"அவர்கள் பேசட்டும்" திட்டத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி. உடல் எடையை குறைப்பது, கொழுத்தவர்கள், உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று அவர்கள் பேசட்டும்

டாட்டியானா ரைபகோவா 112 கிலோவிலிருந்து 58 கிலோ வரை விரைவாக உடல் எடையை குறைத்த கதையுடன் முழு இணையத்தையும், பின்னர் தொலைக்காட்சி சமூகத்தையும் உலுக்கிய ஒரு பெண். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த ஒரு பெண் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டாள், அவளுடைய எடை இழப்பு கதை மற்றும் புகைப்படங்கள் சந்தேகத்திற்குரிய மருந்துகள், மாத்திரைகள் மற்றும் எடை இழப்பு தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்த பல்வேறு மோசடி செய்பவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டாட்டியானா ரைபகோவாவின் ரகசியம் உண்மையில் என்ன?

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு டாட்டியானா என்ன வாழ்க்கையை கொண்டிருந்தார் என்பதை அவரது தனிப்பட்ட யூடியூப் சேனலில் உள்ள வீடியோ பதிவுகளிலிருந்து நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், அதை நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் பார்க்கலாம். 14 வயதில், அவள் குறைந்தது 110 கிலோ எடையுள்ளாள்.அந்த நேரத்தில் செதில்களில் அடியெடுத்து வைப்பது அவளுக்குப் பிடிக்காததால், தன்னில் அதிக எடை இருந்திருக்கலாம் என்று அவளே ஒப்புக்கொள்கிறாள். பல கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.

பருமனானவர்களின் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் அவர் தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்தார்:

• மூச்சுத்திணறல்;
• மூட்டு வலி;
• அதிகரித்த சோர்வு;
• சகாக்களிடமிருந்து கேலி.

முதலில், டாட்டியானா, எடை இழந்த பலரைப் போலவே, அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான விரைவான வழிகளின் வாக்குறுதிகளால் மயக்கப்பட்டார். "எனது கதை நூற்றுக்கணக்கான மற்றவர்களைப் போன்றது" என்று அந்த பெண் குறிப்பிடுகிறார். பல நாட்கள் உண்ணாவிரதம், தீவிர உணவுகள் - ரைபகோவா தனது சொந்த உடலில் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தார்! ஆனால் அவள் சில கிலோவைக் குறைக்க முடிந்தாலும், அந்தப் பெண் தன் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பிய பிறகு, அவர்களும் திரும்பினர், சில சமயங்களில் அதிக அளவுகளில்.

இவ்வளவு அதிக எடையுடன் ஜிம்மில் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சி பெறுவது அவளுக்கு உடல் ரீதியாக கடினமாக இருந்தது. ஸ்டேடியத்தில் ஜாகிங் செய்வது கேள்விக்குறியானது, மேலும் அவளால் அதிகம் நடக்க முடியவில்லை - மூச்சுத் திணறல் விரைவாகத் தோன்றியது மற்றும் அவளுடைய கால்கள் வலித்தது.

உடல் எடையை குறைப்பது வேறு சில கொள்கைகளின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாக இருந்தது. டாட்டியானா அவர்களை சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் கண்டுபிடித்தார்.

பெண்ணின் ரகசியம்

"அவர்கள் பேசட்டும்" என்ற பேச்சு நிகழ்ச்சியில், சிறுமி 54 கிலோவை இழந்தது பற்றி கூறினார். மொத்தத்தில், எடையைக் குறைக்கும் அவரது முறை நீண்ட காலமாக அனைவருக்கும் தெரியும் - உங்கள் உணவின் சரியான அமைப்பு, கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்களின் உகந்த விகிதம்.

டாட்டியானா தனது உணவில் சேர்க்கும் உணவுகள் மிகவும் பொதுவானவை, நம் அனைவருக்கும் தெரிந்தவை:

• கொட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள்;
• பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்;
• கஞ்சி;
• காய்கறிகள்;
• வேகவைத்த இறைச்சி, மீன்.

நிச்சயமாக, அவரது மெனுவில் அதிகப்படியான கலோரிகள், கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் அல்லது அபாயகரமான பொருட்கள் கொண்ட தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் இல்லை. "அவர்கள் பேசட்டும்" என்ற பேச்சு நிகழ்ச்சியில், அவர் உடல் எடையை குறைத்ததைச் சொல்லி, கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், தொத்திறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் பாஸ்தாக்களை கைவிடுமாறு பெண் பரிந்துரைக்கிறார்.

இயற்கையாகவே, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கொழுப்பு சாஸ்கள், ஆயத்த சுவையூட்டிகள் மற்றும் துரித உணவுகள் வரவேற்கப்படுவதில்லை. இயற்கையான, புதிய தயாரிப்புகள், அவரது கருத்துப்படி, சுவை மேம்படுத்துபவர்களால் நிரப்பப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்டவற்றை விட பிரகாசமான சுவை கொண்டவை. அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் அதை நிறைவு செய்கின்றன என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை.

பெண்ணின் அதிகாரப்பூர்வ யூடியூப் சேனலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு மெனு விருப்பங்களை ஆன்லைனில் பார்க்கலாம். ஆனால் தோராயமான உணவு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு: காய்கறிகளுடன் துருவல் முட்டை;
• சிற்றுண்டி (இரண்டு மணி நேரம் கழித்து): பழம், கேஃபிர் அல்லது கொட்டைகள்;
• மதிய உணவு: கோழி மார்பகத்துடன் வேகவைத்த கஞ்சி, காய்கறி எண்ணெயுடன் காய்கறி சாலட்;
• சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உப்பு சேர்க்காத சீஸ் துண்டுடன் ரொட்டி;
• இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே மாலையில் சாப்பிட விரும்பினால், படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சிறிது புரோட்டீன் உணவுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிட்டு, நீண்ட நேரம் பசியைத் தீர்த்து நிம்மதியாக தூங்கலாம். இது பாலாடைக்கட்டி, கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு, ஒரு முட்டை, ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.

பொதுவாக, உணவு முறை ஆச்சரியமல்ல. இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் காணப்படுகின்றன, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்தும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆதரவாளர்களிடமிருந்தும் கேட்கப்படுகின்றன. ஆனால் பரிந்துரைகள் நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது. குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளால் அவை ஆதரிக்கப்படும்போது, ​​​​அவற்றை நம்புவது எளிது, அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பது எளிது - அத்தகைய முறைகளின் செயல்திறனை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

டாட்டியானாவைப் பொறுத்தவரை, அவள் தன்னை இணைத்துக் கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் அவளது பல புகைப்படங்களை இணையத்தில் காணலாம். 105 கிலோ மற்றும் 55 கிலோ ஊக்கமளிக்கும் உதாரணங்களை விட அதிகம்.

முறை பயனுள்ளதா?

டாட்டியானாவின் சேனலில் வீடியோவிற்கான கருத்துகளில், பல வேறுபட்ட கருத்துக்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன. அவரது பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி 1 வருடத்தில் 75 கிலோவை இழந்ததாக ஒருவர் பெருமையுடன் கூறுகிறார். ஆனால் சிலருக்கு, அவளுடைய உதாரணம் மற்றும் விளக்கங்கள் நம்பமுடியாதவை. உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். அத்தகைய கடுமையான உணவைத் தாங்க எல்லோரும் தயாராக இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

உண்மையில், நீங்கள் அதிக அளவு நொறுக்குத் தீனிகளுடன் அதிகமாக சாப்பிடப் பழகினால், திடீரென்று சரியான மற்றும் சீரான உணவுக்கு மாறுவது சாத்தியமில்லை. இது உளவியல் ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் கடினமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடல் பல ஆண்டுகளாக இந்த வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்கிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பலர் அதற்கு தடுப்பூசி போட்டுள்ளனர்.

டாட்டியானா ஒப்புக்கொண்டபடி, ஒரு குழந்தையாக அவள் நிறைய மற்றும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட்டாள், அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை கூட உணராமல். அவளுடைய குடும்பத்தில் இப்படித்தான் இருந்தது, அதை அவள் வாழ்க்கையின் நெறியாக உணர்ந்தாள். அவளுடைய ஊட்டச்சத்தின் அமைப்பை நனவுடன் அணுகுவதன் மூலம் மட்டுமே அவளால் இந்த வாழ்க்கையை மாற்ற முடிந்தது.

எனவே, அவளுடைய முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்று கூறுவது முட்டாள்தனமாகத் தெரிகிறது, சோம்பேறிகளுக்கு ஒரு நொண்டி சாக்கு. நீங்கள் அவளுடைய பரிந்துரைகளை வழிகாட்டியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவற்றிற்கு ஏற்ப உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும்.

எல்லாம் இப்போதே செயல்படாது என்பதற்கும், கொடுக்கப்பட்ட திசையிலிருந்து இடையூறுகள் மற்றும் விலகல்கள் இருக்கும் என்பதற்கும் நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆனால் எப்பொழுதும் முந்தைய பாதைக்குத் திரும்புவது முக்கியம், சிறிய சாதனைகளுக்கு கூட உங்களைப் புகழ்ந்து, நீங்கள் ஏற்கனவே அடைந்ததைப் பாராட்டவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் டாட்டியானாவை விட மோசமாக இருக்க முடியாது.

டாடியானாவைப் பின்தொடர்பவர்கள் அனைவரும் YouTube இல் அவரது சேனலை ஆன்லைனில் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், Instagram மற்றும் தொடர்பில் கேள்விகளைக் கேட்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். அத்தகைய பிரபலமான நுட்பத்தின் ஆசிரியராக, எடை இழப்புக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த அவரது பரிந்துரைகளுக்கு அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம்.

டாட்டியானா ரைபகோவா எப்படி உடல் எடையை குறைத்தார்?

தன்யா தானே கூறுவது போல், 3-7 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உண்ணாவிரதத்துடன் முடிவடையும் வெவ்வேறு உணவுகளில் இருந்து பல்வேறு வழிகளில் எடை இழந்தார். இதன் விளைவாக, அவள் முயற்சித்த எல்லாவற்றிலும் அவள் ஏமாற்றமடைந்தாள். டயட்களால் மெலிதான உடலை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க முடியவில்லை, அதனால் தான்யாவுக்கு அதிக எடை மீண்டும் மீண்டும் வந்தது.

முதலாவதாக, நீங்கள் ஒரு கிராம் எடையைக் குறைக்க முடியாவிட்டாலும், உடல் எடையை குறைப்பதில் உங்களுக்கு இருக்கும் அனைத்து அனுபவங்களுக்கும் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்ட வேண்டாம் என்று ரைபகோவா பரிந்துரைக்கிறார். குற்ற உணர்வு மற்றும் உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. ரைபகோவா தானே கூறுவது போல், அவளுடைய அனுபவம் அவளுடைய மன உறுதியை வலுப்படுத்தவும் வலுவாகவும் உதவியது, ஆனால் இப்போது அதிக எடை பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களுக்கு உதவும் நபராக மாற்றியது.

அவள் டர்போஃபிட்டை எடுத்துக் கொண்டாள், அதனால்தான் அவள் எடையை மிக விரைவாக இழந்தாள், டர்போஃபிட் ஒரு இயற்கையான கலவையைக் கொண்டுள்ளது.

தான்யா ரைபகோவா முன்னும் பின்னும், புகைப்படம்

டாட்டியானா ரைபகோவாவின் உணவு: சமையல் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

தான்யா சாப்பிடும் உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள் மிகவும் பொதுவானவை. சுண்டவைத்த மீன், வேகவைத்த மார்பகம், வேகவைத்த கஞ்சி, புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் அனைவருக்கும் தெரியும். எடை இழப்புக்கான சரியான ஊட்டச்சத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். ஆனால் குப்பை உணவு, இது அதிக அளவு கூடுதல் கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் நிறைவுற்றது (உதாரணமாக: சுவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் பிற பாதுகாப்புகள்).

தன்யா ரைபகோவாவின் கூற்றுப்படி உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டியது என்ன:

• கோலா அல்லது பெப்சி போன்ற இனிப்பு பானங்கள்;
• அனைத்து வகையான sausages மற்றும் sausages;
• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா, அதாவது, வெள்ளை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அனைத்து பொருட்களும்;
• கேக்குகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற மிட்டாய் பொருட்கள்;
• மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் E-621 ஒரு சுவையை மேம்படுத்தும் (கடை அலமாரிகளில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது);
• சூடான வடிவத்தில் காய்கறி எண்ணெய்கள், அதாவது, ஏதாவது வறுக்கும்போது (சூடாக்கும் போது, ​​எண்ணெய் அதன் அனைத்து நன்மையான பண்புகளையும் இழப்பது மட்டுமல்லாமல், தீங்கு விளைவிக்கும்).

* தாவர எண்ணெயைப் பற்றி பேசும்போது டாட்டியானா வேறு என்ன சேர்க்க மறந்துவிட்டார்? எண்ணெய் சூடாக்கப்படும்போது, ​​​​அது அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் இழக்கிறது என்று அவர் கூறினார். இது உண்மை! ஆனால் வேறு எந்த தயாரிப்பும், 45 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பமடையும் போது, ​​அதன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் இழக்கிறது, மேலும் உற்பத்தியின் நொதி கலவையும் அழிக்கப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்).

* நீங்கள் வாங்கும் பொருட்களின் லேபிள்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துமாறு டாட்டியானா பரிந்துரைக்கிறார். உதாரணமாக, பல உணவுகளில் கார்ன் சிரப் உள்ளது. அது நிச்சயமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவாது, ஆனால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கார்ன் சிரப் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கை மற்றும் GMO ஆகும். அதே மோனோசோடியம் குளுட்டனேட் E-621 என்ற மறைக்கப்பட்ட பெயரின் கீழ் லேபிளில் பட்டியலிடப்படலாம், உதாரணமாக தொத்திறைச்சியில். ஒரு வார்த்தையில், கவனமாக இருங்கள்!

டாட்டியானா ரைபகோவாவின் உணவு: வாரத்திற்கான மெனு

டாட்டியானா ரைபகோவாவின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் வாரத்திற்கான மெனுவை உருவாக்க, தான்யா ஒவ்வொரு நாளும் உணவை எவ்வாறு தயாரிக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது போதுமானது. அன்றைய மெனுவை தோராயமாக உங்களுக்குக் காட்ட முடிவு செய்தோம், அதாவது அது என்னவாக இருக்கும். இப்போது நீங்களே, இந்த எடுத்துக்காட்டின் அடிப்படையில், ஒரு வாரம், ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் உங்களுக்காக ஒரு மெனுவை உருவாக்கலாம்.

• காலை உணவுக்கு, Tanechka தண்ணீரில் சமைத்த சில கஞ்சியை சாப்பிடலாம் அல்லது பழத்துடன் நீக்கப்பட்ட பால் அல்லது 2 முட்டைகளிலிருந்து துருவல் முட்டைகளை சாப்பிடலாம்;
• காலை உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, தான்யா உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது கேஃபிர் சாப்பிடுகிறார்;
• மதிய உணவு நேரத்தில், தரமான வேகவைத்த பக்வீட், வேகவைத்த கோழி மார்பகம் மற்றும் காய்கறி சாலட்;
• இரவு உணவிற்கு முந்தைய நேரம், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி அல்லது பழம் கொண்ட ரொட்டி போன்ற சிறிய சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த நேரம்;
• Tatyana Rybakova இரவு உணவிற்கு மீன் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறார்;
• கடைசி உணவு, பெட்டைம் முன் இரண்டு மணி நேரம், பாலாடைக்கட்டி கொண்டு kefir ஒரு கண்ணாடி இருக்க முடியும்.

அது உண்மையில் ஒரு நாளுக்கான முழு உணவாகும், இது பகுதி உணவைப் போலவே 6 உணவைக் கொண்டுள்ளது (பார்க்க). டாட்டியானா தானே சொல்வது போல், ஊட்டச்சத்துக்கான இந்த அணுகுமுறைதான் கடைசி 20 கிலோ அதிக எடையைக் குறைக்க உதவியது.

அதாவது, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை விலக்கிய பின்னமான ஊட்டச்சத்து முறை தான்யாவுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் அத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிக்க முடியாது.

டாட்டியானா பெரியவராக இருந்தபோது என்ன பயன்படுத்தினார் தெரியுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் ஆபத்தானது. கோர்ஸ் ரெசிபி க்ரீம் மூலம் மூட்டுகளில் தடவினாள், மூட்டு நோய்க்கான காரணத்தை கோரின் செய்முறையால் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும்.

எனவே, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எடை இழப்புக்கான ஆயத்த மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகளை எங்கள் இணையதளத்தில் காணலாம். டாட்டியானாவின் புகைப்படம், உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும், சிலர் அலட்சியமாக இருக்க முடியும். 105 கிலோ எடையும், தற்போது 55 வயதுக்கும் குறைவான பெண்ணின் புதிய அழகான உருவத்தைப் பார்த்தால், உங்களாலும் உங்கள் வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பக்கவாட்டில் உள்ள அதிக எடையை நீக்க முடியும் என்று நம்புவது கடினம் அல்ல. உங்கள் எடை குறைப்பு பயணம் வெற்றியடைய வாழ்த்துக்கள்.

மாஸ்கோ. பேச்சு நிகழ்ச்சி "அவர்கள் பேசட்டும்." இந்த ஸ்டுடியோவில் நாங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாத உண்மைக் கதைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம்.

இன்று எங்கள் ஸ்டுடியோவில் ஒரு பெண் இருக்கிறாள், அவள் அதை அவள் காதில் வைத்தாள் முழு இணையம். முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தில் அதிக எடையை குறைக்க முடிந்தது. 54 கிலோகிராம். டாட்டியானாவை சந்திக்கவும்!

கொழுத்த பெண், பீப்பாய், மாடு - இவை ஒரு காலத்தில் எனக்குப் பிறகு மட்டுமல்ல, என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் என் முகத்தில் நேரடியாகப் பேசப்பட்டன. தற்போது என் எடை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளது 58-59 கிலோ, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, 14 வயதில், அந்த நேரத்தில் என் எடையைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியவில்லை 112 கிலோ வரை!

ஆஹா! (*பார்வையாளர்கள் மூச்சுத்திணறல்*). உடல் எடையை குறைக்க உங்களைத் தூண்டியது எது மற்றும் உங்கள் எடை குறைப்பை எங்கு ஆரம்பித்தீர்கள்?

ஒருவேளை ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவும் அவள் விரும்பியதைச் சாப்பிட்டு, கொழுப்பைப் பெறாமல், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறந்த உருவத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். 21 ஆம் நூற்றாண்டில் இது ஒரு உண்மையாக மாறியது எங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், ஆனால் முதலில் நான் அதிக எண்ணிக்கையிலான வெவ்வேறு உணவுகளில் ஆர்வமாக இருந்தேன் மற்றும் மிகவும் பிரபலமானவற்றை முயற்சித்தேன். சிறிது நேரம் நான் கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில், கிரெம்ளின் உணவில், டுகான் உணவில் அமர்ந்தேன், பின்னர் நான் ஒரு வாரம் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட்டேன், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழுவதுமாக அகற்ற முயற்சித்தேன், ஆனால் அத்தகைய உணவுகளின் விளைவு முற்றிலும் குறுகிய காலமாக இருந்தது.

நான் வழக்கம் போல் சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், கிலோகிராம் திரும்பி வந்து முன்பை விட அதிகமாக கொண்டு வந்தேன். இத்தகைய உணவுகள் மிகவும் கடினமாக இருந்தன, நான் சில நேரங்களில் உடைந்துவிட்டேன், இது இறுதியில் முடிவை குறைந்தபட்சமாகக் குறைத்தது. கூடுதலாக, என் நகங்கள் உரிக்கத் தொடங்கின, என் முடியின் முனைகள் பிளவுபட்டன, என் முகத்தில் ஒரு சோர்வான தோற்றம் மற்றும் என் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். எனக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தது, நான் உண்மையில் எதுவும் செய்யாவிட்டாலும் சோர்வாக இருந்தேன், விளையாட்டு விளையாட எனக்கு வலிமை இல்லை, எடை குறைவாக இருந்தாலும் கூட 100 கிலோநீங்கள் உண்மையில் ஓடவில்லை.

அதனால், இந்த தோல்விகளுக்குப் பிறகு நான் முழு மனதையும் இழந்திருந்தபோது, ​​​​என் அம்மாவின் பழைய நண்பர் ஒருவர் எங்களைப் பார்க்க வந்தார். நாங்கள் அவளை உடனடியாக அடையாளம் காணவில்லை, அவள் மிகவும் மாறிவிட்டாள். அவள் முன்பு போல் குண்டான பெண்ணாக இல்லை, ஆனால் மெல்லிய, அழகான பெண். என் கண்களை என்னால் நம்ப முடியவில்லை, ஏனென்றால் அவள் என்னைப் போலவே எடையும் இருந்தாள்!கொழுப்பை எரிக்கும் ஸ்ப்ரே என்ற மருந்தைப் பயன்படுத்தி அவள் எடையைக் குறைத்திருப்பது தெரியவந்தது சாக்லேட் ஸ்லிம்

நிச்சயமாக, நான் உடனடியாக அவளிடம் இந்த சாக்லேட் பற்றி அனைத்தையும் கேட்டேன். சுருக்கமாக - எளிமையானது எதுவுமில்லை: ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 முறை சாக்லேட் குடிக்கவும். அழகு! நான் இந்த வகையான எடை இழப்பு விரும்புகிறேன்!

எனவே, நான் வலைத்தளத்திற்குச் சென்று, எல்லாவற்றையும் மீண்டும் கவனமாகப் படித்து, சாக்லேட் ஸ்லிம் ஜாடிகளை ஆர்டர் செய்தேன். தபால் நிலையத்தில் ரசீது பெற்றவுடன் பணம் செலுத்துதல், முன்கூட்டியே பணம் செலுத்துதல் இல்லை. மேலும், நான் போனஸை மிகவும் விரும்பினேன் - இது எனது புதிய வாழ்க்கையில் எனக்கு மிகவும் உதவுகிறது, ஏனென்றால் இப்போது நான் முழு உலகத்தையும் புதிதாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்!

2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன் - மைனஸ் 8.3 கிலோ!நீண்ட காலமாக என் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை என்னால் நம்ப முடியவில்லை, ஆனால் கிலோகிராம்கள் தொடர்ந்து போய்விட்டன, தொகுதிகள் உருகி, என் உருவம் என் கண்களுக்கு முன்பாக மாறியது. நான் என்னை அடையாளம் காணவில்லை!

மொத்தம் 3 மாதங்களில்ஸ்ப்ரே ஐ பயன்படுத்தி 54 கிலோ இழந்தார்மோசமான கிலோ! அத்தகைய முடிவிற்குப் பிறகு, நான் வெறுமனே மகிழ்ச்சியடைந்தேன், நான் கனவில் கூட நினைத்துப் பார்க்காத அந்த மெல்லிய தன்மையைக் கண்டேன்! மேலும் நான் எந்த விதமான டயட்டில் இருப்பதாகவோ அல்லது உடல் எடையை குறைக்க எதையும் செய்வதாகவோ உணரவில்லை. இதோ எனது சமீபத்திய புகைப்படம், நீங்கள் என்னை எப்படி விரும்புகிறீர்கள்? :)

இப்போது இந்த சாக்லேட்டை எனது நண்பர்கள், பணிபுரியும் சக ஊழியர்கள் மற்றும் எனக்குத் தெரிந்தவர்கள் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன். பொதுவாக, எனது முடிவுகளில் நான் முழுமையாக திருப்தி அடைகிறேன், எல்லாம் உங்களுக்கும் வேலை செய்யும் என்று நான் நம்புகிறேன்! சாக்லேட் ஸ்லிம் உண்மையில் அனைத்து கொழுப்பையும் எரிக்கிறது, கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் தொகுதிகள் வெறுமனே கரைந்துவிடும்!

அற்புதம்! டாட்டியானா, இவ்வளவு தீவிரமான எடை இழப்புக்குப் பிறகு ஏதேனும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உள்ளதா?

இல்லை, சாக்லேட் ஸ்லிம் மூலம் எடை இழப்பு நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை விட்டுவிடாது! சிறியவைகள் எஞ்சியிருந்தாலும், அவை தோல் பதனிடப்பட்ட உடலுடன் கவனிக்கப்படுவதில்லை!

அன்புள்ள ஆண்ட்ரே! உயர்நிலைப் பள்ளியில், நான் உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் இருக்க எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டேன் , குறைந்துவிட்டது - பின்னர் எப்படியாவது மீண்டும் ஒவ்வொரு முறையும், 60 கிலோ அளவுக்கு அதிகமாகவும் கூட, பள்ளிக்குப் பிறகு, 160 செ.மீ , நான் மீண்டும் 25 கிலோவைக் குறைக்க முடிந்தது, கல்லூரியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு நான் திருமணம் செய்துகொண்டேன், ஆனால் விரைவான பிறப்புக்குப் பிறகு, என் எடை மீண்டும் 100 கிலோவின் விளிம்பில் சமப்படுத்தத் தொடங்கியது .சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நான் கைவிடவில்லை, நான் வேலை செய்தேன் என் மகனை வளர்த்தேன், நான் பிஸியாக இருந்தபோது ஒரு நீச்சல் குளம் இருந்தது, பின்னர் 90 களில் உளவியலாளர்கள் தோன்றினர், இது குறியீட்டு முறை என்று அழைக்கப்பட்டது, அதன் உதவியுடன் நான் 5 மாதங்களுக்குள் பாதியிலிருந்து விடுபட முடிந்தது ஆனால் என் மகிழ்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை, நான் வேலை செய்ய முடியாமல் போனது மட்டுமல்லாமல், அது சாத்தியமா என்ற நம்பிக்கையையும் விட்டுவிடவில்லை அல்லது இல்லை... சக்தி வாய்ந்த மருந்துகளை ஒழித்த கடவுளுக்கு நன்றி, மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு, நான் என் நினைவுக்கு வர ஆரம்பித்தேன், என் உறவினர் மீட்பு என்னை ஊக்கப்படுத்தியது மற்றும் மகிழ்வித்தது.
நான் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டேன், ஆனால் 2010 இல், என் உடல்நிலை 145 கிலோவை எட்டியது.
ஒரு லைஃப்சேவராக, நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து கிளினிக்கைக் கண்டுபிடித்தேன், 9 மாதங்களுக்குள் நான் சுமார் 30 கிலோவை இழந்தேன், ஆனால் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது நான் ஒரு ஊட்டச்சத்து கிளினிக்கில் இருந்தேன் இந்த காலகட்டம் - எடை மீண்டும் ஒரு ப்ளஸ் உடன் நான் மீண்டும் மூச்சு திணறல் இல்லாமல் ஒரு அடி எடுக்க முடியாது போது, ​​நான் ஒரு கை நிறைய மருந்துகளை எடுக்க முடியாது - நான் திரும்ப உதவ வாழ்க்கைக்கு!!! நான் சாக விரும்பவில்லை !!! தேசத்தின் ஆரோக்கியம், சரியான ஊட்டச்சத்து, இளைஞர்களிடமிருந்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல், வாழ்க்கை முறை போன்ற முக்கியமான தலைப்புகளை உங்கள் திட்டங்களில் எழுப்பியதற்கு முன்கூட்டியே நன்றி மற்றும் இந்த வாழ்க்கையின் ஆறுதல். நம்பிக்கையுடனும் அன்புடனும்! லியுட்மிலா மாஸ்கோ 52 வயது எனது எண் 8-917-525-00-70 மின்னஞ்சல் [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]

"அவர்கள் பேசட்டும்" என்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் ஸ்டுடியோவில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விருந்தினர் இருக்கிறார் - ஓல்கா கர்துங்கோவா. செயலில் உள்ள இணைய பயனர்கள் பிரபலத்தின் நம்பமுடியாத மாற்றத்தை கவனித்தனர். குறுகிய காலத்தில், அவள் 30 கிலோவுக்கு மேல் இழந்தாள்! ஒரு KVN பங்கேற்பாளரும் ஒரு நல்ல நகைச்சுவை நடிகரும் தனது வெற்றியின் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

ஆண்ட்ரி மலகோவ்:வணக்கம் ஓல்கா! உங்கள் கதையைச் சுருக்கமாகச் சொல்லுங்கள்!

ஓல்கா:அனைவருக்கும் வணக்கம்! டிஎன்டி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வளமான கிளப்பில் பங்கேற்பதன் மூலம் பெரும்பாலான மக்கள் என்னை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறார்கள். இப்போது எனக்கு 37 வயதாகிறது, சமீபத்தில் என் எடை 100 கிலோவைத் தாண்டியது. அதிக எடையுடன் போராடிய எனது கதையைச் சொல்ல விரும்புகிறேன், அது என்னைப் போலவே மற்றவர்களுக்கும் உதவும்.
அவர்கள் என்னை எல்லா வகையான விஷயங்களையும் அழைத்தார்கள்: ஒரு மாடு மற்றும் ஒரு கொழுத்த பீப்பாய், இது என்னை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியது. இப்போது நான் சுமார் 80 கிலோகிராம் எடையுள்ளேன், ஆனால் பள்ளி முடிந்ததும் நான் நிறைய எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் 110 கிலோ எடையைத் தொடங்கினேன், பல ஆண்டுகளாக என்னால் எதுவும் செய்ய முடியவில்லை! (*ஆச்சரியத்தில் பார்வையாளர்கள்*)

மலகோவ்:ஆஹா! அப்படியானால், இந்த நோயை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடிந்தது?
ஓல்கா:ஒவ்வொரு பெண்ணும் எடை அதிகரிக்காமல் சுவையான உணவை உண்ண வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். இந்த நாட்களில் இது முற்றிலும் சாத்தியமான கனவு என்பதில் நாங்கள் பெண்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள். ஆனால் எனது பயணத்தின் தொடக்கத்தில் எனக்கு எதுவும் பலனளிக்கவில்லை. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான உணவுகள் எனக்கு உதவவில்லை: பல ஆண்டுகளாக நான் கிரெம்ளின் உணவால் வழிநடத்தப்பட்டேன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அமர்ந்தேன் - அனைத்தும் பயனில்லை. எனக்கு இயக்கத்தில் சிக்கல்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், படப்பிடிப்பின் போது அதிகப்படியான வியர்வை, நிச்சயமாக, பல கன்னங்கள் எனக்கு பொருந்தவில்லை.

உணவில் இருந்து ஒரு சிறிய விலகல், மற்றும் அதிக எடை அதன் முந்தைய நிலைக்கு திரும்பியது, அல்லது முன்பை விட அதிகமாக ஆனது. டயட் எனக்கு எப்போதும் கடினமாக இருந்தது மற்றும் முடிவுகள் குறைவாகவே இருந்தன. காலப்போக்கில், எதிர்மறையான விளைவுகள் உருவாகின: நான் எரிச்சலடைந்தேன், என் தலைமுடி அதன் முந்தைய ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை இழந்தது மற்றும் என் கண்களுக்குக் கீழே பைகள் தோன்றின. ஒவ்வொரு நாளும் நான் நாள்பட்ட சோர்வால் துன்புறுத்தப்பட்டேன் - விளையாட்டு விளையாடுவதை என்னால் மறக்க முடியும். என் எடையுடன் இருந்தாலும், ஒரு சாதாரண ஜாக் கடின உழைப்பாக மாறும்.
அதிக எடை பிரச்சனைக்கு தீர்வு

ஓல்கா:என் திறமையில் நம்பிக்கையை முற்றிலும் இழந்தபோது, ​​தொடரில் நடிக்கும் வாய்ப்பைப் பெற்றேன். ஒப்பந்தத்தின்படி, நான் 80 கிலோ எடை குறைக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்த ஜெர்மன் உணவு நிபுணர்களால் எனக்கு ஆலோசனை வழங்கப்பட்டது. அரை மாதத்திற்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தினர். நான் பகலில் OTS Day drops மற்றும் OTS Night drops இரவில் எடுத்தேன். இந்த செறிவூட்டப்பட்ட இயற்கை உணவு நிரப்புதலுக்கு நன்றி, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன. இவை அனைத்தையும் கொண்டு, நீங்கள் உணவை மறுக்க முடியாது, நீங்கள் விரும்பியதை சாப்பிடுங்கள், அதே நேரத்தில் எடை குறைகிறது! இது ஒரு அதிசயம் மட்டுமே!

மருந்தின் வலைத்தளத்திற்குச் சென்ற பிறகு, இது நம் நாட்டில் சமீபத்தில் தோன்றியது மற்றும் மருந்தகங்களில் இது மிகவும் பொதுவானதல்ல என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். ஆனால் முன்கூட்டியே பணம் செலுத்தாமல் அஞ்சல் மூலம் ஆர்டர் செய்யலாம்.
எடை இழப்புக்குப் பிறகு, இந்த அதிசய மருத்துவத்தின் உதவியுடன், நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்! ஒன்றுமே நடக்காதது போல் 20 கிலோவுக்கு மேல் ஆவியாகியது! நான் வளைந்து காண ஆரம்பித்தேன், நான் 10 வயது இளமையாக இருந்ததாக எனது பணி சகாக்கள் சொன்னார்கள்! என்னால் என்னை அடையாளம் காண முடியவில்லை!

ஒரு அரை மாதம் கழித்து, நான் இன்னும் 12 கிலோவை இழந்தேன்! இவை அனைத்தும் என்னை மகிழ்வித்தன! இப்போது நான் ஜிம்மில் காட்ட வெட்கப்படவில்லை. இந்த துணை இப்போது எனது நண்பர்கள் அனைவராலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அவர்களுக்காகவும் எல்லாம் செயல்படும் என்று நான் நம்புகிறேன்! அதிகப்படியான கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நம்பமுடியாத பயனுள்ள வழி!

பார்வையாளர்களிடமிருந்து கேள்வி:உங்கள் கதையால் நான் வியப்படைகிறேன்! தயவுசெய்து இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட முடியுமா? எடை இழந்த பிறகு உங்கள் தோல் எப்படி இருக்கும்?

ஓல்கா:நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம்! மேலும் உணவுமுறைகள் தேவையில்லை. தோல் நெகிழ்ச்சியைப் பொறுத்தவரை, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது! அவள் எனக்கு சரியாகத் தோன்ற ஆரம்பித்தாள்! என் நண்பர்களுக்கும் இதே கதைதான்.

நான் அனைவருக்கும் நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன், நான் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை தருகிறேன்: அதிக எடையுடன் போராட பயப்பட வேண்டாம்! இந்த மருந்தை உட்கொள்வதன் மூலம், அது செயல்படும் என்பதை உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் காண்பீர்கள்! நிச்சயமாக, புதிய தொடரில் என்னை மெலிதாகப் பாருங்கள்!

உங்கள் கோரிக்கையை இப்போதே விட்டுவிட்டு, இலவச ஆலோசனை மற்றும் 50% தள்ளுபடியைப் பெறுங்கள்