உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியை எவ்வாறு குறைப்பது. பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் ஏன் வலிக்கின்றன மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

தொடங்குவதற்கு, புண் ஆபத்தானது அல்ல என்பதை அறிவது முக்கியம், இது தசைகள் புதிய சுமைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கிறது. மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

எனவே, வலியிலிருந்து விடுபட எது சரியாக உதவும்?

சரியான ஊட்டச்சத்து

தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசைகளுக்கு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை: புரதம் குணப்படுத்துவதற்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிளைகோஜனை வழங்குகின்றன. கோழி, மீன், சோயா, வான்கோழி மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதத்தைப் பெறலாம் - புரதத்தின் மிகவும் செறிவூட்டப்பட்ட ஆதாரங்கள்.

நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

ஆதரவு . நிறைய திரவங்களை குடிப்பது அவசியம், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு தசை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மீட்பு பயிற்சி

லேசான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வது. இது வலிமிகுந்த தசை விறைப்பைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

தளர்வான மசாஜ்

வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழி ஒரு நிதானமான மசாஜ் ஆகும். இது தசைகளில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, விறைப்பு மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

தீவிர பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு

உடலை மீட்டெடுக்க நேரம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். தீவிர உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது போதுமானது, சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும்.

சுருக்கவும்

ஒரு குளிர் சுருக்கம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு முதல் நாளில் இந்த சுருக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு 5-6 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்களுக்கு சுருக்கத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு சூடான சுருக்கம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் நிவாரணம் தருகிறது. குளியல், ஷவர், ஹீட்டிங் பேட்கள் மற்றும் வார்மிங் கிரீம் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை 20-30 நிமிடங்கள் தசைகளை சூடேற்றலாம்.

மாறி மாறி வெப்பமும் குளிரும்

இந்த வழக்கில், குளிர் வீக்கம் குறைக்கும், மற்றும் வெப்பம் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மாறி மாறி ஒரு ஐஸ் பேக் (10 நிமிடங்களுக்கு) மற்றும் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு (20 நிமிடங்களுக்கு) பயன்படுத்தலாம். மாறுபட்ட மழையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: 40-60 வினாடிகள் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் 1-2 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரை மாற்றுதல்.

மருந்துகள்

தசை வலி ஏற்பட்டால் ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தற்காலிகமாக வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தாது. மேலும் அடிக்கடி எடுத்துக் கொண்டால், அது குணமடைவதை மெதுவாக்கும்.

அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட அசௌகரியம் மற்றும் வலியைத் தடுப்பது எப்போதும் எளிதானது. தசைகள் இன்னும் பழக்கமில்லை மற்றும் தயாராக இல்லாத அத்தகைய சுமைக்குப் பிறகு கிரேபதுரா பொதுவாக நிகழ்கிறது. இது தடுப்புக்கான முக்கிய முறைக்கு வழிவகுக்கிறது - படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கிறது, இதனால் தசைகள் புதிய பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கும். வார்ம்-அப் மிகவும் முக்கியமானது. இது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வேலை செய்யும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

சரியாக சூடேற்றுவது எப்படி என்பதை அறிய, வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

பெரும்பாலான மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தசை வலியை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது. இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியம் தசை வலி, முதுகுவலி மற்றும் சிராய்ப்புள்ள தாடைகளில் இருந்து விடுபட உதவும்.

தசை வலி, பிடிப்புகள், சுளுக்கு மற்றும் மூட்டு சிதைவுக்கு என்ன காரணம்?

உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு (கிரேபதுரா) குறிப்பிடப்படாத வலி உணர்வுகள், ஒரு விதியாக, தசைகளில் மைக்ரோ கண்ணீரால் ஏற்படுகின்றன. காலப்போக்கில், தசைகள் மீண்டு, மன அழுத்தத்திற்கு இடமளிக்கும் வகையில் வலுவடையும் போது, ​​வலி ​​குறைகிறது. ஒரு தசைப்பிடிப்பு, அதாவது, ஒரு வலுவான, வலிமிகுந்த பிடிப்பு அல்லது தசையின் சுருக்கம் திடீரென்று வந்து சில நொடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இது பல காரணங்களுடன் தொடர்புடையது:

• உடற்பயிற்சி, காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு;
• இரத்த ஓட்டம் கோளாறுகள்;
• கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறை;
• நீரிழப்பு;
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

மூட்டு சிதைவு என்பது ஒரு தசைநார் (இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகளை இணைக்கும் திசு) சேதம் ஆகும். சிதைப்புடன், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் நீட்டப்படுகின்றன அல்லது கிழிந்தன. சுளுக்கு என்பது தசை அல்லது தசைநார் (தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் திசு) காயம் ஆகும். ஒரு தசை அல்லது தசைநார் கஷ்டப்படும்போது, ​​அது நீளமாகிறது அல்லது கிழிகிறது. சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் பொதுவாக காயம் (வீழ்ச்சி, முறுக்கு, வெளிப்புற தாக்கம்) அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியைப் போக்க 12 குறிப்புகள்

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது நகர்த்த கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த இடுகை தகவல் நோக்கங்களுக்காக உள்ளது மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்ற முடியாது.

#1 - எப்சம் உப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம் எண்ணெய்

ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு எப்சம் உப்புகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, புண் தசைகளுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். வெதுவெதுப்பான நீரை அல்ல, சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். வெதுவெதுப்பான நீர் சருமத்தை வறட்சியடையச் செய்கிறது. சுமார் 15 நிமிடங்கள் அல்லது தண்ணீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை, வாரத்திற்கு மூன்று முறை தண்ணீரில் உட்காரவும். இதய பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மெக்னீசியம் எண்ணெய் பொதுவாக ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கன்று அல்லது கால் வலி போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் பயன்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.

எப்சம் உப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம் எண்ணெய் எவ்வாறு தசை வலிக்கு உதவுகிறது? எப்சம் உப்புகள் மெக்னீசியம் சல்பேட்டிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் எண்ணெய் மெக்னீசியம் குளோரைடிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. மெக்னீசியம் ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தியாகும், மேலும் உப்பு வடிவத்தில் இந்த கலவைகள் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

எண் 2 - சூடான அல்லது குளிர்

ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் என்பது ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தியாகும், இது உடற்பயிற்சியின் பின் தோள்களில் தசை பதற்றம் அல்லது வலிக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சிராய்ப்பு அல்லது வீக்கம் இருந்தால், வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எண் 3 - மெக்னீசியம் குடிப்பது

உடலில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் பொதுவான வலி மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம், ஆனால் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் தொடங்குவது சிறந்தது. மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு, ஸ்குவாஷ் மற்றும் பூசணி விதைகள், கீரை, கோகோ பவுடர், கருப்பு பீன்ஸ், ஆளி விதைகள், எள் விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் மற்றும் முந்திரி.

#4 - ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தசை வலி மற்றும் கால் பிடிப்புகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்த்து குடிக்கிறார்கள், சிலர் சுத்தமான வினிகரை உட்புறமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் புண் தசைகள் மீது தோலில் நேரடியாக தேய்க்கலாம். உப்புநீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இதே போன்ற முடிவுகளை அடையலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலவை செய்முறையானது 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 1 டீஸ்பூன் தேன், ஒரு புதிய புதினா மற்றும் 250-300 மில்லி குளிர்ந்த நீரை நன்கு கலக்க வேண்டும்.

#5 - வெல்லப்பாகு

தசை வலியைப் போக்க மற்றொரு வழி தினமும் ஒரு கப் காபியில் 1 தேக்கரண்டி வெல்லப்பாகு. இந்த விளைவு அதன் அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெல்லப்பாகு ஆகியவற்றின் கலவையைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு வழி, வண்ணமயமான விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளின் சகாப்தத்திற்கு முன்பு பயன்படுத்தப்பட்ட "சுவிட்செல்" என்ற பழங்கால பானமாகும்.

செய்முறை "சுவிட்ச்"

• 1/2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்;
• 1/4 கப் வெல்லப்பாகு;
• 1/2 கப் சர்க்கரை அல்லது தேன்;
• 1 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி;
• 1 லிட்டர் வரை தண்ணீர்.

முதல் நான்கு பொருட்களை மிருதுவாகக் கலந்து, பிறகு தண்ணீர் சேர்த்துக் கரையும் வரை கிளறவும். குளிர்ந்த அல்லது ஐஸ் கட்டிகளுடன் பரிமாறவும்.

#6 - தேங்காய் எண்ணெய்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் போலவே, தேங்காய் எண்ணெய் பல நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், ஒரு நாளைக்கு 2-3 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை சமைக்கும் போது பயன்படுத்தலாம் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற ரொட்டியில் பரப்பலாம். நீங்கள் அதை இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் கோகோ பவுடர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சில தேங்காய் ஃபட்ஜ்களைச் சேர்க்கவும்.

#7 - அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவைகள் தசை வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிடிப்புகளுக்கு, எலுமிச்சை எண்ணெய், புதினா மற்றும் ஆர்கனோவை முயற்சிக்கவும். தசைப்பிடிப்புக்கு, துளசி, மார்ஜோரம் மற்றும் ரோமன் கெமோமில் எண்ணெய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பதற்றத்தை போக்க, மார்ஜோரம், புதினா, ஹெலிகிரிசம், லாவெண்டர் அல்லது ரோமன் கெமோமில் எண்ணெய்களை முயற்சிக்கவும்.

தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஒரு தேக்கரண்டி அடிப்படை எண்ணெயில் ஒன்று முதல் இரண்டு துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தடவவும்.

#8 - இயக்கம்

உங்களுக்கு பதட்டமான மற்றும் புண் தசைகள் இருந்தால், உடற்பயிற்சி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். காலப்போக்கில், தசைகள் மீட்கப்பட்டு வலுவடையும், மேலும் நீங்கள் குறைவான அசௌகரியத்துடன் அதிகமாக செய்ய முடியும். நீங்கள் அதிகமாக உட்கார்ந்தால், உங்கள் தசைகள் கடினமாகிவிடும். எழுந்து சுற்றி நகர்த்தவும், சிறிது நீட்டிக்கவும். எங்கள் தசைகள், ஒரு விதியாக, நமது உள் நிலையை பிரதிபலிக்கின்றன. நீங்கள் டென்ஷனாக இருந்தால், அவர்கள் டென்ஷனாக இருப்பார்கள். எழுந்து, சுற்றி நடக்க, ஓட, நீட்ட, வெளியில் செல்ல - சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள் (வயதுக்கு ஏற்றது).

#9 - மசாஜ்

மசாஜ் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இது சேதத்தை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள குணப்படுத்தும் எண்ணெய்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவைகளுடன் அல்லது மிளகுத் தேய்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் இரட்டிப்பு நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

எண் 10 - சூடான மிளகுடன் தேய்க்கவும்

சூடான மிளகுத்தூள் எரிவதற்கு காரணமான கேப்சைசின், கீல்வாதம், மூட்டு மற்றும் தசை வலி மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிலிருந்து வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. நீங்கள் அதனுடன் முன் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வை வாங்கலாம் அல்லது ஒரு கப் ஆலிவ் அல்லது சூடான தேங்காய் எண்ணெயுடன் 1/4 முதல் 1/2 டீஸ்பூன் குடை மிளகாயைக் கலந்து உங்கள் சொந்தமாக தயாரிக்கலாம். சிலர் அலோ வேரா ஜெல்லுடன் மிளகு சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தேய்க்கவும், இறுதியில் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும். மிளகு ஒரு எரிச்சலூட்டும் என்பதால், அதை உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும். பயன்பாட்டிற்கு முன் தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் சோதிக்கவும், இந்த விருப்பம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதால் அது உங்களை மோசமாக உணராது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

எண் 11 - ஓய்வு

சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதுதான். நீங்கள் சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்தால், பொதுவான தசை வலி தானாகவே போய்விடும். நிச்சயமாக, தோட்டத்தில் அல்லது காய்கறி தோட்டத்தில் நிறைய வேலை செய்பவர்களுக்கு, ஓய்வு ஒரு விருப்பமாக இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

எண் 12 - செறிவூட்டப்பட்ட செர்ரி சாறு

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் ஒரு ஆய்வை விவரித்தது, அதில் தன்னார்வலர்கள் செர்ரி ஜூஸ் அல்லது செர்ரி ஜூஸ் இல்லாத ஒரு பானத்தின் கலவையை குடித்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி:

“செர்ரி ஜூஸ் கலவையை குடிப்பவர்களுக்கும், பாசிஃபையர் எடுப்பவர்களுக்கும் தசை வலிமை இழப்பு விகிதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இருந்தது. டம்மி கலவையை குடிப்பவர்களில் தசை வலிமை கிட்டத்தட்ட 22% குறைந்துள்ளது, மேலும் செர்ரி ஜூஸ் குடிப்பவர்களில் 4% மட்டுமே.

செர்ரி ஜூஸ் குடிப்பவர்களுக்கு 96 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தசை வலிமை கூட சற்று அதிகரித்தது. வலியின் அளவு இரு குழுக்களிடையே அதிகம் வேறுபடவில்லை, ஆனால் செர்ரி சாறு குடிப்பவர்களில் சராசரி வலி மதிப்பெண் கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தது. டம்மி கலவையை குடிப்பவர்களுக்கு சராசரி வலி மதிப்பீடு 3.2 ஆகவும், செர்ரி ஜூஸ் குடிப்பவர்களுக்கு 2.4 ஆகவும் இருந்தது.

"செர்ரி ஜூஸ் குடித்தவர்களுக்கு 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வலி உச்சத்தை அடைந்தது, ஆனால் அடுத்த 48 மணி நேரத்தில் பாசிஃபையரைக் குடித்தவர்களுக்கு வலி தொடர்ந்து தீவிரமடைந்தது."

நீங்கள் புதிய அல்லது உறைந்த செர்ரிகளில் வாங்கலாம். மற்றும் செர்ரி ஜூஸ் செறிவூட்டலை ஆண்டு முழுவதும் பல்பொருள் அங்காடியில் வாங்கலாம்.

பொருட்களின் அடிப்படையில்:

commonsensehome.com/home-remedies-for-sore-muscles/

பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​தசை நார்கள் உடனடியாக அல்லது அடுத்த 3 நாட்களுக்குள் வலிக்க ஆரம்பிக்கலாம். சிறப்பு மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் வலியின் காரணத்தை அகற்றவும், தசைகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலி பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை கீழே படிக்கவும்.

பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் ஏன் வலிக்கின்றன?

உடற்பயிற்சியின் போது எந்த வலியும் தசை அமைப்புகளில் லாக்டிக் அமிலம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உடலியல் செயல்முறைகளின் விளைவாக உடற்பயிற்சியின் போது பொருள் குவிகிறது. தசை நார்கள் மேலும் மேலும் சுருங்கும்போது, ​​​​அதன் செறிவு அதிகரிப்பதால், பொருள் எரியும் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, ​​இரத்தம் தசைகளில் இருந்து லாக்டிக் அமிலத்தை நீக்குகிறது, வலி ​​செல்கிறது, மற்றும் நொதி செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் பின் ஏற்படும் தசை வலி "தாமதமான வலி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அசாதாரண மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களை பாதிக்கிறது. தசை அமைப்புகளில் சிறிய கண்ணீர் காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது. மனித உடல் இத்தகைய மைக்ரோட்ராமாக்களுக்கு வலியுடன் செயல்படுகிறது. கண்ணீருக்குப் பிறகு குணப்படுத்துவது தசையை தொடர்ந்து வளர அனுமதிக்கிறது: புரத தொகுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்கள் தசைகளுக்கு கட்டுமானப் பொருளாக செயல்படுகின்றன, அவை எடை மற்றும் அளவை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியை எவ்வாறு குறைப்பது

உடற்பயிற்சியின் போது மேற்கொள்ளப்படும் முயற்சியின் ஒருங்கிணைந்த குறிகாட்டியானது விரும்பத்தகாத வலி ஆகும், இது சரியான ஊட்டச்சத்து, கவனமாக உடற்பயிற்சி, பயிற்சிக்கு முன் சூடுபடுத்துதல் மற்றும் நிலையான தசை நீட்சி, தளர்வு மற்றும் நல்ல தூக்கத்துடன் குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியைக் குறைக்க பின்வரும் படிகள் உதவும்:

1. அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் நீக்கம் அல்லது முறிவு.
2. 10 நிமிடங்களுக்கு வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் சிக்கலான, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
4. தசை நார்களின் புண், சேதமடைந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
5. விரைவான மீட்புக்கான தசை இயக்கத்தை உறுதி செய்தல்.
6. நீச்சல் (எந்த மெதுவான நீர் நடைமுறைகள்).

உடற்பயிற்சியின் பின் தசை வலிக்கான களிம்பு

வெளிப்புற பயன்பாடு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் நிலையைத் தணிக்க உதவுகிறது. வொர்க்அவுட்டிற்கு பிந்தைய தசை களிம்பு மட்டும் செய்யாது. வலியின் தீவிரம் மற்றும் காலத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் கிரீம்களின் வகைகளில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம்: குளிர்ச்சி, வெப்பமயமாதல், வலுவான வலி நிவாரணி விளைவு. வலி நோய்க்குறியின் தன்மையை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். கடுமையான காயங்கள் ஏற்பட்டால் தசைகளை சூடேற்றுவது சாத்தியமில்லை, குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட தயாரிப்புகளால் இந்த நிலை தணிக்கப்படுகிறது.

வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் பிற பகுதிகளில் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தசை வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது? வலி ஏற்பிகளைப் பாதிக்கும் பயனுள்ள களிம்புகளின் பட்டியல்:

• ஃபாஸ்டம்;
• கேப்சிகம்;
• ட்ரோக்ஸேவாசின்;
• வெனோருடன்;
• வோல்டரன்;
• டோலோபீன்;
• இறுதிப் போட்டி.

களிம்புகளின் செயல்திறன் தசைகளில் அவற்றின் விளைவால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும், திசு ஓய்வெடுத்தல்;
• அசௌகரியம் சிகிச்சை;
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்றுவது;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையின் மறுசீரமைப்பு.

தசை வலிக்கான மாத்திரைகள்

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கடுமையான அசௌகரியத்தை நீக்குகின்றன, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன. பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலிக்கு இதுபோன்ற மாத்திரைகளை நீங்கள் தவறாமல் எடுக்கக்கூடாது: அவை உறுப்புகளுக்கு (மனித கல்லீரல் மற்றும் வயிறு) தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் மீட்பு செயல்முறைகளை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் மெதுவாக்கலாம். NSAID மருந்துகள் தற்காலிகமாக வேலை செய்கின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:

• ஆஸ்பிரின்;
• இப்யூபுரூஃபன்;
• நியூரோஃபென்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சூடான குளியல்

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சூடான குளியல் தசை அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது தசைகளில் ஒரு மீளுருவாக்கம் விளைவை ஏற்படுத்தாது என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது தசை கட்டமைப்பில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, எனவே உடலை இன்னும் சூடேற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை விரைவாக மீட்டெடுப்பது எப்படி? கடல் உப்புடன் சூடான குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மாறுபட்ட மழை வலி நிவாரணம் வழங்க உதவும். குளிர்ந்த மற்றும் சூடான நீரை மாற்றுவது உற்சாகமளிக்கிறது, ஆற்றலையும் வலிமையையும் தருகிறது.

மசாஜ்

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்வது தசை செல்களை மீண்டும் உருவாக்கவும், ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். மூட்டுகளில் நிவாரணம் மற்றும் தசைகளை மென்மையாக்க ஒரு விரைவான தீர்வு ஒரு ஐஸ் மசாஜ் ஆகும். குளிர்ச்சியானது ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது? இதை செய்ய, நீங்கள் மூன்று நிமிடங்களுக்கு வலியின் இடத்திற்கு பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் நீந்தலாம் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

அடுத்த பாடத்திற்கு 12 மணி நேரத்திற்கு முன் விளையாட்டு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. நடைமுறையைச் செய்வதற்கான பொதுவான விதிகள்:

1. இயக்கங்கள் ஒளி மற்றும் தடையின்றி இருக்க வேண்டும்.
2. நிணநீர் மண்டலங்களின் பகுதிகளில் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. stroking மற்றும் தசைகள் தூக்கும் பிறகு, தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது.
4. ஆரம்ப அசௌகரியம் பொதுவானது; செயல்முறையின் முடிவில் வலி குறையும்.
5. மசாஜ் செய்யும் திசை: உடல் பகுதியின் அருகாமையில் இருந்து தொடங்கி, கீழிருந்து மேல் வரை (தொலைதூர முனையிலிருந்து அருகாமையில்) முடிவடையும்.

கால் உடற்பயிற்சிகளை 2 நாட்கள் வலியுடன் விட்டுவிடுவதால் அவற்றை வெறுக்கிறீர்களா? தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி நோய்க்குறி எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வலியின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் மற்றும் வலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்பதை அறியவும்!

இந்த கட்டுரையில் நாம் லாக்டிக் அமிலத்தைப் பற்றி பேசுவோம்: அது எவ்வாறு உருவாகிறது, மற்றும் தாமதமான தசை வலி நோய்க்குறி (தாமதமாக தொடங்கும் தசை வலி) ஆகியவற்றில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது. தொண்டை புண் என்றால் என்ன, அது ஏன் உருவாகிறது, வலியைக் கையாளும் முறைகள் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை நான் விளக்குகிறேன்.

தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு பயிற்சி பெற்றேன் என்பது முக்கியமில்லை - இரண்டு நாட்களுக்குள் என் கால்கள் எப்போதும் என்னைக் கொல்லும். இந்த பயிற்சியின் மீதான எனது வெறுப்பை இது ஓரளவு விளக்குகிறது, இது பொதுவாக பயிற்சிக்கான எனது அன்பைப் போலவே வலுவானது. பொதுவாக, ஒரு சில அதிர்ஷ்டசாலிகள் குந்து ரேக்கின் அடியில் இருந்து வலம் வந்து, அடுத்த செட் தொடங்கும் வரை குமட்டலின் தொடக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட விரும்புகிறார்கள் (நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால் இது தவிர்க்க முடியாதது).

நான் அதை ஒப்புக்கொள்வதை வெறுக்கிறேன், ஆனால் கால் உடற்பயிற்சியை "தவிர்க்க" ஒரு காரணத்தை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நான் அதைத் தவிர்ப்பேன். எனக்கு மிகவும் தசை கால்கள் இருப்பதாகவும், பயிற்சி தேவையில்லை என்றும் சொல்ல முடியாது. எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை. கால் பயிற்சி நாட்களில் நான் எந்த "மகிழ்ச்சியான எதிர்பார்ப்பையும்" உணரவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, நான் எப்போதும் வொர்க்அவுட்டை ஒரு நாளாக மாற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறேன். இந்த வழியில் நான் அதிக எடையை உயர்த்துகிறேன் மற்றும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன். உண்மை, இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் என்னால் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடியாது. நான் கொஞ்சம் பெரியவனாவதற்கு முன் நான் அதை உறிஞ்சி குந்தத் தொடங்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு உடல் பாகத்திற்கும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி சுழற்சியைப் பயன்படுத்தி பயிற்சியளிக்கிறேன், ஆனால் நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே குந்துகிறேன். எனவே, நான் குந்து வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்த்துவிட்டால், குந்துகைகள் இல்லாமல் இரண்டு வாரங்கள் முடிவடையும்.

முன்பு செயலற்ற நிலையில் இருந்த கால் தசைகளை நான் எப்போதும் கண்டுபிடிக்க முடியும், மேலும் அடுத்த குந்து பயிற்சியில் சேர்க்கப்படும்; அதனால் அடுத்த சில நாட்களுக்கு வலி. இந்த நாட்களில், நான் சோபாவில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது என் மடியில் ஓடி, டைவ் செய்ய இதுதான் சரியான நேரம் என்று என் மகள் அடிக்கடி நினைக்கிறாள். சில நேரங்களில் அவள் என்னை விட என் பயிற்சியைப் பின்பற்றுகிறாள், சிறிய விவரங்களைக் கவனிக்கிறாள் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. ஒன்று அவள் என்னை மிகவும் நேசிக்கிறாள், அல்லது அவள் ஒரு சாடிஸ்ட் ஆக வளர்ந்து எனக்கு நரக வேதனையை ஏற்படுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறாள்.

அடுத்த நாள் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியாததால் மட்டுமே பலர் குந்துகைகளைத் தவிர்க்கிறார்கள்.

தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி (எல்டிஎம்எஸ்) சிண்ட்ரோம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருக்கும் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நன்கு தெரிந்ததே. பொதுவாக இது பயிற்சியில் நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு நம்மை முந்திவிடும். புதிய பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

நம் உடலில் ஒரு அசாதாரண சுமையை உருவாக்கும் எந்த "புதிய விஷயம்" பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது செலவில் வருகிறது. நாம் அனைவரும் தசை வலியை அனுபவித்திருக்கிறோம், ஆனால் அது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் எவ்வாறு மீட்பை விரைவுபடுத்துவது?

வலி என்ற சொல் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் 12-48 மணி நேரத்திற்குள் உணரப்படும் தசை வலியின் நிகழ்வை விவரிக்கிறது, குறிப்பாக ஒரு புதிய பயிற்சித் திட்டத்தின் தொடக்கத்தில், விளையாட்டு வகை மாற்றத்திற்குப் பிறகு அல்லது கால அளவு அல்லது தீவிரத்தில் கூர்மையான அதிகரிப்புக்குப் பிறகு. பயிற்சியின். இந்த வலி சில நாட்களுக்குப் பிறகு குறைகிறது.

அறிகுறிகள் அதிகரித்த தசை உணர்திறன் முதல் கடுமையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கலாம். புண் என்பது ஒரு அசாதாரண சுமை மற்றும் உடலில் தழுவல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த வலி எவ்வாறு உருவாகிறது என்பது கேள்வி.

லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின் தசை வலியில் அதன் பங்கு

உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கிளைகோலிடிக் அமைப்பைப் பயன்படுத்தி அவற்றை ஒருங்கிணைக்க உடைக்கிறது (பெரும்பாலான உயிரணுக்களுக்கு ATP ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது). உருவாக்கப்படும் ஆற்றல் முக்கியமாக மிதமான மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த செயல்முறைகள் வேகமான அல்லது மெதுவான கிளைகோலிசிஸை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. விரைவான கிளைகோலிசிஸ் எதிர்வினைகளில், பைருவிக் அமிலத்தின் (பைருவேட்) உப்பு லாக்டிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகிறது.

தசைகளில் லாக்டிக் அமிலத்தின் குவிப்பு தசை செல்களின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதிகரித்த அமிலத்தன்மை, விரைவான கிளைகோலிசிஸின் எதிர்வினைகளை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் குறைந்த ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது எதிர்விளைவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சோர்வு குவிவது அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து தசைகளை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு இயற்கை வழிமுறையாகும். கூடுதலாக, லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் தசை நார்களைச் சுற்றி குவிந்து கிடக்கும் கிளைகோலிசிஸின் பிற துணை தயாரிப்புகள் ஏற்பிகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் எரியும் உணர்வை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

சமீப காலம் வரை, லாக்டிக் அமிலம் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் முக்கிய குற்றவாளியாக கருதப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த உண்மையை நேரடியாக உறுதிப்படுத்தவில்லை. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சில மணிநேரங்களுக்குள் லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், இது ஒரு நாளுக்கு தாமதமான வலியை விளக்காது.

லாக்டிக் அமிலம் இல்லையென்றால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளை "சரிசெய்வதில்" ஈடுபடும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் வருகையால் ஏற்படும் தசை நார்களின் வீக்கத்தின் விளைவாக வலி ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் இப்போது நம்புகின்றனர். வழக்கத்திற்கு மாறாக பெரிய சுமை தசை நார்களில் மைக்ரோ கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. மைக்ரோ கண்ணீரை உண்மையான தசைநார் சிதைவுகளுடன் குழப்ப வேண்டாம். Microtrauma தசை வளர்ச்சி செயல்முறை முற்றிலும் இயற்கை பகுதியாகும்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலிக்கு சிகிச்சை

வலிக்கான காரணங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளோம், இப்போது அதைச் சமாளிக்க என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

வலி நிவாரணி

வலியைக் குறைப்பதற்கும், குறைந்த நேரத்தில் தடகள வீரரை மீண்டும் காலில் நிறுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல மீட்பு உத்திகள் உள்ளன. ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் (NSAIDகள்) செயல்திறன் மருந்தின் அளவையும் நேரத்தையும் சார்ந்துள்ளது.

NSAID களின் பயன்பாட்டிற்கு எதிராக என்னிடம் எதுவும் இல்லை, நோயாளி அவ்வப்போது அறிகுறிகளைப் போக்க அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார், ஆனால் மற்ற முறைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அவற்றின் பயன்பாட்டின் நன்மைகளை ரத்து செய்யும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். NSAIDகள் தொடர்பான முக்கிய வார்த்தை தற்காலிகமானது.

மசாஜ்

தசை வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மசாஜ் சில முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. அதன் செயல்திறன் நேரம் மற்றும் நுட்பத்துடன் நிறைய தொடர்புடையது. மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை நான் விரும்புகிறேன், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மசாஜ் செய்வது முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகத்தான நன்மைகளைத் தரும் என்று எனது நோயாளிகளுக்கு நான் சொல்கிறேன்.

2003 ஆம் ஆண்டு தடகளப் பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் ஆய்வில், வலிமை பயிற்சி அனுபவம் இல்லாத பத்து ஆரோக்கியமான பாடங்கள் (5 ஆண்கள், 5 பெண்கள்) 10 செட்களை 6 முறை இரண்டு கைகளாலும் தோல்வியடையச் செய்தனர். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு கை 10 நிமிடங்கள் 3 மணி நேரம் மசாஜ் செய்யப்பட்டது; இரண்டாவது கை எந்த செல்வாக்கையும் பெறவில்லை. தசை வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், வீக்கத்தை தோராயமாக 30% குறைக்கவும் மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

உப்புடன் சூடான குளியல்

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு தசைகளை தளர்த்துவதற்கு சூடான குளியல் சிறந்தது. மற்றும் மெக்னீசியம் உப்புகளுடன் சூடான குளியல் அதை இன்னும் சிறப்பாக செய்கிறது. மெக்னீசியம் தோலில் ஊடுருவி, சேதமடைந்த தசைகளை ஆற்றவும் மற்றும் சரிசெய்யவும் செய்கிறது, மேலும் சூடான நீர் புற இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிறந்த விளைவுக்காக, 250 கிராம் உப்பை குளியலில் கரைத்து, 30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் மூழ்கவும்.

உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஊட்டச்சத்து

தசைகள் மீட்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில காரணங்களால், பலர் அன்றைய மிக முக்கியமான உணவைப் புறக்கணிக்கிறார்கள் - பிந்தைய உடற்பயிற்சி. பயிற்சிக்குப் பிறகு 30-40 நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் உடல் புரதம் மற்றும் உயர்தர கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு பகுதியைப் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான ஒன்றை வாங்கினால் அது இன்னும் சிறந்தது.

தசை வலிக்கு எது உதவாது?

இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹெல்த் அண்ட் ஸ்போர்ட்ஸ் ரிசர்ச் வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, கிரையோதெரபி (ஐஸ் அப்ளிகேஷன்), உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய நீட்சி, ஹோமியோபதி, அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மின்னோட்டங்கள் (தசை தூண்டுதல்) ஆகியவை தசை வலியைக் குறைப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

முடிவுரை

உங்கள் உடல் எந்த அழுத்தத்திற்கும் ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் வளர அல்லது சிறந்த நிலையில் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தில் அவ்வப்போது மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு பயிற்சி பீடபூமியைத் தவிர்க்கவும், ஏகபோகத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றவும் உதவும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது நிகழும்போது, ​​மேலே உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்தவும் மேலும் இது "மல்யுத்த நாள்" என்று உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எந்தக் காரணத்தையும் கூற வேண்டாம்.

இப்போது, ​​எழுந்து பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்!

தசைகளில் வலி உணர்வுகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம் - உடற்பயிற்சியின் போது கடுமையான அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, தற்செயலான சுளுக்கு அல்லது காயம். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபர் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் இந்த சிக்கலை சந்திக்கலாம். அசௌகரியத்தை போக்க, தசை வலிக்கு வலி நிவாரண களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கலவையைப் பொறுத்து, அவை வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். கீழே உள்ள பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

தசை வலிக்கு ஒரு களிம்பு அல்லது ஜெல் தேர்வு செய்வது எப்படி

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் வலியை சமாளிக்க சிறப்பு களிம்புகள் உதவுகின்றன, இருப்பினும், அவை ஒரு சிகிச்சை விளைவைப் பெற, அவை சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் மருந்துகளை சொந்தமாக வாங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு வலி நிவாரணி களிம்புகள் பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• கடுமையான வீக்கத்தின் போது, ​​ஒரு நிபுணர் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை அகற்றும் பொருட்களைக் கொண்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்;
• தசை வலி மற்றும் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான நோய்க்குறிகளுக்கு, வலி ​​நிவாரணி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• வலியைத் தூண்டும் மென்மையான திசுக்களில் தேங்கி நிற்கும் செயல்முறைகள் ஏற்பட்டால், வெப்பமயமாதல், எரிச்சலூட்டும், குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட களிம்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன;
• காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர்களுடன் கூடிய களிம்புகள் மூட்டு வலியைப் போக்க உதவுகின்றன.

நான் எந்த மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்?

தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் தசை அல்லது மூட்டு வலியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு உள்ளூர் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அவர் பூர்வாங்க பரிசோதனையை நடத்துவார், பின்னர் நோயின் விரிவான நோயறிதலுக்காக பொருத்தமான நிபுணரிடம் உங்களைப் பார்க்கவும். வலி நோய்க்குறி ஒரு வாத நோய் நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், அது ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம் என்றால், நோயாளி நரம்பியல் காரணமாக வலியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் வலியைச் சமாளிக்க ஆஸ்டியோபாத் உதவும்.

வலி நிவாரணி களிம்புகளின் வகைகள்

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வலியிலிருந்து ஒரு நபரை விடுவிக்கவும் உதவும் பல வகையான தீர்வுகள் உள்ளன. அவர்கள் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு தொழில்முறை மருத்துவருடன் சேர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். ரஷ்யாவில் (மாஸ்கோ, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் பிற நகரங்களில்) என்ன வகையான வலி நிவாரணி மருந்துகள் உள்ளன மற்றும் அவற்றின் விலை எவ்வளவு என்பதை கீழே நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். பிரபலமான மருந்துகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்திய பிறகு, நீங்கள் பொருத்தமான ஒன்றைக் காணலாம் அல்லது தேவையான அனலாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு

பெரும்பாலான தசை வலி மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. கடுமையான வீக்கம் ஏற்பட்டால், வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சிகிச்சையின் அடுத்த கட்டங்களில், வீக்கம் குறைந்த பிறகு, வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வீக்கத்தைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பொதுவாக வலியைக் குறைக்கும் வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இருப்பினும், சில நேரங்களில் வலி காணாமல் போவது குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு மூலம் அடையப்படுகிறது, இது மருந்துகளின் கூறுகளால் வழங்கப்படுகிறது. கீழே உள்ள மருத்துவ களிம்புகளின் வகைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

கெட்டோனல்

தேவையான பொருட்கள்: Ketoprofen, துணை பொருட்கள்.

வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. அழற்சி செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகளை வெளியிட அனுமதிக்காது. பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​மருந்தின் செயலில் உள்ள பொருள் தோலடி திசுக்களில் ஊடுருவுகிறது, அங்கு அது ஒரு சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

விண்ணப்பம்: உங்கள் கைகளில் உள்ள குழாயிலிருந்து பிழியப்பட்ட சில சென்டிமீட்டர் கிரீம் எடுத்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தோலில் தடவவும். அடுக்கு மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும். இந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல், இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் கெட்டோனலைப் பயன்படுத்தவும்.

செலவு: 30 கிராம் - 280 ரூபிள் இருந்து.

கலவை: Ketoprofen, கூடுதல் துணை கூறுகள்.

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து "ஃபாஸ்டம்-ஜெல்" தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளைப் போக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஜெல் தளத்திற்கு நன்றி, மருந்து விரைவாக மென்மையான திசுக்களில் ஊடுருவி கடுமையான வலியை விடுவிக்கிறது. காயங்கள், சுளுக்கு, காயங்கள், இடப்பெயர்வுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு சிறிய அளவிலான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் அது ஒரு மெல்லிய அடுக்கை உருவாக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை செயல்முறை செய்யவும். ஜெல் முழுமையாக தோலில் உறிஞ்சப்படும் வரை மயக்க மருந்தில் தேய்க்க வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையின் படிப்பு பத்து நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. தயாரிப்பு போதை இல்லை மற்றும் முறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

செலவு: 100 கிராம் - 215 ரூபிள் இருந்து.

டோல்கிட்

தேவையான பொருட்கள்: Ibuprophenum, துணை கூறுகள்.

இது அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த மருந்து தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோயியலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நோக்கம் கொண்டது: கீல்வாதம், கீல்வாதம் காரணமாக மூட்டு நோய்க்குறி, கீல்வாதம், ரேடிகுலிடிஸ், ரேடிகுலர் சிண்ட்ரோம் கொண்ட ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், லும்பாகோ, டெண்டோவாஜினிடிஸ், சியாட்டிகா. "Dolgit" ஒரு வாத மற்றும் அல்லாத வாத இயற்கையின் தசை வலிக்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இது இடப்பெயர்வுகள், சுளுக்கு, தசைக் கண்ணீர், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான வீக்கம் ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களுடன் ஐந்து முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் ஜெல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தயாரிப்பு முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை நீங்கள் தேய்க்க வேண்டும். பயன்பாட்டின் காலம்: இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

செலவு: ஜெல் 5% - 100 முதல் 160 ரூபிள் வரை.

கேப்சிகம்

பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: டைமெதில்சல்ஃபோக்சைடம், கற்பூரவள்ளி, டெர்பின்தினே ஓலியம் திருத்தப்பட்ட, துணைப் பொருட்கள்.

மூட்டு மற்றும் தசை வலி, மூட்டுவலிக்கு பயன்படுகிறது. செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் டைமிதில் சல்பாக்சைடு மென்மையான திசுக்களில் மீதமுள்ள கூறுகளின் ஆழமான ஊடுருவலை ஊக்குவிக்கிறது. தயாரிப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை விரைவாக மீட்க அனுமதிக்கிறது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், நியூரால்ஜியா, ரேடிகுலிடிஸ் போன்ற விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வெப்பமயமாதல் மசாஜ் போது பயன்படுத்தலாம். பயன்படுத்துவதற்கு முன், மருந்தின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

விண்ணப்பம்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மூன்று கிராமுக்கு மேல் மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது ஒரு சிறப்பு விண்ணப்பதாரரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் தயாரிப்பில் தேய்க்க வேண்டும். பத்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செயல்முறை செய்யவும்.

செலவு: 190 முதல் 230 ரூபிள் வரை.

இறுதிப் போட்டி

பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது: நோனிவாமைடு, நிகோபாக்சில், எக்ஸிபீயண்ட்ஸ்.

நோனிவாமைடு ஒரு வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது, நிகோபாக்சில், பி வைட்டமின், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், தசை வலி உள்ள இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த மருந்துகளின் ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கை ஒரு வாசோடைலேட்டிங் விளைவை வழங்குகிறது. அதற்கு நன்றி, வலியின் தளத்தில் தோலின் சிவத்தல் மிகவும் குறைவாகவே நீடிக்கும். பயன்பாட்டின் போது, ​​வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு தோன்றுகிறது, இது மென்மையான திசுக்களில் இந்த பொருட்களின் ஊடுருவலைக் குறிக்கிறது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: சேர்க்கப்பட்ட அப்ளிகேட்டரைப் பயன்படுத்தி கிரீம் தடவவும் (உங்கள் உள்ளங்கையின் அளவுக்கு அரை சென்டிமீட்டர் பகுதிக்கு). வலி நிவாரண பொருட்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செய்ய, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கம்பளி தாவணியால் மூடலாம். நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, பத்து நாட்கள் செய்யவும்.

செலவு: 280 ரூபிள் இருந்து 20 கிராம்.

கொண்டுள்ளது: Terbinthinae oleum திருத்தப்பட்ட, துணை கூறுகள்.

கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு மூலிகை மருந்தின் செயலில் உள்ள பொருள், மேல்தோலின் மேல் அடுக்கின் கீழ் ஊடுருவி, திசுக்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. இது நரம்பியல், தசை வலி, ரேடிகுலிடிஸ், வாத நோய் மற்றும் நரம்பு அழற்சிக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தயாரிப்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, பயன்பாட்டின் போது தோலை தேய்க்கவும். மருந்தின் விளைவை அதிகரிக்க, தோல் ஒரு சிறப்பு வெப்பமயமாதல் கட்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.

விலை: 25 கிராமுக்கு 40 முதல் 70 ரூபிள் வரை.

நிகோஃப்ளெக்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்: கேப்சிகம் அன்னு, எத்தில் நிகோடினேட், ஹைட்ராக்சிதைல் சாலிசிலேட், பிற துணை பொருட்கள்.

மயக்க மருந்து களிம்பின் செயலில் உள்ள பொருட்கள் வலி நிவாரணி, வாசோடைலேட்டர் மற்றும் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. மருந்து ஒரு எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மென்மையான திசுக்களின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மருந்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு விரைவாக வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. வலி நிவாரணி விளைவு தயாரிப்பு பயன்பாட்டிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீடிக்கும். கூட்டு இயக்கம் மேம்படும்.

ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் காயம் ஏற்படும் இடத்தில் கிரீம் தடவி, கவனமாகவும் மெதுவாகவும் தேய்க்கவும். பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் கைகளை கழுவவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை Nikoflex ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும், மொத்தம் மூன்று நாட்களுக்கு.

விலை: 50 கிராம் - 200 ரூபிள் இருந்து.

இப்யூபுரூஃபன்

தேவையான பொருட்கள்: இப்யூபுரோபீனம், துணை பொருட்கள்.

இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, தசை திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​இது இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் ஊடுருவலை இயல்பாக்குகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் குறைகிறது. மருந்து வீக்கம் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் சிவத்தல் நீக்குகிறது. மூட்டுகள் மிகவும் மொபைல் ஆகின்றன, இது கீல்வாதத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இப்யூபுரூஃபன் தசை வலி, கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அழற்சியின் பகுதியின் அளவைப் பொறுத்து, தயாரிப்பின் ஐந்து முதல் பத்து சென்டிமீட்டர்களை பிழிந்து, அதில் தடவி, மெதுவாக தேய்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று முறை செயல்முறை செய்யவும், பாடத்தின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படும்.

விலை: 26 ரூபிள் இருந்து 25 கிராம்.

நியூரோஃபென்

தேவையான பொருட்கள்: Ibuprophenum, கூடுதல் கூறுகள்.

புரோஸ்டாக்லாண்டின் தொகுப்பைத் தடுப்பதன் காரணமாக, மருந்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ், கீல்வாதம், முதுகுவலி, சுளுக்கு மற்றும் வீக்கம், தசை வலி ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நரம்பியல் நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, செயலில் உள்ள பொருளின் ஊடுருவலில், மேல்தோலின் லேசான சிவத்தல் மற்றும் லேசான கூச்ச உணர்வு சாத்தியமாகும்.

விண்ணப்பம்: தேவையான அளவு ஜெல் (பத்து சென்டிமீட்டர் வரை) எடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், தேய்க்கவும். அதிகபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

செலவு: 150 ரூபிள் இருந்து 50 கிராம்.

வோல்டரன்

தேவையான பொருட்கள்: Diclofenac, மற்ற கூறுகள்.

அறிகுறிகள்: மருந்தின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை மயக்க மருந்து செய்ய உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் எடிமாவைக் குறைக்கிறது. காயங்கள் ஏற்பட்டால், வோல்டரன் இணைப்பு திசு செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை மீட்டெடுக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கீல்வாதம், தசை வலி மற்றும் சுளுக்கு ஆகியவற்றிற்கு மருந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பயன்பாடு: முன்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்ட, வறண்ட சருமத்திற்கு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். அடுக்கு மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும், சிகிச்சை காலம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் கைகளை கழுவவும்.

விலை: 160 முதல் 600 ரூபிள் வரை.

தேவையான பொருட்கள்: நிம்சுலிடம், மெத்தில் சாலிசிலேட், மென்ட்லுமி, பிற துணை பொருட்கள்.

உள்ளூர் மயக்க மருந்து வீக்கத்தைப் போக்கவும், வீக்கத்தை அகற்றவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள விரும்பத்தகாத வலியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியும். மருந்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் கலவையில் உள்ள மெந்தோல் மேல்தோலின் மேல் அடுக்குகளில் குளிரூட்டும் மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

விண்ணப்பம்: மூன்று சென்டிமீட்டர் ஜெல்லை சுத்தமான கைகளில் கசக்கி, வலியை உணரும் இடத்தில் தடவவும், மருந்து தேய்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. செயல்முறை நான்கு முறை வரை மீண்டும் செய்யவும், சிகிச்சை காலம் பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

செலவு: ஜெல் 20 கிராம் - 160 முதல் 180 ரூபிள் வரை.

இண்டோமெதசின்

கலவை: இண்டோமெதசினம், துணை பொருட்கள்.

அறிகுறிகள்: இந்த மயக்க மருந்து அழற்சி செயல்முறையை அகற்றவும், வீக்கத்தை நீக்கவும், தோலின் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது. மூட்டு வலிக்கு, இது இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், தசை வலி, மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம் மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடையும் போது மூட்டுவலிக்கு நல்லது.

விண்ணப்பம்: குழந்தைகள் பன்னிரண்டு வயதிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு சென்டிமீட்டருக்கு மேல் மருந்தைப் பயன்படுத்த முடியாது - அதிகபட்சம் மூன்று சென்டிமீட்டர்கள், பெரியவர்கள் - பதினைந்து சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இல்லை. இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை காலம் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.

செலவு: 30 கிராம் - 45 ரூபிள் இருந்து.

வெப்பமயமாதல்

தசை மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்க வெப்பமூட்டும் களிம்புகள் காயங்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சேதமடைந்த திசுக்களை இரத்தத்துடன் நிரப்புவதை அதிகரிப்பதே அவர்களின் நடவடிக்கை. காயம் ஏற்படும் போது வார்மிங் களிம்புகளை நேரடியாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். மறுவாழ்வுக் காலத்தில், ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகுதான் இது பயனுள்ள வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன், காயங்களைத் தடுக்க இந்த மருந்துகள் பயன்படுத்த நல்லது. இந்த குழுவில் இருந்து தசை வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளை அறிய படிக்கவும்.

கலவை: ஹைட்ராக்ஸிஎதில்ருடோசைடுகள், செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் - ருடின் (வைட்டமின் பி குழுவிற்கு சொந்தமானது).

ரேஸ் வாக்கிங், மாரத்தான், டிரையத்லான் அல்லது ஆல்ரவுண்ட் நிகழ்வுகளில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சிரை புண்கள், தோல் அழற்சி, மேலோட்டமான த்ரோம்போபிளெபிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. கூடுதலாக, "Venoruton-gel" நரம்புகளின் தொனியை நன்றாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சிறந்த தீர்வாக பிரபலமாக உள்ளது. உடலின் சேதமடைந்த பகுதியில் ஏற்பட்ட வீக்கத்தைப் போக்க வேண்டுமானால் இதைப் பயன்படுத்தவும். இது தசை வலிக்கு நல்ல மருந்தாகும்.

விண்ணப்பம்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வலியுள்ள பகுதியில் தோலில் ஜெல் தடவவும். திசுவில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை மசாஜ் இயக்கங்களுடன் களிம்பு தேய்க்கவும்.

செலவு: 40 கிராம் வெப்பமயமாதல் ஜெல்லுக்கு 150 ரூபிள்.

ஆழ்ந்த நிவாரணம்

தேவையான பொருட்கள்: செயலில் உள்ள பொருட்கள் - இப்யூபுரூஃபன், லெவோமென்டால்.

பல்வேறு தோற்றங்களின் கடுமையான வலியைக் கூட திறம்பட விடுவிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், ரேடிகுலிடிஸ், மென்மையான திசுக்களின் ருமாட்டிக் புண்கள், மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் தசைக் காயங்கள். வலி நிவாரணத்திற்கு கூடுதலாக, இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. காலை மூட்டு விறைப்புத் தன்மையைப் போக்க இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயன்பாடு: சீல் செய்யப்பட்ட குழாயை பின்புறத்திலிருந்து தொப்பியில் உள்ள ஸ்பைக்கால் துளைக்கவும். புண் பகுதிக்கு களிம்பைப் பயன்படுத்துங்கள், தோலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை சிறிது தேய்க்கவும். இந்த நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யவும். பயன்பாட்டின் இடைவெளியை பராமரிக்கவும் - குறைந்தது நான்கு மணிநேரம். சிகிச்சையின் படிப்பு 10 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. மருத்துவர் தேவை என்று கருதினால், சிகிச்சையை நீட்டிக்க முடியும். சளி சவ்வுகளில் ஜெல் படாமல் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

செலவு: 100 கிராம் 5% ஜெல் 490 ரூபிள் செலவாகும்.

டோலோபீன்

தேவையான பொருட்கள்: சோடியம் ஹெப்பரின், டைமிதில் சல்பாக்சைடு, டைமிதில் சல்பாக்சைடு, ரோஸ்மேரி எண்ணெய், ட்ரோமெட்டமால், ஐசோப்ரோபனோல், சிட்ரோனெல்லா எண்ணெய்.

நடுத்தர வலி நிவாரணம் மட்டும், ஆனால் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் விடுவிக்கிறது. காயங்கள், தசைகள் வீக்கம், மென்மையான திசுக்கள், தசைநாண்கள் ஆகியவற்றைப் போக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூடிய காயங்கள், காயங்கள் மற்றும் சுளுக்கு சிகிச்சையில் இது நன்றாக உதவுகிறது. தோள்பட்டையின் epicondylitis, தோள்பட்டை மூட்டுகளின் periarthritis, கடுமையான நரம்பியல் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடலின் சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு கட்டுடன் இந்த மரத்துப்போகும் முகவரைப் பயன்படுத்தினால், ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் துணியை இறுக்கமாக கட்டுவதற்கு முன் மருந்து உறிஞ்சப்படுவதற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும். சிகிச்சையின் போக்கானது நோயின் காலம் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

செலவு: 50 கிராம் நீங்கள் 313 ரூபிள் செலுத்த வேண்டும்.

மியாடன்

தேவையான பொருட்கள்: மருத்துவ தாவரங்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற துணை பொருட்கள்.

விளையாட்டு வீரர்கள் தசைகளை தளர்த்த பயிற்சிக்குப் பிறகு இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதே போல் வெப்பமயமாதல் விளைவுக்காக உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்பும் பயன்படுத்துகிறார்கள். மறுசீரமைப்பு சிகிச்சை மசாஜ் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, கிரீம் பல்வேறு தசை மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

எப்படி பயன்படுத்துவது: தசை அல்லது தசைநார் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு சிறிய அளவு தடவவும், நன்றாக தேய்க்கவும், ஏனெனில் மருந்து ஒரு க்ரீஸ் நிலைத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

50 கிராம் குழாயின் விலை 400 ரூபிள் ஆகும்.

குளிர்ச்சி

மூடிய வகை காயம் அல்லது சிராய்ப்பு போன்றவற்றைப் பெற்ற உடனேயே குளிரூட்டும் களிம்புகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இது ஒரு முதலுதவி ஆகும், இது அதன் குளிர்ச்சி விளைவு காரணமாக வலியைப் போக்க ஒரு பயனுள்ள உதவியாக இருக்கும். இந்த மருந்துகள் முதலில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை அகற்றுவதில் சிறந்தவை. அவை பொதுவாக மயக்க மருந்து, உறைதல் எதிர்ப்பு பொருட்கள், மெந்தோல் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் இன்னும் விரிவாக அவர்களுடன் பழகலாம்.

பென்-கே

தேவையான பொருட்கள்: மெந்தோல், மெத்தில் சாலிசிலேட்.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைப் போக்க ஒரு தீர்வு. அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, காலையில் உடலின் விறைப்புத்தன்மையை விடுவிக்கிறது. முதுகுத்தண்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் நீட்டுவதால் ஏற்படும் வலியை அகற்ற மருத்துவர்கள் களிம்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். "பென்-கே" ஒரு விளையாட்டு தைலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தீவிர உடல் செயல்பாடு மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை சோர்வை நீக்குகிறது.

பயன்பாடு: ஒரு பெரிய அளவு பிழிந்து, புண் புள்ளிகளில் தேய்க்கவும். இது சருமத்தால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. செயல்முறை பல மணிநேர இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. அறிகுறிகளின் கால அளவைப் பொறுத்து, சிகிச்சையின் போக்கு மருத்துவரின் விருப்பப்படி உள்ளது.

செலவு: 50 கிராம் 248 ரூபிள்.

Flexall

தேவையான பொருட்கள்: மருந்தின் துணை கூறுகளுக்கு கூடுதலாக - கற்றாழை சாறு, வைட்டமின் ஈ, கற்பூர எண்ணெய், மெந்தோல்.

அறிகுறிகள்: ஒரு பயனுள்ள, சக்திவாய்ந்த தீர்வு, உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறது. பயிற்சிக்கு முன் தசைகளை சூடேற்றவும், பின்னர் தசை சோர்வைப் போக்கவும் இது முக்கியமாக தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் காயங்களுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தடுப்பு முறை. Flexall களிம்பு விரைவாக தோலடி அடுக்கில் உறிஞ்சப்பட்டு உடனடியாக புண் புள்ளிகளை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, விரைவான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பயன்பாடு: சருமத்தின் மேற்பரப்பில் களிம்பு தடவி, சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் மெல்லிய அடுக்கில் பரப்பவும். தேய்த்தல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - கிரீம் தானாகவே உறிஞ்சப்பட வேண்டும் (நீங்கள் ஓரிரு நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்).

செலவு: 113 கிராம் குழாய்க்கு 700 ரூபிள்.

பைஸ்ட்ரம்கெல்

தேவையான பொருட்கள்: முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் - கெட்டோப்ரோஃபென், துணை - சரிசெய்யப்பட்ட எத்தனால், ட்ரோமெட்டமால், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: லாவெண்டர், நெரோலி.

அறிகுறிகள்: மூட்டுகளின் அழற்சி நோய்கள், தசைநாண்கள், தசைகள், தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் அதிர்ச்சிகரமான புண்கள் சிகிச்சைக்கு திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது. டார்டிகோலிஸ், புர்சிடிஸ், ஆர்த்ரிடிஸ், டெண்டினிடிஸ், லும்பாகோ போன்ற வலி, வீக்கம், வீக்கம் ஆகியவற்றைப் போக்க ஒரு உதவியாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காயங்கள், இடப்பெயர்வுகள், தசைநார்கள் அல்லது முழங்காலின் மாதவிடாய் சேதம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையின் போது ஒரு பயனுள்ள மருந்து.

விண்ணப்பம்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை புண் புள்ளியின் முழுப் பகுதியிலும் ஒரு சிறிய அளவில் தைலத்தை சமமாக விநியோகிக்கவும். தயாரிப்பு முற்றிலும் தோலில் உறிஞ்சப்படும் வரை மென்மையான இயக்கங்களில் தேய்க்கவும். தயாரிப்பின் விளைவை அதிகரிக்கவும், பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு மருந்தின் விளைவை விரைவுபடுத்தவும், உலர்ந்த கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

செலவு: 50 கிராம் ஜெல்லுக்கு நீங்கள் 227 ரூபிள் செலுத்துவீர்கள்.

தேவையான பொருட்கள்: எஸ்சின், சாலிசிலிக் அமிலம்.

அறிகுறிகள்: காயங்கள், மென்மையான திசுக்களின் காயங்கள் ஆகியவற்றின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. தசைநார்கள், ஹீமாடோமாக்களின் சுளுக்கு அல்லது சிதைவுகளுக்கு திறம்பட உதவுகிறது. பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் ஹீமாடோமாக்களின் போது மருத்துவர்கள் இந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். மென்மையான திசுக்களின் வீக்கத்தை நன்கு நீக்குகிறது. கால்கள் (சுருள் சிரை நாளங்கள்), சிரை பற்றாக்குறை உள்ள நரம்புகளின் நோய்களின் கடுமையான அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. கடுமையான வலி, கால்களில் கனம், கீழ் முனைகளில் கன்று பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயன்பாடு: உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு தேய்த்தல், சிறிது மசாஜ் இயக்கங்களுடன் விண்ணப்பிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை பயன்படுத்தவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 14 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.

செலவு: 50 கிராம் 116 ரூபிள்.

ஹோமியோபதி வைத்தியம்

ஹோமியோபதி வைத்தியம் தாவர, கனிம அல்லது விலங்கு தோற்றத்தின் கூறுகளை சேர்த்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளின் செயல்பாட்டின் கொள்கையானது, தற்போதுள்ள நோயை சமாளிக்க உதவும் நோய்களின் சில அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதாகும். எல்லா மருத்துவர்களும் இந்த முறையை வரவேற்கவில்லை, ஆனால் மதிப்புரைகளின்படி, பல ஹோமியோபதி மருந்துகள் தசை வலியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இந்த குழுவிலிருந்து எந்த களிம்புகள் தசை வலிக்கு உதவும் என்பதை கீழே படிக்கவும்.

டிராமீல் எஸ்

கலவை: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Sercurius solubilics of பெரிகம் துளை.

அறிகுறிகள்: சிக்கலான நடவடிக்கை தயாரிப்பு - வலி, வீக்கம், திசு மீளுருவாக்கம், இரத்தப்போக்கு நிறுத்த உதவுகிறது. பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​வாஸ்குலர் தொனி அதிகரிக்கிறது, உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது வலியை விடுவிக்கிறது. தசை வலி, தீக்காயங்கள், காயங்கள், அறுவை சிகிச்சைகள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள், வாய்வழி குழி நோய்கள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காக தயாரிப்பு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

விண்ணப்பம்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு சிறிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செயல்முறை செய்யவும். சிகிச்சையின் காலம் நோயியலின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது.

விலை: 50 கிராமுக்கு 500 ரூபிள் இருந்து.

கோல் டி

தேவையான பொருட்கள்: பிளாசென்டா டோட்டலிஸ் சூயிஸ், ருஸ் டாக்ஸிகோடென்ட்ரான், சாங்குனேரியா கனாடென்சிஸ், அமிலம் சிலிக்கம், ஆசிடம் தியோக்டிகம், ஆர்னிகா மொன்டானா, கார்ட்டிலாகோ சூயிஸ், சோலனம் துல்காமரா, சல்பர், சிம்ஃபிட்டம் அஃபிசினேல், கோஎன்சைம், நாபிரியூனிஸ்டு டோட்டோலிஸ்டு டைதைலோக்சலேஸ் டிகம்.

அறிகுறிகள்: மயக்க மருந்து களிம்பு ஒரு காண்ட்ரோப்ரோடெக்டர், அழற்சி செயல்முறையை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. இது தசை வலி, கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், காண்டிரோபதி, ருமேடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக நன்றாக உதவுகிறது.

விண்ணப்பம்: ஆறு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மருந்து எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். 3-4 சென்டிமீட்டர் தயாரிப்பை தோலில் தடவி தேய்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை வரை விண்ணப்பிக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகும்.

விலை: 240 ரூபிள் இருந்து 50 கிராம்.

சபெல்னிக்

தேவையான பொருட்கள்: ஒலிவா ஓலியம், கோமரம் பலுஸ்ட்ரே, ஓலியம் டி லிக்னிஸ் அபியெக்னிஸ், பெப்பர்மின்ட் ஓலியம், யூகலிப்டஸ் ஓலியம், ஓலியம் லினி, மெட்ரிகேரியா கெமோமிலா, லானோலின், கிளிசரால்.

கட்டிகள், எடிமாவுக்கு எதிராக உதவுகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இரத்தம், நிணநீர் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆர்த்ரோசிஸ், ரேடிகுலிடிஸ், கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம், அழற்சி நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றிற்கு மருத்துவர்கள் இந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: ஒரு மெல்லிய அடுக்கை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை தோலில் தடவவும். அதிகபட்ச பாட நேரம் முப்பது நாட்கள்.

விலை: 250 ரூபிள் இருந்து 40 கிராம்.

லார்க்ஸ்பூர்

கலவை: சிம்ஃபிட்டம் அஃபிசினேல், அபிடாக்சின், துணை பொருட்கள்.

அறிகுறிகள்: "லார்க்ஸ்கின் தேனீ விஷம்" தயாரிப்பில் உள்ள லார்க்ஸ்பூர் அழற்சி செயல்முறையைக் குறைக்கவும், எலும்பு திசுக்களை மீட்டெடுக்கவும், மைக்ரோட்ராமாக்களை குணப்படுத்தவும் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும் உதவுகிறது. தேனீ விஷம் வெப்பமயமாதல், வலி ​​நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரிசைடு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. களிம்பில் உள்ள பொருட்கள் தசை வலியை நீக்குகின்றன மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் மூட்டு நோய்க்குறியியல் நோய்களுக்கு உதவுகின்றன.

பயன்பாடு: ஒரு சிறிய களிம்பு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் வரை தேய்க்கவும். நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யவும். ஐந்து வாரங்கள் வரை மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

விலை: 50 மில்லிக்கு 70 ரூபிள் இருந்து.

காணொளி

கூட்டு மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன மற்றும் மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான பிரபலமான முறைகளுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்கவும். தொகுப்பாளர் நீங்கள் கடுமையான வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறார், குறைந்தபட்ச அளவு பணத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடுகிறார். ஒரு சுவாரஸ்யமான வீடியோவைப் பார்த்த பிறகு, தசை மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளின் வகைகள் மற்றும் வீட்டிலேயே உங்கள் மூட்டுகளை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.