பள்ளியில் உடற்கல்வி என்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், குழந்தையின் இயல்பான உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்கல்வி பாடங்களில், மாணவர்கள் மோட்டார் செயல்பாட்டில் முக்கியமான திறன்களைப் பெறுகிறார்கள் - ஓடுதல், நடைபயிற்சி, பொருட்களை வீசுதல் மற்றும் பல. பள்ளியில் தடகள விளையாட்டு இந்த வகையான உடல் பயிற்சிகளை உருவாக்குகிறது. பள்ளி மாணவர்களுக்கான உடல் பயிற்சி திட்டத்தில் இது முக்கிய பிரிவு.

தடகளம் அதன் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளால் வேறுபடுகிறது. எனவே, குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் இந்த பாடத்தின் வகைகளில் தேர்ச்சி பெற விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த விளையாட்டுக்கான பயிற்சியாளரான நார்வேயைச் சேர்ந்த இ. புருனெம் சொல்வது சரிதான். உடற்பயிற்சி நன்மையாக மட்டும் இல்லாமல், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றார். எனவே, ஆசிரியரிடமிருந்து குழந்தைகள் மீது பல்வேறு தாக்கங்கள் மூலம் இலக்குகள் அடையப்படுகின்றன. நாம் குழந்தைகளுக்கு என்ன கற்பித்தாலும், முதலில், இது தனிநபருக்கு கல்வி கற்பிக்கும் செயல்முறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கும் செயல்முறை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

1. ஒரு நபரின் சரியான உலகக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவது, எந்தவொரு நபரின் செயல்பாட்டின் திசையையும் தேர்ந்தெடுப்பதில் இந்த காரணி தீர்க்கமானதாக இருப்பதால். உடற்கல்வி ஒரு ஆரோக்கியமான ஆளுமை, குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் அவரது உடல் திறன்களை உணர வாய்ப்பை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
2. வழிமுறை அடிப்படைகள். ஒரு பள்ளி பாடத்திட்டத்தின் கட்டமைப்பிற்குள் உடற்கல்வி முறையை உருவாக்கும்போது, ​​இயற்கை அறிவியலின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை நம்புவது அவசியம் - உடற்கூறியல், உயிர்வேதியியல், உடலியல், மேலும் கற்பித்தல், உளவியல், தத்துவம் ஆகியவற்றின் அடிப்படைக் கொள்கைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
3. ஒழுங்குமுறை கட்டமைப்பு. பல நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட கட்டாய பள்ளி திட்டங்களின்படி உடற்கல்வி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வளர்ந்த திட்டங்களுக்கு ஏற்ப மோட்டார் பயிற்சிகள் மற்றும் திறன்களின் வளாகங்களின் படிப்படியான வளர்ச்சியைக் கடைப்பிடிக்க இந்த ஆவணங்கள் உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

உடல் வளர்ச்சிக்கான தரநிலைகள் பல்வேறு அளவுகோல்களின்படி உருவாக்கப்படுகின்றன - வயது, பாலினம், உடல் வளர்ச்சியின் நிலை, ஆரோக்கியம் மற்றும் பல. இந்த தரநிலைகளுடன் தொடர்புடைய பயிற்சி பொதுவானதாகவோ அல்லது சிறப்பு வாய்ந்ததாகவோ இருக்கலாம்.

பள்ளியில் உடற்கல்வி

பொதுப் பயிற்சி சராசரி மாணவர்களை இலக்காகக் கொண்டது. பள்ளி தடகள திட்டமானது வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சராசரி மாணவரின் உடல் திறன்களின் அடிப்படையில் அடிப்படை மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்வதை உள்ளடக்கியது. பொது பயிற்சியின் போது, ​​மாணவர் சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் தேவையான உடல் நிலை மற்றும் சாதாரண உடல் திறன்களின் பல்வகை வளர்ச்சியைப் பெறுகிறார்.

விளையாட்டுப் பயிற்சி என்பது ஒரு வகையான உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

இது பள்ளியில் தடகளப் போட்டிகளுக்கும் பொருந்தும்.

உண்மையில், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தடகள நடவடிக்கைகள் குழந்தையுடன் வருகின்றன. ஏற்கனவே மழலையர் பள்ளியில், உடற்கல்வி வகுப்புகளின் போது, ​​குழந்தைகள் இந்த பயிற்சிகளில் ஓடவும், குதிக்கவும், போட்டியிடவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஓடுதல், குதித்தல், பொருட்களை தூரத்திற்கு எறிதல் போன்றவை பல குழந்தைகளின் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் உள்ளன.

தடகளம் உடற்கல்வியின் அடிப்படையாகும்.

நம் நாட்டில், பள்ளி உடற்கல்வி திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக தடகளம் உள்ளது. இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஏனெனில் இந்த பயிற்சிகள் உடலை மிகவும் சமமாகவும் இணக்கமாகவும் வளர்க்கின்றன. தடகள உடற்பயிற்சி அமைப்புகள் முழு உடலுக்கும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. தசை செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, அவை இருதய அமைப்பு, சுவாசம், வெஸ்டிபுலர் கருவி மற்றும் எதிர்வினை ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றன. அனைத்து தசைக் குழுக்களும் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன, பாடத்தின் போது சீரான சுமைகள் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன.

பள்ளியில் தடகள பாடம் குழு உணர்வையும் கூட்டு உணர்வையும் வளர்க்கிறது. பிற்கால வாழ்க்கையில், தடகள பாடங்களில் பெற்ற திறன்கள் பணி வாழ்க்கையிலும் இராணுவ வாழ்க்கையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, குழந்தை விடாமுயற்சி, மன உறுதி மற்றும் தன்மையை பலப்படுத்துகிறது.

ஒரு விளையாட்டாக தடகளத்தின் புகழ் இது மனிதர்களுக்கான இயற்கையான இயக்க வடிவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது - ஓடுதல், குதித்தல், வீசுதல், நடைபயிற்சி. உடல் ரீதியாக மிகவும் தயாராக இல்லாதவர்களால் இதைச் செய்ய முடியும். இந்த வகுப்புகளுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது வளாகங்கள் தேவையில்லை;
பள்ளியில் தடகளத்தில் இந்த பயிற்சிகள் அடங்கும்.

பள்ளியில் உடற்கல்வி வகுப்புகளின் படிவங்கள்

வகுப்புகளின் அமைப்பு வேறுபட்டிருக்கலாம்:

• பிரிவுகள்- பலவீனமான மாணவர்களுடன் போட்டிகள் அல்லது வகுப்புகளுக்கு தயாராவதற்கு சாராத பயிற்சி. வகுப்பு நேரம் ஒரு கல்வி பாடத்தை விட மூன்று மடங்கு அதிகம், சுமை ஒரு முக்கிய பயிற்சியில் குவிந்துள்ளது.
• சுயாதீன ஆய்வுகள்பள்ளியின் சுவர்களுக்குள்ளும் அதற்கு வெளியேயும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன அல்லது ஆசிரியரின் வீட்டுப்பாடம் முடிக்கப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சிஇளைஞர் விளையாட்டுப் பள்ளிகள் முதல் கல்வி நிறுவனங்கள் வரை செயல்படும் சிறப்புப் பிரிவுகளில் நடத்தப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியில் போட்டிகளுக்கு தயாராவதே முக்கிய குறிக்கோள்.
• போட்டிகள் -இறுதி வடிவம், இது வாங்கிய திறன்கள் மற்றும் திறன்களை நிரூபிப்பதை உள்ளடக்கியது.

பள்ளியில் தடகளத்திற்கான திட்டத் தேவைகள்

ஒரு விரிவான பள்ளியில் படிக்கும் ஆண்டுகளில், ஒரு குழந்தை உருவாக்கம் மற்றும் முதிர்ச்சியின் அனைத்து நிலைகளையும் கடந்து செல்கிறது. ஆளுமை வளர்ச்சிக்கு இவை மிக முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள ஆண்டுகள். ஒவ்வொரு வயது கட்டத்திலும், உடல் வளர்ச்சியின் ஒரு சிறப்பு திட்டம் வழங்கப்படுகிறது. சுமை விநியோகம் பின்வருமாறு வழங்கப்படுகிறது:

தடகள 1 ஆம் வகுப்பு - 14 மணி நேரம்

முதல் வகுப்பில் உள்ள மாணவர்கள் செய்யக்கூடியவை:

• 60 மீட்டருக்கு அதிக வேகத்தில் ஒரு தட்டையான பாதையில் ஓடுங்கள்,
• 10 நிமிடங்கள் நிற்காமல் சீராக இயக்கவும்
• ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றில், 3-5 தடைகளுடன் ஒரு பாடத்திட்டத்தை கடந்து செல்லுங்கள்
• ஒரு நேர் கோட்டில் மற்றும் பக்கத்திலிருந்து இயங்கும் தொடக்கத்திலிருந்து உயரத்தில் குதிக்கவும்.
• உங்கள் வலது கையால் ஒரு இலக்கை நோக்கி பொருட்களை எறியுங்கள்

தடகள 2 ஆம் வகுப்பு - 16 மணி நேரம்

பயிற்சிகளின் வகைகள் அப்படியே இருக்கின்றன, அவற்றின் செயல்பாட்டின் நுட்பம் வேலை செய்யப்படுகிறது

தடகள 3 ஆம் வகுப்பு - 12 மணி நேரம்

மூன்றாம் வகுப்பில், மாணவர்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும்.

விரைவு ஓட்டம், 100 மீட்டர் ஓட்டம், சராசரியாக 500-1000 மீட்டர் ஓட்டம்.

எறிதல் (தடகளம் பற்றிய பாடத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) இரு கைகளாலும் தூரத்தில், இலக்கில், தாக்கத்தின் வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

4 ஆம் வகுப்பு தடகள பாடம் ஆரம்ப பள்ளியில் பெற்ற திறன்களை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது.

நடைபயிற்சி என்பது கைகளின் ஒரே நேரத்தில் இயக்கத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் பொருட்களின் மீது அல்லது ஒரு குறுகிய பெஞ்சில் நடக்கும்போது இயக்கங்களின் போதுமான வளர்ச்சி ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஓடுதல் என்பது 3 கிமீ தூரம் வரை நடைபயிற்சி செய்வதோடு மாறி மாறி நடப்பதை உள்ளடக்கியது. பள்ளி மாணவர்கள் குறைந்த தொடக்கத்திலிருந்து 60 மீ வேகத்தில் ஓட வேண்டும். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்க்க, 100 மற்றும் 300 மீட்டர் ஓட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

"தடகள 4 ஆம் வகுப்பு" திட்டம் 10 மணிநேர வகுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

50-100 செமீ தாவல்களில் தரையிறங்கும் துல்லியம் காட்சி குறிப்புகளின்படி செய்யப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வரையப்பட்ட வட்டங்களில் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள வளையங்களில் குதித்தல்.

பொருட்களை எறிவது மற்றும் வீசுவது என்பது வெவ்வேறு நிலைகளில் இருந்து வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதை உள்ளடக்கியது.

4 ஆம் வகுப்பு தடகளத் திட்டத்தின் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில், இலக்கைத் தாக்க வேண்டும் அல்லது கூட்டாளருக்குத் துல்லியமாக அனுப்ப வேண்டிய பொருள்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை பந்துகள், குச்சிகள், வளையங்கள்.

5-9 தரங்கள் - 11 மணி

10 மற்றும் 11 ஆம் வகுப்புகளில், ஆசிரியர் சுயாதீனமாக விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் சுமைகள் மற்றும் வகைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறார்.

ஆரம்ப பள்ளியில் தடகள பாடங்களின் அம்சங்கள்

ஆரம்பப் பள்ளி வகுப்புகளில், மாணவர்களுக்கு நடப்பது, ஓடுவது, வீசுவது, குதிப்பது போன்ற சரியான வழிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன.

அனைத்து பயிற்சிகள் மற்றும் திறன்கள் ரிலே பந்தயங்கள் மற்றும் கருப்பொருள் விளையாட்டுகள் போன்ற விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் போட்டி வடிவத்தில் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

ஆரம்ப பள்ளியில் தடகள விளையாட்டுகள் அடிப்படை பயிற்சிகளை வளர்ப்பதற்கான விளையாட்டு வடிவங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

1. குதிகால், கால்விரல்கள், நுரையீரல்கள் போன்றவற்றில் வெவ்வேறு வழிகளில் நடப்பது - விலங்குகளின் சாயல்
2. பக்கவாட்டாக, தாவல்களுடன், முடுக்கங்களுடன், சிறிய தடைகளுடன், ஒரு வட்டத்தில், ஒரு பாம்பில், ஒரு பெஞ்சில் ஓடுங்கள்.
3. இடத்தில், இயக்கத்தில், தடைகளுக்கு மேல் குதித்தல். ஒரு கால் அல்லது இரண்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குதிக்கும் கயிறு.

ஆசிரியருக்கு வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் பெரிய தேர்வு வழங்கப்படுகிறது, அதில் திட்டத்தில் வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகள் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. தொடக்கப்பள்ளியில் தடகள விளையாட்டுகள் குழு விளையாட்டுகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பாட நேரத்தை ஒதுக்குகின்றன - "டேக்", "டெயில்ஸ்", "மூன்றாவது ஒற்றைப்படை", "வேட்டைக்காரர்கள் மற்றும் வாத்துகள்" மற்றும் பல.

நடுநிலை மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிகளில் தடகளப் போட்டிகள்

5 ஆம் வகுப்பில் தடகளம் என்பது விளையாட்டுக்கு வெளியே மாஸ்டரிங் திறன்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தை உள்ளடக்கியது. இது ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் ஆகிய அடிப்படைக் கூறுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் சரியான செயல்பாடாகும்.

5 ஆம் வகுப்பு தடகளம்

நடுத்தர வகுப்புகளில், மாணவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்:

• 15-20 நிமிடங்கள் நிறுத்தாமல் சராசரி வேகத்தில் இயக்கவும். இது சகிப்புத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பை உருவாக்குகிறது.
• 10-15 படிகள் இயங்கும் தொடக்கத்துடன் வளைந்த கால்களுடன் நீளம் தாண்டுதல்
• தடைக்கு மேல் காலை வைத்து உயரம் தாண்டுதல்
• தூரத்தில் பந்தை எறிந்து இலக்கைத் தாக்குங்கள்

உயர் மற்றும் நீண்ட தாவல்கள், எறிதல் - பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்வதில் ரன்-அப்பின் துல்லியத்தை மாணவர்கள் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள்.

"தடகளம் 6 ஆம் வகுப்பு" திட்டம் மாணவர்களின் ஒருங்கிணைப்பு, வேகம், கூட்டு நடவடிக்கை திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பாடங்களில் ஒன்றில், லேப்டாவுக்கான ஆயத்தப் பயிற்சியாக ஓடும் போது, ​​டென்னிஸ் பந்தைத் துல்லியமாகக் கடந்து செல்லும் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தலாம். இந்த விளையாட்டு இணைந்து செயல்பட கற்றுக்கொடுக்கிறது.

தடகளம் 7ம் வகுப்பு

ஏழாவது வகுப்பில், உயர் மற்றும் நீண்ட தாவல்கள், குறுகிய தூர ஓட்ட வேகம் மற்றும் பந்து வீசும் தூரம் ஆகியவற்றில் சில தரநிலைகளை பள்ளி மாணவர்கள் சந்திக்க வேண்டும் அல்லது கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் 7 ஆம் வகுப்பு திட்டத்தின் படி பாடங்களில் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்கல்வி மற்றும் தடகளம் இந்த வயதில் மிகவும் பொருத்தமானது, மேலும் உடல் செயலற்ற தன்மையைத் தடுக்க குறிப்பாக அவசியம்.

தடகள தரம் 8 மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. ஆசிரியர் பள்ளி மாணவர்களுக்கு மிகவும் சிக்கலான வகை ஃபோஸ்பரி ஃப்ளாப் ஜம்ப்களை அறிமுகப்படுத்துகிறார் மற்றும் வீசுவதற்கான பொருட்களின் வகைகளை வேறுபடுத்துகிறார்.

தடகளம் 9 ஆம் வகுப்பு மாணவர்களை தடகளப் போட்டிகளில் பங்கேற்க தயார்படுத்துகிறது. இது ஒரு உன்னதமான குவாடத்லான் - சகிப்புத்தன்மை ஓட்டம், 60 மீட்டர் வேக தூரம், நீண்ட அல்லது உயரமான தாவல்கள் மற்றும் ரப்பர் பந்து வீசுதல்.

தடகளம் 10 ஆம் வகுப்பு என்பது முந்தைய வகுப்புகளில் பெற்ற திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதாகும். ரிலே பந்தயத்தில் ஓடுதல், குதித்தல் - செயல்திறனுக்கான ஆசை.

பட்டதாரி வகுப்புகளில், பள்ளி மாணவர்கள் உடற்கல்வி பாடங்கள் மற்றும் சாராத செயல்பாடுகளில் தீவிர பணிச்சுமைகளில் ஈடுபடுவதற்கு போதுமான உடல் வளர்ச்சியை அடைகிறார்கள்.

தடகளம் 11ம் வகுப்பு. மூத்த ஆண்டில், தடகளப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பை விட குறைவான நேரம் எடுக்கும்.

இங்கே, குழு விளையாட்டுகளில் பயிற்சி ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது - கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, வாங்கிய ஓட்டம், குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் திறன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மாணவர்கள், பட்டதாரி மாணவர்கள், தங்கள் படிப்பிலும் வேலையிலும் அறிவுத் தளத்தைப் பயன்படுத்தும் இளம் விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

http://www.allbest.ru/ இல் வெளியிடப்பட்டது

அறிமுகம்

பள்ளி மாணவர்களின் உடற்கல்வி அமைப்பில் தடகளம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தடகள பயிற்சிகள் மற்ற வகை உடற்கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள பயிற்சிகளை விட அணுகக்கூடியவை மற்றும் எளிமையானவை. எந்த வயது மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் அளவு குழந்தைகளை வளர்ப்பதில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு மேல்நிலைப் பள்ளியில், தடகள வகுப்புகளை நடத்துவதற்கு மூன்று நிறுவன மற்றும் வழிமுறை வடிவங்கள் உள்ளன: பாடம், பிரிவு வகுப்புகள் மற்றும் சுயாதீன வகுப்புகள். இந்த வடிவங்கள் பொதுவான பணிகள் மற்றும் குறிக்கோள்களால் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை மற்றும் நிறுவனக் கொள்கைகளின்படி நிபந்தனையுடன் மட்டுமே பிரிக்கப்படுகின்றன. மேல்நிலைப் பள்ளியில் தடகள வகுப்புகளை நடத்துவதற்கான முக்கிய வடிவம் பாடம்.

தடகள பாடங்களின் அடிப்படையானது சில வகைகளின் இயக்கங்களின் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் முறை ஆகும். புதிய பயிற்சிகளை கற்பிப்பதன் மூலம், மாணவர்களின் "மோட்டார் எல்லைகள்" விரிவடைந்து அவர்களின் உடல் திறன்கள் அதிகரிக்கும். தடகள பாடங்கள் பள்ளி மாணவர்களின் தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்களையும் வளர்க்கின்றன. ஆனால், தடகளத்தின் எளிமை மற்றும் அணுகல் இருந்தபோதிலும், வகுப்புகளின் போது பாதுகாப்புத் தேவைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

உடற்கல்வி மற்றும் சுகாதார பாடங்களுக்கு முறையான திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது, கல்வியின் முறையான கொள்கைகளின் அடிப்படையில், சுமைகளின் நியாயமான விநியோகம், பாடத்தின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நோக்கங்களைப் பொறுத்து, அது செயல்படுத்தப்படும் நேரம், மாணவர்களின் வயது மற்றும் பாலினம், பட்டம் அவர்களின் உடல் வளர்ச்சி, சுகாதார நிலை மற்றும் பிற வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகள். இந்த அனைத்து காரணிகளின் அறிவும் ஆசிரியருக்கு உகந்த பாடத்தின் உள்ளடக்கம் மற்றும் அடர்த்தியைத் தேர்ந்தெடுக்க அனுமதிக்கும், ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைக் கண்டறிந்து சுமைகளை சரியாக விநியோகிக்கவும்.

பாடத்தின் உள்ளடக்கம் உடற்கல்வி திட்டத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது இலக்குகள், குறிக்கோள்கள், கல்வித் தலைப்புகள், தேவைகள் மற்றும் தரநிலைகளை தெளிவாக வரையறுக்கிறது. ஒரு தடகள பாடம் அதன் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்கும் பல ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய கூறுகளால் ஆனது.

பாடத்தின் முக்கிய கொள்கைகள்:

அடிப்படை கல்வியியல் சட்டத்தை தொடர்ந்து செயல்படுத்துதல் - கற்பித்தல் மற்றும் வளர்ப்பின் ஒற்றுமை;

· கல்விப் பொருட்களின் சிந்தனை மற்றும் பகுத்தறிவு தேர்வு;

பல்வேறு வகையான தடகளத்திற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் கற்பித்தல் முறைகள் பற்றிய அறிவு, தடகள பயிற்சிகளை நீங்களே நிரூபிக்கும் திறன்;

· வயது பண்புகள் மற்றும் மாணவர்களின் தயார்நிலையின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது;

· உடல் குணங்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல், அவற்றின் உணர்திறன் வளர்ச்சியின் காலங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது;

மாணவர்களின் செயல்பாட்டு நிலையின் வளர்ச்சியை தொடர்ந்து ஊக்குவித்தல்;

· வகுப்புகளின் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு வடிவங்களைப் பயன்படுத்தவும்;

· சுமைகளின் தீவிரம் 150 துடிப்புகள்/நிமிடத்திற்கு மிகாமல் இருக்கும் வகையில் வேலை அடர்த்தியை வழங்குதல்.

மாணவர்கள் அன்றாட வாழ்வில் தடகளத் திறன்களைப் பயன்படுத்த உதவும் சூழ்நிலைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

தொடக்கப் பள்ளி மாணவர்களுக்கான திட்டப் பொருள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் போன்ற எளிய வடிவங்களில் பயிற்சி அளிக்கிறது: நேராக ஓடுதல், கால்கள் வளைந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நீளம் தாண்டுதல், "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி உயரம் தாண்டுதல், சிறிய பந்தை வீசுதல். படிப்படியாக, ஒவ்வொரு கல்வியாண்டிலும், திட்டத்தின் தடகளப் பொருள் விரிவடைந்து மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. 5-8 ஆம் வகுப்புகளில், மாணவர்கள் ஸ்பிரிண்டிங், ரிலே மற்றும் குறுக்கு நாடு ஓட்டம், நீளம் தாண்டுதல் மற்றும் கத்தரிக்கோல் ஜம்பிங் மற்றும் உயரம் தாண்டுதல் ஆகியவற்றில் தேவையான திறன்களைப் பெறுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு தடையாக இயங்குவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். 9-11 ஆம் வகுப்புகளில், மாணவர்கள் ஓட்டம், குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துவதில் முன்னேற்றம் அடைகிறார்கள், மேலும் தடையின் அடிப்படைகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். தடகளம் விளையாட்டுப் பயிற்சி போன்றது. திட்டத்தின் மற்ற பிரிவுகளைப் போலவே, ஒவ்வொரு ஆண்டு படிப்பிலும் தடகளப் பிரிவு கோட்பாட்டுத் தகவல்கள், திறன்கள் மற்றும் திறன்கள், மோட்டார் குணங்களை மேம்படுத்துவதற்கான பொருள் மற்றும் மாணவர்களுக்கான தேவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

பணிகளின் தன்மை மற்றும் முதன்மை கவனம், கற்பித்தல் கருவிகள் மற்றும் முறைகளின் தேர்வு, மாணவர்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான வழிமுறை முறைகள், அத்துடன் பயிற்சியின் நிலை ஆகியவை மேல்நிலைப் பள்ளியில் தடகள பாடத்தின் வகையை தீர்மானிக்கின்றன.

மேலே உள்ள நிபந்தனைகளைப் பொறுத்து, பாடங்கள் அறிமுகம், கல்வி, மேம்பாடு மற்றும் கற்றறிந்த பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்பு, பயிற்சி, சில அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களைப் பெறுவதற்கான சோதனை, அத்துடன் உடல் மற்றும் தொழில்நுட்ப தயார்நிலை, கட்டுப்பாடு, கலப்பு வகை, கல்வி மற்றும் பயிற்சி.

பாடத்தின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க, மோட்டார் செயல்பாட்டில் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் மற்றும் மாணவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

பள்ளி ஆசிரியர்களின் சிறந்த அனுபவம், சலிப்பான பயிற்சிகள் வகுப்புகளில் ஆர்வத்தை கடுமையாக குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த வகைகளில் நீண்ட கால வழக்கமான மற்றும் விளையாட்டு நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் குறுக்கு நாடு ஓட்டம் ஆகியவை அடங்கும். பல்வேறு மாறிவரும் பணிகளுடன் (முடுக்கம், ஜோடிகளில், மும்மடங்கு, தடைகளுக்கு மேல், முதலியன) இத்தகைய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது பயிற்சிகளைச் செய்வதன் உணர்ச்சியை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதியில், இசைக்கு (ஏரோபிக்ஸ், விளையாட்டு நடனம்) தாள பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

அனைத்து பாடங்களும் அதிக அடர்த்தியுடன் நடத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு மாணவரின் நிலையான வேலை மற்றும் செயல்பாட்டை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு இடையே ஒரு பகுத்தறிவு சமநிலையை வழங்குவது அவசியம். தீவிரமான இயங்கும் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணை பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம்.

தடகள உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள் மற்றும் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியின் நிலை ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்த உந்துதல் மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். குணங்களின் குறைந்த அளவிலான வளர்ச்சி அல்லது உடற்பயிற்சி நுட்பங்களின் மோசமான தேர்ச்சி அத்தகைய மாணவர்களிடம் எதிர்மறையான அணுகுமுறையை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அனைத்து பாடங்களிலும் உடல் குணங்களை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளை வேண்டுமென்றே சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் விருப்பங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: வேக குணங்களை உருவாக்க (எதிர்வினை நேரம், முடுக்கிவிடக்கூடிய திறன், ஒற்றை இயக்கத்தின் நேரம், 6 வி வரை உடற்பயிற்சியை முழுமையாகச் செய்தல்; வேக-வலிமை குணங்கள் அல்லது சுறுசுறுப்பு), வேக-வலிமை குணங்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பு; வேகம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை; வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு; சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை.

ஒரு நவீன பாடத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யும் நுட்பம், உடல் குணங்களின் அடிப்படைகள் மற்றும் மனித உடலில் தடகள பயிற்சிகளின் செல்வாக்கு பற்றிய தத்துவார்த்த அறிவைப் பெற வேண்டியதன் அவசியத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் போன்ற பல்வேறு வகைகளின் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் தார்மீக மற்றும் விருப்ப குணங்கள் மற்றும் கடின உழைப்பை வளர்ப்பதற்கு சாதகமான வாய்ப்புகளை உருவாக்குகின்றன.

முடிந்தவரை, தடகளப் பாடங்களை பள்ளி விளையாட்டு மைதானம் அல்லது மைதானத்தில் நடத்த வேண்டும்.

வீட்டுப்பாடம் பாடத்தின் கட்டாய அங்கமாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி நுட்பத்தின் தனிப்பட்ட கூறுகளை செயல்படுத்துவதற்கும், உடல் குணங்களின் வளர்ச்சிக்கும், கோட்பாட்டு அறிவைப் பெறுவதற்கும் அவை வழங்குகின்றன. வீட்டுப்பாடம் ஆசிரியரால் கண்டிப்பாக வேறுபடுத்தப்பட்ட முறையில் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் கட்டாய நடைமுறைப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மாணவர்களின் வயது மற்றும் தயார்நிலையின் அளவைப் பொறுத்து, பாடத்தின் கூறு பகுதிகளாக கல்விப் பொருட்களை சரியாக ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

குறைந்த வகுப்புகளில் கல்விப் பணிகளின் வரிசை:

பாடத்தின் ஆயத்த பகுதி. துரப்பணப் பயிற்சிகள், கவனத்துடன் நடைபயிற்சி மற்றும் உருவச் செயல் (அமைதியாக, பூனையைப் போல அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி, ஹெரான் போல). அடுத்து, திசையில் பல்வேறு மாற்றங்களுடன் இயங்கும் (2-2.5 நிமிடங்கள்), வேகம் மற்றும் வலிமை குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு வெவ்வேறு வேகங்களில் பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகள். பின்னர் சமநிலை, துல்லியம் மற்றும் சுறுசுறுப்புக்கான பயிற்சிகள்.

பாடத்தின் முக்கிய பகுதி. இது பல்வேறு அசைவுகளுடன் (நடத்தல், ஓடுதல், ஏறுதல், ஊர்ந்து செல்வது) மற்றும் தடைகளைத் தாண்டி ("வேடிக்கையான தொடக்கங்கள்" போன்றவை) உணர்ச்சிமிக்க வெளிப்புற விளையாட்டுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இறுதிப் பகுதி. இதில் கவனம் விளையாட்டுகள், தோரணை உருவாக்கம், தாள நடைப்பயிற்சி, சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவை அடங்கும்.

சற்று வித்தியாசமான கவனம் மற்றும் வரிசை நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிகளில் இருக்க வேண்டும். பாடத்தில் கல்விப் பணிகளை வைப்பதற்கான விருப்பங்களில் ஒன்று:

பாடத்தின் ஆயத்த பகுதி. துரப்பணப் பயிற்சிகள், தோரணை பயிற்சிகள், தடைகளைத் தாண்டி ஓடுதல், நடனத்தின் தாளத்தில் டெம்போ, திசையை மாற்றுதல். பாடத்தின் முக்கிய பகுதி மற்றும் தடகள வகைகளைத் தயாரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பொது ஆயத்த மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள்: குழு ரிலே பந்தயங்கள், ஊனமுற்றோருடன் ஓடுதல், மருந்து பந்தைச் சுமந்து செல்வது. குறுக்கு பயிற்சி கூட சாத்தியம், ஆனால் அது தெளிவாக திட்டமிடப்பட வேண்டும்.

பாடத்தின் முக்கிய பகுதி. முதலில், முன்னணி பயிற்சிகளின் தொகுப்பு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியின் இலகுவான பதிப்பு அல்லது முக்கிய கட்டங்களின் கலவையாகும். முடிவில், வேகம் மற்றும் வேக-வலிமை விளையாட்டுகள், மருந்து பந்துகளுடன் ரிலே பந்தயங்கள் நிச்சயமாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. இவை அனைத்தும் குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க வேண்டும்.

இறுதிப் பகுதி. நெகிழ்வுத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனத்திற்கான பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

தடகள பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளில் அதிக மன அழுத்தம், நீடித்த நிலையான மன அழுத்தம், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அதிகப்படியான அழுத்தம் மற்றும் நீடித்த சலிப்பான பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்பதை குறிப்பாக வலியுறுத்த வேண்டும். கற்பிக்கும் போது, ​​நீண்ட விளக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல. குழந்தைகளில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம் மற்றும் ஒரு நீண்ட கதை ஆகியவை கவனத்தை சிதறடித்து, பணிகளை முடிக்க தயக்கம் காட்டுகின்றன.

ஒவ்வொரு தடகள பாடத்திற்கும் உயர் மட்ட அமைப்பு தேவைப்படுகிறது. இது தடகள பயிற்சிகளைச் செய்வதன் சிக்கலானது மற்றும் நடவடிக்கைகளின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதன் காரணமாகும். ஒருவரையொருவர் எதிர்கொள்ளும் போது எறிதல், எதிர் வேகப் பயிற்சிகள், ரிலே பந்தயங்கள், பொருத்தமற்ற இடங்களில் குதித்தல், வழுக்கும் மற்றும் ஈரமான தரையில் பயிற்சிகள் செய்தல் ஆகியவை முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

1.1 தடகள பாடத்தின் அமைப்பு

உடற்கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஒவ்வொரு பாடமும், தடகளம் உட்பட, மூன்று செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: தயாரிப்பு, முக்கிய, இறுதி. இந்த பாகங்களின் வரிசை உடல் செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலின் செயல்திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வடிவங்களை பிரதிபலிக்கிறது. சுமைகளின் தொடக்கத்தில், உடல் அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு செயல்திறனில் படிப்படியான அதிகரிப்பு காரணமாக ஓய்வின் மந்தநிலையை கடக்கிறது. இது வளர்ச்சி கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பாடத்தின் ஆயத்த பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது. செயல்பாட்டு செயல்திறன் அடையப்பட்ட நிலை அதன் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவின் திசையில் சிறிய ஏற்ற இறக்கங்களுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கப்படுகிறது. இது பாடத்தின் முக்கிய பகுதிக்கு ஒத்திருக்கும் நிலையான செயல்திறன் கட்டம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலின் வேலை உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு இருப்புக்கள் (இருதய, சுவாசம், தசை, முதலியன) நுகரப்படுவதால், மாணவர்களின் செயல்திறன் படிப்படியாக குறைகிறது. இது சோர்வு அல்லது சோர்வு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பாடத்தின் இறுதிப் பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது.

1.1.1 பாடத்தின் தயாரிப்பு பகுதி

ஆயத்த பகுதி 8-10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் திட்டமிடப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய மாணவர்களின் உடல்களை செயல்பாட்டு ரீதியாக தயாரிப்பதே முக்கிய குறிக்கோள்.

இதன் அடிப்படையில், பின்வரும் வழிமுறை பணிகள் ஆயத்தப் பகுதியில் தீர்க்கப்படுகின்றன:

மாணவர்களின் ஆரம்ப அமைப்பு மற்றும் பாடத்திற்கான அவர்களின் மன அணுகுமுறையை உறுதி செய்தல்;

கவனத்தை செயல்படுத்துதல் மற்றும் சம்பந்தப்பட்டவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை அதிகரித்தல்;

· செயலில் தசை செயல்பாடு (எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்தல்) உடலின் பொதுவான செயல்பாட்டு தயார்நிலையை உறுதி செய்தல்;

· பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் முதல் வகை பயிற்சிகளுக்கு சிறப்பு தயார்நிலையை உறுதி செய்தல் (அறிமுக மற்றும் ஆயத்த பயிற்சிகளை செய்தல்).

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆயத்த பகுதி ஒரு வெப்பமயமாதல் ஆகும். ஆனால் ஒரு பயிற்சியில் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வார்ம்-அப் 30-40 நிமிடங்கள் நீடித்தால், பள்ளி பாடத்தில் அது 8-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

வரவிருக்கும் சுமைக்கு உடலை நன்றாக தயார் செய்வது அவசியம். இது ஒரு கடினமான பணியாகும், மேலும் அதன் தீர்வு, முதலில், ஆசிரியரின் கல்வித் திறன், அவரது பொது மற்றும் சிறப்பு அறிவின் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. விரும்பிய விளைவை அடைய, மூன்று அடிப்படைக் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப சூடான பயிற்சிகள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, அவை படிப்படியாக முதல் சிறிய, பின்னர் பெருகிய முறையில் பெரிய தசைகள் மற்றும் தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கும் வகையில்; இரண்டாவதாக, வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் சோர்வு ஏற்படும், இது பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் பயிற்சிகளை முடிக்க கடினமாக இருக்கும்; மூன்றாவதாக, வெப்பமயமாதலில் வெளிப்புற கியர் படிப்படியாக பாடத்தின் முக்கிய பகுதியின் பயிற்சிகளுக்கு கட்டமைப்பிலும் இயற்கையிலும் ஒத்த இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வகையில் ஒரு வரிசை இருக்க வேண்டும்.

பாடத்தின் இந்த பகுதியில் பல்வேறு வடிவங்கள், மறுசீரமைப்புகள், தோரணைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் அனைத்து கட்டளைகளையும் துல்லியமாக செயல்படுத்துதல் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

ஆயத்த பகுதியின் உள்ளடக்கம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

· மாணவர்களின் ஆரம்ப அமைப்பு (கட்டுமானம், பாடம் நோக்கங்களின் தொடர்பு, பயிற்சிகள், கவனம் பயிற்சிகள்);

நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுவதற்கான பல்வேறு விருப்பங்கள்;

· பொது வளர்ச்சி மற்றும் ஆயத்த பயிற்சிகள் (இடத்திலேயே, இயக்கத்தில், பொருள்கள் இல்லாமல், பொருள்களுடன் செய்யப்படுகிறது).

பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தொகுக்கும்போது, ​​​​பயிற்சிகளின் தேர்வு மற்றும் அவற்றின் மாற்றீடு வளாகம் தொகுக்கப்படும் பணிகளைப் பொறுத்தது என்பதையும், பாலினம், வயது மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மாணவர்கள். வளாகத்தில் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் மாணவர்களுக்கு கிடைக்கும் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு விதியாக, பயிற்சிகள் 2, 4 மற்றும் 8 எண்ணிக்கையில் செய்யப்படுகின்றன:

அ) ஆசிரியரின் பூர்வாங்க ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் விளக்கத்திற்குப் பிறகு;

b) ஆசிரியரின் ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் விளக்கத்துடன் ஒரே நேரத்தில்;

c) காட்சிக்கு மட்டும்;

ஈ) விளக்கம் மூலம் மட்டுமே.

ஒரு வளாகத்தில் உள்ள பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை பொதுவாக 8-10 ஐ தாண்டாது.

மாணவர்களின் கவனத்தைச் செயல்படுத்துவதற்கும் அவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை அதிகரிப்பதற்கும் பொதுவான வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளை நடத்தும்போது, ​​அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

கைதட்டல்;

· கண்களை மூடிக்கொண்டு பயிற்சிகளைச் செய்தல்;

5-7 வரையிலான எண்ணிக்கையில் தனிப்பட்ட நிலைகளை (போஸ்கள்) நிர்ணயிப்பதன் மூலம் பயிற்சிகளைச் செய்தல்;

· வெவ்வேறு வேகங்களில் பயிற்சிகளைச் செய்தல்;

· இயக்கத்தின் வீச்சில் படிப்படியான அதிகரிப்புடன் பயிற்சிகளைச் செய்தல்;

வெவ்வேறு தொடக்க நிலைகளில் இருந்து ஒரே பயிற்சியைச் செய்தல்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​மாணவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை அமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, முன்னோக்கி குனியும் போது, ​​உங்கள் முழு உள்ளங்கையால் தரையைத் தொடவும் அல்லது விரிந்த கால் நிலைப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் உடற்பகுதியை வலப்புறமாகத் திருப்பும்போது, ​​உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது குதிகால் தொடவும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வதில் மாணவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கவும், பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதியின் சிக்கல்களை வெற்றிகரமாக தீர்க்கவும், இந்த பயிற்சிகளை நடத்த பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

· தனி முறையானது வளாகத்தின் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்த பிறகு ஒரு இடைநிறுத்தம் உள்ளது என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த முறை மூலம், மாணவர்கள் இயக்கங்களை மிகவும் துல்லியமாக செய்கிறார்கள், மேலும் ஆசிரியருக்கு அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது.

· ஓட்டம் முறை என்னவென்றால், பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பும் தொடர்ந்து, நிறுத்தப்படாமல் செய்யப்படுகிறது, மேலும் முந்தைய பயிற்சியின் இறுதி நிலை அடுத்ததுக்கான தொடக்க புள்ளியாகும்.

· பயிற்சிகளை ஜோடிகளாக செய்யுங்கள்.

· பொருள்களைக் கொண்டு பயிற்சிகளைச் செய்தல் (ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள், ஜம்ப் கயிறுகள், மருந்து பந்துகள், ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்ச், ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரில் போன்றவை).

· இயக்கத்தில் பயிற்சிகள் செய்யவும்.

உணர்ச்சிப்பூர்வமான மேலோட்டங்களைக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் சேர்த்து, இசைக்கருவியைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதியில் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தாத பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும் என்பது பொதுவானது.

பாடத்தின் ஆயத்த பகுதியின் சிக்கல்களை வெற்றிகரமாக தீர்க்க, ஆசிரியர் கண்டிப்பாக:

· பயிற்சிகளைக் காண்பிக்க சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்;

· பயிற்சிகளை சரியான வேகத்தில் மற்றும் பார்ப்பதற்கு வசதியான கோணத்தில் காட்டுங்கள்;

· சுருக்கமாகவும் துல்லியமாகவும் காட்டப்படும் பயிற்சிகளுக்கு பெயரிடுங்கள்;

· கட்டளைகளை சரியாக, சரியான நேரத்தில் மற்றும் சத்தமாக போதுமான அளவு கொடுங்கள்;

· கண்ணாடி காட்சிகள், குறிப்புகள் மற்றும் கணக்கீடுகளுடன் மாணவர்களுக்கு உதவுங்கள்;

· பயிற்சிகளின் துல்லியமான மற்றும் ஒத்திசைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டை அடைய;

· பயிற்சிகளை முடிக்கும்போது மாணவர்கள் செய்த தவறுகளை சரி செய்யவும்.

பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதியை நடத்தும்போது, ​​​​ஆசிரியர் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், இதனால் அவை:

· வெவ்வேறு தொடக்க நிலைகளில் இருந்து தொடங்கியது (பல்வேறு நிலைப்பாடுகள், உட்கார்ந்து, பொய் நிலைகள், ஆதரவுகள் மற்றும் கை நிலைகள்);

· வெவ்வேறு திசைகள், இயக்கவியல் மற்றும் மாறும் பண்புகள் (வெவ்வேறு தசை குழுக்கள், திசைகள், அலைவீச்சு, டெம்போ மற்றும் செயல்படுத்தும் தன்மை) இருந்தது;

உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு, சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வேக குணங்களை வளர்ப்பதற்கு ஒரு பெரிய அளவிலான பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். பின்வரும் நிபந்தனையை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் - ஆயத்த பகுதியின் பயிற்சிகள் சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், 1.5-3 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி மற்றும் மெதுவாக ஓடுவதன் மூலம் பாடத்தின் ஆயத்தப் பகுதியைத் தொடங்குவது நல்லது. இதைத் தொடர்ந்து கைகள், தோள்பட்டை, உடற்பகுதி மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கான பயிற்சிகள். இதற்குப் பிறகு, சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, பாடத்தின் முக்கிய பகுதி நீண்ட தாவல்கள் ஓடுவதை உள்ளடக்கியிருந்தால், வார்ம்-அப்பில் தசை-தசைநார் கருவி, கால்கள், கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை முதன்மையாக பாதிக்கும் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும்:

· வேகமான வேகத்தில் உயர் இடுப்பு லிஃப்ட்களுடன் இயங்குகிறது மற்றும் முன்னோக்கி நகர்கிறது;

மேலே குதித்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களால் தள்ளுதல்;

நின்று நீளம் தாண்டுதல், நின்று மும்முறை தாண்டுதல் போன்றவை.

சில சந்தர்ப்பங்களில், பாடத்தின் முக்கிய பகுதி உள்ளடக்கிய பொருளை மீண்டும் செய்ய அல்லது மாணவர்களின் பொது உடல் தயார்நிலையின் அளவை அதிகரிக்க திட்டமிடப்பட்டால், ஆயத்தப் பகுதியை வெளிப்புற விளையாட்டின் வடிவத்தில் (குறைந்த தரங்களில்) மேற்கொள்ளலாம். விளையாட்டு விளையாட்டு (உயர்நிலைப் பள்ளியில்).

1.1.2 பாடத்தின் முக்கிய பகுதி

முக்கிய பகுதி பொதுவாக 25-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், மாணவர்களின் பொது மற்றும் உடல் தகுதியின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான பணிகள், அத்துடன் ஒன்று அல்லது மற்றொரு தடகளப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான பயிற்சி மற்றும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை தீர்க்கப்படுகின்றன.

பாடத்தின் முக்கிய பகுதி அடங்கும்:

· புதிய மோட்டார் செயல்களைக் கற்றுக்கொள்வது;

பொதுக் கல்வி, பயன்பாட்டு மற்றும் விளையாட்டுத் தன்மையின் முன்னர் பெற்ற மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை ஒருங்கிணைத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்;

· உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி;

· தார்மீக, அறிவுசார் மற்றும் விருப்ப குணங்களின் கல்வி;

· சிறப்பு அறிவு உருவாக்கம்.

தடகள பாடத்தின் முக்கிய பகுதியை கட்டமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இதனால் முதல் பயிற்சிகள் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கும் அதை மேம்படுத்துவதற்கும் - புதிய பொருள். இதற்குப் பிறகு, ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை வளர்ப்பதற்கும், பின்னர் வலிமை மற்றும் வேக-வலிமை திறன்களை வளர்ப்பதற்கும், கடைசியாக, சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கிய அனைத்து பாடங்களையும் நடத்தும் போது இந்த கொள்கை கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் குறிப்பாக தடகள பாடத்தை நடத்தும் போது.

எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்பிரிண்டிங் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதே பாடத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் என்றால், பின்வரும் வரிசையில் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்:

· குறைந்த தொடக்கங்கள் மற்றும் தூர ஓட்டத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான சாயல் பயிற்சிகள்: ஒரு கூட்டாளியின் உதவியுடன் தொடக்கத்தின் தனிப்பட்ட கூறுகளை நிகழ்த்துதல்; துருவல் ஓடுதல், வளைந்திருக்கும் போது உயரமான ஹிப் லிப்ட் மூலம் ஓடுதல், சுவரில் கைகளை ஊன்றுதல் போன்றவை.

· 20-40 மீ வரை குறைந்த தொடக்கத்திலிருந்து 2-3 முடுக்கங்கள் மற்றும் 20-30 நிமிடங்களுக்கு நகரும் போது 2-3 முடுக்கங்கள்.

· பல்வேறு தாவல்கள் மற்றும் குதிக்கும் பயிற்சிகள்: நீளம் தாண்டுதல், நின்று மூன்று மற்றும் நான்கு மடங்கு தாவல்கள், தாழ்வான குந்துவிலிருந்து மேலே குதித்தல் போன்றவை.

· 2-3 ரன்கள் 120-150 மீ முக்கால் வலிமையில்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு - 200-300 மீ அமைதியான நடைபயிற்சி.

மோட்டார் செயல்களை கற்பிக்கும் செயல்பாட்டில், ஆசிரியர் கண்டிப்பாக:

· பாடம் நடத்தும் விதத்தில், கற்பித்தல் கருவிகள் மற்றும் முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஏகபோகத்தைத் தவிர்க்கவும்;

பல்வேறு மதிப்பீட்டு முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்: ஒப்புதல், ஊக்கம், கருத்து, தணிக்கை. இந்த விஷயத்தில், நேர்மை மற்றும் புறநிலை, விகிதாச்சார உணர்வு மற்றும் தந்திரோபாயத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்;

· பிழைகளைத் தனித்தனியாகச் சரிசெய்து, அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் குறிப்பிடுதல் மற்றும் தேவைகளைப் பின்பற்றுதல்: அனைவருக்கும் மற்றும் ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனியாக கற்பிக்கவும்;

· சுயமாக உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும் திறனை மாணவர்களிடம் உருவாக்குதல்.

கற்றல் செயல்பாட்டின் போது திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள, குறைந்தபட்சம் 8-10 முறை மீண்டும் மீண்டும் சரியான இயக்கங்களைச் செய்வது அவசியம், ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்ட இயக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கும்போது, ​​20-30 முறைக்குள்.

பாடத்தின் முக்கிய பகுதியானது, பயிற்சி மற்றும் கல்வியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க அதிக அளவு உடல் செயல்பாடு மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து நிபந்தனைகளின் அதிகபட்ச பயன்பாட்டையும் வழங்குகிறது. தடகள வகைகளை மாஸ்டரிங் செய்வதில் முறையான வரிசையை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

வகைகளின் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் பயிற்சிகளின் தேர்வு மற்றும் பயன்பாடு மூன்று குழுக்களாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

· பொது பயிற்சி;

· முன்னணி, சாயல் மற்றும் சிறப்பு கொண்டவை;

· அடிப்படை (பயிற்சிகளை முழுமையாக செயல்படுத்துதல்).

தேவையான மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சியுடன் நுட்பத்தில் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் சிக்கலை ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கும், ஒருவருக்கொருவர் மாற்று பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

தடகள பாடத்தை நடத்தும் போது, ​​ஆசிரியர் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்: முன், தொடர்ச்சியான, குழு, முதலியன. விளையாட்டு முறை மாணவர்கள் நிகழ்த்தப்படும் பயிற்சிகளில் ஆர்வம் காட்ட உதவுகிறது. திறமையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வெளிப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தேவையான மோட்டார் திறன்களை வலுப்படுத்தவும் உதவும். பயிற்சியை தர்க்கரீதியாக முடிக்கப்பட்ட கூறுகளாகப் பிரித்து, வட்ட முறையைப் பயன்படுத்தி அவற்றைத் தொடர்ந்து தேர்ச்சி பெறலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு தடகள பள்ளி பாடத்தின் முக்கிய பகுதியை நடத்துவதற்கு ஒரு போட்டி முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

போட்டிகள் ஒரு வகை தடகளத்தில் நடத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, 60 மீ ஓட்டம், அல்லது 60 மீ ஓட்டம் மற்றும் நீளம் தாண்டுதல் ஓட்டம், கையெறி குண்டு (சிறிய பந்து) மற்றும் உயரம் தாண்டுதல் போன்ற எளிமையான அனைத்து சுற்றுகளிலும் நடத்தப்படலாம். இது கிளாசிக்கல் அல்லாத தடகளப் போட்டிகளாக இருக்கலாம், அதாவது நின்று நீளம் தாண்டுதல், நின்று டிரிபிள் ஜம்ப் மற்றும் ஐந்தில் தாண்டுதல் போன்றவை.

1.1.3 பாடத்தின் இறுதிப் பகுதி

பாடத்தின் இறுதி பகுதி 3-5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். மற்றும் அவசியம், முதலில், சுமைகளின் கடுமையான தாக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும், இரண்டாவதாக, பாடத்தின் முக்கிய முடிவுகளை சுருக்கவும். முதல் சிக்கலைத் தீர்க்க, நடைபயிற்சிக்கு மாறுதல், அத்துடன் பல்வேறு சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் ஆகியவற்றுடன் மெதுவாக ஓடுவது மிகவும் பகுத்தறிவு.

இந்த இலக்கிற்கு இணங்க, பல முறையான பணிகள் தீர்க்கப்படுகின்றன:

· தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களின் உடலியல் தூண்டுதல் மற்றும் அதிகப்படியான பதற்றம் குறைதல் (மெதுவாக இயங்குதல், அமைதியான நடைபயிற்சி, ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள், சுய மசாஜ்);

· உணர்ச்சி நிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் (அமைதியான வெளிப்புற விளையாட்டுகள், விளையாட்டு பணிகள், கவனம் பயிற்சிகள்);

மாணவர்களின் செயல்பாடுகளின் முடிவுகளின் ஆசிரியரின் மதிப்பீட்டைக் கொண்டு பாடத்தை சுருக்கமாகக் கூறுதல் (இங்கே அடுத்தடுத்த பாடங்களில் மாணவர்களின் நனவான செயல்பாட்டை மேலும் தூண்டுவதற்கு வழங்க வேண்டியது அவசியம்);

· "பலவீனமான புள்ளிகளை" இறுக்க, சுயாதீன உடல் பயிற்சிகளுக்கான வீட்டுப்பாடத்தின் செய்தி.

பாடத்தின் திறமையான சுருக்கம், சிறந்த மற்றும் பின்தங்கிய மாணவர்களின் வெற்றிகளை வலியுறுத்துகிறது, வகுப்புகளில் அவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது

பாடத்தின் இந்த பகுதியின் நடத்தை மாணவரின் அடுத்தடுத்த செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தது. அடுத்தடுத்த பாடங்கள் இருந்தால், பாடத்தின் இறுதிப் பகுதியில் தளர்வு, கவனம், நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சி மற்றும் சுய மசாஜ் ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்ட அமைதியான, அளவிடப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பை வழங்குவது அவசியம். 3-5 நிமிடங்களுக்குள் உணர்ச்சி மற்றும் நரம்புத்தசை விழிப்புணர்வை அகற்றுவதே குறிக்கோள்.

மற்றொரு வழக்கில், எடுத்துக்காட்டாக, பாடம் அட்டவணையில் கடைசியாக நடத்தப்பட்டால், பாடத்தின் இந்த பகுதியில் ஒரு தீவிர சுமையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். இருப்பினும், தீவிரம் முக்கிய பகுதியின் அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் சிறிய போட்டிகள், பந்து விளையாட்டுகள், தடையாக இருக்கும் பல்வேறு ரிலே பந்தயங்கள், வேக-வலிமை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்புகளை நடத்தலாம்.

2. தொடக்க (1-4), நடுநிலை (5-9), உயர்நிலை (10-11) பள்ளிகளில் தடகள பாடத்தின் அம்சங்கள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினரின் மோட்டார் திறன்கள் ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட அவர்களின் மார்போஃபங்க்ஸ்னல் பண்புகளுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடலின் வளர்ச்சி தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, ஆனால் சமமற்றது. விரைவான வளர்ச்சியின் சில காலங்கள் மெதுவான வளர்ச்சியின் காலங்களால் மாற்றப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு வயது மட்டத்திலும், குழந்தையின் உடல் ஒற்றை முழுமையாய் செயல்படுகிறது, பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் உருவாகிறது மற்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒருபுறம், இந்த அம்சங்கள் வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது உடல் செயல்பாடுகளின் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதிக வேலைகளை தவிர்க்கவும், உயிரியல் வளர்ச்சியின் இயற்கையான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்காமல் அல்லது குறைக்காமல் இருக்க வேண்டும். மறுபுறம், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருடன் பணிபுரியும் போது, ​​ஒரு குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் உடல் மற்றும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் நிலையான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் தீவிரமான பயிற்சி தேவை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இந்த வயதில், விளையாட்டு விதிமுறைகளில் மோட்டார் செயல்பாட்டின் குணங்கள் மற்றும் அம்சங்களை மிகவும் பயனுள்ள, இலக்கு கல்வி மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு சில மண்டலங்கள் உள்ளன. விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது கற்பித்தல் தாக்கங்களை இயக்கியதாக அறியப்படுகிறது. தடகளப் பயிற்சியின் போது இந்த அம்சம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட முழு பள்ளி கட்டத்தின் முக்கிய அம்சம் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் உடலில் அடிப்படை மாற்றங்கள் ஆகும்.

2.1 ஜூனியர் பள்ளி வயது (6-10 வயது, தரம் 1-4)

இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தையின் உடலின் தீவிர, மென்மையான மற்றும் சீரான வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. ஒரு வருடத்தில், உடல் நீளம் மற்றும் எடை சராசரியாக 4-5 செ.மீ மற்றும் 2-3 கி.கி., மற்றும் மார்பு சுற்றளவு 2-3 செ.மீ அதிகரிக்கும், ஆனால் ஒரு சிறிய வித்தியாசத்துடன் ஆண்களின் உடல் நீளம் கால்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாகவும், பெண்களில் உடற்பகுதி காரணமாகவும் அதிகரிக்கிறது.

எலும்பு திசு தீவிரமாக உருவாகிறது. எலும்புக்கூட்டை ஆசிஃபிகேஷன் செய்யும் செயல்முறை இன்னும் முடிக்கப்படவில்லை. மூட்டுகளில் அதிக இயக்கம் மற்றும் தசைகளின் நெகிழ்ச்சி உள்ளது.

இளைய பள்ளி மாணவர்களின் இதயம் ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக மன அழுத்தத்திற்கு மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் விரைவாக குணமடைகிறது. ஆனால் ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகள் இன்னும் சரியாகவில்லை. குழந்தைகளின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 80-90 துடிக்கிறது.

ஆரம்ப பள்ளி வயதில், அறிவார்ந்த மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளின் தனிப்பட்ட உளவியல் பண்புகளின் முக்கிய வகைகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன:

லேபிள் - நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகளின் வேகம் மற்றும் துல்லியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை குழந்தைகள் வேலை செய்வதற்கான வணிக மனப்பான்மையைக் காட்டுகிறார்கள், ஒப்பீட்டளவில் அமைதியாக இருக்கிறார்கள், மேலும் தங்கள் சுற்றுப்புறங்களை விரைவாக வழிநடத்துகிறார்கள்.

மந்தநிலை - நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளின் மெதுவாக உருவாக்கம் வகைப்படுத்தப்படும் (இந்த வகை குழந்தைகள் சிறிய முன்முயற்சியைக் கொண்டுள்ளனர், அமைதியாக இருக்கிறார்கள், எளிதில் பரிந்துரைக்கக்கூடியவர்கள் மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் அதிக ஆர்வம் காட்டுவதில்லை).

பிரேக் - நிபந்தனைக்குட்பட்ட ரிஃப்ளெக்ஸ் இணைப்புகள் சிரமத்துடன் உருவாகின்றன, ஆனால் வேறுபாடு எளிதில் உருவாக்கப்படுகிறது (இவர்கள் பொதுவாக செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தும் அமைதியான குழந்தைகள், ஆனால் ஒரு வேலையிலிருந்து இன்னொரு வேலைக்கு மாறுவது கடினம்).

உற்சாகமான - நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைகளின் உருவாக்கம் மற்றும் மெதுவான மற்றும் கடினமான வேறுபாடுகளின் உருவாக்கத்தின் எளிமை மற்றும் வேகத்தை வகைப்படுத்துகிறது. இந்த வகை குழந்தைகள் வகுப்பில் அமைதியற்றவர்களாகவும், மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், பேசக்கூடியவர்களாகவும், நிலையற்ற கவனத்தைக் கொண்டவர்களாகவும் உள்ளனர்.

பள்ளி மாணவர்களை தனித்தனியாக அணுகும்போது இந்த வகைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2.2 இடைநிலைப் பள்ளி வயது (11-15 வயது, தரங்கள் 5-9 - இளமைப் பருவம்)

இந்த வயது குறிப்பிடத்தக்க மார்போஃபங்க்ஸ்னல் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிறுவர்கள் பருவமடைவதைத் தொடங்குகிறார்கள், பெண்கள் அதன் முதல் பாதியை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, இந்த வயதின் சிறப்பியல்பு அம்சம் உடலின் நீளம் (இரண்டாம் நிலை நீட்சி) மற்றும் தசை வெகுஜனத்தின் தீவிர அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு ஆகும். பருவமடையும் விகிதத்தில் ஆண்களை விட பெண்கள் முன்னணியில் இருப்பதால், உடல் நீளம் மற்றும் எடையிலும் அவர்கள் முன்னிலையில் உள்ளனர்.

இந்த வயதில், தசைகளின் செயல்பாட்டு பண்புகள் மாறுகின்றன. சிறுவர்களில் தசை வலிமை கணிசமாக வேகமாக அதிகரிக்கிறது. பெண்களில், முழுமையான வலிமை அதிகரிக்கும் போது, ​​உறவினர் வலிமை சிறிது குறையலாம். தடகளப் பயிற்சியின் போது இந்த சூழ்நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எலும்புக்கூட்டின் உருவாக்கம் தீவிரமாக தொடர்கிறது. முதுகெலும்பு மிகவும் நெகிழ்வாக உள்ளது, எனவே எந்த வளைவும் ஏற்படாது. எடை தூக்குதல், உயரத்தில் இருந்து குதித்தல், மும்முறை தாண்டுதல், கடினமான ஆதரவில் இறங்குதல், சுமையுடன் குந்துதல் போன்ற உடல் பயிற்சிகளை மிகவும் கவனமாக அணுகுவது அவசியம். நீடித்த, சலிப்பான உடல் செயல்பாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சரியான தோரணையை கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவும்.

சி.வி.எஸ் மற்றும் டி.எஸ் வேலைக்கு விரைவாக ஒத்துப்போகின்றன, ஆனால் சலிப்பான சுமையால் விரைவாக சோர்வடைகின்றன, ஏனெனில் ஒரு இளைஞனின் இதயம் முக்கியமாக இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதன் காரணமாக வேலையைச் சமாளிக்கிறது, எனவே வயது வந்தவரின் இதயத்தை விட அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது. வேலையின் செயல்திறன், முதன்மையாக SV இன் அதிகரிப்பு காரணமாக.

டீனேஜர்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைகிறார்கள். டோஸ் ஓய்வு இடைவேளையின் போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த வயதில், இளம் பருவத்தினர் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை விட வேகம் மற்றும் வேக-வலிமை சுமைகளை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.

2.3 மூத்த பள்ளி வயது (15-17 வயது, 10-11 தரங்கள்)

இந்த வயது மெதுவான மற்றும் சீரான வளர்ச்சி செயல்முறையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், சிறுவர்கள் பெண்களை விட வேகமாக வளர்கிறார்கள். பருவமடைதல் பொதுவாக 17 வயதிற்குள் முடிவடைகிறது, மேலும் சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் பொதுவாக பெரியவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவதில்லை.

எலும்புகளின் வளர்ச்சி அற்பமானது, ஆனால் தடிமன் அதிக சுமைகளைத் தாங்க அனுமதிக்கிறது. SS மற்றும் DC மேம்படுத்தப்பட்டு, இதயத்தின் அளவு, அதன் பக்கவாதம் மற்றும் நிமிட அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களின் லுமேன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி நிறைவடைகிறது, உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறை மிகவும் சீரானதாகிறது, மேலும் மூளையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு செயல்பாட்டிற்கான திறன் உருவாகிறது.

இந்த வயதில், உங்கள் சுவாசத்தை வடிகட்டுதல் மற்றும் வைத்திருக்கும் கூறுகளைக் கொண்ட பயிற்சிகள் முரணாக உள்ளன.

பல்வேறு தடகள பயிற்சிகள் அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றன. அவற்றில் பெரும்பாலானவை இயற்கையானவை, எனவே அவை ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் கிடைக்கின்றன. நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடற்கல்வி பாடத்தின் கூறுகளாகும்.

வழக்கமான தடகள வகுப்புகள் அடிப்படை மோட்டார் திறன்கள், வளர்ச்சி மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

"உடல் அல்லது மோட்டார் குணங்கள்" என்ற கருத்து மனித மோட்டார் திறன்களின் அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. உடல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையில், ஐந்து முக்கிய உடல் குணங்கள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன: வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

அன்றாட வாழ்வில் இயக்கத்தின் போது மற்றும் குழந்தையின் உடல் வளரும்போது இந்த குணங்கள் உருவாகலாம். முறையான பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் அவை நோக்கத்துடன் உருவாக்கப்படலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தடகள இந்த குணங்களின் மிகவும் சாதகமான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் மற்றும் உடற்கல்வி ஆசிரியரும் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் சாதகமான, உணர்திறன் (உணர்திறன்) வயது காலங்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், சில உடல் குணங்கள் பயிற்சியின் தாக்கத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. குழந்தையின் உயிரியல் வயதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம்.

உதாரணமாக, ஒரு முதிர்ச்சியடைந்த இளம் பருவத்தினர் - ஒரு முடுக்கி - ஆரம்பத்தில் மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சியின் மிக விரைவான வேகத்தைக் கண்டறியலாம், பின்னர் அவர்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்தலாம். தாமதமாக பழுக்க வைக்கும் ரிடார்டண்டில், எதிர் படம் கவனிக்கப்படலாம்; மெடடனிஸ்ட் எல்லா வகையிலும் எல்லோரையும் விட பின்தங்கியிருக்கிறார், ஆனால் படிப்படியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வேகத்தை எடுக்க முடியும் மற்றும் 2-3 வருட முறையான பயிற்சிக்குப் பிறகு முன்னணி நிலைகளை உறுதியாக ஆக்கிரமிக்க முடியும்.

ஆரம்ப தடகள வகுப்புகளுக்கான ஆட்சேர்ப்பு ஆரம்ப பள்ளி வயதில் ஏற்கனவே நிகழ்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, இது பயிற்சிக்கு முந்தைய நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு விளையாட்டு வீரருக்குத் தேவையான மோட்டார் குணங்களை சரியான நேரத்தில் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

10 வயதிற்குள், குழந்தைகளில் இயங்கும் படிகளின் அதிர்வெண் பெரியவர்களுக்கு பொதுவான அளவை அடைகிறது. இந்த வயதில்தான் வேகம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு போன்ற குணங்களை பாதிக்க வேண்டியது அவசியம். வேகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ப்பதை இலக்காகக் கொண்ட முறையான பயிற்சி குறுகிய தூர ஓட்டத்தில் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். 12-13 வயதில், ஜம்பிங் பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட்டு, ஓடும் தூரம் 60-80 மீ ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது.

14-16 வயதில், வேகம், நெகிழ்வுத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு ஆகியவை தொடர்ந்து மேம்படுகின்றன, வேகம், வேக-வலிமை பயிற்சிகள், எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் (மருந்து பந்துகள், டம்ப்பெல்ஸ், மணல் பைகள் போன்றவை) ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடம் கொடுக்கப்படுகிறது. 40 கிலோ வரை ஒரு பார்பெல்லைப் பயன்படுத்தவும். சிறப்பு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. தடகளத்தில் ஜம்பிங் பயிற்சிகள் உட்பட வேக-வலிமை திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த நிபந்தனையாகும்.

முறையான தடகள வகுப்புகள் அனைத்து அடிப்படை மனித மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கின்றன. அதாவது, தடகள பயிற்சிகள் வளரும் உயிரினத்தின் இயற்கையான மோட்டார் தேவைகளை முழுமையாக நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

வளரும் உயிரினத்தின் வயது தொடர்பான பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவற்றின் உடல் குணங்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையை உருவாக்க வேண்டும். தடகள பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை திறம்பட மாஸ்டர் செய்வதற்கும் உயர் தடகள முடிவுகளை அடைவதற்கும் அனைத்து மோட்டார் குணங்களும் முக்கியம்.

அனைத்து வகையான தடகளத்திலும், குறிப்பாக ஸ்பிரிண்டிங்கில் வேகம் முன்னணி தரமாகும். இந்த தரம் பெரும்பாலும் இயற்கை தரவு (நரம்பு மண்டலத்தின் பரம்பரை மற்றும் உயிரியல் பண்புகள்) சார்ந்துள்ளது. முறையான பயிற்சியுடன் வெற்றிகரமாக உருவாகிறது, குறிப்பாக ஆரம்ப பள்ளி வயதில் - 7-10 ஆண்டுகள்

குழந்தைகளில் மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பதில், பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. நிலையான சுமைகளின் கீழ் மோட்டார் குணங்களின் வளர்ச்சி விகிதம் விரைவாக குறைகிறது; மாறி சுமைகள் குணங்களின் வளர்ச்சி விகிதத்தை அதிகரிக்கின்றன;

2. உடலில் மீண்டும் மீண்டும் சுமைகளின் தாக்கம் மூன்று-கட்டமாக உள்ளது: கட்டம் 1 - உடல் குணங்களில் ஒரு மாற்றம் கவனிக்கப்படவில்லை, கட்டம் 2 - குணங்களின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது மற்றும் கட்டம் 3 - உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் குறைதல்.

3. சுமை தேர்வு நோக்கம் கொண்டது.

அனைத்து வயதினருக்கும் தடகள வகுப்புகளை ஒழுங்கமைத்து நடத்தும் போது உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடப்பட்ட வடிவங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அதன் பன்முகத்தன்மை மற்றும் இயல்பான தன்மை காரணமாக தடகளம் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பதிலும், தைரியம், கூட்டுத்தன்மை மற்றும் தோழமை உணர்வு மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்கும் திறன் போன்ற தார்மீக மற்றும் விருப்பமான குணங்களை உருவாக்குவதில் தடகள பயிற்சிகள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

1 முதல் 4 ஆம் வகுப்பு வரையிலான பொருட்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் (நேராகக் கோடு ஓடுதல், நீளம் மற்றும் உயரம் தாண்டுதல், சிறிய பந்தை வீசுதல்) போன்ற எளிய வடிவங்களில் பயிற்சி அளிக்கிறது.

ஒவ்வொரு கல்வியாண்டிலும், திட்டத்தின் தடகள பொருள் விரிவடைந்து மிகவும் சிக்கலானதாகிறது.

5-9 வகுப்புகளில், மாணவர்கள் ஸ்பிரிண்டிங், ரிலே மற்றும் கிராஸ்-கன்ட்ரி ரன்னிங், ஜம்பிங் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றில் திறன்களைப் பெறுகிறார்கள்.

10-11 ஆம் வகுப்புகளில், அவர் ஓட்டம், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றில் மேம்பட்டவர்.

3. தடகள பாடங்களுக்கான தளவாட ஆதரவு

முழு அளவிலான தடகளத்திற்கு, பொருத்தமான உபகரணங்கள் மற்றும் வசதிகளுடன் கூடிய விளையாட்டு வசதிகள் தேவை. கோடையில், அவை ஒரு ஸ்டேடியம் அல்லது பள்ளி விளையாட்டு மைதானம், ஓடும் பாதை, குதித்தல் மற்றும் வீசுவதற்கான இடமாக இருக்கலாம். குளிர்காலத்தில், தடகளத்திற்கு, ஒரு விளையாட்டு அரங்கம் ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் (ஒரு குழி அல்லது தரையிறங்கும் பாய்கள், எறிகணைகளை வீசுவதற்கான வலை, ஓடுவதற்கு ரப்பர் தடங்கள்) இடங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, வகுப்புகள் வெளியில் நடத்தப்பட வேண்டும் (காட்டில், கடற்கரையில், குளத்திற்கு அருகில், முதலியன). ஜிம்மில் உடல் குணங்களை வளர்ப்பதற்கும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறப்பு சாதனங்கள் பொருத்தப்படலாம். ஜிம்மில் உடல் பயிற்சிக்கு நவீன உபகரணங்களை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்: டம்ப்பெல்ஸ் - 2-10 கிலோ, மருந்து பந்துகள் - 1-5 கிலோ, மணல் மூட்டைகள் - 10-15 கிலோ, எடையுள்ள பெல்ட்கள் - 3-6 கிலோ , உள்ளாடைகள் - 5 - 8 கிலோ, சுற்றுப்பட்டை - 0.5 - 2 கிலோ, எடை - 8 - 32 கிலோ, பார்பெல்ஸ், எக்ஸ்பாண்டர்கள், பந்துகள், தடுக்கும் கருவி, உலகளாவிய மற்றும் சிறப்பு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள். மைதானத்தில், பல்வேறு பொருட்களுடன் தொங்கும் மற்றும் துணை பயிற்சிகளை செய்யக்கூடிய உபகரணங்களுடன் உடல் பயிற்சி முகாமை சித்தப்படுத்துவது நல்லது.

ஒரு சில பள்ளிகள் மட்டுமே தடகள மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகளுக்கு ஒரு சாதாரண அளவிலான மைதானத்தை சித்தப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு பள்ளியும் ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தை கட்டமைக்க வேண்டும், அதில் தடகளம் மட்டுமல்ல, விளையாட்டு விளையாட்டுகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய முடியும். அத்தகைய தளத்தில் குறைந்தபட்சம் 200 மீ வட்ட வடிவ ஓட்டம், குறைந்தபட்சம் 120 மீ நேராக ஓடும் பாதை மற்றும் குதித்து எறிவதற்கான பகுதிகள் இருக்க வேண்டும்.

டிரெட்மில்ஸ், ஜம்பிங் மற்றும் எறிதல் துறைகளுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவை. தளத்தின் மேற்பரப்பு கசடு, ரப்பர்-பிற்றுமின் அல்லது நவீன செயற்கை (உதாரணமாக, டார்டன், ஸ்போர்ட்டன், ரெகுபோல், முதலியன) இருக்கலாம். நீண்ட தாவல்கள் (டிரிபிள் ஜம்ப்ஸ்) ஒரு குழி சித்தப்படுத்து, நீங்கள் 40 - 50 செ.மீ ஆழத்தில் மண் நீக்க வேண்டும், பக்கங்களிலும் செய்ய மற்றும் மரத்தூள் கலந்த மணல் குழி நிரப்ப. பள்ளி விளையாட்டு மைதானத்தில் நடவடிக்கைகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க, அத்தகைய குழி நீளமாக செய்யப்பட வேண்டும். உயரமான தாவல்களுக்கு, தரையிறங்கும் பகுதியில் குறைந்தபட்சம் 30 செ.மீ உயரம் கொண்ட நுரை பாய்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும், இது நிலக்கீல் அல்லது கான்கிரீட் மூலம் வீசும் வட்டங்களை மூடுவது நல்லது. கூடுதலாக, 1.5 மீ அகலம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 60 மீ நீளமுள்ள மரத்தூள் பாதையை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம், இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் (குளிர்காலம் உட்பட) வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும். மரத்தூள் சிறப்பாக தோண்டப்பட்ட "தொட்டியில்" ஊற்றப்பட்டு, மோசமான வானிலையிலிருந்து பாதுகாப்பதற்காக கேடயங்கள் அல்லது கூரைப் பொருட்களின் தாள்களால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

தடகள வகுப்புகள் மற்றும் போட்டிகளை நடத்த போதுமான அளவு சரக்கு மற்றும் உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும். ஓடுவதற்கு: தொடக்கத் தொகுதிகள் மற்றும் மர சுத்தியல்கள், ரிலே பட்டன்கள், வெவ்வேறு உயரங்களின் தடைகள், ஒரு நீர் குழி மற்றும் தடைகள். ஸ்டீப்பிள்சேஸ், ஸ்டாப்வாட்ச்களின் தொகுப்பு, தொடக்க பிஸ்டல், வண்ண நடுவர் கொடிகள், மெகாஃபோன். குதிப்பதற்கு: துரலுமின், மூங்கில் அல்லது கண்ணாடியிழை கீற்றுகள், கம்பங்கள், உயரம் தாண்டுதல் மற்றும் துருவ வால்ட்களுக்கான ரேக்குகள், உயர மீட்டர், டேப் அளவீடுகள் 10 - 20 மீ, சுண்ணாம்பு. எறிவதற்கு: பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் வழங்கப்படும் பொருத்தப்பட்ட பிரிவுகள், பீரங்கி பந்துகள் (3 - 7.257 கிலோ), டிஸ்க்குகள் (0.5 - 2 கிலோ), ஈட்டிகள் (500 - 800 கிராம்), சுத்தியல்கள் (3 - 7.257 கிலோ), சிறிய பந்துகள் (50--180 g), டேப் அளவீடுகள் 20--100 மீ கூடுதலாக, உங்களிடம் துணை உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்: மருந்து பந்துகள், எடைகள், பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், ஈட்டிகள், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள், வளையங்கள் போன்றவை.

டிரெட்மில் மற்றும் செக்டர்களை சரியான வரிசையில் பராமரிக்க, உங்களிடம் பின்வரும் உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும்: மண்வெட்டிகள், ரேக்குகள், காக்கைகள், வீல்பேரோக்கள், நீர்ப்பாசனத்திற்கான நெகிழ்வான குழல்களை, ஒரு பரந்த துடைப்பான், தெளிப்பான், ஹாரோ, உருளைகள், ஓடுபொறி மற்றும் பிரிவுகளில் கோடுகளை வரைவதற்கான இயந்திரம். . குதித்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றிற்கான எந்த இயங்கும் தடம் மற்றும் பிரிவுகளுக்கு நிலையான பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. அவற்றை தவறாமல் துடைத்து, குப்பைகளை அகற்றி, வெப்பமான காலநிலையில் பாய்ச்ச வேண்டும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு சிறப்பு இஸ்திரி பலகை அல்லது துடைப்பான் மூலம் சமன் செய்ய வேண்டும். குதிக்கும் போது இறங்கும் துளைகளின் நிலையை கண்காணிக்க குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். நுரை ரப்பர் இல்லை என்றால், உயர் தாவல்களில் தரையிறங்குவதற்கான இடம் 0.5 - 0.75 மீ உயரத்திற்கு மரத்தூள் கலந்த மணலால் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் முன், தரையிறங்குவதற்கான மணலை நன்கு தளர்த்தி ஈரப்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தை நிர்மாணிக்கும் போது, ​​வகுப்புகளுக்கான இடங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான மாணவர்களால் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இது தேவையான பாட அடர்த்தி மற்றும் வெகுஜன பயிற்சிக்கான நிலைமைகளை வழங்கும். இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க, உயர் செயல்திறன் கொண்ட தரமற்ற விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது, உபகரணங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது, சிறப்பு சிமுலேட்டர்கள், வகுப்புகளை நடத்துவதற்கான முற்போக்கான முறைகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

4. "உடல் கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தில் மாணவர்களின் கல்வி நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்

தடகள உடல் பாடம்

மாணவர்களின் கல்வி நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளின் மதிப்பீடு "உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தில் பாடத்திட்டம் மற்றும் கல்வித் தரத்தின் கொடுக்கப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் தேவைகளுடன் அவர்களின் உண்மையான கல்வி சாதனைகளை ஒப்பிடுவதன் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பொதுக் கல்வி நிறுவனங்களின் மாணவர்கள் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து மருத்துவ குழுக்களாக (அடிப்படை, ஆயத்த, சிறப்பு மருத்துவ, சிகிச்சை உடற்கல்வி குழு) பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர். "உடல் கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற பாடத்தில் மாணவர்களின் கல்வி சாதனைகளின் சான்றிதழ், குறிப்பிட்ட மருத்துவ குழுக்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, வாய்வழி மற்றும் நடைமுறை வடிவங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முக்கிய மருத்துவக் குழுவின் மாணவர்கள் கல்வித் திட்டங்களின் அனைத்து தேவைகளுக்கும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் உட்பட்டுள்ளனர்.

சுகாதார காரணங்களுக்காக ஆயத்த மருத்துவக் குழுவிற்கு நியமிக்கப்பட்ட மாணவர்கள், மருத்துவ அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, கல்வித் திட்டங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கின்றனர். அதே நேரத்தில், அந்த வகையான கல்வி நடவடிக்கைகள் மற்றும் அவற்றிற்கு முரணான கட்டுப்பாட்டு தரநிலைகள் மாணவர்களுக்கான நிரல் தேவைகளில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த விதிவிலக்குகள் இறுதி வகுப்பைப் பாதிக்கக் கூடாது.

உடல்நலக் காரணங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு மருத்துவக் குழுவிற்கு ஒதுக்கப்பட்ட மாணவர்கள், பெலாரஸ் குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகத்துடன் ஒப்பந்தத்தில் பெலாரஸ் குடியரசின் கல்வி அமைச்சகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிறப்புத் திட்டங்களின்படி "உடல் கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தைப் படிக்கிறார்கள். "கடந்த" படிவத்தில் சான்றளிக்கப்பட்டது.

உடல்நலக் காரணங்களுக்காக சிகிச்சை உடற்கல்வி குழுவிற்கு ஒதுக்கப்பட்ட மாணவர்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளில் கலந்துகொள்கிறார்கள், அவை மருத்துவ நிறுவனங்களில் உடல் சிகிச்சை மருத்துவரின் நேரடி மேற்பார்வையின் கீழ் நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை "தேர்ச்சியடைந்தன" என்று சான்றளிக்கப்படுகின்றன.

கல்வித் தரநிலைகள் மற்றும் பாடத்திட்டங்களின் தேவைகளுடன் மாணவர்களின் கல்வி நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளின் இணக்கத்தை தீர்மானிக்க, மாணவர்களின் தற்போதைய, இடைநிலை மற்றும் இறுதி சான்றிதழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தற்போதைய சான்றிதழானது மாணவர்களின் கல்விச் செயல்பாடுகளின் முடிவுகளின் இணக்கம் மற்றும் கல்விப் பாடத்தின் தொடர்புடைய பிரிவுகள் மற்றும் தலைப்புகளின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஏற்ப, கல்வித் தரங்கள் மற்றும் பாடத்திட்டங்களின் தேவைகளுக்கு இணங்குவதைப் பாடம்-மணிநேர கண்காணிப்பு ஆகும்.

பாடத்திட்டத்தின் கட்டமைப்பின் படி, ஆசிரியர் "அறிவு", "திறன்கள் மற்றும் திறன்கள்", "உடல் தகுதி நிலை", "வீட்டுப்பாடம்" ஆகிய பிரிவுகளில் மாணவர்களின் தொடர்ச்சியான சான்றிதழை நடத்துகிறார்.

"அறிவு" பிரிவு சமூக சாராம்சம், மருத்துவ மற்றும் உயிரியல் அடித்தளங்கள் மற்றும் உடல் கலாச்சாரம், விளையாட்டு மற்றும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளின் வரலாறு பற்றிய பொதுவான கோட்பாட்டுத் தகவலை மதிப்பீடு செய்கிறது; இயக்கங்களின் முக்கிய வகைகள், வெளிப்புற விதிகள், நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டுகளில் போட்டிகளின் விதிகள் பற்றிய கோட்பாட்டு தகவல்கள்; உடற்கல்வி பாடங்கள், சுயாதீன உடற்கல்வி வகுப்புகள் மற்றும் விளையாட்டு போட்டிகளின் போது பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகள்.

அறிவைப் பெறுவதற்கான கட்டுப்பாடு வாய்வழியாக மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது (பின் இணைப்பு 1).

"திறன்கள் மற்றும் திறன்கள்" பிரிவில், தனிப்பட்ட பயிற்சிகள், பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள், விளையாட்டு கூறுகள் மற்றும் பணிகளைச் செய்யும்போது மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் வளர்ச்சியின் அளவு மதிப்பிடப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், மாணவர்கள் முடிவுகளை மட்டுமல்ல, உடல் பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்யும் செயல்முறையையும் மதிப்பீடு செய்கிறார்கள். மோட்டார் திறன்களை உருவாக்கும் கட்டங்களில் (அறிமுகப்படுத்தல், கற்றல், ஒருங்கிணைப்பு, மேம்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாடு), ஒரு முழுமையான இயக்கத்திற்கும் அதன் தனிப்பட்ட கூறுகளுக்கும் (பின் இணைப்பு 2) ஒரு குறி கொடுக்கப்படலாம். V-XI வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்கள் கல்வித் தரத்தை (உதாரணமாக, 60 மீ ஓட்டம், 100 மீ ஓட்டம், உயரம் தாண்டுதல் மற்றும் நீளம் தாண்டுதல், முதலியன) பூர்த்தி செய்யும் போது காட்டும் முடிவுகளுக்கான மதிப்பெண்கள் இந்தப் பிரிவில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன (பின் இணைப்பு 3).

"உடல் தகுதி நிலை" என்ற பிரிவில் சோதனை பயிற்சிகள், அவற்றின் மதிப்பீட்டிற்கான அளவுகோல்கள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களின் உள்ளடக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சோதனை முறைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பிரிவில் உள்ள மாணவர்களின் தற்போதைய சான்றிதழ் ஒவ்வொரு சோதனைப் பயிற்சியையும் முடிப்பதற்கு தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சோதனைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நுட்பம் மற்றும் அவற்றைச் செயல்படுத்தும்போது காட்டப்படும் முடிவுகளுக்கு மதிப்பெண்கள் வழங்கப்படுகின்றன (பின் இணைப்பு 4).

"ஹோம்வொர்க்" பிரிவில், உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டுத் துறையில் இருந்து தத்துவார்த்த தகவல்களின் அறிவு, மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் பல்வேறு வளாகங்களை அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முன்னேற்றத்தின் நிலைகளில் செயல்படுத்துவதில் திறன், அத்துடன் பயிற்சிகளின் முடிவுகள். உடல் (மோட்டார்) குணங்களின் வளர்ச்சிக்கான பயிற்சி இயல்பு மதிப்பிடப்படுகிறது. பாடத்திட்டத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப குறிப்பிட்ட வீட்டுப்பாடம் ஆசிரியரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வீட்டுப்பாடம் வாய்வழி மற்றும் நடைமுறை வடிவங்களில் முடிக்கப்படுகிறது. வீட்டுப்பாடத்திற்கான தற்போதைய தரங்கள் அறிவு, மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் உடல் (மோட்டார்) குணங்களின் வளர்ச்சியின் அளவுகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இடைக்கால சான்றிதழ் என்பது "உடல் கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தின் தொடர்புடைய பிரிவுகள் மற்றும் தலைப்புகளில் கல்வித் தரங்கள் மற்றும் பாடத்திட்டங்களின் தேவைகளுடன் மாணவர்களின் கல்வி நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளின் இணக்கத்தின் கருப்பொருள் கட்டுப்பாடு ஆகும். அரை வருடம்.

III-IV வகுப்புகளில், இடைநிலை மதிப்பீட்டின் முடிவு கால் மதிப்பெண் ஆகும், இது மாணவர் செயல்பாடுகளின் வகைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் தற்போதைய அனைத்து மதிப்பெண்களின் சராசரி மதிப்பெண்ணால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

V-XI வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களின் இடைநிலை சான்றிதழின் போது, ​​"அறிவு", "திறன்கள் மற்றும் திறன்கள்", "வீட்டுப்பாடம்", "உடல் தகுதி நிலை" ஆகிய ஒவ்வொரு பிரிவுகளுக்கும் தனித்தனியாக பாடத்திட்டத்தின் தேவைகளை ஆசிரியர் மதிப்பீடு செய்கிறார். இந்த பிரிவுகளுக்கான தரங்கள் தற்போதைய தரங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு சராசரி மதிப்பெண்ணால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. "உடல் தகுதி நிலை" என்ற பிரிவிற்கான மதிப்பெண்கள் ஆறு சோதனை பயிற்சிகளை முடிப்பதற்கான முக்கிய மற்றும் ஆயத்த மருத்துவ குழுக்களில் சுகாதார காரணங்களுக்காக வகைப்படுத்தப்பட்ட மாணவர்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன (பின் இணைப்பு 4). சரியான காரணங்களுக்காக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சோதனைப் பயிற்சிகளை முடிக்காத மாணவர்கள் (உதாரணமாக, நோய் அல்லது மருத்துவ முரண்பாடுகள்) "உடல் தகுதி நிலை" பிரிவில் மதிப்பெண் பெற மாட்டார்கள்.

IX-XI வகுப்புகளில் 1வது மற்றும் 4வது காலாண்டுகளில் காலாண்டு மதிப்பெண் பாடத்திட்டத்தின் நான்கு குறிப்பிடப்பட்ட பிரிவுகளின் சராசரி மதிப்பெண்களின் அடிப்படையில் ஒதுக்கப்படுகிறது. வகுப்புகள் V-VIII இல், அதே போல் II மற்றும் III காலாண்டுகளில் IX-XI வகுப்புகளில், "அறிவு", "திறன்கள் மற்றும் திறன்கள்", "வீட்டுப்பாடம்" பாடத்திட்டத்தின் மூன்று பிரிவுகளின் சராசரி மதிப்பெண்களின் அடிப்படையில் கால் மதிப்பெண் ஒதுக்கப்படுகிறது. .

ஒரு மாணவர் சரியான காரணத்திற்காக காலாண்டில் வகுப்புகளைத் தவறவிட்டால் (உதாரணமாக, ஒரு வரிசையில் பல மருத்துவ சான்றிதழ்கள்), அவர் "விலக்கு" படிவத்தில் சான்றளிக்கப்படுவார்.

இறுதி சான்றிதழ் - இடைநிலை சான்றிதழின் முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஆண்டிற்கான தரங்களை (ஆண்டு மதிப்பெண்) வழங்குவதன் மூலம் கல்வித் தரங்கள் மற்றும் கல்விப் பாடங்களில் பாடத்திட்டங்களின் தேவைகளுடன் மாணவர்களின் கல்வி நடவடிக்கைகளின் முடிவுகளின் இணக்கத்தை தீர்மானித்தல், அத்துடன் பொது அடிப்படை மற்றும் பொது இடைநிலைக் கல்வியின் நிலைகளில் படிக்கும் காலம்.

பொது அடிப்படை மற்றும் பொது இடைநிலைக் கல்வியின் நிலைகளில் ஆய்வுக் காலத்திற்கான இறுதி சான்றிதழில், இடைநிலை சான்றிதழின் முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஆண்டிற்கான தரங்களை (ஆண்டு மதிப்பெண்) வழங்குவது அடங்கும்.

வருடாந்திர குறியானது கால் மதிப்பெண்களின் எண்கணித சராசரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேல்நிலைப் பள்ளி பட்டதாரிகளுக்கு, "உடல் கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேர்வை எடுக்கும், இறுதி சான்றிதழில் வருடாந்திர மற்றும் தேர்வு தரங்களை வழங்குவது அடங்கும்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு காலாண்டில் நேர்மறை மதிப்பெண்கள் இருந்தால் கல்வியாண்டிற்கான சான்றிதழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, முதல் காலாண்டில் மாணவர் "9" பெற்றார், இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது காலாண்டுகளில் - "தேர்வு", "விலக்கு" அல்லது "சான்றளிக்கப்படவில்லை (நல்ல காரணத்திற்காக)". வருடாந்திர குறி "9".

ஒரு காலாண்டில் ஒரு மாணவர் "சான்றளிக்கப்படவில்லை (ஒரு நல்ல காரணம் இல்லாமல்)" படிவத்திலும், மற்றவற்றில் - டிஜிட்டல் மதிப்பெண்களுடன் சான்றிதழ் பெற்றிருந்தால், இறுதி வருடாந்திர மதிப்பெண் நான்கு காலாண்டுகளின் எண்கணித சராசரியாக கணக்கிடப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, I, II, III காலாண்டுகளில் ஒரு மாணவர் “10”, “8”, “10” மதிப்பெண்களைப் பெற்றுள்ளார், மேலும் நான்காவது காலாண்டில் - “சான்றளிக்கப்படவில்லை (நல்ல காரணமின்றி)”, ஆண்டு மதிப்பெண் “7 ஆக இருக்கும். ” (10+8+ 10+0):4=7.

ஒரு சிறப்பு மருத்துவக் குழு அல்லது ஒரு சிகிச்சை உடற்கல்வி குழுவிற்கு உடல்நலக் காரணங்களுக்காக நியமிக்கப்பட்ட ஒரு மாணவர், ஒரு நல்ல காரணமின்றி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அவர் "சான்றளிக்கப்படவில்லை (ஒரு நல்ல காரணம் இல்லாமல்)" படிவத்தில் சான்றளிக்கப்படுகிறார்.

உடல்நலக் காரணங்களுக்காக, "உடற்கல்வி மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற கல்விப் பாடத்தின் வகுப்புகளில் இருந்து தற்காலிகமாக அல்லது நிரந்தரமாக விலக்கு பெற்ற ஒரு மாணவர் முறையே கால் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு "விலக்கு" என்ற நுழைவுடன் உள்ளிடப்படுவார்.

ஒரு மாணவர் "தேர்வு", "விலக்கு", "சான்றளிக்கப்படவில்லை (நல்ல காரணத்திற்காக)" வடிவங்களில் காலாண்டு மதிப்பெண்களைக் கொண்டிருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், வருடாந்திர மதிப்பெண் வழங்குவதற்கான முடிவு பொதுக் கல்வி நிறுவனத்தின் கல்வியியல் கவுன்சிலால் எடுக்கப்படுகிறது (பின் இணைப்பு 5)

இணைப்பு 1

III-XI வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்களின் அறிவைப் பெறுவதற்கான அளவை மதிப்பிடுவதற்கான 10-புள்ளி அளவுகோல்.

	அறிவு பெறுதலின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கான குறிகாட்டிகள்
	கல்வி முடிவுகள் இல்லாமை
	முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் அங்கீகாரம்
	இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் முக்கிய வகைகளை வேறுபடுத்துதல், முடிக்கப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கப்படும் விளையாட்டு
	அடிப்படை வகையான இயக்கங்களின் இனப்பெருக்கம், பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள், நினைவகத்திலிருந்து விளையாட்டு (பயிற்சிகளின் துண்டு துண்டான பட்டியல், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டு)
	நினைவகத்திலிருந்து பெரும்பாலான நிரல் கல்விப் பொருட்களின் இனப்பெருக்கம் (முக்கிய வகையான இயக்கங்கள், பயிற்சிகள், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டு, அவற்றின் விளக்கம் இல்லாமல் பொதுவான மற்றும் தனித்துவமான அம்சங்களைக் குறிக்கிறது), மாதிரியின் படி மன நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துதல்
	திட்டத்தின் கல்விப் பொருளின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியின் நனவான இனப்பெருக்கம் (பயிற்சிகள், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டு, பொதுவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க தனித்துவமான அம்சங்களை விளக்காமல் குறிப்பிடுதல்), உடற்கல்வி பாடங்களில் பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகளுக்கு இணங்குதல் மாதிரி
	நிரல் கல்விப் பொருட்கள் (பயிற்சிகள், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகளின் விளக்கம், அவற்றின் அத்தியாவசிய தனித்துவமான அம்சங்களைக் குறிக்கும் விளையாட்டுகள், உடற்கல்வியின் மருத்துவ மற்றும் உயிரியல் அடித்தளங்களின் விளக்கம்), பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகளுக்கு இணங்குதல் ஆகியவற்றில் நனவான இனப்பெருக்கம். மாதிரியின் படி உடற்கல்வி பாடங்கள்
	பழக்கமான சூழ்நிலையில் நிரல் கல்விப் பொருட்களின் தேர்ச்சி (பயிற்சிகளின் விளக்கம் மற்றும் விளக்கம், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டு, அடையாளம் மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான இயற்கையான தொடர்புகளை நியாயப்படுத்துதல், நடைமுறையில் இருந்து எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்குதல், மாதிரியின் படி பணிகளை முடித்தல்), இணக்கம் உடற்கல்வி பாடங்களில் பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகள்
	ஒரு பழக்கமான சூழ்நிலையில் நிரல் கல்விப் பொருட்களின் உடைமை மற்றும் செயல்பாடு (பயிற்சிகள், வெளிப்புற, நாட்டுப்புற மற்றும் விளையாட்டு விளையாட்டுகள், விளையாட்டு, உடல் கலாச்சாரத்தின் சமூக சாரத்தை வெளிப்படுத்துதல், உடற்கல்வி பாடங்களில் பாதுகாப்பான நடத்தை விதிகளை நியாயப்படுத்துதல், உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் விரிவான விளக்கம் மற்றும் விளக்கம் உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் வரலாற்றின் வாதங்கள் மற்றும் உண்மைகள் மூலம், முடிவுகளை வரைதல், பணிகளை சுயாதீனமாக முடித்தல்)

இதே போன்ற ஆவணங்கள்

ஒரு ஆசிரியரின் தொழில்முறை திறனின் வளர்ச்சியின் அளவின் குறிகாட்டியாக மேல்நிலைப் பள்ளியில் வெளிநாட்டு மொழி பாடத்தின் பகுப்பாய்வு. வெளிநாட்டு மொழி பாடங்களின் வகைகள். ஒரு வெளிநாட்டு மொழி பாடத்தை திட்டமிடுவதற்கும் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் வழிமுறை பரிந்துரைகள்.

ஆய்வறிக்கை, 07/21/2010 சேர்க்கப்பட்டது


ஒரு சிறிய பள்ளியில் உடற்கல்வி பாடங்களின் சிக்கல், பள்ளி வயது குழந்தைகளின் உளவியல் மற்றும் கற்பித்தல் பண்புகள் பற்றிய அறிவியல் மற்றும் வழிமுறை இலக்கியங்களின் தத்துவார்த்த பகுப்பாய்வு. ஒரு சிறிய பள்ளியில் பாடங்களின் அம்சங்கள், வகுப்புகளை ஒழுங்கமைக்கும் வழிகள்.

பாடநெறி வேலை, 10/27/2010 சேர்க்கப்பட்டது


உடற்கல்வி பாடத்தில் வகுப்புகளின் வட்ட வடிவத்தின் முக்கியத்துவம். பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் "வட்ட பயிற்சி" பயன்பாட்டின் அம்சங்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பாடங்கள், விளையாட்டு விளையாட்டுகள் (கூடைப்பந்து), தடகள மற்றும் ஸ்கை பயிற்சி ஆகியவற்றில் அதன் தோராயமான சிக்கலானது.

விளக்கக்காட்சி, 05/26/2013 சேர்க்கப்பட்டது


உயர்நிலைப் பள்ளியில் பாடங்களை வடிவமைத்து நடத்தும் அம்சங்கள். இயற்கை அறிவியல் பாடங்களில் சுய கல்வி. "நியூக்ளிக் அமிலங்கள். முக்கியமான தகவல்களைக் காப்பவர்கள்" என்ற தலைப்பில் விரிவுரையை உருவாக்குதல் மற்றும் வழங்குதல். அறிவுக் கட்டுப்பாட்டின் வடிவங்கள் மற்றும் பாடம் முடிவுகளின் மதிப்பீடு.

பாடநெறி வேலை, 02/17/2015 சேர்க்கப்பட்டது


பயிற்சியின் போது இளைய பள்ளி மாணவர்களில் கணிதக் கருத்துகளை உருவாக்குவதற்கான தத்துவார்த்த அடித்தளங்கள். தொடக்கப்பள்ளியில் நவீன கணித பாடம் கட்டுதல். இந்த விஷயத்தில் அறிவாற்றல் ஆர்வத்தின் வளர்ச்சியில் செயற்கையான விளையாட்டுகளின் செல்வாக்கின் செயல்முறையின் விளக்கம்.

பாடநெறி வேலை, 10/13/2017 சேர்க்கப்பட்டது


கல்வி செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த அமைப்பின் பார்வையில் இருந்து பள்ளி பாடத்தின் பகுப்பாய்வு. நவீன வேதியியல் பாடத்தின் சிறப்பியல்புகள்: முறைகள், அமைப்பு, அச்சுக்கலை. பாடத்தின் அமைப்பு மற்றும் கல்விப் பணியின் அமைப்பின் வடிவங்கள். மின்னாற்பகுப்பு விலகல் பற்றிய பாடம் படிகள்.

பாடநெறி வேலை, 02/24/2012 சேர்க்கப்பட்டது


உடற்கல்வியில் குழந்தைகளுடன் பிரிவு மற்றும் வட்ட வேலைகளின் அமைப்பு. பள்ளி மாணவர்களின் உடற்கல்வி அமைப்பில் தடகளம். தடகளத்தின் அம்சங்கள். தடகளத்தில் மாணவர் பங்கேற்புக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளின் மதிப்பாய்வு.

ஆய்வறிக்கை, 12/05/2017 சேர்க்கப்பட்டது


மேல்நிலைப் பள்ளியில் உடற்கல்வி பாடத்தின் சாராம்சம், கட்டமைப்பு மற்றும் உள்ளடக்கம் பற்றிய ஆய்வு. பாடத்தின் முக்கிய பகுதிகளின் வடிவமைப்பு அம்சங்களின் சிறப்பியல்புகள். பாடத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு. பாடம் பங்கேற்பாளர்களின் நடத்தை மற்றும் உறவுகள்.

பாடநெறி வேலை, 10/21/2012 சேர்க்கப்பட்டது


பாடம் பகுப்பாய்வுக்கான பொதுவான தேவைகள். கலந்துகொண்ட பாடத்தை ஆய்வு செய்ய மதிப்பீட்டாளரை தயார்படுத்துதல். வெளிநாட்டு மொழி பாடத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான நெறிமுறையின் திட்டம். லெக்சிக்கல் பேசும் திறனை வளர்ப்பதற்கான பாடம். செயல்பாட்டு-சொற்பொருள் அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்தி பாடங்களின் மதிப்பீடு.

சுருக்கம், 10/08/2011 சேர்க்கப்பட்டது


முதன்மை வகுப்புகளில் கல்விப் பணியின் அமைப்பின் படிவங்கள். தொடக்கப்பள்ளியில் கட்டமைப்பின் அம்சங்கள். பாடம் கட்டமைப்பின் வகையின் தேர்வை நிர்ணயிக்கும் காரணிகள் மீதான சோதனை வேலை. அறிவின் தரத்தை கண்டறிதல். அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் உருவாக்கம்.

1 ஆம் வகுப்பு

நடைப் பயிற்சிகள்

கால்விரல்கள், குதிகால், பாதத்தின் வெளிப்புற மற்றும் உள் பக்கங்களில் நடப்பது; நுரையீரல்கள்; அடையாளங்கள் கொண்ட mincing படி; ஒரு குந்து, அரை குந்து நடைபயிற்சி; உயர் இடுப்பு லிப்ட் மூலம் நடைபயிற்சி; அடையாளங்களுடன் (கோடுகளுடன், அதாவது உடற்பயிற்சியின் அடையாளங்கள், சமமாக/சமமற்ற இடைவெளியில் வடிவியல் வடிவங்கள், புள்ளிகள், முதலியன வடிவில் அடையாளங்களுடன்) நடைபயிற்சி; தாடையின் மூச்சுத்திணறலுடன் நடைபயிற்சி; உங்கள் கைகளில் ஆதரவுடன் நடைபயிற்சி, முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, பக்கமாக வளைந்து; பக்க படிகள்; தாழ்வாரத்தில்"; குறைக்கப்பட்ட ஆதரவில்; பொருள்களின் மீது படிதல்; க்யூப்ஸ் மீது, பெஞ்சுகள்; திசையில் மாற்றத்துடன்.

இயங்கும் பயிற்சிகள்

கால்விரல்களில் ஓடுதல்; பக்க படிகளுடன் பக்கவாட்டாக ஓடுதல்; பல ஜம்ப்; ஒரு காட்சி குறிப்பு வரை குதித்து கொண்டு இயங்கும்; 10 மீ, 20 மீ, 30 மீ தூரத்தில் வேகமாக ஓடுதல்; மெதுவாக, சீரான (மீட்டர்) 300 மீ முதல் 2 கிமீ வரை இயங்கும்; சிறு தடைகளைத் தாண்டி ஓடுகிறது; பல்வேறு வகையான ஓட்டங்களில் இருந்து வேகமாக ஓடுதல்; உயர் ஹிப் லிப்ட் மற்றும் ஷின் ஸ்வீப்புடன் இயங்கும்; முடுக்கத்துடன் இயங்குகிறது மற்றும் இயக்கத்தின் திசையை மாற்றுகிறது ("பாம்பு", ஒரு வட்டத்தில், பின்னோக்கி); வெவ்வேறு i.p இலிருந்து மற்றும் வெவ்வேறு கை நிலைகளுடன்; உயர் தொடக்கத்தைத் தொடர்ந்து முடுக்கம்.

"தாழ்வாரத்தில்" இயங்கும்; ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சுகளில் இயங்கும்; தடைகளைத் தாண்டி ஓடுவது (பெஞ்ச், வளையம், மருந்து பந்துகள் வழியாக).

குதிக்கும் பயிற்சிகள்

இரண்டு கால்களில் குதித்தல் (இடத்தில், இயக்கத்தில், முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும்); முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும், இயக்கத்தில் வளைந்த நிலையில் குதித்தல்; ஒரு சமிக்ஞையின் படி மேலே குதித்தல் (காட்சி, செவிவழி, தொட்டுணரக்கூடியது); ஒரு காலில் குதித்தல் மற்றும் இரண்டு கால்களை மாற்றுதல்; இரண்டு கால்கள், ஒரு சிறிய உயரத்தில் ஒரு கால் (க்யூப்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்ச், பாய் ஸ்லைடு, முதலியன) கொண்ட ஒரு உந்துதலுடன் குதித்தல் மற்றும் குதித்தல்; கொடுக்கப்பட்ட அடையாளங்களுடன் (வலயங்கள், க்யூப்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சுகள், ரப்பர் பாய்கள் போன்றவை) குதித்தல் - சமநிலையை பராமரிக்க; ஒரு சமிக்ஞையின் படி மேலே குதித்தல் (காட்சி, செவிவழி, தொட்டுணரக்கூடியது); நீளம் மற்றும் உயரத்தில் தடைகள் (பெஞ்சுகள், வளையங்கள், பாய்கள், மருந்து பந்துகள், முதலியன) இரண்டு கால்களில் குதித்தல். பக்கத்திலிருந்து ஒரு பெஞ்ச் மீது குதித்து, இரண்டு கால்களாலும் தள்ளி, பெஞ்சில் உங்கள் கைகளை ஆதரிக்கவும்.

இடைநிறுத்தப்பட்ட அடையாளங்களை அடையும் இடத்திலேயே உயரம் தாண்டுதல்; இரண்டு கால்களில் ஒரு அரை குந்து மற்றும் ஆழமான குந்து வெளியே குதித்து.

இடத்தில் குதித்தல் (ஒரு காலில், வலது மற்றும் இடதுபுறம் திருப்பங்களுடன்), முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, இடது மற்றும் வலது பக்கமாக, நிற்கும் நிலையில் இருந்து நீளம் மற்றும் உயரத்தில் நகரும்.

ஒன்று மற்றும் இரண்டு கால்களில் கயிறு குதித்தல்.

விளையாட்டுகள்: “டேக்”, “டெயில்ஸ்”, “உங்கள் கொடிகளுக்கு!”, “தடுமாற்றம் வேண்டாம்!”, “உங்கள் இடங்களுக்கு சீக்கிரம் செல்லுங்கள்!”, “மூன்றாவது ஒற்றைப்படை”, “டேக் டேக்”, “ பர்னர்கள்", "மீன்", "சதுப்பு நிலத்தில் விழ வேண்டாம்!", "ஓநாய் பள்ளத்தில்", "யார் வேகமாக?", "வேட்டைக்காரர்கள் மற்றும் வாத்துகள்" போன்றவை.

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து விளையாட்டுகளும் ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் பயிற்சிகள், அத்துடன் எறிதல் பயிற்சிகள் மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகளின் சேர்க்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எளிமையான விளையாட்டுகள் ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு (ஆசிரியரின் சிக்னலில்) ஒற்றை ஓட்டங்கள் ஆகும். இந்த கேம்களின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், "ஆபத்து மண்டலம்" வழியாக விளையாடும் பகுதியின் மறுபக்கத்திற்கு ஓடுவது மற்றும் டிரைவரால் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது (விளையாட்டில் பல இயக்கிகள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு, மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, பொறுத்து இந்த வகை விளையாட்டின் மூலம் தீர்க்கப்படும் பணிகளில்). இந்த பட்டியலிலிருந்து இதுபோன்ற விளையாட்டுகள் பின்வருமாறு: "உங்கள் இடங்களுக்கு விரைவாகச் செல்லுங்கள்!", "உங்கள் கொடிகளுக்கு!", "மூன்றாவது ஒன்று கூடுதல்" (இந்த விஷயத்தில், இயங்கும் வீரர் இயக்க கட்டளையை வழங்குகிறார்).

எளிய விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஒன்று அல்லது மற்றொரு தடகளப் பயிற்சியை ஒருமுறை செய்வதற்கான விளையாட்டுப் பணிகளும் அடங்கும், எடுத்துக்காட்டாக, "யார் வேகமானவர்?" (“யார் மண்டபத்தின் எதிர்ப் பக்கத்திற்கோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லைக்கோட்டுக்கோ வேகமாக ஓடுவார்கள்?” இந்த விஷயத்தில், கோடுகள் சிறிய குழுக்களாக உருவாக்கப்பட்டு முழுத் தொடரிலும் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. பந்தயத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், ஒவ்வொருவருக்கும் புள்ளிகள் வழங்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஐந்து நபர்களைக் கொண்ட குழுவில், ஒரு கோடு முதல் ஒருவருக்கு 5 புள்ளிகள் வழங்கப்படும், மேலும் ஒவ்வொரு அடுத்த கோடுக்குப் பிறகும் 1 புள்ளிகள் சுருக்கப்படுகின்றன, மேலும் அதிக தொகை யார் வேகமாக உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்கிறது குழு).

ஓட்டத்துடன் கூடிய மிகவும் சிக்கலான விளையாட்டுகள் ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் (அல்லது ஒரு வட்டத்தில்) ஒற்றை ரன்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அனைத்து வீரர்களும் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு திசைகளில் மற்றும் சேர்ந்து கோர்ட்டைச் சுற்றி நகரும்போது, ​​தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுடன் விளையாடும் இடத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது. வெவ்வேறு பாதைகள், மற்றும் இது வீரர்களின் செயல்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தை கொண்டு வருகிறது (எப்போது வேகத்தை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது வேகப்படுத்த வேண்டும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் மற்றும் எப்போது ஓட ஆரம்பிக்க வேண்டும்). விளையாட்டின் போது தனது செயல்களை மறுசீரமைக்க ஓட்டுநருக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்படுகிறது: பின்தொடர்வதற்கான "பொருட்களை" மாற்றவும், காத்திருக்கவும், அவருக்கு அடுத்ததாக ஓடும் நபரை நோக்கி "எறிதல்" செய்யவும். அத்தகைய விளையாட்டுகளில் "டேக்", "டெயில்ஸ்", "டேக்-டேக்" ஆகியவை அடங்கும். இந்த வகை விளையாட்டுகளின் விளக்கத்தை “சிக்கலான ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடத்தை மாஸ்டரிங் செய்தல்” (வைசோட்ஸ்கி வி.எல். சிக்கலான ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடத்தை மாஸ்டரிங் செய்தல்: 1 ஆம் வகுப்பில் உடற்கல்வி. - எம்.: சிஸ்டி ப்ரூடி, 2007 // நூலகம் “செப்டம்பர் முதல் ”, தொடர் “பள்ளியில் விளையாட்டு” “ வெளியீடு 2 (14)).

மற்றொரு வகை விளையாட்டு குதிப்பதை உள்ளடக்கியது. அவை "ஒரு செயல்" ஆக இருக்கலாம், அதாவது. தாவல்கள் கொடுக்கப்பட்ட திசையிலும் அடையாளங்களிலும் செய்யப்படுகின்றன, இதனால் வீரர் டிரைவரின் கையால் தொடப்படுவதில்லை, அவர் அடையாளங்களுடன் குதித்து நகரும், ஆனால் இயக்கத்தின் திசையை அல்லது “சதி”யைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக சுதந்திரம் உள்ளது. திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சுதந்திரம் மற்றும் விளையாட்டில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் ஏற்கனவே இயக்க வழிகாட்டுதல்கள் இருப்பதால், நிகழ்வுகள் தொடர்ந்து மாறுகின்றன. மேலே உள்ள பட்டியலில் இருந்து இத்தகைய விளையாட்டுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: "தடுமாற்றம் செய்யாதே!", "சதுப்பு நிலத்தில் விழாதே!".

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தடகளப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள் குறைவான சிக்கலானவை அல்ல: ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல், ஓடுதல் மற்றும் வீசுதல்: “ஓநாய் இன் தி டிச்” (வீரர்கள் ஓடும் தொடக்கத்துடன் பள்ளத்தின் மீது குதிக்கிறார்கள், அதில் ஒரு “ஓநாய்” உள்ளது - டிரைவர், ஒருபுறம், உங்கள் கால் பள்ளத்தில் இறங்காமல் இருக்க, மறுபுறம், "ஓநாய்", "மீன்" (அதே டேக் கேம்ஸ், ஆனால் ஒரு எறிந்து கொண்டு) இயங்கும் பங்கேற்பாளர்களில் மென்மையான நுரை பந்து).

2ம் வகுப்பு

நடைப் பயிற்சிகள்

குறுக்கு படிகளுடன் நடைபயிற்சி; வலது மற்றும் இடது பக்கங்களில் பக்க படிகளுடன் நடைபயிற்சி; பின்னோக்கி நடப்பது; மாற்று படி நீளத்துடன் நடைபயிற்சி; மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு பதிவில் நடப்பது.

இயங்கும் பயிற்சிகள்

30 மீ வரை முடுக்கம்; குறுகிய மற்றும் நீண்ட படிகளுடன் இயங்கும்; பின்னோக்கி ஓடுகிறது; ஒரு சமிக்ஞையின் படி குதித்து ஓடுதல், ஒரு காட்சி குறிப்பு, மெதுவாக, சமமாக 300 மீ முதல் 2500 மீ வரை ஓடுதல் (மிதமான தீவிரத்தில் ஓடுதல், நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி); நேராக கால்கள் இயங்கும்; அடையாளங்களுடன் ஓடுகிறது.

வெவ்வேறு i.p இலிருந்து குறுகிய பிரிவுகளை இயக்குகிறது. (பழக்கம் மற்றும் அசாதாரணமானது). அதிக தொடக்கத்திலிருந்து அதிகபட்ச வேகத்தில் மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் பயிற்சிகள்.

குதிக்கும் பயிற்சிகள்

பின்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, முன்னோக்கி குதித்தல். வளைந்த நிலையில் குதித்து, பின்னோக்கி, பக்கவாட்டாக முன்னோக்கி நகரும். கொடுக்கப்பட்ட அடையாளங்களில் (வலயங்கள், க்யூப்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சுகள், ரப்பர் பாய்கள் போன்றவை) குதித்தல் - சமநிலையை பராமரிக்க. தடைகள் (பெஞ்சுகள், வளையங்கள், பாய்கள், மருந்து பந்துகள் போன்றவை) மீது நீளம் மற்றும் உயரத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல்; ஒரு குந்து மற்றும் ஒரு குந்து இருந்து குதித்து. உங்கள் முகத்துடன் "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி, தடையின் பக்கவாட்டில் குதிக்கவும்.

பக்கவாட்டில் இருந்து பெஞ்ச் மேல் குதித்து ஒரு கால் தள்ளுவது, ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்கள் தள்ளிக்கொண்டு பெஞ்ச் மீது குதிப்பது; தள்ளும் மற்றும் தரையிறக்கங்களின் கலவை (முன், பக்க, பின்புறம் உள்ள பெஞ்ச்); பெஞ்சுகள் மீது விண்கலம் குதித்தல் (உதாரணமாக, "3?5" தாவல்களின் கலவையாகும், அதாவது ஒருவருக்கொருவர் சமமான தூரத்தில் இணையாக அமைந்துள்ள ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சுகளுக்கு மேல் குதித்தல்); உயரத்தில் இருந்து குதித்து, ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் இறங்குதல்: ஒரு வளையத்திற்குள், ஒரு வட்டத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக் பாயில் (இறங்கும் துல்லியத்திற்காக), 90° மற்றும் 180° திருப்பத்துடன், நேரான ஓட்டத்திலிருந்து உயரத்தில் குதித்தல்- வரை.

எறிதல் மற்றும் வீசுதல்

ஒரு பெரிய பந்தை கீழே இருந்து ஒரு நிற்கும் நிலையில் இருந்து மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து மார்பில் இருந்து வீசுகிறது.

"ஓவர்-தி-ஹெட்" முறையைப் பயன்படுத்தி தூரத்தில் ஒரு சிறிய பந்தை எறிதல்.

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு பணிகள்

விளையாட்டுகள்: "அழைப்பு எண்கள்", "சீன்", "வீடு இல்லாத முயல்", "வெற்று இடம்", "அண்டை வீட்டாருக்கு பந்து", "விண்வெளி வீரர்கள்", "விமானிகள்" "மவுசெட்ராப்" போன்றவை.

தொடக்கப் பள்ளிகளில் வழங்கப்படும் விளையாட்டுகளின் முக்கிய குணாதிசயங்களின் விளக்கம் ஏற்கனவே மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பின்வருவனவற்றில் விளையாட்டுகளை வகை வாரியாக வகைப்படுத்துவோம் அல்லது அவற்றின் சுருக்கமான விளக்கத்தை தருவோம்.

இயங்கும் கேம்கள்: “காலி இடம்” (ஓட்டுநர் ஒரு காலி இடத்தைப் பிடிக்காமல் தடுப்பது அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், “வீடு”, ஓட்டுநர் ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கும் இடத்திற்கு ஓடுவதைத் தடுப்பதே விளையாட்டின் முக்கிய அம்சமாகும். ஒன்று காலியாக இருக்கலாம். இடம், ஆனால் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம் - விளையாட்டில் எத்தனை பேர் பங்கேற்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, அனைத்து வீரர்களும் தங்கள் சொந்த "வீடு" அல்லது இடத்தைப் பிடித்துள்ளனர். “சீன்” (ஒரு சிக்னலில், வீரர்கள் ஓட்டுநர்களின் “வலையில்” விழாமல் இருக்க விளையாட்டு மைதானத்தின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் ஓடத் தொடங்குகிறார்கள் (இரண்டு அல்லது மூன்று பேர் ஒரே வரிசையில் நின்று நபரின் கையைப் பிடிக்கிறார்கள். "வீடு இல்லாத முயல்" (விதிமுறைகள் "மூன்றாவது ஒற்றைப்படை" விளையாட்டின் விதிகளைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு வட்டத்தில் நிற்கவில்லை, ஆனால் ஒரே வித்தியாசத்தில் சிறப்பாக நியமிக்கப்பட்ட குறிக்கப்பட்ட இடங்களில் - "வீடுகள்") விளையாடும் பகுதி முழுவதும் சமமாக ஒரு நேரத்தில் அமைந்துள்ளது.

ஓடுதல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள்: “அண்டை வீட்டாருக்கான பந்து” (விளையாட்டின் விதிகள் விளையாட்டில் பங்கேற்பாளர்களால் ஆசிரியரின் உதவியுடன் படிப்படியாக உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் விளையாட்டின் அடிப்படை விதிகள் நீதிமன்றத்தை சுற்றி இயக்கம் மற்றும் தொடர்பு முறை விளையாட்டின் வகைப்பாடு மற்றும் அதன் பெயரில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது). இந்த விளையாட்டின் மாறுபாடுகள் "சிக்கலான இடத்தை மாஸ்டரிங்" என்ற சிற்றேட்டில் காணலாம்.

ஓடுதலைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள்: "காஸ்மோனாட்ஸ்", "பைலட்கள்" (கேம்களின் விளக்கம் "சிக்கலான இடத்தை மாஸ்டரிங்" என்ற சிற்றேட்டிலும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது).

ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள்: “மவுசெட்ராப்” (“ஓநாய் இன் தி மோட்” அல்லது “நெட்” விளையாட்டுகளைப் போன்ற ஒரு விளையாட்டின் வகைகள், ஆனால், அவற்றைப் போலல்லாமல், இதுபோன்ற பல தடைகள் தளத்தில் நிறுவப்பட்டுள்ளன, இதன் மூலம் வீரர்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். "மவுஸ்ட்ராப்" மூடப்பட்டு காலியாக இருக்கும் வகையில் நகர்த்தவும்).

3ம் வகுப்பு

நடைப் பயிற்சிகள்

குதிகாலில் இருந்து முன்னங்காலுக்கு ஒரு படியுடன் உருட்டவும். தாள நடை. அரை சாய்ந்த நிலையில் நடைபயிற்சி. உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட்டு, நேராக கால்களை முன்னோக்கி ஆட்டிக்கொண்டு நடக்கவும்.

இயங்கும் பயிற்சிகள்

60 மீ வரை முடுக்கத்துடன் இயங்கும்; 500-3000 மீ தொலைவில் மெதுவாக அளவிடப்பட்ட ஓட்டம் (ஓடுவது கூட, நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி); குறைக்கப்பட்ட ஆதரவில் இயங்குகிறது; mincing ரன்; ஓடுதல் மற்றும் பொருட்களின் மீது குதித்தல். வேக அளவுருக்களை மாற்றுவதன் மூலம் இயங்குகிறது; இடத்தில் நிற்கும் போது உயர் இடுப்பு லிப்ட் மூலம் இயங்கும்; வெளிப்புற எதிர்ப்பைக் கடந்து முன்னேறி, மேல்நோக்கி ஓடுகிறது.

60 மீ தூரத்திற்கு அதிகபட்ச வேகத்தில் மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் (மீதமுள்ள அல்லது குறையும் ஓய்வு இடைவெளியுடன்); மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் "மேல்நோக்கி" (மீதமுள்ள ஓய்வு இடைவெளியுடன்).

குதிக்கும் பயிற்சிகள்

இரண்டு கால்களை அழுத்தி குதித்து, இரண்டு கால்களில் (ரப்பர் பாய்களில்) தரையிறங்கும் அடையாளங்களுடன் இணைந்து (ஜம்ப் நீளம் - 30-70 செ.மீ): முன்னோக்கி - பின்னோக்கி - வலது (இடது) - இடது (வலது) - பின்தங்கிய - வலது ( இடது) ; பின்னோக்கி - முன்னோக்கி - வலது (இடது) - இடது (வலது) - முன்னோக்கி - வலது (இடது); வலது (இடது) - முன்னோக்கி - இடது (வலது) - பின் - இடது (வலது) - பின் - வலது (இடது). இடது (வலது) - வலது (இடது) - முன்னோக்கி - இடது (வலது) - பின் செல்லவும்; இடது (வலது) - வலது (இடது) - பின் - இடது (வலது) - முன்னோக்கி செல்லவும்; துல்லியம் மற்றும் நிலைத்தன்மை, வேகம், துல்லியம் மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றிற்காக விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்தல்; கேஸ்கேடிங் தாவல்கள் (3, 5, 7). இரண்டு கால்கள், ஒரு கால், 90°, 180° திருப்பத்துடன் குதித்தல். ஓடும் தொடக்கத்திலிருந்து பாய்கள் வரை நீண்ட மற்றும் உயரமான தாவல்கள்; "கால்கள் வளைந்த" முறையைப் பயன்படுத்தி நேராக ஓட்டத்திலிருந்து நீண்ட மற்றும் உயர் தாவல்கள்; ஆழத்தில் குதிக்கிறது மற்றும் ஆழத்திலிருந்து மேலே, பல தாவல்கள், மீண்டும் மீண்டும் பல தாவல்கள். இரண்டு கால்கள், ஒரு கால் மற்றும் 90°–180° திருப்பம் கொண்ட பெஞ்ச் மீது குதித்தல்; 180° திருப்பத்துடன் ஒரு பெஞ்சில் குதித்தல். 90°-180° திருப்பத்துடன் இரண்டு கால்கள் தள்ளும் பெஞ்சில் குதித்து இரண்டு கால்களுடன் பெஞ்சில் இறங்குதல்; 5 மற்றும் 7-8 ஓடும் படிகளுடன் 2, 3, 4, 5 பெஞ்சுகளுக்கு மேல் குதித்தல். இரண்டு கால்களில் முன்னோக்கி இயக்கத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் தாவல்கள், காலில் இருந்து கால் வரை - "படிகள்", ஒரு காலில் - கிடைமட்ட மற்றும் சாய்ந்த தடங்களில் "தாவல்கள்". வால்ட் கார் டயர்கள் மீது குதித்து, "காளான்கள்" "கால்கள் தவிர" முறையைப் பயன்படுத்தி, ஒரு காலில் ஒரு குந்து வெளியே குதித்து. "கூட்டாண்மை" முறையில் ஜம்பிங் பயிற்சிகளைச் செய்தல்: தாவல்களின் ஒரே நேரத்தில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட செயல்படுத்தல், முன்னோக்கி நகர்த்துதல்; தொடர்ச்சியான மரணதண்டனை; "போட்டி" முறையில்: கொடுக்கப்பட்ட தூரத்தில் குறைந்தபட்ச தொகைக்கு; நிலையான அடையாளங்களுக்கு உயரத்தில் குதித்தல்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பிரிட்ஜில் ஒன்று மற்றும் இரண்டு கால்களைத் தள்ளி மேலேயும் முன்னோக்கியும் குதித்தல்.

எறிதல் மற்றும் வீசுதல்

ஒரு சிறிய பந்தை வலது அல்லது இடது கையால் தலைக்கு பின்னால் இருந்து ஒரு இலக்கில் நின்று எறிதல் (சுவர், கவசம், செங்குத்தாக தொங்கும் வளையம், ஊதப்பட்ட பந்து போன்றவை).

சுவருக்கு எதிராக வீசுதல் மற்றும் டென்னிஸ் பந்தை வெவ்வேறு தொடக்க நிலைகளிலிருந்து திருப்பங்களுடன் அதிகபட்ச வேகத்தில் பிடிப்பது

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு பணிகள்

"ரிப்பன்களுடன் குறியிடவும்", "பாதுகாப்பு பாதுகாப்பு", "சக்கரம்", "யார் மேலும் வீசுவார்கள்?", "பந்தை பிடிப்பது", "வட்ட வேட்டை" போன்றவை.

பந்து வீசுதல் விளையாட்டுகள்: “கோட்டையின் பாதுகாப்பு” (ஒரு வட்டத்தை உருவாக்கும் அல்லது வெறுமனே நீதிமன்றத்தின் சுற்றளவைச் சுற்றி நிற்கும் வீரர்கள் வட்டம் அல்லது நீதிமன்றத்தின் மையத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களை ஒரு பந்தைக் கொண்டு தட்ட வேண்டும் அல்லது நாக் அவுட் செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கிட்டில்ஸ், பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள், ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப், பெரிய ரப்பர் பந்துகள், முதலியன “பிடிப்பதற்கான பந்து” (விளையாடும் பகுதியின் மையத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு வட்டத்தில், ஓட்டுநர் தனது கைகளில் பந்துடன் நிற்கிறார், மீதமுள்ள வீரர்கள் வட்டத்தின் முழு நீளத்திலும் நிற்கிறார்கள். ஆசிரியரின் சமிக்ஞையில், ஓட்டுநர் வீசுகிறார் பந்தை மேலே நகர்த்தவும், மீதமுள்ளவர்கள் அதன் பங்கேற்பாளர்களுக்கு விளையாடுவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக இது செயல்படுகிறது, அவர்கள் முழு மைதானத்தையும் சுற்றி ஓடி, ஓட்டுநர் கவனமாகப் பார்க்கிறார்கள், அவர் பந்தை பிடித்து, வட்டத்தை விட்டு வெளியேறாமல் முயற்சி செய்கிறார். அவர்கள் அதை துல்லியமாக அடித்தால், ஓட்டுநர் ஒரு உதவியாளரைப் பெறுகிறார், அவர் பந்துகளில் ஒருவரை "கறை" செய்ய முடியும், அவரே வட்டத்திற்கு வெளியே ஓட முடியும் பந்து, வட்டத்திற்குத் திரும்பி விளையாட்டை மேலும் தொடரவும்).

ஓடுதலைப் பயன்படுத்தும் கேம்கள்: "டேக் வித் ரிப்பன்கள்" (இது "டெயில்ஸ்" விளையாட்டின் அனலாக் ஆகும், ஆனால் ஒரு வித்தியாசம்: வீரர்களின் பெல்ட்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ரிப்பன்கள் அவற்றின் நிறத்தைப் பொறுத்து ஆர்டினல் மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும். இயக்கி முதலில் அகற்ற வேண்டும் ஓடிப்போன அனைவரிடமிருந்தும், எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு ரிப்பன்கள், இது முடியும் வரை, நீங்கள் அடுத்த ஒன்றை அகற்ற முடியாது - மஞ்சள் நாடா, அதன் பிறகு பச்சை நிறத்தை இவ்வாறு, இயக்கியின் ஒவ்வொரு மாற்றத்திற்கும் பிறகு (பல இருக்கலாம்), விளையாட்டில் பெறப்பட்ட புள்ளிகளின் எண்ணிக்கை கணக்கிடப்படுகிறது: சிவப்பு நாடாவிற்கு - 1 புள்ளி, மஞ்சள் - 3 புள்ளிகள், பச்சை - 5 புள்ளிகள்); “சக்கரம்” (4-6 வீரர்கள் குழுக்கள், பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கையில் சமமானவர்கள், ஆனால் ஒவ்வொன்றிலும் குறைந்தது 3 பேர், தளத்தில் அவர்களின் ஏற்பாட்டின் படி, ஒரு “சைக்கிள் சக்கரத்தை” உருவாக்குகிறார்கள்: ஒவ்வொரு அணியும் சக்கரத்தின் “பேசப்பட்டது” டிரைவர் "சக்கரத்தை" சுற்றி ஓடி, ஒரு அணிக்கு அருகில் நின்று, கடைசி பங்கேற்பாளரை தோளில் தட்டுகிறார், அவர் அதே சமிக்ஞையை முன்னால் கொடுக்கிறார், மேலும் பல கடைசி பங்கேற்பாளர் விளையாடுவதற்கான சமிக்ஞையைப் பெறும் வரை, அவர் தனது அணியுடன் ஓடுகிறார் ஒருவரையொருவர், அணியின் முந்தைய இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கும், கடைசியாக வந்த அல்லது அணியில் இடம் பிடிக்க நேரமில்லாத வீரர்களுக்கு இடம் கிடைக்காமல் இருக்கவும் டிரைவராக செயல்படுவார்கள்.

4 ஆம் வகுப்பு

நடைப் பயிற்சிகள்

கைகளின் பல்வேறு அசைவுகளுடன் (நேராக, முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும்; நேராக அல்லது நேராக கால்களின் அசைவுகளுடன்; கால்கள் மற்றும் கைகளின் அதே/எதிர் அசைவுகளுடன், ஒரே நேரத்தில் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கிச் செல்லும் இரு கைகளின் சுழற்சி இயக்கங்களுடன். , அல்லது ஒரு கையை முன்னோக்கியும் மற்றொன்று பின்னோக்கியும் ஒரே நேரத்தில் சுழற்றுவது போன்றவை). பக்கவாட்டு படிகளுடன் நடப்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்திற்கு (சேர்க்கை) இணங்க நேராக/உடைந்த கோட்டுடன் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையதாகவோ அல்லது சமமாகவோ அமைந்துள்ள பொருட்களின் மீது (மருந்து பந்துகள், க்யூப்ஸ்) குறுக்கு படிகள்.

இயங்கும் பயிற்சிகள்

60 மீ வரை முடுக்கத்துடன் இயங்கும்; 500-3000 மீ தொலைவில் மெதுவாக அளவிடப்பட்ட ஓட்டம் (ஓடுவது கூட, நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி); குறைக்கப்பட்ட ஆதரவில் இயங்குகிறது; mincing ரன். குறைந்த தொடக்கம், ஆரம்ப முடுக்கம். முடித்தல் (இயங்கும்). முடுக்கம் நிறுத்தத்திலிருந்து மற்றும் ஆரம்ப இயக்கத்திலிருந்து தொடங்குகிறது.

60 மீ தூரத்திற்கு அதிகபட்ச வேகத்தில் மீண்டும் மீண்டும் இயங்கும் (பராமரித்தல் அல்லது குறைக்கும் ஓய்வு இடைவெளியுடன்). வேக சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க ஓடுதல் (தூரம் 100-300 மீ).

குதித்தல்

இரண்டு கால்களின் உந்துதலுடன் தாவல்கள் மற்றும் இரண்டு கால்களில் (ரப்பர் பாய்களில்) தரையிறங்கும் (ஜம்ப் நீளம் - 50-100 செ.மீ.) கலவையில் அடையாளங்களுடன்: ஜம்பிங் சேர்க்கைகளின் திட்டம் - 3 ஆம் வகுப்பில் உள்ளது; இரண்டு கால்கள், ஒரு கால் 270° மற்றும் 360° திருப்பம் கொண்ட பெஞ்ச் மீது குதித்தல், "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி (பக்கத்தில் உள்ள பெஞ்ச்) ஸ்விங் லெக் ஒரு அடையாளத்தை அடையும் (டைட் பால், ஸ்கிட்டில்ஸ்) , பை, முதலியன); "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி (முன் பெஞ்ச்) உங்கள் கையால் மைல்கல்லை அடையுங்கள்.

ஓட்டத்தில் தடகள தடைகளை தாண்டி குதித்தல்; இரண்டு கால்களில் குதித்து, முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட பிரிவில் நீண்ட தாவல்களை நிகழ்த்துதல் (குறைந்த எண்ணிக்கையிலான தாவல்கள் கொண்ட தூரத்தை "மறைத்தல்"). ஜிம்னாஸ்டிக் பாலத்தில் இருந்து "கால்கள் தவிர" முறையைப் பயன்படுத்தி ஆட்டின் மீது ஜிம்னாஸ்டிக் பாலத்தில் இருந்து குதித்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உயர்த்தப்பட்ட மேடையில் உங்கள் முழங்கால்களின் மீது குதித்து, குந்துதல். "கால்கள் வளைந்த" முறையைப் பயன்படுத்தி நீளம் தாண்டுதல்; "கூட்டாண்மை" பயன்முறையில் ஜம்பிங் பயிற்சிகளைச் செய்தல்: தாவல்களின் ஒரே நேரத்தில் ஒத்திசைக்கப்பட்ட செயல்படுத்தல், முன்னோக்கி இயக்கத்துடன் நின்று தாவல்கள், இயங்கும் தாவல்கள்; "போட்டி" பயன்முறையில்: துல்லியமான செயல்பாட்டிற்காக ஒருவருக்கொருவர் விளையாட்டுப் பணிகளின் வடிவத்தில் ஜம்பிங் பயிற்சிகளைச் செய்தல் (ஜம்ப் செய்யும் முறை மூலம், விமான தூரம் மூலம்: உயரம் / நீளம், தரையிறங்கும் போது சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், தாவல்கள் மற்றும் பலவற்றின் கலவையால்).

எறிதல் மற்றும் வீசுதல்

வெவ்வேறு நிலைகளில் இருந்து அதிக டெம்போவில் மருந்து பந்துகளை வீசுதல். மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் (ஒரு தொடரில் - குறைந்தது 5 வீசுதல்கள்).

தலைக்கு பின்னால் இருந்து ஒரு சிறிய பந்தை வீசுதல் துறையின் குறிப்பிட்ட பிரிவுகளுக்கு (பிரிவுகள்) எறிதல் (பந்தை எறியும் மாற்று பிரிவுகளுடன் 3-5 தொடர் 10 வீசுதல்கள்).

வெளிப்புற விளையாட்டுகள் மற்றும் பணிகள்

விளையாட்டுகள்: "ஜோடிகளாகக் குறிக்கவும் (மூன்று)", "இலக்கு நகரும்", "பந்தை ஓட்டுநரிடம் கொடுக்க வேண்டாம்!", "பேனரைப் பிடிக்கவும்!" மற்றும் பல.

பந்து வீசுதல் விளையாட்டுகள்: "பந்தை ஓட்டுநரிடம் கொடுக்க வேண்டாம்!" (பங்கேற்பாளர்கள், ஒரு வட்டத்தில் நின்று, எந்த வரிசையிலும் பந்தை ஒருவருக்கொருவர் எறிவார்கள்; வட்டத்தின் மையத்தில் உள்ள ஓட்டுநர் பந்தின் பாஸை இடைமறிக்க முயற்சிக்கிறார்).

ரன்னிங் கேம்ஸ் (குழு): "பேனரைப் பிடிக்கவும்!" (இரண்டு அணிகளுக்கான மைதானத்தில், அதன் பாதிகள் குறிக்கப்பட்டுள்ளன. அணிக்கான கோர்ட்டின் ஒரு பாதி "அவர்களுடையது", மற்றொன்று "வெளிநாட்டு". வீரர்களின் எண்ணிக்கை நேரடியாக மைதானத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. அன்று நீதிமன்றத்தின் "வெளிநாட்டு" பாதியின் தொலைதூர எல்லையில் ஒரு பேனர் உள்ளது, மற்ற அணிகளின் பங்கேற்பாளர்கள் அதைப் பிடித்து "தங்கள்" பாதிக்கு நகர்த்த வேண்டும், இதனால் "மற்றவர்களின்" பாதியில் உள்ள எதிரி அதை தனது கையால் தொட முடியாது; எதிரணியின் பேனரை "அவர்களின்" பாதிக்கு நகர்த்துவதற்கான ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான முயற்சியும் அணிக்கு ஒரு ஸ்கோரிங் புள்ளியைக் கொண்டுவருகிறது); “ஜோடிகளில் டேக் (டிரிபிள்ஸ்)” (எளிய “டேக்”, ஆனால் ஜோடி மற்றும் மூவர்களில் இயக்கிகளின் செயல்களுக்கு குழு தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்துதல், முன்கூட்டியே பேச்சுவார்த்தை நடத்தும் திறன் மற்றும் விரைவாக மாறும் விளையாட்டு சூழ்நிலைகளில் அவர்களின் செயல்களை மிகத் தெளிவாக ஒருங்கிணைக்கும் திறன் தேவை).

விளையாட்டுப் பணிகள்: “இலக்கை நகர்த்துதல்” (நகரும் பொருள்களின் மீது ஒரு சிறிய பந்தை வீசுதல். அவை வெவ்வேறு திசைகளிலும், வீசியவரிடமிருந்து வெவ்வேறு தூரங்களிலும் உருளும் பந்துகளாக இருக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, பந்துகள் வீசியவரை நோக்கி அல்லது விலகிச் செல்லும், அதே போல் மற்றவற்றிலும் எறிபவரிடமிருந்து சிறிது தூரத்தில் உள்ள திசைகள்), அத்துடன் மாணவர்கள் உட்பட பிற பொருள்கள் - விளையாட்டில் பங்கேற்பாளர்கள், ஓட்டம் மற்றும் குதிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, பந்தை ஏமாற்ற முயற்சிக்கின்றனர்).

விளையாட்டுகளின் விரிவான விளக்கம் "சிக்கலான இடத்தை மாஸ்டரிங்" என்ற சிற்றேட்டில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

அனைத்து வகையான தடகள விளையாட்டுகளும் மனிதர்களுக்கு மிகவும் இயல்பான விளையாட்டு. சிறுவயதிலிருந்தே நாம் நடக்கவும் ஓடவும், பந்தை வீசவும் கற்றுக்கொள்கிறோம் - மேலும் தடகள இந்த விருப்பங்களை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நன்கு அறிந்திருக்கிறது, ஆனால் சற்று சிக்கலான வடிவத்தில் மட்டுமே. தடகள விளையாட்டு ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பது அதன் கரிம இயல்பு காரணமாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, இது மிகவும் பழமையான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும், இது கிமு 776 முதல் மனிதகுலத்திற்குத் தெரியும்.

தடகளம்: விளையாட்டு

தடகள வகைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை: இதில் ரேஸ் வாக்கிங் மற்றும் பல்வேறு வகையான ஓட்டங்கள் அடங்கும், இதில் கிராஸ்-கன்ட்ரி மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்ஸ், அத்துடன் ஜம்பிங் மற்றும் எறிதல் போன்ற தொழில்நுட்ப விளையாட்டுகள்:

• இயங்கும் (அதன் வகைகளை கீழே விரிவாகப் பார்ப்போம்);
• தாவல்கள்: உயரம், நீளம், கம்பம், மூன்று தாண்டுதல்;
• இனம் நடைபயிற்சி;
• எறிபொருள்களை வீசுதல்: ஈட்டி, வட்டு, சுத்தி, பீரங்கி பந்து;
• சுற்றிலும்

இந்த வகைகளில், இயங்கும் விளையாட்டுகள் அமெச்சூர்களிடையே பெரும் புகழைப் பெற்றுள்ளன - இது உங்கள் உடலின் அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க ஒரு இலவச மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும். உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை - நல்ல ஓடும் காலணிகள் மற்றும் ஒரு டிராக்சூட். என்னை நம்புங்கள், மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இவை மிகச் சிறிய செலவுகள்!

பள்ளியில் குதிக்கும் தடகளம் நம் அனைவருக்கும் அறிமுகமானது. வழக்கமாக, வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, இந்த பகுதியில் குறிப்பாக வெற்றிகரமான மாணவர்கள் திறன்களை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பிரிவில் கலந்து கொள்ள முன்வருகிறார்கள், அங்கிருந்து நகரம் மற்றும் பிராந்திய போட்டிகளுக்கும் மேலும் உலக சாம்பியன்ஷிப்புகளுக்கும் நேரடி பாதை உள்ளது.

தடகளத்தில் ஆல்ரவுண்ட் தனித்து நிற்கிறது - இது ஒரு வகை போட்டியாகும், இதில் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு துறையில் அல்ல, ஆனால் வெவ்வேறுவற்றில் போட்டியிடுகிறார்கள், இதற்கு நன்றி மிகவும் பல்துறை விளையாட்டு வீரரை அடையாளம் காண முடியும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஆல்ரவுண்ட் நிகழ்வுகளில் ஈடுபட்டுள்ள பெண்கள் மற்றும் எந்த தூரத்திற்கும் ஓடுவதில் சிறந்தவர்கள் மற்றும் நீண்ட அல்லது உயரம் தாண்டுதல்கள் போட்டிகளில் குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளில் குறுகிய நிபுணர்களைக் கூட தோற்கடிக்க முடிகிறது.

தடகளம்: ஓட்டம்

இயங்கும் தடகள வகைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, சிலவற்றிற்கு சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு விரைவாக வேகத்தை உருவாக்கும் திறன் தேவைப்படுகிறது. அவை பல்வேறு மாறுபாடுகளை உள்ளடக்குகின்றன:

• ஸ்பிரிண்ட் (நிலையான தூரங்கள் - 100 மீ, 200 மீ மற்றும் 400 மீ);
• தடைகள் (100 மீ, 400 மீ);
• நடுத்தர தூர ஓட்டம் (வழக்கமாக நடுத்தர தூரங்கள் 800 முதல் 3000 மீ தூரத்திற்கு சமமாக இருக்கும், இதில் 3000 மீ ஸ்டீபிள்சேஸும் அடங்கும்);
• நீண்ட தூர ஓட்டம் (தரநிலையாக அவற்றில் இரண்டு உள்ளன - 5000 மீ மற்றும் 10,000 மீ);
• குறுக்கு (குறுக்கு நாடு இயங்கும்);
• மாரத்தான் (மிக நீண்ட தூரத்திற்கு ஒரு பாதையில் ஓடுதல்);
• ரிலே (பின்வரும் விருப்பங்கள் உட்பட டிராக் மற்றும் ஃபீல்ட் தடகளத்தின் மிகவும் குழு நிகழ்வு: 4x100 மீ, 4x200 மீ, 4x400 மீ, 4x800 மீ அல்லது 4x1500 மீ).

தடகளத்தை தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் மட்டத்தில் பயிற்சி செய்யலாம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், நகரங்கள் மற்றும் சிறிய நகரங்களில் வசிக்கும் பலர் மிதமான தூர ஓட்டங்களுக்கு வழக்கமாக செல்கிறார்கள். உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இத்தகைய பயிற்சிகள் இருதய அமைப்பு மற்றும் நுரையீரலை முழுமையாக வலுப்படுத்துகின்றன, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், ஓடுவது தொப்பை கொழுப்பின் முக்கிய எதிரி.

கூடுதலாக, கவனிக்க எளிதானது, தடகளத்தில் இயங்கும் வகைகள் பிரத்தியேகமாக ஒற்றை செயல்பாடுகளை உள்ளடக்குவதில்லை: ரிலே பந்தயத்திற்கு குழுவிலிருந்து சிறப்பு ஒத்திசைவு தேவைப்படுகிறது, எனவே குழு உணர்வையும் ஒரு குழுவில் பணிபுரியும் திறனையும் வளர்க்கிறது.

மூலம், குழந்தைகளை 7-8 வயதில் இருந்து தடகளத்தில் சேர்க்கலாம். இந்த வயதில், உடல் ஏற்கனவே இந்த வகையான மன அழுத்தத்திற்கு தயாராக உள்ளது, தவிர, குழந்தைக்கு திறன் இருப்பதாக மாறிவிட்டால், எதிர்காலத்தில் அவர் தொழில் ரீதியாக விளையாட்டுகளை விளையாட முடியும்.

தடகளப் பட்டறை

வெளியீட்டு வீடு

BBK 75.711ya73

UDC 796.42(076.5)

போபினா ஓ.என்.

பி 721 தடகளப் பட்டறை: பாடப்புத்தகம் / author.-comp. அவர். போபினா, ஐ.என். ரோடிச்சேவ் - டாம்ஸ்க்: டாம்ஸ்க் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழக பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2009. - 112 பக்.

தடகளத்தில் கற்பித்தல் முறைகள், பயிற்சிகளைச் செய்வதில் சாத்தியமான பிழைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொன்று பயிற்சிகளின் செயல்திறனை பாதிக்கும் போட்டி விதிகளின் பகுதிகள் ஆகியவற்றை பட்டறை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. மாணவர்கள் கற்பித்தல் மற்றும் தடகள பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை மேம்படுத்தும் முறைகளை மாஸ்டர் செய்ய உதவும் பணிகள் வழங்கப்படுகின்றன. பட்டறை இந்த ஒழுங்குமுறைக்கான கடன் தேவைகளையும் கொண்டுள்ளது. சிறப்பு 032101 "உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு" மாணவர்களுக்கு நோக்கம்.

டாம்ஸ்க் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகம்

விமர்சகர்கள்:

கல்வியியல் அறிவியல் மருத்துவர், TSU பேராசிரியர்

ஓ.ஐ. ஜாக்ரெவ்ஸ்கி

கல்வியியல் அறிவியல் வேட்பாளர், இணைப் பேராசிரியர், TSPU

டி.வி. கர்பிஷேவா

கல்வியியல் அறிவியல் வேட்பாளர், இணைப் பேராசிரியர் TPU

ஏ.வி. பெலூசோவ்

© டாம்ஸ்க் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகம், 2009

© வடிவமைப்பு. டாம்ஸ்க் பாலிடெக்னிக் யுனிவர்சிட்டி பப்ளிஷிங் ஹவுஸ், 2009

© ஓ.என். போபினா, ஐ.என். ரோடிசேவ், 2009

முன்னுரை................................................. .. ................................ 5

பள்ளி மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வித் திட்டத்தில் அத்தியாயம் I தடகளப் போட்டிகள்............................................ .................................................. .......... 6

அத்தியாயம் II தடகளத்தில் வகுப்புகளின் அமைப்பு 10

அத்தியாயம் III தடகளப் பயிற்சிகளின் கற்பித்தல் நுட்பங்களின் பொதுவான விதிமுறைகள்.................................. ................. 21

3.1 பந்தய நடை நுட்பங்களை கற்பிக்கும் முறைகள்................... 23

3.1.1. பந்தய நடை நுட்பங்களை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் 26

3.1.2. பந்தய நடைப் போட்டிகளுக்கான விதிகள்................................ 29

3.2 நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு ஓடும் நுட்பங்களைக் கற்பிக்கும் முறைகள் 30

3.2.1. நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு ஓடும் நுட்பங்களை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் 34

3.2.2. நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப் போட்டிகளுக்கான விதிகள் 36

3.3 குறுகிய தூர ஓட்ட நுட்பங்களை கற்பிக்கும் முறை... 37

3.3.2. குறுகிய தூர ஓட்டப் போட்டிகளுக்கான விதிகள். 44

3.4 ரிலே ஓட்டத்தை கற்பிக்கும் முறைகள்..................................... 46

3.4.1. ரிலே இயங்கும் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள்........ 51

3.4.2. ரிலே போட்டிகளுக்கான விதிகள்..................................... 53

3.5 ஹர்டில் ரன்னிங் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் முறை................................................ 54

3.5.1. ஹர்டில்லிங் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் 58

3.5.2. தடைகளுக்கான போட்டி விதிகள்........................................... ...... 59

3.6 ஓடும் நீளம் தாண்டுதல் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் முறை.... 60

3.6.1. நீளம் தாண்டுதல் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள்....... 65

3.6.2. நீளம் தாண்டுதல் போட்டிகளுக்கான விதிகள்..................................... 68

3.7 "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி ஓட்ட தொடக்கத்துடன் உயரம் தாண்டுதல் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கான முறை............................ ...................... .................................. .................. 69

3.8 "ஃபோஸ்பரி ஃப்ளாப்" முறையைப் பயன்படுத்தி ஓடும் உயரம் தாண்டுதல் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கான முறை........................................... .................................................. ........................................ 75

3.8.1. "Fosbury flop" முறையைப் பயன்படுத்தி உயரம் தாண்டுதல் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள்................................ .................................................. ........................................ 79

3.8.2. உயரம் தாண்டுதல் போட்டிகளுக்கான விதிகள்................................... 81

3.9 ஷாட் புட் நுட்பத்தை கற்பிப்பதற்கான முறை................................................. 82

3.9.1. ஷாட் புட் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் வழக்கமான தவறுகள்........... 87

3.10 கையெறி குண்டுகள் மற்றும் பந்துகளை வீசும் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் முறைகள்........ 89

3.10.1. கையெறி குண்டு மற்றும் பந்து வீசும் நுட்பங்களை கற்பிக்கும் போது ஏற்படும் பொதுவான தவறுகள் 95

3.10.2. குண்டு எறிதல், பந்து எறிதல், கையெறி குண்டு வீசுதல், ஈட்டி எறிதல் போன்ற போட்டிகளுக்கான விதிகள்................................ .................................................. ...................... .................... 104

அத்தியாயம் IV கடன் தேவைகள்..................................... 106

4.1 தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான கணக்கியல் .............................................. ........... ............... 106

பைபிளியோகிராபி................................................ . ....... 110

முன்னுரை

தடகளம் உலகம் முழுவதும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு. தடகளம் அணுகக்கூடியது என்பதன் மூலம் இதை விளக்கலாம் (வகுப்புகளுக்கு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை மற்றும் காடு, பூங்கா, பள்ளி மைதானத்தில் நடத்தப்படலாம்) மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

l சுகாதார மதிப்பு (பல்வேறு தடகள பயிற்சிகள் மனித உடலில் மாறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன: தசைக்கூட்டு அமைப்பு, செயல்பாடு);

l கல்வி மதிப்பு (உடல் குணங்கள், விருப்பம், விடாமுயற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவற்றை வளர்ப்பதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் ஒரு நல்ல வழி);

l பயன்படுத்தப்பட்ட முக்கியத்துவத்தை (உலகின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து படைகள் மற்றும் பிற சக்தி அலகுகளின் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும்);

l கல்வி மதிப்பு (தடகளப் பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், ஒரு நபர் தினசரி வழக்கம், ஊட்டச்சத்து, பயிற்சி திட்டமிடல் போன்றவற்றைப் பற்றிய பயனுள்ள அறிவு மற்றும் திறன்களைப் பெறுகிறார்).

அதே காரணங்களுக்காக, 1-11 ஆம் வகுப்புகளில் உள்ள பள்ளி மாணவர்களுக்கான "உடற்கல்வி" பாடத்தில் தடகளம் மாநில திட்டத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

பள்ளி மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வித் திட்டத்தில் அத்தியாயம் I தடகளப் போட்டிகள்

தடகள வகுப்புகள் குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டம், ரிலே ஓட்டம், ஒரு இடத்தில் இருந்து மற்றும் ஒரு ஓட்டத்தில் இருந்து நீண்ட மற்றும் உயரம் தாண்டுதல், இலக்கு மற்றும் தூரத்தில் எறிதல் மற்றும் இந்த வகைகளில் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

ஓடுதல், குதித்தல், வீசுதல் ஆகியவை பல்வேறு நிலைகளில் செயல்படுத்தல் மற்றும் பயன்பாட்டில் பெரும் மாறுபாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பள்ளி மாணவர்களின் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியில் அவை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

1-4 வகுப்புகளில் பள்ளி மாணவர்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குகின்றனர். அவர்கள் படிக்கிறார்கள்:

பள்ளி ஸ்டேடியம் டிராக் மற்றும் பிற பிளாட் திறந்த பகுதிகளில் அதிகபட்சமாக 60 மீ வேகத்தில் ஓடவும்;

· 10 நிமிடங்கள் வரை ஒரு நிலையான வேகத்தில் இயக்கவும்;

பல்வேறு தொடக்க நிலைகளிலிருந்து விரைவாகத் தொடங்குங்கள்;

7-9 படிகள் வேகமாக ஓடிய பிறகு வலுவாக தள்ளி உங்கள் காலில் இறங்கவும்;

· ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் மூலம் 3-5 தடைகளை கடக்க;

· 7-9 படிகளில் இருந்து நேராக அல்லது பக்கவாட்டு ஓட்டத்திலிருந்து உயரமாக குதிக்கவும்;

· 180-360 ° திருப்பங்களுடன் குதிக்கவும்;

· 150 கிராம் வரை எடையுள்ள சிறிய பொருட்களை தூரத்திலும் இலக்கிலும் (செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக) வெவ்வேறு தொடக்க நிலைகளில் இருந்து வலது மற்றும் இடது கைகளால் (நிறுத்தப்பட்ட நிலையில் இருந்து 1-3 ரன்-அப் படிகளில் இருந்து) எறியுங்கள்.

ஆரம்ப தரங்களுக்கு, தடகள பயிற்சிகள் முதன்மையாக விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் போட்டி வடிவத்தில் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடக்கப் பள்ளித் திட்டத்தின் உள்ளடக்கத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தடகளப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நுட்பத்தின் அடிப்படைகளை மாஸ்டர் செய்த பிறகு, 5 ஆம் வகுப்பிலிருந்து குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு ஓடுதல், நீண்ட மற்றும் உயரமான தாவல்கள், ஓட்டத் தொடக்கத்துடன் இயங்கும் நுட்பத்தைப் பற்றிய ஆய்வு. வீசுதல் தொடங்குகிறது.

5-9 வகுப்புகளில் பள்ளி குழந்தைகள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்:

· குறைந்த தொடக்க நிலையில் இருந்து அதிகபட்சமாக 60 மீ வேகத்தில் ஓடவும்;

· 20 நிமிடங்கள் (சிறுவர்கள்) மற்றும் 15 நிமிடங்கள் (பெண்கள்) வரை ஒரு நிலையான வேகத்தில் ஓடவும்;

· 9-14 படிகளில் இருந்து விரைவான ரன்-அப் பிறகு, "கால்கள் வளைந்த" முறையைப் பயன்படுத்தி நீளம் தாண்டுதல்;

· 6-10 படிகள் இயங்கும் தொடக்கத்துடன் "ஓவர்ஸ்டெப்பிங்" முறையைப் பயன்படுத்தி உயரம் தாண்டுதல்;

· தாளத்திற்கு இணங்க 3-6 படிகளிலிருந்து ஒரு சிறிய பந்தை எறியுங்கள்;

· ஒரு சிறிய பந்தை 10-15 மீ தொலைவில் உள்ள இலக்கில் (செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக) எறிந்து, மெதுவாக மற்றும் வேகமாக நகரும் இலக்கை 10-12 மீ.

மாணவர்களுக்கு தடகள பயிற்சிகளை கற்பிப்பதில் முக்கிய புள்ளி 5-9 தரங்கள் டேக்-ஆஃப் (ஜம்பிங்கில்) மற்றும் ரன்-அப் ஒரு எறிபொருளை (எறிவதில்) வெளியிடுவதன் மூலம் ரன்-அப் நிலைத்தன்மையை மாஸ்டர் செய்வதாகும்.

பொருத்தமான உபகரணங்களின் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் மாணவர்களின் தயார்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஆசிரியர் சுயாதீனமாக குதிக்கும் முறைகளை தீர்மானிக்கிறார். மாணவர்கள் கற்றுக்கொள்வது எளிது 5-7 தரங்கள் "வளைந்த கால்கள்" முறையைப் பயன்படுத்தி ஓட்டத்திலிருந்து நீண்ட தாவல்கள் மற்றும் "ஸ்டெப்பிங் ஓவர்" முறையைப் பயன்படுத்தி உயரம் தாண்டுதல்.

8-9 வகுப்புகளில் உங்களால் முடியும்

ஃபோஸ்பரி ஃப்ளாப் போன்ற மிகவும் சிக்கலான விளையாட்டு ஜம்பிங் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

இந்த மோட்டார் செயல்களின் நிலையான செயல்திறனுக்குப் பிறகு, ஆசிரியர் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகளை பல்வகைப்படுத்த வேண்டும்: குதித்தல் மற்றும் எறிதல் ஆகியவற்றில் ரன்-அப் நீளம், எறிபொருளை எறியும் எடை மற்றும் வடிவம்.

8-9 வகுப்புகளில் உள்ள மாணவர்கள் சில வகையான தடகளப் போட்டிகளில் பங்கேற்கின்றனர் மற்றும் தடகள மற்றும் களம் குவாடத்லான்: 60 மீ ஓட்டம், உயரம் அல்லது ஓட்டம் நீளம் தாண்டுதல், எறிதல், சகிப்புத்தன்மை ஓட்டம்.

10-11 வகுப்புகளில் கல்வி செயல்முறை இயக்கப்படுகிறது

ரிலே ஓட்டத்தின் நுட்பத்தைப் படிக்க, குறுகிய தூர ஓட்டம், நீண்ட மற்றும் உயரமான தாவல்கள் மற்றும் எறிதல் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல். 5-9 தரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஸ்பிரிண்ட் தூரங்களின் நீளம் அதிகரிக்கிறது (குறைந்த தொடக்கத்திலிருந்து 100 மீ ஓடுகிறது), ஷட்டில் 10 x 10 மீ ஓட்டம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, சீரான வேகத்தில் ஓடும் காலம் அதிகரிக்கிறது (சிறுவர்கள் 25 நிமிடங்கள் வரை, பெண்கள் வரை 20 நிமிடங்கள் வரை), குதித்தல் மற்றும் வீசுதல் ஆகியவற்றில் ரன்-அப் நீளம் அதிகரிக்கிறது. நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் குணங்களை வளர்ப்பதில் தொடர்புடைய விளைவைக் கொண்ட பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இந்த வகுப்புகளில் உள்ள பாடங்கள் பயிற்சியின் சிறப்பியல்புகளைப் பெறுகின்றன.

உடற்பயிற்சி:"கிரேடு 1-11 மாணவர்களுக்கான உடற்கல்வித் திட்டம்" (எம்.: ப்ரோஸ்வேஷ்செனி, 1996) மற்றும் விரிவுரைக் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, 1-11 ஆம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கான அட்டவணைகள் 1, 2, 3, தடகளப் பயிற்சிகளின் பொருத்தமான நெடுவரிசைகளில் உள்ளிடவும்.

அட்டவணை 1