குந்துகைகளை ஒரு உலகளாவிய உடற்பயிற்சியாகக் கருதுவது ஒரு கட்டுக்கதை.

ஒவ்வொரு ஜே வொர்க்அவுட்டிலும் வயிற்று தசைகள் வேலை செய்வதற்கான பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த அமைப்பில் கார்டியோ பயிற்சிகள் போட்டிகளுக்கு முன் மட்டுமே தோன்றும். உணவு நுகர்வு மற்றும் உறிஞ்சுதலின் அளவை அதிகரிப்பதே அவர்களின் குறிக்கோள், ஆனால் "உலர்த்துதல்" அல்ல.

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக "உலர்த்துதல்" முற்றிலும் ஏற்படுகிறது. சீசனில், ஜே எடை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை ஐந்து முதல் ஏழு கிலோகிராம் வரை மாறுபடும். எனவே, தடகள வீரர் கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து சிறந்த வடிவத்தில் இருக்கிறார். ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சானாவை ஜெய் தனக்கு பிடித்த ஓய்வு, தளர்வு மற்றும் மீட்பு என்று அழைக்கிறார்.

ஊட்டச்சத்து

ஜேசன் கட்லர் - ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது

ஜேசன் உணவில் இருந்து அதிக இன்பம் பெறவில்லை, நடைமுறையில் அவருக்கு பிடித்த உணவுகள் இல்லை. இருப்பினும், கல்டர் இரவில் கூட சாப்பிடுகிறார் - அவருடைய ஏழு தினசரி உணவுகள் இப்படித்தான் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே கொண்ட ஒரு உணவு - நீங்கள் தீர்ந்தவுடன். மற்றும் இரவில் இது முற்றிலும் புரத உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, வெள்ளை மீன். ஒரு முழுமையான தினசரி உணவில் 4 ஆயிரம் முதல் 6 ஆயிரம் கலோரிகள் வரை இருக்கும். அவை 600-800 கிலோகலோரி பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒவ்வொரு உணவும் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

அவர் வழக்கமாக கொண்டு வந்த உணவை சாப்பிடுவார், அதை அவர் முன்கூட்டியே தயாரித்து தொடர்ந்து அவருடன் எடுத்துச் செல்கிறார். "உலர்த்துதல்" என்பது நுகரப்படும் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் விகிதத்தை மாற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு 2-3 நாட்களுக்கு குறைக்கப்பட்டு, நுகரப்படும் புரதம் அதிகரிக்கிறது. பின்னர், மாறாக, புரதத்தில் குறைவு மற்றும் அதிகரிப்பு உள்ளது. உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் மாறாமல் உள்ளது.

வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு பற்றி

ஜே கட்லர் உலகின் மிக முக்கியமான மற்றும் அடையாளம் காணக்கூடிய பாடி பில்டர்களில் ஒருவர். ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக அவர் மிக உயர்ந்த சாதனைகளைப் பெற்றுள்ளார். அவர் 2010, 2009, 2007 மற்றும் 2006 ஆகிய ஆண்டுகளில் நான்கு முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியா பட்டத்தை வென்றவர். அர்னால்ட் கிளாசிக் மூன்று முறை வென்றவர். இருப்பினும், உடற்கட்டமைப்பிற்கான ஜேசனின் பங்களிப்பு விளையாட்டு சாதனைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

ஜெய் ஒரு பயிற்சியாளராக விளையாட்டில் தொடர்ந்து முன்னேறி வருகிறார். வீடியோ மூலம் உடற் கட்டமைப்பை பிரபலப்படுத்துவதில் அவர் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளார்: படம் "இரும்பு தலைமுறை", பல வீடியோ நேர்காணல்கள் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு பற்றிய சிறப்பு சிக்கல்கள். அவர் தனது சொந்த பயிற்சி வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளார், அவர் தனது சொந்த புத்தகத்தின் ஆசிரியராகவும் இருக்கிறார், மேலும் அவரது தனித்துவமான பத்திரிகையை வெளியிடுகிறார்.

வணிக உணர்வு விளையாட்டு வீரரை ஒரு மாதிரியாகவும், விளம்பரங்களில் நடித்த நடிகராகவும் வெற்றிபெற அனுமதித்தது. ஒரு மாடலாக, கட்லர் அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு இதழ்களின் அட்டைகளில் பல முறை தோன்றியுள்ளார். ஜே ஒரு தொழிலதிபராக அறியப்படுகிறார், அவர் தனது சொந்த விளையாட்டு உடைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை உருவாக்கியுள்ளார். அவர் ஆன்லைன் வர்த்தகத்தில் முன்னோடியாகவும், உலகிலும் இந்தத் துறையிலும் சிறந்தவர்களில் ஒருவர். ஜேக்கு வணிகச் செயல்பாடு ஒரு பொருட்டே அல்ல.

புதிய யோசனைகளுடன் மக்களை மகிழ்விப்பது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அதனால்தான் அவர் தனது மற்ற திட்டங்களுக்கு ஆதரவளிக்க போதுமான நிதியைப் பெற வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாம்பியன் ஏற்கனவே மிக முக்கியமான அனைத்து போட்டிகளிலும் தன்னை நிரூபித்துள்ளார், இப்போது அவரது வாழ்க்கைக்கு முக்கியமானது என்னவென்றால், அவர் எதை விட்டுச் செல்வார், உலக விளையாட்டு வரலாற்றில் என்ன யோசனைகள் மற்றும் மரபு கீழே போகும்.

ஜே கட்லர் - நீங்கள் எப்போதும் அதிகபட்சமாக செல்ல வேண்டும்

ஒரு நபராக, ஜே கட்லர் தன்னம்பிக்கை கொண்டவர் மற்றும் அவ்வாறு இருப்பதற்கு நல்ல காரணமும் உள்ளது. பாடிபில்டிங்கில் தன்னிடம் சிலைகள் இல்லை என்று ஜெய் கூறுகிறார். அவருடைய சிலை தானே. உந்துதல் மற்றும் தனது வரம்புகளை அடைவதற்கான விருப்பத்தை தான் வெற்றிபெற அனுமதித்த மிக முக்கியமான குணங்களாக ஜே குறிப்பிடுகிறார். அவரது கருத்துப்படி, வெற்றியை அடைவதற்கு இலக்கு நிர்ணயம் மற்றும் முழுமையான அர்ப்பணிப்பும் தேவை. தவறுகள் வெற்றியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

வேலைக்கான அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஆசை, விடாமுயற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவை வெற்றிக்கு குறிப்பிடத்தக்கவை. நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவழித்தால், நீங்கள் விரும்பியதை நிச்சயமாக அடைவீர்கள். முக்கிய விஷயம் வெற்றிகளின் எண்ணிக்கை அல்ல, ஆனால் அவற்றின் தரம்.

ஜே கட்லர் 1973 ஆம் ஆண்டு ஆகஸ்ட் 3 ஆம் தேதி மாசசூசெட்ஸில் பிறந்தார். அவர் ஒரு பெரிய குடும்பத்தில் இளைய குழந்தை, அங்கு அவருக்கு ஏழு குழந்தைகள் இருந்தனர். தாய், தந்தை இருவருமே குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க வேலை செய்து வந்தனர். ஜெய் ஆரம்பத்தில் குடும்பத்தை ஆதரிப்பதில் பங்கேற்கத் தொடங்கினார், மேலும் பதினொரு வயதிலிருந்தே அவர் தனது மூத்த சகோதரரின் வணிகத்தில் பணிபுரிந்தார், அவருக்கு கட்டுமானத் தளங்களில் உதவினார்.

அவரது பள்ளி ஆண்டுகளில், ஜே அமெரிக்க கால்பந்தை விரும்பினார், ஆனால் அவரது உண்மையான ஆர்வம் உடற் கட்டமைப்பில் இருந்தது. அவர் 18 வயதில் தொடங்கினார், ஆனால் அந்த நேரத்தில் அவர் ஏற்கனவே 140 கிலோகிராம் எடையுடன் இருந்தார். ஜெய் தானே நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. அவரது பயிற்சிக்கு இணையாக, அவர் நிறைய படித்தார், அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற்றார், தன்னையும் அவரது உடலின் உணர்வுகளையும் கவனித்தார், தவறுகளை அடையாளம் கண்டு பகுப்பாய்வு செய்தார். 90 களின் பிற்பகுதியிலிருந்து, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு துறையில் தனிப்பட்ட ஆலோசகர் மற்றும் பயிற்சியாளரான கிறிஸ் அசெட்டோவை விளையாட்டு வீரர் கொண்டிருந்தார். 2001 இல் 28 வயதில், அவர் ஒலிம்பியாவில் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தார், பின்னர் 2003 மற்றும் 2004 இல் இந்த முடிவைத் தக்க வைத்துக் கொண்டார். தடகள வீரர் அர்னால்ட் கிளாசிக் பட்டத்தை 2002, 2003 மற்றும் 2004 இல் வென்றார்.

இந்த காலகட்டத்தில், இளம் ஜெய் மற்றும் நிறுவப்பட்ட தடகள வீரர் ரோனி கோல்மனுக்கு இடையே ஒரு நீண்ட மோதல் வெடித்தது, அவர் புதியவரை ஐந்து முறைக்கு மேல் விட்டுவிட்டார். இந்த காலகட்டத்தில் ஒலிம்பியாவை வெல்வது ஜேயின் முக்கிய குறிக்கோளாக மாறியது, அதற்கு அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அடிபணிந்தார். எனவே, அவர் 2005 இல் அர்னால்ட் கிளாசிக்கைத் தவிர்த்தார், அங்கு அவர் ஒலிம்பியாவிற்கு சிறப்பாகத் தயாராகும் பொருட்டு வெற்றி பெறுவதற்கான குறிப்பிடத்தக்க வாய்ப்புகளைக் கொண்டிருந்தார். மற்ற போட்டிகளை நிதி ரீதியாக சார்ந்து இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, ஜே விளையாட்டு பொருட்களுக்கான விளம்பர படப்பிடிப்புகளில் பங்கேற்க ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார்.

2006 இல் மட்டுமே ஜெய் விரும்பத்தக்க பட்டத்தைப் பெற்றார், அதன் பிறகு அவர் அதை அடுத்த ஆண்டு உறுதிப்படுத்தினார். 2008 இல், ஜே எதிர்பாராத விதமாக இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தார், டெக்ஸ்டர் ஜாக்சனிடம் தனது பட்டத்தை இழந்தார். இருப்பினும், அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில் - 2009 மற்றும் 2010 இல், கட்லர் மீண்டும் சாம்பியன் பட்டத்தைப் பெற்றார்.

ஜேசன் கட்லர் தனது வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் காண பாடுபடுவதால், அவரது போட்டித் தொழிலில் இருந்து இப்போது ஓய்வு பெற்றார். அவர் தனது குடும்பம் மற்றும் பெற்றோருக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிக்கிறார், தனது சொந்த வியாபாரத்தை வளர்த்து, தனது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறார். இருப்பினும், அது தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்டு, லட்சிய இலக்குகளை அமைத்து, அதன் மரபுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறது. இன்றுவரை, அவர் அமெரிக்காவிலும் உலகிலும் பிரகாசமான மற்றும் மிக முக்கியமான பாடிபில்டர்களில் ஒருவராக இருக்கிறார்.

சிறந்த மற்றும் வலிமை பெற

மற்ற வலைப்பதிவு கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்.

(ஆங்கிலம்) ஜே கட்லர்; பேரினம். ஆகஸ்ட் 3, 1973, வொர்செஸ்டர், மாசசூசெட்ஸ், அமெரிக்கா) - அமெரிக்க பாடிபில்டர் மற்றும் நடிகர், மிஸ்டர் ஒலிம்பியா பட்டத்தை நான்கு முறை வென்றவர் (2006, 2007, 2009, 2010).

முழு பெயர்:ஜேசன் ஐசக் கட்லர்

புனைப்பெயர்: Chew Katleta (ரஷ்யன்)

சிறப்பு: பாடிபில்டர்

பிறந்த இடம்: வொர்செஸ்டர், மாசசூசெட்ஸ், அமெரிக்கா அமெரிக்கா

தொழில் வாழ்க்கை: 1998 முதல் (IFBB தொழில்முறை)

உயரம்: 176 செ.மீ

எடை: 125 கிலோ

ஜே கட்லரின் வாழ்க்கை வரலாறு

ஆரம்ப ஆண்டுகளில்

ஒரு குழந்தையாக, ஜே தனது தந்தையின் கட்டுமானத் தளத்திலும், அவரது சகோதரரின் வணிகத்திலும் பணிபுரிந்தார், இது ஒரு பாடிபில்டராக அவரைப் பாதித்தது - கட்லர் நீண்ட மற்றும் கடின உழைப்பைக் கற்றுக்கொண்டார். இது அவரது உடலுக்கு அடித்தளம் அமைத்தது.

தனது பள்ளி ஆண்டுகளில், ஜெய் நிறைய பயணம் செய்தார் மற்றும் அடிக்கடி படிக்கும் இடங்களை மாற்றினார். அவர் ஒருபோதும் கவனக்குறைவால் பாதிக்கப்படவில்லை மற்றும் மிகவும் பிரபலமான நபராக இருந்தார். பள்ளியில், ஜே அமெரிக்க கால்பந்து விளையாடினார். 1991 இல் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் குயின்சிகாமண்ட் சமூகக் கல்லூரியில் பயின்றார் மற்றும் குற்றவியல் நீதித்துறையில் இணை பட்டம் பெற்றார். ஜெய் கல்லூரி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்காததால், அவர் சொந்தமாக உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபடத் தொடங்கினார், விரைவில் நல்ல முடிவுகளை அடைந்தார்.

விளையாட்டு வாழ்க்கை

இப்போது ஜெய் 38 வயது மற்றும் சராசரியாக 176 செமீ உயரம் கொண்டவர், அவரது எடை உடற்கட்டமைப்பு பாணியின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் போட்டியின் போது அது 125 கிலோவாகும். ஆஃப்-சீசனில், அவரது எடை வேறு எந்த தொழில்முறை பாடிபில்டருடன் ஒப்பிடத்தக்கது - வெகுஜன ஆதாயத்தின் கட்டத்தில், அவரது எடை 145 கிலோவை எட்டும்.

மிஸ்டர் ஒலிம்பியா போட்டிக்கான பயிற்சி பற்றிய பல வீடியோக்களில் ஜே தோன்றியுள்ளார், மேலும் அவர் தனது வழக்கமான பயிற்சி பற்றிய சொந்த வீடியோக்களையும் வைத்திருக்கிறார். ஜேசன் ஜே கட்லரின் வெற்றிகரமான உடற்கட்டமைப்பிற்கான நோ நான்சென்ஸ் வழிகாட்டி என்ற புத்தகத்தையும் எழுதினார்.

தற்போது, ​​ஜே கட்லர் நான்கு முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியாவாக உள்ளார். 2008 இல் டெக்ஸ்டர் ஜாக்சனிடம் தோல்வியடைந்த பிறகு, IFBB வரலாற்றில் மிஸ்டர் ஒலிம்பியா பட்டத்தை மீண்டும் பெற்ற ஒரே பாடிபில்டர் ஆவார். மிஸ்டர் ஒலிம்பியா 2011 இல் 2வது இடம்

வருங்கால உடற்கட்டமைப்பு நட்சத்திரம் ஆகஸ்ட் 3, 1973 அன்று மாசசூசெட்ஸில் ஒரு பெரிய விவசாய குடும்பத்தில் பிறந்தார்.

ஏழு குழந்தைகளில் இளையவராக, ஜே கட்லர் தனது குடும்பத்தின் எந்தவொரு உடல்ரீதியான பணிகளிலும் உதவியாளராக விரைவில் பழகினார். உள்ளூர் குழந்தைகளுடன் ஓடுவதற்கு நேரம் கிடைத்ததால், அவர் தனது கட்டிடத் தொழிலில் தனது சகோதரருக்கு உதவினார், ஒரு சாதாரண குழந்தை தூக்க முடியாத அளவுக்கு கனமான கான்கிரீட் வாளிகளைத் தூக்கினார். விடாமுயற்சி மற்றும் உடல் உழைப்பைப் பற்றிய பயமின்மை போன்ற குணங்கள் எதிர்கால வெற்றிகரமான விளையாட்டு வீரருக்கு அடித்தளம் அமைத்தன.

ஒரு பள்ளி மாணவனாக, அவர், தனது சகாக்களைப் போலவே, அமெரிக்க கால்பந்தை விரும்பினார், இது அவருக்கு கல்லூரிக்குச் செல்லவும் சட்டப் பட்டம் பெறவும் உதவியது.

உயரம் 176 செ.மீ., போட்டி எடை 121 கிலோ, ஆஃப்-சீசன் எடை 141 கிலோ, பைசெப்ஸ் 57 செ.மீ., இடுப்பு 91 செ.மீ., இடுப்பு 76 செ.மீ., கழுத்து 50 செ.மீ., ஷின் 48 செ.மீ., ஸ்குவாட் 320 கிலோ, பெஞ்ச் பிரஸ் 250 கிலோ, டெட்லிஃப்ட் 305 கிலோ, மொத்தம் 875 கிலோ

கல்லூரியில் தான், பதினெட்டு வயதில், ஜிம்மில் அவருக்கு முதல் அறிமுகம் ஏற்பட்டது. உடல் ரீதியாக வலிமையான பையனாக இருந்ததால், 18 வயதில் அவர் பெஞ்ச் 140 கிலோவை அழுத்தினார், ஆனால் முதலில் பயிற்சி விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கவில்லை, ஏனென்றால், பெரும்பாலான ஆரம்பநிலைகளைப் போலவே, அவர் பயிற்சிக்கான அணுகுமுறையில் பல தவறுகளைச் செய்தார்.
அங்கு கல்லூரியில் படிக்கும் போது, ​​அப்போது மருத்துவக் கல்வி பயின்று வந்த தனது வருங்கால மனைவியைச் சந்தித்தார். அவர்கள் ஒரு சிறந்த ஜோடி, இது இறுதியில் வலுவான திருமணத்தை விளைவித்தது. எல்லா முயற்சிகளிலும் ஒருவரையொருவர் தொடர்ந்து ஆதரித்ததால், அவர்களின் வாழ்க்கை சிரமங்கள் மற்றவர்களை விட எளிதாக சமாளிக்கப்பட்டன.

ஏற்கனவே 19 வயதில், சுய கல்வி மற்றும் கடின பயிற்சிக்கு நன்றி, ஜே கட்லர் நியூயார்க்கில் தனது முதல் அமெச்சூர் போட்டியில் வென்றார்.

முதல் புகழ் இளம் விளையாட்டு வீரரின் தலையை சற்று திருப்பியது, மேலும் அவர் அமெரிக்காவின் உடற் கட்டமைப்பின் மையமான கலிபோர்னியாவுக்கு செல்ல முடிவு செய்தார். அவரது கருத்துப்படி, இங்குதான் அவர் தன்னை நன்றாக உணர முடியும், இந்த விளையாட்டின் மிகவும் பிரபலமான மாஸ்டர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் பெறலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கலிபோர்னியாவில் அவருக்கு ஏமாற்றம் காத்திருந்தது. மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் திமிர்பிடித்தவர்களாகவும் சுயநலவாதிகளாகவும் மாறினர், தங்கள் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பவில்லை. பகலில் அவர்கள் ஜிம்மில் வியர்த்தார்கள், இரவில் அவர்கள் பொழுதுபோக்கு இடங்களில் பங்கேற்பார்கள். ஜெய்க்கு இந்த மாதிரியான வாழ்க்கை பிடிக்கவில்லை, விரைவில் கலிபோர்னியாவில் தனக்கு இணையானவர்கள் யாரும் இருக்க மாட்டார்கள் என்ற எண்ணத்துடன் அவர் வீடு திரும்பினார்.

சிறிது நேரம் கழித்து, கட்லரின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றும் புரூஸ் வர்தன்யனுடன் வாழ்க்கை அவரை ஒன்றிணைக்கிறது. அவர் ஜெய்யை தனது பிரிவின் கீழ் அழைத்துச் செல்கிறார், அவருக்குத் தெரிந்த உடற்கட்டமைப்பின் அனைத்து ரகசியங்களையும் நுணுக்கங்களையும் அவருக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறார். பின்னர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கிறிஸ் அசெட்டோவின் நபரில் சமமான முக்கியமான நபர் அவர்களின் சிறிய குழுவில் இணைகிறார். இந்த நேரத்தில் இருந்து ஜே கட்லரின் "சிறந்த மணிநேரம்" தொடங்கியது மற்றும் 1996 இல் அவர் தேசிய போட்டியில் வென்றார்.

இந்த வெற்றிக்குப் பிறகு, ஒரு தொழில்முறை அட்டையைப் பெற்றதால், அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கை சற்று ஸ்தம்பித்தது, ஆனால் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை, ஏற்கனவே 2000 இல் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக, அவர் "நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ்" போட்டியில் வென்றார்.

அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கை தீவிரமாக வளர்ந்த பிறகு. ஏழு கிலோகிராம் போட்டி எடையை (120 கிலோ வரை) பெற்ற அவர், மிகவும் மதிப்புமிக்க போட்டிகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்கிறார். 2002 முதல் 2004 வரை, அவர் தொடர்ந்து அர்னால்ட் கிளாசிக் பட்டத்தை வென்றார். 2001 முதல் 2005 வரை அவர் வெற்றிபெறாத ஒரே போட்டி மிஸ்டர் ஒலிம்பியா ஆகும், அவர் தொடர்ந்து இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தார், அவரது முக்கிய போட்டியாளரை சுவாசித்தார்.

மிஸ்டர் ஒலிம்பியா 2006 ஜெய்க்கு நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வெற்றியைக் கொண்டுவருகிறது, பயிற்சியில் அவரது விடாமுயற்சி மற்றும் கடின உழைப்பால் அவர் முதல் இடத்தைப் பிடித்தார். மொத்தத்தில், அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையில், அவர் இந்த போட்டியை நான்கு முறை வென்றார் (2006, 2007, 2009, 2010).

2013 ஆம் ஆண்டில், மீண்டும் மிகவும் மதிப்புமிக்க போட்டியில் பங்கேற்று, 6 வது இடத்தைப் பிடித்த பிறகு, ஜே கட்லர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆடைகளை உற்பத்தி செய்யும் தொழிலைத் தொடங்குவதற்காக தனது தற்காலிக ஓய்வை அறிவித்தார், மேலும், நிச்சயமாக, தனது குடும்பத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கினார்.

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு மற்றும் வலிமை குறிகாட்டிகள்: உயரம் 176 செ.மீ., போட்டி எடை 121 கிலோ, ஆஃப்-சீசன் எடை 141 கிலோ, பைசெப்ஸ் 57 செ.மீ., இடுப்பு 91 செ.மீ., இடுப்பு 76 செ.மீ., கழுத்து 50 செ.மீ., ஷின் 48 செ.மீ., 320 கிலோ, 250 கிலோ, 305 கிலோ, மொத்தம் 875 கிலோ.

செயல்திறன் புள்ளிவிவரங்கள்:

• 1998 நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ், 11வது இடம்
• 1999 அயர்ன்மேன் ப்ரோ, 3வது இடம்
• 1999 அர்னால்ட் கிளாசிக், 4வது இடம்
• 1999 திரு ஒலிம்பியா, 14வது இடம்
• 2000 நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ், 1வது இடம்
• 2000 மிஸ்டர் ஒலிம்பியா, 8வது இடம்
• 2000 திரு ஒலிம்பியா ரோம், 2வது இடம்
• 2000 ஆங்கில கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 2வது இடம்
• 2001 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2002 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2003 அயர்ன்மேன் ப்ரோ, 1வது இடம்
• 2003 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2003 சான் பிரான்சிஸ்கோ ப்ரோ, 1வது இடம்
• 2003 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2003 ரஷ்ய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 2வது இடம்
• 2003 பிரிட்டிஷ் கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2003 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2003 GNC ஷோ ஆஃப் பவர், 2வது இடம்
• 2004 அர்னால்ட் கிளாசிக், 1வது இடம்
• 2004 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2005 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2006 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2006 ஆஸ்திரிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2006 ரோமானிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2006 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ், 1வது இடம்
• 2007 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2008 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2009 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2010 திரு ஒலிம்பியா, 1வது இடம்
• 2011 திரு ஒலிம்பியா, 2வது இடம்
• 2011 ஷெரு கிளாசிக், 2வது இடம்
• 2013 திரு ஒலிம்பியா, 6 வது இடம்

புகைப்படம்

காணொளி

ஜே கட்லரைப் பற்றிய படம் - “தி லைஃப் ஆஃப் எ பாடிபில்டர்”: பயிற்சி, போட்டிகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு சாம்பியனின் வாழ்க்கை.

நான் ஆகஸ்ட் 3, 1973 அன்று மாசசூசெட்ஸில் உள்ள வொர்செஸ்டரில் பிறந்தேன். இந்த இடம் மத்திய மாசசூசெட்ஸில், பாஸ்டனுக்கு மேற்கே சுமார் 50 மைல் தொலைவில் உள்ளது. வொர்செஸ்டர் கவுண்டியின் புறநகர்ப் பகுதியான ஸ்டெர்லிங் என்ற சிறிய நகரத்தில் அவர் தனது குழந்தைப் பருவத்தைக் கழித்தார். ஏழு குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பத்தில் நான் இளையவனாக வளர்ந்தேன், அதில் என்னைத் தவிர 3 சகோதரர்கள் மற்றும் 3 சகோதரிகள் இருந்தனர். என் தந்தை போக்குவரத்துத் துறையின் தலைவராக இருந்தார், என் அம்மா இராணுவத் தளத்தின் நிதித் துறையில் பணிபுரிந்தார்.

எனது குழந்தைப் பருவம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தது. நான் எனது பைக்கை ஓட்டுவதையும் அக்கம் பக்கத்து குழந்தைகளுடன் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதையும் விரும்பினேன். பன்றிகள், ஆடுகள், கோழிகள் மற்றும் மாடுகளை வளர்க்கும் எங்கள் குடும்பப் பண்ணையில் வேலை செய்யும் போது, ​​நான் என் சகோதரனின் தனிப்பட்ட தொழிலில் உதவினேன். இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் எனது உடலமைப்பை வலுப்படுத்த நல்ல மண்ணாக செயல்பட்டன, இது பின்னர் எனது தடகள வாழ்க்கையின் வெற்றிகரமான வளர்ச்சிக்கு அடித்தளமாக அமைந்தது.

நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் கால்பந்து விளையாடினேன், ஒரு பெரிய நண்பர்கள் குழுவைக் கொண்டிருந்தேன், எல்லோராலும் விரும்பப்பட்டேன். வழக்கமான உயர்நிலைப் பள்ளி பாடத்திட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​வாச்சுசெட் பிராந்திய உயர்நிலைப் பள்ளியில் எனது ஆண்டுகளை அனுபவித்தேன். இடைநிலைக் கல்வி ஐந்து நகரங்களில் நடந்தது: பாக்ஸ்டன் (வாச்சுசெட்), ரட்லாண்ட், ஹோல்டன், ஸ்டெர்லிங் மற்றும் பிரின்ஸ்டன்.

உயர்நிலைப் பள்ளியை வெற்றிகரமாக முடித்து, டிப்ளோமா பெற்ற பிறகு, நான் 1991 இல் குயின்சிகாமண்ட் கல்லூரியில் சேர்ந்தேன், 1993 இல் குற்றவியல் நீதித்துறையில் பட்டம் பெற்றேன். இங்குதான் நான் உடற்கட்டமைப்பில் முதன்முதலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டேன், உண்மையில் 18 வயதிலிருந்தே பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். 1991.

ஆரம்பத்தில், நான் சிறப்பாக தோற்றமளிக்க மட்டுமே பயிற்சி பெற்றேன், ஆனால் எனது பயிற்சி விரைவாக என்னை போட்டியிட வழிவகுத்தது. நான் 19 வயதில் போட்டியிட ஆரம்பித்தேன். எனது முதல் கண்காட்சி நிகழ்ச்சி வட கரோலினாவின் ராலேயில் நடந்த தேசிய ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப்பில் இருந்தது, அங்கு நான் முதல் இடத்தைப் பிடித்தேன். இந்த உண்மை எனது உடற்கட்டமைப்பு வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தைக் குறித்தது மற்றும் எனக்குள் போட்டியின் அன்பைத் தூண்டியது. நானும் எனது நண்பர் கெர்ரியும் வொர்செஸ்டரில் ஒன்றாக வாழ ஆரம்பித்தோம். எனது சார்பு அட்டைக்காக பயிற்சி பெற்றேன். ஆண்டுகள் வேகமாக ஓடின. கெர்ரி படிக்கும் போது நான் வெவ்வேறு இடங்களில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது. 1994 ஆம் ஆண்டில், மிகவும் வெற்றிகரமான விளையாட்டு வீரர் மற்றும் தொழிலதிபராக எனது மேலும் வளர்ச்சியை முன்னரே தீர்மானித்த ஒரு மனிதரை நான் சந்தித்தேன்.

புரூஸ் வர்டானியன் அதே நேரத்தில் உள்ளூர் பாடிபில்டர் மற்றும் தொழிலதிபர் ஆவார். அவர் என்னை தனது பிரிவின் கீழ் அழைத்துச் சென்று வணிகத்தின் அடிப்படைகளை எனக்குக் கற்பிக்கத் தொடங்கினார். சிறந்தவனாக மாற நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர் எனக்கு விளக்கினார். நாங்கள் புரூஸ் மற்றும் எனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கிறிஸ் அசெட்டோவிடம் பயிற்சி பெற்றோம். எங்கள் முயற்சிகள் பலனளித்தன, 1996-ல் நான் தொழில் அந்தஸ்தைப் பெற்றேன். எல்லா தரப்பிலிருந்தும் ஒப்பந்த சலுகைகள் குவிந்தன, இறுதியில், நான் ஜோ வீடருடன் கையெழுத்திட்டேன்.

1997 இல் போட்டிகளில் பங்கேற்க மறுத்ததால், 1998 இல் நியூயார்க்கில் நடந்த நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ் போட்டியில் நான் அறிமுகமானேன், அங்கு நான் 11 வது இடத்தைப் பிடித்தேன், உண்மையைச் சொல்வதானால், முடிவு தெளிவாக எனக்குப் பொருந்தவில்லை. 1999 முழுவதும் நான் பின்பற்றிய முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான பழைய பள்ளி உணவு மற்றும் பயிற்சி முறைகளுக்கு திரும்பினேன். எனது முயற்சிகள் வீண் போகவில்லை, இதன் விளைவாக நான் புரோ அயர்ன்மேன் அழைப்பிதழில் 3 வது இடத்தையும் அர்னால்ட் கிளாசிக்கில் 4 வது இடத்தையும் பிடித்தேன். அதே வருடத்தின் பிற்பகுதியில், 1999, நான் ஒலிம்பியாவில் 15வது இடத்தைப் பிடித்தேன்.

ஜூலை 9, 1998 அன்று, நான் என் காதலி கெர்ரியை மணந்தேன், அந்த நேரத்தில் நாங்கள் 7 ஆண்டுகள் ஒன்றாக இருந்தோம். இது லாஸ் வேகாஸில் உள்ள ரியோ ஹோட்டலில் ஒரு சிறிய தனியார் விழா. 1999-ல், கெர்ரியும் நானும் கலிபோர்னியாவிலுள்ள அலிசோ விஜோவுக்குச் சென்றோம். இந்த நிகழ்வு எங்கள் இருவருக்கும் ஒரு முக்கியமான படியாக இருந்தது. கெர்ரி நியூபோர்ட் பீச்சில் உள்ள ஹோக் மருத்துவமனையில் வேலை செய்யத் தொடங்கினார். பாடிபில்டிங் தரவரிசையில் முன்னேற நான் கடுமையாக பயிற்சியைத் தொடர்ந்தேன். மே 2000 இல், நான் நைட் ஆஃப் சாம்பியன்களின் வெற்றியாளரானேன், மேலும் இந்த உண்மை கிரகத்தின் சிறந்த தோழர்களின் தரவரிசையில் எனது நிலையை மேலும் பலப்படுத்தியது. கெர்ரியும் நானும் எங்கள் முதல் வீட்டை ஜூன் 2000 இல் வாங்கினோம். இது எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் கலிபோர்னியாவில் எங்கள் சொந்த வீட்டில் வசிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்டோம். பிறகு 2000 ஒலிம்பியாவில் பங்கேற்று 8வது இடத்தைப் பிடித்தேன். போட்டி முடிந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, இங்கிலாந்து மற்றும் இத்தாலியின் கிராண்ட் பிரிக்ஸில் ரோனி கோல்மேனுடன் (அந்த நேரத்தில் மூன்று முறை மிஸ்டர் ஒலிம்பியா) நான் இன்னும் நெருக்கமாக வந்தேன்.

நவம்பர் 2000 இல், ISS ஆராய்ச்சியுடன் ஒத்துழைப்பைத் தொடங்கி மிக முக்கியமான முடிவை எடுத்தேன். ISS வட கரோலினாவின் சார்லோட்டில் அமைந்துள்ளது. நான் மறுக்க முடியாத ஒரு வாய்ப்பை அவர்கள் என்னை அணுகினர். 2001 ஒலிம்பியாவிற்கு ஒரு வருடம் முழுவதும் தயாராகும் வாய்ப்பை அவர்கள் கொடுத்தார்கள். ஆனால் நான் இன்னும் சர்ச்சைக்குரிய, என் கருத்துப்படி, ரோனி கோல்மனுக்குப் பிறகு 2 வது இடத்தைப் பிடித்தேன். இந்த நிகழ்வுகள் பாடிபில்டிங் உலகில் எனது நிலையை மேலும் வலுப்படுத்தியது மற்றும் என்னை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு சென்றது. 2001 ஒலிம்பியாவிற்குப் பிறகு, நான் 2002 அர்னால்ட் கிளாசிக்கிற்கான பயிற்சியைத் தொடங்கினேன், கிறிஸ் கார்மியர் மீது ஒருமனதான முடிவால் நான் வென்றேன்.

பல பத்திரிகையாளர்கள் 2003 ஐ ஜே கட்லரின் ஆண்டாகக் குறித்தனர். ஆண்டின் தொடக்கத்தில், நான் தொடர்ச்சியாக மூன்று போட்டிகளை வென்றேன் - IronMan Pro Invitational, Arnold Schwarzenegger Classic மற்றும் San Francisco Pro Invitational. அவர் இந்த ஆண்டை மேலும் இரண்டு வெற்றிகளுடன் முடித்தார், ஆங்கிலம் மற்றும் டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ், மூன்று தொடக்கங்களில் மட்டுமே தோற்றார்: திரு. ஒலிம்பியா, ரஷ்ய கிராண்ட் பிரிக்ஸ் மற்றும் GNC ஷோ ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த். 2003 எனக்கு மிகவும் பிஸியான ஆண்டு; எட்டு போட்டிகள், ஐந்து வெற்றிகள், மூன்று இரண்டாம் இடங்கள்... மோசமாக இல்லை, இல்லையா?! சிறிது நேரம் கழித்து, நான் டிசம்பர் 2003 இல் தசை தொழில்நுட்ப ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுடன் ஒத்துழைக்கத் தொடங்கினேன், இப்போது உடற்பயிற்சி துறையில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறேன். MuscleTech பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் சந்தைகளில் விற்பனையை அதிகரிக்க எதிர்காலத்தில் பல திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. 2006 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், நான் திரு. பாடிபில்டிங் வரலாற்றில் ஒலிம்பியாவும் எனது பெயரும் என்றென்றும் எழுதப்படும். செப்டம்பர் 30 அன்று நான் கொடுத்த வாக்குறுதியை நிறைவேற்றினேன்.

கெர்ரியும் நானும் கலிபோர்னியாவில் பல மகிழ்ச்சியான ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இப்போது லாஸ் வேகாஸில் வசிக்கிறோம். உலகின் சிறந்த உடற்கட்டமைப்பாளராக எனது நிலையை வலுப்படுத்த நான் தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் அனைத்தையும் செய்கிறேன்.

கடினமாக பயிற்சி செய்!

உங்கள் ஜெய்...

போட்டிகள் வெற்றி பெற்றன

• 1993 NPC அயர்ன் பாடிஸ் இன்விடேஷனல் - டீனேஜ் & ஆண்கள் மிடில்வெயிட்
• 1993 NPC டீன் நேஷனல்ஸ் - மிடில்வெயிட்
• 1995 NPC யு.எஸ். சாம்பியன்ஸ் போட்டி - ஆண்கள் மிடில்வெயிட் மற்றும் ஒட்டுமொத்த
• 2000 IFBB நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ்
• 2002 அர்னால்ட் கிளாசிக்
• 2003 அர்னால்ட் கிளாசிக்
• 2003 அயர்ன்மேன் ப்ரோ இன்விடேஷனல்
• 2003 சான் பிரான்சிஸ்கோ ப்ரோ இன்விடேஷனல்
• 2003 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ்
• 2003 பிரிட்டிஷ் கிராண்ட் பிரிக்ஸ்
• 2004 அர்னால்ட் கிளாசிக்
• 2006 ஆஸ்திரிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ்
• 2006 ரோமானிய கிராண்ட் பிரிக்ஸ்
• 2006 டச்சு கிராண்ட் பிரிக்ஸ்
• 2006 திரு. ஒலிம்பியா
• 2007 திரு. ஒலிம்பியா
• 2009 திரு. ஒலிம்பியா
• 2010 திரு. ஒலிம்பியா

விளையாட்டு சாதனைகள்

• 1992 கோல்ட் ஜிம் வொர்செஸ்டர் பாடிபில்டிங் சாம்பியன்ஷிப் - 2வது
• 1996 NPC நேஷனல்ஸ், 2வது இடம் லைட் ஹெவிவெயிட் (ஐஎஃப்பிபி சார்பு அட்டையைப் பெற்றது)
• 1998 IFBB நைட் ஆஃப் சாம்பியன்ஸ் - 11வது
• 1999 அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் கிளாசிக் - 4வது
• 1999 IFBB Ironman Pro இன்விடேஷனல் - 3வது
• 1999 திரு. ஒலிம்பியா - 14 வது
• 2000 ஆங்கில கிராண்ட் பிரிக்ஸ் - 2வது
• 2000 ஜோ வீடரின் உலக புரோ கோப்பை – 2வது
• 2000 திரு. ஒலிம்பியா - 8 வது
• 2000 திரு. ஒலிம்பியா ரோம் - 2 வது
• 2001 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2003 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2003 ரஷ்ய கிராண்ட் பிரிக்ஸ் - 2வது
• 2003 GNC ஷோ ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் - 2வது
• 2004 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2005 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2008 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2011 திரு. ஒலிம்பியா - 2 வது
• 2011 ஷெரு கிளாசிக் - 2வது

நேர்காணல் 1998

ஜே கட்லர் 4 வருட பயிற்சியில் தனது 125 கிலோ எடையை அதிகரித்தார். நான் என்ன சொல்ல முடியும் - திறமை! 23 வயதில், ஹெவிவெயிட் பிரிவில் அமெரிக்க அமெச்சூர் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றார், தொழில்முறை அட்டை மற்றும் நட்சத்திரங்களுடன் போட்டியிடும் உரிமையைப் பெற்றார்.

- உங்கள் வாழ்க்கையை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிப்பதாக நீங்கள் ஒருமுறை சொன்னீர்கள். இது மிகவும் சீக்கிரம் அல்லவா - 23 இல்?

எனக்கு 18 வயது ஆனதும் முதல் பாதி முடிந்தது. அன்று நான் என் சேமிப்பை - $300 - எடுத்துக்கொண்டு கோல்ட்ஸ் ஜிம் ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பில் சேர்ந்தேன். எனக்கான புதிய கவுண்டவுன் தொடங்கியுள்ளது. இதற்கு முன், அவர்கள் சொல்வது போல், என் தலையில் ராஜா இல்லாத ஒரு பையனாக இருந்திருப்பேன். நான் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவே இல்லை. என்னால் முடிந்தவரை வேடிக்கை பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன்...

- உடற்கட்டமைப்பு உங்களை மாற்றிவிட்டதா?

ஆம், மதிப்புகளின் மறுமதிப்பீடு இருந்தது. என் உடலைப் போலவே, என் ஆன்மாவும் சிறப்பாக மாறுவதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். இதற்கு என்ன அர்த்தம்? நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள் வாழ்வதை நிறுத்திவிட்டு, நாளை உங்களுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது உண்மை. இது முதிர்ச்சியின் அடையாளம். நான் விரைவில் கல்லூரிக்குச் சென்று சட்ட அமலாக்க அதிகாரியாக பட்டம் பெற்றேன்.

- ஆனால் அவர் ஒரு போலீஸ்காரராக மாறவில்லை. ஏன்?

நீண்ட யோசனைக்குப் பிறகு, நான் இறுதியாக உடற் கட்டமைப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் பயிற்சியைத் தொடங்கிய ஒரு வருடத்தில், ஹெவிவெயிட் பிரிவில் தேசிய ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்றேன். இது, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நிறைய கூறுகிறது. பிறகு கலிபோர்னியாவுக்குச் சென்று அறிவுள்ளவர்களைச் சந்தித்தேன். அவர்கள் அனைவரும் எனக்கு சிறந்த ஆற்றல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தினர். வீடு திரும்பியதும், பிரபல வலிமைமிக்க புரூஸ் வர்தன்யனிடம் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். புரூஸுக்கு 32 வயதாகிறது, புரூஸும் எனது திறனை நம்பி என்னை "அவரது பிரிவின் கீழ்" அழைத்துச் சென்றார். இப்போது அவர் எனக்கு பயிற்சி பங்குதாரர் மட்டுமல்ல, நண்பர், முதலாளி, வணிக கூட்டாளி மற்றும் ஆசிரியர். சொத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, பணத்தை சரியாக முதலீடு செய்வது மற்றும் எனது இலக்குகளை அடைய உதவும் வாழ்க்கை முடிவுகளை எடுப்பது எப்படி என்பதை அவர் எனக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்.

- இந்த இலக்குகள் என்ன?

நிச்சயமாக, ஒரு தொழில்முறை உடற்கட்டமைப்பாளராக, நான் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன், ஆனால் எனது ஒரே பந்தயம் உடற் கட்டமைப்பில் இல்லை. என் கருத்துப்படி, இது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். இது ரவுலட் விளையாடுவது போன்றது. குருட்டு அதிர்ஷ்டத்தை நம்புவதற்கு நீங்கள் ஒரு முட்டாள் ஆக வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் இப்போது ஒரு கட்டுமான நிறுவனத்தில் வேலை செய்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது வருங்கால மனைவி மற்றும் பெற்றோரின் தலைவிதிக்கு நான் பொறுப்பு. எனது விளையாட்டு அதிர்ஷ்டத்திற்கு அவர்களை பணயக்கைதிகளாக்கி என்னால் அவர்களை அமைக்க முடியாது.

- வேலை மற்றும் உடற்கட்டமைப்பை எவ்வாறு இணைப்பது?

நான் காலை 4 மணிக்கு எனது முதல் பயிற்சியைச் செய்கிறேன், பின்னர் நான் வேலைக்குச் செல்கிறேன், மாலையில் நான் மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன், அதன் பிறகு சில நேரங்களில் நான் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மிகக் குறைந்த இலவச நேரம் உள்ளது. ஆனால் உள்ளூர் குழந்தைகள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வார இறுதியில் சில இலவச மணிநேரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிசெய்கிறேன். கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பார்ப்பது எனது கடமை என்று நான் நம்புகிறேன். அவர்களின் பார்வையில், நான் ஒரு பெரிய ஷாட் - அமெரிக்க பாடிபில்டிங் சாம்பியன், ஸ்வார்ஸ்னேக்கரின் சிறிய நகல் போன்றது. நான் அவர்களுக்கு பயிற்சி பற்றி சொல்கிறேன், சில நேரங்களில் நடைபயிற்சி தோழர்களுடன் சேர்ந்து அவர்களுக்கு பிடித்த ஆக்ஷன் படங்களின் காட்சிகளை நாங்கள் நடிக்கிறோம். அவர்களின் கண்கள் ஒளிருவதைப் பார்க்கும்போது, ​​நானே உற்சாகமடைந்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பைபிள் என்ன சொல்கிறது? நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு அதிகமாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாகப் பெறுவீர்கள்.

- உங்கள் அரிய இலவச நேரங்களில் வேறு என்ன செய்வீர்கள்?

உண்மையில், நான் சமீபகாலமாக வீட்டுக்காரனாக மாறிவிட்டேன். நானும் என் தோழியும் வீட்டில் தனியாக உட்கார விரும்புகிறோம். அவள் ஏதாவது சமைக்கிறாள், நான் அவளுக்கு சில வேடிக்கையான புத்தகங்களை சத்தமாக வாசித்தேன். நாங்கள் எங்கும் வெளியே சென்றால், அது திரைப்படங்களுக்கு அல்லது புரூஸ் மற்றும் அவரது மனைவியுடன் இரவு உணவிற்கு. பின்னர், எனக்கு நிறைய கடிதங்கள் வருகின்றன. பத்திரிக்கைகளில் வெளிவருவதால் என்னைப் பற்றி பலருக்குத் தெரியும். அவர்கள் முடிவில்லாமல் எழுதுகிறார்கள்! அவர்கள் ஆலோசனை அல்லது வேறு ஏதாவது கேட்கிறார்கள். நான் எல்லா கடிதங்களுக்கும் பதிலளிக்கிறேன்! இதை எனது கடமையாகக் கருதுகிறேன், குறிப்பாக ஒரு குழந்தை எனக்கு எழுதும் போது.

- ஏன்?

உங்களுக்குத் தெரியும், தோழர்களுக்கு அறிவுறுத்துவதற்கு நான் தகுதியுடையவன் என்று கருதுகிறேன். நான் பாடிபில்டிங்கில் நிறைய சாதித்துவிட்டேன், யார் வாதிட முடியும்? எனக்கு உறுதியான அனுபவம் உண்டு. விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கை இரண்டிலும். நானே ஒரு இளைஞனாக இருந்தபோது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சரியாக என்ன செய்வது என்று எனக்கு பெரும்பாலும் தெரியாது. என் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் இல்லையென்றால், நான் இப்போது ஏதோ ஒரு சிறையில் அமர்ந்திருப்பேன். அதனால் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க விரும்புகிறேன். இது ஒரு பயனுள்ள முயற்சி அல்ல என்பதை நானே அறிவேன். மூலம், இந்த கடிதங்களிலிருந்து நானே ஆதரவைப் பெறுகிறேன். 13 வயது சிறுவன் கிறிஸ்துமஸுக்கு ஜே கட்லரின் ஆட்டோகிராப் போட்டோவைத் தவிர வேறு எதுவும் வேண்டாம் என்று எழுதுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! உலகில் என் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுபவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்று மாறிவிடும். நான் எப்படி அவர்களை வீழ்த்த முடியும்? சொல்லப்போனால், இந்தப் பையன் பத்து வருடத்தில் திடீரென்று மிஸ்டர் ஒலிம்பியா ஆகிவிட்டால்? இது நன்றாக இருக்கும்! இதில் எனக்கும் ஒரு கை இருந்தது தெரிய வந்தது! ஆனால் மொத்தத்தில், இவர்களில் ஒருவருக்கு நான் சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவினேன் என்பதை அறிவதே எனக்கு கிடைத்த சிறந்த வெகுமதி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இளைஞர்களுக்கு இப்போது பல பொறிகள் உள்ளன: நீங்கள் தடுமாறிவிட்டால், உங்களால் மீண்டும் எழ முடியாது.

- உடற்கட்டமைப்பு வாழ்க்கையின் உண்மையான இன்பங்களை இழந்துவிட்டதாக உங்களுக்கு எப்போதாவது சொல்லப்பட்டதுண்டா?

நான் இதை எப்போதும் கேட்கிறேன்! ஆனால் நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், என் வயது தோழர்களே இப்போது எப்படி "ஓய்வெடுக்கிறார்கள்"? அவர்கள் மதுக்கடைகளைச் சுற்றித் தொங்குகிறார்கள், சாராயம், போதைப்பொருள்களை ஏற்றுகிறார்கள், மேலும் சலிப்பிலிருந்து எங்கு செல்வது என்று தெரியவில்லை. இதை நான் இழந்துவிட்டால், அதற்கு ஏன் வருத்தப்பட வேண்டும்? அதுமட்டுமின்றி, நான் என் சொந்தக் காலில் நிற்கிறேன். பின்னர் ஒரு பையன் தனது பாக்கெட்டில் ஒரு துளையுடன் 30 வயது வரை வாழ்கிறான்: "குடும்பத்திற்கு எப்படி உணவளிப்பது?" இது எனக்கு ஒருபோதும் நடக்காது!

- உங்கள் விண்கல் உயர்வை எவ்வாறு விளக்குகிறீர்கள்?

மூன்று விஷயங்கள் எனக்கு உதவியது: மரபியல், கடின உழைப்பு மற்றும் இரும்பு ஒழுக்கம். நான் ஒரு பாடிபில்டர் "வாரத்தில் 7 நாட்கள்" - நான் எப்போதும் அதிகபட்ச தீவிரத்துடன் பயிற்சி செய்கிறேன், கவனக்குறைவாக வேலை செய்ய அனுமதிக்க மாட்டேன். மேலும் திட்டமிட்ட உணவை நான் தவறவிடுவதில்லை. இப்போது நான் ஒரு நாளைக்கு 12 முறை சாப்பிடுகிறேன். இவை சிறிய பகுதிகள் என்றாலும், என்னை நம்புங்கள், அதற்கு ஒரு அழகான பைசா செலவாகும், எனவே நான் மொத்தமாக உணவை வாங்குகிறேன்: உதாரணமாக, 50 கிலோ புதிய கோழி, அல்லது ஒரு முழு மாடு.

- பசுவை முத்தமிடவா?

அடுத்து என்ன? இது சம்பந்தமாக, மாகாணங்களில் நாம் மாற்றியமைப்பது எளிது. நான் கசாப்புக் கடைக்குச் சென்று உரிமையாளரிடம் சொல்கிறேன்: "மைக், கேள், எனக்கு முழு மாடு, முழு மாடு வேண்டும்." நிச்சயமாக, நான் கொஞ்சம் ஹலோ என்று அவர் நினைக்கிறார். ஆனால் அது அவருக்கு ஒரு நல்ல ஒப்பந்தம்! இங்கே எல்லாம் எளிது: ஒரு மாடு ஒரு மாடு!

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு

• இடுப்பு - 86.3 செ.மீ
• பைசெப்ஸ் - 57 செ.மீ
• கழுத்து - 49.5 செ.மீ
• தொடை - 88 செ.மீ
• கேவியர் - 50.8 செ.மீ