நடாலி போர்ட்மேன் கருப்பு ஸ்வான் எடை. நடாலி போர்ட்மேனின் உயரம், எடை மற்றும் அவரது உணவு

நடாலி போர்ட்மேன் ஹாலிவுட்டின் கவர்ச்சியான நட்சத்திரங்களில் ஒருவர், ஒரு அற்புதமான உருவத்தை பெருமைப்படுத்துகிறார். 160 சென்டிமீட்டர் உயரத்துடன், அவளுடைய எடை 47 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை.

நாம் என்ன சொல்ல முடியும், ஒரு உண்மையான தும்பெலினா! அவரது மெலிதான ரகசியம் சைவ உணவுகளில் உள்ளது, இது அவர் சிறு வயதிலிருந்தே கடைபிடிக்கிறது, அதே போல் சிறப்பு உணவு முறைகளிலும் உள்ளது.

நடாலி போர்ட்மேன் - உருவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொள்கை

நடாலி போர்ட்மேனின் சைவ உணவு உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல,இது வாழ்க்கையின் முழு தத்துவம். அவர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சைவ உணவு உண்பவர், இது அவரது சிறந்த வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. நடாலியின் வழக்கமான உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், டோஃபு, பருப்பு வகைகள், காய்கறி சூப்கள், பிலாஃப், சாலடுகள், அரிசி, பாஸ்தா, புதிய பழச்சாறுகள், சோயா பால், சைவ பீட்சா, பழ மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

அவள் தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றினாள்: தேன்,கொடிமுந்திரி, கொட்டைகள், பெர்ரி. நடிகையின் விருப்பமான உணவுகளில் ஒன்று பாஸ்தா. ஒரு பெண் எப்போதும் கடைபிடிக்கும் முக்கிய விதி ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்ட உணவு. அவள் முடிந்தவரை திரவத்தை குடிக்கவும் நிறைய தூங்கவும் முயற்சிக்கிறாள் - இது நட்சத்திரம் மெலிதாக இருக்க உதவுகிறது.

முதன்முறையாக, நடாலி போர்ட்மேன் தனது 12 வயதில் “லியோன்” படத்தின் படப்பிடிப்பிற்கு முன் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்கொண்டார், இயக்குனர் இளம் நடிகையிடம் தனது குண்டான கன்னங்களிலிருந்து விடுபடச் சொன்னார். இந்தப் படத்தின் மூலம் அவரது நட்சத்திர வாழ்க்கை தொடங்கியது.

பல ஆண்டுகளாக, நடாலி போர்ட்மேன் சைவ உணவில் இருந்து சைவ உணவுக்கு மாறினார்.படிப்படியாக பால், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கைவிட்டாள். இது மிகவும் கடினமான சோதனையாக மாறியது. இருப்பினும், நடிகை தனது கர்ப்பத்தைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, கடுமையான சைவ உணவைக் கைவிட்டு, சைவ உணவுக்குத் திரும்ப முடிவு செய்தார்.

நடாலி தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே கடுமையான உணவுகளை கடைபிடிக்கிறார்.உதாரணமாக, "பிளாக் ஸ்வான்" திரைப்படத்தை படமாக்குவதற்கு முன்பு, தொழில்முறை நடன கலைஞர்கள் பின்பற்றும் தீவிர உணவை அவர் பின்பற்ற வேண்டியிருந்தது. நடாலி போர்ட்மேனின் உணவில் ஆரம்பத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே இருந்தன, பின்னர் பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு வருடம், அவர் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட்டார், மேலும் தீவிரமாக பாலே, நடனம் மற்றும் குளத்தை பார்வையிட்டார். கடுமையான பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 மணி நேரம் நீடித்தது. இது நடிகை சுமார் 10 கிலோவை இழக்க அனுமதித்தது.

நடாலி போர்ட்மேன் - புகைப்படம்

நடாலி போர்ட்மேன் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவரையும் மேலும் நகர்த்த அறிவுறுத்துகிறார்.நடிகை தன்னை ஃபிட்னஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், யோகா, படி மற்றும் நவீன ஜாஸ் பிடிக்கும், நடைபயிற்சி மற்றும் காலை ஜாக் வாரத்திற்கு 3-4 முறை செல்கிறார். கூடுதலாக, நடிகை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார் - அவர் புகைபிடிப்பதில்லை அல்லது மது அருந்துவதில்லை, இது அவரது தோற்றத்தில் நன்மை பயக்கும்.

ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட ஹாலிவுட் நடிகைகள் நடாலி போர்ட்மேனின் உறுதியையும் குணாதிசயத்தையும் கண்டு பொறாமைப்படுவார்கள். சிறுமி சிறு வயதிலிருந்தே படங்களில் நடித்து வருகிறார், தனது கொள்கைகளுக்கு முரணாக இல்லாத தீவிரமான பாத்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து வருகிறார். நடாலி ஒரு உடையக்கூடிய உருவத்தைக் கொண்டிருக்கிறார், இது அமெரிக்க நட்சத்திரங்களுக்கு அசாதாரணமானது.

02/16/2018 10:55 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது

• வயது: 36 வயது (பிப்ரவரி 2018 நிலவரப்படி)
• எடை: 49 கிலோ
• உயரம்: 160 செ.மீ
• பரிமாணங்கள்: 86 – 63 – 89
• கால் அளவு: 37

ஸ்டார் வார்ஸின் படப்பிடிப்பின் போது நடாலி ஹார்வர்டில் தேர்வெழுத வேண்டியிருந்தது; ஒரு காலத்தில், மாடலிங் வணிகத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவும் நடாலி மறுத்துவிட்டார்;

மாடல் தோற்றத்துடன் புத்திசாலி, புத்திசாலி மற்றும் படித்த பெண்

இருப்பினும், நடாலி போர்ட்மேனுக்கு தனது தோற்றத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது தெரியும், தேவைப்பட்டால், பிளாக் ஸ்வான் படப்பிடிப்பின் போது 8-10 கிலோவை இழக்க முடியும், அதே நேரத்தில் நடாலி அரை நாள் பாலே வகுப்பில் செலவிட்டார், ஓடுவதையும் நீந்துவதையும் நிறுத்தவில்லை.

"பிளாக் ஸ்வான்" படத்தில் நடாலி போர்ட்மேனின் முக்கிய பாத்திரம்

நடிகை தொடர்ந்து விளையாட்டு விளையாடுகிறார், ஒரு சைக்கிள் மற்றும் நீச்சல் குளம் அவரது நிலையான தோழர்கள். ஒரு கண்கவர் உருவம் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனிப்பட்ட உணவின் விளைவாகும். நடாலி தன்னை ஒரு சைவ உணவு உண்பவள் என்று கருதுகிறாள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நடாலி மெலிதான உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது

பிளாக் ஸ்வான் படத்தில் நடித்ததற்காக ஆஸ்கார் விருதுகளில், நடாலி கர்ப்பமாக இருந்தார் மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொருத்தமாக இருந்தார். குழந்தையின் நலனுக்காக, அவர் தற்காலிகமாக சைவ உணவை கைவிட வேண்டியிருந்தது, ஆனால் இது நடிகை ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் அழகான பெண்ணாக இருப்பதைத் தடுக்கவில்லை.

ஜெர்மி ரென்னர் எவ்வளவு உயரம்?

உள்நாட்டு இணையத்தில், அவெஞ்சர்ஸில் நடித்த பிரபல நடிகர் 178 செ.மீ உயரம் கொண்டவர் என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் இந்த சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், யார் தவறாக நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும் இந்த நடிகர் 172-173 செ.மீ யார் உண்மையைச் சொல்கிறார்கள், இந்த நடிகருடன் புகைப்படங்களைக் கண்டுபிடிப்போம், அவர் மற்ற பிரபலமான நபர்களுக்கு அடுத்ததாக நிற்பார், இந்த புகைப்படங்களின் அடிப்படையில் அவர் உண்மையில் எவ்வளவு உயரமானவர் என்பது தெளிவாகத் தெரியும்.

டாம் குரூஸுக்கு அடுத்தபடியாக 170-172 சென்டிமீட்டர் உயரமுள்ள ஜெர்மி ரென்னரை இங்கே காணலாம், இந்த புகைப்படம் ஏற்கனவே நம் பிரபலத்தின் உயரம் 178 செ.மீ.

இந்த புகைப்படத்தில், ஜெர்மி ரென்னர், அதன் உயரம் 178 செ.மீ., மற்றும் அவருக்கு அடுத்ததாக மார்க் வால்ல்பெர்க், 173 செ.மீ உயரம் கொண்ட எண்ணற்ற ஒத்த புகைப்படங்களை நீங்கள் காணலாம், அங்கு எங்கள் பிரபலத்தின் உயரம் 172 இல் இருக்கும் -173 செ.மீ., ருநெட்டில் ஜெர்மி ரென்னரின் உயரம் குறித்து மக்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள்.
நீங்கள் விளையாட்டுத்தனமாக வாழ விரும்பினால், 1.5 ஊனமுற்றவராக இருக்க வேண்டும், sbet.guru ஐப் பார்வையிடுவதன் மூலம், உங்கள் ஊனமுற்றோர் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் இந்த உலகில்.

25.12.19

டவுட்சன் குரோஸ் எவ்வளவு உயரம்?

பிரபல டச்சு சூப்பர்மாடல் மற்றும் ஃப்ரிஷியன் வம்சாவளியைச் சேர்ந்த நடிகை 178 செமீ உயரத்துடன் இணையத்தில் வரவு வைக்கப்படுகிறார், ஆனால் இது உண்மையில் அப்படியா? வெளிநாட்டு தகவல் வளங்கள் வேறுபட்ட கருத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் 172-176 செமீ உயரம் கொண்ட தரவின் நம்பகத்தன்மையைப் புரிந்து கொள்ள, நாங்கள் புகைப்படங்களில் இருந்து பிரபலங்களின் உயரங்களை ஒப்பிடுவோம் மற்ற பிரபலமான மாதிரிகள் மற்றும் இந்த பிரேம்களில் இருந்து அவரது உயரத்தை ஒப்பிடுக, தரவுகளின் அடிப்படையில், தகவல் எங்கே சரியானது மற்றும் எங்கு இல்லை என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம்.

இந்த புகைப்படத்தில், 178 செமீ உயரம் கொண்ட டவுட்ஸென் க்ரோஸ் மற்றும் அட்ரியானா லிமா போன்ற தரவுகளைப் பார்க்க முடியும்.

இந்த புகைப்படத்தில் 175 செ.மீ உயரம் கொண்ட டவுட்ஸன் க்ரோஸ் மற்றும் மேகி கிரேஸ் இருவரையும் பார்க்க முடியும். 175 செ.மீ.

ஜெர்மன் திரைப்படம், தொலைக்காட்சி மற்றும் குரல் நடிகர், திரைப்பட இயக்குனர், திரைக்கதை எழுத்தாளர் மற்றும் தயாரிப்பாளர். தாமஸ் யங் எழுதிய க்ரைம் காமெடி நாக்கின் ஆன் ஹெவன்ஸ் டோரில் மார்ட்டின் ப்ரெஸ்டின் பாத்திரம் அவரது நடிப்புத் திறனின் உச்சமாக கருதப்படுகிறது, அவர் எங்கே ஃப்ரெட்?, இன்க்ளோரியஸ் பாஸ்டர்ட்ஸ், திஸ் மீன்ஸ் வார் ஆகிய படங்களில் நடித்ததற்காக அறியப்பட்டார்.

டில் ஷ்வீகரின் உயரம் 178 செ.மீ

அமெரிக்க நடிகர், தயாரிப்பாளர் மற்றும் திரைக்கதை எழுத்தாளர். ஆஸ்கார் மற்றும் இரண்டு கோல்டன் குளோப் விருதுகளை வென்றவர், அத்துடன் BAFTA பரிந்துரைக்கப்பட்டவர். மாட் டாமனின் பங்கேற்புடன் மிகவும் பிரபலமான படங்கள்: நாடகம் "குட் வில் ஹண்டிங்", "சேவிங் பிரைவேட் ரியான்", "டாக்மா", "தி டேலண்டட் மிஸ்டர் ரிப்லி" என்ற குற்ற நாடகம்; ஓஷனின் நண்பர்களின் சாகசங்களைப் பற்றிய மூன்று பகுதிகள்: "ஓஷன்ஸ் லெவன்", "ஓஷன்ஸ் ட்வெல்வ்", "ஓஷன்ஸ் தெர்டீன்"; ஜேசன் பார்ன் டெட்ராலஜி: தி பார்ன் ஐடென்டிட்டி, தி பார்ன் சுப்ரீமேசி, தி பார்ன் அல்டிமேட்டம் மற்றும் ஜேசன் பார்ன்; அத்துடன் "The Departed", "Interstellar" மற்றும் "The Martian" மற்றும் "Ford v Ferrari" ஆகிய படங்கள்

மாட் டாமனின் உயரம் 178 செ.மீ

16.11.19

மேகன் ஃபாக்ஸ் மே 16, 1986 இல் பிறந்தார். அவர் ஒரு அமெரிக்க நடிகை மற்றும் மாடல் ஆவார். ஃபாக்ஸ் தனது திரைப்பட வாழ்க்கையை 2004 இல் டீனேஜ் டிராமா குயின் திரைப்படத்தில் தொடங்கினார். அவரது முதல் பிரபலமான படம் 2007 இல் பிளாக்பஸ்டர் "டிரான்ஸ்ஃபார்மர்ஸ்" ஆகும். டிரான்ஸ்ஃபார்மர்களுக்குப் பிறகு, அவர் பல டீன் சாய்ஸ் விருதுகளை வென்றார். அவர் தனது உடலில் எட்டு பிரபலமான பச்சை குத்திக் கொண்டுள்ளார், அதில் அவரது முன்னாள் காதலனின் பெயர் "பிரையன்" மற்றும் அவரது முன்கையில் மர்லின் மன்றோவின் முகம் ஆகியவை அடங்கும். தனக்கு மர்லின் மன்றோ பச்சை குத்தியிருப்பதாக ஃபாக்ஸ் கூறினார்: "தொலைக்காட்சியில் நான் பார்த்த முதல் நபர்களில் அவரும் ஒருவர். மர்லின் என் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியவர்."

மேகன் ஃபாக்ஸின் உயரம் 163 செ.மீ

மேகன் ஃபாக்ஸின் எடை 49-51 கிலோ

கிறிஸ்டன் ஸ்டீவர்ட் எவ்வளவு உயரம்?

சில காரணங்களால், ட்விலைட் சரித்திரத்தைச் சேர்ந்த பிரபல நடிகை ருநெட்டில் 165 செமீ உயரத்தைப் பெற்றுள்ளார், இருப்பினும் அவரது சர்ச்சைக்குரிய நேர்காணல்களில் அவரது உயரம் 5 அடி 8 அங்குலங்கள், அது 167 செ.மீ. அவள் 173 செ.மீ., எது உண்மை, எது இல்லை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பிரபலங்கள் அவர்களின் தரவுகளில் உயரம் ஒத்திருக்கும் நபர்களுக்கு அருகில் இருக்கும் புகைப்படங்களைக் காண்போம்.

கிறிஸ்டன் ஸ்டீவர்ட்டை மூன்று புகைப்படங்கள் காட்டுகின்றன, அவர் தனது உயரம் 167 செ.மீ., உண்மையான உயரம் 163 செ.மீ., உயரம் 167 செ.மீ. 163 செ.மீ., அதாவது அவளுடைய அளவுருக்கள் உண்மையில் ஒத்துப்போவதில்லை, அவளுடைய உயரம் சுமார் 161 செ.மீ., இந்த நிகழ்வு ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களில் மிகவும் பொதுவானது, அவர்கள் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் எல்லாம் வித்தியாசமானது.

நடாலி போர்ட்மேன் ஒரு அமெரிக்க நாடக மற்றும் திரைப்பட நடிகை ஆவார், அவர் 1994 இல் வெளியான "லியோன்" திரைப்படத்தில் தனது முதல் பாத்திரத்திற்கு நன்றி உலகம் முழுவதும் பிரபலமானார்.

நிச்சயமாக, பின்னர் அவர் மற்ற படங்களின் படப்பிடிப்பில் பங்கேற்றார், இதற்காக அவர் தனது உருவத்தை கண்காணிக்க வேண்டியிருந்தது, ஆனால் நடாலி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​​​அவர் அவசர சைவ உணவில் சென்றார்.

நடாலி போர்ட்மேன்: உயரம், எடை மற்றும் உடல் அளவீடுகள் ^

நடாலி போர்ட்மேன் ஜூன் 9, 1981 இல் ஜெருசலேமில் (இஸ்ரேல்) பிறந்தார், மேலும் மூன்று வயதில் தனது பெற்றோருடன் அமெரிக்காவிற்கு குடிபெயர்ந்தார். நகர்வுக்குப் பிறகுதான் அவர் உள்ளூர் குழுக்களில் நடனமாடத் தொடங்கினார், மேலும் விடுமுறை நாட்களில் நாடக முகாமில் படித்தார்.

நடாலிக்கு 10 வயதாக இருந்தபோது, ​​அவர் முதலில் ஒரு நாடகத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தீவிரமான பாத்திரத்தில் நடித்தார், அங்கு அவர் ஒரு பள்ளி நாடகத்தில் பங்கேற்பதற்காக கொலை செய்யத் திட்டமிடும் சிறுமியாக நடித்தார். பின்னர், உண்மையான புகழ் அவளுக்கு வந்தது: லூக் பெசனின் “லியோன்” படத்தில் மாடில்டா பாத்திரத்திற்காக அவர் நடித்தார், அதன் பிறகு அவர் மற்ற படங்களில் நடிக்க அழைக்கத் தொடங்கினார்: “ஹீட்”, “எல்லோரும் ஐ லவ் யூ என்று கூறுகிறார்கள்” , "அழகான பெண்கள்" , "ஸ்டார் வார்ஸ்", "குளிர் மலை", "கார்டன் கன்ட்ரி", "தி வொண்டர் ஷாப்", "பிரேவ் பெப்பர்ஸ்", "மை ப்ளூபெர்ரி நைட்ஸ்", "பிளாக் ஸ்வான்" போன்றவை.

"பிளாக் ஸ்வான்" படப்பிடிப்பிற்கு முன்பே, நடாலி போர்ட்மேன், நினா சாய்ஸ் பாத்திரத்திற்காக எடை இழந்தார், ஆனால் அந்த நேரத்தில் அவர் அதிக எடையுடன் இல்லை. அவள் இயற்கையாகவே அதிக எடை கொண்டவள் அல்ல. இயக்குனரின் நிபந்தனைகளின்படி, கதாபாத்திரத்தில் முழுமையாக நுழைவதற்கு, அவர் மிகவும் கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதன் மூலமும் 12 கிலோவைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது.

நடாலி போர்ட்மேனின் மெலிதான மற்றும் அழகின் ரகசியங்கள்

நடாலி போர்ட்மேனின் உயரம் மற்றும் எடை அளவுருக்கள் மற்ற நடிகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் சிறியவை: அவர் தனது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில் கூட 45 கிலோ எடையுடன் 160 செ.மீ நடிகை 12 கிலோவை இழந்தார், அவரது உருவம் கிட்டத்தட்ட எந்த மாற்றமும் செய்யப்படவில்லை.

ஆடை மற்றும் காலணி அளவுகள்

நடாலி போர்ட்மேனின் எடை இழப்பு ரகசியங்கள்

• அவள் மீன் மற்றும் இறைச்சியை உண்பதில்லை, உணவு விதிகளால் அல்ல, ஆனால் தார்மீகக் கருத்தில், ஏனெனில்... நீண்ட காலமாக சைவ உணவு உண்பவர்;
• நடாலி தனிப்பட்ட நடனப் பயிற்சியாளரான மேரி ஹெலன் போவர்ஸுடன் தினமும் பணியாற்றினார், மேலும் அவரது வகுப்புகள் பல மணிநேரம் நீடித்தன;

நடாலி போர்ட்மேன்: உயரம் 160 செ.மீ., எடை 45 கிலோ

• ஒரு நடன கலைஞரின் உருவத்தில் இறங்குவதற்கும் பொருத்தமான உருவத்தைப் பெறுவதற்கும், அவர் அனைத்து கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளையும் கைவிட வேண்டியிருந்தது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும், இது சைவ உணவில் மிகவும் சிக்கலானது, ஆனால் அவர் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தார். : அவள் சோயா பொருட்கள், வாழைப்பழங்கள், கடின பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் விதிமுறை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டாள்;
• உணவு முறிவுகளைத் தவிர்க்க, நடாலி வாரத்திற்கு ஒரு முறை தன்னை கொஞ்சம் அதிகமாக அனுமதித்தார் - அவள் தனக்கு பிடித்த பாஸ்தாவின் ஒரு பகுதியை சாப்பிட்டாள் மற்றும் இரண்டு கிளாஸ் உலர் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கலாம்;

நடாலி போர்ட்மேனின் உருவ அளவுருக்கள்: 87-63.5-87 (மார்பு-இடுப்பு-இடுப்பு)

• எடை இழப்புக்கான நடாலி போர்ட்மேனின் உணவின் முக்கிய கொள்கை அதிகபட்ச உடல் செயல்பாடுகளுடன் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் குறைந்தபட்ச அளவு ஆகும், ஏனெனில் எடையை 12 கிலோ குறைக்க, அவர் ஒரு நாளைக்கு 5-7 மணி நேரம் ஜிம்மில் மற்றும் நடனமாட வேண்டியிருந்தது.

நடிகையின் ஊட்டச்சத்து முறை கண்டிப்பானது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனென்றால் நடாலி போர்ட்மேன் வெறும் 2-3 மாதங்களில் எவ்வளவு எடை இழந்தார் என்பதைப் பொறுத்தவரை, அவர் உணவில் தன்னை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருந்தது என்பது தெளிவாகிறது.

நடாலி போர்ட்மேன் எப்படி எடை இழக்கிறார்: மெனு மற்றும் சமையல் குறிப்புகள் ^

நடாலி போர்ட்மேனின் எடை இழப்பு விதிகள்

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் - 200-300 கிராம் மட்டுமே;
• பசியைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: இது விரைவாக வயிற்றை நிரப்புகிறது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது மற்றும் பசியின்மையை குறைக்கிறது;
• வேகவைத்த பொருட்கள், இறைச்சி, மீன், இனிப்புகள், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

"பிளாக் ஸ்வான்" படத்திற்காக நடாலி போர்ட்மேனின் உணவு

படப்பிடிப்பு தொடங்குவதற்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க, நடாலி போர்ட்மேன் தனது தினசரி மெனுவை இப்படி எழுதினார்:

நடாலி போர்ட்மேன் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்: புகைப்படம்

• நடிகை துருவிய கேரட் மற்றும் 200 கிராம் சோயா தயிர் கொண்ட காலை உணவு;
• மதிய உணவிற்கு நான் ஒரு கிளாஸ் சோயா புரோட்டீன் ஷேக்கை குடித்தேன்;
• நான் ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி பருப்புகளுடன் மதிய உணவு சாப்பிட்டேன்;
• மதியம் சிற்றுண்டிக்கு நான் செலரியுடன் கேரட் சாலட்டை சாப்பிட்டேன்;
• நான் ஒரு பச்சை சாலட் மற்றும் 70 கிராம் டோஃபுவுடன் இரவு உணவு சாப்பிட்டேன்.

நடாலி போர்ட்மேனின் டயட் ரெசிபிகள்

கேரட் சாலட் செய்முறை:

• நடுத்தர அளவிலான கேரட்டை உரிக்கவும், அவற்றை அரைக்கவும்;
• செலரி தண்டுகளை நறுக்கி எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்;
• எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும்.

பச்சை சாலட் செய்முறை:

• சீமை சுரைக்காயை கீற்றுகளாக வெட்டி, வெள்ளை முட்டைக்கோஸை நறுக்கி, வெங்காயம் மற்றும் வெந்தயத்தை நறுக்கவும்;
• எல்லாவற்றையும் கலந்து, 3 டீஸ்பூன் இருந்து சாஸ் பருவத்தில். எல். தாவர எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஒரு சிட்டிகை, 2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு இரண்டு சிட்டிகைகள்.

புரோட்டீன் ஷேக் செய்முறை:

• ஒரு கண்ணாடிக்கு 100 மில்லி தேங்காய் பால் ஊற்றவும், ஓட் தவிடு மற்றும் தேங்காய் செதில்களை சேர்க்கவும்;
• 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும், பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஒரு கலப்பான் மூலம் அடிக்கவும்.

நடாலி போர்ட்மேனின் உணவு: ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்து ^

முன்பு கூறியது போல், நடாலி போர்ட்மேனின் ஊட்டச்சத்து முறை, அவர் பிளாக் ஸ்வான் படப்பிடிப்பிற்கு முன் பயன்படுத்தினார், இது மிகவும் கண்டிப்பானது மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது.

ஒரு அழகான உருவத்திற்காக இதுபோன்ற "தியாகங்கள்" உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள், எனவே இந்த உணவை ஒரு மாதத்திற்கு மேல் பின்பற்ற முடியாது மற்றும் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

இப்போது நடாலி போர்ட்மேனின் தினசரி வழக்கம் அவள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்பு போலவே உள்ளது: அவள் சரியாக சாப்பிடுகிறாள், நடனமாடுகிறாள், அவள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வாரத்தில் பல முறை ஜிம்மிற்குச் செல்கிறாள்.

நடாலி போர்ட்மேன் (பிறப்பு நடாலி போர்ட்மேன், உண்மையான பெயர் நடாலி (அல்லது நெட்டா-லீ) ஹெர்ஷ்லாக்) இஸ்ரேலிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு அமெரிக்க திரைப்பட மற்றும் நாடக நடிகை. "லியோன்", "க்ளோசர்", "வி ஃபார் வென்டெட்டா", "தி அதர் போலின் கேர்ள்", "பிளாக் ஸ்வான்", "ஸ்டார் வார்ஸ்" என்ற காவியத்தின் முன்னோடி முத்தொகுப்பு போன்ற படங்களில் அவர் பங்கேற்பதற்காக பரவலாக அறியப்பட்டது. ஆஸ்கார் விருது வழங்கப்பட்டது. ", இரண்டு கோல்டன் குளோப் விருதுகள், இஸ்ரேலிய ஜெனிசிஸ் பரிசு மற்றும் பிற பரிசுகள்.

குழந்தை பருவம் மற்றும் குடும்பம்

நடாலி போர்ட்மேன் ஜூன் 9, 1981 இல் ஜெருசலேமில் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் கருவுறுதல் நிபுணரான அவ்னர் ஹெர்ஷ்லாக் மற்றும் அவரது மனைவி, இல்லத்தரசி ஷெல்லி ஸ்டீவன்ஸ் ஆகியோருக்குப் பிறந்தார்.

ஷெல்லி ரஷ்யப் பேரரசு மற்றும் ஆஸ்திரியா-ஹங்கேரியிலிருந்து குடியேறிய யூதக் குடும்பத்திலிருந்து வந்தவர்; அவரது தந்தையின் பெற்றோர் ருமேனியா மற்றும் போலந்தில் இருந்து இஸ்ரேலுக்கு குடிபெயர்ந்தனர். இரண்டாம் உலகப் போரின்போது, ​​நடாலியின் தாத்தா பாட்டி ஆஷ்விட்ஸ் வதை முகாமில் இறந்தார், மற்றொரு பெரியம்மா பிரிட்டிஷ் உளவுத்துறையில் பணியாற்றினார்.

நடாலிக்கு 3 வயதாக இருந்தபோது, ​​​​குடும்பம் இஸ்ரேலில் இருந்து அமெரிக்காவிற்கு - முதலில் வாஷிங்டனுக்கும், பின்னர் லாங் ஐலேண்டிற்கும் (நியூயார்க்) குடிபெயர்ந்தது, அங்கு அவரது தந்தை ஹோஃப்ஸ்ட்ரா ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத் துறையில் பேராசிரியரானார். அவரது பெற்றோர்கள் அவரது தாயகத்துடன் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைத் தொடர்ந்தனர், மேலும் நடாலி நீண்ட காலமாக யூதப் பள்ளியில் பயின்றார் மற்றும் ஹீப்ருவில் சரளமாக இருந்தார். அமெரிக்காவின் மீது மிகுந்த அன்பு இருந்தபோதிலும், இஸ்ரேல் எப்போதும் தனது வீடாகவே இருக்கும் என்று நடிகை கூறுகிறார்.

கல்வி

பள்ளி ஆண்டுகளில், சிறுமி நாடகம் மற்றும் நடனம் மட்டுமல்ல, இயற்கை அறிவியலிலும் ஆர்வமாக இருந்தாள். 1998 ஆம் ஆண்டில், சியோசெட் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ​​"சர்க்கரையில் இருந்து ஹைட்ரஜனின் நொதி உற்பத்தியை நிரூபிப்பதற்காக ஒரு காட்சி முறை" என்ற அறிவியல் கட்டுரையை இணைந்து எழுதியுள்ளார், இதற்காக உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கான மதிப்புமிக்க இன்டெல் அறிவியல் திறமை தேடல் போட்டியில் பரிசு பெற்றார்.

அவர் பல வெளிநாட்டு மொழிகளையும் படித்தார்: பிரஞ்சு, ஜப்பானிய, ஜெர்மன் மற்றும் அரபு, மற்றும் ஒரு பொழுதுபோக்காக தனது முதல் பாத்திரங்களை நடிக்கத் தொடங்கினார். பின்னர், சினிமாவில் ஏற்கனவே தீவிர வெற்றி இருந்தபோதிலும், நடாலி ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்தார், அதில் இருந்து 2003 இல் உளவியலில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றார்.

ஒரு நேர்காணலில், அவர் விளக்கினார்: “கல்லூரி எனது வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும் என்பது எனக்கு அவ்வளவு முக்கியமல்ல. நான் ஒரு திரைப்பட நட்சத்திரத்தை விட புத்திசாலியாக இருக்க விரும்புகிறேன்."

ஹார்வர்டுக்குப் பிறகு, போர்ட்மேன் இஸ்ரேலுக்குச் சென்று 2004 இல் ஜெருசலேமின் ஹீப்ரு பல்கலைக்கழகத்தில் முதுகலைப் பட்டத்தை முடித்தார்.

முதல் பாத்திரங்கள்

அறிவியல் மற்றும் மொழிகளில் ஆர்வத்துடன், நடாலி குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கலை விருப்பங்களைக் காட்டினார். அவர் முதலில் நான்கு வயதில் ஒரு நடன கிளப்பில் சேர்ந்தார், பின்னர் லாங் ஐலேண்டில் உள்ள அமெரிக்க நாடக நடனப் பட்டறையில் நவீன நடனக் கலையை தீவிரமாகப் படித்தார். அருகில் ஒரு தியேட்டர் ஸ்டுடியோ "உஸ்தான் மையம்" இருந்தது, அங்கு பெண் நடிப்பின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொண்டார்.

போர்ட்மேனுக்கு 10 வயதாக இருந்தபோது, ​​அழகுசாதனப் பிராண்டான ரெவ்லான் அவளை ஒரு மாடலாக ஆக்க முன்வந்தார், நடாலி தியேட்டரில் பிஸியாக இருந்ததால் மறுத்துவிட்டார். ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது மற்ற குழந்தைகளை விட அதிக லட்சியங்களைக் கொண்டிருந்ததை அவள் பின்னர் நினைவு கூர்ந்தாள்: அவள் விரும்புவதை அவள் சரியாக அறிந்திருந்தாள் மற்றும் அயராது உழைத்தாள்.

1992 ஆம் ஆண்டில், 10 வயது நடிகை முதன்முறையாக "இரக்கமற்ற!" இசையின் "வயது வந்தோர்" தயாரிப்பில் பங்கேற்றார். (“இரக்கமற்ற!”) - அவர் எதிர்கால பாப் நட்சத்திரம் பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸுடன் இரண்டாவது நடிகர்களில் இருந்தார், மேலும் லாரா பெல் பண்டி முக்கிய நடிகர்களில் நடித்தார்.

நடாலி போர்ட்மேன் ராப்ஸ் (அடி. லோன்லி தீவு)

அடுத்த ஆண்டு, நடாலி முக்கிய வேடங்களில் ஒன்றைப் பெற்றார் - லூக் பெஸனின் புகழ்பெற்ற குற்ற நாடகமான "லியோன்" (1994) இல், கடினமான விதியைக் கொண்ட நிம்ஃபெட் பெண் மாடில்டா. இளம் ஆனால் ஏற்கனவே அச்சமற்ற நடிகை ஜீன் ரெனோவுடன் ஒரு அற்புதமான டூயட்டில் நடித்தார், மேலும் படத்தில் முக்கிய வில்லனாக கேரி ஓல்ட்மேன் நடித்தார்.

இந்த நேரத்தில், நடாலி தனது கலை வாழ்க்கையை தனது குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து பிரிக்கும் பொருட்டு, தனது பாட்டியின் இயற்பெயர்க்குப் பிறகு, "போர்ட்மேன்" என்ற மேடைப் பெயரை ஏற்றுக்கொண்டார்.

ஆர்வமுள்ள நடிகையின் பணி "ஒரு அற்புதமான அறிமுகம்" என்று அழைக்கப்பட்டது: அவரது இளம் வயது இருந்தபோதிலும், போர்ட்மேன் முற்றிலும் தொழில் ரீதியாக நடித்தார், மேலும் ஒரு கொலையாளி மற்றும் ஒரு டீனேஜ் பெண்ணின் நட்பைப் பற்றிய வியத்தகு மற்றும் தொடும் கதை பார்வையாளர்களை அலட்சியமாக விடவில்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, இளம் நடிகை லொலிடாவின் திரைப்படத் தழுவலில் நடிக்க அழைப்பைப் பெற்றார், அங்கு அவரது பங்குதாரர் இருந்திருப்பார், ஆனால் மைனர் நடாலியின் பெற்றோர் இந்த வாய்ப்பை மறுத்துவிட்டனர் - அட்ரியன் லைனின் படம் காதல் பற்றி மிகவும் திறந்த கதையைச் சொன்னது. ஒரு வயது வந்த ஆண் மற்றும் ஒரு பெண்.

லியோனில் பணிபுரிந்த பிறகு, சினிமாவில் நடாலி போர்ட்மேனின் தலைவிதி முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்டது என்று ஒருவர் கூறலாம். ஏற்கனவே 1995 இல், அவர் குற்ற நாடகமான ஹீட்டில் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் நடித்தார், அங்கு அவர் அல் பசினோ, ராபர்ட் டி நீரோ மற்றும் வால் கில்மர் போன்ற நட்சத்திரங்களை சந்தித்தார்.

லியோனில் நடாலி போர்ட்மேனை நடிக்க வைப்பது

அடுத்த ஆண்டு, இளம் நடாலியுடன் மற்றொரு திரைப்படம் வெளியிடப்பட்டது - உட்டி ஆலனின் இசை காதல் நகைச்சுவை "எவ்ரியோன் சேஸ் ஐ லவ் யூ", இதில் ஜூலியா ராபர்ட்ஸ், கோல்டி ஹான் மற்றும் ட்ரூ பேரிமோர் ஆகியோர் நடித்தனர்.

பள்ளி மாணவியான நடாலிக்கு மற்றொரு சுவாரஸ்யமான வேலை டிம் பர்ட்டனின் நகைச்சுவை அறிவியல் புனைகதை படமான “மார்ஸ் அட்டாக்ஸ்!” படப்பிடிப்பில் இருந்தது. (1996) இந்த நேரத்தில், அந்த பெண் மீண்டும் சிறந்த மற்றும் பிரபலமான நடிகர்களுடன் நடிக்கும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டசாலி: ஜாக் நிக்கல்சன், க்ளென் க்ளோஸ், பியர்ஸ் ப்ரோஸ்னன், சாரா ஜெசிகா பார்க்கர் மற்றும் டேனி டிவிட்டோ.

ஒரு நகைச்சுவையான அன்னிய படையெடுப்பு பற்றிய படம் பர்ட்டனின் மற்ற படைப்புகளைப் போலவே மிகவும் வெற்றிகரமானதாகவும் மறக்கமுடியாததாகவும் மாறியது. இருப்பினும், இந்த படத்தில், முந்தைய இரண்டு படங்களைப் போலவே, நடாலி ஒரு "வயது வந்தோருக்கான திரைப்படத்தில் ஒரு குழந்தை", எனவே பாத்திரங்கள் மிகவும் சிறியதாக இருந்தன. "பியூட்டிஃபுல் கேர்ள்ஸ்" (1996) என்ற சோக நகைச்சுவையுடன் நிலைமை வேறுபட்டது, அங்கு 13 வயதான நடாலி வயது வந்த மற்றும் திறமையான நடிகர்களான மாட் தில்லன், உமா தர்மன், திமோதி ஹட்டன் மற்றும் பலர் அவரது வேலையைப் பாராட்டினர். ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் மொட்டு, இது போன்ற ஆழமற்ற பாத்திரத்தையும் மாயாஜாலமாக மாற்றுகிறது."

ஆனால், இந்தப் படத்தின் வெற்றிக்கும் ஒரு குறை இருந்தது. ஒரு நேர்காணலின் போது, ​​பத்திரிகையாளர் நடாலியிடம் கேட்டார், அவர் ஒரு "குழந்தைகளின் கனவு" ஆகிவிட்டார் என்பதை உணர்ந்தீர்களா? அவள் சிந்தனையுடன் தலையசைத்தாள், ஆனால் இனிமேல் பாலுணர்வை வலியுறுத்தும் பாத்திரங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கினாள் - குறைந்தபட்சம் அவள் போதுமான முதிர்ச்சியை உணரும் வரை. "எனது அடுத்தடுத்த முடிவுகளில் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது... ஏனென்றால் நான் பயந்தேன்," என்று அவர் பின்னர் ஒப்புக்கொண்டார்.

1997 ஆம் ஆண்டில், சிறுமி நாடக அரங்கிற்குத் திரும்பினார் மற்றும் நெதர்லாந்தின் நாஜி ஆக்கிரமிப்பு பற்றிய பிரபலமான "தி டைரி ஆஃப் அன்னே ஃபிராங்கின்" அடிப்படையில் பிராட்வே நாடகத்தில் அன்னே ஃபிராங்க் வேடத்தில் நடித்தார்.

மேலும் 1997 இல், 16 வயதான நடாலி போர்ட்மேன், ஜார்ஜ் லூகாஸின் ஸ்டார் வார்ஸ் திரைப்படத்தில் நபூ கிரகத்தின் ராணி பத்மே அமிதாலாவாக நடித்தார். அத்தியாயம் I: தி பாண்டம் மெனஸ் (1999).

பத்மியின் இரட்டை வேடத்தில் இளைய கெய்ரா நைட்லி நடித்தார் என்பது சுவாரஸ்யமானது, அவருக்கு இது ஒரு பெரிய திரைப்படத்தில் அவரது முதல் வேலை. பெண்கள் ஒப்பனை அணிந்தபோது, ​​அவர்கள் நடைமுறையில் ஒருவரையொருவர் பிரித்தறிய முடியாதவர்களாக மாறினர், மேலும் அவர்களது சொந்த தாய்மார்கள் கூட அவர்களை குழப்பலாம்.

தி பாண்டம் மெனஸ் ஒரு பில்லியன் டாலர்களுக்கு மேல் வசூலித்தது மற்றும் ஜார்ஜ் லூகாஸ் உருவாக்கிய பிரபஞ்சத்தின் பல ரசிகர்களுக்கு திரைப்பட சரித்திரத்தின் விருப்பமான பகுதியாக மாறியது. அந்த நேரத்தில், நடாலி சினிமா மற்றும் நாடகங்களில் தீவிரமான வேலையை பள்ளியில் படிப்பதோடு அறிவியல் திட்டங்களில் பங்கேற்பதை வெற்றிகரமாக இணைத்தார். அவளால் பிளாக்பஸ்டரின் பிரீமியருக்கு கூட வர முடியவில்லை, ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் அவள் இறுதித் தேர்வுகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகத்தில் சேர்க்கைக்கு தீவிரமாக தயாராகிக்கொண்டிருந்தாள்.

சிறிது நேரம் கழித்து, 1999 இல், "எனிவேர் பட் ஹியர்" என்ற நாடகம் வெளியிடப்பட்டது, அங்கு கதாநாயகி நடாலியின் தாயாக சூசன் சரண்டன் நடித்தார். முதலில், அந்தப் பெண் இந்த படத்தில் நடிக்க மறுத்துவிட்டார், ஏனெனில் ஸ்கிரிப்டில் அவரது பங்கேற்புடன் ஒரு பாலியல் காட்சி இருந்தது. பின்னர் சூசன் சரண்டன் மற்றும் இயக்குனர் வெய்ன் வாங் ஆகியோர் திட்டத்தில் நடாலி பங்கேற்பதற்காக ஸ்கிரிப்டை மாற்றுமாறு வலியுறுத்தினர்.

பத்மே அமிடலா யார்?

இந்த வேலைக்காக, இளம் நடிகை தனது முதல் கோல்டன் குளோப் சிறந்த துணை நடிகைக்கான பரிந்துரையைப் பெற்றார். ஹார்வர்டில் தனது படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், "வேர் தி ஹார்ட் இஸ்" (2000) என்ற மெலோட்ராமாவில் முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்க முடிந்தது.

நடிப்பு வாழ்க்கையின் எழுச்சி

1999 ஆம் ஆண்டில், உளவியல் துறையில் நுழைந்த நடாலி போர்ட்மேன், அடுத்த ஸ்டார் வார்ஸின் படப்பிடிப்பைத் தவிர்த்து, தனது படிப்பில் கவனம் செலுத்தப் போவதாகவும், தனது நடிப்பு வாழ்க்கையை தற்காலிகமாக நிறுத்தப் போவதாகவும் அறிவித்தார். அவர் இன்னும் நடிப்பதை நிறுத்தவில்லை, ஆனால் அந்த நேரத்தில் படிப்பது நடிகைக்கு முக்கிய முன்னுரிமை.

புதிய ஸ்டார் வார்ஸ் ப்ரீக்வெல் வேலை. எபிசோட் II: அட்டாக் ஆஃப் தி க்ளோன்ஸ்" (2002) 2000 ஆம் ஆண்டின் கோடை விடுமுறையின் போது பெண் தலைமை தாங்கினார். அதிக பட்ஜெட்டில் ஆனால் விமர்சிக்கப்பட்ட திரைப்படத்தில் பங்கேற்பது நடாலியின் நடிப்பு நற்பெயரில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. எனவே, லூகாஸுடன் படமெடுத்த உடனேயே, நியூயார்க் நகரத்தின் மன்ஹாட்டனில் உள்ள பப்ளிக் தியேட்டரில் செக்கோவின் "தி சீகல்" படத்தில் நினா சரேச்னயாவாக நடித்தார், ஆனால் தீவிர பார்வையாளர்கள் சுவரொட்டியில் ஈர்க்கப்பட்டதை விட அவரது பெயரால் அதிகம் விரட்டப்பட்டனர்.

தி சீகல் வெளியான அதே நேரத்தில், ஸ்டார் வார்ஸ் வெளிவந்தது, எல்லோரும் நான் ஒரு பயங்கரமான நடிகை என்று நினைத்தார்கள். தசாப்தத்தில் அதிக வசூல் செய்த படத்தில் நான் நடித்தேன், ஆனால் எந்த இயக்குனரும் என்னுடன் இணைந்து பணியாற்ற விரும்பவில்லை.

2001 முதல் 2004 வரையிலான காலகட்டத்தில், நடிகை ஒரு சில சிறிய வேடங்களில் மட்டுமே நடித்தார் - நடிப்பு நற்பெயரில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் செயலில் ஆய்வு மற்றும் அறிவியல் திட்டங்கள் காரணமாக. இந்த நேரத்தில் அவரது மிக முக்கியமான படைப்புகள் குறைந்த பட்ஜெட் நாடகமான கார்டன் கன்ட்ரி, டாம் டைக்வரின் குறும்படமான தி ட்ரூத் மற்றும் மைக் நிக்கோல்ஸின் மெலோடிராமா க்ளோசர் ஆகியவற்றில் பாத்திரங்களாகும், அங்கு போர்ட்மேன் ஜூலியா ராபர்ட்ஸ், ஜூட் லா மற்றும் கிளைவ் ஓவன் ஆகியோருடன் வலுவான நடிப்பு நால்வர் அணியில் நடித்தார். 2004 இல் முதுகலைப் பட்டம் முடித்த பிறகு திரைப்படங்கள் வெளியிடப்பட்டன, மேலும் க்ளோசர் நடிகைக்கு தனது முதல் கோல்டன் குளோப் விருதையும், ஆஸ்கார் பரிந்துரை மற்றும் பல விருதுகளையும் பெற்றார்.

மே 2005 இல், முத்தொகுப்பின் இறுதிப் பகுதியான ஸ்டார் வார்ஸ் வெளியிடப்பட்டது. எபிசோட் III: ரிவெஞ்ச் ஆஃப் தி சித், அந்த ஆண்டின் அதிக வசூல் செய்த படமாக அமைந்தது. அதே ஆண்டில், நடாலி சுதந்திரமான சாலைத் திரைப்படமான ஃப்ரீ ஸோனில் முக்கிய வேடத்தில் நடித்தார், பின்னர் ஆலன் மூரின் கிராஃபிக் நாவல் மற்றும் வச்சோவ்ஸ்கி சகோதரர்களின் ஸ்கிரிப்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட பிரபலமான டிஸ்டோபியா V ஃபார் வென்டெட்டாவில் நடித்தார். ஒருவேளை, இந்த படம் மற்றும் புரட்சிகர வி (ஹ்யூகோ வீவிங்), ஈவியின் பங்குதாரரின் பங்கு, போர்ட்மேனை நடிப்பு பீடத்தின் உச்சிக்கு திரும்பியது - இளவரசி பத்மேவின் சலிப்பான உருவத்திற்கு அவள் விடைபெறலாம்.

ஜேம்ஸ் McTeigue இன் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் சமரசம் செய்யாத திரைப்படம் பரவலான பொது வரவேற்பை ஏற்படுத்தியது மற்றும் ஒரு வழிபாட்டு கிளாசிக் ஆனது, மேலும் நடாலி போர்ட்மேனுக்கு மதிப்புமிக்க சாட்டர்ன் திரைப்பட விருது வழங்கப்பட்டது. படத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட கை ஃபாக்ஸ் முகமூடி சர்வாதிகார அரசுக்கு எதிரான தீவிரப் போராட்டத்தின் அடையாளமாக இணையத்தில் இன்னும் காணப்படுகிறது.

படம் வெளியாவதற்கு முன்பு ஒரு நேர்காணலில், நடிகை அதில் பங்கேற்றதை விளக்கினார்: "நானே இஸ்ரேலைச் சேர்ந்தவன், இந்த தலைப்பில் என்னால் அலட்சியமாக இருக்க முடியாது, ஏனென்றால் சிறுவயதிலிருந்தே பயங்கரவாதம் மற்றும் வன்முறை பற்றிய தலைப்புகளை நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விவாதிக்கிறோம்."

பின்னர், பஞ்சாங்கம் “பாரிஸ், ஐ லவ் யூ” (2006) திரைப்படத்தில் பங்கேற்ற பிறகு, நடிகை மிலோஸ் ஃபோர்மனின் நாடகமான “கோஸ்ட்ஸ் ஆஃப் கோயா” (2006) இல் முக்கிய வேடங்களில் ஒன்றாக நடித்தார், அங்கு அவரது திரை பங்குதாரர் பிரபல ஸ்பானிஷ் நடிகர் ஜேவியர் ஆவார். பார்டெம் மற்றும் கலைஞர் பிரான்சிஸ்கோ கோயாவின் பாத்திரத்தை ஸ்டெல்லன் ஸ்கார்ஸ்கார்ட் நடித்தார்.

2007 ஆம் ஆண்டில், ஜூட் லா மற்றும் ஜாஸ் பாடகர் நோரா ஜோன்ஸ் நடித்த வோங் கார்-வையின் மெலோட்ராமா மை ப்ளூபெர்ரி நைட்ஸில் சூதாட்டப் பெண் லெஸ்லியாக நடாலி ஒரு சிறிய ஆனால் மறக்கமுடியாத பாத்திரத்தில் நடித்தார். இந்த படத்தில், போர்ட்மேன் மீண்டும் தனது கலகத்தனமான தன்மையையும் கேமராக்களுக்கு முன்னால் முற்றிலும் நிதானமாக உணரும் திறனையும் வெளிப்படுத்தினார்.

பாரிஸ், ஐ லவ் யூ": "ட்ரூத்", நடாலி போர்ட்மேனுடன் குறும்படம்

அதே ஆண்டில், நடிகை மேலும் இரண்டு அசல் படங்களில் பங்கேற்றார்: சாகச ட்ராஜிகாமெடி “டார்ஜிலிங்கிற்கு ரயில். டெஸ்பரேட் டிராவலர்ஸ்" (ஓவன் வில்சன் மற்றும் அட்ரியன் பிராடியுடன்) மற்றும் குழந்தைகளுக்கான கற்பனை நகைச்சுவை "தி மிராக்கிள் ஷாப்", அங்கு அவர் டஸ்டின் ஹாஃப்மேனுடன் ஒரு நடிப்பு டூயட்டில் நடித்தார்.

விமர்சகர்கள் தி ஷாப்பை மிக அதிகமாக மதிப்பிடவில்லை, அதன் சதி மிகவும் "சாதுவானது" மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில், பலர் அதன் காட்சி பாணியையும், நிச்சயமாக, சிறந்த நடிப்பையும் விரும்பினர்.

2008 ஆம் ஆண்டில், "தி அதர் போலின் கேர்ள்" என்ற வரலாற்று நாடகம் வெளியிடப்பட்டது, இது கிங் ஹென்றி VIII இன் சகாப்தம் மற்றும் அவரது இதயத்திற்காக இரண்டு சகோதரிகளின் போட்டியைப் பற்றி கூறுகிறது. சகோதரிகளில் ஒருவரான அண்ணாவாக நடாலி போர்ட்மேன் நடித்தார், மற்றவர் மரியாவாக ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன் நடித்தார்.

நடாலி தனது கதாநாயகியின் சிக்கலான பாத்திரத்தை பின்வருமாறு விவரித்தார்: "அவள் வலிமையானவள், ஆனால் அவளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவள், அவள் லட்சியமாகவும் கணக்கிடுகிறாள், மேலும் செல்ல முடியும்; மற்றவர்களின் தலைக்கு மேல், ஆனால் அவள் வருத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறாள். குறிப்பாக இந்த பாத்திரத்திற்காக, நடிகை தனது சொந்த அமெரிக்க உச்சரிப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்காக ஒரு ஆசிரியருடன் ஒரு மாதம் பிரிட்டிஷ் ஆங்கிலத்தை பயிற்சி செய்தார்.

அடுத்த ஆண்டு, நடாலி இரண்டாவது பஞ்சாங்கத்தின் படப்பிடிப்பில் பங்கேற்றார், "நியூயார்க், ஐ லவ் யூ", இந்த முறை ஒரு நடிகையாக மட்டுமல்ல, இயக்குனராகவும் இருந்தார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நல்ல நடிகர்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த படம் பாக்ஸ் ஆபிஸில் சிறப்பாக செயல்படவில்லை: ஹேடன் கிறிஸ்டென்சன், ஆண்டி கார்சியா, ஆர்லாண்டோ ப்ளூம், கிறிஸ்டினா ரிச்சி, ஈதன் ஹாக், ராபின் ரைட் பெய்ன் மற்றும் பலர். படத்தின் எபிசோட்களில் ஒன்று. ரஷ்ய இயக்குனர் ஆண்ட்ரி ஸ்வியாஜின்ட்சேவ் இயக்கியுள்ளார்.

"நியூயார்க், நான் உன்னை விரும்புகிறேன்." நடாலி போர்ட்மேனுடன் நாவல்

அதே காலகட்டத்தில், நடிகை மேலும் பல படங்களில் நடித்தார், அது ஒரு படைப்புக் கண்ணோட்டத்தில் அவருக்கு சுவாரஸ்யமானது, ஆனால் பெரிய பாக்ஸ் ஆபிஸ் வெற்றியை எதிர்பார்க்கவில்லை: மெலோட்ராமா "காதல் மற்றும் பிற சூழ்நிலைகள்" (2009, லிசா குட்ரோவின் பங்கேற்புடன். ), நாடகம் "பிரதர்ஸ்" (2009 , ஜேக் கில்லென்ஹால் மற்றும் டோபி மாகுவேருடன்) மற்றும் திரைப்படம் ஹெஷர் (2010, ஜோசப் கார்டன்-லெவிட் மற்றும் ரெயின் வில்சன் உடன்).

டேரன் அரோனோஃப்ஸ்கியின் உளவியல் த்ரில்லர் பிளாக் ஸ்வான் (2010) இல் நடாலி போர்ட்மேனின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் மறக்க முடியாத படைப்புகளில் ஒன்றாகும். மிலா குனிஸ், வின்சென்ட் கேசல் மற்றும் வினோனா ரைடர் ஆகியோரும் பங்கேற்ற இந்த நாடகத் திரைப்படம், உலகெங்கிலும் உள்ள திருவிழாக்கள் மற்றும் திரையரங்குகளில் மிகப்பெரிய வெற்றியைப் பெற்றது மற்றும் சிறந்த நடிகைக்கான ஆஸ்கார், கோல்டன் குளோப், சாட்டர்ன் மற்றும் ஸ்கிரீன் ஆக்டர்ஸ் கில்ட் விருதை நடிகைக்குக் கொண்டு வந்தது.

முதிர்ச்சி தேவைப்படும் பாத்திரங்களை நானே தேட முயற்சிக்கிறேன், இல்லையெனில் ஒரு திரைப்பட நடிகை ஒரு அழகான பெண்ணின் பாத்திரத்தில் பயங்கரமாக சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

இந்த வேலைக்காக, நடாலி போர்ட்மேன், அவரது சக ஊழியரும் தோழியுமான மிலா குனிஸைப் போலவே, குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது மற்றும் ஒரு நடன கலைஞராக உறுதியானதாக இருக்க கல்வி நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை செலவிட வேண்டியிருந்தது. இருப்பினும், சில பாலே காட்சிகளில், இரு நடிகைகளுக்கும் பதிலாக இரட்டையர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், படப்பிடிப்பில் காயங்கள் இல்லாமல் இல்லை: கடினமான அடியை நிகழ்த்தும்போது விழுந்ததால், நடாலிக்கு விலா எலும்பு முறிவு மற்றும் மூளையதிர்ச்சி ஏற்பட்டது.

"பிளாக் ஸ்வான்" இல் சிக்கலான பாத்திரத்தை சமநிலைப்படுத்துவது போல, அடுத்த ஆண்டு நடாலி இரண்டு "இலகுவான" படங்களில் நடித்தார்: காதல் நகைச்சுவை "மோர் விட செக்ஸ்" (2011, உடன் இணைந்து

பின்னர், நைட் ஆஃப் கப்ஸ் (2015) மற்றும் வெஸ்டர்ன் ஜேன் டேக்ஸ் எ கன் (2016) போன்ற ஃபேன்டஸி மெலோடிராமாவில் முன்னணி பாத்திரங்களில் நடித்தார். "ஜாக்கி" (2016) என்ற சுயசரிதை நாடகத்திற்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட்டது, அங்கு போர்ட்மேன் ஜாக்குலின் கென்னடியை அற்புதமாக நடித்தார். பிரபலமான முதல் பெண்மணியின் பாத்திரம் நடிகைக்கு ஆஸ்கார் மற்றும் கோல்டன் குளோப் விருதுகளை பரிந்துரைத்தது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நடாலி பிளானடேரியம் (2016) என்ற நாடகத்திலும், மைக்கேல் ஃபாஸ்பெண்டர் மற்றும் ரியான் கோஸ்லிங்குடன் இணைந்து பாடலுக்கு (2017) இசை மெலோடிராமாவிலும் நடித்துள்ளார்.

கூடுதலாக, 2015 ஆம் ஆண்டில், போர்ட்மேன் ஒரு திரைப்பட இயக்குநராக அறிமுகமானார் - இஸ்ரேலிய திரைப்படமான “எ டேல் ஆஃப் லவ் அண்ட் டார்க்னஸ்”, இது பிரபல எழுத்தாளர் அமோஸ் ஓஸின் குடும்பத்தின் கதையைச் சொல்கிறது.

நம்பிக்கைகள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள்

நடாலி போர்ட்மேன் ஒரு தீவிர விலங்கு வக்கீல். 8 வயதில், ஒரு கோழியின் மீது மருத்துவ லேசரின் தந்தையின் செயல்விளக்கத்தை அவள் பார்த்தாள், பின்னர் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தினாள். ஜொனாதன் சஃப்ரான் ஃபோயரின் “மீட்” புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு 2009 இல் நடிகை கடுமையான சைவ உணவுக்கு மாறினார். விலங்குகளை உண்ணுதல்" அவரது கர்ப்ப காலத்தில், போர்ட்மேன் மீண்டும் முட்டை மற்றும் பால் சாப்பிட ஆரம்பித்தார்.

அவர் பின்னர் அதே பெயரில் ஒரு ஆவணப்படத்தை உருவாக்கினார், அதில் அவர் அமெரிக்காவில் கால்நடை பண்ணைகளின் வேலை மற்றும் தொழில்துறை கால்நடை வளர்ப்பின் எதிர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றி பேசினார். இந்த பணிக்காக, அவருக்கு 2017 இல் சுற்றுச்சூழல் ஊடக சங்க விருது வழங்கப்பட்டது.

நடாலி தோல், ஃபர் அல்லது இறகுகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட ஆடைகள் அல்லது காலணிகளை அணிவதில்லை, மேலும் 2007 ஆம் ஆண்டில் அவர் விலங்கு பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் தனது சொந்த காலணிகளை அறிமுகப்படுத்தினார். விலங்கு பாதுகாப்பு தொடர்பான பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் அவர் பங்கேற்கிறார்: குறிப்பாக, அவர் "கொரில்லாஸ் ஆன் தி எட்ஜ்" என்ற ஆவணப்படத்தை படமாக்க ருவாண்டாவுக்குச் சென்றார் மற்றும் PETA (விலங்குகளின் நெறிமுறை சிகிச்சைக்கான மக்கள்) என்ற அமைப்பின் விளம்பர பிரச்சாரத்தில் பங்கேற்றார். இயற்கை ரோமங்கள்.

நடாலி போர்ட்மேனின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

நீண்ட காலமாக, நடாலி போர்ட்மேன் தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு பத்திரிகைகளை அர்ப்பணிக்க விரும்பவில்லை. அவர் நடிகர்களான கேல் கார்சியா பெர்னல் மற்றும் ஜேக் கில்லென்ஹால், மரூன் 5 இன் முன்னணி பாடகர் ஆடம் லெவின் அல்லது பிரபல பல பில்லியனர் குலத்தின் நாட் ரோத்ஸ்சைல்ட் ஆகியோருடன் கூட டேட்டிங் செய்வதாக அவ்வப்போது செய்தித்தாள்களில் செய்திகள் வெளிவந்தன - ஆனால் இது உண்மையா இல்லையா என்பது தெரியவில்லை.

2006 ஆம் ஆண்டில், நடிகை தனது வருங்கால குடும்பத்தை எப்படிப் பார்க்கிறார் என்பது குறித்த தனது கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்: "நான் நிச்சயமாக என் குழந்தைகளை யூத பாரம்பரியத்தில் வளர்க்க விரும்புகிறேன், ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எனக்கு அடுத்ததாக ஒரு நல்ல நபர் மற்றும் ஒரு உண்மையான பங்குதாரர் இருக்கிறார். ”

2007-2008 ஆம் ஆண்டில், நடாலி வெனிசுலா நாட்டுப்புற பாடகர் தேவேந்திர பன்ஹார்ட்டுடன் பழகினார், மேலும் 2009 ஆம் ஆண்டில் அவர் நியூயார்க் பாலே தியேட்டர் நடனக் கலைஞர் பெஞ்சமின் மில்பீடை சந்தித்தார், அவர் பிளாக் ஸ்வானின் நடன இயக்குனராக இருந்தார். இந்த ஜோடி நீண்ட காலமாக தங்கள் உறவை பத்திரிகைகளில் இருந்து மறைத்தது, ஆனால் டிசம்பர் 27, 2010 அன்று, நடாலி மற்றும் பெஞ்சமின் அவர்கள் நிச்சயதார்த்தம் செய்து ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்தனர்.

அவர்களின் மகன் அலெஃப் போர்ட்மேன்-மில்பீட் ஜூன் 14, 2011 அன்று பிறந்தார், மேலும் நதாலி மகிழ்ச்சியுடன் தாய்மையில் மூழ்கினார். "நான் படப்பிடிப்பில் ஈடுபடவில்லை என்றால், நான் எனது முழு நேரத்தையும் என் குடும்பத்தினருடன் செலவிடுகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனவே எனது வாழ்க்கை தினப்பராமரிப்பு, சமையல், வளைகாப்பு மற்றும் உறங்கும் நேரத்தைச் சுற்றியே உள்ளது."

தாய்மை மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக் கொள்ளக் கற்றுக் கொடுத்ததாகவும், இது படங்களில் பணிபுரியும் போது உதவுகிறது என்றும் அவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஆகஸ்ட் 4, 2012 அன்று, நடாலி போர்ட்மேன் மற்றும் பெஞ்சமின் மில்பீட் ஆகியோர் கலிபோர்னியாவில் ஒரு சாதாரண யூத விழாவில் அதிகாரப்பூர்வமாக திருமணம் செய்து கொண்டனர், பிப்ரவரி 22, 2017 அன்று, அவர்களின் மகள் அமாலியா பிறந்தார்.

நடாலி போர்ட்மேன் இப்போது

நடிகை இரு குழந்தைகளுடனும் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்தாலும், அவர் படங்களில் நடிப்பதை நிறுத்தவில்லை. எனவே, 2018 ஆம் ஆண்டில், "தி டெத் அண்ட் லைஃப் ஆஃப் ஜான் எஃப். டோனோவன்" என்ற நாடகம் வெளியிடப்பட்டது, இதில் கிட் ஹாரிங்டன், ஜெசிகா சாஸ்டைன், கேத்தி பேட்ஸ் மற்றும் சூசன் சரண்டன் ஆகியோர் போர்ட்மேனுடன் இணைந்து நடித்தனர், அத்துடன் அறிவியல் புனைகதை படமான "அனிஹிலேஷன்". இதில் அவர் முக்கிய வேடத்தில் நடிக்கிறார்.

கூடுதலாக, 2017 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில், நடிகைக்கு இஸ்ரேலிய ஜெனிசிஸ் பரிசு வழங்கப்பட்டது, இது "யூத நோபல் பரிசு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, "யூத மதிப்புகளுக்கான அர்ப்பணிப்புக்காக" என்ற வார்த்தையுடன். நடாலி 1 மில்லியனாக இருந்த தொகையில் பாதியை இஸ்ரேல் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள பெண்களுக்கு உதவப் போகிறார், ஆனால் பாலஸ்தீனத்தில் இஸ்ரேலிய துருப்புக்களின் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு, விருதையும் விழாவில் பங்கேற்பதையும் அவர் மறுத்துவிட்டார், இது விமர்சனங்களை ஏற்படுத்தியது. உள்ளூர் அரசியல்வாதிகள்.